V&B JUNIO 70

En Movimiento

Salud

Psicología

Hogar

Vida Eco

Especial

sentidos en equilibrio

Endúlzate con

el refrescante

sabor

a frutas Lo mejor de los

cursos de verano para tus hijos

¡Bienvenido a la paternidad!

Vive mejor ¡cambia tus hábitos ya!

$25.00

Lo q u e n ec es i tas sa b e r pa ra s e r e l m e j o r pa pá RevistaVidaBienestar

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Editorial ¡Para el héroe sin capa!

Junio es un mes muy vivo, con muchos cambios y ajustes. Aprovechar el día a día nos hará avanzar el resto del año como lo planeamos y traer cosas positivas a nuestra vida, por ello, incitemos los cambios y mejoremos nuestros hábitos; en la sección de Psicología encontrarás varios tips que te servirán para ordenar y mejorar tus días.

Para papá, el héroe sin capa, le reconocemos todo lo que hace por procurar siempre nuestro bienestar, porque hay quienes lo dan todo por sus hijos y se involucran en la crianza, haciéndose los mejores consejeros. Y si eres papá primerizo, te tenemos una sorpresa: en la sección Especial tenemos los consejos de 5 padres que ahora son expertos en el mejor rol de sus vidas, porque si bien tener hijos comienza por ser todo un reto con inseguridades y dudas, cada día está lleno de risas, de juegos y del amor más puro, haciendo que cada esfuerzo valga la pena.

En adelantos de temporada te decimos todo lo que debes saber sobre los cursos de verano, para que en estas vacaciones tus hijos se diviertan mientras aprenden y desarrollen todas sus capacidades.

Y para que sigas cuidando tu salud, checa las recetas que traemos para ti, llenas de nutrientes, con sabores deliciosos y fáciles de preparar: verduras rellenas. Además mantente fresco con smoothies frutales que amarás.

Compartamos más momentos en familia. ¡Feliz Día del Padre!

Anahí Vargas

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de la

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Directorio directOR GENERAL DE CREACOM Samuel Tarrab Editora en jefe Anahí Vargas anahi@vidaybienestar.mx DIRECTORA DE ARTE Eileen R. Esnaurrizar diseñADORA SENIOR Karla Hernández Ávila EDITOR EJECUTIVO Diego de la Madrid diseñADORA Leticia Proal BECARIo DE DISEÑO Israel Flores marketing manager Iker Iparraguirre iker@creacom.com.mx

VENTAS Diana Salas diana@vidaybienestar.mx Arlette Guindi arlette@vidaybienestar.mx Edgar Hernández edgar@vidaybienestar.mx COLABORADORES Paulyna Mérida Alexa Martínez Laura Ángeles Elizabeth Palacios Circe González Susana Dávalos Julio Saldívar Carlos E. Martínez Juana Moreno Martha Alicia Saucedo Jaime Ruiz

Anahí Vargas

Eileen R. Esnaurrizar

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! d e r a l n e ¡Hojéanos Las ediciones anteriores en versión digital están gratis en: issuu.com/vidaybienestar

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Vida + Bienestar Sentidos en Equilibrio es una publicación de Creatividad y Capital Comercial, S.A. de C.V. con dirección fiscal en Dickens 18, con RFC PIN040129I13. Revista mensual. Editor responsable: Lic. Óscar Adán Espinoza. Año 06 número 70. Vida + Bienestar (Sentidos en Equilibrio) son marcas en trámite de registro ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Número de Certificado de reserva de derechos al uso exclusivo ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: en trámite. Número Internacional Normalizado para publicaciones periódicas (ISSN), ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: en trámite. Certificado de contenido en trámite y certificado de licitud de título en trámite, que serán otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. “Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00179-RHY emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB”. Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de Vida y Bienestar o de Creatividad y Capital Comercial, S.A. de C.V. Impreso en México por: Facsimil Arte Gráfico, S.A de C.V. Félix U. Gómez Norte 2818, Col. Cementos, C.P 64520, Monterrey, NL. www.fagsa.com.mx. Junio 2016.

Contenido

18 10

Nutrición

12

En movimiento

16

SALUD

Vitaminas para rendir al 100%

Logra un abdomen plano con alimentos

Malos hábitos que están afectando tu estómago

24

PsicologÍa Cambia tus acciones y mejora tu vida

finanzas Gastos en pareja

26 hogar

Baño chico, estilo grande

40 especial

Papá primerizo; adiós dudas y temores

28 vida eco

Cómo revivir plantas

32

BELLEZA

34

Adelantos de temporada

38

5 tips para...

Rutina infalible de belleza

Cursos de verano para tus hijos

Tener pies hermosos

44

Favorito del mes

Los productos que te cambiarán la vida

46

recetas

50

endulza

Comida nutritiva: verduras rellenas Refrescante sabor a frutas

54 56

notas

Curiosidades y más

HORÓSCOPOS Géminis

Cuerpo y

mente

NUTRICIÓN • EN MOVIMIENTO • TU SALUD • PSICOLOGÍA

NUTRICIÓN

Para

rendir 100%

el

Hay un sinfín de suplementos alimenticios en el mercado; te aconsejamos para poder tomar una mejor elección sobre cuáles debes tomar.

Por Redacción

L

as vitaminas y minerales son esenciales para la vida. Y en verdad, cuando decimos esenciales, es porque así es: sin ellos no podríamos pensar, respirar, mucho menos hacer la digestión, ejercicio

o caminar. La realidad es que probablemente no estés ingiriendo las vitaminas necesarias en las cantidades que tu cuerpo necesita. A continuación, te decimos qué debes consumir, qué contienen ya tus alimentos y qué es necesario que adquieras.

V i ta m i n a A

V i ta m i n a D

Este antioxidante ayuda al sistema inmunológico,

Es una maravilla: recientes estudios confirman

a la visión, a prevenir enfermedades del corazón

que puede ayudar a disminuir el riesgo de cáncer

y a tener una mejor piel. No excedas la dosis diaria

de mama hasta en un 50%. Además, protege

porque puedes intoxicarte.

contra el cáncer de ovarios y la diabetes. La vi-

Dosis diaria recomendada:

tamina D también ayuda a absorber el calcio de

2,300 unidades internacionales (UI).

mejor manera.

¿Dónde la encuentro?

Dosis diaria recomendada:

En alimentos altos en betacaroteno, como las

De 1,000 a 2,000 UI.

zanahorias o el melón.

¿Dónde la encuentro?

En la leche o el jugo de naranja, pero es mejor si

V i ta m i n a B

compras un suplemento para ingerir la dosis diaria que tu cuerpo requiere.

Existen ocho vitaminas B que te ayudan con tu

Ca lc i o

metabolismo, el tono muscular y a pensar correctamente. La vitamina B9 (ácido fólico)

Huesos fuertes. Las mujeres empiezan a perder

es sumamente importante para las mujeres jó-

densidad en sus huesos a partir de los 20 años

venes que están en edad de embarazarse ya que

y el calcio es la mejor defensa para mantenerlos

les ayuda a mantener las células rojas sanas

en buenas condiciones. Debes comenzar a tomar

y a prevenir cáncer y defectos en el feto.

calcio de inmediato, pues además te ayuda

Dosis diaria recomendada:

a mantener tus dientes fuertes y sanos.

400 microgramos (o lo que recomiende tu

Dosis diaria recomendada:

doctor), y 600 si estás embarazada.

1,000 microgramos.

¿Dónde la encuentro?

¿Dónde lo encuentro?

Sólo si estás embarazada, o planeas embarazarte,

Es mejor si compras un suplemento. La leche, el

necesitarás un suplemento. Si no, basta que con-

queso y el yogur lo contienen, pero no la cantidad

sumas granos y cereales para adquirir el ácido

necesaria para cubrir todas tus necesidades.

fólico que tu cuerpo normalmente necesita.

Consulta al médico para que él te especifique.

H i e r ro V i ta m i n a C

Si no cuentas con cantidades suficientes de hierro

Esta vitamina mejora tu sistema inmunológico

en tu sistema es probable que padezcas anemia

y te ayuda a prevenir enfermedades del corazón,

(deficiencia de células rojas) y, por ende, tengas

problemas prenatales y enfermedades de la visión.

un sistema inmunológico deficiente, lo cual

Incluso te ayuda a prevenir esas molestas arrugas.

resentirás más en tus periodos.

Dosis diaria recomendada:

Dosis diaria recomendada:

75 miligramos (mgs).

18 miligramos.

¿Dónde la encuentro?

¿Dónde lo encuentro?

En los cítricos. Una naranja, por ejemplo, contiene

En el cereal, pero si lo consumes regularmente

la dosis diaria de vitamina C que tu cuerpo ne-

es mejor comprar un suplemento.

cesita. También la encuentras en el brócoli o el pimiento rojo.

Cómo hacer más efectiva la toma de vitaminas Muchas vitaminas y minerales son de efecto corto, así que es preferible tomarlas en la mañana para aumentar la producción de energía.

Acompáñalas con agua, pues cualquier otro líquido puede disminuir su correcta absorción.

11

EN MOVIMIENTO

s o nt

n u a r a p

e r t Al n ! e i o ¡v l a n p e m i

s í uno u q A le. con a osib t i p c s e an . chas ar la p l an o u p n m e e in dom eo d elim b s a e a d n r u a El os p onseguir j nez e s c artí con y M s a ento Alex alim tora ruc

inst Por

T

ener un abdomen firme es una meta que muchas mujeres tienen. Sabemos que es posible gracias a una adecuada alimentación, un estilo de vida sano y haciendo ejercicio, el cual tiene múltiples

beneficios en el estado anímico y la salud. ¿Sabías que las mujeres que hacen ejercicios de fuerza pierden más grasa abdominal que aquellas que sólo caminan? Correr, trotar, andar en bici… Todas esas actividades te ayudan a quemar grasa y mantenerte esbelta y con buena condición física.

Hay otros factores que pueden afectar el estado físico de tu cuerpo, como el estrés, que puede provocar exceso de peso, sobre todo en el abdomen. Hay estudios que demuestran una correlación entre el cortisol (la hormona que el cuerpo secreta durante los momentos de estrés) y el exceso de peso en el vientre, pues además provoca un deseo de consumir carbohidratos, haciendo el aumento de peso aún mayor.

12

EN MOVIMIENTO

e ibl l a r inf Lo a tene ano: pl pa r n e m bdo a un

P r ac t i c a rutinas d e i n t e r va los

Reduce e l co n s u m o d e a lco h o l

Una solución para ver resultados rápidos es

El alcohol libera ciertas hormonas en la sangre

realizar entrenamiento por intervalos, como

que favorecen el aumento de peso, sobre todo

Crossfit o CrossTraining. Este tipo de entrena-

en el abdomen. Además, inhibe el aumento de

miento trabaja diferentes músculos de manera

masa muscular y estimula mucho el apetito; dos

simultánea, fortaleciendo todo el cuerpo y que-

malas combinaciones.

mando más calorías, reduciendo la grasa corporal y por tanto la pancita.

Co m e m Á s p r ot e í n a

Huevo, pavo, pescado, carne magra de res, de pollo o de cerdo, lácteos bajos en grasa: son

renueva tu cuerpo con hábitos sanos y ejercicio R e d u c e l a sa l y au m e n ta e l ag ua

alimentos clave no sólo en la reducción de peso

14

sino en la lucha por tener un abdomen plano.

Disminuye el consumo de sal, esto ayudará a que

Deben estar en todas las comidas, en porciones

no retengas líquidos. La mejor manera de saber

adecuadas. Además, ayudan a reducir los antojos

cuánto tienen de sal los productos es leyendo las

en más de 55% y al mismo tiempo acelera el

etiquetas. No consumas más de 1,500 miligramos

metabolismo, lo que ayuda a quemar hasta 100

de sodio en un día. Bebe suficiente agua simple,

calorías extras diarias.

de preferencia entre 1.5 y dos litros al día.

Cero b e b i da s a z u c a r a da s

R e d u c e los c a r b o h i d r atos

El exceso de azúcar puede provocar acumulación

Evita mucho el pan blanco, pasta, cereales, ga-

de grasa en el abdomen, por lo que es recomen-

lletas y pasteles. Las dietas bajas en carbohi-

dable evitar bebidas endulzadas con fructosa

dratos dan resultados más rápidos, reduciendo

y evitar el azúcar refinada.

sobre todo la grasa abdominal y la que se encuentra alrededor de los músculos.

Co m e los a l i m e n tos co r r e c tos

Si se trata de bajar el vientre, hay alimentos que ayudan a reducirlo de manera más efectiva.

Consume nueces, fresas y moras, éstas no provocan aumento en la insulina y ayudan a que el cuerpo secrete la hormona adiponectina, la cual reduce la inflamación. Un carbohidrato favorable es el frijol; éste reduce la grasa abdominal y ayuda a sentirte satisfecho y a no acumular grasa.

Sé aliado de la fibra

Evita mucho pan blanco, pastas, galletas, dulces y pasteles. en cambio, bebe suficiente agua y come alimentos ricos en fibra

Duerme más

Aumentar el consumo de fibra todos los días (de

La falta de sueño puede ser factor de sobrepeso,

25 a 35 gramos) ayuda a bajar la pancita, pues

sobre todo en el área abdominal. No tener hora-

reduce la velocidad en la que se digieren los

rios fijos para dormir y hacerlo poco desequilibra

alimentos, lo que da como resultado una prolon-

el reloj interno, provocando que tengas mucha

gada saciedad, y en general te hace sentir liviano

hambre y antojos continuos. Dormir entre seis

y cómodo.

y ocho horas diarias favorece la saciedad.

15

salud

CUIDA A TU E s t ó m ag o Brincarte comidas, comer en exceso o consumir cualquier cosa con tal de sentirte llena son bombas de tiempo que tarde o temprano harán estallar a tu organismo.

Por Carlos E. Martínez

L

os horarios de trabajo, los traslados de un lugar a otro y las actividades de recreación consumen el poco tiempo que puedes dedicar a ti. Ahora sabes que una sana alimentación es para el ser humano lo que la gasolina para el auto, pero

“del dicho al hecho hay mucho trecho”…

Y es que una sana alimentación conlleva, por necesidad, no variar los horarios de comida y consumir alimentos saludables, siempre en armonía con tu cuerpo y tu mente. Esto representa respeto hacia ti misma y es una forma de contactar con tu organismo.

Seguramente ya has escuchado de los malos hábitos alimenticios,

Lo esencial es comer a un mismo horario todos los días de la semana y consumir alimentos saludables Brincarse comidas o hacerlo a deshoras

los cuales no son equivalentes a los trastornos como la anorexia, la

Es de los hábitos más comunes, y lo que sucede es que no conocemos

bulimia y la ingesta compulsiva, que son temas aparte. Aquí lo impor-

cuál es el momento preciso para alimentarnos –queda claro que no es

tante son las conductas u omisiones perjudiciales que adoptamos en

cada que sintamos un antojo o cada que nos acordemos–, ni tampoco

nuestras rutinas para, de alguna manera, “sobrevivir” a la batalla diaria

conocemos los ciclos digestivos ni la manera de aprovechar al cien los

y terminar convenciéndonos de que así tiene que ser: simples “gajes

alimentos. Se trata de saber cuándo está satisfecho nuestro cuerpo

del oficio”.

y cuándo realmente necesita alimento.

1

Tip:

D e s ay u n o : Es la ingesta más importante del

Lleva siempre contigo una barra de

día. Debe incluir vitaminas, las

cereal integral con yogur o frutos

cuales restauran los tejidos, y tam-

secos. ¡Y no olvides hidratarte! De

bién carbohidratos simples, como

verdad tómate el tiempo para comer,

los que contiene el pan integral.

disfrutar y consentir a tu cuerpo “por

Estos grupos alimentarios contri-

las buenas”.

buyen en la respiración celular y activan el cerebro.

2

Almuerzo:

3

Incluye alguna fruta de estación o un cereal.

Comida: Debe componerse de una porción ideal: máximo 150 gramos de proteína (carne, pescado o pollo), una ración de arroz y otra de vegetales crudos.

4

5

Merienda/colación: Incluye lácteos básicos como el yogur o el queso cottage.

Cena: Debe ser ligera para propiciar el descanso del cuerpo y no someterlo a una larga digestión. Puede ser sólo un sándwich de atún o un poco de salpicón.

Comer entre comidas

Atracones

Es un hecho que cuando estamos sometidos a cargas fuertes de trabajo

Suceden en intervalos de intensa actividad laboral o cuando no has

el cuerpo pide a gritos más energía, pero debemos estar conscientes

tenido la oportunidad de sentarte a comer por varias horas. Al estar en

de qué le vamos a entregar. Este mal hábito está muy relacionado con

un periodo de privación, tu organismo te exige una abundante ingesta

los otros, ya que trastorna los horarios de comer, provocando con ello

para estar preparada en caso de otro episodio similar al anterior. Después

la omisión de alguna comida y por lo tanto un atracón a la hora de la

del atracón, la sensación de saciedad cambiará a desagradable e incluso

cena. Cambia las botanas procesadas por verduras, barras de cereal

te sentirás indigesta. Aprende a parar, no comas hasta llenarte. Recuerda

o nueces, esto activará tu sistema nervioso y te proporcionarán una

que la repetición constante de este mal hábito provoca un crecimiento

sensación de saciedad.

gradual de tu estómago.

17

PSICOLOGÍA

Acciones pa ra ca m b i a r tu vida Nunca es tarde para retomar los propósitos y metas que año con año prometes, y cambiar el modo para —por fin— lograrlos.

Por Juana Moreno

E

s probable que para esta fecha hayas olvidado la mayoría de tus propósitos de año nuevo. O al menos lo intentaste pero no lo lograste. Descubre

qué fue lo que hiciste mal y en qué momento dejaste de lado tus propósitos y retoma la idea de llevar a cabo esos cambios con una ruta diferente; ¡no te vas a arrepentir!

A continuación, te damos algunas propuestas prácticas que, si las llevas a cabo de manera constante, indudablemente cambiarán tu vida para bien. No pretendemos hacer de ti otra persona, sino sólo hacer una mejor versión de ti.

19

PSICOLOGÍA

L a voz de l es p ec i al i sta Dicen por ahí que más vale prevenir que lamentar, así que no está de más realizarte un chequeo médico por lo menos una vez al año, el cual asegure que las cosas andan bien con tu salud y no te lleves sorpresas desagradables más tarde, o incluso irremediables.

Algunas opciones: Ginecólogo. La visita al ginecólogo no se puede dejar de lado. Acude a que te realice la prueba del papanicolaou o colposcopía; ambas te ayudarán

Diles adiós

a descartar alteraciones celulares. Hoy en día hay una prueba más llamada captura de híbridos;

El primer paso es desterrar de nuestra cabeza los

pregúntale a tu médico de cabecera cuál es la que

malos hábitos, como levantarnos tarde, llevar una

más te conviene.

vida sedentaria, quizá una mala alimentación.

Nutriólogo. Si te gusta probar todo tipo de dietas

Y es que a veces no somos conscientes de ello,

constantemente, ten cuidado, pues podrías estar

pero estos afectan poco a poco el organismo, lo

afectando a tu organismo sin darte cuenta. Lo

que a la larga puede provocar un aspecto desa-

mejor es que acudas con un especialista en esta

gradable y, en ocasiones, enfermedades graves.

materia y realices el plan de la forma correcta.

Algunas opciones: Duerme bien. Procura dormir, por lo menos, seis horas diarias. Esto trae diversos beneficios, entre ellos tener una piel sana, evita el envejecimiento prematuro y, sobre todo, al día siguiente te levantarás con más ánimo de hacer tus actividades.

Disminuye el tabaquismo. Sabemos que ésta es una de las promesas de muchas personas cada que inicia el año y también uno de los vicios más difíciles de erradicar. Piensa seriamente en los daños que trae a tu organismo este mal hábito, pues además de afectar tu salud, deteriora tu aspecto físico.

20

Descubre qué fue lo que hiciste mal, disciplínate y retoma la idea de llevar a cabo esos cambios con una ruta diferente. ¡no te vas a arrepentir!

¡A mover el cuerpo!

Sabemos que con el ritmo de vida que hoy en día llevamos suele ser difícil asistir al gimnasio a realizar una rutina en específico. No tiene que ser algo muy sofisticado, más bien el objetivo es decirle NO al sedentarismo.

Algunas opciones: Caminar. Dicen los especialistas que basta caminar 30 minutos al día para que nuestro cuerpo se sienta mucho mejor. Procura hacerlo varios días en la semana y nota la diferencia.

En la oficina. Aunque es difícil llevarlo a cabo, es recomendable hacer estiramientos durante las horas de oficina o levantarse del escritorio por lo menos una vez cada hora.

Estrena imagen Este es el momento ideal para asistir con un experto en imagen, alguien que analice tu fisonomía de pies a cabeza y te ayude a destacar lo mejor de tu persona. No se trata de cambiarte completamente, tal vez un corte de cabello o la elección de colores correctos en tu vestimenta harán que se note la diferencia.

Algunas opciones: Cabello. Largo o corto, el cabello es el marco del rostro, por eso siempre debe estar con el corte perfecto y bien cuidado. Existe una gran variedad de tratamientos capilares en el mercado, así que estamos seguras de que encontrarás el más adecuado para ti.

Vestimenta. Descubre a la mujer sensual que llevas dentro. Ve a tu tienda favorita y pruébate todas las prendas que quieras. Elige los colores que te hagan sentir bien y olvídate de las tallas, pues algunas prendas ocultan esos kilitos de más sin pelearse con la feminidad.

21

RevistaVidaBienestar

VBienestar

VBienestar

Vida + estilo

finanzas • Hogar • mascotas • vida eco

FINANZAS

gastos

ENpareja Unas finanzas sanas con tu pareja son alcanzables si planifican desde un principio. Te decimos cómo lograrlas.

Por Circe González Garzón

D

Encuentra aspectos comunes icen: “ni todo el amor ni todo el

Definan las prioridades de cada uno. La vida

dinero”. Esto no sólo se limita

en pareja te enseña también a compartir

a ser un dicho popular: es todo un

Habla claro

intereses mutuos que van desde perseguir un

reto el convertir el enamora-

Para evitar problemas, lo mejor es tratar el

mismo objetivo —formar una familia, por

miento en un apoyo incondicional y desinte-

tema desde el noviazgo, si es que piensan en

ejemplo— hasta comprar una casa o un coche.

resado en el que los temas financieros en

una relación mucho más seria. Lo más impor-

Así que no dudes en establecer aspectos

pareja no representen un problema serio.

tante es hablar claro, ya que no existe una

comunes, sobre todo en el ámbito financiero.

Cuando esa persona especial te hace sentir

receta mágica para acoplarse en términos

Una vez que han dejado claro cómo se con-

mariposas en el estómago, en lo que menos

económicos. Se trata de ser honestos con lo

ducirán en los gastos cotidianos, es indispen-

piensas es en cómo se dividirán los gastos. El

que deseamos y buscamos, por lo que tienes

sable que no pierdan la comunicación para

dinero es uno de los tópicos más espinosos,

que explicar de qué manera te sientes al ma-

aprender a negociar y encontrar un punto

así que olvídate de los dolores de cabeza

nejar los gastos; es decir, qué tan dispuesto

intermedio en el que ambos se sientan en

y aprende a platicar en confianza.

estás de compartir todo o separar cuentas.

completa confianza y a gusto.

¡Frena!, no te excedas Este punto se relaciona con el anterior, ya que tendrás que aprender a administrar tanto tus gastos personales como los de pareja. De vez

¿Lucha de poderes?

en cuando pueden darse la oportunidad de

Los tiempos modernos han dejado atrás una

cumplirse un capricho, como un viaje o un

serie de dichos machistas como el que reza:

gadget, pero sin descuidar su billetera para

“El hombre es quien lleva los pantalones por

ahorrar y cubrir todos los pagos.

ser el proveedor en el hogar”, o el que sostiene

Expertos coinciden en que debes ahorrar, al

que “a una mujer no se le da ni todo el amor

menos, el 10 por ciento de tu sueldo. Pero no

ni todo el dinero”, o “el que paga, manda”. Esto

uses el colchón, mejor pregunta sobre fondos

quiere decir que, en la actualidad, lo más sa-

Fomenta la cultura del ahorro

de inversión o cuentas de ahorro en una insti-

ludable, financieramente hablando, es que

Las parejas funcionan con una motivación que

tución financiera; ahí te asesorarán sobre cuál

ambos aporten para cubrir los gastos y las

las incentiva a fomentar una cultura del ahorro.

te conviene más de acuerdo con tu nivel de

cuentas por pagar.

Este punto se refiere a trabajar en equipo.

riesgo, plazos y montos.

Los dos deben estar conscientes de que esta

Recuerda que dos son mejor que uno, en espe-

Otro consejo es elaborar una lista e ir ano-

es una manera justa y equitativa de repartir

cial cuando se trata de alcanzar una meta.

tando qué gastos se generan a diario; cuánto

algo que los dos disfrutan o necesitan, como

Anoten sus gastos mensuales y dividan de

es lo que tú y tu pareja destinan a la diversión

es el caso de la renta de la casa donde viven

manera correcta las cuentas. Es importante

y demás rubros. Esto los ayudará a identificar

o la compra de un automóvil.

definir si cada quien se hará cargo de cubrir sólo

en qué pueden limitarse un poco más, pues los

La idea de aportar en equipo es que ninguno

una cosa o entre los dos se repartirán gastos

llamados “gastos hormiga”, por insignificantes

se sienta afectado ni vulnerado, pues no se

mensuales como la renta, servicios, si tienen

que parezcan, pueden alcanzar una cifra sor-

trata de obtener el poder o la batuta de la

pensado comprar muebles o la despensa.

prendente al sumarlos. ¡Hazlo cuanto antes!

relación a través del dinero.

25

hogar

Baño chico,

estilo

grande Es uno de los cuartos más importantes de la casa: es nuestro lugar de relajación, nuestro spa personal y un espacio que vela por nuestra intimidad.

Por Susana Dávalos

E

n esta ocasión nos enfocaremos en los baños pe-

La regadera con puerta transparente, ya sea de vidrio

queños, de pocos metros. ¿Cómo hacerlos parecer

o de plástico, permite que el espacio y la luz no se corten.

más grandes, más cómodos y con más estilo? Sigue estas sencillas técnicas.

Un gran truco para generar una sensación de mayor espacio es

Lo más importante para lograr que cualquier habitación luzca

colocando un espejo que, entre más amplio, mejor —incluso si

más amplia es la iluminación. Así que si ya existe alguna fuente

cubre una pared completa—. Se recomienda que éste se sitúe

de luz natural como una ventana, un domo o un tragaluz, ¡mucho

frente a la ventana, pues así se maximiza su efecto.

mejor! La luz artificial deberá ser cálida y suave, y deberemos situar las lámparas o focos en puntos equidistantes para evitar

Respecto a los muebles, éstos deberán ser de tonos claros y se

sombras, lo que, además de ampliar el campo visual, hará de

deberá reducir su número a manera de que no constituyan un

tus duchas cotidianas una experiencia más relajante.

obstáculo para el libre desplazamiento. Los lavabos con encimeras voladas son una buena opción para evitar el clásico

El color de las paredes y los techos debe ser blanco o en tonos

mueble que ocupa buena parte del baño. Un par de cestas

amarillos que potencien la luz, ya que otros, por el contrario, se

o pequeñas cajoneras de mimbre para colocar toallas lucen

la comen y harán que no luzca.

muy bien y también resuelven el problema de espacio.

Un piso de madera clara le dará calidez al baño, pero sobre todo a tus pies.

Por último, y para darle un gran toque, los accesorios. Con éstos adquiriremos un punto de color en medio de tanta palidez.

Toallas, cestos, jaboneras, tapete, algún pequeño cuadro decorativo en los colores de tu preferencia. Puedes jugar con combinaciones y varias tonalidades, o bien, si tu estilo es más sobrio, elegir sólo un color quedará igual de bien.

Cambiar una de las paredes por una mampara de cristal templado hermético es una excelente solución para que la luz entre con mayor intensidad.

Lo más importante para lograr que cualquier lugar luzca más amplio es la iluminación, así que trata de preservarla en este espacio Si las ventanas de tu baño son de vidrio, en lugar de cortinas puedes adherirles una película de plástico. Éstas permiten el paso de la luz y las puedes poner o quitar las veces que quieras, pues se adhieren con tan sólo un poco de agua. Las encuentras en tiendas de telas.

Para tener más lugar donde poner cosas, puedes instalar una o dos repisas encima del inodoro. ¡Ah!, no olvides una pequeña plantita junto a la ventana, el lavabo, o incluso encima del inodoro, a fin de que agregue vitalidad y un pinchazo de naturaleza al lugar.

27

VIda ECO

p l a n ta

una

Es complicado saber si una planta sigue viva, pues no tienen signos vitales como el ritmo cardiaco que nos ayude a saber si aún se puede rescatar. Para eso, necesitamos fijarnos en señales un poco más sutiles.

Por Jaime Ruiz

iempre hay que procurar el cuidado de nuestras plantas, no sólo porque hacen de nuestro hogar un lugar más fresco y bello, sino por el compromiso que tenemos con el planeta y con ellas. Y si por alguna razón una no luce bien, no florece o no crece, es momento de tomar medidas y rescatarla lo antes posible. Para ello, es necesario detectar dónde está el problema y sobre todo saber si se puede salvar. Como no es posible percibir la respiración de forma obvia, la manera más sencilla de saber si aún es posible salvar a la planta es fijarse en el tallo y las raíces. Primero, raspa un poco y con mucho cuidado la corteza del tallo, y fíjate si el interior aún es verde y con acuosidad. De ser así, la planta aún está viva, pero si éste parece café y seco, entonces continúa a las raíces. Y de igual forma: si el interior de también parecen secas y cafés, entonces la planta está muerta y debemos empezar de cero.

¿Qué hacer si sólo las raíces están vivas?

Si las raíces aún están vivas pero el tallo está seco, comienza por cortar el tallo. Esto se realiza retirando una tercera parte del tallo en cada corte, ya que es posible que alguna sección inferior aún esté viva y será más rápida la recuperación de la planta. Si ninguna parte del tallo sigue viva, corta sólo hasta cinco centímetros por encima del sustrato, coloca la planta en un lugar donde reciba aproximadamente la mitad de la luz que recibe normalmente y sólo riega cuando el sustrato se encuentre seco. Si la planta aún está viva, en uno o dos meses comenzará a brotar el nuevo tallo y las primeras hojas, pero si después de este tiempo no notas ningún cambio, revisa de nuevo las raíces para verificar que la planta aún esté viva.

revisa las hojas, el tallo y la raíz con mucho cuidado y observa su coloración ¿Qué hacer si el tallo sigue vivo?

Retira todo lo muerto: hojas secas, segmentos del tallo que se encuentren secos, ramas, etcétera, y después, al igual que en el ejemplo anterior, coloca la planta en un lugar donde reciba aproximadamente la mitad de la luz que recibe normalmente y sólo riégala cuando el sustrato esté seco. Si esto tiene éxito, de tres a cuatro semanas después podrás notar algunos cambios y probablemente el tallo comience a crecer y a brotar hojas.

Si después de seguir estos consejos la planta no se recupera, lo mejor es desecharla o usar sus hojas para crear un fertilizante orgánico para que otras plantas puedan nutrirse.

29

VIda ECO

Aquí algunos consejos para evitar que se repitan los problemas.

Si la planta parece muerta después de trasplantarla (cosa que

Si la planta no crece, es probable que requiera fertilizante. Agrega

puede suceder), espera de una a dos semanas y ésta se recu-

composta o algún otro fertilizante a la tierra. Aunque las plantas

perará por si misma.

producen su propio alimento a partir de la fotosíntesis, el

Si la planta pierde muchas hojas, lo más probable es que no esté

éste no puede desarrollarse.

fertilizante le aporta nutrientes vitales a la planta, ya que sin recibiendo la cantidad suficiente de luz solar. Colócala en un lugar donde obtenga una mayor cantidad de luz.

Las plantas requieren trasplantarse cada uno o dos años para continuar creciendo. Si notas que la planta requiere mucha

Si las hojas se ponen amarillas, y el tallo café y suave, la planta

agua, o que las raíces se salen de la tierra, trasplántala a una

está recibiendo demasiada agua. Revisa que la maceta desagüe

nueva maceta de mayor tamaño.

de manera correcta el exceso de agua. Colocar un poco de grava y tierra más gruesa en la maceta puede ayudar, además de modificar la cantidad y el intervalo de riego.

Recuerda: las plantas necesitan trasplantarse cada uno o dos años y tierra bien cuidada

Además de esto, investiga las necesidades de tu especie de planta específicamente, ya que es posible que las condiciones de luz o humedad no sean las adecuadas para la planta, y revisa tus plantas regularmente ya que entre mayor sea el daño más difícil será evitar la muerte de la planta.

30

Tendencias BELLEZA • FAVORITO DEL MES • ADELANTOS DE TEMPORADA

BellezA

Rutina infalible

para tu piel Consigue una piel radiante todos los días con estos sencillos pasos.

Por Redacción

Por la mañana Para muchas personas, limpiarse la cara sólo

1. Crema de ojos

con agua es adecuado y suficiente. Esto aplica

La piel alrededor de los ojos es la más delgada

si has lavado bien tu rostro por la noche y la

de nuestro cuerpo y tiene muy pocas glándulas

superficie en la que dormiste está limpia (re-

de aceite, así que se seca con facilidad, acen-

cuerda que las bacterias se acumulan en la

tuando las arrugas. Aplícala primero para dar

almohada). Pero por otro lado, la piel con ten-

tiempo a que se absorba y que el maquillaje

dencia al acné o grasosa necesita una limpieza

no se haga pesado en esta área.

suave por la mañana. Si eres de las que posee este tipo de piel, debes aplicar los siguientes

2. Sérum antioxidante

productos en el siguiente orden:

Los expertos sugieren utilizar un sérum para prevenir el daño ambiental. Aplícalo sobre la piel limpia. La teoría dice que los tratamientos más poderosos deben estar más cerca de la piel.

3. Crema con bloqueador solar Aplícalo al final para sellar la humectación.

Las cremas con FPS te permiten brincarte el paso de aplicar el bloqueador al final.

- Para piel normal: Elige una crema para todo tipo de piel, de esta manera la suavizarás pero no se sentirá grasosa a lo largo del día.

- Para piel grasosa: Utiliza una crema ligera Nerium Age-Defying, Eye Serum Precio: $1,699 MXN.

que sea libre de aceites.

- Para piel seca o sensible: Elige una crema libre de fragancias.

Por la noche Concéntrate en productos que limpien y sean específicos para las necesidades de tu piel.

1. Limpiador Utiliza un limpiador suave para retirar el maquillaje y la suciedad de tu piel. De esta forma será más fácil que penetren los ingredientes activos de los productos que estás por aplicar.

La limpieza y la hidratación son pasos esenciales

Neutrogena Limpiador facial Precio: $128 MXN.

2. Tratamiento Aplica a la piel limpia para que penetren mejor los activos de los productos.

- Para el acné: Utiliza un producto que contenga peróxido de benzoilo, ácido salicílico o ácido glicólico. Para piel sensible, déjala descansar por 10 minutos después de haberla lavado, para evitar molestias.

- Para pigmentación: Elige una fórmula con ácido alfa hidróxido para inhibir la producción de melanina, la sustancia que causa las manchas.

Formula 10.0 6 Crema humectante Precio: $120 MXN.

3. Crema: El paso final que hidrata y calma la piel - Para piel normal: Elige una crema que tenga retinol y péptidos para estimular el colágeno.

Es aconsejable utilizar el retinol en la noche ya que el sol lo hace menos efectivo.

- Para piel seca o sensible: Calma la piel con *Los precios pueden variar.

una crema suave ultrahidratante. Si tu piel tiende a irritarse, aplica la crema antes del tratamiento facial.

- Para piel grasosa: Una crema sin aceites te aportará humectación sin tapar los poros.

33

adelantos de temporada

cursos de v e ra n o para tus hijos Además de reforzar sus conocimientos, también benefician la recreación de tus pequeños.

Por Martha Alicia Suacedo

L

de entretenimiento para tus hijos durante las

¿Qué cursos de verano son los mejores?

vacaciones. Uno de los propósitos principales por

Actualmente existen diferentes opciones: clubes deportivos,

os cursos de verano surgieron como una necesidad

los cuales existen es que, como padre o madre,

escuelas, instituciones de gobierno, e incluso parques en

tienes que trabajar en esas fechas, y te permiten contar

los que diseñan diversos tipos de cursos de verano enfo-

con espacios donde tus hijos estén protegidos, además de

cados a desarrollar las capacidades académicas de tus

darte la opción de entretenerlos, divertirlos y educarlos en

hijos (regularización de materias o idiomas), de instrucción

un mismo sitio.

artística (clases de música, danza o artes plásticas),

Hoy en día, y sobre todo para niños y jóvenes, las vaca-

e incluso aquellos que son totalmente deportivos o recrea-

ciones no tienen por qué interpretarse como permanecer

tivos (como natación o equitación); todo ello con la fina-

en casa sin hacer nada de provecho o pasar la mayor parte

lidad de que enriquezcan su formación, aprendiendo cosas

del tiempo frente a la televisión o los videojuegos. Se trata

nuevas que sean divertidas y al mismo tiempo seguras.

de que lleven a cabo diferentes actividades y a la vez aprendan cosas nuevas como parte de su desarrollo integral y su formación.

Ofrece bastante tranquilidad el saber que, mientras uno está trabajando, nuestros hijos están seguros física, mental y moralmente en el curso de verano. Si vas a inscribir a tu hijo en uno, asegúrate de los aspectos económicos y de seguridad. Además, cerciórate de que: Cuente con elementos de vigilancia que ofrezcan control

selecciona el curso ideal para tus hijos basándote en sus gustos y en la hAbilidad que deseen desarrollar

de entrada y salida. o los profesores a cargo.

Ejemplos de algunos cursos de verano:

Que al recogerlos sea necesario mostrar una credencial

Deportivos: ayudan a los pequeños a ejercitarse, un hábito

(proporcionada al inicio del curso).

muy necesario para su salud física. Por lo general incluyen

Considerar la información sobre las enfermedades que

actividades en alberca, así que seguramente tus hijos

puede padecer tu hijo, o bien si está bajo algún tratamiento

aprenderán a nadar.

médico importante.

Artísticas y culturales: en las casas de cultura locales se

Cuenten con tu número telefónico de contacto, en caso de

organizan cursos de verano con actividades artísticas: dibujo

cualquier emergencia.

y pintura, modelado en barro, plastilina y papel maché,

Los niños sean recibidos y entregados directamente por el

pantomima, guitarra, danza, por mencionar algunos.

En la naturaleza: tus hijos se divertirán y aprenderán a cuidar el medioambiente y recibirán conocimientos sobre peces, mariposas y otros animales. También conocerán sobre reciclaje y actividades al aire libre, como campismo.

Capacitación: juegan y aprenden sobre las herramientas que les gustan (computación, fotografía, cocina, idiomas, robótica, etc.). Recuerda que tus hijos ya estuvieron en la escuela aprendiendo durante muchos meses, por lo que necesitan un descanso. Este tipo de cursos de capacitación es recomendable si en la escuela no llevan esas materias o si a los niños les apasiona el tema.

Cursos para la vida: estos cursos se enfocan en preparar a los niños para que sean exitosos desde su infancia.

Mediante juegos, se les orienta a desarrollar inteligencia emocional, autoestima, responsabilidad, liderazgo, toma de decisiones, uso de la imaginación, etcétera.

35

adelantos de temporada ¿Qué beneficios tiene un curso de verano?

Su finalidad es preparar a niños y jóvenes ante una proble-

nuevos amigos, se diviertan y lleven toda la experiencia adquirida a su vida cotidiana.

Durante los días que un niño está en un campamento,

mática que cada día es más común: la dependencia familiar.

tiene la oportunidad de aprender a:

Un padre sobreprotector es alguien que creará un hijo de-

Vivir en cooperación Socializar e integrarse Mejorar su comunicación Expresarse Convivir Trabajar en grupo Desarrollarse de manera espiritual y personal

pendiente. Los niños se vuelven inseguros cuando se les da todo lo que piden y se les consiente en algunas actitudes que no son correctas.

Además, le permite al niño conocer un estilo de vida activo, así como mejorar su estado de ánimo, estimular su agilidad mental, aliviar su presión y facilitar el tratamiento del estrés. A largo plazo, eleva su nivel de autoestima y aumenta su integración e interacción social.

Los cursos de verano y campamentos son una experiencia

Quien ha llegado a ir a un campamento de verano alguna

diferente en la que la proximidad de la naturaleza y la

vez, seguramente vivió experiencias inolvidables. El objetivo

sencillez de la vida producen en el niño y el joven una dis-

de esta actividad es que los niños aprendan, conozcan

posición especial para aprender a actuar.

Propicia el desarrollo social, creativo, motor y psicológico de tus hijos con actividades seguras, que disfruten, de las que puedan OBtener un aprendizaje a corto y largo plazo Recomendaciones para elegir el mejor curso de verano para tus hijos:

Analiza qué habilidades te gustaría que desa-

Visita los lugares que te hayan gustado para

rrollaran tus hijos en estos meses. Para ello,

evaluar si cuentan con la seguridad necesaria

puedes tomar en cuenta sus calificaciones

para los niños, así como para conocer al per-

finales, así como las fortalezas y debilidades

sonal especializado con el que convivirán tus

que tú o sus profesores hayan identificado.

hijos durante las vacaciones.

Clasifícalas de acuerdo a su importancia, en

Asigna el presupuesto necesario para cada

orden ascendente. También considera los

curso seleccionado. Es importante que no sólo

gustos de tu hijo, para que pueda aprovechar

consideres el monto total del curso, sino tam-

al máximo la actividad.

bién los costos indirectos que conllevan: transporte, lunch, material didáctico, vestimenta,

Ubica en internet, redes sociales, periódicos,

salidas a algunos museos, etcétera.

revistas locales; o bien en los módulos del DIF

36

de tu delegación qué alternativas de cursos

Comparte las opciones de cursos con tus hijos

de verano existen, así como fechas y horarios

a fin de que se interesen en las actividades que

en que serán impartidos, y cuáles son las

desarrollarán durante sus vacaciones. Esto te

edades de los niños con los que estarán con-

ayudará a hacerlos partícipes de tus decisiones

viviendo tus hijos.

y a formar parte de un esfuerzo en conjunto.

5 tips para...

Pies

siempre hermosos

El verano se acerca y es momento de dejar al descubierto nuestros pies, de lucirlos sin miedo y libres de asperezas. ¿Cómo logarlo? ¡Checa estos tips!

Por Laura Ángeles

1. Baño de pies con agua caliente y fría

3. Exfoliar los pies

5. Uñas cuidadas

Este truco puedes hacerlo con algún aceite

Mantén tus uñas bien cortadas y limpias.

Es recomendable que cada 15 días realices un

casero como el de oliva, agregándole una cu-

Cortarlas incorrectamente podría causar que se

baño con agua caliente a tus pies durante unos

charada de azúcar. Con este preparado puedes

encarnen, lo cual puede ser muy doloroso.

minutos y alternarlo con agua fría. Repite la

masajear la planta y el talón de los pies por

Córtalas rectas, no cortes los bordes en curva.

operación cuatro veces. ¿Para qué sirve hacer

unos minutos, tres veces por semana. El resul-

También deberás evitar cortártelas demasiado;

esto? Mejora la circulación de los pies.

tado: unos pies suaves y tersos.

podrías terminar con una una infección. *Conserva tus pies frescos usando sandalias y calzado que se ventile. *Si durante épocas calurosas te pones zapatos cerrados, podrías terminar con mal olor o una infección micótica.

38

2. Pies limpios y secos

4. Hidratación diaria

*Tu calzado no debe quedarte grande ni apre-

Después de la ducha o el baño debemos secar

Hidrata tus pies con una crema ultrahidratante

tarte. Usa plantillas de gel que pueden ayu-

bien todo nuestro cuerpo con pequeños gol-

indicada específicamente para este uso. Sólo

darte a darle más soporte al pie.

pecitos, no tallándonos. El secado incluye

recuerda que no deberás hidratar en exceso el

*Consiéntete y masajéalos de vez en cuando

también los pies. Pon mayor atención a los

área entre los dedos, pues podrían brotar

para que puedas darles alivio. Y si has tenido

espacios entre los dedos, esto evitará que se

hongos. Para complementar la hidratación,

largas caminatas, elévalos un poco con ayuda

formen hongos. ¡No lo olvides!

puedes usar calcetas de algodón.

de algunas almohadas.

SENTIDOS EN EQUILIBRIO

AHORA

Mร S CERCA

DE TI

mรกs y mejor contenido

24

ESPECIAL

Transfórmate enp a d r e … sin morir en el intento

Nos dimos a la tarea de preguntar a cinco papás expertos y cada uno trae un consejo para dártelo como regalo en tu primer Día del Padre.

Así que sigue leyendo y ¡bienvenido a la paternidad!

Por Elizabeth Palacios

L

a hora se acerca. Ella te dice lo que

De pronto te asaltan las dudas más raras como

tanto has temido: ¡ya es tiempo! Tu

¿y si no sabes cómo cargarlo?, ¿y si tus manos

bebé ya viene y ahora das vueltas

son demasiado grandes o duras?, ¿y si es cierto

nervioso y no sabes si tomar las llaves

eso de que no volverás a dormir una noche com-

del coche, llamar a tu madre o cargar la maleta con

pleta? En fin, preguntas vienen y van mientras

todas esas cosas que amorosamente ella preparó

vas de aquí para allá en esa sala donde la espera

para el hospital. Lo cierto es que no puedes quedarte

se te hace eterna.

dando vueltas mucho tiempo, sino debes salir co-

No hay recetas para ser padre, pero aquí te

rriendo a esperar ese determinante momento en

damos cinco consejos básicos de padres que ya

el que tú dejarás de ser quien eras para interpretar

pasaron por las mismas y que te comparten al-

el papel más importante de tu vida: el de padre.

gunos de sus secretos; ¡descúbrelos!

1

¡Estudia!

Sí, ya sabemos que hay un dicho que dice que para ser padre no se estudia, pero José, padre experto

2

Que te caiga el veinte rápido Jaime tenía ya 40 años cuando tuvo a su primer y único hijo. Nunca había querido ser padre por

de Camila y Pepe, asegura que esto puede

miedo a no saber qué hacer con un ser tan frágil

—y debe— cambiar. “Hoy en día hay mucha infor-

y tanta responsabilidad. Sin embargo, la vida lo

mación y además ya no queremos ser sólo pro-

llevó hasta ese momento en el que tuvo que

veedores o espectadores en la vida de nuestros

tomar la decisión de dar vida a un nuevo ser.

hijos. Queremos participar. Por ello, mi consejo es

Cuando su pequeño nació, él no atinaba a más

leer e informarte de todo lo que puedas. Busca

que a observarlo fascinado, pero no se atrevía ni

buenas fuentes, libros de autores reconocidos, así

siquiera a cargarlo. Hoy sabe que eso le hizo

podrás equilibrar todos esos consejos que la fa-

perderse increíbles momentos de los primeros

milia suele darte sin que nadie se los pida”.

días y por ello aconseja que controles el pánico

Pronto tu vida cambiará y estarás listo para desarrollar el rol más importante de tu vida: ser padre

y te apures a aceptar tu nueva condición. “Lo mejor es que te caiga el veinte lo antes posible, porque de lo contrario el miedo te paralizará y tu pareja pensará que es porque no quieres involucrarte. La realidad es que más bien uno suele no saber cómo hacerlo. Así que yo aconsejo aventarse para disfrutar del milagro de la vida desde el minuto uno”.

41

ESPECIAL

3

Permanece muy cerca Es muy probable que ninguno de los dos sea experto en el tema, sin embargo, nos guste o no, la mamá y el bebé se conocen desde antes, así que no te sientas relegado. Durante los primeros meses el bebé sólo querrá estar con ella, pero lejos de hacerte sentir mal o hacerte tomar distancia, es importante mantenerte cerca, como explica Rodolfo. Él ahora puede tener una relación totalmente participativa con sus hijos debido a que decidió estar allí desde que nacieron, siempre listo para ellos. “Permanece cerca, siempre pendiente de lo que necesitan tu pareja y el bebé.

Cárgalo, cuídalo, báñalo, cántale. Date la oportunidad de que él te conozca lo antes posible”.

4

Ayuda en las tareas de cuidado No sólo porque tu esposa te amará tres veces más si estás dispuesto a ayudar, sino porque no es una ayuda realmente, sino parte de la responsabilidad de ser padre. Además, estar ahí para aprender a cambiarlo, perder el miedo a su fragilidad, llevarlo a dar sus primeros paseos, bañarlo, ponerlo al sol en la ventana y platicarle mientras lo arrullas son los mejores momentos para establecer ese vínculo cercano que tu bebé necesita para llegar a convertirse en un ser humano feliz. Daniel cuenta que incluso él aplicó la teoría del “décimo mes”, y durante el primer mes de vida de su hija Julieta la llevó cargando en un rebozo todo el tiempo que pudo, para que ella siempre sintiera los latidos de su corazón, como cuando estaba en el vientre de su madre.

42

5

Prepárate para lo inesperado Sabemos que una de las cosas que más te aterran de esta nueva responsabilidad es que de pronto los gastos se vayan al cielo. Por ello, Ricardo aconseja que desarrolles hábitos de ahorro

Compra un seguro de gastos médicos mayores en cuanto nazca el bebé, y ten un fondo para emergencias

y prevención, así que compra un seguro de gastos médicos mayores en cuanto nazca el bebé y ten

Sabemos que estos quizá no son todos los con-

un fondo para emergencias. Más vale prevenir.

sejos que necesitarás para ser el padre del año.

“Hay que estar preparados. Mi bebé nació bien,

Los consejos nunca sobrarán y creemos que

pero a los tres meses tuvo un problema en el

también deberás ir desarrollando tu propio ins-

corazón y tuvo que ser operada de emergencia.

tinto y tu criterio se fortalecerá a partir de la

Nadie esperaba eso. Aún no nos recuperábamos

experiencia, pero recuerda que lo más importante

de los gastos del parto y yo tuve que pedir dinero

es que está a punto de nacer la persona que te

prestado y empeñar hasta la camisa para salir

mostrará la cara del amor verdadero, del que es

adelante. Por fortuna hubo amigos que me apo-

para siempre. Por ello, aprovecha el tiempo al

yaron, la familia también, pero por eso ahora mi

máximo. No es un cliché, el tiempo pasa volando

principal consejo es ser muy cuidadoso con las

y los bebés crecen muy pronto. Disfrútalo al

finanzas, pues ser padre no es un juego”.

máximo. ¡Feliz primer Día del Padre!

43

FAVORITO DEL MES

Duo

perfecto

Con el paso del tiempo, la piel fina alrededor de los ojos es donde se empiezan a revelar más los signos de envejecimiento. Atrévete a renovar tu rostro con los productos que Nerium trae para ti.

Por Anahí Vargas

E

l ataque diario de los factores agresivos del medio

LA vitamina e, antioxidantes Y EL PH DE LA PIEL LE PERMITEN RENOVARSE y sentirse más joven

ambiente, como la expo-

sición al sol, la polución y otros contaminantes ambientales, producen radicales libres e inflamación dañina para la piel. Con los años llegan las líneas de expresión, patas de gallo, y para muchos, problemáticos círculos oscuros e inflamación.

La lucha contra estos problemas es la clave para mantener una apariencia más joven por más tiempo.

44

crema de día

Suero AntiEdad

Combate el estrés oxidativo causado

Ayuda a atenuar de inmediato la

por los radicales libres, y también las

apariencia de las líneas alrededor de

señales y las causas del envejeci-

los ojos mientras que combate al

miento. El resultado: un producto

mismo tiempo las ojeras, las arrugas

multifuncional y de vanguardia que

y la inflamación. Funciona a corto y

reduce la aparición de líneas finas,

largo plazo para disminuir la apa-

arrugas y decoloración, para que la

riencia de líneas finas, hidratando la

piel luzca más joven y saludable.

zona de los ojos, y se seca con un

Incluye antioxidantes, extractos bo-

acabado mate suave y da firmeza y

tánicos y vitamina E que optimizan

luminosidad a la apariencia de la

el poder antiedad.

zona de los ojos.

Nerium Age-Defying, Day Cream Precio: $2,199 MXN.

Nerium Age-Defying, Eye Serum Precio: $1,699 MXN.

*Los precios pueden variar.

RECETAS

v e r du ras

r e l l e nas Ya sea que las consumas como plato principal o como guarnición, las verduras son un alimento sano y fácil de preparar.

Por Diana Salas

PIMIENTOS

RELLENOS

Procedimiento:

Dificultad: fácil Porciones: 4 personas Tiempo: 15 minutos

1.

Ingredientes:

2. En una sartén, pon a calentar aceite. Dora la

6 pimientos

cebolla rallada. Luego añade los ajos y la calabaza

Una cebolla

previamente picada. Al final, vierte el tomate ra-

Un tomate maduro 60 g de calabaza

Lava los pimientos. Corta la parte del rabo

para sacar las semillas y conserva la tapita.

llado y mueve.

3. Cuando el tomate está a medio sofreír y to-

2 dientes de ajo

davía conserva algo de caldito, añade el arroz

250 g de arroz

y mezcla bien todos los ingredientes.

Aceite de oliva virgen

4. Con esta mezcla, rellena los pimientos poco

Sal

más de la mitad, tápalos y caliéntalos en el microondas por 12 minutos. Después en el horno convencional unos 15 minutos a 200 °C.

5. Déjalos reposar tapados unos 10 minutos.

De esta manera, el jugo que sueltan los pimientos quedará en el arroz.

Las fotografías presentadas son de carácter ilustrativo.

b eren j en a

rellen a Procedimiento:

Dificultad: fácil Porciones: 4 personas Tiempo: 15 minutos

1. Parte la berenjena a la mitad y con cuidado

Ingredientes:

2.

4 berenjenas

cebolla. Luego, agrega el jitomate, la sal, la pi-

4 jitomates picados en cubitos

mienta y el consomé, y deja que el jitomate saque

½ cebolla en cubos

todo su jugo. Después, agrega el puré y el azúcar

Una lata de puré de jitomate

para que no esté ácido.

quítale toda la pulpa.

En un sartén, pon la mantequilla y sofríe la

Consomé de pollo en polvo

3. Agrega la albahaca y rellena las mitades con

Sal y pimienta

la preparación.

Albahaca fresca Una cucharada de mantequilla Una cucharada de azúcar 47

RECETAS

j itom a te

relleno Dificultad: fácil Porciones: 4 personas Tiempo: 25 minutos

Rebana los jitomates a la mitad y quítales

muy bien las semillas.

Ingredientes:

2. En un sartén caliente, pon el aceite y sofríe la

4 jitomates bola

cebolla junto con el ajo; agrega la carne junto con

¼ de cebolla picada finamente

las hierbas, la sal y la pimenta.

Un diente de ajo picado Perejil picado 100 g de queso parmesano rallado

3. Una vez cocida, retira del fuego.

4. Rellena los jitomates con la carne y cubre con queso parmesano.

150 g de carne de res molida

5. Mételos al horno a 180 °C por 10 minutos antes

2 cucharadas de aceite de oliva

de servir.

Hierbas a la italiana Sal y pimienta al gusto 48

Procedimiento:

1.

c h a mpi ñ ones

rellenos Dificultad: fácil Porciones: 4 personas Tiempo: 50 minutos

Ingredientes:

Procedimiento:

1. Pon agua a hervir con un poco de sal de grano.

2. Agrega la calabaza junto con la col. Una vez cocidas, retira del agua y cuela.

8 champiñones limpios

3. Calienta el aceite junto con la mantequilla.

Una calabaza

Agrega la cebolla finamente picada y sofríe. Agrega

Una ramita de col

la calabaza, la col y el pimiento. Y por último,

½ pimiento rojo sin semilla

agrega sal y pimienta.

¼ de cebolla finamente picada

4. Retira del fuego y mezcla con el queso.

5. Rellena los champiñones. Antes de servirlos,

2 cucharadas de aceite

mételos al horno a 180 °C por 10 minutos.

Una cucharada de mantequilla

Tip: estos champiñones son perfectos como

Sal y pimienta

guarnición para un pescado o carne a la parilla.

50 g de queso roquefort

pa pa

a l h orno Dificultad: fácil Porciones: 4 personas Tiempo: 35 minutos

Ingredientes:

Procedimiento:

1. Parte las papas a la mitad.

2. En un sartén, fríe el tocino picado finamente y deja enfriar.

4 papas medianas cocidas

3. En una olla, pon la mantequilla, la crema, la

100 g de tocino

sal y la pimienta, y agrega la papa picada o molida

100 g de queso amarillo rallado

(según sea tu gusto).

50 g de mantequilla

4. Retira del fuego y agrega el tocino, el cebollín

100 ml de crema ácida

y cubre con el queso.

Un manojo de cebollín picado

5. Mete al horno por 15 minutos antes de servir

Sal y pimienta

para que se gratine el queso.

49

endulza

Refrescante sa b o r a f r u ta s Para este calor, ÂĄun smoothie frutal es lo mejor!

Por Chef Julio SaldĂ­var

Frutos rojos Dificultad: fácil Porciones: 2 vasos

Ingredientes: Una taza de frambuesas ¼ de taza de cerezas ¼ de kirsch (almíbar de las cerezas) Una taza de jugo de arándano Azúcar al gusto ½ taza de yogur natural light 2 tazas de hielos Hierbabuena para decorar

Preparación: 1. Licúa todos los ingredientes.

2. Sirve y decora formando una brocheta con las frambuesas y las hojas de hierbabuena.

51

endulza

De arándano Dificultad: fácil Porciones: 2 vasos

Ingredientes: Una taza de arándanos Una taza de jugo de uva Azúcar al gusto ½ taza de yogur natural 2 tazas de hielos Hierbabuena para decorar

Preparación: 1. Licúa todos los ingredientes.

2. Sirve y decora con los arándanos y las hojas de hierbabuena.

De fresa Dificultad: fácil Porciones: 2 vasos

Ingredientes: Una taza de fresas Una taza de jugo de fresa Azúcar al gusto 2 tazas de hielo Hojas de menta fresca

Preparación: 1. Licúa todos los ingredientes con tres hojas de menta.

2. Sirve y decora con fresas picadas y unas hojas de menta.

52

De sandía Dificultad: fácil Porciones: 2 vasos

Ingredientes: 2 tazas de sandía picada Una taza de jugo de arándano Una cucharada de azúcar Hojas de menta fresca 2 tazas de hielos

Preparación: 1. Licúa todos los ingredientes con tres hojas de menta.

2. Sirve y decora con trozos de sandía y unas hojas de menta.

De kiwi y plátano Dificultad: fácil Porciones: 2 vasos

Ingredientes: Una taza de kiwis 2 plátanos Una taza de yogur natural Azúcar al gusto 2 tazas de hielo

Preparación: 1. Licúa todos los ingredientes.

2. Sirve y decora con trozos de kiwi.

53

Notas

Lo mejor del mes y consejos para la vida diaria.

Por Paulyna Mérida

Origendel día del pa d r e

Se dice que fue porque una joven llamada Sonora Dodd estaba escuchando un sermón sobre el Día de las Madres y pensó en su padre, que se había quedado viudo desde que ella era pequeña. Él cuidó a sus cinco hermanos, a ella y una granja. Escribió una petición a su población y el Día del Padre fue celebrado al año siguiente y poco a poco más estados adoptaron esta celebración. Ahora se celebra en varios países; lo único que cambia es el día, ya que casi en todos los meses lo celebran. En México, se escogió el tercer domingo de junio, ya que estadísticamente es el día en que los padres de familia no trabajan.

54

Más

que una tela

La corbata es el regalo más popular que hay en esta fecha. Es un accesorio para lucir elegante y sofisticado, por eso debes de saber cómo utilizarla y cómo debes cuidarla. Nunca las laves en la lavadora; mejor llévalas a la tintorería y cuélgalas en tu clóset ya quelas dañarás si las doblas. Al usarlas, procura que no sobrepasen el cinturón. Al hacer el nudo, asegúrate que tenga, por lo menos, 2 centímetros de espacio.

Hora de la s i e s ta Si tienes tiempo de dormir por unos momentos al mediodía, lo recomendable es que lo hagas de 20 a 30 minutos. Algunos beneficios de tomar esta siesta son una mayor productividad, mejor concentración, capacidad de aprendizaje, más ánimo, entre otras cosas. Es importante que no sobrepases este tiempo ya que puede afectar tu ciclo del sueño, incluso hasta sentirte más cansado. Si padeces insomnio o algún problema de sueño, mejor evita tomar siestas.

Peines limpios Es recomendable desinfectarlos por lo menos cada 15 días.

Prefiere siempre los de madera. Si ya tienes de plástico, tienes dos opciones para lavarlos: déjalos sumergidos en el agua con una gota de producto antigrasa por 20 minutos, y después sécalo con una toalla. La otra opción es mezclar media taza de vinagre blanco con agua y hacer el mismo procedimiento anterior. Ojo: el tiempo de vida de un peine es de un año en promedio.

Pequeños cambios

Malos olores en el auto

Es común que en tu vehículo se impregnen olores que probablemente les pueda molestar a las demás personas, como el tabaco, por ejemplo.

Si fumas, lo que puedes hacer es poner un trapo humedecido con vinagre blanco en una bandeja (uno en la parte trasera y otro en la delantera).

Déjalo por una noche y esto lo atrapará.

De lunes a viernes puede ser muy agotador. Por eso, relájate con un baño el sábado o el domingo. Opta por unas sales minerales si tienes tina; si no, puedes hacerlo en la regadera con un gel aromático. Después, hazte un masaje capilar, iniciando en la nuca, con movimientos circulares con las yemas de los dedos. Hazlo por toda tu cabeza mientras te bañas; se liberará de toda esa presión que tienes.

55

HORÓSCOPOS

GÉMINIS

21 mayo - 20 JUNIO

Persigue tus intereses. Quizá eso incluya ser más exigente con tu equipo, pero descuida, tienes el tacto para hacerlo; al final las cosas van a resultar bien. Hay un viaje en puerta, el cual disfrutarás mucho, sólo no olvides cuidar tus pertenencias. Pronto encontrarás a alguien con quien compartirás gustos afines a los tuyos.

CÁNCER

21 JUNIO - 20 JULIO

Es momento de que salgas de tu imaginación y te enfoques en el presente para determinar un futuro lleno de objetivos cumplidos.

Aprovecha también para adelantar pasos en tu trabajo. Si haces esto, serás muy bien contribuida. Comienza con algún taller de arte, verás que tienes talento; además se convertirá en un hobbie que amarás.

LEO

21 JULIO - 21 AGOSTO

Haz una limpieza completa y profunda en tu mente y desecha lo que ya no tiene caso seguir recordando. Los cambios serán muy benéficos, así que aprovecha esta misma línea para escombrar en tus pertenencias y quédate con lo que realmente necesitas; lo demás, dónalo.

Acomoda los muebles de otra forma, verás que te sentirás renovada.

VIRGO

22 AGOSTO - 22 SEPT

Debes dejar toda culpa de las situaciones que sabes que no dependen de ti. Tómate un tiempo a solas para aclarar tus pensamientos y emociones. Antes de hacerlo, asegúrate que tus amigos y familiares sepan que necesitas un tiempo pero que no se trata de depresión, pues podrían tomarlo con angustia.

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LIBRA

23 SEPT - 22 OCT

Toma grandes retos, arriésgate, saldrán muy buenas cosas de ello que podrían cambiar el curso de tu vida y llevarte al éxito que esperas. En el plano amoroso debes pensar mejor las cosas, de lo contrario podrías afectarte mucho. Valora tu relación, quizá no valga la pena que des todo por terminado.

Este mes retomarás tu fuerza y energía.

Escorpión 23 OCT - 22 nov

Debes meditar sobre los sucesos recientes en tu vida, pues no has avanzado como lo habías contemplado. También debes mejorar tu actitud y no cerrarte tanto a los demás. Deja el orgullo de lado y disfruta más de los momentos. Habla con tus amigos y familia, aclara de una vez por todas los malos entendidos.

Da más sin esperar nada a cambio.

sagitario 23 nov - 20 dic

Es momento de que hagas algo que realmente te apasione y cumpla con los sueños que has creado como tus ideales. Escríbelos y pega esa hoja en donde siempre puedas verlos. No permitas que las dudas tomen el control de tu vida y aléjate de aquellas personas que no te hagan crecer. Busca una nueva oportunidad de empleo.

capricornio 21 dic - 19 enero

Aprende a liberarte de los compromisos para que puedas disfrutar más de tu tiempo.

Pronto tendrás que renovar tu relación, pues, pese al amor que se tienen, han caído un poco en la monotonía. Pueden planear un viaje juntos para que hablen de otra cosa diferente a las jornadas laborales. Mientras tanto, intenta con una cena.

acuario

20 enero - 18 feb

Es prudente que comiences a estructurar tu estilo de vida. Crea un hábito de buena alimentación, ejercítate y busca la manera de mejorar la calidad de sueño que tienes.

Por otro lado, irás retomando la confianza que necesitas para lograr aún más en tus proyectos. Eres una persona muy creativa, sólo necesitas dar rienda suelta.

PISCIS

19 feb - 20 marzo

La magia del amor está en puerta. Notarás las señales de la persona indicada. Sigue tus instintos y toma la oprtunidad. Quizá convenga que tomes la iniciativa; valdrá la pena, pues tendrás la relación que tanto estabas esperando. Come bien, duerme bien y disfruta del tiempo que tienes para ti misma; tendrás muy buenos beneficios.

aries

21 marzo - 20 abril

En las siguientes semanas deberás dedicarte a depurar todo aquello que no te deja ser feliz. Los cambios comienzan a ocurrir desde este mes. Te sentirás más satisfecha y libre, así que, de ahora en adelante, procura no aferrarte tanto a las cosas y date la oportunidad de comenzar con algo totalmente nuevo en tu vida.

TAURO

20 ABRIL - 20 MAYO

Te sentirás con más ánimo de progresar en tus proyectos y sueños. Es necesario que mantengas esta voluntad para lograr tus metas y los proyectos en puerta. Viene un momento de estabilidad emocional con tu pareja; aprovéchalo para formalizar tu relación. Tu salud mejorará notablemente, pero primero tendrás que tomarte un tiempo para hacer ejercicio.

HORÓSCOPOS

A