Salut in Puebla Diciembre´14 - Enero´15 by Vladimir Laguna F.

Consejo Jorge Ugalde Flores Eugenio Morales Andrade Maria de los Angeles Victoria Espina Editor en Jefe P. Vladimir Laguna Fernández Diseño Editorial/Asesoría en Imagen L.D.G. Lissette Martínez Cisneros – MásDiseño

Diseño Publicitario Gabriela Cue Sviercovich – G&E Design Distribución Grupo Distribución editorial. Estilo y Redacción Mtra. Ma. Lourdes Salazar Salgado

Asesoría Legal Lic. Francisco Alcántara Olivares Redes Sociales Doctor TT Informes salutinpuebla@gmail.com vladlagun@hotmail.com @SALUTinPUEBLA

Salut in Puebla es una revista de publicidad bimestral. Todos los derechos están reservados-all rigths reserved-por copyright. La presente edición no contiene información exhaustiva acerca de los artículos aquí tratados, tampoco puede de ningún modo sustituir a un servicio de atención especializado. El contenido editorial es responsabilidad total y absoluta del autor. Salut In Puebla es exclusivamente un medio de divulgación y publicidad, la información que se presenta en ésta edición podrá ser utilizada por los lectores bajo su propio riesgo y criterio. Las colaboraciones firmadas y las imágenes de nuestros anunciantes son responsabilidad de sus autores y los contratantes respectivamente, y no necesariamente representan la opinión de los editores. Editor responsable Percy Vladimir Laguna F. Certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derechos de Autor.( en trámite). Número de Certificado de Licitud de Título: (en trámite). Domicilio de la publicación: Camino Real de los Cipreses 1801-11A. Colonia el Barreal, San Andrés Cholula. Puebla. Año1-Num 4.

¡Sé flexible, moldea y tonifica!… con la danza aérea en tela y aro

Conserva bien tu corazón porque de él emana vida

El glutatión y las enfermedades

Maquillaje facial

¿Qué es la fiebre chikungunya?

Experimentando gratitud 14

El masaje…un estímulo para tu bebé

Alga espirulina 16

Consume orgánico, local y sustentable

Día mundial de la lucha contra el sida. ¿Qué debemos saber?

¿Sabías que… la obesidad infantil y en adultos se puede prevenir?

Colesterol 22

Precauciones ante la conjuntivitis

Espasmos del sollozo

El papel de la enfermera en la detección de la depresión

Llegó el frío… ¡Cuidemos nuestra salud! Fiebre en niños (calentura): ¿una respuesta del organismo por la cual preocuparse? Enfermedad periodontal y su efecto durante el embarazo Cómo respirar correctamente

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LLEGÓ EL FRÍO… ¡Cuidemos nuestra salud!

Juan Fuente Gol Director de Medishop

Hola amigos de Salut In Puebla, en esta ocasión les platicaré de cómo las bajas temperaturas que han llegado a Puebla desde hace unos días, pueden llegar a afectar nuestra salud y la de los que queremos. Estudios recientes muestran que por cada grado que cae la temperatura por debajo de los 18°C las muertes aumentan en cerca de un 1.5% y no sólo debido a resfriados o gripes; con el frío aumentan también los infartos y derrames cerebrales. Las personas más vulnerables a estos cambios suelen ser los adultos mayores y las personas con sistemas inmunes débiles. Este fenómeno se debe a que cuando el cuerpo se expone a temperaturas muy bajas pierde más calor del que es capaz de generar, y los vasos sanguíneos de la piel se contraen para

conservar la temperatura corporal. La composición de la sangre también cambia con el frío. Así, el corazón tiene que trabajar con más fuerza para bombear la sangre a través de los vasos contraídos, a la vez que los cambios en la concentración sanguínea aumentan el riesgo de coágulos y de los problemas que provocan. En éstas épocas es clave mantener la temperatura de nuestros hogares entre 18°C y 21°C. Si pasamos más de dos horas a 12°C o menos, esto provocará un aumento en la presión arterial, lo cual a su vez incrementa el riesgo de un infarto o derrame cerebral.

¿Por qué nos enfermamos cuando hace frío? En esta época del año comienzan los fríos y variaciones radicales de temperatura a causa del invierno, por ello es importante tomar las precauciones necesarias para evitar las enfermedades propias de la temporada como: gripa, tos, influenza, faringitis, catarro, neumonía, dolor de garganta, bronquitis y pulmonía entre otras. Para cuidar nuestra salud el primer paso es mantenernos abrigados, si salimos a la calle, evitar los cambios bruscos de clima. Proteger cara y labios con cremas hidratantes para evitar la resequedad por el frío que irrita y agrieta nuestra piel. Los padecimientos broncorespiratorios se deben básicamente, a que en las temperaturas bajas, las vellosidades de la nariz y la mucosa nasal se congelan y no funcionan de manera regular, dejando que los microbios ingresen en nuestro organismo con mayor facilidad. Lo mismo sucede con el aire, que al recorrer ingresa a nuestros pulmones con una temperatura diferente y los afecta causando alteraciones que merman su funcionamiento. Es más fácil que estas enfermedades las padezcan las personas que se encuentran en los extremos de la vida, como los niños y los adultos mayores. Los niños son especialmente vulnerables a las bajas temperaturas, por lo tanto son más propensos a contraer enfermedades, sobre todo si están a diario en contacto con otros niños. Su sistema inmunológico no es aún maduro como el de los adultos y poseen menor capacidad defensiva frente a las agresiones externas como el viento, el frío y la lluvia.

•Evitar la auto-medicación, todo tratamiento no prescrito por el médico corre el riesgo de no matar al virus, sólo debilitarlo y como consecuencia hacer que mute y se fortalezca al hacerse resistente a los medicamentos. (En muchos casos se toma medicamento para un virus cuando lo que nos enferma es una bacteria y viceversa, por ello aunque nos inyectemos y tomemos medicamento por semanas no logramos curarnos, mejor acude al doctor). •Dejar de fumar principalmente en lugares cerrados y cerca de niños y adultos mayores, quienes presentan una incidencia más alta para enfermarse. •Cumplir con el tratamiento médico completo, para evitar recaídas o complicaciones mayores. •En caso de estar enfermos, seguir las indicaciones del médico y tomar suficientes líquidos, evitar exponerse al sol y descansar lo suficiente para permitir que nuestro cuerpo se recupere. Recuerda que es sumamente importante el no auto-medicarse, si tú o un familiar presentan síntomas de alguna enfermedad respiratoria, acudan de inmediato al médico especialista. Si requirieran de nebulizaciones, en medishop contamos con una amplia gama de nebulizadores y humidificadores, así como de termómetros digitales axilares, de oído y de frente. Siempre es bueno contar con un termómetro en casa para detectar a tiempo la fiebre que es el principal síntoma de alguna infección.

Para reducir los efectos negativos de la temporada es recomendable: •Abrigarse lo justo: evita el exceso de abrigo en ambientes calefaccionados o la falta de abrigo en la intemperie, cubre boca y nariz al salir a la calle o a espacios libres. •Evitar los cambios bruscos de temperatura. •Ventilar a diario las habitaciones, al menos diez minutos al día. •Lavarse las manos con frecuencia, en especial cuando regresamos de la calle o tuvimos contacto con alguien enfermo, ya que muchos de los virus y bacterias se encuentran en el ambiente. •Evitar los sitios concurridos, entre más personas, aumenta el riesgo de enfermarnos.

Será un placer recibir tus comentarios en: juan@medishop.mx medishopMX Visita nuestra página: www.medishop.mx

•Consumir frutas y verduras que contienen vitaminas A y C: zanahoria, guayaba, naranja, mandarina, limón y piña, para fortalecer nuestras defensas. 5

FIEBRE EN NIÑOS (CALENTURA): ¿UNA RESPUESTA DEL ORGANISMO POR LA CUAL PREOCUPARSE? La fiebre no es una enfermedad, sino un síntoma de la misma; lo importante no es tratar de bajar la fiebre a toda costa, sino conocer su causa y saber qué es lo que hay que hacer. Cruz Pérez Alejandro. Hernández Galicia Luis Bernardo. Poseros Nava Adriana. Médicos internos Hospital Beneficencia Española de Puebla. Dr. Morales Nájera José Carlos. Médico colaborador del servicio de terapia intensiva del Hospital Beneficencia Española de Puebla. Dr. Pérez Cruz Raymundo. Jefe del servicio de terapia intensiva del Hospital Beneficencia Española de Puebla.

La fiebre es uno de los motivos de consulta al pediatra debido a la alarma y ansiedad que causa en los padres. Sin embargo, la fiebre en si misma no es mala, ya que es una defensa de nuestro cuerpo frente a las infecciones. En la actualidad, muchos padres padecen la llamada “fiebrefobia”, la cual consiste en el miedo que los padres de familia tienen por la fiebre en los niños. ¿CUÁL ES LA TEMPERATURA NORMAL? Se considera normal una temperatura de 37º C con variaciones, debido a que en el ser humano la temperatura corporal cambia rítmicamente durante las 24 horas del día en lo que se conoce como ritmo circadiano, con una temperatura mínima al principio de la mañana y otra máxima a últimas horas de la tarde.

Febrícula

Entre 37 y 37.5°C

¿QUÉ ES LA FIEBRE?

Fiebre moderada

Entre 38-39°C

La fiebre se define como una temperatura superior a 38º C en la axila o mayor de 38.5º C en el recto.

Fiebre alta

Entre 39-40°C

Fiebre muy alta

Más de 40 °C

Según lo elevada que sea la temperatura, se puede hablar de febrícula, fiebre moderada, fiebre alta y fiebre muy alta (tabla 1). 6

TABLA. 1 GRADOS DE FIEBRE. TEMPERATURA MEDIA EN AXILA

La fiebre no es un síntoma de alarma y urgencia salvo en contadas ocasiones. Si el niño no parece afectado, juega y está contento, los padres pueden mantenerse vigilantes, en una actitud de tranquilad, de observación; pues en la mayor parte de los casos la fiebre está motivada por infecciones, generalmente virales, leves y de escasa importancia, que cederán solas en pocos días. En los recién nacidos y los lactantes menores de 3 meses puede representar un especial riesgo. ¿POR QUÉ NOS DA FIEBRE? Para saber porque nos da fiebre es necesario que hablemos del hipotálamo.

de que estamos enfermos. Sin fiebre, sería mucho más difícil saber que una persona tiene una infección y lo grave que ésta es. Una vez después que el hipotálamo regradúa el termostato del cuerpo, éste se pone manos a la obra y se empieza a calentar. Cuando empieza a subir la temperatura, el cuerpo está intentando calentarse y es posible que temblemos para crear más calor. Hay ocasiones donde sentiremos mucho frío a pesar de que realmente no haga tanto o que las demás personas no lo sientan. Cuando nuestro cuerpo alcance la nueva temperatura fijada por el hipotálamo dejaremos de tener frío y de temblar. Cuando desaparezca la causa de la fiebre, el hipotálamo indicará a nuestro cuerpo que recupere su temperatura normal. ¿CÓMO SABER SI UN NIÑO TIENE FIEBRE?

El hipotálamo está en el centro del cerebro. Él actúa como el termostato del cuerpo (el termostato sirve para regular la temperatura de la calefacción y/o del aire acondicionado). El hipotálamo sabe a qué temperatura debe estar el organismo de una persona y envía mensajes al resto del cuerpo para que se ponga y mantenga a esa temperatura.

El niño con fiebre tiene su cara y cuerpo calientes, aunque sus manos y pies pueden estar fríos. Otros signos que pueden ayudar a sospechar que tiene fiebre son: mejillas enrojecidas, sudoración, ojos brillantes, respiración rápida, sed, adormecimiento, llanto, inquietud e irritabilidad. Lo primero que debe hacerse cuando se sospeche de fiebre es medir la temperatura real del niño con un termómetro; hay que evitar, por su inexactitud, «tomar la temperatura» tocando al niño en la frente con la palma de la mano. MEDICIÓN DE LA TEMPERATURA CORPORAL

´ Hipotalamo

La temperatura corporal de la mayoría de seres humanos está alrededor de los 37° C. Sin embargo esta temperatura puede variar de persona a persona y a lo largo del día, ya que suele estar un poco más baja por la mañana y un poco más alta por la noche. Por otra parte, existen ocasiones que tenemos una infección. Estas infecciones están provocadas por gérmenes que se introducen en el cuerpo, generalmente bacterias o virus. En el momento que nosotros estamos infectados, estos gérmenes liberan determinadas sustancias químicas en la sangre. Cuando el hipotálamo detecta esas sustancias, automáticamente gradúa el termostato del cuerpo. En vez de indicar al resto del cuerpo que debería estar a 37° C, le indica que debería estar a 38° C o tal vez hasta a 39° C. El hecho de aumentar la temperatura corporal es una forma de luchar contra los gérmenes al convertir el cuerpo en un lugar menos cómodo para ellos. La fiebre también es un buen indicador

La localización para una adecuada medición es variable, siendo más exacta en sitios del cuerpo profundos como en: zona posterior de la boca, en la arteria o en el esófago, pero siendo estos de difícil acceso, los sitios mas usados por su fácil acceso, seguridad y comodidad son: La axila, siendo uno de los más usados, pero siendo poco sensible y a menudo inexacta e imprecisa por el enfriamiento de la piel, la sudoración y la evaporación. La temperatura oral es cómoda y segura, aún más precisa que la axilar, aunque puede afectarse por los líquidos consumidos y la evaporación al respirar por la boca. La temperatura rectal es considerada la más importante porque no hay factores externos que modifiquen la medición aunque es incomoda para el paciente. La medición de la temperatura ótica (en el oído), ha cobrado importancia con rapidez, sin embargo, tiene limitantes técnicas que ponen en duda su exactitud como: la dificultad de apuntar el termómetro hacia la membrana timpánica (estructura interna del oído), por acumulo de cerilla o la inflamación del oído. 7

RECOMENDACIONES Las vías oral y rectal no deberían emplearse en niños de 0 - 5 años de edad. En niños menores de 4 semanas de vida se debe medir con un termómetro en la axila. En niños de 4 semanas a 5 años de edad debe medirse con termómetro en la axila. MANEJO DE LA FIEBRE El tratamiento no solo se basa en la administración de medicamentos, también es importante una adecuada nutrición e hidratación durante la fiebre. El baño con agua normal o el uso de esponja húmeda con agua normal dan una leve disminución de la temperatura corporal aunque puede acompañarse de escalofríos y malestar.

El uso de agua fría o alcohol están contraindicados ya que producen una disminución en el calibre de los vasos sanguíneos en lugar de un aumento del calibre de los mismos, que es lo que se necesita para disminuir el calor. El alcohol es absorbido por la piel y puede generar un efecto toxico. Como podemos darnos cuenta la fiebre es un indicador de que hay una alteración en nuestro organismo como un sistema de respuesta a alguna anomalía, por lo que es importante saber que rangos de temperatura son normales, así como saber “Cómo tomar la temperatura”, para poder de esta manera detectar cuándo se encuentra una febrícula y cuándo es fiebre. En el Hospital Beneficencia Española de Puebla se cuenta con el servicio de Pediatría, en el cual existe un excelente trato y con los médicos especialistas altamente capacitados, por lo que podemos garantizar el mejor trato médico.

ENFERMEDAD PERIODONTAL Y SU EFECTO DURANTE EL EMBARAZO La Academia Americana de Periodoncia menciona que las mujeres embarazadas con enfermedad periodontal, pueden tener siete veces mayor probabilidad de tener un bebé prematuro o demasiado pequeño Dra. Odontopediatra Adriana Vázquez Reyes. Certificada por el consejo mexicano de estomatología pediátrica Clínica Cledent Puebla.

La enfermedad periodontal es una infección bacteriana que afecta directamente a las encías, ligamentos y huesos de la boca; prácticamente daña a los tejidos que rodean y dan soporte a los dientes. Tres de cada cuatro adultos se ven afectados por esta enfermedad en algún momento de sus vidas, sin embargo son las mujeres embarazadas quienes se muestran más susceptibles a ella, ya que el aumento de progesterona y del flujo sanguíneo producen inflamación y dolor de encías, derivando en una gingivitis que se va agudizando debido a la falta de aseo bucal, originada por

las náuseas matinales que se experimentan durante la etapa del embarazo. El rechazo al uso de pasta dental por su olor o sabor y los vómitos frecuentes (con ácidos estomacales que afectan directamente a las encías) desencadenan problemas periodontales que producen efectos adversos y complicaciones en el nacimiento del recién nacido. La Academia Americana de Periodoncia menciona que las mujeres embarazadas con enfermedad periodontal, pueden tener siete veces mayor probabilidad de tener un bebé prematuro o demasiado pequeño.

Los bebés prematuros tienen una mayor incidencia de padecer problemas respiratorios, anemia, ictericia (coloración amarilla de la piel y ojos), retraso mental, parálisis cerebral, insuficiencia cardiaca congestiva y desnutrición, entre otros padecimientos. Recomendaciones La enfermedad periodontal puede ser tratada de forma segura durante la etapa del embarazo, por lo que se recomienda que la futura mamá se realice una exploración cuidadosa de la boca como parte del cuidado prenatal. Se debe tener especial cuidado en la higiene oral, que incluya los dientes y sus tejidos de soporte, como encía, hueso y ligamento periodontal. He aquí algunas acciones a considerar: •Siempre procurar un buen cepillado. •Usar una crema dental con fluoruro. •Cepillarse mínimo tres veces al día. •Darle importancia al cepillado nocturno y al uso de hilo dental. •La mujer embarazada debe programar visitas periódicas al odontólogo, no solo para tratamientos, sino también para prevenir una salud bucal y como consecuencia la salud de su bebé. Con gusto recibo tus cometarios en mi correo personal: adriavazquez13@hotmail.com

CÓMO RESPIRAR CORRECTAMENTE Los especialistas relacionan la mala respiración con enfermedades como la neurosis y trastornos mentales Reporte de investigación equipo Salut in Puebla Por: Adela Fernández Legarda, investigación y apoyo editorial.

Una nota de salud, en el sitio de noticias de CNN Vida y Salud, señala la importancia que tiene respirar de manera correcta, de hecho el comprender el proceso de nuestra respiración es tan importante como alimentarse adecuadamente y dormir las horas suficientes. “La falta de aire o de respiración profunda, es una de las causas de estrés para el cuerpo y la mente”, así lo afirma Jorge Espinosa, maestro de yoga y director de Centro Kiai. ¿QUÉ NOS IMPIDE RESPIRAR CORRECTAMENTE? •Las situaciones de estrés o tensión provocan una respiración agitada y poco profunda, que impide que absorbamos el oxígeno que nuestro cuerpo necesita. •Una mala postura, como inclinar el cuerpo demasiado hacia delante o mantenerlo recto pero muy rígido, reduce la capacidad pulmonar y hace que nos fatiguemos. •El consumo de ciertas sustancias como medicamentos, alcohol o café puede producir alteraciones respiratorias. •Los desordenes médicos (afecciones respiratorias, asma, alergias, sinusitis, congestión nasal, etcétera) repercuten, obviamente, en la forma en que respiramos. •Determinados hábitos alimenticios, como comer de manera muy rápida o hacerlo de manera copiosa, pueden alterar nuestra respiración. •La contaminación, la presencia de humos o los espacios mal ventilados son también un factor de riesgo, ya que en estos ambientes nuestro organismo inhala una menor cantidad de oxígeno como mecanismo de defensa. •El tabaco es la principal causa de mala respiración y enfermedades pulmonares. 12

¿CÓMO PODEMOS RESPIRAR CORRECTAMENTE?

PRÁCTICA DE LA RESPIRACIÓN COMPLETA

La nota del sitio CNN Vida y Salud habla sobre el libro Pranayama & Prana Vidya, Swammi Niranjanananda, el cual indaga sobre el rango y profundidad de la respiración, ambos conceptos son regulados por factores como el ejercicio (aumenta la actividad metabólica), las emociones, los pensamientos e incluso factores externos. Al respirar de manera consciente obtendremos mayor cantidad de aire. La respiración inconsciente obtiene medio litro de aire, mientras que al practicar la respiración yóguica, se puede obtener hasta cinco litros, motivando un mejor intercambio de gases en la sangre.

1.- Coloca una mano sobre tu vientre y otra sobre el pecho. Expulsa 2 ó 3 veces a fondo el aire. 2.- Comienza con una inspiración lenta y profunda llevando el aire hacia la parte baja de los pulmones (como si respiraras con el abdomen) y siente como empujas la mano que tienes en el vientre. 3.- Continúa inspirando el aire mientras dilatas la zona de las costillas. 4.- Cuando la zona costal esté dilatada, continúa inspirando un poco más a la vez que las clavículas se levantan. Ahora tus pulmones están llenos de aire. Tanto éste paso como el anterior podrás sentirlo con la mano que tienes en el pecho. 5.- Retén unos instantes el aire procurando no tensar el rostro, el cuello o los hombros. 6.- Comienza la expulsión haciendo que el aire salga primero de la parte clavicular, luego de la costal, y finalmente de la abdominal, expulsando el aire totalmente. Es decir, la expulsiónse hace de manera inversa a la inspiración, de manera que la zona baja es la primera que se llena y la última que se vacía. 7.- Manten unos instantes los pulmones vacíos, y cuando sientas el impulso de inspirar, lo puedes hacer repitiendo los pasos anteriores.

La respiración completa, también llamada respiración yóguica es un ejercicio clásico del yoga, se realiza unificando tres respiraciones: abdominal, torácica y clavicular. Este ejercicio busca aprovechar toda nuestra capacidad pulmonar y va más allá de una relajación y una magnífica oxigenación; lo que proporciona es un entrenamiento en el “autocontrol”, pues voluntariamente dirigimos todo el proceso. Aporta serenidad, claridad y concentración. Es estupendo a todos niveles: tanto en lo físico, como en lo emocional y en lo mental.

Referencias: 1.- Respirar correctamente es tan importante como dormir y comer bien, por Marisol González Ficachi para CNN http://mexico.cnn.com/salud/2012/04/09/respirar-correctamente-estan-importante-como-dormir-y-comer-bien 2.- Respiración completa RESPIRA TECNICAS DE RESPIRACION http://tecnicasderespiracion. com/tecnicas/respiracion-completa/

EXPERIMENTANDO GRATITUD Actualmente estamos expuestos a un vertiginoso estilo de vida. Se vuelve un desafío vivir con plenitud, con dirección, con sentido; para ello es importante detenernos a reflexionar.

Carola Garza Life Coach

Diciembre es la temporada que nos trae la magnífica oportunidad de hacer un repaso del recorrido y agradecer; mirar con satisfacción lo aprendido, lo vivido... tomar todas aquellas experiencias y herramientas para continuar nuestro camino, y hacernos disponibles con humildad y gozo para andar un trayecto más… el 2015. Cada día es una maravillosa oportunidad de replantearnos el rumbo y sobre todo estar conscientes del cómo estamos caminando el trayecto de nuestra vida… ¡cómo estamos viviendo cada día! Cada proyecto, cada acción, ¿a dónde me lleva?, ¿estoy disfrutando el camino?... las elecciones que estoy haciendo ¿construyen un mundo mejor para mí y los demás? Siente la confianza de poder hacerlo, porque al final, todos deseamos vivir cada vez mejor y ser felices. La vida, como cualquier viaje que hayas realizado, esta llena de diferentes momentos, algunos como tú esperas y otros no tanto, sin embargo, todos ellos están llenos de riqueza para nuestra vida y nuestro crecimiento como personas.

TUS MOMENTOS

todos aquellos que de una u otra manera podemos contar con la vida para vivirla.

Hoy te invito, en este cierre de ciclo, a reflexionar sobre los momentos vividos en el 2014. Escoge de 3 a 5 situaciones que consideres hayan sido relevantes para tu vida: •¿Qué aprendiste de ellos? •¿De qué manera creciste después de cada experiencia? •¿Cómo te has transformado después de haberlos vivido? Haz una lista de los valores vividos y el crecimiento experimentado; una vez que la hayas realizado, toma un tiempo contigo mismo en algún lugar y momento de tu preferencia para leerla, disfrutarla y agradecerla desde el corazón. Te darás cuenta que en cada evento hay un regalo para ¡ti!, una oportunidad de aprender algo nuevo, una herramienta más que llevar en la mochila y que podrás utilizar en futuras experiencias… ¿cuál es tu sensación al mirar tus experiencias desde el aprendizaje?, ¿qué sientes?...Seguramente sientes Gratitud. ¡Es aquí donde comienza la magia!, la gratitud es un estado de gozo, de plenitud…seguramente sentirás que no necesitas nada, te sientes completo… ¡pleno! EXPERIMENTANDO GRATITUD ¡Cuánto hay para agradecer en este ciclo!, cada día, cada instante que respiramos y estamos vivos. Si respiras estas vivo, y eso ya es una oportunidad, un regalo. Somos afortunados

¿Te has puesto a pensar qué se necesita para experimentar gratitud? Al pensar en algún momento que hayas sentido agradecimiento ¿qué sientes realmente?, ¿en dónde percibes la sensación? Mantenla y trasládala al ahora, siente la gratitud en tu ser… experimenta mirar con un corazón abierto y sencillo la experiencia, la vida. Agradecer la oportunidad de vivir es una de las prácticas más sanas y edificantes que he conocido, es cuestión de mirar la vida desde ésta óptica y disfrutar. Con este bagaje orienta tu visión hacia el 2015. Siéntete tranquilo, preparado y entusiasmado para continuar el camino, toda vez que has podido apreciar lo recorrido y estar dispuesto a recibir las nuevas experiencias con un corazón agradecido. De manera muy personal, comparto una de mis experiencias de este 2014 y la cual tengo el privilegio de poder agradecer por esta vía. Agradezco a la vida la oportunidad de participar en cada edición de esta revisa; agradezco haber tenido los elementos para que cada bimestre haya podido expresar y compartirles algo de mi andar...agradezco el estar viva, el haber contado con los momentos de quietud y los momentos de inquietud que me permitieron crecer y aprender para compartir…agradezco cada momento en el que tuve una inspiración y un suspiro para continuar compartiendo con ustedes.

Con mi cariño y gratitud Carola.

Espero siempre con gusto tus comentarios en: CoachCarolaGarza

@AmaramandoMx

carolagarza@hotmail.com Carola Garza Life Coach 15

ALGA ESPIRULINA Considerada como un superalimento, la espirulina es una alga unicelular con proteínas de alto valor biológico y con una sorprendente variedad de elementos nutritivos. Paulo E. García Rivera Especialista en suplementos alimenticios Director en Nutrición Paleo Puebla

Las Algas Marinas Son plantas acuáticas silvestres que viven en los bosques marinos, manteniendo de por vida el 100% de sus propiedades. Se conocen más de 25,000 especies de algas y su color varía de acuerdo a la profundidad del lugar donde éstas viven, influenciadas por las radiaciones de luz solar que reciben. Una de las algas más conocidas y comercializada es la espirulina.

2.-Aporta un tipo de fibras que provocan un efecto de saciedad y estimulan el tránsito intestinal. 3.-Elimina en el organismo los metales pesados como: plomo, arsénico y mercurio. 4.-Al disminuir la grasa del organismo descienden también los índices de colesterol, y los lípidos en la sangre, lo que influye también en el control y disminución de la grasa sobrante en los tejidos.

Alga Espirulina

Precauciones

Es una especie de alga color verde-azulado. Se sabe con certeza que contiene enorme cantidad de antioxidantes, los cuales protegen al organismo de los radicales libres, además estimulan el sistema inmunológico, previniendo cáncer y envejecimiento prematuro. Contiene además vitaminas, minerales, aminoácidos, pigmentos y ácidos grasos esenciales.

Las algas marinas contienen gran cantidad de yodo, y por tanto deben evitar su consumo las personas con hipertiroidismo. Otras algas contienen mucho sodio, por lo que personas hipertensas deben consumirlas moderadamente y preferiblemente aquellas que nacen en agua dulce, como la espirulina que contienen menos sal que otras.

En el mundo de los vegetales marinos, sólo la espirulina y la nori (empleada en la preparación del sushi) contienen vitamina B-12, constituyendo una excepción entre las miles de algas que se conocen. La vitamina B-12 es fundamental en procesos vitales como la síntesis de ADN y la formación de glóbulos rojos.

Con gusto recibos sus comentarios en: nutricionpaleo@gmail.com

Principales beneficios de la espirulina •Ayuda a equilibrar el peso corporal. •Bio-energizante de alta potencia. •Tiene elementos que previenen la aparición de cáncer y retardan el envejecimiento. •Ayuda a reducir el colesterol malo. •Excelente combatiente contra la diabetes y anemia. Factores de la espirulina que ayudan a la pérdida de peso 1.-Regula el funcionamiento de la tiroides por el yodo que proporciona. 16

DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA EL SIDA ¿QUÉ DEBEMOS SABER? Dra. Lucía Pérez Ricardez Infectóloga de Christus Muguerza Hospital Betania

He sido invitada para comentar con ustedes la fecha que mundialmente ha sido destinada para recordar la presencia del Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida, un término mejor conocido como SIDA: el 10 de Diciembre. El sida ha sido una de las epidemias que más ha afectado a la humanidad desde el siglo pasado, y aunque la evolución inicial parecía no tener cura, hoy podemos alegrarnos de los resultados logrados en prevención, diagnóstico y tratamiento de la enfermedad.

ANTECEDENTES En 1981 se detectaron los primeros casos en grupos vulnerables, específicamente en homosexuales masculinos. Debido a que la enfermedad no causaba molestia y se desconocía cómo prevenirla, los contagios se dieron con gran facilidad. La afección en otros grupos se dejó apreciar prontamente, de tal forma que para 1984 se detectaba la enfermedad en todo el mundo, todas las esferas sociales y edades. Tal y como sucede en otras enfermedades infecciosas que afectan al hombre, en el sida se descubrió que la convivencia cercana con animales permitió la adquisición de este virus propio de los primates. Las investigaciones dieron a conocer que en el inicio, el virus afectó únicamente al chimpancé y al mono verde en África, y de ellos pasó al hombre. Existen evidencias que señalan, que desde la década de los 50’s hubo personas residentes de ZaireÁfrica que habían adquirido el virus. Si estas señales son ciertas, la propagación fue muy lenta hasta cobrar la magnitud actual. Los científicos pronto refirieron las vías de trasmisión: vía sexual, por trasfusión y por accidente con sangre infectada (vías de trasmisión horizontal), y de madre infectada al hijo durante el embarazo, parto o lactancia (vías de trasmisión vertical).

ANTI-RETROVIRALES La progresión de la infección por virus de la Inmunodeficiencia Humana alentó aún más la búsqueda de la prevención y la cura del sida, y a pocos años del reconocimiento de la enfermedad ya se contaba con medicamentos conocidos como anti-retrovirales; zidovudina fue el primero y dio esperanza a muchos de los enfermos y sus familias. Actualmente se han producido más de 30 fármacos; las indicaciones para el tratamiento diario incluyen 3 o más anti-retrovirales en combinaciones específicas. Si el paciente cumple estrictamente el tratamiento con estos preparados, los síntomas y complicaciones se eliminan con eficacia y con pocos efectos adversos. Hasta el momento los anti-retrovirales han mantenido con vida a los enfermos por más de 20 años posteriores al inicio de su tratamiento, han permitido que los bebés que nacieron infectados lleguen a la adultez, formen sus propias familias y tengan hijos sanos, libres de infección; han permitido a los adultos enfermos llevar una vida normal, realizar su profesión, tener pareja o mantener una vida saludable con sus familias, como cualquier persona sana; también han permitido que las madres enfermas no trasmitan la enfermedad a sus bebés y nazcan libres del virus. PREVENCIÓN Hasta esta fecha los tratamientos solo han controlado la enfermedad; la búsqueda del método que la erradique continúa presente. Hay aún mucho por hacer y tú eres parte de los esfuerzos.

Las actividades del “día mundial de la lucha contra el sida” tienen dentro de sus objetivos el difundir las medidas para prevenir la trasmisión de la enfermedad y la consejería para quien ya la padece. Dentro de las medidas preventivas, las siguientes son las más recomendadas: Mantener una sola pareja sexual, en caso contrario se debe utilizar el condón en todo tipo de contacto sexual y realizarse la prueba diagnóstica periódicamente. Si la población sexualmente activa, nos comprometiéramos a cumplir estas medidas, la trasmisión sería menor. Para prevenir el contagio por trasfusión sanguínea en centros de donación, se han establecido cuestionarios que orientan a aceptar o no a los donantes, además de realizar la prueba a todo producto otorgado. Los sospechosos o positivos no se utilizan. En México se ha establecido que a toda mujer embarazada, se ofrezca la prueba del VIH para detectar o prevenir el contagio a su bebé. En ciertas esferas sociales esta medida no se realiza para evitar atemorizar a los padres, sin embargo la esperanza de vida ha mejorado con el tratamiento oportuno que debe realizarse. Recordemos siempre que el sida es una enfermedad silenciosa y afecta a todo tipo de personas, aún cuando creamos que no hemos estado expuestos a adquirirla. ¡Evita sorpresas catastróficas!, muchas madres se lamentan de no haber solicitado la prueba, o no haberla aceptado, no seas una de ellas.

Deseo concluir este mensaje con una invitación, ¡a ti lector!: práctica las medidas preventivas, si estas embarazada o tu pareja lo está, o has estado expuesta(o) no dudes en realizarte la prueba. Usa condón cuando decidas disfrutar de tu sexualidad; si estas infectado, protege a tus parejas, disfruta tu sexualidad con responsabilidad, si sabes que alguna persona está infectada, mantén tu relación con ella sin cambios…no te contagiaras por ser humano.

COLESTEROL En ocasión a la alta ingesta de comidas grasas durante estos próximos meses, queremos platicarte sobre el colesterol

Mtra. Mireya Cerrillo Romero Directora Responsabilidad Social Empresarial BIO CARE

Buen día a todos nuestros lectores, y buenas fiestas decembrinas a toda la comunidad que forma parte de la revista Salut In Puebla. Recordemos que el colesterol es una sustancia grasa natural, presente en todas las células del cuerpo humano y necesario para el normal funcionamiento del organismo. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. Dentro de sus principales funciones podemos encontrar que: Interviene en la formación de ácidos biliares, vitales para la digestión de las grasas. Los rayos solares lo transforman en vitamina D, para proteger la piel de agentes químicos y evitar la deshidratación. A partir de él se forman ciertas hormonas, como las sexuales y las tiroideas. Existen dos tipos de colesterol: De baja densidad (LDL) o colesterol malo, que es el colesterol que se deposita en la pared de las arterias, ya que el cuerpo necesita determinada cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente. Pero el exceso de colesterol en la sangre, combinado con otras sustancias, puede adherirse a las paredes de las arterias. Esto se denomina placa, y las placas pueden estrechar las arterias o incluso obstruirlas. De alta densidad (HDL) o colesterol bueno, es aquel que recoge el colesterol no utilizado y lo devuelve al hígado para su almacenamiento o excreción al exterior a través de la bilis.

Colesterol por debajo de 200 mg/dL: bajo riesgo. Colesterol entre 200 y 300 mg/dL: riesgo intermedio. Colesterol mayor de 300 mg/dL: alto riesgo. Realizando un programa de ejercicio aeróbico como caminar, trotar, ciclismo o natación, a intensidad moderada y desarrollado de manera regular (tres a cinco sesiones por semana), aumenta el HDL (colesterol bueno), reduce el LDL (colesterol malo) y también reduce los niveles de triglicéridos. RIESGO DE ENFERMEDADES

Por eso es importante destacar que con una alimentación equilibrada y sin grasas saturadas, los niveles de colesterol se mantengan dentro de los valores aceptados como sanos. En relación al colesterol total, pueden darse las siguientes cifras orientativas, aunque el riesgo es muy variable, dependiendo de otros factores asociados, como tabaquismo, diabetes e hipertensión arterial: 22

Recordemos que los niveles de colesterol elevados en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y que los niveles de colesterol tienden a cambiar con la edad. Por eso es importante destacar que en la mayoría de los casos el aumento de colesterol no suele tener signos ni síntomas, pero puede detectarse con un análisis de sangre.

Usted tiene probabilidades de altos niveles de colesterol, si en su familia existen antecedentes; o si usted tiene sobrepeso o consume muchas comidas grasosas. Recuerde que es posible disminuir el colesterol mediante el ejercicio y el consumo de más frutas y verduras. Tal vez sea necesario tomar medicamentos que disminuyan el colesterol ya que los niveles de colesterol anormales se deben en parte a un estilo de vida malsano, lo cual a menudo incluye el consumo de una alimentación rica en grasa. Las cifras elevadas de colesterol en sangre tienen consecuencias perjudiciales para la salud, por ejemplo, incrementa el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares y desarrollar problemas de salud como: Diabetes. Enfermedad renal. Síndrome ovárico poliquístico. Embarazo y afecciones que incrementen los niveles de hormonas femeninas. Glándula tiroides hipoactiva.

BIO CARE En Bio Care estamos comprometidos con la prevención, como nuestra razón de ser. Por eso te recomendamos medir tus niveles de colesterol a partir de los 35 años en los hombres y desde los 45 en las mujeres. Considerando que se debe comenzar antes, desde los 20 años, si entre los familiares de primer orden (padres, hermanos) hay antecedentes de infartos cardíacos. Disfruta con moderación y continúa Cuidando Tu Vida.

¡Felices Fiestas!

ESPASMOS DEL SOLLOZO Algunos niños presentan espasmos del llanto; una parada involuntaria en la respiración y que el niño no controla. Se trata de un evento súbito, de tipo NO epiléptico, presente hasta en un 7% de los niños sanos. Se define al espasmo del sollozo (ES), como aquel trastorno caracterizado por crisis recurrentes de apnea transitoria (falta de la respiración), pérdida de la conciencia y postura anormal1. Inicia frecuentemente entre los 6 y los 12 meses de vida, y en la gran mayoría de los casos, los espasmos van desapareciendo antes de los 6 años de edad. Suceden con mayor frecuencia entre el año y 2 años de edad.

CARACTERÍSTICAS Normalmente estos espasmos son causados por un evento desencadenante, comúnmente “el llanto”, aunque también pueden ser causados por algún dolor, sorpresa o incluso frustración. Después de que el menor expulsa el aire de los pulmones, se detiene la respiración (apnea), puede mostrarse rígido y con un leve tono azuloso (cianosis) en los labios y en los dedos, otros pueden exclusivamente mostrarse pálidos. De forma excepcional, al final del evento se pueden presentar algunas sacudidas musculares simulando una convulsión. Después del evento el niño se observa cansado, sudoroso y suele querer dormir una siesta. 24

CAUSAS Investigaciones médicas han señalado que se trata de un reflejo respiratorio infantil primitivo, con cierto grado de agregación familiar (1 de cada 4 niños con espasmo del sollozo tiene un familiar directo que lo padeció en la infancia). Los niños pueden tener espasmos del llanto cuando se está respondiendo a: •Miedo. •Dolor. •Evento traumático. •Estar asustado o confrontado. Los espasmos del llanto son más comunes en niños con: •Condiciones genéticas, como el síndrome de Riley-Day o el síndrome de Rett. •La anemia ferropénica. •Un historial familiar de espasmos del llanto (los padres pueden haber tenido episodios similares cuando eran niños). Los espasmos del sollozo NO tienen su causa en enfermedades del sistema nervioso, tampoco es una manifestación de alguna enfermedad mental o psicológica.

¿QUÉ HACER SI MI HIJO PRESENTA ESPAMOS DEL SOLLOZO? 2 •Durante una temporada, asegúrese de que su hijo está en un lugar seguro, donde él o ella no va a caer o ser lastimado. Se sugiere el uso de foamies o superficies blandas. •Coloque un paño frío en la frente de su hijo durante un espasmo, de manera que le ayude a acortar el episodio. •Después del espasmo, manténgase tranquilo. Evite darle demasiada atención al niño, ya que esto puede reforzar los comportamientos que llevaron al espasmo. •Evite las situaciones que provocan los berrinches de un niño. Esto puede ayudar a reducir el número de episodios. Existe una clasificación y fisiopatología respecto a los espasmos del sollozo, acérquese con su médico especialista, para conocer más de sus formas y mecanismos. No auto-medique a su hijo o haga caso de recomendaciones de gente que no tenga una especialidad médica. Referencias: 1.-¿Qué es el espasmo del sollozo? Por Equipo médico de Babysitio http://www.babysitio. com/bebe/salud_bebe_espasmo.php 2.- Aliento hechizo celebración, Medline Plus, http://translate.googleusercontent.com/ translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.com.mx&sl=en&u=http://www. nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000967.htm&usg=ALkJrhhMxLp6G5p0hRN7T5vGrQnCakIfEQ

DANZA AÉREA EN TELA Y ARO ¡Sé flexible, moldea y tonifica! Silvia Mora Fernández Bailarina y Coreógrafo Profesional

La danza aérea se ha convertido en la más nueva alternativa de ejercicio para moldear y tonificar tu cuerpo, así como para mejorar la flexibilidad. Es una disciplina que te brinda BIENESTAR, lo que contribuye a generar una mejor calidad de vida para ti. La danza aérea requiere de mucha fuerza muscular, sin embargo, debido a la concentración que se pone para intentar llegar hasta arriba de la tela y realizar las acrobacias, el esfuerzo muscular no se siente, al contrario: se disfruta cada instante del intento. ¿QUÉ DEBES CONSIDERAR? Como ya lo habíamos comentado en una edición anterior, la danza aérea es la fusión o combinación de la danza contemporánea con las artes circenses, las acrobacias o con el teatro, donde la coreografía se realiza principalmente alejada del suelo, siendo frecuente el uso de técnicas de escalada. Es importante conocerte a ti misma, comprender e ir conociendo a tu cuerpo; dominar el miedo a las alturas para que disfrutes el ejercicio, liberar el estrés y tonificar cada músculo de tu cuerpo, principalmente los que están en brazos, piernas y abdomen, y lo mejor de todo, es que quemarás calorías de una forma impresionante. Es necesario saber que ésta actividad es de alto riesgo y se requiere de disciplina y disposición al trabajo. Con la práctica constante, aprenderás a ajustar la tela alrededor de las muñecas, debido a que en esta parte se encuentra el soporte principal de tu cuerpo; este proceso de la danza aérea no debe generarte molestias.

TÉCNICA EN ARO Y TELAS. Esta técnica consiste en utilizar la tela y el aro para formar secuencias de movimiento, amarres, caídas y posteriormente hacer coreografía en el aire. En una sesión, se comienza con calentamiento basado en ejercicios dancísticos, esto tiene la finalidad de corregir la postura; se continúa con ejercicios para incrementar la fuerza, primordialmente en abdomen y brazos; posteriormente se realizan ejercicios destinados a aumentar el rango de elasticidad en piernas, brazos y espalda. Son 3 etapas básicas: Preparación física en el aparato. Técnica aérea en tela y aro. Estiramiento y relajación. Objetivo del equipo Du-Dance Que el alumno, de acuerdo a su nivel, se introduzca o perfeccione la técnica aérea en tela y aro, con el fin de desarrollar aptitudes como conciencia corporal, postura, equilibrio, elasticidad y fuerza. OBJETIVOS ESPECIFICOS: Que el alumno sensibilice su cuerpo a través de las técnicas aéreas: tela y aro. Encuentre su propio equilibrio y postura en el piso, como en los aparatos aéreos. Amplié su rango de elasticidad y fuerza. Conozca y explore diferentes figuras. Dirigido a todas las mujeres, incluyendo niñas.

De acuerdo con la OMS, las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares son la principal causa de mortalidad en el mundo. Las enfermedades cardiovasculares prevalecen muy particularmente en la vejez. ¡Demos pasos significativos!, ¡accionemos!...De no aplicar en nuestras vidas y en conjunto (gobierno y familias) medidas eficaces, al llegar el año 2020 el número total de muertes anuales por estas causas aumentará un 45% sobre los 7 millones actuales. “El comienzo de la enfermedad y la discapacidad funcional que con frecuencia van asociados al envejecimiento pueden prevenirse o retrasarse a cualquier edad”, afirma el Dr. Alexandre Kalache, coordinador del programa de Envejecimiento y Ciclo de Vida de la OMS. Es un gusto presentarles, de manera muy clara y con la mayor simpleza, los pensamientos y sugerencias que el cardiólogo Ricardo Samuel Vargas Salgado hace especialmente a los lectores de Salut in Puebla. Contribuyendo a nuestra sociedad poblana, con mensajes sumamente positivos del cómo cuidar la salud de nuestro corazón. Los invito a compartir estas medidas de cuidado y prevención a sus amistades, familiares y seres queridos; de manera que comencemos un año 2015 llenos de vitalidad y salud para enfrentar cualquier reto.

Vladimir Laguna F. Editor en Jefe

CONSERVA BIEN TU CORAZÓN Porque de él emana vida Dr. Ricardo Samuel Vargas Salgado Cardiólogo egresado del Centro Médico Nacional La Raza Adscrito al Hospital Puebla y Centro de Hemodinamia HUP Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM)

Envío un caluroso saludo a mis estimados lectores de Salut in Puebla. Como bien saben, el corazón es un órgano muy importante para nuestra vida y les invito a que lo cuiden aún más en este nuevo año 2015. La American Heart Association y la American Stroke Association (AHA/ASA) saben que las enfermedades cardiovasculares y los ataques cerebrales son temas globales que afectan a millones de personas alrededor del mundo, sin importar el sexo, la edad, la raza u origen étnico. En la actualidad las enfermedades cardiovasculares son las más frecuentes en cobrar vidas a la población mundial, o inclusive dejan con incapacidad a las personas para realizar sus actividades cotidianas; por tal razón es importante cuidar nuestro corazón antes de que éste enferme, o si usted lector, ya tiene alguna enfermedad cardiaca, saber qué acciones tomar para su adecuada atención. En las siguientes líneas les daré consejos sobre cómo cuidar su corazón, y después contestaremos algunas preguntas frecuentes que me realizan los pacientes.

LO QUE SE DEBE EVITAR Tabaco.- La combinación de nicotina y monóxido de carbono hace que se dispare la frecuencia cardiaca, causando una afectación negativa en la circulación debido a que hay menos cantidad de oxígeno que llega a los órganos. Cualquier otro tipo de droga como la cocaína, el éxtasis, las anfetaminas, la heroína, entre otras, aumenta aún más el riesgo cardiaco e incluso es causante de infartos súbitos. Estrés.- Incrementa la enfermedad cardíaca además de generar la necesidad de fumar, ingerir comida chatarra y aumentar la ingesta de alcohol. Alcohol.- Afecta directamente al rendimiento del sistema cardiaco.

Las grasas no saturadas tales como aceites de girasol u oliva, o la margarina, ayudan a bajar los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Consumo de pescado (el salmón, la caballa, el atún, la sardina, el boquerón, la mojarra, entre otros) Procuren consumir pescado al menos dos veces por semana, e incorporen el aguacate y los frutos secos a sus recetas de cocina. El pescado es rico en ácidos grasos omega 3, que cuando son metabolizados ejercen efectos beneficiosos en el organismo; disminuyen la capacidad de coagulación de la sangre, rebajan la presión arterial haciendo que la tasa de colesterol disminuya y consiguiendo un efecto beneficioso no solamente sobre el corazón, sino sobre todo el sistema circulatorio y el cerebro. Cocina al vapor Guisar o freír no es beneficioso para el corazón. En cambio, la comida al vapor o al horno es buena y nutritiva para nuestro organismo. Cocinar al vapor brinda la ventaja de mantener el sabor, consistencia y color natural de los alimentos, y lo más importante: mantiene los nutrientes intactos. Las papas y el brócoli contienen gran cantidad de vitamina C, la cual resulta fundamental para prevenir el envejecimiento y regenerar el sistema inmunológico.

Sal.- Consumir demasiada sal hace que las arterias pierdan elasticidad y se endurezcan, dificultando el desempeño normal del corazón. Sal en exceso provoca hipertensión arterial, siendo la principal causa de embolias cerebrales y una de las más importantes causas de infartos. Azúcar.- El consumo sin medida de azúcar provoca que el cuerpo no sea capaz de asimilar la misma, y por tanto, transformarla en grasa con el consiguiente posible principio de obesidad.

Más verduras y frutas Se recomienda que todas las personas coman por lo menos cinco porciones de verduras o frutas diariamente. Hay que acostumbrar a nuestros niños a que lleven una dieta rica en estos grupos de alimentos, especialmente recomiendo las manzanas, tomates y plátanos. Las frutas y verduras aportan fibra, vitaminas y antioxidantes, que son buenos para un correcto desempeño del corazón, y además combaten el colesterol y las grasas.

LO QUE SÍ DEBEMOS REALIZAR Más grasa vegetal Les sugiero que aumenten el consumo de grasas de origen vegetal, como la margarina. Reduzcan las de origen animal o saturadas, como la mantequilla y los embutidos. Las grasas saturadas contribuyen a la aparición o complicaciones de enfermedades del corazón; éste tipo de grasas se encuentran en los huevos, la mantequilla, la leche y otros productos lácteos sin descremar. 31

Productos integrales

PREGUNTAS FRECUENTES

La fibra mejorará nuestra salud ya que disminuye la presión arterial y se estima que puede llegar a reducir en 25% las enfermedades vasculares, y en un 15% los ataques al corazón. Se recomienda consumir dos o tres piezas de alimentos integrales diariamente. No solamente son buenos para cuidar la línea; dentro de nuestro organismo también ayudan a mantener todos los sistemas en buen estado.

Tengo familiares con hipertensión, ¿cómo puedo saber si yo también soy hipertenso?

La carne sin grasa Las carnes magras son aquellas que tienen un contenido graso bajo; el filete, el bistec, el lomo, así como la ternera y el buey son las más destacadas. Entre las vísceras de vacunos tenemos el hígado y la lengua de ternera. Si hablamos del cordero, mejor la pierna y el cabrito. En cuanto al cerdo, su lomo, la paleta y el filete del puerco son las partes más apreciadas. Media hora de deporte al día Hacer ejercicio aeróbico es fundamental para que nuestro corazón y el sistema circulatorio estén siempre activados y en buen funcionamiento. Los ejercicios aeróbicos más comunes son: la carrera, el ciclismo, la natación, el método pilates, el aeróbic o el fitness. Todos ellos son positivos para nuestro corazón y ejercitarlos de forma moderada durante, al menos, treinta minutos al día es beneficioso.

La hipertensión se detecta con el mapeo de la presión arterial, que se realiza tomando por 24 horas la presión arterial de una persona mientras lleva a cabo sus actividades normales diarias. El dispositivo que se utiliza para la detección se llama MAPA (Monitorización Ambulatoria de la Presiona Arterial) el cual reporta diferentes presiones y resistencias que personal capacitado podrá traducir; de esta forma saber si es hipertenso o no, y de qué forma deberá tener su tratamiento. ¿Si soy diabético tengo riesgo de un infarto? Desafortunadamente el ser diabético ya lo considera a usted como un paciente con alto riesgo cardiovascular. Deberá tener seguimiento por especialistas en el área de cardiología periódicamente, ya que el infarto está al acecho. Si tengo riesgo de infarto, tal y como se mencionó antes… ¿cómo lo sabré con certeza? La prueba de esfuerzo es la técnica más común para diagnosticar o saber si existe riesgo de infarto. La prueba debe ser realizada por personal capacitado, de manera que se obtengan resultados confiables. Existen otros estudios, como los de la medicina nuclear, el ecocardiograma stress o la angiotomografía coronaria; cada uno indicado según sea el caso del paciente.

El ecocardiograma… ¿qué información arroja sobre mi corazón? El ecocardiograma es una forma de ultrasonido cardiaco que valora al corazón desde el punto de vista mecánico, hemodinámico y de contractilidad; es decir, usted sabrá si hay soplos de importancia valorando las válvulas cardiacas y cómo se mueve el corazón, que en pacientes con riesgo de infartos, la movilidad o contractilidad es diferente para cada caso Mi médico me dijo que tengo una arritmia. ¿Por medio del electrocardiograma tengo suficiente para conocer certeramente mi enfermedad? El electrocardiograma es muy útil para conocer el estado eléctrico de su corazón, sin embargo si usted ya presenta una arritmia deberá realizarse un estudio más avanzado, como lo es el estudio de Holter de 24 horas; así podrá conocer qué tipo de arritmia se presenta y que tan peligrosa podría llegar a ser.

¿Qué es un cateterismo cardiaco? El cateterismo cardiaco habitualmente se ocupa para hacer diagnóstico sobre las arterias coronarias (arterias que dan circulación al propio corazón) y saber si esas arterias están libres o están tapadas con su posible riesgo de infarto. Además, durante el cateterismo cardiaco se podrán abrir esas arterias con unos dispositivos llamados stent coronarios, mismos que dejan paso a la circulación. Mi padre sufre de presión alta… ¿qué se recomienda para su cuidado? La hipertensión arterial primaria o comúnmente conocida como presión alta, es una enfermedad muy grave, también llamada la muerte silenciosa. Afecta a todos los órganos de nuestro cuerpo y usted deberá llevar un control de esta enfermedad con seguimiento y tratamiento adecuado, evitando así un mayor daño a su sistema orgánico. Todos los médicos conocemos de esta enfermedad y sin lugar a duda los cardiólogos.

¿Las arritmias se tratan con marcapasos? Sólo algunas arritmias se tratan con marcapasos, sobre todo aquellas que presentan frecuencias cardiacas bajas (latidos del corazón muy lentos), es aquí donde los pacientes manifiestan mucho cansancio, mareo o bien síncope (pérdida del estado de alerta súbito). Las demás arritmias, dependiendo del caso, se tratarán con medicamentos o bien con marcapasos usuales o de mayor tecnología, según la gravedad de la enfermedad.

Quiero saber si mi corazón está sano o enfermo… ¿qué estudios me debo realizar? Le sugiero amigo lector, que acuda a consulta con un cardiólogo, él le tomara seguramente un electrocardiograma y revisará su caso en particular; le comentará si en realidad son necesarios los estudios o cuál de ellos requiere en especial.

Referencias Organización Mundial de la Salud. American Heart Association 2014. American Stroke Association 2014.

¿QUÉ ES EL GLUTEN? Es el cemento que une los diversos ingredientes en panadería y pastelería, responsable de la consistencia elástica de las masas. El gluten es un conjunto de proteínas presente en gran variedad de cereales; se considera una glicoproteína (moléculas compuestas por una proteína unida a uno o varios glúcidos, simples o compuestos). Además de otras funciones, actúa como elemento aglutinante, es el cemento que une los diversos ingredientes en panadería y pastelería, responsable de la consistencia elástica de las masas. El gluten es un agente gelificante y emulgente, que liga las moléculas de agua y por lo tanto funciona eficazmente como elemento estructurador. La principal fuente de gluten proviene de los cereales, en especial el trigo con el que se elabora el pan, dulces y pasta. Estos son los cereales que contienen gluten: trigo, centeno, cebada, escanda, espelta, triticale, farro, kamut, espelta verde, bulgur y avena. INTOLERANCIA AL GLUTEN La enfermedad celíaca, también conocida como intolerancia al gluten, es un trastorno del intestino delgado causado por una respuesta inmunológica compleja al gluten. La enfermedad celíaca origina una serie de síntomas de debilidad, pero las personas afectadas pueden recuperarse totalmente si siguen una dieta apropiada sin gluten. Los síntomas comunes de este trastorno están relacionados con la mala absorción de los alimentos, provocando diarrea, retortijones intestinales, hinchazón abdominal y malnutrición; causando pérdida de peso en personas adultas, inhibición del crecimiento en niños, anemia y problemas óseos, entre otras manifestaciones.

hepáticas, la dermatitis, la diabetes de tipo 1 y la infertilidad. DIAGNÓSTICO Seguramente usted conoce a más de una persona que ha decidido eliminar el gluten de su dieta, convencida de que este conjunto de proteínas es la causa de sus molestias digestivas. En Estados Unidos, ésta moda ha ido más allá y cada vez son más quienes eliminan este nutriente de sus vidas, incluso estando completamente sanos. Sin embargo, existe cada vez un mayor número de personas con unos síntomas parecidos, con digestiones pesadas, molestias abdominales, cansancio crónico, diarreas... pero con un diagnóstico negativo de celíaca.

EL GLUTATIÓN Y LAS ENFERMEDADES Recientemente se ha sugerido que este trastorno puede estar relacionado con afecciones tan diversas como las enfermedades

Si usted desea eliminar el gluten de su dieta, es recomendable que primeramente lo platique con su médico de cabecera o nutricionista. Lo más seguro es que se deba hacer una biopsia intestinal para conocer si sus síntomas se deban a la enfermedad celíaca.

Elevar los niveles de glutatión en nuestro cuerpo sostiene la Referencias: La enfermedad celíaca o intolerancia al gluten, The European respuesta natural inmune, contribuyendo como un refuerzo ideal para Food Information Council, www.eufic.org. http://www.eufic. org/article/es/artid/enfermedad-celiaca-intolerancia-gluten/ lidiar con la amenazas yVivirminimizar su daño. sin gluten... por elección, por María Valerio para EL MUNDO http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/04/12/ nutricion/1334234933.html

Lissette Martínez Cisneros 38

¡Hola amigos!...en la edición pasada hablamos de la molécula GLUTATIÓN (el protector más importante del cuerpo), y en esta ocasión, deseo que podamos ir descubriendo aún más la importancia de esta sustancia en nuestra la salud. En los siguientes años la palabra GLUTATIÓN, será tan común y relevante como ahora lo es “vitaminas” y “colesterol”. TU VIDA DEPENDE DEL GLUTATIÓN Sin la presencia del él, nuestro hígado estaría totalmente marchitado y en consecuencia moriría por la acumulación de toxinas; nuestras células se desintegrarían totalmente debido al estrés oxidativo (desequilibrio entre la producción de oxígeno reactivo y la capacidad del sistema biológico de liberar toxinas), y aún más, nuestro cuerpo tendría muy poca resistencia a las bacterias, virus y cáncer. Muchos sistemas protectores del organismo, incluyendo el uso de las vitaminas C y E, dependen del GLUTATIÓN. RELACIÓN CON ENFERMEDADES En los últimos 20 años de investigación respecto a la salud y las enfermedades, el volumen de estudios acerca del glutatión se ha incrementado de manera impresionante; estudios teóricos, experimentos, estudios epidemiológicos, proyectos en animales y ensayos clínicos en humanos, han ligado al GLUTATIÓN con una enorme variedad de enfermedades: Elevar los niveles de GLUTATIÓN en nuestro organismo ayuda a enfrentar y combatir enfermedades del envejecimiento, como el Parkinson, Alzheimer, cataratas, degeneración macular y cánceres del envejecimiento. Ayuda a prevenir enfermedades del corazón, infartos, ateroesclerosis, entre otras. Confronta cualquier inflamación del intestino, hepatitis, colitis, malnutrición, pancreatitis y úlcera péptica. Es un poderoso desintoxicador de sustancias que pueden dañar al cuerpo, incluyendo aquellos relacionados con el humo del cigarro, desechos de vehículos como contaminantes, metales pesados y pesticidas, y muchos otros conocidos carcinógenos. En enfermedades infecciosas e inmunológicas, las propiedades antivirales de GLUTATIÓN ayudan al cuerpo a combatir el SIDA, hepatitis, herpes y el resfriado común. El elevar los niveles de GLUTATIÓN en nuestro cuerpo, sostiene la respuesta natural inmune, contribuyendo como un refuerzo ideal para lidiar con la amenazas y minimizar su daño. El GLUTATIÓN tiene aplicaciones potenciales contra las enfermedades autoinmunes, el síndrome de fatiga crónica y estados de inmunosupresión. El GLUTATIÓN carga muchas de las funciones cruciales para el cuerpo, de las cuales 3 se destacan: 1) Es el más importante antioxidante de nuestras células. 2) Es el más poderoso desintoxicador del cuerpo. 3) Es un elemento esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Estas 3 funciones son importantes factores para una buena salud. Si quieres saber cómo elevar tus niveles del GLUTATIÓN y regenerarlo de manera natural, escríbeme a lissetteamc@me.com

¿QUÉ ES LA FIEBRE CHIKUNGUNYA? La fiebre chikungunya es una enfermedad contagiosa, transmitida por un virus y causada por la picadura del mosquito que porta el dengue.1 Reporte de investigación equipo Salut in Puebla Por: Raúl Iván Barranco Fernández; Investigación y apoyo editorial

Chikungunya es una palabra que en el idioma makonde (grupo étnico del sureste de Tanzania y del norte de Mozambique) significa “doblarse” (los enfermos se doblan o encorvan por dolor en las articulaciones). Es una enfermedad relativamente nueva en el continente americano, que se transmite por la picadura del mosquito portador de la enfermedad, que es el mismo del dengue, por lo que en algunos casos se puede contraer ambas infecciones.1

ESTADÍSTICAS SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO Además de fiebre y fuertes dolores articulares, se presentan otros síntomas, por ejemplo: dolores musculares, dolores de cabeza, náuseas, cansancio y erupciones cutáneas. Algunos síntomas son iguales a los del dengue, por lo que se puede confundir en zonas donde éste es frecuente. Un factor de riesgo importante es la proximidad de las viviendas a lugares de cría de los mosquitos. ZONAS DE RIESGO La enfermedad se da en África, Asia y el subcontinente Indio. En los últimos decenios los vectores de la enfermedad se han propagado a Europa y las Américas. En 2007 se notificó por vez primera la transmisión de la enfermedad en Europa, en un brote localizado en el nordeste de Italia.2 Llegó a América el pasado diciembre, cuando se detectó por primera vez en la parte francesa de San Martín. Desde entonces se han detectado más de 165,000 posibles casos en 20 países, según la Organización Panamericana de la Salud.3

La enfermedad aparece de 3 a 7 días después de la picadura del mosquito infectado, y puede durar el mismo tiempo en la fase aguda. Entre los síntomas que se presentan durante este periodo se encuentran:

•Fiebre mayor a 39° C. •Dolor intenso en las articulaciones. •Dolor de cabeza. •Dolor intenso de espalda. •Dolor de músculos. •Naúseas. •Manchas rojas en la piel. •Conjuntivitis. •Hinchazón de las articulaciones.

Grupos de riesgo: •Niñas y niños. •Adultos mayores. •Mujeres embarazadas.

PREVENCIÓN 1 Actualmente no existe vacuna preventiva contra la enfermedad, por lo que se recomienda: •Evitar el contacto y los piquetes de moscos.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. no existe vacuna ni tratamiento para la infección. El chikungunya raras veces resulta letal; como no tiene tratamiento curativo, los especialistas se centran en aliviar los síntomas. La mayoría de los pacientes se recuperan completamente, pero en algunos casos los dolores articulares pueden durar varios meses, o incluso años. Se han descrito casos ocasionales con complicaciones oculares, neurológicas y cardiacas; también con molestias gastrointestinales.

Referencias: 1.- Fiebre por Chikungunya, IMSS, Salud en Línea. http://www.imss.gob.mx/ salud-en-linea/fiebre-chikungunya. 2.- Chikungunya, Nota descriptiva No 327 OMS México http://www.who.int/ mediacentre/factsheets/fs327/es/ 3.- La Secretaría de Salud confirma el primer caso de chikungunya en México, CNN, México http://mexico.cnn.com/nacional/2014/06/26/la-secretaria-de-salud-confirma-el-primer-caso-de-chikungunya-en-mexico

•Usar repelente contra moscos. •Evitar que los mosquitos entren a la casa; colocar mosquiteros en puertas y ventanas, así como un pabellón para cubrir la cama. •Mantener el patio limpio de llantas, botes, botellas o cualquier objeto donde se pueda estancar agua y aparecer moscos. •No mantenerse a la intemperie de madrugada o por la noche, ya que son horarios en que los insectos hematófagos (que se alimentan de sangre) tienen mayor actividad.

EL MASAJE… UN ESTÍMULO PARA TU BEBÉ Dra. Elsa Morán Rodriguez Directora Clínica Deportmed

¡Hola mamás! ¿Sabían que el momento posterior al baño, es el ideal para aprovechar y dar masajes al pequeño? y, ¿que si estimulas la zona del timo, se refuerza su sistema inmunológico?

más grandes como la espalda, los antebrazos y las piernas, usa la palma de tu mano para masajear. Los movimientos deben ser siempre lentos y más bien acariciadores.

La glándula del timo está situada detrás del esternón, en la base del cuello; en los bebés está muy desarrollada y conforme pasa el tiempo se va atrofiando poco a poco sobre los ocho años, disminuyendo su tamaño de manera importante.

Realiza movimientos suaves en su rostro, estos movimientos deben ser en forma de círculos pequeños y dirigiéndolos desde el centro hacia afuera. En el tórax, con todos tus dedos, dibuja unas alas de mariposa…nuevamente desde el centro hacia afuera. En el abdomen, imagina un caracol que inicia en el ombligo y siguiendo con círculos que aumentan hasta rodear todo su abdomen. En las extremidades, debes sujetarlas suavemente, acariciándolas para extenderlas, debes tener cuidado de no forzar la extensión, sólo estira hasta donde lo permita tu bebé.

Si les realizamos nosotras mismas un masaje a nuestros pequeños, la zona del timo se va estimulando y la glándula favorece a un crecimiento más sano, ya que se fortalece el sistema inmunológico al producir más linfocitos, encargados de defender a su cuerpo de las amenazas exteriores.

BENEFICIOS DEL MASAJE PARA PEQUEÑOS: El masaje aumenta el vínculo emocional entre los padres y sus pequeños, pues no cabe duda que el contacto físico es indispensable para su crecimiento y buen desarrollo. Un masaje puede aplicarse poco después de que el bebé nace y durante los primeros años de su desarrollo.

Favorece una estimulación temprana de sus movimientos corporales. Activa la circulación sanguínea hacia todo el cuerpo, mejorando el bienestar anímico. Se mantiene una relación cercana y profunda mamá-bebé. Estimula el sistema inmunológico. Le ayuda a reconocer las partes de su cuerpo. RECOMENDACIONES ¡Muy bien mamás! ya están listas para experimentar este maravilloso vínculo con sus bebés, ¡disfrútenlo!, no solo relajan al bebé, sino a ustedes también.

¿CÓMO DAR UN MASAJE? Podemos aprovechar cuando lo bañamos o al momento de vestirlo. Se coloca en una superficie segura procurando una habitación con temperatura cálida y usando música instrumental; pon un poco de aceite para bebés en tus manos, procura que no sea en exceso ya que el aceite se absorberá por la piel del bebé en las áreas pequeñas, como las mejillas, los dedos o los pies. Utiliza las yemas de tus dedos para presionar suavemente, y en las áreas 46

¿Qué no debo hacer? No realizar el masaje cuando él bebe está llorando o molesto; se irritará más. No ponerle demasiado aceite. No usar cremas para masaje, el bebé es muy pequeño y le puede causar alergias. No realizar mucha presión al masajear; debe ser muy suave en forma de caricia. Un tip para saber qué tanto debo presionar: acaricia tus parpados y siente la presión, no te debe molestar o doler. ¡Excelente Mamás! disfruten de la técnica del masaje y compártanos su experiencia. En Deportmed estamos para apoyarte.

CONSUME ORGÁNICO, LOCAL Y SUSTENTABLE Un eslabón fundamental para que los alimentos lleguen a nuestra mesa es el productor, quien dedica su vida a proporcionarnos alimento. Israel Morales de la Peña Abarrotes La Central ¿QUÉ HAY DETRÁS DE MI PLATO DE COMIDA? Tomar conciencia de lo que llevamos a nuestra mesa es resultado de un cuestionamiento sobre cómo queremos vivir; y saber que no se trata únicamente de la salud física, sino que involucra otros factores que pocas veces tomamos en cuenta. Todo lo que el ser humano debe consumir viene directamente de la tierra, es por eso que en la agricultura orgánica, el productor debe respetar los ciclos naturales, darle énfasis a la fertilidad del suelo y a la actividad biológica; y al mismo tiempo, minimizar el uso de los recursos no renovables, no utilizar fertilizantes y plaguicidas sintéticos, para proteger el medio ambiente y la salud humana. De esta manera se favorece la conservación de los suelos, evitando la erosión y la degradación del medio ambiente. La producción orgánica está libre de sustancias químicas sintéticas. EL PRODUCTOR DE ALIMENTOS ORGÁNICOS Un eslabón fundamental para que los alimentos lleguen a nuestra mesa es el productor, quien dedica su vida a proporcionarnos alimento. Las prácticas agroecológicas le evitan enfermedades a él y a su familia y, aunque la producción es más lenta, asegura también la salud del consumidor. Los pequeños productores de alimentos orgánicos están más cerca de lo que crees, consumir lo local y cercano ayuda a que ellos continúen con su labor. De esta forma favorecemos el desarrollo de las economías locales de las que todos nos beneficiamos. Consumir productos orgánicos trae recompensas a nuestra salud pues nos aseguramos de que nuestra mesa está libre de químicos sintéticos, pesticidas y fertilizantes; sus colores, olores y formas están “vivos”. Contribuyen con la descontaminación del agua, del aire y de la tierra; lo orgánico apoya la biodiversidad: una responsabilidad compartida desde el productor al consumidor. Contribuimos a un ciclo de producción–consumo equitativo activando la economía local. Te invitamos a ser parte de este movimiento. Equipo La Central

¿SABÍAS QUE… LA OBESIDAD INFANTIL Y EN ADULTOS SE PUEDE PREVENIR? Enfermedades como la obesidad, hipertensión arterial, colesterol alto, cáncer de mama, entre otras, pueden ser detectadas en etapas tempranas mediante un chequeo médico. Dra. Jacaranda Fernández Alvear Responsable del área de chequeos médicos H. Christus Muguerza Hospital Betania

CHEQUEO MÉDICO Es una serie de estudios, laboratorios y valoraciones médicas, que tienen por objetivo detectar oportunamente padecimientos y hábitos que pueden deteriorar TU SALUD. Únicamente requieres dedicarle un día al año para el cuidado íntegro de tu herramienta más importante: tu cuerpo. HOSPITAL BETANIA El Hospital Betania tiene paquetes diseñados con los estudios necesarios para niños, niñas, hombres y mujeres de acuerdo a las necesidades de cada edad. Las valoraciones de los resultados, se llevan a cabo por medio de un equipo de médicos especialistas y personal de salud altamente calificado; por esa razón se asegura una interpretación de tus estudios de manera confiable y certera. El equipo médico, altamente calificado cuenta con las especialidades de: •Ginecología y obstetricia/Perimenopausia y Osteoporosis •Colon y recto/Coloproctólogo •Oftalmología/ Retina-Catarata-Vitreo •Medicina interna 50

Te ofrecemos los siguientes paquetes para el cuidado de tu Salud y la de tu familia:

¡Cuida de los tuyos!, cuidando de tu salud, en Christus Muguerza Hospital Betania estamos listos para servirte. 11 Oriente No. 1826 Col. Azcárate, C.P. 72501 2do. Piso, Torre 3 Puebla, Puebla. México. www.christusmuguerza.com.mx/hospital-betania

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PRECAUCIONES ANTE LA CONJUNTIVITIS A la inflamación de la conjuntiva se le conoce como CONJUNTIVITIS, y es una de las afecciones del ojo más frecuentes en niños y adultos. La inflamación produce que los vasos sanguíneos se hagan mucho mayor visibles, lo que le da al ojo un color rosado o rojizo.

Ana Domingo Barranco

La conjuntivitis produce hinchazón, picazón, ardor, lagrimeo y enrojecimiento de la conjuntiva (membrana mucosa que cubre la cara posterior de los párpados y la parte anterior del globo del ojo). SÍNTOMAS Las señales o signos de padecer la enfermedad, pueden variar dependiendo de la causa, pero frecuentemente incluyen lo siguiente: •Enrojecimiento o inflamación de la parte blanca del ojo o del interior del párpado.

•Aumento en la cantidad de lágrimas. •Secreción del ojo, color blanca, amarillenta o incluso verdosa. •Picazón o ardor en los ojos. •Sensibilidad extrema a la luz. •Sensación de tener tierra o basura en los ojos. •Ojos o pestañas con legañas.

CAUSAS Y TIPOS Existen 4 causas principales de la conjuntivitis: •Por bacterias. •Por virus. •Debido a productos o elementos irritantes, por ejemplo el esmog o el cloro de la piscina, que infectan o irritan el ojo y el revestimiento de la parte interior del párpado. •Alérgenos (como la caspa de las mascotas o los ácaros del polvo). PRECAUCIONES

provocada por otros virus o bacterias. En el caso de conjuntivitis infecciosa, además, deben tomarse algunas medidas para evitar contagios: •No compartir nada que haya estado en contacto con el ojo infectado (fundas de almohadas, sábanas, toallas, delineadores de ojos, etc.). •Lavarse las manos inmediatamente si se ha estado en contacto con alguien con conjuntivitis. •Se sugiere el uso de gel antibacterial. •No llevar al colegio a niños con la infección. •Limpiar las secreciones de los ojos dos veces al día. •No usar lentes de contacto ni maquillaje.

La conjuntivitis viral y la bacteriana son consideradas verdaderamente contagiosas, y se propagan con facilidad de manera rápida entre personas. Podemos reducir el riesgo de contraerla y propagarla tomando acciones simples de higiene personal como lavarse las manos y no tocarse los ojos.

Generalmente, un caso de conjuntivitis es una enfermedad menor, la cual mejora sin tratamiento, sin embargo, existen algunos casos que deben ser diagnosticados y tratados por un especialista médico.

La conjuntivitis causada por sustancias irritantes no se contagia, sin embargo es posible que aparezca una infección secundaria,

Si usted presenta alguna señal de conjuntivitis, debe consultar a su especialista.

EL PAPEL DE LA ENFERMERA EN LA DETECCIÓN DE LA DEPRESIÓN La enfermera necesita estar capacitada desde su formación académica, en su práctica de servicio, así como en la experiencia diaria con sus pacientes; de esta manera podrá saber cuándo una persona rebasa de una tristeza humana normal a un proceso depresivo.

Dr. Rey Alfredo Flores y Palacios Docente en Escuela de Enfermería San José

En la mayoría de los seres humanos, el sentirse triste y abatido lo consideramos como algo común, nada fuera de lo normal. Existe una diferencia significativa entre éstas circunstancias y los síntomas que caracterizan a la DEPRESIÓN CLÍNICA. Debemos considerar que existe una relación entre la tristeza humana normal y los trastornos depresivos; no todos los pacientes Deprimidos están tristes, ni todas las personas que están tristes tienen un trastorno depresivo. Por lo tanto, la depresión clínica es aún más que extremos del estado de ánimo normal; los representan síndromes en los que además de afectar el humor, alteran el pensamiento, el estado psicomotor, el comportamiento, la motivación, la fisiología y el funcionamiento psicosocial.

DEPRESIÓN La depresión es una enfermedad, y la podemos definir de la siguiente manera: un sentimiento persistente de irritabilidad, pérdida del interés por el mundo y falta de esperanza en el futuro. En sus episodios depresivos, el paciente sufre un descenso en el estado de ánimo, una disminución en su vitalidad y una reducción en su nivel de actividades; las ganas de disfrutar de las cosas, así como el interés y la concentración también disminuyen. A todo esto se le agrega cansancio exagerado aún al esfuerzo mínimo, comienzan a ocurrir trastornos en el sueño y el apetito. La depresión prevalece en mayor índice en el sexo femenino que en el masculino. La confianza y la estima disminuyen; incluso en los enfermos leves o menores, empiezan con frecuencia a formarse ideas de culpa e inutilidad, un futuro sombrío y el pensamiento se vuelve hacia actos suicidas. ROL DE LA ENFERMERA La enfermera necesita estar capacitada desde su formación académica, en su práctica de servicio, así como en la experiencia diaria con sus pacientes; de esta manera podrá saber cuándo

una persona rebasa de una tristeza humana normal a un proceso depresivo. Ya que la enfermera, por lo general, es la personal de primer contacto en el área de salud con el paciente, se establece una relación paciente-enfermera y se llega a crear una tribuna de confianza; de esta forma es más factible canalizar al paciente al área que así lo requiera, para recibir un tratamiento especializado y de vigilancia continua. Los signos y síntomas de la depresión son comentados en la mayoría de las veces por el paciente en primera instancia al personal de enfermería, y en algunos casos, debería ser la misma enfermera quien los detectara; por lo que vuelve a verse a la enfermera como la persona de primer contacto con el paciente, y si a esto se le suma que la mayoría de los pacientes son mujeres, entonces se establece un mayor vínculo de confianza que sin duda es de gran ayuda para establecer un diagnóstico certero. Es así como se refleja el papel preponderante de la enfermera para el diagnóstico oportuno y la importancia de que esté informada acerca de esta enfermedad. Porque en muchas ocasiones será el personal de enfermería quien detectará, acompañará y guiará al paciente en su proceso de tratamiento, evolución y recuperación. Escuela de Enfermería San José.