ENERO 2025
Ciudad Juárez
MODA LA ERA DEL MOCHA MOUSSE
2025
5 COLORES PARA TU MELENA
LIZANDRO GARCÍA CON PASIÓN Y MAESTRÍA DIRIGE LA ORQUESTA SINFÓNICA JUVENIL DE LA UACJ
#444 weekend.mx
WKNDEDICIÓN
Contenido
444
THIS ISSUE! Lizandro GARCÍA
DIRECTOR DE LA ORQUESTA SINFÓNICA JUVENIL DE LA UACJ
Colaboradores Patricia Quiñones Directora General
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Marisol Rodríguez Editora mrodriguez@weekend.mx José Zamora Fotografía de portada Jezrael Gutiérrez Diseño Editorial Denisse Dávila Salvador Santellano Rocío Mendoza Asesores de ventas
Una publicación de Juárez Media Group S.A. de C.V. Blvd. Tomás Fernández #8587 Plaza Olivos, Edificio B, Local 3 Cd. Juárez, Chih. C.P. 32470 Tel. (656)682-7292
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Balance emocional
Fitness
Mascotas
Tecnología
Logra tus propósitos
Cuidados claves para el invierno
Apps para el regreso a clases
Blue Monday, más que un día Visítanos en www.weekend.mx
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wknd | salud
Los abrazos y su poder terapéutico Descubre todos los beneficios que aportan a tu salud física y emocional
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Más allá de ser una forma de expresar cariño, los abrazos tienen un gran impacto en la salud, tanto a nivel físico como en la parte emocional. El 21 de enero se celebra su día internacional, la médico general Berenice Rodríguez de Red Médica nos cuenta más de sus beneficios, entre ellos la reducción del estrés y ansiedad, mejora del estado de ánimo, refuerzo del sistema inmunológico, disminución de la presión arterial y fortalecimiento de vínculos afectivos.
Liberan hormonas
Al abrazar se liberan hormonas como la oxitocina, también conocida como la ‘hormona del amor’, la cual promueve sentimientos de bienestar. La doctora agrega que también reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que ayuda a mejorar la salud física y mental.
Combaten el estrés
“Los abrazos pueden reducir significativamente el estrés al disminuir la producción de cortisol y aumen-
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tar la liberación de oxitocina”, expresa la doctora. Lo anterior, genera una sensación de calma y seguridad, lo que ayuda a contrarrestar los efectos del estrés.
químicas están asociadas con sentimientos de felicidad, conexión y relajación.
Reducen la ansiedad y depresión
Por último, expresa que “los abrazos crean confianza y fortalecen los lazos emocionales entre las personas, ya que se crea un tipo de comunicación no verbal y cercanía”.
Abrazar ayuda a formar una conexión emocional que puede aliviar sentimientos de soledad, ansiedad y tristeza, “al liberar oxitocina nos puede ayudar a reducir los síntomas de depresión”.
Impactan en la salud física
La doctora Rodríguez comenta que los abrazos pueden ayudar a que las personas se sientan más tranquilas y menos ansiosas, lo que se ve reflejado en la disminución de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial. “Al mismo tiempo, ayudan al sistema inmunológico, ya que el cortisol elevado suprime las defensas del cuerpo”, añade.
Mejoran el estado de ánimo
El cerebro libera oxitocina, dopamina y serotonina cuando se recibe un abrazo, la médico general comenta que esas sustancias
Fortalecen las relaciones interpersonales
EL DATO
Diversos estudios han concluido que un abrazo de 20 segundos permite que el cuerpo libere una importante cantidad de oxitocina, la cual ayuda a acabar con el estrés y a tener una mentalidad positiva.
publirreportaje | wknd
ESTRÉS LABORAL La psicóloga Daniela Paredes nos habla del tema POR MARISOL RODRÍGUEZ
Encuéntrala en…
> Centro Médico de Especialidades > Consultorio 103 > Tel. (656)616-07-48 > FB/IG: Psicóloga Daniela Paredes
El estrés laboral, también conocido como burnout o síndrome del quemado, es un desgaste profesional que presentan alrededor del 30 por ciento de los trabajadores en todo el mundo, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS). La Psicóloga Daniela Paredes comenta que este tiene tres componentes: cansancio emocional (sentirse exhausto por las demandas del trabajo), despersonalización (cinismo, actitudes de frialdad y comportamientos desvergonzados en el trabajo) y baja realización personal (poca percepción de autoeficacia y pobre sentido de logro). “El motivo principal, por supuesto, es el trabajo y no en sí las características propias del individuo. Los autores coinciden que
las condiciones del trabajo y su ambiente son las causas principales del síndrome: sobrecarga del trabajo, ambientes tóxicos, sueldos bajos, trabajo bajo presión y monotonía”, señala. México destaca como uno de los países con mayor fatiga por estrés laboral, según la UNAM y el IMSS, “al menos el 75 por ciento de sus trabajadores padecen esta condición superando los niveles de China (73%) y Estados Unidos (59%)”. Una persona con estrés laboral
se sentirá agotada mentalmente, sin entusiasmo en cuestión del trabajo, con baja productividad, problemas de concentración, gran deseo de renunciar o de no ir a trabajar, con emociones como irritabilidad o ira. De sus consecuencias, menciona que “se ha encontrado que en algunos casos, los trabajadores pueden llegar a abusar de los psicofármacos, del alcohol y las drogas. Actualmente se han reportado casos con síntomas depresivos, de psicosis e incluso tener ideas de suicidio”. La especialista comenta que la prevención del burnout debe comenzar por parte del trabajo, realizando una evaluación para abordar las situaciones que generan estrés y ansiedad en el trabajador. “Lo ideal sería mejorar la organización y proveer las herramientas necesarias para que el trabajador pueda realizar sus actividades de forma adecuada sin carga laboral”, finaliza.
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Centro Quirúrgico agradece a la comunidad juarense y todo el personal por estos 10 años de esfuerzo
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“Este fue un sueño un día y seguimos trabajando duro por ello”
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wknd | salud
TEMPORADA INVERNAL
10 secretos para proteger tu piel La hidratación, exfoliación y protección solar son claves POR MARISOL RODRÍGUEZ
Las bajas temperaturas, el viento frío y la exposición a las radiaciones ultravioleta reducen la humedad ambiental en la época de invierno. Lo anterior afecta a la piel y provoca que luzca más seca, con menos brillo, que pierda elasticidad y se acelere el envejecimiento prematuro. Para protegerla del clima frío, te dejamos algunos consejos de la Fundación Mexicana para la Dermatología, ponlos en práctica y luce una piel saludable, suave e hidratada en esta temporada.
Dile no a las duchas calientes prolongadas
En esta temporada no hay nada más satisfactorio que darte una ducha caliente, pero el agua a esta temperatura puede eliminar los aceites naturales de la piel, dejándola más seca; lo mejor es bañarte con agua tibia y limitar el tiempo de exposición.
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Utiliza un humidificador
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Los ambientes con calefacción provocan un aire seco que puede deshidratar la piel; un humidificador te ayudará a mantener la humedad y tu piel estará más hidratada.
Protección solar, un básico
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Los rayos UV del sol en invierno también afectan la piel, por lo que es importante seguir usando un protector solar de amplio espectro, tanto si vas a estar al aire libre como en superficies que reflejan el sol, por ejemplo, la nieve.
Hidratación profunda
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Cambia tu crema hidratante por una más espesa con ingredientes como el ácido hialurónico, ceramidas, glicerina o manteca de karité, así tu piel tendrá una barrera protectora contra el frío. Aplícala después de bañarte, especialmente en zonas como las manos, codos y rodillas.
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Exfoliación suave
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Una piel seca acumula células muertas, así que es clave hacer una exfoliación ligera una o dos veces por semana para renovar la piel.
Cúbrela del frío
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En días fríos y/o con viento, siempre usa guantes, bufanda y gorro para proteger zonas vulnerables como las manos, los labios y la cara; te ayudará a prevenir la deshidratación y la irritación.
Protege tus labios
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Los labios son una parte del rostro que se reseca más en invierno, evítalo al aplicar un bálsamo que contenga cera de abejas, manteca de karité o aceite de coco, ¡lucirán bien hidratados!
Bebe mucha agua
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En invierno es común tener menos sed, pero la piel necesita del agua para mantenerse hidratada; bebe suficiente para mantenerla bien nutrida desde adentro.
Come sano
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Durante la temporada invernal, lleva una dieta equilibrada que sea rica en ácidos grasos omega3, entre ellos, los pescados, frutos secos y semillas; vitamina C y E, y antioxidantes.
Cuida tus manos
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Una de las partes que más se expone al frío son las manos, utiliza guantes y aplica una crema hidratante varias veces al día, con ellos vas a prevenir que se resequen.
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La importancia de la
REHABILITACIÓN CARDIACA Cardio Clinic cuenta con los mejores especialistas y tecnología de vanguardia FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
Tras un cateterismo, una cirugía o alguna enfermedad del corazón, la rehabilitación cardiaca es clave para readaptar este órgano vital a su función. En Cardio Clinic, los doctores Carlos Becerra, cardiólogo intervencionista y Alejandra Apodaca, especialista en cirugía de corazón y cardiotorácica cuentan con el equipo y tecnología de la más alta calidad para realizar este programa. Con una duración de seis semanas, se divide en tres fases, la primera es la hospitalaria, donde se resuelve el problema y se ajustan medicamentos; la segunda, es la de ejercicio prescrito por el cardiólogo, y la tercera, consiste en el ejercicio que debe realizar el paciente en su casa de por vida. Los especialistas mencionan que los tipos de ejercicios que se realizan son vasculares, según la prescripción del cardiólogo y son estrictamente monitorizados por personal médico en un área exclusiva con monitores especiales.
Cardio Clinic, tu mejor opción
En Cardio Clinic cuentan con un área específica para la rehabilitación cardiaca, la cual incluye monitores de vanguardia y de la más alta calidad, al igual que un equipo de profesionales capacitados para realizarla. “Acompañamos al paciente durante su programa con apoyo psicológico y nutricional, es personalizado y solo pueden estar un máximo de tres pacientes al mismo tiempo para garantizar su adecuada vigilancia”, señalan. Por último, invitan a la comunidad fronteriza a conocer sus instalaciones y el contenido del programa.
> Av. De la Raza y Lago de Pátzcuaro (Plaza Grande, local 103-104) > Tel. (656)703-9434 > FB: Cardio Clinic > IG: @cardioclinicjrz
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wknd | Balance emocional
Más que un día Este fenómeno se presenta exclusivamente en invierno; descubre porqué
POR MARISOL RODRÍGUEZ
El día 20, el tercer lunes de enero, es el Blue Monday, conocido como el día más triste del año. “Este fenómeno se da por el clima invernal, las deudas después de las fiestas navideñas e incluso por sentir que no van a lograr cumplir sus propósitos de Año Nuevo”, expresa la doctora en educación, psicóloga y maestra en comunicación Betsabé Ruizesparza Flores. En 2005, el psicólogo Cliff Arnall hizo una fórmula para encontrar el día más triste del año, basándose en factores como el clima, la economía y el aspecto social, dando como resultado el tercer lunes de enero. La especialista señala que existen dos vertientes entre las personas que se ven afectadas emocionalmente por este día, “las que no sufren de un trastorno del estado de ánimo se sienten tristes, pero las que sí lo padecen pueden presentar signos y síntomas más fuertes como una depresión”.
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Enero = tristeza y desmotivación
Existen factores emocionales y psicológicos que influyen en que las personas se sientan más vulnerables o tristes en el mes de enero. Entre ellos, tener un trastorno del estado de ánimo, la edad, el tipo de trabajo que desarrollan e incluso, su círculo social. La doctora Ruizesparza Flores
menciona que muchas personas asocian este mes con la tristeza o desmotivación por las metas que se proponen para iniciar el año, “sienten que no las van a llevar a cabo y ocurre una desmotivación inmediata”.
Maneja tus emociones
Estar en el aquí y ahora es clave para manejar tus emociones en esta época del año. “Está bien tener metas y
querer cumplir sueños, pero el individuo debe aprender a priorizar los propósitos reales, aquellos que están a su alcance y que se puedan sentir motivados sin autoexigencia”, señala. Entre las actividades o hábitos que propone para mejorar el bienestar emocional se encuentran: no alejarse de su círculo familiar y social, estar en movimiento, hablar del tema con personas de confianza o comenzar psicoterapia. “Hay personas que son más vulnerables emocionalmente y necesitan apoyo para comprender que es un día más y a través del autoconocimiento plantearse metas efectivas que les ayuden a estar motivados”, comenta. Por último, agrega que el Blue Monday es una teoría y no significa que todas las personas se vayan a sentir tristes o deprimidas. “Si es que pasa, lo mejor es la psicoterapia a través de la narrativa para ir descubriendo los porqués del Blue Monday personal”, finaliza.
WKND | PUBLIRREPORTAJE
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Dr. Alfredo Morales González Conoce más del especialista en Ortodoncia y Ortopedia Maxilofacial FOTO: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
“La pasión está en los detalles” es una frase con la que conecta el doctor Alfredo Morales González y que aplica día a día en su especialidad, la Ortodoncia y Ortopedia Maxilofacial. “Disfruto mucho de mi trato con el paciente y creo ser un poco obsesivo con los detalles en el tratamiento”, expresa. En su especialidad, atiende desde problemas del crecimiento de los huesos de la cara (maxilar y mandíbula), de disfunción mandibular, labio y paladar hendido hasta cirugía ortognática y ortodoncia (malposiciones dentales) en adolescentes y adultos. “Es un área que me apasiona y ningún caso se repite… siempre tendrás un nuevo reto clínico que resolver”, señala. Sobre lo que más disfruta de esta profesión, comenta que es el trabajo con un equipo multidisciplinario, ofreciendo al paciente las mejores alternativas para su tratamiento.
Formación académica, una época soñada
Egresado de la Universidad Autónoma de Nuevo León, realizó su servicio en el Hospital de Traumatología y Ortopedia IMSS No. 21, y la especialidad en el Centro Mexicano en Estomatología en Puebla. De su formación académica, dice, guarda recuerdos positivos y con grandes maestros, “fue una época soñada para mí de ejemplos, conocimientos y formación profesional y personal”. Entre ellos, menciona a los doctores Roberto Carrillo González, Ana María Garza, Atanasio Carrillo, Víctor H. Toledo, René Téllez, Alejandro Martínez Garza y Óscar Lozano.
La pintura y docencia, sus hobbies
Fuera de su profesión, el doctor disfruta de la pintura, un hobbie que confiesa, le sirve de terapia para el estrés. “Participé en una exposición en
Certificado por la Academia Mexicana de Ortodoncia, A.C.; Colegio Nacional de Cirujanos Dentistas, A.C.; Federación Mundial de Ortodoncia y el Consejo Nacional en Ortodoncia, A.C.
el Centro Cultural de las Fronteras como corriente pictórica en paisajismo y arte pop, en diciembre de 2022 y en julio del presente año”, comenta. Su segundo hobbie es la docencia, “aprendo mucho de las nuevas generaciones y puedo compartir algo del conocimiento adquirido en estos últimos 23 años
como especialista”. Sobre el futuro de la especialidad, señala que es importante la constante actualización, “aquel especialista en Ortodoncia y Ortopedia Maxilofacial que no vea al paciente de manera global o general estará perdiéndose de múltiples opciones para su tratamiento, así como una estética dental ideal y funcional”.
Av. Tecnológico #1808 Local 10, Partido Iglesias (Plaza Tec 1800) Tel. (656)623-4016 Av. De las torres #8300 Local B2A, Col. Lote Bravo (Plaza Market Place) Tel. (656)654-8048
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wknd | columna
Un enfoque al éxito
¿Inspiración y motivación para el logro de tus propósitos es realmente suficiente? Al inicio de cada año, de acuerdo a la cultura y costumbres, los propósitos son fundamentales para dar significado a este nuevo ciclo y en esta ocasión, el 2025 no es la excepción. Todos en algún momento de la vida hemos experimentado sensaciones de motivación y entusiasmo al iniciar metas, proyectos o propósitos, aquí la situación que llama mi atención es el cómo se va perdiendo en algunas ocasiones y para muchas personas esa maravillosa sensación de inspiración y motivación con el paso de los días,
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semanas o meses, siendo insuficiente para dar una continuidad exitosa durante el año. Existen algunas frases muy comunes que vamos escuchando a través de la vida… “así me tocó vivir”, “así es la vida”, “para merecer hay que sufrir”, estos son solo algunos ejemplos que vienen a programar la mente de una forma disfuncional, logrando resultados negativos y limitantes para vivir de una forma feliz, plena, motivada, equilibrada, positiva y sobre todo en momentos como hoy, donde los propósitos impulsan a crear un buen proyecto y una buena calidad de vida. En este momento te invito a reflexionar para que identifiques si realmente los pensamientos que tienes al iniciar este año son realmente tuyos, te pertenecen o han sido aprendidos a través del tiempo en tu entorno, bloqueando tu desarrollo y crecimiento en diversas áreas de tu vida. Un excelente comienzo es la modificación y transformación de
pensamientos y creencias para luego crear un proyecto de vida real, con un enfoque de éxito y buenos resultados, sustentado por pensamientos libres de bloqueo, autoconfianza, seguridad, emoción y sobre todo disciplina diaria. A partir de hoy, de forma consciente, crea y construye conexión con tu interior de forma complementaria con tu proyecto, vivir las emociones y sentir el impulso es fundamental no solo para lograrlo como proyecto sino para vivirlo desde adentro.
Compartiré algunos puntos de alto valor dentro de tu proceso para el logro de tus metas: Conecta contigo, reconoce habilidades y limitantes, trabaja en ello, recuerda que el conocimiento da seguridad. Identifica tus sueños, metas y propósitos. Realiza un plan y toma acción.
La planificación y la acción son fundamentales para gestionar el tiempo de forma efectiva y funcional. Establece una rutina de lectura, actividad física, alimentación sana y relajación mental. Define tiempo de inicio, proceso y terminación de tu proyecto, recuerda que el orden crea confianza, claridad y seguridad. Utiliza red de apoyo si fuera necesario como contención para continuar de forma funcional en tu proyecto. La calidad emocional cuenta, tomar atención psicológica crea beneficios de alto impacto que suman de forma positiva en tu diario vivir. Crea un entorno de personas positivas. Evita vivir en el pasado, la vida es aquí y ahora. ¡Vive tu presente!
columna | wknd
Disfruta el proceso necesario antes de llegar a tus metas. Siente el merecimiento de salud, éxito, amor, libertad, bienestar y prosperidad. Busca cada día un motivo de agradecimiento, propósito y sentido en tu vida sin olvidar que existen días difíciles para poner en práctica la empatía, oportunidad y aceptación, considerando que el camino a la meta puede ser difícil más no imposible de lograr. Me despido hoy deseando que tus sueños formen parte de tus experiencias reales de vida en este año 2025, con esta frase del empresario estadounidense, autor y orador motivacional Jim Rohn: El éxito es hacer cosas ordinarias de manera extraordinaria. Hasta pronto.
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wknd | nutrición
SUPERALIMENTOS
VERDES 8 plantas comestibles que debes incluir en tu dieta
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Kale
El apio, las acelgas, espinacas y el perejil son algunos ejemplos de plantas comestibles que aumentan las defensas del sistema inmunológico. ¿Las razones? En primer lugar, la cantidad de nutrientes que contienen; en segundo, el poder que tienen para equilibrar el metabolismo y por último, porque son fáciles de incluir en cualquier platillo. En estos tiempos de temperaturas frías es importante contar con más anticuerpos, así que inclúyelas en tu dieta.
Por su contenido de vitamina K, C, A, calcio y antioxidantes, promueve la salud ocular y tiene propiedades antiinflamatorias, además de ayudar a reducir el colesterol.
Menta
Es rica en antioxidantes, ayuda a mejorar la digestión, alivia los dolores de estómago y cólicos; posee propiedades refrescantes y permite mejorar la concentración.
Albahaca
Los flavonoides son algunos de los antioxidantes que contiene, al igual que aceites esenciales que ayudan a la reducción del estrés, mejorar la digestión y contiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.
Apio
Ayudan a reducir la inflamación y protegen al sistema inmunológico. De acuerdo al portal Healthline, este contiene aproximadamente 25 compuestos antiinflamatorios que dan protección ante la hinchazón del cuerpo, producida por virus o bacterias.
Acelgas
Su variedad de flavonoides, carotenoides, vitamina C y E son todo un boost para aumentar la capacidad del sistema inmune. Y es que dichos nutrientes crean anticuerpos que atacan a las bacterias, virus y toxinas que entran al organismo.
Espinacas
Un estudio publicado por National Library of Medicine mostró que su consumo moderado protege contra el deterioro oxidativo. Estas son ricas en vitaminas A, C, K1, hierro, calcio, ácido fólico y antioxi-
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dantes poderosos que combaten el daño de los radicales libres.
Perejil
Es alto en flavonoides, carotenoides y vitamina C. Dichos compuestos son poderosos antioxidantes que atacan a los radicales libres y desinflaman las células, protegiéndolas contra enfermedades. De prefe-
rencia consúmelo seco, ya que según estudios, en esta presentación contiene 17 veces más antioxidantes.
Cilantro
Un excelente desintoxicante que regula los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a mejorar la digestión, alivia las náuseas y posee propiedades antibacterianas.
fitness | wknd
2025
LOGRA TUS PROPÓSITOS
F I T N E S S Impacto en la salud mental y emocional
Establece prioridades y dedica una hora al día para tus actividades físicas, aconseja la coach Betina Muro
El ejercicio tiene un impacto significativo en la vida, al reducir el estrés, se mejora la salud y el estado de ánimo. “Tenemos una mejor calidad de sueño y puede ayudar a mejorar la autoestima y confianza en nosotros mismos”, comenta.
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Uno de los propósitos de Año Nuevo más comunes es hacer ejercicio: para bajar de peso, aumentar masa muscular o simplemente mejorar la condición física. “Debemos definir nuestros objetivos y tener una meta clara. Es poco realista decir quiero bajar 15 kilos en un mes, a me ejercitaré 4 o 5 veces por semana”, expresa la coach Betina Muro de Energy Barrē. Lo importante, agrega, es construir hábitos positivos y una rutina para lograr cada uno de los objetivos. Y si eres de los que ven el ejercicio como una obligación, propone cambiar el concepto de ‘tengo’ que hacer ejercicio por ‘puedo’ hacer ejercicio, valorar el movimiento y agradecer lo que el cuerpo hace por ti.
Desde cero
Para quienes inician desde cero, la coach aconseja encontrar un ejercicio que les guste y los haga sentir bien, ya que esto les ayudará a mantener la motivación. “Recomiendo rutinas de bajo impacto, como el barrē, para adaptar a tu cuerpo al movimiento de manera progresiva y así evitar lesiones”, expresa. La coach también comenta que pueden iniciar con una sola actividad física y con el tiempo ir incorporando alguna otra que les llame la atención o encontrar ejercicios que se complementen, por ejemplo, fuerza con flexibilidad.
Tener disciplina = disfrutar del ejercicio
Equilibra tu tiempo
Mantener una rutina de ejercicio equilibrada con las ocupaciones diarias como el trabajo y la familia puede ser complicado, pero no imposible. “Primero que nada debes regalarte un espacio del día, ya que nadie más lo puede hacer por ti. Si tú estás bien física y mentalmente será más fácil equilibrar nuestro alrededor. Establece prioridades y dedica una hora al día para tus actividades físicas”, señala.
Una se alimenta de la otra, expresa la coach y agrega que “tener disciplina nos hará crear el hábito de hacer ejercicio de manera cotidiana, lo que nos lleva a generar resultados, de esta manera lo ves y disfrutas como parte de tu vida”. Por otra parte, disfrutar del ejercicio te hará ser más disciplinado y no querrás que se te pase tu hora de workout para sentirte bien y llenar tu cuerpo de endorfinas y serotonina.
4 pilares
La coach comenta que el cuerpo es un vehículo que te acompaña a lo largo de los años y cuidarlo es esencial para disfrutar de una vida plena y saludable “Para lograrlo, es fundamental enfocarte en cuatro pilares clave: alimentación saludable, ejercicio regular, descanso adecuado y una mentalidad positiva. ¡Tú puedes lograrlo!”, finaliza.
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wknd | belleza
Borgoña Los tintes rojizos y profundos como el borgoña son ideales para quienes buscan un look intenso, atrevido y a la vez sofisticado. Los reflejos de este tono le dan un brillo especial al cabello.
Tintes de
MODA en
2025
Conoce cuáles son los tonos que amarás lucir en tu melena POR MARISOL RODRÍGUEZ
Año nuevo, ¡look nuevo! Si quieres iniciar el 2025 totalmente renovada, cambia el color de tu cabello. Desde los rojos profundos como el borgoña hasta el castaño caramelo y un encantador pearly blonde, existen opciones para todas las personalidades. Checa lo que dictan las tendencias y deja que tu melena sea el centro de atención.
Pearly Blonde ¿Te gustan los tonos fríos y brillantes? Este rubio aperlado es una gran opción por su combinación de matices platinados, blancos y grises sobre una base beige. Lucirás una melena increíble.
Dark Espresso Este 2025 llega con fuerza un tono más oscuro y cálido para aportar brillo, profundidad y dimensión a la melena. La mejor forma de llevarlo es con unas highlights colocadas estratégicamente, así le darás luz a tu rostro y movimiento al cabello.
Castaño caramelo Si quieres que tu cabello refleje calidez y profundidad este es tu tono; los reflejos dorados brindan brillo y movimiento. Perfecto para quienes desean aclarar su melena; llévalo con efecto balayage u ombré para fusionar las raíces con las puntas.
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Bronde El rey de la transición entre el castaño y rubio, da un efecto natural y aporta luminosidad con su reflejos dorados y caramelo. Este color favorece a todos los tipos de cabello.
wknd | moda
La era del
MOCHA MOUSSE
Te decimos cómo llevar en tus prendas y accesorios el color Pantone del 2025 POR MARISOL RODRÍGUEZ
Impregnado de una sutil elegancia, cálido y con un toque de glamour discreto, el Mocha Mousse es el color del año 2025. Elegido por el Pantone Color Institute, este tono marrón suave que transmite la calidad del cacao, el chocolate y el café, se centra en la armonía, la vuelta a la naturaleza y el deseo de bienestar. “Sofisticado y exuberante, pero al mismo tiempo un clásico sin pretensiones, amplía nuestra percepción de los marrones como tonos humildes y conectados a la tierra para inspirar motivación y lujo”, ha expresado Leatrice Eiseman, directora ejecutiva del Pantone Color Institute. El Pantone 17-1230 Mocha Mousse también encuentra la armonía y el equilibrio entre las exigencias de la modernidad y la belleza atemporal de la creación artística.
El favorito de Hailey Bieber
La modelo y empresaria Hailey Bieber es una fanática de los tonos marrones en todas sus versiones, los cuales predominan en su clóset, entre ellos del Mocha Mousse.
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MARCA TENDENCIA El Pantone Color Institute define al Mocha Mousse como un color de moda que marca tendencia por su rica neutralidad. “Amplía nuestra percepción del marrón, pasando de lo humilde y terrenal a lo lujoso y aspiracional”, destacan. En esta temporada, el Mocha Mousse es ideal por su versatilidad para combinarse con otros colores cálidos y fríos. Incorpóralo a tus outfits con prendas de lujo minimalistas, por ejemplo, abrigos, suéteres y pantalones; en tejidos de tacto delicado, cueros suaves, terciopelos mullidos y tejidos peludos que envuelven y abrazan. Por su aspecto ligero, también va perfecto en telas vaporosas, texturas sedosas, satenes y tejidos de punto que aportan fluidez y elegancia drapeada. En bolsos clásicos como el satchel o totes brinda un toque de sobriedad y atemporalidad, al igual que en los zapatos; en accesorios, no puede faltar en correas o detalles de joyas para otorgar una apariencia lujosa y neutra a tus looks.
wknd | hogar
LO NUEVO en decoración de interiores
Transforma tus espacios con las tendencias que dominarán el 2025 POR MARISOL RODRÍGUEZ
Enfocadas en la naturaleza, lo sostenible, la versatilidad y funcionalidad de los espacios, las tendencias del 2025 invitan a incorporar el lujo silencioso en cada detalle. La diseñadora de interiores Ivonne González nos habla de los estilos, colores y elementos que son un must en la decoración del hogar.
TOP 3 ESTILOS
1 MOLCAJETE Es una tendencia moderna y sofisticada, inspirada en los materiales naturales, su principal característica es el color negro original, las formas orgánicas, la belleza rústica de las piedras volcánicas, y el ébano por sus tonos obscuros e intensos. “Sus colores en contraste pueden ser los amarillos vibrantes y los dorados, estos dan luminosidad y dinamismo al espacio. Las maderas obscuras y el mármol negro aportan un lujo discreto y sofisticado”, señala.
ÉXODO
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Inspirada en referencias culturales ancestrales de la mexicanidad con tonos cálidos, crea ambientes desérticos y rugosos que se traducen en espacios acogedores, pero con mucho carácter. “Los materiales que la identifican son de formas trenzadas como la caña tejida, madera obscura y el cuero; los cristales y el bronce dan contraste y equilibrio”, comenta. Una característica principal es la iluminación indirecta que ayuda a resaltar las texturas y sus tonalidades.
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3 TERRACOTA Crea una conexión a partir de la tierra, reflejando espacios acogedores y relajantes, los materiales con texturas como la arcilla, las piedras verdosas, la madera clara, los textiles orgánicos y los metales en tonos mate son las características de esta tendencia. “Inspirada en altas temperaturas con una inclinación en la paleta de color en los tonos cálidos, podemos jugar con sus tonalidades sin saturar el espacio incorporando colores neutros, esto nos ayuda a tener una armonía visual equilibrada”, expresa.
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PANTONE DEL AÑO Y OTROS TONOS El Mocha Mousse es el Pantone del Año y no puede faltar en espacios desde la recámara hasta en la cocina. “Lo podemos incorporar con textiles como las cortinas, alfombras, cojines o hasta en el tono de los gabinetes en combinación con colores neutros y acentos dorados; en mobiliario como los sillones individuales, mesas de centro y en accesorios como jarrones, lámparas, velas y cuadros”, comenta la experta. La paleta de color que dominará este 2025 también incluye tonos cálidos, entre ellos, los cafés, amarillos, naranjas y sus distintos matices, los cuales aportan energía y transportan los sentidos al placer y la exquisitez.
SINTONÍA CON LA NATURALEZA Este 2025, se vive una sintonía total con la naturaleza, por lo que son claves materiales como las maderas, piedras naturales y textiles para resaltar en la decoración. Lo anterior, comenta que “no quiere decir que no podamos utilizar los avances tecnológicos y la implementación de los materiales en la simulación a través de plásticos”.
¿FUNCIONALIDAD O ESTÉTICA?
ELEMENTOS CLAVES Algunos de los elementos que pueden hacer la diferencia en la decoración son obras esculturales, cuadros decorativos con materiales naturales, jarrones de arcilla, textiles con estampados sofisticados y un elemento que no puedes olvidar es la iluminación natural y artificial, “esta nos ayuda a resaltar un ambiente cálido y acogedor si este es tu gusto”, afirma.
La diseñadora expresa que con un diseño integrado, la estética no sacrifica la funcionalidad, y viceversa. “Uno de los elementos que podemos apropiar a esta característica son los muebles al no utilizarlos solo como un elemento decorativo, sino darles un propósito, una funcionalidad para optimizar el espacio”, concluye.
CONSEJO
Siempre que desees incorporar una nueva tendencia o un color de temporada, analiza tus gustos y las necesidades que requiera tu espacio, esto te ayudará a encontrar el equilibrio entre acogedor y sofisticado.
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wknd | mascotas
INVIERNO: Cuidados claves para tus mascotas
En la temporada de frío pon atención a su salud, alimentación, paseos y más
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Las bajas temperaturas han llegado a la ciudad y es tiempo de proteger a tus mascotas para que sobrelleven el clima frío y asegurar su salud y bienestar. La médico veterinario zootecnista (MVZ) Lucero Sáenz nos comparte cuáles son los cuidados claves, ¡toma nota!
Enfermedades más comunes
“Durante los cambios de estación podemos encontrar ciertas enfermedades comunes, algunos ejemplos son resfriados e infecciones respiratorias”, comenta la especialista. Otras situaciones que se pueden presentar son la hipotermia por temperaturas extremas y llegar a algo tan grave como congelamiento por largas exposiciones al clima frío.
Razas más vulnerables
Entre las razas más vulnerables a los cambios de clima se encuentran los “perros pequeños, de pelo corto o sin abrigo natural, por ejemplo, los Chihuahua y Poodle, y los gatos sin pelo o mascotas con alguna discapacidad, como lo son los geriátricos”.
Alimentación e hidratación
En esta temporada de frío, aumenta
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la ingesta calórica para mantener el calor corporal, asegura acceso a una fuente de agua tibia o fresca y evita la exposición a alimentos y agua congelados.
El mejor horario para pasear
Si tienes programada una rutina de paseos con tus mascotas, quizá tengas que modificarla y elegir “las horas más cálidas del día, por lo general entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde”. La doctora Sáenz también recomienda evitar las horas más frías, temprano por la mañana y por la noche.
Cepillado y baño
La MVZ menciona que es importante cepillar a tus mascotas regularmente para prevenir enredos y nudos por el uso de ropa. En cuanto a los baños, “cada 4 a 6 semanas, dependiendo de la raza y las necesidades individuales”.
Días de nieve
En los meses de enero y febrero están pronosticadas tormentas invernales, así que es importante supervisar constantemente a los perritos y gatitos especialmente en áreas con nieve o hielo, así evitarás accidentes y lesiones.
EN GENERAL… Se recomienda proporcionar refugio cálido, ropa adecuada, alimentación nutritiva, hidratación constante y reducir el tiempo de exposición al frío.
wknd | finanzas
Sobrevive a la
CUESTA de enero
Sigue estos tips de la CONDUSEF y afróntala con éxito POR MARISOL RODRÍGUEZ
El nuevo año inició y con él llega la famosa y temida cuesta de enero. Un fenómeno económico global que se da principalmente por dos causas: un mal manejo de las finanzas personales, tras las fiestas decembrinas y el aumento de precio en productos y servicios. La Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (CONDUSEF) brinda las siguientes recomendaciones para sanar las finanzas en el comienzo de este 2025.
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.- Elabora una lista de pagos ¿Te quedó una parte del aguinaldo? Considera utilizarlo para pagar las deudas más pequeñas o bien, haz una lista de los pagos que tienes que realizar inevitablemente y hazlos tu prioridad; trata de liquidar aquellas deudas que tengan una mayor tasa de interés.
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.- Planea tus gastos De manera semanal o quincenal, haz un presupuesto, compra todo lo que necesites y no te salgas de él. .- Paga más del mínimo Siempre trata de pagar más del mínimo en tus créditos, así acortarás el tiempo de pago y evitarás que aumenten los intereses. .- No a los gastos innecesarios Si ya estás pagando una o varias deudas, no adquieras otra más; sabemos que las rebajas son tentadoras, pero mejor utiliza ese dinero para los pagos y evita las compras que te impidan salir más rápido de la cuesta de enero.
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.- Documenta tu progreso Anota tus logros y desafíos en un lugar visible, así te mantendrás centrado y motivado para salir de esta racha. .- ¿Préstamos? Tu última opción Si resulta inevitable pedir un préstamo, hazlo a tasa fija y ten cuidado con las personas o empresas que te ofrecen un
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crédito exprés, ya que puede ser un fraude; siempre visita una institución confiable.
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.- Ahorra en familia Desde el más pequeño hasta el más grande, todos los integrantes de la familia pueden participar en el ahorro y no nos referimos solo a guardar dinero, sino a realizar acciones que eviten gastos como desconectar aparatos electrónicos, apagar las luces cuando no se usan o reciclar.
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.- Busca un ingreso extra Si la cuesta de enero te parece imposible con tu presupuesto, una opción es buscar un ingreso extra, por ejemplo, poner a la venta ropa o artículos que ya no uses; si tienes habilidades de chef, también puedes vender postres u otro platillo.
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.- Define tus metas Después de pagar tus deudas y superar la cuesta de enero, define tus metas financieras a corto y largo plazo, y sigue una estrategia para lograrlas.
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Blvd. Manuel Gómez Morín #7950 Local 28 (Centro Comercial Valle Campestre) Tel. (656)684-8765 WhatsApp: (656)287-7092 Facebook: Enlazados MJC Soluciones Integrales
INAUGURAN PROYECTO INTEGRAL EN PRO DE LOS TRABAJADORES Pensiones, asesoría legal e inmobiliaria son parte de sus servicios FOTOS: JOSÉ ZAMORA POR ROBERTO RAMOS
Tres empresas con una sola visión forman un nuevo corporativo que ofrece soluciones integrales en servicios de pensiones, asesoría legal e inmobiliaria. Cien por ciento juarense y totalmente social, este proyecto nace con el objetivo de conseguir un verdadero bienestar de la fuerza laboral mexicana. Jupens es una de las empresas que forman parte y su función es resolver problemas a los derechohabientes IMSS, desde un análisis básico para entender su situación actual hasta uno integral para conocer las mejores opciones y que en su retiro tengan una mejor pensión, así lo comentó Hugo Escárcega, encargado de esta área. Destacó que los análisis que realizan son personalizados y que siempre hay una solución a la medida de cada caso. Si existe algún problema jurídico, el corporativo también cuenta con expertos encargados de resolverlos: MJC Enlazados Soluciones Integrales. A cargo de Raúl Esparza, su meta es encontrar la solución a los nudos legales con la certeza de que cada problema se arregle sin contratiempos. Marisela Flores y Cristal Garate son otras de las asociadas que comparten la visión de este modelo de negocio, aportando valor al área inmobiliaria y así brindando atención y soluciones personalizadas en base a la necesidad del cliente, la comercialización de ventas y compras de sus propiedades. A estos corporativos pronto se unirán dos empresas más, una desarrolladora y otra enfocada en el interiorismo. Durante la ceremonia de inauguración, sus socios destacaron que su visión va más allá y uno de sus objetivos es expandirse a cada rincón del país para llevar sus servicios integrales.
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wknd | Tecnología
Todoist
Ideal para gestionar tareas, ayuda a organizar la carga académica y a establecer prioridades. En esta plataforma puedes crear tareas para cada materia, programar fechas de vencimiento y recibir recordatorios.
APPS
para el regreso a
CLASES
Quizlet
En ella puedes realizar tarjetas de estudio y repasar conceptos que son claves; también permite buscar y usar conjuntos de tarjetas que han creado otros de sus usuarios.
Úsalas para organizarte, estudiar y mantener al día tus tareas POR MARISOL RODRÍGUEZ
Khan Academy
Cuenta con recursos educativos en materias como matemáticas, ciencias, economía, finanzas, historia y más; realiza ejercicios y exámenes con retroalimentación.
La cuenta regresiva para el regreso a clases está en marcha y con ella también vuelven las tareas, los trabajos en equipo y los exámenes. Para hacer tu vida estudiantil más fácil, organizar tus horarios y aprender cosas nuevas, te presentamos un Top 10 de aplicaciones que no pueden faltar en tu celular o tablet.
Slack
Forest
Los trabajos en equipo son comunes y esta plataforma es perfecta para comunicarte con tus compañeros de clases y hacer proyectos grupales, compartir archivos y organizar conversaciones.
¿Te cuesta mantenerte concentrado? Esta app tiene la misión de lograrlo; su formato permite plantar un árbol virtual y cada vez que trabajas sin distracciones y te mantienes enfocado, crece tu bosque.
Notion
Duolingo
Reconocida como una herramienta ‘todo en uno’, ya que permite organizar proyectos, gestionar notas, crear una base de datos, listas de tareas, calendarios y más; ideal para planificar tu vida académica.
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Si quieres aprender o mejorar un idioma, esta app es un clásico, donde puedes tomar lecciones de manera divertida y practicar tu conversación, comprensión, lectura y escritura. Ofrece más de 40 idiomas, entre ellos: francés, inglés, chino, italiano y alemán.
Evernote
Es perfecta para tomar notas y organizar tus ideas; en ella puedes crear una libreta para cada una de tus materias, escanear documentos, agregar imágenes y sincronizar todo en la nube.
Class Timetable
Con esta app podrás tener organizado tu horario de manera personalizada por medio de tarjetas de colores y te recuerda qué clases tienes a través de notificaciones.
wknd | de la portada
LA MÚSICA ES UNA FORMA DE VIDA PARA EL DIRECTOR DE LA ORQUESTA SINFÓNICA JUVENIL DE LA UACJ
LIZANDRO
“Es necesario en una ciudad como la nuestra que la gente tenga la valentía de dedicarse a lo que le apasiona”
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FOTOS: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
“Yo no elegí la música, la música me eligió a mí”, expresa Lizandro Valentín García Alvarado, director de la Orquesta Sinfónica Juvenil de la UACJ (OSJUACJ). Desde sus inicios en la Academia Municipal de Arte a los 8 años hasta su actual papel, ha sido una figura clave en la creación y consolidación de proyectos que reflejan su compromiso con la cultura y educación musical en la frontera. Este 2025, Lizandro, quien es egresado de la primera generación de la licenciatura en Música de la Universi-
dad Autónoma de Ciudad Juárez (UACJ) y cuenta con un posgrado en Dirección Orquestal por la Universidad Estatal de Nuevo México (NMSU), cumple ocho años al frente de la OSJUACJ, de la cual tuvo la oportunidad de ser un miembro fundador y concertino en sus inicios. “Es un logro importante, de mucho orgullo, es un proyecto pilar en la formación y propuesta cultural para nuestra ciudad”, comenta y comparte que actualmente trabaja en el proyecto de la Orquesta Sinfónica Profesional de la UACJ, del cual espera su consolidación total.
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WEEKEND (WKND): ¿Cómo describes tu relación personal con la música? ¿Es más una carrera o una pasión? LIZANDRO GARCÍA (LZ): Es una forma de vida, la música forma parte de todo lo que hago, es a lo que me dedico, con lo que sueño, con lo que construyo. WKND: ¿En qué momento descubres tu amor por esta profesión? LZ: Cuando tenía 8-9 años, poquito antes quizá, tenía una curiosidad de que quería aprender a tocar violín; desde que empecé a estudiar música, cada vez estoy más convencido que yo no elegí la música, la música me eligió a mí. WKND: ¿Qué director o compositor ha influido en tu estilo de dirección? LZ: Todos impactan en la manera en la que desarrollas tu quehacer. El maestro Jan Wagner, tuve la oportunidad de compartir con él en un curso de Aruba; el maestro Andrés Botero, un director colombiano y recientemente, el maestro Iván del Prado, director de la Orquesta Filarmónica del Estado de Chihuahua. WKND: ¿Cómo ha cambiado tu perspectiva de la música desde tus inicios a la fecha? LZ: De muchas maneras, primero la juzgaba por qué tan divertida era, quería tocar cosas que tuvieran partes de violín divertidas y luego descubrí que había un mundo de cosas interesantes que no tenían que ver con lo que yo hacía, sino todos juntos con los instrumentos y ahora me emociona mucho esta capacidad que debe tener el director de coordinar voluntades, el poco o mucho éxito que un director puede experimentar al frente de una orquesta está directamente relacionado con su aptitud de motivar a las
personas a hacer lo mejor que puedan con sus capacidades. WKND: ¿Cuáles son las cualidades que consideras claves para ser un buen director de orquesta? LZ: La disciplina para comprometerse con el compositor y la obra, para guiar a la orquesta en la interpretación; liderazgo y la congruencia entre lo que se dice, piensa, siente y hace. WKND: ¿Cómo imaginas el futuro de la música? LZ: Espero que siga avanzando en generar mejores condiciones para todos los que decidimos dedicar la vida a la música; que sea una realidad para todos los niños el tener acceso a formación musical de calidad y con la consolidación de los proyectos musicales que tenemos y que tendremos, que tengan un lugar privilegiado en la gestión de nuestras autoridades y en el imaginario colectivo de toda la ciudad. WKND: ¿De qué manera se puede inspirar a las nuevas generaciones? LZ: Más que inspirarlos sería como motivarlos a que se avienten, que si verdaderamente descubren lo que les apasiona que lo hagan, es necesario en una ciudad como la nuestra que la gente tenga la valentía de dedicarse a lo que le apasiona y no a lo que le conviene. WKND: ¿Cuáles son tus propósitos para este 2025? LZ: Personalmente es que mi familia continúe feliz y unida, creciendo; profesionalmente, es un año de cambios importantes, un propósito es que nutran el quehacer musical de la ciudad, que se consolide el proyecto de la Orquesta Sinfónica Profesional de la UACJ y que la Orquesta Sinfónica Juvenil continúe con relevancia.
EN CORTO • Libro: El loco de Khalil Gibrán • Artista: Juan Luis Guerra • Canción: Comienzo y final de una verde mañana de Pablo Milanés • Deporte: Futbol • Comida: Pozole verde • Bebida: Old Fashioned
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wknd | Escuelas
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BENEFICIOS DE LA PINTURA Conoce sus emociones y estimula su creatividad a través de este arte POR MARISOL RODRÍGUEZ
Desde garabatos y trazos abstractos en sus primeras etapas hasta dibujos con sentido, los niños poseen un instinto natural para la pintura. En esta actividad, sin importar cuál sea su edad, encuentran una forma de expresar sus emociones y comprender al mundo que los rodea. Y lo mejor de todo es que mientras se divierten, también desarrollan múltiples habilidades; conoce cinco de sus beneficios.
La coordinación motora fina y mano-ojo son una de las habilidades que más tardan en desarrollar los pequeños, pues requieren de un nivel de maduración cerebral. Por eso, pintar es un buen ejercicio, ya que las habilidades de manejo y agarre se perfeccionan, pasando de un agarre brusco al controlado y luego a uno más sutil y preciso.
FOMENTA SU COMUNICACIÓN Y EXPRESIÓN LINGÜÍSTICA
ESTIMULA SU CREATIVIDAD Y PENSAMIENTO ABSTRACTO
A través de la pintura los pequeños son capaces de expresar de una forma abierta y espontánea sus sentimientos más complejos. Las formas, colores y líneas que plasman en sus dibujos también son una gran terapia para los niños con dificultades de comunicación y lenguaje, problemas de articulación o alteraciones de la conducta.
CANALIZA LAS EMOCIONES NEGATIVAS
Al igual que los adultos, en ocasiones los niños se sienten tristes, molestos, temerosos o rechazados, y de no expresar estas emociones, su desarrollo psicológico se puede ver afectado. La pintura es un gran medio para que saquen sus sentimientos y estados de ánimo, ya que estimula su satisfacción, relajación y capacidad de expresión.
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AUMENTA LA COORDINACIÓN MOTORA
Un estudio hecho por el Dartmouth College en Hanover, Estados Unidos, demostró que la pintura puede estimular la creatividad infantil, la percepción visual, el pensamiento abstracto y la capacidad ejecutora de los niños. Lo anterior se debe a que mientras pintan, se activa todo su cerebro: el hemisferio izquierdo, relacionado con las tareas lógicas y el derecho, con la creatividad e imaginación.
CONTROLA SU HIPERACTIVIDAD E IMPULSIVIDAD Diversos estudios han llegado a la conclusión de que la pintura es una herramienta eficaz para regular la conducta de niños hiperactivos, al estimular su autocontrol y regulación emocional.
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ESTRÉS DIGITAL:
¡ALERTA! ¿Sabes cuántas horas al día pasan tus hijos en sus dispositivos electrónicos? POR MARISOL RODRÍGUEZ
Los celulares, tabletas y otros dispositivos electrónicos se han convertido en compañeros inseparables de los niños y adolescentes, pero su uso excesivo podría causarles estrés digital. Este se da cuando surge una ‘necesidad’ de estar conectados día y noche, sin que exista una sola pausa para desconectarse mentalmente y ocuparse de otras actividades.
¿Cómo identificarlo?
Tras pasar gran parte del día revisando redes sociales como Instagram, Facebook o TikTok, al momento en que dejan el teléfono, niños y adolescentes pueden experimentar miedo e inseguridad. Los pensamientos irracionales también aparecen, al sentir que
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necesitan el celular para todo, por ejemplo, para socializar o pedir ayuda si tienen algún problema.
Efectos en diversos ámbitos de su vida En sus relaciones personales: Los niños y adolescentes que viven conectados a sus dispositivos, suelen encerrarse en sí mismos, y las relaciones familiares y momentos de ocio pasan a un segundo plano. En el rendimiento escolar: El estrés les impide centrar su atención, algo que puede perjudicarlos en el aprendizaje. La memorización también se puede ver afectada. En la toma de decisiones: Estas pueden ser menos reflexionadas y más emocionales cuando están estresados. Si notas que tus hijos pasan por una situación así, no dudes en consultar un especialista, recuerda que el estrés es algo crónico.
wknd | columna
LAS NUEVAS OPORTUNIDADES DE 2025 Aprender de los errores con una revisión positiva
Escencias para la vida
Dianet Núñez Ramos psicoterapeuta adolescentes y adultos
(656)176-6321 Finalizó el 2024 y se inicia un año nuevo con expectativas, proyectos y quizá mejorar o concluir tareas que se emprendieron anteriormente. Dentro de la familia se tiene la oportunidad de aprender del ensayo-error y se puede desarrollar la capacidad de tomar lo adecuado cuando falla o cómo se manejan los resultados de algo que no haya sido satisfactorio. Se ha aprendido que los errores son algo negativo y que
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provocan sensaciones de vergüenza y culpa; baja la autoestima y por tal desmotivación, continuar cuando hay consecuencias aversivas resulta más significativo y no es aceptado. Existen patrones y creencias que como padres de familia están muy marcados desde la crianza, que se conoce solo el reprender cuando se falla y no la retroalimentación y aceptación. Pero para un pequeño esto se incrementa más y puede tener como resultado el ser menos tolerante a la frustración porque experimenta dolor, o no querer ni intentar hacer algo como un deporte o manualidad, por ejemplo, para no ser señalado o reprendido. El fomentar dentro de la familia una cultura de la revisión positiva de las acciones, incluso por comunes que sean, de retroalimentar y tomar con humor esas fallas que se tienen. Cuando un pequeño aprende sin vergüenza y sin miedo podrá estar desbloqueado y será más
receptivo a todo lo que genera esa nueva experiencia, acción o exploración que está haciendo y sin duda tendrá la oportunidad hasta de disfrutarla y divertirse.
SE SUGIERE: Fomentar que es importante como persona, amado; cada acción cuenta y es valiosa para sí mismo y para todos los del hogar. Identificar y validar sus emociones y sentimientos. Sensibilizar a realizar cada una de sus actividades con dedicación e intensión. Practicar con el ejemplo la resiliencia, de superar alguna situación y salir fortalecido. Todo genera aprendizaje aunque a veces no sea placentero. Promover el ser perseverante
y también el darse cuenta de los límites que se tienen dependiendo de la acción. Reconocer el error como una oportunidad de aprender a tomar decisiones, evitando críticas. Ser cercano al hijo, en comunicarse que cuando falle a cualquier acción y que tenga la confianza de acercarse a pedir ayuda promoviendo un espacio seguro. Explicar sobre la responsabilidad y que si hay que asumir consecuencias de los actos no lo hace menos valioso. Identificando cuál fue el error y quizá cómo se pudo haber evitado. Buscar posibles soluciones ante la situación que eviten desgaste mayor. Como padres de familia es esencial manejar la paciencia, comprensión, supervisión y sobre todo ser ejemplo.
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Rosca de Reyes: Historia y dulzura P. 52
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At the Movies
Book Club
FoodArt
2025: Los estrenos más esperados
Lecturas invernales
Chocolate caliente: Una taza de felicidad
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agenda ENERO2025 wknd
INICIA EL AÑO CON LOS MEJORES EVENTOS EN LA FRONTERA
JU
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FESTIVAL
Villa Navideña a lo Grinch
HASTA EL LUNES 6 Parque DIF Cuenta con divertidas actividades como una fábrica de regalos, dos pistas de hielo, la casa de Santa Claus, El mundo del Grinch, Bosque nevado, El maravilloso mundo de Luzlandia y el Mercadillo del Grinch. Los horarios son de domingo a jueves de las 17:00 a las 21:00 horas, y los viernes y sábados hasta las 22:00 horas; el acceso es gratuito. FESTIVAL
Navidad en el Parque
HASTA EL DOMINGO 12 Parque Central No te pierdas todas sus atracciones desde dos pistas y un tobogán de hielo hasta juegos mecánicos y una villa comercial con antojitos típicos de la temporada. Los horarios son de lunes a jueves de las 16:00 a las 23:00 horas y de viernes a domingo de las 16:00 a las 00:00 horas. La entrada es gratuita; los juegos mecánicos tienen un costo desde 40 pesos por juego y 70 pesos el Ranger.
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PASO
EL
C IU
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JRZ
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DJ Sasha
VIERNES 3 Hardpop El DJ y productor británico se presenta en la frontera con sus mejores mezclas, a partir de las 21:00 horas; los DJ’s residentes Josta y David Teruel abrirán la velada. Entradas en www.eventbrite.com EXPO
Expo Boda & Quince Cibeles
DOMINGO 12 Centro de Convenciones Cibeles Con más de 20 años de trayectoria, encuentra a más de 50 de los mejores proveedores para tu evento en un solo lugar, pasarelas con las tendencias 2025, charlas por Wedding Planners, obsequios y promociones exclusivas, de las 11:00 a las 19:00 horas. Informes al (656)688-0580. INFANTIL
El tributo a Bely & Beto
DOMINGO 26 Teatro El Paseo Los más pequeños del hogar disfrutarán de este espectáculo lleno de canciones, juegos y grandes aventuras con Bely y Beto en un ambiente lleno de alegría y sorpresas. Boletos en www.donboleton.com
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EXAS
EP
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FESTIVAL
El Paso WinterFest
HASTA EL DOMINGO 5 300 N. Campbell St. Más de un millón de luces, decoraciones, árbol navideño de 55 pies, pista de patinar y atracciones para toda la familia. Conoce toda la programación y horarios en www. epwinterfest.com CINE
Holiday Movies
DOMINGO 5 Plaza Theatre No te pierdas las funciones de ‘El Grinch’, basado en el clásico del Dr. Seuss a las 13:00 horas y a las 15:30 horas se proyecta ‘La era del hielo’. El acceso es gratuito. FESTIVAL
Bridal Quince Expo
DOMINGO 19 El Paso Convention Center En su edición número 35 contará con la participación de diversos expositores especialistas en bodas y quinceañeras; inicia a partir de las 11:00 horas y el acceso es de 5 dólares por persona y menores de 12 años entran gratis.
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Candlelight: A Tribute to Coldplay JUEVES 23 420 N. Campbell St. Disfruta de este concierto a la luz de las velas y vive una mágica experiencia multisensorial con todos los éxitos de la banda británica de rock pop. El acceso es de 37.89 dólares. MÚSICA
Orquesta Sinfónica de El Paso
VIERNES 24 Y SÁBADO 25 Plaza Theatre ‘Beethoven: Love in the Age of War’ es el título del concierto que ofrece la orquesta en su temporada 94, bajo la dirección del maestro Bohuslav Rattay y con el pianista invitado Awadagin Pratt; la presentación inicia a las 19:30 horas. Boletos en www. ticketmaster.com SHOW
Felipe Esparza
VIERNES 31 Plaza Theatre El comediante y actor estadounidense de origen mexicano llega con su gira mundial ‘At My Leisure’; las funciones son a las 19:00 y 21:30 horas. Adquiere tus entradas en www.ticketmaster.com
wknd | eventos
FOTOS: JOSÉ ZAMORA
REGRESA EL FUTBOL A LA FRONTERA
FC Juárez
FC Juárez Femenil
Los Bravos debutan en casa en la fecha 2 del Torneo de Clausura 2025 de la Liga MX ante Cruz Azul; el segundo partido del mes en el inmueble de El Chamizal será ante Santos, correspondiente a la jornada 4. Ambos encuentros están programados a las 20:00 horas, alista tu playera y apoya al FC Juárez. Boletos en taquilla.
Tras llegar a los Cuartos de Final el torneo pasado, las Bravas inician una nueva aventura en la Liga MX Femenil en casa, recibiendo al equipo de Puebla a las 18:00 horas en el arranque del Clausura 2025; en la fecha 2 enfrentarán al conjunto del Necaxa en punto de las 19:00 horas y en la jornada 4, el duelo será ante la UNAM a las 20:10 horas. No te pierdas sus partidos y sigue su camino en busca del título. Boletos en taquilla.
SÁBADO 18 y MIÉRCOLES 29 Estadio Olímpico Benito Juárez
LUNES 6, DOMINGO 12 Y LUNES 20 Estadio Olímpico Benito Juárez
wknd | CINE
CAPITÁN AMÉRICA: UN NUEVO MUNDO
At the movies
2025:
14 DE FEBRERO
LOS ESTRENOS MÁS ESPERADOS
Sam Wilson (Anthony Mackie), quien porta el uniforme y escudo del retirado Steve Rogers, deberá estar a la altura de su nuevo papel de líder, mientras se presenta una nueva amenaza.
POR MARISOL RODRÍGUEZ
El 2025 viene cargado de estrenos que no te puedes perder, desde historias llenas de drama, acción y amor hasta el regreso a viejos universos y franquicias icónicas. Descubre cuáles son las películas más esperadas y anótalas en tu calendario.
BRIDGET JONES: LOCA POR ÉL
14 DE FEBRERO
Bridget (Renée Zellweger) parece tener suerte en la vida con un gran trabajo como guionista, su pequeña familia y un nuevo novio, pero las diferencias generacionales podrían interferir en su felicidad.
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MINECRAFT
4 DE ABRIL
BLANCANIEVES
21 DE MARZO
El remake del clásico animado de Disney, cuenta la historia de Blancanieves (Rachel Zegler), quien debe refugiarse de la reina (Gal Gadot), su madrastra, quien está celosa de su belleza.
La adaptación live-action del famoso videojuego trata sobre cuatro inadaptados: Garrison (Jason Momoa), Henry (Sebastian Hansen), Natalie (Emma Myers) y Dawn (Danielle Brooks), quienes son arrastrados por un misterioso portal a un país de las maravillas cúbico que se nutre de la imaginación.
CINE | wknd
THUNDERBOLTS*
30 DE ABRIL
Un grupo de villanos es enviado a misiones por encargo del gobierno, entre ellos Barón Zemo (Daniel Brühl), Yelena Belova (Florence Pugh), Fantasma(Hannah John-Kamen), Taskmaster (Olga Kurylenko), Red Guardian (David Harbour), U.S. Agent (Wyatt Russell) y el Soldado de Invierno (Sebastian Stan).
MISIÓN IMPOSIBLE: SENTENCIA FINAL
23 DE MAYO
Ethan Hunt (Tom Cruise) y su equipo poseen la llave que les daría control sobre la Entidad, una IA experimental que descansa en el fondo del mar y amenaza al mundo, ¿lograrán eliminarla?
CÓMO ENTRENAR A TU DRAGÓN
13 DE JUNIO
El live-action de la primera película de la saga que protagonizan Chimuelo e Hipo; prepárate para regresar al mundo de los vikingos y criaturas mitológicas.
LOS 4 FANTÁSTICOS: PRIMEROS PASOS
F1 27 DE JUNIO Sonny Hayes (Brad Pitt), un expiloto que triunfó en la Fórmula 1 durante los 90 y se alejó de las pistas tras un trágico accidente, es llamado para convertirse en el mentor del joven prodigio Joshua Pearce.
25 DE JULIO
SUPERMAN: LEGACY
11 DE JULIO
Clark Kent (David Corenswet), un novato reportero en Metrópolis, se embarca en un viaje para tratar de equilibrar su herencia kryptoniana con su educación humana.
Mister Fantástico (Pedro Pascal), Mujer Invisible (Vanessa Kirby), Antorcha Humana (Joseph Quinn) y La Mole (Ebon Moss-Bachrach) deben proteger a la Tierra, un mundo retrofuturista inspirado en los 60, de ser devorado por Galactus, un dios espacial y su enigmático heraldo Silver Surfer.
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wknd | libros
BOOK
Lecturas invernales Cinco libros para sumergirte por completo en esta temporada del año ALASKA SIN TI La autora bestseller K.A. Tucker ofrece un viaje lleno de sentimientos con la historia de Calla Fletcher, quien se ha criado en medio del bullicio de Toronto, pero cuando descubre que su padre está muy enfermo, regresa al pueblo que la vio nacer para conocerlo, donde deberá afrontar su inhóspito paisaje y a Jonah, el piloto de la aerolínea de su papá, demostrándole que es tan salvaje como Alaska.
POR MARISOL RODRÍGUEZ
La temporada de invierno es perfecta para pasar los días en compañía de una manta, una taza de chocolate espumoso y un buen libro. En este Book Club del mes te recomendamos 5 historias para disfrutar en estas fechas de clima gélido.
EL JILGUERO Ganadora del premio Pulitzer a la Mejor obra de ficción, esta novela de la escritora estadounidense Donna Tartt es protagonizada por Theo Decker, un niño de 13 años que sobrevive a un ataque terrorista en el Museo de Arte Contemporáneo de Nueva York. En aquel icónico espacio pierde a su madre y su vida cambia por completo. El libro toca temas como el amor y la perdida en medio del invierno mágico de la Gran Manzana.
MÁS ALLÁ DEL INVIERNO
LO QUE SUSURRA LA NIEVE AL CAER
Existen amores de invierno que son capaces de sobrevivir al deshielo, reflexiona la autora española María Martínez. Mientras cae la nieve silenciosa, Hunter, un músico y Willow, una chica que ha perdido su lugar en el mundo, descubrirán que el destino no siempre tiene la última palabra y que tanto los buenos como los malos momentos los convierten en todo lo que son.
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Una de las historias más personales de la escritora chilena Isabel Allende; en ella reúne a tres personajes de diferentes nacionalidades: Lucía, Richard y Evelyn, quienes sobreviven a un terrible temporal de nieve en Nueva York. Este libro que apuesta por las segundas oportunidades, aborda temas desde el paso del tiempo, la culpa y el amor inesperado hasta la política e inmigración.
EL DÍA QUE DEJÓ DE NEVAR EN ALASKA
Amor, amistad y superación personal se mezclan en las páginas de uno de los libros más populares de la escritora española Alice Kellen. Narra la historia de Heather, una chica que huye de sí misma hasta que el destino cruza su camino con el de Nilak en un pequeño pueblo perdido de Alaska, donde encontrará una segunda oportunidad de vida.
wknd | Horóscopos
Descubre qué te deparan los astros este 2025
ARIES
Marzo 21-Abril 20 Reduce la velocidad, evita las multitareas y reenfoca tu energía en los proyectos que realmente te interesen.
TAURO
Abril 21-Mayo 20 Es tu año financiero, para aumentar tus ingresos y expandir tu estilo, gustos personales y autoestima.
LEO
VIRGO
Julio 23-Agosto 22 Se avecinan cambios que favorecerán a tu economía; es tu momento para fortalecer tu marca personal y comenzar un negocio.
SAGITARIO
Noviembre 22-Diciembre 21 Un año ideal para cambiar tu rumbo profesional y para la autorreflexión, la cual te ayudará a redescubrir tu valor.
Agosto 23- Septiembre 22 Es un año de transformación, aprende a soltar el control y delegar; llegan oportunidades en el amor.
CAPRICORNIO
Diciembre 22-Enero 19 Es un periodo de introspección y de profundizar, de prestar más atención a tus relaciones románticas y con la familia.
GÉMINIS
Mayo 21-Junio 20 ¿Estás listo para cambiar o mejorar tu carrera? Encontrarás la energía para lograr todo lo que te propongas.
LIBRA
Septiembre 23-Octubre 22 Concéntrate en tu crecimiento personal en lugar de depender de los demás; todo lo que necesitas está dentro de ti.
ACUARIO
Enero 20-Febrero 18 La abundancia llega en las finanzas, también será un año divertido y perfecto para planear metas a futuro.
CÁNCER
Junio 21-Julio 22 Los astros te alinean con nuevos pasatiempos, nuevas relaciones y oportunidades en todas las áreas de tu vida.
ESCORPIÓN
Octubre 23-Noviembre 21 Habrá un cambio de energía cuando tu vida se enfoque menos en los hábitos laborales y más en tu persona.
PISCIS
Febrero 19-Marzo 20 Te espera un emocionante 2025 en todas las áreas de tu vida, desde nuevos romances hasta grandes oportunidades laborales.
Cumpleañeros del mes
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Florence Pugh 29 años
23
Mariska Hargitay 61 años
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5
13
Bradley Cooper 50 años
Liam Hemsworth 35 años
30
30
Christian Bale 51 años
Eiza González 35 años
La Rosca de Reyes es toda una tradición que no puede faltar en tu mesa este 6 de enero POR MARISOL RODRÍGUEZ
Una de las tradiciones más antiguas y deliciosas que existen en el mundo es la Rosca de Reyes. Cada 6 de enero, Día de Reyes, las familias se reúnen alrededor de la mesa para compartir una rebanada, acompañada de bebidas típicas de la temporada como el champurrado, chocolate caliente, café y atole. El origen de esta festividad se remonta al viaje que realizaron los tres reyes magos Melchor, Gaspar y Baltasar, desde el Oriente hasta Jerusalén, llevando consigo ofrendas de oro, mirra e incienso para el niño Dios. La tradición de la Rosca de Reyes comenzó en México durante la época del virreinato, adoptada de Europa, particularmente de Francia, donde se popularizó con el reinado de Luis XV como parte de la fiesta de la Epifanía.
MÁS QUE UN PAN La Rosca de Reyes está llena de simbolismos, iniciando por su forma redonda, la cual representa el ciclo de la vida, sin principio ni fin. Otro de ellos son las pequeñas figuras, por lo general un muñeco de plástico, que simbolizan al niño Jesús, escondido por José y la virgen María para salvarlo de Herodes. Las frutos cristalizados como el ate, membrillo e higo que adornan y le dan color, representan las joyas de los Reyes Magos que significan amor, paz y felicidad.
MEZCLA DE ARTE Y SABOR
Harina de trigo, levadura, leche, huevos, agua de azahar, mantequilla o manteca, azúcar y sal son algunos de los ingredientes que se utilizan en su elaboración. Además, hoy en día existen versiones que incluye rellenos como crema pastelera, queso crema, nata, mermelada o chocolate, lo cual hace que la experiencia culinaria sea única.
¡PAGA LOS TAMALES! Si en tu rebanada de rosca encuentras al niño Dios, automáticamente te conviertes en su madrina o padrino y el 2 de febrero, Día de la Candelaria, deberás invitar los tamales para compartir con la familia o amigos.
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Historia y dulzura
Su fascinante historia y gran auge en la industria del cine
POR MARISOL RODRÍGUEZ
¿Sabías que el 19 de enero es el Día de las Palomitas de Maíz? Consideradas el snack perfecto, su historia es fascinante y se encuentra ligada con las culturas antiguas; conoce más de su evolución y cómo se convirtieron en un ícono para la industria del cine.
Su origen
Originario de América, el maíz fue cultivado por los pueblos indígenas hace más de 7 mil años, entre ellos los aztecas, quienes los utilizaban para alimento o como adornos para sus rituales religiosos; la cáscara estallada era considerada un símbolo de explosión de la vida y renovación. Tiempo después, en el siglo XIX, las palomitas de maíz comenzaron a ganar popularidad en Europa y otros continentes, convirtiéndose en un alimento popular en las ferias, mercados y circos. En 1885 aumentó su fama con la invención de la primera máquina para hacer palomitas, a cargo de Charles Cretors en Chicago; su creación revo-
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lucionó la industria y permitió que se prepararan de manera fácil y sencilla, llegando a un mayor número de personas.
Ícono del cine
Su popularidad en las salas de cine de Estados Unidos fue a partir del siglo XX. Durante la Gran Depresión (1929-1939), las palomitas de maíz se volvieron uno de los snacks más baratos y accesibles, los propietarios de cines las comenzaron a vender y así se les asoció con este tipo de entretenimiento, del cual son todo un ícono hasta la fecha.
Expansión global
Tras la invención del microondas, a finales de los años 40 por el científico estadounidense Percy Spencer y con la popularización de las bolsas para microondas, su consumo en los hogares aumentó. Además, gracias al crecimiento de la industria cinematográfica y la expansión de las cadenas de cine por todo el mundo, las palomitas se convirtieron en un snack global al que nadie se puede resistir.
Además de las tradicionales palomitas de mantequilla, hoy en día se pueden encontrar en diversos sabores para todos los gustos, entre ellos: caramelo, queso, chocolate, frutales, chile y limón, oreo, pizza y jalapeño.
EL DATO
Científicos han descubierto que la palomita ideal se produce cuando un grano tiene un 13 o 14% de humedad en su interior, ya que si tiene poca o demasiada humedad, no explotará correctamente.
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POPCORN: EL SNACK PERFECTO
FELICIDAD El chocolate caliente es una de las bebidas más populares en todo el mundo
POR MARISOL RODRÍGUEZ
Con una rica historia, el chocolate caliente es considerado un verdadero elixir para el alma y en esta temporada de invierno es un clásico en todo el mundo. A continuación te contamos algunas curiosidades sobre esta popular bebida que celebra su día el 31 de enero.
Regalo de los dioses
Se dice que en las culturas maya y azteca, el cacao era un regalo de los dioses. Para los Aztecas estaba asociado con Quetzalcóatl, el dios serpiente emplumada, de quien decían que había traído el cacao al mundo; sus granos se utilizaban también como una moneda con un valor alto en las tribus, ya sea para pagar tributos o salarios.
Bebida ceremonial
Las raíces del chocolate caliente se encuentran en una bebida espera y amarga de profundo significado espiritual, muy popular entre los mayas y aztecas, la
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cual consistía en una mezcla de cacao triturado con agua y especias, entre ellas el chile.
Un lujo en Europa
Durante el siglo XVII, esta bebida era considerada de élite entre la sociedad europea; en España, solo las clases altas podían disfrutarla, ya que era cara. En los cafés, las personas se reunían para socializar y disfrutar de su sabor.
Revolución Industrial: su transformación
Para el siglo XIX con la Revolución
Industrial, se transformó la producción del cacao; en 1828, el químico holandés Coenraad Johannes van Houten, inventó un proceso para extraer la manteca de cacao del grano y esto dio paso al chocolate en polvo y a su accesibilidad para todas las personas.
Primera receta
En 1847, el químico inglés Joseph Fry creó la primera receta del chocolate caliente con leche, una versión más suave y cremosa que pronto ganó popularidad alrededor del mundo.
En el espacio
La NASA creó una versión espacial del chocolate caliente en polvo con el objetivo de que sus astronautas lo pudieran disfrutar a bordo de la Estación Espacial Internacional en el 2003; la bebida se diseñó para mezclarse con agua en microgravedad.
Versiones gourmet
Cafeterías y cadenas de café han sido parte importante en su fama, donde además del clásico, existen versiones gourmet con diferentes sabores como el de menta, caramelo, especias y chile, adaptándose a los diversos gustos de sus clientes.
De la abuela
En países como México, el chocolate caliente es toda una tradición familiar que pasa de generación en generación; este se prepara con tabletas de chocolate artesanal y se bate con un molinillo para obtener su espuma. Además, es asociado con una sensación de bienestar y calidez.
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Una taza de
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