Voor jezelf zorgen om burn-out te voorkomen

Burn-out is iemand die emotioneel, lichamelijk en mentaal uitgeput is met allerlei klachten en navenante gevolgen. Naast het burn-outproces of het opgebrand geraken bestaat ook de burn-out als situatie, namelijk het opgebrand zijn. Preventie kan alleen door de signalen tijdig te herkennen en te erkennen en er vervolgens naar te handelen.

Wie in een organisatie leiding geeft, moet zich bewust zijn van de factoren die de werkbelasting verhogen en van de factoren die meer veerkracht geven. Voor iedereen komt het erop neer een gezonde balans te vinden tussen die werkbelasting en die veerkracht. Leidinggevenden moeten zowel op de hoogte zijn van het proces als van de signalen die op verhoogde werkstress wijzen. Ze moeten de werkeisen op een gezond niveau weten te houden, buffers (inclusief de stijl van leidinggeven) kunnen stimuleren en bewaken en de teamleden kunnen stimuleren om ook hun aandeel op te nemen door hun persoonlijke energiebronnen te leren kennen en deze ook te benutten. Zo werken ze aan een veerkrachtig team en veerkrachtige medewerkers. Hoe ze daaraan beginnen kunnen ze leren in een sensibiliseringssessie over werk(stress)beheersing. Maar om goed voor hun teamleden te kunnen zorgen moeten leidinggevenden éérst aan goede zelfzorg doen.

Met andere woorden: leidinggevenden moeten bewust omgaan met copingvaardigheden om op basis daarvan gezond en veerkrachtig met alle uitdagingen binnen het werk en het team om te gaan. (‘Coping’ is een begrip uit de psychologie, waarmee de manier wordt bedoeld waarop iemand met problemen en stress omgaat.)

Met goesting aan het werk

Met goesting aan het werk?! is een wetenschappelijk onderbouwd programma dat vanuit het Jessa Ziekenhuis samen met KU Leuven werd ontwikkeld en onderzocht. Met dit onlinecoachingsprogramma kan de deelnemer het risico op stress en burn-out verminderen via adviezen op maat. www.metgoestingaanhetwerk.be

Weet wat het betekent Leidinggevenden met de nodige inzichten en vaardigheden kunnen hun medewerkers sensibiliseren over werk(stress)beleving. Ze weten wat werkstress, burn-out en bevlogenheid betekenen. Daarnaast wijzen ze iedereen erop dat stressmanagement een gedeelde verantwoordelijkheid is van medewerker en werkgever. Medewerkers moeten ook hun aandeel inzien wat betreft het benutten van de werkhulpbronnen en het belang van hun persoonlijke hulpbronnen. Medewerkers die zich beter willen bekwamen in gezonde copingvaardigheden, moeten de kans krijgen zich in deze materie te verdiepen via een of meer sessies die het bestuur aanbiedt. Het versterkt hun vaardigheden en vergroot hun persoonlijke bekwaamheid (extra persoonlijke energiebron). Het maakt dat medewerkers veerkrachtiger met hun werk kunnen omgaan en de gegeven werkeisen efficiënter kunnen hanteren. •

SONJA RECKERS IS VERANTWOORDELIJKE GEZONDHEIDSBELEID IN VIRGA JESSE POL DESPEGHEL IS DIVERSCITY-STAFMEDEWERKER

Opleidingen stressbeheersing

Herkennen van signalen van stress en burn-out voor leidinggevenden • Hasselt 14 maart • Torhout 26 maart • Affligem 28 maart • Gent 2 april • Mechelen 30 april Burn-out Zelfzorg - Verhoog je veerkracht. Jezelf wapenen tegen burn-out • Turnhout 12 februari • Hasselt 14 februari • Aarschot 19 maart • Oudenaarde 14 mei • Torhout 11 juni

Energiebarometer

De Energiebarometer die Diverscity heeft ontwikkeld, brengt energiegevers en energievreters op het werk in kaart. Vervolgens kan het team interactief zoeken naar manieren om veerkrachtiger aan het werk te blijven.

www.diverscity.be voor meer informatie

Wij geloven in eerlijke lonen voor de boeren die onze koffie telen. Puro zet zich ook in voor de bescherming van de regenwouden. Voor elk kopje koffie dat u drinkt, staan wij een financiële bijdrage af aan de natuurbeschermingsorganisatie World Land Trust om bedreigde stukken tropisch regenwoud in Zuid-Amerika duurzaam te beschermen.