AÑO 8 | Nº 95 JULIO 2019 DISTRIBUCIÓN GRATUITA
¿Cuál es la mejor
alimentación pre y post entrenamiento?
Pág. 18
VACACIONES DE INVIERNO ¡UNA OPORTUNIDAD! Pág. 8
MODA: ARTE Y minimalismo Pág. 12 y 14 VIP | 1
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SUMARIO & STAFF
SUMARIO
Julio
8 PSICOLOGÍA
Vacaciones de invierno ¡una oportunidad!
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115807-2570
viviplenorevista@gmail.com www.vivipleno.com.ar
12 La moda ¿es un arte?
Universos en relación estrecha que generan debate.
14 Menos es más Outfits flash que no fallan
staff Dirección Periodística
Lic. Julieta B. Cormace
18 NUTRICIÓN
¿Cuál es la mejor opción pre y post entreno?
Dirección Comercial Vanina N. Cormace
Distribución
• Centros Médicos de Moreno y Luján • Locales de todos los publicistas
Barrios cerrados en los que ingresamos
• Altos del Sol • Banco Provincia • Boca Ratón • Bosque Real • Campos de Álvarez • Haras María Victoria • La Cesarina • La Tradición • Las Lajas • Pingüinos
• Cascos de Álvarez • Cardenal del Monte • El Nacional • Haras María Elena • Haras María Eugenia • San Diego • San Patricio • Terravista • Weston • Los Puentes
Diseño y Diagramación
Ecole! Estudio de Diseño
Edición y Redacción
Lic. Julieta B. Cormace
colaboradores Daniela Rocca Lic. Natalia Rocca Lic. Priscila Daiana Weber Lic. Ximena Maioli Nicole Pavazza
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PSICOLOGÍA
Vacaciones de invierno:
¡una oportunidad!
Por la Licenciada en Psicología, Priscila Daiana Weber
Hablemos de opciones para disfrutar juntos, afianzar vínculos y bajar el estrés. Depende de cómo lo veas, las vacaciones de invierno pueden ser una oportunidad o una locura: todos los niños de receso escolar dando vueltas, filas eternas para realizar cualquier actividad con ellos, niños diciendo “me comprás, me comprás” o “estoy aburrido ¿y ahora qué hacemos? ”, e infinidad de situaciones más que te hacen pensar y desear que empiecen las clases. Si bien los niños demandan poder salir a pasear, no se trata de llevarlos a algún lado y listo. Sería bueno que pensemos las vacaciones como una oportunidad para compartir tiempo de calidad con nuestros niños. En el trajín del trabajo, los deberes, la rutina, muchas veces nos cuesta separar un tiempo de calidad para estar con nuestros hijos. En esta nota te voy a contar los beneficios de jugar y pasar tiempo de calidad según lo que plantea Imma Marín, española y especialista. Primeramente, tenés que saber que, jugar con tus hijos no es una pérdida de tiempo, muchas veces creemos que perdemos “tiempo importante”, y pensar esto es un gran error, ya que el jugar con nuestros hijos: • Potencia la autoestima del niño.
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• Favorece habilidades sociales y emocionales. • Aumenta el control emocional del niño. • Fomenta la creatividad y el éxito escolar. • Promueve la competencia social. • Mejora la atención del niño. Jugar con tus hijos es, además de un placer, una necesidad. Porque el juego te permite conocerlos mejor, te ayuda a enseñarles valores y formas de enfrentar situaciones nuevas y refuerza el vínculo con ellos. Y, sobre todo, porque un rato de diversión familiar es la mejor arma contra el estrés. Te animo en estas vacaciones que incluyas dentro de tus hábitos diarios jugar con tus niños 15 o 20 minutos al día y comenzarás a ver cambios en vos, en tu familia y en tus hijos en pocas semanas. Buscá que estas vacaciones de invierno sean una oportunidad para afianzar el vínculo con tus hijos y desarrollar una relación más fuerte a través del juego durante todo el año. Lo que te digo no es solo científico, sino que también es bíblico, te dejo un versículo para que reflexiones: “Él hará volver el corazón de los padres a los hijos, y el corazón de los hijos a los padres” Malaquías: 4:6
Licenciada en Psicología Weber Priscila Daiana, M.N. 51288, M.P. 83780 Directora Saber Vivir (Equipo de Profesionales Cristianos) Contacto: 011 15 3016 2166 // www.priscilaweber.com.ar // www.equiposabervivir.com
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MODA Y ESTÉTICA
la moda
¿es arte? Por Daniela Rocca, estudiante y amante de la moda
Universos en relación estrecha que generan debate.
Por mucho tiempo se debatió si la moda es o no un arte. Por supuesto que lo es, sin moda no hay arte y sin arte no hay moda. Además de ser funcional, la moda vestimentaria se volvió, en el siglo XIX, arte. Es una de las formas de expresión cultural más grande que tiene el mundo moderno. Giorgio Armani dijo “Por supuesto, la moda es arte. La relación entre estos universos es muy estrecha. Ambos son medios de expresión de gran potencia, que crean objetos no solo bellos, sino también capaces de emocionar. De hecho, la industria de la confección se sitúa en el centro de la creatividad y es el mejor espejo de la sociedad y su cultura”. Para muchos no lo es, pero para dedicarse a ella hay que ser artista. Requiere de creatividad y mucha estrategia. A pesar de que uno piense lo contrario, la moda viene cargada también de un contexto social, una inspiración y de mucha historia. Por ejemplo el diseñador YSL colaboró con Mondrian para crear un vestido inspirado en su obra “Composición II; composición con azul y rojo”. Más tarde este autor participó también en la composición de una de las tapas de Vogue Italia. En este ejemplo podemos observar cómo un artista pudo desplegarse perfectamente en el mundo de la moda no 12 | VIP
El arte es la historia y la moda es el presente. siendo este su campo laboral activo. Vale la pena mencionar, también por su reconocido nombre en el mundo artístico, que Van Gogh se sumó a este movimiento modaarte en donde colaboró con Rodarte para producir un vestido estampado con la obra “La noche estrellada” Está cargada de historia porque en varios casos la prenda, que nació con un fin y un uso determinado, se vuelve moda en el presente. Esto se ve clarificado con los monos o enteritos que comenzaron siendo utilizados por los trabajadores y hoy en día los tenemos como una de las últimas tendencias de moda. El arte es vital para la moda. Son la misma cosa. Esto es causante de muchas veces escuchar comentarios como: “¿quién usaría eso?” “Yo eso ni loca me lo compro” eso sucede porque no se entiende la moda como arte y que se hace tanto por placer estético como por su uso funcional. El arte es la historia y la moda es el presente. Ser amante de la moda significa ser amante del arte. En conclusión y sin lugar a dudas la moda ¡es arte!
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MODA Y ESTÉTICA
menos es
MÁS
Por Nicky Pavazza, estudiante de diseño. Instagram: @nickypavazza
Este mes voy a enseñarte cómo aplicar técnicas súper básicas que te van a sacar de apuros ¡y no fallan!
Se basa en colores sólidos combinados en prendas básicas
¿Querés inspirarte?
Buscame en Pinterest, e ingresá al tablero MINIMALISMO.
https://ar.pinterest.com/clothesforeverybody/minimalismo/ 14 | VIP
¿Te pasó alguna vez que no sabés qué ponerte? ¿Que tenés mil cosas lindas pero nada te convence? ¿O que estás apurada para salir y no encontrás ese outfit flash que te saque de apuros? Vamos a aplicar ¡el menos es más! ¿Sabés qué es minimalismo? Es (por definición) una tendencia artística que reduce al mínimo sus medios de expresión. Es decir que cuanto más simple mejor, pero... ¿cómo aplicamos el minimalismo en nuestro outfit? ¡Simple! Aprendiendo a combinar básico con básico. Para arrancar, vamos a filtrar las prendas básicas de colores neutros que tenemos. Por ej: blanco, negro, gris, nude, azul o rosa claro. Ahora, vamos a ver a qué tipo de evento vamos a ir, con qué tipo de prenda nos sentimos más cómodos y qué es lo que queremos transmitir. Por ejemplo: si queremos que nos vean como personas importantes y serias o si queremos conquistar a alguien. Depende del evento y fin con el que vayas. Recordá que menos es más, por eso buscá cuál querés que sea el foco del outfit: unos aros, un collar, una bufanda, unos zapatos o todo el outfit minimalista completo. No combines estampas con estampas, el minimalismo se basa en colores sólidos combinados en prendas básicas. Y sin exagerar los accesorios. Ahora sí, animate a jugar con lo básico que será siempre tu mejor aliado para sacarte de apuros ¡sin dejar de ser vos! No pierdas tu esencia, tu identidad.
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NUTRICIÓN
¿Cuál es la mejor combinación
pre y post entreno? Por la Licenciada en nutrición, Ximena Maioli
Todos sabemos de su importancia, pero muchas veces confundimos qué alimentos son importantes comer a la hora de hacer un deporte o actividad física. ¡Te dejamos las mejores opciones! 18 | VIP
Habitualmente relacionamos hacer el cardio o actividad aeróbica con los hidratos de carbono, y a la actividad de complementos, musculación, a las proteínas. Pero esto no es tan así, cuando el cuerpo se expone a una actividad física de larga o corta duración demanda cierta cantidad de energía que es tomada de nuestro propio organismo para poder llevarla de la manera más eficaz y que la misma impacte de manera positiva en nuestro cuerpo. Entonces, encasillar un solo macronutriente a un tipo de actividad es una forma incorrecta de nutrirnos. El ejemplo simple está en la persona que corre: esta necesita un hidrato simple para consumir luego de su
entrenamiento, por ejemplo una banana, es la típica, y la persona que va a levantar miles de kilos necesita proteínas, huevos, suplementos, entre otros. Pero les quiero decir que esto no es tan así, sea cual fuese tu actividad física necesitarás una cuota equilibrada de los tres macros (proteínas, grasas, hidratos de carbono). Cada deporte demanda de una exigencia corporal y de que su sistema metabólico se ponga en función, y esto va a determinar qué tipo de distribución de los tres macros vas a necesitar dependiendo el objetivo particular. Mencionaré este sistema nuevo e ineficaz de quemar grasas realizando una actividad aeróbica en ayunas, método que científicamente no está avalado, no importa cuántas veces comamos en el día, si son varias veces o dos, o si haces cardio o no en ayunas, todo va a depender del déficit calórico a la hora de descender de peso y la consecuente reducción de tejido adiposo. No lo recomiendo en ninguno de mis pacientes, un buen pre entreno, que puede ser el desayuno por
NUTRICIÓN la mañana o una comida específica, hará que tengamos la fuerza y resistencia necesaria para enfrentar ese entrenamiento. Así mismo, tener una comida pre o post entreno muy buena y el resto de la alimentación deficitaria o mala, hará que no puedas alcanzar tus objetivos. El equilibrio es lo que importa para poder crear hábitos saludables y que los mismos sean utilizados por nuestro organismo de la mejor manera.
Opciones ideales:
• Panckes de avena y pasta de maní • Yogur + granola y fruta • Fruta + frutos secos • Huevos revueltos + galletas de arroz. • Tostada de pan integral con palta y huevo poche • Barra de cereal casera + fruta
Encasillar un solo macronutriente a un tipo de actividad es una forma incorrecta de nutrirnos.
Contacto: Ximena Maioli, Lic. En Nutrición MN 6910 | Mail: ximenamaioli@msn.com Instagram: @somospacman VIP | 19
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ARGENTUM Design Center - Acceso Oeste KM 32,8 Gaona 2492 - Local 5 / Paso del Rey, Moreno Lunes a sรกbados de 09 a 18 hs.
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