Vita Medium 07

wydanie bezpłatne numer 7 ISSN 2081-5107

vita

Dogoterapia

psie metody leczenia

dodatek specjalny

mężczyzna po 50-tce

Jerzy

Stuhr Źle się czuję jako CELEBRYTA

numer 7 vita MEDIUM 1

S PECJALISTYCZNY N EUROLOGICZNY GABINET

dr n. med. Marta Banach, specjalista neurolog, neurofizjolog

badania

EMG

Specjalistyczne konsultacje neurologiczne z zakresu chorób nerwowo-mięśniowych (w cenie badania).

Rejestracja:

KRAKÓW 518-293-754 WARSZAWA 509-848-546 KRYNICA 018-477-73-47 (godziny rejesteracji 800-1400)

spis treści zdrowie

10

••

Dekalog zdrowia na 2011 rok

12

••

Powrót do natury. Czarny bez odkryty na nowo

14

••

Porady lekarza i domowa apteczka

16

••

Nowości apteczne

26

••

Komórki macierzyste przyszłością medycyny? Wywiad z dr Krzysztofem Ilnickim, kriobiologiem

28

••

Ćwiczenia na zmęczone oczy

32

••

Każdy ból można leczyć. Rozmowa z dr Krzysztofem Powała Niedźwiedzkim, anestezjologiem

•34•

Dźwięki ciszy, czyli o leczeniu dźwiękiem 30

dodatek specjalny

Dogoterapia

Na czym polegają psie metody leczenia?

mężczyzna po 50-tce 18

••

Jak być zdrowym mężczyzną po 50-tce? Dla Vita Medium pisze androlog, dr Leszek Bergier

23

••

Aby być wiecznie młodym - zestawienie preparatów dla Panów

••

Problem nie tylko męski - raport o zaburzeniach erekcji prof. Izdebskiego

24

sport i rekreacja, podróże 43

••

Prosty sposób na zgrabne uda

••

Londyn. Czerwonym autobusem na herbatkę i pudding

44

rubryki stałe 48

••

Porady prawne. Na pytania odpowiada mgr Adam Czaja

47

••

Krzyżówki

••

Horoskop

50

40

Encyklopiedia zdrowego odchudzania Nie wierz w cudnowne diety. Odżywiaj się z głową!

uroda 36

Kosmetyki na zimową aurę

na okładce O zaszufladkowaniu, rolach złych i dobrych, o wielbłądzie w roli głównej i gangsterach na ulicach, z Jerzym Stuhrem rozmawia Tatiana Szurlej.

„

Łatwiej jest pokazać zło niż dobro. Wiedział o tym i Dostojewski i wiedziało bardzo wielu artystów, bo dobro jest po prostu trudniej pokazać w atrakcyjnej formie. Trzeba naprawdę się nabiedzić żeby pozytywnego bohatera przedstawić w intrygujący sposób. fot.Piotr Uznański

”

38

Domowy przepis na urodę

Słowo wstępne od redakcji Vita Medium obchodzi właśnie swoje pierwsze urodziny. Wydaliśmy 7 numerów. Na naszej okładce gościli: Janusz Radek, Krzysztof Globisz, Maciej Friedek, Aldona Jankowska, Maciej Miecznikowski, Zbigniew Wodecki i wreszcie Jerzy Stuhr. Ten rok wiele nas naczył! Najwięcej nauczyliście nas oczywiście Wy - nasi czytelnicy. To dzięki Waszym listom do redakcji dowiadywaliśmy się, jakie tematy podejmować, żeby wzbudzać Wasze zainteresowanie.W mijającym roku mieliśmy chwile zwątpienia, często pracowaliśmy do późnych godzin nocnych i wypijaliśmy litry kawy. Z drugiej strony, za każdym razem, kiedy kolejny numer naszej gazety spotykał się z ciepłym odbiorem z Waszej strony, dosłownie wyrastały nam skrzydła!

Cały czas jesteśmy pełni zapału do tworzenia tego czasopisma i liczymy na to, że każdy kolejny numer będzie lepszy od poprzedniego. Gorąco zachęcamy do korespondencji z nami. Oby nowy 2011 rok był tak udany jak poprzedni. A jeśli okaże się lepszy, to będziemy skakać z zachwytu.

W tym numerze tematem przewodnim jest mężczyzna po 50-tce. Szczególnie polecamy Waszej uwadze artykuł dr-a Leszka Bergiera, androloga, który m.in. wyjaśnia dlaczego i kiedy mężczyzna powinien zrobić badania hormonalne.

Gwiazdą bieżącego Vita Medium jest Jerzy Stuhr - bodaj najbardziej znany polski aktor i reżyser. W wywiadzie opowiada o zaszufladkowaniu, rolach mniej i bardziej poważnych a także o współpracy z pewnym dużym zwierzęciem.

W dziale Podróże przenosimy się do Londynu i staramy się pokazać go z zupełnie innej strony, niż osoby przebywające tam na emigracji zarobkowej. Czy nam się to udało? Osądźcie sami.

Życzymy przyjemnej lektury,

Zespół Vita Medium

Dbajmy nie tylko o nasze zdrowie, ale także o środowisko!

vita Wydawca: JB Company, Plac Szczepański 3/8 IVp., 31-511 Kraków Redaktor naczelna: Dorota Czyż Adres redakcji: Plac Szczepański 3/8 IVp., 31-511 Kraków e-mail: redakcja@vitamedium.pl Zdjęcia: Stock.XCHNG, PhotoXpress, WikiMedia, Dreamstime Zespół redakcyjny: Tatiana Szurlej, Joanna Bednarek, Anna Kudra, Wojciech Paszyński, Marcin Karolak, Piotr Dudzik, Katarzyna Jaworska Reklama: reklama@vitamedium.pl, tel. 512-194-653 Projekt graficzny: Aleksandra Klusińska Skład i łamanie: Aleksandra Klusińska, Dorota Czyż Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść ogłoszeń reklamowych i innych publikacji nie stanowiących treści odredakcyjnej.

Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, oraz zastrzega sobie prawo do dokonywania skrótów, korekty i edycji otrzymywanych materiałów. zapraszamy na naszą nową stronę interentową

Nasz magazyn z numeru na numer staje się coraz bardziej przyjazny dla środowiska. Drukując poprzedni numer, zrezygnowaliśmy z okładki powlekanej folią, dzięki temu gazeta jest całkowicie biodegradowalna.

Podczas Marszu Diabetyków propagowaliśmy EKOmodę poprzez rozdawanie bawełnianych toreb na zakupy. Jak wiadomo, taka torba jest znacznie bardziej wytrzymała i można z niej korzystać przez wiele miesięcy, dzięki czemu zużywa się znacznie mniej plastikowych siatek. Poza tym, torba z bawełny w sposób naturalny rozkłada się i nie jest szkodliwa dla środowiska.

Drukując nasz magazyn także staramy się być ekologiczni.

Podoba Ci się nasza EKOmisja?

Nie zabieraj vita Medium do domu - zostaw ją w poczekalni! Dzięki temu więcej osób będzie miało szansę zapoznać się z nią.

ium d e m ta i v

.p l

Na naszej stronie internetowej wszytskie dotychczasowe artykuły, wydania elektroniczne, dużo konkusów z ciekawymi nagrodami.

Rzut męskim okiem na świat, czyli felieton

http://www.facebook.com/pages/Vita-Medium/131979840190941

Znajdź nas na

Najświeższe informacje oraz jeszcze więcej konkursów na naszej stronie na Facebook-u.

Dla nowych fanów nagrody .

x

e press

czyli informacje w skórcie

"Medyczna strefa Schengen" - tak przyjętą dyrektywę nazwali europosłowie zacznie działać w drugiej połowie 2013 r.

Gdy zachorujemy nagle, np. na wakacjach w Austrii złamiemy nogę, NFZ już teraz pokrywa koszty. Ale nowa dyrektywa sprawia, że dostaniemy zwrot - przynajmniej częściowy - kosztów tzw. planowego leczenia. (www.wyborcza.pl)

Regularne spożywanie produktów mlecznych może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II nawet o 60 proc. - wynika z badań amerykańskich naukowców.

Naukowcy Harvard School of Public Health sądzą, iż picie mleka może pomóc organizmowi w ustrzeżeniu się przed cukrzycą typu II, wyrastającą na podłożu otyłości i mało ruchliwego trybu życia oraz przed innymi zakłóceniami przemiany materii i energii. (www.pap.pl)

Nowy rok, starzy my Za nami zostaje właśnie, do tej pory miłościwie (lub mniej) królujący rok 2010. W zasadzie zostaje za nami cała pierwsza dekada XXI wieku. Nie jest to może tak duża sprawa jak koniec milenium, który to mieliśmy okazję świętować na początku tej dekady, ale jednak.

Postanowiłem nie zagłębiać się jednak w fakt końca dekady, a jedynie skupić się na końcu roku. Prostym, zwyczajnym, dorocznym. Cóż tak naprawdę niesie dla nas ten czas? Czy wiele refleksji, planów, postanowień? A może to po prostu tylko zmiana kalendarza ścianie i w gruncie rzeczy niewiele znaczące przejście?

Ten rok obfitował w wiele istotnych i znaczących wydarzeń na świecie, jak i w Polsce. W naszym kraju wydarzyło się bardzo dużo. Katastrofa prezydenckiego samolotu. Powódź. Zamieszki pod pałacem. Wybory nowej głowy państwa oraz te lokalne, samorządowe. Większość tych wydarzeń pozwoliła nam na przyjrzenie się sobie samym. Nastroje społeczne osiągały poziomy bardzo skrajne – okazało się, że na wielu płaszczyznach Polacy różnią się diametralnie. „Okazało się” – niefortunnie użyłem tego sformułowania. Może po prostu objawiło się to znacznie dobitniej. To smutne ale w naszym kraju chyba toczy się swoista wojna domowa. I to na wielu frontach.

No ale przecież wokół nas nie tylko polityka jest i trudne kwestie społeczne. To był bardzo dobry rok dla muzyki – mogliśmy posłuchać wielu naprawdę świetnych albumów, zobaczyć rewelacyjne koncerty na festiwalach, których ilość i jakość w samej Polsce rośnie w tempie geometrycznym. Polska stała się miejscem, przez które coraz to chętniej przejeżdżają trasy koncertowe wielu gwiazd z całego świata. To samo rzecz jasna przekłada się na popularność festiwali filmowych, jak też literackich. Wiem, że w wielu miejscach na świecie nadal nie wszyscy wiedzą, gdzie leży Polska. Prężnie jednak pracujemy na zmianę tego niekorzystnego stanu rzeczy.

Pomijając kulturę wyższą, w tej popularnej też się sporo działo. Skandale, wielkie sensacje. Śluby, rozwody, afery. Mnóstwo kolejnych edycji popularnych programów rozrywkowych. Do tego kilka nowych. Telewizja stara się abyśmy zawsze mieli możliwość i adresatów aby wysłać sms z numerem uczestnika. Bo to auto i egzotyczna wycieczka, podobno są już nasze! Świat wokół nas to jedna kwestia. A my sami? Każdy z nas ma za sobą kolejny rok doświadczeń. Studia, praca, przyjaźnie, związki, problemy. Pod koniec roku możemy odnieść wrażenie, że ten czas tak szybko minął. Przeglądając w pamięci wydarzenia w jakie obfitował, zaczynamy rozumieć, że działo się dużo. Myśląc nad własnymi osiągnięciami, zaczynamy planować kolejny już rok naszego życia. Jeśli nie udało nam się dotrzymać postanowień, to najwyższy czas to nadrobić. Wszyscy zaczną rzucać palenie, uprawiać sport, uczyć się więcej, awansować w pracy. Niektórzy zaprą się i odniosą sukces. Inni ulegną frustracji nad własnymi ułomnościami. Prysnąć może wtedy ta ożywcza moc nowego roku. Jak więc najlepiej się do niego ustosunkować? Osobiście uważam, że najlepszym rozwiązaniem będzie nie patrzeć na kalendarz a żyć jak najlepiej i starać się podejmować dobre decyzje. marcin karolak

s Jerzy

tuhr

r

O zaszufladkowaniu, rolach złych i dobrych, o wielbłądzie w roli głównej i gangsterach na ulicach z Jerzym Stuhrem rozmawia Tatiana Szurlej.

Źle się czuję jako

celebryta Jest pan jednym z najbardziej lubianych polskich aktorów, ale widzowie, zwłaszcza młodzi zwykle utożsamiają pana z rolami komediowymi.

Czy to panu nie przeszkadza?

To się zmieniało z latami. W latach 70 byłem popularnym aktorem, choć wcale nie byłem łączony z komediami, wręcz przeciwnie – z dość poważnymi rolami i nawet czasami, można powiedzieć dwuznacznymi. Pewnie, że nie jest przyjemne bycie zaszufladkowanym tylko do jednego rodzaju aktorstwa, ale pracuję dużo za granicą, gdzie nikt mnie nie kojarzy z aktorstwem komediowym. Bardzo długo pracowałem w Italii, ostatnio przy filmie i, co ciekawe, operator tego filmu, który bardzo mnie cenił kiedyś przyszedł do mnie i spytał: „Jerzy, a czy ty grałeś kiedyś w komedii? Może ty byś spróbował kiedyś w komedii zagrać.” No więc różnie z tymi komediami tak naprawdę bywa.

Ale musi Pan przyznać, że zwłaszcza Seksmisja bardzo do Pana przylgnęła.

Niestety. I nie chciałbym żeby to się pogłębiało. Dlatego moja działalność reżyserska, w której przeważnie angażuję siebie wcale nie przewiduje dla mnie zadań komediowych. Wystrzegam się również różnych programów czysto rozrywkowych, do których mnie zapraszali, choć teraz już raczej nie zapraszają, żeby nie pogłębiać tego obrazu. Nie lubię jak mnie ktoś określa i ocenia nie po moich umiejętnościach, nie po tym, co zrobiłem, tylko po stopniu popularności. Jednym słowem źle się czuję jako tak zwany celebryta i unikam jakichkolwiek sytuacji, które by tę moją stronę podkreślały. Czasem, rzecz jasna, to się nie udaje, czasem już trzeba, ale unikam takich wydarzeń i tego typu przyjęć.

A gdyby Pan mógł w jakiś sposób wpłynąć na polskiego widza, zwłaszcza młodego, to z jakim filmem chciałby Pan być utożsamiony?

Przede wszystkim z moimi filmami, które, okazuje się nawet są wyświetlane. Wczoraj o czwartej rano na przykład pokazali Spis cudzołożnic, a o północy trzy dni temu Historie miłosne na TVP Kultura. Tak więc one gdzieś tam jeszcze funkcjonują i taki obraz bym chciał utrwalić. Jeśli już przyjmuję zadania aktorskie, to lubię właśnie takie, z pogranicza różnych gatunków, gdzie komedia miesza się z innymi gatunkami. To mnie ekscytuje. Taką próbą mieszania zdarzeń tragicznych z komediowymi, wręcz absurdalnymi był mój film Pogoda na jutro.

Pogoda na jutro i później Korowód prezentują dosyć gorzki obraz Polski.

Czy naprawdę w taki sposób postrzega Pan sytuację w kraju?

Korowód jest opowieścią bardziej psychologiczną, ale tak, w ten sposób właśnie myślę o tym kraju. Że jest coraz gorzej?

Niekoniecznie. Jest to spojrzenie przepełnione czasem goryczą, czasem sceptycyzmem, co oczywiście wcale nie oznacza, że ja tego kraju się wyrzekam. Całe życie tu przepracowałem i jestem z tego dumny, że jakoś się

numer 7 vita MEDIUM 7 numer 7 vita MEDIUM 7

wywiad wpisałem w najnowszą polską kulturę. Ale jako Polak właśnie mam też prawo widzieć pewne rzeczy dość sceptycznie.

Ale jednak Pogoda na jutro ma wyraźnie optymistyczne zakończenie, więc czasem dodaje Pan widzom nieco otuchy?

Nie tylko Pogoda na jutro. Zawsze tego pilnuję, nie tyle optymizmu tylko pewnej nadziei.

Co nie jest często stosowanym zabiegiem.

Nie sposób nie zauważyć dominacji ponurych i tragicznych ekranowych historii.

To się na szczęście zaczyna powoli zmieniać. Ostatnio oglądam bardzo dużo filmów w związku z zbliżającą się uroczystością wręczenia Europejskiej Nagrody Filmowej. Jestem członkiem akademii, więc oglądam dużo i widzę, że to się już trochę zmienia, że jednak filmowcy, nawet ci najczarniejsi powiedzmy, jak z nurtu skandynawskiego kina Dogmy, mimo ponurych tematów, które roztrząsają starają się dać widzowi trochę nadziei.

A w Polsce?

W Polsce? No albo jest hurraoptymizm w komediach romantycznych, albo rysuje się taki obraz tego kraju, z którym ja niewiele mam wspólnego. Bo jeszcze nie spotkałem na ulicy faceta z pistoletem, który by do mnie strzelał i podejrzewam, że na szczęście nie ma wielu ludzi w Polsce, którzy są poddani takiej próbie, natomiast w filmie widzę to bardzo często. Biegają wszyscy z pistoletami po ulicach i zarzynają się, co wcale nie znaczy, że wszystkie te filmy są złe. Przeciwnie, czasem są bardzo dobrze zrobione.

Myśli Pan, że publiczność woli takie historie?

Myślę, że łatwiej jest pokazać zło niż dobro.

Wiedział o tym i Dostojewski i wiedziało bardzo wielu artystów, bo dobro jest po prostu trudniej pokazać w atrakcyjnej formie. Trzeba naprawdę się nabiedzić żeby pozytywnego bohatera przedstawić w intrygujący sposób.

Ale czy nie lepiej pokazać różnych bolączek w bardziej metaforyczny sposób, jak Pan to zrobił w filmie Duże zwierzę?

Takie niestereotypowe filmy, które w zupełnie inny sposób opowiadają o rzeczach ważnych są rzadkością. To był film o rodzącej się nietolerancji, ale przedstawił ją w zaskakującej formie, można powiedzieć bajki, baśni, czy utworu poetyckiego.

Czy taka forma nie jest bardziej atrakcyjna dla widza?

To zależy co kto uważa za atrakcyjne. Ilu widzów musi przyznać, że coś jest atrakcyjne, żeby zostało za takie uznane, ale takie filmy trzeba robić. Z pomocą Państwa oczywiście.

Samemu nie da się rady. Taki film, jak Duże zwierzę już mi się nie trafi, bo nieczęsto się udaje wymyślić taką formę.

I na dodatek zagrać z wielbłądem. Proszę powiedzieć czy ten nietypowy przecież pomysł było ciężko zrealizować?

To już dawno trochę było, ale pamiętam, że scenariusz musiał być rozpisany również na to zwierzę i że dwóch treserów współpracowało z wielbłądem przez prawie dwa miesiące żeby go przyzwyczaić do pewnych nawyków. Na szczęście był to wielbłąd z cyrku, więc obeznany był i z publicznością

i z całym parkiem oświetleniowym, który tego typu zwierzęta może płoszyć. Wielbłąd do dzisiaj zresztą jest prezentowany w cyrku pana Zalewskiego jako wielbłąd, który zagrał u mnie główną rolę.

Często można spotkać się z opinią, że reżyser-aktor narzuca on swój sposób gry innym. Jak to jest w Pana przypadku?

Tak, to się zdarza, ale dorzuciłbym okoliczność łagodzącą; przy filmie trzeba pracować dość szybko, a wykształcenie naszych aktorów predestynuje ich do teatru, w którym proces dochodzenia do prawdy i wiarygodności postaci jest długi. W filmie nie ma na to czasu i często posługuję się taką metodą, no powiedziałbym jakiegoś pokazywania, czy też precyzyjnego określenia zadania danemu aktorowi. Ale nigdy przy głównych rolach. Główne role przygotowuję inaczej. Polega to bardziej na robocie psychologicznej niż takiej warsztatowo-reżyserskiej. Trzeba wybrać takiego aktora, który może zmierzyć się z problemem, jaki ma postać, nawet jeśli wcale nie ma tego w sobie. On czasem długo szuka i samo to poszukiwanie jest wartościowe, a tajemnica roli filmowej, czyli obsady polega na umiejętnym rozszyfrowaniu psychologicznym aktora.

Czyli w trakcie zdjęć można dobrać do roli kogoś, o kim na początku wcale się nie myślało?

Tak. Bywa tak. W moich scenariuszach często pisałem role, przeważnie żeńskie, na ludzi, których znałem. Były to albo moje studentki ze szkoły, albo koleżanki. Mówię o żeńskich rolach, bo męskie gram sam. Ła-

fot. Glinka Agency, materiały prasowe filmu „Mistyfikacja”

8 vita MEDIUM numer 7

wywiad twiej się pisze, gdy ma się w głowie gotowy wizerunek tej a nie innej aktorki, ale często się to nie sprawdza. Często ktoś, kto nagle mnie zafascynował, był tajemnicą, stawał się bardziej odpowiedni. Przeważnie był to ktoś, kto okazywał się zachowywać w życiu tak jak bohater, którego ja sobie wymyśliłem.

Jest Pan aktorem teatralnym i filmowym.

Która powtarzalność jest bardziej męcząca: wystawianie przez czasami wiele lat tej samej sztuki, jak w przypadku Kontrabasisty, czy wielokrotne powtarzanie filmowych ujęć?

Teraz już rzadko występuję w teatrze. Nie mam i siły i czasu przede wszystkim, chociaż teraz mam zamiar wrócić zaproszony przez moją przyjaciółkę, panią Krystynę Jandę do jej teatru, żeby z nią zagrać. Ale rzeczywiście bardziej męczący jest teatr. Wystawić się na dwie godziny na ludzki ogląd, osąd, reakcje to jest jednak duży wysiłek psychiczny, psychofizyczny. Takie przedstawienie ustawia cały okres w życiu. Dni są inne, trzeba się utrzymywać w innego rodzaju napięciu i formie. W filmie znowuż istotna jest umiejętność utrzymania w sobie napięcia przez długi okres czasu, przez cały dzień praktycznie. A co chwilę są przerwy, co chwilę ktoś zakłóca ten akt twórczy: to światła ustawiają, to są próby, to scenografia nie zrobiona.

Cały czas czekasz, ale w specyficzny sposób czekasz, żeby w każdej chwili móc wykrzesać z siebie energię. Tego się można nauczyć. Ja pamiętam, że jako samouk filmowy, bo właściwie też byłem aktorem teatralnym, musiałem nauczyć się tej cierpliwości i umiejętności skupienia. No a powtarzalność? Jest i w teatrze i w filmie, tylko że w teatrze jest to powtarzalność dni, a tu powtarzalność ujęć. I wcale nie jest najważniejsze żeby zapamiętać te sytuacje i powtarzać je precyzyjnie za każdym razem tak samo, a ważniejsze jest o wiele bardziej to napięcie psychiczne, które trzeba powtórzyć. Pewien element uczuciowości, który należy zmobilizować w sobie powtórnie, potrójnie, poczwórnie. Na Zachodzie na przykład kręci się o wiele dłużej. Dla porównania ja w moim filmie w Polsce, gdzie muszę się liczyć z finansami, mogę sobie powtórzyć jedno ujęcie powiedzmy dziesięć razy, a teraz grałem w filmie, gdzie powtarzałem je nawet czterdzieści razy.

Powtarzalność w teatrze pozwala na samodoskonalenie, a film jest zamkniętym, skończonym dziełem. Czy ma Pan w swoim dorobku takie role, których z perspektywy czasu nie jest Pan w stanie oglądać?

Oczywiście. No to jest smutna konstatacja.

Ja właściwie nie bardzo lubię oglądać swoich wcześniejszych ról, bo widzę błędy. Po każdym przedstawieniu teatralnym podsumowuję to, co mi się udało, a czego mi się nie udało i czego mam jutro uniknąć. Zastanawiam się dlaczego dzisiaj ci ludzie w tym miejscu się zaśmiali, a wczoraj nie, jaka była przyczyna. Przeważnie jest to moja wina.

A w filmie to niestety, to już zostaje, tak, że ja czasem z goryczą oglądam moje produkcje. Chociaż jak oglądam te wczesne zwłaszcza rzeczy, to mało się utożsamiam z samym sobą. I wyglądam inaczej i inaczej się trochę zachowuję. To jest czasem tak jakbym oglądał obcego człowieka.

W Polsce?

Albo jest hurraoptymizm w komediach romantycznych, albo rysuje się taki obraz tego kraju, z którym ja niewiele mam wspólnego.

A jak w takim razie na ocenę własnej gry wpływają opinie krytyków?

Zawód aktora polega na codziennym poddawaniu pod osąd tego, co się robi, więc każde słowo, które potwierdza to, że myślało się słusznie, że się coś udało powiedzieć jest ważne. Twórczy zawód jest zawodem niepewności wewnętrznej. Ciągle nie ma pewności, czy to, co się wymyśliło trafi do ludzi, tak, że żyje się w permanentnym stresie niepewności: jako scenarzysta, potem jako ten, który obsługuje współpracowników, ten, który jest odpowiedzialny za obsadę… Nieustanne wątpliwości: a czy dobrze zmontowane, a czy dobrze zagrali… Ciągłe tego typu pytania, no więc jeśli ktoś doceni, jak moja koleżanka, która zadzwoniła do mnie w nocy i powiedziała o Historiach miłosnych: „zrobiłeś piękny moralitet”, ja chciałem zrobić moralitet i ona to dobrze odczytała, to potwierdzenie, że ktoś docenia to, co się robi jest bardzo cenne. No i nagrody. Nagrody też są miłe, ale potem bardzo szybko się okazuje, zwłaszcza w branży filmowej, że te nagrody wcale nie wpływają, na ulgowe traktowanie w przyszłości. Chwilowe uznanie nic nie daje i do tego się trzeba przyzwy-

czaić. W Hollywoodzie mówi się nawet: „Tyle jesteś wart ile twój ostatni scenariusz.”

A czy ma Pan wymarzonego reżysera, niekoniecznie europejskiego, u którego chciałby Pan zagrać?

Z wiekiem ma się coraz mniej marzeń. Raczej pilnuje się tego, co samemu chciałoby się zrobić. To jest najważniejsze, chociaż mam jeszcze w sobie kilka pragnień. Na przykład u Romana Polańskiego bym chciał zagrać, ale i tak muszę powiedzieć, że marzenia mi się spełniły, bo zagrałem teraz u jednego z ważnych reżyserów europejskich, u Nanniego Morettiego w jego nowym filmie i to bardzo piękną rolę. Zagrałem u boku dla mnie, bo może dla młodszego pokolenia już nie, ale dla mnie wielkiego aktora, Michela Piccoli. Dawniej to były nazwiska, z którymi bardzo chciałem pracować, co by mi nie zaproponowali: Andrzej Wajda, czy Kieślowski. Teraz, w dojrzałym wieku, jak czas już się zaczyna mierzyć inną miarą, to raczej interesuje mnie takie wydarzenie, zwłaszcza w filmie, które stałoby się ważne dla widzów.

Bo tych filmów tyle powstaje, są jak łątki, po tygodniu już ich nie ma, już są inne, to jest taka masa, że ciężko się wryć w pamięć widza. Mnie zaś interesują takie przedsięwzięcia, o których ludzie będą pamiętać i które staną się dla wielu ulubionym filmem. Rzadko się trafiają, więc trzeba spokojnie czekać i cały czas myśleć, że może się uda znaleźć taką żyłkę złota, która będzie inna od tego, co się powszechnie produkuje.

Ale utożsamia się Pan bardziej z europejskim kinem niż produkcjami zza oceanu, prawda?

Tak. Wyrastam z europejskiego kina, lubię europejskie kino poprzez jego niejednoznaczność. Lubię wymykać się z gatunku, a to właśnie jest tradycja europejskiego kina.

W Ameryce jednak wszystko podlega jasno obmyślonym gatunkom i chociaż to też już się trochę zmienia, potęga gatunku ciągle jest tam ogromna. Nie pociąga mnie to zupełnie, natomiast takie poszukiwania właśnie z pogranicza, jakaś tajemnica, która nie dookreśla tych bohaterów do końca to mnie interesuje. I takie filmy lubię też oglądać.

Czy planuje Pan jakiś nowy film?

Chcę zrobić komedię i w znacznej mierze samemu sobie ją sfinansować, ale i tak muszę czekać na pomoc Państwa. No więc czekam na pomoc Instytutu Filmowego, który na szczęście funkcjonuje i mam nadzieję, że się przychyli. To ma być komedia, czyli forma dosyć prosta, a jednocześnie trudna do zrobienia.

W takim razie czekamy. Życzę Panu powodzenia i dziękuję za rozmowę.

numer 7 vita MEDIUM 9

zdrowie

Dekalog 2011rok zdrowia na

1. Ciesz się życiem!

To ważny krok na drodze do szczęścia i zdrowia. Już dziś zastanów się nad kupnem karnetu do SPA, pomoże ci to odzyskać równowagę ciała, umysłu i duszy. Albo po prostu wyjdź z domu i spróbuj czegoś nowego! Wokół ciebie jest mnóstwo atrakcji artystycznych i rekreacyjnych. Wystarczy tylko się rozejrzeć.

2. Zacznij uprawiać sport Regularne ćwiczenia nie tylko poprawią twoją kondycję fizyczną, ale także wpłyną na lepsze samopoczucie i większą pewność siebie. Liczne badania wykazały, że regularne uprawianie sportu zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, wydłuża życie, pomaga osiągnąć spadek niechcianej wagi, poprawia nastrój i obniża ciśnienie krwi. W skrócie, uprawianie sportu poprawi twoje zdrowie i sprawi, że w Nowym Roku poczujesz się lepiej.

3. Ogranicz ilość soli w diecie Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi bez względnie odstaw na bok solniczkę. Dietetycy zalecają, aby dzienna porcja soli dla dorosłego człowieka nie przekraczała 6 gramów (2400 mg sodu) na dobę. Niektóre potrawy bywają zdradliwe - zupy w puszkach zawierają ponad 1000 mg sodu w jednej porcji. Dlatego już dziś bacznie obserwuj, co nakładasz sobie na talerz. Najlepszym sposobem na ograniczenie soli w diecie jest przygotowanie zawsze świeżej żywności. Zamiast używać konserw warzywnych, staraj się sięgać po świeże produkty.

4. Zredukuj tłuszcz i cukier w diecie Ograniczenie tłuszczów nasyconych w codziennej diecie jest ważne dla utrzymania serca w dobrej kondycji. Badania pokazują, że osoby, które spożywają wiele artykułów spożywczych i napojów z dodatkiem cukru wykazują tendencję do spożywania większej ilości kalorii dziennie. Zatem od Nowego Roku wkładaj do koszyka sklepowego wodę mineralną - pomoże to tobie i twojej rodzinie utrzymać prawidłową wagę ciała.

5. Ogranicz alkohol Picie zbyt dużej ilości alkoholu może podnosić ciśnienie krwi. Jest również szkodliwe dla wątroby, mózgu i serca. Napoje alkoholowe zawierają sporą ilość kalorii - to ważna informacja, gdy próbujesz bezskutecznie schudnąć. Zatem toastem w Nowy Rok pożegnaj nadmierne spożywanie alkoholi, zwłaszcza tych słodkich.

6. Rzuć palenie Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale możesz to zrobić! To jest bardzo poważny problem: palenie szkodzi niemal każdemu narządowi twojego ciała. W samych Stanach Zjednoczonych palenie powoduje jeden na pięć zgonów, a około 8,6 mln ludzi z powodu tego nałogu cierpi na raka płuc i choroby serca. Zatem dłużej się nie zastanawiaj - skończ z nałogiem!

7. Wzmocnij swój organizm! Żyjemy w ciągłym pośpiechu, jemy byle co i byle jak, czego skutkiem jest niedobór witamin i minerałów w naszych organizmach. Oczywiście najlepszą metodą na poprawienie swojej odporności i samopoczucia jest stosowanie zdrowej diety bogatej w witaminy i minerały. Niestety, coraz częściej sięgamy po żywność przetworzoną, która nie dostarcza nam składników odżywczych w takich ilościach, w jakich powinna. Dlatego warto wzbogać swoją dietę o suplementy, które uzupełnią nasze codzienne menu o brakujące witaminy i minerały. Pamiętaj: jesteś tym, co jesz!.

8. Pamiętaj o regularnych badaniach profilaktycznych Nie pozwól zaskoczyć się chorobie. Wykonywanie regularnych analiz pozwoli tobie i twojej rodzinie uniknąć przykrych niespodzianek. Profilaktyka pozwala na monitorowanie bieżącej kondycji zdrowotnej oraz wczesne wykrywanie wszelkich zagrożeń. Zatem już dziś umów się do lekarza na badania okresowe.

9. Odpoczywaj regularnie Nie poddawaj się stresowi - uśmiechaj się, szukaj najprostszych, najprzyjemniejszych, najzabawniejszych sposobów, by cieszyć się aktywnym zdrowym życiem. Staraj się dać organizmowi tyle snu ile potrzebuje. To właśnie podczas odpoczynku organizm ma szansę się zregenerować, dlatego postaraj się znaleźć choć chwilę „wyłączenia” w ciągu dnia.

10. Naucz się czegoś nowego Na koniec czas sobie obiecać, że w tym roku odkryjesz coś nowego.

Być może zastanawiasz się nad zmianą pracy, chcesz nauczyć się nowego języka, albo po prostu chcesz wreszcie wiedzieć jak naprawić swój komputer?

źródło: Materiały prasowe Noble Health

10 vita MEDIUM numer 7

REKLAMA

PODSUMOWANIE

„

Po raz drugi Ogólnopolska Federacja Organizacji Pomocy Dzieciom i Młodzieży Chorym na Cukrzycę, portal MojaCukrzyca.org i CenterMed Szpital i Przychodnia z wielką pompą zorganizowali w Krakowie obchody Światowego Dnia Walki z Cukrzycą.

Przyjechały stowarzyszenia z całej Polski. Impreza zakończyła się wielkim sukcesem. Na stoiskach można było wykonać bezpłatne badania, zasięgnąć porady specjalistów oraz otrzymać wiele ciekawych gadżetów. Dostępni byli ratownicy medyczni, można było nauczyć się udzielania pierwszej pomocy. Na sce-

nie przez cały dzień występowały młode gwiazdy w większości dzieci chore na cukrzycę. Uważam, że tegoroczny Marsz Diabetyków z Przyjaciółmi to wielki sukces. Dziękuję wszystkim za współpracę i wspólne wysiłki. Było warto. Po raz kolejny pokazaliśmy, że cukrzyca to globalny problem, który może dotyczyć każdego. Wskazaliśmy także, jak ważna jest prewencja cukrzycy typu 2. Cieszę się, że mogłem organizować ten Marsz.

„

Jerzy Magiera

autor portalu MojaCukrzyca.org

8

więcej zdję

c na mojac

ukrzyca.or g, vitamediu

m.pl

Powrót do natury zdrowie

czarny bez odkryty na nowo

O

becnie w medycynie istnieje bardzo silny trend powrotu do medycyny naturalnej. Firmy produkujące leki, coraz częściej wykorzystują znane od wieków lecznicze właściwości ziół. Lekarze również starają się polecać swoim pacjentom naturalne metody lecznicze – stąd w każdej aptece można znaleźć ogromną ilość najróżniejszych herbatek, syropów i tabletek ziołowych. Czarny bez – przez ostatnie kilkadziesiąt lat niemal całkowicie zapomniany – dziś jest jedną z najchętniej wykorzystywanych w medycynie roślin. Niezwykłe właściwości czarnego bzu skupiają uwagę naukowców, którzy w najnowszych badaniach wskazują, że czarny bez ma silne właściwości antyoksydacyjne, ale także wykazuje potencjalne właściwości antywirusowe i antybakteryjne. Dlatego też szczególnie chętnie wykorzystuje się go w leczeniu przeziębienia, grypy i jako środek wzmacniający ogólną odporność organizmu.

C

zarny bez w Polsce występuje powszechnie i pospolicie. Nie ma specjalnych wymagań ani co do ziemi na której rośnie, ani co do nasłonecznienia czy swojego sąsiedztwa.

Można go spotkać zarówno w okolicach lasu, na osiedlu domków, na zwykłej miedzy czy wreszcie – przy wysypisku śmieci.

M

edycynie ludowej czarny bez jest znany od starożytności. Ma ogromną ilość zastosowań, a ze względu na swoje liczne lecz-

nicze właściwości, mówi się o nim, że jest apteczką tych, którzy mieszkają na wsi. Nasi przodkowie w celach zdrowotnych wykorzystywali właściwie każdą część tej rośliny: od kory, przez liście, nasiona, na kwiatach i owocach kończąc. Współcześnie w medycynie wykorzystuje się głównie owoce i kwiaty.

C

zarny bez można z powodzeniem stosować przy przeziębieniu, gdyż ma właściwości przeciwgorączkowe, przeciwzapalne, wykrztuśne i napotne. Stosuje się go również jako środek przeciwbólowy przy migrenach i innych nerwobólach. Czarny bez wykorzystywany jest także jako lek na reumatyzm, choroby układu krążenia i problemy trawienne. Kwiaty tej rośliny są bogate w związki mineralne: wapnia, potasu, sodu, glinu i żelaza, a także w rutynę. Owoce są bogatym źródłem witamin: A, B1, B2, C i J oraz antocyjan barwników roślinnych, które niwelując działanie wolnych rodników, pozytywnie wpływają na zdrowie całego organizmu, zwłaszcza w okresie infekcji.

W

arto pamiętać, że wszystkie części czarnego bzu zawierają trującą substancję glikozyd sambunigryna, dlatego nie można spożywać go w postaci surowej. W procesie gotowania i suszenia substancja ta się wytrąca i bez można spożywać bez żadnych obaw o działania niepożądane. fot.PhotoXpress

Medycyna naturalna w Twoim domu Lawenda ma działanie przeciwbólowe (redukuje skurcze mięśni gładkich), bakteriobójcze i uspokajające (ma zastosowanie np. w nerwicach). Oprócz tego, lawendy używa się w problemach trawiennych - znosi wzdęcia (ma działanie wiatropędne) i kolki jelitowe, poprawia także apetyt.

Maliny działają napotne i ogólnie wzmacniająco ze względu na dużą zawartość witamin.

Liście maliny również mają zastosowanie w medycynie: działają moczopędnie, żółciopędnie, przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, ściągająco i poprawiają przemianę materii.

12 vita MEDIUM numer 7

Bratek najczęściej stosowany jest od zewnątrz, jako tonikw leczeniu młodzieńczego trądziku a także przy innych chorobach skóry. Herbatki z bratka (dostępne w każdej aptece) możemy pić przy pierwszych objawach przeziębienia.

Mięta orzeźwia, ma właściwości rozkurczowe i wiatropędne, a także dezynfekujące. Stosuje się ją przy zaburzeniach trawiennych np. bólach brzucha, wzdęciach, utracie łaknienia.

Czosnek to naturalny antybiotyk.

Profilaktycznie powinno się zjadać jeden ząbek czosnku dziennie. Działa przeciwnowotworowo, przeciwpasożytniczo i przeciwmiażdzycowo.

Ułatwia zasypianie, znosi bóle głowy i opóźnia proces starzenia się.

zdrowie

numer 6 vita MEDIUM 13

zdrowie

Czy uważa Pani, że warto zaszczepić się na grypę?

Słyszałam, że dużo osób choruje po tym, jak zostaną zaszczepione.

To pytanie jest bardzo często zadawane przez wszystkich pacjentów, szczególnie w okresie zwiększonego zachorowania na grypę. Grypa jest wirusową chorobą zakaźną, która może doprowadzić do ciężkich powikłań, dlatego uważam że warto się zabezpieczyć przed zachorowaniem na tę jednostkę chorobową, właśnie poprzez szczepienie. Na grypę według zaleceń powinny szczepić się wszystkie dzieci między 6 miesiącem a 18 rokiem życia (Ponadto osoby z upośledzeniem odporności, pensjonariusze zakładów przewlekłej opieki medycznej i opiekuńczej, domów spokojnej starości, kobiety, które w sezonie zachorowań na grypę planują ciążę, wszystkie osoby powyżej 50 roku życia, osoby mieszkające i/bądź sprawujące opiekę nad dziećmi do 6 miesiąca życia, osoby mające kontakt z osobami przewlekle chorymi, u których zachorowanie na grypę mogłoby doprowadzić do ciężkich powikłań. Na grypę szczepimy się co rok, ponieważ wirus grypy podlega zmianom antygenowym, szczepienie następuje przeciwko temu podtypowi wirusa, którego wystąpienie w danym roku jest prognozowane w społeczeństwie na podstawie badań epidemiologicznych. Szczepionka zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę i chroni przed jej powikłaniami. Choroby pojawiające się po zaszczepieniu przeciwko grypie mogą być wynikiem zakażenia innym wirusem niż wirus grypy, często zwykłe przeziębienie mylone jest z grypą. Należy jednak wspomnieć, że szczepionka przeciwko grypie nie u wszystkich pacjentów może w 100% chronić przed zachorowaniem. Natomiast jeśli zdarzy się po zaszczepieniu zachorowanie na grypę, ma ono zazwyczaj lżejszy przebieg niż zachorowanie bez szczepienia.oczywiście takie, u których nie występują bezwzględne przeciwwskazania do szczepień), dzieci i dorośli chorzy na przewlekłe choroby układu oddechowego, choroby układu sercowo-naczyniowego, wątroby, nerek, układu nerwowego, krwiotwórczego, choroby metaboliczne.

14 vita MEDIUM numer 7

Magnez jest pierwiastkiem, którego niedobór może doprowadzić do nadmiernego zdenerwowania, przemęczenia, stresu, zaburzeń pracy serca czy kłopotów z zasypianiem. Przeciętnie na dobę człowiek potrzebuje około 0,15-0,2 mmol/dobę magnezu, a o około 300 mg większe zapotrzebowanie mają kobiety w ciąży. Ponadto magnez w organizmie potrzebny jest do prawidłowego funkcjonowania mięśni, w szczególności do rozkurczu mięśnia; jest to również pierwiastek ważny w metabolizmie węglowodanów, potrzebny do syntezy i wydzielania insuliny.

Niedobór magnezu często towarzyszy chorobom serca takim jak zaburzenia rytmu serca, niewydolności serca, wysokiemu ciśnieniu tętniczemu krwi, przyczynia się również do nadmiernych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet. Magnez współpracuje z wapniem w prawidłowym przekazywaniu impulsów nerwowych, jest również niezbędny w funkcjonowaniu i syntezie hormonów stresu. Ponadto dowiedziono, że suplementacja magnezu łagodzi niektóre stanu bólowe, na przykład bóle głowy czy bóle mięśni w fibromialgii. Na niedobory magnezu szczególnie narażeni są studenci i osoby intensywnie pracujące umysłowo, sportowcy, kobiety w ciąży, kobiety w okresie menopauzy, osoby intensywnie pracujący fizycznie, osoby narażone na przewlekły stres. Magnez znajduje się w takich produktach spożywczych jak: orzechy, kasza gryczana, proso, żyto, ryż brązowy, soja, awokado, figi suszone, krewetki, daktyle, kakao, gorzka czekolada. Najlepszym suplementem magnezu są tabletki w postaci chelatu aminokwasowego magnezu, następnie cytrynian magnezu (Magnefar B6, Magnesol, MagneStrong), glukonian (np.: Magsolvit), mleczan (np.: Asmag, Magnezin, MagneB6) i tlenek magnezu. Skuteczność suplementacji magnezu podnosi się w przypadku stosowania magnezu łącznie z wapniem, bądź wapniem z cynkiem czy wapniem z borem. Dobowe dawki w okresie suplementacji to od 100 do 400 mg jonów magnezu.

ess.com

Porady lekarza

Czy magnez w tabletkach rzeczywiście pomaga na przemęczenie i stres?

fot. phot oXpr

Na nasze pytania odpowiada lek. med. Marta Trojanowska-Cuber

fot.PhotoXpress(6)

zdrowie

Domowa apteczka Bazylia wspomaga trawienie i uleczy ból

Choć dziś bazylia kojarzy się przede wszystkim z aromatyczną przyprawą, od wieków znana jest także ze swoich leczniczych właściwości. Bazylia wspomaga trawienie, ułatwia wypróżnianie, zapobiega wzdęciom i działa rozkurczająco. Dawniej bazylia była uznawana za afrodyzjak. Dziś wiadomo, że działa pobudzająco, poprawia nastrój i jest silnym antydepresantem. Olejek z bazylii świetnie sprawdza się przy bólach mięśni, nerwobólach czy reumatyzmie. Często stosuje się go także podczas masażu, gdyż ma działanie rozgrzewające i poprawia samopoczucie.

Burak na anemię, nerwicę i menopauzę

Dzięki zawartości dużej ilości witamin (B i C) oraz minerałów (wapń, magnez, potas, sód, żelazo) burak ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Przede wszystkim doskonale wpływa na układ krwionośny, m.in.. dzięki wspomnianej witaminie B, która wspomaga produkowanie czerwonych krwinek. Picie soku z buraków zaleca się kobietom w ciąży ze względu na wysoką zawartość kwasu foliowego, a także kobietom w okresie menopauzy.

Burak wzmacnia odporność organizmu, udrażnia żyły i poprawia krążenie, zaleca się jego spożycie w zwiększonych ilościach u dzieci w okresie wzrostu, osób starszych, które są zagrożone osteoporozą a także osobom cierpiącym na anemię i nerwicę.

Do rany i opuchlizny przyłóż aloes

Sok aloesu jest chętnie wykorzystywany we współczesnej medycynie. Sok stosowany bezpośrednio na rany bardzo przyspiesza proces gojenia. W babcinej apteczce przekrojony na pół liść aloesu służy także jako lekarstwo na opuchliznę, użądlenia, oparzenia i wysypki. Wystarczy przyłożyć go do skóry, zabandażować i zostawić na jakiś czas.

Aloes zawiera wiele witamin, m.in.: A, B1, B2, B6, B12, C, E, a także składniki mineralne takie jak: wapń, żelazo, magnez.

REKLAMA

truskawki na wzmocnienie organizmu i oczyszczenie cery

Te pyszne owoce są bardzo dobrze znane medycynie ludowej ze względu na mnogość zastosowań. Liście truskawki stosuje się do przygotowania naparów przy anemii, szkorbucie, czy kamicy żółciowej. Samymi liśćmi można okładać rany i wrzody. Owoce natomiast świetnie sprawdzają się przy leczeniu przeziębienia. Dodatkowo maseczka z truskawek wspaniale działa na cerę dzięki właściwościom oczyszczającym i ściągającym. Truskawki są bogate w minerały: żelazo, wapń, magnez i fosfor.

numer 7 vita MEDIUM 15

zdrowie Sezon przeziębień i zachorowań Gdy zaobserwujesz pierwsze objawy infekcji, stan zapalny lub ból gardła, zastosuj lek o udowodnionej skuteczności i bezpieczeństwie. Do grupy nowoczesnych , skutecznych, bezpiecznych leków na ból gardła należą pastylki do ssania Tantum Verde P oraz Tantum Lemon. Pastylki do ssania Tantum Verde P i Tanum Lemon to bezpieczne, rekomendowane przez lekarzy preparaty, o udowodnionej skuteczności w leczeniu objawów towarzyszących stanom zapalnym jamy ustnej, gardła. Tantum Verde P oraz Tantum Verde Lemon szybko łagodzą ból, zmniejszają zaczerwienie i obrzęk wywołane infekcjami wirusowymi, bakteryjnymi. vita Sugerowana cena 20 past. : ok. 16 zł.

Dziecinnie prosty sposób na mocne kości Wyjątkowe potrzeby rosnących i rozwijających się organizmów (90% masy kostnej powstaje w dwóch pierwszych dekadach życia!), mała różnorodność diety, nadmierne spożycie energii, coraz mniej czasu poświęcanego na przygotowanie posiłków – wszystko to skutkuje niedoborami, katastrofalnymi w okresie wzrostu dzieci. W rezultacie, jak wskazują badania IŻŻ – we wszystkich grupach wiekowych, zarówno dziewcząt jak i chłopców, występują niedobory wapnia – tak istotnego do budowy mocnego kośćca. Niedobór dziennego spożycia wapnia notuje się u 77% chłopców i mężczyzn i 88% dziewcząt i kobiet!

Marsjanki Kosmożelki można polecić wszystkim dzieciom powyżej 3. roku życia – dla ogólnego wsparcia ich kondycji przez cały rok oraz jako uzupełnienie diety w składniki mające pozytywny wpływ na wzrost i rozwój kości. Szczególnie jednak istotny może być dla dzieci aktywnych i uprawiających sport, w trakcie zwiększonego wysiłku fizycznego i psychicznego stresu (np. dzieci rozpoczynające naukę), w okresie dojrzewania i intensywnego wzrostu.

Opakowanie zawiera 60 żelków, cena: około 22 zł

polec

a!

Profesjonalna ochrona suchej i wrażliwej skóry

Niezwykle trudno jest utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia.

Każdego dnia, w normalnych warunkach termicznych, odparowuje ze skóry od 400 do 700 ml wody. Słońce, klimatyzacja, używki, zła dieta - jest wiele czynników, które pogłębiają ten proces. Sucha skóra twarzy wymaga szczególnej uwagi i pielęgnacji. Nieuszkodzona zewnętrzna warstwa - naskórek - zapewnia zdrowy wygląd i dobre samopoczucie. Naturalne substancje wiążące wodę w naskórku umożliwiają utrzymanie nawilżenia całej skóry, a naturalne lipidy ułatwiają utrzymanie stabilnej bariery i utrudniają utratę wilgoci.

Dardia Lipo Krem to preparat do skóry suchej- przeznaczony specjalnie do pielęgnacji twarzy, może być stosowany również wokół oczu. Jest bezpieczny dla dzieci i niemowląt.

Sugerowana cena: opakowanie 50 ml. – ok. 35 zł.(na za-

Spokojny sen i rześki poranek Sen jest podstawą zdrowia i urody, dlatego preparat Benosen® można polecić wszystkim, którzy mają problemy ze snem w różnych jego fazach. Składniki suplementu diety zostały dobrane tak, aby wyciszyć i podnieść jakość wszystkich trzech etapów snu: zasypiania, snu głębokiego - bez nocnego wybudzania się oraz łagodnego przebudzenia. Benosen® zawiera kompozycję naturalnych składników, jak pozyskiwaną z zielonej herbaty L-teaninę i wyciąg z chmielu (Humulus lupulus), które nie powodują uzależnienia. Dzięki swoim uspokajającym właściwościom Benosen® może być także polecany w stanach napięcia psychicznego i sytuacjach stresowych.

Sugerowana cena : 20 tabletek - ok. 18 zł

Kolagen nowej generacji Lekarze są zgodni: najlepszym sposobem na zatrzymanie upływającego czasu i opóźnienie starzenia jest aktywność fizyczna. Ma ona ogromny wpływ na jakość i długość naszego życia. Regularny wysiłek na siłowni czy basenie może przedłużyć młodość nawet o kilkanaście lat. Zdrowe kości i stawy są niezbędne dla utrzymania mobilności i odpowiedniej jakości życia niezależnie od wieku. 4FLEX wzmacnia organizm od wewnątrz i oddziałuje na przyczyny problemu. Odbudowuje tkankę chrzestną i wzmacnia stawy.

Działa łagodząco na liczne dolegliwości stawowe. Polepsza komfort życia osób starszych, jak również tych, które uprawiają sport wyczynowo jak i rekreacyjnie! 4FLEX doskonale sprawdza się również w przypadku osób z nadwagą i otyłością i wszystkich cierpiących na dolegliwości stawowe.

Sugerowana cena opakowania: 30 saszetek - ok. 129 zł

16 vita MEDIUM numer 7

zdrowie MAXIMA DERMO-THERAPY - nowa linia wyjątkowych dermokosmetyków firmy Soraya - to preparaty z pogranicza medycyny i kosmetyki, które mogą być stosowane jako leczenie wspomagające w przypadku różnych problemów skórnych oraz do specjalistycznej pielęgnacji skóry zdrowej. Produkty z linii Maxima Dermo-Therapy w odróżnieniu od zwykłych kosmetyków zawierają większe stężenia składników aktywnych, nie zawierają substancji zapachowych, sztucznych barwników i konserwantów, są hipoalergiczne, działają pielęgnacyjnie i leczniczo a ich skuteczność i bezpieczeństwo stosowania potwierdzone jest licznymi badaniami lekarskimi i laboratoryjnymi. Recepturę produktu oparto na łagodnej bazie, która gwarantuje doskonałą wchłanialność i natychmiastowy efekt działania, widoczny jest już po pierwszym użyciu. Dermoksmetyki są tworzone do poszczególnych typów skóry i do dokładnie określonych dolegliwości.

Zapomnij o pryszczach Powszechnie panuje przekonanie, iż trądzik jest problemem przejściowym, lecz w wielu przypadkach trwa on bardzo długo. Dlatego też kuracje należy rozpocząć zaraz po pojawieniu się pierwszych zmian na skórze. Podstawę w leczeniu trądziku stanowią leki miejscowe, aplikowane bezpośrednio na okolicę skóry zajętej zmianami trądzikowymi. Jedyną szansą na trwałe wyleczenie się z trądziku jest regularne stosowanie preparatów przeciwtrądzikowych. Wczesne rozpoczęcie kuracji przyśpiesza proces leczenia i zmniejsza niemal do zera ryzyko powstania trwałych blizn lub plam.

Skinoren to lek przeciwtrądzikowy, który jest dostępny bez recepty we wszystkich dobrych aptekach.

Jest szczególnie polecany na trądzik grudkowo-krostkowy o łagodnym i średnim nasileniu (żel i krem) oraz na przebarwienia potrądzikowe (tylko krem).

Sugerowana cena detaliczna 45 zł

Planowanie potomstwa

dla niej

W okresie planowania poczęcia niezbędne jest zapewnienie prawidłowego krążenia krwi, które wpływa na ukrwienie śluzówki macicy, a tym samym na implantację zapłodnionej komórki jajowej. L-arginina przyczynia się do utrzymania odpowiedniego krążenia krwi. Magnez wpływa na regulację ciśnienia krwi oraz przyczynia się do prawidłowego przebiegu ciąży. Żelazo ma wpływ na tworzenie się czerwonych krwinek oraz transport tlenu w organizmie. Kwas foliowy oraz witamina B12 są niezbędne do prawidłowego rozwoju cewy nerwowej, a także do podziału komórek, co jest ważne w czasie dojrzewania płodu w łonie matki. Miedź korzystnie wpływa na metabolizm i transport żelaza w organizmie, jak również na produkcję energii.

Zdrowe serce, dobry nastrój, sprawny umysł!

Choroby układu sercowo-naczyniowego są główną przyczyną zachorowań i śmierci. Należą do grupy tzw. chorób cywilizacyjnych.

Zagrożone nimi są nie tylko osoby starsze, ale także wszyscy po 40 roku życia, a nawet młodzi ludzie, którzy prowadzą niezdrowy tryb życia lub są narażeni na stres czy złą dietę. Najpopularniejszym źródłem kwasów omega-3 są kwasy rybne. Jednakże firma Vita Direct, jako jedyna na polskim rynku ma w swojej ofercie preparat bazujący na oleju z Kryla antarktycznego. Olej z kryla to źródło kwasów Omega-3 nowej generacji – czystych, doskonale przyswajalnych, z naturalnym dodatkiem jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy – astaksantyny. ActivKRILL to mieszanka, pochodzących z krystalicznie czystych wód oceanu arktycznego kwasów omega-3, oraz ochronnych fosfolipidów. Ponadto zawiera dwa, bardzo istotne dla zdrowia rodzaje tłuszczów Omega 3 tj. DHA i EPA. Sugerowana cena opakowania: 30 kapsułek. - ok.

65 zł

dla niego

Aktywne składniki preparatu Prenatal ProBaby Man takie jak cynk, selen i L-karnityna pozytywnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego mężczyzny. Cynk jest składnikiem mineralnym niezbędnym do prawidłowego rozwoju i działania układu rozrodczego. Se- len oraz cynk pozytywnie wpływają na płodność u mężczyzn, natomiast L-karnityna odpowiedzialna jest za poprawę jakości nasienia.

Witaminy C i E są antyoksydantami chroniącymi komórki organizmu, a wraz z witaminą B6 i magnezem potrzebne są dla prawidłowego działania i utrzymania witalności organizmu kobiety i mężczyzny planujących potomstwo.

Sugerowana cena detaliczna: ok. 120 zł/opakowanie (15 saszetek dla kobiet, 15 dla mężczyzn)

numer 7 vita MEDIUM 17

zdrowie

Jak być

?

zdrowym mężczyzną fot. Centrum Medyczne Macierzyństwo sp. z o.o. sp.k.

po

AUTOR TEKSTU:

50-tce

Dr med. Leszek Bergier Członek ZG Polskiego Towarzystwa Andrologicznego.

Przewodniczący Sekcji Andrologicznej Polskiego Towarzystwa Diagnostyki Laboratoryjnej .

Co z Tobą Mężczyzno?

Pisząc o problemach mężczyzn nie sposób rozpocząć od kobiet. Panie mają swojego fryzjera, do którego chodzą latami, często swoją kosmetyczkę a ponad wszystko od młodych lat „swojego” ginekologa. Bo ginekolog to lekarz-specjalista tylko dla Pań.

Jest ich w Polsce kilka tysięcy. A Panowie?

Kosmetyczka (jeszcze) odpada, może fryzjer, ale „własny” lekarz to najczęściej ten na OJOMIE czy KOJOMIE, kiedy mężczyzna trafia tam z zawałem, który wydawało się, mógł dotyczyć jego kolegów ale nie jego osobiście.

Mężczyzna nie ma przypisanego swojego lekarza „specjalisty”, chociaż czasami kojarzony jest z nim urolog (ale to tylko przez prostatę). Urologia to specjalizacja ogólnodostępna (także dla Pań). Urologów jest w Polsce kilkuset a ponadto potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego. Tak więc mężczyzna – „okaz zdrowia” nie ma potrzeby posiadania swojego lekarza specjalisty i nie musi dbać o swoje zdrowie?

Niestety, tak jest w rzeczywistości. Powiązanie problemów zdrowotnych Panów z testosteronem – hormonem o którym się pisze sztuki teatralne, robi filmy a w piosence został nawet „oskarżonym” za swoje działanie, wydaje się być jednak pewnym uproszczeniem.

Zaburzenia w zakresie hormonów płciowych i ich następstwa, to nie tylko domena pań. Przekwitanie męskie, tzw. andropauza, określana naukowo „zespołem LOH”, spowodowane jest głównie rozpoczynają-

18 vita MEDIUM numer 7

cą się w pewnym wieku życia u mężczyzn, postępującą niewydolnością hormonalną jąder. Zmiany te znajdują odbicie w pogorszeniu jakości życia i powodują poważne problemy zdrowotne. Do niedawna uważano, że po prostu tak musi być, bo „starość nie radość”. Dziś, dzięki osiągnięciom medycyny mężczyźni mogą cieszyć się pełnią życia do coraz późniejszego wieku.

Rosnący problem Problem ten dotyczy coraz większej części naszego społeczeństwa. W Polsce żyje ponad 5,2 miliona mężczyzn powyżej 50. roku życia. 2,55 miliona panów przekroczyło 60. rok życia (dane za 2006 rok). Dane demograficzne pokazują systematyczne starzenie się naszego społeczeństwa, co jest typowe dla krajów coraz wyżej rozwiniętych. W 1980 roku mężczyźni po 50. stanowili 12,3%, w 2006 już 13,7% całego społeczeństwa. Grupa ta będzie wymagała szczególnej opieki medycznej, zarówno w zakresie szeroko rozumianej diagnostyki medycznej jak i leczenia.

Niedobór androgenów u starszych mężczyzn Zaburzenia związane z niedoborem androgenów (męskie hormony płciowe) u starszych mężczyzn były znane od dawna i stosowano do ich zdefiniowania szereg różnych określeń. Już w 1939 roku Werner nazwał zaburzenia występujące u mężczyzn „męskim klimakterium”. Na początku lat 90-tych XX wieku wprowadzono

pojęcie „andropauzy”, które miało być odpowiednikiem „menopauzy” występującej u kobiet.

Ostatnio wprowadzono nowe pojęcie tzw. późny hipogonadyzm (ang. late-onset hypogonadism - LOH), który jest związany z gorszą czynnością hormonalną jąder u mężczyzn w okresie starzenia się (po 50 roku życia). ISSAM podaje następującą definicję zespołu późnego hipogonadyzmu (LOH): „LOH jest to kliniczny i biochemiczny zespół związany z zaawansowany wiekiem, charakteryzujący się typowymi objawami i obniżeniem poziomu testosteronu w surowicy krwi. Wynikiem tego mogą być znaczące zmiany w jakości życia i niepożądany wpływ na funkcjonowanie wielu układów narządowych.”

Endokrynologiczne zmiany u starzejących się mężczyzn nie są ograniczone tylko do męskich hormonów płciowych - androgenów. Dotyczą one także innych hormonów: hormon wzrostu (GH), dehydroepiandrosteron (DHEA), melatonina czy hormonów tarczycy oraz niektórych nośników hormonów, takich jak SHBG. LOH a zdrowie i jakość życia Zespół LOH (czyli przekwitanie męskie, andropauza) jest głównie spowodowany rozpoczynającą się stopniowo, w pewnym wieku życia u mężczyzn, niewydolnością hormonalną jąder – a bardziej precyzyjnie, zmniejszaniem się poziomu hormonów, głównie spowodowane spadkiem produkcji testosteronu.

Testosteron, uważany za typowo męski hormon, odpowiedzialny jest za libido i sprawność seksualną, za stan fizyczny i psychiczny, ogólnie, za

„napęd” do życia. fot.Dreamstime

zdrowie

numer 7 vita MEDIUM 19

zdrowie

Czy mam zaburzenia erekcji?

1. Jak oceniasz swoją zdolność, do uzyskania i utrzymania erekcji?

1. Bardzo nisko

2. Nisko

3. Umiarkowanie

4. Wysoko

5. Bardzo wysoko 2. Kiedy osiągnąłeś erekcję dzięki stymulacji seksualnej, jak często była ona wystarczająca do penetracji (wejścia w partnerkę)?

1. Prawie nigdy lub nigdy

2. Kilka razy (znacznie mniej niż w połowie przypadków)

3. Czasem (mniej więcej w połowie przypadków)

4. Wiele razy (więcej niż w połowie przypadków)

5. Prawie zawsze lub zawsze 3. Kiedy podejmowałeś współżycie, jak często byłeś zdolny do penetracji (wejścia w partnerkę)?

1. Prawie nigdy lub nigdy

2. Kilka razy (znacznie mniej niż w połowie przypadków)

3. Czasem (mniej więcej w połowie przypadków)

4. Wiele razy (więcej niż w połowie przypadków)

5. Prawie zawsze lub zawsze 4. Podczas współżycia, na ile trudne było dla Ciebie utrzymanie erekcji do zakończenia współżycia?

1. Ogromnie trudne

2. Bardzo trudne

3. Trudne

4. W pewnym stopniu trudne

5. Łatwe 5. Kiedy podejmowałeś współżycie, jak często było one dla Ciebie satysfakcjonujące

1. Prawie nigdy lub nigdy

2. Kilka razy (znacznie mniej niż w połowie przypadków)

3. Czasem (mniej więcej w połowie przypadków)

4. Wiele razy (więcej niż w połowie przypadków)

5. Prawie zawsze lub zawsze

Co oznaczają wyniki testu?

Wynik między 0-7 wskazuje ciężkie zaburzenia erekcji. Dobra wiadomość jest taka, że 95% wszystkich przyczyn zaburzeń erekcji można skutecznie leczyć2. Porozmawiaj z lekarzemna temat najlepszej metody leczenia Twoich zaburzeń erekcji.

Wynik między 8-11 wskazuje umiarkowane zaburzenia erekcji. Dobra wiadomość jest taka, że 95% wszystkich przyczyn zaburzeń erekcji można skutecznie leczyć. Porozmawiaj z lekarzem na temat najlepszej metody leczenia Twoich zaburzeń erekcji.

Wynik między 12-21 wskazuje łagodne zaburzenia erekcji. Dobra wiadomość jest taka, że 95% wszystkich przyczyn zaburzeń erekcji można skutecznie leczyć.

Porozmawiaj z lekarzem na temat najlepszej metody leczenia Twoich zaburzeń erekcji.

Wynik między 22-25 wskazuje normalne funkcję erekcyjną. Jeśli w przyszłości pojawią się zaburzenia erekcji, porozmawiaj z lekarzem

20 vita MEDIUM numer 7

Najbardziej dotkliwymi „objawami” tego stanu są: zmniejszenie libido i aktywności seksualnej (chęć uprawiania seksu i zainteresowania seksem), problemy z erekcją, ale także zburzenia w oddawaniu moczu, tycie, łysienie, problemy z pamięcią, wiotczenie mięśni. Oczywistym jest, że wymienione dolegliwości nie są obojętne dla mężczyzny i utrudniają mu codzienne funkcjonowanie.

Problemy z erekcją ma co czwarty mężczyzna po pięćdziesiątym roku życia. Może to być często przyczyną depresji, zmniejszeniem poczucia własnej wartości, nieudanych prób współżycia, a w konsekwencji często przykrych reakcji ze strony partnerki. W końcu może prowadzić do całkowitej rezygnacji z życia seksualnego i w efekcie do problemów w życiu rodzinnym.

Ocenia się, że w Polsce około 10% mężczyzn z zaburzeniami erekcji zgłasza się do lekarza a około 22% stosuje różne środki (tzw. afrodyzjaki) bez poznania przyczyn swojego problemu.

Obecnie jest wiele środków umożliwiających prawidłową erekcję dostępnych na receptę, są też preparaty – suplementy diety, pomocne w terapii męskich funkcji seksualnych bez recepty.

Trzeba też pamiętać, że wielu mężczyzn traktuje alkohol i narkotyki jako środki wspomagające erekcję a to właśnie one i palenie tytoniu są najpoważniejszymi czynnikami ryzyka wystąpienia zaburzeń erekcji oraz przyczynami utrudniającymi uzyskanie poprawy w leczeniu tego zaburzenia.

Zaburzenia erekcji mogą wynikać z wielu problemów zdrowotnych, takich jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zespół metaboliczny, lub czynników psychicznych jak: stres, lęk.

Zdarza się, że problemy z erekcją są chwilowe i okazjonalne – wpływ alkoholu czy nowa partnerka.

Zdolność do erekcji jest czułym barometrem ogólnego stanu zdrowia. Zaburzenia erekcji wyprzedzają bardzo często wystąpienie zawału serca. Możemy powiedzieć, że seks może być dla mężczyzny testem wydolności jego serca. Ma to często znaczenie w diagnozowaniu i leczeniu mężczyzn po zawałach czy zabiegach na sercu.

Trzeba tu jednak wspomnieć (przy omawianiu zmian hormonalnych jakie zachodzą u starszych mężczyzn w jądrach), że druga ich funkcja – produkcja plemników, czyli płodność mężczyzn obniża się tylko nieznacznie – parametry spermiogramu (wynik badanie nasienia męskiego – ocena laboratoryjna plemników) pozostają często prawidłowe.

Problemem są także zaburzenia związane z gruczołem krokowym – prostatą. Pojawiają się kłopoty z oddawaniem moczu, czemu niekiedy towarzyszy ból. Dolegliwości te wymagają konsultacji u lekarza specjalisty – urologa.

Zaburzenia hormonalne to nie tylko problemy erekcją czy nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Są także przyczyną rozwoju miażdżycy, nadciśnienia, osteoporozy czy otyłości. Nadwaga to także problemy z kręgosłupem i związane z tym dolegliwości.

Objawami bardzo często towarzyszącymi zaburzeniom hormonalnym w okresie andropauzy są: nerwowość, pogorszenie zdolności kojarzenia i zaburzenia pamięci, zaburzenia snu (trudności z zaśnię-

REKLAMA

ciem, częste budzenie się, bezsenność), łatwe męczenie się – spadek siły mięśniowej, zmniejszenie intensywności zarostu, drażliwość, obniżony nastrój ( brak odwagi, smutek, częste zmiany nastroju, uczucie bezsensowności życia), poczucie nie nadążania za zmianami w pracy i życiu. Nie bez znaczenia pozostają zaburzenia ogólnego dobrego samopoczucia i często dolegliwości ze strony układu kostno-stawowego.

Objawów towarzyszących andropauzie może być więcej.

W ich powstawaniu należy uwzględnić nie tylko predyspozycje genetyczne ale tryb życia, sposób odżywiania się czy nałogi. Stwarzają one wspólnie podstawy do męskiej melancholii i czasu podsumowań własnych dokonań, co może rzutować na jakość życia osobistego, rodzinnego i zawodowego.

Wszystkie te „nieprawidłowości” pogarszają jakość życia mężczyzny, jego relacje w rodzinie, jego stosunek do pracy.

95% wszystkich przypadków zaburzeń erekcji można skutecznie leczyć.

Zastosowanie odpowiedniego leczenia w postaci hormonalnej terapii zastępczej (podobnie jak u pań), poprzedzonego wizytą w gabinecie lekarskim i wykonaniem właściwych badań m.in. laboratoryjnych, przywraca „dawne dobre czasy”.

Jak zidentyfikować źródło problemów?

W diagnozowaniu zespołu LOH nieocenioną pomoc niesie medyczna diagnostyka laboratoryjne. Badania laboratoryjne wykonywane z próbki pobranej krwi obejmują szereg parametrów, a w szczególności: badania morfologiczne, biochemiczne i hormonalne krwi. Zasadne jest także badanie scyntygraficzne kości. Te wszystkie badania pozwalają lekarzowi (bardzo często po długiej rozmowie z pacjentem) na właściwe postawienie diagnozy, zastosowanie odpowiedniego leczenia i co istotne – jego monitorowania.

8

Naukowcy opracowali standardy postępowania w zakresie diagnozowania, leczenia i monitorowania zespołu LOH. Ustalono następujące, typowe cechy zespołu LOH: • Zmniejszone seksualne pożądane (libido) oraz jakość i częstością współżycia, • Zmiany nastroju z towarzyszącym zmniejszeniem aktywności intelektualnej, • Zaburzenia snu, • Obniżenie mięśniowej masy ciała z towarzyszącą utratą siły, • Wzrost tkanki tłuszczowej, • Zmniejszenie owłosienia ciała i zmiany skórne, • Zmniejszenie gęstości mineralnej kości wywołujące osteopenię, osteoporozę i wzrost ryzyka złamań kości.

zdrowie Ustalono również listę badań laboratoryjnych krwi, przydatnych w diagnostyce LOH: • stężenie testosteronu całkowitego • stężenie SHBG ( ang. sex hormon binding globulin, pol. globulina wiążąca hormony płciowe) Do rozpoznania hipogonadyzmu uznanymi parametrami są całkowity i wolny testosteron (wyliczany w oparciu o wynik całkowitego testosteronu i SHGB lub mierzonego metodą bezpośrednią).

W przypadkach poziomu testosteronu poniżej normy lub w dolnej granicy normy badanie należy wykonać ponownie i dodatkowo oznaczyć stężenie hormonu LH. W przypadkach kiedy dominują objawy związane z zaburzeniami erekcji powinny być wykonane badania profilu lipidowego (cholesterol i jego pochodne) i badania stanu układu naczyniowego. Problemy mogą mieć źródło w chorobach układu krążenia, a nie w zmianach hormonalnych.

Inne zmiany hormonalne mogące mieć miejsce u mężczyzn w podeszły wieku nie zawsze są związane z bezpośrednio zespołem LOH (późny hipogonadyzm), ale mogą mu towarzyszyć.

Zmiany te dotyczyć mogą: hormonów tarczycy, kortyzolu, DHEA i pochodnej - DHEA -S, melatoniny, GH (hormon wzrostu). Jeżeli są podejrzenia dotyczące zmian w zakresie tych parametrów powinny być one zbadane!

Badania laboratoryjne (m.in. hormonalne) jak je wykonać?

Badania można bez skierowania od lekarza wykonać w niepublicznym laboratorium medycznym. Ważne żeby pamiętać o konieczności przyjścia do Punktu Pobrań na czczo, tzn. nie jedząc 8-10 godzin wcześniej oraz powstrzymując się od przyjmowania napojów innych niż woda czy gorzka herbata. Badania najlepiej wykonać w godzinach rannych. Pobranie krwi na badanie testosteronu musi mieć miejsce pomiędzy 7,00 a 10,00 rano .Jak odzyskać dawne siły?

Jednoznaczne wskazania, oparte na obrazie klinicznym i badaniach laboratoryjnych wykazujących niski poziom testosteronu w surowicy powinny być wskazaniem do pojęcia leczenia (substytucji) testosteronem. Testosteron jako hormon anaboliczny ma m.in. wpływ na zwiększenie masy mięśniowej i wzmocnienie kości, ma także zdolność wpływania na poziom cukru we krwi.

Jeżeli mężczyzna ma zespół niedoboru androgenów bardzo dobrze odpowiada na leczenie preparatami testosteronu.

22 vita MEDIUM numer 7

Obecnie dostępne preparaty testosteronu podawane domięśniowo, podskórnie lub doustnie a od pewnego czasu w postaci maści czy plastrów ( podobnie jak u pań) są bezpieczne i skuteczne. Właściwy dobór preparatu powinien być wspólną decyzją lekarza i pacjenta przy uwzględnieniu wszystkich aspektów wybranej formy leku, jak: wygoda stosowania, cena i skuteczność drogi podawania.

Terapia testosteronem ma na celu wyrównanie braków w stężeniu tego hormonu.

Decyzja o rozpoczęciu terapii testosteronem musi być przemyślana i wymaga wykluczenia niektórych stanów chorobowych: nadciśnienia tętniczego z powikłaniami, schorzeń hematologicznych a w szczególności nowotworu prostaty.

Istnieje jednak możliwość przywrócenia dobrego samopoczucia i uniknięcia niepotrzebnych stresów.

Wydaje się, że tego typu terapia może także zapobiegać rozwojowi cukrzycy i choroby wieńcowej. Należy pamiętać, że to leczenie wymaga szczególnego monitorowania stanu zdrowia. Dotyczy to szczególnie oceny stanu gruczołu krokowego, układu krwiotwórczego, gospodarki lipidowej i hormonalnej. Nie mniej istotne są badania układu kostnego. Mężczy-

Nie jest to terapia odmładzająca ale terapia mająca mężczyźnie przywrócić jego normalny stan a jednocześnie

przywrócić funkcje seksualne.

ABY zawsze być

młody Już nigdy więcej przykrych niespodzianek. Bądźmy już zawsze pewni swojej męskości. Są bowiem środki, które skutecznie przywracają siły witalne każdego mężczyzny. Odzyskaj moc z VITASTERONEM MAX. Jest on suplementem diety, w skład którego wchodzą tylko naturalne składniki o sprawdzonej skuteczności. Teraz nowa formuła zapewnia dłuższe i bardziej intensywne działanie! (1 kapsułka na 30 min przed) Cena: 2 kapusłki - 99 zł.

zna w wieku dojrzałym poddany takiej terapii może dalej prawidłowo funkcjonować i korzystać w pełni z życia.

EZEREX jest suplementem diety zawierającym zestaw składników pozwalających na zachowanie prawidłowych funkcji seksualnych mężczyznom cierpiącym na zaburzenia wzwodu różnego pochodzenia. Regularne stosowanie preparatu zalecane jest mężczyznom, u których zaburzenia erekcji powstały wskutek cukrzycy, nadciśnienia, nieprawidłowej gospodarki lipidowej, nadmiernego stresu fizycznego i emocjonalnego, procesu starzenia się, niewłaściwego odżywiania czy zanieczyszczenia środowiska. Może być przyjmowany niezależnie od zastosowanej w danej chwili specyficznej terapii farmakologicznej (inhibitory PDE). fot.Dreamstime

zdrowie

m...

Na codzień polecamy VITASTERON szczególnie dla mężczyzn po 40-ce, ale też wszystkich młodszych, narażonych ze względu na styl życia, na ciągły stres, nadmierne przemęczenie. Z wiekiem sprawność seksualna może się nieco zmniejszyć. Jest to związane z przemianami w gospodarce hormonalnej organizmu mężczyzny, ale także w dużym stopniu z dzisiejszym trybem życia. Cena: 10 kapsułek - 39 zł

Stres_stop dla mężczyzn pozwala utrzymać wyjątkową sprawność fizyczną i intelektualną. Mobilizuje do działania, poprawia wydajność pracy przywracając stan równowagi wewnętrznej. Preparat działa antydepresyjnie, a dzięki swojej złożonej formule dodatkowo zwiększa odporność organizmu na szkodliwe bodźce fizyczne, psychiczne i chemiczne, łagodzi objawy andropauzy, wzmacnia serce, poprawia krążenie i funkcje centralnego układu nerwowego, pobudza witalność seksualną, chroni wątrobę przed toksynami, wspomaga procesy metaboliczne, umożliwia efektywne wykorzystanie rezerw komórkowych.

Liderin® podnosi sprawność seksualną, przywraca pewność siebie oraz pomaga odzyskać przyjemność i satysfakcję z udanych kontaktów intymnych.

Przeznaczony jest dla mężczyzn, którzy prowadzą intensywny tryb życia, są przepracowani, żyją pod presją czasu, co uniemożliwia im odbycie satysfakcjonującego stosunku seksualnego. Potrzebują szybkiego wsparcia, aby odbyć udany stosunek płciowy (należy zażyć 3 tabletki przynajmniej 1 godzinę przed). Opakowanie: 6 tabletek, cena: ok. 59 zł

Życie intymne wymaga właściwej pielęgnacji i troski każdego dnia, a - wbrew obiegowej opinii – na jego jakość w większości nie ma wpływu wiek. Czasem wystarczy racjonalne odżywianie, dbałość o kondycję fizyczną, unikanie zmęczenia i stresu. Przede wszystkim zaś, gdy już pojawi się problem – trzeba podejść do niego po męsku i zadbać o przywrócenie właściwej perspektywy widzenia świata. Regularne stosowanie preparatu Permen pozwala cieszyć się udanym życiem seksualnym. Cena: 30 tabl. – ok. 66 zł

Nowocześni mężczyźni, otwarci na nowe trendy, mają świadomość, że ich wygląd w dużej mierze decyduje o sukcesie zawodowym i prywatnym. FLOSMEN to seria kosmetyków stworzona z myślą o potrzebach aktywnych, dynamicznych i dbających o siebie mężczyzn, którzy poszukują dedykowanych kosmetyków dopasowanych do ich stylu życia i temperamentu. Kosmetyki te nie tylko doskonale pielęgnują, ale też znakomicie odświeżają, dodają energii i pobudzają aktywność. Pięć preparatów: kojący balsam po goleniu, krem pod oczy oraz krem regeneracyjny i krem nawilżający, do których dołączony jest w formie gratisu samoopalacz w żelu, tworzą razem prawdziwie mocną i męską serię FLOSMEN. Stanowi ona nowoczesny program pielęgnacyjny który zapewnia m.in.: łagodzenie podrażnień wywołanych goleniem, nawilża, regeneruje, wygładza oraz chroni przed zanieczyszczeniami środowiska.

numer 7 vita MEDIUM 23

zdrowie

Problem nie

Kłopoty z potencją dotykają mężczyzn w każdym wieku. Wszechobecny st wcale nie wpływa pozytywnie na stan zdrowia seksualnego, które wymag Pierwsze kłopoty z potencją.

Przyczyny pierwszych problemów z potencją bywają nieraz prozaiczne: intensywny tryb życia, przepracowanie, stres i ciągła presja czasu – wszystko to może utrudniać odbycie satysfakcjonującego stosunku, niezależnie od wieku mężczyzny. W każdym przypadku - wg seksuologa, prof. Zbigniewa Izdebskiego – należy przede wszystkim zadbać o siebie i, na każdym etapie życia, odpowiednio wspierać swój organizm, stosując środki adekwatne do problemu.

Zdrowie seksualne Polaków.

Zdrowie seksualne to integracja biologicznych, emocjonalnych, intelektual-

24 vita MEDIUM numer 7

nych i społecznych aspektów życia seksualnego, koniecznych do pozytywnego rozwoju osobowości, komunikacji i miłości. Nie wpływa na nie korzystnie stres czy intensywny tryb życia, człowiek to przecież psychika i ciało, razem stanowiące całość. Tymczasem w Polsce utarło się przekonanie, że głównym atrybutem „prawdziwego faceta”, decydującym o jego męskości, bez względu na wiek, jest wzwód. Niemożność sprostania temu wyzwaniu sprawia, że coraz więcej mężczyzn, zwłaszcza młodych, u których występują chwilowe problemy z erek-

cją, wpędza się w coraz głębszą frustrację, co z kolei prowadzić może do poważniejszych zaburzeń. Dlatego tak ważne jest szerokie edukowanie na temat zdrowia seksualnego i nauczenie mężczyzn metod dbania o nie, gdyż skala zjawiska, związanego z zaburzeniem erekcji, jest coraz większa.

Kilka faktów na temat zaburzeń erekcji.

Zaburzenie erekcji, zwane ED (Erectile Dysfunction), definiowane jest jako stała niezdolność do osiągnięcia i utrzymania wzwodu prącia, pozwalającego na odbycie stosunku seksualnego. Wzwód jest dynamicznym procesem naczynio-

zdrowie

tylko męski

tereotyp partnera, który zawsze powinien stanąć na wysokości zadania, ga szczególnej delikatności i odpowiedniej pielęgnacji. wym, który obejmuje zwiększenie dopływu krwi tętniczej do członka, wypełnienie go krwią i zmniejszenie odpływu żylnego z członka. Zwiększony napływ krwi powoduje rozkurcz mięśni. Za główny mediator wzwodu prącia uznaje się tlenek azotu (NO).

Częstość występowania ED w grupie wiekowej mężczyzn 40-70 lat, wg WHO, w populacji światowej ocenia się na około 50%.

A może on ma romans?”

Konsekwencją zaburzeń seksualnych u mężczyzn z zaburzeniami erekcji jest obniżona jakość życia, co ma negatywny wpływ na całokształt związku. Cierpienie psychiczne, spowodowane zaburzeniami erekcji, może być dotkliwsze niż problemy fizyczne związane z przewlekłą chorobą.

cie niedowartościowania. Chodzi o to, żebyśmy nie unikali problemu, ale jednocześnie mieli świadomość, na jakim etapie jest nasz związek – o czym rozmawiamy, a co lepiej omijać, by nie urazić drugiej strony. Dajmy mężczyźnie prawo jeśli chce do zachowania dyskrecji” – dodaje.

Rola partnerki w związku.

Matka? Żona? Kochanka? Czy może opiekunka?

W sytuacjach, gdy po• 150 milionów mężczyzn na świecie jawiają się pierwsze • 35 milionów mężczyzn w Europie kłopoty z erekcją, nie• 3,5 miliona mężczyzn w Polsce zwykle ważna jest rola kobiety – partnerki.

Mężczyzna oczekuje • 90% Polaków nie leczy się z powodu od niej wiedzy, empatii, neutralnego wspartej dolegliwości cia. Tymczasem kobiety unikają rozmów lub udają, że problem nie istnieje – zmieniają relację, nie motywują do poszukiwania czy Pierwsze kłopoty z potencją - konrozwiązania problemu, stają się „opiekunkatekst biopsychospołeczny ED. mi”, często zastępują rozmowę – zakupem Zachowanie mężczyzn, gdy pojawią się pierwsze problemy z erekcją, często bywa jakiegoś preparatu. Bywa też tak, że partirracjonalne. Pojawia się zaprzeczanie istnerka, dając wyraz swej bezsilności, zaczyna atakować: ośmiesza mężczyznę, porównieniu problemu, lekceważenie go, unikanuje go z innymi, zmienia relację. W związnie stosunków płciowych. Spada, czasem do zera, częstotliwość zbliżeń z partnerkach, charakteryzujących się dobrymi reką. Pojawiają się pierwsze uniki: mężczyzna lacjami, obie strony dbają o siebie; bardzo ważną rolę odgrywa tu proces komunikoidzie spać później (lub wcześniej) niż partwania i miłości. Ale to nie na barkach konerka, nagle przybywa mu pilnej pracy. Pogłębia się frustracja – jest w gorszym nastrobiety spoczywa znalezienie wyjścia z sytuacji. „Jasne, w niektórych związkach jest ju, podenerwowany. Partnerka, która najczętak, że to ona na Mikołaja idzie mu kupić Liściej funkcjonuje jak bardzo czuły barometr – wyczuwa fałsz zachowania. Również po jej derin – jest to zupełnie naturalne” – mówi stronie narasta frustracja, rodzą się podejprof. Izdebski – „ale pamiętajmy, że dotyczy to związków nielicznych. Raczej mężczyzna rzenia, niepotrzebne pytania: „Czy on mnie ma w takiej sytuacji jeszcze większe poczujeszcze kocha? Czy wciąż mu się podobam?

Rola lekarza w rozwiązywaniu problemów: Z badań Z. Izdebskiego wynika, że blisko 60% badanych nic nie zrobiło w związku z wystąpieniem problemu seksualnego, a 92% Polaków w grupie wiekowej 15-49 lat w ogóle unika konsultacji z fachowcami (lekarzami, psychologami, psychiatrami).

71% badanych uważa, że ich problemy nie były poważne i nie wymagały konsultacji ze strony specjalistów.

fot.Dreamstime

Problem z erekcją w liczbach:

Wniosek.

Przyczyn pierwszych problemów z potencją jest wiele, można starać się im zapobiegać przede wszystkim dbając o siebie i - na każdym etapie życia - odpowiednio wspierać swój organizm. Trzeba jasno postawić problem i szukać rozwiązania adekwatnego do problemu. Pierwszą pomocą może być sięgnięcie po suplement diety, którego naturalne składniki polepszą jakość życia seksualnego, mogą wpłynąć na wydłużenie czasu trwania stosunku oraz zwiększenie siły erekcji. Czasem, oczywiście, potrzebna jest wizyta u specjalisty, ale warto najpierw zastosować profilaktykę. Jeżeli o problemie nie będziemy rozmawiali, nie przyznamy sami przed sobą, że on istnieje – nadal będzie tak, jak mówi prof. Izdebski: „To, co Polakom najlepiej w seksie wychodzi, to opowiadanie o nim dowcipów”.

Materiały prasowe Liderin.

numer 7 vita MEDIUM 25

zdrowie

Komórki

macierzyste

przyszłością medycyny?

Na nasze pytania odpowiada dr Krzysztof Ilnicki, kriobiolog Kierownik Banku Tkanek Zakładu Genetyki Centrum Zdrowia Dziecka Kierownik Pracowni Preparatyki Krwi Bank Komórek Macierzystych NOVUM Rekonstrukcja piersi, leczenie białaczki, cukrzycy czy choroby Alzheimera, przywrócenie wzroku i słuchu, odbudowa mózgu po udarze – to tylko niektóre z możliwych medycznych zastosowań komórek macierzystych. Współcześnie mówi się o komórkach macierzystych, że będą panaceum XXI wieku. Dlaczego? Bo potrafią się one wyspecjalizować w dowolną komórkę ciała, czekają tylko na sygnał: kiedy i w jaką. W ciele dorosłego człowieka komórki macierzyste występują, jednak w niewielkiej ilości. Bogatym źródłem komórek macierzystych okazała się natomiast krew pępowinowa. Od kilku lat w Polsce możliwe jest jej zamrożenie i zdeponowanie w specjalnym banku komórek macierzystych. Do niedawna krew pępowinowa była materiałem odpadowym po porodzie. Dziś wiadomo, że jej wartości nie da się przecenić. Komórki macierzyste mają zdolność do przekształcenia się w inne komórki, dlatego krew pępowinowa z dużym powodzeniem może być przeszczepiana osobom, u których konieczna jest np. odbudowa układu krwionośnego, odpornościowego, regeneracja pewnych tkanek itd. Ogromną zaletą jest także możliwość rodzinnych przeszczepów bez obawy o ich odrzucenie.

Powoli, ostrożnie wchodzą do praktyki klinicznej zastosowania komórek macierzystych w zakresie odnawiania mięśnia sercowego, regeneracji wątroby, czy skóry po rozległych oparzeniach.

Czym są komórki macierzyste?

Komórki macierzyste są to komórki występujące w każdym żywym organizmie. Dzięki pewnej specyfice ich rozmnażania i gospodarowania swoim kwasem dezoksyrybonukleinowym (DNA), w czasie rozwoju organizmu dostarczają komórek (somatycznych) przede wszystkim do jego wzrostu, a potem, do uzupełniania ginących komórek i ubytków występujących przy okazji różnego rodzaju urazów czy chorób W jaki sposób można je pozyskać?

Pomijając takie źródła, bardzo kontrowersyjne, jak tkanki płodowe,

26 vita MEDIUM numer 7

źródłem komórek macierzystych może być krew obwodowa.

Jednakże jest ich we krwi obwodowej bardzo mało i do pozyskania ich z tego źródła należy stosować bardzo skomplikowane i obciążające procedury. Ponadto, ze względu na uwarunkowania zdrowotne, często nie można ich pobierać od osób już chorych. Bardzo dobrym źródłem komórek macierzystych jest krew pępowinowo-łożyskowa. Ta, bardzo wczesna krew płodowo-noworodkowa zawiera wielokrotnie więcej komórek macierzystych niż krew obwodowa dorosłego, są bardzo aktywne i immunologicznie „naiwne” co ułatwia wszczepienie po poda

zdrowie niu komórek macierzystych. Preparaty tych komórek podlegają zamrożeniu w bardzo ściśle kontrolowanych warunkach, z dodatkiem substancji chroniących je przed destrukcją. Na szczęście, komórki

jącym poziomie (Chodzi mi zarówno o edukację pacjentów jak i lekarzy)?

Tak. Można stwierdzić generalnie, że poziom wiedzy w tym zakresie

Jeszcze do niedawna krew pępowinowo- łożyskowa była po prostu materiałem odpadowym przy porodzie. Niedawno dopiero okazało się jak jest cenna. Spełniły się więc słowa Pisma: „Kamień odrzucony przez budujących stał się kamieniem węgielnym”. macierzyste należą do tego rodzaju komórek które dobrze znoszą zamrażanie.

Komórki macierzyste są traktowane prawnie jako depozyt bankowy, więc ich los jest w pełni zależny od woli depozytariusza. Odpowiedź na trzecią część pytania jest bardziej złożona. Na dobrą sprawę, narząd czy tkankę można odbudować z jednej komórki macierzystej.

Jest jednak kwestia czasu jak długo to będzie trwało. Bo przez ten czas chory musi przebywać w bardzo ściśle kontrolowanych, jałowych warunkach. Szybciej taki proces przebiega gdy dostarczymy dużo komórek macierzystych.

Jednakże, i w tym zakresie postęp technologiczno-farmakologiczny jest szybki. Na specjalistycznych oddziałach powstają pomieszczenia bardzo dobrze izolowane, z filtrowaniem wymienianego powietrza, jego kontrolowaniem i dojałowianiem. Pełnymi garściami inżynierowie opracowujący te urządzenia korzystają z technologii „kosmicznych” które w tym względzie były od początku bardzo zaawansowane.Opracowywane są też nowe antybiotyki i bakteriostatyki chroniące organizm biorcy „od wewnątrz”, bez działań ubocznych. Te działania pozwalają wydłużyć statystycznie bezpieczny okres regeneracji zdrowia chorego, czyli tym samym – zmniejszać wielkość dawki komórek macierzystych.

Przeszczep komórek macierzystych wyleczył chorych z cukrzycy, odbudował mózg po udarze, a w Polsce dokonano za ich pomocą rekonstrukcji piersi. Czy można wobec tego mówić, że komórki macierzyste są przyszłością medycyny?

Zdecydowanie tak, rozwój prac nad ich wykorzystaniem idzie w postępie logarytmicznym i rok w rok ukazują się dane dotyczące nowych zastosowań.

Czy wiedza o komórkach macierzystych jest Pana zdaniem na wystarcza-

lekarzy pracujących w specjalistycznych ośrodkach nie odbiega od poziomu w najbardziej rozwiniętych krajach. Odczuwa się też znaczne pogłębienie świadomości potencjalnych dawców, nie koniecznie pacjentów, ale np. małżeństw spodziewających się dziecka Czy w Polsce dysponujemy odpowiednim zapleczem, żeby wykorzystywać komórki macierzyste?

Tak, na to pytanie odpowiedziałem już bardziej szczegółowo wcześniej. Może nie ilościowo, ale jakościowo jesteśmy w awangardzie światowej. Trzeba większych nakładów by mogły powstawać liczniejsze Ośrodki przeszczepowe, by jedno łóżko w takich ośrodkach przypadało na mniejszą liczbę potencjalnych chorych. Jednakże te, które już są, dysponują z reguły zapleczem którym nie musimy się wstydzić przed najbardziej specjalistami z Europy czy Ameryki.

REKLAMA

Na wszelki wypadek…

Na całe życie…

tel. 22 566 80 23 ul. Bociania 13 02-807 warszawa

numer 7 vita MEDIUM 27 www.novumbank.com

zdrowie

ćwiczeniana zmęczone oczy W dobie komputerów i telewizji nasze oczy są nieustannie narażone na zmęczenie i nadmierny wysiłek. Warto zapoznać się z kilkoma radami, które ukoją oczy i pozwolą im funkcjonować prawidłowo. ĆWICZENIA OCZU Istnieje wiele ćwiczeń relaksujących i wzmacniających oczy. Wzorem powinni być dla nas Chińczycy. Każdego ranka chińscy uczeni i pracownicy przez krótką chwilę masują sobie oczy. Efekt – mają oni najwyżej niewielką krótkowzroczność! Pamiętaj aby przed wykonaniem ćwiczeń odprężyć się oraz zdjąć okulary lub soczewki kontaktowe. Podczas ćwiczeń należy intensywnie skupić się na oczach i poczuć jak one pracują. Dla najlepszych wyników powinno się trenować oczy regularnie, na przykład 3 razy dziennie.

ODPOWIEDNIA DIETA Dla właściwej ochrony oczu ważna jest także odpowiednia dieta. Przede wszystkim musimy pamiętać o witaminie A. Obniżona ostrość widzenia o zmroku, tzw. kurza ślepota, jest jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy A. Możemy znaleźć ją w pomidorach, marchwi, wątróbce, nabiale i jajach. Witamina E jest najsilniejszym witaminowym przeciwutleniaczem i neutralizuje wolne rodniki. Trzecim ważnym składnikiem jest witamina C, której najwięcej znajdziemy w owocach.

Są to tak zwane witaminy antyoksydacyjne i o nich głównie powinniśmy pamiętać, jeśli chcemy odpowiednio dbać o oczy.

III – ZMIANA OSTROĆWICZENIE I ĆWICZENIE II ĆWICZENIE ĆWICZENIE III ĆWICZENIE IV ĆWICZENIE I – TARCZA ZEGARA TARCZA ZEGARA

ĆWICZENIE II – OBROTY ZEGARA OBROTY ZEGARA

ŚCI ZMIANA OSTROŚCI

ĆWICZENIE IV – ROZLUŹNIANIE ROZLUŹNIANIE

Ćwiczenie ma za zadanie wzmocnić mięśnie oka. Musimy wyobrazić sobie, że patrzymy w wielką tarczę zegara, znajdującą się dokładnie na wprost nas.

Najpierw patrzymy w kierunku pozycji godziny dwunastej, jak najwyżej w górę, tak aby poczuć rozciąganie mięśni w gałce ocznej. Wytrzymujemy dwie sekundy i wracamy do poprzedniej pozycji, czyli „do środka”. Następnie kierujemy wzrok na godzinę pierwszą, drugą itd. Kiedy obejdziemy w ten sposób całą tarczę zegara powtarzamy ćwiczenie w kierunku odwrotnym do ruchu wskazówek zegara.

Mięśnie stają się silniejsze i bardziej elastyczne.

Ćwiczenie polega na kręceniu okiem „z godziny na godzinę”, podobnie jak robią to wskazówki zegara. Zaczynamy od pozycji godziny dwunastej i bez wracania do środka przesuwamy wzrok na godzinę pierwszą, drugą itd., aż zatoczymy pełny okrąg. Powinniśmy robić to powoli i dokładnie, patrzeć jak najdalej, zataczając jak największe koło.

Ustawiamy palec, ołówek lub jakikolwiek inny przedmiot na wprost oczu, w odległości około 10 centymetrów. Skupiamy wzrok na danej rzeczy, a następnie przesuwamy go na inny obiekt, znajdujący się daleko – w odległości co najmniej 6 metrów. Może to być drzewo za oknem, samochód lub inny budynek. Powtarzamy ćwiczenie kilkakrotnie, patrząc raz na bliski, raz na daleki punkt. Wytrzymujemy co najmniej 2 sekundy patrząc na każdy przedmiot. Ćwiczenie to jest bardzo ważne gdy dużo czytamy lub pracujemy na komputerze, ponieważ stale patrząc blisko zniekształcamy gałkę oczną.

Siadamy wygodnie w fotelu, w stanie całkowitego relaksu fizycznego i psychicznego. Zakrywamy oczy dłońmi tak, aby prawa ręka zakrywała lewe oko, a lewa prawe. Zamykamy oczy i wpatrujemy się w czerń – im jest ona głębsza tym lepiej wypoczywamy. Jeśli widzimy błyski światła oznacza to, że jesteśmy nadal spięci i powinniśmy się rozluźnić. Innym prostym ćwiczeniem jest zwyczajne mruganie powiekami – oczy produkują wtedy więcej łez i nawilżają suche oczy. Możemy mrugać z różną częstotliwością i natężeniem – raz słabiej, a raz mocniej. Inną techniką jest mruganie bez wysiłku, jak najwięcej razy w ciągu 10 sekund.

Joanna Bednarek

28 vita MEDIUM numer 7

fot.PhotoXpress(6)

zdrowie Lekarz radzi:

Problem zapalenia zatok – profilaktyka i leczenie „Katar, który może skończyć się operacją” Dr n. med. Anna Galewicz-Zielińska otorynolaryngolog

Zapalenie zatok przynosowych stanowi poważny problem, który jest szczególnie aktualny w okresach przejściowych (jesień/zima). Jest cieplej, ubieramy się lżej lub przeciwnie, zbyt ciepło, a do tzw. przeziębienia, czyli infekcji wirusowej obejmującej rejon błony śluzowej jamy nosowej i zatok przynosowych, mogącej ulec w krótkim czasie przy nieodpowiednim leczeniu nadkażeniu bakteryjnemu tylko jeden krok. Często lekceważymy początkowe objawy choroby, co może prowadzić do groźnych dla zdrowia następstw, przede wszystkim przejścia ostrej fazy choroby w proces przewlekły, który niestety w wielu przypadkach wymaga leczenia operacyjnego. Należy pamiętać, iż znaczna część schorzeń zatok przynosowych jest powikłaniem błahych infekcji górnych dróg oddechowych.

Jakie są najczęstsze objawy zapalenia zatok?

Do najczęstszych objawów zapalenia zatok należą: – długotrwały katar (śluzowy, często gęsty, wyciek z nosa), – ból głowy, podwyższona temperatura, – złe samopoczucie, ogólne rozbicie.

Jak należy postąpić?

Niezwykle ważne jest działanie profilaktyczne, a w przypadku kataru i przeziębienia szybka reakcja na występujące objawy.

Najlepszym sposobem, aby zapobiec rozwojowi choroby, jest jak najwcześniejsze wdrożenie maksymalnie skutecznego leczenia. Zanim jednak sięgniemy po antybiotyk, co powinno być ostatecznością, wykorzystajmy to, co jest idealnym połączeniem natury i nauki.

SINUPRET działa wielokierunkowo: rozrzedza śluz, ułatwia uwalnianie nagromadzonej wydzieliny, działa przeciwzapalnie, udrożniając nos i ujścia zatok przynosowych, wykazuje działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, wspierając jednocześnie układ immunologiczny organizmu.

W trosce o dobro pacjentów producent leku (Bionorica SE) zwiększył dostępność preparatu, obniżając cenę Sinupretu o 15%*. *Dotyczy opakowań Sinupret 50 tabl. drażowanych oraz Sinupret krople 100 ml w stosunku do ceny z grudnia 2009 r.

Treść niniejszej informacji nie stanowi oferty handlowej, zgodnie z art. 71 Kodeksu Cywilnego (Dz.U. 64.16.93)

Produkt złożony. Postać farmaceutyczna: Krople (opakowania po 100 ml i 200 ml). 100 g kropli zawiera 29 g ekstraktu (stosunek lek/ekstrakt 1:11) składającego się z: Gentianae radix (korzeń goryczki), Primulae flos cum calycibus (kwiat pierwiosnka z kielichem), Rumicis herba (ziele szczawiu), Sambuci flos (kwiat bzu czarnego), Verbenae herba (ziele werbeny), w stosunku 1:3:3:3:3, ekstrahowanych etanolem (59% v/v). Tabletki drażowane (opakowania po 50 szt., 100 szt. i 200szt.). 1 tabletka drażowana zawiera następujące substancje czynne: Gentianae radix (korzeń goryczki) 6,000 mg, Primulae flos cum calycibus (kwiat pierwiosnka z kielichem) 18,000 mg, Rumicis herba (ziele szczawiu) 18,000 mg, Sambuci flos (kwiat bzu czarnego) 18,000 mg, Verbenae herba (ziele werbeny) 18,000 mg. Wskazania: Wspomagająco w ostrych i przewlekłych stanach zapalnych zatok. Dawkowanie: Krople: Dorośli: doustnie, zazwyczaj 3 razy na dobę 50 kropli, co odpowiada 3,1 ml w dawce jednorazowej. Dzieci w wieku szkolnym (od 6 lat): doustnie, zazwyczaj 3 razy na dobę 25 kropli, co odpowiada 1,55 ml w dawce jednorazowej. W szczególnych przypadkach dawkę można zwiększyć dwukrotnie. Produkt Sinupret® krople doustne może być podawany po rozpuszczeniu w niewielkiej ilości płynu lub bez rozpuszczania. Tabletki drażowane: Dorośli: doustnie zazwyczaj 3 razy na dobę po 2 tabletki drażowane.

Dzieci w wieku szkolnym (od 6 lat): doustnie zazwyczaj 3 razy na dobę 1 tabletkę drażowaną. W szczególnych przypadkach dawkę można zwiększyć dwukrotnie. Tabletki należy połykać w całości z niewielką ilością wody.

Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub którąkolwiek substancję pomocniczą. Wrzody żołądka, wrzody dwunastnicy i nadkwasota żołądka. Specjalne ostrzeżenia i środki ostrożności: Jeżeli objawy trwają dłużej niż 7-14 dni lub nawracają okresowo, pacjent powinien skonsultować się z lekarzem. Krople: Ten produkt leczniczy zawiera 19% obj. alkoholu. Może być szkodliwy dla osób uzależnionych od alkoholu.

Obecność alkoholu należy również uwzględnić stosując produkt u kobiet w ciąży lub karmiących piersią i grupach zwiększonego ryzyka, takich jak osoby z chorobami wątroby, padaczką, urazem lub chorobą mózgu. Ze względu na zawartość alkoholu produktu nie należy stosować u dzieci poniżej 6 lat. Tabletki drażowane: Pacjenci z rzadkimi dziedzicznymi zaburzeniami związanymi z nietolerancją fruktozy, zespołem złego wchłaniania glukozy-galaktozy, niedoborem sacharozy-izomaltazy, rzadko występującą dziedziczną nietolerancją galaktozy lub niedoborem laktazy (typu Lappa) nie powinni przyjmować produktu leczniczego. Działania niepożądane: Zaburzenia żołądka i jelit: zaburzenia żołądkowo – jelitowe, np. ból brzucha, nudności (częstość nieznana – nie może być określona na podstawie dostępnych danych). Zaburzenia układu immunologicznego: reakcje nadwrażliwości – osutka, rumień, świąd, obrzęk naczynioruchowy, duszność, obrzęk twarzy (częstość nieznana – nie może być określona na podstawie dostępnych danych). W przypadku wystąpienia alergicznych reakcji skórnych należy przerwać stosowanie produktu Sinupret® i skonsultować się z lekarzem. Podmiot odpowiedzialny: Bionorica SE, 92308 Neumarkt, Niemcy. Przedstawiciel podmiotu odpowiedzialnego: Bionorica Polska Sp. z o.o., ul. Pandy 8, 02-202 Warszawa. Pozwolenie MZ nr 7637 i 7638. Lek wydawany bez recepty.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

2010/03/Re/Sin4

Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi wyłącznie z długotrwałego stosowania

numer 7 vita MEDIUM 29

zdrowie

Dogoterapia

Terapia z udziałem psa to niezwykle ciekawa i efektywna metoda rehabilitacji.

W Polsce dogoterapia jest stosowana od ponad dwudziestu lat, ale nadal jest mało znana.

A psi eksperci potrafią zdziałać naprawdę wiele! dla kogo?

Najczęściej pacjentami czworonogów są dzieci niepełnosprawne fizycznie lub psychicznie. W zależności od schorzenia dopierane są różne rodzaje ćwiczeń. Jest to naturalny sposób na „przemycenie” trudnych, żmudnych ćwiczeń i zamianę ich w zabawę. Dzieci nie lubią wykonywania schematycznych poleceń i wiążącej się z tym nudy, a praca z psem zawsze jest dla nich atrakcją. Podczas zajęć wykonuje się wiele rodzajów ćwiczeń i zabaw, które wpływają także na sferę emocjonalną. Przełamanie strachu Możliwości połączenia pracy psa przed zwierzęciem pomaga w eliminoi dziecka jest nieskończenie wiewaniu agresji i aule i zależą od pomysłowości osoby toagresji u dziecka, kształtowaniu poprzeprowadzającej terapię. zytywnych emocji, poprawę samooceny i rozwój empatii. Otwarcie się na kontakt z psem przekłada się na lepsze relacje z rówieśnikami i łatwiejsze zawieranie przyjaźni. Zajęcia te uczą też rozpoznawania kolorów i kształtów i rozwijają wszystkie zmysły dziecka. Dorośli również mogą skorzystać z dogoterapii. Pies potrafi zamienić się w psychiatrę i pomóc tym, którzy mają problemy emocjonalne, spadek samooceny lub czują się samotni. Często stano-

30 vita MEDIUM numer 7

wią oparcie dla osób starszych i samotnych. Oprócz tego sprzyjają aktywności fizycznej, bo spacery z psem stały element tej terapii.

leczone schorzenia Psy pomagają w terapii wielu schorzeń. Często pacjenci cierpią na zespół Downa, zespół Aspergera lub autyzm. Psy pomagają w zaburzeniach wzroku, słuchu lub mowy oraz zaburzeniach ruchu, na przykład po urazach ortopedycznych. Zwalczają dysfunkcje społeczne, czyli zaburzenia w kontaktach z innymi ludźmi. Trzeba jednak pamiętać, że jest to rodzaj pracy uzupełniającej szeroko rozumianą rehabilitację i nie może pozostać jedyną forma terapii. Ale zdarzają się też przypadki, gdzie konwencjonalne metody zawodzą i nie dają takich efektów jak dogoterapia. Przykładem może być autyzm. Dziecko cierpiące na tą nie do końca poznaną chorobę żyje w własnym, odizolowanym od rzeczywistości świecie. Nie pozwala się dotknąć ani przytulić, często mówi niezrozumiałym językiem, nie jest zdolne do tworzenia kontaktów z innymi, czasem nawet z własnymi rodzicami. Jest owładnięte lękiem przed światem, co często objawia się agresją i tym, że jest ono stale spięte. I właśnie pies potrafi pomóc takiemu dziecku rozładować napięcie emocjonalne. Podczas zajęć dzieci te głaskają i przytulają się fot.Dreamstime(2)

zdrowie do zwierzaków, okazują radość przy spotkaniu. Pozwalają im na przeniknięcie do swoich światów, co często nie udaje się ludziom.

ćwiczenia ruchowe Każde ćwiczenie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb dziecka, jego możliwości oraz samopoczucia i dyspozycji w danym dniu. Przy zajęciach usprawniających sferę poznawczą i intelektualną, psy wykorzystywane są jako „pomoc naukowa”., motywują do nauki. Ćwiczenia rozwijające mowę opierają się na prawidłowym oddychaniu. Na przykład dzieci przystawiają rękę do psiego nosa, a następnie do swojego, aby sprawdzić jak oddychamy. Naśladują dźwięki wydawane przez psa (szczekanie, wycie, ziewanie) lub powtarzają ich imiona czy też wydają komendy. Głaskanie psa rozwija zmysł dotyku, podobnie jak drapanie, przytulanie czy lekkie klepanie. Stosowane przy tych ćwiczeniach są także różne przedmioty: dziecko zapina i odpina smycz, zakłada psu obrożę czy też czesze go szczotką. Odróżnianie koloru sierści psa czy też wspólne znajdywanie ukrytych zabawek usprawniają wzrok. Natomiast ciekawym ćwiczeniem dla słuchu jest na przykład odnajdywanie psa na podstawie wydawanych przez niego odgłosu. Możliwości połączenia pracy psa i dziecka jest nieskończenie wiele i zależy od pomysłowości osoby przeprowadzającej terapię.

wszystkie zmysły Podobnie jak ćwiczenia dla zmysłów, jest wiele metod do zachęcenia dziecka do wspólnego ruchu z psem. Najprostszym z nich jest zwyczajny spacer i bieganie z psem. Wtedy jest to spontaniczna, radosna zabawa z psem. Dostarcza sporo pozytywnego ładunku emocjonalnego i satysfakcji z obcowania z czworonogiem. Mogą być to zajęcia indywidualne lub grupowe, przeprowadzane na przykład w przedszkolach. Natomiast rehabilitacja postawiona na konkretny cel jest ściśle określona i planowana wspólnie z lekarzem prowadzącym lub rehabilitantem. Tutaj ważne jest indywidualne podejście do każdego uczestnika. Prowadzone są karty przebiegu zajęć, gdzie zapisuje się postępy dziecka i efekty stosowania określonych zestawów ćwiczeń.

w polsce i na świecie Terapia w formie wspólnych spotkań z psem jest prowadzona na całym świecie jako program Visiting pets. Są to luźne zajęcia, spontaniczne, gdzie terapeuci nie mają określonego programu i nie muszą prowadzić żadnych szczegółowych notatek dotyczących pacjentów.

Psy odwiedzają chorych w szpitalach, hospicjach, placówkach opieki społecznej, więzieniach czy ośrodkach dla narkomanów. W Polsce dogoterapia jest stosowana od 1987 roku, a od 2004 roku działa Polski Związek Dogoterapii. Ustalono polską terminologię i formy pracy z psem. Brakuje jeszcze uregulowań prawnych, które szczegółowo określałyby wymagania dla terapeutów i ich psów. Usprawnieniem tych i innych przepisów zajmuje się powołane w 2006 roku Polskie Towarzystwo Kynoterapeutyczne. 15 czerwca obchodzony jest Ogólnopolski Dzień Dogoterapii.

sprawdzają się też psy ras ozdobnych i towarzyszących, na przykład cocker spaniele. Czasem widzimy też psy ras północnych, alaskan malamuty i syberian husky. Wszystko zależy od upodobań i gustu przewodnika, który wybiera sobie towarzysza pracy na kilkanaście lat życia. Zdarzają się szczeniaki o odpowiednim charakterze nawet wśród ras uważanych za agresywne, ale szkoleniem takich psów powinni zająć się wyłącznie bardzo doświadczeni hodowcy. Ważniejszy od wyboru rasy jest wybór odpowiedniej hodowli. Ważną rolę odgrywa też wygląd czworonoga – zarówno dzieci jak i osoby starsze wolą pracować z tymi, które sprawiają wrażenie sympatycznych. Mięciutkie, zadbane i puszyste, posiadające „uśmiechnięte” pyski, najbardziej zachęcają do współpracy. Następnie osoba chcąca prowadzić terapię ze swoim psem powinna go odpowiednio wyszkolić i nauczyć odpowiednich komend.

jak zostać dogoterapeutą?

Osoby, które chciałyby zajmować się dogoterapią powinny zacząć od zapisania się na odpowiedni kurs. Ci, którzy mają swojego psa i chcą go wychować na terapeutę, przechodzą kurs razem z nim. Są też kursy dla osób bez psów. Zajęcia obejmują między innymi bloki tematyczne z zakresu: psychologii, fizjoterapii, dogoterapii i metodyki szkolenia psów. Kurs kończy się egzaminem dla uczestników oraz egzaminem psów na psa terapeutycznego. Dogoterapia wciąż budzi wiele kontrowersji, ale poszerzanie się grona prawdziwych specjalistów z tej dziedziny z pewnością wpłynie pozytywnie na jej rozwój i popularyzacją w Polsce. joanna bednarek

Bardzo ważny jest wybór odpowiedniego psa-terapeuty. Nie ma rasy idealnej do dogoterapii, choć powinny być to psy wyhodowane do pracy z człowiekiem, lubiące wykonywanie poleceń i posłuszne. Najczęściej wybierane są różne owczarki oraz golden retrievery, ale sprawdzają się też psy ras ozdobnych i towarzyszących,

W jaki sposób pies okazuje emocje?

•

•

psi specjaliści Bardzo ważny jest wybór odpowiedniego psa-terapeuty. Nie ma rasy idealnej do dogoterapii, choć powinny być to psy wyhodowane do pracy z człowiekiem, lubiące wykonywanie poleceń i posłuszne. Najczęściej wybierane są różne owczarki oraz golden retrievery, ale

•

Czy wiesz, że pies komunikuje się za pomocą ogona?

Pies, który trzyma ogon wysoko, okazuje nam swoją pewność siebie i/lub dominację. Im niżej znajduje się psi ogon, tym bardziej uległy lub niepewny czuje się pies. Pieski z przycętymi ogonami często mają problem z komunikacją z innymi psami.

Psie uszy - poza słuchaniem - służą do okazywania uwagi.

Podniesione uszy znaczą, że pies wykazuje duże zainteresowanie, podczas gdy opuszczone uszy sugerują jego negatywną, zazwyczaj nawet pełną bojaźni reakcję.

Psy nauczyły się od ludzi uśmiechania. Dyszący pies, z szeroko otwartym pyskiem i wywalonym językiem jest po prostu psem okazującym swoją radość.

numer 7 vita MEDIUM 31

zdrowie

Każdyból

można leczyć

Na pytania Vita Medium odpowiada dr med. Krzysztof Powała Niedźwiecki, spec. Anestezjologii i Intensywnej Terapii z Poradni Leczenia Bólu Centrum Onkologii Ziemi Lubelskiej.

Czy w poradni leczenia bólu zdarzają się hipochondrycy? Po czym ich poznać i jak ich leczyć?

Hipochondrycy to pacjenci, którzy wymyślają i wmawiają sobie różne choroby. Bywają udręką niejednego gabinetu lekarskiego. W prowadzonej przez nas Poradni Leczenia Bólu w Centrum Onkologii Ziemi Lubelskiej kierowanej przez Dr hab. med. Elżbietę Starosławską nie pojawiają się pacjenci ze „zmyślonymi” dolegliwościami. Już w pierwszym kontakcie z chorym, widać czy pacjent rzeczywiście cierpi. Cierpienie jest psychologicznym wykładnikiem bólu. Jeśli chory cierpi (a tzw.”hipochondryk”) cierpi niewątpliwie – to znaczy, że potrzebuje lekarskiej pomocy. Z takim nastawieniem przyszedł do nas, z oczekiwaniem ulgi w cierpieniu, w nadziei wyleczenia bólu.

Przyczyny odczuwania bólu a zatem i cierpienie są bardzo różnorodne. Nie można zbyć pacjenta przyklejając mu etykietkę „hipochondryk” czy „nerwicowiec”. Chory cierpi i to powinno być jedynym kryterium oceny pacjenta a naszym zadaniem jest niesienie ulgi w jego cierpieniu.

leczenia bólu?

Leczenie bólu jest leczeniem wysokospecjalistycznym. Z reguły zajmują się tym anestezjolodzy posiadający odpowiednie przeszkolenie zwieńczone certyfikatem. Uzyskanie uprawnień to dodatkowe dwa lata ciężkiej pracy, uczestniczenie w wykładach i zajęciach praktycznych, to także staże specjalistyczne w klinikach leczenia bólu. Tylko takie szkolenie gwarantuje właściwy, wysoki poziom terapii bólu. Ilość osób posiadają-

Mogą to być stosunkowo łagodnie działające środki przeciwbólowe, poprzez leki silnie działające w tym narkotyki, jak również zabiegi termolezji, neurolizy, blokad nerwowych itp. Każdy przypadek wymaga indywidualnego podejścia i doboru najlepszego dla danego chorego sposobu leczenia.

Czy w Polsce jest wystarczająco dużo poradni leczenia bólu?

Wydaje się, że biorąc pod uwagę możliwości przyjmowania chorych z bólem, ta liczba jest wystarczająca. Nasza poradnia mogłaby przyjąć znacznie więcej chorych niż ma to miejsce. Niestety wielu pacjentów potrzebujących specjalistycznej pomocy, nie trafia do nas z różnych przyczyn.

Nie wie o istnieniu Poradni, nie może uzyskać skierowania od lekarza rodzinnego itd.

Czym wyróżnia się poradnia leczenia bólu w Lublinie od innych tego typu placówek?

Przede wszystkim wyposażeniem. Nasza placówka posiada nowoczesny, jedyny w Lublinie sprzęt wysokospecjalistyczny do leczenia bólu. Mamy możliwość wyZ jakimi bólami pacjenkonywania zabiegów o dużej ci najczęściej zgłaszają się skuteczności przeciwbólodo poradni? wej. Począwszy od blokad loZespół Poradni Leczenia Bólu Centrum Onkologii Ziemi Lubelskiej.

Odwiedzający naszą porad- Poradnia działa codziennie od 8 do 15. Adres: Lublin ul. Jaczewskiego 7. kalnych poprzez trwałe dzianię chorzy prezentują cały łanie przeciw bólowe jakim wachlarz zespołów bólowych. Począwszy od cych odpowiednie kwalifikacje jest stosunjest zabieg termolezji, a więc leczenia miejciężkich, często terminalnych bólów związakowo ograniczona, stąd konieczność powosca powstawania bólu za pomocą specjalnenych z chorobą nowotworową przez różnełania Poradni P. Bólowych skupiających spego aparatu wytwarzającego miejscowo wygo rodzaju zespoły korzeniowe, bóle w przecjalistów w tej dziedzinie. soką temperaturę. biegu zwyrodnień stawów, po nerwobóle Przyjmujemy wszystkich chorych cierpiączy migreny.

Na czym polega terapia takich pacjencych z powodu bólu bez względu na przytów? czynę, Nie obowiązuje żadna rejonizacja Dlaczego nie uzyskują pomocy u innych Stosujemy różne metody zwalczania bólu, (wystarczy skierowanie od lekarza rodzinnelekarzy i muszą zgłaszać się do poradni w zależności od jego rodzaju i przyczyny. go).

32 vita MEDIUM numer 7

Szanowni Państwo!

Z

wracam się do Was o wsparcie w postaci przekazania dla Fundacji Centrum Leczenia Szpiczaka w Krakowie 1% swojego podatku w czasie rozliczeń finansowych za 2010 rok. Tym Wszystkim z Państwa, którzy nas wsparli finansowo w ubiegłym roku bardzo dziękuję. Wasza pomoc umożliwiła naszą aktywną działalność.

Fundacja Centrum Leczenia Szpiczaka, która powstała w 2008 roku cyklicznie co miesiąc organizuje w Klinice Hematologii CM UJ spotkania edukacyjne dla lekarzy, pacjentów oraz osób zainteresowanych najnowszą diagnostyką i optymalnym leczeniem szpiczaka mnogiego.

W 2009 roku Fundacja uzyskała status organizacji pożytku publicznego oraz decyzją Ministra Sprawiedliwości została wpisana na listę instytucji na rzecz, których sądy w Polsce zasądzają nawiązki zgodnie z kodeksem karnym. Od 2008 roku Fundacja Centrum Leczenia Szpiczaka pomaga w zakupie leków dla pacjentów, odczynników laboratoryjnych, sprzętu medycznego wykorzystywanego w Klinice Hematologii Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie, funduje stypendia dla młodzieży, studentów, aktywnie działa w promocji i ochronie zdrowia.

Od jesieni 2009 roku wspólnie z „Polską Koalicją Organizacji Pacjentów Onkologicznych”, „Polskim Stowarzyszeniem Pomocy Chorym na Szpiczaka” oraz „Fundacją Carita – Żyć ze szpiczakiem” organizuje ogólnopolski cykl spotkań pt.: „Moje Życie ze szpiczakiem mnogim”.

W 2010 roku Fundacja Centrum Leczenia Szpiczaka wydała monografię pt.: „Szpiczak mnogi – kompleksowa diagnostyka i terapia”, pod redakcją A. Jurczyszyna i AB. Skotnickiego. W 2011 roku Fundacja planuje wydanie kolejnej pracy zbiorowej pt. „Szpiczak mnogi – wybrane zagadnienia” pod tą sama redakcją naukową.

Dzięki aktywnej działalności Fundacji na rzecz chorych ze szpiczakiem mnogim stało się faktem w naszym kraju szerokie zastosowanie nowoczesnych leków (np.

Revlimid i Velcade), już od lat bardzo powszechnie dostępnych w wielu krajach na świecie.

Dzięki stałemu postępowi w medycynie jest nadzieja, że w kolejnej dekadzie średnia życia chorych ze szpiczakiem mnogim będzie wynosiła około 10 lat i dłużej, a u części z nich może uda się nawet doprowadzić do trwałego wyleczenia. W związku z tym jeszcze większego sensu nabiera główny cel, zgodnie ze statutem Fundacji, czyli zorganizowanie interdyscyplinarnego „Centrum Leczenia Szpiczaka”, gdzie chory zostanie poddany nowoczesnej diagnostyce i terapii poprowadzonej wspólnie przez hematologa, nefrologa, radioterapeutę, ortopedę, neurochirurga, neurologa oraz psychoonkologia. Dzięki coraz skuteczniejszej terapii prowadzonej lekami o różnym mechanizmie działania udało się w sposób istotny przedłużyć życie chorym, jednak u niektórych z nich pojawiły się problemy zdrowotne, wymagające opieki ze strony różnych specjalistów. Pragniemy aby interdyscyplinarna współpraca stworzyła nową jakość leczenia tego złożonego nowotworu.

Działalność Fundacji aktywnie wspierają liczne orga-

nizacje, firmy, instytucje oraz osoby prywatne w kraju i zagranicą.

Bardzo dziękujemy Wszystkim za dotychczasowe ogromne wsparcie i prosimy o dalszy aktywny udział w inicjatywach Fundacji na rzecz pacjentów ze szpiczakiem mnogim. Każdy przejaw, nawet niewielkiej pomocy, będzie krokiem naprzód i zbliży nas do najważniejszego celu, jakim jest prowadzenie optymalnej terapii, a być może doprowadzenie do całkowitego wyleczenia.

dr n. med. Artur Jurczyszyn Prezes „Fundacji Centrum Leczenia Szpiczaka” w Krakowie www.szpiczak.org

zdrowie

Dźwięki ciszy czyli o leczeniu dźwiękiem

Leczenie dźwiękiem to jedna z najnowszych i najciekawszych alternatywnych metod relaksacyjno-leczniczych. Warto przyjrzeć się jej bliżej, gdyż efekty mogą być zaskakujące! nieco historii Terapia dźwiękiem została opracowana przez niemieckiego inżyniera fizyki technicznej i radiestety Petera Hess’a. Swoją metodę wprowadził do Europy w połowie lat 80-tych XX wieku. Opracował ją po tym, jak sam doświadczył uzdrawiającej i oczyszczającej siły dźwięku, podczas swoich wędrówek po Indiach, Nepalu i Tybecie. Jest ona oparta także na długoletnich badaniach uczonego. Głównym narzędziem przy tej terapii są misy dźwiękowe. Początkowo były wykonywane w Tybecie (tzw. misy tybetańskie), ich historia sięga VIII wieku. Legenda mówi, że wykonywano je z metalu otrzymanego ze znalezionych meteorytów. Rodzaj dźwięku pierwotnych wyrobów jest nie do powtórzenia, jest to sztuka utracona. Dzisiejsze misy dźwiękowe wykonywane są w Nepalu, z brązu, żelaza i cyny, ale również dobrze sprawdzają się w swojej roli. Ich działanie jest potwierdzone naukowo.

w polsce Terapia dźwiękiem w Polsce jest jeszcze stosunkowo mało znana.

Jednym z najbardziej znanych, profesjonalnych ośrodków stosujących tą metodę jest Uzdrowisko w Rabce-Zdroju. Skąd pomysł na wprowadzenie tej metody? – Spróbowałam na sobie i po prostu poczułam efekty – mówi Teresa Grzęda, kierownik Zakładu Przyrodoleczniczego w Uzdrowisku Rabka. Metoda ta cieszy się dużym zainteresowaniem. – Najwięcej osób zgłasza się w okresie letnim, kiedy w ośrodku jest największy ruch – dodaje pani Teresa. W Polsce jest jeszcze niewielu specjalistów w tej dziedzinie. Aby nim zostać należy zdobyć odpowiednie wykształcenie muzyczne oraz certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu.

34 vita MEDIUM

numer 7

Masaż dźwiękiem umożliwia: •• •• •• •• •• •• ••

Szybkie osiągnięcie stanu wyciszenia i głębokiego relaksu, ponieważ dźwięk przemawia do pierwotnego zaufania ludzi Usunięcie bloków energetycznych.

Pozbycie się napięć mięśniowych.

Wspomaganie procesów samo uzdrawiania.

Likwidację stresu.

Wspieranie intuicji i kreatywności.

Uzyskanie nowej jakości życia.

fot: monika koba

niezwykłe misy Kiedy fale dźwiękowe przenikają nasze ciało, w komórkach dochodzi do wibracji, które potrafią wzmocnić organizm, przywrócić zdrowie, uodpornić na choroby. Dzieje się tak dlatego, że wypełnia nas w przeważającej części woda, która stanowi doskonały przekaźnik fali dźwiękowej. Można powiedzieć, że zmieniamy się w pewnego rodzaju instrument muzyczny, na którym gra terapeuta. Wspomniane misy mają bardzo szeroki zakres częstotliwości. Odpowiednio operując dźwiękami można wprowadzić mózg ze stanu beta (aktywności) do stanu alfa (między snem a czuwaniem). Misy sprzyjają więc odprężeniu, wyciszeniu i uspokojeniu organizmu. Pewne dźwięki potrafią zniszczyć chore komórki, a wzmocnić zdrowe. Potwierdzają to badania Francoisa Mamana, który odkrył dźwięki niszczące i doprowadzające do eksplozji komórki nowotworowe.

REKLAMA

dla kogo Terapia dźwiękiem pozwala na szybkie osiągnięcie stanu głębokiego relaksu, wyciszenia i przywrócenia harmonii wewnętrznej. – Metoda ta jest polecana przy leczeniu schorzeń na tle nerwicowym, przy depresjach i stresie. Pomaga w odprężeniu i relaksie. Usuwa też różnego rodzaju bóle, np. kręgosłupa. – wyjaśnia pani Monika Koba, terapeutka w rabczańskim uzdrowisku. Oczyszczając energetycznie, likwidując napięcia i stresy pobudza organizm do wytwarzania większej ilości hormonów, oraz usuwa z niego szkodliwe substancje. Uśmierza lub łagodzi ból, m.in. bóle głowy (również migrenowe), pomaga też usunąć napięcia mięśniowe i ból kar-

Terapia dźwiękiem pozwalana szybkie osiągnięcie stanu głębokiego relaksu, wyciszenia i przywrócenia harmonii wewnętrznej. ku, ramion, kręgosłupa czy pleców. Dzięki wyeliminowaniu zakorzenionych w ciele lęków i uprzedzeń, wzmacnia nasze poczucie bezpieczeństwa i pewność siebie. Ludzie są zazwyczaj pozytywnie zaskoczeni efektami terapii. – Wszyscy pacjenci są bardzo zadowoleni, chcą wracać i przyjść na większą ilość zabiegów – przyznaje terapeutka. Terapia poprawia też samopoczucie w stanach depresyjnych i innych problemach emocjonalnych. Różny jest też cykl spotkań i czas przeznaczony na leczenie. – Czas trwania terapii jest ustalany indywidualnie – mówi Koba. – Miałam kiedyś pacjenta z depresją, która ustąpiła po 5 zabiegach, każdy z nich trwał 45 minut, odbywały się w ciągu 5 tygodni. Im dłużej rozwija się schorzenie, tym dłużej będzie trwać terapia – tłumaczy. rodzaje terapii i efekty Sam masaż polega na ustawianiu bezpośrednio na ciele osoby masowanej misy lub kilku mis dźwiękowych o odpowiedniej wielkości, w ściśle określonych miejscach i porządku. Następnie terapeuta pobudza misy do drgań. Wibracje przeniesione na ciało wprowadzają komórki w stan homeostazy, a organizm zaczyna wracać do naturalnej równowagi. Zabieg trwa zwykle ok. 40 - 60 minut. W tym czasie likwidowane są w organizmie wszelkie napięcia, zarówno fizyczne jak i emocjonalne – celem terapii jest osiągnięcie harmonii na obydwu tych płaszczyznach. Masaż misami ma bardzo szerokie zastosowanie jako metoda uzupełniająca w leczeniu medycyną konwencjonalną. Pomaga w dolegliwościach układu kostnego, pokarmowego, krążenia, nerwowego i hormonalnego oraz w chorobach nowotworowych czy w reumatyzmie. Pacjenci obserwują też znaczną poprawę wyglądu. Należy pamiętać, że jest to forma terapii niekonwencjonalnej i zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem, w celu wykluczenia przeciwwskazań do jej stosowania. Niewątpliwie jednak warto bliżej zapoznać się z tą formą terapii i poczuć uzdrawiające działanie dźwięku na własnym organizmie.

joanna bednarek

numer 7 vita MEDIUM 35

uroda

Kosmetyki na zimową aurę Zimowy krem ochronny do rąk - Efekt ochronnych rękawiczek od Farmony Przeznaczony do pielęgnacji spierzchniętych i wysuszonych dłoni, narażonych na działanie silnego mrozu i wiatru. Specjalnie opracowana receptura, testowana w ekstremalnych warunkach klimatycznych, zawiera skoncentrowane składniki aktywne- AntiFrost System, shea butter, naturalny ekstrakt z nagietka i witaminę E, które wyjątkowo skutecznie chronią przed silnym mrozem i zimnym wiatrem oraz gwałtownymi zmianami temperatury. Krem tworzy na powierzchni skóry niewidoczny film hydrolipidowy, który działa jak ochronne rękawiczki, zapobiega odmrożeniom i wyparowywaniu wody z naskórka oraz chroni przed wysuszeniem. Delikatnie natłuszcza i regeneruje skórę, łagodzi podrażnienia, likwiduje szorstkość i zaczerwienienie. Dłonie stają się jedwabiście miękkie, gładkie i przyjemne w dotyku. Cena: ok. 6,50zł

Kosmetyki na zimę od Oriflame • Ochronny krem Essentials - z masłem kakaowym i witaminą E, intensywnie nawilża i pielęgnuje skórę. Zabezpiecza skórę przed niekorzystnym wpływem zimowej pogody. 150 ml – 24,90 zł • Maseczka ochronna do twarzy Essentials – Zawarte w maseczce masło kakaowe i witamina E zapewniają skuteczną ochronę przed uszkodzeniem komórek i przedwczesnym starzeniem się skóry. Tworzy niewidoczną barierę ochronną, dzięki której skóra twarzy pozostaje gładka i nie straszna jej zimowa pogoda. 50 ml – 14,90 zł

Półtłusty krem na dzień i na noc Perfect Beauty do skóry wrażliwej i naczynkowej Półtłusty krem na dzień i na noc przeznaczony jest do pielęgnacji skóry nadwrażliwej z rozszerzonymi i pękającymi naczynkami krwionośnym oraz ze skłonnością do zaczerwienień. Specjalnie opracowana, bogata receptura kremu wzmacnia naczynka krwionośne oraz usuwa objawy zmęczenia i stresu. Zaawansowany biokompleks Centella GlpCa doskonale pielęgnuje skórę naczyniową, poprawiając jej kondycję i wygląd. Zawiera ekstrakty z kasztanowca i miłorzębu japońskiego, olejek z pestek winogron, masło Shea. Cena: ok. 12zł

Floslek: RODZINNY KREM PIELĘGNACYJNO-OCHRONNY Dobrze zabezpiecza skórę twarzy i ciała zarówno dzieci jak i dorosłych, chroniąc ją przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Krem skutecznie odbudowuje cienką warstwę lipidową naskórka, doskonale nawilżając i regenerując skórę. Ponadto łagodzi podrażnienia, zmniejsza uczucie napięcia i szorstkości pozostawiając skórę miękką i delikatną. Krem jest wydajny i bardzo łatwo się rozprowadza na skórze.

Cena: 14,00 PLN (op. 250 ml)

36 vita MEDIUM numer 7

Pomoc z apteki

uroda czekoladowe mleko do kąpieli Wyjątkowy kosmetyk o delikatnej konsystencji i kuszącym zapachu ciemnej czekolady z ekstrawagancką nutą orzechów pistacji został stworzony z myślą o tym, by rozpieszczać zmysły i ciało. Specjalnie opracowana, bogata receptura doskonale myje i oczyszcza skórę nie powodując jej wysuszenia, a delikatna piana o zniewalająco słodkim zapachu dodaje energii i pobudza do działania, wyraźnie poprawiając nastrój. Regularne stosowanie czekoladowego mleka do kąpieli pozwala dłużej cieszyć się piękną, jędrną i młodą skórą. Po kąpieli ciało staje odprężone i aksamitnie gładkie, otulone długotrwałym, obłędnie słodkim zapachem. Cena: ok. 10zł.

NATURALNE SZAMPONY W RODZINNYCH OPAKOWANIACH Firma Ziaja wprowadziła nową serię Naturalnych szamponów w rodzinnych opakowaniach. Seria składa się z pięciu szamponów przeznaczonych do mycia i pielęgnacji różnych rodzajów włosów: Szampon do włosów suchych aloesowy, Szampon do włosów farbowanych słonecznikowy, Szampon do włosów normalnych figowy, Szampon do włosów przetłuszczających się lawendowy, Szampon do włosów z łupieżem pokrzywowy. Cena ok. 7,50 zł/500 ml.

BŁYSKAWICZNY LIFTING Nowa linia kosmetyków liftingująco-modelujących, proponowana przez Laboratorium FLOSLEK. Kosmetyki te dedykowane są Paniom ok. 35.-40. roku życia, których skóra wykazuje oznaki zmęczenia. W skład tej linii wchodzą cztery preparaty: KREM NAPINAJĄCY, KREM ODŻYWCZY, KREM PRZECIW ZMARSZCZKOM i MASKA MODELUJĄCO-NAPINAJĄCA. Kosmetyki tego typu powinny być nakładane kropkami na nos, policzki, szyję, dekolt i czoło, następnie delikatnie rozprowadzane. Bardzo ważne jest, aby podczas nakładania kosmetyku nie rozciągać skóry, wystarczy je lekko wklepać, kolistymi ruchami. W recepturze preparatów z nowej linii BŁYSKAWICZNY LIFTING, technolodzy z Laboratorium FLOSLEK wykorzystali szereg składników aktywnych o czasowym działaniu napinającym.

W zimą nasza skóra i włosy wymagają szczególnej pielęgnacji – intensywnego nawilżania i przygotowania na chłodne dni. Pomocne mogą być gotowe preparaty witaminowo-mineralne, które regenerują naszą skórę, włosy i paznokcie. W aptekach dostępny jest np. preparat Merz Spezial. Zawiera on m.in. biotynę, żelazo, cynk i niacynę, które odżywiają skórę, włosy i paznokcie i zapobiegają niedoborom składników odżywczych.

Kzdwajających się końcówek, mniej wypadają, są gęste i zdrowe.

Koszt miesięcznej kuracji ok. 40 zł.

Maseczki z glinką od Ziaji Cała gama maseczek - z pewnością znajdziesz odpowiednią dla siebie: • Kojąca maska koalinowa z glinką różową do skóry wrażliwej • Maska nawilżająca z glinką zieloną (5%) do skóry suchej i normalnej • Oczyszczająca maska koalinowa z glinką szarą do skóry mieszanej, tłustej, trądzikowej • Maska regenerująca z glinką brązową (5%) do każdego rodzaju skóry • Maska anty-stres z glinką żółtą do każdego rodzaju skóry.

Cena: 1,60zł/saszetka (7ml).

ŻÓŁTKO W APTECZCE Maseczka jajeczna Z Apteczki Babuni została stworzona z myślą o pielęgnacji włosów rozjaśnianych i farbowanych.

Dzięki ekstraktowi z żółtka i olejowi rycynowemu włosy stają się dobrze nawilżone, mocniejsze i bardziej błyszczące.

Nowa maseczka wygładza je, odżywia, sprawia, że są przyjemne w dotyku. Maseczka jajeczna przyniesie najlepsze efekty, gdy będziemy stosować ją razem z dwoma pozostałymi kosmetykami z linii jajecznej: szamponem jajecznym (300 ml., cena ok. 6,50 zł) i odżywką jajeczną (200 g., cena ok. 6 zł).

Producent: Joanna

numer 7 vita MEDIUM 37

uroda

Domowy

przepis na urodę Matująca maseczka pomidorowa Dojrzałego pomidora sparzamy wrzątkiem i zdejmujemy skórkę.

Miąższ dokładnie rozgniatamy i dodajemy 2-3 łyżki mąki ziemniaczanej (do uzyskania konsystencji, która pozwoli maseczce utrzymać się na twarzy). Maseczkę zmywamy chłodną wodą po 10 minutach.

fot. photoxpress.com (7)

Tonik z cytryną do cery pozbawionej blasku Do szklanki nalewamy niegazowanej wody mineralnej lub przegotowanej wody z kranu. Wrzucamy jeden gruby plasterek sparzonej cytryny i dokładnie go rozgniatamy.

Następnie wyciągamy ze szklanki cytrynę, a resztą przemywamy twarz za pomocą wacika.

Aromatyczny peeling kawowy Parzymy kawę, wypijamy, a pozostałe po niej fusy mieszamy z oliwą z oliwek. Dodajemy cynamon i imbir (może być w formie suchej przyprawy albo olejku).

Peeling ma właściwości rozgrzewające, a ze względu na zawartość kofeiny także antycellulitowe.

38 vita MEDIUM numer 7

Mleczna uczta dla cery 1/2 szklanki maślanki, 1/2 szklanki mleka, 2 łyżki migdałowych otrębów, trochę świeżego soku z ogórków.

Maślankę zmieszać z sokiem z ogórka i otrębami. Nałożyć na twarz, szyję i dekolt na pół godziny. Następnie dobrze spłukać i lekko natrzeć mlekiem. nadesłała: Aleksandra Czarny

Szałwiowy tonik do cery tłustej i mieszanej Wystarczy torebka szałwii zalana wrzątkiem. Odstawiamy do ostygnięcia. Przemywamy twarz przy użyciu wacika, rano i wieczorem. Napar może stać pod przykryciem przez 5 dni.

Nawilżający banan z oliwą Rozgniecionego banana wymieszać starannie z kilkoma kroplami oliwy z oliwek i kilkoma kroplami soku z cytryny.

Doskonale nawilża, wygładza, likwiduje podrażnienia. nadesłała: Aleksandra Czarny

Marchwiowa maseczka Sok z marchwi wymieszać z otrębami/kiełkami pszennymi i trzymać na twarzy przez 15 minut (uwaga na ilość soku, marchewka farbuje!).

Maseczka doskonale poprawia wygląd skóry nadając jej wspaniały kolor. Dodatkowo pomaga leczyć drobne otarcia i urazy. nadesłała: Aleksandra Czarny

Malinowa maseczka do cery mieszanej Rozgnieć 4 łyżki malin, dodaj łyżeczkę miodu i łyżeczkę słodkiej śmietanki. Mieszaj aż do uzyskania jednolitej masy. Kosmetyk nanieś na twarz, potrzymauj kwandrans i zmyj letnią wodą.

Domowy peeling cukrowy do twarzy: Mieszamy cukier z miodem w proporcjach 2:1. Mieszając, możliwie najdokładniej rozgniatamy kryształki cukru.

Na oczyszczoną twarz nakładamy peeling i zmywamy letnią wodą.

zdrowie

numer 7 vita MEDIUM 39

zdrowie

Encykloped mądrego odchudza Złote zasady Proces odchudzania jest prosty i przystępny. Przejdźmy więc od razu do tego co z pewnością będzie pracować na naszą korzyść. Odżywianie, trening, regeneracja i cierpliwość. Te cztery podstawowe elementy są gwarancją zdrowego spadku wagi.

Są gwarantowane tak mocno, że gdy do owego spadku nie dojdzie, to wtedy szeroka rzesza dietetyków będzie zadawała sobie pytanie „jak to możliwe” ?

Niestety większość ludzi automatycznie wpaja sobie błędne założenie – im mniej będę jeść i więcej ćwiczyć tym lepsze będą moje wyniki. Nic bardziej mylnego. Osoba przestawiająca się na zdrowy tryb życia z zrzuceniem nadmiaru tkanki tłuszczowej jako priorytetem musi wchodzić w świat treningu i dietetyki stopniowo. Uchroni ją to przed wieloma błędami, które bardzo łatwo popełnić przy nagłych zmianach. Postaram się nakreślić skuteczne i praktyczne rozwiązanie na początek przygody z odchudzaniem, uwzględniając wszystkie cztery kluczowe czynniki warunkujące sukces.

dieta Odżywianie – wpływ mają tutaj dwa aspekty – ilość przyjmowanych kalorii oraz jakość przyjmowanych kalorii (ich źródło). Mówiąc wprost liczy się co oraz ile jemy. W uproszczeniu nasz pokarm składa się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Trzeba zadbać o to, by każdy nasz posiłek zawierał te trzy elementy. Gdy opanujemy tę zasadę, w naszej diecie

40 vita MEDIUM numer 7

nie będą pojawiały się nieskuteczne posiłki typu 200 gram pomarańczy z orzechami włoskimi. Bardzo istotną sprawą jest źródło naszych kalorii, czyli źródło białek, tłuszczy i węglowodanów. To co zdecydujemy się zjeść powinno być produktem nieprzetworzonym, pochodzącym z naturalnego (w miarę możliwości) źródła. Omijanie słodyczy, kolorowych napojów, przetworzonego mięsa typu parówki, kiełbasy, wędliny, wszelkiego rodzaju pasztetu, alkoholu to oczywistość. Nie wystarczy to jednak do stworzenia odpowiedniej diety. Kolejnym etapem jest ustalenie ile zdrowych produktów powinniśmy przyjmować. Najpowszechniejszą metodą jest ustalenie ilości zjadanego pokarmu w ciągu jednej doby. Nie jest koniecznie obliczanie dokładnej ilości makroskładników i naszego zapotrzebowania kalorycznego. Na początek można przyjąć spożywanie 4-7 pokarmów w ciągu doby, oddzielonych 2-3 godzinnymi przerwami. Bardzo przydatne może okazać się ważenie naszego jedzenia i obserwowanie efektów. Po 2-3 tygodniach stosowania naszej diety będziemy wtedy wiedzieć jakie kroki podjąć i jak zmienić proporcję żywienia. W przypadku wzrostu naszej wagi będzie to znak, że należy odjąć

niewielką ilość jedzenia. W sytuacji gdy waga gwałtownie spadnie należy dodać niewielką ilość jedzenia (i będzie to opłacalne!). Wykonywanie pomiarów ciała może odbywać się raz w tygodniu. Należy pamiętać, że bardziej istotne są obwody poszczególnych części naszego ciała i całokształt jaki widzimy w lustrze niż cyfry jakie pokazuje nasza waga. Istotnym elementem jest również zwiększone spożycie wody. Średnią ilością może być 3-4 litry wody dziennie przyjmowanej w małych dawkach. Pomiary wagowe powinny odbywać się rano przed spożyciem śniadania.

ćwiczenia Trening – w tym przypadku znaczenie ma rodzaj wykonywanego treningu, częstotliwość i długość pojedyńczej sesji. Można wyróżnic trzy podstawowe rodzaje treningu używane w procesie odchudzania. Trening siłowy, aerobowy i interwałowy. Trening siłowy, czyli wszelkiego rodzaju ćwiczenia siłowe podejmowane na siłowni nie są wcale zarezerwowane dla ludzi chcących powiększać swoje mięśnie. Taka aktywność spala ogromną liczbę kalorii, pozytywnie ingeruje w procesy zachodzące w naszym organiźmie, sprawia że nasza sylwetka nie tylko gubi zbędny tłuszcz ale i staje się bardziej reprezentatywna, jędrna, estetyczna. Trzy sesje w tygodniu po 40 minut (nie licząc rozgrzewki) wystarczą. Aktywność aerobowa polega na utrzymywaniu stałego tętna, czyli na utrzymaniu się

fot. PhotoXpress(3)

uroda

dia ania

rozumiemy przez maksymalny sprint / jazdę na rowerze z najszybszą prędkością / pływanie w basenie w możliwe szybkim tempie.

Moment „średni” rozumiemy przez zwolnienie do tempa aerobowego. Jak wykonywać ten trening? Należy połączyć moment wysoki i średni w jedną całość i powtarzać go kilkakrotnie.

Przykład: Zaczynamy od 45 sekund truchtu, po czym przez następne 15 sekund biegniemy sprintem. Po sprincie bez odpoczynku kolejny raz wykonujemy 45 sekund truchtu, by znów przejść do 15 sekundowego sprintu. Czynność powtarzamy wielokrotnie. Polecam wykonywanie interwałów 2-3 razy w tygodniu. Nie powinno łączyć się ich ani z dniem kiedy trenujemy siłowo ani z dniem, w którym wykonujemy aeroby.

To, jaki rodzaj aktywności wybierzecie zależy wyłącznie od Was. Polecam wykonywać 3 razy w tygodniu trening siłowy oraz 3 razy w tygodniu trening aerobowy.

W momencie gdy nabierzecie odpowiedniej kondycji aeroby polecam podmieniać interwałami.

w stałej aktywności fizycznej. Na bieżni lub w terenie będzie to trucht, na rowerku jazda z niezmienną prędkością, w basenie pływanie spokojnym, nieprzerwanym tempem. Istotnym elementem jest to, by pod-

wa spalana jest w MNIEJSZYM stopniu niż przy treningu o niższej, odpowiedniej intensywności. Tracimy więc podwójnie. Trzy sesje w tygodniu po 60 minut będą wystarczające. ProTo co zdecydujemy się zjeść powinno blemy kondycyjne ustąbyć produktem nieprzetworzonym, pią po czasie. Ta forma ruchu może być wykopochodzącym z naturalnego źródła. również zdecyOmijanie słodyczy, kolorowych napojów, nywana dowanie dłużej niż 60 przetworzonego mięsa typu parówki, minut, ponieważ utrzymywana w odpowiedkiełbasy, wędliny, wszelkiego rodzaju nio spokojnym tempie pasztetu, alkoholu to oczywistość. cały czas spala tłuszcz Nie wystarczy to jednak do stworzenia z tą samą skutecznością – 60 minutowe seodpowiedniej diety. sje są jednak na tyle długie, że przyniosą upraczas tego rodzaju treningu być zdolnym do gniony efekt (w połączeniu z resztą założeń o swobodnej rozmowy z drugim człowiekiem. których piszę). Ostatnim typem są interwały.

W momencie gdy zbyt intensywnie wykoSą to ćwiczenia polegające na przeplatanym nujemy ćwiczenia aerobowe, dostajemy zawysiłku o wysokiej intensywności z wysiłkiem dyszki i przemęczamy się – tkanka tłuszczoo średniej intensywności. Moment „wysoki”

odpoczynek Regeneracja – pod żadnym pozorem nie wolno jej lekceważyć. Organizm, który nie dostaje odpowiedniego czasu na odpoczynek i odbudowanie „uszkodzeń” jakich doznał podczas treningu z czasem narażony jest na urazy, kontuzje, uciążenia w odpowiednim funkcjonowaniu, przetrenowanie i przemęczenie. Odpowiednikiem tego będą zaniżone efekty, uczucie że trening nie sprawia nam już przyjemności, jest wykonywany na siłę, a w rezultacie – zaprzestanie dalszych ćwiczeń i porzucenie diety. Fragment

REKLAMA

Ksylitol

Słodki i zdrowy „cukier brzozowy” Skuteczny i stosowany w: - cukrzycy (IG 14-razy niższy niż glukoza, 8-razy niższy niż sacharoza) - grzybicy (hamuje rozwój grzybów i bakterii) - nadwadze (40% mniej kalorii niż cukier) - chorobach zębów i jamy ustnej - osteoporozie - mukowiscydozie - w zabiegach zewnętrznych

www.ksylitol.com Informacje i zamówienia: +48 61 865 16 82 +48 607 20 38 68 aka@ksylitol.com numer 7 vita MEDIUM 41

uroda ten dotyczy się też zbytniego forsowania się na treningach. Osoby początkujące muszą wiedzieć, że więcej wcale nie oznacza lepiej.

To że będziesz siedzieć na siłowni dwa razy dłużej niż kolega lub koleżanka, wcale nie oznacza że uzyskasz lepsze efekty. Moment treningu, czyli średnio 60 minut dziennie to tylko bodziec dla organizmu. Wiele ważnych procesów, które również dla nas pracują zachodzi w okresie od zakończenia treningu do rozpoczęcia kolejnego w następnym dniu.

W ramach regeneracji powinno przeznaczyć się średnio 8 godzin na dobę na sen dobrej jakości. Pamiętać należy też o czasie, który trzeba dać na odpoczynek danej parti mięsni po treningu siłowym. W zależności od intensywności tego treningu regeneracja mięsniowa trwa od 2 do nawet 7 dni. Daje to jasny obraz na to jak istotny jest to czynnik.

Cierpliwość Cierpliwość – nie ma się co oszukiwać. Odchudzanie jest procesem długofalowym.

Efektów nie powinno oczekiwać się po tygodniach, lecz po miesiącach. To samo tyczy się zdobywania wiedzy o odżywianiu. Jak to wszystko wytrzymać ? Nie ma nic prostszego.

Potraktuj trening jako aktywny wypoczynek, odskocznię od pracy lub nauki, miejsce gdzie możesz poznać nowych ludzi i zdobyć nowe doświadczenia. Miej świadomość, że z każdą chwilą spędzoną na aktywności fizycznej gwarantujesz sobie polepszenie własnego zdrowia i gubienie kolejnych zapasów tkanki tłuszczowej. Co z dietą, którą będzie trzeba przestrzegać? To słowo często przeraża ludzi lubiących dobrze zjeść. Zastąpmy je więc odżywianiem. Gwarantuję, że zdrowe, pożądane przez nas jedzenie jest objętościowo większe niż nieodpowiednie, przetworzone produkty.

Co to znaczy? Mniej więcej to, że podczas naszego odżywiania nie będziemy cierpieć na jakiekolwiek brak pokarmu. Przy umiejętnym przyprawienu naszych dań, nie ma mowy o złym smaku. Nie musimy obawiać się więc ani uczucia głodu, ani jedzenia na siłę. Z takim podejściem wszelkie problemy związane z odchudzaniem przestają istnieć, a cały proces powoli stanie się naszym trybem życia.

Gdy dojdziemy do tego momentu (a wcale nie jest to trudne), mamy zagwarantowaną atrakcyjną sylwetkę. Wszystko czego jeszcze potrzebujemy to czas. Na koniec tego artykułu chciałem zwrócić uwagę na to, jak bardzo istotne jest odżywianie w całym zagadnieniu. Gdyby procentowo oddać udział odpowiedniego jedzenia w roli odchudzania byłoby to około 60%-65% efektów. Zaznaczam, że nie piszę i nigdy nie pisałem o znacznie obniżonej ilości jedzenia, zagładzaniu się, czy odmawianiu sobie posiłków (ZDROWYCH) gdy mamy na nie ochotę. Czynniki takie wahania naszej wagi też nie mogą spowodować naszych obaw. Różnica od 1 do 3 kilogramów w ciągu dnia jest całkowicie naturalna. Wiąże się ona z zaległymi treściami pokarmowymi w organiźmie, stopniem nawodnienia i wypróżnienia.

Na koniec pozostaje mi życzyć samych sukcesów oraz zdobywania coraz większej wiedzy na temat żywienia i treningu. Ze swojej strony mogę dodać, że odchudzanie nie jest procesem rezygnacji z wszystkiego co przyjemne. Czeka nas kilka wyrzeczeń ale w porównaniu z nagrodą jaką dostaniemy – przestają mieć one jakiekolwiek znaczenie.

PIOTR DUDZIK

42 vita MEDIUM

numer 7

Prosty sposób na zgrabne uda Uda to obok pośladków i brzucha partia ciała, z której bywamy najmniej zadowoleni.

Szczególnie dotyczy to pań, u których występuje tendencja do kumulowania się tkanki tłuszczowej właśnie w tym miejscu.

W wielkim uproszczeniu mięśnie ud składają się z mięśni czworogłowych (przednia część) i dwugłowych (tylna część). Ponadto, po wewnętrznej stronie uda występują tzw. przywodziciele i odwodziciele. Najtrudniej zadbać o mięśnie dwugłowe, które są znacznie słabsze od przedniej części uda. Ostatnia z wymienionych partii należy, bowiem do najlepiej rozwiniętych grup mięśniowych całego ciała. To dzięki mięśniom czworogłowym biegamy i skaczemy. Szczególnie rozwinięte są one u kolarzy, lekkoatletów i skoczków narciarskich. Zestaw ćwiczeń, który zostanie tutaj zaprezentowany, nie tylko pomoże wzmocnić i wyszczuplić twoje uda, ale także skutecznie przyczyni się do ujędrnienia pośladków. Zanim przystąpisz do treningu nie zapomnij zrobić dokładnej rozgrzewki.

Złe jej wykonanie grozi, bowiem – zwłaszcza u osób z krótkim stażem treningowym – różnymi kontuzjami i urazami. Szczególną uwagę zwróć na stawy kolanowe, biodra i kostki.

Jesteś już rozgrzana(y) i co najważniejsze pełna/pełen zapału? Zaczynamy!

Do najpopularniejszych ćwiczeń kształtujących uda należą przysiady. Istnieje wiele wariantów ich wykonania. Kulturyści i ciężarowcy są w stanie wykonywać przysiady z ciężarami nieraz kilkakrotnie przewyższającymi ich własną masę ciała. Większości spośród nas nie będzie zależeć, jednak na przesadnym rozbudowaniu masy mięśniowej i wyrobieniu iście herkulesowej siły. W celu, który nam przyświeca, a więc wyszczupleniu i wymodelowaniu ud, wiodącą rolę odgrywać będzie większa ilość powtórzeń i oczywiście staranność wykonania ćwiczenia.

Stań w pozycji wyprostowanej, w lekkim rozkroku. Brzuch powinien być lekko wciągnięty, zaś przez cały czas wykonywania ćwiczenia plecy powinny pozostać proste. Dla łatwiejszego zachowania równowagi możemy trzymać wyciągnięte przed sobą ręce.

W przeciwieństwie do klasycznych przysiadów, w tym wypadku zakres ruchu będzie zmniejszony. W momencie najwyższego napięcia mięśni nastąpi, bowiem zatrzymanie na ok. 5 sek. Wówczas plecy wraz z ugiętymi nogami powinny stanowić kąt prosty. Jest to tzw. izometria mięśni. Po wytrzymaniu pięciu sekund należy dynamicznie powstać. Ćwiczenie wykonywać można również z hantlami lub sztangą. Na początek sugerowałbym 2 – 3 serie po 15 – 25 powtórzeń, które należy sukcesywnie zwiększać (dotyczyć to będzie również pozostałych ćwiczeń).

Inne alternatywne ćwiczenie to tzw. żabie przysiady. Tutaj zakres ruchu jest jeszcze krótszy, a mięśnie przez cały czas pozostają w stanie silnego napięcia.

Skrzyżuj ręce na piersiach i oprzyj łokcie na ugiętych kolanach przybierając pozycję „izometryczną”, o której była mowa powyżej.

Następnie wykonuj lekkie ruchy biodrami w przód i w tył, nie odrywając łokci od kolan.

W naszym treningu nie powinno także zabraknąć ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele ud. Połóż się na boku i nogę, na którą planujesz wykonywać serię skrzyżuj z tą, na której opierasz ciężar ciała. Unoś ją następnie dynamicznie po przekątnej w górę, zaś opuszczaj bardzo powoli. Po wykonaniu serii zmień nogę.

Jak widać, mięśnie ud to złożona grupa mięśni i dla skutecznego jej wymodelowania konieczne jest wykonywanie wielu rozmaitych ćwiczeń. Osoby, które nie mają, jednak czasu na siłownię czy aerobik mogą, jednak odetchnąć. Wszystkie wymienione powyżej ćwiczenia nie wymagają, bowiem żadnych akcesoriów treningowych i można je wykonywać nawet na niewielkiej powierzchni bez względu na wiek i płeć. Wystarczy odrobina samodyscypliny i 15-20 minut dziennie. To była teoria, a teraz czas na praktykę. A więc… Do dzieła!

Wojciech paszyński

Równie skutecznym ćwiczeniem na mięśnie czworogłowe są naprzemienne wykroki, które podobnie jak pierwsze zaprezentowane ćwiczenie można wykonywać z dodatkowym obciążeniem (sztanga, hantle). Wykroku dokonujemy w ten sposób, by noga, na której opieramy ciężar ciała w ugiętym kolanie miała ok. 90 stopni. Tylna zaś powinna pozostać wyprostowana. Ćwiczenie należy robić naprzemiennie na obie.

Na wzmocnienie zaniedbywanych często przez nas mięśni dwugłowych polecałbym zaś wznosy wyprostowanych nóg w pozycji leżącej, na brzuchu. Ćwiczenie to pomoże nam również ujędrnić nasze pośladki. Po zajęciu pozycji wyjściowej unieś jedną nogę w tył najwyżej jak tylko potrafisz. Wytrzymaj kilka sekund, po czym powoli opuść nogę w dół. Ćwiczenie wykonuj naprzemiennie raz na jedną, raz na drugą nogę. fot. PhotoXpress

numer 7 vita MEDIUM 43

podróże CITY

LONDYN

Czerwonym autobusem na herbatkę i pud Ci, którym Londyn kojarzy się z barami i budowami zatrudniającymi naszych rodaków powinni odwiedzić to miasto i na własne oczy przekonać się, co oprócz miejsc pracy dla Polaków ma ono do zaoferowania. Na pewno każdy ma krewnego, bądź bliższego, lub dalszego znajomego, który tam mieszka, więc udając się z wizytą do stolicy Wielkiej Brytanii nie musimy martwić się o hotel i jego wysokie ceny. W ten sposób zaoszczędzone środki możemy spożytkować na inne, przyjemniejsze cele.

Londyn, mimo kapryśnej pogody może przypaść do gustu każdemu. Jest to jednak miasto ogromne, dlatego trzeba pogodzić się z tym, że wszystkiego nie uda się zobaczyć i przed wyjazdem głęboko się zastanowić, co tak naprawdę najbardziej nas interesuje. Jeśli sport, mamy do zwiedzenia kilka słynnych stadionów i korty Wimbledonu, możemy też wziąć udział w maratonie, jeśli mamy szczęście zwiedzać angielską stolicę w kwietniu, albo już teraz przyjrzeć się obiektom olimpijskim wznoszonym we wschodniej części miasta.

Jeśli sztuka, to jaka? Czy architektura, malarstwo, czy może rzeźba?

Czy dawna, czy współczesna? Czy europejska, czy z innych kręgów kulturowych? A dzielnice? Chcemy zobaczyć chińską, indyjską, żydowską, czy jeszcze inną, bo w każdej czeka mnóstwo atrakcji i żadna nie wypuści nas tak łatwo. A może rozrywkową, artystyczną, wielokulturową Soho, gdzie Jimi Hendrix zagrał swój ostatni koncert? Albo lepiej Camden Town związaną z kulturą alternatywną, z jej marketami i studiami tatuażu? Notting Hill z pchlim targiem i muzycznymi antykwariatami, luksusową Hampstead z muzeum Freuda i wil-

lami gwiazd? A może jeszcze coś innego: dzielnice mniej znane, ale interesujące dla tych, którzy na przykład szukają grobów ofiar Kuby Rozpruwacza, domu Aleistera Crowleya, posiadłości Freddiego Mercury’ego, lub takich, co chcą mieć zdjęcie na pasach Abbey Road, albo obejrzeć peron 9 i ¾? Niezależnie od osobistych preferencji wypada jednak zapoznać się z turystycznym kanonem i choćby pobieżnie obejrzeć najsłynniejsze londyńskie zabytki.

Najstarszą częścią Londynu jest City, centrum finansowo-handlowe, od którego warto rozpocząć zwiedzanie. Pracuje tu wielu bankierów i biznesmenów, stosunkowo niewiele osób natomiast zamieszkuje na stałe, dlatego warto zobaczyć City zarówno w dzień powszedni, gdy tłumy odziane w czarne garnitury i garsonki spieszą do pracy jak i w weekend, gdy dzielnica jest niemal całkiem wyludniona. W znajdującym się tu Muzeum Londynu dowiemy się wszystkiego o historii miasta i prześledzimy jego rozwój od momentu, gdy było rzymską osadą, poprzez obce najazdy, epidemię dżumy, wielki pożar, rewolucję przemysłową, aż do czasów bardziej współczesnych, obra-

44 vita MEDIUM numer 7 City. Budynek zwany „korniszonem” to dzieło Normana Forestera

podróże

tate MOdern

london EYE

millenium brigdge

dding, czyli do Londynu nie tylko na saksy. z oddali. Nieco dalej rozciąga się imponujący neogotycki Budynek Parlamentu i znajdujące się w pobliżu Opactwo Westminsterskie.

Londyński parlament został zbudowany w miejscu, gdzie kiedyś znajdował się Pałac Westminsterski. Z dawnych czasów przetrwała do dzisiaj tylko jedna część starego pałacu, mianowicie Westminster Hall, najsłynniejszą zaś częścią Budynku Parlamentu jest Wieża Zegarowa ze słynnym Big Benem.

Tower Bridge, za którym znajduję się słynny Tower of London, gdzie więziono min. królową Annę Boleyn, Thomasa More’a, Thomasa Cromwella.

zowanych starymi filmowymi dokumentami. Tak wzbogaceni możemy wyruszyć do Tower of London, twierdzy zwanej również Londyńską Tower. Przez długie lata swojego istnienia budowla pełniła różne funkcje, od pałacu po więzienie, a na uwagę zasługuje zwłaszcza przebogata zbrojownia i zapierający dech w piersiach skarbiec, w którym podziwiać można między innymi królewskie berło z największym diamentem świata. Trzeba przyznać, że kamień robi wrażenie nie tylko na płci pięknej. Z twierdzą, nad którą kołują kruki wiąże się legenda, według której zniknięcie ptaków stanie się przyczyną zagłady miasta. Tower położona jest nad Tamizą, więc skoro już jesteśmy nad rzeką, możemy podziwiać słynny Tower Bridge, zwodzony most z dwiema wieżami, a także wybrać się na spacer wzdłuż jej biegu, na obu brzegach bowiem nie brakuje atrakcji i budowli będących symbolami miasta. Spacerując brzegiem rzeki dochodzimy do katedry świętego Pawła, która wprawdzie nie jest usytuowana nad samą Tamizą, ale potężna biała kopuła jest doskonale widoczna,

Po drugiej stronie rzeki znajduje się między innymi Tate Modern, mieszczące się w murach dawnej elektrowni muzeum sztuki współczesnej, do którego prowadzi zbudowany z okazji wejścia w XXI wiek most dla pieszych, Millenium Bridge. W Tate podziwiać można dzieła takich artystów jak Pablo Picasso, Andy Warhol, czy Salvador Dali. Organizuje się tu również wiele ekspozycji czasowych. Salvador Dali ma dodatkowo osobne muzeum nieco dalej, a obok mieści się akwarium dla amatorów innego rodzaju rozrywek. To oczywiście tylko niektóre z atrakcji, jakie oferują brzegi Tamizy, nad wszystkimi zaś góruje widoczne z daleka London Eye, czyli Londyńskim Oku. Mierzące 135 metrów koło obserwacyjne, które podobnie jak Millenium Bridge wzniesiono dla uczczenia nadejścia nowego tysiąclecia, pozwala turystom zobaczyć panoramę miasta podczas półgodzinnej przejażdżki.

Oczywiście nie sposób wyobrazić sobie zwiedzania Londynu bez obejrzenia zmiany warty przed pałacem Buckingham i Muzeum Brytyjskiego, w którym między innymi podziwiać można rzeźby z greckiego Partenonu, słynnym kamień z Rosetty, a nawet charakterystyczny posąg z Wyspy Wielkanocnej. Należy pamiętać również o Galerii Narodowej z dziełami van

numer 7 vita MEDIUM 45

podróże

Pałac Buckingham Gogha, Cezanne’a, czy Velazqueza i muzeum Wiktorii i Alberta, gdzie z kolei znajdziemy wiele przedmiotów sztuki użytkowej, dawne stroje a także kolumnę Trajana. Obok imponującego gmachu muzeum Wiktorii i Alberta mieści się muzeum nauki i muzeum historii naturalnej. Atrakcją tego ostatniego jest symulacja trzęsienia ziemi, naturalnej wielkości model płetwala błękitnego i tyranozaura, pająk sprzed milionów lat i wiele innych niecodziennych obiektów. Warto również zajrzeć do Muzeum Figur Woskowych Madame Tussaud. Niestety ogromne tłumy przeważnie uniemożliwiają zrobienie sobie zdjęcia z ulubioną gwiazdą, czy też postacią z filmu, dlatego nie warto rezygnować dla figur woskowych z innych wymienionych wyżej atrakcji. Już tych kilka wymienionych miejsc świadczy o tym, że w Londynie jest wiele do zobaczenia, a pozostają jeszcze teatry, organizuje się mnóstwo koncertów i wystaw. Trzeba również pamiętać, że najsłynniejsze muzea są ogromne, dlatego nie warto zwiedzać więcej niż jednego dziennie, a i całe mnóstwo pomniejszych zasługuje na uwagę. W zależności od indywidualnych zainteresowań można odwiedzić muzeum transportu, dzieciństwa, wojny itd.

Londyn, co podkreśliliśmy już kilkakrotnie to wielkie miasto, które zaskakuje ogromną ilością terenów zielonych. Najbardziej znanym z nich jest oczywiście Hyde Park ze słynnym Speaker Corner, miejscem, w którym tradycyjnie każdy może wypowiedzieć się na dowolny temat, pod warunkiem, że nie będzie obrażał królowej. Niedaleko tego miejsca znajduje się Marble Arch, brama, która przez kilka lat pełniła funkcję głównej bramy pałacu Buckingham, ale okazała się za wąska dla królewskiej karety. W 1851 roku przeniesiono ją w okolice Hyde Parku, gdzie można ją podziwiać do dziś. Innym słynnym parkiem jest Greenwich Park, otaczający królewskie obserwatorium astronomiczne z zerowym południkiem, St. James Park, gdzie w pięknym otoczeniu można karmić ptaki i wiewiórki,

46 vita MEDIUM numer 7

Regent’s Park, Victoria Park z imponującym jeziorem, Hampstead Heath, Kensington Garden, Green Park – dawniej cmentarz dla trędowatych, zlikwidowany w XVI w. przez Henryka VIII i wreszcie Richmond Park, największy ogrodzony park w Europie. Na jego ogromnych przestrzeniach można spotkać stada jeleni i danieli, a także żyjące na wolności zielone papugi. Tak naprawdę każda dzielnica miasta ma swój park, który stworzono po to, by służył ludziom. Można więc chodzić po trawie, urządzić sobie piknik, lub po prostu usiąść na chwilę i odpocząć. W porze lunchu parki ożywają, a pracownicy okolicznych biur rozkładają się wprost na trawie ze swoimi kanapkami. Londyńczycy starają się wykorzystać każdy słoneczny dzień, dlatego nie marnują pięknej pogody na siedzenie w restauracjach i pubach. Nawet w Kew Gardens, ogrodzie botanicznym wpisanym na listę światowego dziedzictwa UNESCO nikt nikogo nie wygania z wypielęgnowanych trawników, co dla nas, przyzwyczajonych do tabliczek „nie deptać trawy” wydaje się w pierwszej chwili barbarzyństwem. Jeśli jednak już się przyzwyczaimy, uznamy za całkowicie naturalne, że ludzie zmęczeni wielkim miastem chcą chociaż na chwilę położyć się na trawie.

Wreszcie, Londyn to zakupy. Jeśli nawet nie wszystkich stać na szaleństwo w Harrodsie, zawsze można pochodzić po Oxford Street, a tam już na pewno uda się coś wypatrzyć. Długa, zatłoczona ulica pełna jest sklepów na każdą kieszeń, a podczas zimowej i letniej wyprzedaży każdy znajdzie coś dla siebie. Słynny Harrods zawsze możemy potraktować jako swoiste muzeum luksusu, gdyż każda sala utrzymana jest w innym stylu, a ekskluzywne towary przyprawiają o zawrót głowy.

Zmęczeni zakupami możemy skosztować kuchni z każdego zakątka świata w licznych restauracjach, lub odpocząć i napić się tradycyjnego piwa w jednym z pubów. Jeżeli zaś nie jesteśmy zwolennikami pokrytych dywanem podłóg, mnóstwa luster i nieodzownego portretu królowej na ścianie, Londyn oferuje również knajpki o bardziej współczesnym wystroju. Co ważne, znakomita większość pubów serwuje jedzenie, więc jeśli mamy ochotę na coś szybkiego i taniego, albo po prostu chcemy spróbować narodowej potrawy, czyli ryby z frytkami, nie ma lepszego miejsca. Większość pubów zamyka się o godzinie jedenastej wieczorem, a tym, których całodziennie zwiedzanie nie zmęczyło, Londyn oferuje nocne kluby i zabawę do rana.

Harrods fot. WikiMedia

różności

Zostań naszym fanem na

i wyślij rozwiązanie dowolnej krzyżówki. NAGRODY kosmetyki firm:

numer 7 vita MEDIUM 47

różności

Porady prawne Na pytania czytelników odpowiada Adam Czaja, mgr prawa i administracji „Nasze mieszkanie spółdzielcze nie jest ubezpieczone a nasi sąsiedzi z góry zalali nam łazienkę kiedy wyjechaliśmy na wszystkich świętych do rodziny. Uszkodzony został cały sufit w łazience oraz część sufitów w dwóch przyległych pokojach. Dokonaliśmy niezbędnych napraw, na co mamy faktury, ale sąsiedzi nie poczuwają się do obowiązku naprawienia naszej szkody. Dowiedzieliśmy się jednak, że posiadają ubezpieczenie od takiego wypadku w towarzystwie ubezpieczeniowym. Co powinniśmy zrobić?” pytają Państwo Alicja i Marek z Nowego Sącza.

Sprawa zalania to bardzo poważna szkoda i niebezpieczeństwo dla waszego zdrowia. W tym wypadku powinni Państwo żądać naprawy szkody w oparciu o posiadane rachunki, zgłaszając swoja szkodę do ubezpieczyciela sąsiadów. Od momentu zgłoszenia szkody zostaje wszczęte tzw. postępowanie likwidacyjne związane z wyceną szkody przez firmę ubezpieczeniową. Aby dostać odszkodowanie w pełnej wysokości powinniście państwo współpracować z likwidatorem szkody, dostarczając w miarę możliwości wszystkie dokumenty dotyczącye waszej szkody.

Ubezpieczyciel co do zasady wypłaci Państwu odszkodowanie w terminie trzydziestu dni od zgłoszenia wypadku. Jeżeli okaże się, że ta kwota nie pokrywa waszej straty możecie Państwo zgłaszać swoje zastrzeżenia co do wyceny to towarzystwa ubezpieczeniowego, i żądać dodatkowej zapłaty. Otrzymanie jedynie części pieniędzy pokrywających Waszą stratę może wynikać z rodzaju zakupionej przez sąsiadów polisy. W tym wypadku zawsze możecie żądać reszty odszkodowania od sąsiadów, najpierw na drodze ugody a w ostateczności przed sądem powszechnym.

Mój 13-letni syn nakręcił swoją komórką film, na którym jego młodsi koledzy z podwórka biją się i wyzywają, po czym umieścił go na serwisie Youtube. Film był bardzo popularny wśród kolegów mojego syna, aż w końcu dowiedzieli się o nim rodzice sfilmowanych dzieci. Osoby te pełnią ważne funkcje publiczne i społeczne, dlatego też zażądali niezwłocznego usunięcia filmu z Internetu oraz sugerowali mi nieprzyjemności prawne. Czy coś mi grozi i mojemu synowi? Pyta Pan Andrzej z Krakowa.

W tym wypadku niewątpliwie doszło do naruszenia dóbr osobistych sfilmowanych dzieci, w postaci ochrony ich wizerunku. Zgodnie z przepisami Kodeksu cywilnego oraz Kodeksu rodzinnego i opiekuńczego, rodzice tych dzieci mają prawo domagać się od Pana, przede wszystkim usunięcia kompromitującego filmu z serwisu Youtube, a ponadto oficjalnych przeprosin za naruszenie dóbr osobistych ich dzieci. W skrajnych przypadkach można nawet żądać zadośćuczynienia za poniesioną krzywdę lub zapłaty określonej sumy na wybrany cel społeczny.

Dlatego też, w tym przypadku, powinien Pan niezwłocznie usunąć materiał wideo, lub żądać tego od administratora serwisu internetowego oraz dążyć do ugodowego załatwienia sprawy, a także przeprosić rodziców za zachowanie syna. Najlepiej zrobić to w formie oficjalnego listu poleconego. W polskiej tradycji taka korespondencja zwyczajowo połączona jest z drobnym upominkiem przeprosinowym. Takie postępowanie w języku prawniczym nazywane jest czynnościami zachowawczymi, które z prawdopodobieństwem graniczącym z pewnością ochronią Pana i syna przed postępowaniem sądowym o ochronę dóbr osobistych. fot. PhotoXpress(4)

48 vita MEDIUM numer 7

różności „Dostałam telefon od „telekomunikacji” z ofertą zawarcia nowej, lepszej umowy na telefon stacjonarny. Ponieważ oferta była bardzo atrakcyjna atrakcyjna, zgodziłam się na nią bez wahania. Parę dni później przyjechał kurier z umową, którą podpisałam i odebrałam prezent. Okazało się, że podpisałam umowę nie z tą firmą telekomunikacyjną, co trzeba. Co robić?

Dowiedziałam się u mojego operatora, że grozi mi kara za nieuzasadnione rozwiązanie umowy” Pyta pani Maria S. z Katowic.

Sytuacja o której Pani opowiada to przykład działania firm polegający na tzw. telemarketingu, czyli sprzedaży towarów i usług poza lokalem swojego przedsiębiorstwa. W przypadku normalnej sprzedaży towarów usług, jak np. kupno telefonu w salonie firmy, zazwyczaj nie można rozwiązać takiej umowy inaczej niż przez wypowiedzenie umowy i poniesienie przewidywanych regulaminem konsekwencji.

Z reguły wiąże się to także z zapłatą kar umownych lub innych dodatkowych opłat za wcześniejsze rozwiązanie takiej umowy. W opisanym przypadku jednak, chroniona jest Pani przez ustawę o ochronie niektórych praw konsumentów oraz o odpowiedzialności za szkodę wyrządzoną przez produkt niebezpieczny (Dz. U. z 2000r. nr 22, poz. 271 ze zm.). Zgodnie z tym prawem może Pani odstąpić od tej niekorzystnej umowy z „telekomunikacją” w terminie dziesięciu dni od zawarcia umowy, bez podania przyczyn.

Oświadczenie o odstąpieniu od umowy to pismo, w którym w sposób wyraźny rezygnuje Pani z umowy, np. zawartej dnia 23.12.2010r. w Katowicach z firmą „telekomunikacja”. Proszę pamiętać o tym, że to pismo musi być doręczone do przedsiębiorcy do dziesiątego dnia od zawarcia umowy. W tym przypadku nie obowiązuje reguła postępowania urzędowego, że liczy się data stempla pocztowego listu, tylko data faktycznego doręczenia pisma do firmy, dlatego w zależności od rodzaju przesyłki (kurier, priorytet-polecony) należy wysłać ją kilka dni wcześniej oraz zachować dowód doręczenia. .

Masz pytania do naszego prawnika?

Skontaktuj się:

adam.czaja@vitamedium.pl

lub

504 902 722

Najciekawsze pytania wrazz odpowiedziami opublikujemy na łamach

vita numer 7 vita MEDIUM 49

różności



Baran 21.03.-20.04.

Mimo chłodu za oknami życie uczuciowe Baranów nabierze rumieńców. Zarówno samotne, jak i ci, którzy pozostają w szczęśliwych związkach staną się nagle obiektem westchnień i niejednemu zawrócą w głowie. Gorące karnawałowe romanse mają szansę przerodzić się w coś trwalszego, jeżeli nie będziecie, przedwcześnie wymagać deklaracji i dowodów miłości. Pozwólcie sprawom toczyć się własnym torem. Zajęte Barany, uważajcie jednak i zastanówcie się czy warto poświęcić związek dla chwilowej przyjemności.



RAK 22.06.-22.07.

Kto powiedział, że zima to najsmutniejsza pora roku?

Udowodnicie wszystkim, że na karnawał warto czekać. Zwykle nieśmiałe Raki dadzą się nagle poznać jako dusze towarzystwa, błyszczące w każdym gronie, na bankiecie w firmie, podczas szalonej nocy w klubie, czy na wystawnym przyjęciu. Wszyscy wokół będą zazdrościć Wam szyku, elokwencji i dobrych manier. Zyskacie wielu nowych znajomych, którzy okażą się wspaniałymi kompanami nie tylko do zabawy i chociaż niektóre znajomości będą przelotne, spędzicie niezapomniane chwile.

WAGA 23.09.-22.10.

W najbliższym czasie los się do Was uśmiechnie. Jednocześnie jednak Wagi staną przed poważnym dylematem. Pojawi się szansa na realizację marzeń, i to tych najdawniejszych i najskrytszych, ale będzie to wymagało wyrzeczeń i rezygnacji z równie ważnych dla Was spraw, w które zdążyłyście się uwikłać. Musicie poważnie zastanowić się nad tym, co ma dla Was największą wartość i dopiero wtedy podjąć właściwą decyzję. Nie martwcie się, bo nawet jeśli wyrzeczenie wyda Wam się bardzo dużą ceną, nagroda okaże się tak duża, że wkrótce o nim całkiem zapomnicie.



KOZIOROŻEC 22.12.-20.01.

Rozpieszczone świątecznymi prezentami Koziorożce czekają dalsze niespodzianki. Otoczenie dojdzie do wniosku, że poświęca Wam za mało czasu i uwagi i postanowi Wam to wynagrodzić. Najbliższy czas spędzicie więc w gronie rodziny i oddanych znajomych, gotowych spełnić każdą Waszą zachciankę, ale nie tylko.

Odezwie się wielu z tych, z którymi, wydawało się, dawno straciliście kontakt. Odnawianie znajomości ze szkolnej ławki stanie się wspaniałą okazją do spotkań, a wielu z Was przekona się, że stara miłość nie rdzewieje.

50 vita MEDIUM numer 7



BYK 21.04.-22.05.

Świąteczne wydatki znacznie uszczupliły Wasz domowy budżet, ale nie martwcie się, drogie Byki, wasza hojność zostanie wynagrodzona. Przed Bykami duża szansa zdobycia pieniędzy. Możliwe, że szef nareszcie doceni wasze starania i otrzymacie upragniony awans, albo nadarzy się okazja dodatkowego zarobku. Nie rezygnujcie z niej, bo może przynieść znacznie większe zyski niż mogłoby się wydawać. Warto również zainwestować w kupon totolotka, bo to właśnie Byki będą miały w najbliższym czasie dobrą rękę do skreślania numerów.



SKORPION 23.10.-22.11.

Skorpiony dojdą do wniosku, że za długo tańczyły jak im zagrano i zaczną przeprowadzać poważne reformy wśród bliższych i dalszych znajomych. Rzeczywiście, od jakiegoś czasu pozwalacie przyjaciołom zbytnio ingerować w Wasze osobiste sprawy, co ani nie rozwiązuje Waszych problemów, ani nie wpływa dobrze na relacje z otoczeniem. Nie obawiajcie się powiedzieć znajomym co w ich zachowaniu Was drażni i nie martwcie się, że urażeni „doradcy” odwrócą się od Was. Jeżeli wykażecie się dyplomacją i delikatnością, na pewno każdy zrozumie Wasz punkt widzenia.



WODNIK 21.01.-19.02.

Przedsiębiorcze Wodniki zabiorą się za realizację długo odkładanych projektów. Co więcej, nareszcie przestaną przy tym dbać o opinię otoczenia. Dzięki temu szybko uzmysłowicie sobie, że strach często jest bardzo złym doradcą. Czasami trzeba zaryzykować, żeby osiągnąć sukces, a dla Was, drogie Wodniki nastał najlepszy czas na wdrażanie w życie nawet najbardziej szalonych planów. Jest to ciężkie, wymagające silnej woli i dużego samozaparcia zadanie, ale nic nie jest w stanie Wam przeszkodzić, a spełnienie i satysfakcja są w zasięgu Waszej ręki.

BLIŹNIĘTA 23.05.-21.06.

W życiu Bliźniąt nastąpią poważne zmiany. Jeśli wydawało się wam, że niekorzystna sytuacja nigdy się nie skończy, teraz zobaczycie jak bardzo się myliłyście. Nareszcie uda wam się zrealizować wszystkie projekty, którym wcześniej coś stawało na przeszkodzie. To dobry moment na podjęcie decyzji o remoncie, zmianie pracy, czy zapisaniu się na kurs języka obcego, którego zawsze chcieliście się nauczyć. To czas zdanych egzaminów i sukcesów zawodowych, a także wygranej walki z denerwującymi was słabościami i nałogami.

LEW 23.07.-22.08.

Lwy, które zwykle nie stronią od uciech i zabaw poczują nagłą chęć spędzenia tegorocznego karnawału w nieco spokojniejszym gronie. To słuszna decyzja, bo od dłuższego czasu zaniedbywaliście najbliższych.

Zmiana dzikiego Lwa w kota leniwie mruczącego przed kominkiem pozwoli wam odpocząć i naładować baterie przed kolejnymi wyzwaniami, jakie czekają na was w tym roku. Pozwoli wam również docenić chwile spędzone wśród najbliższych nawet jeśli nie są one tak ekscytujące jak szalone eskapady ze znajomymi.





PANNA 23.08.-22.09.

Najwyższy czas skończyć z pesymistycznymi myślami, w jakich jesteście od dłuższego czasu pogrążone.

Ostatnie wydarzenia dały się wam mocno we znaki, ale teraz może być tylko lepiej. Doznane przykrości sprawiły, że Panny stały się silniejsze niż kiedykolwiek i będą w stanie sprostać każdemu wyzwaniu, przed jakim staną w najbliższym czasie (a zacznie się dziać bardzo dużo).

Nadchodzące chwile, choć obfitujące w mniej lub bardziej sympatyczne zdarzenia nie zakłócą Waszego spokoju i radości, którym będziecie mogły cieszyć się przez dłuższy czas.



STRZELEC 23.11.-21.12.

Znużone monotonią w związkach Strzelce zaczną zastanawiać się nad sposobami urozmaicenia pożycia.

To bardzo dobry pomysł, więc wyślijcie dzieci na obóz narciarski, odwiedźcie fryzjera i kosmetyczkę, kupcie sobie coś seksownego. Nie żałujcie też czasu i pieniędzy na romantyczne kolacje przy świecach i drobne podarunki, a nie będziecie narzekać. Dla samotnych znakomity czas na przejęcie inicjatywy. Jeżeli życie w pojedynkę zaczyna Wam doskwierać, sami możecie je zmienić. Płeć przeciwna wyjątkowo łatwo da się przekonać, że to właśnie Wy jesteście tym jedynym.



RYBY 20.02.-20.03.

Od dłuższego czasu Ryby czują się zirytowanie, że ich ciężka praca nie jest należycie doceniona. To wszystko to jednak bardzo subiektywne odczucia. Tak naprawdę Wasz szef doskonale zdaje sobie sprawę z Waszych starań i poświęcenia i już zaczął rozmyślać o odpowiedniej nagrodzie. Możliwe zatem, drogie Ryby, że otrzymacie awans, podwyżkę, albo zostaniecie wysłane w delegację do miejsca, które już dawno chciałyście zobaczyć. Nie zwalniajcie więc tempa, a już niedługo zobaczycie, jak bardzo odmieni się Wasz los.

Justyn Tarkowski dostaje się na prestiżowe studia na Harvardzie. Dotkliwie zraniony po ostatnim zawodzie miłosnym bez większego żalu opuszcza Polskę. Z początku wszystko rozwija się pomyślnie.

Polak szybko zaklimatyzowuje się i nawiązuje liczne znajomości. Będąc utalentowanym sportowcem przystępuje też do sekcji ciężarowej, by walczyć o sportowe stypendium.

Codzienna rutyna zostaje pewnego dnia przerwana, za sprawą mrożącego krew żyłach zdarzenia. Tarkowski nie zdaje sobie sprawy, że to dopiero początek...

Jedyny to opowieść o człowieku, który nie uznaje żadnych kompromisów, a honor i męstwo zawsze stawia na pierwszym miejscu.

J

edyny to opowieść o walce jednostki z życiowymi przeciwnościami, z rywalami i oponentami różnej maści, ale nade wszystko o walce z samym sobą. Albowiem, jako rzecze Zaratustra: „Najgorszym zaś wrogiem, jakiego możesz spotkać, będziesz zawsze ty sam”

„Kiedy

Tarkowski przeczołgał się przez wąskie okienko piwniczne poczuł w nozdrzach ożywczą bryzę. Szybko powstał i rozglądnął się uważnie, badając swoje położenie. Za jego plecami słychać było narastający dźwięk syreny alarmowej. Przed nim zaś w świetle samotnej latarni oraz zapalających się kolejnych okien widoczne były spokojne fale Atlantyku. Wzrok miał raczej krótki, ale udało mu się dojrzeć w oddali jakiś ląd.

- To jakieś Alcatraz?! - wyrwało mu się całkiem głośno, ale i tak jego słowa utonęły w ogólnej wrzawie alarmu i podniesionych ludzkich głosów” Wkrótce w sprzedaży w księgarniach. Zamów już teraz w promocyjnej cenie tel.: +48 518- 293-754

na zatoki naturalnie Wielokierunkowe dzia∏anie, skutecznoÊç potwierdzona klinicznie1 Rozrzedza g´sty katar2 Odtyka nos i ujÊcia zatok3

2010/11/Re/Sin14

Wspiera system immunologiczny w walce z zapaleniem zatok4,5 Sinupret®. Krople doustne, roztwór 100 g kropli zawiera 29 g ekstraktu (stosunek lek/ekstrakt 1:11) składającego się z: Gentianae radix (korzeń goryczki), Primulae flos cum calycibus (kwiat pierwiosnka z kielichem), Rumicis herba (ziele szczawiu), Sambuci flos (kwiat bzu czarnego), Verbenae herba (ziele werbeny), w stosunku 1:3:3:3:3, ekstrahowanych etanolem (59% v/v). Tabletki drażowane. Jedna tabletka drażowana zawiera: Gentianae radix (korzeń goryczki) 6,000 mg, Primulae flos cum calycibus (kwiat pierwiosnka z kielichem) 18,000 mg, Rumicis herba (ziele szczawiu) 18,000 mg, Sambuci flos (kwiat bzu czarnego) 18,000 mg, Verbenae herba (ziele werbeny) 18,000 mg. Wskazania: Wspomagająco w ostrych i przewlekłych stanach zapalnych zatok. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub którąkolwiek substancję pomocniczą. Wrzody żołądka, wrzody dwunastnicy i nadkwasota żołądka. Podmiot odpowiedzialny: Bionorica SE, 92308 Neumarkt, Niemcy. Informacji o leku udziela: Bionorica Polska Sp. z o.o., ul. Pandy 8, 02-202 Warszawa, tel,: (022) 886 46 06. Ref.: 1) Melzer J., Saller R., Schapowal A., Brignoli R. Systematic review of clinical data with BNO-101 (Sinupret®) in the treatment of sinusitis. Forsch Komplemennmed. 2006; 13(2): 78-87. 2) Curle et. al. The evaluation of five Bionorica drugs and Bromhexin on tracheo-bronchial phenol-red secretion in rats. Internal report. Scientific brochure. 3) März, Ismail, Popp. WMW 1999, Ismail, HNO suppl. 2005. 4) Schmolz M., Ottendorfer D., März R.W., Sieder C. Enhanced resistance to Sendai virus infection in DBA/2J mice with a botanical drug combination (Sinupret). Int Immunopharmacol. 2001;1 (9-10): 1841-8. 5) Tcanencu I., Sandstedt K., Ismail C., Stierna P. Anti-inflammatory effect of a herbal combination preparation in a murine model of bacterial rhinitis. Phytopharmaka und Phytotherapie, Okt. 2002, Berlin.

Tradycyjny produkt leczniczy roÊlinny z okreÊlonymi wskazaniami wynikajàcymi wy∏àcznie z d∏ugotrwa∏ego stosowania Przed u˝yciem zapoznaj si´ z ulotkà, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczàce dzia∏aƒ niepo˝àdanych i dawkowanie oraz informacje dotyczàce stosowania produktu leczniczego, bàdê skonsultuj si´ z lekarzem lub farmaceutà, gdy˝ ka˝dy lek niew∏aÊciwie stosowany zagra˝a Twojemu ˝yciu lub zdrowiu.