NÚMERO 8 / NOVIEMBRE 2015
de
2015
Editorial
INDICE
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/RevistaVolleyAttack
@VolleyAttackOK
Prof. Fabián Hugo Muraco
Entrenador Despl. Balón Despl. Balón Balón Despl. Jugad Jugador Medicin ball
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Armador
Armado simple luego de una defensa sencilla
Jugador en Posición 6, entrenador ataca facilitado desde la red, y luego de la defensa el Armador o Levantador trata de realizar una levantada con precisión hacia posición 4 Idem pero levantado hacia posición 2, 1 o pipe Idem y el entrenador le dice donde debe levantar.
Libero
pipe: levantada a posición 6 para ataque zaguero
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Armado lado largo
Comenzamos con 2 golpes con medicine ball liviana (500 grs) y luego 5 levantadas con pelotas normales. Siempre lado largo El entrenador lanza hacia posición 2, para levantar a 4 y luego hacia posición 4 para levantar a 2 Si solo quiero desarrollar el movimiento de brazos y manos, puedo hacer que el jugador se encuentre de rodillas o sentado
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Armado lado corto
Similar al ejercicio 2, pero ahora con el lado corto, teniendo en cuenta que el balón se encuentre siempre encima de la cabeza 2 con medicine ball y 5 golpes con pelota normal
Es importante determinar la posición del cuerpo, siempre debe ser similar, tanto en el golpe hacia delante como para atrás
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Armado con dificultad
El entrenador lanza 10 balones con dificultad, para ser armados con Golpe de Manos Altas, Golpe de Manos Bajas, a una man, de cerca, de lejos, etc.
Buscar la precisión desde cualquier lugar donde se levante
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Armado desde la Recepción
Un jugador o el entrenador, sacan, y uno o dos jugadores reciben, el levantador debe hacer armados con precisión luego de esas recepciones.
La recepción no siempre va al mismo lugar, lo que nos permite desarrollar el golpe de armado en distintas circunstancias reales.
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Armado desde la Recepción con Observ. Del Bloq
Un jugador o el entrenador, sacan, y uno o dos jugadores reciben, el levantador debe hacer armados con precisión luego de observar para donde se mueve el bloq.. En este caso es importante,que se alterne con acciones de levantada hacia el lado contrario adonde se mueve el bloqueo, y hacia el lado que se mueve, ya que el armador debe saber levanta eludiendo algún bloqueo o buscando a algún bloqueador debil
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Armado desde la acción de Bloqueo
Partiendo el armador de un salto de bloque, levanta un balón que previamente fue defendido por un compañero.
Tener en cuenta que la acción previa (EL BLOQUEO), nos modificará el tiempo que tenemos para reaccionar y salir a levantar. Siempre buscamos precisión en la levantada. Y se debe hacerlo hacia delante y hacia atrás.
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Armado desde la Defensa
Una hilera corta de atacantes, que ejecutan el ataque a zona 6-5, el levantador o armador parte de posic. Defensiva en 1, y luego de la defensa debe ejecutar el armado hacia 4-2-pipe-etc. Es importante en este ejercicio, ponerle énfasis en la llegada antes debajo del balón, y la posición de partida en defensa, se puede alternar cada tanto un ataque al Armador para que este alerta y aprovechar para entrenar la levantada de líberos y centrales.
9 GLOBAL - 2 balones Nos disponemos a jugar una salida de recepción, donde el Armador tiene la posibilidad de elegir a quien levantarle (A). Luego de esa pelota, el entrenador le lanza al Armador una segunda, que deberá se diferente en calidad a la primera (B). (Si la recepción fue buena, el entrenador lanza una pelota separada de la red, y viceversa) Modificarle al Armador el escenario, para que pueda desarrollar su técnica en situación de juego, con distintas variables.
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ANDERSON RODRIGUES “Aprendí que cualquier jugador debe pelear con las mejores armas que tiene” El ex opuesto de la Selección Brasileña de Voleibol, uno de los jugadores más importantes de su generación, dos veces medallista olímpico, oro en Atenas 2004, bicampeón mundial, asistente de Bernardinho en la selección, actual asistente técnico de Minas Tenis Clube, estuvo en Buenos Aires para dirigir su equipo durante la Superliga Femenina que organizó la F.M.V. (Federación Metropolitana de Voleibol).
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Alexandre Arruda/CBV
Super Esportes ¿Hace cuánto tiempo estas como entrenador? Comencé a ser entrenador hace 4 años. Mi última temporada como jugador fue 2011/12. A partir de ahí trabaje siempre con mujeres. Primero las categorías de base, infantojuvenil, U18 y de ahí fui asistente, Luego tome la selección brasileña militar ya desde hace 3 años que estoy entrenado. ¿Y cómo es tener la Selección de Vóley Militar? No tiene diferencia, porque son todos jugadores que juegan la Superliga, solo hay que cumplir con los formalismos, las jerarquías, el voleibol es el mismo, respetar el militarismo. ¿Cómo fue tu transición de jugador a entrenador? Me preparé durante los últimos cuatro años, comencé a pensar el voleibol de una manera diferente, ya jugaba menos, comencé a tener la visión de entrenador, hablaba con los más nuevos de mi equipo y los ayudaba a entrenar, ese fue el comienzo de la transición. Los dos primeros años. ¿Habiendo tenido la experiencia de ser jugador en un Juego Olímpico, campeonatos mundiales, que cosas podés transmitirle, desde esas vivencias a tus jugadoras? Tengo todavía muchas cosas para aprender. Lo que intento hacer siempre es estar innovando el voleibol, no se trata de inventar cosas absurdas, estoy intentando que el Vóley femenino se entrene más
como el Vóley masculino, en términos de velocidad, fuerza, bloqueo... También trato que las jugadoras hagan las cosas más fáciles, que practiquen el deporte más fácil y esto es algo que uno adquiere después de los 30 años, y sabemos que las mujeres maduran un poco más rápido. ¿Cómo te sentís dirigiendo mujeres? Tranquilo. Trato de no confundir muchas cosas, trato de mantener una distancia porque es el sexo opuesto, la afectividad...trato de pensar que el masculino o femenino es lo mismo, es lógico que hay veces que hay bajar un poco por ellas son más sensibles. ¿Tuviste entrenadores importantes, que cosas positivas sacaste de cada uno de ellos? Yo tuve a quince entrenadores en mi carrera. De cada uno llevo un poquito, en mi experiencia, tengo la perseverancia de uno, la audacia de otros, el compromiso, el ser más severo, el tema de cómo hablar... Yo tuve buenas experiencia, la paciencia de los japonés (jugó 4 años en Japón) la responsabilidad, la puntualidad, vivir en grupo o en equipo no es una cosa fácil, intento respetar cada espacio, a escuchar más, mismo siendo líder intento oír a todas las jugadoras para tener una versión más concreta de la realidad y tomo las decisiones que considero. También aprendí a no ser individualista porque estamos en un deporte altamente colectivo.
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De cada uno he tomado cosas, el entrenamiento de uno, un pensamiento de otro, una manera de otro, es una mezcla.
tienen en el ataque, es una escuela muy interesante, la táctica de juego. No pensaba que era así. Es un juego agresivo.
¿Cómo atacante que fuiste, que es lo que más te gusta enseñarles a tus jugadoras?
¿Ves algún equipo de esta competencia que pueda participar en la Superliga brasileña?
Yo aprendí que cualquier jugador tiene que pelear con las mejores armas que tiene, en mi caso era un jugador más bien bajo, defensivamente era bueno y tenía fuerza, entonces luche con esas armas, intente defender mejor, atacar mejor, ser agresivo en las pelotas altas...los brasileños somos más atacantes que defensores, la escuela argentina y la francesa son defensoras que atacantes, netos intento trabajar eso, intento que ellas luchen con sus propias armas, potenciar sus habilidades, tienen que hacer muy bien eso y también tienen que hacer las otras cosas.
Eso es justo lo que estaba comentando hoy, creo que varios equipos pueden jugar allá, por el volumen de juego que tienen.
¿Cómo viste en esta Superliga el nivel de las jugadoras argentinas?
¿Cuáles son tus objetivos como entrenador? Alcanzar algunos objetivos como, formar unos buenos ciudadanos y buenas personas, porque el deporte es educador y luego conseguir los mismos logros que conseguí como jugador, creo que va a ser difícil pero realmente me gustaría eso, el éxito que dentro de la cancha tenerlos dirigiendo y así tener una carrera solida ¿Qué es el vóley para vos?
Estoy sorprendido, porque creía que serían mucho más defensoras que atacantes, tienen un volumen enorme, mucha defensa, la pelota cae muy poco al piso, me sorprendió como atacaban y los recursos que
Es mi vida, yo hago esto 24 horas por día, lo hago desde los 18 años y es el deporte que apasiona.
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Lavalle 168 - Buenos Aires 011 4314-2072
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La vuelta del…
Ya no hay espera, la temporada 2015/2016 para la elite del vóley masculino argentino está en el aire y se presenta como una de las ediciones más parejas. 11 equipos confirmados, la vuelta de jugadores de renombre y un deporte que, luego de la medalla de oro en Toronto 2015, busca establecerse definitivamente en la agenda de los medios importantes.
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Prensa ACLAV
Súper Vóley Concluyó el calendario para la selección Argentina masculina, el equipo que comanda Julio Velasco logró obtener la presea dorada luego de 20 años (el anterior y único título, había sido en los Juegos Panamericanos de Mar del Plata 1995) y además, consiguió la clasificación en Venezuela para los Juegos Olímpicos de Río 2016, ganándole la final al local en un partido más que complicado que se definió en tie break con un estadio colmado. La Liga Argentina de Voleibol presenta una nueva edición, con un equipo más participando con respecto de la última disputada. Alianza Jesús María, Club Ciudad de Buenos Aires, Gigantes del Sur, La Unión de Prensa ACLAV Formosa, Lomas Vóley, Obras de San Juan, Personal Bolívar, Pilar Vóley, Puerto San Martín Vóley, UNTreF Vóley y UPCN San Juan Vóley, serán los encargados de animar la competencia máxima competencia federal de nuestro territorio. La ausencia de Boca Juniors es una verdadera pena para el torneo en sí. La situación no pudo ser remontada por los responsables del voleibol del club, a pesar de grandes esfuerzos donde se consiguió el presupuesto completo para la disputa de la Liga, pero una dirigencia nefasta a nivel institucional hizo oídos sordos a un proyecto deportivo que daba sus frutos. Con el número de participantes definido, la Liga Argentina también tendrá nuevas autoridades, Andrés Grynzpan es el nuevo presidente de la Asociación de Clubes; ocupará el lugar de Eduardo Rodríguez luego de una gestión de dos años al frente de la institución.
Calendario La edición 2015/2016 comenzó con la disputa de la Copa Master, de la cual fueron parte Club Ciudad de Buenos Aires, Gigantes del Sur, Personal Bolívar y UNTreF Vóley. La sede fue la ciudad de 9 de Julio en la provincia de Buenos Aires, con un estadio bien presentando que albergó una gran cantidad de público en las dos jornadas. El campeón fue Personal Bolívar comandado por Javier Weber, luego de vencer en una reñida final al combinado de Ciudad Vóley de Hernán Ferraro por 3-2, alzándose así con la primera competencia oficial de la temporada. La Copa ACLAV sí contó con la presencia de todos los participantes de la presente temporada, clasificándose al Final Four Pesonal Bolívar, Lomas Vóley, Obras y UPCN San Juan. A la final llegaron UPCN y Bolívar, dos poderosos que se vieron las caras nuevamente en una definición. El título quedó en manos de los cuyanos, el equipo de Fabián Armoa no perdonó al de Javier Weber, jugando un vóley de alto nivel obtuvo una presea más para sus vitrinas. La fase regular tendrá dos partidos por cada fin de semana de competencia (weekends), serán un total 110 partidos jugando todos contra todos en la modalidad de ida y vuelta. El receso vendrá de las manos de las fiestas, en donde la competencia se tomará un descanso para reanudar el 9 de Enero de 2016. Los primeros 8 equipos clasificarán a Play Offs; todas las instancias, serán al mejor de 5 partidos. La ilusión del vóley nacional empieza a recorrer todo el país. Prensa ACLAV Prensa ACLAV
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Participantes
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Campeones históricos
1996/1997 Peñarol (Mar del Plata) 1997/1998 Luz y Fuerza (Necochea) 1998/1999 River Plate 1999/2000 Náutico Hacoaj 2000/2001 Olympikus Azul 2001/2002 Rojas Scholem 2002/2003 Bolívar Signia 2003/2004 Bolívar Signia 2004/2005 Swiss Medical Monteros 2005/2006 Club de Amigos
2006/2007 DirecTV Bolívar 2007/2008 DirecTV Bolívar 2008/2009 Drean Bolívar 2009/2010 Drean Bolívar 2010/2011 UPCN San Juan Vóley 2011/2012 UPCN San Juan Vóley 2012/2013 UPCN San Juan Vóley 2013/2014 UPCN San Juan Vóley 2014/2015 UPCN San Juan Vóley
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ABIERTA LA INSCRIPCION 2015 Cursos - Talleres - Seminarios Preparaci贸n F铆sica Musculaci贸n Levantamiento de pesas Tel: 15-3157-6939 Info@enade.com.ar www.enade.com.ar
Ejercicios para tener un hombro fuerte y saludable en el vóley
Profesor Leandro Lardone Quinodóz Preparador Físico de UPCN San Juan. leandrolq@hotmail.com YouTube: lealq22
En este artículo les mostraremos los ejercicios más importantes dentro de una preparación, para tener un hombro fuerte, potente y resistente El hombro es una articulación con gran movilidad. Esta característica trae aparejado un detrimento en la estabilidad, o sea para moverse o aumentar la amplitud de movimiento el complejo del hombro pierde estabilidad. Por esta razón es muy importante el balance muscular, ya que es lo que nos va a permitir tener un hombro saludable y fuerte. Es importante hacer ejercicios que nos ayuden a mejorar y/o mantener la estabilidad del hombro, para esto es clave tener dentro de la rutina ejercicios de fortalecimiento destinados a fortalecer los rotadores externos glenohumerales, fundamentalmente redondo menor e infraespinoso. Estimular el supraespinoso sobre todo a la hora de coaptar y descender la cabeza del humero. Ejercicios de estabilizaciones escapulares, ya sean serrato mayor, romboides menor y mayor, trapecio medio e inferior. Les recomendamos los siguientes ejercicios, siempre priorizando la técnica de los ejercicios y luego la intensidad. La cantidad de series dependerá de muchísimos factores como edad del jugador, experiencia, momento de la temporada y otros… por lo tanto no se puede prescribir un plan de entrenamiento sin conocer a los deportistas. En cuanto a las repeticiones, en los ejercicios 1 y 2 de 6 a 10 repeticiones; en los ejercicios 3, 4,6,7,8,9 y 10 se pueden ejecutar de 8 a 12 repeticiones; mientras que en el ejercicio 5 se podrá trabajar marcando las 4 posiciones del ejercicio por tiempos de 1´´ a 8´´.
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1. Vuelos Laterales.
2. Press de hombros con mancuernas.
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Angelitos.
3. Flexi贸n anterior de hombro en cuadrupedea con mancuerna.
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4. Y T W L.
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5. Flexi贸n de hombros arrodillado.
6. Remo + rotadores con TRX.
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7. Espada.
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8. Flexi贸n anterior de hombro.
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9. Rotadores Externos e internos.
EXTRA. Ejercicios de elongación. Les recomendamos hacerlo de 6´´ a 8´´ en las entradas en calor y de 12´´ a 14´´ en las vueltas a la calma.
Bíceps Tríceps Deltoides Rotadores Supra e infra espinoso
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ORGANIZACIÓN DEL JUEGO Armado Estrategias para armadores: la preparación de un partido CONOCIMIENTO PREVIO
Conozca las personalidades de los atacantes y cómo responden en ciertos. Momentos, es decir, si les gusta mucho que le armen la pelota o un poco o sólo en determinadas situaciones.
Saber en qué momento del set puedo jugar con tal o cual jugador, esto tiene que ver con la mentalidad, la condición física y también con la experiencia del jugador. Hay atacantes que suman con más facilidad del 0 al 16 y pocos del 20 en adelante.
Conocer las preferencias de los atacantes, es decir, que tipo de pelota quiere el atacante, alta, rápida, separada de la red, etc.
Trabajar con el estadígrafo del equipo me dará información del rendimiento de los atacantes basados en hechos y no solo en interpretaciones.
Trabajar con el entrenador preguntándole cómo ve a cada atacante y su relación del armado con respecto a cada uno.
ANTES DE CADA PARTIDO
Determinar qué tipo de estrategia ofensiva será más exitoso contra un oponente en particular, por ejemplo, saber cómo bloquea el rival, sus puntos débiles, jugar abierto o combinando.
Hable con su entrenador y su armador suplente para saber si hay opciones que Ud. no está teniendo en cuenta.
DURANTE EL CALENTAMIENTO Poner atención en que atacantes están más afilados y trabajan para ir mejorando sus remates más que otros. Identificar quién es el atacante "con la mano caliente", es decir, que está golpeando mejor en este momento. Busque ponerse en “FOCO” y conéctese con sus atacantes.
DURANTE EL PARTIDO
Mantenga todos los atacantes involucrados en el partido, dando más o menos una distribución uniforme, teniendo en cuenta CONOCIMIENTO PREVIO y las tendencias estadísticas de ese momento.
Establezca la forma de distribuir al atacante de "mano caliente" 2 o 3 bolas a todos los demás de 1.
Si la situación lo requiere, establecer el mejor atacante o al atacante más efectivo y dele todo o casi todo el juego, no importa lo obvio que sea.
Continuamente animar a todos los atacantes, dar feed backs positivos ayuda a los atacantes a tener más confianza.
Evalúe el rival y el momento de juego ( el tablero ), hay muchos jugadores que necesitan otra pelota luego de un error
Si la estrategia no está funcionando busque alternativas.
Use su creatividad y confíe en su talento
DESPUES DEL PARTIDO
Más allá del resultado, solicite los videos y analícelos con su armador suplente y con su entrenador y observe fortalezas y puntos a mejorar.
Recibir críticas y/o correcciones con la mente abierta ayuda a mejorar el trabajo en la semana y acercarse al objetivo deseado.
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Despedida de Marcos Milinkovic Una noche cargada de emoción Fue la última función de tal vez, el voleibolista más trascendente de la historia Argentina. En un estadio que lo cobijó en numerosos encuentros, Marcos se despidió del vóley en un partido para apelar a la nostalgia de todos.
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El Luna Park lo recibió por última vez. Lo conocía de mil batallas, algunas ganadas, otras perdidas, pero siempre entendiendo de quien se trataba. De lo que significó para el vóley argentino, para una generación que se acercó al deporte por medio de él en la selección. Marcos Milinkovic tuvo su partido despedida, una gran idea para despedir a los ídolos de nuestro deporte, en un marco de amistad, compañerismo y amor por el vóley que invita a soñar con el crecimiento. La noche comenzó conducción de José Montesano y “Tití” Fernandez- con un partido o intento de set entre figuras de la farándula (Cinthia Fernández, Diego Angeli y Verónica Perdomo entre otros) y los campeones del mundo de 1986 (Nery Pumpido, José Luis Brown, Oscar Ruggeri, Jorge Burruchaga) que sinceramente no tuvo nada que ver con la fiesta y el homenaje que se venía a continuación y por lo que el público se acercó, pero eso es harina de otro costal. Cerca de las 22:00 hs. se apagaron las luces y una a una entraron las figuras. Primero fue el turno de Brasil, ellos que tantas veces fueron silbados en cada entrada en calor, recibieron el cariño de todos los espectadores y desde el minuto cero o para ser más correctos desde el primer saque, fueron parte de esta fiesta. Así desfilaron Carlao, Kid, Mauricio y por supuesto si Marcos fue el héroe esa noche no pudo faltar su némesis: Giba. Por el lado argentino y también de a uno, como para que cada lágrima tuviera la misma importancia, entraron: Nacho Cuminetti, Jerónimo Bidegain, Gastón Giani, Alejandro Spajic, Martín Meana, Pablo Meana, Santiago Darraidou, Sebastián Firpo, Leandro Maly, Juan Pablo Porello, Guillermo Quaini, Roberto Pagliano, Javier Weber y Marcos Milinkovic -argentinos y brasileros cada cual con su correspondiente color de camiseta pero con la particularidad de tener todos el 1 y Milinkovic en la espalda-. Saber que el sexteto inicial que salió a cancha fue Weber cruzado con Marcos, Maly y Giani por las puntas, El Caño y Nacho por el centro y el “Ruso” de libero es anecdótico, como también decir que el partido lo ganó Argentina 2-1. Lo que pasó ahí dentro fue otra cosa, el peso de la historia reciente 34
de dos selecciones, la imagen de esos jugadores otra vez en cancha sin la presión de los puntos, ni de las competencias. Vivir la intimidad de estos tipos como si estuvieran en un lugar cualquiera y se juntaran a jugar. En el techo una pantalla en círculo mostró imágenes y saludos pero seguramente el que quedará en el recuerdo fue el de Jorge Elgueta desde Barhein ya que minutos después entró micrófono en mano para pedir el cambio y se fundió en un abrazo interminable y cargado de una emoción que cada uno de los presentes también se sintió abrazado. Chistes, juego en broma, juego en serio, más chicanas, cada jugador que entró representó un recuerdo, un punto, una victoria o derrota en particular para cada uno de los presentes. El partido finalizó y fue el turno del reencuentro desde la palabra con el público. Con la voz partida y notoriamente emocionado, entregó simbólicamente algunas pelotas a su madre y a sus hijos con un pequeño discurso para cada uno, donde se lo pudo ver quebrarse en más de una oportunidad. Aquel que fue el buscado en cada pelota caliente o definición de partido ahora se mostraba vulnerable ante el reconocimiento tanto de sus pares como de la hinchada que lo vio jugar y defender la camiseta de la selección. Para coronar una noche inolvidable y como no podía ser de otra manera, una vez más el contacto con el público fue algo para remarcar y cada uno de los jugadores de ambas selecciones se acercaron hasta las vallas de contención y firmaron cada remera y papel que le acercaron, se sacaron todas las selfies y saludaron a cada uno que le estiro una mano. Se despidió un ícono para el vóley argentino, un referente para toda una generación, el número 1… hasta luego Marcos y gracias.
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Humor‌
Toque a la Olla Por Pablomago
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AGRADECIMIENTOS
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