Somewhere something is waiting to be discoveredÂ
h ĂŠ t
m i n d s t y l e
m a g a z i n e
extra
10 cadeaukaartjes
aandacht Gun jezelf alle tijd van de wereld De kracht van kwetsbaar zijn Advaita, je leven als film
Bidden nieuwe stijl
Mindful seks: opgaan in het moment
Mooie woorden van Lauren Verster, Joris Linssen en Monic Hendrickx
123 Koken met onkruid
25 De kracht van
kwetsbaar zijn
31
Bidden nieuwe stijl
10
Oog voor detail
80 Mooie woorden van Joris Linssen
54
Spiritueel Curaçao
96
StempelÂkunst
72 Mindful seks
46
Zen & tijdmanagement
Muziek
Me dit atie
Save the date!
Zingeving
Spir itualite it
6, 7 of 8 september Na het enorme succes van het eerste Happinez Festival op een sfeervol eiland bij Utrecht staan we te popelen om weer een festival te houden op 6, 7 en 8 september. Eind mei wordt het definitieve programma bekend. We kunnen alvast verklappen dat er weer geweldige sprekers uit binnen- en buitenland komen. Houd de website www.happinez.nl/festival in de gaten voor het laatste nieuws. De kaartverkoop begint op 1 juni. Sfeer proeven? Kijk op www.happinez.nl/nagenieten voor een impressie van het festival in 2012
Workshops Inspiratie
Beleef de wereld van Happinez! Yoga
Mantra zinge n
Inspiratie
Het nieuwe bidden
n ďż˝ n la Ver
naar stilte
We hebben allemaal behoefte aan momenten van rust. Om even stil te staan - bij j ezelf, of een ander. Dit naar binnen keren kun j e bidden noemen. Het brengt j e naar een plek van troost, dankbaarheid, wijsheid...
Klein, groots Bidden is je klein durven maken. Doordrongen zijn van het diepe besef dat het leven zo veel groter is dan alleen je eigen bestaan. Je lichaamshouding helpt je hierbij, wat verklaart waarom veel reli gieuze tradities hiervoor richtlijnen kennen. Bij de islamitische raka’s, neerbuigingen die deel uitmaken van het gebed, laat je je op handen en knieën zakken en leg je het voorhoofd op de grond. Een vorm van overgave, vergelijkbaar met het knielen op je knieën, maar ook met de kindhouding in yoga. Zo dicht bij de aarde word je vanzelf nederig. Des te meer ruimte is er voor de oneindige vredige plek in jezelf.
‘ De vrucht van stilte is het gebed’
Moeder Teresa
Zingeving
Ontspanningsoe fe ningen
Verjaag plaaggeesten Stap 1
Inventariseer welke uitgestelde taken of handelingen knagen in je achterhoofd, als hardnekkige plaaggeesten. Dit kan gaan om een berg administratie, om het uitzoeken van een kast vol oude kleren of om een gesprek waar je tegenop ziet.
Stap 2 Ga de taak verkennen met volle aandacht. Begin met vast te stellen wat je wél weet over of kunt beginnen met die taak of handeling. Er is altijd wel iets wat je weet of kunt. Maar ga dat niet meteen doen; deze oefening is puur bedoeld als verkenning.
Stap 3 Kijk nu zo neutraal mogelijk naar moeilijke gevoelens. Waarom is de relatie tot die taak of handeling zo gespannen? Ben je bang, bijvoor beeld voor afwijzing of falen? Weet of kun je iets nog niet? Stel jezelf onbevangen dit soort vragen. Zo ontstaat er een positieve band met het onderwerp.
Stap 4 Terwijl de plaaggeest naar de achter grond verdwijnt, kun je nu gewoon rustig afwachten op wat vanzelf komen gaat: ingevingen, oplossin gen of de inspiratie om aan de handeling te beginnen.
Zet de tijd stil
Tijdloze momenten kunnen spontaan komen, omdat iets je uitnodigt om er helemaal in op te gaan: bijvoorbeeld een meeslepend boek of de intrigerende details van een schilderij. Maar het gevoel dat de tijd even stilstaat, kun je ook zélf uitnodigen: door even helemaal niets te doen en de tijd te laten ‘braakliggen.’ Geen doelgericht handelen dus, maar je laten meenemen door wat er gebeurt. Paul Loomans: “Kies een fijn plekje uit, het liefst buiten. Maak het jezelf aangenaam, bijvoorbeeld met een warm drankje. En doe niets! Na verloop van tijd gebeurt er van alles. Je voelt de warmte van de zon. Je ziet een groep muggen dansen onder een boomtak. Je wordt vrienden met de voorbijschuivende wolken. Of misschien is er wel een toevallige ontmoeting met een buurkind, roodborstje of kat! Door niets in te vullen, is er van alles mogelijk. Tijdloze momenten zijn de kersen op de taart van het leven.”
Keer de deadline om
Veel mensen stellen uit, omdat ze denken dat de druk van een deadline ze helpt presteren. In werkelijkheid brandt door zo’n noodsprong in één keer de energie op waarmee we tien keer zo lang hadden kunnen doen. Wie zo met tijd omgaat, put zichzelf uit. Het kost dan steeds meer energie en dus tijd om dingen te doen. Keer liever de deadline om, door vanaf het begin een relatie aan te gaan met elke nieuwe klus of taak. Visualiseer de hande ling. Voel de energie of opwinding die vrijkomt en gebruik die om bijtijds stappen te zetten. Paul Loomans: “Zo verdwijnt de hete adem van de tijdsdruk en komt er een frisse lentebries in je rug vanaf het begin. Er is geen stressverhaal in de toekomst, maar een aangenaam project in het nu.” >
Mindful seks
an Oin phetgamoment Met een aandachtige benadering kun je een ingedut
seksleven enorm verrijken, schrijft Claudia Blake in haar
boek ‘Mindful sex’. Hoe doe je dat precies? Zeven inzichten, met zeven eenvoudige oefeningen om je op het sensuele hier en nu te richten.
M
indfulness is eigenlijk niets meer dan ‘bewust aandachtig zijn’. Op de mooiste, meest passievolle momenten in je leven ben je als vanzelf helemaal in het hier en nu. Intens vrijen en liefhebben, dat doe je immers met je lichaam, met je aandacht volledig bij je eigen lichaam én dat van de ander. Geweldige seks is dé manier om je hoofd leeg te maken en alles om je heen te vergeten. Aan de a ndere kant is juist seks een gebied vol verwach tingen, kwetsbaarheid en vooroordelen - en met
een hoofd vol gedachten daarover is het lastig onbevangen vrijen. Er zijn verschillende manieren om seks te benade ren. De tantraleer beschouwt seks bijvoorbeeld als een spiritueel verheven manier om het mannelijke en vrouwelijke naar een hoger niveau van bewust zijn te tillen. Maar niet iedereen voelt zich daar meteen toe aangetrokken, en dat hoeft ook niet. Met een eenvoudige, maar heel bewuste benadering kun je je seksleven, je lichaam en je ziel enorm verrijken, aldus de Londense masseur en auteur > Claudia Blake: open de deur voor mindful seks!
inspiratie
We zijn niet perfect juist daarin zit het menselijke; het is de kwetsbaarheid die het mooi maakt
10 | happinez
reizen
De stille kracht van
Curaรงao Altij d zon en een azuurblauwe zee. Maar Curaรงao heeft nog veel meer te bieden om lichaam en geest mee op te laden. Monique Jansse verzamelde adressen die de moeite meer dan waard zijn om voor uit