Mayo 2019

AÑO 8 | Nº 93 MAYO 2019 DISTRIBUCIÓN GRATUITA

Accesorios

Toda la tendencia ¡y cómo usarla!

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Prevención de abuso

Seguridad en el gym

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La palta, súper alimento Pág. 32 VIP | 1

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ARGENTUM Design Center - Acceso Oeste KM 32,8 Gaona 2492 - Local 5 / Paso del Rey, Moreno Lunes a sรกbados de 09 a 18 hs.

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SUMARIO & STAFF

SUMARIO

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Mayo

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Editorial

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PREVENCIÓN DE ABUSO SEXUAL EN NIÑ@S.

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SEGURIDAD en el gym

Un mes para pensar: ¿porqué trabajo?.

Un taller para trabajar en familia.

staff

Claves para un entrenamiento respetuoso.

Dirección Periodística

Lic. Julieta B. Cormace

NOTA DE TAPA

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Tendencia en accesorios ¡y cómo usarlos!

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LA PALTA, UN SÚPER ALIMENTO

Beneficios y recetas para sumarla a tus comidas.

Dirección Comercial Vanina N. Cormace

Diseño y Diagramación

Ecole! Estudio de Diseño

Edición y Redacción

Lic. Julieta B. Cormace

Distribución

• Centros Médicos de Moreno y Luján • Locales de todos los publicistas

los que ingresamos Barrios cerrados en• El Nac ional

• Altos del Sol • Haras María Elena • Banco Provincia • Haras María Eugenia • Boca Ratón • Haras María Victoria Real ue Bosq • • La Cesarina rez • Campos de Álva • La Tradición rez Álva de os Casc • te • Cardenal del Mon • Las Lajas

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• Pingüinos • San Diego • San Patricio • Terravista • Weston • Los Puentes

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colaboradores Daniela Rocca

Lic. Natalia Rocca Lic. Priscila Daiana Weber Lic. Ximena Maioli

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EDITORIAL

Un mes para pensar:

¿por qué trabajo?

Mayo se inaugura con una jornada conocida por todos: el Día del Trabajador. Feriado, feriado, si lo hay. No vuela una mosca en la calle. Es un oasis en la semana en el que deberíamos aprovechar para un MERECIDO descanso. Es en verdad una fecha creada para homenajear a los llamados Mártires de Chicago, un grupo de sindicalistas que fueron ejecutados en 1886. El reclamo de los trabajadores era la reducción de la jornada laboral a 8 horas, cuando lo “normal” era trabajar entre 12 y 16 horas. La protesta, llevada a cabo inicialmente por 80.000 trabajadores, desembocó en una poderosa huelga nacional que afectó a numerosas fábricas de los Estados Unidos. Y la ola se extendió a todo el mundo.

Cuando repasé esta historia, por curiosear, pensé en cuánto de esa y otras conquistas laborales hoy disfrutamos… y la verdad es que se me desfiguran las escenas… ¿Por qué? La tecnología y los avances en materia de Internet y comunicación, hacen que estemos on line eternamente. El WhatsApp, por ejemplo, es una herramienta maravillosa, pero esclavizante de alguna manera. Allí no hay horas “laborales”. Todos pueden escribirnos cuando “tienen un momento” (que puede ser en el baño o después de cenar y acostar a sus hijos). Uno recibe y se disparan los cuestionamientos: leo o no leo, ¡y si es algo importante?, si clavo el visto y no respondo queda mal… y así abrimos el mensaje y en nuestras 8 | VIP

cabezas se representan las situaciones de trabajo, los conflictos, las sensaciones de culpa, los cambios de humor… en fin ¿cuándo “cortamos”? ¿Qué tenemos los adultos con el trabajo? Además de ser el medio a través del cual ganamos dinero para vivir ¿qué representa en nuestras vidas?

Si nuestros días pudieran dividirse en porciones, como una torta ¿cuántas porciones le dedicamos al trabajo, y cuántas al resto de nuestra vida?

Es real que hay una etapa en la que la juventud, los hijos, las carreras, demandan una cantidad de tiempo productivo mayor, pero, el peso, la cantidad de energía que le dedicamos al área laboral ¿nos hace bien?, ¿es lo que deseamos? Y si no lo es ¿cómo empezamos a cambiarlo?

Yo me tomé el Día del Trabajador, y los siguientes, para hacer planes, para optimizar A MI FAVOR los tiempos laborales. Al menos empecé por cuestionarme, por mirar críticamente mis manejos y los de los demás, para pensar en los LÍMITES y empezar a trazarlos. Lo súper recomiendo, y los incentivo a hacerlo también, pensando en sus prioridades emocionales, en sus deseos y en sus proyectos, para ahorrar energía, focalizar y estar más a gusto con la vorágine de la vida.

Julieta Beatríz Cormace Editora

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PSICOLOGÍA

prevención en

abuso sexual Por la Licenciada en Psicología, Priscila Daiana Weber

Te proponemos charlas de prevención y acompañamiento para las familias. Además, información muy importante que los padres tienen que saber.

El abuso sexual es una situación traumática que sufren muchos menores. Una situación de este tipo produce dolor y angustia. Sin embargo, para poder proteger a nuestros hijos/as, es necesario que nosotros y ellos sepan que existe el abuso sexual. En este sentido, tenés que saber que la mayoría de los abusos a menores los cometen personas cercanas al entorno del niño/a. Son personas conocidas que tienen fácil acceso a ellos. El silencio que rodea esta experiencia es lo que permite que la situación se siga manteniendo.

Tras los continuos casos de abuso sexual infantil que atendemos en “Saber Vivir” (Equipo Interdisciplinario) queremos a través de esta nota poder dar algunos consejos para prevenir desde la familia el abuso sexual: • Comunicación Es importante que hables con tu hijo, y que haya un clima de confianza, es decir que él te pueda sentir cercano. Interiorizate en lo que le gusta y explicale que puede acudir a vos si le pasa algo.

• Enseñale a identificar sus partes íntimas Así mismo, a distinguir situaciones positivas de contacto de aquellas que son “raras” o les hacen sentir mal. Las zonas íntimas de su cuerpo pertenecen a la parcela de su intimidad y nadie debe tocarlas. Si alguien quiere hacerlo, tiene que negarse y contarlo a un adulto en quien confíe.

• Secretos buenos y malos El abuso sexual suele estar rodeado de secretismo y culpabilidad. Cuando una persona adulta quiere abusar sexualmente de un menor y no quiere que le descubran, utiliza al niño/a diciéndole que es un secreto entre ambos y que si lo cuenta, algo malo le pasará a él o a su familia. Por ello, es muy importante enseñar, sobre todo a los pequeños, a distinguir entre “secretos buenos” (una sorpresa

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El silencio que rodea esta experiencia es lo que permite

que la situación se siga manteniendo para un regalo) y “secretos malos” (cuando no se siente bien callándose). Además, es necesario que le remarques a tu hijo/a que ante este tipo de actuaciones, el único culpable es la persona que está obligándole a hacer algo que no quiere hacer.

• Riesgos en la tecnología El Sexting, el Grooming y otras formas de ciberacoso son algunos de ellos. Los adolescentes manejan de forma constante el mundo de las nuevas tecnologías sin saber que existen conductas que les pueden poner en riesgo. Por esto, es necesario que no den datos personales suyos, no difundan imágenes propias a través de la red, ni queden personalmente con nadie para conocerse. Además, deben saber que difundir imágenes de contenido sexual de otras personas, es un delito.

TALLER PARA PADRES En el mes de mayo estare-

mos dando un taller para padres sobre esta problemática. Si te interesa inscribirte o recibir más información podés escribirnos por Whatsapp al 011-15-30162166. El próximo taller lo estaremos dando el sábado 20 de mayo del 2019 a las 18hs. en Av. del libertador 934, Moreno.

Licenciada en Psicología Weber Priscila Daiana, M.N. 51288, M.P. 83780 Directora Saber Vivir (Equipo de Profesionales Cristianos) Contacto: 011 15 3016 2166 // www.priscilaweber.com.ar // www.equiposabervivir.com

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DEPORTE Y RECREACIÓN

Seguridad en

el gym

Por la instructora Natalia Rocca

La seguridad en el gimnasio es de vital importancia y de obligado cumplimiento, tanto para los propietarios del establecimiento como por los usuarios del mismo. Existen normas básicas de convivencia y códigos de conducta que no debemos pasar por alto al momento de hacer actividades físico deportivas.

El salón de musculación no tiene por qué ser un lugar peligroso si siguen las pautas de seguridad, aunque siempre puede haber imprevistos. Por eso, para que tu tiempo de gimnasio no represente un peligro, debemos conocer cuáles son las causas más comunes de accidentes y cómo evitarlas para prevenir lesiones.

En primer lugar debemos saber que cada aparato o máquina tienen su forma de manejo y sistemas de protección. En caso de que no lo sepas usar, acercate a un profesor para que te indique cómo manejarlos y te ayude a realizar correctamente tu entrenamiento. No entrenes en lugares que no dispongan de personal capacitado a cargo, ya que estarás expuesto a accidentes simples que pueden tener graves consecuencias.

En segundo lugar recordá siempre que mantener el orden de la sala es fundamental para entrenar correctamente y evitar incidentes. Por eso no hagas movimientos impredecibles, acotá espacios de acción, no dejes pesas, colchonetas, mancuernas ni ningún otro elemento en el camino de nadie ya que podrían tropezar y provocar una caída. Tené presente que la sala de pesas no es un lugar de juego así que debemos movernos con cuidado y respetando los espacios designados para cada actividad.

Por último, la higiene en el gimnasio es una de las normas primordiales de comportamiento ya

Claves para hacer el entrenamiento seguro,

placentero y saludable.

que detrás de ustedes vendrá otra persona a entrenar y por lo tanto es vital dejar todo en condiciones. Por eso: hagan limpieza de las maquinas que usan, no consuman alimentos en las áreas no indicadas para esto, lleven siempre una toalla para secarse el sudor (que es un trasmisor de enfermedades), utilicen ropa limpia y cómoda.

La seguridad en el gym depende de la sumatoria de diferentes variables. Por eso siempre muevan pesos dentro de sus posibilidades y en un número de repeticiones razonables, háganse asesorar por un profesional que evalúe su estado físico y confeccione un plan a su medida en el que quede claro el peso a manejar, la velocidad, el número de repeticiones y el tiempo de descanso No olviden colaborar con el orden y la higiene dentro de la sala y fundamentalmente que los sistemas de seguridad están para ser utilizarlos, así que manténganse equilibrados y trabajen bajo la supervisión de UN ENTRENADOR de la sala. ¿Mi consejo? Vayan al gimnasio y hagan de su tiempo de entrenamiento en momento seguro, placentero y saludable.

Creadora de

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Country Bike www.facebook.com/pages/country-bike/275211885955563 @ibf_countrybike | www.ibfargentina.com

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NOTA DE TAPA

Accesorios Por Daniela Rocca, estudiante y amante de la moda

Enterate de las nuevas tendencias en accesorios y cรณmo usarlas.

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NOTA DE TAPA

Muchas veces usamos accesorios de más, otras no usamos los suficientes y seguramente muchos se estén enterando del concepto recién ahora. Pero no se asusten, que es más fácil de lo que parece. Primero debemos saber qué son los accesorios. El término accesorio hace referencia a todo aquel elemento u objeto que se utiliza para complementar otra cosa y es opcional. Como bien dice la definición, el accesorio se utiliza para complementar otra cosa, en este caso, nuestro outfit. Es fundamental recalcar el hecho de que no siempre más es más y que depende mucho de tu look del día. Por ejemplo: si optamos por un conjunto total black, lo bueno sería que utilices una gran cantidad, o accesorios de alto impacto. ¿A qué llamamos esto? A complementos que sean llamativos y que hablen por si solos, es decir, que no hace falta combinar con otros.

Ahora bien, si tenemos un look bastante colorido o variado en estampas, nos conviene elegir accesorios que no sean tan vistosos, por ejemplo aros chicos, sofisticados, que dejen al outfit ser el centro de atención.

¡hebillas!

Tendencias 2019 Este año los accesorios son el boom del año. Vuelven mucho, como ya hemos mencionado anteriormente, los ‘90.

1. Las hebillas. Si todavía no descartaste tus horquillas, pensalo dos veces que este año pisan fuerte. Cuanto más grandes ¡mejor!

2. Las perlas. Tendencia que permaneció omnipresente mucho tiempo pero que ahora llegó para mostrarse en todos lados: collares, aros, pulseras y hasta en los jeans.

PErlas, maravillosas...

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Muchas veces usamos de más, otras no usamos los suficientes. ¡Es hora de aprender la medida!

3. Los pañuelos. Como cinturón, para el cuello o hasta como lazos en el pelo. De todos los colores y estampas. Pero te digo un secreto, el ladrillo viene con todo.

4. El bolso red. Y lo más inesperado para el final. Si así es, ¡bolsos de red! Como eso que nuestras abuelas llevaban de compras. Se van a estar viendo especialmente en los estilos boho.

Ahora sí ya no hay más excusas para no usar accesorios. No permitas que tu look se vea insulso o sobrecargado. ¡Aprovechá mis consejos!

Bolsos de red, ¡divinos!

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NUTRICIÓN

La Palta UN SÚPER ALIMENTO Por la Licenciada en nutrición, Ximena Maioli

Te contamos todas sus propiedades y beneficios de su consumo. Además te damos recetas e ideas para incorporarla a tu alimentación de forma variada y creativa.

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La palta, o también conocida como aguacate, es una fruta, pero la mayoría de las veces es utilizada como una hortaliza, debido a la ausencia de dulzura en el sabor que posee. A su vez, es un alimento cuestionado erróneamente por ser una de las pocas frutas con aporte significativo de aceites.

Y es justamente su sabor neutro y cremosidad que ayuda a combinarlo tan bien en infinidad de alimentos y platos, tantos dulces como salados.

Según sea la especie, varía su contenido de grasas.

Los frutos de especie mexicana son de menor tamaño y alto contenido de grasas y los de especie antillana, poseen un tamaño mayor pero un menor contenido de aceites.

NUTRICIÓN

Propiedades nutritivas y composición: • Grasas: 14-15 gramos en 100 gr. de fruta. Es el nutriente más abundante en este fruto, por lo que el aguacate es muchas veces prohibido en las dietas de adelgazamiento o hipocalóricas. Las grasas que posee son saludables (disminuyen los niveles de LDL), absolutamente libre de colesterol. Este fruto es adecuado para personas con colesterol elevado y diabetes.

• Minerales: es fuente de potasio, contiene un 60% más de este mineral que una banana mediana, también aporta magnesio. Su consumo es muy aconsejado entre los deportistas y situaciones de estrés. El aporte de sodio es muy bajo, por lo que personas con hipertensión arterial pueden consumirlo.

• Vitaminas: se destaca en su alto contenido en vitamina E, poderoso antioxidante natural, que reduce el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares y otras degenerativas como el cáncer.

Contiene vitamina C, la cual también actúa contra los radicales libres, neutralizándolos para que no resulten prejudiciales a nuestro organismo. Las vitaminas del complejo B, vitamina A y el ácido fólico también están presentes.

• Fibra: la palta es la fruta con mayor contenido de fibra soluble, la cual regulariza el tránsito intestinal, y reduce la absorción de colesterol y azúcar en el organismo, disminuyendo sus niveles sanguíneos.

• Hidratos de carbono: la presencia de hidratos de carbono es considerable, lo que hace también que sea súper energético.

• Su contenido de proteínas es bajo, al igual que cualquier fruta.

• Aproximadamente contiene unas 140 kcal en 100 gr de alimento.

Su consumo es muy aconsejado entre los deportistas

y situaciones de estrés

Algunas formas de consumirla A continuación te doy ideas para que puedas incorporar la palta en tus comidas, de forma variada y muy tentadora. ¡Probalas!

En desayunos y meriendas

• pisada con queso untable descremado, para untar un rico pan integral o de semillas.

• puede ser parte de budines de avena, aportándole consistencia, textura y sabor.

• en licuados o batidos, con leche de almendra o de vaca más banana, queda genial.

También se pueden preparar platos súper sabrosos como salsas, rellenos de pastas, tacos, en ensaladas, como sustituto de la mayonesa, en sopas, rellenas de vegetales y queso a la parrilla, en sushi, en helados, en postres, hummus y muchos más.

Smoothies

• 1 palta madura, picada a la mitad y sin hueso • 1/2 banana • 1 taza de leche descremada o de almendras • Hielo a gusto • Edulcorante a gusto Licuar todos los ingredientes de una misma vez hasta obtener una mezcla homogénea. ¡Y a disfrutar!

Contacto: Ximena Maioli, Lic. En Nutrición MN 6910 Mail: ximenamaioli@msn.com Instagram: @somospacman VIP | 33

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