Viver Bem em revista – 53

O maior canal de saúde do RN ANO 12 . Edição 53 . DEZEMBRO - 2019

Dezembro Laranja

Dermatologistas da SBDRN já estão a postos para o mês de alerta a prevenção do câncer da pele

SAÚDE

GUIA VIVER BEM

A relação entre a qualidade do sono e obesidade

Confira a nossa seleção com as melhores Viver Bem em revista - Dezembro - 2019 1 empresas e serviços do Rio Grande do Norte

EDITORIAL

Dezembro laranja O

mês de dezembro já chega anunciando o fim de mais um ano, de mais um ciclo de vida, de mais uma estação. É em dezembro que damos adeus as flores da primavera e recebemos de braços abertos a estação do sol. O astro rei brilha forte e nos convida a aproveitar o verão intensamente. É em dezembro também que entra em campo uma seleção focada na prevenção do câncer da pele, o tipo de câncer mais frequente que existe e que tem como principal causa a exposição solar em excesso. Por isso, todos os anos, os dermatologistas de todo país se empenham para conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a pele.

Nossa reportagem de capa contou com a participação de toda a diretoria da Sociedade de Dermatologia do Rio Grande do Norte e traz um verdadeiro raio-x sobre a doença, destacando a importância do diagnóstico precoce, os sinais e sintomas, tratamentos e, principalmente, os cuidados para prevenir o câncer pele.

A última Viver Bem em Revista de 2019 traz ainda reportagens sobre os prejuízos que o uso em excesso do smartphone proporciona para o sono das crianças, destacamos a relação entre qualidade do sono x obesidade e também falamos sobre a importância da vitamina D durante a gestação, entre outros temas que vão contribuir com a sua saúde e qualidade de vida.

Desfrute a leitura e, nesse verão, não dispense uso do protetor solar.

A saúde da sua pele agradece!

Ano 12 Edição 53 – Dezembro 2019

TEXTOS Aura Mazda

D I RE TOR A DE CO N TEÚD O Juliana Garcia

REV ISÃO Márcia Melo

D I RE TOR A DE N E GÓ C IO S Patricia Guedeville

DIAGRAMAÇÃO AM Criativo COMERCIAL (84) 9 9451-4142

N E S TA EDIÇÃO

10 Aprenda a estabelecer e cumprir suas metas

14 Excesso de tempo no smartphone prejudica o sono das crianças

22 – CAPA Chegou o mês de prevenção do câncer da pele

26 Sabia que o sono de qualidade ajuda a prevenir a obesidade?

30 Praticar atenção plena no trabalho melhora seu rendimento

RE P R E S E NTA NTE N A C IONA L Conteúdo Saudável (11) 4114-5828 Capa: TI R A G E M 4.000 exemplares IMP R E S S Ã O Unigráfica

FA LE CONOS CO contato@ guiaviverbem.com.br (84) 9 9104-4561 @guiaviverbem

Dra. Emanuela Menezes Dra. Tatiana Maia Dr. Arnóbio Pacheco Dra. Viviane Lira Dra. Regina Jales Foto: Bruno Póvoa

NOVIDADE

Lá vem 2020!

Patrícia Guedeville, Nelio Júnior e Juliana Garcia.

Foto: Humberto Lopes

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já se passaram 12 meses e chegamos em dezembro.

2020 já bate na porta cheio de esperanças. Como é de praxe, a época pede um balanço do ano que termina, de tudo o que foi feito, do que não foi feito, das metas batidas, dos avanços e, claro, das vitórias alcançadas.

Para nós, que fazemos o VIVER BEM, esse ano teve um gostinho mais que especial, com uma novidade muito importante.

No início desse ano, paramos para planejar nossas novas ações e decisões de extrema importância foram tomadas. Uma delas foi acelerar a periodicidade dessa publicação, que passou a ser mensal. Um desafio grande mas muito prazeroso: levar mais conteúdo na área de saúde e qualidade de vida para você.

Outro importante momento a ser comemorado é que, em 2020, faremos 18 anos de TV. Em tempos de streaming, fake news e uma velocidade absurda (e às vezes abusiva) desse mundo digital, fazer TV aberta durante todos esses anos e com sucesso merece uma grande comemoração.

Mas, de tudo isso, o mais importante foi um convite que recebemos para fazer parte da empresa N Conteúdos, que opera em São Paulo há mais de 10 anos, produzindo conteúdo para clientes de diversas áreas. Fomos escolhidas 4

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no Nordeste para fazer parte desse time como uma marca que se preocupa com um mundo melhor, em levar informação de qualidade aos telespectadores e internautas.

Para nós, do GRUPO VIVER BEM, isso só corrobora a força da marca, além de nos dar um grande orgulho em saber que, após 18 anos de estrada, ganhamos um excelente parceiro para seguir na caminhada, com novas ideias, novos produtos e sempre com a preocupação de trazer coisas boas para nossos clientes.

Expressamos aqui uma gratidão imensa pelo ano de 2019, que trouxe esse presente maravilhoso, pelo ano de 2002, quando tudo começou, pelos 18 anos que se passaram, cada um com um desafio e, principalmente, agradecemos ao ano de 2020 que está chegando, por mais essa chance de fazer bonito e celebrar um trabalho lindo e feito com muito amor! E agora, com mais um integrante no time. Bem-vindo, Nelio Junior! Essa casa é sua desde o início!

Desejamos um Natal de renovação e que o ano novo seja mais uma chance para aprendermos a VIVER BEM! Juliana Garcia e Patrícia Guedeville

Juliana Garcia juliana@guiaviverbem.com.br

Pediatras questionam Ministério da Saúde Os pediatras querem mudança no Guia de Alimentação do Ministério da Saúde, lançado no final de novembro. O principal questionamento é com relação a introdução do leite de vaca integral na dieta de bebês a partir dos 4 meses de idade. Os pediatras defendem a amamentação exclusiva até os 6 meses e, quando isso não é possível, o uso de fórmulas apropriadas para essa fase da vida. O leite de vaca integral pode resultar em complicações, comprometendo o crescimento e o desenvolvimento dessas crianças.

A Sociedade Brasileira de Pediatria encaminhou um ofício ao Ministro Luiz Henrique Mandetta com esse e outros questionamentos. Além da recomendação equivocada de uso do leite de vaca integral por bebês, os pediatras se queixam de não terem participado da elaboração do Guia. Essa ausência é apontada como responsável pelos problemas identificados no documento.

Casa Nova O cirurgião bariátrico Dr. Nelson Santos Neto está em contagem regressiva para inauguração da sua nova clínica que funcionará no Sobrado Atheneu, em Petrópolis. O espaço foi planejado nos mínimos detalhes e será um centro de referência no tratamento da obesidade.

A inauguração está prevista para janeiro de 2020. Desejamos sucesso!

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Compartilhando conhecimento O ortopedista Marcelo Rego participou em novembro do Congresso Brasileiro de Ortopedia e Traumatologia. O médico potiguar presidiu uma mesa redonda sobre o tema Lesões Traumáticas do Ombro.

Reconhecimento A Dra. Anna Lucy de Castro recebeu da Câmara Municipal de Natal a Comenda Dr. Clemente Galvão Neto, criada pelo vereador Paulinho Freire para homenagear os profissionais da odontologia que se destacam na capital potiguar. Dra. Anna Lucy realiza atendimento para pacientes adultos e crianças com necessidades especiais.

Ela faz parte do Guia Viver Bem e nós vibramos muito com as conquistas dos nossos parceiros. Parabéns!

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Especial 20 anos O Hospital do Coração já está nos preparativos para as comemorações dos seus 20 anos. O Grupo Viver Bem foi escolhido para produzir um conteúdo customizado para contar essa história de sucesso. Tem vídeo especial e revista saindo do forno já já.

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VIVER BEM

Novembro da prevenção N

o mês de novembro recebemos diversos especialistas em nosso estúdio para falar sobre prevenção e tratamento do câncer de próstata e diabetes, doenças que são foco da campanha Novembro Azul. As entrevistas estão disponíveis no nosso canal do Youtube!

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A endocrinologista Marília Cardoso falou sobre hábitos que ajudam a prevenir o diabetes

Dr. Rodrigo Holanda, urologista, participou do quadro Bate-Papo Viver Bem, na 95 Mais FM, com dicas sobre saúde masculina

Recebemos também o cirurgião bariátrico Dr. Igor Marreiros, que falou sobre a cirurgia metabólica e as suas indicações para o tratamento da obesidade

MENSAGEM DO LEITOR Obrigada pelo alerta sobre diabetes porque depois que li a reportagem fui fazer meus exames e descobri que minhas taxas estão bem alteradas. Não tenho diabetes ainda, mas se não mudar de hábitos certamente terei.

Dr. Marcus Vinícios falou sobre o papel da Oxigenoterapia Hiperbárica no tratamento do pé diabético

Recebemos o urologista Dr. José Lucena para orientar sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata

V I VER BEM Na TV: Sábado, às 9h, na Band Natal e Band Maceió No rádio: Quinta-feira, às 14h, na 95 Mais FM Youtube.com/tvviverbem | @guiaviverbem www.guiaviverbem.com.br

Lúcia Carvalho, por email

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5 passos para traçar metas (cumprir) e ser mais feliz em 2020 2 - MUDE O FOCO 1 - P E RG U N TES E O Q U E VOC Ê RE AL M E N T E Q UE R Perder peso, mudar de emprego, ganhar e guardar mais dinheiro, comprar um novo carro ou casa, viajar mais...

Essas são algumas das resoluções que estão no topo de muitas listas de ano novo.

Não há nada de errado se esses desejos estiverem na sua lista também, desde que essas sejam coisas que você escolheu, que fazem sentido para você e te motivam. A sociedade muitas vezes nos empurra para uma vida que não escolhemos. Compramos algumas ideias de felicidade que nem sempre são nossas de verdade. Vamos em busca delas, cumprindo algumas etapas e muitas vezes, quando estamos no meio do caminho, já nem lembramos mais o porquê começamos e, claro, acabamos desistindo. Lembre-se que uma lista de resoluções deve ser uma ferramenta para você ser mais feliz e não para o outro. Então esqueça a ideia de postar nas redes sociais as resoluções e se pergunte o que realmente faria você mais feliz.

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Existe um motivo muito simples pelo qual você não se dedicou a realizar suas metas antes: a sua mente é preguiçosa. Todos nós temos mentes programadas para duas reações, buscar o prazer e fugir da dor. Se você precisa estudar todos os dias para passar em uma prova, treinar todo dia para ganhar uma competição ou se programar para uma viagem mais longa, você vai precisar deixar de lado algumas coisas confortáveis, que são consideradas fontes de prazer, e se forçar a fazer algo que traz desconforto. Desistimos de um objetivo porque nossa mente tenta sempre fazer com que a gente volte para o prazer e evite a dor.

Mas existe um jeito de você “burlar” esse sistema. Crie uma imagem mental positiva de como você vai estar e o que você vai sentir quando conquistar a sua meta. Reforce essa imagem toda vez que for realizar as tarefas ligadas à sua resolução. Você pode ainda visualizar o que vai acontecer caso você não cumpra esse sonho e como vai se sentir. Dessa forma você está trocando o foco: realizar as tarefas vai te levar ao prazer e não realizar vai te trazer dor.

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3 - SEJA ESPECÍFICO

5 - ENCONTRE APOIO

Ganhar mais, viajar mais e aproveitar a vida são metas vagas e difíceis de realizar. O segredo é torná-las específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais.

Você vai perceber que é muito mais fácil alcançar um objetivo quando ele está claro na sua mente.

O objetivo vazio de viajar mais pode ser específico quando se tornar em “viajar a cada dois meses” ou “viajar todos os feriados prolongados”, por exemplo.

É importante contar os objetivos para mais pessoas.

Você provavelmente não conseguiu atingir seus objetivos porque ninguém mais sabia e estava com você na busca pelo seu sonho. Faça um compromisso público em relação a uma grande meta. Você pode buscar amigos ou familiares que estarão com você nessa jornada ou pode buscar um novo círculo para isso.

4 - DESCUBRA O QUE TE TRAVA A maior trava das pessoas para realizar um objetivo é o medo e, por mais incrível que pareça, nem sempre o que assusta mais é fracassar.

Temos crenças que foram construídas e nos limitam sem sabermos. A prosperidade financeira, por exemplo, está cheia delas. Pode ser que você tenha ouvido a sua vida toda que dinheiro é algo sujo ou que o dinheiro modifica as pessoas e ainda pode ser que você tenha conhecido histórias e pessoas que reforçaram essas crenças. Com isso martelando lá no seu inconsciente, você dificilmente vai conseguir ter sucesso em resoluções ligadas ao financeiro. Quando você estiver próximo do seu objetivo, o medo de ter sucesso e tornar essas crenças reais vai fazer com que, de alguma forma, você se sabote.

Por isso é fundamental entender quais as crenças que estão ligadas às áreas que você escolheu para estabelecer metas.

Fábio Borges Especialista em desenvolvimento humano, autor do Livro

“A Jornada da

Liberdade” e criador do Movimento Free Sider

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ARTIGO

Como a fisioterapia pode atuar em casos de dor no ombro

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dor no ombro é uma condição músculo-esquelética frequente e pode reduzir os movimentos e provocar perda da qualidade de vida do indivíduo.

Esta dor é multifatorial. Estima-se que seja a segunda ou terceira causa de procura por profissional de saúde e também é responsável por grande parte dos afastamentos de trabalho.

A articulação do ombro é uma das mais complexas do corpo humano, não somente pela capacidade de movimento, velocidade e produção de toque, mas sobretudo porque o ombro é formado por várias articulações que são exigidas diariamente nos movimentos dos braços. Por isso é difícil determinar com precisão os fatores causais dos sintomas relatados pelo paciente.

Deve-se salientar que o movimento (exercício) é a base do tratamento fisioterapêutico e também parte fundamental do processo de avaliação. A dor no ombro pode apresentar associação com alterações do movimento

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escapular e atividade da musculatura escapulo-torácica. Dessa maneira, o fisioterapeuta deve ser capaz de identificar se o movimento escapular está relacionado aos sintomas do paciente para, posteriormente, selecionar opções de tratamento com base nas alterações identificadas para uma reabilitação adequada e eficiente.

Após avaliação com o fisioterapeuta, que trabalha nessa área, ele poderá selecionar alguns exercícios prescritos na literatura, que poderão ser realizados pelo paciente para serem feitos em casa ou na clínica.

São vários tipos de exercícios que irão auxiliar no combate a dor e principalmente para restaurar os movimentos, força muscular e funcionalidade do ombro acometido.

Estes podem ser feitos pelo paciente deitado, sentado ou em pé, depende das queixas, do estágio da doença e das condições funcionais de cada indivíduo.

Fonte: Artigo - Camargo PR - Abordagem fisioterapêutica baseada nas

alterações de movimento escapular relacionada a dor no ombro. In: Associação Brasileira de Fisioterapia Traumato-ortopédica.

Dra. Gerlane Cristina Fisioterapeuta

Escola de Postura de Natal Rua Auris Coelho, 414, Lagoa Nova (84) 3231-1494 @escoladeposturanatal

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INFÂNCIA

Menos tempo na tela, crianças mais saudáveis e comportadas

C Estudo apoia esforços para determinar a limitação do tempo de tela recreativo e a promoção do sono adequado visando o tratamento e a prevenção de distúrbios relacionados à impulsividade

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rianças em idade escolar que dormem mais cedo do que aquelas que ficam diante de seus aparelhos celulares noite adentro podem estar mais preparadas para controlar seu comportamento, sugere um estudo publicado pela Academia Americana de Pediatria.

Os pesquisadores descobriram que crianças de 8 a 11 anos que dormiam adequadamente e tinham limites de tempo de tela eram menos propensas do que seus pares a relatar problemas com comportamento impulsivo.

A impulsividade é geralmente descrita como uma tendência para agir sem pensar ou uma incapacidade de esperar por algo que você deseja. É um problema central no Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH).

Mais tarde, em outras etapas da vida, a impulsividade também pode tornar as crianças vulneráveis a outros problemas, como abuso de substâncias e outras formas de dependência. Segundos os pesquisadores, o objetivo do estudo era aferir quais fatores podem afetar essa tendência impulsiva: “agir antes de pensar”.

“Em geral, as crianças eram menos propensas a relatar comportamento impulsivo se cumprissem as recomendações de sono e de tempo de tela. Isso significava 9-11 horas de sono, a cada noite, e não mais de duas horas por dia dedicadas ao tempo de tela recreativo (os trabalhos da escola não contam)”, afirma o pediatra homeopata, Moisés Chencinski.

No entanto, os resultados apontaram apenas uma correlação. Eles não provam que horários para dormir mais cedo e limites de tela realmente influenciam a impulsividade. “Será que crianças impulsivas não cumprem as recomendações ou será que crianças que não cumprem as recomendações se tornam mais impulsivas?”, questionam os pesquisadores. O cenário mais provável, defendem os autores, é que o relacionamento siga nos dois sentidos - criando uma espécie de ciclo vicioso.

POR QUE O TEMPO D E T E L A I M P O RTA? “A equipe de pesquisadores aponta uma teoria: tempo demais nos dispositivos - que geralmente exigem respostas imediatas, seja nas mídias sociais ou nos videogames – pode afetar a capacidade das crianças de se autorregularem. Mas a outra questão pode ser o que as crianças não estão fazendo durante essas horas na frente da tela - como dormir. Essas coisas estão muito inter-relacionadas”, afirma Moises Chencinski.

As descobertas, publicadas on-line no Pediatrics, baseiam-se em

dados de mais de 4.500 crianças canadenses de 8 a 11 anos. Os pesquisadores analisaram se as crianças cumpriam as recomendações de sono, tempo de tela e atividade física (60 minutos de exercício moderado a vigoroso por dia).

As crianças preencheram alguns questionários padrão sobre impulsividade – onde foram questionadas até que ponto concordavam com declarações como: “Quando estou chateado, geralmente ajo sem pensar” e “Termino o que começo”.

Em geral, as crianças que dormiam pouco e passavam muito tempo nas telas tinham escores de impulsividade mais altos. Os exercícios físicos, por outro lado, não mostraram muita conexão.

Embora o estudo não prove causa e efeito, os pais podem repensar algumas práticas, sugere o pediatra homeopata Moisés Chencinski, que lista, a seguir, alguns pontos para reflexão. Que tal colocar como meta começar a prática nesse novo ano que está chegando?

• É importante definir um horário à noite em que os dispositivos precisam ser desligados - o que deve ajudar as crianças a dormir; • É importante pensar no contexto mais amplo da questão: o tempo de tela substitui não apenas o tempo de sono, mas também o de exercícios físicos, lição de casa ou o tempo presencial com amigos e familiares?

• O quadro geral – incluindo não apenas a quantidade, mas o conteúdo do tempo de exibição das crianças – também importa; • Há também os hábitos dos pais. Os pais podem ter que estar conectados em seus dispositivos, às vezes, por razões de trabalho. Mas é importante estabelecer limites também.

Dr. Moisés Chencinski CRM/SP: 36349 Homeopatia - RQE nº 37545 Pediatria - RQE nº 37546

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CAPA

Dezembro Laranja O verão se aproxima e os dermatologistas alertam para a importância da prevenção do câncer da pele

Repórter: Aura Mazda Fotos dos médicos: Bruno Póvoa

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ezembro é o mês oficial de prevenção contra o câncer da pele, que também deve ser prevenido ao longo do ano inteiro. É neste mês que a Sociedade Brasileira de Dermatologia prepara ações de conscientização e consultas gratuitas para a população. No Rio Grande do Norte, a SBDRN realiza todos os anos o “Dia D”, que este ano ocorre em 7 de dezembro com atendimentos na Liga Norte-Riograndense Contra o Câncer.

O câncer da pele é provocado pelo crescimento anormal das células que compõem a pele. Existem diferentes tipos da doença que podem se manifestar de formas distintas, sendo os mais comuns denominados carcinoma basocelular e carcinoma espinocelular – chamados de câncer não melanoma – que apresentam altos percentuais de cura se diagnosticados e tratados precocemente. Um terceiro tipo, o melanoma, apesar de não ser o tipo de câncer da pele mais incidente, é o mais agressivo e potencialmente letal.

Quando descoberta no início, a doença tem mais de 90% de chance de cura. A exposição excessiva e sem proteção ao sol é a principal causa de câncer da pele, que pode se manifestar como uma pinta ou mancha, geralmente acastanhada ou enegrecida; como uma pápula ou nódulo avermelhado, cor da pele e perolado (brilhoso); ou como uma ferida que não cicatriza.

O câncer da pele responde por 33% de todos os diagnósticos desta doença no Brasil, sendo que o Instituto Nacional do Câncer (INCA) registra, a cada ano, cerca de 180 mil novos casos.

A dermatologista Tatiana Maia alerta que a principal causa de câncer da pele no Brasil é a exposição solar. "Somos expostos a uma radiação altíssima o ano inteiro. Mas no verão, com o hábito de veranear, as pessoas estão expostas ao sol em atividades recreativas, atividades ao ar livre, então o cuidado deve ser redobrado. A incidência solar é tão alta no Rio Grande do Norte que passar meia hora em um carro ou fazer uma simples caminhada significa uma exposição considerável” disse.

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D r a . Ta t i a n a M a i a Dermatologista Secretária da SBD/RN CRM/RN: 5430

- RQE Nº: 1427

Dra. Emanuela Menezes Dermatologista Tesoureira da SBD/RN CRM/RN: 6983 - RQE Nº: 2738

SINAIS E SINTOMAS A dermatologista Emanuela Menezes alerta para os principais sintomas de câncer. É importante ficar atento as pintas que apresentam assimetria, bordas irregulares, quando tem três ou mais cores, diâmetro maior que 6 milímetros e evolução. “Se o paciente fala que tem aquela pinta há muitos anos, mas ela não está mudando de cor, relevo, textura e estável, me preocupo menos, mas se começou a crescer e mudou é um sinal de preocupação”, explicou a médica.

O diagnóstico do câncer da pele é suspeitado no exame físico com um médico e confirmado por meio de uma biópsia, em que é feita a retirada da lesão para confirmar em um laboratório de patologia através da análise do médico patologista. “Na maioria das vezes, o tratamento é feito por meio de cirurgia. Mas em alguns casos, por exemplo, de carcinoma basocelular, alguns pacientes por motivo de idade ou local da lesão não precisam partir para a cirurgia. Pode entrar com uso de medicamentos, mas em casos muito específicos”, disse.

O dermatologista Arnóbio Pacheco recorda personalidades públicas que morreram em decorrência do melanoma, como Bob Marley, Carlos Lacaz,

Pedro Collor de Melo e o precursor no Brasil dos transplantes de órgãos, Euryclides de Jesus Zerbini. “Todos estão sujeitos a essa doença que não pode ser negligenciada nem deixada para depois”, frisou Arnóbio Pacheco.

Descrita como a “Noiva do sol” pelo escritor e folclorista Câmara Cascudo, Natal registra altos índices de radiação ao longo de todo o ano. Concomitante à necessidade de prevenção o ano inteiro, é necessária uma campanha de alerta sobre o câncer da pele durante todos os meses do ano, defende o presidente da Sociedade de Dermatologia no RN. “O meu sonho é que essa campanha seja permanente. O que tornaria interessante, além de questões de saúde, também de divulgação. Assim como Natal é considerada Noiva do sol, também poderia ficar conhecida no país inteiro como a capital da prevenção contra o câncer da pele, assim como Acari é conhecida como a cidade mais limpa do Brasil”, defende Pacheco.

Os atendimentos do “Dia D” que acontecerá no sábado, dia 07 de dezembro, na Liga Contra o Câncer, incluem consultas, orientações e encaminhamentos para tratamentos direcionados apenas para casos de câncer da pele, além de pequenas cirurgias feitas de forma voluntária pelos dermatologistas.

DICAS DE PREVENÇÃO Para a prevenção do câncer da pele e de outras lesões provocadas pelos raios UV, é necessário evitar a exposição ao sol sempre que possível, principalmente nos horários mais intensos, ou seja, das 10 às 16 horas, sem proteção. Se a exposição for inevitável, deve-se incentivar o uso de chapéu, guarda-sol, óculos escuros, camisa de mangas longas e filtro solar durante qualquer atividade ao ar livre.

“Orientamos proteção solar com fator acima de 30, como recomenda a SBD. Quando os pacientes têm o fototipo 1, ou seja, os mais branquinhos, geralmente recomendamos fatores acima de 50 com reaplicação a cada 2 ou 3 horas, além de proteções com blusas. A preocupação e os cuidados devem ser ainda maiores com os bebês e às crianças, por ser, a infância, o período da vida mais suscetível aos efeitos danosos da radiação UV que se manifestam mais tardiamente na fase adulta", explicou a dermatologista Viviane Lira.

Também é importante que se estimule a procura por proteção física (áreas de sombra), que podem ser desde árvores até edificações como marquises. Áreas de sombra reduzem em até 50% a intensidade das radiações UV.

Dra. Viviane Lira Dermatologista Secretária da SBD/RN CRM/RN: 4621 - RQE Nº: 960

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SOCIEDADE BRASILEIRA DE D E R M ATO LO G I A Em 4 de fevereiro de 1912, um grupo de 18 médicos fundou oficialmente a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), em uma sessão inaugural ocorrida no Pavilhão Miguel Couto, na Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro. Seu estatuto foi registrado no dia seguinte, 5 de fevereiro, data em que se comemora, desde 2000, o Dia do Dermatologista no Brasil.

A SBD, atualmente, congrega mais de 9.400 mil associados. São dermatologistas que têm colaborado com a especialidade por meio de estudos originais, em especial na área das doenças infectocontagiosas e tropicais, o que só comprova que a dermatologia brasileira continua dando importante contribuição à ciência e ao desenvolvimento da dermatologia mundial.

No Rio Grande do Norte a Sociedade Brasileira de Dermatologia nasceu em 1985, por iniciativa do saudoso professor Doutor Iron Idalino, juntamente com os médicos e professores da UFRN Pedro Trindade, Arnóbio Pacheco e Aderson Tavares. Passadas mais de três décadas de sua criação, a SBDRN está presente na medicina no RN por meio de serviços, campanhas, parcerias e orientações e virou sinônimo de credibilidade. Na época em que foi criada, a SBDRN contava com 10 sócios.

Hoje, são 110.

A médica Regina Jales, vice-presidente da SDBRN, enalteceu o trabalho desenvolvido pela entidade. “Lutamos por uma boa formação que inclua a residência médica no serviço credenciado, título de especialista que nos permite fazer parte da SBD, que é muito rica em termos de qualificação e o que queremos oferecer 24

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aos brasileiros é o que tem de ponta na dermatologia. Queremos uma Sociedade unida em prol de oferecer o melhor aos nossos pacientes”, explicou Regina Jales.

Nos dias atuais, a dermatologia é considerada a especialidade de mais difícil acesso, principalmente pela alta concorrência. A preferência, segundo Arnóbio Pacheco, ocorre pelo leque de opções de área de atuação ao especialista.

“Envolve desde a pesquisa científica até a clínica médica devido ao grande número de doenças da pele.

Os dermatologistas podem atuar com cirurgia dermatológica, doenças infecciosas, dermatologia pediátrica, dermatologia geriátrica, imunologia, doenças de cabelos e unhas, histopatologia, câncer da pele, mucosas e genitais, além da cosmiatria”, explicou.

N ATA L : A C A P I TA L D A D E R M ATO LO G I A Na história da dermatologia do Rio Grande do Norte, poucas lembranças ficaram tão marcadas como a do Congresso da Sociedade Brasileira de Dermatologia (CSBD) 59ª edição, que ocorreu em 2004, sediado no Centro de Convenções. O lugar foi palco daquele que viria a ser um dos eventos mais prestigiados de que se tem notícia. Na ocasião, 3.480 dermatologistas, de todos os cantos do Brasil, vieram à Natal. O evento foi pensado e organizado por Arnóbio Pacheco.

"Este congresso deu uma grande contribuição para o turismo de eventos em Natal. Propiciou a construção do Auditório Norton Mariz, para três mil pessoas, no Centro de Convenções, com grande ajuda do secretário de Turismo na época, Haroldo Azevedo”, explicou lembrando que a

climatização do Centro de Convenções se deu graças a doação de 1 milhão de reais feita pela SBD. Este ano, a SBDRN, sob a iniciativa de Arnóbio Pacheco, cooptou o CSBD que ocorrerá em Natal em 2023, 15 anos após o grande sucesso do primeiro congresso na capital potiguar. A escolha, no entanto, não foi fácil. Natal concorreu com São Paulo, Porto Alegre e Goiânia.

"Saímos vencedores com muitos méritos, graças ao congresso de 2004, que marcou nossa vitória. O lucro do Congresso foi convertido em investimentos no Serviço de Dermatologia do HUOL, que adquiriu um padrão classe A, se transformando em referência em nível nacional", comemorou Pacheco.

A dermatologista e professora da UFRN, Regina Jales, presidente do Congresso, destacou o mérito da conquista do congresso de 2023 e sua importância para reintroduzir Natal na rota dos grandes congressos de dermatologia. “É um congresso que atrai mais de 5 mil dermatologistas, então essas pessoas vão movimentar aeroportos, hotéis, turismo e também enriquecer a nossa SBD Regional. Foi um momento de muita alegria para todos”, disse.

Dra. Regina Jales Dermatologista Vice-presidente da SBD/RN CRM/RN:

4704 - RQE Nº: 1706

A D E R M ATO LO G I A NA CIDADE DO SOL A história da dermatologia no Rio Grande do Norte caminha de mãos dadas com a de Arnóbio Pacheco, um dos protagonistas na especialidade.

Dermatologista, professor universitário e atual presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia no Rio Grande do Norte, ocupa lugar de destaque no “panteão” dos que dedicam a vida em prol de fazer a diferença por meio do seu ofício. Seja em seu consultório, nas salas de aula da UFRN ou nos grandes congressos que organizou e ainda organiza, o médico transborda talento e amor pela profissão.

A valorização dos congressos é uma característica marcante de Arnóbio Pacheco. Desde 1977 ele participa anualmente do Congresso Brasileiro de Dermatologia, contabilizando mais de 40 congressos brasileiros. Em 2004 presidiu o Congresso que aconteceu no Rio Grande do Norte e já comemora a captação para o Estado novamente do Congresso de 2023.

O dermatologista presidiu o Congresso Norte/Nordeste , em 2000, criou o Congresso Derma Natal, em 2002, e destaca também sua participação anual há 20 anos consecutivos no Congresso Europeu de Dermatologia.

Na dermatologia, especialidade que escolheu ainda garoto, já atendeu um número expressivo de pacientes. A experiência e dedicação fizeram de Arnóbio Pacheco um dos médicos mais requisitados em todo o Nordeste.

Em uma consulta, o olhar clínico dificilmente erra um diagnóstico.

“Nesses quarenta anos, eu consultei boa parte da população de Natal. Uma frase de autor desconhecido resume muito bem o sentimento que tenho sobre a profissão: O mais difícil de entender é o que está diante dos seus olhos e você não consegue enxergar. Enxerga bem quem possui conhecimento e experiência”, comenta Dr. Arnóbio que foi o primeiro dermatologista do Rio Grande do Norte a conseguir, após provas e testes, o título de especialista pela SBD Nacional.

“O que me impressiona na dermatologia é a resolutividade com segurança e responsabilidade do diagnóstico. Muitas vezes, o paciente pode apresentar diversas queixas em uma mesma consulta e o que ele acha menos importante, em algumas ocasiões, é o mais grave. A atenção do especialista faz a diferença no diagnóstico e controle da doença”, alertou o médico.

O que Dr. Arnóbio Pacheco aprendeu nas "cadeiras da universidade" retribuiu, anos depois, ao ingressar como professor na Universidade Federal do RN, lugar onde ensina há 40 anos. Lá, ajudou a formar milhares de médicos e ampliou, através da pesquisa, o conhecimento da medicina dermatológica.

O professor e chefe do Serviço de Dermatologia do Hospital Universitário Onofre Lopes criou no local, há dez anos, um ambulatório voltado para o tratamento de portadores de psoríase, doença que pode atingir até 2% da população mundial. É uma enfermidade crônica, autoimune - ou seja, em que o organismo ataca ele mesmo -, não contagiosa e que pode ser recorrente. Para os alunos de medicina, a prática ocorre no sétimo período, sendo 50 estudantes por semestre. Alunos do internato em Clínica Médica fazem rodízio constante, além dos médicos residentes.

O Serviço de Dermatologia da UFRN, hoje considerado um dos mais tradicionais da instituição, foi fundado em 1956 pelos médicos Olavo Medeiros (In Memorian), Adoasto Souza (In Memorian), Iron Idalino (In Memoriam) e Pedro Trindade.

Atualmente, o local oferece atendimento à população do RN nos ambulatórios de dermatologia geral e especializados. Como projetos de extensão existem os de câncer da pele, hanseníase, psoríase, dermatologia pediátrica, doenças bolhosas, de cabelos e unhas e cirurgia dermatológica.

Dr. Arnóbio Pacheco Dermatologista Presidente da SBD/RN CRM/RN: 1029 - RQE Nº: 249

Arnóbio Pacheco possui graduação em Medicina pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte (1977), Residência Médica em Dermatologia pelo IASERJ-RJ (1979), título de Especialista em Dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (1980), Mestrado em Dermatologia pela Universidade Federal de Minas Gerais (1983) e Doutorado em Ciências da Saúde pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte (2015).

Atualmente é chefe do Serviço de Dermatologia da UFRN e presidente da SBD/RN Autor dos livros: - Atlas – A pele em foco (1988) - Skin Feeling – Sentindo a psoríase (2016) - Tratamento com Imunobiológicos na Psoríase (2017) - Autor do capítulo “Tratamento de Dermatoviroses” do livro de Doenças Infecciosas do Professor Walter Tavares - Foi convidado para participar do livro Consenso de Psoríase da Sociedade Brasileira de Dermatologia, produzindo o capítulo sobre qualidade de vida.

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SAÚDE

Sono x Obesidade Estudos apontam que pessoas que dormem pouco estão mais propensas ao ganho de peso

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redução do tempo de dormir tornou-se um hábito comum em nossa sociedade, guiado pelas exigências e oportunidades da sociedade moderna. Ao longo dos últimos anos, a duração autorreportada do sono nos brasileiros diminuiu cerca de 1,5 a 2 horas por noite. Estudos epidemiológicos recentes têm correlacionado a curta duração do tempo de sono com o aumento do índice de massa corporal (IMC) em diferentes populações estudadas, além de maior favorecimento ao adoecimento mental.

Uma relação entre sono e ingestão alimentar vem sendo postulada pela literatura atual, sendo amplamente demonstrado em modelos animais que se mostram hiperfágicos após a privação de sono. Em humanos, o trabalho por turno e o jet lag, situações que comumente alteram o padrão habitual de sono, estão claramente associados às alterações no padrão da ingestão alimentar.

“Embora os mecanismos que esclarecem essas associações não estejam totalmente elucidados, sabe-se que os distúrbios provocados pelas alterações nos horários de sono/vigília influenciam o apetite, a saciedade e, consequentemente, a ingestão alimentar, o que parece favorecer o aumento da obesidade. Acredita-se que

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isso se deva a uma dessincronização ou desajustes no relógio biológico, o que prejudica a duração e qualidade do sono e modifica o controle da ingestão alimentar”, explica o psiquiatra e médico do sono Dr. Bruno Lacerda.

Outro fator que deve ser levado em consideração é o fato de que um maior tempo acordado, além de promover a alteração hormonal capaz de aumentar a ingestão calórica, pode possibilitar uma maior oportunidade para a ingestão de alimentos. Além disso, a perda de sono pode também resultar em fadiga diurna, que tende a diminuir o nível de atividade física, favorecendo ao ganho de peso.

Estudos recentes têm observado que a redução do tempo total de sono está associada a dois comportamentos endócrinos paralelos capazes de alterar significativamente a ingestão alimentar: a diminuição do hormônio sacietogênico (leptina) e o aumento do hormônio da fome (grelina), resultando, assim, no aumento do apetite e da ingestão alimentar. Em um experimento realizado em humanos, a privação de sono em homens foi associada a um aumento de 28% nos níveis da grelina, diminuição de 18% nos níveis de leptina e aumento de 23% no apetite. Em humanos, a circulação da leptina sanguínea é reflexo das mudanças agudas no balanço

energético resultantes do aumento ou diminuição da ingestão calórica, em que o jejum ou a perda de massa corporal resulta em baixos níveis de leptina no sangue, que, por sua vez, gera um aumento da expressão no hipotalâmico, levando à estimulação da ingestão alimentar.

Dessa forma, um tempo adequado de sono parece ser essencial para a manutenção do estado nutricional e deve ser estimulado por profissionais da saúde.

Dr. Bruno Lacerda Psiquiatra e médico do sono CRM/RN: 6807

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SAÚDE

Paralisia Cerebral O mês de dezembro foi eleito para conscientizar a população sobre os cuidados, atenção e respeito às pessoas nessa condição

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paralisia cerebral (PC) é, por definição, uma lesão no cérebro em desenvolvimento que pode ter acontecido ainda no ventre materno, no nascimento ou após, até os dois anos de vida. Essa condição pode levar a alterações do movimento, da postura, do equilíbrio, da coordenação e do tônus muscular. As desordens motoras são geralmente acompanhadas por alterações na cognição, comunicação, comportamento, epilepsia e problemas musculares e ósseos.

Segundo o médico ortopedista pediátrico David Nordon, o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar com neurologista, pediatra, oftalmologista, fonoaudiólogo, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, psicólogo, educador físico, nutricionista, além do ortopedista é essencial para a melhor qualidade de vida da criança com paralisia cerebral.

“A medicina avança e com ela os tratamentos que possibilitam mais bem-estar e qualidade de vida. Hoje temos terapias alternativas para o tratamento da espasticidade - aumento involuntário da contração muscular -, que compromete o movimento ao enrijecer qualquer músculo do corpo humano. Uma delas é a infiltração com a toxina botulínica, indicada para crianças pequenas ou casos mais leves de rigidez. O procedimento também permite perceber quais serão os efeitos da cirurgia, caso seja necessária. A toxina desativa a musculatura temporariamente. É como se tivéssemos feito a cirurgia sem fazer”, explica Nordon.

“Há diversas técnicas complementares que ainda não têm comprovação de eficácia, como acupuntura ou vestimentas terapêuticas. Porém, a regra é: se não faz mal para a criança nem para o cuidador, pode tentar”, afirma. Um exemplo, segundo o médico, é a equoterapia (terapia com cavalos), que auxilia mas não pode ser feita por quem tem os quadris fora do lugar, pois causa dor.

As cirurgias ortopédicas também contribuem positivamente, principalmente quando realizadas para a melhora da contratura dos membros inferiores. O procedimento tem por finalidade promover benefícios funcionais e será colaborativo no sentido de diminuir os comprometimentos da espasticidade. “Intervenções cirúrgicas devem ser realizadas quando

se esgotam as possibilidades de um tratamento menos invasivo aos pacientes. Na paralisia cerebral, nosso objetivo é melhorar a capacidade da criança deambular (modo de caminhar) ou trazer mais conforto, tanto para a criança quanto para o cuidador”, afirma Nordon.

O médico também alerta para a luxação do quadril em pacientes com PC, que acontece devido à contratura muscular dos quadris. “Crianças tetraplégicas espásticas (com musculatura rígida, sem movimento) são as que apresentam maior risco de luxação. A dor no quadril ocorre principalmente nos momentos de movimentação.

A luxação na paralisia cerebral é um fator de grande preocupação que merece atenção precoce e contínua”, explica Nordon.

No mundo existem aproximadamente 17 milhões de pessoas com paralisia cerebral, de acordo com o movimento internacional World Cerebral Palsy Day. No entanto, no Brasil, não há pesquisa recente sobre o cenário. A doença apresenta-se em distintas variações e está diretamente relacionada à extensão do dano neurológico: lesões mais extensas do cérebro tendem a causar quadros mais graves. Os diferentes graus de comprometimento motor e cognitivo podem levar a um leve acometimento com pequenos déficits neurológicos até a casos graves, com grandes restrições à mobilização e dificuldade de posicionamento em cadeira de rodas ou cama e comprometimento cognitivo associado.

“Olhar com reverência e entender a condição dessas pessoas é o primeiro passo para uma sociedade mais

inclusiva e respeitosa. Não podemos nos esquecer de que a criança com paralisia também compreende o mundo e tem sentimentos. Por esse motivo, movimentos como o Dezembro Verde são bem-vindos e extremamente necessários. A pessoa com paralisia cerebral precisa de acompanhamento profissional e deve ser colocada em reabilitação o mais breve possível.

A medicina faz a sua parte com pesquisas, estudos e desenvolvimento de novas terapias. Os pais, a sociedade e as autoridades governamentais devem também cumprir a sua parte”, diz Nordon. Segundo ele, recentemente, na Holanda, teve início o desenvolvimento de um útero artificial para bebês que nascem muito prematuros, de 24 semanas. “Nos últimos anos, vimos uma mudança de padrão: as crianças têm paralisia cerebral porque conseguimos salvar as que nascem cedo demais e a prematuridade tem seus custos. O útero artificial pode mudar isto”, finaliza, de forma otimista, o ortopedista pediátrico.

Dr. David Gonçalves Nordon CRM/SP: 149764 O R TO P E D I A E T R AU M ATO LO G I A RQE nº 80380

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MEDITAÇÃO

Você pratica atenção plena?

Confira três razões para incluir essa prática no seu trabalho em 2020

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ão é novidade que temos que estar capacitados perante os avanços da tecnologia e uma enxurrada constante de informação. Junte a isso prazos curtos, a necessidade de se manter em alta performance, a crescente competitividade no mercado de trabalho e o receio de perder o emprego ou seus clientes.

Como preparar nossa mente para seguir motivada, lidar com a velocidade e as exigências do mundo atual e ainda desenvolver habilidades de gestão e relacionamento? Talvez a resposta seja essa: praticando Atenção Plena ou Mindfulness.

Veja três razões para você integrar essa prática em seu dia a dia no trabalho:

VOCÊ VAI SE COMUNICAR E E S C U TA R D E FORMA MAIS AT E N TA E EMPÁTICA A comunicação consciente e a escuta ativa são habilidades desenvolvidas e ampliadas com a prática da Atenção Plena. Essas habilidades são essenciais em áreas de vendas, recursos humanos, formação de equipes e solução geral de problemas. Quando a mente está menos ocupada e nossa capacidade de nos concentrar é mais desenvolvida podemos nos comunicar com maior clareza com colegas de trabalho, clientes e fornecedores.

Ao mudar o foco e a atenção, construímos relacionamentos mais cuidadosos e empáticos, impactando positivamente o ambiente e os resultados da empresa.

FOCO E CONCENTRAÇÃO SERÃO APERFEIÇOADOS Quando aprendemos a lidar com as distrações, tanto do mundo exterior como pensamentos criados pela nossa mente, conseguimos nos concentrar no que é verdadeiramente importante. Nos desprendemos de velhos padrões e hábitos, cortamos as ruminações e criamos espaço para focar nas questões mais estratégicas, melhorando nossa capacidade de avaliar situações, enxergar diversos pontos de vista e soluções que minimizem riscos.

VOCÊ VAI COMEÇAR A DAR MAIS VALOR AO SEU TRABALHO A prática de Mindfulness nos proporciona um olhar profundo sobre o que passa dentro de nossa cabeça. À medida que observamos, percebemos e desapegamos de nossos pensamentos. O contexto de nosso trabalho muda, tornando-se parte integrante de nossa prática. Transformamos a maneira como interagimos com clientes e colegas de trabalho. Internamente, reduzimos o sequestro pelos pensamentos e pelas ações repetitivas negativas, como arrependimento sobre coisas que aconteceram ou uma preocupação exagerada sobre o que ainda pode acontecer. Não há nada além de apreciação e aceitação

quando você vive “no momento”, em vez de se distrair olhando o passado ou em direção a um futuro que talvez nunca se materialize.

Vivian Wolff, Coach de Vida e Carreira pelo Integrated Coaching Institute (ICI); formada em Mindfulness pela Georgetown University Institute for Transformational Leadership, Washington DC; MBA em Marketing Estratégico pela University de Catalunya, Barcelona.

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SAÚDE

Vitamina D tem papel fundamental durante a gestação Níveis baixos do hormônio estão relacionados a pressão alta e diabetes gestacional.

Ginecologista esclarece dúvidas sobre exposição solar e suplementação

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vitamina D é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Como reguladora do fornecimento de cálcio e fósforo, atua diretamente na proteção óssea, nos rins e intestino, além de garantir o equilíbrio das células e outros órgãos do nosso corpo. Durante a gestação, seu papel é fundamental na absorção de nutrientes e na modulação da resposta imunológica da mãe, ou seja, se os níveis dessa vitamina estiverem baixos, o próprio organismo pode reconhecer a gravidez como uma “ameaça”.

Estudos observacionais recentes apontam que entre os benefícios da vitamina D durante a gravidez estão a redução de partos prematuros e de diabetes gestacional. Em gestantes de alto risco, pode prevenir a chamada pré-eclâmpsia, que acontece quando a pressão se eleva durante a gestação.

O ginecologista José Mendes Aldrighi, professor titular da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo, esclarece que, para a vitamina D funcionar como um verdadeiro pró-hormônio, ela precisa se ligar a um receptor, como se fosse uma chave tentando se encaixar em uma fechadura. Dessa forma, quando ocorre esse “fechamento”, a vitamina passa a exercer sua ação em mais de 200 genes localizados em várias células do organismo.

Segundo o especialista, quando falamos da saúde do feto, a investigação mais recente do Royal College of Psychiatrists, que analisou mais de 4 mil gestações, mostrou que o baixo nível de vitamina D entre a 18ª e a 25ª semanas de gravidez também foi associado ao diagnóstico de autismo em crianças entre 6 e 9 anos.

L A C TA Ç Ã O E FERTILIDADE A vitamina D ainda é essencial durante a fase de amamentação. No entanto, nem sempre a quantidade presente no leite materno supre a necessidade do bebê. “Na lactação, é alta a prevalência de hipovitaminose D, ou seja, níveis baixos da vitamina, tanto em mães como nos recém-nascidos. Cerca de 75% das lactantes apresentam concentrações sanguíneas de vitamina D abaixo de 20ng/ml, o que é considerado um baixo nível”, explica o médico.

Quem está pensando em ter um bebê também precisa prestar atenção se os níveis de vitamina estão em dia.

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tel-Aviv, em Israel, mostrou que mulheres com falta de vitamina D têm mais chances de serem inférteis ou mesmo sofrerem abortos espontâneos. “Os estudos ainda estão em fase inicial e focaram, especialmente, nas portadoras de distúrbios da ovulação, como síndrome dos ovários policísticos”, destaca Aldrighi.

José Mendes Aldrighi Ginecologista e obstetra CRM/SP: 16827 Ginecologia – RQE 4739 Obstetrícia – RQE 4053

COMO ALCANÇAR OS ÍNDICES NECESSÁRIOS Exposição solar: durante a gravidez, um dos problemas mais comuns é o surgimento ou agravamento do melasma, que são manchas escuras na pele do rosto, braços, pescoço e colo. Por isso, muitas grávidas têm receio de se expor ao sol, principalmente sem o uso de proteção solar. Como a vitamina D é garantida, sobretudo, a partir da exposição ao sol, isso pode dificultar ainda mais a síntese do nutriente. A recomendação, portanto, é que a futura mamãe tome sol por 15 minutos, todos os dias, no período da manhã, antes das 10 horas. Em período maiores, o médico reforça o uso do protetor solar para proteger a pele.

Alimentação: outra preocupação frequente na gravidez é com a alimentação equilibrada, a fim de suprir todas as necessidades da mulher e do bebê.

O ginecologista recomenda a ingestão de alguns peixes com maior concentração de vitamina como o salmão, o atum enlatado e a sardinha. Gemas de ovos, queijos, cogumelos e bife de fígado também são indicados, porém alerta que é praticamente impossível suprir a necessidade de vitamina D somente pela alimentação.

Suplementação: a exposição ao sol de maneira correta e alimentação saudável nem sempre serão suficientes para atingir o valor referência (30ng/ ml) de vitamina D para gestante e a suplementação torna-se necessária. “Na gestação e durante a lactação as doses recomendadas são, na prevenção, de 400 a 2.000 UI/dia, enquanto a dose de tratamento é de 4.000 a 6.000 UI/dia”, indica o médico.

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EU APRENDI A VIVER BEM

Nunca é tarde para realizar um sonho. Isso faz você viver bem!

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iquei honrado com o convite para falar um pouco sobre minha experiência adquirida ao longo de bem vividos 84 quatro anos de idade, enfrentando todas as dificuldades e benesses que a idade nos proporciona. A idade não se pode negar, constitui uma grande dificuldade, porém não uma dificuldade intransponível. Nasci no século passado, em outubro de 1935, e aos dezessete anos ingressei na Marinha do Brasil, onde passei 30 anos.

Recentemente, após uma estafante prova de corrida de rua, a jornalista e também atleta Juliana Garcia, do Programa Viver Bem, me fez a seguinte pergunta: “Seu Bezerra, para quem está em casa, não corre, não faz nada, está sentado no sofá achando que já passou o tempo, qual o conselho?” A resposta que encontrei foi dizer que a idade inegavelmente pesa, mas é possível a superação. Grande parte da sociedade ainda vive a se queixar e tentar justificar sua inanição e ociosidade com o peso da idade, creditando a esta a responsabilidade pelo seu status quo.

Carece de entendimento que o ser humano não é somente o corpo. O ser humano, além do corpo físico, também é espírito e como tal ele é energia. A interação corpo, mente e espírito (energia) faz a vida do homem mais presente e ser ele capaz de viver e sonhar. É evidente que sonhar deve fazer parte de nossas vidas, no entanto, somente sonhar não resolve. Sonhar e realizar. Este é o caminho. Não deixar seus sonhos somente na imaginação.

Concretize-os!

Para finalizar, me permitam lhes contar a realização de uma superação... de um sonho. Nasci às margens do rio Jundiaí, em Macaíba/RN, e nas minhas brincadeiras infantis tomei muito banho nas águas cristalinas daquele rio e sempre gostei muito de mergulhar. Achava que mergulhar era o máximo, mas não era nada bom nessa atividade.

Aos 17 anos, ingressei na Marinha do Brasil onde passei

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30 anos e durante todo esse período poderia ter realizado aquele desejo de aprender a mergulhar. Ocorre que aquele desejo praticamente adormeceu, deixando de existir.

O tempo passou... Impressionante: na manhã em que completei 83 anos despertei com uma mensagem insistente a ocupar minha mente: “Mergulho”.

Eu não entendia, até que veio à lembrança aquele desejo adormecido. Foi quando senti que aquela criança renascia dentro de mim. Logo providenciei a matrícula no curso de mergulho com reconhecimento internacional, de grande prestígio. Tendo em vista a idade, fui recebido pela direção do curso com muita reserva. Até o momento, para minha surpresa, fui o aluno mais idoso a concluir.

O mergulho em águas abertas é conhecido como o esporte mais perigoso do mundo. Depois da apresentação de todos os atestados médicos exigidos e diante da minha determinação, a matrícula foi realizada, o curso concluído e na cerimônia de “batismo” a uma profundidade de 30 metros alcancei o primeiro lugar.

A lição que quero deixar para vocês é essa: “Somos feitos de sonho e realidade.

Sábios são aqueles que sonham realizando e se realizam sonhando!”

JOSÉ BEZERRA Militar aposentado @ jose. bezerradasilva.756

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