september 2010
Mensch & Umwelt
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Im Fokus:
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Inhalt 05
Wellness – Was liegt näher?
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Frauen wollen angelogen werden.
Das Bedürfnis nach Ausgleich und Entspannung wird in hektischen Zeiten immer wichtiger.
Die Wahrheit ertragen sie gar nicht oder strafen mit tagelangem Schweigen und bösen Blicken.
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Schönheit – ein Zufall?
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Was wollen Sie?
Wahre Schönheit kommt von innen. Sichtbar ist sie aber aussen.
Gedanken zum Leben. Von Matthias Pöhm – einem der bekanntesten Rhetoriktrainer im deutschsprachigen Raum.
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Wake Up – das Wohlbefinden wecken. Wie das Bewusstsein, das Unterbewusstsein und das Überbewusstsein unser Wohlbefinden beeinflussen.
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Wenn Inhalt ein Thema ist.
Impressum Herausgeberin: Themenheft Publishing Ltd. D-73433 Aalen, Spessartstr. 14 Fon: +49 7361 92 10 47 Fax: +49 7361 92 10 48 info@themenheft.ch www.themenheft.ch
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Verleger und Chefredakteur: Wolfgang S. Bolsinger Produktionsleitung: Allen Dedic Verkaufsleitung: Dino Coluccia Projektleitung: Petra Hasenmaile Grafik und PrePress: Anette Lillestrand Druck: Basler Zeitung Druckzentrum Hochbergerstr. 15 CH-4002 Basel Titelbild: Grandhotel Giessbach
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,Editorial | www.themenheft.ch
Liebe Leserin, lieber Leser!
Genuss, Schönheit und Wohlbefinden sind zu allgegenwärtigen Themen unserer Lebensführung geworden. Sei es als verführerisches Versprechen oder als unerreichbarer Wunschtraum. Im Gegensatz zu dem oft durch Medien diktierten Schönheitsideal wird Schönheit heute von den Menschen in grosser Pluralität und Differenz gelebt. Ebenso wird Wellness immer mehr zu einer zentralen Lebenseinstellung. Soziologen sehen in dieser Entwicklung eine Reaktion auf die zunehmende Komplexität unserer hoch technisierten Gesellschaft. Erfunden hat diesen neuen Lifestyle-Begriff der amerikanische Mediziner Halbert I. Dunn, der mit dem Zusammenfügen von «wellbeing» und «fitness» das subjektive Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele meinte. Neu ist diese Philosophie allerdings nicht. Sie geht vielmehr zurück auf die antiken Hochkulturen, zum Beispiel die römischen Thermen als erste Wellness-Bäder der Menschheitsgeschichte. Die Entstehung dieser Bewegung beruht auf der Heilkraft des Wassers. Dafür stehen vor allem die aktuelle SpaKultur (lateinisch für «sanus per aquam» = gesund durch Wasser) und die legendären Anwendungen des Pfarrers Sebastian Kneipp. Der heutige Wellness-Trend wird auch gestärkt durch das neue Körperbewusstsein. Man will nicht nur die Leistungsfähigkeit verbessern und sich wohlfühlen, sondern auch gesund und schön aussehen. In diesem Sinne - lassen Sie es sich gut gehen!
Wolfgang S. Bolsinger, Herausgeber
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Wellness zuhause…
Was liegt näher? Das Bedürfnis nach Ausgleich Wasser aufgegossen: und Entspannung wird für uns Brennnessel – besonders geeignet Menschen immer wichtiger. In bei trockener und empfindlicher der hektischen Zeit, in der wir Haut leben, brauchen wir öfter einen Heublume – fördert die DurchbluOrt der Ruhe und Erholung. Watung und regt den Stoffwechsel an rum nur in Wellness-Hotels diese Lavendel – gut bei Schlafstörungen wunderbare Erholung geniessen? und nervlicher Belastung etc. Verwandeln Sie Ihr eigenes Bad und viele andere Naturkräuter in eine Wellness-Oase und ententfalten sich, um ihre wohltuspannen Sie sich jederzeit nach ende und lindernde Wirkung zu Lust und Laune! entwickeln, sodass wir gesund Schon mit Kräuterdampf geduscht?
Das patentierte System der Vaporsana Natur-Kräuterdampfduschen lässt sich problemlos und platzsparend, nach Mass, in Ihr Badezimmer integrieren. Technische Reife und sichere, einfache Bedienung zeichnen diese Dampfduschen aus. Die gesamte Technik ist im Inneren der Dampfsäule integriert. Und: Die Duschen sind äusserst sparsam im Energieverbrauch! Ob erfrischendes Duschen oder Dampfbaden zur Erholung der Atemwege und Entspannung von Körper, Geist und Seele – beides kann jederzeit genutzt werden. Die edlen Designs mit den verschiedensten Materialien wie Naturstein, Glas, Mosaik, Chromstahl oder Kunststoff in jeder Farbe sowie die unterschiedlichsten Optionen wie Musik, Sternenhimmelbeleuchtung, Farblichttherapie, Regenbrausen usw. können je nach Wunsch individuell ausgewählt und integriert werden! Um die Wohltat und den Genuss eines Dampfbades zur absoluten Erholung zu machen, werden exklusiv bei Vaporsana frische Naturkräuter mit
und vital bleiben! Die Kräuter werden ganz einfach in das spezielle Kräuter-Mischgefäss gegeben, die Zeit und die Temperatur eingestellt und in ca. 8 Min. ist der persönliche Gesundbrunnen bereit zum Genuss!
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die Platzierung der Düsen sowie den Standort der Technik. Ob einfache Einlaufgarnituren oder exklusive Wasserfälle in 18 verschiedenen Oberflächen, Lalique-Kristallgriffe oder modernste Kreationen in chrom-matt Ausführungen: Sie wählen, was Ihnen gefällt! Übrigens: Vaporsana garantiert für die heutzutage geforderte Einhaltung der erhöhten Schallschutz-Massnahmen nach SIA-Norm 181. Dies wird durch die richtige Entkoppelungstechnik sowie den sorgfältigen Einbau der Whirlpools erreicht.
…und in modernsten Whirlpool-Systemen erst recht! Geniessen Sie bequemste Liege- und Sitzwannen, freistehend oder zum Einbauen. Auch hier lässt Vaporsana keine Wünsche offen. Der Kunde entscheidet über die gewünschte Form, den gewünschten Farbton (1’900 Farben und viele luxuriöse Spezialeffekte), die Menge und Spa’s – für noch mehr Spass Ob im Garten oder auf der Terrasse. Im Bereich der Aussenwhirlpools vertreibt Vaporsana aus Überzeugung die weltweit führende Marke von HotSpring® Spa’s. Die Beratung in der traumhaft angelegten WellnessLandschaft und die Möglichkeit eines Probebadens in verschiedenen Spa’s ermöglicht Ihnen, sich in diesem Bereich mit so viel unterschiedliche Produkten auf dem Markt genau das Richtige auszusuchen.
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Was ist im Alltag bei verlängerten Wimpern zu beachten? 48 Stunden nach der Verlängerung kein Wasser an die künstlichen Wimpern lassen – und in dieser Zeit kein ////////////////////////////////////////// Wie verläuft die Wimpernverlänge- Mascara benutzen. Des Weiteren auf rung? wasserfeste Mascara und ölhaltigen Es hängt von der Wimpernmen- Reiniger für Wimpern verzichten. Kosmetikstudio ge ab – im Normalfall brauchts eine Always Beauty bis zwei Stunden. Die Verlängerung Wie siehts mit den Kosten aus? Oxana Peske ist schmerzfrei; die meisten Kunden Ein Standard-Wimpernset ist ab CHF Brandschenkestrasse 53 schlafen ein und wachen mit traum- 280.— erhältlich. Die Auffüllung nach 8002 Zürich haft schönen Wimpern auf. Künst- 3 Wochen kostet CHF 120.—, nach 4 liche Wimpern gibts in verschiedenen Wochen CHF 150.— und nach 5 WoFon: 043 817 67 00 Längen und verschiedenen Stärken chen CHF 190.—. – so kann jedem Kundenwunsch entwww.always-beauty.ch sprochen werden. Fragen: Allen Dedic zu achten. Das Anbringen künstlicher Wimpern ist ohne fachmännische Ausbildung und viel Übung fast unmöglich.
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„du, äh, ich Mag dich Sehr, aber…“ Mundgeruch? Sag’S Mir doch! www.mundgesund.ch hilft weiter.
Die nationale Kampagne „Mundgeruch? Sag’s mir doch!“ der Mundgesundheit Schweiz zeigt, dass die Lösung dieses Problems auch mit Kommunikation zu tun hat: Denn Mundgeruch ist immer noch ein Tabuthema, obwohl jeder vierte Erwachsene gelegentlich unter Mundgeruch (Halitosis) leidet. Schweizweit nehmen zahlreiche Zahnarzt- und DentalhygienePraxen, Hausärzte, Hals-Nasen-Ohren-Ärzte, Apotheken und Drogerien inserat_204x136mm.indd 1
an der Aktion teil. Dort sind während des Kampagnenzeitraumes vom 6. – 17. September neben Informationen auch Produktmuster erhältlich. Unter www.mundgesund.ch können sich Betroffene anonym über die Entstehung und die Behandlung von Halitosis informieren. In einem moderierten Forum beantwortet ein Experte Fragen zum Thema Mundgeruch.
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Alltag ist anderswo.
www.badzurzach.info
Schweizer kämpfen vermehrt gegen Übergewicht und Cellulite Publireportage
Tausende von Schweizerinnen ernähren sich nicht richtig, was in vielen Fällen eine deutliche Gewichtszunahme, schlaffe Haut und Cellulite zur Folge hat. Gerade in der Badesaison treten diese Probleme nicht nur schonungslos ans Licht, sondern werden auch durch die Sonneneinstrahlung noch verstärkt (Fältchen, Hautalterung). Das Angebot von Abnehmmethoden auf dem Schweizerischen Markt ist riesig! Doch sind die versprochenen Resultate auch realistisch? Sicherlich zeigt die Wirkung der einen oder anderen Pille gewisse kurzfristige Resultate. Aber gerade bei chemischen Substanzen sollte man sehr vorsichtig sein! Nachhaltiger Erfolg bringen laut Aussagen von verschiedenen Experten nur die richtige persönliche Einstellung, gesunde Ernährung und die stetige Anwendung natürlicher Methoden. Sie sind die Basis für eine garantiert langfristige Wohlfühlfigur, weil der lästige «Jo-Jo-Effekt» dadurch verhindert wird. Ernährung spielt immer eine grundlegende Rolle! Die leitende Ernährungsberaterin des Unternehmens Marie France Bodyline sagt dazu: «Schlank werden bedeutet mehr als Gewicht verlieren, schlank sein ist eine Lebenseinstellung». Aus ihrer langjährigen Erfahrung mit Gewichtsproblemen von Frauen und Männern weiss sie, wovon sie spricht. Fast alle „klassischen Diäten“ sind mittlerweile wissenschaftlich widerlegt und enden meist in der Sackgasse “Jo-JoEffekt“. Deshalb setzt Marie France Bodyline konsequent auf eine nachhaltige, langfristige Ernährungsumstellung anhand der
Ernährungspyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (Quelle: www.sge-ssn.ch). Diese Umstellung wird unter der Kontrolle von erfahrenen Ernährungsberaterinnen auf die persönlichen Bedürfnisse und den eigenen Lebensstil massgeschneidert. Effektive und nützliche Pflege bei zuviel Sonnenbestrahlung. Viel Sonnengenuss, grosses Badevergnügen und intensive Bräune waren für viele die absoluten Freizeitziele der warmen Tage. Sicherlich hat die Sonne viele positive psychische Effekte wie Stressabbau, höheres Wohlbefinden und zahlreiche körperliche Vorteile. Nur durch die Sonnenbestrahlung kann unser Körper das lebenswichtige Vitamin D für den Knochenaufbau erzeugen. Aber Achtung – zuviel Sonne hat negative Auswirkungen! Vor allem dünnere und zartere Haut neigt sehr schnell zur Fältchenbildung. Deshalb zeigen sich erste verräterische Spuren des Alterns auch
zuerst rund um die Augen, am Hals und im Dekolleté-Bereich. Sonnenbestrahlung ist auch oft die Ursache von Flecken, welker Haut sowie früherer und schnellerer Hautalterung. Schuld daran sind die UV-Strahlen, welche zwar die Produktion von Melanin (Melanin bräunt die Haut und schützt vor UV-Strahlen) anregen aber gleichzeitig das Kollagen (zuständig für ein festes Bindegewebe) unter der Haut zerstören und den Stoffwechsel verlangsamen. Ein gewisser Pflegeaufwand lohnt sich also definitiv und deshalb stellt sich hier die Frage, welche Möglichkeiten gibt es nun zur intensiven Pflege der sonnenstrapazierten Zonen? Ein sehr wirksames Gegenmittel sind die richtigen Wickelbehandlungen. Marie France Bodyline – mit 25 Jahren Erfahrung – bietet beispielsweise ein umfangreiches Angebot an verschiedenen natürlichen Wickelbehandlung: Warme und kalte Wickel, Wickel mit essentiellen Mineralstoffen zur Versorgung der Zellen aber auch Vitaminen zur Straffung, Verjüngung und zum gesteigerten Aufbau von Kollagen. Dadurch werden die Zellen aufgebaut und belastete Hautpartien repariert sowie regeneriert. Der ideale Mix ist entscheidend. Marie France Bodyline ist seit 25 Jahren die weltweit grösste Anbieterin von Schlankheitsprogrammen, übrigens mit Schweizer Wurzeln. Das Unternehmen hat sich erfolgreich auf natürliches Abnehmen (ohne Pillen oder chirurgische Eingriffe) mit permanenter persönlicher Betreuung und individuellen auf die Kunden abgestimmten Schlankheitsprogrammen spezialisiert. Der ideale Mix zwischen den verschiedenen Methoden ist erwiesenermassen der Schlüssel zum Erfolg. Die erfolgreichen Methoden kombinieren klassische medizinische Anwendungen mit modernsten
kosmetischen Entwicklungen sowie integrierter Ernährungsberatung. Bestens bewährte Behandlungen sind Wickel, Bindegewebsmassagen und Masken auf natürlicher Basis mit Kräuterextrakten, Mineralien und Meeresalgen. Ergänzt wird das Angebot durch maschinelle Behandlungen wie „Endermologie / Cellu M6“. Dabei handelt es sich um eine hochwirksame maschinelle Vakuum-Saugmassage. Es gilt als erwiesen, dass dies momentan die erfolgreichste Cellulite-Behandlungstechnik auf dem Markt ist. Während der gesamten Behandlungsdauer werden die Kunden zudem von professionellen Ernährungsberaterinnen und Therapeutinnen betreut und motiviert. Heute vertrauen viele Prominente den natürlichen Behandlungsmethoden dieses Unternehmens, das über Institute in Zürich, Zug, Winterthur, Bern, Basel und Genf verfügt.
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Wie wir Frauen die Männerwelt regieren Liebe Leser, bitte lesen Sie die folgenden Zeilen notfalls zum tausendsten Mal: Wir Frauen wollen angelogen werden. Die Wahrheit ertragen wir gar nicht oder wir strafen Sie mit tagelangem Schweigen und bösen Blicken.
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uf die Frage «Gefällt dir dieses Kleid an mir?» lautet die Antwort gefälligst: «Ja und wie!» Und auf die Frage «Habe ich zugenommen?» gibt es verdammt noch mal nur eine richtige Antwort: «Keinen Gramm.» Keine Angst: Wenn dem so wäre, würden wir es selber merken… Die gnadenlose Jeans würde kaum über die Knie passen. Der Tanga würde so einschneiden, dass uns die Beine blau anlaufen. Die Bluse spannt dann so fest, dass der Knopf beim Abspicken jemanden verletzten könnte. Keine Angst, wir merkens schon.
Nur eine Sache hält zu uns, lügt uns an, gibt uns immer noch das Gefühl anbetungswürdig zu sein: unsere Schuhe. Sie passen immer – egal, mit wie viel Kuchen wir uns vollgestopft haben. Für eine Frau mit Konfektionsgrösse 40/42 gibt es nichts Schöneres, als im Schuhladen nach Grösse 38 fragen zu können. Schuhe sind unser Seelenbalsam. Schon im Kindesalter üben wir in den übergrossen Heels unserer Mütter durch die Wohnung zu tappen. Da nimmt die Entwicklung unserer Weiblichkeit ihren Anfang. Denn: In hohen Hacken graziös gehen zu können ge-
hört zur Königsdisziplin der Frau. Und das will gelernt sein: Gerade Haltung, kleine Schritte, hohles Kreuz vermeiden, nicht auf den Boden gucken… Wir üben das Frausein von klein auf. Wers geschafft hat, regiert die Welt. Kein Mann kann einer Frau in schönen Schuhen widerstehen. Sie sind unser Freipass in die Welt des Testosterons. Und auch um in dieser Welt zu bleiben brauchen wir das überteure Leder. Die Männerwelt wirds bestätigen: Nichts ist heisser als eine heisse Frau in High Heels. Nicht nur, weil wir in ihnen automatisch dieselbe Fussposition wie beim Orgasmus einnehmen. Unsere Füsse scheinen in High Heels kleiner, mädchenhafter. Unser ganzes Körpergewicht steht auf Zahnstochern. Meine Güte, wir könnten zusammenbrechen! Kein Wunder also, dass wir dann den Beschützerinstinkt des Mannes wecken.
Was für Männer das Auto symbolisiert, sind bei der Frau die Schuhe. Louboutins wird Ihnen ein Begriff sein. Jedes Weib schaut ihnen hinterher so wie sich die Männerwelt nach einem Porsche umkehrt. Geschmackvolle, qualitativ hochstehende Fussbekleidung hat eine klare Message: «Ich trage sie, weil ichs kann.» Grenzenlose Bewunderung folgt auf hysterisches Geschrei. Würden Manolos neben Robbie Williams auf der Bühne stehen, gälte das Gekreische beiden gleichermassen. Ja, wir Frauen sind etwas verrückt bei diesem Thema, das streitet keine ab… Ich persönlich geniesse hohe Absätze aber auch aus einem ganz praktischem Grund: Mit meiner bescheidenen Körpergrösse von 1,58 Metern befinde ich mich in Menschenmengen auf Achselhöhe. Was für Ausdünstungen ich riechen muss, versuche ich zu verdrän-
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gen. Aber steige ich in 13 Zentimeter als eine Vielfalt farbiger Schuhe gibt, entkomme ich dieser menschenver- stellen wir sie auch gerne aus. So beachtenden Umluft. Schuhe sind eben eindrucken wir unsere Gäste. auch praktisch. Und was für die Herren dieser Welt Wenden wir uns dem Wohlfühl-As- paradox wirken mag: Schuhe könnten pekt zu, den Schuhe mit sich bringen. beim Sparen sparen. Kein Witz. Man Und dabei lasse ich High Heels aus. nehme das klassische Outfit Jeans mit Jede Frau lügt, wenn sie sagt, dass die weissem Shirt. Sie haben das Bild vor bequem sind. Sie sind es nicht. Wir lei- Ihrem geistigen Auge? Gut. Dann stelden für die Schönheit. Ich spreche von len Sie sich das Outfit mit hohen, tieden Signalen, die Schuhe über unser fen, unifarbenen, gestreiften… SchuWohlbefinden aussagen. Wir wollen hen vor. Dieses Spiel können Sie mit süss, sympathisch und leger wirken, praktisch jedem Outfit durchspielen. wenn wir zu den von Männern ge- Rein theoretisch brauchen wir einen hassten Ballerinas greifen. Kumpeltyp minimalen Kleiderschrank und dazu und Lässigkeit strahlen wir mit Snea- nur das richtige Schuhwerk. Aber wer kers aus. Besonders beliebt an Sonn- hält sich schon an die Theorie. Okay. tagen nach einer durchtanzten Nacht. Es ist unlogisch. Ich versuchs noch Aber wenn wir in unserer vollen Weib- mal: Schuhe müssen nicht immer teulichkeit überzeugen wollen, gehören er sein. Ob wir bei McDonalds oder Pumps einfach dazu. Und weil es ein- im Baur au Lac essen waren, satt sind fach kein schöneres Wohnaccessoire wir gleichermassen. Genauso haben
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wir die Wahl zwischen Dosenbach und Navyboot. Wobei es klar ist, für was sich Frau entscheidet, wenn Geld keine Rolle spielt. Auch beim Essen. Schuhe, die Droge der Frau. Sie kann uns in den finanziellen Ruin treiben, hebt unsere Laune aber in null Komma nichts auf den Höchststand. Nach dem Einkauf befinden wir uns in Ekstase. Und wir wollen immer mehr. Ja, wir sind süchtig. Aber unsere Sucht kommt allen zugute. Wir kurbeln die Wirtschaft an, sehen für alle anderen Menschen gut aus uns haben unsere Seele gefüttert. Männer werden uns in dieser Hinsicht nie verstehen. Wer das verlangt, ist irr. Und sie sollten es auch nicht verstehen können. Denn Schuhe sind Frauensache und basta! Text: Joëlle Weil
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mit UV-Filter, garantiert optimalen Schutz sowie bestes Sehen. Eine Korrekturbrille mit selbsttönenden Gläsern bietet den Komfort, die Brille bei Lichtveränderungen nicht ständig wechseln zu müssen. Diese Gläser reagieren auf Licht und passen ihre Tönung selbstständig der Helligkeit an. Eine tolle Lösung für viele Situationen.
Polarisierende Gläser Gläser mit einer polarisierenden Beschichtung machen das Sehen noch angenehmer. Sie verhindern zusätzlich Lichtreflexionen durch Spiegelungen. Dadurch muss sich das Auge weniger auf wechselnde Lichtverhältnisse einstellen – eine deutliche Entlastung für die Augen. Polarisierende Gläser bieten kontrastreicheres Sehen und sind bei blenexpertenseite_184x258.indd 1
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Sonnenbrillen beim Autofahren © Rodenstock
Schutzstufen Eine Sonnenbrille filtert einen Teil des Lichts. Je nachdem wie viel Licht absorbiert wird, spricht man von fünf Schutzstufen. Für unsere Breitengrade ist Schutzstufe 2 mit einer Lichtabsorption von 57 bis 82 Prozent besonders im Sommer ideal. Lassen Sie sich bei Kochoptik beraten, damit die Sonnenbrille den notwendigen Schutz und Zweck erfüllt und hundertprozentig passt.
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Sonnenbrillen für Brillentragende Sehen ist so individuell wie die Persönlichkeit eines jeden Menschen. Deshalb ist es sinnvoll, sich qualifiziert beraten zu lassen, damit die Brille perfekt passt. Für Brillentragende gibt es verschiedene Lösungen, welche auf die persönlichen Bedürfnisse massgeschneidert werden können. Eine Sonnen- oder Sportbrille in der notwendigen Sehstärke, ausgestattet
Sonnig oder bewölkt? Das Auge muss sich schnell an wechselnde Lichtsituationen anpassen. Sonnenbrillen mit Verlaufstönung liefern den notwendigen Blendschutz. Gleichzeitig können durch den helleren Bereich Armaturen im Auto gut gesehen werden.
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Schönheit – ein Zufall? Wahre Schönheit kommt von innen. Sichtbar ist sie aber aussen. Was hält eine Make-up-Expertin von Frauen, die sich gar nicht schminken? Kann jede Frau mehr aus sich machen und wie? Zu guter Letzt: Was ist mit den Männer? 3 bis 8. So wurde eine Kollegin im Büro genannt, die an manchen Tagen «zwäg gmacht» durchaus eine 8 fürs Aussehen verdiente – an anderen bestenfalls eine 3. Was machte sie falsch? Eine Frau sollte sich selbst und ihre Vorzüge kennen, um zu wissen, wer sie eigentlich ist. Sie sollte herausfinden, welche Produkte für sie die Passenden sind, mit welchen sie am einfachsten ein tolles Ergebnis erreicht. Die wichtigsten Utensilien sollte sie auch in praktischer Reisegrösse haben, meist sind dies kleine Paletten in Kombination mit Foundation, Lippenstift und Rouge, mini Mascara, ein gepresster Puder mit Spiegel, mini Pinsel und verschiedene de luxe Muster. Mit zwei Make-up-Täschchen – einer für die Handtasche, einer für das Büro – verliert sie nie die Kontrolle, kann jederzeit ein Fresh-up machen… Und so gibts auch mal eine 10! Gutes Make-up macht schön, ohne selbst aufzufallen. Wie findet Frau das richtige Mass? Viele Frauen benutzen kein Make-up, weil sie um ihre Natürlichkeit bangen. Jede Frau sollte aber bedacht sein, einen strahlenden Teint zu bekommen.
Es sollte nie wie eine Maske wirken. Es braucht seine Zeit, bis man die richtige Kosmetiklinie für sich entdeckt hat. Eigentlich ist entscheidend, sich immer wieder fachmännisch beraten zu lassen. Auf diese Weise entdeckt man die tollsten Tricks und Brands. Mit der Zeit kann jede Frau ihre eigene Make-upExpertin werden. Du bietest auch Schminkkurse an. Soll eine erwachsene Frau neu lernen, sich zu schminken? Die Frau von Heute will sich stets neu definieren und neu erfinden. Das beobachte ich in letzter Zeit sehr häufig. Sie ist bereit, viel Zeit zu investieren, um möglichst viel aus sich zu machen. Die Frauen empfinden die vielen Schönheitstrends nicht mehr so stark als Druck, sondern haben Gefallen daran gefunden, haben Spass und sind selbstbewusster geworden. Sie möchten nicht aufhören zu lernen, schöner zu werden. Welche Fehler siehst du als Profi am meisten? Welche Tipps kannst du geben? Es gibt fantastische lang haltende, natürlich wirkende Lidschatten und Eyeliner auch für den Sommer. So vermeidet man, dass das Augen-Make-up verläuft. Zu dunkler Foundation-Ton wirkt sehr oft überschminkt und lässt junge Gesichter viel älter wirken… Perfekt geformte Augenbrauen öffnen das Auge, und geben ihm den perfekten Rahmen. Es reicht völlig aus, nur die T-Zone mit Puder zu bestäuben. Zu viel Puder betont die Fältchen. Weniger wirkt meistens besser.
Wie siehst du den Zusammenhang von Schönheit und Wohlbefinden? Die Schönheit und das Wohlbefinden beginnen mit einem gesunden Lebensstil. Nichts sollte Frauen davon abhalten, genau darauf zu achten, was sie ihrem Körper antun. In der Freizeit sollte auch mal auf das Make-up verzichtet werden, damit sich die Haut von den Belastungen erholen kann. Sport ist für die Haut essenziell, es durchblutet sie und versorgt sie mit genug Sauerstoff. Man wird leistungsfähiger und dynamischer. Und: Immer darauf achten, in guter Gesellschaft zu verweilen!
Was hältst du von Männern, die sich schminken? Es ist mehr denn je so, dass Männer ihrem Auftreten grosse Bedeutung beimessen. Der Besuch bei der Kosmetikerin ist für den Mann nichts seltenes mehr. Das gepflegte Äussere ist in der heutigen Zeit eine Referenz. Viele Männer machen es, wollen aber vermeiden, dass man Ihnen ansieht, dass sie mehr als das Aftershave benutzen. Ich finde, ein gut gepflegter Mann kann stolz auf sich sein. Fragen: Allen Dedic
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chönheit, die in Pose steht. Körper, die sich im richtigen Licht bewegen. Perspektiven, die Augenblicke künstlerisch festhalten. Und es ist mehr als das. Wenn Smerakda Giannini auf den Auslöser ihrer Kamera drückt, entsteht eine einzigartige Momentaufnahme. Von Ihnen. Ein Porträt, das Sie von einer unbekannten Seite zeigt: spannend und von individueller Schönheit. In jedem Bild steckt eine ganz persönliche Note. Ein Zauber des Unvergleichlichen. Ein Teil von der Foto-Artistin, die mit Herz, Körper und Seele ihre Arbeit macht.
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Was wollen Sie? Ein Auto fährt auf der Autobahn A1 auf der dafür vorgesehenen Spur von Zürich Richtung Bern. Frage: Fährt das Auto richtig oder falsch? Bitte versuchen Sie, diese Frage zu beantworten!
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gewaltiger sterben. Sie finden eine Pistole. Plötzlich kommt eine Situation, wo Sie abdrücken können, ohne Ihr Kind zu gefährden. Der moralische Wert heisst «Du sollst nicht töten». Was würden Sie als Mutter sagen? Falls Sie sagen, das ist die Ausnahme, dann frage ich Sie: Was würde die Mutter des Mannes, der Ihr Kind angegriffen hat, sagen? Glauben Sie, über diesen Wert herrscht Einigkeit? Nein, weil ihr Ziel nicht dasselbe ist. Der Wert ist wertlos! Ein zweites Beispiel: Graf Stauffenberg war der Oberst, der Hitler ermorden wollte. Wäre das Attentat geglückt, schätzt man, hätten 4 Millionen Menschenleben gerettet werden können. Wäre töten hier jetzt richtig oder falsch? Wenn wir als Ziel definieren, dass das Auslöschen eines Lebens, um zwei oder mehr zu retten, legitim ist – dann braucht es den Wert «Du sollst nicht töten» nicht. Der Wert ist wertlos! >>
Ruf Lanz
ie Frage kann nur beantwortet werden, wenn ein Ziel definiert ist. Richtig und falsch, ohne ein Ziel, gibt es nicht. Hat der Autofahrer als Ziel Zürich, fährt er gemäss seinem Ziel falsch. Wenn er nach Bern will, ist er gemäss seinem Ziel richtig. Richtig und falsch als absoluter Wert kann deshalb von niemandem definiert werden. Deswegen ist die gesellschaftliche Moral, nach der wir versuchen sollen, ein «wertvolles Mitglied der Gesellschaft zu sein», keine unverrückbare Säule inmitten eines reissenden Stromes, sondern ein wild treibender Baumstamm, der an jeder Biegung seine Richtung ändert.
Alle sogenannten «Werte» in unserer Gesellschaft unterliegen diesem Missverständnis. Heiraten, die Eltern versorgen, nicht lügen, nicht stehlen, treu sein… Alles, dem wir so als «ethischer Säule» hinterherrennen, ist kein Wert in sich, der uns Halt bietet – das reden wir uns nur ein, wenn die Frage nicht beantwortet wird: Was wollen wir damit? Warum machen wir das? Was wollen wir erreichen? Was ist das Ziel?! Da höre ich einige protestieren, die sagen: «Wir haben unverrückbare Werte..!» Und sie nennen zum Beispiel «Du sollst nicht töten». Lassen Sie uns das einmal im Detail anschauen: Nehmen wir an, Sie wären eine Mutter, und Sie beobachten aus dem Fenster, dass ein Mann in der Ferne dabei ist, Ihr siebenjähriges Kind zu vergewaltigen … Sie sehen, wie er es würgt, und erkennen: Wenn nichts passiert, wird Ihr Kind durch den Ver-
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Und so ist es in letzter Konsequenz dann innerhalb von Sekunden mit eimit allen Werten. ner freundlichen Stimme: «Bitte biegen Sie in 200 Metern links ab.» Die Abfahrt Einer der grössten Irrtümer, der in 200 Metern verpasse ich aber wieder. uns vom tiefen Glück abhält, ist Mein Navi berechnet wieder eine neue die Vorstellung, dass es etwas Route und innerhalb von Sekunden objektiv Gutes und etwas objektiv sagt es mit einer immer noch freundSchlechtes gäbe. Die Tatsache, lichen Stimme: «Bitte ordnen Sie sich dass wir die Dinge nicht einfach an der nächsten Kreuzung rechts ein.» nehmen können, wie sie sind, Aber an der nächsten Kreuzung fahre sondern alles beurteilen wollen, ich geradeaus statt rechts, und immer macht uns unglücklich. noch bleibt die Stimme gleich freundlich und berechnet mir den neuen Weg. Hinter all dem steckt, mehr als wir es Plötzlich fällt mir sogar ein, ein neues wahrhaben wollen, unsere 2’000 Jahre Ziel anzusteuern, ohne das alte erreicht alte religiöse Prägung. zu haben. Ich gebe es so ein. Mein Navi Ich hatte mich lange Zeit gegen ein berechnet sofort die neue Route und Navigationssystem in meinem Auto ge- dann, innerhalb von Sekunden, sagt wehrt, doch eines Tages bekam ich eins es mit der gleichen freundlichen Stimund hatte eine diebische Freude damit. me: «Bitte fahren Sie über den nächsten Da es für mich neu war, hatte ich noch Kreisel geradeaus hinüber.» die faszinierten Kinderaugen, wie wunEin Frage: Wie oft muss ich immer dersam es mir vom Weltall aus immer wieder den falschen Weg wählen, bis den richtigen Weg weist. Faszinierend die Stimme des Navigationssystems ist, wie mein Navigationssystem rea- sauer wird? Zehnmal? Hundertmal? giert, wenn es mir eine Ausfahrt zeigt Tausendmal? Einfach niemals! Stellen und ich nehme sie einfach nicht. Es be- Sie sich vor, Ihr Partner wäre die Stimrechnet sofort eine neue Route und sagt me des Navigationssystems. Wie oft
Gleis
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dürften Sie sich verfahren, oder zwischendrin das Ziel ändern, bis der Partner ausrastet? Ich schätze, je nach Partner, zwischen zwei und drei Mal. Dann würde unterdrücktes Gift in die Stimme kommen. Wohldosierte Rechthaberei. Unterschwellige Vorwürfe. Offene Verurteilung. Lautstarke Prinzipdiskussionen. Streit. Ehekrieg. So einen «Partner» bieten uns die Religionen an. Gott zürnt und bestraft. Gott unterscheidet zwischen Gut und Böse. Es gibt gute Ziele – es gibt gute Menschen. Und es gibt böse Ziele – es gibt böse Menschen. Gott unterstützt die «Guten» und er bestraft die «Bösen». So will es uns die Religion weis machen. Dieses Denken ist eine Täuschung!
Das Universum ist ein Navigationssystem!
Sie lieber Leser, Sie, Sie und nur Sie allein sind derjenige, der das Ziel vorgibt. Das Universum unterstützt uns bei jedem unserer Ziele – jedem! Es beurteilt nicht nach Gut und Böse. Es sagt nicht, das Ziel Hamburg ist Gut, das
Ziel München ist Böse. Das Universum unterstützt den Arzt, der Strassenkinder in Kalkutta retten will. Das Universum unterstützt den Jungunternehmer, der in einem Jahr eine Million verdienen will. Das Universum unterstützt den Kinderschänder, der ein neues Opfer zum Vergewaltigen sucht. Bitte lesen Sie den letzten Satz noch einmal! Das Universum urteilt nicht. Das Universum sagt nur: «Sag mir dein Ziel, und ich bringe dich dorthin.» Wie ein Navigationssystem. Es weist uns den Weg, und wenn wir einen «Fehler» in Richtung unseres Ziels machen, dann sagt es uns in der immer selben, unverletzten Stimme: «An der nächsten Kreuzung rechts abbiegen.» Wie oft muss ich immer wieder den «falschen» Weg wählen, oder mein Ziel ändern, bis die Stimme des Universums sauer wird? Zehnmal? Hundertmal? Tausendmal? Einfach niemals! Jedes von uns gewählte Ziel ist ihm genauso recht, wie jedes beliebige andere Ziel. Es lotst uns ohne jede Gefühlsempfindung. Das Universum setzt uns weder
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, Genuss, Schönheit & Wohlbefinden | www.themenheft.ch irgendwelche Ziele, noch kann man die Gefühle des Universums verletzen. Das Universum hat uns das Gesetz der Anziehung gegeben – es funktioniert… Für alle unsere Ziele. Die Religionen behaupten, es gäbe so etwas wie von Gott definierte Ziele, die «gut» sind und andere die «böse» sind. Und sie behaupten weiter, es gäbe ein von Gott definiertes Verhalten, das entweder «richtig» oder
«falsch» ist. Das sind alles Illusionen. Hier ist der wahre Sinn des von unseren Religionen anders gebrauchten Wortes «falsch». «Falsch» ist kein in Stein gemeisseltes moralisches Vergehen. Falsch ist nur das, was uns nicht zu unserem selbst gesteckten Ziel führt. Wenn ich mich in Frankfurt für das Ziel München entscheide und ich fahre plötzlich an Hannover vorbei, bin ich kein unmo-
ralischer Mensch, sondern der Weg bringt mich einfach nicht zu meinem vorgegebenen Ziel. Das Navigationssystem straft uns nicht, das Navigationssystem zürnt nicht, das Navigationssystem schickt uns nicht in ewige Verdammnis in die Hölle. Die Religionen wollen uns ein Navigationssystem anbieten, das als Ziel hat «immer rechts fahren». So kommen wir nirgendwo an.
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Das einzige Ziel, das Wesentlich ist in Ihrem Leben, ist der Glücksdurchbruch. Der Rest sind nur Umwege und haben für Ihre Seele keine Bedeutung. Text: Matthias Pöhm Im Newsletter von Matthias Pöhm finden Sie weitere Gedanken zum Leben: www.poehm.com
////////////////////////////////////////// Wir konnten Matthias Pöhm, den bekanntesten Rhetoriktrainer im deutschsprachigen Raum, dafür gewinnen, uns einen Ausschnitt aus einem Buch, an dem er gerade schreibt, zur Verfügung zu stellen. Es ist sein erstes Buch, das nichts mehr mit Kommunikation zu tun hat, sondern mit der Frage, warum wir auf dieser Erde sind und warum wir glücklich sind. Oder eben nicht glücklich. Seiner Ansicht nach hängen diese Fragen ursächlich zusammen. Matthias Pöhm’s Sicht auf die Welt habe sich über ein spirituelles Erlebnis im Jahr 2005 verändert – über dieses Erlebnis wird er in seinem neuen Buch berichten. Der Erscheinungstermin, so sagt er, kann in 3 bis 13 Monaten sein. Der Titel wird lauten: «Sie wollen keinen Erfolg, Sie wollen glücklich sein – Der Weg zum Glücksdurchbruch». Lesern, die über die Erscheinung seines Buches informiert sein wollen, empfiehlt er, sich für seinen Newsletter, genannt Pöhm-Letter, auf seiner Website anzumelden: www.poehm.com
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Wake Up – das Wohlbefinden wecken Wohlbefinden, Glück, Zufriedenheit, Freiheit sind erstrebenswerte Güter. In der Psychologie wird Wohlbefinden als Einheit des psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens definiert. Der psychische Anteil übernimmt dabei die Hauptverantwortung und beeinflusst das Physische und das Soziale erheblich. Der Grund dafür sind die drei verschiedenen Bewusstseinsebenen: I Bewusstsein
Das Bewusstsein ist der menschliche Verstand, die Ich-Identität, auch Ego genannt. Seine ursprüngliche Aufgabe war: das Überleben sichern. Darum hat der Verstand (das Bewusstsein) die Fähigkeit zu erkennen, zu beurteilen (werten), zu speichern und Verhaltensmuster vorzugeben. In der heutigen Zeit ist dies so nicht gefordert. Darum wurde in der modernen Welt die IchIdentität, das Ego, unter anderem der Leistungsorientiertheit unterstellt. Was immer wir tun, wir wollen zeigen, wie gut wir sind! Durch dieses moderne Verhaltensmuster gehen Aspekte des Urvertrauens, der Leichtigkeit und des Selbstvertrauens verloren. Es resultieren Leidensfelder, Druck, Sorgen, Ängste, Probleme und Konflikte.
II Unterbewusstsein (Unbewusstes)
Das Unterbewusstsein wird in der mentalen Welt auch Schöpferkraft oder Allmacht genannt. Bewusst nehmen wir etwa 16 Reize pro Sekunde wahr, unbewusst sind wir mit einer Vielzahl von unbewussten Reizen – positiven und negativen – konfrontiert, die uns nachhaltig beeinflussen. Aus den Negativen entstehen Blockaden, Hemmungen, Minderwerte usw. Das Unterbewusstsein hat kein Eigenleben, es ist ein Teil in uns und führt genau das aus, was wir ihm eingeben. Unser Denken ist also nichts weiter als die Programmierung des Unterbewusstseins. Klagen, jammern, sich emotional in etwas hineinsteigern, sich ärgern über Situationen, Begebenheiten, Personen und Dinge, die sich nicht ändern lassen, werden vom Unterbewusstsein aufgenommen, beeinträchtigen unsere Schöpferkraft und unser Wohlbefinden.
III Das Überbewusstsein
Das Überbewusstsein ist das höhere Selbst, in der mentalen Welt Allwissenheit (Weisheit) und in der Spiritualität Seele genannt. Menschen tragen den Wunsch nach Freiheit in sich. Freiheit wiederum hat mit Wissen (Weisheit)
ü b e r den Ursprung zu tun und geht den Fragen wer bin ich, woher komme ich, wohin gehe ich, was ist der Zweck des Lebens, auf den Grund. Das Überbewusstsein ist keiner Zeit unterstellt: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft verschmelzen. Daraus stammt auch die morphische Feldtheorie vom Biologen und Autoren Rupert Sheldrake: Jedes Ding hat eine Erinnerung an frühere Dinge der gleichen Art. Stichwort: telepathische Verbindungen zwischen Lebewesen.
und uns zum inneren Selbst hinzuwenden. Dies ist heute trainierbar. Die Aufhebung von ZeitRaum-Bindung ermöglicht Trainierten den Zugang in die ungenutzten und unbekannten Welten der verschiedenen Bewusstseinsebenen, jenseits der Alltagserfahrungen. Schliesslich ist es kein Geheimnis, dass Erfinder, Wissenschaftler und Forscher ihre bahnbrechenden Ideen einem plötzlichen Einfall und meist nicht rational-analytischen Überlegungen verdanken.
Das moderne Leben hat zur Folge, dass die meisten Menschen nur noch die Bewusstseinsebene nutzen. Zwei wertvolle Drittel bleiben unbenutzt. Die Folgen davon kennen wir alle zur Genüge: Stress, Druck, Unzufriedenheit, Überforderung, Beziehungsdramen, das Gefühl «gelebt zu werden», das Nichterkennen von Alternativen und Lösungen u. a. m. Viele bleiben auf der Strecke und nicht wenige begnügen sich damit, auf eine angenehme Art und Weise unglücklich zu sein. Wir haben verlernt, uns bewusst für uns und unsere Umwelt zu öffnen
An speziell entwickelten Seminaren lernen Teilnehmer, sich dem Training der Bewusstseinserweiterung zuzuwenden und alle drei Bewusstseinsebenen für sich gezielt zu nutzen. Dadurch werden unerschöpfliche Ressourcen freigesetzt. Wer sich auf die geheimnisvolle Reise zu seinem inneren Selbst begibt, erfährt geistige Freiheit, ebnet den Weg zu einem glücklichen, erfüllten Leben und erfährt im wahrsten Sinne des Wortes Wohlbefinden. Text: Daniela Blatty
Daniela Blatty ist Inhaberin und Trainerin der Firma blatty seminare GmbH. Mehr als 20 Jahre Erfahrung in den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung und Mentaltraining prägen ihre Persönlichkeit. Sie ist ausgebildeter NLP Master und Practitioner, zertifiziert gemäss den Richtlinien des DVNLP und der Society of Neuro-Linguistic Programming (Richard Bandler, USA) am NLP Institut Zürich und lizenzierte Mentaltrainerin nach der CreativPower® Originalmethode von Dr. Franz Minister mit gültiger Lehrererlaubnis für die Stufen 1-3 am Dr. Minister Institut in Deutschland.
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enita Cantieni, Entwicklerin der CANTIENICA®-Methode, hat sich die Entschlüsselung der Gebrauchsanweisung für den menschlichen Körper zur Aufgabe gemacht. Die Methode geht von der Einmaligkeit jedes Menschen aus und passt sich an diese individuellen Bedürfnisse an. Die Schwerkraft wird zur Aufrichtung genützt; sie unterstützt den vertikalen, gelenk- und rückenfreundlichen Gebrauch des Körpers. Zu Nackenverspannungen, Gelenk- und Rückenschmerzen lesen Sie unser Interview. Alternative Heilmethoden gibt es viele. Besser gesagt: Es gibt viele Anbieter, die viel versprechen. Wie kann man sicher sein, dass Ihre Methode wirklich etwas nützt? Ausprobieren, anwenden, sofort weniger Schmerzen haben, sofort besser fühlen, sofort anders aussehen: Das sind die Kriterien, die zählen. Die Methode funktioniert. In Privatlektionen kann ich die Wirkung vorher und nachher fotografieren, messen. Die schmerzende Schulter tut nicht mehr weh und sitzt fünf Zentimeter tiefer. Der schiefe Kopf sitzt gerade. Das schiefe Becken steht ebenmässig. Die X-Beine sind gerade. Und immer ist die Wirbelsäule «länger», messbar in Zentimetern.
Was ist besonders innovativ an Ihrer Methode? Die Schulanatomie geht von dem aus, was ist. Und wenn die pathologisch analysierten Körper alle Abnützungen aufweisen, so gilt das als normal. Ich gehe von einem idealen Körperbauplan in individueller Prägung aus und zeige den Menschen, wie sie dieses persönliche Ideal erreichen können. Endlich wurden zumindest einige technische Geräte intuitiv benutzbar, ohne Bedienungsanleitung. Sie empfehlen jetzt den Menschen für den eigenen Körper eine Bedienungsanleitung. Warum? Das ist eine perfekte Analogie. Viele Menschen wissen über ihr Auto, ihren TV, ihren PC viel mehr als über den eigenen Körper. Fussgelenk? Hab ich so etwas? Schambein? Wo ist denn das? Brustbein? Nie gehört! Zehen lassen sich bewegen? Beckenboden? Wo gibts denn so was! Nur, wer seinen Körper kennt, kann ihn intuitiv gut benützen. Für diese Intuition braucht es Selbstwahrnehmung. Anders gesagt: Wer als erstes technisches Gerät ein iPhone in die Hand nimmt, ist überfordert. Wer ungefähr weiss, wie Handys funktionieren, kommt mit dem iPhone intuitiv zurecht.
auf zwei Beinen. Kaum erwachsen, misstraut er seiner Aufrichtung und beginnt zu schrumpfen, ergibt sich der Schwerkraft, wird wieder kleiner. Und weshalb macht er das? Weil es alle anderen Menschen auch machen. Betonung auf Menschen, denn die anderen Wirbelsäugetiere schrumpfen nicht im Alter, weder die Giraffe, der Delfin, der Spatz. Sie sind entspannt aufgespannt, rund um die Uhr, 24 Stunden am Tag, ganz ohne Anstrengung. Es gibt allerdings einen grossen Unterschied zwischen den anderen Wirbelsäugetieren und uns: Die Lebenserwartung des Menschen hat sich innerhalb von 100 Jahren verdoppelt. Das ist eine einmalige Herausforderung. Wer mit gesunden Knochen, beweglich und kräftig 100 Jahre alt werden will, muss selber aktiv werden, im wahren Sinn des Wortes.
Menschen Rechnung trägt. Die jüngsten Fans sind Kinder, die ältesten sind über 90. Einschränkend wirken Operationen und Krankheiten mit Einfluss auf die Selbstwahrnehmung, die Sensomotorik, die Bewegungsfreiheit. Fragen: Allen Dedic
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Übergewicht – ein gewichtiges Problem
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n den letzten zehn Jahren hat die Zahl übergewichtiger Menschen stetig zugenommen. Bereits sind mehr als ein Drittel der Schweizerinnen und Schweizer zu schwer. Gründe sind eine ungesunde, zu fettund kalorienreiche Ernährung und fehlende körperliche Aktivität. Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch die Hauptursache für zahlreiche Folgekrankheiten. Besonders Diabetes mellitus Typ 2, koronare Herzerkrankungen, erhöhter Blutdruck und Depressionen sind eng mit der Übergewichtsproblematik verbunden. Die Kosten für diese Erkrankungen belaufen sich auf circa fünf Milliarden pro Jahr, mit steigender Tendenz.
Gewicht reduzieren – die einfachste Sache der Welt?
Die Liste der Diäten mit denen man angeblich ganz schnell und leicht ein paar überflüssige Kilos loswerden kann, wird jedes Jahr länger. Gemeinsamer Nenner all dieser zeitlich befristeten Programme: Durch die starke Einschränkung eines oder mehrerer Nährstoffe soll ein Kaloriendefizit erzielt werden, das zur gewünschten Gewichtsreduktion führt. In der Praxis
resultiert allerdings oft eine reduzierte Zufuhr an Vitalstoffen, und damit eine Verminderung von Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Nach anfänglichem Gewichtsverlust, der vor allem aus Wasser besteht, stellt sich der Stoffwechsel um und aktiviert ein Sparprogramm. Wird nach der entbehrungsreichen Zeit wieder aus dem Vollen geschöpft, steigt das Gewicht rasch wieder an (JoJo-Effekt) und die nächste Diät wird fällig. Wer sein Gewicht nicht nur kurzfristig reduzieren, sondern dauerhaft in den Griff kriegen will, kommt um eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung und ausreichend Bewegung nicht herum. Zudem können zur Unterstützung Produkte zur Gewichtskontrolle eingesetzt werden.
Ernähren Sie sich gesund und bleiben Sie in Bewegung
Viel Flüssigkeit, fünf Portionen Gemüse und Früchte, reichlich Vollkornprodukte sowie drei Portionen Milchprodukte dürfen auf dem täglichen Speiseplan nicht fehlen. Ergänzt wird er durch mässig Fleisch und Eier sowie 1 bis 2 Portionen Fisch pro Woche. Geniessen Sie Süssigkeiten und salzige
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Knabbereien nur ab und zu. Natürlich braucht der menschliche Körper auch ausreichend Bewegung, um fit und gesund zu bleiben. Bereits einfache Alltagstätigkeiten wie zügiges Gehen, Treppensteigen, Velofah-
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ren oder Gartenarbeit leisten einen wichtigen Beitrag für Ihre Gesundheit. Darüber hinaus sind 3 x pro Woche Ausdauertraining und 2 x Woche Kraft- und Beweglichkeitstraining empfehlenswert.
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Exotic-Spiessli
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Ergibt 24 Stück Vor- und Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Energiewert/Stück: ca. 119 kJ/28 kcal Zutaten ¾ dl Flüssiger Zucker 6 Kardamomkapseln, nur ausgelöste Samen 1 Mango, in ca. 2 cm grossen Stücken (ergibt ca. 24 Stücke) 3 Bananen, in ca. 2 cm grossen Stücken (ergibt ca. 24 Stücke) 24 Zahnstocher 1 EL Butter 25 g Kokosnuss-Stücke, fein gehobelt, geröstet
Einfach und schnell süssen mit dem Flüssigen Zucker von Sucrisse. Hergestellt aus echtem Schweizer Kristallzucker ist er ideal zum Süssen, Kochen und Backen.
Zubereitung Flüssigen Zucker und Kardamomsamen mischen. Je 1 Mango- und 1 Bananenstück auf 1 Zahnstocher stecken. Kardamom-Zucker darübeträufeln. Butter in einer beschichteten Bratpfanne warm werden lassen. ExoticSpiessli portionenweise rundum ca. 3 Min. braten, herausnehmen. Restlichen Kardamom-Zucker beigeben, heiss werden lassen, über die Spiessli träufeln. Exotic-Spiessli mit Kokos-Spänen bestreuen.
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