Vida y Bienestar Julio 2013

BELLEZA

101 IDEAS

SALUD

SECCIÓN VERDE

Porqué el argán está de moda Verano muy productivo Hidratación de la piel Cuidados para plantas de casa

a PLAR EJEMTUITO A GR

SENTIDOS EN EQUILIBRIO

En Recetas de Papá loa a Comida estilouSvinida Endulza t ies con smooth frutales

¿QUÉ TIPO DE VIAJE NECESITO? AHORROS INTELIGENTES EN VACACIONES

¿Y los niños?... en el curso de verano

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B • Vida + Bienestar

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EDITORIAL

DIRECTORIO EDITOR RESPONSABLE Samuel Tarrab EDITORIAL Tania Lara David Arriaga EDITORA GRÁFICA Alejandra Zárate

L

legaron las vacaciones, momento para disfrutar y cambiar la rutina, ya sea que decida salir o estar en casa siempre será el tiempo ideal para compartir con la familia y la pareja.

Esta edición nos centramos en los preparativos para pasar una temporada de descanso, diversión y nuevas experiencias.

Nuestro país ofrece diversas opciones para un destino turístico apegado a todos

los gustos, siempre habrá más de un lugar a dónde llevar a su familia; en “Portada” selecciona el estilo de viaje que más se adapte a sus necesidades y en “Tu dinero”

DISEÑO GRÁFICO Karla Hernández COORDINADOR WEB Iván Olvera

revise los tips para ahorrar en las vacaciones.

Si decide quedarse en casa, le recomendamos inscribir a sus hijos en un curso de verano, conozca los beneficios de ello en la sección “Familia” y para usted será una oportunidad de realizar todas aquellas actividades que ha postergado por falta de tiempo, con “101 ideas” haga su verano productivo.

Traemos desde el pacífico mexicano recetas estilo Sinaloa que llevarán la playa

CORRECTOR DE ESTILO Víctor Martínez

hasta su mesa, además de veranear con las bebidas frutales para esta temporada

PUBLICIDAD Arlette Guindi arlette@vidaybienestar.mx

de nosotros debemos seguir en la oficina, las vacaciones son una actitud así que a

de calor.

Espero disfrute de este receso escolar de sus hijos, recuerde que aunque muchos relajarse y disfrutar siendo productivos.

Judith del Carmen Ruíz judith.ruiz@vidaybienestar.mx COLABORADORES Laura Guillén Sofía Cano Aleida Barreto Circe González Martha Alicia Saucedo Alicia Urrieta Julio Saldívar Aurora López Ishtana

José Manuel Sánchez Moreno Director General de Híper/Súper

Vida + Bienestar Sentidos en Equilibrio es una publicación de Producciones Íntimas, S.A. de C.V. con dirección fiscal en Bosque de los Cidros núm. 50 Piso 5, con RFC PIN040129I13, revista mensual. Ejemplar impreso en junio de 2013, editor responsable Samuel Tarrab. Año 03 número 36. Vida + Bienestar (Sentidos en Equilibrio) son marcas en trámite de registro ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Número de Certificado de reserva de derechos al uso exclusivo ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: en trámite. Número Internacional Normalizado para publicaciones periódicas (ISSN), ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor en trámite. Certificado de contenido en trámite y certificado de licitud de título en trámite que serán otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. “Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00179-RHY emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.” Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de Vida y Bienestar o de Producciones Íntimas S.A. de C.V. Impresa en México por Cía. Impresora El Universal, S.A. de C.V. Allende no. 174, Col. Guerrero, C.P. 06300. Julio 2013.

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CONTENIDO 4

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Notas

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Nutriciรณn Alimentos para bronceado dorado

14

Salud Adiรณs piel de lagarto

18

Belleza Argรกn para el cabello

20

Deco Balcรณn y terraza

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Tu dinero Ahorra en las vacaciones

14

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Familia Curso de verano

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En portada El estilo de viaje que necesitas

38

101 Soluciones Verano productivo 38

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42

Recetas de papá A la playa estilo Sinaloa

50

Endulza tu vida Tiempo de smoothies

58

Sección verde Cuidados de plantas caseras

60

Actividad Sudoku

64

Horóscopos 42

nta Levavoz la

No lo dudes, escríben os

hoy a:

www.vidaybienestar.m x www.facebook.com⁄R evistaVidaBienestar @VBienestar

50

¡Hojéan os en la red!

Las edic iones an teriores en versi ón digita l se encuent ran grat is en: issuu.co m/ vidaybi enestar

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NOTAS Por Laura Guillén

a l de

d a d i c i ef l

s a n o m r o H

t ro ues olor n e el d duc p ro uar n e e u q ue at d ”. oq i as l a ra c ida r p n c o i a n l p t fe r ve ar, sus e la s q u e l; si est on d a n s r e s i u s b a at o n a a c to r e . de rfin an m r n r o e ó o d i jor nf n en me o “ h isa so sac ma r n i m e e t L as o d s la r ec sen na rpo en ir u n o c ra d o y c c cu e o a u c h ro d les ode nos op sy n s e s i co m e é i l b fí i ve t a m rc i c i o s n u s je an El e ent m e r inc

V

Flores comestibles Asociadas con la gastronomía de ciertas regiones, las flores se han usado durante siglos en el ámbito culinario. De este modo, el jazmín, el crisantemo y la flor de azahar son comunes en la cocina asiática; a su vez, las manzanillas, las lilas, las violetas y las amapolas lo son en la europea; y, por su parte, la flor de calabaza, la flor de maguey y el cempasúchil lo son en la mexicana.

CONSEJO

para eliminar la caspa Aunque casi siempre se relaciona con el cuero cabelludo, la caspa también puede aparecer en barba, axilas, cejas e ingles. Para ayudar a eliminarla, los especialistas proponen consumir alimentos ricos en vitamina B y betacaroteno (cereales integrales, lentejas y zanahorias).

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“qué tema quisieras que pusiéramos en la sección Familia”

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NOTAS

El significado

de los COLORES Cada uno de ellos tiene efectos particulares en el ser humano. El azul simboliza paz y tranquilidad, además provoca una sensación de calma; por su parte, el rojo implica energía y vitalidad, y el naranja, alegría, ya que es antidepresivo. Toma en cuenta estos breves tips a la hora de elegir el tono para vestirte o decorar tu casa.

Las Fresas: aliadas de la salud

La fresa es un alimento con propiedades antinflamatorias, astringentes y diuréticas. Un estudio reciente realizado en la Universidad de Ohio, Estados Unidos, demostró que el consumo de éstas incluso puede reducir la probabilidad de contraer cáncer de esófago, lo que la convierte, por tanto, en un buen aliado de nuestra salud.

Uñas con

estrías

Por lo general este problema es hereditario, pero también puede presentarse por deshidratación, golpes, insuficiencia de proteínas, hierro o vitaminas A y B. Un masaje con aceite de oliva es un buen recurso para aminorar las estrías o los surcos en esta parte del cuerpo.

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NOTAS

S E L I V Ó M S PARQUE

fundación Creado por la pretende , el proyecto s” o ci a sp e s “Má donde os públicos ti si r ta a sc re s; se trata n automóvile se estaciona dantes iniparques ro de instalar m ambien s cuadrados, o tr e m 0 0 3 de s, bancas rboles, flore á n co s o d ta s 16 recorrerán la y mesas que disfrute s del DF para delegacione idad. de la comun

¿Quién inventó el “micro”?

En 1945 el estadounidense Percy Spencer patentó un aparato que, con el tiempo, se convirtió en el actual horno de microondas. Los primeros “micros” eran grandes y pesados, se destinaron a hospitales y comedores militares, hasta que en 1967 empezaron a ser fabricados para su uso doméstico.

El vinagre,

eficaz exfoliante

Además de ser insustituible en la preparación de algunos aderezos, el vinagre ha probado su efectividad como exfoliante para los pies. ¿Quieres probarlo? Remoja levemente un trozo de pan duro en vinagre y usa esta mezcla como si fuera piedra pómez… ¡Verás los resultados!

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NOTAS

Alimentos para el cerebro

Nueces, almendras, pistaches, semillas de calabaza y de chía, miel de abeja, brócoli y pescados son alimentos que contienen omega 6, además de tratarse de alimentos que aportan una gran oxigenación al cerebro... ¡No nos hacen más inteligentes, pero nos ayudan a pensar mejor!

Bolsasbio

En el medio ambiente una bolsa de plástico tarda más de 200 años en degradarse. En un afán por disminuir la contaminación que causan estos productos, países como Italia y Alemania han puesto en el mercado bolsas hechas a base de residuos de papa, maíz o incluso piel de tomate... ¡increíble!, ¿no es cierto?

La carita feliz cumple 50 años

En 1963 el diseñador Harvey Ball empleó 10 minutos para crear la carita sonriente; sin embargo, no la patentó y cobró solo 45 dólares por ella. Su comercialización llevó a la venta millonaria de botones, camisetas, tazas y un sinfín de productos que la retoman para expresar una sensación amigable llena de “buenas vibras”..

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[ nutrición ]

PIEL DE ORO Conoce los alimentos indicados para un bronceado dorado Por Sofía Cano

Q

ue la piel luzca hermosa es una tarea de todo el año. Es por ello que con la llegada de la época vacacional podremos lucir un bronceado perfecto que nos hará lucir saludables y atrac-

tivas. Sin embargo, se deben tener algunos cuidados especiales, porque los rayos del sol pueden causar daño si el proceso de bronceado no se realiza de la manera adecuada.

Las recomendaciones básicas serían que prepares tu piel hidratándola desde una semana antes, esto lo puedes realizar con una crema humectante y exfoliándola dos días antes de tomar el sol. No olvides llevar un buen protector solar y un bronceador, ni retocarlos cada tres horas; también recuerda no broncearte entre las 11 am y las 3 pm, debido a que los rayos UV están a su máxima potencia. Después de tu bronceado utiliza un “after sun” que te ayude a conservarlo durante semanas; algunos alimentos que nos ayudarán a obtener un color de piel excepcional son: Agua. La mejor aliada por excelencia de nuestra piel, que siempre la mantendrá hidratada.

Alimentos con betacaroteno. Los cuales nos ayudarán al influir en el tono de piel, además de ayudarnos a hidratarla; los encuentras en la zanahoria, el durazno, el betabel, la naranja, la papaya, el tomate, la albahaca y la calabaza.

Antioxidantes. Para combatir los efectos de los rayos UV y prevenir el daño cutáneo. Es posible encontrarlos en arándanos, uvas, moras, acaí, etc. El selenio también es un excelente antioxidante, y este se encuentra en algunos mariscos, cereales integrales, champiñones y los frutos secos (nueces, piñones, pistaches).

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Frutas y verduras. Para obtener vitaminas esenciales que hacen que los nutrientes se fijen; en especial las vitaminas A, C y E aportan elasticidad a la piel, ya que activan el colágeno y disminuyen el efecto de los radicales libres. Se encuentran en alimentos tales como melón, naranja, sandía, fresa, plátano, aguacate, espinaca, brócoli, pimiento, uva, kiwi, piña, aceite de oliva y aceite de soya.

Carne, pescado y mariscos. Ayudan a recuperar sales minerales, además de que proporcionan zinc, selenio y cobre, los cuales ayudan a combatir los radicales libres, favoreciendo con ello la elasticidad de la piel.

PREPARA TU PIEL CON LOS ALIMENTOS INDICADOS PARA LOGRAR UN BRONCEADO PERFECTO Y DURADERO

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[ salud ]

¿PIEL LAGARTO? DE

Obtén una nueva piel y despídete de la resequedad Por David Arriaga

A

hora que vienen las vacaciones es muy común cambiar de rutina, ya sea porque se decide ir a un destino diferente, porque se prefiere el descanso o por las múltiples actividades emprendidas con la familia.

Tanto en un lugar soleado como en uno frío, nuestra piel

resiente la pérdida de humedad, ya sea por el exceso de calor o por el aire helado, ocasionando la tan molesta resequedad. Las zonas más afectadas son las piernas, los muslos, los brazos, la espalda y los costados del abdomen, además del rostro.

Al rascarse para aliviar la comezón, la piel se agrieta, puede llegar a irritarse o, en casos más severos, a inflamarse.

Por ello, el mejor remedio será una constante humectación e hidratación.

Humectación constante Utiliza ungüentos, cremas o aceites para mantener humectada tu piel en las mañanas y las noches; lo ideal es aplicarla al salir de la regadera, antes de dejar el cuarto de baño,

HIDRATAR Y HUMECTAR DAN AGUA A LA PIEL PERO LA SEGUNDA LO HACE REPARANDO LAS CAPAS PROFUNDAS

capturando con ello la humedad del ambiente, además de que su aplicación se facilita.

Evita los jabones fuertes Si bien el agua es ideal para mantener la piel hidratada, bañarse varias veces al día puede crear el efecto contrario, ya que no permite que la piel genere su grasa natural, y si además se usa un jabón fuerte, puede resecarse más de lo deseado.

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[ salud ]

BEBER AGUA A LO LARGO DEL DÍA, MANTENDRÁ LA HIDRATACIÓN NECESARIA EN TU PIEL Es secado no pulido Cuando te seques la piel procura hacerlo con una toalla seca, dando pequeños golpes, para que absorba el exceso de agua, sin que se frote la tela contra tu piel. Con lo anterior evitarás la fricción, que lo único que generará es mayor irritación y enrojecimiento.

Humedece el aire Si el clima donde te encuentras es muy seco, dale un toque de humedad a tu espacio a través de un humidificador; no solo es bueno para tu piel, sino también ayuda a despejar tus vías respiratorias.

De adentro hacia afuera Tomar agua durante el día es uno de los mejores consejos, además de mejorar el nivel de hidratación de tu piel, su aspecto será más saludable y lozano.

No te rasques Si todos los consejos anteriores llegaron demasiado tarde, y ya presentas irritación en la piel, una crema con hidrocortisona —de venta libre en farmacias— te ayudará a aliviar el ardor y disminuir la inflamación; sin embargo, el paso siguiente es una visita con el dermatólogo.

La piel es nuestro órgano más grande y, por lo general, el menos cuidado; si le damos mantenimiento constante, siempre lucirá perfecta, radiante y será nuestra mejor carta de presentación.

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REMEDIOS CASEROS PARA HIDRATAR LA PIEL Para la cara

las manos, frótalas y masajea, deja

Miel de abeja y glicerina.

reposar media hora y después enjuaga

Mezcla ambos ingredientes en un reci-

con agua tibia. Es un potente humec-

piente hasta unirlos completamente,

tante nutritivo para la piel, ideal para

aplica la pasta sobre tu rostro y espera

las manos expuestas a trabajos con

que seque; deja unas horas mientras te

químicos, sin protección.

relajas. Enjuaga con agua fría y sentirás una piel más humectada y fresca.

Para el cuerpo Aloe vera. El tejido gelatinoso al centro

Para las manos

de la hoja de sábila aplícalo directo;

Aceite de oliva.

humecta y refresca además de aliviar la

Elige el que es puro, aplica directo sobre

dermatitis, el acné y cicatrizar la piel.

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[ belleza ]

ACEITE DE ARGÁN: ELIXIR PARA UN CABELLO HERMOSO Por Aleida Barreto

M

uchas hemos buscado incansablemente la fórmula perfecta para tener un cabello hermoso y radiante: desde recetas mile-

narias hasta productos extremadamente costosos, pero en realidad, ¿qué tan efectivos son?

De unos años a la fecha ha vuelto la tendencia de regresar a lo natural, es por ello que en la edición de este mes queremos contarles de un secreto que está causando revuelo en el mundo occidental y que actualmente es como si fuera oro líquido para el cabello. Estamos hablando del “aceite de Argán”, una alternativa que se ha convertido en el secreto de las celebridades de Hollywood, el cual es responsable de producir cabelleras envidiables.

El origen de esta maravilla está en África, particularmente en Marruecos; proviene de las almendras del árbol de la Argania spinosa, del cual se extrae un aceite que posee propiedades y beneficios maravillosos para la regeneración y el rejuvenecimiento celular.

Asimismo, 80% de este lo constituyen ácidos grasos esenciales tales como el ácido linoléico, el oléico, así como una gran cantidad de vitamina E, potente regenerador de piel que penetra en la raíz del cabello, dando humectación y fortaleza, con lo cual le aporta brillo y le permite ganar mayor cuerpo. Otras de las valiosas propiedades y beneficios

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EL ACEITE IDEAL PARA UNA PIEL Y UN CABELLO HERMOSOS

que se le atribuyen son, por un lado, sus capacidades dermatológicas contra el acné, las arrugas, las heridas leves, por otro, sus características especiales como suavizante, hidratante y antiséptico de la piel, además de que le aportan a esta oxígeno y elasticidad, reflejando con ello una dermis más joven.

En los últimos años el auge de este aceite ha sido tal, que la industria cosmética y medicinal lo ha comercializado para su uso en cabello y piel, ofreciendo resultados maravillosos avalados por científicos, a menudo mencionados entre estilistas reconocidos. Pero para obtener estos resultados, este debe ser virgen, puro y 100% natural.

En el mercado existen diversos productos de varias marcas que en su fórmula contienen este útil ingrediente; te recomendamos seleccionar el más adecuado.Este increíble aceite es la fuente de la juventud para el cabello, un imprescindible de la belleza que no puede faltar en nuestros tocadores.

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[ deco ]

TERRAZA

BALCĂ“N

Y

Para un respiro de aire fresco, renueva los exteriores de tu casa con elementos sencillos y toques de color

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[ deco ]

Aportar color a tapizados sobrios con cojines y luz en muebles pintados de blanco

LOS PISOS DE MADERA, DUELA O LOZETA IGUALES EN INTERIORES Y EXTERIORES DAN LA IMPRESIÓN DE AMPLITUD Y CONTINUIDAD EN LOS ESPACIOS

L

ograr espacios armoniosos en nuestro hogar es parte fundamental de la decoración, no solo en los interiores, sino también en

las áreas exteriores, que deben empaparse de estilo. Es momento de inspirarnos para darle el toque que deseamos a nuestros balcones y terrazas. Es cierto que en muchos casos no podemos remodelar completamente, pero agregando pintura, plantas, muebles y nuevos elementos podemos crear ambientes ideales para relajarnos y convertirlos en áreas de convivencia para recibir visitas. Sigue las recomendaciones y arma las combinaciones que más te gusten.

En el Bosque

material: kfkfMezclar jsjdndnd maderaanana en barandal, ndndndnd sillas de mimbre jfjfjfjfjfj y sombrilla de lona msmsms mmsms

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Vida Vida+ Bienestar•• •63 37 Vida ++Bienestar Bienestar 23

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[ deco ]

Persianas en color neutro armonizarán con flores o plantas en macetas de barro

ACTUALIZA LA APARIENCIA DE TUS BALCONES, RESPETANDO SU FORMA Y ESTILO, SÓLO RENUEVA LA PINTURA O APLICA ACABADOS TEXTURIZADOS

Textura y color, con acabados de piedra o pintura sólida, destacan los barandales metálicos negros 24 • Vida + Bienestar

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[ tu dinero ]

SOL, ARENA Y… ¿DEUDAS? ¡Planea a tiempo tus vacaciones!

Por Circe González Garzón

D

e acuerdo con el calendario de la Secretaría de Educación Pública (SEP), tus hijos gozarán de sus vaca-

ciones de verano a partir del 5 de julio, por ello es importante que pongas manos a la obra para planear este descanso en compañía de tu familia y evitar un descalabro financiero.

Según un sondeo realizado por Club Med, 62.5% de los mexicanos viaja en familia y 60.26% opta por escoger el concepto all inclusive a la hora de elegir algún paquete, ¿la razón?: con solo un presupuesto se despreocupan por cubrir los tres alimentos del día y demás actividades recreativas.

Para tomar en cuenta Determina qué quieres y ajusta tu presupuesto.

Existen paquetes muy atractivos para vacacionar en los destinos de playa, culturales y gastronómicos. Lo primero que necesitas verificar es qué tipo de descanso deseas: desde

ofrece Internet busca información sobre los

La planeación de tu viaje garantizará su éxito,

pasear por la playa y tomar el sol hasta reco-

atractivos del lugar y cotiza costos en hoteles

investiga varias opciones antes de la compra

rrer una ciudad a “mochilazo”.

o casas de huéspedes. En esa medida limita

de tus boletos, compara tarifas con las di-

una cantidad con anticipación, es decir, ahorra

versas agencias de viajes, aprovecha las pro-

con antelación.

mociones en pagos anticipados.

Checa precios en al menos tres agencias distintas, o bien con las herramientas que te 26 • Vida + Bienestar

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…

¿Qué tan cómodo quiero viajar?

Para responder esta pregunta necesitas saber qué transporte elegir entre auto, autobús, barco o avión.

Si te inclinas por la primera opción, toma en cuenta que debes cubrir los gastos de mantenimiento para asegurar tu viaje, evitar accidentes o anticipar posibles desajustes en plena autopista.

Por el contrario, si quieres viajar en autobús o en una aerolínea, reserva con tiempo tu viaje redondo para no toparte con sorpresas, como el lleno total o las tarifas que se disparan como consecuencia de la temporada alta.

Organiza un plan B, nunca las alternativas o segundas opciones han sido de gran ayuda como en esta ocasión. Recuerda que los des-

pueblos mágicos cuyas calles, edificios y na-

¡Conviértete en un turista en tu ciudad!

tinos de playa siempre serán los más costosos,

turaleza podrás disfrutar.

Si a la hora de pensar en maletas, ropa, playa, sol y arena, notas que tu quincena y tus aho-

pues casi todos los turistas prefieren vacacionar junto al mar.

¿Necesito muchos lujos?

rros se fueron más rápido que un tornado…

Elige un plan alterno que consista en op-

Eso lo determinas tú y tu familia. Solo recuerda

¡ánimo, no todo está perdido! Checa estas

ciones más realistas y apegadas a tu presu-

que otro desembolso importante cuando

divertidas ideas para vacacionar, disfrutar de

puesto; en este rubro están las ciudades con

vacacionas es el hospedaje. En este punto te

tu ciudad y evitar un innecesario endeuda-

encanto colonial e histórico, así como los

conviene reservar de acuerdo con tus necesi-

miento con tu banco.

dades. Echa un vistazo a tu itinerario y verifica

Involucra a tus pequeños. Pregunta a tus

si solo ocuparás el hotel para dormir; de ser

hijos qué es lo que desean conocer, hay varias

así, puedes prescindir de ciertos lujos y que-

opciones, desde cocinar juntos hasta armar

darte con una opción más económica.

tardes de cine en la comodidad del hogar. La

Por otro lado, si necesitas conexión a

idea es participar, desarrollar una lluvia de

Internet, una alberca, cercanía a la playa y

ideas y divertirse en familia sin gastar mucho.

buena gastronomía, te conviene contratar

Verifica en Internet qué museos o recintos

paquetes all inclusive para despreocuparte de

históricos no cobran una cuota al entrar, o bien

pagar cada comida y todo lo que necesitas,

qué descuentos ofrecen en vacaciones.

solo ten en cuenta que gastos como gimnasio

Anticipar tus salidas, fijar el presupuesto para

y spa son extras.

una comida o llevar el “lunch” evitará que

Fija presupuesto para souvenirs. Estos pe-

gastes de más.

queños recuerdos pueden aumentar tu cuenta

Como bien sabes, en la mayoría de las ciu-

si no consideras que a la hora de tu regreso

dades hay casas de cultura… ¡acude con

prometiste llevar uno para cada miembro de

tiempo e infórmate sobre los cursos y talleres

tu oficina, familia o círculo de amigos

que pueden tomar tú y tus pequeños! Te sor-

cercanos.

prenderás con las opciones que puedes en-

Define un presupuesto para las cosas que

contrar ahí, ¡sólo saca el artista o deportista

deseas llevar como los típicos “recuerdos” de

que llevas dentro!

tu viaje; se te facilitará si haces una lista de

En resumen…

aquellos a quienes deseas obsequiar. Además,

-Define qué destino deseas visitar.

evita comprarlos a última hora, frecuenta los

-Investiga qué presupuesto necesitas y si se

mercados, ahí encontrarás más artículos y los

apega al dinero del que dispones.

precios resultan casi siempre accesibles.

-Determina una meta de ahorro.

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[[ familia familia ]]

¡ELIGE EL MEJOR CURSO DE PARA TUS HIJOS!

Además de reforzar sus conocimientos, también benefician la recreación de tus pequeños Por Martha Alicia Suacedo

L

os cursos de verano surgieron como una necesidad

Proporcionar la información sobre las enfermedades que

de entretenimiento para tus hijos durante las

puede padecer tu hijo, o bien si está bajo algún tratamiento

vacaciones; uno de los propósitos principales por

médico importante.

los cuales existen estos es que, como padre o

madre, tienes que trabajar en esas fechas, y te permiten

Cuenten con tu número telefónico de contacto, para en caso de cualquier emergencia.

contar con espacios donde tus hijos están protegidos, además de darte la opción de entretenerlos, divertirlos y

¿Qué cursos de verano son los mejores?

educarlos en un mismo espacio.

Hoy en día existen diferentes empresas, clubes deportivos, es-

Hoy en día, y sobre todo para niños y jóvenes, las vaca-

cuelas, instituciones de gobierno, e incluso parques en los que

ciones no tienen por qué traducirse como permanecer en

diseñan diversos tipos de cursos de verano enfocados a desa-

casa sin hacer nada o pasar la mayor parte del tiempo

rrollar las capacidades académicas de tus hijos, (regularización

frente a la televisión o el videojuego; antes bien, de lo que

de materias o idiomas), de instrucción artística, (clases de

se trata es de que lleven a cabo diferentes actividades, y

música, danza o artes plásticas), e incluso aquellos que son

a la vez aprendan cosas nuevas como parte de su desarrollo

totalmente deportivos o recreativos (como natación o equita-

integral y su formación.

ción), todo ello con la finalidad de que enriquezcan su formación,

Ofrece bastante tranquilidad el saber que, mientras uno está trabajando, nuestros hijos están seguros física, mental y moralmente en el curso de verano. Así que si vas a inscribir a tu hijo en un curso de verano, asegúrate de los aspectos económicos y de seguridad, asimismo cerciórate de que: Cuente con elementos de vigilancia que ofrezcan control de la entrada y la salida.

Los niños sean recibidos y entregados directamente por el profesor.

Al recogerlos sea necesario mostrar una credencial (proporcionada al inicio del curso).

aprendiendo cosas nuevas que sean divertidas y, al mismo tiempo, seguras.

SELECCIONA EL CURSO PARA TUS HIJOS, BASÁNDOTE EN SUS GUSTOS Y EN LA HABILIDAD QUE DESEAS DESARROLLAR EN ELLOS

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[ familia ]

Ejemplos de algunos cursos de verano: Deportivos: ayudan a los pequeños a ejercitarse, una actividad muy necesaria para su salud física. Por lo general incluyen actividades en alberca, así que seguramente tus hijos aprenderán a nadar.

Artísticas y culturales: en las casas de cultura locales se organizan cursos de verano con actividades artísticas: dibujo y pintura, modelado en barro, plastilina y papel maché, pantomima, guitarra, danza, por mencionar algunos.

En la naturaleza: tus hijos se divertirán y aprenderán a cuidar el medioambiente, y recibirán conocimientos sobre peces, mariposas, entre otros; también conocerán sobre reciclaje y actividades al aire libre, como campismo.

Capacitación: juegan y aprenden sobre las herramientas que les gustan (computación, fotografía, cocina, idiomas, robótica, etc.). Recuerda que tus hijos ya estuvieron en la escuela aprendiendo durante muchos meses, por lo que necesitan un descanso. Este tipo de cursos de capacitación es recomendable si en la escuela no llevan esas materias, o si a los niños les apasiona el tema.

Cursos para la vida: estos cursos se enfocan en preparar a los niños para que sean exitosos desde su infancia.

Mediante juegos, se les orienta a desarrollar inteligencia emocional, autoestima, responsabilidad, liderazgo, toma de decisiones, uso de la imaginación, etcétera.

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[[ familia familia ]] ¿Qué beneficios tiene un curso de verano?

Su finalidad es preparar a niños y jóvenes ante una problemática que cada día es más común: la dependencia familiar. Un padre sobreprotector es alguien que creará un hijo dependiente. Los niños se vuelven inseguros cuando se les da todo lo que piden y se consienten en algunas actitudes que no son correctas.

Asimismo, le permite al niño conocer un estilo de vida

Vivir en cooperación Socializar e integrarse Mejorar su comunicación Expresarse Convivir Trabajar en grupo Desarrollarse de manera espiritual y personal

activo, así como mejorar su estado de ánimo, estimular su

Los cursos de verano y/o campamentos son una experiencia

agilidad mental, aliviar su presión y facilitar el tratamiento

diferente en la que la proximidad de la naturaleza y la sen-

del estrés. A largo plazo, eleva su nivel de autoestima y

cillez de la vida producen en el niño y el joven una disposición

aumenta su integración e interacción social.

especial para aprender a actuar.

Quien ha llegado a ir a un campamento de verano alguna vez, seguramente vivió experiencias inolvidables. El objetivo de esta actividad es que los niños aprendan, conozcan nuevos amigos, se diviertan y lleven toda la experiencia adquirida para su vida cotidiana.

Durante los días que un niño está en un campamento, tiene la oportunidad de aprender a:

RECOMENDACIONES PARA ELEGIR EL MEJOR CURSO DE VERANO PARA TUS HIJOS:

1. Analiza qué habilidades te gustaría que desarrollaran tus

hijos en estos meses (ejemplo: puedes tomar en cuenta sus calificaciones finales, así como las fortalezas y debilidades que tú o sus profesores hayan identificado).

2.

Clasifícalas de acuerdo con su importancia (en orden ascendente).

3. Ubica en internet, redes sociales, periódicos, revistas

locales, o bien en los módulos del DIF de tu delegación, qué alternativas de cursos de verano existen, así como fechas y horarios en que serán impartidos, y cuáles son las edades de los niños con los que estarán conviviendo tus hijos.

4. Visita los lugares que te hayan gustado para evaluar si

cuentan con la seguridad necesaria para los niños, así como para conocer al personal especializado con el que convivirán tus hijos durante estas vacaciones.

5.

Asigna el presupuesto necesario para cada curso seleccionado. Es importante que no solo consideres el monto total del curso, sino también los costos indirectos que conllevan: transportación, lunch, material didáctico, vestimenta, salidas a algunos museos.

6.

Comparte las opciones de cursos con tus hijos, a fin de que se interesen en las actividades que desarrollarán durante sus vacaciones, esto te ayudará a hacerlos partícipes de tus decisiones y a formar parte de un esfuerzo en conjunto.

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¡VAAAAÁMONOS!

PERO, ¿A DÓNDE? Qué tipo de viaje es exactamente como te lo recetó el doctor Por Tania Lara En busca de aventura Este viaje lo recetamos como antídoto contra el aburrimiento y cuando se presenta ante nuestra vida una etapa de estancamiento o rutina donde todos los días saben a lo mismo y tienen el mismo color gris. También, cuando la personalidad es inquieta y necesita estímulos constantes para sorprenderse, o simplemente se tiene una alma libre y viajera. En ambos casos explorar lo desco-

E

nocido con mapa en mano será lo recomendado, un viaje l mundo es enorme y por destinos no paramos,

extremo donde se practique un deporte nuevo como vela,

no es suficiente una sola vida para conocerlo

escalada, surf; o subir una montaña y acampar por las

entero. Si nuestra voz interna clama por un viaje,

noches en medio de la naturaleza calmarán la sed de

más vale hacerle caso, pero hay que fijarse bien

aventura en el corazón. ¿Hay más presupuesto? Entonces

qué tipo de necesidad se quiere complacer.

el país más lejano que se pueda con la cultura más dis-

Para que un viaje sea realmente ideal hay que reparar

tinta a la propia. ¿Con quién ir? Entre amigos o con alguien

en ciertas consideraciones: humor, etapa que atrave-

que comparta el mismo espíritu inquieto. No puede faltar

samos en la vida, gustos, personalidad y entonces adap-

en su maleta: mapas, guías de viaje, botiquín y lámpara

tarlo a nuestro presupuesto obviamente.

con pilas extra.

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Viajezzz con tres z al final Este viaje es de los más solicitados y recomendables para los adultos que la pasan trabajando el año entero. Hay que darse un respiro porque si no, el cuerpo y la mente cobran facturas muy caras tanto en el estado de ánimo como en la salud. Lo recomendable en estos casos es visitar lugares de poca actividad, silenciosos y alejados del bullicio y la muchedumbre. ¡No! a las grandes ciudades. La opción son las playas solitarias con camastros para tirarse a dormir siestas frente al mar, dar caminatas a paso lento durante el atardecer por la arena, leer por las noches, no llevar computadora y eso sí, no perdone la buena comida y una copita de vino para amenizar. ¿No es del tipo playero? un pueblo pequeño y artesanal para recorrer sus callejones y comprar chacharitas.

serán memorables en un futuro, así que no hay que olvidar

¿Con quién ir? en pareja o con una buena amiga que

la cámara. Aquí se recomiendan planes con hoteles y

también requiera descanso para estar en el mismo humor,

amenidades para todas las edades, o mejor aún, rentar

también es un viaje que puede hacerse solita. No puede

entre todos una casa en un sitio agradable y ¡claro! que

faltar en su maleta: tapones de oído, antifaz contra luz,

tenga alberca. Ya que el objetivo es unirse más como

un buen libro, y su almohada predilecta.

familia; los juegos de mesa, los deportes en equipo, las salidas en grupo y los asados en el jardín son de lo más

Viajes con apellido

recetados y no deben faltar en un viaje de este tipo.

Cuando se tienen hijos pequeños o cualquier otro motivo

¿Con quién ir? obviamente con la familia, esta puede ser

que celebrar como familia, (un aniversario, la recuperación

la nuclear, o juntarse varias familias, o solamente mamá

de un miembro enfermo, graduaciones, titulación, o

e hija, o incluso la política ¿que no?

simplemente por crear recuerdos, fortalecer la unión, homenajear a los viejos o limar asperezas) estos viajes

No puede faltar en su maleta: juegos de mesa o artículos recreativos, cámara fotográfica o de video.

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[ en portada ] Viajes con conexión ¡El amooor! Este viaje es la mejor receta para reconectar a una pareja que cayó en la rutina, o que difícilmente encuentra tiempo en sus agendas para disfrutar de a dos, o que tiene largas charlas pendientes o simplemente porque quieren agregar una estrellita más al mapa de sus lugares visitados. Si los dos quieren lo mismo para este paseo, dejen de leer ¡y hagan sus maletas! Pero si está habiendo conflicto desde la planeación, lo recomendable aquí, como muchas de las cosas en pareja, es lograr un consenso de lo que quiere uno y otro, ¡negocien! (antes, durante y después del viaje), ni ceden ni imponen al 100%. Y bueno, en estas segundas lunas de miel se receta complacer a los cinco sentidos: música, comida, paisajes, aromas y mucho contacto. No puede faltar en su maleta: una prenda sorpresa con la que sentirse atractiva.

En busca de no sé qué Hay momentos en la vida donde aceptémoslo, hemos

completamente a placer. Muchas veces estos “antojos”

perdido la brújula y no sabemos ni para donde orientar

se nos revelan mediante los sueños o palabras que es-

nuestras velas. Tal vez estemos deprimidos, confundidos

cuchamos o leemos por ahí, pero por alguna razón se

o acabemos de dar fin a algo importante en nuestras

fijan en nuestra mente, ¡cómo no atender esas señales!

vidas. Es decir, un ciclo nuevo se avecina, el vaso está

No hay que partir con cabos sueltos, de lo contrario se

vacío y no sabemos cómo llenarlo, ¡felicidades, es hora

colarán en nuestro equipaje mental. No puede faltar en

de empezar de nuevo! Poner distancia y tierra de por

su maleta: un cuadernito para hacer anotaciones: pen-

medio a veces resulta revelador y reorienta el rumbo si

samientos, teléfonos, cosas que vengan a su mente.

se sabe procesar bien esta etapa. Aquí el sitio, el tiempo y la compañía, o la elección de hacerlo en solitario son

¿Ya decidiste qué te conviene? ahora sí: maleta, boletos ¡buen viaje!

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[ 101 ideas ]

ideas

Verano productivo Aprovecha estos meses de descanso para realizar nuevas actividades. Por Alicia Urrieta

Tiempo extra para dedicarte a lo que más te guste

A

las mujeres siempre nos queda un pendiente, algo que queremos hacer, pero que por falta de tiempo nunca realizamos. El café con esa amiga

a la que hace años no vemos o la clase de yoga de la que se comenta tan a menudo. Tantas cosas por hacer… ¡y el tiempo nunca alcanza! No te angusties, está muy cerca el verano y con él las vacaciones, suena como un tiempecito extra ideal para aprovechar y llevar a cabo las actividades que se quedan para “ahora que tengamos tiempo”. ¿Por dónde empiezo?

Podrías comenzar haciendo una lista de tareas que comiencen por lo que más te mueve al momento de sentirte atrapada en lo cotidiano: • Dormir hasta tarde o despertarte muy cerca del mediodia con total calma.

• Arreglar o escombrar alguna parte de la casa que siempre encuentras (o dejas en desorden, por ejemplo, el clóset o el estudio).

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CUALQUIER ACTIVIDAD EN CASA O FUERA DE ELLA, CON LA ACTITUD CORRECTA, HARÁN DE TU DESCANSO UN MOMENTO ÚNICO

• Preparar el platillo que viste en el recetario de la tía Maritza para que tu mamá se entere que sabes cocinar como experta.

• Ver el programa de televisión que siempre dejas progamado para grabar.

• Revisar correos de tus cuentas electrónicas con absoluta calma, sin tener los ojos de tu jefe encima del monitor o el teléfono sonando.

• Un relajante y largo baño de burbujas.

Estas son actividades muy sencillas y atractivas para realizar en casa, en las cuales no necesitas invertir mucho, sino sólo estar lista para disfrutar.

Fuera de casa Una gama de posibildades se presenta ante ti para aprovechar el tiempo libre, ya sea sola o en compañía de alguien, como amigos, pareja o familia y más si comparte tus gustos.

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[ 101 ideas ] • Programa un recorrido a los museos, sitios históricos y

¿Y para mí que soy mamá?

salas de arte de tu ciudad.

Cierto es que las actividades que puede realizar una madre

• Un día entero de compras sin olvidar tu ropa y zapatos más cómodos.

• Hacer paseos en bicicleta en grupo o en pareja; por

de familia en vacaciones están supeditadas a la estancia de los chicos en casa, también es posible conseguir tiempo libre o, al menos, aligerar la carga de trabajo en el hogar.

ejemplo, en el Distrito Federal puedes ir de un extremo a otro de la ciudad en una bici de alquiler.

Organiza un calendario de tareas en las que los quehaceres

• Pasar más de una hora en el gimnasio y, por fin, conocer

puedan ser repartidos entre los niños de modo divertido,

el área de escaladoras.

siempre de acuerdo con su edad y etapa de desarrollo; en

• Tomar las clases de tejido, francés, cocina o todo aquello que siempre has querido aprender.

• Acudir a un curso, taller o diplomado para reafirmar tus conocimientos en el ámbito profesional será siempre de gran ayuda.

el desayuno, por ejemplo, alguien recoge los trastes de la mesa y otro los enjabona. Lo anterior además ayuda para que ellos se acostumbren a realizar actividades en casa.

• Muchos de los centros escolares y de la comunidad ofrecen cursos de verano con actividades deportivas, culturales y artísticas para niños y jóvenes; la idea es que se

Podrás continuar con algunas de estas labores si organizas

mantengan ocupados y aprendan mientras se divierten.

tu tiempo cuando debas regresar al trabajo o la escuela.

En esta misma edición busca en la sección Familia los tips

Recuerda: todo es cuestión de programarse.

para elegir un curso de verano, en la página 28.

Si tu presupuesto y tu periodo de descanso te lo permiten,

las actividades para adultos que ahí se ofrecen: cursos

y has decidido viajar, el límite es el cielo. En autobús, para

artesanales y de manualidades, o aquellos en los que te

recorrer el país con mochila al hombro existen rutas turís-

enseñan oficios y que generalmente van encaminados a

ticas en lugares de playa, sitios arqueológicos, ciudades

que, una vez terminado el aprendizaje, puedas generar

coloniales y más. En avión a destinos nacionales o inter-

tus propias ganancias.

• En el caso de un centro cultural, puedes integrarte a

nacionales; un crucero en el caribe sería la cereza en el pastel de tus vacaciones.

• Si decides encontrarte con amigas y/o familiares, organiza días de campo o de competencias en los parques de la localidad, o bien en espacios abiertos cercanos, donde todos podrán divertirse en su tiempo libre y disfrutar de la convivencia familiar.

• Si trabajas y tu descanso coincide con las vacaciones escolares, aprovecha al máximo el tiempo para hacer las labores que no te son posible realizar en el día a día, sin desaprovechar la oportunidad de coincidir con tus seres queridos para actualizarse y hacer de esos días de descanso jornadas muy especiales con el clima cálido y las hermosas tardes que nos ofrece el verano.

Si te organizas, puedes continuar con tus actividades al reanudar tu trabajo o escuela

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MAR SE

[ recetas de papá ]

El

ANTOJA ¡AJÚA! Lleva las delicias del Pacífico a tu mesa con las recetas estilo Sinaloa Por Chef Julio Saldívar

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[ recetas de papá ]

TOSTADAS DE CAMARÓN MARINADO

Rendimiento: 4 personas

Preparación

Dificultad: fácil

1. Mezcla el camarón con los jitomates, la cebolla, el ajo, los chiles y el cilantro sazonando con sal,

Ingredientes

pimienta y aceite de oliva; deja marinar dos horas.

500 g de camarón pacotilla

2. Unta la mayonesa en la tostada y cubre con una

2 jitomates finamente picados

porción de camarones, un poco de salsa cátsup

Una cebolla morada finamente picada

y aguacate.

Un ajo finamente picado 3 chiles serranos picados en rodajas Cilantro finamente picado 2 limones (zumo) ¼ de taza con jugo de naranja Una cucharada de aceite de oliva extra virgen Una taza con salsa cátsup Un aguacate rebanado Mayonesa 8 tostadas de maíz Sal y pimienta al gusto

DISPO

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CAMARONES AL AJILLO Rendimiento: 4 personas Dificultad: fácil Ingredientes 500 g de camarón 4 limones (el zumo) 4 dientes de ajo finamente picados Un chile de árbol finamente picado 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen Perejil picado Sal y pimienta al gusto Preparación 1. Pela y limpia perfectamente los camarones.

2. Marina con el zumo de los limones el ajo picado y el chile.

Condimenta con sal y pimienta.

3. Saltea con aceite de oliva hasta que cambien de color. Sirve acompañados de perejil fresco picado.

RECETA

TORTIGLIONI NAPOLITANO 4 porciones

Ingredientes:

• • • • • •

Tortiglioni Aceite de oliva Olave 6 piezas de tomate 10 hojas de albahaca 6 hojas de menta 100 g. de queso parmesano

Preparación:

DISPONIBLE EN PREMIUM, ORGÁNICO Y ESPECIADO

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Calentar el aceite de oliva Olave en una sartén, agregar los tomates y cocinarlos por unos minutos.

Añadir la albahaca y la menta, sazonar con sal al gusto.

Retirar del fuego.

Cocer la pasta, escurrir y mezclar con la salsa.

Servir aagregando queso parmesano, una pizca de pimienta y un toque de aceite de oliva Olave.

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[ recetas de papá ]

CEVICHE DE MARISCOS

Rendimiento: 4 personas

Preparación

Dificultad: fácil

1. Mezcla en un tazón los camarones, el salmón, el pescado, la cebolla, los jitomates, el chile y los

Ingredientes:

jugos; sazona con sal y pimienta; refrigera dos a

200 g de camarones

tres horas.

200 g de salmón cortado en cuadritos

2. Antes de servir, retira el exceso de jugo y añade

400 g de pescado blanco cortado en cuadritos

el cilantro.

200 g de calamar cortado en cuadritos Una cebolla morada finamente picada Un chile verde picado ½ taza con jugo de limón ½ taza con jugo de lima ½ taza con jugo de naranja Cilantro picado Sal y pimienta al gusto

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Ingredientes 20 ostiones en su concha 2 dientes de ajo ½ cebolla morada Un limón (el zumo) Una taza de vino blanco Salsa Tabasco Perejil picado 4 cucharadas de mantequilla Sal y pimienta 2 chiles rojos rebanados Preparación 1. Lava perfectamente las conchas, corta el músculo con un cuchillo y reserva los ostiones.

2. Saltea la cebolla y el ajo picados en la mantequilla durante Rendimiento: 4 personas Dificultad: fácil

ostiones picantes

tres minutos, añade el perejil y el vino, salpimienta; agrega unas gotas de salsa Tabasco y el zumo de medio limón; espera a que reduzca el líquido.

3. Coloca los ostiones en su concha con una porción de salsa cada una; emplata en una fuente y llévalos al horno a 180 ˚C durante tres minutos; decora con chile picado.

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[ recetas de papá ]

TACOS DE CAMARÓN AL CHIPOTLE Rendimiento: 4 personas Dificultad: fácil Ingredientes 500 g de camarón pacotilla Una cebolla picada Una taza de puré de tomate 2 jitomates picados Un ajo finamente picado Cilantro picado Una lata de chiles chipotles Una cucharada de aceite de oliva 8 tortillas de maíz Hojas de lechuga Preparación 1. Licúa el puré con dos chiles chipotles; reserva.

2. Sofríe la cebolla y el ajo, agrega los jitomates picados y saltea los camarones con la salsa durante cinco minutos.

3. Sazona con sal y pimienta al gusto; agrega el cilantro picado.

4. Calienta las tortillas y sobre estas coloca una hoja de lechuga y una porción de los camarones.

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Refrescante

sabor a frutas ¡Para este calor un smoothie frutal es lo mejor!

Por Chef Julio Saldívar

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[ endulza tu vida ]

SMOOTHIE DE BLUEBERRY

Dificultad: fácil Ingredientes Una taza con blueberries Una taza con jugo de uva Azúcar al gusto ½ taza con yogur natural 2 tazas con hielo Hierbabuena para decorar Preparación 1. Licúa todos los ingredientes.

2. Sirve y decora con los blueberries y las hojas de hierbabuena.

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[ endulza tu vida ]

SMOOTHIE DE FRUTOS ROJOS

Dificultad: fácil Ingredientes

Preparación

Una taza de frambuesas

1. Licúa todos los ingredientes.

¼ de taza con cerezas

2. Sirve y decora formando una brocheta con las

¼ de kirsh (almíbar de las cerezas)

frambuesas y las hojas de hierbabuena.

Una taza con jugo de arándano Azúcar al gusto ½ taza con yogur natural light 2 tazas con hielo Hierbabuena para decorar

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[ endulza tu vida ]

SMOOTHIE DE FRESA Dificultad: fácil Ingredientes Una taza con fresas Una taza con jugo de fresa Azúcar al gusto 2 tazas con hielo Hojas de menta fresca Preparación 1. Licúa todos los ingredientes con tres hojas de menta.

2. Sirve y decora con fresas picadas y unas hojas de menta.

SMOOTHIE DE KIWI Y PLÁTANO Dificultad: fácil Ingredientes Una taza con kiwis 2 plátanos Una taza con yogur natural Azúcar al gusto 2 tazas con hielo Preparación 1. Licúa todos los ingredientes.

2. Sirve y decora con trozos de kiwi.

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[ endulza tu vida ]

SMOOTHIE DE SANDÍA Dificultad: fácil Ingredientes 2 tazas con sandía Una taza con jugo de arándano Una cucharada de azúcar al gusto Hojas de menta fresca 2 tazas con hielo Preparación 1. Licúa todos los ingredientes con tres hojas de menta.

2. Sirve y decora con trozos de sandía y unas hojas de menta.

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Vida++Bienestar Bienestar• •5757 Vida

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[ Sección verde]

¿Cómo cuidar tus plantas

caseras?

Dales las atenciones básicas para mantenerlas saludables Por Aurora López

L

a contaminación y el calentamiento global han provocado el interés por crear un mundo más sustentable, y qué mejor que tener plantas caseras. No hace falta que tengas una gran porción de tierra, solamente necesitas un poco de tiempo y utilizar tu espacio de la mejor manera.

Bríndale la luz que necesita El sol es vital para el crecimiento de las plantas, la mayoría requiere la luz directa, mientras que otras solo necesitan su reflejo, pues los rayos solares directos pueden llegar a quemar sus hojas. Mira su tono: mientras más intenso sea el verde de su color, mayores probabilidades tienen de sobrevivir en un interior con poca luz.

Dale de beber Siente la tierra antes de regar tu planta: si está mojada o húmeda, no la riegues, pues el exceso de agua la pudrirá. Ten en cuenta que necesita menor humedad en invierno y mayor en primavera y verano, en particular cuando hace mucho calor; recuerda también que las plantas guardan líquido para utilizarlo en periodos secos.

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Elige un lugar ventilado Las plantas requieren que el aire se renueve, no les benefician los cuartos cerrados o con humo; por lo tanto, ubícalas en lugares ventilados, cerca de una puerta o ventana, pasillos, escaleras o habitaciones amplias.

El aire debe penetrar en la tierra, de esta manera las raíces beben y respiran correctamente. Si tus plantas tienen flores, evita las corrientes de aire y no las cambies de sitio durante la floración.

Mejora sus nutrientes Como todo ser vivo, las plantas deben recibir nutrientes para sobrevivir.

Al aplicar algún fertilizante las estás abasteciendo de esos nutrimentos para que puedan seguir creciendo. Tú mismo puedes fabricar un abono, sólo mezcla en un recipiente hojas caídas de árboles, pasto, café molido usado, tierra, un poco de agua y coloca el producto en la maceta. Para aquellas plantas con flores, recuerda que unas gotas de aceite de oliva cerca del tallo mejorarán su aspecto.

LAS PLANTAS EN CASA SON UNA PARTE DE TU DECORACIÓN QUE BRINDAN UN AMBIENTE AGRADABLE, ADEMÁS DE PROPORCIONAR COLOR Y VIDA A LOS ESPACIOS EN TU HOGAR

Espanta insectos Los insectos pueden dañar tu planta y quitarle su color verde. Para repelerlos de manera natural puedes colocar hierbas aromáticas como jazmín, lavanda, perejil, orégano, albahaca o citronela. Otra opción es crear un insecticida natural con hojas de crisantemos, anís, cilantro o margaritas. Hierve las hojas y rocía el producto sobre tu planta.

Una buena higiene Para que su aspecto se mantenga brillante, quita el polvo de las hojas, luego pasa un trapo o una esponja humedecida y, por último, seca con

Cura las heridas

un paño limpio. Otra opción es sacarlas los días de lluvia durante unas

Si el tallo o una parte de la planta presentan algún corte, toma un poco

horas (en caso de plantas con flores y hojas delicadas, procura que no

de cera caliente (puedes usar la de una vela) y cubre con un pincel la

sea una lluvia muy fuerte). No olvides eliminar las flores marchitas, con

zona afectada. Al enfriarse, la cera creará una capa protectora y evitará

el fin de estimular la llegada de nuevos brotes y recortar el crecimiento

que el tallo pierda agua, conservando así la humedad que necesita.

excesivo cuando sea necesario.

Es imprescindible respetar las necesidades específicas de cada es-

Elimina parásitos

pecie, por ello investiga sus características, su tiempo de crecimiento,

Si encuentras manchas en las hojas, probablemente tu planta tiene

la frecuencia con la que deben ser regadas y la cantidad de sol o sombra

parásitos. Coloca algunos cerillos (volteados) dentro de la maceta: el

que requieren. Trabaja en equipo con los miembros de tu familia, dale

azufre irá eliminando la plaga sin provocar daño a tu planta.

una mano a la naturaleza y disfruta de sus beneficios.

LUZ, AGUA Y ALGÚN SECRETO MÁS, SON LO QUE NECESITAN Vida + Bienestar • 59

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O

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Vida + Bienestar • 61 OCTUBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 69

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LISTA de compras

Verduras Acelga Alcachofa Apio

Pescados y mariscos

Lácteos y Huevos

Berros

Acamaya

Crema de batir

Abarrotes

Frutas

Brócoli

Almeja

Huevo

Aceite

Aguacate

Calabaza

Arenque

Jocoque

Aderezo

Fresa

Cebolla

Atún

Leche

Arroz

Guayaba

Champiñón

Blanco del Nilo

Leche condensada

Atún

Limón

Chícharo

Calamar

Leche de sabor

Azúcar y sustituto

Mandarina

Chile variado

Camarón

Mantequilla

Café

Manzana

Coliflor

Charal

Margarina

Cajeta

Melón

Ejote

Huachinango

Queso

Cátsup

Membrillo

Jitomate

Langosta

Yogur

Chile seco

Papaya

Lechuga

Langostino

Yogur para beber

Chocolate en polvo

Pera

Papa

Pulpo

Consomé

Piña

Especias y hierbas

Pepino

Salmón

Frijol

Plátano macho

Pimiento

Sardina

Ajo

Frutas en almíbar

Plátano Tabasco

Poro

Surimi

Albahaca

Gelatina

Sandía

Zanahoria

Trucha

Canela

Harina

Toronja

Cilantro

Mayonesa

Uva

Congelados

Mascotas

Epazote

Mermelada

Zarzamora

Fruta

Antipulgas

Manzanilla

Miel

Helado

Arena para gato

Orégano

Mole

Nuggets

Comida para gato

Perejil

Mostaza

Carnes y salchichonería Arrachera

Paletas

Comida para perro

Pimienta blanca

Pasta

Bistec

Pan

Juguetes y accesorios

Pimienta negra

Puré

Brocheta

Pescado

Shampoo

Sal

Salsa

Carne molida

Semillas

Cecina

Sopa

Chorizo

Té

Chuleta

Vinagre

Costilla

Pizza Postres

Pan y Cereales

Tacos y flautas

Baguette

Limpieza y hogar

Verduras

Barritas

Aromatizante

Waffles

Bolillo

Bolsas de plástico

Cereal de caja

Cloro

Chapata

Esponja

Bebidas y botanas

Concha

Jabón para baño

Agua

Jamón Serrano

Acondicionador

Corbata

Jabón para ropa

Agua de sabor

Lomo

Algodón

Cuerno

Jabón para trastes

Bebidas energéticas

Milanesa

Bloqueador solar

Galletas dulces

Limpiador de piso

Cacahuates

Pechuga de pollo

Cosméticos

Galletas saladas

Papel aluminio

Cerveza

Pierna

Desodorante

Granola

Papel encerado

Chicharrón

Salami

Enjuague bucal

Oreja

Papel higiénico

Concentrado de sabor

Salchicha

Espuma para afeitar

Pan de Caja

Quitagrasas

Dip

Tocino

Gel

Pan dulce

Servilletas

Jugo y néctar

Higiene femenina

Panqué

Suavizante

Papas

Jabón

Polvorón

Trapo

Refrescos

Cuidado personal

Pasta de dientes

Fajitas Jamón de pavo Jamón de puerco

Vino

Rastrillo Shampoo Spray 62 • Vida + Bienestar

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Galeríasmagazine 63

[ horóscopos ]

CÁNCER (22 DE JUN - 22 DE JUL)

Pedirás opinión a todos los miembros de tu familia para decidir la mejor opción. Mamá, papá e hijos son el ideal, y será mejor si puedes incluir a tus propios padres o a tus suegros. Te gusta viajar en grupo. Tratarás de darle gusto a todos, aunque en realidad no desees hacer alguna de esas actividades. Siempre estás al pendiente de

DE VACACIONES... ¿QUÉ ACTIVIDAD REALIZAR, SEGÚN TU SIGNO? Por Ishtana Astróloga y numeróloga

todos y eso te hace feliz.

LEO (23 DE JUL - 22 AGO)

SAGITARIO (22 DE NOV - 21 DE DIC)

ARIES (21 DE MAR - 19 ABR)

Organizarás todo de tal manera, que cualquier

Cualquier lugar es divertido: dondequiera que

Llegaron las esperadas vacaciones, y se-

detalle estará contemplado. Te gusta viajar a

vayas armarás la fiesta. Entusiasmarás a los

guro tendrás un sinfín de opciones, por

lo grande, por lo que requerirás algo especial;

demás para que vayan en grupo; tendrás la

lo que querrás incluir tantas como te sea

si lo haces en pareja, tratarás de complacerla,

maleta lista antes que los boletos de avión.

posible, aunque tengas un corto periodo

si es un viaje familiar, tomarás el mando e impondrás algunas actividades de tu elección.

de descanso. Tu elección te llevará a decidirte

CAPRICORNIO (22 DE DIC - 20 DE ENE)

por emociones fuertes y arriesgadas, aunque

Planearás perfectamente cada detalle, anali-

tu familia intente descansar verdaderamente.

VIRGO (23 DE AGO - 22 SEPT)

zarás cada opción con base en tu tiempo dis-

El parapente en la playa será una buena opción.

Analizarás la mejor opción para obtener lo

ponible, costo y lugar de elección, con el fin de

ideal al menor costo. Necesitas planear cada

conocer nuevos lugares. Conseguirás el mejor

TAURO (20 DE ABR - 20 DE MAY)

uno de los días, indagando todo sobre el hotel y

precio y, aunque te tome tiempo, lo lograrás.

Preferirás la tranquilidad, así como disfrutar de la buena comida y el consentimiento de tu

sus alrededores. Si es posible, llevarás arreglado cada uno de los recorridos para no sufrir

ACUARIO (21 DE ENE - 19 DE FEB)

cuerpo. Para ti y el resto de los nativos Tauro

contratiempos; si algún acompañante olvida

Te agrada la idea, pero preferirás no ir en gru-

será ideal un paisaje natural con un buen spa;

algo, no importa, como Virgo te harás cargo.

po. No te importa planear detalles, pues dis-

aunque te gusta la playa, no intentarás nada

frutarás cualquier lugar que visites y te adap-

que te desgaste, buscas la relajación total.

LIBRA (23 DE SEPT - 23 DE OCT)

tarás a lo que encuentres. Prefieres no llevar

por ello preferirás que no te apresuren durante

Se te dificultará decidir la mejor opción y op-

un itinerario para no limitarte; es muy seguro

tus soñadas vacaciones.

taras por la elección de la pareja, la familia

que allá decidas hacer algo diferente.

o los amigos. Como libra disfrutas todo, más

GÉMINIS(21 DE MAY - 21 JUN)

aún si tienes compañía. Tu maleta contendrá

PISCIS (20 DE FEB - 20 DE MAR)

los atuendos necesarios para cada ocasión.

La idea de salir te ilusiona y decidirás con base

vencerlos de ir en grupo a disfrutar de estos

Organizarás a algunos amigos para con-

en la opinión de la mayoría, dependiendo de

días de descanso; no olvides tu libro. Tomarás

ESCORPIÓN (24 DE OCT - 21 DE NOV)

quién es el que más necesita el descanso.

fotos sin parar y siempre estarás abierto a

Llegarás con los boletos y el itinerario para

Aunque quieres darle gusto a todos, si lo ves

conocer a alguien más. Eres versátil y verás la

anunciar el destino al que todos viajarán.

imposible te aliarás con el más débil, a fin de

posibilidad de tomar paseos que no hayan es-

No importa que alguien se oponga, los con-

complacerlo. Te adaptarás fácilmente, incluso

tado incluidos en tu planeación, porque siem-

vencerás de que es la mejor opción.

puedes ir a un lugar diferente al elegido.

pre quieres explorar.

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