Salut in octubre-noviembre by Vladimir Laguna F.

Un seguidor de nuestra cuenta en twitter compartió una frase acerca de la “perfección”. El texto, de casi 120 caracteres nos hizo platicar y deliberar sobre el tema mientras nos encontrábamos en una reunión de trabajo. ¡Fue todo un debate!, ya que todos pensábamos que queríamos ser perfectos en nuestro trabajo y otras responsabilidades familiares. Horas después, busqué en la red la frase y salió un texto completo, el cual les comparto a continuación: SER PERFECTO… Una flor…es perfecta. Un niño jugando en la arena…es perfecto. El conjunto de células, tejidos, órganos y sistemas que forman nuestro cuerpo… es perfecto. El universo infinito…es perfecto. …¿Será acaso el hombre perfecto? La perfección tiene dos objetivos: el AMOR y la PAZ, y una sola meta: DIOS. Ser perfecto es tratar de mejorar al mundo, es saborear los exquisitos momentos de la vida, es tratar de hacer las cosas bien sin perder la paz, es aceptar tranquilamente que eso no es perfecto. La perfección no es hacer las cosas perfectas…no es ser un excelente hijo, inigualable hermano, increíble alumno, magnífico profesionista, maestro o doctor…no es ser excelente amigo, cónyuge, ama de casa, deportista, empresario o ciudadano.

Quizá ser perfecto es comprender que no lo eres.

de Vivian Caballero Molina.

La conclusión de nuestro debate fue increíblemente simple: damos las gracias a todos nuestros amigos, patrocinadores, lectores y seguidores; por todos sus buenos deseos y frases de halago a nuestro proyecto editorial; queremos hacer las cosas perfectas, y cada vez nos damos cuenta que llega una nueva edición para hacerlo mejor y nuevamente mejor. ¡¡Gracias por la oportunidad de hacernos querer ser perfectos!! Vladimir Laguna Editor en Jefe

Junta Directiva Jorge Ugalde Flores Eugenio Morales Andrade Editor en Jefe P. Vladimir Laguna Fernández Diseño Editorial/Asesoría en Imagen L.D.G. Lissette Martínez Cisneros – MásDiseño

Diseño Publicitario Gabriela Cue Sviercovich – G&E Design

Asesoría Legal Lic. Francisco Alcántara Olivares

Distribución Comercializadora FURADER S.A DE C.V.

Redes Sociales Doctor TT

Estilo y Redacción Mtra. Ma. Lourdes Salazar Salgado

Informes salutinpuebla@gmail.com vladlagun@hotmail.com @SALUTinPUEBLA

Salut in Puebla es una revista de publicidad bimestral. Todos los derechos están reservados-all rigths reserved-por copyright. La presente edición no contiene información exhaustiva acerca de los artículos aquí tratados, tampoco puede de ningún modo sustituir a un servicio de atención especializado. El contenido editorial es responsabilidad total y absoluta del autor. Salut In Puebla es exclusivamente un medio de divulgación y publicidad, la información que se presenta en ésta edición podrá ser utilizada por los lectores bajo su propio riesgo y criterio. Las colaboraciones firmadas y las imágenes de nuestros anunciantes son responsabilidad de sus autores y los contratantes respectivamente, y no necesariamente representan la opinión de los editores. Editor responsable Percy Vladimir Laguna F. Certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derechos de Autor.( en trámite). Número de Certificado de Licitud de Título: (en trámite). Domicilio de la publicación: Camino Real de los Cipreses 1801-11A. Colonia el Barreal, San Andrés Cholula. Puebla. Año1-Num 3.

Taping 4

Halo, Breast Pap Test

Cianosis 6

Maravillas de la presoterapia

El síndrome del biberón... ¿existe?

Mujeres embarazadas con sobrepeso u obesidad

¿Para qué sirve un marcapasos cardíaco?

La salud de la mujer mayor de 40 años

Los tres regalos 14

¿Qué es el gluten? 38

Suplementos alimenticios 16

La música y desarrollo infantil

Sobrepeso y obesidad 20

Eleva tu glutatión 42

Artes marciales mixtas 22

Halobac, de México para el mundo

Pole fitness 25

¿Qué debemos saber acerca de la medicina crítica?

En la inmovilidad, la enfermera enseña

Fe de Erratas En la pagina 29 de la edición agosto-septiembre 2014, El autor del artículo aparece como: l.N. Daniela Chong Avendaño. El autor original y correcto del artículo es l.N.C.A Carolina Cid Lagunes.

TAPING El vendaje neuromuscular

Juan Fuente Gol Director de Medishop

Hola amigos, en los últimos años hemos visto a los deportistas salir con una especie de “franjas” de colores que algunas veces parecen tatuajes. Se trata del vendaje neuromuscular kinesiológico, también conocido como taping. En ésta edición quiero compartirles información acerca de estos llamativos vendajes de colores que están tan de moda. ¿Qué es? El vendaje neuromuscular es un método de vendaje especial que a diferencia de los clásicos vendajes utilizados en rehabilitación, permiten el movimiento de la zona vendada. Esto es gracias a las características especiales de las vendas usadas y de su forma de aplicación. Hace algunos años, cuando uno deseaba aplicar un vendaje, pensaba rápidamente en inmovilizar la zona afectada para prevenir un daño mayor. Esta es la principal diferencia de este vendaje con el vendaje tradicional, ya que NO se usa para inmovilizar, sino que al contrario, el vendaje fue creado con el concepto que el movimiento y un correcto aporte sanguíneo y linfático, contribuyen a la recuperación de la lesión. Este vendaje se hace con cinta kinesiológica la cual está elaborada de cintas elásticas de algodón, conteniendo adhesivo acrílico en forma de ondas, y es una excelente herramienta en tratamientos de fisioterapia que actúa las 24 horas del día mientras está adherida a la piel, ya que promueve las condiciones necesarias del organismo para un rápido proceso de recuperación o prevención de lesiones del cuerpo. Proporciona un apoyo externo sin restringir o limitar el movimiento. ¿Cómo se usa? Esta técnica con cintas, los tratamientos y la aplicación de éstas, han sido utilizados en los últimos años por fisioterapeutas, kinesiólogos, ortopedistas, quiroprácticos y preparadores físicos. 4

La cinta kinesiológica se aplica a lo largo de los músculos, ligamentos y tendones para proporcionar un apoyo externo que ayuda a evitar lesiones y/o acelerar la recuperación. De acuerdo a la técnica de aplicación empleada, funciona diferente para cada tipo de lesión o necesidad, ya que permite o restringe los tejidos blandos y su movimiento. Debido a sus propiedades elásticas, aumenta la función de los tejidos y distribuye las cargas fuera de los músculos inflamados o dañados y a los tendones, protegiéndolos de una mayor lesión.

Con su aplicación sobre el tejido afectado, los pacientes experimentan un apoyo externo que ayuda a prevenir una lesión mayor y permite que los tejidos lesionados descansen y sanen naturalmente, mientras se continúa con la actividad física. El patrón de onda del adhesivo de la cinta kinesiológica produce un efecto de levantamiento de la piel que puede reducir la hinchazón e inflamación mejorando la circulación, reduciendo el dolor y evitando los calambres. Las propiedades elásticas pueden ser utilizadas de una forma mecánica para limitar o fomentar un movimiento específico de una articulación.

Beneficios •Disminuye el dolor. •Soporte dinámico. •Mejora la circulación. •Corrige posturas. •Elimina moretones. •Disminuye el tiempo de recuperación. •Previene lesiones. •Mejora el desempeño. Formas de vendaje

Puede ser usada por deportistas de alto rendimiento, deportistas recreativos y ocasionales, y personas activas que quieren mantener su ritmo siempre; no parar el entrenamiento o la actividad física.

•Tiras en “I”. •Tiras en “Y”. •Tiras en “X”. •Tiras en abanico o pulpo. •Tiras en malla o cruzadas. Al aplicar el vendaje se recomienda: •Que la piel esté limpia y libre de grasa. •Que la zona esté libre de vello, por lo cual se recomienda afeitar la zona. Esto mejorará la acción del vendaje así como su duración, y evitará molestias al momento de retirarlo. •Luego de bañarse no secar el vendaje con aire caliente, esto hará que se adhiera más a la piel y producirá molestias al quitarlo. •Para quitarlo, es mejor mojarlo previamente y tensar la piel retirándolo en dirección del nacimiento del vello. En resumen, el éxito del tratamiento se basa en una buena técnica de colocación; en saber elegir la técnica correcta según la lesión a tratar, además del perfecto conocimiento por parte de quién lo aplica, de la anatomía y biomecánica del cuerpo humano. En medishop tenemos a la venta cintas kinesiológicas de las marcas Rock Tape, Müeller y Maxtaping, así como una amplia gama de artículos para fisioterapia. Será un placer recibir tus comentarios en: juan@medishop.mx medishopMX Visita nuestra página: www.medishop.mx

CIANOSIS ¿Por qué se me ponen azules los labios y manos?

Dr. Raymundo Pérez Cruz Jefe del servicio de terapia intensiva del Hospital Beneficencia Española

1.- ¿QUÉ ES LA CIANOSIS? Es la coloración azulada de la piel, las mucosas y las uñas, resultado de una mala oxigenación en la sangre.

2.- ¿CUÁNTOS TIPOS HAY? Hay 2 tipos de cianosis: •Periférica; por un flujo de sangre insuficiente para las zonas distales del cuerpo, así como mucosa de la boca o debajo de la lengua.

•Central; por una mala oxigenación de la sangre debido a problemas pulmonares o cardiacos. 3.- ¿CUÁNDO SE HACE PRESENTE? •Cuando la concentración de hemoglobina (sustancia que ayuda a transportar el oxígeno por la sangre) no oxigenada alcanza 5 grs.

Desde el nacimiento: •Problemas del corazón. •Metahemoglobina (alteración de hierro que forma parte de la hemoglobina y no puede transportar bien el oxígeno)

Cianosis de aparición aguda (hrs.) •Infecciones respiratorias. •Obstrucción de vías respiratorias. •Infarto. •Neumotórax (presencia de aire que no deja expandir a los pulmones.) Cianosis de aparición gradual (semanas y meses). •Enfermedad pulmonar. •Obstructiva crónica. 6.- LOCALIZACIÓN DE LA CIANOSIS LOCALIZADA •Extremidades inferiores. •Cabeza, cuello y extremidades superiores. •Manos y pies.

4.- CAUSAS DE LA CIANOSIS Cianosis periférica •Contracción de los vasos sanguíneos. •Mala función del corazón. •Obstrucción arterial. •Moteado azulado en extremidades inferiores.

5.- FORMAS DE INICIO DE LA CIANOSIS

Cianosis central •Disminución en la saturación de oxígeno. •Anomalías en la hemoglobina. •Malformaciones del corazón. •Grandes altitudes.

GENERALIZADA 7.- FACTORES DESENCADENANTES O AGRAVANTES •Ejercicio. •Ingesta de determinados. medicamentos. •Exposición al frío. •Sumergir las manos en agua fría.

8.- ¿QUÉ OTROS SINTOMAS SE PUEDEN PRESENTAR? •Dolor de cabeza. •Dificultad para respirar. •Tos y flemas con rastros de sangre. •Aparición de moretones. •Sangrado nasal o intestinal.

14.- ¿QUÉ SITUACIONES ME PUEDEN CONFUNDIR CON CIANOSIS? •Moteado azulado en la piel de las piernas, aparece predominantemente en mujeres jóvenes; no debe ser confundida con la cianosis.

•Pacientes tratados con sales de plata pueden tener una coloración azulada de la piel (argiria) que no debe ser confundida con la cianosis. 9.- FACTORES AMBIENTALES •Exposición a productos químicos como colorantes.

10.-ANTECEDENTES PERSONALES RELACIONADOS CON CIANOSIS •Enfermedades del corazón. •Enfermedades respiratorias.

11.- SIGNOS FÍSICOS •Coloración azulada de piel y mucosas: cianosis central. •Coloración azulada de la piel respetando las mucosas: cianosis periférica. •Coloración “cereza de la piel”: intoxicación por monóxido de carbono (humo).

12.- PRUEBAS COMPLEMENTARIAS RELACIONADAS CON EL PROBLEMA •Estudios de sangre. •Estudios de los niveles . de oxígeno en la sangre. •Pruebas funcionales respiratorias.

15.- ES IMPORTANTE SABER….. •Si la cianosis esta presente en un paciente con la piel caliente es muy probable que sea de origen central. •No siempre se presenta cianosis en enfermedades pulmonares crónicas con fibrosis. •La malformación de corazón más común desde el nacimiento es la llamada Tetralogía de Fallot. •Pacientes que cursan con alteraciones hepáticas (cirrosis) pueden presentar cianosis central. •Cuando no existan problemas pulmonares ni circulatorios, debe sospecharse de problemas en el transporte de oxigeno en la sangre.

Como podemos darnos cuenta, es muy importante saber acerca de éste tema, ya que es un dato clínico que nos puede hacer sospechar de alguna enfermedad del corazón o pulmón, y por lo que es importante saber cómo reconocerlo y acudir lo más pronto posible al médico. El Hospital Beneficencia Española de Puebla cuenta con los servicios de : •Cardiología •Neumología •Laboratorio clínico •Imagenología Donde podrás contar con la más alta atención para tu salud.

13.- ¿QUÉ ESTUDIOS ME PUEDO REALIZAR PARA APOYAR EL DIAGNÓSTICO? •Radiografía de tórax. •Electrocardiograma. •Cateterización cardiaca. •Angiografía pulmonar.

EL SÍNDROME DEL BIBERÓN… ¿EXISTE? ¡El síndrome del biberón sí existe!, y es reconocido por la Academia Americana de Pediatría como un problema de salud pública, debido a que éste nunca llegará a igualar la forma natural de amamantar.

Dra. Odontopediatra Adriana Vázquez Reyes. Certificada por el consejo mexicano de estomatología pediátrica Clínica Cledent Puebla.

El tamaño de los orificios de los chupones es demasiado grande o demasiado pequeño para permitir el flujo constante de líquido, de tal forma que el sobre-esfuerzo realizado con la musculatura del bebé provoca el aprendizaje de patrones deglutivos anormales y rápidamente destructivos. Estos patrones predisponen la aparición de hábitos orales nocivos que tienen diferentes consecuencias; he aquí algunos ejemplos: •Alteración del crecimiento craneofacial. •Acción muscular anormal de la lengua, labios, mejillas y todos los músculos periorales. •Alteraciones en la emisión de la palabra. •Alteraciones psicológicas. •Caries temprana. RIESGOS Es importante que todas las mamás conozcan los perjuicios provocados por el síndrome del biberón. Se presenta comúnmente en niños entre los 10 y 48 meses de edad, y es producto del hábito de la alimentación con biberón, diurna o nocturna. También se deriva del consumo de leche de fórmula, leche o líquidos azucarados, o la ingesta de medicamentos incluidos dentro de los jugos. Las piezas dentales que más frecuentemente se lesionan son los dientes anteriores superiores, sin embargo también existe afectación en otros. Los dientes temporales o de leche son muy importantes para que el niño pueda masticar, aprenda a hablar y lucir estéticamente bien. Las caries de los dientes infantiles pueden afectar la erupción de los dientes permanentes, ocasionar dolor e incluso relacionarse con problemas de salud general en algunos niños; por lo mismo es muy importante mantener sus dientes sanos. 8

En México las cifras de lactancia materna se han desplomado drásticamente, especialmente en zonas rurales, de acuerdo a la última encuesta de salud y nutrición desarrollada por el Instituto Nacional de Salud Pública. La mayoría de los especialistas coincide en que la principal razón para dejar de lactar se debe a la “falta de leche”, y esta forma de alimentacion a sido suplantada por el biberón, el cual es una herramienta de apoyo para la nutrición del lactante, pero también es importante conocer los efectos adversos que ocasiona al bebé. RECOMENDACIONES A LAS MAMÁS •Es importante no acostar a tu bebé con un biberón que contenga algún líquido dulce, pues además de dañar sus dientes, si éste chorrea puede penetrar en su oído medio y provocarle una infección. Además, está comprobado que la incidencia de otitis en niños que toman su biberón acostados es más alta, pues el movimiento de succión provoca que los líquidos pasen de la garganta al oído a través de la trompa de Eustaquio. •Nunca debes poner miel a las mamilas o a los chupones.

enseñarlo a tomar líquidos con vasitos entrenadores, para que a partir del año y poco a poco, vayas eliminando el biberón. •Si vives en un lugar donde el agua potable no es fluorada, asegúrate que tu hijo tome flúor de alguna forma y en la cantidad apropiada para su edad. Esto lo debes consultar con tu dentista. •Procura que tu bebé tenga una alimentación balanceada y evita que coma azúcar refinada (que contienen los dulces, pasteles, chocolates, etc) •Visita al dentista cuando a tu hijo le salga su primer diente; es importante que comiences a cuidarlos a partir de entonces, para prevenirle futuros problemas y formarle un buen hábito de limpieza. •Tu dentista te enseñará cómo cepillarle los dientes, cuánta pasta dental debes usar (la cantidad recomendada es menor al tamaño de una lenteja, pues el exceso causa manchas blancas), el cepillo adecuado a su edad y la dosis de flúor que debes administrarle (a partir de los 6 meses se recomienda una gota diaria y a partir de los 2 años, dos diarias).

•A partir de que tu bebé tenga 10 meses de edad, empieza a

Con gusto recibo tus cometarios en mi correo personal: adriavazquez13@hotmail.com

¿PARA QUÉ SIRVE UN MARCAPASOS CARDÍACO? Cuando el corazón palpita con demasiada lentitud, es posible que el cuerpo y el cerebro no reciban el oxígeno suficiente.

¿QUÉ ES?

¿POR QUÉ HAY PERSONAS QUE USAN MARCAPASOS?

Es un pequeño dispositivo que funciona con pilas, tiene la capacidad de percibir el momento que el corazón está latiendo irregularmente o en forma muy lenta. Éste envía una señal al corazón, la cual lo hace latir al ritmo correcto.

La razón más común para implantar un marcapasos, es tener una frecuencia cardiaca menor de lo normal, a esta afección se le conoce como bradicardia. Los problemas más comunes y causantes de bradicardia son la enfermedad del nódulo sinusal y el bloqueo auriculoventricular.

Los marcapasos más actuales pesan una onza y están formados por 2 partes fundamentales: •Generador. Contiene la pila y la información para controlar el latido cardíaco. •Las derivaciones. Son alambres que conectan el corazón al generador y llevan los mensajes eléctricos al mismo corazón.

Cuando el corazón palpita con demasiada lentitud, es posible que el cuerpo y el cerebro no reciban el oxígeno suficiente. Los marcapasos también se utilizan para tratar la frecuencia cardiaca que alterna entre muy rápida y muy lenta, así como latidos cardiacos rápidos e irregulares.

IMPLANTACIÓN El marcapasos se implanta quirúrgicamente, generalmente, cerca de la clavícula. El dispositivo se conecta al corazón mediante dos alambres llamados electrodos del marcapasos.

Existen pocos centros especializados en la colocación de marcapasos, éste debe ser un lugar perfectamente habilitado y capacitado en cuidados avanzados al paciente, formado por médicos, anestesiólogos técnicos y enfermeras. INDICACIONES POSTERIORES AL PROCEDIMIENTO Y SU CUIDADO

Cuando la frecuencia cardíaca disminuye, se acelera o se torna irregular, el marcapasos dispara impulsos eléctricos al corazón. Esa estimulación le ayuda al corazón a latir a la velocidad o paso adecuado. Los marcapasos ayudan a mantener el ritmo y la frecuencia cardíaca a un nivel que sea seguro para el paciente. La pila del marcapasos puede durar de 6 a 15 años. Un médico especialista revisa regularmente la pila y la reemplazará cuando sea necesario.

El paciente puede requerir una estadía de 1 a 2 días para que el médico confirme que su situación es estable, y que el marcapasos está en correcto funcionamiento. A todos los pacientes se les aconseja no torcer ni manipular el marcapasos, o interferir con la cicatrización de la zona de incisión. El médico también puede realizar uno o más estudios. Una radiografía, ECG y ecocardiograma pueden ayudar a confirmar que el marcapasos y las derivaciones están en la ubicación apropiada y funcionando correctamente.

LOS TRES REGALOS Inteligencia

Libertad

Voluntad

Carola Garza Life Coach

Cada vez que reflexiono sobre mi siguiente artículo para Salut in Puebla, discierno sobre aquello que pueda aportar valor a la vida de los lectores; para vivir con paz, tranquilidad y bienestar. Estas últimas semanas estuve de viaje visitando a la familia en el norte de España; durante mi estancia tuve varias reflexiones, algunas de ellas me han parecido relevantes para compartírselas en esta sección. Hoy les hablaré sobre los tres regalos: inteligencia, libertad y voluntad. El diccionario de la Real Academia Española, los define así: Inteligencia: 1.- Capacidad de entender o comprender. 2.- Capacidad de resolver problemas. 3.- Conocimiento, comprensión, acto de entender. Libertad: 1.- Facultad natural que tiene el hombre de obrar de una manera o de otra, y de no obrar, por lo que es responsable de sus actos. 2.- Estado o condición de quien no es esclavo. Voluntad: 1.- Facultad de decidir y ordenar la propia conducta. 2.- Libre albedrío o libre determinación. Durante el viaje, afortunadamente me encontré con algunos desafíos que fueron una maravillosa oportunidad para crecer, y al evaluar con qué recursos contaba para resolverlos, nuevamente hice consciente los tres maravillosos regalos con los que cuento para vencer mis desafíos, avanzar, crecer y vivir con plenitud.

DESAFÍO La inteligencia me permitió distinguir el desafío. La libertad fue el regalo con el que elegí cambiar para lograr aquello que es mejor para mí. La voluntad es mi herramienta para perseverar y alcanzar el estado elegido. Por lo tanto, si pensamos en cualquier desafío que se te presente en la vida, ¡te darás cuenta que con estos tres regalos podrás superarlo y llegar a la meta que te propones! USO DE LOS TRES REGALOS Identificar una situación con la que a menudo me molesto y pierdo mi centro, y por lo tanto mi paz y tranquilidad, ¡mi bienestar!...un ejemplo práctico sería: “me cuesta trabajo alimentarme sanamente”. Ahora vayamos a nuestra caja de herramientas y hagamos uso de los tres regalos. La inteligencia me permitirá discernir sobre lo que es saludable, ¡sé! que comerme 5 chocolates después de los alimentos principales no es sano para mi cuerpo. Con mi inteligencia razono acerca de la bondad de mi acción. Con la libertad ¡elijo! lo que es mejor. Sé que puedo comerme 5 chocolates y excederme, y también ¡sé! que tengo la LIBERTAD de ELEGIR lo que es mejor para mi. La voluntad me permitirá tener la tenacidad de mantener mis elecciones libres tomadas con inteligencia. Así, cada vez que me cueste trabajo mantener mi elección, puedo acudir a la voluntad, que siempre está ahí para mi, y que me permitirá tener la fuerza para continuar el camino que libremente elijo para mi bienestar. Estos tres regalos, que son valiosas herramientas para la vida, están a nuestra disposición para resolver cualquier tipo de desafío; en nuestras relaciones, en nuestro trabajo, para el planteamiento de metas y para lo más importante: construir y vivir la vida que deseamos, teniendo presente que aquello que voy construyendo será el escenario que ofrezco a los demás y con los que contribuyo a mi comunidad. Recuerda que en cada desafío hay un regalo, la oportunidad de aprender y crecer para vivir feliz. La felicidad es la razón de nuestro existir, y la mejor manera de ser feliz es a través del servicio. Siempre es un gusto compartir a través de Salut in Puebla, algunas de las reflexiones que me han hecho bien y que se las ofrezco con la única intención de seguir construyendo un lugar mejor para que todos podamos disfrutar la vida con plenitud. Referencias: Real Academia Española. (2001). Diccionario de la lengua española (22.a ed.). Madrid, España.

Espero siempre con gusto tus comentarios en: CoachCarolaGarza

@AmaramandoMx

carolagarza@hotmail.com Carola Garza Life Coach

SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS Excelente opción para enriquecer la alimentación de cualquier persona sin importar la edad, sexo u ocupación. Son los deportistas los que más se han beneficiado de estos productos. Los atletas necesitan nutrientes especiales debido al desgaste físico-emocional de sus entrenamientos. Existe gran variedad de suplementos alimenticios en el mercado, cada uno diseñado para diferentes requerimientos nutricionales, y adecuado a diferentes tipos de atletas y metabolismos; también existen diferentes fórmulas para acelerar los resultados y maximizar los entrenamientos. He aquí algunos beneficios para los atletas: •Añadir nutrientes de calidad a la dieta diaria, ayudando a la recuperación y construcción del tejido muscular, además de facilitar la ingesta y digestión de los mismos nutrientes. •Maximizar los resultados de cualquier entrenamiento. •Obtener la cantidad suficiente de proteína y aminoácidos. •Organizar y optimizar los tiempos de las comidas. CONSUMO Los suplementos pueden ser consumidos en cualquier momento del día. Por ser una opción práctica son fáciles de transportar, haciéndolos un excelente sustituto de una o varias comidas al día (desayuno, comida, cena, colaciones, etc.) cuando se trata de ingerir proteínas y su combinación con carbohidratos.

de arterioesclerosis y Alzheimer, funcionando más bien como tratamientos preventivos y paliativos, enfocados en lograr la máxima calidad de vida y actividad de las personas que los consumen. INVESTIGACIÓN Y DESARROLLO Los Consumidores de Suplementos Alimenticios son los Más Sanos de Todos. Pablo Paulsen, Naturópata – M.Sc. Un estudio publicado por The Nutricional Journal, demostró recientemente que las personas que en promedio tomaron 17 suplementos distintos diariamente, son mucho más saludables que los adultos que sólo tomaron un multivitamínico. Las personas con peor salud fueron las que no tomaban ningún tipo de suplemento; este estudio fue dirigido por Gladys Block de la Universidad de California en Berkley. Busca asesoría para saber cuál es el suplemento adecuado para ti, los horarios y momentos en que lo debes consumir.

Dentro de la variedad de suplementos se encuentran aquellos que sirven para incrementar volumen muscular, rindiendo su mejor efecto cuando se ingieren en ayunas o post-entrenamiento. Otros suplementos tienen momentos específicos para ser consumidos, como el caso de los optimizadores del entrenamiento (creatina, óxido nítrico, energetizantes, etc.), que deben ser consumidos antes del entrenamiento; o los lipotrópicos y quemadores de grasa (HMB, L-Carnitina), que deben ser consumidos antes del entrenamiento aeróbico. SUPLEMENTOS 100% ORIGEN NATURAL Existe también otro tipo de suplementos, que por su riqueza de origen 100% natural, apoyan los tratamientos para padecimientos crónicos, desde los más leves hasta los más graves, por ejemplo: dolores musculares, migrañas, estreñimiento, colitis, acidez estomacal, diabetes, diferentes tipos de cáncer, hipertensión, y afecciones neurológicas como: Parkinson, diferentes tipos

REFERENCIAS: ¡Ayudando a construir tu cuerpo!! Gladys Block, et al, Usage patterns, health, and nutritional status of long-term multiple dietary supplements users; a cross-sectional study. The Nutritional Journal, 2007.

ARTES MARCIALES MIXTAS golpes, patadas, llaves y técnicas de boxeo, taekwondo, muay thai, judo, lucha, jiu jitsu, entre otras.

MMA (Mixed Martial Arts), también conocido como “Artes Marciales Mixtas”, es un deporte de combate y de contacto total; permite el uso de una amplia variedad de estilos y técnicas de pelea. La variedad de disciplinas de este fascinante deporte contemplan tanto técnicas de golpe, como de sumisión, ya sea de pie, o en el suelo. En sus inicios, los combates de MMA fueron protagonizados por competidores de diversa formación marcial, por ejemplo un karateca contra un judoka, o un boxeador contra un jiu-jitsoka. COMIENZOS

Fighting Championship (UFC). A su vez, algunas competencias profesionales de MMA se realizaron en Japón.

Las raíces de MMA se remontan a variadas competencias con mezclas de estilos que tenían lugar en Europa, Japón y el anillo del pacífico durante principios del siglo XX. El Vale Tudo, desarrollado en Brasil durante los años 20´s, más brutal y mucho menos regulado que el actual MMA, fue importado a Estados Unidos por la familia Gracie, por medio de la fundación de la hoy inconfundible Ultimate 22

Con el paso del tiempo, los peligrosos combates estilo Vale Tudo de los primeros eventos de la UFC fueron modificados, dando más seguridad a los peleadores, por medio de la implementación de nuevas reglas que han dado forma a lo que hoy conocemos popularmente como MMA.

MMA MODERNO Se consideran artes marciales mixtas o MMA a aquellas disciplinas que incorporan golpes, técnicas de lucha en pie y suelo. Pueden ser practicadas como deporte de contacto de manera regular o en un torneo donde los competidores hacen uso de golpes de puño y patadas, agarres, lances o proyecciones y palancas para vencer al oponente. Las peleas de MMA tuvieron su nacimiento en los Estados Unidos, específicamente con el evento UFC 1. Fue ahí cuando el MMA como deporte, tomó importancia; Royce Gracie, practicante de Jiu-Jitsu brasilero se coronó campeón del primer UFC, sometiendo a tres rivales de gran envergadura en una misma noche, en menos de 5 minutos en total. El propósito del UFC 1 fue identificar el arte marcial más efectivo en una pelea real, entre competidores de diferentes disciplinas de combate, incluyendo el boxeo, ju-jitsu brasileño, sambo, lucha libre, muay thai, karate, judo y otros estilos. En competiciones posteriores, los combatientes comenzaron a adoptar técnicas eficaces de más de una disciplina, lo que indirectamente ayudó

a crear un estilo completamente separado de la lucha conocido como artes marciales mixtas hoy en día. El logro de Royce Gracie causó una revolución nunca antes vista en el mundo de las artes marciales. Por otra parte, en Japón, Rickson Gracie, hermano mayor de Royce, se erguía como campeón de los eventos Shooto, y del primer campeonato bajo el alero de la promotora Pride, que por años sería rival de la UFC. UFC Apasionados y practicantes de MMA, tienen en la UFC la oportunidad de observar a los mejores deportistas del mundo. Ultimate Fighting Championship o Campeonato Supremo de Pelea es una organización pionera en este tipo de combates que desde 1993 celebra eventos deportivos en todo el planeta. UFC es la mayor empresa de artes marciales mixtas en el mundo, misma que alberga la mayor parte de los mejores peleadores del ranking en el deporte, y produce eventos por todo el mundo. La UFC también ha comprado y absorbido a sus promociones rivales como PRIDE, World Extreme Cagefighting y Strikeforce.

MMA, qué son las Artes Marciales Mixtas. José Miguel Bellagamba, Equipo de Artes Marciales GUIOTECA, http://www.guioteca.com/artes-marciales/mma-que-son-las-artes-marciales-mixtas/

POLE FITNESS Los grandes beneficios del pole fitness en el área emocional.

Lic. Arabella Calderón Menéndez Coordinadora deportiva en DU DANCE

¡Hola amigos de Salut in Puebla!, en una edición anterior les hablé un poco de la historia del pole fitness y sus beneficios a nivel fisiológico, recordemos que se trata de un ejercicio que se ejecuta en un pole, combinando diferentes ejercicios aérobicos, danza, yoga, pilates, gimnasia y ejercicios propios de la disciplina. Es turno de hablar de los grandes beneficios del pole fitness en el área emocional. Primeramente debemos centrarnos en que es necesario llevar una práctica del pole fitness en un lugar profesional; un centro especializado y con la suficiente experiencia de los instructores, donde nos lleven a conocer cuáles son nuestros objetivos, para que a partir de ahí, aprovechemos todos los beneficios posibles de esta maravillosa disciplina.

EMOCIONES Una vez que sabemos hacia dónde iremos, nuestro camino emocional comienza aumentando la autoestima, ya que cada día podemos ir viendo y sintiendo cómo vamos alcanzando nuestros objetivos de una manera ordenada, y al darnos cuenta de los cambios en nuestro cuerpo; de ver cómo van desapareciendo los miedos, sentir el control de nuestros movimientos y atestiguar la estilización de nuestra figura. Cada emoción que vives al momento de practicar pole fitness se reflejará en tu vida diaria; podrás relacionarte de una mejor manera con tu entorno, te sentirás segura al haber vencido tus miedos y al saber que eres capaz de alcanzar tus objetivos con tan solo visualizarlos y ponerte en marcha. •Practicando pole fitness eres más consciente de tu cuerpo, por lo que mantienes el control sobre él. •Te ayuda a desarrollar la imaginación y ser más creativa. •Es una actividad divertida que libera tu mente y te llena de energía.

Te invito a nuestro studio, único en Puebla de forma profesional y segura, exclusivo para la MUJER. Du Dance tiene las mejores instructoras, certificadas y con amplia experiencia. 3 Sur 4709 esquina Blvd. 5 de Mayo Col. Huexotitla. Tel: 2-11-02-12 Con todo gusto recibo tus comentarios en Facebook: DuDance PoleFitness

HALO Breast Pap Test Prueba de Papanicolaou de mama

Mtra. Mireya Cerrillo Romero Directora Responsabilidad Social Empresarial BIO CARE

Buen día a los lectores de Salut In Puebla. Octubre es el mes internacional del cáncer de seno, por eso en Bio Care queremos sumarnos a la labor que empresas y la sociedad en general realizan para hacer consciencia al respecto de esta enfermedad. De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud cada año se producen 1,38 millones de nuevos casos y 458,000 muertes por cáncer de mama, siendo que en los últimos años los casos de cáncer de seno han aumentado de manera alarmante, ya que una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de seno en algún momento de su vida, convirtiendo al cáncer de mama en la primera causa de muerte en la mujer de 25 a 55 años. En México, de acuerdo a estadísticas del INEGI, 3 de cada 10 mujeres salen de un hospital por tumores malignos y que padecen cáncer de mama. Del mismo modo, según datos del Instituto Nacional de Cancerología en México, el cáncer de mama es la segunda causa de muerte por cáncer después del cérvico uterino.

Destacando que un gran porcentaje de los cánceres de mama en México se diagnostican en etapas avanzadas. Lamentablemente, en nuestro país también incide el bajo nivel cultural de la población, es decir, la falta de información oportuna, la falta de recursos técnicos para efectuar análisis preventivos a las mujeres en riesgo, resultando que el cáncer de mama se diagnostique más frecuentemente en fases avanzadas (Etapas III y IV) con probabilidades de curación de sólo 35%, con el inherente impacto familiar, social y económico que resulta por la muerte del 65% de las pacientes. El cáncer de mama es una proliferación maligna de las células epiteliales que revisten los conductos o lobulillos de la mama, es decir, comienza en los tejidos mamarios, ya sea en los conductos que llevan leche desde la mama hasta el pezón o en los lóbulos productores de leche.

FACTORES DE RIESGO Entre los factores de riesgo que pueden ocasionar cáncer encontramos: La edad, ya que el riesgo de padecer cáncer aumenta a medida que se envejece, sin embargo, esto no excluye a las mujeres jóvenes de desarrollarlo. También tiene un riesgo más alto de padecer cáncer de mama quien tiene un familiar cercano que haya padecido este u otro tipo de cáncer. Si uno de los padres le transmite un gen (BRCA 1, BRCA2) defectuoso, tendrá un mayor riesgo de presentar cáncer de mama. Las mujeres con uno de estos defectos tienen hasta un 80% de probabilidades de padecer cáncer de mama en algún momento durante su vida. Las mujeres que iniciaron tempranamente sus períodos menstruales (antes de los 12 años) o llegaron a la menopausia tarde (después de los 55) tienen un riesgo mayor de cáncer de mama. Otros factores que aumentan la posibilidad de desarrollar cáncer son: consumo de alcohol, obesidad, radiación y la hormonoterapia, entre otros. El cáncer de seno suele ser diagnosticado en etapas ya avanzadas de la enfermedad, sin embargo si se diagnostica pronto es tratable. Es por eso que los servicios de salud debemos responder proporcionando una atención oportuna y de calidad en la detección, el diagnóstico y el tratamiento, pues se trata de un problema de salud en incremento y con alto impacto que requiere de una respuesta de la sociedad en su conjunto, por lo que es necesaria la participación de la mujer en la prevención y cuidado de su salud, donde la información al respecto es primordial. Por eso se recomienda que a partir de los 25 años todas las mujeres se realicen un chequeo anual que incluya la realización de una mamografía o mastografía y ecografía. Sin embargo, estas pruebas detectan el cáncer una vez que ya ha aparecido.

DETECCIÓN 7 AÑOS ANTES DE SU POSIBLE APARICIÓN En Bio Care contamos con una innovadora prueba, única en México que permite detectar el cáncer de mama 7 años antes de su posible aparición. La prueba HALO es un examen para determinar el riesgo de cáncer de mama por medio de una muestra de Papanicolaou. Es decir, es un complemento en el diagnóstico clínico y a las pruebas de ultrasonido mamario, mamografía, imágenes por resonancia magnética, muestreo de tejido (biopsia) y termografía. En ningún momento se deberá tomar la “Brest Pap Test” (Prueba de Papanicolaou de Pecho) como un sustituto de ninguna de las pruebas antes mencionadas. PRUEBA HALO Se trata de una prueba de Papanicolaou, es decir, se analiza citológicamente el líquido aspirado por medio del pezón, extraído por medio del equipo HALO Breast Pap Test, utilizando una combinación de calor, succión y masaje. Es importante destacar que la prueba HALO es no invasiva y su realización toma sólo 5 minutos, no es dolorosa y no tiene efectos secundarios. Esta prueba detecta el riesgo de contraer cáncer, ya que identifica a las mujeres con riesgo de desarrollar cáncer mamario. Existe una gran variedad de artículos clínicos y médicos que sustentan la realización de esta prueba incluidos en: Journal of

the National Cancer Institute, School of Public Health of University of California, Berkeley, Department of Pathology, University of Utah and Institute for Clinical and Experimental Pathology, Associated Regional and University Pathologists, Salt Lake City, Expert Reviews of the Breast Care Center. El hecho de que una mujer cuente con algún tipo de alteración celular quiere decir que corre un riesgo más elevado de desarrollar cáncer que otra persona sin atipia, permitiendo la realización de otros estudios que complementen el diagnóstico y efectuar cambios en el estilo de vida, como dieta, actividad física o reducir el consumo de alcohol. La evaluación para la detección de atipia (alteraciones celulares) con HALO la ayudará a usted y a su médico a identificar cambios citológicos, a controlarlos rigurosamente y a elaborar un curso óptimo de atención.

Si la paciente no produce líquido se considera un resultado normal pues la paciente está dentro del riesgo normal, no dentro del riesgo elevado de desarrollar cáncer de mama. Las mujeres que no producen NAF un año pueden producirlo al año siguiente, por lo tanto, deberían realizarse la prueba Papanicolaou de la mama HALO de manera anual, tal y como se realiza la prueba de Papanicolaou cervicouterino. Por eso es recomendable acudir al médico si: Tiene una tumoración en la mama o la axila. Presenta secreción del pezón. Salpullido en las mamas. Hinchazón en el área. Dolor, especialmente en el pecho, el abdomen o los huesos.

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Para mejorar tu calidad de vida te recomendamos: Consumir alimentos sanos, ya que una dieta que sea rica en verduras, frutas, aves, pescado y productos lácteos que sean bajos en grasa también se ha asociado a una reducción del riesgo para el cáncer de seno en algunos estudios. Mantener un peso saludable, subir de peso en la edad adulta está asociado a un riesgo mayor del cáncer de seno después de la menopausia. Limitar o eliminar el consumo de bebidas que contengan alcohol. Realiza ejercicio con regularidad, pues la actividad física de moderada a vigorosa se ha asociado a un riesgo menor de desarrollar cáncer de seno. Dejar de fumar. Tomar ciertos medicamentos, vitaminas, minerales o complementos alimentarios. ¿Imaginas detectar el cáncer antes de que sea palpable en tu seno? De eso se trata la Prueba HALO. Cinco minutos que pueden cambiar tu vida. Mujer: Invierte en tu salud, invierte en tu vida.

PREVENCIÓN Te queremos recordar la realización de la autoexploración de mama, que se debe efectuar una vez al mes después de haber concluido la regla, como complemento a tus chequeos clínicos y médicos anuales. Conviene saber que si se detecta algún bulto durante la autoexploración mamaria, en el 90% de los casos se trata de tumores benignos que tienen tratamiento y no de un cáncer. El mejor tratamiento para cualquier enfermedad es la PREVENCIÓN, tal y como dicta la Organización Mundial de la Salud: “La detección precoz a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama sigue siendo la piedra angular de la lucha contra este cáncer.” Por eso y más, en Bio Care estamos comprometidos con tu salud y la de tu familia, trabajando día a día en innovar con tecnología de punta que nos permita seguir “Cuidando Tu Vida”. Acércate a nosotros para conocer más acerca de esta prueba. Referencias: -Organización Mundial de la Salud. -Instituto Nacional de Estadística y Geografía. -Instituto Nacional de Cancerología en México. -HALO Healthcare. -National Library of Medicine

MARAVILLAS DE LA PRESOTERAPIA La presoterapia es un tratamiento médico y estético que utiliza la presión del aire para realizar un drenaje linfático.

Lic. Mayra Donaji Becerra Castro Cosmetolgía Integral Cosmetóloga en Stetikxpress Puebla

El propósito de este artículo es dar a conocer todo lo nuevo en tecnología, que sin ser costoso nos ayude a corregir esas partes que queremos que luzcan bien, sin gastar los miles de pesos en cirugías y sin arriesgar nuestra salud. Ahora es el turno de saber más acerca de la presoterapia, que forma parte de los tratamientos que ofrece Stetikxpress.

ANTECEDENTES El sistema que da base a la presoterapia fue inventado en la década de los 60´s en Estados Unidos, por un grupo de médicos que buscaba solucionar los problemas vasculares que se padecen en el brazo luego de una mastectomía (cirugía de ablación del seno). El primer invento consistía en un compresor que inflaba una manga de tela donde el paciente colocaba su brazo. Pocos años después, en Francia, un equipo de médicos le encontró utilidad para tratar problemas circulatorios y de várices; así se creó el método conocido como “Frigibas”, un sistema más parecido a la presoterapia como la conocemos hoy.

La presoterapia es un tratamiento médico y estético que utiliza la presión del aire para realizar un drenaje linfático. ¿CÓMO SE REALIZA? La presoterapia es un tratamiento que no se lleva a cabo con las manos. Se introduce al paciente en unas botas y faja especiales que recubren sus piernas, glúteos y abdomen; se infla en secuencias produciendo sobre el cuerpo una presión positiva que se va alternando en forma ascendente. A través de estas ondas de presión se da un masaje estimulador y drenante que tiene una duración de 20 a 30 minutos.

BENEFICIOS •Mejora el sistema circulatorio, ayudando en los trastornos venosos como las várices. •Genera un drenaje linfático, contribuyendo así a la eliminación de líquidos, grasas y toxinas. •Aumenta la oxigenación muscular, acelerando la recuperación de los mismos, por lo que es ideal para deportistas. •Mejora la apariencia de la celulitis y previene la formación de nueva. •Ayuda en el tratamiento de moldeo corporal, lo ideal es combinarlo dentro de un tratamiento reductivo y modelante 2 veces a la semana. •Tonifica los músculos. •Acelera el metabolismo.

•Reduce problemas como pesadez y cansancio en piernas. •Los movimientos en la zona abdominal favorecen también el tránsito intestinal, ayudando a mejorar los problemas de estreñimiento. CONTRAINDICACIONES •Personas embarazadas durante el primer trimestre. •Si existe algún implante en alguna zona específica es importante saberlo para desactivar la zona. •Si se padece de presión alta o presión baja tiene que notificarlo para modular la presión del aparato. •No se sugiere para personas con trombosis venosa o arteriosclerosis severa.

Después del tratamiento es normal ir al baño, sentir sueño o cansancio, de igual forma se recomienda beber por lo menos 2 litros de agua para ayudar en la eliminación de toxinas y a la hidratación de la piel. Referencias: http://stetikxpressmexico.wordpress.com/

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MUJERES EMBARAZADAS CON SOBREPESO U OBESIDAD Cambiando hábitos para tener un bebé más sano Dr. Alfredo Memije Neri

Es muy frecuente que algunas mujeres intenten bajar de peso todo lo que subieron en el momento de haber estado embarazadas. En la consulta, llegan intentando bajar más de 10 kilos de los que subieron después de nacer su bebé. El problema es que ese “bebé” ya se convirtió en adolescente o incluso ya hasta se casó, y la mamá tarda años en intentar bajar de peso, de lo mucho que subió en ese entonces. HÁBITOS El comer se ha convertido en un mal hábito, y un hábito es algo que hacemos todos los días, en cada momento y en forma repetitiva, en muchas de las ocasiones sin darnos cuenta; por costumbre o porque “así lo ha hecho mi familia siempre”. Muy pocas veces razonamos si realmente es bueno o malo. Cada vez somos más los que estamos interesados en cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos, entonces debemos hacer un esfuerzo común para que suceda un verdadero cambio. Con ello me refiero a un movimiento positivo, que nos ayude a mejorar nuestra salud, nuestro estilo de vida y el de todas las personas que nos rodean. ¡Un movimiento que impacte nuestras vidas y la de nuestras familias! Parece utópico, pero para lograrlo, es suficiente empezar con un cambio en nosotros mismos. El cambiar hacia mejores hábitos alimenticios pareciera imposible; las mujeres embarazadas no están exentas de esto. En México, del 80 al 90 por ciento de las mujeres embarazadas tienen sobrepeso u obesidad; el problema de esto, es que el futuro bebé tendrá tendencia a subir de peso. Primero nacerá bajo de peso y con un páncreas aumentado de tamaño, posteriormente se convertirá en un niño obeso, debido a que en la infancia desarrollará niveles altos de insulina. A la mayoría de las personas les preocupa controlar su peso, pero pocos saben cómo controlar su metabolismo, y mucho de ello depende de sus hábitos alimenticios.

Durante la etapa del embarazo una mujer no debe subir más de 9 kilos. A pesar de esto, es muy frecuente que la mujer suba entre 15 y hasta 18 kilos en su primer embarazo, y hasta 30 kilos en el segundo. Si el bebé solo pesara 3 kilos en promedio, más un kilo de la placenta, más un kilo y medio de líquido amniótico, entonces estamos hablando de que hasta 6 kilos se pierden al momento de la concepción.....todos los demás kilos son de la mamá. El famoso dicho acerca de que la mujer embarazada debe comer por dos, es un mal dicho, ya que come dos veces más comida no nutritiva y que si la engorda. Lo correcto es comer dos veces más fruta, más verdura, más carne; y no tacos, tortas o golosinas. CONTROL METABÓLICO Para cambiar los malos hábitos alimenticios y situaciones de sobrepeso, se requiere el tratamiento de un especialista Bariatra, que conozca precisamente los métodos de control en los hábitos y metabolismo. En la ciudad de Puebla, pocos médicos controlan los hábitos alimenticios de la mujer embarazada o su peso, sabiendo que es una necesidad de salud. 95-97% DE LAS PERSONAS CON SOBREPESO NO BAJAN DE PESO Y SE MANTIENEN ASÍ POR AÑOS.

El problema de sobrepeso y obesidad es MULTIFACTORIAL; es decir, son tantos los factores que hacen que una persona suba de peso, como tantos los factores que impiden que no pueda bajar. Para resolver estos problemas se requiere un bariatra que conozca cómo controlar el metabolismo. En AME control metabólico tenemos más de 20 años de experiencia en controlar:

•Sobrepeso •Obesidad •Diabetes Mellitus •Hipertensión arterial •Trastornos de colesterol y triglicéridos. •Sobrepeso en embarazo •Trastornos relacionados de la insulina

¿Quieres saber más? checa la pagina de la Academia Nacional de Medicina. www.anmm.org.mx y busca el artículo de la Gac Méd Méx Vol. 145 No. 5, 2009

LA SALUD DE LA MUJER MAYOR DE 40 AÑOS Octubre, mes de la salud en la mujer. Dra. Cecilia Paulina González Delgado. Alta Especialidad UNAM. Perimenopausia y Osteoporosis. Estoy segura que has escuchado en todos los medios de comunicación, revistas, comerciales e incluso hasta en tu telenovela favorita, que éste mes está dedicado a la prevención del cáncer de mama; y todos tienen razón…pero hay otros aspectos muy importantes con respecto a tu salud y que no deben dejarse pasar por alto. ¿Sabías que el mes de octubre también está dedicado a la osteoporosis y a la menopausia?, ¿y que justo después de los 40 años inician estos riesgos, incluyendo también el cáncer de mama? ¡Por eso quisiera que este mes lo aprovecharas al máximo y lo tomaras con un enfoque más integral! MENOPAUSIA Y CAMBIOS EN TU CUERPO Cada mujer es diferente; a lo largo de nuestra vida experimentamos cambios físicos y hormonales que nos permiten vivir distintas etapas, una de ellas es definida por la menopausia, es decir, el cese definitivo de la menstruación debido a la disminución en la producción hormonal a través de los ovarios. En promedio sucede a los 48-49 años de edad y es de crucial importancia, ya que pueden surgir cambios y molestias físicas muy variadas, que van desde irregularidades menstruales, cambios psicológicos, o “bochornos”, por lo que deben ser valoradas y atendidas de 36

manera profesional e integral. Es muy importante saber que esas molestias son solo la “punta del iceberg”; existen cambios en tu cuerpo más relevantes, y que de no tratarse de manera adecuada pueden deteriorar tu calidad de vida a mediano y/o largo plazo. Los cambios relevantes en tu cuerpo incluyen la salud de tus huesos, ya que se presenta una disminución progresiva de su densidad (dureza), con el riesgo de aparecer osteoporosis. Otros cambios tienen lugar en tu metabolismo, y que pueden

generar aumento de colesterol, ocasionando placas en los vasos sanguíneos con el consiguiente riesgo de infarto y/o embolia; además es la edad en la que aparece con mayor frecuencia el cáncer de útero o mamario. PREVENCIÓN Una manera de prevenir los riesgos mencionados, es realizarse estudios temprana y oportunamente, tales como: ultrasonido mamario y mastografía (para detectar cáncer de mama), densitometría ósea (para detectar osteoporosis), perfil de lípidos (para vigilar los niveles de colesterol y otras grasas en sangre), entre otros estudios más. Lo más importante es la prevención, la cual comienza desde casa con autoexploraciones mamarias rutinarias, una buena alimentación y en general mantener un estilo de vida saludable, evitando el consumo de tabaco, alcohol y grasas de origen animal. Lo que debes saber, es que sin duda alguna, se trata de una gran etapa en la mujer, no tienes que alarmarte, ¡tranquila, con una buena actitud la etapa puede ser grandiosa!

PERIMENOPAUSIA Y OSTEOPOROSIS El objetivo de un sub-especialista en el tema es darte las mejores herramientas para vivir esta transición de la manera más cómoda, con las menores molestias físicas, y lograr el disfrute pleno de los años que están por venir; cada mujer es diferente y se debe valorar cada caso de manera individual. En muchas ocasiones, o quizá en la mayoría de ellas, esta etapa es subestimada y poco valorada, o lo peor de todo es que muchos médicos creen dominar el tema sin ser así, ofreciendo tratamientos inadecuados o que te exponen a riesgos serios. En latinoamericana existimos menos de 14 sub-especialistas en Perimenopausia y Osteoporosis; los “bochornos” y cambios de carácter no son el único problema, se requiere de una evaluación completa y tratamiento multidisciplinario. No dejes que esta etapa de tu vida siga siendo un tabú o una manera de discriminación. ¡De mujer a mujer recibe atención!

Con gusto recibo tus comentarios en mi correo: dra.paugd@gmail.com Torre 3 de Especialidades Médicas Christus Muguerza. Hospital Betania Despacho 201-203 Unidad de Diagnóstico Integral. Tel: 2138300 ext 6874 Consultorio. Torre 3 de Especialidades Médicas Despacho 206. Tel 2341474 La doctora Cecilia Paulina González Delgado es especialista Certificado en Ginecología y Obstetricia. Posgraduada del Instituto Nacional de Perinatología Isidro Espinosa de los Reyes.

¿QUÉ ES EL GLUTEN? Es el cemento que une los diversos ingredientes en panadería y pastelería, responsable de la consistencia elástica de las masas. El gluten es un conjunto de proteínas presente en gran variedad de cereales; se considera una glicoproteína (moléculas compuestas por una proteína unida a uno o varios glúcidos, simples o compuestos). Además de otras funciones, actúa como elemento aglutinante, es el cemento que une los diversos ingredientes en panadería y pastelería, responsable de la consistencia elástica de las masas. El gluten es un agente gelificante y emulgente, que liga las moléculas de agua y por lo tanto funciona eficazmente como elemento estructurador. La principal fuente de gluten proviene de los cereales, en especial el trigo con el que se elabora el pan, dulces y pasta. Estos son los cereales que contienen gluten: trigo, centeno, cebada, escanda, espelta, triticale, farro, kamut, espelta verde, bulgur y avena. INTOLERANCIA AL GLUTEN La enfermedad celíaca, también conocida como intolerancia al gluten, es un trastorno del intestino delgado causado por una respuesta inmunológica compleja al gluten. La enfermedad celíaca origina una serie de síntomas de debilidad, pero las personas afectadas pueden recuperarse totalmente si siguen una dieta apropiada sin gluten. Los síntomas comunes de este trastorno están relacionados con la mala absorción de los alimentos, provocando diarrea, retortijones intestinales, hinchazón abdominal y malnutrición; causando pérdida de peso en personas adultas, inhibición del crecimiento en niños, anemia y problemas óseos, entre otras manifestaciones. Recientemente se ha sugerido que este trastorno puede estar relacionado con afecciones tan diversas como las enfermedades

hepáticas, la dermatitis, la diabetes de tipo 1 y la infertilidad. DIAGNÓSTICO Seguramente usted conoce a más de una persona que ha decidido eliminar el gluten de su dieta, convencida de que este conjunto de proteínas es la causa de sus molestias digestivas. En Estados Unidos, ésta moda ha ido más allá y cada vez son más quienes eliminan este nutriente de sus vidas, incluso estando completamente sanos. Sin embargo, existe cada vez un mayor número de personas con unos síntomas parecidos, con digestiones pesadas, molestias abdominales, cansancio crónico, diarreas... pero con un diagnóstico negativo de celíaca. Si usted desea eliminar el gluten de su dieta, es recomendable que primeramente lo platique con su médico de cabecera o nutricionista. Lo más seguro es que se deba hacer una biopsia intestinal para conocer si sus síntomas se deban a la enfermedad celíaca. Referencias: La enfermedad celíaca o intolerancia al gluten, The European Food Information Council, www.eufic.org. http://www.eufic. org/article/es/artid/enfermedad-celiaca-intolerancia-gluten/ Vivir sin gluten... por elección, por María Valerio para EL MUNDO http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/04/12/ nutricion/1334234933.html

LA MÚSICA Y DESARROLLO INFANTIL La Música

Dra. Elsa Morán Rodriguez Directora Clínica Deportmed

Saludo a todas las mamás preocupadas por brindar las mejores herramientas para el desarrollo de nuestros hijos. En esta edición les presento una herramienta económica y de gran utilidad: “La música”. ¿CÓMO PODEMOS UTILIZARLA? Desde el vientre materno y a partir de los 5 meses de gestación, el bebé ya reconoce sonidos y puede asociarlos a diferentes sensaciones. Lo primero que reconoce es la voz de su mamá, por ello es muy importante que platiques con él y también le cantes. Al momento de introducir la música a la vida del bebé se aconseja que ésta sea instrumental y con volumen bajo. Te recomiendo a Mozart, ya que las notas musicales que utiliza generan una estimulación al pensamiento matemático. ¡Si mamás!, es algo increíble pero desde el vientre ya podemos comenzar su estimulación y desarrollo para las matemáticas.

RECOMENDACIONES •La música debe ser instrumental con sonidos de la naturaleza o combinada con sonidos del latir del corazón. •Debes iniciar en volumen bajo e ir incrementando paulatinamente. Cuando terminen de escuchar música, también debes bajar el volumen de forma paulatina, esto evitará cambios bruscos que tu bebé puede resentir. ¡Bueno mamas! usen esta herramienta que no solo relaja a los bebés, sino a nosotras también. Si requieren más información acude a tu centro de estimulación temprana, ahí te pueden orientar en el cómo seguir utilizando la música para el desarrollo de tu bebé.

Cuando el bebé nace es importante seguir utilizando las mismas melodías, él las reconocerá y podrá asociarlas al descanso, actividad o alimentación. Existen composiciones armónicas donde se combinan sonidos que nuestros bebés escuchaban en el vientre, como el latido cardiaco. Podemos utilizar estas melodías para dormirlo y tranquilizarlo cuando se encuentre inquieto. Al momento de alimentarlo recomiendo melodías con sonidos de la naturaleza. Cuando lo cambias de ropa o pañal, lo bañas o realizas ejercicios de estimulación, puedes acompañar la música con tu murmullo, o platicar con él de tu experiencia al estar juntos. Cuando le platiques o le cantes es importante mirarlo, para que se identifique con tu rostro y se establezca un lazo de confianza y amor, esto genera mayor autocontrol en sus emociones. 40

Para contestar a tus dudas escribe a: elsa.moran@hotmail.com

ELEVA TU GLUTATIÓN Una molécula a la que se hace referencia como “el protector más importante del cuerpo”

Lissette Martínez Cisneros

¡Hola Lectores de Salut in Puebla!, quiero compartirles un tema muy interesante, relacionado con el GLUTATIÓN, del que poco se sabe y mucho interviene en nuestra salud. Las enfermedades neurodegenerativas, la esquizofrenia, el envejecimiento y la isquemia cerebral se asocian, en diferentes estudios de su desarrollo, con la existencia de estrés oxidativo. Los antioxidantes constituyen un eje de protección ante la producción de especies reactivas; éstas incluyen las de tipo enzimático y las no enzimáticas. El GLUTATIÓN en su forma reducida es un tipo de defensa no enzimática y es una de las primeras líneas de defensa ante el daño oxidante. Las funciones biológicas del GLUTATIÓN involucran su participación como antioxidante, neuromodulador y detoxificante, por lo que su deficiencia en la fisiopatogenia de las enfermedades anteriormente mencionadas, ya que en diferentes etapas de su desarrollo se encuentra una disminución importante en los niveles cerebrales de este metabolito. El conocimiento del metabolismo del GLUTATIÓN en el cerebro es necesario para comprender la progresión e incluso el desarrollo de las enfermedades asociadas a la neurodegeneración.

GLUTATIÓN (GSH) Actualmente existen complementos alimenticios que fungen como precursores del GLUTATIÓN, es decir, ayudan a elevar de forma natural los niveles de GLUTATIÓN intracelular, utilizando un mecanismo mediante el cual se depositan altas cantidades de cisteína en las células del organismo. La cisteína es un aminoácido que se une con otros 2 (glicina y ácido glutámico), para producir GLUTATIÓN en el interior de cada célula del cuerpo. GLUTATIÓN es el antioxidante por excelencia; la efectividad de otros antioxidantes como la vitamina C y E dependen totalmente del GLUTATIÓN por lo que una deficiencia de éste produce una oxidación celular, declive del organismo y la salud. De hecho, la vida depende de él, pues sin su existencia las células se desintegrarían a causa de la oxidación. El sistema inmunológico necesita por completo del GLUTATIÓN para funcionar correctamente, particularmente en la creación de linfocitos T, la principal línea de defensa del organismo contra bacterias, hongos, virus, parásitos, carcinógenos, etc. Una gran cantidad de toxinas es eliminada del organismo por el sistema enzimático del GLUTATIÓN, incluyendo metabolitos de medicamentos, contaminantes, carcinógenos y daños causados por la radiación. Una de las concentraciones más altas de GLUTATIÓN en nuestro cuerpo está en el hígado, el mayor órgano desintoxicante del cuerpo. No dejes que tu cuerpo padezca una insuficiencia del combustible esencial para su funcionamiento, pues un bajo nivel de GLUTATIÓN debilita al sistema inmune, dejándolo susceptible y provocando enfermedades auto inmunes.

Si deseas conocer más del GLUTATIÓN y de cómo regenerarlo de manera natural, envíame un correo a lissetteamc@me.com

Referencias: http://www.saludycalidad.com/glutation.htm Glutatión Coenzima.com http://www.coenzima.com/glutatin Todo sobre el glutatión http://www.glutation.com.mx/

HALOBAC, DE MÉXICO PARA EL MUNDO Tecnología para curar heridas

Ing. Sergio Hector Tapia Osorio Director Halobac

Corría el año 1865 cuando en Glasgow-Escocia, el Dr. Joseph Lister, influido por sus pláticas con el Dr. Louis Pasteur sobre las bacterias (esos seres microscópicos que causaban la descomposición de la leche y el vino); se preguntaba si una herida abierta podría sanar sin infección usando algún medio químico que impidiera el crecimiento de los microbios. Le fue llevado a su consultorio un niño con fracturas en la pierna y heridas enormes; sin pensarlo decide probar una solución de ácido carbólico aplicada sobre la herida antes de entablillar. Al pasar el tiempo y retirar los vendajes la herida estaba limpia. En aquella época el pronóstico seguro para el niño, era la amputación de la extremidad por gangrena. El doctor Lister prosiguió con sus ensayos, publicando los resultados en seis artículos dentro de la prestigiosa revista médica “The Lancet” bajo el título: “Principios Antisépticos de la Práctica Quirúrgica”, ediciones de Marzo a Julio de 1867. La tecnología antiséptica había evolucionado muy poco y el escenario permanecía grave, las infecciones en las heridas seguían presentes en forma alarmante a pesar de 146 años de antisepsia.

Apósitos Antibacteriales Con el objetivo de erradicar las infecciones en las heridas y así brindar una mejor calidad de vida para la gente, nacieron los apósitos antibacteriales Halobac, intentando evolucionar el concepto de “antisepsia” del Dr. Lister a niveles de altísima eficacia para el bien de la humanidad. Halobac es una tecnología de alto desempeño para eliminar las infecciones de las heridas y se puede emplear además en forma preventiva. El desarrollo de la tecnología fue apoyado por el Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (CONACYT) en el año 2010 y ha sido empleado con éxito en muchos casos graves a partir del año 2013 en Hospitales del Sector Salud Estatal de Puebla, así como en Hospitales en el resto de la República Mexicana y en el extranjero.

Uso actual en la ciudad de Puebla •El Dr. Roberto Mares, jefe de la unidad de quemados del hospital Zona Norte certifica que: “en heridas por quemadura de 1º y 2º grado ha demostrado su eficacia así como al erradicar las Pseudomonas de una zona infectada” (1) •El Dr. Ricardo Juan Fuentes Hernández, un cirujano plástico del hospital Zona Sur, expresa: “zonas donantes de piel no aparecen infecciones tras colocar el Apósito Halobac y desapareció una infección por Estreptococos tras la primera cura” (2)

•José Antonio Pérez Sosa, gerente de las “Clínicas Podocenter” nos dice que: “en casos de uña encarnada el 90% de los tratados con Apósitos Halobac no han sufrido ningún tipo de infección” y que “en casos de ulceras se han reducido en aproximadamente un 50% el tiempo de curación” (3) Si quieres saber más sobre los Apósitos Halobac, su uso actual y el desarrollo de la tecnología, comunícate al : Tel: (222)2341922 Cel: 2227139222 - 2222930516 Calle 32 Norte 2408 int. 2 Col. Azteca cod. 72280 Puebla, Puebla. https://www.facebook.com/Halobac/timeline?ref=page_internal https://twitter.com/MDdistribucion

Referencias 1.- Constancia del 28 AGOSTO 2014.Dr. Roberto Carlos Mares Morales, Cirujano Plástico, Jefe de Cirugía Plástica y Unidad de Quemados del Hospital General de Zona Norte, Servicios de Salud del Estado de Puebla. 2.- Constancia del 22 AGOSTO 2014. Dr. Ricardo Juan Fuentes Hernández, Cirujano Plástico HGP Sur, c.p.e 381588. 3.- Constancia del 12 AGOSTO 2014. Lic. José Antonio Pérez Sosa, Gerente de las Clínicas Podocenter SA de CV.

¿QUÉ DEBEMOS SABER ACERCA DE LA MEDICINA CRÍTICA? La medicina crítica y cuidados intensivos es una especialidad médica concentrada en el soporte vital a pacientes en estado crítico (enfermos muy delicados), brindando cuidados médicos y de enfermería totalmente especializados. Con la ayuda de un equipo médico de la más alta tecnología, se monitorean y apoyan continuamente las funciones vitales de los enfermos, para que se les administre el tratamiento más efectivo y adecuado. UNIDADES DE CUIDADOS INTENSIVOS Las unidades de cuidados intensivos (intensive care units, ICU) son secciones dentro de un hospital, que cuentan con equipos especializados y personal altamente calificado para tratar a pacientes que sufren enfermedades o lesiones graves. Los pacientes pueden ingresar en la ICU después de haber estado en un departamento de emergencias, después de una cirugía o después de haber sido transferidos.

TRASTORNOS QUE PUEDEN ATENDERSE EN LAS ICU •Síndrome de dificultad respiratoria aguda (insuficiencia pulmonar repentina que frecuentemente requiere el uso de un respirador). •Asma (obstrucción de las vías respiratorias). •Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la cual dificulta la exhalación. •Neumonía (infección de los pulmones que puede interferir en la respiración). •Síndrome de dificultad respiratoria, la cual provoca dificultad para respirar. •Sepsis (una infección grave de la sangre o de los tejidos). •Traumatismos (lesiones derivadas por accidentes o eventos que ponen en riesgo la vida de una persona y que generalmente requieren una cirugía).

EQUIPO DE ATENCIÓN EN LAS ICU Un equipo de cuidados intensivos profesional y serio debe contar con las siguientes características: •Médicos: los médicos de cuidados intensivos están capacitados en todos los aspectos para la atención de pacientes gravemente enfermos. •Enfermería: para asegurar atención y monitoreo las 24 horas del día. •Terapeutas respiratorios: monitorean la respiración de los pacientes por medio de equipos especiales. •Fisioterapeutas: ayudan a los pacientes a mantener la flexibilidad y la fuerza muscular, para evitar la discapacidad y acelerar la recuperación. •Nutricionistas: evalúan las necesidades de alimentos y líquidos de los pacientes. •Trabajadores sociales: ayudan a los pacientes y a sus familias a resolver asuntos relacionados con las enfermedades graves, incluidos los problemas financieros y psicológicos. Brindan ayuda con la rehabilitación después del alta hospitalaria.

•Personal de atención pastoral: brinda apoyo espiritual y emocional a los pacientes y sus familiares. CONSIDERACIONES Y RECOMENDACIONES Reflexionemos en la clara necesidad de conocer los diferentes servicios de terapia intensiva que se brindan en nuestra ciudad; debemos saber quiénes son los especialistas a cargo, y de manera puntual tener la seguridad del profesionalismo y experiencia en el área de cuidados intensivos. Pida a su médico de cabecera que comente con usted acerca de los servicios de cuidados intensivos que se brindan en la ciudad, dónde se encuentran, ubique la unidad más cercana a su domicilio o lugar de trabajo. Para saber más acerca de los cuidados intensivos en pacientes, marque el teléfono 2-43-90-06 (consultorio del doctor Enrique Tuxpan Espinosa, especialista en medicina crítica, dentro del Hospital Guadalupe).

Referencias: *Hoja para el paciente de JAMA, La Revista de la American Medical Association, Downloaded From: http://jama.jamanetwork.com/ by a National Library of Medicine User on 09/26/2014 *Terapia intensiva, Medline Plus http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/criticalcare.html

EN LA INMOVILIDAD, LA ENFERMERA ENSEÑA La intervención de una enfermera en casa brinda la valiosa oportunidad de redescubrir y retomar su función de agente educador, pues el educar para la salud o para lograr controlar una enfermedad, cuando ésta se vuelve crónica, es su momento clave.

Dr. Jesús Moreno Rosano Docente Escuela de Enfermería San José

El tener una enfermera en casa se convierte en un momento de gran relevancia para el paciente y sus familiares, no se trata solamente de una “contratación de servicios”. Reflexionemos en la preparación y especialmente en la vocación de las enfermeras que nos cuidan y atienden.

Podríamos pensar equivocadamente, que los integrantes del equipo sanitario o de salud, especialmente el personal de enfermería, tienen un único escenario en el hospital donde realizan su trabajo. Hoy en día nos podemos percatar que su presencia es también importante y necesaria en el hogar, donde transcurre en mayor medida la vida de los pacientes y la de sus familiares, sus cuidadores principales. LA INMOVILIDAD Vivimos cada día más entre adultos mayores y enfermos crónicos; se está convirtiendo en algo muy cotidiano y precisamente la gran mayoría de nuestros viejos padecen enfermedades crónico degenerativas, que los han llevado a las insuficiencias orgánicas y a la dependencia para las actividades básicas de la vida diaria, muchos de ellos atendidos en casa por sus familiares sin ninguna dirección u orientación, lo cual provoca más complicaciones, entre otras, la inmovilidad. La inmovilidad es uno de los grandes síndromes geriátricos que al mismo tiempo acarrea más problemas al adulto mayor enfermo. La intervención de la enfermera educando al paciente y a sus cuidadores en estos casos, evita y detiene sus complicaciones.

En la inmovilidad, la enfermera enseña a: •Movilizar articulaciones de los distintos segmentos del cuerpo: cuello, extremidades superiores, caderas, extremidades inferiores; en todos sus arcos de movimiento haciendo repeticiones de menos a más veces. •Alinear con frecuencia las extremidades superiores e inferiores y de hecho todo el cuerpo, además de contraer y relajar los grupos musculares de las diferentes partes del cuerpo. •Realizar ejercicios respiratorios, por ejemplo: inspiraciones y espiraciones profundas, inflar y desinflar globos, dar golpes suaves con la punta de los dedos o con la palma de las manos en el tórax (anterior, posterior y lateralmente). •Estimular cognitiva y sensorialmente, para lo cual se puede emplear como recurso la música. •Sugiere el uso de colchones, por ejemplo los de agua, para evitar o disminuir la presión en las salientes óseas. Enseñando y cuidando al paciente, la enfermera hace incluyente al paciente en su tratamiento, logrando un vínculo importante entre ambos, además de contribuir al aprendizaje de la familia cuidadora del paciente. Recibo sus comentarios en jmorosamd@hotmail.com