AÑO 8 | Nº 90 FEBRERO 2019 DISTRIBUCIÓN GRATUITA
el colágeno Te contamos dónde encontrarlo ¡de forma natural! Pág. 20
Vacaciones en modo disfrute
Minimalismo en la moda
Este año ¿qué aprenderás de nuevo?
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SUMARIO
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Psicología
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MINIMALISMO EN LA MODA
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el colágeno
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ESTE AÑO ¿QUÉ APRENDERÁS DE NUEVO?
La calve para centrarse en el presente.
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UNO SIEMPRE ES LO QUE ES
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Dirección Periodística
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Daniela Rocca María Victoria Cappa Lic. Natalia Rocca Lic. Priscila Daiana Weber Lic. Ximena Maioli Silvia Freire
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PSICOLOGÍA
VACACIONES EN MODO
disfrute
Por la Licenciada en Psicología, Priscila Daiana Weber
Cuando el tiempo libre no es suficiente para desconectar, aparecen los síntomas. Observo que en este tiempo donde la mayoría de la gente se toma vacaciones es difícil desconectarse, estamos rodeados de medios de comunicación, donde la tecnología nos avasalla. En el área laboral, muchos que trabajan de manera independiente y otros tantos que trabajan en relación de dependencia, siguen trabajando a pesar de estar a varios kilómetros de distancia de su trabajo, conectados a través de la computadora o el celular a sus trabajos, intentando resolver problemas a la distancia. Tenemos que saber que todas estas conductas y decisiones tienen un costo, ya que luego me encuentro con gente en el consultorio que viene porque están estresados o, peor aún, con cuadros graves de ansiedad. El estrés negativo produce un aumento del gasto de energía, una mayor rapidez de actuación, menor descanso del necesario y el consiguiente agotamiento de las fuerzas, lo que termina produciendo abatimiento, tristeza, irritabilidad, apatía, indiferencia e inestabilidad emocional. En cambio, la ansiedad es la continua anticipación del futuro queriendo resolver o prevenir problemas, miedos o enfermedades, y su mayor consecuencia es el hecho de que la persona no puede disfrutar del presente. Esto genera irritabilidad, angustia, temor, excesiva preocupación y crisis de ansiedad.
La importancia del descanso: Si tenés la posibilidad de tomarte vacaciones, o los fines de semana estás libre, es importante que tengas tus momentos de ocio, de descanso y desconexión del trabajo o de lo que te preocupe. Es sano
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Pensar mejor
y disfrutar más. para el ser humano vivir en el aquí y ahora y poder disfrutar del presente; con esto no quiero decir que está mal pensar en el futuro o tener proyectos, por el contrario, es importante vivir en equilibrio y lograr pensar las cosas en su justa medida. En psicología decimos que la persona que piensa continuamente en el pasado tiene una orientación depresiva y la persona que piensa constantemente en el futuro tiene una tendencia ansiosa, por lo cual tenemos que lograr pensar en nuestro pasado, presente y futuro de manera equilibrada, ya que de esa manera nos estamos garantizando una vida emocional más sana. Cuando una persona puede dejar por un momento de lado sus preocupaciones es cuando puede relacionarse de una manera más armoniosa con su familia y amigos, pudiendo disfrutar de su compañía y sobre todo relajarse, reírse, lo que conlleva a un bienestar psicológico mayor. En Filipenses 4:8 (La Biblia) dice: “En fin, hermanos, piensen en todo lo que es verdadero, noble, correcto, puro, hermoso y admirable. También piensen en lo que tiene alguna virtud, en lo que es digno de reconocimiento. Mantengan su mente ocupada en eso.” En la Biblia, Dios nos promete que si tenemos nuestra mente ocupada en pensar cosas buenas Él nos dará paz. Así que te animo a pensar mejor y disfrutar más.
Licenciada en Psicología Weber Priscila Daiana, M.N. 51288, M.P. 83780 Directora Saber Vivir (Equipo de Profesionales Cristianos) Contacto: 011 15 3016 2166 // www.priscilaweber.com.ar // www.equiposabervivir.com
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MODA Y ESTÉTICA
Minimalismo
By Daniela Rocca, estudiante y amante de la moda.
Te enseñamos a utilizar tus básicos para crear looks elegantes y minimalistas. El término minimalista proviene de la palabra inglesa minimista, es decir, que utiliza lo mínimo. Sí bien el concepto de minimalismo representa una forma de vida que se caracteriza por poseer lo necesario, también puede ser usado en el mundo de la moda. El estilo minimalista se caracteriza por no pasar de moda, y por hacer su aparición a mediados de los ochenta. El término se utiliza en la moda para describir prendas simples de tonos neutros. Tienen cortes sencillos, sin muchos detalles ni accesorios. Dos diseñadores que utilizan el minimalismo son Giorgio Armani y Jill Sander. En esta tendencia menos es más. Cuanto más simple, más minimaliista. Es por eso que para muchas personas del mundo del consumo les puede resultar un estilo aburrido, sin gracia, ni personalidad. Lo cierto es que en este momento de la moda el que se vista diferente es el que más personalidad tiene y el minimalismo no es una tendencia muy popular, por lo que es poco común ver a una persona haciendo uso de ésta. El objetivo es que teniendo poco puedas hacer mucho. Para eso te vamos a enseñar cómo utilizar esta moda para que puedas aplicarla.
1. Las formas de las prendas. Primero debés saber que
¡Tips para crear outfits !
en el minimalismo las estampas están prohibidas. Las prendas deberán ser simples sin ningún tipo de detalles. Por eso, esas remeras básicas que creías que nunca más ibas a utilizar, son perfectas. Las prendas suelen tener cortes simples sin volados ni flecos, y se caracterizan por su estructura. Muchos diseñadores minimalistas suelen utilizar las formas como fuente de inspiración como los triángulos o cuadrados. Ejemplos: blazers, vestidos cortos simples y pantalones pinzados. Todo lo que de estructura al cuerpo.
eso, una buena opción de accesorios son aquellos que son simples y pequeños. Un tip: las formas geométricas en los accesorios harán que se destaque a un más el estilo.
2. Los colores. Los colores que se suelen utilizar en el
5. Make-up y peinado. Cuanto más natural sea el
minimalismo son simples y neutros como los grises, blancos y negros. Lo bueno de estos tonos es que todos poseemos prendas en esta gama, por lo que será sencillo crear un look.
3. Accesorios. Llegamos a un punto clave, supuesto que
en un outfit normal utilizaríamos los accesorios que adornen nuestro look. En el minimalismo es lo contrario: debemos dejar que la ropa hable por sí sola. Por 16 | VIP
4. El calzado. Es importante que nada le quite atención a las prendas y los zapatos no son excepción. Deben ser simples, sin ningún estampado o brillo. Los zapatos bajos suelen ser los más utilizados. Las zapatillas simples son un ejemplo.
maquillaje, mejor. Al igual que el pelo. Se suele buscar el despeje de la cara por lo que usarlo hacia atrás sería una buena opción. Las colas de caballo altas o el wet look son peinados súper minimalistas. Ahora, sabiendo todo esto, podés crear tus looks minimalistas usando la ropa más básica que tengas en tu armario. Vas a estar a la moda y no hace falta que gastes dinero.
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NUTRICIÓN
el colágeno Por la Licenciada en nutrición, Ximena Maioli
Su función es aportar resistencia y elasticidad necesaria para la piel y las distintas zonas de unión del cuerpo humano. Está íntimamente ligado al envejecimiento orgánico y aquí te contamos dónde encontrarlo ¡de forma natural! El colágeno es una molécula proteica. Es el elemento proteico más abundante en el cuerpo humano y se encuentra en los huesos, músculos, piel y tendones, por lo tanto, es sumamente importante, ya que su función aglutina prácticamente todo el cuerpo humano, aproximadamente el 30% de las proteínas son colágeno. Su función es aportar resistencia y elasticidad necesaria para la piel y las distintas zonas de unión del cuerpo humano (tendones, huesos, cartílagos, etc.). Además de aportar la fuerza, resistencia y protección de los mismos, está íntimamente ligado con el envejecimiento orgánico, siendo un importante agente rejuvenecedor de nuestras células. Hoy en día está muy ligado a la estética corporal, tratamientos corporales donde se aplican dosis de colágeno para detener el envejecimiento o darle estructura a ciertas zonas del cuerpo. Pero, si sabemos que es una molécula que produce nuestro cuerpo ¿por qué aplicarla desde la medicina estética, si podemos con una buena alimentación tomar todos sus beneficios? 20 | VIP
¿Dónde encontramos colágeno en los alimentos? En todas las carnes y en la gelatina. ¿Qué alimentos promueven su producción? • Frutas y verduras de color rojo como manzanas, cerezas, fresas, pimientos rojos, la remolacha, etc. Estos contienen licopeno, que además de ser un antioxidante, ayuda a la secreción de colágeno. • Frutas ricas en Vitamina C, fundamental para realizar un proceso químico, vital para la producción de colágeno. Las frutas como la naranja, el kiwi, limón, pomelo, piña, mango y frutos rojos, ayudan a potenciar la producción de colágeno. Además, al ser tan buenos antioxidantes, reducen la formación de arrugas. • Verduras. La gran mayoría de las verduras como la col, el repollo, la berza, las berenjenas, escarola o las espinacas, son muy positivas para la producción del colágeno.
NUTRICIÓN
¿Por qué aplicarlo desde la medicina estética, si podemos con una buena alimentación
tomar todos sus beneficios?
• Alimentos con alto contenido en azufre. El azufre es un elemento esencial para ayudar a estimular la creación de colágeno; alimentos como el apio, las aceitunas negras o verdes, los pepinos, ajos, cebollas, plátano, tofu, etc. • Leche de soja y el queso. Estos productos alimenticios son importantes porque poseen una sustancia química llamada genisteína, capaz de estimular al organismo para la elaboración del colágeno.
• Frutos secos. Para incrementar la producción de colágeno debemos comer frecuentemente frutos secos como piñones, avellanas, castañas, pistachos, etc. Prácticamente toda la variedad de frutos secos contienen un alto contenido en proteínas; almendras, maní o nueces son claros ejemplos de frutos secos con altos valores de colágeno, gracias a los ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9 que poseen estimulan las propiedades para fabricar colágeno. Como siempre, la buena nutrición tiene beneficios en todo lo que respecta el cuerpo humano, no solo aportando nutrientes necesarios para el buen desarrollo metabólico y corporal, sino con la prevención para que el deterioro normal que nos sucede a todos con el paso del tiempo, sea más lento y no llegue a afectar a nuestro cuerpo ni organismo. Si bien ningún alimento es prohibido de forma aislada, tampoco el consumo de un alimento de la misma forma nos dará los beneficios necesarios, porque en nutrición nada es al azar, si no es el equilibrio de un todo: buena alimentación, hábitos saludables y actividad física continua y adecuada para cada persona.
leche de soja y queso
FRUTOS SECOS
Contacto: Ximena Maioli, Lic. En Nutrición MN 6910 | Mail: ximenamaioli@msn.com Instagram: @somospacman VIP | 21
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UN CURSO DE MILAGROS
Este año
¿Qué aprenderás de nuevo? Por María Victoria Cappa
Dicen que el secreto de la felicidad está en disponernos a aprender cosas nuevas. ¿Por qué será? PORQUE APRENDER ALGO NUEVO NOS MANTIENE EN EL PRESENTE. No importa si la materia de aprendizaje es Chino, Jardinería, Un Curso de Milagros, o un perfeccionamiento en tu profesión. Parece ser que el secreto es mantener a la mente ocupada en el presente. Hoy somos nosotros como adultos y adultas, los que estamos a cargo de nuestra vida y de nuestro aprendizaje. ¿Queremos aprender algo que nos haga sentir mejor? ¿Queremos aprender a sentirnos mejor con lo que tenemos? Todo eso puede aprenderse. ¿Qué ámbitos de nuestra vida sentimos que nos falta dominar mejor? ¿Quisiéramos tener un área corporal más saludable? ¿Quisiéramos tener mayor cantidad de amistades y más profundas? ¿Quisiéramos mejorar nuestras relaciones labo-
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Qué es Un Curso de Milagros (U.C.M.) Es un programa de estudios de 365 lecciones. Una para cada día del año. Propone “Vivenciar el Amor Real”. El Curso postula que PODEMOS VIVIR EN PAZ, ¿querrías?
rales, sentimentales o de pareja? ¿Quisiéramos ser más abundantes y prósperos? Todo eso puede aprenderse. El mundo está esperando por vos, está esperando tus órdenes para ponerse a tu disposición. Sólo hace falta que tengas un objetivo nuevo. Sólo hace falta que tengas un compromiso nuevo para tu vida. Por ejemplo, muchas mujeres me consultan por
UN CURSO DE MILAGROS
qué se vuelven locas cuando sus hijos comienzan las clases y en el transcurso de las clases también pierden su tranquilidad controlándolos o repitiéndoles muchas veces que hagan tal o cual cosa. Primero aceptémoslo, la mayor influencia que tienen nuestros hijos en sus vidas somos nosotros. Pero no con la palabra… con el ejemplo. Creo que tu propio ejemplo es muy poderoso. ¿En qué querés superarte? ¿En qué nuevo proyecto te embarcaste? ¿Qué nuevo objetivo tenés para tu vida? ¿A qué nuevo curso te apuntaste? Si lo saben tus hijos, te ven interesado/a en algo nuevo, si te ven mejorarte y sentarte a estudiar con ellos, TODO CAMBIA. Ellos, sus cosas, sus tareas, sus obligaciones…, y vos, las tuyas. Para Un Curso de Milagros un conflicto se genera cuando no hemos perdonado un juicio (por ejemplo: está bien o mal tal o cual cosa). Para este año nuevo te propongo que estudies Un Curso de Milagros, en principio para tener la mente ocupada en el presente, pero además para que tengas un 2019 de SOSIEGO Y PAZ
Para comenzar Recordemos el postulado de U.C.M. NADA REAL PUEDE SER AMENAZADO. NADA IRREAL EXISTE EN ESTO RADICA LA PAZ DE DIOS Y nos sugiere sustituir nuestros pensamientos de conflicto con alguna frase según el día del mes en el que estés. En todo el mundo se practica con la misma frase el mismo día: - “No soy el único que experimenta los efectos de mi manera de ver” decimos el 18 de enero - “Estoy decidido a ver las cosas de otra manera” decimos el 21 de enero - “No sé cuál es el propósito de nada” decimos el 25 de enero - “Dios está en todo lo que veo porque Dios está en mi mente” decimos el 30 de enero SUSTITUCION DE PENSAMIENTOS hasta que mi mente ceda. Sustituyamos los pensamientos de expectativas por otros de significado más relacionado con la Verdad y el Amor.
El mundo está esperando por vos, está esperando tus órdenes
para ponerse a tu disposición
Sé que estás pensando que repetir esas frases no puede solucionar varios de tus problemas. Me pasó también. El Curso es efectivo, y lo notarás aplicándolo… cuando lo apliques, verás que es verdad. No se te pide que las juzgues. Se te pide únicamente que las uses. Es usándolas como cobrarán sentido para vos, y lo que te demostrará que son verdad. Unite y comprobá los resultados. Pero no me creas. Como dice mi Maestra y los Grandes Maestros, no me creas, andá y hacelo. ¡Satisfacción garantizada! QUE ESTÉS BIEN.
Si querés que tratemos bajo la luz de U.C.M. algún tema en particular, esperamos tu propuesta. Gracias.
MARÍA VICTORIA CAPPA "Couch" en UCM (Un Curso de Milagros) Colaboradora y Alumna de la Escritora Silvia Freire Informes y consultas por reuniones y asesoramiento:
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UN CURSO DE MILAGROS
UNO SIEMPRE ES
lo que es
Por Silvia Freire, escritora, conductora
Para comenzar este 2019 quiero dejarte algunas reflexiones que volqué en mi libro GÉNESIS (Origen y Principio) editorial del Nuevo Extremo, en el año 2000. Si hiciéramos un buen trabajo de observación, no tendríamos el coraje de criticar ni juzgar a nadie. Uno tiene tanto para cambiar, para mejorar, que no puede perder energía en ver cómo está jugando el otro. Sería mejor hacer como Antón, y ocuparse cada uno de su instrumento. Esto trae aparejadamente una infinidad de beneficios. Ocuparse de sí mismo, sin juzgar al otro, nos deja todas las pilas puestas en cada uno al servicio de nuestro propio cambio y nuestra propia evolución. Comprender que el otro está haciendo lo que puede, lo que sabe, lo que le enseñaron, nos acerca a un estado superior, donde la paz es inevitable, y nos conecta con una realidad maravillosa, porque ¿a ver si me creo que yo no soy 34 | VIP
Comprender que el otro está haciendo lo que puede, lo que sabe, lo que le enseñaron,
nos acerca a un estado superior
ladrona por propio mérito? Si mis viejos hubieran sido chorros, yo hubiera sido más chorra que ellos. Yo soy una consecuencia de la educación y del ejemplo, con una pizca de mi propia personalidad influenciada, por los astros que estaban en conjunción con la luna en el momento de mi nacimiento (en esas proporciones). Digamos que hasta acá no hay mucho mérito. En todo caso el adulto que hoy soy está encargado de brindarme una segunda educación. Para ello tendré que pararme frente al espejo y ver bien, quién soy y cómo estoy vestida, qué trajes uso, si son apropiados o no para la ocasión. Espero haberte sido útil querido lector. Con ternura…
Silvia F.
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