Salut in Puebla by Vladimir Laguna F.

Intentando... Ningún mérito se les da a estos hombres, porque ninguno obtiene resultados: Al hombre que es crítico pero nunca intenta por sí mismo. Al hombre que cae y nunca intenta levantarse otra vez. Al hacedor que puede hacerlo mejor, pero que no lo intenta. Nuestros saludos pertenecen: Al hombre que ha intentado y casi llega y otra vez lo hace, pero siempre se mantiene intentando. Al hombre cuya cara tiene cicatrices, su cuerpo herido, cubierto con polvo, sudor y sangre. Al hombre que ha luchado en su interior valientemente, dándose totalmente para seguir las metas que ha escogido. Al hombre ligero que triunfa al suprimir sus miedos, entra al campo de la vida con nada más que la devoción y su voluntad brillante. Sólo a estos hombres, con su gran entusiasmo y determinación, podemos premiarlos con nuestra alabanza y admiración. Ellos han realizado. Y ya sea que triunfen o fracasen, no nos preocupa. Por lo menos ellos habrán intentado una y otra vez, sabiendo que la muerte llega ese día, no serán tan pobres como esas almas superficiales y tímidas que durante su vida ni siquiera lo intentaron. James M. Alvarez

Junta Directiva Jorge Ugalde Flores Eugenio Morales Andrade Editor en Jefe P. Vladimir Laguna Fernández Diseño Editorial/Asesoría en Imagen L.D.P.P. Lissette Martínez Cisneros – MásDiseño Diseño Publicitario Gabriela Cue Sviercovich – G&E Design Distribución Comercializadora FURADER S.A DE C.V. Estilo y Redacción Mtra. Ma. Lourdes Salazar Salgado Asesoría Legal Lic. Francisco Alcántara Olivares Redes Sociales Doctor TT Informes 01 (222) 644-0474 vladlagun@hotmail.com

Vladimir Laguna Editor en Jefe

Salut in Puebla es una revista de publicidad bimestral. Todos los derechos están reservados-all rigths reserved-por copyright. La presente edición no contiene información exhaustiva acerca de los artículos aquí tratados, tampoco puede de ningún modo sustituir a un servicio de atención especializado. El contenido editorial es responsabilidad total y absoluta del autor. Salut In Puebla es exclusivamente un medio de divulgación y publicidad, la información que se presenta en ésta edición podrá ser utilizada por los lectores bajo su propio riesgo y criterio. Las colaboraciones firmadas y las imágenes de nuestros anunciantes son responsabilidad de sus autores y los contratantes respectivamente, y no necesariamente representan la opinión de los editores. Editor responsable Percy Vladimir Laguna F. Certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derechos de Autor.( en trámite). Número de Certificado de Licitud de Título: (en trámite). Domicilio de la publicación: Avenida Juárez 2915 Int. 206 Puebla, Pue. C.P.72160. Año1-Num 1.

Viviendo una vida plena

¿Qué es Pole Fitness?

Nutrición…Afectiva y Efectiva

La importancia de la colación para el control de peso

¿Qué me ofrece la medicina homeopática?

Presentación e importancia de la realización de estudios de análisis clínicos de laboratorio

La pérdida del ser amado

¿Qué es la presión alta?

La Huasteca potosina

Derrame cerebral 10 Problemas del lenguaje relacionados a la falta de fuerza muscular bucal

Cuidados paleativos para ancianos enfermos, asistidos en sus hogares

El dolor de espalda

¿Estrés? ¿Cansado de vivir agotado?

Los alimentos…La nueva medicia

Entrenamiento Funcional 24

Prevención 54

VIVIENDO UNA VIDA PLENA Carola Garza Life Coach

Vivir en plenitud….hoy en día contamos con acceso práctico a diferentes herramientas para poder vivir nuestra vida con plenitud; en primer lugar es importante el autoconocimiento, reconocer nuestros valores, intereses y talentos hasta encontrar nuestro propósito y misión de vida, lo cual nos permitirá enfocar nuestros recursos para vivir cada día con conciencia, en plenitud. VALORES Nuestros valores son aquellos que rigen nuestras decisionesdiariamente; algunos valores los adoptamos de nuestra familia y entorno, desde los amigos hasta el país donde vivimos. Como humanos, generalmente compartimos muchos de éstos, sin embargo, cada persona tenemos diferentes valores prioritarios, desde la alegría, el progreso, el servicio, la innovación o la libertad…y esto que cada uno valoramos es lo que aportamos para la construcción de nuestra sociedad. Al reconocer nuestros valores principales, tenemos la posibilidad de mantenerlos presentes en nuestro día a día. Si soy una persona que valora la armonía en mi trabajo, familia o donde me encuentre, aportaré armonía a ese entorno. Así mismo, podré identificar que, algunas profesiones o proyectos serán los escenarios más propicios para vivir mis valores “lo que me importa, a lo que asigno valor”. Te invito a hacer el ejercicio de reconocer tus valores y reflexionar de que manera los vives cada día. TALENTOS Una vez que ya conocimos nuestros valores, es importante conocer nuestros talentos, aquellos con los que nacimos, con los que fuimos dotados desde nuestro nacimiento y que podemos poner al servicio de nuestro entorno. Para esto, apóyate en tus amigos, colaboradores y familiares, pregúntales qué talentos observan en Ti; a su vez, haz una reflexión sobre aquellas actividades que haces con facilidad -las que más disfrutas- y que cuando las realizas, el tiempo pasa sin que te des cuenta. Echa un vistazo a tu vida, desde lo más simple, ¡obsérvate!, seguramente encontrarás que incluso tus amigos te buscan para eso, porque esto es justo lo que aportas, lo que te fue dado para ofrecer.

PLAN DE ACCIÓN Después de haber identificado tus valores y tus talentos, observa nuevamente si los proyectos en los que participas hoy en día están alineados con lo que es importante para ti; y si sientes fluidez en las actividades que realizas, si encontraste que no estás viviendo tus valores o que la actividad o profesión en la que te estas desarrollando no es lo más importante para Ti, haz un plan de acción para implementar en tu vida diaria tus valores, rediseña tu escenario actual o busca cambiar poco a poco hasta construir aquel proyecto en el cual puedas brindarte y aportar. De esta manera trasciendes como ser, tu ser, único e irrepetible. Usa recordatorios para tenerlos presentes, en tu coche, celular, en algún lugar donde te asegures que los verás y ve implementándolos de manera consciente día a día y empezarás a tener una experiencia de vida diferente, consciente y plena! ¡Es posible ir realizando los cambios necesarios para lograr vivir con plenitud de manera consciente! Recuerda que el lienzo de tu vida es tuyo, allí podrás plasmar lo que Tú elijas. Y si no lo has logrado hasta ahora no quiere decir que no puedas lograrlo. Todo aquello que eres capaz de pensar, eres capaz de crear. Así que buscando alternativas diferentes, investigando y moviéndote hacia la dirección que quieres, empezarás a trabajar en la construcción de la vida que quieres vivir, abriendo tu corazón y tu ser, dando lo mejor de Ti en cada momento y brindándote, trascendiendo. En ésta sección te iré compartiendo algunos temas que te ayudarán a lograr los cambios para vivir cada día en plenitud. Sera un gusto recibir tus comentarios en: www.facebook.com/CoachCarolaGarza Carolagarza@hotmail.com @AmaramandoMx

NUTRICIÓN…. AFECTIVA Y EFECTIVA La dinámica familiar es un factor determinante y trascendente para el desarrollo de la obesidad.

Mónica López Acevedo Maestría en Desarrollo Familiar Certificada como Experto Nacional en el Tratamiento de la Obesidad

Aun así, hoy en día y en nuestra sociedad, la dinámica familiar no es considerada como un elemento convencional para el estudio de esta enfermedad, por lo que los resultados en su prevención y tratamiento son insuficientes y poco efectivos. Las estadísticas demuestran que los tratamientos farmacológicos así como los medios convencionales, como el ejercicio y la dieta, resultan poco efectivos si nos se abordan de una manera verdaderamente integral y de raíz. Recordemos que la obesidad es hoy por hoy uno de los lugares más preocupantes en la salud pública de nuestro país. Esto es: Los padres son los principales responsables de la transmisión al hijo de las pautas alimentarias saludables, que podrían prevenir enfermedades relacionadas con la alimentación. Padres, tutores y cuidadores principales de los niños formamos parte del proceso de prevenir, detener y revertir los malos hábitos de alimentación, mediante el desarrollo de conocimientos, habilidades y actitudes; comenzando por tomar consciencia de la trascendencia de nuestro ejemplo e influencia en el contexto alimentario, y en general de la salud de nuestros niños. 6

LA NUTRICIÓN FAMILIAR En la consulta de nutrición familiar estamos comprometidos en ofrecer a nuestros pacientes y a sus familias, herramientas y estrategias adecuadas a sus necesidades particulares, de modo que no solo se mejore el peso, sino que se establezcan hábitos de salud y responsabilidad para sí mismo y los demás miembros de la familia. Hábitos que permitan lograr y mantener la salud integral familiar; erradicando el uso de modelos autoritarios o permisivos para la elección de la alimentación de los niños, en aspectos como el tipo, cantidad y horarios de alimentación, así como edad de introducción de los mismos.

Esto significa que nuestros niños y jóvenes están aprendiendo hábitos de salud y autocuidado totalmente inadecuados. Estas cifras solo disminuirían significativamente si el seno familiar se convierte en la fuente de nutrición afectiva -que provea autoestima, sentido de pertenencia, respeto, confianza, amor; y de nutrición efectiva adecuada proporción de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales, agua- para cada uno de sus miembros.

Dismin uye la

ex p

ida de v

Dism inu ye

ma sti e to au

a tiv ta ec

La obesidad se ha convertido en un padecimiento que disminuye la expectativa de vida, causa discapacidad, minusvalía y exclusión

social. La obesidad en niños escolares aumentó de 25 a 32 por ciento entre 1999 y 2012. En el caso de adolescentes, se registró un aumento del 10 al 35 por ciento en el mismo periodo. En 24 años la suma del sobrepeso y obesidad se ha duplicado.

Ca u s ad e

al oci s n sió lu

OBESIDAD

d ida ac ap sc

Gen era

ex c

Referencias Domínguez-Vásquez P., Olivares S., Santos JL. . Influencia familiar sobre la conducta alimentaria y su relación con la obesidad infantil. ARCHIVOS LATINOAMERICANOS DE NUTRICION. Órgano Oficial de la Sociedad Latinoamericana de Nutrición Vol. 58 Nº 3, 2008 Cecilia Silva-Gutiérrez, Juan José Sánchez-Sosa. Ambiente familiar, alimentación y trastornos de la conducta alimentaria. Revista Mexicana de Psicología, vol. 23, núm. 2, diciembre, 2006, pp. 173-183, Sociedad Mexicana de Psicología A.C. México. www.insp.mx

RECOMENDACIONES Algunas recomendaciones para mejorar la relación de los niños y adolescentes con los alimentos son: • Establecer y respetar horarios de comida bien definidos. • Identificar si se come por hambre, ansiedad, enojo o tristeza. • Crear un ambiente de respeto, cariño y comprensión = no regaños, no peleas en la mesa. • No forzar a los niños a comer; primero preguntarles en un clima de confianza el por qué no tienen apetito o hambre, y así tomar las medidas pertinentes que resuelvan la situación. Vale la pena hacer todos los esfuerzos por mejorar nuestros hábitos de vida, de salud, de alimentación pues de ello depende no solo nuestra salud sino la de nuestros hijos. Al hacerlo les “quitamos no solo un peso de encima”, sino que les evitamos consecuencias, tales como la disminución de la esperanza de vida, ser excluidos socialmente o sufrir violencia en la escuela y en su entorno, desarrollar enfermedades crónico degenerativas, que ocasionen algún tipo de discapacidad; pero sobre todo, tener una baja autoestima que no les permita vivir felices y plenamente

En Médica Sanara te ofrecemos la mejor estrategia para alcanzar tus metas de manera saludable, a corto y largo plazo, beneficiando también a los que más quieres: tu familia.

¡Consulta a tu Nutrióloga!

Con gusto recibo sus comentarios en Contacto: nut_monica@hotmail.com Consultorio: 012222 265224 / Cel:2224616438

DERRAME CEREBRAL Consideremos los siguientes datos de la OMS en cuestión de derrames cerebrales: •Los derrames cerebrales son la tercera causa de muerte, después de las enfermedades de corazón y cualquier tipo de cáncer. •Es una de las principales causas de invalidez grave y prolongada en los adultos. •Las mujeres representan alrededor del 6 en 10 accidentes cerebrovasculares mortales. •Cada año, alrededor de 780,000 personas sufren un nuevo o recurrente accidente cerebrovascular en los Estados Unidos. Actualmente existen tratamientos que pueden reducir en gran medida el daño causado; sin embargo es importante identificar los síntomas, para acudir lo más rápido posible a un centro profesional y certificado de atención a enfermedades vasculares. Los primeros 60 minutos de atención son vitales para prevenir la invalidez.

¿Qué es un derrame cerebral? Un derrame cerebral es un accidente cerebrovascular y tiene lugar cuando se altera el flujo de sangre hacia el cerebro; un área del cerebro empieza a morir porque deja de recibir el oxígeno y los nutrientes que necesita para funcionar. Hay dos clases principales de accidentes cerebrovasculares. El primero, llamado accidente cerebrovascular isquémico, es causado por un coágulo que bloquea u obstruye un vaso sanguíneo en el cerebro. Aproximadamente el 80% de todos los accidentes cerebrovasculares son isquémicos. El segundo, llamado accidente cerebrovascular hemorrágico (derrame cerebral) es causado por la ruptura de un vaso sanguíneo en el cerebro. Aproximadamente el 20% de todos los accidentes cerebrovasculares son hemorrágicos. Los efectos de un ataque cerebral pueden variar desde leves hasta severos, y pueden incluir parálisis, problemas de raciocinio, del habla; problemas de visión y en la coordinación motora. Síntomas Llame a una ambulancia si usted o alguien a su alrededor está sufriendo cualquier de estos síntomas: •Súbito adormecimiento o debilidad en la cara, el brazo o la pierna. •Súbita confusión, dificultad para hablar o entender. •Súbita dificultad para ver con uno o con los dos ojos. •Súbita dificultad para caminar, mareo repentino o pérdida total del equilibrio y coordinación. •Súbito dolor de cabeza severo, sin causa probable.

Tratamiento El tipo más común de ataque cerebral puede ser tratado por medio de una droga que disuelve los coágulos que se encuentran obstruyendo el flujo de sangre hacia el cerebro. El plazo máximo, para que a los pacientes con accidentes cerebrovasculares se les inicie tratamiento, es dentro de las primeras tres horas; sin embargo para que puedan ser evaluados y sometidos a tratamiento, los pacientes deben atenderse lo más pronto posible desde el momento de presentarse los síntomas. Prevención y Recomendaciones El mejor tratamiento para los ataques cerebrales es la prevención. Hay varios factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que una persona sufra un derrame de este tipo: personas con presión arterial alta, problemas cardíacos, diabetes, colesterol alto y fumadoras. Si usted fuma deje de fumar. Si usted tiene la presión arterial alta, está enfermo de diabetes o tiene el colesterol alto, debe ponerlos bajo control. Para saber más de las enfermedades cerebrovasculares visite la página del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes cerebrovasculares: http://espanol.ninds.nih.gov/indice.htm.

Fuente: Preparado por: O_ce of Communications and Public Liaison National Institute of Neurological Disorders and Stroke National Institutes of Health Bethesda, MD 20892. http://espanol.ninds.nih.gov

PROBLEMAS DEL LENGUAJE RELACIONADOS A LA FALTA DE FUERZA MUSCULAR BUCAL. Dra. Odontopedriata Adriana Vázquez Reyes. Certificada por el consejo mexicano de estomatología pediátria Clínica Cledent Puebla.

Dentro de las condiciones o enfermedades bucales en niños, encontramos aquellos relacionados a problemas del lenguaje; alteraciones verdaderamente frecuentes en las cuales pueden estar involucrados múltiples factores. En ésta ocasión mencionaré el impacto que tiene la falta de fuerza de los músculos que rodean la boca, especialmente las mejillas, lengua y labios; paladar, úvula o campanilla y órganos dentarios. El hecho de tener alteraciones en alguna de las estructuras mencionadas, suele ocasionar repercusiones sustanciales en el habla de los niños. 1.- Los malos hábitos orales, el apiñamiento dental y la alimentación suave, han ocasionado que los músculos de la boca carezcan de fuerza; provocando que a los niños se le dificulte realizar ciertos sonidos y se adapten a la pronunciación incorrecta por comodidad. Recomendaciones a padres de familia El Odontopediatra está capacitado para valorar si un paciente infantil carece de fuerza muscular, de igual manera valorará cualquier otra anomalía en sus estructuras anatómicas, mismas que pudieran afectar su lenguaje. Sin embargo quiero señalar la importancia para los padres de familia en casa, en que pronuncien a sus hijos las palabras correctamente y no de manera infantil, sin importar la edad del niño. Los padres de familia deben fomentar que el niño platique; que pida las cosas en lugar de señalarlas, para que de esa manera se motive el uso frecuente de sus labios, mejillas y lengua. Recomiendo aplicar ejercicios muy sencillos y divertidos, por ejemplo inflar globos, mandar besos o tomar agua como gatitos usando la lengua. Con estos ejercicios, sus hijos fortalecerán los músculos de la boca y ayudarán a que tengan mayor facilidad para pronunciar las palabras. Si el habla o lenguaje incorrecto persiste, se debe considerar que puede ser ocasionada por un problema en las estructuras que rodean a la boca; la falta de fuerza muscular o una dieta suave puede ser un desencadenante del problema, pero de cualquier manera desaparecerán solamente con la intervención del Odontopediatra, terapista del lenguaje y/o del cirujano maxilofacial.

BIBLIOGRAFÍA 1.- Maggiolo M., Coloma C., Pavez M. Children Narrative Intervention. Rev. CEFAC. 2009. 11 (3). 379-388.

CUIDADOS PALIATIVOS PARA ANCIANOS ENFERMOS, ASISTIDOS EN SUS HOGARES. Los cuidados paliativos y asistenciales en la tercera edad consisten en la atención activa e integral, tanto física, psíquica y emocional de las personas que padecen una enfermedad progresiva e incurable con pronóstico de vida limitado; con síntomas cambiantes y múltiples, mismos que provocan gran impacto emocional y afectivo en el enfermo, la familia y hasta el propio equipo de salud.

María Luisa García Arévalo, Tanatóloga en Casa de Descanso La Arbolada

La medicina paliativa considera que el proceso de morir es un hecho natural, afirma y promueve la vida, no pretende alargarla innecesariamente ni acortarla específicamente, sino promover su calidad; a esto se le llama -en el caso de los enfermos terminales o agonizantes-ortotanasia. La función de los familiares, cuando se trata de proporcionar cuidados asistenciales a los adultos mayores, es exactamente lo que indica su nombre: “asistencia”, “cuidados específicos”, según el paciente y su padecimiento. ¿En qué consisten?... en general son los cuidados de higiene, alimentación balanceada, administración de medicamentos y ocupación de su tiempo libre. CUIDADOS PALIATIVOS O ASISTENCIALES En cada hogar la familia deberá organizarse para cuidar por turnos al paciente; dado que el ritmo de vida actual y las exigencias de la misma son muy absorbentes: • Será necesario tener un diagnóstico médico profesional, preciso de las condiciones del paciente y sus requerimientos personales. • Destinar un presupuesto mensual que contemple: medicamentos, material terapéutico, instrumentos de movilidad así como instrumentos para el baño y aseo; además otros gastos relacionados, me refiero a la compra de andadera, silla de ruedas, colchón de agua, cojines térmicos, etc.- dependiendo de las necesidades de cada paciente-. • En la medida de lo posible, los familiares podrán acceder a cursos de primeros auxilios, cuidados paliativos y asistenciales del anciano, del enfermo terminal o agonizante. 15

• La terapia ocupacional es un aspecto que también pueden ofrecer los familiares a sus pacientes; es necesario material adecuado a sus gustos y necesidades, para que su tiempo libre sea propositivo y estimulante. • La principal necesidad del anciano es la “seguridad”; si se le promete un esquema de cuidados bien claros y específicos, si es posible hasta por escrito con horarios y cantidades. El propio paciente podrá ser consciente y participar o ayudar al buen funcionamiento de la relación y los cuidados.

DERECHOS BASICOS DEL ANCIANO: • Derecho a la dignidad • Derecho a la intimidad • Derecho a la participación • Derecho al conocimiento de sus padecimientos.

Recomendaciones adicionales de casa de descanso “La Arbolada” A.C., hacia los familiares que cuidan a sus pacientes en el hogar, es que faciliten la comunicación, tanto del paciente como del equipo de cuidadores; busquen ayuda de enfermería para casos emergentes. Recordar lo más frecuentemente posible que ese enfermito en casa, fue en algún momento nuestro maestro, nuestro cuidador, nuestro protector, y que merece todo el cariño y amor que podamos ofrecerle.

“LA ARBOLADA” A.C. Con gusto recibo sus comentarios vía correo: casalaterceraedad@gmail.com O en los teléfonos: (222) 243.2030 / (222) 298.7877 Facebook: https://www.facebook.com/CasaDeDescansoLaTerceraEdad?ref=hl

EL DOLOR DE ESPALDA El dolor de espalda es el problema más común de incapacidad temporal en la sociedad contemporánea, con excepción del resfriado y la gripe.

Quirofísico Jorge Jair Tovar Castro.

Estadísticas de la universidad de California han demostrado que 4 de cada 5 norteamericanos sufren un episodio de dolor de espalda por lo menos una vez en su vida. La razón de esto es simple: mientras la columna vertebral es una asombrosa pieza de ingeniería, no ha evolucionado lo suficiente para hacer frente a la tensión de caminar verticalmente. ¿Qué se puede hacer cuando se padece dolor de espalda y como prevenir su aparición? Se pensaba que el guardar reposo en cama era la única cura, pero las opiniones han cambiado excepto en casos extremos. La recomendación actual es continuar con las actividades diarias, incluyendo el trabajo, pero es necesario modificar el estilo de vida e incorporar buenos hábitos posturales. ¿Qué es el dolor de espalda? La columna vertebral es una de las más complejas y versátiles partes del cuerpo humano; la llave de muchas de nuestras funciones vitales, por ejemplo: soporta la cabeza, permite movimientos de flexión, extensión e inclinación lateral, protege la médula espinal, los discos intervertebrales son absorbentes de impacto, sirve como soporte de músculos y ligamentos, tiene gran fuerza y flexibilidad. Sin embargo, esto significa que recibe gran cantidad de exigencia y estrés en las actividades de nuestra vida diaria, haciéndola una de las partes más vulnerables de nuestro cuerpo. Como muchos de ustedes ya sabrán, es, por lo tanto, un sitio demasiado común para molestias y dolores. 18

El dolor es la manera en la que tu cuerpo te avisa que algo está mal. Cuando se tiene dolor de espalda, se experimenta una sensación generada por el cerebro en respuesta a las señales de los receptores del dolor en la piel, órganos, músculos y otros tejidos. La intensidad del dolor que se siente no es debido a la fuerza de esos mensajes, sino más bien a su frecuencia y número. Dolor agudo y crónico Los mensajes dolorosos pueden ser de dos tipos: agudo y crónico. El dolor “agudo” viaja a una velocidad de 10 metros por segundo, mientras que el crónico lo hace a casi un metro por segundo. El dolor agudo es el más intenso de los dos, porque pueden ser enviadas más señales de dolor en el mismo tiempo. El dolor agudo en la espalda es usualmente reconocible con una causa específica. El dolor crónico sin embargo, puede ser difícil de explicar; incluso un examen médico puede no revelar ningún mal. Esto es, porque incluso cualquier pequeño daño en las articulaciones, músculos, ligamentos y nervios de la columna pueden causar dolor. Un Quirofísico puede ayudar a resolver un problema de espalda y guiarte en el proceso para modificar los hábitos posturales para contribuir a aliviar los dolores crónicos y agudos, así como prevenirlos.

Tratamiento Quirofísico Un quirofísico es un profesional del cuidado de la salud, con los conocimientos, habilidades y destrezas necesarios para tratar alteraciones del sistema músculo esquelético, como pueden ser: dolor de cuello, espalda, cintura, extremidades superiores o extremidades inferiores, sin el uso de medicamentos; estos dolores son susceptibles de tratamiento quirofísico. Las principales técnicas que se utilizan en una terapia son: hidroterapia, la cual es tratamiento por medio de agua y se puede utilizar en sus diversos estados: sólido, líquido o gaseoso; esto es posible mediante la aplicación de fomentos, compresas, baños de inmersión etc. El masaje terapéutico es parte fundamental en el tratamiento de dolor de espalda, especialmente en los casos de dolor crónico y cuando se ha padecido por años. Para complementar el tratamiento quirofísico se emplean manipulaciones quiroprácticas, con el fin de restablecer la alineación natural del sistema óseo y corregir la causa de las molestias cuando están originadas en una alteración de la columna vertebral, que pudiera estar provocando irritación en los nervios espinales. Es altamente recomendable acudir con un profesional de la salud al primer síntoma de dolor para recibir el adecuado tratamiento y evitar complicaciones posteriores.

Bibliografía: The total back book, Dr. Jennifer Stuclife

¿ESTRÉS? ¿CANSADO DE VIVIR AGOTADO? Hoy en día llevamos una vida a prisa debido al trabajo, múltiples obligaciones, preocupaciones, cuestiones emocionales, malas posturas, movimientos bruscos, etc. El estrés físico y emocional se ha convertido en un hábito, y un asesino silencioso en nuestras vidas.

Virginia González. Cosmetóloga en Beau et sain.

¿Qué hacer? La mayoría de las veces tal vez no podemos delegar ciertas responsabilidades, pero si podemos ayudar a nuestro cuerpo para que se sienta mejor y lo preparemos para vivir un día más. Debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo, que con cada pequeño dolor nos envía una alerta a la que debemos hacer caso para asegurar una mejor calidad de vida. Los diversos tipos de masajes relajantes, complementados con diferentes medios como: piedras calientes, varas de bambú, hidroterapia, aromaterapia, etc., son una excelente opción para descansar y mitigar esos dolores de espalda, cadera, cabeza, etc., etc. Los masajes aportan una infinidad de beneficios, por lo que cada vez es más frecuente que personas en general, sin distinción de sexo, acudan a spas como si visitaran a un médico.

OBJETIVO DE UN SPA El enfoque de un spa es embellecer, relajar el cuerpo y la mente. Hombres y mujeres nos fatigamos; adoptamos malas posturas durante nuestro trabajo y a la hora de dormir; ambos géneros tenemos piel, músculos y sentidos que deben permanecer en armonía.

Recordemos consentirnos y agradecer a nuestro cuerpo por todo lo que soporta día a día; regalarnos unos minutos donde lo único importante seamos nosotros, de esta forma todo fluirá mejor; recordemos que nuestra mente controla todo, si estamos tranquilos y felices todo fluye mejor. Beneficios Fisiológicos: •Al sistema nervioso: actúa por medio de los receptores cutáneos de nuestra piel, siguiendo las raíces sensitivas hasta la médula espinal, ésta dará lugar a la relajación de los músculos contracturados. •Al sistema circulatorio: estimula la función que forma la hemoglobina (pigmento de la sangre). •Eleva la temperatura: es importante para personas con trastornos circulatorios, actúa sobre las fibras nerviosas y se estimulan puntos reflejos. •Aumenta el nivel de oxígeno y proteínas como: colágeno y elastina. •El proceso de regeneración celular se acelera. •Mejora tus defensas. •Estimula el sistema inmune evitando infecciones. •Evita el envejecimiento al nutrir y desintoxicar cada célula de tu cuerpo. 21

LOS ALIMENTOS… LA NUEVA MEDICINA En las culturas orientales es bien sabida la relación que tienen los alimentos para el bienestar y la salud. Nuestro mundo occidental concentró la salud en los sistemas médicos modernos, donde dependemos de los profesionales para que nos lleven de vuelta a la salud. Desde hace algunos años, se ha empezado a tomar en cuenta a los alimentos como una fuente valiosa de nutrientes, energía y salud. Empieza por tomar conciencia de lo que vas a comprar, revisando con cuidado los ingredientes que incluyen el alimento o “producto” que vas a consumir o preparar para tu familia… ¡el resultado es sorprendente!; infinidad de productos comerciales incluyen una gran cantidad de azúcares con diferentes nombres, químicos, colorantes y conservadores, que traen como consecuencia lamentables problemas de obesidad, diabetes, alergias y terribles enfermedades como el cáncer. Considerar a los alimentos como nuestra medicina preventiva, es toda una alternativa al alcance de todos, invertir en consumir productos de gran calidad nutrimental, sin conservadores, con menos de cinco ingredientes en su composición, harán que tengas una vida mucho más sana, plena y con mayor energía, esto te lo ofrece el mundo orgánico. Recibo tus comentarios en pedro@mercatlan.com

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ¿Qué es el entrenamiento funcional? Un Sistema Funcional tiene como principal objetivo el entrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no solo la musculatura en forma localizada.

Por: Josymar Aguilar Leal Director deportivo Strong Body Fitness

Bajo éste sistema de entrenamiento se logra trabajar todos los músculos al mismo tiempo y como consecuencia generar un mejor rendimiento físico, mayor coordinación, agilidad, potencia, flexibilidad, resistencia, fuerza y también un mayor gasto de calorías por minuto que cualquier otra actividad. La funcionalidad del cuerpo depende mucho de los rangos de movimiento de las articulaciones del cuerpo, así como de la flexibilidad de los músculos; es por esto que el entrenamiento funcional se enfoca principalmente en aumentar los rangos de movimiento articular, para mejorar la flexibilidad muscular en función de los movimientos deportivos y totales del cuerpo.

¿Cualquier persona puede hacer entrenamiento funcional?

El sistema de entrenamiento funcional se adapta para cualquier tipo de persona logrando el objetivo buscado.

El entrenamiento funcional se adapta, ya sea para una persona sedentaria o incluso hasta un deportista de alto rendimiento.

¿En qué consiste este sistema de entrenamiento?

Este tipo de entrenamiento es el más indicado actualmente a nivel mundial para principiantes en actividad física; evita riesgos de lesión típicos en principiantes y pone a trabajar cualidades físicas antes de estresar al cuerpo. Es un excelente ejercicio para los niños ya que se concentra en las bases físicas del desarrollo, como son la coordinación, equilibrio y agilidad. El entrenamiento funcional tiene como principal implemento deportivo al propio cuerpo humano, esto hace que sea ideal para personas en vías de recuperación por lesiones o personas de la tercera edad; incluso es benéfico para aquellas personas que inician y no están familiarizados con el ejercicio.

En el plano del Fitness, se trata de un sistema de entrenamiento muy dinámico ya que la implementación son ligas, pelotas medicinales, pesas rusas, TRXs, vallas, conos, llantas, cuerdas, barras, discos y otros implementos. Las sesiones de entrenamiento son muy variadas y diferentes unas de otras, lo que elimina el factor de rutina y aburrimiento en comparación a una típica rutina de gimnasio. Además, dado que el entrenamiento funcional se basa en el movimiento total del cuerpo humano, se queman mayor cantidad de calorías debido a que todos los músculos del cuerpo se encuentran funcionando al mismo tiempo; la tasa de lipolisis (quema de grasa) aumenta.

¿Cómo funciona en un deportista? Desde hace varios años, en el ámbito del alto rendimiento este sistema ha hecho que los deportistas aumenten sus cualidades físicas en tasas del 5 al 15%, sobre lo que se lograba antes, solo con pesas. Logra adaptar los movimientos específicos de cada deporte a lo que hacen luego en cancha; por ejemplo, en el fútbol la labor del entrenamiento funcional se centra en la resistencia, corriendo en línea recta con cambios de dirección a distintas velocidades, saltar, correr de espaldas, etc. Cuando esta preparación física es así de específica para el deporte, ocurre que luego en un partido, el cuerpo ya está familiarizado con los movimientos y estos se hacen mucho más automáticos y controlables. Otro efecto que esta metodología produce, es el bajar el riesgo de lesiones musculares y por consecuencia permite que el rendimiento de deportistas de elite dure pasados los 30 años de edad.

Con gusto recibo sus comentarios en: ventas@strongbodyfitness.com.mx Visita la pagina www.strongbodyfitness.com.mx

¿QUÉ ES POLE FITNESS?

Pole Fitness: Ejercicio, Disciplina, Sensibilidad, Autoestima

En esta sección dedicada a especialmente a las mujeres, les hablaré en cada edición de aquellos ejercicios que maximizarán nuestras cualidades físicas y emocionales. Comenzaremos con una disciplina que está de moda alrededor del mundo debido a los grandes beneficios comprobados: El Pole Fitness.

¿Cómo se practica? Pole Fitness es un ejercicio cuyo origen se remonta 200 años atrás en la India, lugar donde se practicaban diferentes juegos con barras. En tiempos modernos, en los años noventa, una canadiense trajo al mundo éste ejercicio, teniendo su primera competencia internacional en Estados Unidos en el año 2009. Actualmente en México existe la Federación Mexicana de Pole Fitness, mismo que certifica a los instructores que desean impartir ésta disciplina.

El Pole Fitness se ejecuta combinando diferentes ejercicios aeróbicos, danza, yoga, Pilates, gimnasia y ejercicios propios. Es una disciplina que no solo es para mujeres altas, fuertes y esbeltas. Cualquier mujer puede practicar Pole Fitness, solo se requiere de técnica, misma que se adquiere en un estudio profesional y certificado; que cuente con lo necesario, tanto a nivel instrucción para enseñarlo de una manera segura y detectando las áreas de oportunidad de cada una de las alumnas en forma particular. Se debe practicar en un lugar con las instalaciones adecuadas, para aprender la disciplina de manera confortable y segura.

Beneficios •Mejora la resistencia física y todo el músculo esquelético. •Se puede generar músculo en un tiempo relativamente corto; no pasará mucho tiempo antes de empezar a ver resultados. •Mejora el equilibrio y la agilidad, así como un desarrollo en la flexibilidad y fuerza. •El mayor beneficio es que la tonificación de los músculos se centra muy bien en las “áreas problemáticas” para las mujeres.

“El Pole Fitness es una actividad físicamente exigente, que utilizará todos y cada uno de los músculos de tu cuerpo, construyéndolos magros y en las proporciones adecuadas, para que te permitan el apoyo sobre el tubo por largos periodos de tiempo”. Todos los trucos y vueltas pueden ser adaptados para la condición de cada persona, sin importar altura o tipo de cuerpo; hay movimientos y trucos para cualquier condición física y nivel de fuerza-habilidad. Las coreografías están abiertas a la interpretación y a la capacidad de cada una, lo que mantiene la frescura y la espontaneidad; por lo tanto el aburrimiento no llegará pronto.

Te invito a disfrutar de éste increíble ejercicio:

ubicado en 3 Sur 4709 / Esquina Blvd. 5 de Mayo. Col. Huexotitla, Tel 01 222 211 0212.

LA IMPORTANCIA DE LA COLACIÓN PARA EL CONTROL DE PESO Siempre escuchamos hablar de las colaciones pero… ¿Sabes qué son? y… ¿Cuál es la mejor opción? L.N. Daniela Chong Avendaño Educadora en diabetes certificada Nutrición Integral y Bienestar

Una colación también es conocida como snack o refrigerio, y se refiere a pequeñas porciones de alimentos que se ingieren en el intervalo del desayuno y la comida, o entre la comida y la cena. Una colación representa del 10% al 15% de las calorías totales que consumimos al día; la colación no debe ser sustituta de alguna comida principal. OBJETIVO El principal objetivo de una colación no es comer más, sino distribuir la energía requerida a lo largo del día en un mayor número de comidas. Lo ideal es realizar 5 comidas al día y no dejar pasar más de 3 horas entre cada comida. Una colación ideal debe ser sencilla, fácil de transportar; baja en grasas, azúcares y sal; rica en vitaminas, minerales antioxidantes y fibra. BENEFICIOS:

• Avellanas: las avellanas reducen el colesterol LDL (malo) y aumentan el HDL (bueno). Son anticancerígenos y ayudan al sistema muscular. • Semillas de girasol: las semillas de girasol son una rica fuente de calcio y ayudan a mejorar la memoria debido a su alto contenido de fósforo y magnesio. Además, mantienen una piel saludable gracias a la vitamina E. • Yogurt natural con fruta: el yogurt es un alimento equilibrado, contiene proteínas que brindan saciedad y es rico en calcio. Se ha comprobado que mejora los procesos digestivos, ayuda en el metabolismo de vitaminas, y fortalece el sistema inmunológico. La fruta aportará un rico sabor dulce, además de vitaminas, minerales y fibra.

• Sensación de bienestar, disminuyendo la ansiedad. • Mejor administración de la energía a lo largo del día, a través del control de la glucosa. • Aumento del metabolismo. • Disminución del apetito para la siguiente comida. • Una colación antes de hacer ejercicio favorece el mantenimiento de la masa muscular y ayuda a movilizar los tejidos de grasa. • Mejora el estado de ánimo e incrementa el desempeño escolar o laboral.

• Almendras: 15 almendras corresponden a una colación de 100 calorías, son buena fuente de fibra, vitamina E, calcio, selenio y proteínas de origen vegetal.

RECOMENDACIONES

Recuerda debes realizar mínimo 2 colaciones al día y seleccionar alimentos que no solo brinden saciedad, sino también le ofrezcan a tu organismo nutrimentos que cuiden tu salud y te ayuden a controlar tu peso.

Para lograr ricas y nutritivas colaciones debes tener un poco de ingenio, un toque gourmet y mucha creatividad. A continuación te sugerimos algunas opciones. 30

• Rebanadas de manzana horneadas: las manzanas son una excelente fuente de fibra y antioxidantes. Solo necesitas cortar las manzanas en rebanadas y agregar una pizca de canela. Colócalas al horno por 15 minutos y ¡Disfruta!

• Bastones de apio y zanahoria: una colación que incluya verduras te aportará vitaminas, minerales y agua, brindando mayor saciedad; todo esto sin aportar calorías extras. El apio y la zanahoria tiene grandes beneficios, como por ejemplo favorecer la disminución de los niveles de colesterol, apoyo en la eliminación de líquidos (diurético) y regulan la función gastrointestinal, lo que ayuda a combatir el estreñimiento.

¿QUÉ DEBES EVITAR? • Chocolates • Dulces o golosinas • Bebidas • Galletas ricas en azúcar • Pastelito con café • Frituras (papas, chicharrón, churritos, etc.)

Con gusto recibo tus comentarios en nuestra dirección de Facebook: NIBPuebla 7 sur no. 4114 Colonia Gabriel Pastor Teléfono: 243 20 27 / 261 72 44 / Celular: 22 21 31 50 85

¿QUÉ ME OFRECE LA MEDICINA HOMEOPÁTICA? La Medicina Homeopática es un método terapéutico relativamente nuevo. Tras su nacimiento en Alemania y más de 200 años de historia, esta “nueva medicina” ha logrado difundirse en la sociedad más que ninguna otra de las demás llamadas medicinas alternativas… -¿Por qué? – por la sencilla razón de los resultados y evidencias que ofrece. Dr. Guillermo Enrique López Acevedo Director General de Médica Sanara Médico Especialista en Homeopatía. Escuela de Posgrado de Homeopatía de México A.C UPAEP Presidente del Colegio de Médicos Homeópatas de Puebla. Pero… ¿qué es la Medicina Homeopática? La gente la conoce como los “chochitos”, o las “agüitas” y eso no lo puede negar nadie. En efecto, la presentación del medicamento homeopático es muy diferente a la que estamos acostumbrados. Los llamados “chochitos” son pequeños glóbulos o pastillas de lactosa o sacarosa, en los que se impregna el medicamento; las “agüitas” son diluciones, en caso de que se prefiera o se necesite un vehículo diferente al glóbulo. En otras terapéuticas, el vehículo en el que se administra el medicamento es en pastillas, jarabes, inyecciones, parches, nebulizaciones, supositorios y muchas otras variadas formas de administración. La Medicina Homeopática es un método terapéutico científicamente comprobado, que sigue un cuerpo doctrinario y filosófico con respecto a la naturaleza del hombre. Trata a cada enfermo de manera individual (no en bloques o solo por el mismo tipo de enfermedad), basándose en el principio de curación de la SEMEJANZA, NO por contrariedad o por la falta de relación con la enfermedad misma: (ANTIbiótico, ANTIpirético, ANTIdiarreico, ANTIhistamínico, ANTIviral, etc. ) La ventaja que tienen los medicamentos homeopáticos, en presentación de glóbulos o de diluciones (chochitos/ agüitas) sobre las demás presentaciones, es la facilidad de administrarlos tanto en niños como en adultos, no tienen caducidad y carecen prácticamente de efectos adversos.

Es una medicina basada en la naturaleza...! Como cualquier otra medicina! Cualquier otra terapéutica está enfocada a tratar al hombre quien es un ser natural; por ende, en mayor o menor grado, sus “herramientas” tienen que ser de origen natural. La alopatía tiene sus medicamentos, que son “sacados” de algún lugar y por muy sintéticos que puedan ser, tienen siempre un origen natural. Por ende, la Medicina Homeopática no carece de cientificidad y eficacia por el hecho de tener una base natural. El ser natural no es lo mismo que decir naturismo o naturopatía, que son terapéuticas diferentes. ¿La Medicina Homeopática, cura todo? -No. y NINGUNA medicina lo cura TODO. La ciencia médica, tenga la denominación que tenga (homeopática, alopática, naturista, acupuntura, etc.) tiene límites y no siempre es posible curarlo todo, pero sí otorgarle una mejor calidad de vida a los enfermos. Además, la intención de la medicina no solo es curar; es muy importante la prevención y el mantenimiento de la salud. El decir curar significa llevar al paciente a su propio equilibrio. De ahí que la Medicina Homeopática atiende al individuo en todas las etapas de la vida: mujeres embarazadas, recién nacidos, lactantes, niños, adolescentes, adultos y ancianos, tanto con enfermedades crónicas como en las agudas.

Con gusto recibo sus comentarios al correo electrónico guillermo_lopeza@hotmail.com o contacta con Médica Sanara en la página www.medicasanara.com, tel.01 (222) 2265224

La Medicina Homeopática es oficial en México desde el 31 de julio de 1895, por decreto presidencial del general Porfirio Díaz; dicha oficialidad continua vigente hoy en día, al grado de ser reconocida por la Secretaria de Educación Pública, Dirección General de Profesiones y Secretaria de Salud. La Medicina Homeopática se imparte en Instituciones como La Escuela Libre de Homeopatía de México –IAP–, Instituto Politécnico Nacional, Escuela de Posgrado de Homeopatía de México A.C, entre otras. Así mismo se cuenta con el Hospital Nacional Homeopático y que forma parte de la Secretaría de Salud. Actualmente es reconocida por la Ley General de Salud, por la Farmacopea de los Estados Unidos Mexicanos, por la Organización Panamericana de la Salud y la Organización Mundial de la Salud. Es muy importante que al decidir tratarse con Medicina Homeopática se cerciore de que su tratante sea un Médico Titulado con la carrera o la especialidad en Medicina Homeopática. En la próxima edición, nuestro siguiente tema será: Déficit de Atención: Tratamiento o Dopaje”

PRESENTACIÓN E IMPORTANCIA DE LA REALIZACIÓN DE ESTUDIOS DE ANÁLISIS CLÍNICOS DE LABORATORIO Buen día a los lectores de Salut In Puebla, es para Bio Care un gran honor formar parte de una comunidad preocupada y ocupada por la salud de todos.

Por Mtra. Mireya Cerrillo Romero Directora Responsabilidad Social Empresarial Bio-Care

BIO CARE

IMPORTANCIA DE LOS ANÁLISIS CLÍNICOS

Queremos presentarte a nuestra empresa. Bio Care es un Centro Médico Integral implicado con el bienestar de la sociedad por medio de la prevención. Gracias a la calidad en los servicios que ofrecemos, nos hemos ganado su confianza por más de 13 años al realizar servicios de análisis clínicos bajo la primicia de la prevención. Así surge nuestro nombre y nuestra razón de ser:

La importancia de los análisis clínicos en general, permitirá precisar, controlar o descartar alguna enfermedad; por ello es significativo realizar chequeos médicos periódicamente y realizar análisis rutinarios, ya que son complementarios en el diagnóstico médico de cualquier enfermedad, lo que te permitirá detectar y estar preparado con anticipación a cualquier molestia. Se les denomina análisis clínicos a las mediciones, determinaciones y cuantificaciones de diversas sustancias presentes en tu organismo en forma de algún producto biológico, tales como: sangre, orina, sudor, saliva, heces, jugo gástrico, expectoración, semen, líquido cefalorraquídeo, líquido pleural, exudados, líquido amniótico y líquido sinovial.

Cuidando tu vida es prevenir, es decir; es prepararse y tomar acción anticipadamente para advertir y evitar riesgos. En este caso, hablamos de cuidar tu salud por medio de la realización de chequeos médicos y de análisis clínicos de rutina, de los cuales te hablaremos en cada edición. Sabemos que entre otras cosas, salud es vida, es nuestro medio ambiente, es la naturaleza, es nuestro crecimiento personal y desarrollo emocional. Es ser conscientes de nuestro modo de vida y el impacto que nuestro estilo de convivir deja en cada ser vivo. 36

Cabe destacar que para la mayoría de los análisis clínicos el paciente requiere una preparación previa; el más común es el ayuno, esta información se te proporcionará previamente a la realización de los mismos. Un buen diagnóstico y tratamiento médico depende de unos análisis clínicos confiables y de calidad, ya que estas pruebas aportan información específica que indica la presencia de cualquier tipo de padecimiento, de acuerdo a valores que determinan y varían según el funcionamiento de tu organismo y estilo de vida. Por eso es importante el conocer y reconocer tus niveles normales, y si es necesario modificar algunos malos hábitos de salud.

RECOMENDACIONES

Las pruebas de laboratorio ayudan a 3 cosas:

En Bio Care trabajamos bajo un modelo diferente. Estamos

1.- Detectar cuadros clínicos.

comprometidos en ser una empresa reconocida y socialmente

2.- Controlar enfermedades.

responsable debido a la cercanía con nuestra comunidad, de la

3.- Evaluar el seguimiento de tratamientos.

cual TÚ formas parte. Por eso te recomendamos que cuides tu vida realizándote un chequeo general de salud al menos una vez

Cuidando tu vida es también el uso de tecnología de punta y

al año, ya que una sencilla analítica sanguínea es fundamental

responsable con el medio ambiente, que produzcan menos

para conocer el origen de cualquier padecimiento. El análisis de

residuos químicos y que aporten además, mayor precisión en el

laboratorio debe ser indicado por un médico especialista para

diagnóstico.

prevenir, no solamente cuando un estado de enfermedad lo

Cuidando tu vida es cuidar tu mente, pues como dice el refrán

justifique; por eso queremos que nos visites sano y no cuando te

“Mente sana en cuerpo sano”.

encuentres aquejado por algún virus o bacteria. Es así que hemos creado una serie de paquetes de estudios clínicos a realizarse

Te invitamos a que sigas confiando en nosotros para continuar:

frecuentemente para que conozcas y cuides tu vida, tu estado de

“Cuidando tu vida”

salud y por ende de todo lo que te rodea.

Gracias y bienvenidos al viaje de Cuidar tu vida. REFERENCIAS: Mejía Ángel, Diccionario de Laboratorio Aplicado a la Clínica, 2005. Ruiz Reyes, Ruiz Argüelles, Fundamentos de Interpretación Clínica de los Exámenes de Laboratorio, 2010.

LA PÉRDIDA DEL SER AMADO ¿Es posible vencer los problemas y sanar las heridas? Doctora Cony Barrales Murguia. Tanatóloga, Terapeuta Cognitiva.

Las estadísticas revelan que vivir con otra persona es una carga insoportable; en lugar de corresponder a un estado armonioso, incluso cuando la gente se ama y permanecen juntos, existen momentos en que las personas se sienten frustradas. ¿Por qué cuando se ama tanto a una pareja, terminamos odiándola en la mayoría de los casos?: Nunca llegaron a conocerse -menciona Erich Fromm- en su libro “El arte de amar”. Tal parece que pensamos que no tenemos nada que aprender del amor, y amar es un arte -menciona Fromm-; como todo arte se debe aprender también amar. A la ruptura o la pérdida de la pareja la llamamos socialmente divorcio o separación. Las etapas por las que pasa una pareja son importantes de reconocer: 38

CONSEJO DE PSICOTERAPIA, FILOSOFÍA Y TANATOLOGÍA HUMANISTA DE MEXICO A.C.

1.- Enamoramiento (idealización). Nadie como la persona amada. 2.- Acercamiento y sexualidad. Descubrirse mutuamente. 3.- Responsabilidad y compromiso. Comprometerse en hacer feliz a otra persona. 4.- Desidealización. “Creo que no es lo que yo buscaba”. 5.- Rutina y aburrimiento. 6.- Enojo y resentimiento. 7.- Separación, pérdida. Inicio del duelo. Posterior a estas siete etapas, es posible que en algunas parejas exista el reconocimiento y el extrañamiento, inclusive la reconciliación. En las dos primeras etapas, la pareja se encuentra en un mundo de enamoramiento y no pueden

estar mucho tiempo separados. En la tercera etapa, la pareja adquiere un compromiso y obligaciones hacia ellos mismos, lo cual implica crecer mutuamente; en esta etapa de crecimiento, si uno de los dos no asimila como tal el compromiso, la cuarta etapa iniciará, “no es lo que buscaba”, “me siento atado”, “ya no es la misma libertad”. Luego entonces aparece la rutina; el compromiso cansa, la angustia por mantener el matrimonio o el hogar cada vez se hace más grande, “tendrá que alcanzar el dinero”, “tendré que darle una vida mejor”; la angustia y el estrés aparecen como sustitutos de los detalles y las caricias, que en la primera etapa estaban muy presentes. Aparece el olvido hacia la pareja y la crianza de los hijos; muchas veces en esta etapa comienza la infidelidad.

En la sexta etapa ya están enfadados y aburridos; no hay comunicación, y si la hay es para pelear, comienzan los reproches y recelo entre ambos; por primera vez se piensa en la separación. Cuando deciden qué es lo mejor -antes de buscar la ayuda terapéutica adecuada- se separan; inicia la pérdida, el duelo está

presente mezclado con culpa: “¿por qué se fue?”, “lo extraño”. Se empiezan a ver cualidades que ya no se miraban en la otra persona y quizá pueda llegar a darse la reconciliación. De no ser así, se divorciarán o separarán, cada quien con sus culpas, con sus resentimientos y sus razones.

¿Es posible vencer los problemas y sanar las heridas? ...La pregunta de inicio, y la respuesta es Si; Si es posible sanar las heridas. La terapia de pareja es para que puedas tomar una decisión adecuada en tu vida, superar tu duelo en caso de pérdida, o reconciliar el amor. Solo piensa que estando tan juntos, tan cerca y negarse al amor; no darse espacio, ni libertad, celar o poseer; todo esto viene de la ignorancia de no saber amar. Usualmente culpamos a nuestra pareja de lo que nos acontece, pues es la persona más cercana, más unida a nuestro corazón y nuestra mala voluntad también. Antes de culpar mírate a ti, mira tus actitudes y conductas…antes que sea demasiado tarde.

¡Nunca pierdas la esperanza en el amor¡ 39

Ubicado en Paseo Opera 9, en el complejo Escala Médica en Sonata Town Center de Lomas de Angelopolis. Citas al teléfono 2226812889 Página Web: www.procrea.mx

¿QUÉ ES LA PRESIÓN ALTA? A la presión arterial alta se le llama “hipertensión” y se refiera a una condición médica seria; esta sucede cuando la sangre se bombea con demasiada fuerza a través de las arterias. Cuando el corazón late, impulsa la sangre a través de las arterias hacia todo nuestro cuerpo. Si existe demasiada fuerza en las paredes arteriales, la presión arterial aumenta.

Por: Salut In Puebla

La presión arterial puede variar según la hora del día. Por lo general es más alta cuando la persona despierta, después de hacer ejercicio o en situaciones de estrés. Se sabe que es perfectamente normal la elevación de la presión por tiempos breves, sin embargo cuando la presión se mantiene elevada la mayor parte del tiempo del día, puede causar problemas graves de salud.

Problemas en la salud por presión arterial alta • La presión alta crónica puede dañar el corazón y ocasionar insuficiencia cardiaca. • El no tratar este padecimiento puede causar un ataque al corazón, derrames, insuficiencia renal y otros problemas graves a nuestro organismo.

Cuando disminuye la presión arterial, también se reduce el riesgo de que ocurra un ataque al corazón, insuficiencia cardiaca, derrames u otros problemas de salud.

PREVENCIÓN Para saber si una persona tiene la presión alta, la única forma de saber es midiéndola regularmente en un día y durante varios meses. La presión arterial alta puede no causar ningún síntoma; por ello es importante medir la presión con frecuencia, aun cuando no se sienta que está alta.

• La presión diastólica es la presión arterial entre latidos cardiacos, cuando el corazón no está bombeando. La presión arterial es más baja cuando el corazón no está bombeando.

Un médico es el responsable de indicar cuántas veces al día se debe medir y a qué horas.

• La presión arterial normal es menor de “120 sobre 80”, o sea 120/80. Eso significa que la presión sistólica es de 120 y la diastólica de 80.

MEDICIÓN: La medición de la presión arterial tiene dos partes: el número de arriba (o primero) y el número de abajo (segundo). El número de arriba es la presión “sistólica” y el número de abajo, la presión “diastólica”. • La presión sistólica es la presión arterial cuando el corazón late y bombea la sangre a través de las arterias. La presión es más alta cuando el corazón está bombeando.

Los números de la presión arterial se presentan uno arriba del otro, con la presión sistólica “arriba” de la presión diastólica.

• Una presión arterial entre 120/80 y 139/89 se llama “prehipertensión”. Esto significa que su presión arterial es más alta de lo normal y que corre el riesgo de padecer de presión arterial alta. • Si su presión arterial es de 140/90 o más,la mayoría de las veces que se la mide, entonces usted padece de presión arterial alta.

Consulte a su médico Referencias Síntesis al trabajo realizado por el John M. Eisenberg Center for Clinical Decisions and Communications Science at Baylor College of Medicine (Centro John M. Eisenberg para la Ciencia de las Comunicaciones y Decisiones Clínicas, en la Facultad de Medicina de Baylor) en Houston, Texas. Traducido de la publicación en inglés titulada Measuring Your Blood Pressure at Home: A Review of the Research for Adults.

LA HUASTECA POTOSINA Te damos la más cordial bienvenida a nuestro espacio en la revista Salut In Puebla. Aquí hablaremos de muchos lugares interesantes para toda la familia. Esta ocasión quiero hablarte de la Huasteca Potosina.

Primeramente te platico que La Huasteca Potosina es un área geográfica formada por cascadas, ríos y lagunas; un lugar muy húmedo y cálido. Aquí se pueden observar paisajes naturales increíbles, como el Sótano de las Golondrinas y la caverna vertical más extraordinaria del planeta, lugar donde anidan diversos tipos de aves. Se trata de una región donde se practican principalmente los deportes acuáticos. Se puede nadar entre estalactitas, navegar en canoa, visitar la Cueva del Agua y la cascada Tamul. La Huasteca Potosina tiene en Ciudad Valles su base lógica para recorrer las bellezas naturales de la zona. Al norte encontramos la reserva ecológica del Abra-Tanchipa, en el límite boreal de las selvas tropicales; aquí se protegen varias especies animales en riesgo de extinción. Al oeste está el Puente de Dios, una increíble formación erosiva, flanqueada por pozas de aguas azul intenso. Al oriente encontramos la espectacular cascada de Tamul. Durante finales de octubre y los primeros días de noviembre, se realizan celebraciones en donde conviven los vivos y los muertos en una forma mística y alegre; con danzas, música en los panteones, rituales, ofrendas y comida típica ofrecida por los indígenas tének y nahuas de diversos municipios, y en donde toda la gente es bienvenida.

En La Huasteca Potosina, la gastronomía es inmensa, algunos de sus platillos más tradicionales son: las acamayas, los quesos de bola rellenos de crema, los bocoles, el zacahuil (tamal que puede pesar hasta 30 kilos, envuelto en hojas de plátano y relleno de pollo, pavo, y lomo de puerco); además de las tradicionales enchiladas huastecas acompañadas de cecina. Podemos ir a pasear al municipio de Tamasopo, éste se caracteriza por sus grandes cascadas, entre las que sobresalen las de Tamasopo, que es un conjunto de tres caídas de agua, que forman tranquilos estanques; y Puente de Dios, donde la fuerza del agua y el transcurso del tiempo han formado una caverna de transparente y azulada corriente. En Tamuín se hallan los sitios arqueológicos más importantes del estado: Tamtok, sitio habitado entre los años 600 A.C. y 1500 D.C., en el que recientemente se descubrió el monolito 32, con un peso aproximado de 30 toneladas; y Tamohi, lugar donde fue descubierta la obra escultórica de El Adolescente Huasteco, considerado como una representación del Dios Quetzalcóatl joven.

PREVENCIÓN Señores padres de familia, Prevención son “aquellas medidas destinadas no solamente a reducir los factores de riesgo para prevenir la aparición de una enfermedad, sino también a detener su avance y atenuar sus consecuencias una vez establecida” (OMS, 1998).

Lic.en Psicología Juan Morales Morales Subdirector De Clínica Humanidad Limpia.

Para que ustedes padres de familia, puedan tener una idea de cómo poder anticiparse y poder evitar lo que no quieren que ocurra en sus hijos, es importante conocer el daño o perjuicio que intentan evitar; en particular la prevención de adicciones. Para que ustedes padres de familia, encaminen acciones dirigidas a evitar o reducir el consumo en su hijo o hija, consideren la percepción del riesgo, la sustancia específicamente, características del individuo, patrones de consumo, problemas asociados y los aspectos culturales, así como tradicionales. FACTORES PROTECTORES Los factores protectores son influencias que modifican, mejoran o alteran la respuesta de una persona ante algún peligro. Un factor protector puede no constituir una experiencia en absoluto, sino una cualidad o característica individual de la persona (Rutter, 1985). En muchas ocasiones los padres de familia se perciben desorientados y establecen formas que consideran preventivas; no toman en cuenta que el abordaje lo hacen enfatizando los factores que tienen que ver con la inoculación del miedo y estrategias de terror. Para que un padre

pueda incidir favorablemente, debe hacerse mediante el énfasis en los factores protectores y la adopción de estilos de vida saludables que puedan hacer frente a la oferta y la demanda de sustancias. Mi experiencia profesional en la Clínica Humanidad Limpia, deja muy claro que el consumo de sustancias conduce a la soledad, desesperación, falta de confianza y confusión. Adicionalmente encontramos un gran desgaste de los padres, el resto de la familia y las personas cercanas o significativas para el ser humano que tiene problemas con su manera de consumir. Un punto relevante para los padres de familia, es revisar sus estrategias de abordaje sobre el tema de las adicciones e incluso de cualquier conducta autodestructiva, para que la prevención pueda tener el efecto proactivo con mensajes de autocuidado y promoción de la salud. Es de vital importancia que los padres reconozcan cuál va a ser su actitud para tratar el tema.

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR A SU HIJO O HIJA DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS ADICTIVAS EVITE: •Hablar como si supiera todo, sin escuchar sus opiniones y vivencias. •Ignorar sus problemas escolares y personales. •Adoptar medidas de coacción, sin razonar, limitando su libertad. •Mantener posturas excesivamente permisivas. •Ocultar información de todo aquello que les pueda afectar. •Contradicciones entre lo que se exige y lo que usted mismo hace. •No tener tiempo para ellos (as). •Hacer de su hogar un lugar inaguantable. •Contradicciones con respecto a la educación de sus hijos (as). •Que dependan, excesivamente y sin necesidad de usted. PROCURE: •Sentirse a gusto con ellos (as). Participar con ellos (as). •Escucharlos y razonar cuando no esté de acuerdo con sus opiniones. •Revisar su rendimiento escolar y atender los problemas que vayan surgiendo. •Ayudarles y promover la comunicación con los demás. •Formarse para poder informar. •Fomentar la creatividad, enseñándoles a resolver nuevas situaciones. •Sugerir actividades de tiempo libre, deportivas, culturales, fomentándola desde la familia.

“LA IRRESPONSABILIDAD NO HACE QUE LA PERSONA ENFERME; SI NO QUE LA PERSONA ENFERMA POR IRRESPONSABLE” Anónimo

Somos una Clínica Especializada en la Rehabilitación de Adicciones y de Conductas Autodestructivas. Telefono: 01 800 5027710/ (222)360 1986 Carretera Libramiento Norte #44 Col. Centro Atlixco Puebla REFERENCIAS: González Ma. Del Pilar (2006), La escuela y los amigos que pueden proteger a los adolescentes del uso de sustancias químicas. Enseñanza e investigación en psicología. Vol. 11, pag. 23-37, Xalapa, México. Torbay Angela (2003). Evaluación de las necesidades sociopersonales de drogodependientes desde un programa de intervención: La perspectiva de los implicados. Anales de psicología. Vol. 19, pag. 173-186 Murcia, España