V&B OCTUBRE 51

SECCIÓN VERDE Macetas en el hogar

101 IDEAS Mes rosa

RECETAS DE PAPÁ Al estilo americano

NUTRICIÓN

Acaba con la anemia

LAR EJEMPUITO T A R G

SENTIDOS EN EQUILIBRIO

RevistaVidaBienestar

Renuévate en OTOÑO:

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DECOras Alfoy mtapbetes

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B • Vida + Bienestar

editorial Iniciar nuevos proyectos siempre genera gran emoción, así que aprovechemos este cambio de temporada para renovarnos y marcar el comienzo de grandiosas anécdotas.

Si seguimos la invitación que nos hace la misma naturaleza para lograr la transformación, la sección en Portada propone consejos que van desde un nuevo guardarropa hasta una reflexión sobre nuestra actitud e intereses.

Y como siempre queremos ayudarte a mantener tu bienestar y fomentar la prevención, agregamos a página web tres secciones con temas claves: Salud con los cuidados después de la cesárea, cómo prevenir la anemia en Nutrición y 101 ideas referente a lucha contra el cáncer de mama. ¡Abrígate cerca de los tuyos y recibamos con júbilo al otoño!

NUTRICIÓN

Huesos fuertes

DECO

Realza tu comedor

BEBÉ

101 IDEAS

Paso a pasito

Inicia tu negocio

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101 IDEAS Mes rosa

RECETAS DE PAPÁ Al estilo americano

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Acaba con la anemia

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bras Alfom y tapetes

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26/08/14 11:00

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Vida + Bienestar Sentidos en Equilibrio es una publicación de CREACOM S.A. de C.V. con dirección fiscal en Enrique Ibsen núm. 43 Despacho 603, con RFC PIN040129I13, revista mensual, editor responsable Samuel Tarrab. Año 04 número 51.

Vida + Bienestar (Sentidos en Equilibrio) son marcas en trámite de registro ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Número de Certificado de reserva de derechos al uso exclusivo ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: en trámite. Número Internacional Normalizado para publicaciones periódicas (ISSN), ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor en trámite. Certificado de contenido en trámite y certificado de licitud de título en trámite que serán otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. “Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00179-RHY emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.” Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de Vida y Bienestar o de CREACOM S.A. de C.V. Impresa en México por Servicios Profesionales de Impresión, S.A. de C.V. Mimosas 31, Santa María Insurgentes, México, D.F. C.P. 06430. Octubre 2014.

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Vida + Bienestar • 1

Directorio Director Revista gerente renta de espacios SORIANA

Mauricio Hinojosa mauriciohsa@soriana.com

Editor Responsable Samuel Tarrab

r ueremos conoce

Q

tu opinión,

RO ESCRÍBENOS AL MU

gram de Facebook ,Twitter e Insta

RevistaVidaBienestar

directora EDITORIAL Tania Lara Editor en jefe David Arriaga DIRECTORA DE ARTE Eileen R. Esnaurrizar

VBienestar

diseñADORA SENIOR Karla Hernández Ávila VBienestar

Corrector de Estilo Aarón Martínez DIRECTORA COMERCIAL Arlette Guindi arlette@vidaybienestar.mx

¡Hojéano s en la re d!

Las edic iones a nterior es en v digital er están g ratis en sión issuu.c : om/vid aybiene star

VENTAS MONTERREY Erika Pliego erikap@vidaybienestar.mx Karen Landa sorianamediaadm@soriana.com Mónica Martínez sorianamedia@soriana.com VENTAS DF Ayax Romero ayax@creacom.com.mx Asistente de dirección Liam Leal PUBLICIDAD Judith del Carmen Ruíz judith.ruiz@vidaybienestar.mx

COLABORADORES Laura Guillén

Víctor Arreola

Alicia Urrieta

Brenda Martínez

Ana Maximiliano Adriana Vazquez Adriana Lavín Ulises Lara

2 • Vida + Bienestar

Aurora López

Julio Saldívar Mariely Lavín Ishtana

contenido 4

Notas

14

TU DINERO

Camino a la independencia

18

salud

22

NUTRICIÓN

Anemia

26

DECO

Alfombras y tapetes

32

EN PORTADA

Después de la cesárea

Replanteando mi vida

38

101 IDEAS

42

50

18 26

32

Mes rosa vs. cáncer

RECETAS DE PAPÁ Al estilo americano

ENDULZA TU VIDA Postres tenebrosos

58 sección verde

Macetas para el hogar

64

HORÓSCOPOS

38

50 Vida + Bienestar • 3

Por Laura Guillén

Notas

Cubetadas por la

salud

El reto de la cubeta de agua fría (Ice Bucket Challenge, en inglés) intenta crear conciencia sobre los efectos de la esclerosis lateral amiotrófica —una enfermedad degenerativa— y así recabar fondos para seguir con la investigación que procure su cura. El desafío: verter sobre el cuerpo un balde de agua helada y retar a otros a hacer lo mismo y/o realizar donaciones en apoyo de este objetivo.

Entre más añeja,

más suave

Contra la creencia común de que la carne fresca es la más suave, algunos chefs han probado que el proceso de añejamiento o maduración imprime a ésta tal suavidad que llega a adquirir una consistencia de mantequilla, además de mayor sabor.

Es un platillo gourmet y son pocos los restaurantes que lo ofrecen en nuestro país.

Fases y colores del

aguacate

Si deseas que el aguacate madure pronto, ponlo junto a los plátanos o envuélvelo en papel periódico o de estraza. Antes de que esté listo para comerlo estará duro y de color verde claro; luego, firme y de color verde oscuro y, por fin, negro y suave al tacto: ¡en su punto para saborearlo!

4 • Vida + Bienestar

Vida + Bienestar • 5

Notas

o c i x é Mencifras

producción éxico triplicó la M , 14 20 y 7 0 Entre 20 r de 300 mil trónica, al pasa ec el ra su ba de ladas de 940 mil tone ás m co po un toneladas a : módems, de los artículos ía or ay m La al año. baterías, se s, impresoras, re so vi le te s, re e celula s campañas qu ierto, pese a la ab o el ci a an tir neran. inación que ge am nt co la r ita pretenden ev

Dale la espalda a las arrugas

Almohadas

relajantes

¿Ya intentaste todo y no logras conciliar el sueño? Entonces, quizá sea hora de probar la almohada musical, que emite sonidos relajantes como los de la brisa marina; conforme los escuchas, propicia que te relajes y, luego, a caer en un sueño profundo.

El sonido sólo se escucha cuando apoyas la cabeza sobre ella.

6 • Vida + Bienestar

Estudios avalados por la ciencia señalan que dormir de costado provoca más arrugas en las mejillas y la barbilla, mientras que hacerlo boca abajo causa líneas en la frente.

Lo aconsejable entonces es dormir de espalda, ya que esto evita el surgimiento de arrugas o incluso las revierte.

Vida + Bienestar • 7

Notas

Moda en cejas Según la moda, puedes llevarlas depiladas, tatuadas, pobladas o casi invisibles gracias a la decoloración o el maquillaje.

Son el marco natural de los ojos y pueden ayudar a que éstos luzcan más grandes y expresivos; también pueden dar un toque de luminosidad y sofisticación.

¡Aumenta

tu consumo de zanahorias!

Por su gran contenido de carotenoides, es un buen auxiliar en la prevención del cáncer de mama; además, activa la mente y restaura el sistema nervioso.

Cruda, fortalece los dientes; es antioxidante y contiene un alto porcentaje de fibra.

Todo esto parece suficiente para aumentar su consumo, ¿no crees?

8 • Vida + Bienestar

Una

asombrosa fuente de energía

Usar el cuerpo para producir energía es ya parte de la innovación tecnológica.

A la sangre y movimiento corporal que se utilizan como insumo en varios dispositivos, hoy se suma el sudor generado por el ejercicio físico para cargar monitores cardiacos, relojes digitales o teléfonos inteligentes. La aplicación, se dice, es casi un hecho.

Notas

La

El 16 de noviembre de 2010 la UNESCO declaró Patrimonio Cultural de la Humanidad a la cocina mexicana como reconocimiento de su diversidad, así como de los vínculos que guarda con la historia del país y sus tradiciones. Es de gran variedad, y degustarla es un prodigio de sabor muy colorido.

Al usar el

Si vas a recalentar comi

micro

da en el microondas, de

bes para que se caliente de manera uniforme, sobre todo si la cantidad de alimento es una porción conside rable. También se recomienda tapar el rec ipiente para evitar que éstos salten o explo ten al abrir la puerta.

removerla varias veces

Estética, frutas y verduras

A diario, los centros comerciales desechan de sus anaqueles las frutas y vegetales con alguna deformidad o una apariencia antiestética porque, se dice, no cumplen con el estándar que piden los consumidores. Para no desperdiciarlos, hay quienes los venden más baratos, lo que no demerita las propiedades alimenticias de, por ejemplo, una papa con raras protuberancias.

10 • Vida + Bienestar

Vida + Bienestar • 11

Notas

o ñ e Su adiante

y

piel r

De acuerdo con los dermatólogos, la reparación de la piel se da durante la noche, pues es cuando el proceso de regeneración celular se intensifica. Entonces, si deseas tener una piel de ensueño y saludable, haz del dormir una prioridad en tu agenda.

Organiza tu clóset

Además de ordenar la ropa por colores y temporadas, guarda abrigos o chamarras en fundas protectoras, coloca los pantalones en ganchos múltiples para ahorrar espacio y cuelga tus blusas abrochadas del primer botón. Esto ayudará a mantener organizado tu clóset y a encontrar tus prendas con mayor facilidad.

¡Adiós al

cabello maltratado!

Lavar el pelo con agua tibia, usar enjuague sólo en las puntas y no apretarlo o jalarlo demasiado cuando aún está mojado son tres tips básicos para mantener un cabello en perfecto estado.

12 • Vida + Bienestar

Vida + Bienestar • 13

[ Tu dinero ]

Camino a la independencia Vivir por mi cuenta Por Víctor Arreola

F

elicidades, comenzaste a vivir por tu propia

tomar las riendas de tu vida como lo hicieron tus padres

cuenta, ahora estás dando un paso importante

y tus abuelos. Existen muchos aspectos a considerar para

en tu vida; y si crees que ha llegado el momento

que todos tus planes se cumplan de la forma en que tú

de hacerlo, lo más probable es que estés en lo

esperas, por ejemplo: limpieza, renta, ahorro, víveres, se-

correcto, la motivación a independizarse es el primer paso

guridad y ubicación. No importa si este nuevo paso lo

para la adultez.

emprendes por estudios o por trabajo, estos consejos no

Todos los que saben de este tema te dirán que no será nada fácil para ti, pero es parte de convertirte en adulto:

los puedes pasar por alto, y además hay muchas reglas que las definirás de acuerdo a tu propia experiencia.

1

presupuesto gastos fijos

Haz siempre las cuentas necesarias y ten en mente los gastos fijos, se llaman así porque mes a mes deberás apartar ciertas cantidades de dinero para poder sobrevivir en el “mundo real”. Piénsalo, deberás rentar una casa o un departamento que se adecúe a tu presupuesto inicial, recuerda que en el 99% de los casos tendrás que pagar un depósito inicial que debes considerar, así que olvida los lujos; según expertos el monto que pagues de renta no deberá superar el 25% de tu sueldo. Después llegarán a ti los recibos de agua, luz, gas, teléfono; eventualmente será la despensa, el sistema de cable e internet, por comenzar una pequeña lista.

2

Ubicación seguridad

Una buena ubicación te será de vital ayuda, y si es cercana a tu lugar de trabajo o estudios te hará ahorrar parte del gasto de transporte y hasta alimentos fuera de casa. Tal vez tu bicicleta, el transporte público o una agradable caminata te serán más que suficientes para llegar a tu destino. La seguridad también es importante: analiza tu nueva colonia, trata de conocer a tus vecinos y procura tener una lista con números de emergencia accesibles en cualquier momento. Debes cuidarte a ti mismo, ubica las unidades médicas y farmacias cercanas, revisa tus cerrojos, ventanas y trata de ser precavido todo el tiempo.

Vida + Bienestar • 15

[ Tu dinero ]

3

Mobiliario esencial

¿Qué es lo primero que necesitas? Un horno de microondas o la estufa; durante un par de meses podrás vivir con alimentos congelados, pero al cabo de un tiempo te rendirás y deberás comenzar a cocinar. Un refrigerador también entra en la lista de indispensables, la licuadora aumentará tus habilidades culinarias y no puedes olvidar los utensilios de cocina (platos, sartenes, cubiertos, etc.), no querrás comer como un mono, ¿verdad?

Tu cama debe ser cómoda para que descanses bien y así rindas durante el día, algunos comienzan con un colchón en el suelo —¡pregúntale a tus tíos!—. ¿Qué puedes omitir por un tiempo? Hay ciertos “lujos” que no son necesarios al principio, tal vez la televisión o algunos muebles como tener una linda sala o muchas sillas no son vitales para sobrevivir; éstos llegarán con el tiempo y la estabilidad que desarrolles. Puedes empezar comprando de segunda mano, así ahorrarás mucho dinero, hasta encontrarás cosas geniales; también es recomendable improvisar y reciclar materiales para hacer sillas y mesas de café, lo autosustentable está de moda.

4

orden

y reglas

Mamá ya no estará ahí en cada momento, ¡ahora serás tú quien cocinará, limpiará los platos y, por supuesto, lavará la ropa! Los vasos sucios en el fregadero y los pantalones enlodados en el cesto no desaparecerán solos, alguien los tiene que lavar, y siempre serás tú. Al principio pensarás dos veces antes de invitar a tus amigos; verás que mantener limpio y ordenado es complicado. Con el paso del tiempo las reglas que implementes serán tu ayuda.

La adaptación a nuevas circunstancias es parte de la vida, vivirás nuevas experiencias que te harán crecer y valorar todo lo que has aprendido de tus padres y seres queridos.

Recuerda que la madurez depende de tu control, perseverancia y enfoque. ¡Créeme, lo disfrutarás al máximo!

16 • Vida + Bienestar

Mobiliario esencial

Vida + Bienestar • 17

[ Salud ]

Después de la

cesárea…

Sugerencias para una buena recuperación Por Alicia Urrieta

L

as condiciones que definen que el alumbramiento se lleve a cabo por cesárea se determinan durante el desarrollo del embarazo. A pesar de que actualmente se prefiere este tipo

de cirugías en vez del parto natural (en México se pasó de un 29.9% de cesáreas realizadas en el año 2002 a un 45.2% en 2012), se aconseja que sea el médico quien lo determine, por razones que puedan afectar la salud o el bienestar de la madre y del bebé.

Planificar una cesárea sin motivos médicos presenta algunos riesgos: el bebé puede nacer antes de cumplir las 38 semanas de gestación, lo que le acarreará dificultades de salud y algunos trastornos respiratorios; si la madre es sometida a cesárea, en los siguientes partos estará impuesta a esta cirugía que necesita de los mismos cuidados y precauciones que se toman en cualquier otro tipo de intervención quirúrgica.

mantén la calma, acepta toda la ayuda que recibas, déjate consentir

descansa y evita hacer esfuerzo

El bebé es extraído del vientre materno a través de un corte en el abdomen y el útero, la preparación previa incluye la aplicación de la anestesia que en la mayoría de los casos es raquídea y permite a la madre estar consciente durante el parto, además es inocua para la salud del bebé al no pasar la sustancia por la sangre de la madre.

Después de que la anestesia ha hecho efecto, la cesárea tomará aproximadamente 60 minutos. Una vez que la madre ha visto a su bebé, lo médicos proceden a cortar el cordón umbilical y extraer la placenta. La sutura hace que los músculos del abdomen vuelvan a su lugar y la herida cutánea se cierra con hilo nylon. El efecto de la anestesia dura un par de horas más, después se aplican analgésicos en el suero de la madre mientras ya está en su habitación con el recién nacido.

Vida + Bienestar • 19

[ Salud ] Evita por seis u ocho semanas las actividades domésticas, los esfuerzos para subir y bajar escaleras, el cargar objetos pesados o atender a los hijos un tanto más grandes. Es posible tomar al bebé en brazos para estimular la lactancia, pero cuida ante todo los movimientos bruscos.

Levantarse y caminar lentamente ayudará a sanar más pronto y estimula la circulación, lo que impide la formación de coágulos en la sangre.

Unos buenos consejos para

sanar

Durante la estancia en el hospital, el personal médico se encarga de las curaciones que incluyen la limpieza de la herida y el vendaje compresivo para dar soporte a los músculos del abdomen.

De regreso a casa, la rutina de limpieza debe seguirse de la misma forma. El aseo de la cicatriz debe hacerse con agua y jabón, para lo que es recomendable usar la mano frotando suavemente y secar con una gasa esterilizada. Si la recomendación médica incluye un antiséptico, evitar los que contengan yodo porque éste puede pasar de la piel a la leche materna.

El uso de una faja postparto reduce las molestias y auxilia el proceso de curación; el médico recomienda usarla por 30 días.

la familia deberá saber que tanto tú como el bebé piden atención 20 • Vida + Bienestar

Es imprescindible el apoyo y participación de la pareja y la familia en la recuperación del parto por cesárea. Toda la ayuda es bienvenida.

Los cuidados postparto van de la mano de la cuarentena, que es el periodo para recuperarse física y emocionalmente.

Ningún cuidado está de más durante estas seis semanas.

Por supuesto que el recién nacido necesita toda la atención, pero el esfuerzo realizado por la madre requiere una convalecencia igual de intensa.

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[ Nutrición ]

Anemia, combátela con fuerza

Por Brenda Martínez Canedo

L

a anemia es un trastorno de la sangre; la cual está conformada por glóbulos rojos que contienen hemoglobina. A su vez, para fa-

bricar suficiente hemoglobina (proteína que se une al oxígeno), el cuerpo necesita mucho hierro, el cual se fusiona con otros nutrimentos que ingerimos en la dieta para formar glóbulos rojos. Por lo tanto, la anemia ocurre cuando hay una alteración en los glóbulos rojos.

Puede afectar a personas de todas las edades, sin embargo, bebés, niños, adolescentes y mujeres en edad reproductiva están en mayor riesgo. Algunos tipos de anemia son muy comunes y otros muy raros. Unos son leves y otros graves o incluso mortales, por lo que debe tratarse o prevenirse adecuadamente.

22 • Vida + Bienestar

¿Cuáles son sus principales causas?

¿Cómo prevenirla mediante la alimentación?

La anemia puede deberse a tres razones principales: el cuerpo produce muy pocos glóbulos

Debemos obtener los nutrimentos que el

rojos, se están destruyendo demasiados gló-

cuerpo necesita para producir células sanguí-

bulos rojos o se pierden demasiados glóbulos

neas sanas. Entre estos nutrimentos necesarios

rojos. Cuando no tenemos suficientes glóbulos

se encuentran el hierro, la vitamina B12, el ácido

rojos o la cantidad de hemoglobina que hay

fólico y la vitamina C.

en la sangre es baja, el organismo no recibe

Estos nutrientes se encuentran en una am-

suficiente oxígeno, lo cual provocará anemia.

plia gama de alimentos, por lo que es importante tener una dieta variada para cumplir con estos requerimientos y mantener una alimentación saludable.

el hierro es Un gran aliado de la sangre Es importante mencionar que el hierro se clasifica de dos formas según su absorción en el cuerpo, lo podemos encontrar como hierro

¿Cómo saber si tengo anemia?

hémico y no hémico. El hémico es de origen animal y se absorbe de 20 a 30%, su fuente son las carnes (especialmente las rojas). Por su parte, el no hémico proviene del reino ve-

Podemos saberlo con un prueba de laboratorio,

getal y es absorbido entre un 3 y 8%, y se

la cual indicará si hay o no un problema en los

encuentra en las leguminosas (frijol, lenteja,

glóbulos rojos, la asesoría de un médico será

etc.), verduras de hojas verdes, cereales inte-

necesaria antes de asegurar el diagnóstico.

grales, frutos secos, las vísceras y la yema de

Algunos de los síntomas y signos más comunes son: cansancio o debilidad, piel pálida

huevo; se aconseja consumirlo con alimentos ricos en vitamina C.

o amarillenta, mareo, sed excesiva, aumento

Las necesidades diarias de hierro son del

de sudoración, pulso débil y rápido, deficiencia

orden de los 8 a 11 mg, requiriendo un 50%

inmunitaria, respiración rápida, sensación de

adicional las mujeres en general y los hombres

falta de aliento, calambres en la parte inferior

deportistas, y hasta doble las mujeres depor-

de las piernas, menor rendimiento laboral,

tistas (de 20 a 25 mg).

alteración en la conducta, mala regulación térmica y algunos problemas cardiacos (ritmos anormales, soplos, aumento de tamaño del corazón, insuficiencia cardiaca).

Vida + Bienestar • 23

[ Nutrición ]

Recomendaciones Cocina las verduras a bajas temperaturas o al vapor para conservar la mayor cantidad de vitaminas y minerales

Ejemplo de dieta Desayuno

Existen inhibidores de la absorción de hierro no hémico que son: té, café, vino tinto y cerveza, consumo excesivo de fibra y productos de soya

Un huevo revuelto con ½ taza de espinacas cocidas 2 rebanadas de pan integral fortificado

Colación Una taza de yogur natural con 2 guayabas picadas y una cucharada de cacahuate natural

Comida Usa perejil y limón exprimido como condimento de las verduras, las carnes y los pescados

Sopa de verduras mixtas 120 g de salpicón de res con guarnición de verduras 2 tostadas horneadas

Colación Una taza de berros con limón y sal Combina en un mismo plato un pescado o una carne con un alimento vegetal rico en hierro.

Cena 2 molletes de pan integral con ½ taza de frijoles, 40 g de queso panela y ½ taza de pico de gallo

Ejercítate y lleva un estilo de vida saludable

Consume diferentes tipos de verduras (principalmente hojas verdes), frutas, cereales integrales, productos lácteos descremados, mariscos, carnes magras y aves, huevos, frijoles, nueces y semillas acompañados de alimentos ricos en vitamina C, como frutos cítricos.

24 • Vida + Bienestar

la dosis precisa evitará males En caso de suplementar el hierro, es importante que se lleve a cabo con supervisión médica, ya que es un micro nutrimento que en una sobredosis puede provocar una toxicidad aguda.

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[ Deco ]

Renueva todos los espacios en tu hogar con tapetes y alfombras Por Ana Maximiliano

C贸moda

cobertura

A

l iniciar un proyecto de renovación en nuestra casa es conveniente también dedicar un momento a planear los complementos que ayudarán a resaltar los grandes cambios

que hagamos en las habitaciones.

Elegir correctamente los detalles garantizará que cada pieza usada destaque y a la vez armonicen entre sí, logrando un equilibrio que impactará a todo aquél que nos visite y por supuesto a nuestra propia familia.

Tal es el caso de los tapetes y las alfombras, que si bien cumplen una función práctica, no por ello debemos pasar por alto su estilo y material.

1

La diferencia entre tapete y alfombra es básicamente el tamaño, el primero cubre sólo una porción del piso y la segunda lo hace completamente. No obstante, algunos prefieren nombrar alfombras a las que son hechas en máquinas textiles y tapetes a los elaborados a mano.

estilo, comodidad y color en cada habitación

2

En espacios reducidos o compartidos, como la sala de estar y el comedor, puedes dividirlos mediante tapetes o alfombras. Son los delimitadores perfectos, prefiere los colores neutros como el café para la sala y un beige para el comedor.

Vida + Bienestar • 27

[ Deco ]

3 4

Si tienes un piso de madera o de loseta cuyo diseño te encante, no lo cubras totalmente, mejor ocupa “caminos”, aquellos tapetes rectangulares que son mucho más largos que anchos, con ellos puedes aportar estilo y también dividir por áreas.

En las recámaras no utilices una alfombra del mismo color que las paredes, evita que combine con las cortinas o los muebles, porque ningún elemento lucirá. Complementa los tonos, haz que el color se acentúe y no que se apague.

hay productos para revitalizarlas y eliminar manchas

5 6 28 • Vida + Bienestar

Procura que las alfombras no cubran totalmente el espacio de tu habitación, siempre deja 80 centímetros de piso descubierto para dar una sensación de espacio.

En los casos donde el clima es caluroso, puedes colgar un tapete en la pared de la sala o de uno de los pasillos, sólo elige bien la fibra, los patrones y los colores.

“CUANDO se es

curioso

SE ENCUENTRA

un montón

“

de cosas

r e c a h or p

walt Disney

[ Deco ]

7 8

Si decides poner una alfombra debajo de la mesa de tu comedor, procura dejar por lo menos 50 centímetros extras para que tus invitados se puedan sentar cómodamente sin que las sillas estén desniveladas.

La alfombra siempre debe estar centrada en relación con algo, ya sea con una puerta, con un pasillo o con el sofá.

Al usar una redonda debes centrarla con la iluminación del techo o con la de una lámpara de piso.

9 10 30 • Vida + Bienestar

Existen diseños muy divertidos creados especialmente para las habitaciones de los niños, los hay en forma de oso recostado, con borlas de peluche, con personajes animados, así como unos muy prácticos con caminos y carreteras para jugar sobre ellos.

En los baños se recomiendan los de materiales naturales que permitan la ventilación de la humedad, y recuerda que deben tener una base de látex para evitar que se puedan deslizar.

elige texturas suaves, los niños las adoran

[ En portada ]

Por Aurora L贸pez

Replantear mi

vida oto帽o en

Una oportunidad para redefinir tus metas, pasar tiempo a solas, reflexionar y meditar.

C

on la llegada del otoño la naturaleza se pinta de tonos ocres y amarillos; además prefieres no salir de casa para resguar-

darte del viento frío; ésta es una oportunidad de mirar el paisaje, los atardeceres anaranjados y darte el tiempo de replantear tu vida.

Así como la naturaleza utiliza al otoño para dar paso a una nueva etapa, tú puedes aprovechar esta época para realizar cambios en tu vida. Si recién te mudas de casa, acabaste tus estudios o se aproxima tu boda, los cambios serán más notorios. Pero si no hay ningún evento que propicie una meditación, no dudes en hacerla.

En Vida y Bienestar te proponemos algunas reflexiones que te serán de ayuda.

renovar ideas es igual de útil que cambiar el guardarropa

Vida + Bienestar • 33

[ En portada ]

Tiempo con los tuyos

Piensa en esas actividades que deseas hacer sola o en pareja, con tus papás, con tus hermanos o con tus amigos. Date tiempo para ti y para convivir con los demás.

Dedica algunas tardes para ti

Sal a caminar e imprégnate del ambiente otoñal. Serán momentos en los que escucharás a tu mente y te conocerás más a ti misma.

Visita museos, ve una película y decora tu habitación con pinturas o telas de tonos rojizos, éstos te brindarán calor y te reconfortarán.

mueve tu energía, libérate del caos

Deshazte de lo malo

Un buen momento para revisar tu clóset y

deshacerte de todo lo que no utilizas. Podrás comprar ropa nueva y liberar tu habitación de energía estancada.

Revalora tu salud

Toma nota de tu dieta y de cuántas horas a la semana haces ejercicio. Es turno de empezar a escuchar a tu cuerpo y dedicarle tiempo.

Duerme bien

Procura dormir las horas que necesites de acuerdo con tu edad. Te sentirás con mejor ánimo y con más energía al siguiente día.

34 • Vida + Bienestar

flor f dice másás qqueue mil palabras Una

orquídea o rqu Una

llo dice todo

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Vida + Bienestar • 35

[ En portada ]

Despierta tus sentidos

Escucha música, observa la caída de las hojas, visita un mercado de flores y percibe los aromas, disfruta la textura de sus pétalos y prueba diferentes alimentos; atrévete a experimentar aquéllos que no conozcas.

Relájate

Puedes visitar un spa, leer un libro, meditar, encender un par de velas e incienso o practicar tu respiración, ya que está comprobado que cuando respiras de manera correcta tu cerebro se oxigena y te da oportunidad de estar en calma con tus pensamientos, así podrás distinguir con certeza aquellas cosas que realmente deseas de las que no.

acepta el pasado, hoy vive plenamente y así definirás tu futuro

Analiza tus decisiones

Si es que quieres jubilarte, invertir en una empresa, casarte, estudiar una carrera o tal vez inscribirte en un taller donde puedas expresar tus habilidades artísticas; es el momento ideal para hacerlo.

Reflexiona sobre tu vida

Considera los eventos y experiencias del pasado, sucesos negativos y positivos, momentos que deseas vivir y lugares que quieres conocer.

Piensa en las acciones que deberás cumplir para conseguir tus metas.

El otoño es la oportunidad para empezar una nueva etapa, dejar atrás malas experiencias para construir unas nuevas y mejores. Imitar a la naturaleza y deshacerte de todo lo que no necesitas o de lo que te hace daño. Replantear tu vida a futuro y realizar los cambios necesarios para tu bienestar y tu felicidad.

36 • Vida + Bienestar

no

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Vida + Bienestar โ ข 37

[ 101 ideas ]

, e r b a u s t o c r O es m r co e c z ha

e de Vazqu o p em iana

Ti r Adr Po

en nci

cia

a llegado el mes Rosa y, como en muchas otras ocasiones, es momento de hacer conciencia para frenar el índice de mortalidad a causa del cáncer de mama.

Esta enfermedad provoca en México alrededor de 10 defunciones cada día y constituye la segunda causa de muerte en mujeres mayores de 25 años. En nuestro país el 90% de los casos detectados se hace en las etapas III y IV, por lo que cada 2 horas muere una mujer mexicana debido a este padecimiento. Es por ello que el 19 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, con el objetivo de sensibilizar a la población con un mensaje clave: la importancia de la detección temprana, a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de estos casos.

detección oportuna, previo a los síntomas Para detectar el cáncer de mama se utilizan diferentes pruebas como la mamografía, una radiografía para detectar tumores que no se pueden palpar; la ecografía, un ultrasonido que no causa dolor ni exposición a la radiación; y las imágenes por resonancia magnética.

Finalmente, el diagnóstico de cáncer de mama sólo puede adoptar el carácter de definitivo por medio de una biopsia mamaria.

Vida + Bienestar • 39

[ 101 ideas ]

Algunas de las causas más recurrentes de esta enfermedad son las siguientes:

Hereditario Una mujer cuya madre, tía, hermana o hija haya tenido cáncer de mama tiene más probabilidades de padecer la enfermedad.

Edad A medida que una mujer envejece, las posibilidades de padecer cáncer aumentan.

Las adolescentes y las mujeres entre 20 y 40 años tienen menos probabilidades de desarrollar este padecimiento.

Cuidados y estilo Las mujeres que fuman, ingieren alimentos con alto contenido graso, beben alcohol y no hacen suficiente ejercicio corren mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama.

aclara con tu médico cualquier malestar En últimos estudios, científicos estadounidenses lograron frenar un tipo de cáncer de mama utilizando para eso una droga que hasta ahora se había usado contra la osteoporosis, llamada bazedoxifeno, que evita que el estrógeno alimente el crecimiento de células de cáncer de mama y marca los receptores de estrógeno para su destrucción.

Cada año diversas empresas, equipos de diferentes ámbitos deportivos, organizaciones civiles y gobiernos de todas partes del mundo unen sus lazos para ampliar la campaña que concientice a las mujeres de una temprana detección de este mal.

40 • Vida + Bienestar

YA D I

S PO

NIB

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o c i R

o l i t s e ano

c i r e am

cional i d a r t r a bo on el soarteamerican c s o l l i t Pla la cocina n de ldívar Por Julio

Sa

Las fotografías presentadas son de carácter ilustrativo

[ Recetas de papá ]

Pollo frito Dificultad: medio Rendimiento: 4 personas Ingredientes:

3 pizcas de mejorana deshidratada

2. Coloca la harina y la maicena en un

3 pizcas de tomillo deshidratado

recipiente, integra con el ajo, el pi-

3 pizcas de estragón deshidratado

mentón, la pimienta de Cayena, la

3 pizcas de eneldo deshidratado

mejorana, el tomillo, el estragón, el eneldo, el curry, la sal y la pimienta

8 piezas de pollo (sin piel) ¼ de trozo de cebolla

Rebozado:

negra, y mezcla poco a poco con las

Un ajo

400 gramos de harina

tazas de agua. Sumerge las piezas de

Hierbas de olor

½ cucharada de sal

pollo en la pasta y déjalos reposar en

Sal al gusto

Una cucharada de curry

la heladera por una hora.

Un litro de agua

Una cucharada de pimentón dulce

3. En otro recipiente, agrega los ingre-

2 tazas de aceite

Una cucharada de pimienta de Cayena

dientes para el rebozado y pasa las

2 tazas de harina de trigo

Una cucharada de ajo en polvo

piezas de pollo marinadas.

Una taza de maicena

Una cucharada de tomillo deshidratado

4. Pon a hervir el aceite o la freidora y

Una y ½ tazas de agua

Una cucharada de eneldo deshidratado

dora por cinco minutos. Deja las piezas

3 pizcas de curry

de pollo fritas en papel absorbente.

3 pizcas de sal

Preparación: 1. Hierve las piezas de pollo con el trozo

3 pizcas de ajo

de cebolla, el ajo y las hierbas de olor

3 pizcas de pimentón dulce

por media hora. Reserva sin caldo.

3 pizcas de pimienta negra

Sirve acompañado de puré de papa, verduras o salsa agridulce.

3 pizcas de pimienta de Cayena Vida + Bienestar • 43

de salmón

Hamburguesa

[ Recetas de papá ]

Dificultad: fácil Rendimiento: 4 personas

Un kilo de filete de salmón

Preparación: 1. Calienta la parrilla a fuego medio.

2. Pica manualmente o con un pro-

Un huevo

cesador de comida el filete de salmón.

½ taza de pan molido

3. Combina en un recipiente hondo el

2 cucharadas de eneldo picado

salmón, el huevo, el pan molido, el

finamente

eneldo, la sal y la pimienta.

2 cucharadas de aceite de oliva

4. Forma con las manos ocho ham-

Sal y pimienta al gusto

burguesas de tamaño similar y ásalas

4 panes para hamburguesa

en un sartén con un poco de aceite de

Hojas de lechuga

oliva por 5 minutos de cada lado.

Ingredientes:

Mayonesa para acompañar

5. Sirve dos porciones de carne en los

Mostaza Dijon

panes, acompaña con mayonesa,

Salsa cátsup

mostaza y salsa cátsup.

44 • Vida + Bienestar

el salmón es rico en vitamina a,b,d y omega-3

Vida + Bienestar • 45

[ Recetas de papá ]

s a t Ali

t o h o l de pol

Dificultad: fácil Rendimiento: 4 personas Ingredientes: 20 alitas de pollo 2 cucharadas de aceite de oliva Sal al gusto ½ cucharada de pimienta de Cayena Una cucharada de mantequilla ¼ de taza de salsa tipo Tabasco ¼ de salsa tipo Búfalo Un chorrito de vinagre

Preparación: 1. Precalienta el horno a temperatura máxima.

2. En un recipiente mezcla las alitas con el aceite, sazona con sal y pimienta.

3. Pon las alitas sobre una charola con una rejilla con hoyos que permita que su grasa se escurra mientras se cocinan.

4.

Hornea de 5 a 10 minutos, hasta que estén com-

pletamente doradas.

5.

En una olla derrite la mantequilla, agrega las

salsas y el vinagre. Sazona con un poco de pimienta

excelentes platillos en cualquier evento Dificultad: fácil Rendimiento: 4 personas Ingredientes: 3 papas grandes Una cucharada de aceite de oliva ½ cucharada de sal Una cucharada de ajo en polvo Una cucharada de perejil en polvo

Preparación: 1. Previamente calienta el horno a 220 °C. 2.Corta las papas en gajos, en un recipiente hondo mézclalas con el aceite, la sal, el ajo y el perejil.

3.En un charola para hornear (previamente engrasada, se puede usar spray vegetal) coloca las papas y hornea por 35 minutos o hasta que estén completamente doradas y crujientes.

46 • Vida + Bienestar

de Cayena.

6. Cubre las alitas con la salsa preparada y sirve.

Pgajao pligas

eras

[ Recetas de papá ]

Costillas BBQ

Dificultad: medio Rendimiento: 4 personas

¼

de

cucharadita

de

cacao

5.

Precalienta el asador y asa las

en polvo

costillas a la parrilla a fuego medio,

2 cucharaditas de chile chipotle

volteándolas una vez, durante

adobado (salsa)

cinco minutos.

2 y ½ cucharaditas de azúcar morena

Preparación:

Para la salsa BBQ:

Una y ¼ cucharaditas de sal kosher

Para las costillas:

1. Calienta el aceite en una cacerola

Una y ¼ cucharaditas de polvo de ajo

1. Quita las membranas de los lados

mediana a fuego medio.

3/4 de cucharadita de pimienta

del hueso (este paso es muy

2. Agrega la cebolla y cocina hasta

2 cucharadas de aceite de canola

importante para que las costillas

que esté tierna.

2 cucharadas de cebolla blanca picada

resulten tiernas). Seca las costillas

3. Añade la salsa cátsup, el vinagre,

2 tazas de salsa cátsup

utilizando una toalla de papel.

el azúcar y el caldo. Revuelve hasta

Una y ½ tazas de vinagre de manzana

2. Combina el azúcar, el café, la sal,

que el azúcar y el caldo se disuelvan.

3/4 de taza de azúcar morena

el ajo, el cilantro, la pimienta y el

4.

3 cucharadas de mostaza Dijon

cacao hasta que queden integrados.

en polvo y el adobo del chile chipotle.

2 cucharaditas de chile en polvo

3.

La salsa se espesará a medida que

Una y ½ cucharadas de sazonador

costillas con aceite.

hierva a fuego lento.

de pollo

4.

Espolvorea con la mezcla,

5. Unta con salsa mientras se asan.

Una y ¼ cucharaditas de café

presionando suavemente para ayudar

Deja las costillas reposar durante diez

instantáneo

a que se adhieran los polvos a las

minutos antes de servir.

Una y ¼ cucharadita de cilantro

costillas. Deja reposar en refrigeración

en polvo

durante una hora.

Ingredientes: 2 bastidores de costillita de cerdo

48 • Vida + Bienestar

Frota ligeramente todas las

Mezcla con la mostaza, el chile

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44 • Vida + Bienestar

Vida + Bienestar • 49

[ Endulza tu vida ]

Postres

tenebrosos Por Adriana Lavín

Las fotografías presentadas son de carácter ilustrativo

dedos de

BRUJA

Dificultad: fácil Porciones: 60 Tiempo: 60 minutos Ingredientes: Una taza de mantequilla (a temperatura ambiente) Una taza de azúcar glas Un huevo Una cucharadita de extracto de almendra Una cucharadita de extracto de vainilla 2 y 2/3 de tazas de harina Una cucharadita de polvo para hornear Una cucharadita de sal 3/4 de taza de almendras sin pelar Colorante alimenticio verde (opcional)

Preparación: 1. En un tazón bate hasta integrar completamente la mantequilla, el azúcar, los huevos y los extractos de almendra y vainilla.

2. Sin dejar de batir, incorpora poco a poco la harina, el polvo para hornear y la sal.

3. Añade unas gotas de colorante y bate una última vez. Deja reposar esta masa durante 20 minutos en el refrigerador.

4. Precalienta el horno a 165 °C y engrasa ligeramente la bandeja del horno.

5. Coloca la masa sobre un trozo de papel encerado, una cucharada a la vez. Enrolla la masa con la ayuda del papel hasta darle la forma de un dedo alargado.

6. Pon una almendra en un extremo de la galleta de forma que se vea como una uña larga. Con la ayuda de un cuchillo presiona la punta de la galleta y el centro para formar los nudillos.

7. Acomoda las galletas en la bandeja del horno y hornea entre 20 y 25 minutos o hasta que los dedos se vean ligeramente dorados.

Vida + Bienestar • 51

[ Endulza tu vida ]

Cerebros de mazapán Dificultad: fácil Porciones: 15 Tiempo: 90 minutos Ingredientes: 1/2 taza de pistaches sin cáscara 1/2 taza de azúcar glas 2 y 1/2 cucharadas de jarabe de maíz 1/2 cucharada de aceite vegetal Colorante comestible rosa

Preparación: 1. Coloca los pistaches en un sartén sin aceite y tuéstalos por 10 minutos; mueve de vez en cuando para que no se quemen. Retira y deja enfriar.

2. Tritura los pistaches hasta conseguir que sea una pasta. Añade el azúcar glas y mezcla bien. Ahora agrega el jarabe de maíz y el aceite vegetal, y vuelve a triturar hasta conseguir una masa que se pueda unir al hacer una bola, si es necesario agrega una cucharadita a la vez de jarabe de maíz.

3. Añade unas gotas de colorante a la masa y amasa con las manos hasta obtener un color uniforme. Si es necesario agrega más colorante poco a poco para lograr el color que te guste. Envuelve la masa en papel transparente de cocina y deja reposar por una hora.

4. Comienza por hacer pequeñas bolitas de mazapán en forma de cabeza. Con el resto de la masa, adorna por encima haciendo pequeños “gusanitos” y colocándolos del centro hacia los laterales de forma ondulada a lo largo de la cabeza.

52 • Vida + Bienestar

[ Endulza tu vida ] Dificultad: fácil Porciones: 25 Tiempo: 30 minutos Refrigeración: 4 horas Ingredientes: 210 g de harina 150 g de azúcar 140 g de mantequilla (temperatura ambiente) 40 g de cacao en polvo 2 huevos Una pizca de sal Una cucharadita de esencia de vainilla Una cucharadita de esencia de avellana Fondant naranja y negro

Preparación: 1. Combina la mantequilla y el azúcar hasta lograr una mezcla suave.

Agrega los huevos y bate hasta integrar. Añade el cacao y los aromas.

2. Cuando tengas todo incorporado, coloca

la harina y mezcla

hasta tener una masa homogénea. Envuélvela con papel de cocina transparente y refrigera por 4 horas. Después estira la masa y corta en forma de calabaza.

3. Precalienta el horno. Coloca las galletas en una bandeja previamente engrasada y hornea a 180 °C por 10 minutos. Déjalas

GALLETAS de

CALABAZAS

enfriar.

4. Para adornar, amasa fondant naranja y recórtalo con la forma de la galleta. Unas gotas de agua te ayudarán a adherirlo a la galleta. Los ojos y la boca se elaboran con fondant negro.

BOCAS de

MONSTRUO

Dificultad: fácil Porciones: 12 Tiempo: 15 minutos Ingredientes: 3 manzanas sin pelar Mini malvaviscos Crema de cacahuate

Preparación: 1. Lava y corta las manzanas en forma de gajos.

2. Toma dos gajos y forma una “V”. Unta en el centro crema de cacahuate.

3. Coloca por encima de la crema mini malvaviscos para simular los dientes.

54 • Vida + Bienestar

[ Endulza tu vida ]

HUESOS de

MERENGUE Dificultad: fácil Porciones: 10 Tiempo: 70 minutos Ingredientes: 2 claras de huevo Una pizca de sal 1/2 cucharadita de jugo de limón 85 g de azúcar glas 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

Preparación: 1. Precalienta el horno a 100 °C. Bate las claras con una pizca de sal hasta que doblen su tamaño.

Incorpora el jugo de limón y continúa batiendo hasta formar picos blandos. Añade poco a poco el azúcar y bate hasta que se formen picos firmes. Finalmente agrega el extracto de vainilla y bate un poco más hasta mezclarlo.

2. Coloca el merengue en una manga pastelera con una boquilla redonda gruesa (puedes utilizar una bolsa de plástico cortando una esquina) y dibuja los huesos sobre una bandeja de horno cubierta con papel vegetal. Primero se dibuja en la parte de arriba un corazón, luego el tronco del hueso y al final otro corazón invertido.

3. Hornea por una hora a 100 °C para que se sequen.

Pasado este tiempo, deja reposar otra hora más afuera del horno.

56 • Vida + Bienestar

Vida + Bienestar • 57

[ Sección verde ]

Macetas para el Por Mariely Lavín Tierra

as plantas en el hogar no sólo sirven para embellecer nuestros espacios, sino que además otorgan grandes beneficios a la salud: renuevan la calidad del aire, reducen el ruido y humidifican el ambiente contribuyendo así a que mantengamos la garganta y la piel bien hidratadas.

Además, las plantas en el hogar tienen un efecto en nuestro estado de ánimo, ya que reducen el estrés, mejoran la concentración, relajan y animan; incluso está comprobado que los enfermos reaccionan mejor con la presencia de flores y plantas.

A continuación encontrarás algunas recomendaciones para mantener tus plantas sanas.

Prácticamente cualquier contenedor puede convertirse en maceta, siempre que tenga orificios debajo que le p ermitan drenar el agua y no se quede estancada. Utiliza tu creatividad para decorar envases vacíos, botellas, llantas o cajas; también pueden servir artículos de cocina que ya no utilices, como coladores de metal, molcajetes o hasta tostadores. ¡El límite es tu imaginación!

A diferencia de las macetas hechas con plástico, las de materiales porosos como el barro absorben más agua, por lo que las plantas de éstas necesitarán ser regadas con mayor frecuencia. Al respecto y para contrarrestar dicha absorción, puedes colocar periódicamente un plato con agua debajo de la maceta para que sea la misma planta la que busque su hidración.

Considera que las macetas más pequeñas deben regarse con mayor frecuencia que las grandes.

58 • Vida + Bienestar

Busca plantas de fácil cuidado que puedan adaptarse a los lugares donde las quieres colocar; pregunta en el vivero donde las compres qué tipo de luz necesitan, pues hay plantas que prefieren la luz directa y otras que se adaptan mejor en media sombra o en sombra completa.

Cuando una planta se inclina hacia la ventana donde le entra el sol, significa que necesita más luz y la está buscando. En estos casos, sólo gira la maceta y acércala más adonde esté iluminado.

humidifican y limpian el ambiente

Para saber cuándo regar, introduce el dedo en la tierra y revisa si está húmeda. En cuanto al agua, recuerda que es mejor quedarse corto que pasarse, pues el exceso provocará que se pudra la planta.

Cuando las hojas de las plantas se ponen amarillas, seguramente es porque las estás regando demasiado.

En caso de que veas que la tierra está muy seca, aflójala con un tenedor y sumerge la maceta en un recipiente con agua hasta que deje de hacer burbujas; después deshazte del sobrante de agua.

Es mejor regar las plantas temprano por la mañana, cuando no les da el sol directamente, pues las raíces están calientes y el agua puede afectarles. Lo mismo aplica para cuando quieras trasplantarlas.

Si utilizas agua de la llave para regarlas, déjala reposar un poco para que se evapore el cloro que suele tener.

Riega directamente la tierra y no las hojas, recuerda que son las raíces las que necesitan el agua.

Abona tus plantas con composta; también puedes nutrirlas con cascarón de huevo o con los restos de café de grano una o dos veces por semana.

Limpia las hojas con la parte interior de la cáscara del plátano para nutrirlas y hacer que brillen; no hagas esto con las hojas que tengan vellosidad.

Recuerda podar las plantas con frecuencia y eliminar las hojas muertas para que puedan renacer.

Vida + Bienestar • 59

[ Actividad ]

60 • Vida + Bienestar

Vida + Bienestar • 61

s L

Cereales y panes

si ta

m pra

c o e d

Congelados

Básicos

Lácteos

Especias y hierbas

Mascotas

Bebidas y botanas

Frutas

Frutas

Verduras

Pescados y mariscos

Jugo Huevo

Limpieza y hogar

Agua Cereal Pan

Abarrotes

Leche Jabón Papel Higiénico

Notas Papel china naranja Mini malvaviscos Bufanda y guantes nuevos

62 • Vida + Bienestar

Verduras Cuidado personal

Salchichonería y carnes

Vida + Bienestar • 63

[ Horóscopos ]

Libra

por Ishtana Astróloga y numeróloga

Un mes en el que la pareja será un tema

Acuario

Géminis

importante; escucha y cuida todos los de-

Todo había transcurrido en calma y hacia la

Habrá muy buena suerte para este mes. Tu

talles. Podrías tratar de enamorar nueva-

culminación de un proyecto. Si encuentras de-

sexto sentido aumenta, sólo debes observar

mente a esa persona que amas. Demués-

tenimiento, deja que todo pase y retoma más

y abrirte a escuchar tu intuición. Si lo haces,

traselo y tendrás su reconocimiento. En el

tarde. El estrés te ha afectado, pero deberás

no te equivocarás en tu percepción; inténtalo.

caso de que no tengas pareja, podría llegar

esperar con calma. Lo que deseas llegará en

Un amigo o amiga del pasado piensa en ti y se

alguien que capte totalmente tu atención.

muy poco tiempo.

pondrán en contacto en esta temporada.

Piscis

Cáncer

Trata de no tomar las cosas a título personal.

Si tienes algún roce con alguna mujer de tu fa-

Escorpión

Es un periodo de hipersensibilidad y deberás

milia, es importante limar asperezas, no dejes

Tendrás el enfoque y la concentración adecua-

cuidar lo que comes para no dañar tu estó-

pasar más tiempo. La luna es una energía muy

das para perseguir tus metas. Encontrarás la

mago durante este mes. Los excesos estarán

importante para ti y a principios de este mes

estrategia para solucionar un asunto que te ha

presentes, así que la mesura será la clave per-

tendrás la oportunidad de iniciar algo que has

quitado el sueño. Todavía estás enfrentando

tinente para confrontarlos.

estado intentando en meses anteriores.

Aries

Leo

Para ti, es el mes de la cooperación. Eres muy

A partir de julio inició una buena racha para ti

Sagitario

autosuficiente, esta cualidad deberás com-

y deberás aprovecharla, pues se mantendrá

Son días en los que te darás cuenta de algunos

partirla para el bien de quienes te rodean

vigente hasta finales de este año. Es momen-

errores que por ahora no podrás solucionar; sin

y son importantes. Sabes que no necesitas

to de cristalizar tus anhelos, pero tendrás que

embargo, la calma te ayudará a ver las cosas

acompañamiento para tus decisiones, pero

hacer un esfuerzo extra. Cosecharás lo sem-

de manera más clara; aférrate a la paciencia.

habrá quien te lo solicite, además es el mo-

brado. Asimismo, llega más trabajo y dinero

Y recuerda, ¡que tu elección siempre te guíe

mento de dar lo mejor.

para realizar pendientes.

Tauro

Virgo

retos que te abrirán las puertas de la liberación. Tu esfuerzo habrá valido la pena.

hacía el amor propio!

Capricornio

Este mes representará la revaloración de tu

Recientemente te has comprometido en un

Comenzarás el mes con gran sensibilidad fa-

persona. Será determinante tomar decisiones

proyecto importante pero esto se ha reflejado

miliar por algún evento que se ha suscitado

objetivas. Una noticia no te hará sentir muy

en que has descuidado otra área de tu vida.

y que te incomoda. Tenderás a proteger a tus

bien, pero es tiempo de ver hacia tu interior

Trata de equilibrar tus decisiones para que

seres queridos pero deberás respetar las de-

para descubrir lo que deseas en realidad. Es-

más tarde no recibas reclamos y te sientas

cisiones ajenas. Confía y disfruta de tus cam-

tos momentos serán una pauta para los si-

culpable. Éste será un mes ideal para armoni-

bios. Si te lo propones, llegarás a la cima.

guientes cinco meses.

zar tus relaciones.

64 • Vida + Bienestar

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