viver_bem_06_WEB by Garcia Juliana

EM REVISTA AANO N O 22| EDIÇÃO | E D I 06 Ç Ã|ODEZ0 2010/JAN/FEV 5 | D E Z 2 02011 10/JAN/FEV 2011

ENTREVIsTA Fred Alecrim fala sobre inovação e planejamento ALIMENTAÇÃO Com a chegada do calor, conheça os sucos que curam QUALIDADE DE VIDA Nessa estação, mergulhe nos esportes de praia

O verão chegou Faça as pazes com seu corpo

equilíbrio

maturidade

comportamento

qualidade de vida

entrevista

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saúde

perfil

alimentação

editorial

Sumário ANO 2 | EDIÇÃO 06 | DEZ 2010/JAN/FEV 2011

EM REVISTA AANO N O 2 2| EDIÇÃO | E D I06 Ç Ã| O 5 | D E Z 22011 010/JAN/FEV 2011 DEZ02010/JAN/FEV

ENTREVIsTA Fred Alecrim fala sobre inovação e planejamento ALIMENTAÇÃO Com a chegada do calor, conheça os sucos que curam QUALIDADE DE VIDA Nessa estação, mergulhe nos esportes de praia

O verão chegou Faça as pazes com seu corpo

NOssA CAPA Rafânea Soares Foto: Geovana Reis Cabelo e maquiagem: Dell Marques Maiô, Agua de Coco, Natal Shopping

MATURIDADE Cuide desde já da sua saúde financeira EQUILÍBRIO I Encontro Holístico da Pipa EM REVISTA

editorial

Expediente

Edição nº 6 dez 2010/jan/fev 2011 Direção geral Juliana Garcia e Patrícia Guedeville Coordenação editorial Adriana Keller

O tesouro

Outro dia, numa cerimônia de casamento, ouvi uma palestra que muito me emocionou sobre os nossos tesouros, aqueles que adquirimos ao longo da vida e guardamos numa linda arca, dourada e brilhante. Os tesouros podem ser as pessoas que amamos, um relacionamento amoroso, uma amizade verdadeira e tudo aquilo que, acima de qualquer coisa, nos dispomos a cuidar e proteger. O discurso continuou por aí a fora, até a hora da pergunta crucial: como é que você vem cuidando do seu tesouro? Pausa para reflexão… Sabemos que nem sempre conseguimos fazer o que desejamos e que, em alguns casos, nossos tesouros ficam à deriva, correndo o risco de serem saqueados por qualquer pirata mais atento. Nessa sexta edição da Viver Bem em Revista decidimos escolher um tema de capa propício para o Verão: a relação que estamos cultivando com um dos nossos maiores tesouros, o nosso corpo. Afinal, quem foi que disse que beleza se pesa na balança? Que loucura é essa de medir o amor EM REVISTA

Editorial Bureau de Comunicação bureaudecomunicacao@gmail.com

próprio pela redução, por vezes, exagerada e perigosa do número do manequim? Outra pauta indicada para a época são os maravilhosos esportes que podem ser praticados na praia, a alquimia refrescante dos sucos que, além de saudáveis podem curar, e sábios conselhos financeiros para quem já se aposentou e só pensa em investir e curtir o seu tesouro. Nosso entrevistado, Fred Alecrim, responde perguntas que podem ajudar no início de mais um ano, mais uma etapa repleta de novos planos e desejos. Uma boa oportunidade para recomeçarmos mais ecológicos, saudáveis, equilibrados, prósperos e felizes. De rirmos mais de nós mesmos e deixarmos a vida nos levar... Em 2011, cada um que ponha na sua arca os tesouros que quiser. A responsabilidade será sempre a mesma: cuidar e proteger, na alegria e na tristeza, amando e respeitando em todos os dias da sua vida! Feliz Ano Novo. Adriana Keller

Textos Adriana Keller, Cleonildo Mello, Kennya Amorim, Vitor Azevedo e Rayanne Carvalho Revisão Andrea Vianna Fotos Camila Ferraz e Geovana Reis Projeto Gráfico Carlos Soares Diagramação GR Design Editorial www.grdesigneditorial.com.br Comercial GGTec Produções Impressão Impressão Gráfica Tiragem 10.000 exemplares Fale conosco 84 3213.8592 viverbememrevista@ggtec.com.br Distribuição gratuita

viver bem 6

Retrospectiva Por Juliana Garcia 2010 foi um ano especial, acredito que um dos melhores da minha vida. Cheguei a essa conclusão fazendo um exercício bem comum nessa época de final ano. Peguei papel e caneta e comecei a listar os momentos importantes, as dificuldades superadas e as conquistas na minha vida pessoal e profissional. As cenas foram passando na minha mente como um filme e a cada mudança de capítulo, a certeza de que este ano marcou a chegada de um novo tempo.

Em 2010, casei, mudei de casa, engravidei e fui presenteada com um filho lindo e saudável. Davi chegou trazendo novas responsabilidades e grandes desafios.

EM REVISTA

Em 2010, o Programa Viver Bem completou 8 anos no ar. Mudamos o cenário, a logomarca, as vinhetas e levamos uma telespectadora para passar uma temporada no Spa Maria Bonita.

Em 2010, minha sócia Patrícia Guedeville fez rapel na Pedra da Boca - no encerramento de um curso de liderança - , a equipe Viver bem participou de diversas corridas e conquistou novos integrantes. A nossa editora Ana Roberta, exibe orgulhosa suas medalhas e comemora por ter conseguido atrair para o grupo de corrida seu esposo e filha.

Consolidamos a Viver Bem em Revista com o lançamento de 4 novas edições, realizamos eventos para promover a saúde e o bem-estar da população e terminamos o ano com novos anunciantes para 2011.

FÉRIAs Durante o mês de janeiro, o Viver Bem entra de férias. É a oportunidade para você rever a matéria que mais gostou. Nossa equipe já está fazendo a seleção. Faça o seu pedido pelo GuiaViverBem.com.br.

2010 Enfim, o espaço é pequeno para listar tantos acontecimentos. É importante valorizar as pequenas conquistas, aquelas do dia a dia que nem sempre percebemos, mas que servem de ponte para as grandes realizações. 2010 está chegando ao fim. Só não digo que ele vai deixar saudades porque tenho certeza que 2011 será ainda melhor. Meu coração já vibra essa energia e os braços estão abertos para receber toda a prosperidade, saúde e felicidade que o universo distribui em abundância para os que se acham merecedores. Feliz Ano Novo. Que venha 2011!

AssINATURA Já imaginou receber todas as edições da Viver Bem em Revista de 2011 na sua própria casa? Atendendo a pedidos dos nossos leitores, vamos disponibilizar a opção pela assinatura. A distribuição da revista continua sendo gratuita, vamos cobrar apenas as taxas de embalagem e postagem. A assinatura deve ser feita através do GuiaViverBem.com.br. TWITTER As promoções no nosso twitter estão fazendo o maior sucesso. Toda semana tem um novo prêmio para os seguidores. Siga nosso perfil e concorra a massagens, banhos relaxantes, tratamentos capilares, livros, produtos de beleza e muito mais.

SUA OPINIÃO “Conteúdo maravilhoso, diagramação moderna, impressão impecável. Vocês merecem muitos aplausos. A revista vem evoluindo a cada nova edição. Parabéns.” Anália helena, por e-mail “Leio a revista desde a primeira edição. Essa foi a melhor de todas. Muito esclarecedora a reportagem sobre a intolerância a lactose. Tenho vários

casos na minha família e aproveitamos para tirar nossas duvidas.” Liege Targino, por e-mail “Gostaria de receber a Viver Bem em Revista na minha casa. Porque vocês não criam uma assinatura?” salomão Tigre, por e-mail “Adoro as dicas do programa e da revista. Foi através de vocês que co-

mecei a me cuidar e a viver bem.” Anaíse santos, via e-mail “Toda mãe deveria ler a reportagem sobre “brincar é coisa séria”. Vamos deixar as crianças serem crianças e parar de jogar tanta responsabilidade para a vida delas. Parabéns pela reportagem, eu gostei muito.” Adriana Neves, por e-mail

VIVER BEM NA TV: aos sábados, às 9 horas, na TV Ponta Negra (no horário de Verão, às 8h) VIVER BEM NO TWITER: @prog_viverbem EM REVISTA

Fotos: Giovana Reis

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Algo sobre...

Camila Masiso

24 anos, bacharel em Direito, cantora, sagitariana, atualmente morando em Lyon (França), Camila Masiso, dona de uma voz forte e marcante, recentemente lançou seu CD “Bossa Nova”. A Viver Bem em Revista decidiu saber um pouco mais dos gostos e desejos da artista. EM REVISTA

O prato dos seus sonhos? Atualmente, um prato tipicamente potiguar: feijão verde, macaxeira cozida, arroz de leite e carne de sol. Sua atividade física ideal? Atividades aeróbicas em geral. Pratica algum esporte? Corrida livre. O que é viver com qualidade? É gozar de boa saúde, comer bem, viajar e desfrutar a vida ao lado dos amigos e familiares. Gosta de algum tipo de terapia? Yoga e reiki. Como será Camila daqui a 40 anos? Será uma mulher bem-humorada e sempre atenta à sua saúde e bem-estar. O que é viver bem? É sorrir e saber lidar com os desafios e dificuldades da vida da melhor maneira possível.

Geovana Reis

Pergunte ao personal 10

Treino o ano inteiro, mas sempre que chega o ﬁnal do ano paro. No ﬁm das férias acabo ganhando uns quilinhos. Esse ano quero fazer diferente. O que posso fazer para continuar me exercitando, mesmo sem ir à academia? Luana carvalho Procure fazer algum tipo de atividade que você consiga adequar ao local onde irá passar suas férias. Como sugestão, você pode optar pela corrida, uma atividade que pode ser feita em quase todos os locais. A orientação do profissional de Educação Física que a atende ao longo do ano em sua academia, é muito válida, pois ele sabe como você treina durante o ano todo.

Quais os tipos de abdominais são mais indicados para os homens? Cleiton Braga Indicamos os abdominais de acordo com a necessidade e característica física do aluno. Em relação ao resultado fisiológico, o abdômen responde como os outros grupos musculares, precisa de variação de estímulo e de exercícios para ter uma melhor resposta, isso quer dizer que você pode alternar seus exercícios entre metabólicos (onde se prioriza o número de repetições) e tensionais (onde se prioriza a carga); em relação à gordura que se acumula nas regiões abdominais e viscerais, requer uma mudança de hábitos de vida (alimentação saudável e horas de sono adequadas, dentre outras).

EM REVISTA

Eduardo de Araujo Wernik Graduado em Educação Física na Universidade Católica de Brasília, Pós-graduado em Filosofia do Exército pela Universidade Veijga de Almeida (RJ) e personal trainer atuando há 20 anos no mercado de academias.

Estou com 39 anos. Faço pilates há três anos e caminho todos os dias. Eu me sinto bem, mas todos falam da importância da musculação. É possível ganhar massa com o pilates? Teresa Leal - advogada Pilates é um programa de treinamento físico e mental que considera o corpo e a mente como uma unidade. O pilates tem seis princípios básicos: concentração, controle, centro (o abdômen como a casa de força para os demais movimentos), fluidez nos movimentos, respiração e precisão. Um aluno iniciante (sedentário) até ganha massa muscular com pilates em resposta aos estímulos que são novos para ele, mas esse não é o principal objetivo do método pilates. O ganho de massa muscular é muito mais evidente na musculação, pois este é um dos principais objetivos dessa modalidade, que oferece ferramentas e métodos para se alcançar de forma mais eficiente e rápida um ganho de massa muscular. Já ouvi falar que fazer exercício antes de ir à praia deixa o corpo mais durinho. Gostaria de saber quais exercícios são mais indicados? Patrícia Gurgel Com certeza, exercícios antes de ir à praia deixam o corpo mais durinho, desde que feitos o ano todo e bem quantificados e orientados. Os exercícios mais eficientes são, sem dúvida, os chamados exercícios básicos: agachamentos, supinos e puxadas.

Baro podo metria

patológica de forma precoce. Nos idosos, o exame pode resultar em variações e oscilações do centro de gravidade, revelando também quadros de doenças como: insuficiências tendinosas ou artroses deformantes. Alguns pacientes diabéticos, com alterações sensitivas nos pés, podem desenvolver áreas de hiperpressão identificadas durante o exame, ocasionando feridas e até infecções graves. Através da baropodometria é possível diagnosticar o problema e agir preventivamente.

Geovana Reis

No meio atlético esse é o nome mais conhecido para o “teste da pisada”; trata-se de uma avaliação da pisada que ajuda a orientar a escolha do calçado correto e, assim, prevenir lesões nos pés, joelhos e quadris. Mas sua aplicação não deve ficar apenas no meio atlético, a baropodometria pode ser realizada em qualquer pessoa, de crianças a idosos. Nas crianças é possível analisar o tipo de pé com grande precisão. Além de se poder identificar assimetrias que podem revelar alguma situação

O exame O paciente fica em pé e caminha sobre uma placa de marcha, que captura as informações sobre seu tipo de pé e pisada. A seguir, no computador, o especialista analisa e identifica o tipo de pisada do paciente que pode ser supinadora (pisada para fora), pronadora (pisada para dentro) ou neutra.

Dr. César Nucci, cirurgião ortopedista

Orthos Rua Ver. João Alves da Silva Filho, 734, Natal - RN. Fone: 84 3222 5306. drcesarnucci.site.med.br EM REVISTA

O Perdão artigo

Por Mirani Rocha - miranirocharn@hotmail.com

Todo perdão começa com o perdão de si mesmo. Permita-se entrar no seu coração e se perdoar pelo sofrimento que causou a si mesmo ou a outrem. Tenha piedade de si mesmo. Permita-se ser curado. Há uma lei imutável que declara: “Perdoa e serás perdoado”. O perdão, sem dúvida, é um ato de desprendimento. Ele pode até curar a outra pessoa, mas, no final das contas ele beneficia a você mesmo. Pare um instante e visualize mentalmente alguém por quem sente rancor. Diga então a essa pessoa: eu o perdoo por tudo o quanto me fez no passado e pelo sofrimento que me causou, intencionalmente ou não, por meio de atos, palavras ou pensamentos. Por mais que tenha sido doloroso para mim, eu o perdoo. O dom do perdão existe dentro de nós. Fomos feitos com ele. Fomos criados num ato de amor, generosamente, para amar e perdoar, não para tramar vinganças ou perpetuar ressentimentos. Estamos neste planeta para termos a oportunidade de elevar nosso espírito,

viver e expandir o amor. O perdão está em seu coração, esperando por você para iluminar a sua vida. O dom de perdoar, desperto em seu íntimo, vai proporcionar a você

“O perdão está em seu coração, esperando por você para iluminar a sua vida. O dom de perdoar, desperto em seu íntimo, vai proporcionar a você uma vida inteiramente nova” uma vida inteiramente nova. Muitas vezes sofremos inutilmente e não progredimos. Manter aberta uma chaga emocional só nos traz emoções e pensamentos

negativos que aumentam e se reproduzem até contaminarem todo o nosso espaço. Porém, o perdão liberta o coração e nos salva da posição de vítimas. Não somos santos nem imunes à sensação de dor que a carne nos transmite. Nossa existência física nos impede, muitas vezes, de tomarmos contato com a luz que habita em nós e nos protege. Todavia, nosso criador nos concedeu o dom de perdoar para que nenhum de nós seja obrigado a carregar pela vida a mágoa e o ressentimento, vivendo em função de uma ferida e da dor que nos causou, e muito menos transformar nossa vida nessa ferida, nessa dor. A vontade de alcançar a cura é fundamental. Realmente, perdoar não é apenas um bem que se faz ao outro, mas, sobretudo um gesto de desapego e libertação, e principalmente, um benefício incomensurável que podemos proporcionar a nós mesmos. É a restauração da nossa capacidade de amar, de querer viver, de buscar uma vida saudável. Não espere para perdoar amanhã, perdoe hoje, agora. E seja feliz!

“O maior ato de cura é o ato de perdoar!” EM REVISTA

Por Rayanne Carvalho

alimentação

Fotos Geovana Reis

Saúde ao alcance de um copo EM REVISTA

Frutas, raízes e vegetais, quando combinados e ingeridos através de sucos, transformam-se em uma receita fácil de ajudar a saúde e equilibrar o organismo Inhame, couve, pepino, gengibre. Já parou para pensar o que esses alimentos podem fazer pelo seu organismo? E se eles se transformassem em ingredientes poderosos para dar uma turbinada naquele suco de laranja? Você pode até não ter se deparado ainda com tal ideia, mas acredite: sua gaveta de frutas e legumes na geladeira pode render combinações deliciosas que vão surpreender o paladar e ajudar a manter seu organismo saudável. Quem dá a dica é a nutricionista Graça Moraes: “Nosso corpo precisa diariamente de 44 tipos diferentes de nutrientes. Uma boa forma de suprir essa necessidade é através dos sucos, que são leves e permitem uma gama infinita de combinações”. Problemas comuns como indisposição, fraqueza, inchaço e mau funcionamento do intestino podem ser atenuados – e, em alguns casos, até mesmo corrigidos – através da ingestão diária de sucos preparados a partir de ingredientes frescos. “O ideal é tentar consumir também com casca e semente, onde se concentram mais nutrientes e fibras. Isso ajuda a aumentar a saciedade e a regular

o intestino”, aconselha Dra. Graça. “Quem ingere mais sucos contribui para a absorção de nutrientes e a eliminação de toxinas do organismo”. O angolano Antônio Massano, empresário à frente do restaurante especializado em comida natural, conhece bem as vantagens da ingestão de sucos naturais. “Antes de aderir ao estilo natureba, tinha um problema sério que médico nenhum resolvia: chegava a cair no sono depois das refeições, a ponto de adormecer ao volante. Só depois me dei conta de que era a comida pesada que não deixava meu corpo funcionar direito. Hoje, por exemplo, tomo suco de laranja com mamão todo dia. É assim com toda a família”, conta. Embora a preferência por sucos naturais não seja um denominador comum entre boa parte das pessoas, há quem reconheça os benefícios de abraçar de vez frutas e vegetais. É o caso da servidora pública Iogna Ramayanne, 25, que até arrisca de vez em quando um suco de beterraba com limão. “Por falta de opção, geralmente fico só no suco de laranja. Até provaria outras misturas, mas ainda sou um pouco bitolada”, afirma.

15 Antônio Massano mudou sua alimentação

Há quem não consuma por outras razões: o casal Pedro Braga, 35, e Milena Monteiro, 33, reclama da dificuldade de encontrar locais que ofereçam algo além do suco feito da polpa industrializada. “Leio muito a respeito dos benefícios de uma alimentação balanceada. Descobri que tenho colesterol alto e isso me fez aderir ao estilo de vida saudável”, explica Pedro. Motivos semelhantes levaram o empresário do ramo hoteleiro, Isaías Souza, 53, a ingerir mais sucos. “Por uma questão de saúde deixei outras bebidas de lado já faz uns dois anos e posso dizer que me sinto bem melhor depois disso. Hoje em dia eu já nem aguento mais tomar refrigerante”, afirma. Já o empresário Valério Lira, 44,

“Antes de aderir ao estilo natureba, tinha um problema sério que médico nenhum resolvia: chegava a cair no sono depois das refeições, a ponto de adormecer ao volante” Antônio Massano, empresário EM REVISTA

“Uso muito pepino, maçã e cenoura nos sucos que faço, além de sementes de linhaça hidratada” Isaías Souza há dois anos trocou as outras bebidas pelo suco natural

carrega consigo uma dica preciosa que aprendeu enquanto esteve em um spa no Rio de Janeiro para perder peso. “Lá tomávamos muitos sucos porque eles ajudam no processo de emagrecimento e limpam o organismo. Aprendi que a água de coco pode ser um excelente substituto do leite. Além de ser uma delícia, ela alimenta bem, deixa a gente saciado”. Mas se falta variedade de opções nas ruas, por que não fazer sucos em casa? A advogada Margarete Bran-

dão, 50, partiu para a opção mais prática: comprou uma centrífuga e passou a experimentar de tudo. Munida de literatura especializada, ela encontrou nos sucos aliados poderosos para combater uma alergia respiratória e alimentar que a acometeu. “Uso muito pepino, maçã e cenoura nos sucos que faço, além de sementes de linhaça hidratada. Procuro sempre produtos livre de agrotóxicos. Infelizmente, achá-los ainda é a minha maior dificuldade”.

Margarete Brandão, advogada

Cearense de nascença, e atualmente vivendo na Austrália, Josie Mai bem poderia estampar alguma campanha de alimentação saudável. Seu aspecto jovem nem de longe levaria alguém a imaginar os 37 anos que tem e não aparenta. “Prefiro sucos naturais porque têm mais sabor e são mais saudáveis. E é preciso tirar vantagem da região nordeste, onde a variedade é grande”, observa. Naturalista há cinco anos, Josie aprendeu na Califórnia os segredos de concen-

VEJA AS SOLUÇÕES Que tal sair das receitas convencionais e experimentar algo novo? A Viver Bem em revista reuniu quatro receitas de sucos elaboradas pela Dra. Graças Moraes para deixar você mais saudável neste verão. Siga as instruções e aproveite! Preparo dos alimentos, hortaliças e frutas Antes de utilizar os alimentos deixe-os na geladeira por, no mínimo, duas horas para que atinjam a tem-

EM REVISTA

peratura de conservação e se evite que agrotóxicos penetrem na fruta durante a higienização. Só então lave os alimentos com água e retire as impurezas como terra, areia ou partes danificadas das hortaliças. Coloque o alimento de molho em água e solução de hipoclorito a 2% (uma colher de sopa por litro de água) por 20 minutos. Depois mude para uma solução com água e vinagre (uma colher de sopa por litro de água) por mais 20 minutos. Deixe escorrer e utilize.

Para enxugar o corpo 1 rodela de abacaxi; 1 folha de alface; suco de 1 limão; água. Bater tudo no liquidificador. O suco é uma mistura que aumenta a saciedade e oferta minerais que ajudam a equilibrar o organismo. O abacaxi tem vitamina C, B6, ácido fólico, manganês e fibras, além de conter uma enzima que facilita a digestão de proteínas como carnes, peixes e aves. A alface contém propriedades desintoxicantes e ajuda a diminuir o

+Magnés

a a sua escolh

Seg a Sex das 8h às 20h

Disque Entrega: (84) 3344-3040 www.EmporioDoOrganico.com.br trar várias frutas e vegetais em um copo. “Adoro misturar coisas como capim santo, hortelã. Faço tudo em casa. Acrescento pepino, maçã, cabeça de folha de alface, cenoura, gengibre. E fica ótimo, pode acredi-

inchaço. Já o limão é rico em vitamina C e possui ação antioxidante, além de diminuir a retenção de líquidos. Para a pele 1 folha de couve; suco de meia cenoura pequena; 1 manga (pode ser substituída por qualquer fruta alaranjada); 1 copo de água de coco. Bater tudo no liquidificador. O suco vai contribuir para aumentar o bronzeado, desintoxicar e hidratar o organismo, proteger pele e

tar”. Entre os benefícios conquistados, ela afirma sentir mais energia, menos gordura e diminuição considerável dos inchaços tão comuns entre as mulheres.

visão, diminuir o colesterol e eliminar o excesso de água. A mistura também contém silício, que evita a flacidez. suchá 1 xícara de chá branco; 1 xícara de chá verde; 1 maçã; 1 pera; água. Bater tudo no liquidificador. A maçã tem forte ação antioxidante e ajuda a retardar o envelhecimento, além de ajudar a proteger o organismo contra doenças cardiovasculares e inibir a oxidação do LDL (mau coles-

terol). O chá verde possui ação termogênica, que acelera o metabolismo. Para aumentar a imunidade Suco de uva Isabel (15 unidades); 2 colheres de sopa de uva passa; meia rodela de inhame cozido. Bater tudo no liquidificador. A mistura é um coquetel antioxidante e ajuda a aumentar a imunidade. Além de conter fibras, é bom para mulheres na menopausa porque ajuda a minimizar o desequilíbrio hormonal.

EM REVISTA

entrevista Augusto Ratis

O algo mais de

“Você pega o presente hoje e pergunta o que o incomoda e quais são os sonhos não realizados. Aí, transforma isso num plano de ação .”

Fred Alecrim

Frederico Alecrim

EM REVISTA

Marco Polo

Por Cleonildo Mello

Para ele, querer não é poder, e diz que se reinventar é importante para adaptar os rumos de nossos sonhos. Quem já foi a alguma palestra ou acessou o blog do consultor da Ponto de Referência - empresa nacional especializada em gestão da qualidade no atendimento e varejo -, Fred Alecrim, certamente já ouviu a expressão ‘Uaugomais’. É escrita assim mesmo para dar ideia de diferencial e de encantamento. Conhecido por seus estudos acerca de inovação, marketing, mídias sociais, gestão e liderança, o consultor aborda nessa entrevista questões sobre como estabelecer metas, ensina como alcançar objetivos e destaca a importância de ser empreendedor também no campo pessoal. Viver Bem em Revista - É notório que o avanço da tecnologia proporcionou transformações no modo de viver e de se relacionar. O que há de positivo e negativo nesse advento do digital, principalmente na formação de carreiras? Fred Alecrim - Vejo muito mais pontos positivos do que negativos. O que tem de negativo está baseado no que cada um faz nas mídias sociais. O mal não é do advento digital, mas do que as pessoas fazem nesse ambiente online. Uma vantagem é ter acesso facilmen-

te a pessoas, o que normalmente seria difícil, como escritores, artistas, empresários, grandes executivos... Hoje você pode ir direto à pessoa. No campo da formação de carreiras, o profissional tem uma gama de informações que pode potencializar sua carreira. Não preciso ir atrás do conhecimento porque o conhecimento vem até mim, utilizando ferramentas, como alertas do Google, restags e listas no Twitter, conteúdo otimizado, RSS, Feeds. VBR - É comum a cada fim de ano fazermos planos, mas muitos deles não conseguem ultrapassar o nível das conjecturas. Qual seu conselho para que os planos sejam postos em prática? FA - É muito importante num momento como esse, de fim de ano, poder repensar realmente tudo o que aconteceu e verificar se tudo foi realmente do jeito que gostaríamos que fosse. Isso é importante para que o próximo ano seja melhor do que o passado. A palavra é repensar. Eu gosto de repensar através de uma ferramenta, esplanada muito em minhas palestras, que se chama visão de futuro: você pega o presente hoje e pergunta o que o incomoda e quais são

os sonhos não realizados. A partir daí, você transforma isso num plano de ação com determinado período [no meu caso, de três em três anos]. Nesse tempo, o que é possível fazer para que meus sonhos se realizem? Desenvolvo um passo a passo, vejo a que pessoas eu posso me integrar e aquilo que pode me atrapalhar na realização desse sonho. E assim desenvolvo minha visão de futuro. É fundamental ter essa visão. Se eu queria ser palestrante internacional, eu teria que aprimorar o meu inglês. Então esse item entrou na minha visão de futuro. VBR - Na sua visão, o que mais importa hoje: ter uma carreira sólida ou conquistar qualidade de vida? FA - As duas coisas são importantes. Ter uma carreira sólida ajuda a ter qualidade de vida no sentido de que você fica mais tranquilo. Você continua tendo estresse, mas um estresse muito mais ligado ao dia a dia do que à incerteza se amanhã você vai ter contratos e emprego ou não. A qualidade de vida impacta em fazer uma carreira sólida e vice-versa. Para mim, qualidade de vida é também trabalhar com quem se gosta, no que se gosta. EM REVISTA

Marco Polo

lizes o que tem de ser feito, mesmo quando ela não estiver lá olhando. VBR – Você concorda que precisamos ser mais empreendedores em nossos comportamentos pessoais, assim como nos negócios?

VBR – Você se considera um homem bem sucedido? FA - Eu me considero uma pessoa com muitas realizações até agora e com muito mais a realizar. O sucesso não é um destino. É, sim, uma jornada que não termina nunca, e por isso, a gente não pode sossegar nunca. VBR – Liderança é uma característica intrínseca a determinadas pessoas ou se aprende a ser líder? FA - Acho que tem gente que nasce com essa característica, de inspirar as demais pelo exemplo, mas acredito também que isso pode ser aprendido. Se a pessoa quiser, for determinada e, principalmente, tiver uma habilidade muito grande de se autoavaliar, no que precisar melhorar e quiser mudar - porque mudar não é fácil -, ela pode, sim, se transformar num grande líder, naquela pessoa que serve de exemplo, que faz com que as pessoas façam fe-

FA - Claro! Ser empreendedor não é só ter negócio, é uma pessoa inquieta por natureza, que está sempre se perguntando ‘por que não?’, ‘por que não ter uma vida melhor?’, ‘por que não ganhar mais?’, ‘por que não ter mais amigos?’... É uma pessoa que tem uma energia muito grande para realizar coisas. E o ato de realizar não está necessariamente só ligado a negócios. A gente precisa mesmo ser mais empreendedor em nosso comportamento. Realizar mais, ajudar mais, utilizar mais as características empreendedoras de persuasão. Persuadir pessoas a fazerem o bem, traçar metas e objetivos que levem ao lado pessoal, não somente ao ter mas também ao ser. VBR - Na sua opinião, traçar estratégias é fundamental também para nossos sonhos pessoais? FA - Tudo isso que falei vale tanto para o campo profissional quanto para o pessoal. A gente tem de traçar um plano de vida que englobe essas duas áreas. VBR – E o limiar entre sonhos e metas? FA - Sonhos são os desejos que a gen-

te quer realizar, a força para nos tirar da inércia. Para mim, as metas são as medições para verificar se o sonho foi ou não realizado. Por exemplo, eu tenho o sonho de minha empresa vender mais. A meta me diz quanto eu preciso vender mais. VBR - Para Fred Alecrim, qual seria o maior significado do erro? FA - Para mim, tem que ser o aprendizado. Todo mundo erra e vai errar. Se a gente não aprender com o erro, é um problema. É preciso aprender com cada erro para não errar novamente. VBR - Do ponto de vista prático e racional, é possível se reinventar nos dias de hoje? FA - Não só é possível como é fundamental. Se não nos reinventarmos todo dia, fizermos diferente... tem uma frase que gosto: seja você mesmo, mas não seja sempre o mesmo. As pessoas cansam de empresas que são sempre as mesmas. Ou você muda, ou elas mudam de você. Falando da vida, é a mesma coisa. Se a gente não se reinventar todo dia, fica chato, a nossa vida fica chata. O reinventar traz um novo oxigênio para encarar o dia a dia, como também faz com que as pessoas nos achem mais interessantes. Reinventar-se é importante para adaptar os rumos de nossos sonhos. VBR – Então, você acredita que qualquer um é capaz de virar o jogo e ter novas posturas?

“O reinventar traz um novo oxigênio para encarar o dia a dia, como também faz com que as pessoas nos achem mais interessantes.” Fred Alecrim EM REVISTA

FA - Não sou simplista a ponto de achar que querer é poder. O querer é o início de tudo, mas o poder está ligado à capacidade, habilidade. Querer é o ser, a sua essência, a sua característica, a iniciativa, mas nem sempre você tem o conhecimento ou a habilidade para fazer. Para o querer virar poder, você precisa estar motivado e ter o poder, as características e as habilidades necessárias para realizar as coisas. É preciso ter o conhecimento necessário ou buscá-lo para a sua motivação, junto com o que você sabe, virar realização.

as mudanças vão levá-las. E muitas vezes, principalmente nas empresas, há resistências porque as empresas não deixam muito claro para onde vão, o que acaba gerando incertezas. É sair da zona de conforto. O nosso corpo tende à homeostase, à busca pelo equilíbrio e o equilíbrio pode ser entendido na nossa vida, seja pessoal ou profissional, como conforto. Pode ser bom ou ruim, mas eu estou acostumado com aquilo. Se mudar há um choque. É preciso entender para onde a mudanca vai nos levar. Ou seja, o que eu vou ganhar com ela e, a partir daí, diminuir a resistência.

VBR – Toda mudança é quase sempre acompanhada de certa resistência. O que acha disso?

VBR - Você consegue se relacionar bem com sua agenda?

FA - As pessoas não têm medo da mudança em si, o medo é para onde

FA - Eu não me relacionava. Isso mudou quando passei a ser disciplinado,

sem marcar muitos compromissos no dia e não trabalhar nos fins de semana. Depois de muito tempo de profissão, eu consegui realizar isso. Dedico o sábado e o domingo à minha família, graças a uma organização de agenda.

“É preciso entender para onde a mudanca vai nos levar. Ou seja, o que eu vou ganhar com ela e, a partir daí, diminuir a resistência.” Fred Alecrim

EM REVISTA

qualidade de vida

Nesse verão mexa-se na praia

Por Kennya Amorim Fotos: Geovana Reis

Se o seu esporte de praia favorito é o levantamento de copo de cerveja, veja aqui algumas sugestões de como pegar um bronze e exercitar o corpo EM REVISTA

Verão é tempo de férias. E geralmente as pessoas trocam a malhação nas academias pelas viagens de veraneio, que normalmente são para a praia. E então, o que fazer? Como manter o condicionamento do corpo e não descuidar da boa forma física aproveitando o verão? A solução é optar por alguns dos muitos esportes de praia que, além de divertidos, dá para curtir com os amigos e ajudam a manter a boa forma com saúde. Porém, lembre-se de se proteger do sol e manter o corpo

sempre bem hidratado. Confira, a seguir, um pequeno guia com as principais atividades que a Viver Bem em Revista preparou para você.

Gustavo Shuck em suas manobras radicais

No ar Numa mistura de surf, windsurf e wakeboard está o kitesurf. Um esporte que vem atraindo esportistas de várias modalidades, pilotos de parapente, windsurfistas e velejadores que encontram na prática a emoção de juntar o céu e o mar. Consiste em uma espécie de prancha de windsurf tracionada por um pequeno parapente, ou seja, uma pipa, que possibilita velocidade e muitas manobras. Esta modalidade aproveita as forças da natureza de uma forma diferente.

“O kitesurf para mim é liberdade a 100%. Pratico há seis anos e é muito prazeroso. O ideal é se matricular em uma escolinha e ficar praticando por lá durante um mês, depois, é só diversão”, diz o artista plástico Gustavo Schuck, que complementa, indicando as melhores praias para sua prática: “Aqui no RN temos São Miguel do Gostoso, Pirangi e Ponta Negra. Mas São Miguel só vale a pena quando o vento está fraco em Natal, daí as condições lá estão mais favoráveis”.

Na água No periodo do verão, os esportes aquáticos, principalmente os praticados no mar, tornam-se mais prazerosos, por causa da temperatura agradável da água. Mas é preciso ter muita atenção com as áreas de risco. O salva-vidas pode indicar o melhor local. Pra quem quer começar a surfar, o ideal é procurar uma escola, comum na maioria das praias. Para esta prática é fundamental saber

nadar. Esta modalidade exige também muita força de braços, costas e ombros. Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora, além de promover o relaxamento do corpo. Peça ajuda a um amigo que já pratique o surf para escolher sua prancha. Outra opção interessante é praticar body board, que é feito com uma prancha menor, leve e é uma prática bastante utilizada entre as meninas.

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Na areia

Para quem não se sente muito à vontade na água, a resistência oferecida pela areia é ótima para se obter um bom preparo físico. Além disso, o contato com a areia é comprovadamente eficaz no combate ao estresse. Numa adaptação do conhecido esporte das quadras, o vôlei de praia deu muito certo nas areias brasileiras. A musculatura das pernas é muito exigida, por isso, é necessário um trabalho específico de alongamentos antes da prática. Mas, para quem quer começar é simples, basta reunir os amigos, colocar a rede e começar a jogar. Semelhante ao futebol tradicional, o futebol de areia aumenta bastante o preparo físico. A prática fortalece a musculatura das pernas e abdomem e expande a capacidade cardiorrespiratória. Jorge Quintas começou a praticar aos 28 anos. Hoje, aos 44, está em plena forma. “Aqui no Estado temos três escolinhas e o conselho que dou é começar a praticar alguns passinhos do futebol tradicional para poder chegar à areia e fazer bonito. O bacana desse esporte é interagir com outras pessoas e nos exercitar”, afirma. É sempre bom

Judite Teodósio ficou em 2º lugar no II Open Brasil de Frescobol

lembrar que é preciso respeitar os banhistas e ter cuidado para não atingi-los com a bola Outra modalidade com bola é o frescobol! Semelhante ao tênis, a grande diferença é que, de um modo geral, você não joga contra o seu adversário. Esta atividade desenvolve vários fatores em nosso corpo, além de ser uma das atividades físicas com maior gasto calórico por ser altamente aeróbica. Quem fala sobre o assunto e dá dicas é Judite Teodósio, que ficou em 2º lugar no II Open Brasil de Frescobol, que aconteceu na Praia da Pipa recentemente. “O frescobol pode ser praticado em qualquer lugar. Para começar, basta comprar o par de raquetes e mandar ver. Vai treinando, depois começa a jogar com alguém que já pratica e vai pegando os macetes. Quando a pessoa menos esperar, está craque”, afirma a atleta. A tradicional corrida não poderia faltar quando falamos em praia. O ideal é praticar nas primeiras horas

da manhã ou no final da tarde. Apesar de estar na areia, procure sempre correr de tênis. Também vale andar de bicicleta. Graças à resistência da areia, pedalar na praia exige mais esforço de seu corpo do que andar na cidade ou em bicicletas ergométricas. É indispensável o uso de itens de segurança, como capacete e refletor na prática desse esporte. Independentemente da preferência e da forma de aproveitar as férias, o cuidado com a saúde é sempre importante. Nada melhor do que praticar um esporte regularmente para manter o corpo em dia. Os exercícios físicos colaboram com o bom funcionamento do organismo, elevam o humor e a autoestima, além de aliviar tensões no corpo e na mente. Lembre-se sempre: proteja-se do sol, respeite seus limites e aproveite o verão!

“O bacana desse esporte é que podemos interagir com outras pessoas e nos exercitar” Jorge Quintas, praticante do futevôlei EM REVISTA

comportamento

Em Paz com o espelho e com a mente Por Cleonildo Mello Fotos Geovanna Reis

Cirurgias plásticas, dietas, cremes antirrugas, preenchimentos, aplicação de Botox, horas de ginástica e uma busca incessante pela perfeição estética. Nada disso funciona de fato quando não se tem uma autoestima elevada. Por isso, especialistas afirmam: bom é estar saudável, de bem com a vida e consigo mesmo, independente de padrões de beleza estabelecidos pela mídia!

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“A vida é uma sequência e cada fase precisa ser vivida naturalmente” Rafânia Soares, Publicitária

Aos 44 anos, a mulher que você vê na foto da página anterior não carrega nenhum aspecto físico de top model ou faz o tipo la “femme fatale”. Ao contrário, esses ideais semi-inatingíveis de beleza e sedução que permeiam a cabeça de grande parte das mulheres pouco têm a ver com o que a executiva de vendas Rafânia Dantas Soares espera para estar realizada esteticamente. Sempre sorridente, ela consegue se aceitar como é, reconhecendo as dificuldades impostas pelo tempo. Assim, sente-se bonita e, o mais importante, feliz. “Não vejo nenhum problema em envelhecer. A vida é uma sequência e cada fase precisa ser vivida naturalmente. Embora me preocupe com a saúde, não tenho

[para]nóia com o corpo perfeito. Minha felicidade independe disso”. Apesar de correto, esse pensamento está longe de ser regra. Nunca homens e mulheres, independente de idade, estiveram tão insatisfeitos com a imagem vista no espelho quanto nos dias de hoje. O culto à magreza e juventude movimenta mundialmente bilhões de dólares com a indústria de cosméticos, assim como a medicina reparadora. As cirurgias plásticas, sobretudo as lipoaspirações e as próteses mamárias de silicone, colocam o Brasil em segundo lugar no ranking mundial em número desses procedimentos, sem falar na aplicação de botox, como é mais conhecida a injeção da toxina botulínica, ou nos preenchimentos

com ácido hialurônico, ambos capazes de suavizar rugas e marcas de expressão e propiciar semblante mais juvenil. É também, em nome desse padrão, que adolescentes buscam freneticamente a magreza, que muitas vezes resulta em anorexia. “Vejo pessoas infelizes porque querem ter um sucesso absolutamente fora das suas possibilidades. Essa enxurrada de anorexia é um modelo exacerbado porque já tem uma conotação patológica. É uma questão exemplar, pois revela que as pessoas com anorexia não são nem capazes de se ver, mas estão sempre aquém do modelo desejado. (...) Você tem um modelo que está sempre em dívida”, comentou certa vez a escritora e filósofa Dulce Critelli.

moda, e modismo nem sempre é sinônimo de saúde”. Para ele, o sobrepeso só vira de fato um problema grave quando a circunferência abdominal ultrapassa os 80 centímetros nas mulheres e os 94 centímetros nos homens. “Beleza pode ser considerado um conceito relativo. Cada pessoa deveria estar adaptada às suas referências genéticas. Essas referências precisam e devem ser respeitadas”, alega Tadeu Alencar.

Dr. Tadeu: modismo não é sinônimo de saúde

Culto ao corpo A meta de atingir um corpo tido como perfeito só cresce; entretanto, fica cada vez mais difícil para muitos conseguir esse corpo com baixíssimos percentuais de gordura e músculos aparentes. Pelo menos essa é a visão de quem está do lado de dentro dos consultórios. Cerca de 30% dos pacientes que recorrem ao endocrinologista Tadeu Alencar o procuram para um aperfeiçoamento estético. “A ditadura não pode ser benéfica porque está mais relacionada com a

“Cada pessoa deveria estar adaptada às suas referências genéticas. Essas referências precisam e devem ser respeitadas” Tadeu Alencar, endocrinologista EM REVISTA

Laços familiares

Casada e mãe de dois filhos, Rafânia Soares diz que estrias, celulites e a indesejada barriguinha nunca tiraram seu sono, no entanto, segue uma dieta, pratica atividades aeróbicas e, sempre que possível, faz drenagens linfáticas. Tudo isso em função da saúde e não por meras preocupações estéticas. “Quando há qualquer desarmonia, o corpo e a mente sentem. Nunca pensei em fazer plástica ou aplicar botox porque me sinto bem como eu sou. Tudo o que faço é por uma questão de manter a minha saúde”. Esse cuidado é natural. Na avaliação da psicóloga Acácia de Brito

Coelho, que atua com abordagens em biossíntese, não há problemas em buscar ficar melhor, que é algo inerente ao ser humano. O grave é quando esse processo se dá visando uma perfeição. “Quando você está bem consigo, essa busca ocorre de forma amena, sem danos aos estados físico e emocional e sem o estresse da superdedicação. A pessoa em equilíbrio não procura a perfeição. Os modismos tendem a influenciá-la menos”. Sobre os padrões de beleza, Acácia Brito defende que cada um tem o seu e que está muito vinculado ao

Rafânia sente-se bonita e assim, feliz

BATE PAPO COM CHARLES SÁ, CIRURGIÃO PLÁSTICO Por que o senhor, juntamente com a Natale Gontijo, resolveu escrever o livro Os Mistérios da Vaidade humana? A iniciativa de escrever o livro partiu de nossas reflexões sobre nossa vivência profissional e do mundo em que vivemos hoje. São contatos diários com vários pacientes angustiados e inseguros quanto à sua percepção de si mesmos e diante do mundo, onde prevalece a imagem como fator primordial na conquista do sucesso de pessoas, produtos e empresas. A vaidade humana nunca foi tabu, pois o homem nasce e morre com sua vaidade. É algo intrínseco à condição humana. Uns transitam pela vida com a vaidade mais exacerbada do que outros. Qual a faixa etária que mais recorre ao bisturi para corrigir imperfeições? Pessoas jovens fazem mais cirurgias corporais, como a prótese de

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mama e lipoaspiração. Pessoas acima dos 50 anos procuram cirurgias do segmento facial, como face-lifting e pálpebras. Atualmente, a cirurgia plástica ficou mais acessível e a busca de uma melhor imagem se tornou o sonho de muita gente. Juventude e magreza foram estabelecidos como sinônimos de beleza absoluta. Como vê isso? Beleza é algo que não se define com palavras. É algo que percebemos quando nos deparamos com ela. Não existe interpretação definitiva diante das infinitas possibilidades da beleza. Desde a época greco-romana a beleza é vinculada ao jovem. Discordo um pouco quando vejo um Paul Newman, uma Catherine Deneuve, Márcia Poltier e tantos outros. A magreza é um padrão estético dos nossos tempos. Nos séculos passados, as mulheres mais rechonchudas faziam muito su-

cesso, pois estavam no padrão adotado naquela época. Jovens querendo ser extremamente magras e, contraditoriamente, mulheres maduras desesperadas por uma aparência juvenil. Como cirurgião plástico, concorda que há um pouco de exagero da mídia e que isso acaba influenciando e gerando insatisfações estéticas? Por trás da mídia existe um mundo capitalista ávido pelo crescimento do consumismo. Sabemos que, quanto mais insatisfação emocional houver em um grupo social, mais este grupo irá consumir, o que fortalece o consumo e o capitalismo. De um modo geral, o ser humano é insatisfeito por diversas razões que ele mesmo desconhece, o que o leva a procurar na restauração e modificação de sua imagem uma possibilidade de sucesso pessoal e profissional.

histórico de vida, da relações afetivas e familiares na infância, que são determinantes para um padrão de comportamento que resulta em existências sociais. Por isso, as influências externas não têm ação para quem teve cuidados maternos precoces, laços e padrão familiares. “Questões culturais sempre contaminaram a mente das pessoas, mas cada um busca o seu próprio padrão de beleza, não o que é demandado pela sociedade. A autoestima é capaz de definir se alguém será mais ou menos influenciado pelas pressões sociais”. A especialista vê um aspecto po-

O importante é manter a lucidez e o equilíbrio, evitando exageros e caminhos equivocados. A cirurgia plástica é uma ótima ferramenta e traz grandes benefícios, desde que usada na pessoa, na época e na medida certa. Até que ponto isso é positivo? A busca do bem-estar e de viver em harmonia com sua imagem é uma condição inerente ao ser humano, independente de raça, credo e sexo. É positivo quando usamos essas descobertas da ciência de forma coerente para melhorar nossa autoestima. Se há exagero e distorção da verdadeira finalidade da cirurgia plástica, isso causará mais prejuízo do que benefí-

sitivo na cirurgia plástica, principalmente se o procedimento é feito com

“Nunca pensei em fazer plástica ou aplicar botox porque me sinto bem como eu sou” Rafânia Soares, Publicitária

o intuito de reparar a autoestima, como reduzir o excesso de peso ou

cios. Creio que o bom senso e a naturalidade devem sempre prevalecer nas condutas e permear a atividade da cirurgia plástica. No livro o senhor fala sobre a mudança do conceito de beleza ao longo dos tempos, o narcisismo e as visões da mitologia e da psicanálise sobre o tema. A que conclusões chegou? A conclusão que chego é que devemos viver cada fase de nossas vidas intensamente, buscando sempre nos adaptar às mudanças do mundo, como também melhorar nossa aparência, nossa saúde e nossa essência. Não achar que tudo na vida se resume a uma imagem bela e sedutora.

corrigir uma orelha grande. “Isso é bem diferente de quem quer reduzir dois centímetros de barriga. Nesse caso, se deseja um encontro com a perfeição e não com sua autoestima”, critica. Ela alerta para o risco do excesso de plásticas ou outros procedimentos estéticos que podem levar a modificações rigorosas no corpo a ponto do indivíduo não se identificar com o que é. “É o que consideramos despersonificação, que acontece às vezes com quem se submete à cirurgia bariátrica. Se a pessoa possui tendências à euforia ou depressão, acaba tendo distúrbios emocionais”.

Devemos evitar o niilismo moderno. Estar bem e bonita é maravilhoso e faz bem ao ego, mas não é tudo. O tempo passa e quando a juventude e a beleza não mais nos prestigiarem, a nossa essência será nossa cúmplice deste tempo onde os valores serão outros e nós também seremos diferentes do que somos hoje. O objetivo é melhorarmos como pessoas ao longo da vida e podermos olhar a nossa trajetória cheia de realizações e conquistas.

“A vaidade humana nunca foi tabu, pois o homem nasce e morre com sua vaidade” Charles, cirurgião plástico

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O potiguar gosta de pele bronzeada, de sol e de praia. Litoral diversificado é o que não falta: enseadas quase virgens, lagoas, rios, praias urbanas, desertas e próprias para a prática de nudismo. Com o sol forte e a camada de ozônio menor, a exposição solar pode trazer sérios danos à saúde, como o câncer de pele. Passe o protetor solar antes de sair de casa e antes de vestir a roupa de banho; toda vez que entrar na água verifique se a pele ainda está protegida; cuidado com as falsas sobras de tecidos finos de guarda-sol; chapéu é sempre indispensável.

Luciana Liberato é farmacêutica magistral especialista em manipulação alopática e cosmetologia

Proteção para todo tipo de pele Todos os protetores solares da Formule apresentam um sensorial ultraleve e agradável, indicados para rosto e corpo de todos os tipos de pele. Além de proteger contra as radiações UVA e UVB, são enriquecidos com ativos antioxidantes como vitamina E e chá verde que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento cutâneo.

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Dra. Luciana Liberato, farmacêutica

Camila Ferraz

Saúde

Verão à porta, pele em risco

A tapioca torna o produto sequinho sem deixar a pele pegajosa

A gama de produtos Formule é feita para personalizar cada tipo de pele, os protetores vão desde peles normais e secas, com hidratante, ou em gel, ideal para peles oleosas e acneícas, especifícos para peles sensíveis, além de protetores tonalizantes, sabonete com protetor solar, perfume para cabelo, hidratante corporal e para mãos com filtro solar e pós sol.

TAPIOCA A novidade é o protetor solar tonalizante seco de FPS 35 com extrato de tapioca. A tapioca grau farmacêutico é um amido hidrofílico natural, leve e agradável à pele, conferindo um toque suave, macio e sedoso. “A tapioca torna o produto sequinho sem deixar a pele pegajosa ou brilhosa, ideal para peles oleosas e com poros dilatados”, explica Dra. Luciana Liberato. Os produtos à base de tapioca conferem à pele um toque seco ideal para absorver a oleosidade excessiva da pele. A Formule usa tapioca em seus protetores.

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meio ambiente 34

Inspire-se e comece a mudar

Adotando pequenas mudanças na nossa rotina, aos poucos vamos incorporando novos hábitos. Uma postura ecofriendly, exigida hoje é o resultado de uma sementinha sustentável plantada no passado. ECO BAG As ecobags viraram uma verdadeira febre entre aqueles que buscam, de alguma maneira, contribuir para a redução do impacto negativo no meio ambiente, causado pelo consumo de sacolas plásticas descartáveis. As empresas viram aí uma ótima oportunidade de reforçar sua presença e, de quebra, sua consciência ambiental. Uma empresa de cosméticos brasileira, mais conhecida pelo seu pensamento ecofriendly, inovou mais uma vez trazendo uma versão bem curiosa da tradicional ecobag. Com o nome de Sacola Carrinho de Compras, esta peça será acoplável aos carrinhos de supermercados, otimizando o tempo de compras e diminuindo o impacto causado pelas sacolas tradicionais. EM REVISTA

Outro destaque é a resistência: suporta até 15 kilos! E o melhor: a cada sacola vendida, um aluno do ensino público é beneficiado pelo programa. CONSUMO SUSTENTÁVEL Segundo a Abralatas (Associação Brasileira dos Fabricantes de Latas de Alta Reciclabilidade), o consumidor está cada vez mais atento às questões sustentáveis e prefere produtos que respeitem o meio ambiente. A Coca-Cola anunciou recentemente que reforçará a presença e o uso das garrafas de vidro retornáveis como forma de aumentar a reciclagem e a reutilização do material usado para a produção.

MANDAMENTOS REUTILIZE Opte por produtos duráveis e não descartáveis. REsIsTA Abra mão de sacos plásticos como forma de transportar compras. APOIE Adquira produtos recicláveis e ambientalmente corretos. POUPE Em casa, adote o uso racional de água e luz. INFORME-SE Supermercados como Carrefour, Pão de Açúcar e Wal-Mart suspenderam a compra de carnes produzidas em fazendas envolvidas com o desmatamento da Amazônia. INVEsTIGUE Adquira produtos de empresas socialmente responsáveis. SEJA BRASILEIRO Opte por produtos nacionais. SEJA NATURAL Prefira produtos orgânicos ao modelo tradicional de agricultura de larga escala. CERTIFIQUE-SE Com critérios distintos, os selos não garantem o impacto mínimo do produto, por isso, é importante saber quais os critérios de cada um para conceder a chancela aos produtos.

maturidade chapéu 36

A saúde Por Rayanne Azevedo Fotos Geovanna Reis

Garantir a tranquilidade financeira na terceira idade requer disciplina e atenção com os gastos. O segredo é começar logo: quanto mais cedo melhor

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financeira Luis Sá Bezerra ainda guarda na memória as lembranças de uma infância vivida em uma casa simples, de taipa, no bairro do Alecrim. Naquele tempo, o menino mirrado, tímido e com problemas de gagueira, costumava rogar a Deus por um emprego cujos rendimentos modestos equivaleriam hoje aos de um salário mínimo, se muito. Apesar de humilde, o rapazote já trazia do berço um hábito que ensinou ao pai: economizar. “Nunca gastei tudo

que ganhava. Desde criança já tinha meu cofrinho. Vendia doces no circo. Economizava o ponto de emprestar dinheiro às irmãs, e com juros!”, diverte-se. Essa habilidade alçaria Luis, na maturidade, a uma condição financeira com a qual muitos brasileiros só sonham. Hoje, aos 75 anos, ele vive em uma casa ampla, com piscina e jardim, e vê seu patrimônio prosperar graças aos investimentos que vem realizando desde a fase adulta. Embora seja a exceção, Luis Sá é o exemplo de uma máxima que especialistas em gestão financeira adoram. “O planejamento financeiro tem que começar do dia em que o indivíduo nasce. O ideal é que muito antes de chegarem lá, já tenham enraizado o hábito de economizar.

Isso lhes dará uma boa condição de vida quando chegarem a aposentadoria”, ensina o consultor especialista em finanças pessoais, Carlos Von Sohsten. Autor dos livros “Como cuidar bem do seu dinheiro” e “Berço de ouro: criança bem educada cresce rica e feliz”, ambos publicados pela editora carioca Quality Mark, Von Sohsten explica que o volume de gastos que um aposentado com uma renda comum tem já é, por si só, um fator limitante. “Nessa fase é preciso tranquilidade, lazer e dinheiro para desfrutar. Não dá para esperar que um idoso economize, porque a gente sabe que o orçamento da maioria deles é apertado”. No caso de Luis Sá, major da aeronáutica aposentado há quase três décadas, a situação financeira ao atingir a maturidade estava tão boa que possibilitou a ele fazer pela sua prole o que o pai não pôde fazer por ele. “Dei um bom início de vida para os meus três filhos”, orgulha-se. O faro para as finanças veio cedo. Luis Sá conta que tinha sete anos quando observou a dificuldade do pai em fazer os pagamentos em dia. “Papai comprava fiado na bodega. O que não conseguia pagar empurrava para o mês seguinte. Eu via as coisas regradas em casa, tudo contado, e não entendia porque ele não comprava à vista. Foi quando propus que nós fôssemos juntos à feira e comprássemos tudo de uma vez e à vista. Assim foi, e o dinheiro passou a render mais”. A lição que Luis – sem saber ao certo o que fazia – ensinou ao pai é a mesma que muitos especialistas repetem. “Tem gente que se endivida, ainda mais com o cartão de crédito. Gastam com o que não precisam ter, e depois vêm as cobranças com juros”, pondera o major aposentado.

“Nunca gastei tudo que ganhava. Desde criança já tinha meu cofrinho. Vendia doces no circo. Economizava o ponto de emprestar dinheiro às irmãs, e com juros!” Luis Sá Bezerra, major aposentado

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Quando e como investir

Para quem começou a pensar na aposentadoria em cima da hora, Von Sohsten enumera algumas alternativas de investimento, como a previdência complementar, oferecida por boa parte das empresas públicas e privadas. Há também os PGBL (Plano Gerador de Benefício Livre) e VGBL (Vida Gerador de Benefício Livre), planos previdenciários que permitem o acúmulo de recursos por um prazo contratado. Durante esse período, o dinheiro depositado vai sendo investido e rentabilizado pela seguradora escolhida por você. “Só não recomendo a caderneta de poupança porque é algo a longo prazo e o retorno é baixo”, ressalta o consultor. Outras formas de investimento são os fundos de ações. Quem ensina é Luis: “Apesar de ser arriscado, só perde quem for apressado. O negócio é comprar as ações a um preço muito baixo e esperar entrar em alta para vender. Só não recomendo vender tudo num dia só. Foi assim que ganhei dinheiro com as ações da Petrobras na época da descoberta da Bacia de Campos. Via os países vizinhos com petróleo e pensava: ‘aqui deve ter também’. Com as ações, o segredo é estar antenado nas safras, olhar o mundo todo”. Dependendo do que se quer, o investimento pode ser ativo ou passivo. “O passivo é a longo prazo. Pode ser um terreno que você compra e deixa valorizando. O problema é que não tem liquidez, dá despesas e exige cuidados. Você tem que ficar sempre indo lá, pagar os impostos, essas coisas”, explica Luis Sá. Foi assim também que ele fez dinheiro quando a inflação andava alta. “Fiz isso durante quatro ou cinco anos. Construí casas a um preço muito baixo, comprei fazendas e terrenos, criei gado”. Da sabedoria dos seus bem vividos 75 anos, o major simpático de olhos azulados mal deixa entrever no semblante tamanha habilidade para os negócios. Didático, ele se vale de uma metáfora para explicar o segredo de uma aposentadoria tranquila. “Se você tem uma bandeja de ovos, divida-os em várias cestas. Diversifique os investimentos para que o patrimônio não esteja atrelado a uma coisa só. É preciso ter muita disciplina”. Hoje o sossego é tal que houve até tempo para que, nos últimos dois anos, aflorasse uma nova paixão na vida de Luis – ele agora se dedica a poesias. Já tem um livro pronto e outros dois no prelo. Habitam os versos coisas do amor, dos sentimentos e da religiosidade.

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“Só não recomendo a caderneta de poupança porque é algo a longo prazo e o retorno é baixo” Carlos Von Sohsten, consultor financeiro

PLANEJAMENTO FINANCEIRO Segundo Von Sohsten, uma vez chegada a terceira idade, multiplicam-se os gastos com a saúde. “Se o idoso não souber gerenciar as finanças e contrair dívidas, como fará para adquirir um medicamento mais caro, caso eventualmente venha a precisar? Acho que o melhor conselho para essas pessoas é: gaste somente o que você ganha e não se endivide. Isso é o mais importante. Se conseguir, já será uma grande vitória”. Outra dica útil é procurar fazer um balanço dos gastos, planejando mês a mês o que se pretende gastar e separando as necessidades dos desejos. “É sempre bom guardar um dinheirinho para os desejos acessíveis, mas tem que ter controle para não cair nas ciladas, porque estamos falando de uma renda fixa, limitada”. O consultor alerta ainda para outra grande armadilha: os empréstimos consignados e os golpes direcionados à terceira idade. “Por ser mais ingênuo e suscetível a cair no conto do vigário, o idoso vira alvo fácil. Todo cuidado é pouco. Não se deve acreditar na promessa do dinheiro fácil. Dinheiro não cai do céu. Cuidado com os telefonemas, sorteios, correspondências. Em caso de dúvida, denuncie à polícia”.

“Todo cuidado é pouco. Não se deve acreditar na promessa do dinheiro fácil. Dinheiro não cai do céu” Carlos Von Sohsten, consultor financeiro

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A cura através do autoconhec Por Adriana Keller

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Inovadoras, surpreendentes e poderosas. Estes são os adjetivos adequados para as terapias holísticas que puderam ser desfrutadas durante o Iº Encontro Holístico da Pipa EM REVISTA

Várias foram as possibilidades de entrar em contato consigo mesmo, de comungar com a natureza e fazer parte de uma nova onda de energia positiva, pronta para abraçar o corpo, a mente e o planeta. Tudo isso aconteceu durante os dias 13,14 e 15 de novembro, na Casa de Saúde Holística da Pipa e no Espaço Catu, em Sibaúma. O encontro reuniu um grupo de terapeutas prontos para explicar e demonstrar suas habilidades através de palestras e práticas individuais e em grupo. Uma das organizadoras, Janísera Butka explica como nasceu a ideia: “Há muitos anos estes terapeutas buscam o aperfeiçoamento das suas técnicas com mestres renomados mundialmente, e, no entanto, esse conhecimento acaba ficando retido com eles. Assim, nasceu a ideia

do Encontro como uma possibilidade de compartilhar todo esse conhecimento com a comunidade”. As terapias abordadas no Encontro foram muitas, umas mais conhecidas e outras nem tanto. Com certeza todos já ouviram falar de reiki, a cura através da energia das mãos. O reiki, original do Tibete, incrivelmente simples e eficaz, consiste na cura através do toque das mãos. Cecília Pugliese, mestre de reiki, explica que para sua aplicação não é preciso nenhum dom especial, basta querer ajudar. “O reiki está ao alcance de qualquer pessoa, consiste na transmissão de energia vital através das mãos e ajuda a desbloquear a energia de pontos com problemas. É indicado tanto para a cura como para trazer energia saudável e amorosa”.

Cecília Pugliese, aplicando reiki

Enquanto o reiki é bastante familiar, a taporritmia certamente é uma descoberta para muitos. Essa terapia foi concebida pelo autodidata paraibano Rosemberg Silva, tapoterapeuta e percussionista. Uma união técnica da holística com noções rítmicas justifica, nessa terapia, uma trajetória espiritual e criativa. A taporritmia é basicamente uma prática percussiva e vibratória que, por meio de estímulos, promove uma sensação relaxante e benéfica para

imento

a saúde física, emocional, mental e espiritual. Para esclarecer a sutileza do seu trabalho, Rosemberg afirma: “A razão desse alinhamento está no poder criativo e na essência que se estabelece com o eterno espírito do bem-viver e amar a todo ser igualmente aos olhos do criador”. Vale salientar que a taporritmia e a implementação de terapias complementares na rede de saúde pública municipal de João Pessoa já estão na pauta de sessão parlamentar.

“A ideia foi compartilhar todo esse conhecimento com a comunidade.” Janísera Butka, organizadora do evento

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O encontro reuniu as seguintes terapias: astrologia, tarô, meditação, shiatsu, aromaterapia, deeksha, yoga, reiki, massagem Thai Yoga, cura xamânica, taporritmia e temazcal. As oficinas, workshops e atendimentos acontecem constantemente na Casa de Saúde Holística da Pipa e nas programações de fim de semana do Espaço Catu. Ao lado a equipe de terapeutas que participaram do encontro. Abaixo, da esquerda para a direita, Dom Marcos Ninguém, Âmala preparada para meditação, Rosemberg Silva aplicando taporritmia e a xamã Yatamalo.

VOCÊ SABE O QUE É XAMANISMO? O xamanismo é representado por um sacerdote ou sacerdotisa que, através do contato com os espíritos da natureza e ancestrais, busca orientação e ajuda para solucionar determinadas situações. Alguns rituais xamânicos existem até hoje, como a Fogueira Sagrada, a Roda da Cura e a Temazcal, também conhecida como “tenda do suor” ou “sauna sagrada”. A base para a realização da temazcal se dá com a presença dos quatro elementos: terra, fogo, água e ar, referente às quatro direções. São utilizadas pedras aquecidas em uma grande fogueira, posteriormente as pedras são carregadas até o interior da tenda (Inipi), que representa o útero da Mãe Terra. Sobre as pedras são colocadas ervas aromáticas (medicinas) e, logo depois, a água, cujo vapor nos purifica. Dom Marcos Ninguém foi o xamã que dirigiu a cerimônia da temazcal no encontro. Para Ninguém, o essencial é resgatar os antigos rituais e a utilização de medicinas naturais para a cura. “Essa vivência sim-

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boliza o renascimento e a cura através da queima de ervas medicinais que ajudam a dilatar os brônquios, purificando a respiração e liberando as toxinas com o suor. Como dentro da tenda é muito escuro e pequeno, as pessoas entram em contato com seus medos e traumas, superando-os na saída. Em seguida, os participantes mergulham num rio ou lago próximo, que faz parte da segunda etapa da temazcal e finaliza-se o processo de cura”, explica Ninguém.

* No horário de verão, às 8h.

Sua confiança nos transformou em referência. A Prontoclínica de Olhos acaba de adquirir sua nova plataforma cirúrgica, a mais moderna do Norte-Nordeste, para correção de miopia, hipermetropia ou astigmatismo. Ela é composta pelo alegretto de última geração para correção de ametropias e do laser de femtossegundo que é usado para execução do flap, o que torna a cirurgia totalmente realizada por laser e aumenta a sua precisão.