BOOK CLUB
Romper el círculo, del libro al cine
SEBASTIAN
EL ARQUERO DEL FC JUÁREZ NOS HABLA DE SUS PASIONES DENTRO Y FUERA DE LA CANCHA
JURADO
HAIR STYLE: Tendencias
que dominan el verano
Ciudad Juárez
Colaboradores
Patricia Quiñones Directora General
Marisol Rodríguez Editora mrodriguez@weekend.mx
Jezrael Gutiérrez Diseño Editorial
José Zamora Fotografía de portada
Denisse Dávila
Salvador Santellano
Rocío Mendoza Asesores de ventas
Su labor se enfoca en la revisión, prevención, evolución y culminación del embarazo
Cómo elegir a tu obstetra
POR MARISOL RODRÍGUEZ
El nacimiento de un bebé es un momento sublime, único, irrepetible, complejo y lleno de una alta carga emocional.
Si te encuentras en la dulce espera debes tomar decisiones importantes y una de ellas es elegir a tu médico obstetra.
“La obstetricia es la especialidad médica encargada de la atención y cuidado durante el embarazo, el parto y el periodo de recuperación durante las siguientes 6 a 8 semanas después del nacimiento del bebé, conocido como cuarentena”, expresa la doctora Aurora de la Paz Orozco, especialista en ginecología y obstetricia con máster en climaterio y menopausia.
En México, esta disciplina va de la mano con la ginecología, la diferencia es que el obstetra solo se enfoca en la revisión, prevención, evolución y culminación del embarazo.
Las visitas al obstetra, para una embarazada sin ninguna complicación o enfermedad previa, deben iniciar entre las primeras 6-8 semanas de gestación o cuando la prueba de embarazado dé positivo.
Entre las funciones del especialista en obstetricia se encuentran:
Supervisar la evolución correcta del embarazo
Hacer una detección oportuna de posibles complicaciones de la gestación como preeclampsia o diabetes gestacional
Orientar a la embarazada para el momento del nacimiento de su bebé
Detectar y actuar en consecuencia ante situaciones de riesgo
Realizar el seguimiento ecográfico en cada consulta prenatal
Dar una evaluación integral del bienestar fetal
Solicitar estudios o pruebas de
CADA 31 DE AGOSTO SE CELEBRA EL DÍA INTERNACIONAL DE LA OBSTETRICIA Y LA EMBARAZADA
diagnóstico fetal, según cada caso
Prepararla para el momento de la llegada del bebé
Dar consejería sobre la importancia de la lactancia materna
Encuentra el mejor
Además del conocimiento, otras cualidades que debe ofrecerte son tiempo, empatía, comprensión, interés en tu evolución y el genuino deseo de ayudarte durante todo el proceso de gestación y nacimiento.
“El reto más importante en nuestras vidas es justamente ese: el momento de nuestro nacimiento. Mi consejo es que para este momento sublime, busquen un médico que las entienda y no solo que las atienda, que dialoguen y despejen todas sus dudas para que lleguen a ese momento cumbre con la mayor paz y tranquilidad posible”, concluye.
¿Te preguntas cómo elegir un buen obstetra? La doctora De la Paz, quien en los últimos años se ha enfocado en hacer una medicina con perspectiva de género para una práctica médica incluyente, comenta que “en forma general, el especialista que busques debes sentir que se muestre empático, que te dé confianza, que responda tus dudas, que lo percibas disponible para escuchar tus inquietudes, por supuesto que esté actualizado y se mantenga en constante aprendizaje”.
Lactancia materna, un vínculo emocional
Mamá y bebé obtienen grandes beneficios; conócelos
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Más allá de sus múltiples beneficios nutricionales y de salud, la lactancia materna tiene el poder de fortalecer el vínculo emocional entre madre e hijo.
Es por ello que, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF promueven y apoyan su práctica como la mejor opción para alimentar a los bebés.
En agosto, de los días 1 al 7, se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna.
La doctora Abril Hernández Cisneros, pediatra y asesora en lactancia materna, señala que “es fundamental para el desarrollo y la salud del bebé, ya que la leche materna proporciona una nutrición completa y contiene anticuerpos que ayudan a proteger al bebé de infecciones y enfermedades”.
BENEFICIOS PARA EL BEBÉ
Nutrición óptima: La leche materna contiene la combinación ideal de nutrientes, incluyendo proteínas, grasas, vitaminas y minerales, necesarios para su crecimiento y desarrollo.
Protección inmunológica: Car-
gada de anticuerpos y células inmunitarias que ayudan a proteger al bebé de infecciones, enfermedades y alergias. Reduce el riesgo de enfermedades como diarreas, infecciones respiratorias y otitis media. Además previene enfermedades crónicas a futuro como la obesidad y diabetes.
Desarrollo cognitivo: Estudios han demostrado que los bebés amamantados tienden a tener un desarrollo cognitivo y un coeficiente intelectual más altos en
comparación con aquellos alimentados con fórmula.
¿Y mamá?
Exclusiva los primeros 6 meses de vida
La OMS y otras instituciones de salud recomiendan la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida del bebé, y continuar con ella junto con la introducción de alimentos sólidos hasta al menos los dos años.
EN PRO DEL MEDIO AMBIENTE
La lactancia materna es más económica que las fórmulas comerciales y no genera residuos, lo que la convierte en una opción más sostenible y amigable con el medio ambiente.
La lactancia materna ayuda a que la madre se recupere más pronto después del parto, reduce el riesgo de hemorragias postparto y puede ayudar a perder peso más rápido.
A largo plazo, “reduce el riesgo de cáncer de mama y de ovario, así como de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2”.
La pediatra señala que la cantidad de leche que debe tomar un bebé varía considerablemente, según la edad y sus necesidades individuales. “Se recomienda hacerlo a libre demanda del bebé, algunos necesitan más o menos leche en diferentes momentos. La mejor manera de asegurarse de que un bebé está recibiendo suficiente leche materna es observar las señales de hambre y saciedad, así como su crecimiento y desarrollo”, expresa. Una consulta regular con un pediatra también puede ayudar a asegurarse de que el bebé recibe la nutrición adecuada.
El autocuidado…
un acto de amor
El constante día a día lleva a un sinnúmero de personas a olvidarse de sí mismas y de la importancia de reconocer la atención, el autocuidado y el tiempo dedicado a todo aquello que les suma de forma positiva y personal a su vida.
Uno de los factores que determinan una buena calidad de vida en el momento actual y por consecuencia a futuro, es la prevención a través de una alimentación saludable, ejercicio de acuerdo a la edad y condición, atención
psicológica, entre otros que mencionaré a continuación para ser considerados a reflexionar si se encuentran dentro de las actividades diarias:
1
. Una alimentación saludable crea grandes beneficios a corto y largo plazo, elegir una dieta según las necesidades personales, es el inicio de un cambio o modificación dentro de los hábitos, mismos que no son fáciles de cambiar, sin embargo sí pueden sustituirse dando un enfoque al beneficio y propósito real.
2
. Actualmente es bien conocido dentro de los medios de comunicación de todo tipo, entrevistas, programas, artículos escritos, televisión o radio, información sustentada por profesionales en el área, que sugieren ejercitar el cuerpo y tener movimiento continuo; anteriormente
se conocían únicamente los gimnasios con aparatos de gran peso, o clases diversas, ahora existen diferentes planes de movimiento físico para retrasar el desarrollo de enfermedades degenerativas o bien, para evitar condiciones disfuncionales a causa de la falta de movimiento en todo tipo de persona con planes creados de manera personal.
3
. El estado emocional cuenta demasiado, ya que depende en gran parte de un bienestar emocional en el individuo para avanzar con disciplina, constancia, energía y buen ánimo para lograr los resultados esperados.
4
. Elige y siente amor, pasión y motivación por cada una de las actividades en tu diario vivir, reflexiona e identifica si vives con propósito y significado cada día o solo pasa como un día más.
5
. Las relaciones interpersonales cuentan demasiado. ¿Tu entorno realmente suma de forma positiva a tu vida? Si es necesaria alguna modificación, basta con observar, escuchar, analizar y decidir para tomar acción.
6
. Sé amorosa o amoroso contigo, el perdón libera toda carga emocional innecesaria para tu evolución y desarrollo.
7
. Conecta con tu interior, la meditación, yoga y mindfulness son opciones y espacios para reconocer tu ser de manera más profunda. Es lindo recordar, sin embargo el momento presente es lo que realmente tienes, utiliza ese tiempo para vivir de acuerdo a tus propias expectativas; tolerar situaciones, personas o experiencias no deseadas, llevan a la frustración y al enojo, elige hoy vivir aquí y ahora.
8
. Establece horarios fijos para descansar, evita el uso de dispositivos o pantallas mínimo 1 hora antes de acostarte.
9
. Ejercita y fortalece tu mente a través de la lectura y el aprendizaje.
10
. Reconoce tus sueños, establece metas reales, crea proyectos, disfruta el proceso y celebra el triunfo.
Me despido recordando una frase de Abraham Maslow, psiquiatra y psicólogo humanista considerado como el iniciador de la tercera fuerza de la psicología (la humanista) y creador de la teoría de la autorrealización que lleva su nombre: el respeto y amor propio son fundamentales para alcanzar la autorrealización.
Hasta pronto.
Todos los beneficios que aporta a tu salud y cómo fortalecer las emociones positivas
una actitud de vida Alegría, Alegría,
POR MARISOL RODRÍGUEZ
A lo largo de la vida experimentamos momentos que se pueden definir como alegría, desde encontrarte a una persona querida en la calle, viajar a un lugar que habías soñado o ir al concierto de tu artista favorito hasta comer un postre o llegar a casa y ser recibido por tu mascota.
“En el campo de los que estudiamos el comportamiento humano, la alegría es un estado de ánimo positivo producido por acontecimientos favorables que se manifiesta externamente a través de la sonrisa y el bienestar personal”, señala la doctora en educación, psicóloga y maestra en comunicación Betsabé Ruizesparza Flores.
Principales beneficios para la salud
La alegría trae consigo múltiples beneficios para la salud, entre ellos previene y/o coadyuda la sensación de tristeza, depresión y los diversos trastornos del estado de ánimo.
“La vida diaria es más llevadera, ayuda a descansar de emociones fuertes, se experimentan sensaciones de bienestar, aumenta la probabilidad de generar mejores recuerdos, va de la mano con la sensación de placer y nos hace más sociales y más amables”, comenta la especialista.
Caso contrario, una vez que la persona deja de sentir alegría, podría terminar presentando un trastorno del estado de ánimo.
“Cabe mencionar que la alegría es una emoción que puede durar máximo una hora o un día, es decir, aunque mentalmente exista sanidad no siempre estamos alegres, el estado de ánimo se mueve a través de las experiencias de la cotidianidad”, señala.
Fortalece las emociones positivas
• Realiza tus actividades favoritas
• Dedícate tiempo a ti mismo, consiéntete, ¡sí se vale!
• Haz ejercicio, este ayuda a que se produzcan los neurotransmisores que nos hacen sentir felices y sin dolor
• Lleva una dieta balanceada de acuerdo a tu edad, esto ayuda a que tu cerebro esté en las mejores condiciones; en sí, tu salud en general provoca que te sientas alegre
• Aprende a gestionar emociones
• Práctica la responsabilidad afectiva
Más alegres a partir de los 60 Es común pensar que la infancia es la etapa en la que experimentamos mayor alegría, pero según la ciencia y un amplio estudio de Harvard Press, es a partir de los 60 años.
“Es cuando los hijos ya dejaron el nido, si es que se tiene familia, y toca reencon trarse consigo mismo y su pareja, gozan de jubilación y comienzan a asistir a acti vidades que son de su agrado”, expresa.
Por último, recomienda “tratar de que tu alegría no dependa de otros, sino que nazca de ti mismo”.
10 ACTIVIDADES
PARA ALEGRARTE
1. Socializa
2. Involúcrate más con tus pasatiempos
3. Rodéate de gente que te haga sentir bien
4. Haz conciencia de que la alegría es un momento y no una búsqueda exhaustiva de siempre estar alegres
5. Sé amable
6. Perdona
7. Sé agradecido con tu entorno
8. Trabaja con pequeños logros a la vez, no te pongas metas inalcanzables al primer intento
9. Acude a psicoterapia, no necesitas sentirte mal para trabajar en ti
10. Come tu comida favorita
FRUTOS SECOS, un boost de energía
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Los frutos secos son una fuente de energía y un snack saludable y ¡delicioso!
La nutrióloga con especialidad en nutrición del deporte y diplomado en nutrición, fitness y antiaging, Amy Tejeda Guerrero, comenta que los frutos secos son aquellos alimentos que se componen por menos del 50 por ciento de agua.
“Tienen un bajo contenido de carbohidratos, moderada cantidad de proteínas y alto contenido de grasas saludables. Algunos ejemplos son las almendras, la nuez y los pistachos”, agrega.
Los frutos secos también contienen nutrientes como el potasio, calcio, magnesio, zinc, vitaminas antioxidantes y compuestos fenólicos.
Descubre sus beneficios y cómo incluirlos en tu dieta
“Se ha observado que estos nutrientes pueden mejorar los niveles de colesterol en sangre, están relacionados a una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares, mejorar niveles de estrés y un menor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes”, expresa la especialista.
Además, se ha determinado que un consumo adecuado puede ser beneficioso en la función cognitiva o procesos mentales.
“Son un efecto protector debido a su alto contenido de antioxidantes. Reducen el daño generado por radicales libres, tienen un impacto positivo en la neurogénesis, existe un menor riesgo de deterioro cognitivo y benefician en la memoria”, añade.
Los más saludables
Todos los frutos secos pueden aportar diferentes beneficios, por ejemplo, las almendras tienen un
alto contenido de vitamina E, un antioxidante que protege las células, calcio y vitamina B2.
“Los cacahuates son altos en proteína y vitaminas como la B6, ayudando a la función del sistema nervioso”, menciona.
Otro ejemplo son las nueces, caracterizadas por su rico contenido de magnesio que beneficia algunas funciones cerebrales e inmunológicas.
“Lo importante de las grasas saludables es la cantidad a consu-
en un postre como los muffins o panecillos.
“Siempre de preferencia el fruto seco debe ser sin sal o azúcar añadida. Además, es un alimento que en una porción pequeña es alto en calorías, por lo que se debe de contemplar consumir las cantidades necesarias de cada persona”, indica.
En general, un adulto sano puede consumir de cuatro a seis porciones por semana, considerando que una porción equivale a un puñito o 1.5 onzas.
“Esta recomendación puede variar dependiendo de la edad, actividad física y antecedente de enfermedades, se debe de consultar a un nutriólogo para recomendaciones individualizadas”, finaliza.
mir y que se consuman de manera variada, no solamente un tipo de frutos secos”, señala.
Inclúyelos en tu dieta
La nutrióloga comenta que los frutos secos se pueden consumir de forma variada, desde snacks hasta en platos fuertes.
Por ejemplo, en una colación con fruta o ensalada, como complemento de un platillo rico en proteínas a base de pollo, pescado o queso; en smoothies o
CONSÚMELOS DE FORMA VARIADA, DESDE SNACKS, EN SMOOTHIES Y ENSALADAS HASTA EN PLATOS FUERTES Y POSTRES
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Apnea del sueño
Conoce más del tema con el Dr. Limberth Machado Villarroel, especialista en Medicina Crítica y subespecialista en Cardioneumología
Uno de los trastornos más frecuentes del sueño es la apnea. Esta consiste en la interrupción de la respiración, la cual también se puede volver muy superficial y es presidida por una pausa en la que no hay ventilación y la respiración regresa con un ronquido intenso.
Entre sus síntomas se encuentran la falta de sueño, ronquidos, episodios de ausencia de respiración, respiración por la boca o muy ruidosa, cambios del estado de ánimo, aumento de peso, dolor de cabeza, fatiga, garganta seca o irritabilidad.
La apnea del sueño puede ocasionar hipoxemia (descenso de la oxigenación) y microdespertares, los cuales provocan somnolencia diurna y conlleva a complicaciones secundarias como accidentes de tráfico y enfermedad cardiovascular como la hipertensión arterial en el 40%.
Su diagnóstico se puede realizar por polisomnografía, un estudio que registra la actividad cerebral, respiración, ritmo cardiaco, actividad muscular y niveles de oxígeno en sangre mientras se duerme.
También existe la prueba de sueño en casa,
poligrafía, la cual mide la frecuencia cardíaca, niveles de oxígeno en la sangre, flujo de aire y patrones de respiración.
Su tratamiento generalmente incluye cambios en el estilo de vida, entre ellos reducción de peso y uso de un dispositivo de asistencia para la respiración por las noches: máquina de presión positiva continua de la vía aérea (CPAP) que consiste en una mascarilla nasal o nasobucal, el cual permite respirar con normalidad toda la noche.
Hospital Ángeles
(Av. Campos
Elíseos #9371)
Consultorio #665
Tels. (656)227-1972 y (656)381-3314
FB: Neumologia Machado
Barre,
más que un simple entrenamiento
POR MARISOL RODRÍGUEZ
¿Tienes 55 minutos libres? Aprovéchalos y comienza a practicar barre.
Más que un simple entrenamiento, esta disciplina de moda entre los amantes de un estilo de vida fit, ofrece toda una experiencia en la que se trabaja cada uno de los grupos musculares.
“Trabajamos en una barra, combinando ejercicios de ballet, yoga, pilates y funcionales, centrándonos en el equilibrio físico y mental”, expresa Betina Muro, coach y cocreadora de Energy Barrē.
Conoce
cómo ayuda a tu cuerpo y mente
Un poco de historia…
El barre o barré, toma su nombre de la barra de ballet que se utiliza como soporte durante la práctica.
Y se dice que nació en Londres en los años 60, gracias a una bailarina que, tras una lesión de espalda, mezcló su conocimiento en el ballet con ejercicios para su rehabilitación.
Hoy en día, el barre es una disciplina de bajo impacto, pero con una alta intensidad, al combinar ejercicios de fuerza con cardio.
Una disciplina para todos
En el barre se trabaja todo el cuerpo con ejercicios anaeróbicos, caracterizados por ser breves y explosivos.
En algunos de ellos se utilizan props como pesas ligeras, ligas y pelotas, las cuales incrementan la intensidad de los ejercicios y generan mejores resultados.
“No importa si eres principiante, intermedio o avanzado, en las clases los coaches te llevan de menos a más a tu propio ritmo, mientras asistas a más clases mayor será tu rendimiento”, comenta.
Sobre la vestimenta adecuada para su práctica, indica que debe ser ropa deportiva cómoda, como leggins y un top que den buen rango de movimiento.
Múltiples beneficios
La coach Muro señala que las clases de barre se enfocan en estilizar, compactar y alargar el cuerpo, consiguiendo como resultado la pérdida de grasa y tonificación de los músculos.
Otros de sus beneficios físicos son el aumento de la capacidad anaeróbica y coordinación física y mental, mejora la flexibilidad y postura, además incrementa la resistencia.
Sobre los beneficios para la mente, menciona que “hacer barre alivia el estrés, mejora la memoria y aumenta la generación de endorfina, dopamina, oxitocina y serotonina, los cuales son neurotransmisores clave para conseguir un bienestar emocional y el equilibrio mental que buscamos”.
Melenas de
IM PAC TO
POR MARISOL RODRÍGUEZ
El cabello es tu mejor accesorio y tenerlo hermoso siempre está de moda. Hoy en día, existe una gran diversidad de tendencias que son inclusivas y llenas de personalidad, con las que puedes experimentar y destacar.
Karla Romero, experta de Fusion Hair & Beauty, nos habla de los colores que debes elegir si quieres un cambio de look.
De los rubios naturales a los reflejos metálicos
Las tendencias van desde tonos naturales como los marrones y rubios, pero con gran profundidad y movimiento.
“Con tonos que luzcan sofisticados y de gusto caro. El lujo silencioso está de moda en el cabello y básicamente consta en que las melenas estén llenas de brillo, sedosidad y tengan una apariencia muy saludable”, señala.
Además, continúa el reinado de los tonos rojizos, aumentando la popularidad de los cobrizos y los reflejos cálidos.
“Estos tonos y reflejos los podrás lucir desde un tono en bloque de manera global o en el tan solicitado balayage”, comenta.
Y el color del año Peach Fuzz, que va entre el naranja, durazno y rosa aterciopelado, también tiene una influencia, por lo que siguen en auge los tonos pastel, pero renovados con reflejos metálicos como el lavanda y rosa cuarzo.
Si no quieres teñir por completo tu
Las tendencias que dominan el verano y un vistazo a la próxima temporada
melena, Romero expresa que las transparencias son ideales para iluminar con un aspecto muy orgánico y natural.
“Estos reflejos solo son 1 o 2 tonos más claros que tu color de cabello natural, dando luz al rostro sin necesidad de usar decolorante, son de fácil mantenimiento”, señala.
Otra opción son las babylights con efectos de color más claros que aportan una ligera tonalidad rubia, dando como resultado un cambio sutil, fresco y natural.
Otoño-Invierno a la vista
Los tonos que serán tendencia la próxima semana son el Expansive Brunette, Castaño Botticelli, Chococherry, Brownie Red, el famoso Cherry Cola, Cowboy Copper y el Iced Tea.
“Lo más importante es recordar que nosotras no nos adaptamos a la tendencias, las tendencias se adaptan a nosotras”, expresa y agrega que “las tendencias no son reglas, solo son fuente de inspiración, tú decides con cuál te quedas y cuál se adapta mejor a tus gustos y estilo de vida”.
Usa mascarillas nutritivas y de ser necesario, acude al salón para consentirlo con un tratamiento de hidratación profunda
A tu cabello le encanta el agua fría, evita la caliente para lavarlo, ya que lo reseca, maltrata y abre las puntas
Utiliza toallas de microfibra o 100% algodón para secarlo
Péinalo en seco, recuerda que cuando está mojado es más frágil
Si te gusta usar herramientas como la secadora y plancha, utiliza un protector térmico para protegerlo del calor
Las cabelleras con procesos químicos requieren de un mantenimiento adecuado con productos profesionales (shampoo, acondicionador, mascarillas, sérums) para su hidratación, humectación, nutrición y reconstrucción
Trátalo con delicadeza y amor
Top 5 en tendencia
Desde el estilo baggy hasta los flare, son un básico en el clóset
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Los pantalones de mezclilla son un clásico y cada temporada se reinventan para crear looks con mucho estilo. Te decimos cuáles modelos son un must en tu clóset y cómo combinarlos para que luzcas el denim en un date, en la oficina o en cualquier día de la semana.
CUFFED
Caracterizados por su dobladillo, son una de las máximas tendencias del año; los puedes encontrar de tiro bajo o alto y en corte slim. Si los llevas con calcetines, estos se volverán los protagonistas de tu look.
ESTAMPADOS
BAGGY
Ofrecen total comodidad, combina estos pantalones anchos con elementos más femeninos, por ejemplo, unas sandalias de tacón y una camiseta con escote cuadrado o un blazer y stilettos para ir a la oficina.
Con flores, logos y cualquier tipo de prints, elevarás tu estilo; úsalos a juego con una blusa lisa y tus tenis o zapatos favoritos en un date al cine o reunión con tu grupo de amigas.
BLANCOS
Son un básico de la temporada, ya que son frescos, versátiles y ayudan a que un outfit luzca más estilizado. Combínalos con colores neutros como el negro, gris y beige.
FLARE
Inspirados en los años 70, se distinguen por su acabado en forma de campana y estilo pesquero. Este tipo de pantalón por lo general va más ajustado en la zona de la cadera y los muslos, y a medida que baja se vuelve ancho. Ideales para las chicas de estatura pequeña, ya que alargan las piernas y más si van con zapatos de plataforma.
¿Qué colores predominan en las paredes?
Colores más intensos en tonos pardos como verde bosque, los tierra (cafés, beige, rojizos), negro, o monocromías incluido el techo.
¿El papel tapiz sigue siendo tendencia o ya no?
Dependiendo del estilo, pero se buscan más texturas tenues, monocromías.
En cuanto a materiales y texturas, ¿cuáles son básicos para este espacio del hogar?
Maderas en pisos y muros, estos pueden ser con lambrín, que sigue fuerte este año, le da calidez al espacio. Piedras naturales como mármoles en tonos oscuros para un estilo Modern Luxury.
Chic y comfortable
Descubre las tendencias que se imponen en la decoración del dormitorio
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Luminarias de muro que optimizan espacios, mobiliario con piezas únicas y zonas acogedoras de lectura y relajación, son algunas de las tendencias que se imponen en la decoración de una recámara.
La interiorista Edna Mogollón responde todas nuestras dudas para crear un santuario de descanso a partir del confort y la utilidad, recuerda que ¡menos es más!
¿Qué accesorios aportan personalidad?
El mobiliario, ¿minimalista y moderno o clásico?
La tendencia este año es combinar piezas únicas y estilos, generando contrastes en materiales y colores.
Con un cortinaje de techo a piso, banca a pie de cama, tapete de área y chimenea (puede ser eléctrica), puedes lograr darle mucho estilo a tu espacio. Además de tecnología que te facilitará el uso del mismo, por ejemplo, mobiliario que trae conexiones incluidas para cargar aparatos o luminarias que se activan con voz o apps.
El clóset, ¿qué estilo predomina?
Minimalista: es ordenado, limpio, bien iluminado. Estilo boutique.
Por último, para los que quieren un estilo eco-friendly, ¿cuál es la recomendación?
Lo más eco-friendly que podemos hacer es utilizar piezas que ya existen para no generar más consumo, de segunda mano o reacondicionadas funcionan perfecto.
Grandes compañeros de vida
Todo lo que debes considerar a la hora de llevar un minino a casa
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Al hablar de mascotas es común escuchar comentarios como “el perro es el mejor amigo del hombre”, pero ¿y los gatos?
Estos poseen una gran personalidad y también tienen mucho amor para dar y convertirse en grandes compañeros de vida.
El Médico Veterinario Zootecnista (MVZ) Cristóbal Ruiz Carrera de Dr. Pet señala que son animales muy complejos, tal como lo escribió Pablo Neruda en su poema ‘Oda al gato’: todo lo sé… pero no puedo descifrar al gato.
La realidad es que también pueden ser totalmente irresistibles, “al consultorio llegan montones de propietarios con gatitos diciendo: no quería mascota, pero este gatito me ganó”.
El 8 de agosto es el Día Mundial del Gato y para celebrarlo, el MVZ nos brinda algunos valiosos consejos para cuidar a nuestros mininos.
Alimentación balanceada
Es mejor dejarla en manos de nutricionistas, quienes son los que formulan las purinas, las cuales tienen todo lo que puede necesitar tu gato.
“Extra a ello, podemos suplementar con premios saludables o latitas ricas en vitaminas y omegas. Recuerda que la purina de gatos y perros son muy diferentes; que nuestro gatito consuma purina de perro, podría traernos problemas de salud”, expresa.
Los más limpios
Los mininos son unos de los animales más limpios que existen, pueden pasar gran parte del día aseándose ellos mismos.
“Un gatito que no use parte de su día para acicalarse podría indicar que algo anda mal con su salud”, señala.
El arenero es un básico para ellos y con una buena arena, es capaz de mantener un buen ambiente en casa, ya que la orina de gato suele ser muy concentrada y con un olor fuerte.
Visitas al veterinario
Una vacunación anual y una desparasitación cada 4 meses es una buena forma de tener visitas periódicas al veterinario.
El MVZ recomienda aprovechar para despejar dudas o inquietudes, “cualquier información es valiosa para detectar problemas de salud”.
Y si tu gato es mayor a los 7 años, un chequeo sanguíneo completo es la mejor forma de cuidar a tu peludito.
Juego y socialización
Los gatitos son muy curiosos y juguetones, adoran los rascadores y los juguetes que se mueven para utilizar sus habilidades natas de cazadores.
“Enriquecer su ambiente con casitas que puedan trepar también es muy recomendable. Los gatos aman una hierba llamada catnip(les ayuda a relajarse) y existen también juguetes que vienen con catnip para hacerlos más llamativos”, menciona.
Sobre cómo socializan, el veterinario comenta que normalmente son muy independientes y les encanta su espacio y autonomía.
“Si incorporas un nuevo gatito con uno que ya tenías en casa, muy probablemente tarden en establecer una jerarquía y aclimatarse. Pero tener paciencia es clave, normalmente son muy respetuosos con su espacio”, finaliza.
Seb A sti A n Jurado
De sus inicios, metas y más charlamos con el guardián de los tres postes del FC Juárez
FOTOS: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
De jugar en la portería del patio de su casa a las canchas profesionales, Sebastián Jurado Roca, arquero del FC Juárez, construye día a día una carrera sólida en base al trabajo, gran fortaleza mental y una fe inquebrantable.
El originario de Tlacotalpan, Veracruz, quien recién celebró 100 partidos en Primera División, platica con WEEKEND en una relajada charla sobre sus inicios, sueños y pasatiempos.
¿CÓMO NACE TU AMOR POR EL FUTBOL?
Desde muy niño, la realidad es que a mi hermano le encantaba el futbol, me lleva seis años, él y mi padre me inculcaron el amor, primero por el deporte y luego por el futbol y la portería.
¿SIEMPRE SUPISTE QUE QUERÍAS SER ARQUERO?
Nunca probé otra posición, empecé siendo portero porque a mi hermano le gustaba tirar a la portería y yo era como su conejillo de Indias (risas), desde muy chico me tocó ponerme en la portería en el patio de la casa y después ya en tema más amateur.
¿QUÉ RECUERDOS TIENES DE TUS INICIOS?
Paso de jugar en una escuelita de futbol a jugar en las fuerzas básicas del Veracruz, de ahí empecé la carrera creciendo en tercera y segunda división, sub-17, sub-20 y hasta que llegué y debuté en Primera División.
A LA FECHA, ¿CÓMO SIENTES QUE HA SIDO TU EVOLUCIÓN?
De aprendizaje total, yo creo que como en todo trabajo, en todo deporte, el futbol va evolucionando, tú debes tener un crecimiento para no quedarte atrás, esto es de trabajo, es un deporte de acierto y error también, de mucha fortaleza mental, espiritual y lo que te demanda el día a día que es tu 100 por ciento para brindarte a ti y al equipo.
¿CUÁL ES TU RITUAL ANTES, DURANTE O AL FINALIZAR EL JUEGO?
Orar, simplemente orar, yo soy alguien de fe, que cree mucho en Dios, estar tranquilo, hablar
con mis seres queridos, algo que me mantenga despejado de toda duda y nerviosismo, que me mantenga concentrado en el partido.
¿TU MOMENTO MÁS FELIZ EN EL FUTBOL?
Tengo varios, uno de ellos obviamente que es el debut, lo atesoras en el corazón, en el estadio de mis amores que es el de Veracruz; posteriormente, el campeonato con Cruz Azul, creo que tenía muchísimos años sin quedar campeón y fue muy bonito, el campeonato en el Preolímpico con la Selección Nacional, ir a los Juegos Olímpicos, llegar a Bravos, tengo muchos momentos lindos, pero en particular esos cuatro me han marcado.
¿A QUIÉN ADMIRAS?
En la vida, sin duda alguna, me trazaron el camino mis padres
“(EL FUTBOL) ES UNA CARRERA DE RESISTENCIA NO DE VELOCIDAD, CON TRABAJO SE LOGRAN LAS COSAS, LAS METAS Y LOS SUEÑOS SE TERMINAN POR CUMPLIR”
desde muy niño, los admiro a ellos porque me mantuvieron siempre con los pies en la tierra y hoy que estoy casado y tengo a mi esposa, la admiro también a ella, a mis hermanos por supuesto, están conmigo en los buenos y en los malos momentos.
¿CÓMO TE HAS SENTIDO EN ESTA ETAPA CON FC JUÁREZ?
Muy contento, muy sorprendido, ha sido una oportunidad muy bella en mi vida, un cambio tanto personal como profesional para bien y eso es lo que me tiene muy contento, me he encontrado con personas humanamente excepcionales desde los dueños del club, los directivos, el staff, los cuerpos técnicos que me han tocado, los compañeros, utileros y toda la gente que trabaja en el club, toda la gente de Juárez, es un ambiente muy cálido.
¿CUÁLES SON LOS OBJETIVOS CON BRAVOS?
Primero que nada, yo creo que levantar el club, empezar a ser constantes, calificar a una liguilla, poder pelear un campeonato, considero que en esta vida nada es imposible y en el deporte tampoco, hemos visto muchas historias de superación, muchas historias de trascender, de sacrificio y creo que Bravos es una institución que se merece estar en lo más alto y que vamos a pelear por meterlo en lo más alto.
¿QUÉ TAL TE HA TRATADO CIUDAD JUÁREZ?
De manera extraordinaria, excepcional, es una ciudad donde comes bien, que vives muy tranquilo, que la gente es muy amable y cálida, estamos muy contentos y felices de todo corazón de estar aquí.
¿SUEÑAS CON LA SELECCIÓN MEXICANA?
El deporte no es de sueños, es de objetivos, de metas, cosas que podamos medir y de ir caminando, por supuesto que sueño en volver a la Selección, pero tengo que trabajar mucho, ser constante con mis actos, con mi día a día, mis partidos y posteriormente levantar la mano para la Selección Nacional.
FUERA DEL FUTBOL, ¿CUÁLES SON TUS PASATIEMPOS?
Me encanta pasar tiempos con mis seres queridos, me encanta viajar, conocer el mundo, ir al cine, al café, jugar videojuegos, pasar tiempo con mi mascota, es un perrito que parece que no pero que en los momentos más difíciles ahí está y obviamente es un integrante más de la familia, se llama Enzo, es un corgi con muchísima energía, a las 5 de la mañana está levantándome todos los días (risas).
El campeonato en el Preolímpico de Concacaf con la Selección Nacional y los Juegos Olímpicos son dos de sus momentos más felices en el futbol
TIEMPO EXTRA
WKND: Uniforme azul o rosa
SJ: Azul
WKND: Tu calzado de futbol preferido
SJ: Nike Tiempo
WKND: Tu jersey mexicano favorito
SJ: Mundial de 2006
WKND: El último libro o película que te impresionó
SJ: El monje que vendió su Ferrari de Robert S. Sharma
WKND: La canción que siempre te pone de buen humor
SJ: Man in the Mirror de Michael Jackson
WKND: Tu atajada más inolvidable
SJ: Penal en la final México vs. Honduras del Preolímpico
WKND: Restaurante o platillo favorito
SJ: La carne de El Cacharrito en Veracruz
Tiempo de calidad y calidez
Escencias para la vida
psicoterapeuta adolescentes y adultos
(656)176-6321
¡Vacaciones! Una oportunidad de aprendizaje de contenidos no escolares que sin duda, dejarán gran crecimiento en la vida de los pequeños y también adolescentes.
Siendo el hogar el primer espacio donde se centra la esencia de socialización, valores y reglas, el armonizar los tiempos, actividades con calidad y calidez permitirá generar buenos recuerdos, enseñanzas y una convivencia que resulte inolvidable para todos.
Los momentos libres son también buenos para la for-
mación integral de los hijos, el descanso y el ocio son reparadores física y mentalmente, solo que deben de estar alternados con funciones y movimientos programados, que fomenten disciplina y orden que fortalezcan el desarrollo.
El dejarlos aburrirse resulta también provechoso, ya que permite que la imaginación se manifieste.
Esta temporada de estar libres de responsabilidades estudiantiles, sin estrés y prisas, debemos aprovecharla como una inversión actual que, cuando sean adultos les generará una ganancia en salud mental, manejo del tiempo, habilidades, autoestima, socialización, toma de decisiones y más.
El conectar de una forma relajada, pero provechosa con la familia, permitirá abrir canales de comunicación que facilitarán el conocimiento mutuo y sobre todo el fortalecimiento dentro
del hogar.
La creatividad es parte esencial de esta temporada, así que para iniciar debemos regular el uso desmedido de dispositivos electrónicos que entretengan a los hijos y limiten sus habilidades de ingenio.
Existen un sinfín de tareas, juegos, ocupaciones que se pueden realizar como:
Organizar un campamento en casa, ver las estrellas, asar bobones, contar historias, jugar con la luz que emite una lámpara y dormir en el patio.
Hacerlos participar a la hora de ir al super para crear un menú divertido y saludable.
Seleccionar e imprimir fotos que están solo en formato digital y buscar un espacio adecuado en casa para colocarlas.
Día de todo lo bueno permitido:
levantarse tarde, comer lo que deseen, no recoger su cuarto, etcétera.
Explorar la ciudad, revisar puntos de interés como si estuviéramos en otro lugar vacacionando, no es mala idea tomar el Turibus o visitar espacios relevantes de la ciudad.
Los juegos de mesa son una herramienta básica para aprender turnos, manejar la frustración, respetar reglas, pero sobre todo divertirse, así que manos a la obra.
Hacer proyectos de casa, desde crear un huerto, reorganizar o redecorar su cuarto hasta organizar la despensa, la caja de herramientas, el librero, etcétera. Te sorprenderá lo creativos que son y lo importantes que se sienten cuando los toman en cuenta.
Reciclar, comprometerse con una planta o mascota, aprender un instrumento musical, hacer magia, en fin, una gran cantidad de actividades que facilitarán su crecimiento personal y más.
¿diversión o adicción? VIDEOJUEGOS,
Descubre cómo influyen en la salud mental de niños y adolescentes
POR MARISOL RODRÍGUEZ
El 29 de agosto se celebra el Día Mundial de los Videojuegos, una forma de entretenimiento y hoy en día, para muchos, un estilo de vida.
En México, de acuerdo a cifras de Statista Research Department, más de 72 millones de mexicanos son gamers y entre las marcas más populares de consolas destacan Nintendo, Play Station y XBOX.
La psicóloga con maestría en Psicoterapia Clínica, Daniela Paredes Romero, los describe como “una forma recreativa de sumergirnos en una realidad virtual, donde existe un mundo por explorar, generalmente con reglas y un propósito en específico”.
Ventajas y desventajas Los videojuegos, afirma la especialista, pueden ayudar a niños y adolescentes con su motivación, a sentirse parte de un grupo y fortalecer su identidad, además de crear conexiones con otras personas.
Por otro lado, están las des-
ventajas, entre ellas el desarrollo de emociones difíciles de sobrellevar como la envidia, estrés, angustia y presión social.
“Dentro del área psicológica, se encuentra presente una angustia significativa y puede generarles afecciones de salud mental como ansiedad, depresión e insomnio”, comenta.
En el área social, agrega que “se ha encontrado que tienden al aislamiento, en donde la falta de interacciones sociales en persona puede contribuir a la dependencia de interacciones en línea”.
Más allá del entretenimiento
Entre los signos que indican el uso excesivo de los videojuegos están el abandono de responsabilidades y descuido de la salud física, así como la poca convivencia con el núcleo social inmediato, principalmente la familia.
La psicóloga menciona que niños y adolescentes suelen engancharse con facilidad porque su cerebro aún se encuentra en desarrollo.
“Tienen el control de impul-
juegos se están volviendo una adicción para ellos, es primordial crear conciencia y abordar los riesgos potenciales de su uso excesivo.
El siguiente paso es implementar estrategias saludables: limitar el tiempo de uso, tomar descansos regulares y especificar los momentos adecuados para jugar, por ejemplo, en vacaciones donde no se interrumpe con actividades escolares o bien, los fines de semana.
sos más limitado, y sus emociones pueden ser más intensas y difíciles de controlar”, expresa.
Además, muchas veces a través de estos pueden conseguir dopamina, un neurotransmisor que participa en la conducta y emotividad de las personas, siendo uno de los principales generadores de felicidad.
Clave crear conciencia
Si tienes niños y/o adolescentes
“El Centro de Excelencia en Redes Sociales y Salud Mental Juvenil menciona que no hay evidencia de un límite de tiempo específico que se aplique a todos los niños y adolescentes. Sin embargo se le invita a la familia a tomar esa decisión tomando en cuenta la garantía de que duerman lo suficiente (mínimo 8 horas nocturnas), donde haya tiempo de realizar actividad física diaria, se cumplan sus responsabilidades de casa y escuela, y que exista tiempo de convivencia con otras personas de forma presencial”, finaliza.
Limita el tiempo en dispositivos electrónicos. En vacaciones el tiempo en pantalla suele incrementarse y puede llegar a afectar el tiempo de sueño y concentración en la escuela. Por lo anterior se recomienda ir reduciendo el tiempo en pantalla, el cual puedes reemplazar con actividades físicas, artísticas o de lectura.
GUÍA PARA EL REGRESO A CLASES
Sigue estos consejos para que sea una experiencia exitosa para tus hijos
POR MARISOL RODRÍGUEZ
El inicio del próximo ciclo escolar está a la vuelta de la esquina y esto implica un gran desafío para los niños y padres de familia, tras disfrutar de unas merecidas vacaciones de verano.
Roberto Félix, director del colegio Adela de Cornejo, nos comparte los siguientes consejos para lograr un regreso a clases seguro, exitoso y con el mejor entusiasmo.
¡Toma nota!
Aclara cualquier inquietud oportunamente. Recuerda que no es necesario esperar al primer día de clases para resolver dudas, sobre todo si tu escuela está disponible durante el verano.
Conocetuescuela. Siinicianenuna nuevaescuela,lleva tuhijoaconocerel lugar.
Asiste a las juntas de orientación. Las escuelas organizan juntas de orientación al inicio del ciclo escolar, por lo que es muy importante asistir; en ellas resolverán muchas inquietudes.
Retoma las rutinas. En vaca- ciones las rutinas suelen ser más flexibles, principalmente en las horas de sueño ya que los niños despiertan y se acuestan a dormir más tarde, por lo que es importante co- menzar a establecer horarios más cercanos a los de tu es- cuela. De igual manera con las horas de consumir alimentos, es necesario definir rutinas.
Organizarelmaterial
escolarconanticipación. Muchas escuelas brindan listasdeútilesescolar,es importantesurtirlapara quetuhijocuenteconel material necesario a la hora de iniciar clases.
Cuidado de la salud de tu hijo. Aplica las vacunas pendientes, de igual forma, si es necesario realizar algún examen médico, hazlo con anticipación. En caso de existir alguna condición médica de importancia, hazla saber a la escuela para que tu hijo reciba un mejor servicio.
Fomentalaindepen-denciadetuhijo. Esto le permitirá desenvol- verse mejor y tendrá mayor confianza.
Fomentalalectura. rutinaEstablecedentrodela untiempopara antesleer,elcualpuedeser dedormir.
Llevaunaalimentación saludable.Desayunar bientodoslosdíasantes deiralaescuelaes importanteparatener mayorenergíayconcentración.Manténuna alimentaciónsaludable contushijos.
Planifica tu ruta. En las mañanas el tráfico es más pesado, por lo que recomendamos planear la mejor ruta para llegar a tu escuela. No olvides tener una ruta alterna por cualquier situación que se pueda presentar en el trayecto, es importante ser puntual.
QUE EL REGRESO A CLASES SEA FELIZ. PLATICA SOBRE SUS ASPECTOS POSITIVOS CON TU HIJO, ESTO AYUDARÁ A QUE LA EXPERIENCIA SEA MÁS ALEGRE.
Apps didácticas para
La diversión y el aprendizaje van de la mano
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Los niños nunca dejan de aprender y en nuestros tiempos, donde la tecnología arrasa, una divertida forma de que adquieran más conocimientos es a través de las aplicaciones.
Hoy te recomendamos cuatro opciones para los más pequeños del hogar que les enseñarán desde el alfabeto en varios idiomas hasta leer, contar y más sobre el sistema solar.
EL TREN DEL ALFABETO DE LOLA
Tus hijos aprenderán el alfabeto y algunas palabras en 12 idiomas: inglés, francés, español, alemán, japonés, ruso y chino, entre otros.
LEO CON GRIN:
APRENDE A LEER
Los pequeños aprenden las letras del alfabeto y palabras, a través de 30 lecciones que fomentan habilidades como la memorización, asociación, discriminación, comprensión y lectoescritura.
MATEMÁTICAS 6 AÑOS
Una divertida app con más de mil preguntas y 19 temas: números de dos cifras, ordenamiento y series, números pares e impares, sumas y restas, unidades de medida de longitud, medidas de capacidad y peso, posición espacial y más.
EL SISTEMA
SOLAR-ASTRO CAT
Basada en el libro ‘Professor Astro Cat’s Frontiers of Space’, tus hijos tendrán la misión de acompañar a Astro Cat por diversos lugares del sistema solar mientras aprenden con juegos y trivias, datos interesantes e historia sobre planetas y viajes al espacio.
5 CONSEJOS para un buen uso del celular
1.- Establece límites de tiempo en la pantalla, ya sea diario o semanal.
2.- Supervisa el contenido siempre, así te asegurarás que sea apropiado para la edad de tu hijo.
3.- Pon el ejemplo, si limitas tu propio tiempo en la pantalla, tus niños imitarán tu comportamiento.
4.- Mantén la comunicación abierta para que se sientan cómodos compartiendo su experiencia en internet.
5.- Educa a tus hijos sobre la importancia de su privacidad y no establecer contacto con extraños.
Diversión
agenda wknd AGOSTO 2024
DESCUBRE LOS EVENTOS MÁS DESTACADOS DEL MES EN LA FRONTERA
DEPORTES
FC Juárez Femenil
SÁBADO 3
Estadio Olímpico Benito Juárez Las Bravas le harán los honores al equipo Santos Laguna en la jornada 4 del Torneo de Apertura de la Liga MX Femenil; el partido inicia a las 21:06 horas. Boletos en taquilla.
MÚSICA
Inspector
SÁBADO 10
Lienzo Charro Adolfo López Mateos La banda de rock y ska mexicana llega a la frontera para poner a bailar a todos sus seguidores; el concierto está programado a las 20:00 horas. Boletos en www.donboleton.com
MÚSICA
Kudai
DOMINGO 18
Auditorio Benito Juárez
El grupo chileno de pop rock trae su gira ‘Showcase for Fans’; no te lo puedes perder para cantar todos sus éxitos como ‘Escapar’ y ‘Ya nada queda’ en punto de las 20:00 horas; boletos en www.donboleton.com
MÚSICA
DLD
SÁBADO 24
Centro de Convenciones Anita Los intérpretes de ‘Todo cuenta’ regresan a territorio juarense con su fusión de rock y pop; disfruta de su concierto a las 20:00 horas. Entradas en www.donboleton.com
MÚSICA
Leonel García
SÁBADO 24
Silver Fox
No te pierda el concierto del cantautor y músico que forma parte de su Pausa Tour en punto de las 20:00 horas. Información en www.silverfox.mx
EXPO
Comic Fest
SÁBADO 24 y DOMINGO 25
Plaza de la Mexicanidad Videojuegos, cómics, animación, cosplay, doblaje, concursos e invitados especiales serán parte de la quinta edición; las actividades inician a partir de las 16:00 horas. Boletos en www.donboleton.com
MÚSICA
Cool Canyon Nights
JUEVES 1
McKelligon Canyon
La serie de conciertos de verano culmina con la presentación de Fungi Mungle y Sam Barlow; no te pierdas sus interpretaciones en punto de las 18:00 horas. La entrada es libre.
MÚSICA
El Fresco Music Series
VIERNES 9
El Paso Convention Center
La temporada finaliza con una noche de rock, a partir de las 19:00 horas; habrá food trucks, áreas de shopping y regalos especiales. El acceso es gratuito.
SHOW
Mario Aguilar
VIERNES 16
Plaza Theatre
El comediante visita territorio paseño con su nuevo show ‘Ojo de loca no se equivoca’; la presentación comienza a las 21:00 horas. Compra tus boletos en www.ticketmaster.com
MÚSICA
Air Supply
SÁBADO 24
Abraham Chavez Theatre
El legendario dúo australiano de soft rock ofrece este show que forma parte de su gira ‘The Lost in Love Experience’ en punto de las 20:00 horas. Adquiere tus entradas en www.ticketmaster.com
MÚSICA
The Fab Four
SÁBADO 24
Plaza Theatre
La banda tributo de California llega a El Paso para rendir interpretar los éxitos de los Beatles a las 19:30 horas. Compra tus boletos en www.ticketmaster.com
MÚSICA
Grupo Duelo
SÁBADO 31
Plaza Theatre
La agrupación de música norteña visita la frontera para cantar con sus seguidores; la presentación es a las 20:00 horas. Boletos en www.ticketmaster.com
INSTINTOS ASESINOS
15 DE AGOSTO
At the movies
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Llegamos al mes de agosto con una lluvia de estrenos, sobre todo en streams, que ¡no te querrás perder! Sigue leyendo y descubre cuáles son las producciones que toman la pantalla para hacerte vivir un sinfín de emociones.
Anne Hathaway y Jessica Chastain protagonizan este thriller psicológico ambientado a inicios de los 60; Céline y Alice son mejores amigas y vecinas, comparten un idílico estilo de vida, tienen esposos exitosos e hijos de la misma edad, pero la armonía se rompe repentinamente tras un trágico accidente. Los sentimientos de culpa, sospecha y paranoia las invaden y su instinto maternal revela su lado más oscuro.
ASESINATO PARA PRINCIPIANTES
1 DE AGOSTO (NETFLIX)
Basada en el libro homónimo de la escritora Holly Jackson, la serie contará con 6 capítulos; Emma Myers da vida a Pip FitzAmobi, una chica que convierte su proyecto final de clase en la investigación del asesinato de Andie Bell, sucedido hace cinco años.
THE UMBRELLA ACADEMY
8 DE AGOSTO (NETFLIX)
Con seis episodios, la cuarta temporada marcará el final de la serie de superhéroes; entre momentos de risas y lágrimas, los Hargreaves tendrán su última misión para salvar al mundo, pero también deberán salvarse a sí mismos de nuevos enemigos que quieren destruirlos.
EMILY EN PARÍS T4/P1
15 DE AGOSTO (NETFLIX)
EL SEÑOR DE LOS ANILLOS:
LOS ANILLOS DE PODER T2 29 DE AGOSTO (AMAZON PRIME VIDEO)
Tras ser expulsado por Galadriel, Sauron regresa y a pesar de no contar con un ejército ni aliados, su ascenso solo dependerá de su capacidad para reconstruir su poder y supervisar la creación de los Anillos de Poder, con los que podría someter a su voluntad a todos los pueblos de la Tierra Media.
Emily Cooper (Lily Collins) regresa con más aventuras en París y añade un nuevo destino: Roma; en esta temporada dividida en dos partes (la segunda se estrenará el 12 de septiembre) deberá resolver sus dudas sobre Alfie y Gabriel, y veremos si su mejor amiga Mindy y su grupo van a Eurovisión.
Descubre 10 lugares para visitar en estas vacaciones
Diversión en fami lia
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Las vacaciones de verano se viven al máximo, ¿te quedaste en la ciudad?
Existen grandes opciones para pasártela muy cool en familia o con tu grupo de amigos, ¡toma nota!
SPACE JUMP NEON
El parque de trampolines más grande de la ciudad, ofrece atracciones para niños y adultos, entre ellas el área de luchas, la zona de escalar, de parkour, el Ninja Warrior, basket y el demoledor.
Se ubica en calle La Esperanza #8809 esquina con el bulevar Gómez Morín; abre de martes a viernes de las 15:00 a las 21:00 horas y sábado y domingo de las 12:00 a las 22:00 horas.
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FIESTA PARK
Cuenta con más de 18 atracciones para disfrutar en familia o con los amigos, entre ellas la pista de patinar, el Área 51 para una guerra de láser, la pista de GoKarts, mini golf, videojuegos, zona infantil con juegos mecánicos, área de comida y más.
Ubicado en Av. De la Raza #6720, abre de miércoles a viernes de las 14:30 a las 21:30 horas, y los sábados y domingos de las 12:30 a las 22:00 horas.
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BOLICHE STRIKERS
Su ambiente súper agradable lo convierte en el lugar perfecto para que amigos y familias se reúnan a practicar boliche y lanzar sus mejores chuzas en sus 30 líneas profesionales.
Visítalo en Av. Tecnológico #2230, de lunes a viernes desde las 14:00 horas y los fines de semana a partir de las 12:00 horas.
LA RODADORA
Chicos y grandes pueden disfrutar de una combinación única entre ciencia, tecnología, arte y cultura en este espacio interactivo.
Ubicada en Av. Jesús Soltero Lozoya y Blvd. Teófilo Borunda, abre de miércoles a viernes de las 9:00 a las 17:00 horas, sábado y domingo de las 11:00 a las 19:00 horas.
XTREME WILD ZONE
La adrenalina está garantizada con sus emocionantes actividades: tirolesa, trampolines, pared de escalar, paintball, circuito aéreo extremo y más.
Se encuentra en Av. Ejército Nacional #13002 y está abierto de lunes a jueves de las 12:00 a las 21:00 horas, y de viernes a domingo de las 12:00 a las 22:00 horas.
PARQUE CENTRAL
PARQUE BORUNDA
La alegría y diversión se viven al máximo en este icónico espacio de la frontera, donde encontrarás desde juegos mecánicos hasta una variedad de antojitos para deleitar el paladar.
Visítalo de lunes a domingo en la Av. Vicente Guerrero y 16 de Septiembre.
ECOAVENTURAS TREPACHANGA
¿Te gusta la aventura extrema? Su atracción principal es un recorrido de cuatro tiroteas de mil 200 metros, también puedes visitar sus puentes colgantes, jugar paintball, escalar en roca, acampar y más.
Se ubica en Periférico Camino Real y Feldespato por Vista Los Ojitos; abierto de viernes a domingo de las 9:00 a las 20:00 horas.
CENTRO RECREATIVO SAN JORGE
Un lugar de esparcimiento, recreación y ambiente familiar donde encontrarás áreas infantiles, albercas, toboganes y un zoológico con elefantes, león africano, jaguar, pantera negra, chimpancés y otros animalitos.
Visítalo en Mariano Abasolo #1016 de lunes a domingo de las 10:00 a las 17:30 horas.
Con más de 45 hectáreas y un gran lago artificial rodeado de jardines arbolados, es una gran opción para dar un paseo, hacer un picnic o visitar su biblioteca.
El parque se ubica en Blvd. Teófilo Borunda y Av. Tecnológico, y abre desde las 6:00 horas.
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ANITA NUEVA AVENTURA
Este parque de diversiones ofrece una experiencia familiar inolvidable con sus juegos mecánicos para la diversión de chicos y grandes. Se encuentra en la calle Ramón Rayon #1658; abre de viernes a domingo de las 16:30 a las 22:00 horas.
BOOK
Del libro al cine
‘Romper el círculo’, el fenómeno literario de Colleen Hoover llega a la pantalla grande
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Si existe una autora que es reconocida por la habilidad que tiene para crear personajes complejos y situaciones emocionales intensas página tras página, es Colleen Hoover.
Una de sus historias más reconocidas es ‘Romper el círculo’ (‘It Ends with Us’ en inglés), publicada en 2016 y a la fecha todo un fenómeno literario.
En esta novela, la escritora de Texas va más allá del romance y explora temas profundos y emocionales, desde el abuso doméstico y las relaciones complicadas hasta la toma de decisiones difíciles que hacen reflexionar al lector sobre qué haría si estuviera en el lugar del personaje.
‘Romper el círculo’ tiene como protagonista a Lily Bloom, una joven que siempre ha luchado por lo que quiere y ha recorrido un largo camino para conseguirlo, como abrir su propia florería en Boston.
Cuando conoce al encantador neurocirujano Ryle Kincaid, éste parece ser el hombre perfecto hasta que las preguntas sobre su nueva relación la asaltan y su primer amor Atlas Corrigan, regresa a su vida.
LA PELÍCULA
Tras anunciarse hace casi tres años, finalmente ‘Romper el círculo’ llega a la pantalla grande el 9 de agosto.
La adaptación es protagonizada por Blake Lively como Lily, Justin Baldoni da vida a Ryle (y también dirige) y Brandon Sklenar como Atlas; en el reparto secundario se encuentran Jenny Slate, Hassan Minhaj, Amy Morton, Alex Neustaedter e Isabella Ferrer.
Con una duración de 2 horas y 10 minutos, cuenta con locaciones en Hoboken y Jersey City del estado de Nueva Jersey.
Más de Lily y Atlas
“Todo final tiene un principio. Y todo empezó con Atlas”, bajo esta premisa continúa la historia en ‘Volver a empezar’.
En este libro de 384 páginas, Hoover comparte los puntos de vista de Lily y Atlas, adentrando al lector en el pasado de éste; mientras que, ella busca una segunda oportunidad para encontrar el amor verdadero.
SU AUTORA
A los 5 años comenzó a escribir
En el 2012 autopublicó su primera novela ‘Amor en verso’ y pronto ingresó en la lista New York Times Best-Seller
Ha escrito 25 novelas y ha vendido más de 20 millones de libros
Ganó el Goodreads Choice Awards en tres ocasiones a la Mejor novela romántica
En 2015 fundó junto con su familia
The Bookworm Box, un programa de suscripción de libros, cuyos ingresos son donados a diversas organizaciones benéficas
‘Tal vez mañana’, ‘Ugly Love’, ‘November 9’, ‘Verity. La sombra de un engaño’, ‘A pesar de ti’ y ‘No te olvidaré’ son otros de sus famosos títulos
ARIES
Marzo 21-Abril 20
Roja. Son competitivos y apasionados, establecen óptimas relaciones con los que tienen aura amarilla o naranja.
Conoce el color de tu aura, según los astros
TAURO
Abril 21-Mayo 20
Verde. Tienen los pies en la tierra y son relajados, transmiten calma y se llevan bien con casi todo los colores de aura.
GÉMINIS
Mayo 21-Junio 20
Amarillo. Optimistas, seductores y con mucha vitalidad; generan relaciones especiales con los de su mismo color o naranja.
CÁNCER
Junio 21-Julio 22
Rosa. Son almas amables, sensibles y empáticas; compatibles con auras púrpura, rojo y naranja.
LEO
Julio 23-Agosto 22 Naranja. Cálidos, su aura vibra como los rayos del sol y establecen lazos con auras rojas, amarillas y naranjas.
VIRGO
Agosto 23- Septiembre 22
Azul oscuro. Para los nacidos bajo este signo la razón siempre está antes que la emoción; se llevan bien con los de aura verde.
LIBRA
Septiembre 23-Octubre 22
Turquesa. Se distinguen por ser calmados, objetivos y felices; compatibles con auras verdes y azules.
ESCORPIÓN
Octubre 23-Noviembre 21 Azul índigo. Tienden a la espiritualidad y son hábiles para meditar y procesar emociones; crean lazos con auras púrpura.
SAGITARIO
Noviembre 22-Diciembre 21 Naranja. Son creativos, les gusta expandirse e inspiran confianza; se llevan bien con auras rojas y amarillas.
CAPRICORNIO
Diciembre 22-Enero 19
Rojo intenso. Se caracterizan por ser intensos y decididos; generan buenas vibras con auras rosas, amarillas y naranjas.
ACUARIO
Enero 20-Febrero 18
Verde claro. Son protectores y cuidan al prójimo; tienen la mejor onda con auras de color azul.
PISCIS
Febrero 19-Marzo 20 Púrpura. Son intuitivos, creativos y aman las artes; establecen buenas relaciones con el aura azul índigo.
Cumpleañeros del mes
El arte de comer ramen
Conoce más de la historia de este plato japonés
POR MARISOL RODRÍGUEZ
El ramen es un ícono de la gastronomía japonesa y comerlo resulta toda una experiencia para el paladar, entre su combinación de sabores y texturas.
Su historia también resulta fascinante y cada 25 de agosto se celebra su día alrededor del mundo.
El ingrediente principal del ramen son los fideos, los cuales fueron introducidos en Japón desde China durante el siglo IX, gracias a los intercambios culturales y comerciales.
En aquel tiempo, los emigrantes chinos comenzaron a vender unos fideos llamados ’shina soba’, los cuales fueron
evolucionando hasta convertirse en los que se conocen hoy en día.
A partir de la década de 1950 empezó a diversificarse en diferentes estilos, donde cada región de Japón tenía sus propios caldos, fideos y condimentos, un ejemplo son el shoyu ramen (caldo de salsa de soja), miso ramen (caldo de pasta de soja fermentada) y el tonkotsu ramen (caldo de huesos de cerdo).
En la década de los 2000, se extendió su popularidad a todo el mundo y cada vez son más los restaurantes especializados en ramen, los cuales ofrecen una variedad de estilos que van desde los tradicionales hasta los más modernos.
¿ERES FAN DEL RAMEN? DISFRUTA DE ESTE PLATO EN…
ROJI JAPANESE BISTRO
Para los amantes de la comida japonesa, en su menú encontrarán opciones como el Miso Ramen con fideo en caldo miso con rib eye y verduras o el Roji Ramen, una mezcla entre fideos, salmón, pollo a la plancha, rib eye, camarón y verduras.
¿Dónde? Av. De la Raza #6372
NINJA RAMEN RYU RAMEN HOUSE
Disfruta del sabor genuino de Japón con este concepto; la experiencia inicia con la elección del fideo: chula o nipón, enseguida la base: tonkotsu o shoyu y por último el contenido. Su clásico Ninja Ramen consta de arrachera, pork belly, pollo a la plancha, alga, cebollín, huevo y bambú.
¿Dónde? Plaza Las Misiones, Plaza Gran Patio y Gómez Morín #8549
Deleita el paladar con sus diversas preparaciones como el Chanpon Ramen, un fideo preparado con caldo base y acompañado de verdura, mariscos y una pizca de picante o su Tonkotsu Ramen con caldo base de puerco, verduras y finos cortes de chashu.
¿Dónde? Plaza Juárez Mall, Plaza Porvenir y Plaza Sendero
BANANA SPLIT, un postre clásico
Descubre más de su historia y dónde probar su mejor versión
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Icónico, dulce y refrescante, el banana split es un postre original que reinventa la forma de comer nieve.
Ideal para compartir, tiene como base un plátano partido a lo largo por la mitad, sobre el que se sirven tres bolas de helado coronadas con crema batida, sirope de chocolate, trozos de almendra o nuez y cerezas.
La combinación de todos estos sabores hace que el banana split sea irresistible, sobre todo para los paladares que aman lo dulce.
A continuación te contamos más de su origen.
¿Más de un inventor?
Se dice que fue creado por David Evans Strickler, un farma-
El 25 de agosto se celebra el Día Mundial del Banana Split y uno de los mejores lugares para deleitarte con su sabor en Ciudad Juárez es Vani Café de Europa, visítalo en el Blvd. Gómez Morín #7965.
céutico de Tassel Pharmacy en la década de 1900 en Latrobe, Pennsylvania.
En 1904, éste experimentaba con diversas combinaciones de helados y toppings en la fuente de soda de su trabajo hasta que cierto día decidió partir un plátano por la mitad y colocarlo a los lados de un plato largo, y le añadió tres bolas de helado: fresa, vainilla y chocolate, y las cubrió con jarabe de chocolate, fresa y
piña.
El postre se volvió tan popu lar entre los clientes, en su mayoría estudiantes del Sant Vincent College, y lo comenzó a vender por 10 centavos.
Otra teoría sobre su ori gen, nos remonta a un concurso de repos tería celebrado en la ciudad de Wil mington, Ohio en 1907; el objetivo era atraer con este postre a los alumnos del Wilmington College.
Por último, se atribuye su creación a la ciu dad de Split, Croacia, y de aquel lugar habría tomado su nombre.
Cualquiera que sea la verdadera historia sobre origen, el
Dato curioso Existen cócteles que llevan el mismo nombre que este postre y son preparados con plátano, sirope, ron o cognac, licor de banana, leche condensada, crema de coco o dulce de leche.
¿Dóndecomer?
Los mejores lugares para disfrutar de un delicioso menú en el desayuno, comida y cena en Ciudad Juárez. ¡Visítalos!
RESTAURANTES
Angus Rojo
Applebee’s
Ardeo
Barrigas
Basílico
Bufalo Wild Wings
Canana’s
Carls Jr.
Chapa
Cielito Lindo Restaurant
Denny’s
Dr. Lonche
El Canano Steak House
El Corralito
El Tragadero
Garufa
Great American Ihop
Italia Restaurante
Kabuki
Katsura
Key Place
Kinsui Restaurante
La Cabaña
La Carbonería
La Chopería
La Cocina de mis tías
La Feria
La Maestranza
La Nueva Central
La Querencia
La Toscana
Lai Wah Yen
Lakuria
Las Alitas
Las Espadas
Las Malas Compañías
Little Caesars
Little Roaster
Los Bichis
María Chuchena
Mariscos Wazza
May Flowers
Mercado San Benito
Muzza
Nom Bistro
Olas del Pacífico
Parador Tomochi
Peter Pipper Pizza
Pizza Hut
Playa Bichis
Petricor
Fine Dining Pockets
Pollo Feliz
Primer Piso
Rocco Café
San Martín
Shangri La Sushitto
Tabasco’s
TacoH
Taco Tote
Tacos Rey
Terraza Cibeles
Tinto Cocina Libre
Via Venetto
Villa del Mar
Viva México
CAFÉS
B’aakal
Black Coffee
Caffe Lat
Starbucks
Tea Shop
Wendy’s Wing Daddy’s Wild Rooster
