No. 163 noviembre de 2017
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theweekendmx Lo bueno y lo malo del café
12 Juan Acereto Cervera
Foto: Tomada de Internet
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editorial Directora General/ Editorial: Claudia Narváez
La música, una de sus grandes pasiones
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El Estilo Fashion de Cate Blanchett
busca la guía de entretenimiento
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Editora: Zujey Castro Diseño Editorial: Jezrael Gutiérrez Eder Gutiérrez Directora comercial: Lic. Patricia Quiñones Diseño Comercial: Carlos Molinar • Una publicación de Intl Access S.A. de C.V. • Av. Valle de Juárez #6689 Col. San Lorenzo •Cd. Juárez, Chih. C.P. 32320 • Tel: (656) 207-8017
46 Hasta cuándo Padres e hijos en la misma cama: un hábito en pugna
Bella después de los 30 ¿Cómo lograrlo?
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¡Todo esto y más en Weekend!
actualidad
¿Falta de respeto? Entérate de los temas más sonados de la farándula y el mundo
cumpleaños de hoy Kendall Jenner 1995/ 22 años
El disfraz de Frida Sofía, supuesta alumna que se encontraba bajo los escombros del colegio Enrique Rébsamen tras el sismo del 19-S, dividió a las redes sociales el pasado martes, luego de que se difundiera una fotografía de una niña con sangre artificial en la cara y con polvo como si hubiera salido de entre los restos de dicho colegio; algunos usuarios vieron el hecho como una broma y otros expresaron su indignación.
de la semana
MUNDO ANIMAL Solo en Estados Unidos, las abejas polinizan cultivos con valor de 19 mil millones de dólares al año. Sin ellas no existiría la agricultura y toda la cadena trófica se vería lastimada.
Dolph Lundgren 1957/ 60 años
Se lleva la noche 6
Bruce Willis asistió a la celebración Halloween organizada por Samuel L. Jackson, vestido como una de las gemelas de El Resplandor. Ataviado con un vestido azul con detalles y estampado blanco, calcetas blancas hasta la rodilla, zapatos de charol e incluso una flor azul en el pelo, un barbudo Bruce Willis se presentó en casa de su compañero de rodaje en Pulp Fiction y El Protegido acompañado de la otra gemela. Fue el propio anfitrión quien publicó la imagen en su cuenta de Instagram.
Crece escándalo de Kevin Spacey
La serie de Netflix “House Of Cards” (HoC) terminará en la sexta temporada, con 13 episodios que se estrenarán el próximo año; esto luego de que Kevin Spacey, protagonista de la historia, fuera acusado de acoso por un actor, quien en los años 80, cuando ocurrió el hecho, tenía 14 años; la acusación vendría acompañada de la declaración de Spacey sobre su homosexualidad. Con el escándalo también fue anunciada la cancelación de un premio Emmy honorífico a su trayectoria artística, que estaba planeado entregársele en la gala del próximo 20 de noviembre.
SABÍAS QUE La miel es la única secreción comestible –aparte de la leche– que si se guarda correctamente no se estropea con el tiempo. Por ejemplo, en yacimientos arqueológicos de tumbas faraónicas se ha hallado miel de 3 mil años de antigüedad con la que podrías desayunar actualmente.
columna
Paso 1
pregúntate qué es lo que realmente deseas comer. Date el permiso incondicional para ingerir cualquier alimento que apetezcas en un ambiente relajado y disfrutable.
nutricional mente 10
Paso 2
descubre el placer en el paladar. Es muy sencillo. Lo primero es poner atención a tu respiración para ubicarte en el momento presente; después, haciendo los juicios a un lado, disponte a probar cada alimento como si lo hicieras por primera vez.
Paso 3 por ricardo vargas
nutriólogo y psicoterapeuta Facebook: Ricardo NutriMental
Por el placer de comer
L
os alimentos no solamente nos sirven para satisfacer la demanda de energía en el cuerpo, también nos nutren a nivel sensorial; es decir, hay una demanda de sabor, olor, textura o temperatura que necesita ser satisfecha. Esto tiene que ver con el disfrute y el placer al momento de ingerir nuestros alimentos. En un mundo en que se nos exige ser eficaces y eficientes, pareciera que no hay cabida para el gozo y el placer de comer, lo cual ciertamente requiere que te des tiempo. Tienes que darte tu espacio, si no es así y continúas con un ritmo de vida en el que comes lo que “se atraviese” en el camino, estarás corriendo el riesgo de enfermar debido a la desconexión con tu organismo. Entonces, ¿qué hacer para recobrar el verdadero placer de comer? Los siguientes pasos muestran un camino hacia su recuperación en cada bocado.
haz de tus comidas una experiencia más disfrutable. Come despacio, sensualmente y saboreando cada bocado.
Paso 4
no te conformes. No estás obligada(o) a terminarte algo que al probarlo no te agrada. Si no te gusta lo que pruebas, no te lo comas, y si te gusta, ¡saboréalo!
Paso 5
Revisa, ¿te sigue gustando el sabor?
¿Has notado que los primeros bocados saben mucho mejor que el resto del platillo o postre que te has servido? Hay estudios que demuestran que la exposición continua a un mismo alimento resulta en la disminución del placer obtenido por ese alimento. Haz tu propia prueba del sabor y considera parar de comer en el momento en que el sabor deja de satisfacerte como en las primeras degustaciones.
¡Hasta la próxima!
Bienestar / Salud
Lo bueno y lo malo
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l café para muchos es una bebida vital, tanto es así que le tienen como el comodín necesario para iniciar el día. Algunas otras personas consideran que el café les aporta menos beneficios, por lo que se mantienen alejados de la cafeína sin importar la hora del día. Para conocer algunas de las virtudes del café y también algunos puntos que pudieran resultar negativos por consumir esta bebida, WEEKEND consultó diversos foros que se especializan en consejos para una vida sana y mejorar el bienestar personal.
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Ventajas Podría ayudar contra el Parkinson
Un estudio de la Universidad sueca de Linköping explica que la cafeína brindaría un efecto protector contra la destrucción de células cerebrales y el mal de Parkinson. Los científicos hallaron una mutación del gen GRIN2A, que activaría su expresión protectora al tomar café, menciona el portal Hola doctor.
Mejora la visión
El café verde (es decir, sin tostar) tendría propiedades beneficiosas para evitar daños en la vista producidas por la degeneración de la retina, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Cornell.
Reduce riesgo de diabetes
La Escuela de Salud Pública de Harvard investigó que las personas que aumentaron la cantidad de café que bebían todos los días en más de una taza durante cuatro años tenían un riesgo 11 % menor de padecer diabetes que aquéllas que solo bebieron una taza.
Bueno contra el Alzheimer
Una dosis diaria de cafeína no solo ayuda a estar despierto y mejorar la concentración, también tiene consecuencias positivas para combatir el Alzheimer gracias al efecto protector de las células del cerebro.
Mejora la memoria
La cafeína potencia la memoria y basta consumir 200 ml de café –equivalente a una taza– para que tenga un efecto positivo, debido a que ayuda a tener ciertos recuerdos al menos hasta 24 horas después de consumirlo.
Desventajas Ansiedad y estrés
Es común que las personas que consumen café en exceso sientan ansiedad e incluso estrés. Eso se debe a que la cafeína bloquea un neurotransmisor identificado como adenosina, explica una investigación de la Universidad Estatal de Florida.
Deshidratación
Esta bebida en exceso puede generar deshidratación, explicó la Dra. Katherine Zeratsky de la Clínica Mayo. El café tiene un efecto diurético, por lo que tomar más de 5 tazas te hará ir al baño, lo que eleva la probabilidad de deshidratación.
Puede acelerar tu corazón
La cafeína en exceso puede alterar el ritmo cardiaco y el funcionamiento del sistema cardiovascular; tomar más
de 4 tazas de café al día podría elevar hasta en 64 % el riesgo de enfermedad cardiaca, menciona otro estudio de la Universidad de Toronto, en Canadá.
Nada bueno en el embarazo
El consumo elevado de cafeína durante el embarazo, especialmente durante los primeros tres meses, estaría relacionado con un mayor riesgo de aborto involuntario, así como con otros problemas en el desarrollo del feto.
Crea adicción
Aunque esta bebida es completamente legal, el cuerpo en realidad puede desarrollar una dependencia física y psicológica a la cafeína, e incluso puede hacerte sufrir síndrome de abstinencia, señala un reporte de la Escuela de Medicina Johns Hopkins. Por Arturo Chacón Fuente: Vix.com
Bienestar / Fitness “El ejercicio matutino es una buena manera para regular el apetito, acelerar el metabolismo y mantenerte alejado de enfermedades cardiovasculares”
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¡Actí vate!
Sácale el mayor beneficio a tu esfuerzo por las mañanas
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n la actualidad hacer ejercicio debe ser una actividad que principalmente sea por tu salud antes que tu imagen. Llenarte de energía y mantenerte activo independientemente de tu edad es una de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida. El ejercicio sumará una pila de beneficios para tu salud. WEEKEND consultó a la licenciada en Entrenamiento Deportivo Cristina Ávila, quien nos compartió una serie de razones por las que debes mantenerte activo y ejercitar tu cuerpo. “El ejercicio matutino es una buena manera para regular el apetito, acelerar el metabolismo y mantenerte alejado de enfermedades cardiovasculares”, señaló.
El ejercicio matutino es sustancial porque: Proporciona energía necesaria para sobrellevar nuestras actividades durante el día: hacer ejercicio activa tu organismo de inmediato y, aunque pueda generar cierta fatiga en el momento, el organismo se recupera obteniendo una prolongada sensación energizante. Calma el estrés y la ansiedad: si hacemos ejercicio por la mañana, la sensación de relajación creada por las endorfinas se prolongará a lo largo del día. Mejora la calidad del sueño: llegar a la cama agotados ayuda a conciliar el sueño. Por consiguiente, estaremos revitalizados y con ganas de levantarnos. Mejora tu sistema endocrino y los ritmos circadianos: cuando hacemos ejercicio todos los días a la misma hora, nuestro cuerpo comienza a regularse, en especial el sistema endocrino. Además, el cuerpo se acostumbra a prepararse antes de la hora en que suena el despertador porque le hemos acostumbrado a ello.
No te permite claudicar: gracias al ritmo circadiano, hacer ejercicio por la mañana nos ayuda a mantener un horario fijo y ser más constantes. También es menos probable que tengamos citas inesperadas que arruinen nuestro plan de entrenamiento. Quemas más grasa: un estudio reciente sugirió que el cuerpo humano puede quemar un 20 % más de grasa antes de la tomar la primera comida del día. Por Arturo Chacón Fuente: Lic. María Cristina Ávila Castro
columna
open mind 16 por alberto duarte
Facebook: conciencia.jrz e-mail: mtro.albertoduarte@gmail.com
Sobrevive al cambio de estación
Las temperaturas han empezado a descender y con ello han aparecido gripes, virus e infecciones. Y ahora que pasaremos mucho más tiempo en interiores con personas enfermas, es muy probable que nos contagiemos. Sin embargo, existen algunas recomendaciones de salud mental que pueden ayudarnos a evitarlo:
1) Dormir bien
De acuerdo con estudios es muy importante dormir entre 7 y 9 horas. Ademas de causar problemas con el humor, la memoria y la concentración, la privación del sueño impacta negativamente la capacidad de nuestro sistema inmunológico para hacer frente a las infecciones de temporada.
2) Comer bien ”Mente sana en cuerpo sano” –Juvenal–
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ientras planeaba mi participación en esta revista fue traído a mi atención el hecho de que muchos de mis estudiantes sufren de enfermedades respiratorias propias del cambio de estación. Open Mind se ha caracterizado por abordar temas sobre salud mental: ¿está fuera de mi área de especialidad el enfocarme en temas de salud física? En absoluto. Existen diversas formas en que mantener una adecuada salud mental puede ayudarnos a mantener una óptima salud física.
No omitas tu desayuno y consume tres comidas completas. Cada comida debe incluir carbohidratos, proteínas, verduras y frutas de estación. Si bien las propiedades nutricionales de estos alimentos impactan directamente tu capacidad inmunológica, el no alimentarse de manera completa genera estrés físico y psicológico, que a su vez disminuye la capacidad del organismo para defenderse de enfermedades.
3) Ejercitarse bien
El ejercicio, incluso cuando simplemente caminamos, hace que nuestra sangre fluya, incrementando nuestra función inmunológica. De hecho es importante no ejercitarnos en exceso, ya que esto se traduce en estrés, lo cual baja nuestras defensas. El secreto es ejercitarnos lo suficiente para activar nuestro metabolismo, pero no tanto como para generarnos fatiga y desgaste.
4) Reducir el estrés
Cuando nos encontramos estresados, apurados o molestos, nuestro cuerpo bombea hormonas del estrés en nuestro
torrente sanguíneo, las cuales debilitan nuestro sistema inmunológico. Debemos de ir despacio, tomando un tiempo apropiado para realizar cada actividad de manera adecuada, respetando nuestro bienestar al tomar breves descansos y tiempos para relajarnos y respirar. Si nuestra agenda está demasiado ocupada, podemos tomar un día del fin de semana para renovar nuestras energías y descansar.
5) Diviértete
Reírnos y tener interacciones sociales positivas son actividades muy benéficas para nuestro organismo. Esto simplemente se traduce en pasar más tiempo con personas que amamos o que nos hacen reír. También significa salir a pasear, ir a restaurantes, cine, parques y reuniones. Sin embargo, divertirnos de tal forma que nos agotemos no es una buena recomendación. Intentemos divertirnos de tal forma que nos sintamos renovados.
6) Cuida de tus emociones
Todos tenemos un sistema emocional con el que nacimos, su función principal es avisarnos cuando tenemos que actuar de distintas formas. ¿Tienes algo que decir? ¿Te has quedado callado(a)? ¿Hay alguna situación que necesitas solucionar? Es importante escuchar nuestras emociones, actuar en congruencia con ellas puede hacer la diferencia en esta temporada de frío.
¡Hasta la próxima!
Bienestar / Belleza
Sabías
que
Si has tenido algún tipo de problema en la piel o te encuentras en tratamiento, es necesario informarlo a la clínica. Cualquier erupción o mancha que notes, también deberás mencionarla.
láser Depilación
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lo que necesitas saber
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i te encuentras a punto de tomar la decisión de deshacerte de tus vellos corporales, debes saber que existen diversos métodos; por ejemplo, la depilación láser es uno de los más utilizados en la actualidad. Aunque promete excelentes resultados, es mejor que conozcas todas las posibles ventajas y desventajas antes de que lo intentes. De acuerdo con algunas clínicas donde te puedes realizar este tipo de depilación, este procedimiento logrará la eliminación definitiva del vello de todas las partes de tu cuerpo. Además, puede mejorar la textura de tu piel blanqueando el tono natural. Incluso puede quitar manchas de las zonas afectadas por otros métodos de depilación. Por Arturo Chacón Fuente: Silk Depilación vix.com
Ventajas La depilación láser se realiza en grandes partes del cuerpo, por lo que podrás tratar una gran área en cada sesión Dependiendo de tu cuerpo la reducción del vello puede llegar a ser del 80 %, por lo que disminuye la necesidad de rasurarse con frecuencia Es un tratamiento seguro para todos los tipos de piel; aunque si tu piel es morena debes buscar el tipo de láser apropiado La continuidad del tratamiento es fácil, pues podrás seguir utilizando la afeitadora o la cera para darle una mejor apariencia a la piel, pero lo más seguro es que no lo necesites tan seguido Es menos dolorosa que otras técnicas de depilación Tiene una larga duración El costo es accesible
Desventajas
Debes recordar que el láser produce una disminución en la aparición del vello, así que no esperes que desaparezca por completo Existe la posibilidad de experimentar efectos secundarios, tales como picazón a dermatitis; si no eliges el especialista adecuado, también puedes sufrir alteraciones más graves en la piel (quemaduras) Se necesitan varias sesiones para comenzar a ver los resultados Funcionan muy bien con vellos de color oscuro, para personas rubias tiene menos efecto
Áreas a tratar • Cuello • Nuca • Patillas • Quijada • Barba • Entrepierna • Bigote • Entrecejo • Frente • Manos • Mentón
• Nariz • Ombligo • Orejas • Pezón • Pies • Línea de abdomen • Axilas • Bikini • Bikini completo • Busto • 1/2 brazos
• Hombros • 1/2 piernas • Abdomen • Glúteos • Pecho • Cara completa • Muslo • Espalda • Piernas completas • Mejillas
estilo / moda
El estilo Cate Blanchett Considerada una de las actrices más elegantes de Hollywood, la intérprete de Hela en la película “Thor: Ragnarok” ha brillado desde sus inicios en 1998. Su tez blanca y su melena rubia le hacen apostar en varias ocasiones por diseños en negro; Cate es fiel a sus principios estilísticos. Considera alguno de sus outfits para tu armario.
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Estilo / MODA
Adiós al pink
millennial Un nuevo color viene a dar un toque romántico a tu estilo
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os últimos dos años el pink millennial fue el color favorito de la moda, a tal grado que lo vimos en todos lados, desde el celular, accesorios, ropa, zapatos y muchas otras cosas que eran objeto del deseo de quien le gusta sobresalir. Pero esos días han pasado y para esta nueva temporada hay una tonalidad que se impone como fuerte tendencia. Ahora querrás tener cualquier prenda en color baby blue, un color que viene a revolucionar tu clóset y que se convertirá en el nuevo favorito, por lo que comenzarás a verlo en todas partes. Este azul es un tono bajo y delicado que trasmitirte tranquilidad y serenidad, tal cual lo hace un bebé cuando lo usa en su pequeña ropita; así que no dudes en comenzar a buscar prendas como las que mencionamos a continuación, pues estas serán la tendencia.
Accesorios Desde una discreta pulsera hasta una bolsa, este color estará en tendencia
Pantalón de campana
Combinados con una camisa blanca y unos zapatos altos, te harán la sensación de la oficina
POR SANDRA CHÁVEZ Fuente: Glamour.mx
Track pants
Pantalones cómodos que puedes combinar con muchas prendas básicas
Tenis
Simplemente perfectos
Velvet
Otra de las tendencias fuertes de la temporada es el terciopelo, por lo que si las juntas serás la reina del street style
Camisa
Básicas para un look casual que puedes combinar perfecto con unos skinny jeans
Sudadera
Para un look súper casual esta prenda es perfecta, llévala con tenis y jeans
Estilo / MODA ellos
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El poder del
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sta temporada el look sport y la estética callejera regresan con más fuerza para tomar el armario y convertirse en el mejor aliado en invierno. Pantalones deportivos, camisetas estampadas, puffer jackets, sudaderas y bombers se convierten en los básicos más deseados. La reciente colaboración de Louis Vuitton y la marca de skateboarding Supreme lo confirmó: el streetwear llegó para quedarse, al elaborar una colección que hace referencia a los códigos del estilo sport, combinándolos con el normcore y la influencia del hiphop de los años 90.
Tommy Hilfiger hizo lo suyo al revivir su marca Tommy Jeans, con las ya celebres sudaderas XL con todo el poder de la logomanía, los eternos skinny jeans, las chaquetas de mezclilla y demás complementos de la moda callejera. En el calzado no hay mejor aliado que los tenis en color blanco, y no hay mejor opción que los diseños clásicos como los Stan Smith de Adidas o los Chuck Taylor de Converse. Otras indispensables serán las backpacks y, para los más arriesgados, las controversiales cangureras. Por Xiuhtlely Castro
En el calzado no hay mejor aliado que los tenis en color blanco
Estilo / Belleza
Bella después de los
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Define tu rutina de belleza al cumplir tus primeras tres décadas de vida
C
umplir 30 años trae consigo una serie de cambios con los que las mujeres tenemos que aprender a lidiar, los cuales también aplican en nuestros hábitos de belleza, por lo que debes comenzar a seguir algunos consejos que te ayuden a frenar los signos de la edad. Checa las siguientes recomendaciones y define una nueva rutina de belleza.
Sol
A partir de esta edad es vital usar un protector solar con FPS alto, el cual deberás aplicarte todos los días sin importar que esté nublado, pues solo así podrás evitar la aparición de manchas, arrugas y hasta cáncer de piel.
Mascarillas
Al menos dos veces por semana aplica una mascarilla de acuerdo con tus necesidades, ya sea para reafirmar, hidratar, remover imperfecciones o evitar arrugas.
Agua
Además de mantenerte hidratada, tu piel lucirá mejor, pues reduce la aparición de imperfecciones y acné. También procura utilizar productos con base en agua que te ayuden a depurar al máximo las toxinas que provocan que la piel luzca opaca y sin vida.
Cremas de noche
Por las noches, después de desmaquillarte, es necesario que apliques una crema que ayude a tu piel a regenerarse mientras duermes. Lo agradecerás al despertar.
Exfoliación
Una vez a la semana usa productos hechos específicamente para eliminar las células muertas que provocan los molestos granitos y la aparición de manchas. POR SANDRA CHÁVEZ Fuente: Glamour.mx
columna Para evitar la fatiga mental te recomiendo lo siguiente: 1. Pausas de 15 minutos en periodos de trabajo prolongados, cambiando de lugar o ambiente. 2. Realizar ejercicios de respiración. Inspirar y espirar profundamente, cuatro o cinco repeticiones. 3. Musicoterapia. Es una tendencia relativamente nueva, pero usada desde tiempos ancestrales, que relaja adicionalmente tu cuerpo escuchando la música que sea de tu agrado y que al mismo tiempo te invite a la concentración. 4. Realizar estiramientos. Los animales nos ponen el ejemplo de lo importante que es el estiramiento para la actividad prolongada. Es lo primero que hacen los perros al despertarse.
por el placer devivir 28
por césar lozano FACEBOOK: drcesarlozano
¿FATIGA FÍSICA O FATIGA MENTAL?
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Siento como que no descansé después de haber dormido más de nueve horas. Durante el día no logro concentrarme, me distraigo fácilmente y todo el día me siento agotado”. Palabras de una persona con la que laboro en radio. Al finalizar me dijo: “Fui con un médico y me recetó vitaminas, las cuales me estoy inyectando cada tercer día; la verdad me siento igual. ¿Qué me recomienda?” Ante tal situación vino a mi mente un episodio similar que hace años viví con signos y síntomas iguales a los des-
critos, llamado fatiga mental, para la cual las vitaminas no representan un remedio definitivo. La causan días en los cuales sobrecargamos el cuerpo con un sinfín de actividades y no precisamente relacionadas con el mundo de los negocios. Se incluye en este tipo de fatiga mental a las mujeres que se sobresaturan de actividades propias del hogar y provocan la presencia del cansancio y el mal humor, y a estudiantes que no se esfuerzan durante todo el ciclo escolar y desean aprender lo que no hicieron durante un semestre en dos días o en una noche. Este enemigo tan dañino llamado estrés es el factor detonante de la fatiga mental, ya que empieza a afectar el rendimiento físico y a producir alteraciones en el sueño, no durmiendo o haciéndolo constantemente sin obtener el descanso deseado. Se presentan enfermedades como la gastritis y el dolor de cabeza, que a diferencia de otro tipo de migrañas se presenta con contractura de los músculos del cuello y hombros. Esta fatiga produce también ansiedad e inclusive existen estudios que fundamentan el cáncer como consecuencia. Existen momentos en la vida de cada uno de nosotros en los que repentinamente tenemos que realizar una activi-
dad que requiere toda nuestra atención por varias horas: Un trabajo inesperado, una tarea urgente, velar a un enfermo, un trayecto de horas manejando un vehículo, entre muchas otras, y nadie nos puede ayudar. El trabajo continuo y desgastante puede ocasionar fatiga mental por el estrés que se genera al trabajar en forma continua o la presión que conlleva. Una fatiga mental ocasiona bloqueo y olvidos, e inclusive puede confundirse con inicios de Alzheimer, porque no sabemos dónde dejamos la cartera o qué íbamos a hacer, olvidamos detalles que constantemente se hacen, lo cual causa más estrés al creer que estamos perdiendo la memoria y lo que verdaderamente tenemos es cansancio. La recomendación para evitar la fatiga mental es hacer pausas en los periodos de trabajo continuo, aunque creamos que el cuerpo no nos lo pide. Nuestro organismo tiene una increíble capacidad de adaptación en situación de emergencia y la prueba más contundente es la fuerza que aparece cuando tenemos que huir o proteger a alguien querido. No olvido un hecho documentando de una madre de familia, sin preparación física, que levantó un vehículo al ver a su hijo atrapado en la parte inferior del mismo.
Buen momento para decidir evitar la fatiga mental, ¿no? ¡Ánimo! Hasta la próxima.
5. Realizar ejercicio. Lo ideal es 45 minutos diariamente para obtener una condición adecuada que te ayude a sobrellevar las cargas laborales constantes. Si no es posible, el cuerpo agradece los minutos que puedas otorgarle ejercitándolo. 6. Comer saludablemente. Nos convertimos en lo que comemos. Entre más chatarra le des al cuerpo, más desgaste tiene por la gran cantidad de radicales libres que se generan y aceleran el proceso del envejecimiento y el deterioro celular. La recomendación es clara, disminuir el consumo de carnes rojas, aumentar el consumo de pescado, frutas, verduras y jugos naturales previa hidratación del cuerpo. 7. Evitar el consumo excesivo de café. Al sentir fatiga buscamos estimulantes para evitar el cansancio y la cafeína es una elección. Obviamente ayuda a disminuir el cansancio, pero se produce un círculo vicioso que ocasiona fatiga emocional. El cigarro es otra mala elección conocida por todos y, sin embargo, sumamente utilizado. Trabajo siempre habrá y sin querer te vas enrolando en más y más actividades en pro de mejorar tu calidad de vida. Recuerdo la respuesta de Buda al cuestionársele qué es lo que más le sorprendía de la humanidad: “Los hombres que pierden la salud para juntar dinero, y luego pierden el dinero para recuperar la salud, y que por pensar ansiosamente en el futuro, olvidan el presente de tal forma que acaban por no vivir ni en el presente ni en el futuro, viven como si no fuesen a morir, y mueren como si no hubiesen vivido”.
Estilo / Tecnología
CHG90 de 49 pulgadas El sueño de los gamers:
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i las televisiones vuelven locos a algunas personas, los gamers ahora pueden estar más que emocionados con lo que será un lanzamiento pensando especialmente para ellos, toda vez que Samsung lanzó al mercado la nueva pantalla gaming CHG90, de 49 pulgadas, con un monitor QLED curvado y una resolución de 3840x1080 pixeles, lo que permite una imagen con gran nitidez de color y contrastes. Sin embargo, para muchos el precio representará la principal desventaja, ya que estará cerca de los mil 500 dólares.
La innovación
Aunque Samsung no fabrica videojuegos, sí ha pensado en el poder que tienen los compradores. Se trata de una pantalla que no es televisor, sino monitor, diseñado especialmente para resaltar los colores de los videojuegos. El monitor curvo QLED es el más grande del mundo, que cuenta además con la potente tecnología de mejora de imagen High Dynamic Range (HDR), reservada generalmente para televisores y capaz de producir la imagen más realista y detallada de los juegos, con gran nitidez de color y contrastes. Su curvatura de 1,800R y su ángulo de visión megaamplio de 178 grados facilita la visibilidad del contenido desde cualquier ubicación dentro de un espacio.
Precio:
Oscilará entre los mil 400 y mil 600 dólares dependiendo del país, es compatible con todas las consolas y tiene una vida útil de más de 10 años, por lo que se trata de una sola inversión. Por Arturo Chacón Fuente: samsung.com/mx expansion.com/
Bienestar /salud Fundación Movember
Los hombres se enfrentan a una crisis sanitaria de la que no se habla. Están muriendo demasiado jóvenes, antes de tiempo. Tomamos medidas y necesitamos tu ayuda.
Déjate bigote y barba
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d u l a s a l r o P S
on varios países los que se han sumado al objetivo de concientizar sobre el cáncer y la salud masculina durante el mes de noviembre. Así como el mes de octubre es un mes que se dedica a actividades enfocadas a informar y crear conciencia sobre el cáncer de mama, es noviembre un mes para hacer lo mismo, para ofrecer información útil sobre la salud masculina y la forma de prevenir el cáncer.
Cánceres más comunes
El cáncer de próstata es uno de los más comunes entre los hombres mexicanos y buena parte de la población mundial. El cáncer colorrectal es otro padecimiento que se encuentra en los más comunes tanto en mexicanos como latinos. El cáncer de pulmón ocupa el tercer lugar de prevalencia en los hombres.
Barbones en noviembre Como parte de las actividades que se realizan en el mes, se promueve que los hombres se dejen crecer la barba y el bigote, como una consiga para generar conciencia y también con la intención de que el dinero destinado al arreglo del cabello y barba sea destinado a campañas civiles.
Participar en Movember significa recaudar fondos por la salud masculina. Y dejarte el “mo” es tu oportunidad de hacerlo. Empieza bien afeitado, déjatelo crecer durante el mes y recauda muchos fondos para los hombres que de verdad lo necesitan. Por Arturo Chacón Fuente: ex.movember.com/es/ pcf.org/c/movember/
Recomendación
Los hombres de mayor edad deben ser especialmente cuidadosos de su salud, visitando a su médico general regularmente y poniendo especial atención a cualquier cambio en su organismo, pero principalmente realizarse los exámenes médicos cada año.
Bienestar /salud
Cuándo acudir
1. Tener algún familiar con enfermedades de las vías urinarias, por ejemplo, cálculos, cáncer, crecimiento de la próstata o tuberculosis urinaria. 2. Molestias urinarias causadas por alguna relación sexual antigua o reciente. 3. Salida de líquido diferente de la orina por el orificio urinario. 4. Cualquier dificultad para orinar. 5. Orinar sangre. 6. Expulsar arenilla o cálculos en orina. 7. Dificultad para bajar la piel que cubre la cabeza (glande) del pene 8. Inflamación o cortadas (escoriaciones) o enrojecimiento de la piel del pene. 9. Cualquier duda o molestia referente a su funcionamiento sexual.
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Vence el miedo
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l Instituto Mexicano del Seguro Social constantemente invita a la comunidad masculina derechohabiente y público en general a realizarse una autoexploración y un examen conocido como antígeno prostático, con el objetivo de conocer su estado de salud y evitar el cáncer de próstata. Acudir una vez al año a consulta con el urólogo, especialista las vías urinarias y el aparato genital masculino (es decir, riñones, vejiga, uretra, próstata, testículos y pene), es de suma importancia.
El cáncer de próstata Importancia de la consulta con el urólogo
Es uno de los cánceres más sencillos de detectar, sin embargo, debido en buena parte a la pena, este padecimiento comúnmente se diagnostica en niveles avanzados y suele ser terminal.
Cómo evitarlo
Para conocer la posible presencia del cáncer de próstata, los hombres deben realizarse la prueba del antígeno prostático específico y una exploración física a partir de los 40 años de edad, en caso de contar con antecedentes familiares del padecimiento.
Diagnóstico
La detección oportuna de esta enfermedad permite curar a quien la padece, por lo cual es necesario aplicarse ambas pruebas año con año.
Estar alerta si se presentan
• Disminución en la fuerza del chorro urinario • Incremento en las micciones durante día y noche (idas al baño) • Síntomas de obstrucción
Sin síntomas
Uno de los peligros de esta enfermedad es que posiblemente muchos varones no muestren síntomas, por lo que cuando se diagnostican, es en etapas avanzadas; de ahí la importancia de acudir al médico una vez al año.
Por Arturo Chacón
Fuente: imss.gob.mx/prensa
Celos entre hermanos
Tú y tu entorno / Familia
Se trata de una etapa normal y necesaria para el desarrollo de los hijos, que los ayuda a madurar y crecer, afirman los expertos
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os celos no siempre tienen que ver con el miedo a perder la pareja, también existen los celos entre los hermanos debido a que pueden ver reducido el cariño de sus padres por diferentes razones. De acuerdo con expertos, los celos son un sentimiento natural cuando llega un hermano: se trata de una etapa normal y necesaria para el desarrollo de los hijos, que los ayuda a madurar y crecer. “La convivencia en familia siempre tiene un encanto y a su vez un conflicto por situaciones propias de la convivencia diaria”, explicó Abigail Ruiz, life coach y especialista en programación neurolingüística. La especialista compartió con los lectores de Weekend una serie de recomendaciones.
Cómo evitarlos y atacarlos
Desde su infancia enseña a tus hijos que cada persona es única e irrepetible, por lo tanto comprenderán que cada uno tiene una personalidad y temperamento diferente. El respeto entre hermanos se enseña con ejemplo, no con imposición, de una forma coherente y amorosa.
Evita hacer comparaciones entre tus hijos, esto solo crea celos e inseguridad, que en algunas ocasiones son el reflejo de una baja autoestima basada en carencias afectivas.
Celebra sus logros e impulsa y acompaña sus fracasos. De acuerdo con la edad de tus hijos, busca que cada uno en determinado momento sienta tu presencia por igual.
Por lógica las edades de tus hijos son diferentes, busca de acuerdo con cada etapa dirigirte a ellos de forma entendible y sin complicaciones.
Es importante que dediques de forma individual y personal tiempo y espacio a cada uno de tus hijos, desde una plática hasta un momento de diversión o tristeza, en que sienta que estás ahí solo para él o para ella.
La comunicación y el diálogo llevarán a experimentar entre hermanos una vida organizada en actividades y comprensión en prioridades.
De acuerdo con sus edades, establece de forma equitativa las tareas de casa y los beneficios adquiridos (ejemplo, el control de la televisión, dormir un poco más tarde, tener un teléfono celular, compartir en casas de amigos en fiestas o pijamadas, etc.).
Evita ridiculizar a alguno de tus hijos en presencia de otros, las observaciones por mala conducta, malas calificaciones o situaciones que tú como papá o mamá consideras han ocurrido, hazlas saber en privado.
Con clu sión
Los hijos son el reflejo de lo que van adquiriendo de acuerdo con el ejemplo de lo que observan en casa; el primer lugar de aprendizaje no es la escuela, recordemos que el hogar y los padres son los creadores de individuos con conceptos claros y funcionales de acuerdo con lo aprendido.
Fuente: Abigail Ruiz Facebook: Grupo Abigail Ruiz WhatsApp: (656) 298–5234 Life Coach Logoterapia Tanatologia y PNL
de la portada
Chris Hemsw
El actor australiano protagoniza en solitario del superhéroe asga
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nos ojos azules que enamoran, su porte de galán y un gran sentido del humor hacen de Chris Hemsworth el
hombre ideal. El actor australiano regresa a la pantalla grande por tercera ocasión en el papel del llamado dios del trueno con el filme “Thor: Ragnarok”. Reconocido hoy como uno de los actores más rentables de Hollywood, Chris comenzó a forjar su carrera en su natal Australia con la serie “Home and Away”. Pero sin duda la fama le llegó por completo cuando obtuvo el papel de Thor en 2011; después llegaron otras cintas como “Blanca Nieves y el cazador”, “Los vengadores”, “Rush”, “Vacaciones” y “En el corazón del mar”. En 2010 y 2012 la revista GQ lo nombró Hombre del año y en 2014 recibió el título del Hombre más sexy por la revista People.
Así se trans en Thor
Han pasado seis años de ra vez que Chris se metió dios del trueno; conver más en Thor no ha sido t Acompañado de su en sonal Luke Zocchi, para e trega mezcló ejercicios car y de fuerza de levantamie Además de una die con hasta seis comidas cluyen proteínas, verdu tegral y uno que otro cap un chocolate. “En el ejercicio trato so y mezclar un poco de aburrirse. Si un día me to de trabajar con saltos de descansos”, comentó a la Health. Esta rutina también l otras disciplinas como el thai (boxeo tailandés) y y
5 razones por las que amamos a Chris Hem
1. Es el superpapá de tres niños: la pequeña India Rose y los mellizos Tristán y 2. Ama a los animales, caballos, perros, ¿víboras? Sí, a todos por igual. 3. Le apasiona el surf y cuando viaja a su natal Australia no pierde oportunid 4. Por su enorme corazón, siempre hace un espacio en su agenda para visita 5. El actor posee un gran sentido del humor y siempre muestra su lado gracio
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za ‘Thor: Ragnarok’, la tercera entrega ardiano
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y Sasha.
ad de mostrar su destreza en las olas. ar hospitales de niños. oso en las redes sociales. Por Marisol Rodríguez
Elsa, su gran apoyo Dicen que detrás de un gran hombre siempre hay una gran mujer y en este caso no es la excepción, el apoyo incondicional de Chris es su esposa Elsa Pataky. El australiano y la española llevan siete años de matrimonio, se conocieron a finales de 2009 gracias a su profesora de dicción en Los Ángeles. Actualmente la pareja y sus tres hijos India Rose, Tristán y Sasha viven en una mansión a la orilla del mar en Australia, donde llevan una vida tranquila, rodeados de la naturaleza.
De superhéroe a soldado Apenas se estrenó “Thor: Ragnarok” y ya se ha lanzado el tráiler de su nueva cinta “12 Strong”, un drama bélico basado en hechos reales. El actor interpretará a un miembro de las fuerzas especiales de Estados Unidos durante la misión para encontrar a los terroristas del ataque a las Torres Gemelas. En la cinta compartirá créditos con su esposa y los actores Michael Shannon, Michael Peña, Austin Stowell, Trevante Rhodes y Rob Riggle. “12 Strong” llegará a las salas cinematográficas el próximo 19 de enero.
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Tú y tu entorno / Televisión
Sube precios y estrena contenido
Netflix dio a conocer los estrenos de series y películas durante el mes de noviembre, así como sus nuevas tarifas
E
l penúltimo mes del año ha comenzado y como es costumbre, Netflix anuncia sus estrenos para los próximos 30 días, además de un ajuste en sus tarifas, que no se habían visto afectadas desde hace dos años. En esta nota mencionamos tres series y tres películas que son parte del listado dado a conocer por la plataforma, entre las que destaca la primera temporada de Marvel’s “The Punisher”, una producción original de la marca que es la carta fuerte de la temporada.
2. ‘The Sinner’
Temporada 1 Estrena el 7 de noviembre
series
Protagonizada por Jessica Biel, esta serie también original de Netflix trata de una joven madre que en un arranque de furia asesina a un hombre y del detective que toma el caso para encontrar la verdad.
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1. ‘Alias Grace: Limited Series’
Estrena el 3 de noviembre
Es una miniserie basada en la historia de un médico que se obsesiona con una mujer sentenciada por asesinato.
3. Marvel’s ‘The Punisher’
Temporada 1 Estrena el 17 de noviembre
Un hombre que perteneció a los marines estadounidenses busca a los criminales que mataron a su familia, con la intención de llevar a cabo su venganza, siendo involucrado en una conspiración militar.
Películas
1. ‘El mercenario’ Estrena el 10 de noviembre
3. ‘Song to Song’
Estrena el 21 de noviembre
Es la primera cinta de Netflix hecha en Brasil y aborda la historia de un hombre que crece en una tierra sin ley, convirtiéndose en un asesino.
Protagonizada por Ryan Gosling, Michael Fassbender, Rooney Mara y Natalie Portman, trata la historia de dos triángulos amorosos en los que hay traición, obsesión y música.
2. ‘Los huéspedes’
Al igual que en Estados Unidos, las tarifas en México han sido modificadas, por lo que a partir de este mes el servicio básico pasó de 99 a 109 pesos, el estándar de 129 a 149 pesos y el premium, que permite reproducciones en Ultra HD y en 4 pantallas al mismo tiempo, pasó de 159 a 199 pesos.
Estrena el 12 de noviembre
Dos niños deciden grabar una película sobre su familia mientras visitan la casa de los abuelos, sin imaginar que descubrirán temibles secretos
Nuevas tarifas
viernes 3 de noviembre de 2017
de entretenimiento Lunes 6 de noviembre
experiencia de terror
La obra ‘La Dama de Negro’ regresa a cautivar al público fronterizo con dos funciones
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lega a Ciudad Juárez la mejor obra con 23 años de éxito, “La Dama de Negro”, este 6 de noviembre al Centro Cultural Paso del Norte, con sus dos funciones: 19:15 y 21:45. En un remoto pueblo londinense un agente de bienes raíces se encuentra con una maldición difícil de explicar; años después decide prevenir a sus familiares (el público) de las terribles consecuencias de esta historia. Para ello decide contratar a un director de teatro que le ayude a “escenificar su historia”. En medio de grandes efectos de audio e iluminación, esta historia empieza a cobrar vida. El único problema es que aunque se desarrolla en un lejano pueblo, poco a poco el teatro mismo empieza a vivir estas experiencias de terror.
Obra ‘La Dama de Negro’
Centro Cultural Paso del Norte
7:15 y 9:45 p.m.
BOLETOS DISPONIBLES EN: www.donboleton.com al (656) 613–4444 o en Sounds
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