Revista Viver Bem - Edição 19 by Garcia Juliana

ANO 5 | EDIÇÃO 19 | NOV/DEZ 2013

ENTREVISTa Amália Sina fala sobre sucesso e felicidade SOBREMESaS DO BEM Receitas saudáveis para adoçar o seu cardápio INFÂNCIa O perigo dos rótulos nessa fase da vida

Stand Up Que tal aderir ao esporte que é a cara do verão?

FONTE : IBOPE MEDIA WORKSTATION | NATAL CADERNO| DATA DE PESQUISA: 09 A 15 DE AGOSTO

COM O JORNAL DO ESTADO A CIDADE AMANHECE INFORMADA Comece o dia bem informado com as principais notícias do Rio Crande do Norte. A TV Ponta Negra apresenta um telejornal com noticiário policial, prestação de serviço, o transito em tempo real e as informações do esporte potiguar. De Segunda a Sexta às 7h00 com Jacson Damasceno.

Audiência 6% Audiência Domiciliar 21% Audiência de Participação Share

82.618 Total de Telespectadores* * Total de telespectadores projetados para o RN

Giovanna Reis

editorial 4

O avião dos sonhos Meu filho, Davi, tem 3 anos e o sonho de ter um avião só dele para viajar para vários lugares. Já sabe que o avião custa caro e vai precisar juntar muito dinheiro para comprar o seu. Recentemente, fomos ao aniversário do primo dele. Já estava tarde e ele não se aguentava em pé de tanto sono. Na hora dos parabéns, estouraram um balão cheio de dinheiro de brincadeira. Ele me perguntou o que era e, quando eu disse que era dinheiro, ele esqueceu o sono e saiu correndo para pegar as notinhas. Enchia a

mão, me entregava as notas e voltava para pegar mais. Quando terminou e percebeu que tinha juntado muito “dinheiro”, olhou pra mim, com um sorriso inocente, e vibrou: - “Uhuuuu! Agora vou comprar meu avião!” Na foto abaixo dá pra ter uma ideia da felicidade dele. Ali ele não estava enxergando o dinheiro e sim o seu tão desejado avião. Tenho certeza que era essa mesma imagem que estava em sua mente cada vez que se jogava no chão para pegar mais uma daquelas notas. É assim que deve ser quando temos um sonho, um objetivo na vida. Mas, para fixar a imagem desejada, é preciso saber o que se quer. Você é capaz de responder agora, sem pensar, qual é o seu grande sonho? Para os que não têm a resposta na ponta da língua, os obstáculos do caminho se tornam maiores, muitos desistem e mudam a rota. Essa época do ano é a melhor para analisar a vida, acertar o rumo, traçar novas metas. E a entrevistada dessa edição não poderia ser mais inspiradora. Amália Sina, uma das executivas mais bem sucedidas do país, falou sobre empreendedorismo, carreira, qualidade de vida e sucesso. Mas enfatizou que nada disso vale a pena se não vier acompanhado de felicidade. Aproveite cada reportagem da última edição da Viver Bem em Revista desse ano. Defina o que quer, o que é importante para a sua vida e se jogue, como fez o meu filho, para conquistar o avião que vai trazer sorrisos, saúde, sucesso, paz, amor, prosperidade e tudo o que for preciso para você viver muito bem em 2014. Boa leitura! Juliana Garcia juliana@guiaviverbem.com.br @jufariasgarcia

Expediente

Edição nº 19 | nov/dez 2013 Direção geral Juliana Garcia e Patrícia Guedeville Coordenação editorial Juliana Garcia Textos Eugênio Bezerra e Taciana Chiquetti Revisão Márcia Melo Fotos Ramón Vasconcelos e Sueli de Souza Projeto Gráfico Carlos Soares Diagramação GR Design Editorial www.grdesigneditorial.com.br Comercial GGTec Produções Impressão Impressão Gráfica Tiragem 10.000 exemplares Fale conosco 84 3213.8592 / 9451-4142 viverbememrevista@ggtec.com.br

maturidade

meio ambiente

equilíbrio

infância

entrevista

fitness

alimentação

saúde

beleza

índice 6

18 20 24 30 32 36 40 42 44

Amália Sina é a nossa entrevistada desta edição

ANO 5 | EDIÇÃO 19 | NOV/DEZ 2013

42 44 Capa Modelo: Taritza Puggina Foto: Ramón Vasconcelos

Meio ambiente Casa ecodidática reutiliza sobras da construção civil Maturidade Musculação traz muitos benefícios para a saúde dos idosos

viver bem

Em dose dupla

O mês de outubro foi intenso com a realização de duas edições do Conexão Viver Bem. Abrimos o mês com o Conexão Kids, em parceria com o Sinec, com uma programação especial para a criançada. No dia 27, realizamos mais um evento para encerrar o Outubro Rosa, em parceria com os grupos Reviver, Despertar e Rede Feminina, que re-

alizam um intenso trabalho de conscientização e acolhimento de pacientes com câncer de mama. A programação começou com uma caminhada e prosseguiu com as aulas no Espaço Folha, no Parque das Dunas, comandadas pela equipe da Rede We! Academias, que mais uma vez não deixou ninguém ficar parado. Confira as fotos!

01 e 02. Arte e brincadeira na tenda do Sinec/RN 03. O GrowUp comandou a aula de musicalização infantil em inglês. Mesmo quem não tinha contato com o idioma interagiu com a turma

04. Na oficina de brinquedos recicláveis a turma do GrowUp ensinou aos pequenos como fazer chocalhos com garrafas pet e milho 05. Pique total na aula de jump show 06. Crianças e adultos aprovaram o sorvete saudável Della Fruta 07. Turminha que aproveitou a aula de dança com Victor Mendes

08 e 09. A Crossfit Stylo mandou bem na aula pra criançada 10. A dentista Patrícia Monte levou seu filho Duartinho para aproveitar a manhã 11. Luciana Rodrigues e os filhos André e Maria Clara curtiram juntos o Conexão Kids

12. A caminhada reuniu cerca de 1.000 pessoas 13

13. Formule Farmácia de Manipulação com produtos para melhorar a qualidade de vida das mulheres e de pacientes com câncer de mama 14. Idaisa Fernandes, fundadora do Grupo Reviver, comemorou o sucesso do evento

Oficina Detox Viver Bem traz à Natal a Chef Andrea Henrique, uma das precursoras do Detox no Brasil

Isabela Salustino e Lilian Lins, Kale Detox

Durante os dois dias da oficina, realizada em Natal/RN, no Hotel Vila do Mar, Andrea Henrique ensinou que é possível preparar pratos sem glúten, sem proteína animal, sem produtos industrializados, sem corantes e conservantes e, ainda assim, preservar o sabor dos alimentos. Além de ensinar algumas das receitas

que fazem parte do seu programa para desintoxicar o organismo em 7 dias, ela aproveitou para transmitir a sua experiência de mais de 15 anos em detox. Foi uma oportunidade única e que atraiu nutricionistas, chefs, médicos e pessoas que buscam aprender mais sobre alimentação saudável. Confira as fotos.

Débora Sá, Cozinha Ecológica

Eliane Martins, Espaço Renata Motta

Fotos: Jason Amaral

Liane Campos

Sushi vegano

Agradecimentos:

11 Mariana Jácome, Renata Simplício e Melissa Sales

Andrea Henrique

Carla Faedo, Juliana Garcia, Andrea Henrique, Bartira Seixas e Patrícia Guedeville

SUA OPINIÃO

@prog_viverbem

“Me emocionei com a reportagem de capa da edição passada. Perdi minha mãe com câncer de mama exatamente por ela não ter dado importância

#guiaviverbem

ao diagnóstico da doença. Desde então faço o auto

O instagram se tornou uma vitrine para os hábitos saudáveis. É muito legal ver pessoas compartilhando suas receitas de saúde e bem estar na rede. Selecionamos sempre as melhores fotos com a hashtag #guiaviverbem. Para essa edição, todas as fotos são da mesma seguidora. Parabéns @ericaregia, que está mandando ver na prática de exercícios e na alimentação saudável.

exame todos os meses e a mamografia uma vez por ano. Parabéns para as vencedoras da reportagem. Exemplos de fé e amor próprio.” Hélia Junqueira, por email “Excelente reportagem sobre crossfit. Eu pratico há 6 meses e recomendo pra quem quer emagrecer e ganhar mais condicionamento físico. É uma aula sem monotonia e muito esforço.” Felipe Labella, por email “Eu já tinha o hábito de ler para os meus filhos e contar histórias antes de dormir e fiquei ainda mais entusiasmada com isso ao ler a reportagem “Era uma vez”, na seção infância. Sugiro uma página com dicas de leituras para crianças e para adultos também. Nos livros encontramos grandes ensinamentos de vida.” Geórgia Sales, por email “Adorei a reportagem sobre as frutinhas famosas, as berries. Pena que ainda são difíceis de encontrar em Natal e, quando encontro, ainda são muito caras.” Lia Kelly, por email “Descobri que sou vítima de mim mesma lendo a reportagem sobre autossabotagem. Vocês sempre surpreendem com os temas escolhidos. Parece que

Flashes de uma semana na rotina de @ericaregia

sabem exatamente o que precisamos aprender e descobrir para mudar de vida.” Maria Luiza Gurgel, por email

PROGRaMa VIVER BEM - SÁBaDO, 9H, TV PONTa NEGRa (SBT-NaTaL/RN) - SITE: WWW.GUIaVIVERBEM.COM.BR TWITTER: @PROG_VIVERBEM - FaCEBOOK: WWW.FaCEBOOK.COM/GUIaVIVERBEM - WWW.YOUTUBE.COM/TVVIVERBEM

Casa Escola utiliza filosofia de ensino que estimula a formação de cidadãos com autonomia

Ramón Vasconcelos

“Crescer em um ambiente plural, onde as diferenças são respeitadas e incentivadas, não oprimidas, apenas trouxe influências positivas. Assim recordo da Casa Escola, um lugar onde passei grande parte da minha vida e que despertou em mim a paixão pela leitura”, lembra com nostalgia Anna Beatriz Ubarana Oliveira, ex-aluna e atualmente estudante de Direito na UERN. Estas palavras traduzem a filosofia de ensino do IECE – Instituto Educacional Casa Escola, que trabalha com a moderna gestão participativa. Assembleias e conselhos de classe são realizados semanalmente como recursos de expressão do aluno, são momentos de valorizar a opinião dele e desenvolver nele a capacidade de tomar decisões, se posicionar perante um assunto, interagir no social, se tornar mais sensível ao outro – uma forma de praticar o exercício ético no cotidiano.

Com as decisões compartilhadas, a Casa Escola acredita que contribui para a formação de um cidadão crítico, consciente e com maior responsabilidade sobre as suas atitudes. “Esta ideia está refletida na grade curricular flexível, que conta, por exemplo, com teatro e artes, o que faz uma diferença substancial. Estas duas disciplinas são focadas no crescimento pessoal, no aumento da capacidade de interpretar o mundo, permite que os alunos tenham contato direto com artistas da humanidade e com suas obras plásticas, literárias, cênicas etc”, explica a diretora Ana Priscila Griner. Como elemento de cultura indispensável, o trabalho com a música é uma prática na escola, e receberá uma atenção ainda maior em 2014. O ensino da língua inglesa se processa de maneira lúdica, numa perspectiva de imersão e de explorar variadas vivências na cultura. Na educação infantil, a partir dos três anos de idade, os alunos têm o aprendizado médio de quatro palavras por aula. Os profissionais possuem conhecimento pedagógico e têm experiência em país cuja língua falada é a inglesa, o que favorece a exploração de todos os elementos socioculturais de linguagem. Com três aulas semanais, os pais ainda podem estabelecer o aumento da carga horária, optando pelo acréscimo de mais duas aulas por semana.

A extensão do horário escolar é mais uma possibilidade para os pequenos. Sob os cuidados de profissionais atenciosas e dedicadas, os alunos se alimentam, desenvolvem a capacidade para com os cuidados pessoais e realizam as atividades de casa em um ambiente acolhedor e instigante. Além da sala em que convivem, essas crianças utilizam outros espaços da escola, como a biblioteca, a piscina, o viveiro de plantas, a sala de informática e outros. Diante de todos estes diferenciais, o ambiente da escola se torna íntimo e familiar, os alunos são conhecidos por seus nomes e têm suas características pessoais respeitadas. As salas recebem ventilação natural e algumas delas são equipadas com computadores, favorecendo a pesquisa on-line e os trabalhos desenvolvidos no meio digital.

Instituto Educacional Casa Escola Matrículas abertas! Educação Infantil ao Fundamental II Rua João Alves Flor, 3711 Parque das Colinas – Natal/ RN Fone: 84 3207.2183 www.iece.com.br

educação

Uma escola onde a fala do aluno tem grande valor

Cedida

Memórias de um limpador de praia

artigo

Por Marcos Valério - marval@interjato.com.br

Há cinco, veraneei pela primeira vez com a família em Tabatinga, de onde veio o aprendizado que ora compartilho. Imagino que as mesmas cenas se repitam nos 9 mil km restantes da costa brasileira. A Praia de Tabatinga, como outros presentes que a natureza nos deu, é um pedaço de mar, com piscinas naturais, mornas e cristalinas, e paisagem fascinante. No primeiro contato, choquei-me ao ver tanto lixo espalhado pela areia, ante o olhar complacente de todos. Surgiu então a ideia de fazer um mutirão de limpeza. E parti com meus filhos para arregimentar frequentadores. Os motivos dados para não participar do mutirão foram muitos. Uns justificaram que usavam pouco a praia, que estavam apenas veraneando. Outros alegaram problema de coluna, apesar de toda a elasticidade demonstrada ao caminhar. Alguns falaram que não eram garis, que aquilo era dever da Prefeitura, que não iriam limpar a sujeira dos outros. Algumas pessoas de bem, como o astrofísico Renan Medeiros, o poeta Marcelo Castro, alguns rotarianos e suas famílias aderiram ao movimento. Ação planejada, começamos a limpeza, com cerca de 20 voluntários. Uma senhora de quase 80 anos me emocionou ao juntar-se ao grupo.

EM REVISTA

Durante a tarefa, havia os que apressavam o passo, fingiam não ouvir os chamados, e os que, de varandas confortáveis, degustavam geladas cervejas com os amigos e nos olhavam, ora com aquela cara de “quem não tem nada com isso”, ora com expressão de deboche. Nessas horas de estupidez explícita, lembrava-me da frase de Jesus: “Perdoa-os, pois eles não sabem o

“Alguns falaram que não eram garis, que aquilo era dever da Prefeitura, que não iriam limpar a sujeira dos outros” que fazem”. O lixo encontrado foi o mais variado: de embalagens de picolé a sacos de farofa; de garrafas pet a frascos de protetor, latas e garrafas. Recolhemos ainda apetrechos de pesca e canudos. Entre o lixo exótico, preservativos, braço de boneca inflável, fraldas descartáveis, absorventes femininos, tampinhas e uma infinidade de outras “mila-

crias” descartadas pela ausência de consciência e, principalmente, de inteligência. Dentre o lixo menos ofensivo, estavam os palitos de picolé e os cascos de coco verde. Aquele nosso primeiro mutirão na Praia de Tabatinga recolheu 90 sacos de 100 litros cheios de lixo jogado na areia por mamulengos humanos, levando à morte o planeta onde vivem e retransmitindo o mesmo comportamento aos seus filhos, sobrinhos e netos. No dia seguinte, fomos caminhar na praia e vimos que o ciclo se reiniciava, com a mesma estupidez de antes, havendo à beira-mar, na mesma área da coleta anterior, lixo suficiente para encher pelo menos mais um saco dos que nós usamos na véspera. Nos anos subsequentes, tenho voltado ao mesmo lugar. E constato que a situação persiste. Temos repetido a operação, lá e em outras praias. Mas vemos que os marginais ambientais – não há outro adjetivo que os defina – têm deixado suas marcas em todos os cantos, de maneira incansável, colocando à prova a persistência do bem, na constante luta contra o mal. Marcos Valério de Araújo Escritor e ambientalista Marval@interjato.com.br

Aprender brincando

Estimular as crianças a desenvolverem seu potencial de uma maneira global, através de atividades lúdicas, esse é o principal objetivo do GrowUp. O centro de educação complementar é voltado para crianças com idade entre 2 e 8 anos, inaugurado esse ano em Natal, Rio Grande do Norte. O espaço oferece programas como KinderMUSIK, KinderCHEF e KinderFUN que aguçam áreas essenciais ao desenvolvimento de hábitos, habilidades e competências. O KinderMUSIK é um programa de música e movimento em inglês, presente em mais de 70 países, o qual promove o aprendizado de outro idioma e ao mesmo tempo desenvolve a habilidade musical da criança. As aulas são, na verdade, uma grande brincadeira em inglês, onde as crianças cantam, contam histórias, tocam instrumentos musicais e vão naturalmente se familiarizando com o novo idioma. “Nessa fase, o cérebro da criança reage rapidamente aos estímulos do ambiente, o que permite uma gama de novas aprendizagens”, explica a psicopedagoga Luciana Rocha, fundadora do GrowUp e representante da metodologia KinderMUSIK em Natal. O KinderCHEF é um programa de culinária, estimulação sensorial e educação alimentar que incentiva as crianças a preparar receitas saudáveis numa deliciosa brincadeira. O

comando das aulas é da Chef italiana Patrizia Pinna. Todas as atividades são realizadas numa cozinha cuidadosamente planejada para as crianças. “Numa aula do KinderCHEF o aprendizado é global. Elas realizam experiências sensoriais que estimulam o tato, o paladar e o olfato, melhoram a coordenação motora fina, quando precisam manejar os utensílios e alimentos e quando se está trabalhando com quantidades, estimulam o aprendizado da matemática. E com o texto da receita, a linguagem também é trabalhada”, analisa Luciana, que destaca, ainda, o trabalho de educação alimentar que faz com que a criança descubra novos sabores, novas texturas e passe a experimentar novos alimentos. O KinderFUN é uma brinquedoteca com uma minicidade funcional que estimula o faz de conta e cria situações que desenvolvem a criatividade e a autonomia dos pequenos. A criança tem a opção de participar dos cursos isolados ou dos programas de turno completo. Desse modo, o aluno pode frequentar o GrowUp durante uma ou até oito horas semanais.” A grande maioria dos pais tem optado pelo programa de turno completo, no qual a criança permanece o turno inteiro conosco, das 7h30 às 11h30 ou das 13h30 às 17h30, uma ou duas vezes por semana”, enfatiza Luciana.

Fotos: Dalianny Galvão

Conheça o GrowUp, o novo centro de educação complementar

Growup Rua Olinto Meira, 1117 Barro Vermelho Fone: 84 3211 1316 www.growupkinder.com.br

Cedida

Lucílio Júnior Educador físico, com es-

Pergunte ao personal 16

1. só posso malhar depois da faculdade, às 22h, faz mal? Pedro Hilton – por email Não existe um horário ideal para praticar atividades físicas. Porém, alguns especialistas colocam que a produção da endorfina poderia interferir no sono pós-treino, mas há quem consiga sair da academia e, ao chegar em casa, comer, tomar banho e dormir sem nenhum problema. Em termos de resultados, não existe uma diferença significativa quando comparamos pessoas que treinam pela manhã, tarde ou noite. 2. É verdade que treinos mais longos dão resultados mais rápidos? Leonardo Leite – por email Não é verdade, é mito. Hoje os estudos nos levam a entender que os exercícios de curta duração geram maiores resultados quando comparamos com exercícios de longa duração para todos os objetivos (emagrecimento, hipertrofia, saúde, reabilitação, condicionamento físico, etc). Devemos tomar cuidado com o excesso de treinamento que pode gerar uma condição chamada de overtrainning. 3. pratico corrida 3 vezes por semana e jogo futebol 2 vezes. estou liberado de fazer musculação nas pernas? Ricardo Soares – por email Você precisa desenvolver seus músculos dos membros inferiores para conseguir otimizar sua per-

pecialização em musculação e condicionamento físico. Atua como personal trainner desde 2011 e atualmente é coordenador da Academia Summerfit.

formance no futebol e na corrida. A musculação vai servir para melhorar a atividade neuromuscular, ou seja, você conseguirá utilizar de forma eficiente seus músculos na hora certa, através do seu sistema nervoso central. Consulte seu professor para realizar uma periodização(planejamento) que contenha treinos não só apenas de resistência, mas que contenham também treino de força e de potência. 4. tenho muita gordura nos braços. com exercícios consigo aﬁná-los sem deixá-los musculosos e fortes? Laura Pires – por email A melhor solução para o problema é aliar dieta ao exercício. Entenda que ninguém consegue perder gordura localizada com algum tipo de exercício milagroso. A verdade é que quando perdemos gordura, perdemos no nosso corpo todo. Portanto, não resolverá fazer apenas exercícios para bíceps e tríceps (músculos do braço). Treine todos os músculos, pratique musculação e faça aeróbicos (corrida, bicicleta, natação...). 5. estou com 4 meses de gestação. até quando posso fazer musculação? Odília Rosa – por email Se estiver tudo certo com a saúde da grávida e do bebê e o médico der autorização para fazer exercício de força, deve-se procurar a orientação de um profissional que conheça as mudanças do período gestacional. Isso porque ele poderá realizar, com segurança, mudanças nos exercícios no decorrer dos trimestres gestacionais. Seguindo esses passos, a futura mamãe pode praticar atividades físicas até o finalzinho da gravidez.

Foto: João Neto

beleza

1. você segue algum ritual para manter a beleza da pele e cabelos? Faço exames clínicos profiláticos para manter a saúde perfeita e equilibrada, vou regularmente ao dermatologista e sigo os rituais de beleza, sempre usando os produtos recomendados pelos médicos. Nos cabelos, utilizo produtos de qualidade e tento não agredi-los com o uso exagerado do secador. 2. como é a sua alimentação diária? Sou disciplinada por natureza. Não gosto de doces, frituras, refrigerantes e carne. Como muita salada, peixe, frutas e tenho tentado cortar do cardápio lactose e glúten, faz uma diferença incrível.

3. Qual a sua atividade física preferida? Amo tudo que envolve uma academia, seja musculação, spinning, esteira. Vou praticamente todos os dias e malho há 8 anos com personal trainner Mário Novaes. Quem me conhece sabe, quer me ver estressada me deixe sem minha academia.

Odete Guerra Ela é médica ultrassonografista e busca sempre manter o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Casada com Rubens Barros Júnior e mãe de Thiago (28 anos), Rafaela (14 anos) e Renata (9 anos), Odete Guerra se define como uma mulher temente a Deus, perfeccionista e disciplinada. Confira o que ela faz para Viver Bem.

4. o que gosta de fazer nas horas vagas? Ficar com a família, cuidar do meu espírito, perto de Deus. Gosto também de uma boa mesa com vinho e verdadeiros amigos. 5. como será a odete daqui a 20 anos? Espero que uma velhinha ativa e saudável, curtindo os netos, com os mesmos amigos, trabalhando, viajando e ainda na academia. 6. o que é vIver beM pra você? Ser feliz e saber admirar as coisas simples da vida, vislumbrar a natureza, tentar buscar o equilíbrio, fugir dos extremos, amar, ser amado e saber agradecer sempre por todas as bênçãos a nós concedidas. Ser solidário com o próximo, ter paz de espírito e saber que estamos aqui de passagem que não adianta acumularmos só riquezas materiais, pois essas ficarão.

angiologia 20

Radiofrequência Tecnologia que vem revolucionando o tratamento das varizes

Varizes são uma doença que causa, cada vez mais, preocupação na população, tanto do ponto de vista estético quanto de saúde. Seu aparecimento está ligado a fatores diversos como hereditariedade, sexo, raça, número de gestações, obesidade, postura predominante de trabalho e, para alguns especialistas, até a dieta alimentar. A boa notícia é que constantemente surgem novas técnicas para ajudar a minimizar essas preocupações. Entre as mais modernas e as mais desejadas do mundo, destaca-se a radiofrequência, pois apresenta importantes vantagens em relação aos demais tratamentos. Viver Bem conversou com o dr. Abdo Farret Neto, da Clínica Endovasc, especializada no tratamento estético e funcional de doenças circulatórias, para conhecer mais sobre a radiofrequência. Em que consiste a técnica de radiofrequência? O procedimento é realizado através da passagem de um cateter por uma minúscula punção na pele, muitas vezes em regime ambulato-

rial e com anestesia local assistida. O cateter é guiado e acompanhado por ultrassom até alcançar a posição desejada. Então, um equipamento computadorizado de última geração entra em ação ajustando os padrões necessários para o tratamento da veia doente. Dr. Abdo Farret Neto, angiologista

Quais são as indicações? A técnica da radiofrequência é indicada para tratar casos de varizes provenientes de veias safenas doentes. Também é indicada para casos de varizes e eczemas decorrentes de veias perfurantes doentes. Neste caso, com a utilização do estilete, que é uma ferramenta específica disponível somente na radiofrequência. E os benefícios da técnica? O procedimento por radiofrequência é uma excelente opção à tradicional cirurgia de safenectomia. Além de ser menos agressiva, a técnica apresenta resultados estéticos e funcionais perfeitos com mínimo de cicatrizes, hematomas ou edema. O tratamento pelo VNUS Closure® tem pós-operatório praticamente isento

de dor, permitindo que o paciente retorne rapidamente às atividades cotidianas, em um ou dois dias. Como essa tecnologia de ponta ajuda no tratamento das varizes ? As tecnologias envolvidas no tratamento por radiofrequência contribuem com diferenciais importantes. O gerenciamento do computador dá precisão ao tratamento, pois não sofre interferências subjetivas do cirurgião. Além do mais, o uso do ultrassom durante a cirurgia possibilita a visualização precisa das veias a serem operadas. A técnica é disponibilizada em Natal? Sim, nossa equipe é pioneira no uso da radiofrequência no Rio Grande do Norte desde 2011. Somos a única que utiliza o equipamento em Natal. Clínica Endovasc Hospital do Coração - Lagoa Nova Fones: 84 4141-0941 / 8801-0855

Rinoplastia saúde

Detalhe que faz toda a diferença

De todas as cirurgias estéticas da face, a rinoplastia (popularmente conhecida como “plástica de nariz”) é a mais procurada. Todo ano, cerca de meio milhão de pessoas estão interessadas em melhorar a aparência de seus narizes, por isso, optam pela consulta com médicos otorrinolaringologistas e cirurgiões faciais. Alguns não estão satisfeitos com seu próprio nariz, com a maneira como ele mudou ao longo do envelhecimento ou ainda há casos de traumas que modificaram a forma e o tamanho do nariz. “O nariz é a característica mais definidora da face. Uma pequena alteração pode melhorar muito a aparência, fazendo realçar a beleza e melhorando a autoestima”, explica o cirurgião Paulo Eduardo, especialista em cirurgia nasal e em rinoplastia, que tem 15 anos de experiência e atende na Clínica Faciale, no Tirol, em Natal.

Além de melhorar aspectos estéticos, a “plástica de nariz”, quando realizada por um otorrinolaringologista, pode incluir correções também no aspecto funcional, ou seja, no mesmo procedimento cirúrgico é possível fazer alterações internas, como o desvio de septo e a hipertrofia dos cornetos nasais. Com isso, o paciente tem ganhos na qualidade do sono e no desempenho de atividades físicas, por exemplo. Na técnica utilizada por dr. Paulo Eduardo a anestesia é local e com sedação. Mesmo assim, o paciente dorme durante todo o processo, não vê e não sente nada e está sempre assistido por um anestesiologista. “Também não utilizamos os ‘temidos’ tampões nasais. O paciente sai respirando normalmente após a cirurgia e, em uma semana, retoma suas atividades cotidianas”, destaca o especialista. Um bom resultado, segundo ele, é o mais natural possível e a rinoplastia consegue atingir esses efeitos consistentes, um nariz que se adequa às características da pessoa. “Buscamos a harmonia com os demais traços faciais e de personalidade do paciente. Por isso, uma avaliação detalhada e personalizada, durante o período

pré-cirúrgico, é fundamental. Escutamos o que o paciente deseja e chegamos a um consenso do que pode ser realizado. Desta forma, conseguimos resultados realistas. Beleza é sinônimo de naturalidade”, argumenta. Alguns fatores importantes a serem considerados nas discussões com o cirurgião, antes de optar pela rinoplastia, são o tipo de espessura da pele, etnia e idade, pois, antes que o nariz seja alterado, a face deve ter alcançado um crescimento uniforme, o que ocorre geralmente por volta dos 15 e 16 anos. As exceções são os casos em que a respiração é severamente prejudicada, nos quais pode ser realizada mais precocemente. clíNIca FacIale Rua Rodrigues Alves, 722 Tirol - Natal-RN Fone: 84 3222-2040 www.rinoplastianatal.com.br

“Não utilizamos os ‘temidos’ tampões nasais. O paciente sai respirando normalmente após a cirurgia” Paulo Eduardo, otorrino e cirurgião de face

Ramón Vasconcelos

Por Graça Moraes, nutricionista

Durante as festas e comemorações do natal, reveillon e agitos de verão, geralmente ocorrem excessos alimentares. É comum fazermos novas resoluções na virada do ano. Faça do seu compromisso com a alimentação um reveillon diário e renove a cada dia. Reuni algumas dicas e receitas para ajudar você a conquistar uma vida mais saudável através de atitudes nutricionais corretas. Feliz 2014!

dIcas para celebrar as Festas do FINal do aNo seM prejudIcar a dIeta 1. Evite sair de casa de estômago vazio. Alimente-se bem para aguentar o ritmo. 2. Consuma vegetais e frutas com fartura, varie tipo e cores. 3. Utilize azeite extravirgem para potencializar as vitaminas e equilibrar as gorduras das refeições. 4. Evite o excesso de preparações proteicas na mesma refeição. 5. Utilize ervas e condimentos nos molhos e temperos para diminuir a quantidade de sal e gorduras. 6. Use frutas frescas da época nas sobremesas. As frutas são hídricas e refrescantes. 7. Use oleaginosas para decorar as preparações. 8. Aumente o consumo de água, chás e suco verde que ajudam a metabolizar o álcool ingerido em vinhos, cervejas e champanhes.

RECEITAS DESINTOXICANTES SUCO VERDE Ingredientes: 01 manga 01 colher de chá de gengibre ralado 01 folha de couve com talo orgânico 200 ml de água de coco Modo de preparo: Bater no liquidificador.

SUCHÁ DE COUVE+CENOURa+aBaCaXI +GENGIBRE+HIBISCO Ingredientes: 01 rodela de abacaxi 01 maçã 1/2 cenoura pequena 01 colher de chá de gengibre ralado 01 folha de couve com talo orgânico 200 ml de chá de hibisco Modo de preparo: Bater no liquidificador.

Divulgação

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Bom é comer bem

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Doce Vida Por Taciana Chiquetti

As sobremesas não precisam ser eliminadas do cardápio. Com as substituições corretas, elas são bem-vindas nas dietas

Os doces, geralmente, são a proibição número 1 na maioria das dietas para uma alimentação saudável. Sinal vermelho, que, muitas vezes, não passa nem mesmo pela fase amarela da “atenção”. As sobremesas não deixam de ser importantes: possuem glicose, substância essencial para dar energia e agilizar o raciocínio. No entanto, no caso do consumo do açúcar, é preciso mais do que equilíbrio, é necessário descobrir novas possibilidades para manter o paladar adocicado no dia a dia.

Missão não tão fácil para a assistente social e “formiga” assumida Clara Moreno, de 34 anos. “Sempre gostei muito de doce, desde criança. Tinha o hábito de cozinhar lata de leite condensado e comê-la em frente à televisão. Na minha casa, nunca faltava doce. Eram bolos, compotas e acabamos nos acostumando. É praticamente impossível eu ir ao supermercado e não trazer uma lata de leite condensado ou algo doce. É a melhor invenção do homem”, brinca.

creme de pera com canela são algumas das opções que encontrei e que deram certo”, relata. Depois de participar da oficina de detox, com a especialista Andreia Henrique, em Natal, ela se empolgou ainda mais e resolveu pilotar o fogão no caminho da saúde. Medida tomada também, em grande parte, para influenciar positivamente sua filha, a pequena Camila, de quatro anos de idade.

Fotos: Ramón Vasconcelos

Apesar de reconhecer sua paixão pelas sobremesas, há quatro meses, Clara despertou para a necessidade de mudar esses hábitos alimentares e aproveitou seu talento na cozinha para fazer receitas saudáveis e gostosas. “Estou mais consciente e procurando fazer substituições para não abusar de açúcar. Banana com óleo de coco e cacau, damasco com alfarroba, bolo de cacau com farinha de banana,

“Estou mais consciente e procurando fazer substituições para não abusar de açúcar” Clara Moreno, assistente social

Substituições saudáveis De acordo com a nutricionista Cíntia Faria Maia, Clara está na direção correta. “O consumo exagerado de doces pode ocasionar doenças graves, como a obesidade e a diabetes tipo 2, especialmente para quem já tem casos na família. Por isso, trocar os doces por frutas e frutas desidratadas (que são ainda mais adocicadas) é uma boa saída”, orienta. Ela sugere

ainda combinar iogurte com geleias, gelatina sem sabor com sucos de fruta e abacate com cacau para formar uma mousse. Criatividade também pode solucionar o desejo insaciável do paladar apaixonado por açúcar. Grelhar abacaxi com adoçante (sucralose ou estévia) ou com mel de agave é outra dica deliciosa.

CONSUMO IDEAL

“O consumo exagerado de doces pode ocasionar doenças graves, como a obesidade e a diabetes tipo 2” Cíntia Faria Maia, nutricionista

De acordo com a idade, a necessidade de açúcar por dia muda: CRIaNÇaS E IDOSOS: 50g aDOLESCENTES: 75g aDULTOS: 60g para as mulheres e 70g para os homens

Solução para chocólatras 28

Se a tara é por chocolate, a sugestão é preferir os que possuem 70% de cacau em sua composição ou os que incluem alfarroba – ingrediente positivo também para quem tem restrição à lactose e ao glúten. “É durante a Tensão Pré-Menstrual (TPM) que fica mais difícil controlar a vontade”, desabafa Clara.

Ingerir o doce depois das refeições é interessante porque, com o estômago já repleto, come-se menos sobremesa e, dessa forma, este açúcar terá sua digestão misturada às fibras dos alimentos da refeição. Em jejum, deve-se evitar, ao máximo, consumir açúcar. Com isso, evita-se também os picos de glicose e, consequentemente, de insulina. Este hormônio, em grandes quantidades no organismo, pode favorecer o acúmulo de gordura abdominal. Vale destacar ainda que a glicose está presente não somente nos doces, mas em diversos outros produtos, como pães, massas, molhos de tomate e cereais matinais, por exemplo. Por isso, estar atento à alimentação é fundamental. Segundo a Organização de Agricultura e Alimentos (FAO) e a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doses diárias de açúcar não devem ultrapassar 10% do total de calorias consumidas no dia.

“É durante a Tensão PréMenstrual (TPM) que ﬁca mais difícil controlar a vontade” Clara Moreno, assistente social

Mel de agave O mel de agave, aliás, é a “bola da vez” para quem quer praticar o hábito do “doce do bem”. De origem vegetal (planta suculenta originária do México, matéria-prima para a fabricação da tequila) e orgânico, este mel tem muito menos calorias que o mel de abelhas. São cerca de 3,34 calorias por grama e o mel de agave é três vezes mais doce que o açúcar comum, o que significa poder utilizá-lo em menos quantidade para se obter o sabor desejado. Além disso, é uma boa fonte de minerais, como ferro, cálcio, potássio e magnésio. A nutricionista Cíntia Maia sugere também, como opções de sobremesas saudáveis, a maçã com redução de vinho e o abacaxi flambado com especiarias e creme de soja.

ABACATE COM CACAU INGREDIENTES (1 PESSOa) - 1 abacate (100g) - 2 colheres de sopa de cacau s/ açúcar - 10 gotas de baunilha - 1/2 copo de suco de laranja - 2 colheres de mel de agave orgânico MODO DE PREPaRO - Bater os ingredientes no liquidificador e levar à geladeira - Servir gelado com castanhas por cima

EXCLUSIVIDADE

Av. Prudente de Morais | 2005 | Tirol Tel. (84) 3211-2161

fitness 30

Stand Up Por Taciana Chiquetti

Esporte que é a cara de Natal Nada mais a cara da terra do sol do que esporte ao ar livre. Não é à toa que a prática do Stand Up Paddle (SUP) – uma espécie de surf com remo – vem crescendo, cada vez mais, em Natal, em uma harmonia tão perfeita quanto a combinação sol e mar. Trata-se de uma das modalidades esportivas que mais crescem no mundo.

O Stand Up é praticado no mar com uma prancha longa e um remo. O objetivo é se equilibrar nesta superfície apesar do movimento das ondas. A prática surgiu nos anos 40, no Havaí, onde instrutores remavam em pé sobre enormes pranchas de madeira, com o intuito de acompanhar seus alunos durante as aulas de surf. O que ocorreu, em seguida, foi que cada vez mais surfistas começaram a praticar o SUP. Como consequência, veio a produção dos equipamentos necessários. O SUP é um treinamento funcional, já que utiliza a musculatura de todo o corpo – membros superiores, inferiores e tronco. “Fortalecendo, principalmente, a musculatura estabilizadora (localizada no abdômen e na região das paravertebrais), é possível diminuir as dores do dia a dia, como as lombares, por exemplo”, observa a educadora física Cecília Lagreca, que indica a frequência de duas a três vezes por semana para a prática. Um abdômen forte oferece mais suporte ao corpo, ajuda a prevenir lesões e protege os órgãos internos. Quem resiste a frequentar uma academia pode se identificar muito com o Stand Up, que não tem contraindicações e ajuda na flexibilidade, estabilidade, equilíbrio, ganho de força e consciência corporal, além

da disposição cardiorrespiratória. “É possível pegar onda ou fazer um percurso apenas remando. A melhora na qualidade de vida é geral. A gente se sente bem melhor. Costumo praticar duas vezes, aos finais de semana, e começo a semana com muito mais disposição”, relata a advogada Taritza Puggina, que pratica o SUP há dois anos, com o marido Ricardo e também com o filho Matheus, de apenas três anos. “Ele fica no rasinho e adora. Ele sempre pede para ir”, conta a mãe sobre a boa influência precoce. Além de advogada, ela é educadora física e sabe que crescer com atividade física regular favorece o desenvolvimento da musculatura e oferece diversos ganhos para o organismo. “Também notei, depois que comecei com o Stand Up, mais equilíbrio, o fortalecimento dos tendões e ligamentos e meu corpo mais alinhado. Eu torcia muito o pé e sinto meu quadril mais estabilizado”, testemunha ela. Em Natal, na Praia de Ponta Negra, e em Tibau do Sul, na Praia do Madeiro, praticantes veteranos ou iniciantes se misturam. A busca pelo contato com a natureza é outro benefício perseguido pelos amantes do SUP, que, muitas vezes, são premiados com espetáculos de golfinhos, enquanto cuidam da saúde física.

“Fortalecendo, principalmente, a musculatura estabilizadora é possível diminuir as dores do dia a dia, como as lombares” Cecília Lagreca, educadora física

No Brasil, o esporte foi popularizado por Rico de Souza, um dos grandes nomes do surf nacional. Inspirada na A.S.U.P.P. (Association of Stand Up Paddle Professionals), Ivan Floater e Romeu Bruno criaram a ABSUP (Associação Brasileira de Stand Up Paddle), com objetivo de organizar nacionalmente o Stand Up. Atualmente, Wave, Race, Race Técnico (Slalom / Cross), Sprint, River SUP (Sprint/ Slalon), Long Distance (Downwind/ Maratona), SUP Fish e SUP Polo são as modalidades do esporte, com diversos campeonatos pelo país.

Fotos: Ramón Vasconcelos

STAND UP NO BRASIL

É possível melhorar o desempenho no SUP com exercícios como esse realizados na academia

entrevista

Por Taciana Chiquetti

Amรกlia Sina 70% sensatez, 100% sucesso

amália sina - Empreender é colocar em prática sonhos, interesses e ideias, buscando a realização como pessoa e profissional. É mirar alto, arriscar com discernimento e ousadia, porém sem perder o controle dos fatos. O objetivo é empreender com sucesso e não apenas empreender. Todas as pessoas são dotadas de talentos especiais e únicos e quando elas descobrem estas características acabam por revelar também seu lado empreendedor. Muitas pessoas têm maior facilidade para empreender, pois apreciam e lidam bem com mudanças e riscos. Ainda assim, é fundamental ter em mente a necessidade de planejamento, sendo, ao mesmo tempo, resiliente, ou seja, capaz de suportar pressões sem desistir. O objetivo é persistir até encontrar o melhor caminho. Quem não sabe lidar com frustrações e perdas deve se preparar melhor, pois não há investi-

mento ou empreendimento que não gere frustrações, antes da vitória. vbr - Como dosar a vontade de empreender com o valor de se ter uma vida saudável? as – Existe a máxima que diz que se a pessoa faz o que gosta não é trabalho e, sim, alegria e realização. Entretanto, sabemos que a vida corrida, as cobranças da sociedade e a busca desenfreada por sucesso fazem com que as pessoas não consigam equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Isto ocorre ainda mais quando a pessoa inicia um novo caminho ou um novo negócio que exija maior dedicação. Na ânsia de ter sucesso rápido e ganhos imediatos, as pessoas passam por cima de suas necessidades básicas como saúde, lazer e família. Isto acarreta dificuldades para lidar com os obstáculos inerentes à ação empreendedora. Para se ter uma vida saudável, é necessário ter em mente que tudo tem limite e que nem sempre precisamos de tudo que quere-

Mais que qualificada para falar sobre empreendedorismo e sucesso, Amália Sina é inspiradora. A prática do que diz a faz bem sucedida, não somente como uma das executivas mais importantes de sua geração, mas como uma mulher que tem descoberto sua própria maneira de viver bem. Com experiência em alta gestão, atuou como executiva por 28 anos. Foi presidente da Philip Morris do Brasil, presidente da Walita e vice-presidente da Philips para a América Latina. Graduada em administração de empresas, é pós-graduada em Gestão pelo Triton College de Chicago e possui MBA em Marketing pela Universidade de São Paulo. É membro da Academia Brasileira de Marketing e foi membro do Conselho Superior de Economia da Fiesp, durante seis anos.

mos. O objetivo é ter sucesso, porém acompanhado de felicidade. Sucesso só faz sentido se puder ser compartilhado. Se uma pessoa destrói a vida pessoal para ter sucesso, então, ela não é uma vencedora. vbr - É mais fácil ser feliz e ter sucesso na atual sociedade, com tantos recursos disponíveis? Como você define sucesso e felicidade? as - Acredito que não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o próprio caminho em si, pois vamos degustando cada momento de alegria e realização enquanto construímos nossa história. Ao mesmo tempo, vamos aprendendo com os erros e recomeços, o que nos torna seres mais interessantes. Portanto, há de se ter maturidade para definir o que é ser feliz. O ser humano, nos dias atuais, tem lidado com a felicidade de uma maneira inocente, até leviana, como se fosse um prêmio por algo realizado. Na minha visão, a vida em si gera felicidade em pe-

Atualmente, é professora da Fundação Getúlio Vargas e da USP nos cursos de MBA em Marketing e Empreendedorismo. É também autora de oito livros publicados pela Editora Saraiva, sendo que um deles, “Marketing Global-Estratégias para o mercado brasileiro”, recebeu o Troféu Cultura Econômica. Em 2006, idealizou e criou sua própria empresa no segmento de cosméticos, comercializando em sete países mais de 100 itens com a marca Amazonutry. É ainda proprietária do Sina Studio, cujo foco é o Planejamento de Marketing Pessoal para quem deseja elaborar um plano estratégico de mudança de carreira ou de segmento empresarial. No Sina Studio, além de desenhar as estratégias, Amália também atua como fotógrafa do segmento de books de modelos e editorial de moda.

Fotos: Divulgação

viver bem em revista - O que é empreender para você? Qualquer pessoa pode empreender?

“Sofremos muito com o pouco que nos falta e gozamos pouco o muito que temos”

quenas coisas e não podemos esperar sempre grandes acontecimentos para nos declarar felizes. Shakespeare tem uma frase que me faz analisar meus atos: “Sofremos muito com o pouco que nos falta e gozamos pouco o muito que temos”. É assim que vejo nossa sociedade atual. VBR - O que tem impedido as pessoas de seguirem rumo aos seus sonhos ou objetivos de vida? AS - As pessoas têm dificuldade para aceitar o fato de não serem perfeitas e sofrem quando percebem que não conseguirão entregar tudo que a sociedade cobra delas. Sentem-se desestimuladas quando não atingem seus objetivos que, muitas vezes, foram traçados muito além da capacidade de realização, ou seja, são irreais. Sendo assim, é necessária uma dose grande de respeito por si mesmo e desenhar estratégias realistas para buscar os objetivos. Significa dizer que as pessoas precisam escolher melhor onde atuar, descobrir seus verdadeiros talentos, aceitar suas limitações e se concentrar naquilo que elas sabem fazer. A pessoa deve focar no que ela tem de melhor. O que impede uma pessoa de flores-

cer e colher frutos na vida é o fato de querer ser perfeita. VBR - Quando identificar que está na hora de desapegar, abrir mão e seguir um novo caminho? AS - Devemos estar sempre atentos às alegrias que vivemos e às tristezas que a vida nos impõe. Não é porque tudo está bem que estamos felizes. Muitas vezes, escondemos nossas tristezas realizando várias tarefas e enchendo nossa agenda. Fica difícil identificar o que sentimos quando mentimos para nós mesmos. O ideal é analisar a vida com frequência, verificando como terminamos nosso dia, como vivemos com nossa família e qual é o peso que cada coisa tem no nosso coração. Ao sinal de infelicidade, é a hora de abrir mão e deixar ir. Não porque não deu certo, não porque desistiu, mas por um direito seu de ser feliz. VBR - É possível equilibrar as várias áreas da vida para se viver bem? De que maneira? AS - O equilíbrio em qualquer situação é sempre um desafio. Portanto, temos que estabelecer, logo no início da nossa jornada, quais são nossos

valores e o quanto estamos dispostos a viver baseados neles. Em adição, é importante planejar em detalhes o que queremos obter da vida e das pessoas. Quando isto está claro, o próximo passo é compreender qual o custo, qual o preço que cada coisa terá para ser conseguida. O que ocorre é que muita gente quer muito pagando pouco. Ou seja, estabelece metas sem a noção exata de quanto difícil será obtê-las. VBR - Como define a teoria dos 70% relacionada aos papéis sociais das mulheres? O que é preciso para as mulheres deslancharem na vida sem culpa? AS - Toda mulher exerce vários papéis na sociedade e isto é um desafio imenso. Nas últimas décadas, a mulher vem carregando um fardo pesado por ter assumido que queria chegar mais longe. A mulher definiu que queria ocupar cargos de liderança, empurrar a maternidade, estudar mais e trabalhar em áreas predominantemente masculinas. Tudo isto fez com que ela exigisse demais de si mesma, buscando sempre o limite em tudo que fazia. O resultado é que ela conseguiu tudo que queria e agora está infeliz. Há muito tempo, a mulher não vivia uma situação tão complexa na vida. Nunca tanta mulher sofreu com problemas cardíacos, doenças derivadas do tabagismo e alcoolismo, tudo aquilo que antes pertencia somente aos homens. Se por um lado, ela conquistou muito, por outro, perdeu qualidade de vida. A solução que encontrei, e que recomendo, é a Teoria dos 70%, em que o objetivo é fazer o seu melhor 70%, em cada um dos papéis, atuando de maneira equilibrada. Sei que não consigo ser

perfeita, ou seja, 100% em cada papel, como mulher, mãe, esposa, escritora ou empresária. Optei por ser uma pessoa 70% em cada papel e considerar o meu 100% a somatória destes vários papéis. À medida que não tenho que ser perfeita em nenhum deles, ouso mais, arrisco mais, produzo mais e, portanto, realizo mais que outras pessoas que ainda estão imobilizadas, tentando ser perfeitas. Ao assumir minha imperfeição, me torno mais tolerante, mais paciente e capaz de seguir adiante, mesmo quando enfrento dificuldades. vbr - Como classificaria o bom humor no contexto da realização pessoal? as - Eu acredito que o bom humor é, antes de tudo, um sinal e uma expressão de que corpo e mente estão bem. Especialistas em Medicina do Trabalho já apresentaram resultados positivos do bom humor para a produtividade e a realização profissional. Eu acredito que a alegria derivada do bom humor favorece a integração social e facilita o aprendizado em equipe. Ou seja, ganham o indivíduo, a empresa e a sociedade inteira. Sou uma otimista, uma pessoa que acre-

dita que amanhã será ainda melhor e que o sol brilhará. O bom humor é um componente que ajuda o ser humano a enfrentar as adversidades. Eu procuro ver o lado bom das coisas ruins, com bom humor! vbr - Ter espiritualidade é fundamental para a qualidade de vida? as - Qualidade de vida não é somente alimentação saudável, cuidados físicos através dos esportes, noites bem dormidas, entre outras áreas. O ser humano tem que ser olhado como um todo, ou seja, mente, corpo e espírito. Sendo assim, a espiritualidade, a fé e a crença em algo superior são fundamentais para que a vida seja plena. Uma existência equilibrada pede envolvimento com o invisível, o oculto, aquilo para o qual não se tem explicação. Acredito que é fundamental crer em algo para que possamos experimentar a sensação de que não estamos abandonados no mundo. No meu caso, creio em Deus. O ser humano necessita crer que existe uma causa justa e maior do que apenas viver e trabalhar. Quem descobre a espiritualidade de uma maneira madura e equilibrada, consegue refletir externamente aquilo que leva no coração e na alma.

“Acredito que é fundamental crer em algo para que possamos experimentar a sensação de que não estamos abandonados no mundo. No meu caso, creio em Deus”

vbr - “Excluir pessoas que não te fazem bem para adicionar quem te faz é um processo necessário para viver bem”. Você citou essa frase em seu Facebook. Como identificar e iniciar esse processo? Como fica o perdão neste caso? as - “Não vos enganeis, as más companhias corrompem os bons costumes”, Coríntios 15,33. Na minha frase, inspirada nesta citação e postada no Facebook, descrevo a importância de se andar bem acompanhado e no caminho do bem, com pessoas de bem. Se você sabe que algumas pessoas te fazem mal, ou fazem mal para seus entes queridos, estar com elas o torna cúmplice. Em adição, quando nos concentramos em pessoas que nos prejudicam, não prestamos atenção àqueles que nos fazem bem. Se não nos respeitarmos neste sentido, corremos o risco de adoecer e fazermos sofrer aqueles que nos amam. Por outro lado, perdoar é um ato divino que deve ser praticado de forma sincera, como lembra Mahatma Gandhi: “O fraco jamais perdoa, o perdão é uma característica do forte”.

infância 36

Único e especial

Fique atento para não rotular as crianças. Aceitar suas potencialidades Por Taciana Chiquetti e dificuldades é sempre a melhor opção

Nerd. Gordo. Patricinha. Herói da mamãe. Princesa do papai. Engraçado. Chata. Certinha. Repetente. Preguiçoso... Condensar uma gama de características em apenas uma pode cair muito bem na propaganda, sintetizando uma ideia. Rótulos são bons para produtos, porque descrevem rapidamente o que está ali. Mas para seres humanos – ainda mais os que estão em desenvolvimento, como as crianças e os adolescentes – que são complexos por natureza, aglutinar

qualidades não é nada recomendável para uma formação equilibrada. “As crianças são seres em desenvolvimento e elas acolhem os estereótipos que lhes são dados, já que ainda não conseguem discernir as coisas. Rotulá-las afeta a autocrítica delas, pois as crianças passam a se ver a partir de uma única característica e não conseguem se enxergar em outros papeis”, explica a psicóloga clínica Marília Leite. Ela explica que tanto os rótulos negativos, que depreciam

os pequenos, quanto os positivos, que são os elogios exagerados, podem prejudicar a noção de si nas crianças. Os depreciativos, por motivos óbvios, devem ser evitados. Ninguém consegue desenvolver uma boa percepção a respeito de si com retornos negativos vindos de seus próprios pais (que são seus referenciais), nem vindos de figuras importantes como educadores e colegas. O respeito às diferenças deve ser um trabalho constante e conjunto entre pais e escola.

Os elogios devem ser verdadeiros e contextualizados e nunca exagerados. Recompensas verbais vazias não ajudam a lidar com frustrações - algo inerente à vida. “Dizer que tudo que ela faz é lindo ou que ela está sempre bem não é o caminho. É importante situar a criança na realidade. Se ela fez um desenho e não ficou muito bom, elogie a iniciativa, mas diga a ela que é possível melhorar na próxima vez”, orienta a psicóloga. Saber como ela está no atual momento, como pode ficar e o que é preciso para isso é muito mais estruturante do que elogios incessantes. Além disso, a tendência para uma criança “genial” é desenvolver uma exigência consigo mesma exacerbada, contexto difícil para que falhas sejam admitidas. “Ela vai crescer com um peso nas costas muito grande, com uma autocobrança excessiva. Começar um projeto para ela, no futuro, pode vir a ser algo muito angustiante, já que, em sua visão, não poderá fracassar”, alerta Marília. Os rótulos como consequência dos gêneros também merecem ser observados com atenção. É comum

“Dizer que tudo que ela faz é lindo ou que ela está sempre bem não é o caminho. É importante situar a criança na realidade” Marília Leite, psicóloga

Fotos: Ramón Vasconcelos

“Elogios do mal”

Marília Leite orienta que elogios e críticas devem vir na dose certa, sem exageros

os meninos terem que ser “fortes, destemidos, capazes de controlar suas emoções e não chorarem” e as meninas terem que ser “meigas, dóceis, frágeis e princesas”. Porém, a singularidade de cada criança deve ser respeitada. O mundo mudou e tais valores ainda são aceitos – e, muitas vezes, até obrigatórios em nossa cultura -, como se todos ti-

vessem que seguir um padrão. Se seu menino é emotivo e se sua filha é mais empreendedora, acolha estas características com naturalidade. Nada é mais motivador para um ser humano do que a aceitação de seus pais. Saber desta aceitação possibilita uma sensação de equilíbrio e segurança, essenciais ao bom desenvolvimento.

DICAS PARA NÃO ROTULAR SEUS FILHOS 1 - Enxergar a criança como ela é. Observar todas as suas características e não apenas uma. 2 - Saber elogiar sempre que ela realmente merecer, baseando-se pela realidade. 3 - Mostrar o outro lado, no caso dos rótulos negativos. Motive-a para os desafios, esforço, garantindo que poderá contar com a ajuda dos pais para suas realizações. 4 - Tenha claro que, na infância, tudo está aberto às mudanças. 5 - Trabalhar, em conjunto com a escola, o respeito às diferenças. 6 - Não generalize as coisas.

Infância: momento de mudanças

É importante também lembrar que, na infância, tudo está aberto às mudanças. É comum, após alguns anos, saber que a “gordinha da turma” se tornou uma linda mulher ou que o “farrista” se tornou um estudioso bem-sucedido. Por isso, os pais devem ajudar seus filhos a explorar, ao máximo, suas possibilidades de ser. “Atendi uma jovem que cresceu com o estigma de ‘menina gordinha’, com dificuldades em atividades esportivas e com uma autoimagem comprometida. Ela emagreceu naturalmente, durante o processo de crescimento, mas ainda permaneceu se vendo obesa e com todos os sentimentos negativos deste rótulo. Na terapia, ela compreendeu sua mudança e que o que se vê nem sempre é o que se é. Ela conseguiu mudar a visão de si mesma”, relata a psicóloga. Talvez, a chave para se evitar os rótulos na infância sejam os próprios pais, ao avaliarem suas expectativas e a imagem que fazem de seus filhos. Observar cada criança como um ser único, com suas próprias características, apesar da genética, apesar da cultura, “apesar dos pesares”, também ajuda a não se generalizar as coisas. O melhor legado que os pais podem deixar para seus filhos é o da flexibilidade – a capacidade de aceitar a si mesmo e ao outro, adaptando-se às mais diversas situações e acolhendo as diferenças e as imperfeições. Sem cobranças! Sendo assim, “únicas” é o melhor rótulo para nossas crianças.

“Atendi uma jovem que cresceu com o estigma de ‘menina gordinha’, com diﬁculdades em atividades esportivas e com uma autoimagem comprometida. Na terapia, ela compreendeu sua mudança e que o que se vê nem sempre é o que se é” Marília Leite, psicóloga

HABILIDADES EMOCIONAIS aUTOCONFIaNÇa: Ressaltar as qualidades do seu filho e mostrar que você acredita na capacidade dele é a chave para que ele faça o mesmo. CORaGEM: Dê espaço para que ele expresse e entenda o que está sentindo. Uma boa dica é usar livros e filmes que falem sobre seus medos. PaCIÊNCIa: Mostre para ele que cada coisa tem o seu tempo. Um jogo em família ou uma conversa na mesa de jantar são bons exemplos de situações cotidianas em que cada um precisa esperar a sua vez. PERSISTÊNCIa: Mostre que o fato de ele não ter sucesso em determinado momento não quer dizer que ele nunca vai conseguir vencer o desafio. Só assim ele vai poder traçar metas e superar os obstáculos para alcançar seus objetivos. aUTOCONHECIMENTO: Incentive seu filho a perceber quais são suas preferências, pergunte, peça para ele explicar, conte as suas próprias histórias. Sempre ofereça opções e pergunte de qual ele gosta mais e o porquê. RESISTÊNCIa ÀS FRUSTRaÇÕES: “Dizer não é a maior prova de amor que um pai pode dar”, afirma a psicóloga Ceres de Araújo. É assim, com pequenas doses de frustração, que seu filho vai aprender a lidar com as adversidades e a superar os problemas sem se deixar abater. COMUNICaÇÃO: Conversar sobre o que seu filho fez durante o dia é um estímulo para que ele aprenda a organizar as ideias e transformá-las em frases de uma forma que os outros possam compreender. EMPaTIa: A partir dos dois anos, a criança já consegue se colocar no lugar do outro e pode começar a exercitar plenamente a empatia. Diante de um conflito, pergunte por que ele agiu assim, o que pensou e sentiu e incentive-o a imaginar o que o outro está sentindo também, levantando possibilidades, mas deixando que ele mesmo crie maneiras de resolver a briga. Fonte: http://revistacrescer.globo.com

Sua confiança nos transformou em referência. A Prontoclínica de Olhos acaba de adquirir sua nova plataforma cirúrgica, a mais moderna do Norte-Nordeste, para correção de miopia, hipermetropia ou astigmatismo. Ela é composta pelo alegretto de última geração para correção de ametropias e do laser de femtossegundo que é usado para execução do flap, o que torna a cirurgia totalmente realizada por laser e aumenta a sua precisão.

equilíbrio 40

Pakua, um dos espaços para atividades em grupo no Spa Hara, em São Miguel do Gostoso

Alquimia Interna Taoista A Alquimia Interna Taoista é um processo de ¨transformação¨ em refinar energias usando práticas e fórmulas milenares de como multiplicar e circular a energia (chi) pelos vasos extraordinários para atingir saúde, bem-estar e longevidade. Os segredos de como transformar a energia sexual em energia pura e crescimento espiritual foram mantidos por milhares de anos na China e agora estão sendo revelados pelos ensinamentos do mestre Mantak Chia. Os benefícios são equilíbrio emocional e mental, clareza, libertação de sentimentos limitadores, disposição, expressão criativa, fortalecimento imunológico e evolução. Localizado em São Miguel do Gostoso, o Hara Spa Taoista oferece vários programas elaborados conforme as necessidades, motivações e estilo de vida de cada indivíduo, identificados após uma entrevista detalhada com a terapeuta Felicia Schraut-Crimella, instrutora credenciada pela organização “Universal Healing Tao”, Tao Mas-

terschool – Mantak Chia. Os programas envolvem desintoxicação, purificação, revitalização e energização promovendo relaxamento profundo, clareza mental, equilíbrio emocional, harmonia interna e externa, saúde, rejuvenescimento, longevidade e evolução espiritual. A dieta do Spa é baseada na Teoria dos “5 Elementos” (madeira, fogo, terra, metal e água) da Medicina Tradicional Chinesa em que todos os alimentos são permitidos, já que todos têm energia vital. A escolha leva em conta o clima e estação do ano, idade, sexo, o perfil energético e emocional de cada um. Os ingredientes são orgânicos e naturais. A diária do Spa inclui alimentação, uma massagem/tratamento e uma sessão de exercícios/meditação ao dia e também o uso da piscina terapêutica. A fase ativa do programa é muito importante para despertar o processo da autocura e ensina você a ser o seu próprio curador.

Nossa qualidade de vida e longevidade dependem do fluxo da energia vital e nossa capacidade de repô-la

AGENDA 18 E 19 DE JaNEIRO DE 2014 Retiro Fundamentos da Autocura ¨Healing Tao¨ - A Alquimia do Yin e Yang 25 E 26 DE JaNEIRO DE 2014 Retiro Feminino ¨O Caminho da Imperatriz¨- ¨Healing Love¨ Curando através da energia sexual 12 a 16 DE MaRÇO DE 2014 Curso intensivo de ¨Iyengar Yoga¨ 2 a 5 DE OUTUBRO DE 2014 Retiro Cura Cósmica/ Buda Palm

Hara spa taoIsta Av. dos Arrecifes, 2720 São Miguel do Gostoso/RN Fones: 84 3263.4091 / 9451.2271 www.haragostoso.com www.facebook.com/haragostoso

INFORME PUBLICITÁRIO

A sujeira que espalha doenças Sem a limpeza correta, o ar-condicionado pode se tornar inimigo da sua saúde O ar-condicionado é uma das piores ameaças à saúde dos trabalhadores que sofrem com alergia. Quando sua manutenção não é feita regularmente, ele se torna um reservatório de poeira, ácaros e bactérias. O problema é tão sério que levou a Organização Mundial da Saúde(OMS) a criar o termo Síndrome dos Prédios Doentes, na década de 80, para designar os males que acometem quem trabalha nesses ambientes. Os sintomas da alergia causada pelo ar-condicionado podem ser tosse, coriza, febre, dor no peito, sonolência e até mal-estar. Com isso, o rendimento de muitos trabalhadores é prejudicado. Além disso, há aumento das despesas da empresa, tanto com atendimento médico como com o afastamento temporário do funcionário.

Robô para limpeza de dutos

O ar-condicionado sujo funciona como um verdadeiro exaustor, espalhando ácaros e bactérias. Se o ar-condicionado for central e a manutenção for mal feita, a situação é muito pior. O local atrai ratos e baratas e os detritos que vão sendo jogados no filtro acabam no nariz e no pulmão das pessoas. Os especialistas recomendam que o sistema de ar-condicionado central passe, a cada três meses, por inspeção realizada por profissionais ligados a laboratórios especializados. Já o aparelho de ar-condicionado individual, utilizado em residências e escritórios, precisa ser limpo pelo menos uma vez por semana. Muitas vezes você chega em um ambiente com ar-condicionado e começa a sentir os sintomas acima mencionados e imagina que é alergia a ar-condicionado, mas na realidade é a sujeira dos dutos que provoca estes problemas. Existem leis federal e municipal que obrigam a limpeza dos dutos uma vez no ano, mas infelizmente não são obedecidas. Air Quality é uma empresa pioneira nos serviços de limpeza e higienização de dutos de refrigeração no Nordeste, que atua junto a pequenas, médias e grandes empresas, propor-

cionando a empresários, colaboradores e clientes uma vida mais saudável através da higienização do ar que respiram. Temos como base a qualificação de nossos profissionais, a utilização de equipamentos legalmente adequados para esse fim, bem como a qualidade dos serviços prestados.

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SERVIÇOS • Limpeza de dutos de exaustão • Limpeza de dutos de gordura/ coifa • Limpeza de dutos de refrigeração • Limpeza e manutenção de centrais de ar • Análises de qualidade do ar

meio ambiente 42

Construção civil inteligente se preocupa com as questões ambientais para economizar recursos naturais e garantir conforto

Parece besteira, mas o consumo mundial de energia pode baixar muito apenas reformando casas e prédios. O exemplo é o Empire State Building, famoso prédio de Nova York no qual foi feita uma obra para vedar as janelas, evitando assim a perda de calor. Outra medida adotada foi o aproveitamento do vento e do sol para regular a temperatura interna na construção. O investimento foi de 20 milhões de dólares. Parece caro, mas a economia de energia pagou esse custo em apenas três anos.

Fotos: Sueli de Souza

Deixe o sol aquecer e o vento esfriar

Vários materiais, muitos deles resíduos de construções, formam a casa ecodidática

Casa Ecodidática reutiliza sobras da construção civil A Casa Ecodidática fica no Sítio Araçá, em Lagoa Grande, Macaíba, a 15 km de Natal. A obra é uma iniciativa do engenheiro e ambientalista Irineu Andrade, que desde 2009 vem trabalhando no projeto. A ideia central da Casa Ecodidática é reaproveitar os resíduos de construção e usufruir dos recursos naturais com o mínimo de impacto no meio ambiente, além de contribuir com o bem-estar social local. A inspiração para o projeto veio do incômodo que o ambientalista sentia ao ver a quantidade de resíduo deixado próximo ao prédio onde morava. “Eram painéis, janelas, madeiras e concreto. Tudo jogado fora como se fosse lixo e o pior, em lugares inadequados”, conta o ambientalista. Por sua forma octagonal, a habitação ecodidática, observada de longe ou do alto, lembra um pássaro encravado no meio da mata. Seus vizinhos são mognos, araçás, cascas, carambo-

las e uma infinidade de outras plantas. A vista da varanda contempla a lagoa que banha o sítio e a mata reflorestada. Motivos não faltam para provar que a casa é um verdadeiro paraíso, um luxo revestido da mais pura simplicidade. “Digo que a casa é ecodidática porque tem a finalidade de servir de modelo para as pessoas, ensinando como pode ser aproveitado o material desperdiçado em obras ou outras atividades. Cada ponto, durante sua estrutura e construção, foi pensado como forma de mostrar que é possível reutilizar o que a maioria dispensa”, justificou Irineu Andrade. O engenheiro conseguiu o material usado na construção em canteiros de obras, doações e até mesmo no lixo. “É impressionante quantas coisas úteis são jogadas diariamente, algumas pessoas não têm noção como é cara a produção de materiais de construção, por exemplo, e quan-

to tempo esse material levaria para se decompor na natureza. Cada ação de reutilização é também um ato de amor à natureza”. Em setembro de 2009 foi iniciada a marcação da casa, que não leva o tempo de uma construção comum, pois se distancia completamente do conceito que conhecemos de casa normal. Cada detalhe do imóvel foi pensado para otimizar os recursos naturais. “Comparo essa casa a uma obra de arte que não pode ser feita às pressas, aqui cada detalhe é importante para o funcionamento sustentável da casa. O abastecimento, por exemplo, é feito de maneira que a água fica acumulada em tanques ou cascos de geladeira e, então, é bombeada para as caixas de água da casa, o que garante abastecimento regular”, explicou Irineu. As colunas de sustentação foram moldadas aproveitando pedras e colunas apanhadas e as vigas de amarração também foram moldadas tendo como núcleo balaústres de cimento, utilizadas em cerca e reforçadas com ferro. Como a casa terá os quartos no primeiro andar, as colunas da metade da casa são em alvenaria, as restantes são de madeira. A cozinha é um apêndice da casa e o banheiro da mesma forma, dando para um jardim, onde foram construídos um tanque de ofurô e uma sauna finlandesa. A estrutura geral da parte superior é de madeira. São vigas, barrotes, linhas, caibros – todos reaproveitados. As curiosidades da moradia não param por aí, cada parede é de um material: de madeira, de pedra, de tijolos diferentes, de madeirite, de pedaços de barrotes, de garrafa, de vidro, de pergolados e outros. Beleza que integra de forma harmoniosa a natureza do lugar.

maturidade 44

Projeto de extensão do curso de Educação Física da UFRN analisa os efeitos da atividade física, especialmente do treinamento de força, na vida dos idosos

Terceira idade ativa Envelhecer, geralmente, significa ficar mais frágil e dependente. Certo? Não necessariamente. Para o grupo de idosos que faz parte do projeto de extensão do curso de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), o “Vida Ativa na Terceira Idade”, a velhice pode ser uma fase a ser vivida com qualidade de vida. A atividade física, com foco no ganho de massa e potência muscular e na força e direcionada pelos próprios participantes, é o objeto da pesquisa, financiada pelo Ministério da Educação, dos alunos que cursam a partir do 4º período, coordenada pelos professores Eduardo Caldas Costa e Hassan Mohamed Elsangedy. “A ideia é fazer com que os alunos aprendam na prática os efeitos do exercício físico na população ido-

sa, utilizando os conhecimentos da sala de aula e disponibilizando isso para a comunidade, de forma sistematizada e com acompanhamento”, observa Eduardo. O diferencial do projeto fica por conta da metodologia. São os próprios participantes que monitoram a carga de seu treinamento. Eles auto-selecionam a intensidade que querem colocar em seus exercícios. “Com isso, poderemos analisar a forma como eles percebem o exercício. Se a experiência for positiva, prazerosa, eles vão querer repetir e então treinar por mais tempo”, destaca o professor. Três vezes por semana - pela manhã, com atividades aeróbicas na esteira, e pela tarde, com musculação – os cerca de 40 idosos, acima de 60 anos de idade, que participam do

Por Taciana Chiquetti

projeto, vão para a sala de musculação do curso de Educação Física na UFRN para treinar, acompanhados de perto pelos alunos. Antes, porém, todos passam por uma bateria de testes, avaliações e exames e liberação médica, para poderem fazer parte da pesquisa. As avaliações verificam a capacidade funcional, força, flexibilidade, além de parâmetros cognitivos, como memória e atenção. “Aqui somos acompanhados de perto, é muito mais personalizado do que em uma academia. Já notei melhora em minha saúde, desde que comecei. Tenho mais disposição para trabalhar, para acordar mais cedo e meu cansaço diminuiu”, conta o técnico de enfermagem Enoque Rodrigues Lopes, de 64 anos, que integra o “Vida Ativa” desde junho.

Perder massa muscular e força, com o passar dos anos, é natural para qualquer pessoa, especialmente a partir da quinta década de vida. É justamente esse aspecto que compromete a autonomia do idoso para as atividades do dia a dia. A musculação é uma alternativa muito eficaz para reduzir essas perdas que repercutem diretamente nas atividades funcionais. “A força, o decréscimo da massa muscular, o equilíbrio e a agilidade são pontos que a musculação consegue trabalhar. Todo idoso pode fazer, respeitando a limitação de cada um”, explica o estudante Ivan Oliveira. Além dos ganhos físicos, os idosos relatam que, participando do projeto, podem ampliar seus contatos sociais, fazendo amizades e tendo mais atividades para ocupar o dia, de forma prazerosa e saudável. É o caso da aposentada Ivanise Lima de Albuquerque, de 82 anos, que pratica musculação na UFRN há quatro meses. “Eu estava muito parada, daí minha filha soube do projeto e me trouxe para cá. Estou me sentindo

Fotos: Sueli Souza

Levantando peso

Os benefícios do projeto estão estampados no sorriso de cada um

muito mais ativa, mais disposta. A turma aqui é muito boa. Quando não venho, sinto falta”, relata. A atenção dos alunos é reconhecida pelos idosos com mimos e muito carinho. “Identifico-me bastante com grupos de fatores de risco. É muito gratificante ver a melhora deles. Os benefícios para a parte social, de integração e para a parte cognitiva são visíveis. Aqui, eles formam laços de amizade e ampliam suas possibilidades de relacionamento”, diz outra aluna de Educação Física, Cínthia Beatriz da Fonseca. Dois protocolos são utilizados na pesquisa, por ser autosselecionada, os quais avaliam a percepção subjetiva de esforço (que vai de “extremamente fácil” a “extremamente difícil”) e o afeto (que vai de sensação de “muito ruim” a “muito boa”). Deixando em um nível “bom”, a adesão dos praticantes para a atividade fica mais fácil. “Eu era totalmente estressado e já estou bem melhor. Durmo com mais qualidade e estou mais calmo. A atividade física é uma das coisas mais importantes para a terceira idade”,

avalia Jorge Almeida, de 68 anos, que treina desde maio. Como os dados ainda estão sendo coletados, ainda não existem resultados, mas, segundo o professor Eduardo, o que se apurou até o momento, no estudo, mostra que, mesmo com o próprio idoso determinando a carga que quer treinar, essa carga está de acordo com o que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda. Até o final de 2013, a pesquisa deve estar concluída. “A ideia é que este projeto passe a ser permanente na universidade”, adianta Eduardo. Qualquer pessoa, acima de 60 anos, pode participar do “Vida Ativa na Terceira Idade”, inclusive grupos de risco, como diabéticos, hipertensos, cardiopatas e osteopatas, basta somente que todas as avaliações sejam feitas, que o idoso não pratique outra atividade física e se comprometa a participar por, pelo menos, três meses. Projeto “Vida Ativa na Terceira Idade” - Departamento de Educação Física - UFRN

Outro dia uma amiga me ligou do Rio pra dizer que um grande amigo nosso, que estava se tratando de um câncer, estava internado, em péssimo estado e o médico já tinha avisado que em poucos dias ele morreria. Numa atitude inesperada de quem está a um passo da morte, ele pediu autorização aos médicos e convidou vários amigos para se despedir. E assim foi feito, o hospital virou uma grande festa, como sempre foi a vida dele, com altas gargalhadas, brincadeiras, piadas e muita alegria. Dias depois, eu soube que chegou a hora e ele se foi, com certeza, mais tranquilo porque tinha se despedido das pessoas que conviveram com ele aqui na terra. Vi uma foto dele no facebook e fiquei pensando como a vida é rápida. Outro dia, estávamos todos sentados num bar, conversando e nos divertindo e um tempo depois, dentro de um hospital nos despedindo desse amigo querido, encarando a morte como uma viagem e, como toda viagem, requer algumas despedidas. Essas coisas chocam um pouco a gente, mas são muito boas pro nosso dia a dia, pra nossa eterna busca pela felicidade ou mesmo pra conseguir uma forma de viver melhor, já que a morte é a única certeza que temos. Com a chegada de um novo ano, renovam-se a fé e também todas as expectativas de tempos melhores. Muitas promessas, muitos planos, novos sonhos e a eterna busca pela felicidade, amor, prosperidade etc. Às vezes esperamos que um novo ano chegue pra mudar de vida, pra fazer alguma coisa diferente, pra tomar algumas atitudes. Hoje penso que é melhor não esperar tanto. A hora é agora, depois de uma noite inteira escura, o dia nasce como um sinal de que tudo recomeça, de uma forma nova, e cabe a nós encararmos cada dia como uma chance de fazer o que precisa ser feito, ou de resolver um velho problema, ou de dizer alguma coisa que precisa ser dita, ou de se abrir pro perdão e, se tiver que mudar alguma coisa, que mude a si mesmo e não espere que alguém mude ou que o mundo mude. Afinal, é só o que temos, o momento presente. Vamos fazer já, porque esse tempo não somos nós que controlamos. Feliz todo dia pra nós!

Ramón Vasconcelos

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Vida louca, vida breve

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