Vive Michigan Magazine October | Octubre 2017 by Vive Michigan Magazine

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2 | Octubre 2017 | Vive Michigan

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[CONTENTS | CONTENIDO

Volumen 1 | Issue 12 Grand Rapids, MI 49504 Po. Box 9283 Phone: 616.328.3842 Director

Edgar García Director of Marketing

John Mendoza Graphic Designer

Ervin Palacios Writers

Erika Elizalde Rommy Cabral Alejandra Valverde Sandra Chang Liliana Ospina H.

Photographer

Roli Mancera Distribution

Eliaz Gonzalez Contributors

Carla Martinez Joaquin Barbara Jerry Blanton Locals Events Submit calendar items to

info@vivemichigan.com

Online

Do Not Ignore It is possible to repair bad credit

10 Breast cancer: Stay abreast of breast cancer 14 16 Dolor de hombro: La movilidad tiene su precio 24 Mindful or Mindless? Physical activity: more than just burn calories 26

www.vivemichigan.com

No se cruce de manos si es posible recuperar el crédito

Cáncer de Seno: tómeselo a pecho

Shoulder pain: Mobility has its Price

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On the Cover: Vineyard in autumn harvest on Traverse City, Michigan.

Foto | Photo: Csterken Studio

¿Mindfulness o Atención Plena?

La actividad física: algo más que quemar calorías

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El poder del

AGUA

Por Rosibel Mena

in agua no hay vida. El cuerpo contiene de un 50% a un 75% de agua y casi la mitad de los actos de consumo diarios son de ingesta de líquidos. El ser humano podría vivir por 6 semanas sin alimento, pero no sobrevivir tanto tiempo sin agua. “La cantidad de agua que nosotros usualmente tenemos en el cuerpo dependerá muchas veces de la composición corporal, la edad y el género entre otros factores”, explica la nutricionista Melissa Somers. Por ejemplo, un niño tiene más agua que un adulto, o entre más delgada es una persona más cantidad de líquido posee su cuerpo, ya que el tejido con menos grasa absorbe más agua que el tejido graso. Sin embargo, Somers menciona que el monto que una persona debe ingerir diariamente está relacionado con el nivel de actividad, la salud física, el peso y el clima. Debido a que cada persona es diferente, los expertos han recomendado practicar la siguiente formula: dividir el peso del cuerpo en libras por 2 para obtener el monto de agua en onzas que una persona podría tomar cada día. “Generalmente hemos escuchado que debemos tomar 8 vasos de agua diarios, sin embargo si seguimos la formula tendremos como resultado que una persona que pesa 160 libras deberá ingerir 10 vasos”, acotó la nutricionista. Asimismo, en circunstancias tales como el embarazo, la lactancia, el ejercicio, el trabajo extremo o cuando hay síntomas de diarrea, fiebre o vómitos, se demanda un incremento en la ingesta del valioso líquido. Funciones vitales El agua es más que solo satisfacer la sed, se convierte en una prioridad para el buen funcionamiento del organismo. Entre sus funciones vitales se encuentran: transportar nutrimentos y oxígeno a las células, regular la temperatura corporal, transportar los productos de desecho fuera de las células y del cuerpo, actúa como humectante de la boca, nariz y ojos, es parte de los fluidos corporales tales como saliva, sangre y de los fluidos estomacales y la orina.

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8 RazonEs paRa tomaR agua

• Pérdida de peso. • Energía. • Un corazón saludable. • Piel saludable • Mejor digestión. El agua puede ayudar con los problemas de acidez. • Limpia las toxinas del cuerpo. • Previene los dolores de cabeza. • Previene el estreñimiento.

Melissa Somers Dietista y Nutricionista Dietitian and Nutritionist

Eight REasons to DRink WatER • Weight loss. • Energy. • A healthy heart. • Healthy skin. • Better digestion. Water can help with acidity problems • Clean body of toxins. • Prevents headaches . • Prevents constipation.

The power of

WATER

Translated by Roxana Vega

ithout water, there is no life. The body contains 50% to 75% of water and about half of the daily consumption is fluids intake. A human being could live up to six weeks without food, but cannot survive for too long without water. “The amount of water that we usually have in the body often depends on the composition of the body, age, and gender – among other factors”, explains nutritionist Ms. Melissa Somers. For example, a child has more water than an adult or the thinner a person is the more amount of liquid has in its body because lean tissue absorbs more water than the fatty tissue. But Ms. Somers says that the amount of water that a person must drink daily is related to the level of physical activity, physical health, weight and climate. Because every person is different, experts have recommended the following formula: Divide the weight of the body in pounds by two – to get the amount of water in ounces a person should take every day. “We have generally heard that we should drink eight glasses of water daily, however, if we follow the results from the formula above, a person weighing 160 pounds should consume 10 glasses”, said the nutritionist. There should be an increase in the intake of the precious liquid in circumstances such as pregnancy, lactation, exercise, extreme physical work or when there are symptoms of diarrhea, vomiting or fever. Vital functions: Water is more than just to satisfy a person’s thirst, it is essential for the good functioning of the body. Among its vital functions are: transports nutrients and oxygen to the cells, regulates body temperature, transports waste out of the cells and the body. Also, acts as a wetting of the mouth, nose and eyes. It is also part of the body fluids such as saliva, blood, stomach fluids and urine.

FINANZAS

No se cruce de manos

Si es posible recuperar el crédito

Por Rosibel Mena

roblemas de crédito?, Podemos borrar sus malos antecedentes de crédito. Son parte de los anuncios que se ven en los periódicos, la televisión o el internet. Además, los escucha en la radio y recibe panfletos por correo o llamadas telefónicas. Si estas en apuros con una deuda o tu calificación de crédito es un poco menos que favorecedora, aquí encontraras algunos pasos que puedes seguir para reparar o reconstruir tu crédito. Lo peor que puede hacer es ignorarlo. Usted mismo puede tomar acción de su situación. ¿Cómo es posible esto? Cada persona tiene derecho a un reporte de su crédito anualmente sin costo alguno, así que reclame este beneficio, Una vez con el reporte este en su mano vaya a la sección que dice colección que es nada menos que el historial de lo que no ha pagado y de las compañías a las que les debe el dinero. Ármese de paciencia y tome el teléfono y comience a llamar a cada una y comience a hacer un trato con ellas. El peor esfuerzo es aquel que no se hace. El especialista crediticio Ramiro Orta, quien tiene más de 15 años de experiencia en bancos, explicó que muchas personas desconocen que la mayoría de los bancos quieren recuperar por lo menos algo de lo adeudado así que estarán en anuencia a negociar con ustedes, solo se debe intentar.

Si su situación está peor de lo que usted creía y realmente necesita que un experto le ayude, haga su tarea investigando las compañías que actualmente están en el mercado ofreciendo sus servicios para evitar que lo engañen. Recuerde no todo lo que brilla es oro, como dice el viejo y conocido refrán. Ramiro añadió que hay dos cosas que las personas deberían saber cuándo se trata de recuperar el crédito; la primera es que un mal crédito caduca después de 7 años, a partir de esta fecha sus antecedentes serán quitados de su historial así que los bancos no podrán usarlo para negarle una tarjeta nuevamente. El segundo aspecto es que una vez que usted haya arreglado su crédito deberá comenzar a hacer crédito nuevamente y para esto recomienda que coloque un monto de dinero en una cuenta de ahorros y pida un préstamo sobre ese dinero y lo mantenga por un período de 6 meses a un año. Durante este tiempo tendrá la ventaja de bajos intereses, una opción en caso de que necesite para algún arreglo del carro, el aire acondicionado o la casa y después del año el banco le ofrecerá una tarjeta de crédito. Independientemente cual sea su caso, recuerde que tiene arreglo y para el futuro trate de tener más cuidado con su crédito y evitar que se convierta en una bola de nieve que no pueda detener.

¿Como prevenir un mal crédito? • • • • • 10 | Octubre 2017 | Vive Michigan

Hacer sus pagos a tiempo. Pagar más o el mínimo en una tarjeta. No le preste su crédito a nadie, incluso los expertos recomiendo que ni a la familia. No rompa los contratos de alquileres. Si usted no pudo pagar el mínimo de la tarjeta, el banco por ley debe darle un tiempo de 30 días después de la fecha de vencimiento. • Haga un refinanciamiento para que baje el pago y el interés de su deuda.

FINANCES

Do Not Ignore It

is possible to repair bad credit

redit problems? We can erase your bad credit record. Those words are part of ads appearing in newspapers, television, or in the internet. In addition, you hear them on the radio, receive brochures by mail, or get phone calls. If you are struggling with debt or a low credit rating, here you will find some steps you can take to repair or rebuild your credit. The worst thing you can do is ignore it. You can take action about your situation. How is this possible? Each person is entitled to a free annual credit report, so you claim the benefit. Once you have the report on hand, go to the section that says collection; this is nothing more than the history of what you have not paid and the companies that you owe money. With patience, pick up the telephone and start contacting the companies to negotiate payment arrangements. It is worth trying. Credit specialist Ramiro Orta, who has more than 15 years of experience in banking, explained that

By Rosibel Mena | Translated by Roxana Vega | Photos Ervin Palacios

many people are unaware that most banks want to collect at least some of the amount owed to them, so they will be willing to negotiate with you and you should try. If your situation is worse than you thought, you really need to find an expert to help you. Do your homework and research companies that are currently in the market offering credit repair services to avoid having them take advantage of you. As the old and well-known saying says, all that glitters is not gold. Orta said that there are two things that people should know when they try to repair their credit. First, bad credit records expire after seven years and will be removed from your credit history; therefore, banks cannot use them to deny you a credit card again. The second thing is that once you have fixed your credit, you should start building credit again. To accomplish this, Orta recommends that you deposit an amount of money in a savings account and ask for a loan on the money. Keep it for a period of six months to a year. Du-

ring this time you will have the advantage of low interest rates, an option in case you need to make repairs to a car, the air conditioning, or in the house. After a year, the bank will offer you a credit card. Regardless what your case may be, remember that your bad credit can be fixed, and in the future be more careful with your credit to avoid a snowball effect that cannot be stopped.

Ramiro Orta

New York Life Agent

How to prevent having bad credit? • Make your payments on time. • Pay more or at least the minimum payment required. • Do not lend your credit to anyone, the experts recommend that not even to members of your family. • Do not break rental leases • If you are unable to pay the minimum amount on the card, by law the bank must give you 30 days after the payment due date. • Refinance the credit card debt to bring down monthly payments and interest Vive Michigan | October 2017 | 11

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Cáncer de Seno: Mes de Concientización sobre el Cáncer de Seno

tómeselo a pecho

Por Rosibel Mena

sted tiene cáncer”, tres palabras que cambiaron la vida de Felicita Benitez. Su primera reacción fue llorar, mientras escuchaba el diagnóstico al otro lado del teléfono. Hacía tan sólo unos días atrás se había sentido una pelotita, como del tamaño de una canica, en uno de sus senos, y ahora se enfrentaba a la incertidumbre de un cáncer en etapa 3. “Uno escucha casos de gente que ha padecido la enfermedad, ve las noticias pero nunca se imagina que a uno le puede pasar”, comentó esta sobreviviente quien decidió vivir un día a la vez. Y así lo hizo, hoy día reconoce que es una persona feliz que ha retomado nuevamente sus visitas al gimnasio. “Quiero que las mujeres tomen conciencia de la importancia de estar informadas sobre esta enfermedad y conocer sus cuerpos para detectar a tiempo cualquier anormalidad y reducir sus secuelas”. Felicita reconoce que la actitud positiva que tuvo ante la adversidad y la fe en Dios logró que los días de oscuridad y soledad no se apoderaran de su estado de ánimo. Para algunas mujeres será demasiado tarde y, para otras, el inicio de un doloroso camino a la recuperación plena -cirugía, quimioterapia, radioterapia-, lleno de incertidumbre y con una profunda carga emocional. Si bien es cierto se han hecho progresos en el logro de detección temprana, mejores tratamientos y una vida más larga, millones de mujeres siguen teniendo sus vidas devastadas por este mal. Según el Instituto Nacional del Cáncer, (NCI, por sus siglas en inglés) una de cada ocho muje-

“

res en Estados Unidos, son diagnosticadas con tumores malignos de seno. En los últimos años, la cifra de quienes padecen esta enfermedad ha ido en aumento dentro de la población hispana, explica el doctor Samuel González, hematólogo - oncólogo de Cancer Institute. Y es que como explica el experto el aumento de casos se debe a que “mientras las mujeres más buscan, más encuentran, por lo tanto el cáncer si es curable en la medida que se detecte a tiempo”. Los datos de la Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS por sus siglas en inglés) si bien son alarmantes, demuestran una realidad; para el año 2015 se diagnosticarán 231,840 casos nuevos de cáncer invasivo de seno y alrededor de 40.290 mujeres morirán. “Muy pocas recuerdan la importancia del autoexamen y las revisiones periódicas durante el resto del año. Es así como día a día llegan a nuestras instalaciones mujeres con mucho desconocimiento, dudas, desinformación o que ya se encuentran en estados avanzados de la enfermedad”, según González. Frente a las estadísticas actuales, los expertos coinciden que las campañas de concientización no solo deben enfatizarse en el mes de octubre sino durante todo el año. No descuidarse Dentro del marco de celebración del Día Mundial contra el Cáncer de Seno, los expertos instan a las mujeres a no olvidar el autoexamen, las mamografías o los ultrasonidos para evitar diagnósticos tardíos.

Factores de riesgo Samuel González, M.D. Hematólogo - Oncólogo / Hematologist - Oncologist

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• El sexo. Es más frecuente en mujeres que en hombres. • La edad. Cuanto mayor sea, más alta es la amenaza. • La historia familiar. Mujeres cuya madre o hermana han tenido la enfermedad poseen casi el doble de riesgo de padecerla. • La etnia. Las blancas tiene un riesgo ligeramente mayor que las africanas, hispanas o las orientales. • Periodos menstruales. Se considera que la amenaza es mayor

para quienes tuvieron una menstruación antes de los 12 años. • Obesidad • Alcohol • Tabaco • Baja actividad física • Si ha estado expuesto a un tipo de radiación por otros tumores.

Breast cancer:

National Breast Cancer Awareness Month

Stay abreast of breast cancer

By Rosibel Mena | Translated by Sandra Chang

ou have cancer.” These three words changed the life of Felicita Benitez. Her first reaction was to cry while she was listening to her diagnosis on the other side of the phone. Only a few days before she felt a ball, the size of a small marble in one of her breasts and now she was facing the uncertainty of stage-three cancer. “You hear about different cases from people that have had the disease, and you also see the news, but you never think it’s going to be you,” said Benitez. She decided to keep on living and today she can say that she is a happy woman that has continued to go to the gym. “I want women to be aware and how important it is to be informed about this disease. Also, know your bodies to detect on time any anomaly and reduce the negative effects.” Felicita recognizes that the positive attitude she had against her diagnosis and faith in God caused a good effect even in the darkest days. For many women it would be too late, and for some, the start of a painful way towards recovery, surgery, chemotherapy, and radiotherapy, filled with uncertainty and a deep emotional baggage. Even though it’s true that progress has been made towards an early diagnosis, better treatments, and a longer life, millions of women continue to be devastated by breast cancer. According to the National Cancer Institute, one in eight women in the United States are diagnosed with breast cancer. In the last years, the number of people who have the disease has increased, especially among Hispanics, said Doctor Samuel Gonzalez, hematologist and oncologist at Cancer Institute. He said that the increase is because “When the women look, they find, therefore the cancer is curable while it’s discovered on time.” Even though the facts on breast cancer from the Ame“

rican Cancer Society are alarming, they show a reality; for 2015, 231,840 new cases of invasive breast cancer will arise and about 40,290 women will die. “Very few women remember the importance of self examination and periodical check ups during the year. One day, they arrive at our offices, and these are women who have very little knowledge, doubts, are misinformed, or who are late into the disease,” says Gonzalez. When seeing the current statistics, experts say that awareness campaigns should not only be emphasized in October, but during the entire year, and they should not be taken lightly. Take care of yourself Experts recommend that to avoid late diagnoses women should not forget to self-examinations, mammograms, or ultrasounds.

Risk factors •Gender: it is more frequent in women than in men. • Age: the older, the higher chances of having it. • Family history: women whose mothers or sisters have had the disease have double the odds of getting it themselves. • Ethnicity: white women have a higher risk than African American, Hispanic or Asian. • Menstrual period: the risk is higher for those who had a first menstruation before 12 years of age. • Obesity • Alcohol use • Tobacco use • Low physical activity • Being expose to radiation for other tumors. Vive Michigan | October 2017 | 15

SALUD

Cuando se trata de dolor de hombro La movilidad tiene su precio Por Rosibel Mena

Causas del dolor de hombro

or si no lo sabía, la articulación de mayor movilidad en el cuerpo humano es el hombro. Su importante función permite a la persona mover su brazo en forma circular o hacia arriba, poder rascarse la espalda o hacer un lanzamiento perfecto de pelota. Debido al amplio rango de actividades diarias y los movimientos repetitivos en los que interviene es susceptible de sufrir lesiones de menor o mayor gravedad. Los hombros obtienen su categoría de movimiento gracias al manguito rotador, que está compuesto por cuatro tendones. Los tendones son los tejidos que conectan los músculos con los huesos. Si los tendones o los huesos que rodean al manguito rotador sufren una contusión o se inflaman, pueden provocar dolor y dificultad para levantar el brazo por encima de la cabeza. El dolor de hombro suele manifestarse en tres formas: mecánico Mejora con el reposo y empeora con determinados movimientos o posiciones mantenidas (por ejemplo, es habitual no poder apoyarse en la cama con el hombro enfermo).

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inflamatorio Limita mucho todos los movimientos del hombro, empeora con el reposo y sobre todo por la noche, impidiendo el sueño por su intensidad. Es típico de infecciones y artritis, bien por depósito en la articulación de cristales (gota, pseudogota), o bien de tipo reumático. Dolor por lesiones a distancia No limita los movimientos ni se altera con ningún movimiento. Es un síntoma, o de una lesión de vísceras (corazón, pulmón, etc) en cuyo caso se llama referido, o de una alteración neurológica, y se denomina irradiado. En este último caso, puede ir acompañado de hormigueos, atrofia muscular y pérdida de fuerza o sensibilidad. El dolor a distancia es mucho más raro que los otros dos tipos. Pero es posible prevenir el dolor? Según el doctor Maximiliano Velasco esto si es viable siempre y cuando la persona implemente ejercicios de estiramiento diario en la rutina por lo menos de 15 a 20 minutos, limitando los movimientos repetitivos. Las mujeres podrían seguir este consejo al pie de la letra, ya que según estudios son ellas las que están en la posición número uno en

• Artritis en la articulación del hombro. • Bursitis, que es la inflamación de un saco lleno de líquido (bolsa) que normalmente protege la articulación y le ayuda a moverse con más suavidad. • Fracturas de los huesos del hombro. • Dislocación del hombro. • Separación del hombro. • Síndrome del hombro congelado que ocurre cuando los músculos, los tendones y los ligamentos que se encuentran dentro del hombro se ponen rígidos y hacen que el movimiento sea difícil y doloroso. • Sobrecarga o lesión de los tendones cercanos, como los músculos bíceps de los brazos. • Desgarros de los tendones del manguito de los rotadores. cuanto a incidencia se refiere. Y aunque no existe una causa conocida para esta condición, parece haber una correlación entre el tipo de trabajo de las mujeres. Por ejemplo, la dolencia en esta zona puede aparecer luego de planchar, lavar, podar el jardín, realizar ejercicios físicos intensos que requieran mover los brazos, practicar deportes sin calentar adecuadamente y levantar grandes pesos, entre otros. Para Velasco el dolor de hombro puede tratarse en el hogar. Por lo que recomienda descansar y aplicar tratamientos locales como alternar calor y frio en la zona afectada, asimismo, evitar levantar o empujar cosas. En caso de que el dolor persista a pesar del manejo conservador, usted debe buscar ayuda médica para evitar herirse más.

HEALTH

When it comes to Shoulder pain

Mobility has its Price

n case you did not know, the most mobile joint in the human body is the shoulder. Its important function allows a person to move the arm in a circular or upward way, to scratch the back or to throw a ball. Due to the wide range of daily activities and the repetitive movements that the shoulder makes, it is susceptible to minor or severe injuries. The shoulders move thanks to the rotator cuff, which is composed of four tendons. Tendons are the tissues that connect muscles to bones. If the tendons or bones surrounding the rotator cuff are bruised or inflamed, they can cause pain, and lifting the arm above the head can be difficult. Shoulder pain usually manifests itself in three different ways: mechanical pain Mechanical pain improves with rest and worsens with certain movements or positions; for example, it is difficult to lean on a bed with the painful shoulder. inflammation pain Inflammation greatly limits all the movements of the shoulder, worsens with rest and especially at night, preventing a good night’s sleep because the pain is intense. It is typical of infections and arthritis, either by deposit of crystals in the joint (gout, pseudo gout), or rheumatic pain. Reflective pain Reflective pain does not limit movements, nor is it altered by any movement.

By Rosibel Mena | Translated by Roxana Vega

It is a symptom, of a lesion of an organ such as the heart, lung, etc. In that case, it is referred to as a neurological alteration, and is called irradiated. In the latter stages, it can be accompanied by tingling, muscle atrophy and loss of strength or sensitivity. Pain that is perceived at locations other than the site where the pain is occurring is not common. Is it possible to prevent pain? According to Dr. Maximiliano Velasco, it is feasible if the person implements daily stretching exercises in the routine for at least 15 to 20 minutes, limiting repetitive movements. Women could follow his advice that, according to studies, pains are number one in terms of frequency. Although there is no known cause for the condition, there seems to be a correlation between the types of work that women do. For example, the pain in the shoulder area may appear after ironing, washing, pruning the garden, performing intense physical exercises that require moving the arms, playing sports without warming up properly and lifting heavy weights, among others. Dr. Velasco indicated that shoulder pain can be treated at home. So, it is recommended to rest and apply local treatments such as alternating hot and cold in the affected area, as well as avoiding lifting or pushing things. If the pain persists despite the attention given, you should seek medical help to avoid further injury.

Dr. Maximiliano Velasco MD

Causes of Shoulder Pain • Arthritis in the joint of the shoulder. • Bursitis, which is the inflammation of a fluid-filled sac that normally protects the joint and helps to move it smoothly. • Fractures of the bones in the shoulder. • Dislocation of the shoulder. • Shoulder separation. • Frozen shoulder syndrome that occurs when the muscles, tendons and ligaments inside the shoulder become stiff and make movement difficult and painful. • Overload or injury of nearby tendons, such as the biceps muscles of the arms. • Tendon tears in the rotator cuff. Vive Michigan | October 2017 | 17

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Marinera de Grand Rapids recibe Premio de Excelencia Militar en el Comando de Entrenamiento de Reclutas

Sarah Hoogewind

Grand Rapids Native Earns Military Excellence Award at Recruit Training Command

By Rick Burke

eaman Recruit Sarah Hoogewind, a Grand Rapids, Michigan native, recently graduated from Recruit Training Command (RTC), Division 252, earning the Military Excellence Award (MEA) as top Sailor for her division. The Navy Club of the United States Military Excellence Award is the top award presented to the No. 1 recruit of their graduating training group. The MEA is awarded to the recruit that best exemplifies the qualities of enthusiasm, devotion to duty, military bearing and teamwork. The award placed her at the pinnacle of today’s newest Sailors; she was awarded a flag letter of commendation for her achievements. “I was excited when I found out I would be a steel worker and I was eager for boot camp to be done, allowing me to attend school learning to become a steelworker,” said Hoogewind. “Boot camp most certainly did not go by fast; however I am looking back with gratitude. I am so grateful to have had the Recruit Division Commanders that I did, they were tough on us, but I feel well prepared for the fleet because of their hard work.” Hoogewind, joined the Navy to advance her welding career and be a part of something greater than herself. She continued by stating, “Some of my most memorable moments in boot camp were the small motivational speeches the RDCs would give periodically. When I found out that I was chosen to receive the MEA award, I was very honored, nervous, and was full of pride when I told my family over the phone. I know that I would have never made it that far if it was not for my RDCs. They were truly motivating and always pushing me to my limits mentally and physically.” Boot camp is approximately eight weeks and all enlistees into the U.S. Navy begin their careers at the command. Training includes physical fitness, seamanship, firearms, firefighting and shipboard damage control along with lessons in Navy heritage and core values, teamwork and discipline. About 30,000 to 40,000 recruits graduate annually from RTC and begin their Navy careers. After graduation, Hoogewind will head to Gulf Port, Mississippi to attend “A” school to become a steelworker in a construction battalion. The school lasts for approximately 11 weeks where she will be learning basic welding, fabricating, installing, and bolting structural steel shapes along with basic combat training. For more news from Recruit Training Command, visit www.navy.mil/local/rtc/.

l marinero recluta Sarah Hoogewind, una nativa de Grand Rapids, Michigan, recién graduada del Comando de Entrenamiento de Reclutas (RTC), División 252, a ganando el Premio de Excelencia Militar (MEA) por sus siglas en inglés, como Marinero superior en su división. El Premio de Excelencia Militar de la armada de los Estados Unidos es el premio más alto otorgado al recluta número 1 de su grupo de entrenamiento graduado. El MEA se otorga al recluta que mejor ejemplifica las cualidades de entusiasmo, devoción al deber, apoyo militar y trabajo en equipo. El premio la colocó en el un pedestal de los nuevos marineros de hoy; y le concedieron una letra de la bandera en elogio por sus logros. "Estaba emocionada cuando me enteré de que sería un trabajador de metalúrgico y estaba ansiosa de terminar el campamento de entrenamiento, ya que me permitiría asistir a la escuela para convertirme en un metalúrgico", dijo Hoogewind. “Desde luego, el Boot camp no pasó muy rápido; sin embargo, veo el pasado con gratitud. Estoy muy agradecida de haber tenido a los Comandantes de la División de Reclutamiento que tube, fueron duros con nosotros, pero me siento bien preparado debido a su arduo trabajo ". Hoogewind, se unió a la Armada para avanzar en su carrera de soldadura y ser parte de algo más grande que ella misma. Sarah continuó diciendo: "Algunos de mis momentos más memorables en el campamento fueron los pequeños discursos de motivación que los RDC daban periódicamente. Cuando me enteré de que fui elegida para recibir el premio MEA, me sentí muy honrada, nerviosa, y estaba llena de orgullo cuando le dije a mi familia por teléfono. Sé que nunca habría llegado tan lejos si no fuera por mis CDR. Ellos eran verdaderamente motivadores y siempre me empujaban a mis límites tanto mental y físicos ". Los campamentos son de aproximadamente ocho semanas y todos los alistados en la Armada de los EE.UU. comienzan sus carreras en el comando. el entrenamiento incluye la aptitud física, marinería, armas de fuego, lucha contra incendios y control de daños a bordo junto con lecciones de patrimonio de la Armada y valores fundamentales, trabajo en equipo y disciplina. Alrededor de 30.000 a 40.000 reclutas se gradúan anualmente de RTC y comienzan sus carreras en la Marina. Después de la graduación, Hoogewind se dirigirá a Gulf Port, Mississippi para asistir a la escuela "A" para convertirse en un metalúrgico en un batallón de construcción. La escuela dura aproximadamente 11 semanas donde aprenderá soldadura básica, fabricando, instalando y atornillando formas de acero estructural junto con entrenamiento de combate básico. Para obtener más noticias de Recruit Training Command, visite www.navy.mil/local/rtc/.

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LUGARES PARA VISITAR

9 hermosas vinerías de Michigan que son pura magia en otoño

uando se trata de Vinerías impresionantes, Michigan tiene ciertamente su parte justa. Desde la antigua península Mission a las orillas del lago Huron, hay innumerables viñedos en todo el estado que ofrecen algunos de los más deliciosos vinos caseros imaginables. Aquí hay nueve vinerías de este tipo en Michigan que son perfectas para visitar este otoño. 1. Black star Farms (10844 E Revold Rd, Bahía de suttons) Esta localidad en Suttons Bay se encuentra entre algunos de los más bellos paisajes imaginables, y usted estará enamorado tan pronto como llegue. Con dos bodegas, salas de degustación, un restaurante, instalaciones ecuestres, e incluso una posada, hay realmente algo aquí para todos. Usted estará especialmente encantado por Black Star cuando está envuelto en la belleza del follaje de otoño.

2. Robinette’s apple haus and Winery (3142 4 mile Rd nE, grand Rapids) Tal vez usted ha visitado Robinette en el otoño para recoger algunas manzanas o disfrutar de una taza de sidra, pero ¿sabía usted que este favorito de Grand Rapids también cuenta con una vinería en el sitio? Con más de 20 vinos y sidras disponibles, usted estará seguro de encontrar su nueva bebida favorito de otoño cuando pases por este encantador destino.

3. Round Barn Winery (10983 hills Rd, Baroda) Aventurarse a Baroda y visitar esta minería es absolutamente encantador, lo es - como su nombre sugiere - escondido dentro de un granero circular. Elija entre múltiples opcio-

nes de degustación, incluyendo vuelos y sesiones guiadas, mientras se maravilla de la belleza del gran ambiente al aire libre de Michigan. Realmente no hay nada que no le vaya a gustar de Round Barn Winery, no importa cuando lo visite.

4. Chateau grand traverse Winery (12239 Center Rd, traverse City) Usted se preguntará si usted ha sido arrastrado a los viñedos de Italia cuando llegue a Chateau Grand Traverse, que se encuentra en la antigua península de Mission y sigue siendo orgulloso de su estatus como una de las vinerías más antiguas de Michigan. A finales de octubre, podrá disfrutar de los colores de otoño que rodean la bodega y reservar un tiempo para probar las bebidas únicas producidas en el lugar.

5. mackinaw trail Winery (3423 us-131, petoskey) Esta bodega absolutamente encantadora en Petoskey se ha comprometido a producir algunos de los mejores vinos en el estado de Michigan, y ciertamente está a la altura de este compromiso. Originalmente fundada en Manistique en 2004, y administrada por la familia, se enorgullece de sabores únicos y cuidadosamente elaborados. También encontrará una cervecería en el lugar si la cerveza artesanal es su preferencia.

6. Cherry Creek Winery (11500 silver Lake hwy, Brooklyn) Escondido en una asombrosa escuela de 1870, esta venería es absolutamente única. Usando viejos métodos de elaboración de vinos del mundo, Cherry Creek produce algunos de los gustos más deliciosos y satis-

factorios imaginables, y usted querrá llevar a casa una botella de cada variedad. La tierra circundante es impresionante, y esta es una excursión de otoño que nunca olvidará.

7. Verterra Winery (103 River st, Leland) Esta vinería ofrece vinos elaborados localmente en su mejor calidad. Tan pronto como llegue, le sorprenderá la magnífica y tranquila atmósfera que le rodea, sin olvidar los maravillosos vinos! Durante los meses de otoño, la bodega está rodeada de follaje de otoño aparentemente interminable, que sólo añade al encanto de Verterra.

8. Brys Estate Vineyard & Winery (3309 Blue Water Rd, traverse City) No importa cuando usted lo visite, un viaje a Brys Estate es como dar un paso atrás en el tiempo a una era más elegante - pero hay una magia particular al llegar en el otoño. Maravíllese con los colores del otoño desde lo alto de la hermosa cubierta superior, que sirve como un lugar perfecto para disfrutar de su vino favorito. Embárcate en un tour o siéntate para una cata - estarás seguro de estar completamente encantado por tu experiencia. 9. stoney acres Winery (4268 truckey Rd, alpena) Esta vinería boutique en Alpena es conocida por algo más que un delicioso vino: también sirve trufas y otros chocolates. ¿Hay alguna combinación más maravillosa que el chocolate y el vino? Creemos que no! En un día de otoño, ¿qué podría ser mejor que complaciendo en algunos de sus dulces favoritos? Cuando te aventures a Stoney Acres, disfrutarás de una experiencia absolutamente encantadora.

PLACES TO VISIT

9 Beautiful Michigan Wineries That Are Pure Magic In The Fall

hen it comes to stunning wineries, Michigan certainly has its fair share. From the Old Mission Peninsula to the shores of Lake Huron, there are countless vineyards throughout the state that offer up some of the most delightful homemade wines imaginable. Here are nine such wineries in Michigan that are perfect for an autumn visit.

1. Black star Farms (10844 E Revold Rd, suttons Bay) This locale in Suttons Bay sits among some of the most beautiful scenery imaginable, and you’ll be enamored as soon as you arrive. With two wineries, tasting rooms, an on-site restaurant, equestrian facilities, and even an inn, there’s truly something here for everything. You’ll be especially charmed by Black Star when it’s cloaked in the beauty of fall foliage.

2. Robinette’s apple haus and Winery (3142 4 mile Rd nE, grand Rapids) Perhaps you’ve visited Robinette’s in the fall to pick up a few apples or sip on a cup of cider, but did you know that this Grand Rapids favorite also features an on-site winery? With over 20 wines and hard ciders available, you’re sure to find your new favorite fall beverage when you stop in at this delightful destination.

3. Round Barn Winery (10983 hills Rd, Baroda) Venture to Baroda and visit this utterly charming winery, which is — as its name suggests — tucked away inside a circular barn. Choose from multiple tasting options,

By Sophie Boudreau

including flights and guided sessions, as you marvel at the beauty of Michigan’s great outdoors. There’s really nothing not to love about Round Barn Winery, no matter when you visit.

4. Chateau grand traverse Winery (12239 Center Rd, traverse City) You’ll wonder if you’ve been swept away to the vineyards of Italy when you arrive at Chateau Grand Traverse, which sits on the Old Mission Peninsula and remains proud of its status as one of Michigan’s's oldest wineries. Through the end of October, you can enjoy the fall colors surrounding the winery and set aside some time to taste the unique beverages produced on-site.

5. mackinaw trail Winery (3423 us-131, petoskey) This utterly charming winery in Petoskey is committed to producing some of the finest wines in the state of Michigan, and it certainly lives up to this commitment. Originally founded in Manistique in 2004, this family-owned operation prides itself on unique, carefully crafted tastes. You’ll also find an on-site brewery if craft beer is your preference — what’s not to love?

6. Cherry Creek Winery (11500 silver Lake hwy, Brooklyn) Tucked away in an amazing 1870 schoolhouse, this winery is absolutely one-of-akind. Using old world wine-crafting methods, Cherry Creek produces some of the most delicious and satisfying tastes imaginable, and you’ll want to take home a bottle of each variety. The surrounding land

is stunning, and this is one autumn excursion you’ll certainly never forget.

7. Verterra Winery (103 River st, Leland) This winery offers locally crafted wines at their very finest. As soon as you arrive, you’ll be blown away by the magnificent and peaceful atmosphere that surrounds you — not to mention the wonderful wines! During the autumn months, the winery is surrounded by seemingly endless fall foliage, which only adds to the beautiful charm of Verterra.

8. Brys Estate Vineyard & Winery (3309 Blue Water Rd, traverse City) No matter when you visit, a journey to Brys Estate is like taking a step back in time to a more elegant era — but there’s a particular magic about arriving in the fall. Marvel at autumn colors from atop the beautiful upper deck, which serves as a perfect spot to enjoy your favorite wine. Embark on a tour or sit down for a tasting — you’re sure to be utterly charmed by your experience.

9. stoney acres Winery (4268 truckey Rd, alpena) This boutique winery in Alpena is known for more than just delicious wine: it also serves up hand-dipped truffles and other chocolates. Is there any more marvelous combination than chocolate and wine? We think not! On a fall day, what could be better than indulging in some of your favorite sweet treats? When you venture to Stoney Acres, you're in for an utterly charming experience.

Vive Michigan | October 2017 | 21

On The Scene | GRAND RAPIDS | 5X5 NIGHT | SEPTEMBER 2017

5x5 Night at ArtPrize studio

On September 26, in the presence of a great audience, five great ideas were presented at the 5x5 Art Prize Meets Start Garden event. Congratulations to all the participants especially Retro Future Films for winning first place. " Start Garden 5x5 "

20 | Octubre 2017 | Vive Michigan

La noche del 26 de septiembre con una agradable audiencia se expusieron 5 grandes ideas. ArtPrize fue el anfitriรณn de Start Garden 5x5 Night. lo cual felicitamos a todos los exponentes y en particular a Retro Future Films. Por obtener el primer lugar. "Start Garden 5x5."

5X5 NIGHT | GRAND RAPIDS | On The Scene

Vive Michigan | October 2017 | 23

EDUCACION

¿Mindfulness o Atención Plena?

La Atención Plena Hacia el Proceso de Aprendizaje Por Isabela Morales y Corina Bethencourt - Pixie Dreams Inc

a última palabra de moda en el ámbito educativo es “Mindfulness” o mejor conocido en español como Atención Plena. Uno se pregunta: ¿Qué es mindfulness? ¿Cómo se aplica a la hora de enseñar? y, ¿Qué beneficios trae? La palabra “mindfulness” es el estado mental de enfocar toda la atención en el momento presente, aceptando todos los sentimientos, pensamientos y sensaciones del cuerpo tal como se presenten. Mindfulness no necesariamente significa meditación, sino estar presente en la vida diaria, comiendo, hablando, manejando, y haciendo las actividades del día a día de una manera consciente. No se necesita un espacio callado ni tener la mente en blanco para poder practicar la atención plena. Por esta razón tantos expertos han mostrado interés en este tema innovador ya que podríamos pensar que ésta manera de vida es casi imposible en esta era de multitareas donde el “multitasking” es la norma. Estudios sobre Mindfulness han demostrado que una práctica de atención plena en el salón de clases ayuda en las siguientes áreas: • Disminuye el nivel de estrés, permitiendo que los estudiantes aprendan exitosamente. • ayuda los niveles de atención, mejorando los logros académicos. • Controla los impulsos emocionales, dando más tiempo a la profesora para enseñar y ayudando a que a los estudiantes respondan positivamente en vez de reaccionar negativamente a tareas o instrucciones. • ayuda con el autoestima y conciencia en

sí mismo, estimulando comportamientos correctos en nuestros estudiantes. • Desarrolla compasión y sentido de empatía fomentando una cultura positiva en los colegios. Hoy en día nuestros estudiantes están bajo mucha presión, tienen mucho estrés y ansiedad. La normativa de hacer más, lograr más e involucrarse en más actividades extracurriculares ha llevado a que nuestros estudiantes no puedan enfocarse en una sola tarea o actividad. Implementando una práctica de atención plena o mindfulness como una estrategia para padres y maestros puede traer resultados maravillosos! ¿Cómo pueden los maestros, padres y estudiantes utilizar técnicas de atención plena para sobrellevar la presión de los quehaceres en las escuelas? A continuación presentamos algunas ideas para practicar y utilizarlas en el día a día: maestros: Seleccionar un objeto de atención plena, puede ser un peluche como un osito. Tener una discusión con la clase sobre cómo ser conscientes con aquellos a nuestro alrededor y puedes pedirle a los estudiantes que le den un nombre al objeto. Pasa el objeto de niño en niño para que cada uno lo toque con los ojos cerrados. Deja que cada niño exprese sus sentimientos usando el objeto. Puede abrazarlo, hablarle, agarrarle la mano, o hasta cantarle. Este objeto debe representar tranquilidad y calma. Los estudiantes deben utilizarlo para enfocarse cuando lo necesiten durante el día así como también utilizarlo para expresar sus sentimientos de una manera positiva. padres: Crear un ambiente sereno para re-

alizar las tareas con tus hijos, un sitio donde puedan concentrarse. Recuerda que cada niño requiere algo diferente. Quizás un niño necesite un ambiente más oscuro y callado y otro necesite más luz. Debes adaptar el sitio de tarea a las necesidades de tu hijo. Puedes tener una campana en este espacio de tarea y tocar la campana de vez en cuando, cada vez que suene, recuerdale al niño respirar profundo y hazlo junto a él. Puedes utilizar esta campana cuando veas que tu hijo necesite un momento de descanso o enfocarse de nuevo. Estudiantes: Es tan fácil como respirar! Antes de empezar las tareas, puedes comenzar con un ejercicio corto de relajación y darte la oportunidad de poner tu práctica en acción. Este ejercicio puede ser de 3-5 minutos que harán toda la diferencia en tu hora de estudio. Puedes utilizar ejercicios de meditación guiados o simplemente poner música y cerrar los ojos por un tiempo preparándote para la hora de tarea. No olvides respirar profundamente en tu práctica y durante tu hora de estudio. Estos son solo algunos de los tantos ejemplos de cómo practicar la atención plena o “mindfulness.” Este concepto progresivo y moderno fortalece el proceso de aprendizaje y nos permite cultivar un ambiente positivo en nuestras escuelas. Únete en esta práctica y ayúdanos a criar niños que tengan la disposición de practicar la atención plena y estar más presentes. Para conocer más tips sobre recursos educativos puedes encontrarnos en Instagram @pixiedreams.inc donde encontrarán información y recursos para facilitar el aprendizaje y desarrollo infantil.

EDUCATION

Mindful or Mindless?

Ready, Set, Breathe: A Mindful Approach to Teaching and Learning By Corina Bethencourt and Isabela Morales - Pixie Dreams Inc

he latest buzzword in the educational field is “Mindfulness”. But what exactly is mindfulness and how does it relate to teaching? Mindfulness has been defined as “a mental state achieved by focusing one’s awareness in the present moment, while calmly acknowledging and accepting one’s feelings, thoughts, and bodily sensations.” Mindfulness does not necessarily mean meditation; instead, it encourages us to live our lives in the present by eating, talking, driving, and doing all these everyday activities mindfully. We do not necessarily need a quiet place or blank mind to be mindful. It is for this reason that experts are raving about this innovative therapeutic technique which seems like an impossible task in our multitasking era. Studies involving mindfulness have demonstrated that a mindful practice in the classroom has proven to improve the following areas: • increases attention and focus levels: resulting in higher academic achievement. • Reduces stress: allowing students to learn more and perform successfully. • improves impulse and emotional control: increasing teaching time in the classroom, teaching children to “respond” rather than “react.” • increases self-awareness and self-acceptance: boosting children’s self-esteem. • Develops compassion and sense of empathy: fostering a positive culture of happier schools.

Today, students are facing a lot of pressure, confronted with more stress, anxiety and bullying than ever before. The sudden norm of doing more, achieving more and being involved in numerous activities has resulted in students not being able to focus on one single task. Incorporating mindfulness as a parenting strategy can also produce amazing results, especially with homework, which is often a struggle between parent and child. How can teachers, parents and students use mindful techniques to tackle the educational pressure? Here are some simple ways to both explain and introduce mindful practices into your daily life. teachers: Select a mindful object, it can be a stuffed animal like a teddy bear. Have a discussion with your class about being mindful with those around us and have them select a name for this object. Pass it around and let each child feel the object with their eyes closed, let them express their emotions by using this object. It may be by hugging it, talking to it, holding its hand, or even singing to it. This mindful object should represent calmness and students can use it to refocus when needed throughout the school day. Then have them open their eyes and ask them to release their emotions to the air and begin to blow bubbles. Remind them that they can always practice turning their thoughts into bubbles if they are upset or sad. parents: Create a mindful homework setting

for your children, a place where they can truly concentrate. Remember that each of your children may require something different, one might need a darker and quieter space, while the others might enjoy music and lots of light. Choose the right parent for homework supervision, the calmest with the most patience would be the best choice. Have a bell in the homework area and from time to time ring it; every time it rings, take a deep breath with your child. You can use the bell whenever you see your child needs to refocus or take a break. students: Simple and easy as breathing! Before even starting homework, first begin with a short practice of relaxation and give yourself an opportunity to put your practice into action. This exercise can take 3-5 minutes, and you may use guided meditation exercises or simply put on relaxing music and breathe deeply before you begin. These are just a couple of the endless ways to practice mindful exercises. Put these to practice and help your children build strength of mind. The mindfulness breakthrough approach strengthens fundamental learning skills resulting in focused and relaxed students and a positive culture in schools. Let’s help raise mindful children rather than mindless students! To learn more about educational resources, check out @pixiedreams.inc instagram account where you will be inspired to learn and share the love for education! Vive Michigan | October 2017 | 25

FITNESS

La actividad física:

algo más que quemar calorías

Especializado en Medicina Familiar Board Certified in Family Medicine

León Salgado, M.D.

Datos y cifras - La inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. - La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. - La actividad física tiene importantes beneficios para la salud y contribuye a prevenir las ENT. - A nivel mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física. - Los Estados Miembros de la OMS han acordado reducir la inactividad física en un 10% para 2025. Fuente: Organización Mundial de la Salud

26 | Octubre 2017 | Vive Michigan

Por Rosibel Mena | Fotos: Antonio Diaz

uando las personas quieren perder peso o quemar calorías piensan que es hora de recurrir a la actividad física. Pero los efectos sobre la salud van más allá de la simple pérdida de grasa, mejora la función del sistema osteomuscular, y es bueno para la resistencia física, la coordinación y flexibilidad. El doctor León Salgado la define como cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar, viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas. Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física contribuye a mejorar en un 17% de las enfermedades del corazón y diabetes, al 21% de las caídas de los ancianos y al 10% de los casos de cáncer de mama y colon. Además previene la osteoporosis, el insomnio e incrementa el flujo de sangre y oxígeno al cerebro. Debido a su tajante beneficio, Salgado aconseja para niños y adolescentes 60 minutos diarios de actividad moderada o vigorosa. Esta última, cuando se practica, 3 días a la semana. Para los adultos, la Sociedad Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) recomienda 30 minutos 5 veces a la semana.

Riesgos de la inactividad física La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel mundial y provoca el 6% de todas las muertes, en general. Solo se ve sobrepasada por la hipertensión arterial (13%) y el consumo de tabaco

(9%), y conlleva el mismo nivel de riesgo que la hiperglucemia (6%). Según datos de la OMS, aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año por tener un nivel insuficiente de actividad física. Las personas que carecen de actividad física tienen entre el 20% y el 30% más de riesgo de muerte que las personas que realizan al menos 30 minutos de movimiento moderado la mayoría de días a la semana. Salgado reveló que un 24.5% de los adultos reportaron inactividad en los últimos 30 días. En cuanto a los estudiantes de High School solo el 12% atienden a clases de educación física. De ahí que no es de extrañarse que el porcentaje de obesidad en el Condado haya llegado a un 64.4%. “Por tal motivo la prevención es importante. Como padres debemos educar y enforzar la actividad física y alimentación nutritiva”, declaró el médico. Beneficios de la actividad física • Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio • Mejora la salud ósea • Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon • Reduce la depresión • Reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera • Fundamental para el equilibrio energético y control de peso.

FITNESS

Physical activity:

more than just burn calories... By Rosibel Mena | Translated by Roxana Vega

hen people want to lose weight or burn calories, they think that it is time to resort to physical activity. But the health benefits go beyond the simple loss of fat, help improve the function of the musculoskeletal system, and is good for the body’s physical strength, coordination and flexibility. Dr. León Salgado defines the physical activity as any movement of the body that makes the muscles work, consequently consuming energy. This includes work related activities play, travel, household chores and recreational activities. As per the World Health Organization (WHO), physical activity helps reduce 17% of the heart and diabetes diseases, 21% falls among the elderly and 10% breast and colon cancers. It also prevents osteoporosis, insomnia and increases the flow of blood and oxygen to the brain. Due to the benefits, Dr. Salgado recom-

mends for children and adolescents 60 minutes a day of moderate or vigorous activities. The later, if practiced, three days a week. For adults, the American Heart Association recommends 30 minutes, five times a week.

Risks of physical inactivity Physical inactivity ranks among the major risk factors of mortality around the world and causes 6% of all deaths in general. It is only surpassed by hypertension (13%) and tobacco consumption tobacco (9%), and brings the same level of risk than hyperglycemia (6%). According to data from the WHO, approximately 3.2 million people die every year as a consequence of having an inadequate level of physical activity. People who lack physical activity are between 20% and 30% higher risk of dying than people who perform at least 30 minutes of moderate movement several days a week.

Salgado revealed that 24.5% of the adults reported inactivity in the last 30 days. As for high school students only 12% attend physical education classes. Hence, it is not surprising that the percentage of obesity in the County has reached 64.4%. "That's why prevention is important.” As parents we must educate, enforce physical activity and a nutritional diet", said the doctor.

Benefits of physical activity • Improves muscular and cardio-respiratory health • Improves bone health • Reduces the risk of hypertension, coronary heart disease, stroke, diabetes, breast and colon cancers • Reduces depression • Reduces the risk of falls and vertebrae and hip fractures • Fundamental to energy balance and weight control.

Facts and figures - Insufficient physical ranks fourth among the major risk factors of mortality around the world. - Insufficient physical inactivity is one of the key factors of risk for non-communicable diseases (NCD’s), such as cardiovascular diseases, cancer and diabetes. - Physical activity has significant health benefits and contributes to prevent NCD’s. - Worldwide, one in four adults is not active enough. - WHO Member States have agreed to reduce 10% of insufficient physical activity by 10% by 2025.

Source: World Health Organization

Vive Michigan | October 2017 | 27

FORK FEST

By Alejandra Valverde

Community Event hursday, October 26 5:00-9:00pm Romence Gardens & Greenhouses 265 Lakeside Drive NE Grand Rapids, MI 49503 Price: $40 | $45 at the door | Free for kids 10 and under Join us for an evening of local food and drink at our 7th annual Fork Fest, presented by Brewery Vivant. Stroll from booth to booth and try samples from more than 40 of West Michigan's finest restaurants, farms, grocers, bakeries, breweries, and more.

ZZ TOP

October 1, 2017 | Starts at 7:30 PM Price $49.50, $69.50, $79.50 ZZ Top is set to rock the DeVos Performance Hall on Sunday, October 1st at 7:30PM. ZZ TOP a/k/a "That Little Ol' Band From Texas," lay undisputed claim to being the longest running major rock band with original personnel intact and, in 2004, the Texas trio was inducted into the Rock and Roll Hall of Fame. Venue: DeVos Performance Hall 303 Monroe Ave. NW, Grand Rapids, MI 49503 More Information Phone: (616) 742-6600 28 | Octubre 2017| Vive Michigan

Kielland will be soloist in Mahler’s Songs of a Wayfarer for the second concerts of the Richard and Helen DeVos Classical series, which also features Wagner’s Prelude to Die Meistersinger. Upbeat, a pre-concert conversation begins at 7 p.m. DeVos Performance Hall 303 Monroe Ave. NW, Grand Rapids, MI 49503. More Information (616) 4549451 / https://www.grsymphony.org/default.aspx?p=128357&evtid=566593:10/6 /2017

MODEST MOUSE

October 1, 2017 Starts at 8:00 PM Price Per Person: $68- $172 Experience Grand Rapids' new home for live music. Craft cocktails, locally

sourced cuisine and great times await. Come early and stay late. 20 Monroe Live 11 Ottawa Ave. NW, Grand Rapids, MI 49503 More Information Phone: 1844-678-LIVE (5483) http://www.20monroelive.com

GRAND RAPIDS SYMPHONY’S SIBELIUS SYMPHONY NO. 2 October 6, 2017 - October 7, 2017 Times: 8:00 PM - 10:00 PM Price Per Person: $18 general admission, $5 students Norwegian mezzo-soprano Marianne

HANSON - 25TH ANNIVERSARY - MIDDLE OF EVERYWHERE TOUR

October 8, 2017 Starts at 8:00 PM Price Per Person: $41 - $262 Experience Grand Rapids' new home for live music. Craft cocktails, locally sourced cuisine and great times await. Come early and stay late. 20 Monroe Live 11 Ottawa Ave. NW, Grand Rapids, MI 49503 More Information. 1-844-678LIVE (5483). www.20monroelive.com

WWE SMACKDOWN

October 10, 2017 Starts at 7:45 PM Price Per Person: $107.50, $77.50, $57.50, $37.50, $27.50 & $17.50 WWE Smackdown is coming to the Van Andel Arena LIVE Tuesday, October 10th! Tickets are available 10 AM August 11th at the Van Andel Arena or DeVos Place box office or via Ticketmaster.com Venue: Van Andel Arena 130 W. Fulton St., Grand Rapids, MI 49503 More Information Phone: 6167426600

GHOSTS OF GRAND RAPIDS OUTDOOR WALKING TOURS

Friday, October 13 | 8:00 PM EST ADMISSION: $10 Based on the bestselling book "Ghosts of Grand Rapids". Come walk the streets of downtown GR with the authors and learn the haunted history of the buildings you pass every day! All tours require advance registration and payment. Library. Grand Rapids Public Library Main Branch 111 Library St. NE Grand Rapids, MI 49503 Information:(269) 2209496. www.paranormalmichigan.com

OPERA GRAND RAPIDS PRESENTS “RIGOLETTO” BY GIUSEPPE VERDI

Thursday, October 12 ADMISSION: Adults from $25; Student $5 Italian grand opera at its finest Considered to be the birth of Italian grand opera and one of Verdi’s most memorable creations, "Rigoletto" is a heartrending journey of unrelenting force powered by one recognizable melody after another. DeVos Performance Hall 303 Monroe Ave. NW Grand Rapids, MI 49503 More Information Phone: 616.451.2741 http://www.operagr.org/rigoletto/

WICKED

October 18 | 7:30 PM EST ADMISSION: $49 + WICKED, the Broadway sensation, looks at what happened in the Land of Oz...but from a different angle. Long before Dorothy arrives, there is another young woman, born with emerald-green skin—smart, fiery, misunderstood, and possessing an extraordinary talent. When she meets a bubbly blonde who is exceptionally popular, their

initial rivalry turns into the unlikeliest of friendships... until the world decides to call one “good,” and the other one “wicked.” DeVos Performance Hall 303 Monroe Ave. NW Grand Rapids, MI 49503 More Information Phone 616-235-6285 https://broadwaygrandrapids.com/wicked

GRAND RAPIDS COMIC-CON

Saturday, October 21 10:00 AM - 7:00 PM EST ADMISSION: $15/Fri, $25/Sat, $20/Sun, $45/weekend The Grand Rapids Comic-Con is a popular arts and comic book expo. Meet Hollywood celebrities, nationally known artists and authors. Plus a vending hall, film fest, panels, art show, car show, and a lot more! www.grcomiccon.com DeVos Place 303 Monroe Ave. NW Grand Rapids, MI 49503 More Information Phone 616-281-5930 http://www.grcomiccon.com

KIP MOORE WITH DRAKE WHITE & THE BIG FIRE, JORDAN DAVIS

Friday, October 27 7:00 PM EST Price Per Person: $29- $125 Over the last couple of years, Kip Moore spent most of his time on the road, building one of country music's most loyal audiences show by show and plotting what would become his sophomore album, Wild Ones. He was a road warrior, living out of a tour bus with his bandmates and playing more than 200 shows per year. 20 Monroe Live 11 Ottawa Ave. NW Grand Rapids, MI 49503. More Information Phone: 844-678-5483 www.20monroelive.com//EventDetail?tmev entid=08005308D851568B&offerid=52070

Vive Michigan | September 2017 | 29

30 | Octubre 2017 | Vive Michigan