Willamalane Winter 2023 Rec Guide — Spanish

Nueva gimnasio al aire libre FitLot en el Parque

Willamalane

PROGRAMAS ACUÁTICOS

Centros para hacer ejercicio

Invierno 2022–23 | Dic.–Mayo

MESA DIRECTIVA

La mesa directiva de Willamalane está compuesta por 5 integrantes electos que dan sus servicios por cuatro años. Las juntas de la mesa directiva están abiertas al público y generalmente tienen lugar el segundo miércoles de cada mes a las 6:00 p.m. en el Centro de Deportes y Actividades Recreativas Bob Keefer. La orden del día se pone a disposición del público los viernes antes de cada junta en la página web: willamalane.org/meetings

Chris Wig Presidente

ADMINISTRACIÓN

Michael Wargo, CPRP

Director ejecutivo (Executive Director) 541-736-4006 michaelw@willamalane.org

Eric Adams

Director de planeación, parques e instalaciones (Planning, Parks, and Facilities Director) 541-736-4048 eric.adams@willamalane.org

Jase Newton

Director de servicios de recreación (Recreation Services Director) 541-736-4007 jase.newton@willamalane.org

Betty Nielsen, CPA, MBA

Director de finanzas (Chief Financial Officer) 541-736-4034 betty.nielsen@willamalane.org

Melissa Taxara

Directora de recursos humanos (Human Resources Director) 541-736-4031 melissa.taxara@willamalane.org

Kenny Weigandt

Director de relaciones con la comunidad (Community Engagement Director) 541-736-4531 kenny.weigandt@willamalane.org

PORTADA: vista aérea de nuestro parque más nuevo, el Parque Arrow

Parques y actividades recreativas maravillosas para enriquecer la vida de todas las personas a las que servimos. willamalane.org 541-736-4544

Renee Jones Vicepresidente

Denise Bean Directora

Greg James Directora

Brook Reinhard Directora

Información del distrito

Espacios y equipo para rentar

EQUIPO PARA ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

Anímese a hacer cosas nuevas, participe en actividades al aire libre y pase tiempo con amigos y familia. Tenemos equipo disponible que se renta por orden de llegada hasta agotar existencias. Llame al 541-736-4544 para obtener más información de cómo rentar el equipo. Puede recoger su equipo en el Centro Bob Keefer los viernes de 11 a.m. a 4 p.m. y regresarlo los lunes entre las 11 a.m. y 5 p.m. Se debe tener 18 años o más para poder rentar el equipo. La renta de raquetas para andar en la nieve es de $12 para personas que vivan dentro del distrito y de $15 para personas que vivan fuera del distrito.

INSTALACIONES

Willamalane tiene parques e instalaciones que se pueden rentar para todo tipo de eventos. Vea los lugares que tenemos en renta por toda la ciudad de Springfield para eventos deportivos tales como torneos o prácticas al interior o al exterior, bodas, cumpleaños, reuniones y más. Para obtener más información sobre los lugares en renta y para rentarlos, vaya a nuestra página web: willamalane.org/rent. También nos puede llamar al 541-736-4570 o mandarnos un correo electrónico a esta dirección: rentals@willamalane.org.

Trabajos

¡ESTAMOS CONTRATANDO!

Si está buscando un bonito trabajo que haga la diferencia en su comunidad, nos encantaría tenerlo/la en nuestro equipo de trabajo. Estamos contratando personas para trabajos de medio tiempo y de tiempo completo por todo el distrito. Nuestros horarios flexibles, excelentes prestaciones y sueldos competitivos, nos hacen un buen lugar para empezar o continuar su carrera. Las personas que tomen y pasen un examen de fluidez en español podrían calificar para recibir un dólar más por hora. Vea las ofertas de trabajo en la página web: willamalane.org/jobs.

Cómo ser voluntario de Willamalane

Los voluntarios de Willamalane enriquecen nuestra comunidad por medio de su servicio y talentos. Esta es la manera de involucrarse:

• Vaya a la página web: willamalane.org/volunteer.

• Encuentre una oportunidad de voluntariado que le interese.

• Presione el botón que dice “Responder”.

• Inicie la sesión o abra una cuenta para ser voluntario en Willamalane.

• ¡Invite a sus amigos/as a participar! ¿Tiene preguntas sobre voluntariados? Póngase en contacto con la coordinadora de voluntarios de Willamalane (Willamalane Volunteer Coordinator) llamando al 541-852-8766.

Conéctese

SUBSCRÍBASE Y MANTÉNGASE INFORMADO/A

Subscríbase al boletín informativo electrónico de Willamalane que más le interese y entérese de eventos, ofertas, clases y más. Vaya a la página web: willamalane.org/subscribe

ADA

Willamalane les da la bienvenida a personas con todo tipo de habilidades y las invita a participar y disfrutar de programas, instalaciones, parques y espacios abiertos. Los valores fundamentales de la organización son respeto, compromiso, colaboración, y seguridad. Una de las metas de Willamalane es estar consciente de las necesidades únicas de cada persona con el fin de crear e implementar actividades recreativas que sean accesibles para mejorar la calidad de vida de nuestra comunidad. Willamalane le da la bienvenida a todas las personas para que participen en todos sus programas sin importar su edad, antecedentes, etnicidad, raza, religión, estatus social, identidad o expresión de género, orientación sexual, estatus de veterano, situación económica o sus habilidades. En cumplimiento de la Ley para Estadounidenses con Discapacidades (ADA por sus siglas en inglés), nos esmeramos en ofrecer acomodaciones que sean razonables con el fin de incluir completamente a personas con discapacidades.

PROCEDIMIENTOS DE INCLUSIÓN

Favor de llenar el formulario para pedir acomodaciones que se encuentra en la página web: willamalane.org/accessibility, o de ponerse en contacto con la coordinadora de inclusión al teléfono o correo electrónico provistos más abajo. El formulario se debe entregar al menos dos semanas antes del comienzo del servicio requerido. Willamalane se reserva el derecho a negar una solicitud si las modificaciones que se tengan que hacer al programa no son razonables al hacer la evaluación de la documentación que se haya entregado, o si la persona que hace la solicitud no cumple con los requisitos básicos o habilidades básicas para poder participar en el programa, o si la solicitud no entra dentro de los parámetros de la Ley para Estadounidenses con Discapacidades. Las solicitudes para pedir acomodaciones adicionales no tienen ningún costo adicional.

SERVICIOS QUE SE PUEDEN PEDIR:

El tiempo requerido para dar estos servicios dependerá del tipo de servicio que se pida.

• Una evaluación para determinar la mejor manera de dar apoyo a la persona que hace la solicitud. Esta evaluación incluye el tipo de apoyo necesario para comunicarse, apoyo social, apoyo visual, etc.

• Copias impresas en letra grande de las publicaciones de Willamalane.

• Grabaciones de algunas partes de este catálogo de actividades recreativas. También se puede pedir que alguien lea las partes necesarias de esta guía a las personas que lo necesiten.

• Interpretación por medio del lenguaje de signos. Favor de pedir este servicio cuando se matricule para una clase o programa.

• Los trabajadores que dan apoyo individual (Personal Support Workers (PSW)) pueden ayudar a una persona que participe en algún programa una vez que la persona haya entregado su solicitud. Willamalane no tiene trabajadores para dar apoyo invididual (PSWs). En la mayoría de los programas, Willamalane no le cobra el costo de la clase o programa a la persona que está ahí para dar apoyo personalizado a otra persona que lo necesita.

• Se pueden hacer otras acomodaciones si se piden con anticipación.

• Favor de ponerse en contacto con la coordinadora de inclusión (Inclusion Coordinator) llamando al 541-736-4519 o escribiendo al correo electrónico: melissa.minnick@willamalane.org.

Inclusión y acomodaciones para personas con discapacidades de acuerdo a la Ley

El parque más nuevo de Springfield

Tendremos un nuevo parque en la parte norte de Springfield. ¡Willamalane tendrá su 47avo parque! el cual estará ubicado en el número 2500 de la calle Otto. El Parque Arrow estará ubicado a lo largo del sendero de EWEB, haciéndolo un destino ideal para las personas a las que les gusta andar en bici. El parque tendrá instalaciones inspiradas en el ciclismo tales como un área para jugar con las bicicletas, una pista de obstáculos para bicicletas y espacios para estacionar bicicletas. El parque también tendrá dos estructuras de juegos, un área para picnics techada, senderos para caminar, una cancha de básquetbol, jardines naturales, árboles, bancas y más. Este parque fue diseñado para usted. Willamalane pidió la opinión de la comunidad durante todo el proceso de diseño y desarrollo del plan para el parque incluyendo el nombre y las instalaciones que la gente quería tener. Durante el periodo de construcción, Willamalane pidió ideas a la comunidad para decidir cuál sería el nombre del parque y Parque Arrow fue la opción más seleccionada. La selección se hizo de entre 300 nombres posibles y de varias rondas de votación. El nombre del parque evoca movimiento hacia adelante, llevando a nuestra comunidad a un espacio que tanto los ciclistas, como las personas que caminan o juegan en las áreas de juego pueden disfrutar al mismo tiempo.

La matriculación es fácil

¿Vive dentro del distrito?

La mayoría de las clases tienen dos precios. El primero, nominado DD que significa dentro del distrito, es el precio que se cobra a las personas que viven dentro del distrito de Willamalane. El segundo precio, nominado FD que significa fuera del distrito, es el precioque se cobra a personas que viven fuera del distrito de Willamalane. La diferencia de precio está basada en el apoyo que las personas que viven dentro del distrito dan por medio de los impuestos que pagan, los cuales cubren parte de los gastos de Willamalane. Para saber cuáles son los límites geográficos del distrito, favor de ver el mapa de las páginas 6 a 7.

Costos y reembolsos

El costo de una clase se debe pagar al momento de matricularse. Si es necesario cancelar unaactividad o clase y pedir un reembolso, éste se debe pedir al menos tres días hábiles antes de que empiece tal actividad.

CÓMO LEER LAS CLASES QUE SE OFRECEN

CÓMO HACER QUESO

Edades: 18+. Haremos un queso duro fresco y un queso ricota con técnicas artesanales tradicionales y también hablaremos de los diferentes cultivos para hacer queso blando y queso duro.

COSTO

El primer costo (con las siglas DD para dentro del distrito), es el precio que se les cobra a las personas que viven en el distrito. El segundo precio (con las siglas FD) es para personas que viven fuera del distrito. Para mayor información sobre los límites geográficos del distrito, favor de ver el mapa de las páginas 6 a 7.

N Ú MERO DE CLASE

Este número le ayudará a encontrar su clase cuando se matricule en la red.

Instalaciones

CENTRO DE ACTIVIDADES

PARA ADULTOS 215 W. C St. 541-736-4444 willamalane.org/center

Camina desde la estación de LTD de Springfield

CENTRO BOB KEEFER PARA DEPORTES Y RECREACIÓN 250 S. 32nd St. 541-736-4544 willamalane.org/keefer

Ruta de LTD: 11

CAMP PUTT

GOLF PARK 4006 Franklin Blvd. 541-852-4653 willamalane.org/CampPutt

Ruta de LTD: EmX

¡SPLASH! EN EL PARQUE LIVELY 6100 Thurston Rd. 541-736-4244 willamalane.org/splash

Ruta de LTD: 11

PARQUE

Programas acuáticos

Ejercicio acuático

CLASES

AI CHI: disfrute movimientos relajantes en el agua tibia en nuestra piscina de aguas poco profundas. Mejore su equilibrio, movilidad y rango de movimiento.

TONIFICACIÓN ACUÁTICA (AQUATONE): fortalezca su cuerpo, su flexibilidad y resistencia. Esta es una clase de ejercicios de bajo impacto impartida a un ritmo moderado en aguas poco profundas.

EJERCICIO EN AGUAS PROFUNDAS: tonifique sus músculos, mejore su resistencia cardiovascular y su rango de movimiento. Esta es una clase impartida a un ritmo moderado en la que usamos equipo para flotar, el cual da apoyo en las aguas más profundas del tanque para bucear.

EJERCICIO QUE SE SIENTE BIEN: mejore la fortaleza, equilibrio, flexibilidad y energía de su cuerpo. Esta clase es suave para las articulaciones y se imparte a un ritmo moderado en aguas poco profundas de la piscina de agua tibia.

HIIT: el ejercicio a intervalos de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés es un ejercicio cardiovascular intenso, en el que se ejercita todo el cuerpo, pero es suave para las articulaciones. HIIT se imparte en aguas profundas.

HYDRO-FIT®: esta clase de ejercicio aérobico en aguas profundas mejorará su condición cardiovascular, resistencia y la fuerza de sus músculos del torso.

EJERCICIO EN SU TIEMPO Y A SU PROPIO RITMO

El Centro de Natación del Parque Willamalane tiene tres piscinas diferentes para que usted haga ejercicio a su propio ritmo y en su tiempo.

• La piscina de agua tibia que está ligeramente inclinada y va de 3 a 5 pies de profundidad y se mantiene a 88 grados Fahrenheit. Tiene una rampa para poder meterse fácilmente y un pasamanos dentro del agua para dar estabilidad a los que necesiten apoyarse en algo. Esta piscina es perfecta para caminar en el agua, hacer ejercicio y para fisioterapia.

• El tanque para bucear es un ambiente perfecto para hacer ejercicio y correr en aguas profundas. La piscina se mantiene a 83 grados Fahrenheit y tiene unas escaleras anchas para poder meterse fácilmente.

CENTRO DE NATACIÓN DE WILLAMALANE

1276 G St. • 541-736-4080

Vea los horarios de operación más actualizados, costos, horarios de clases y programas y más en la página web: willamalane.org/wpsc

SPLASH! EN EL PARQUE LIVELY 6100 Thurston Rd. • 541-736-4244

Vea los horarios de operación más actualizados, costos, horarios de clases y programas y más en la página web: willamalane.org/splash

Splash! en el Parque Lively tiene dos piscinas diferentes para que usted haga ejercicio en su tiempo y a su propio ritmo. Aparte de la piscina para nado libre, tenemos:

• Una piscina de olas que se mantiene a 86 grados Fahrenheit y que es perfecta para hacer ejercicio. Se puede acceder a esta piscina desde un espacio plano al que le decimos “la playa” y que está al ras del suelo. NO se pueden prender las olas cuando se está haciendo ejercicio.

NADO LIBRE

El Centro de Natación del Parque Willamalane tiene una piscina de 25 yardas, 5 a 6 pies de profundidad, ocho carriles y se mantiene a 83 grados Fahrenheit. Splash! en el Parque Lively tiene una piscina de seis carriles, 4 a 5 pies de profundidad y se mantiene a 84 grados Fahrenheit. Esta piscina se puede usar para nado libre y para caminar. Tiene una escalera ancha con un pasamanos para que las personas que usan silla de ruedas se puedan meter a la piscina más fácilmente. También cuenta con un elevador.

Lecciones de natación privadas

Las lecciones privadas de natación son una manera excelente de tener una experiencia personalizada. Las opciones incluyen:

• Lecciones privadas entre el/la instructor/a y el/la alumno/a

• Lecciones semi privadas

• Lecciones privadas para toda una familia Obtenga más información en la página web: willamalane.org/lessons.

Lecciones de natación para niños/as de cuarto grado

Todos los niños y niñas de cuarto grado de las escuelas de Springfield califican para tomar clases gratuitas de natación en las piscinas de Willamalane. Las clases cubren las bases para estar seguro/a en el agua tales como saber controlar la respiración, flotar, patalear y bracear. Este programa es patrocinado por una generosa donación de PeaceHealth y una colaboración con las escuelas públicas de Springfield.

Venga a zambullirse en una de las piscinas de Willamalane construidas con las más nuevas tecnologías. Vea los horarios completos de los programas acuáticos incluyendo clases y nado libre en línea.

Lecciones de natación grupales

Los/las estudiantes nadan con otros/as niños/as que están en su mismo nivel para desarrollar sus habilidades para nadar durante una sesión de ocho clases. Las clases se imparten en ambas piscinas. Obtenga más información en la página web: willamalane.org/lessons.

BEBÉS EN EL AGUA Y NIÑOS/AS EN EL AGUA

Edades: 6–36 meses. Los instructores le enseñarán cómo preparar a su hijo/a para nadar con el fin de poder tener una vida llena de diversión acuática. Los niveles van desde principiante hasta desarrollo avanzado de habilidades. Se requiere que los/las bebés lleven pañales con elástico alrededor de las piernas.

EDAD

PREESCOLAR: NIVELES 1–3 edades: 3 a 4 años

PREESCOLAR 1

NO HAY PRERREQUISITOS

Los/las estudiantes empezarán a sentirse cómodos/as y a tener confianza al estar dentro del agua, practicarán técnicas para sumergirse, aprenderán a soplar el aire por la nariz y la boca, a flotar con ayuda, a patalear y a mantenerse seguros/as en el agua.

PREESCOLAR 2

PRERREQUISITO: EL/LA ESTUDIANTE SE SIENTE CÓMODO/A EN EL AGUA, SE PUEDE SUMERGIR BAJO EL AGUA EXHALANDO POR LA NARIZ Y LA BOCA O SALTANDO AL AGUA; PUEDE FLOTAR DE FRENTE Y DE ESPALDA EN POSICIÓN DE ESTRELLA DE MAR CON AYUDA.

Los/las estudiantes practicarán cómo sumergirse en el agua, flotar, respirar y patalear solitos/as. También continuarán aprendiendo cómo mantenerse seguros/as en el agua por medio de simulacros.

PREESCOLAR 3

PRERREQUISITO: EL/LA ESTUDIANTE PUEDE FLOTAR DE FRENTE Y DE ESPALDA EN POSICIÓN DE ESTRELLA DE MAR SIN AYUDA, EMPIEZA A PATALEAR MIENTRAS FLOTA, PUEDE SALTAR A LA PISCINA, SABE SACAR LA CABEZA PARA RESPIRAR MIENTRAS NADA Y LLEGAR A LA PARED DE LA PISCINA.

Los/las estudiantes aprenderán nuevas posiciones para flotar y patalear, practicarán cómo propulsarse hacia adelante pataleando y deslizándose y aprenderán cómo cambiar de una posición a otra. También seguirán aprendiendo cómo mantenerse seguros/as en el agua.

NIÑOS/AS DE NIVEL ESCOLAR: 1–8 edades: 5 a 12 años

NIVEL 1

NO HAY PRERREQUISITOS

Los/las estudiantes empezarán a sentirse cómodos/as y a tener confianza al estar dentro del agua, practicarán técnicas para sumergirse, aprenderán a soplar el aire por la nariz y por la boca, a flotar con ayuda, a patalear y a mantenerse seguros/as en el agua.

NIVEL 2

PRERREQUISITO: EL/LA ESTUDIANTE SE SIENTE CÓMODO/A EN EL AGUA, SE PUEDE SUMERGIR BAJO EL AGUA EXHALANDO POR LA NARIZ Y LA BOCA O SALTANDO AL AGUA; PUEDE FLOTAR DE FRENTE Y DE ESPALDA EN POSICIÓN DE ESTRELLA DE MAR CON AYUDA.

Los/las estudiantes practicarán cómo sumergirse en el agua, flotar, respirar y patalear solitos/as. También continuarán aprendiendo cómo mantenerse seguros/as en el agua por medio de simulacros.

NIVEL 3

PRERREQUISITO: EL/LA ESTUDIANTE PUEDE FLOTAR DE FRENTE Y DE ESPALDA EN POSICIÓN DE ESTRELLA DE MAR SIN AYUDA, EMPIEZA A PATALEAR MIENTRAS FLOTA, PUEDE SALTAR A LA PISCINA, Y SABE SACAR LA CABEZA PARA RESPIRAR MIENTRAS NADA.

Los/las estudiantes aprenderán nuevas posiciones para flotar y patalear, practicarán cómo propulsarse hacia adelante pataleando y deslizándose y aprenderán cómo cambiar de una posición a otra. También seguirán aprendiendo cómo mantenerse seguros/as en el agua.

NIVEL 4

PRERREQUISITO: EL/LA ESTUDIANTE PUEDE FLOTAR EN POSICIÓN ESTIRADA DE FRENTE Y DE ESPALDA SIN AYUDA Y PATALEANDO, PUEDE DESLIZARSE DE FRENTE Y DE ESPALDA PATALEANDO Y PUEDE ROTAR DEL FRENTE A LA ESPALDA Y DE LA ESPALDA AL FRENTE PARA NADAR-ROTAR-NADAR.

Los/las estudiantes aprenderán nuevas brazadas y otras maneras de patalear mientras flotan de frente y de espalda, aprenderán a cambiar de dirección al nadar y reforzarán la técnica de la brazada de espalda básica con el fin de tener las habilidades necesarias para nadar-rotar-nadar.

NIVEL 5

PRERREQUISITO: EL/LA ESTUDIANTE PUEDE DAR BRAZADAS DE CROL Y PATALEAR AL MENOS POR 10 YARDAS (10 METROS); PUEDE HACER LA BRAZADA DE ESPALDA Y PATALEAR POR 10 YARDAS (10 METROS) Y NADAR-ROTAR-NADAR CON UNA COMBINACIÓN DE BRAZADAS DE CROL Y DE BRAZADAS DE ESPALDA MIENTRAS PATALEA.

Los/las estudiantes aprenderán respiración bilateral mientras dan brazadas de crol. También aprenderán la brazada de espalda y desarrollarán resistencia al patalear.

NIVEL 6

PRERREQUISITO: EL/LA ESTUDIANTE PUEDE NADAR A CROL USANDO RESPIRACIÓN BILATERAL Y PATALEANDO POR 15 YARDAS (15 METROS) Y PUEDE DAR BRAZADAS DE ESPALDA Y PATALEAR POR 15 YARDAS (15 METROS) EN AGUAS PROFUNDAS.

Los/las estudiantes continuarán desarrollando el estilo crol y las brazadas de espalda y harán prácticas más intensas para mejorar su resistencia y técnica. Las clases se impartirán en aguas profundas la mayor parte del tiempo.

NIVEL 7

PRERREQUISITO: EL/LA ESTUDIANTE PUEDE NADAR A CROL USANDO RESPIRACIÓN BILATERAL Y PATALEAR POR 20 YARDAS (20 METROS), Y DAR BRAZADAS DE ESPALDA POR 20 YARDAS (20 METROS) CON BUENA FORMA Y CONSTANCIA.

Los/las estudiantes aprenderán el estilo de natación mariposa y la brazada de pecho por medio de nuevas prácticas y técnicas. Las clases se impartirán en aguas profundas.

LEVEL 8

PRERREQUISITO: EL/LA ESTUDIANTE PUEDE HACER LAS CUATRO BRAZADAS Y HA LOGRADO TODOS LOS OBJETIVOS DE LOS NIVELES 6 Y 7 CON BUENA FORMA Y CONSTANCIA Los/las estudiantes mejorarán el estilo de nadar crol, las brazadas de espalda, el estilo mariposa y la brazada de pecho. Esta clase también enseña habilidades más avanzadas que incluyen virajes y clavados (los clavados únicamente se enseñan en el Centro de Natación del Parque Willamalane).

Trabaje de salvavidas

¡Hay mucha oferta de trabajo para personas que puedan trabajar de salvavidas en Willamalane! Todas las personas nuevas que contratemos para ser salvavidas califican para recibir un incentivo de $200 dólares y también podrían ganar un bono de $100 dólares por cada 200 horas de trabajo en nuestras instalaciones. Los/las empleados/as podrían recibir hasta $500 dólares por las horas que trabajen como incentivo anual por seguir trabajando en Willamalane.

EVENTOS PARA CONTRATAR PERSONAL PARA PROGRAMAS Y ACTIVIDADES ACUÁTICAS

En todos los eventos para contratar personal para programas y actividades acuáticas, los/las candidatos/ as obtendrán información sobre el puesto de trabajo, harán una entrevista informal y se meterán al agua. Las personas que cumplan con los requisitos del trabajo podrían recibir una oferta de trabajo al final del evento. Después, las personas contratadas recibirán capacitación pagada para ser salvavidas y para mantener la seguridad de todos. El distrito también pagará todos los costos para certificarse. Los/las candidatos/as deben tener al menos 15 años. Favor de traer un traje de baño al evento. Vea el calendario de eventos de contratación y obtenga más información sobre cómo ser salvavidas en la página web: willamalane.org/lifeguard

Ejercicio

Manténgase activo/a y saludable en Springfield. Explore las diferentes maneras en las que podría hacer ejercicio, las cuales incluyen dos instalaciones para nadar, dos gimnasios con servicios completos, entrenadores personales, talleres de salud y bienestar y docenas de clases de ejercicio grupal semanales.

Para ver una lista de las descripciones de las clases y horarios actualizados, vaya a la página web: willamalane.org/exercise.

Todas las clases duran entre 50 y 55 minutos a menos que se especifique de otra manera en la descripción de la clase. Las clases de ciclismo estacionario aceptarán a las primeras 10 personas. Se puede asistir a las clases sin necesidad de matricularse y las personas serán admitidas por orden de llegada, así que Ud. puede empezar a hacer ejercicio en cualquier momento. Las clases podrían ser canceladas, así que le pedimos vea la información más actualizada en línea.

CLASES DE EJERCICIO VIRTUAL

¡Conéctese con las clases grupales para hacer ejercicio, los instructores y los/las compañeros/as sin salir de su casa! Con una membresía ACCESO COMPLETO o con un pase para hacer ejercicio virtual, usted podrá unirse a las clases que se imparten en línea. Los miembros recibirán un correo electrónico con enlaces para las clases. Vea nuestra página web para obtener más detalles.

CLASES DE EJERCICIO

Edades: 18+. Las clases de ejercicio de Willamalane son impartidas por instructores/as con experiencia y calidad humana. Para obtener más información sobre cada instructor/a, vaya a la página web: willamalane.org/instructors. Obtenga el horario mensual de las clases de ejercicio en la recepción de cualquier instalación de Willamalane o véalo en línea en la página web: willamalane.org/exercise. Todas las clases, tanto las clases en persona como las que se imparten en línea, están incluidas en la membresía ACCESO COMPLETO.

Ejercicio cardiovascular

EJERCICIO ACTIVO: mejore la fortaleza, flexibilidad y resistencia cardiovascular de su cuerpo. Esta clase incluye ejercicios de pie y de suelo. Equipo: colchoneta, pesitas/mancuernas, bandas elásticas, una pelota de 9 pulgadas de diámetro.

DANZA EN LÍNEA (LINE DANCE) PARA PRINCIPIANTES: aprenda los pasos de una danza divertida y aeróbica que tiene una coreografía dinámica y compleja. Pondremos música variada para bailar.

DANZA EN LÍNEA (LINE DANCE) PARA PERSONAS MÁS

AVANZADAS: esta clase de nivel intermedio le enseñará pasos y coreografías más complejas tales como “tag” (una secuencia de pasos que se repite varias veces), “restart” (una secuencia de pasos que se vuelve a hacer en cuanto termina la primera secuencia), “dances in contra” (un estilo de baile en el que se forma una línea de personas enfrente de la otra para bailar) y “phrased dances” (secuencias de movimiento).

CICLISMO ESTACIONARIO: el ejercicio cardiovascular en bicicletas estáticas es apto para todo tipo de condición física ya que usted decide qué tan duro quiere ejercitarse. Equipo: zapatos deportivos con suela dura, toalla, botella de agua, colchoneta.

CICLISMO ESTACIONARIO Y EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS DEL NÚCLEO: esta es una combinación de ejercicio cardiovascular con ejercicios que fortalecen el núcleo del cuerpo. Equipo: zapatos deportivos con suela dura, toalla, botella de agua, colchoneta.

CENTROS DE EJERCICIO

Centro Bob Keefer

250 S 32nd St. • 541-736-4544

Centro de Natación del Parque Willamalane 1276 G St. • 541-736-4080

PARQUES PARA HACER

EJERCICIO AL AIRE LIBRE Parque de Ejercicio al Aire Libre FitLot (FitLot Outdoor Fitness Park) (al lado del Parque Deportivo Les Schwab) 250 S 32nd St. • 541-736-4544

Parque de Ejercicio al Aire Libre Willamalane (Willamalane Park Outdoor Fitness Park)

(al lado del sendero de Shana) 1276 G St.

BAILE Y EJERCICIO II & III: esta es una divertida combinación de baile y ejercicio para fortalecer el cuerpo. Pondremos una variedad de géneros musicales tales como pop, jazz, música latina, jive, Bolllywood y más. La clase de baile y ejercicio II es de intensidad moderada y la clase de baile y ejercicio III es de alta intensidad.

HIIT Y TONIFICACIÓN: mejore su condición y resistencia cardiovascular por medio de esta divertida y desafiante clase. Equipo: pesitas/mancuernas, colchoneta.

ZAPATOS DEPORTIVOS DE PLATA: mejore la fortaleza, y rango de movimiento de su cuerpo, así como su calidad de vida por medio de esta divertida clase. Es ideal para adultos mayores o para personas con limitaciones para hacer ejercicio. Equipo: pesitas/mancuernas, bandas elásticas, una pelota de 9 pulgadas de diámetro.

Flexibilidad y equilibrio

FORMA DE 24 MOVIMIENTOS DE TAI CHI (NIVEL AVANZADO): únase a esta clase para practicar los 24 movimientos avanzados del Tai Chi.

¡EQUILIBRIO!: mejore la fortaleza y agilidad de su cuerpo en esta divertida clase. Esta clase es para mejorar su equilibrio, una habilidad muy importante para poder mantener la independencia conforme se va envejeciendo. Equipo: zapatos que le den buen apoyo al pie.

YOGA DE SILLA: una combinación de posturas de silla de Yoga Hatha y de posturas de pie usando soportes para mejorar la respiración, la capacidad de estirar los músculos y la flexibilidad.

YOGA HATHA: explore el movimiento de su cuerpo a través de la concentración y la respiración – estire y fortalezca su cuerpo, mejore su equilibrio y flexibilidad. Equipo: colchoneta.

PILATES DE COLCHONETA: fortalezca los músculos del núcleo y mantenga una postura saludable. Esta clase es una manera ideal para que los principiantes se familiaricen con los movimientos de pilates en una colchoneta. Equipo: colchoneta.

QI GONG “LA GRULLA VOLADORA”: el Qi Gong mueve su Chi/Qi (energía vital) por todo el cuerpo para mejorar el equilibrio y la salud.

FUERZA Y MOVIMIENTO: esta clase se enfoca en las cosas esenciales necesarias para la movilidad del cuerpo incluyendo su rango de movimiento, respiración, flexibilidad y concentración. Equipo: colchoneta, rodillo para fisioterapia.

TAI CHI: mejore su equilibrio, reduzca su estrés y adquiera más flexibilidad. Tanto los principiantes como las personas más avanzadas podrán disfrutar de esta práctica de grupo.

YOGA VINYASA: combine la respiración con posturas de yoga. Fortalezca, estire, mejore la movilidad y sienta el bienestar en su cuerpo. Todas las personas son bienvenidas. Equipo: colchoneta.

YOGALATES: alinee, fortalezca y estabilice su cuerpo enfocándose en los músculos del núcleo, espalda y caderas por medio de esta mezcla de yoga y pilates. Equipo: colchoneta.

Fuerza

FUERZA GUERRERA Y RITMO PARA PRINCIPIANTES (BEGINNING WARRIOR STRENGTH & RHYTHM™): sienta el ardor en sus músculos y la liberación de endorfinas por medio de desafiantes entrenamientos mientras escucha música intensa. Esta clase es para todos los niveles de condición. Equipo: colchoneta, toalla, pesitas/ mancuernas, bandas elásticas de resistencia.

HUESOS FUERTES Y EQUILIBRIO: ayude a su cuerpo a prevenir la osteopenia y la osteoporosis por medio de esta clase de OSU (Universidad del Estado de Oregon) basada en la evidencia. Tome esta clase ya que haya tomado la clase titulada huesos fuertes, cuerpo fuerte. La clase incluye ejercicios de pie y de piso.

TONIFICACIÓN CORPORAL: fortalezca los músculos del núcleo, tonifique sus músculos, mejore su equilibrio y estire sus músculos.

YOGA PARA FORTALECER EL NÚCLEO: incremente su concentración y fortalezca los músculos de su núcleo. Esta clase es para personas que ya tengan experiencia haciendo yoga.

FUSIÓN DE EJERCICIOS PARA ESTAR EN FORMA: siéntase revigorizado/a por medio de esta fusión de ejercicios que combina movimientos inspirados en el ballet con elementos de ejercicios para fortalecer el cuerpo. Equipo: colchoneta, pesitas/mancuernas bandas elásticas.

POR SIEMPRE EN FORMA: sus actividades cotidianas serán más fáciles al tomar esta clase de ejercicios aeróbicos de bajo impacto, y de ejercicios para fortalecer y para equilibrar el cuerpo. La clase incluye ejercicios de pie y de silla. Equipo: pesitas/mancuernas, bandas elásticas, pelota de 9 pulgadas de diámetro.

PELOTA DE YOGA Y EJERCICIOS PARA FORTALECER Y EQUILIBRAR

EL CUERPO: mejore la fortaleza y el equilibrio de su cuerpo al trabajar cada músculo. Equipo: pelota de yoga, pesitas/mancuernas y colchoneta.

FORTALECER Y ESTIRAR: mejore la fortaleza de sus huesos, así como su movilidad, flexibilidad, equilibrio y fuerza de los músculos del núcleo. La clase incluye ejercicios de pie y de piso. Equipo: colchoneta, pesitas/mancuernas, bandas elásticas, pelota de 9 pulgadas.

HUESOS FUERTES, CUERPO FUERTE: mejore la fortaleza de sus huesos, su equilibrio y energía. Esta clase es ideal para las personas que han sido diagnosticadas con osteoporosis o con osteopenia. La clase incluye ejercicios de pie y de silla. Equipo: pesitas/mancuernas, bandas elásticas, pelota de 9 pulgadas.

MEMBRESÍAS ACCESO COMPLETO

Únase a una comunidad interesada en su bienestar físico y social. Una membresía de Willamalane significa mucho más que una ida al gimnasio; significa que usted tendrá acceso a una variedad de clases de ejercicio grupal con solo pagar el costo de la membresía. Además, usted tendrá acceso a los campos de minigolf, y a sesiones de natación ilimitadas en Splash! y en el Centro de Natación del Parque Willamalane. Obtenga su membresía en la recepción de cualquier instalación de Willamalane. Obtenga más información sobre las membresías ACCESO COMPLETO en la página web: willamalane.org/membership.

Entrenamiento personal

¿Le gustaría tener un programa de ejercicio que sea seguro y creado especialmente para usted? Venga a ver a uno/a de nuestros/as entrenadores/as personales certificados/as en cualquiera de nuestros dos centros para hacer ejercicio y establezca metas y reciba apoyo personalizado. Un/a entrenador/a personal puede ayudarlo/la a lograr sus metas las cuales pueden incluir rehabilitación por lesiones, entrenamiento para hacer un deporte, crear más densidad ósea, lograr el peso deseado, o sentirse con más energía. Entre los/las dos, crearán un plan que lo/la ayudará a mantenerse motivado/a, a aprender técnicas nuevas, obtener más confianza, ver resultados más rápidamente y disfrutar de hacer ejercicio como nunca antes. Todas las personas tienen derecho a sentirse bien y los/las entrenadores/ as personales lo/la ayudarán con mucho apoyo a lo largo de esta trayectoria. Se puede pedir un/a entrenador/a personal para dos personas, así que usted podría recibir este servicio con un/a amigo/a y así motivarse y empujarse mutuamente. Matricúlese para recibir este servicio y obtenga más información sobre nuestros/as entrenadores/as personales en la página web: willamalane.org/trainers

Entrenamiento grupal

ENTRENAMIENTO GRUPAL EN EL GIMNASIO

Edades: 18+. ¡Haga ejercicio con un/a entrenador/a personal dos veces por semana en el gimnasio del Centro Bob Keefer! Un/a entrenador/a personal guiará dos sesiones grupales de entrenamiento en circuito enfocadas en fortalecer, equilibrar, mejorar la condición cardiovascular y la flexibilidad del cuerpo. Lleve ropa cómoda, zapatos tenis y una botella de agua. Es necesario matricularse cada mes y la matricula está limitada a 12 personas.

CENTRO BOB KEEFER

Enero Ma, Ju 9:15–10:15am Gratuito 30563

Febrero Ma, Ju 9:15–10:15am Gratuito 31040

Marzo Ma, Ju 9:15–10:15am Gratuito 31041

Abril Ma, Ju 9:15–10:15am Gratuito 31042

ENTRENAMIENTO GRUPAL EN EL GIMNASIO AL AIRE LIBRE (FITLOT)

Edades: 18+. ¡Haga ejercicio con un/a entrenador/a personal dos veces por semana en el gimnasio al aire libre (FitLot Outdoor Fitness Park)! Únase a las sesiones grupales mensuales de entrenamiento en circuito para mejorar la fortaleza, equilibrio, condición cardiovascular y flexibilidad de su cuerpo. Este grupo se reúne en el gimnasio al aire libre y es dirigido por un/a entrenador/a personal. Lleve ropa cómoda, zapatos tenis y una botella de agua.

GIMANSIO AL AIRE LIBRE FITLOT (FITLOT OUTDOOR FITNESS PARK)

Mayo Ma, Ju 10–11am Gratuito 31043

BAILE

DANZA DEL VIENTRE: NIVEL PRINCIPIANTE

Edades: 14+. Mejore su condición física y la fortaleza de los músculos del núcleo de su cuerpo bailando y escuchando música internacional. Esta clase enseña las bases de la danza del vientre y se enfoca en la postura, técnicas para estirarse, y en saber aislar los músculos para evitar lesiones y fortalecer el cuerpo.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/9–2/27 Lu 5:30–6:30pm $59 DD/$71 FD 30810

DANZA DEL VIENTRE: NIVEL INTERMEDIO/AVANZADO

Edades: 14+. Mejore su condición física y la fortaleza de los músculos del núcleo de su cuerpo bailando y escuchando música internacional. Las clases se enfocan en la postura, técnicas para estirarse, y en saber aislar los músculos para evitar lesiones y fortalecer el cuerpo. Los/las estudiantes aprenderán combinaciones de movimientos, transiciones, formaciones y teoría musical para prepararse a montar un espectáculo. Se necesita tener experiencia previa en esta danza.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/9–2/27 Lu 6:45–7:45pm $59 DD/$71 FD 30811

DANZA DEL VIENTRE: NIVEL PRINCIPIANTE 2

Edades: 14+. Mejore su condición física y fortaleza de los músculos del núcleo de su cuerpo bailando y escuchando música internacional.

Las clases se enfocan en la postura, técnicas para estirarse, y en saber aislar los músculos para evitar lesiones y fortalecer el cuerpo. Los/las estudiantes aprenderán combinaciones de movimientos, transiciones, formaciones y teoría musical para prepararse a montar un espectáculo. Se necesita tener experiencia previa en esta danza. Prior belly dance experience is required.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/11–2/15 Mi 5:30–6:30pm $59 DD/$71 FD 30812

TALLER DE SWING DE LA COSTA ESTE

Edades: 18+. ¿Está listo/a para brincar, y bailar el jive? Aprenda las técnicas y el ritmo del swing de la costa este en esta tarde de baile. Los/las principiantes son bienvenidos/as. Habrá botanas al final de la clase.

CENTRO BOB KEEFER

1/20–2/24 F 12:30–2pm $55 ID/$66 OD 30730

BEGINNING

BALLROOM DANCE SERIES

Edades: 18+. Esta sesión de ocho semanas es perfecta para las personas que nunca han bailado bailes de salón o para cualquier persona que quiera mejorar sus habilidades de baile. Aprenda pasos, y las bases para guiar y seguir el baile. Se recomienda que se anote a esta clase con una pareja de baile, pero no es un requisito. Habrá botanas al final de la clase.

CENTRO BOB KEEFER 3/10–4/28 Vi 12:30–2pm $55 DD/$66 FD 30729

BAILE DE MÚSICA COUNTRY

Edades: 18+. Únase a la diversión del baile de la música countrywestern por medio de esta clase llena de ritmo. En esta sesión de seis semanas, el instructor se enfocará en enseñar los pasos básicos y las combinaciones de pasos. Se recomienda que se anote a esta clase con una pareja de baile, pero no es un requisito. Habrá botanas al final de la clase.

CENTRO BOB KEEFER

5/5–6/9 Vi 12:30–2pm $49 DD/$61 FD 30731

TALLERES DE SALUD Y BIENESTAR

AYUDA PARA ACCEDER A SERVICIOS DE EJERCICIO VIRTUAL Edades: 18+.Usted podrá recibir ayuda en persona para registrarse y saber cómo acceder a las clases de ejercicio en línea. Traiga el aparato (computadora portátil, tableta, iPad o teléfono) que va a usar para acceder a las sesiones de ejercicio virtual.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/5 Ju 11am–12pm GRATUITA 31052

DIETAS DE MODA Y SUPLEMENTOS Edades: 18+. Usted podrá recibir ayuda en persona para registrarse y saber cómo acceder a las clases de ejercicio en línea. Traiga el aparato (computadora portátil, tableta, iPad o teléfono) que va a usar para acceder a las sesiones de ejercicio virtual.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/27 Vi 10–11am $5 DD/$6 FD 30788

ENTRENAMIENTO PARA FORTALECER MÚSCULOS PARA PERSONAS DE LA TERCERA EDAD

Edades: 18+. Combata la pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer y obtenga más independencia en su vida cotidiana por medio de entrenamiento que le ayudará a fortalecer áreas específicas de su cuerpo. Aprenda las bases de lo que es el entrenamiento de resistencia de manera segura y eficiente.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/27 Vi 10–11am $5 DD/$6 FD 30762

MEDITACIÓN CONSCIENTE

Edades: 18+. Relájese en un espacio tranquilo y explore su interior a través de la meditación consciente. Conéctese a un estado más profundo de atención y conciencia. Tendremos colchonetas para hacer yoga si usted no tiene una propia.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/28 Sa 10–11am $5 DD/$6 FD 31154 3/11 Sa 10–11am $5 DD/$6 FD 31195

EMPEZAR O RECOMENZAR A HACER YOGA Edades: 18+. Únase a este grupo para aprender un poco de la historia del yoga, posturas y movimientos básicos, así como los beneficios del yoga y de la atención plena. Este taller es perfecto para principiantes o para personas que no han hecho yoga por mucho tiempo. Si usted tiene su propio equipo, llévelo a clase. Tendremos colchonetas, bloques, correas y cobijas para las personas que no tengan su propio equipo.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/28 Sa 11:30am–1pm $7 DD/$8 FD 30725

CÓMO PERSONALIZAR EL EJERCICIO QUE HACE

Edades: 18+. Al aprender a poner atención a las sensaciones de su cuerpo, usted puede desarrollar las habilidades necesarias para hacer ejercicio que se amolde a sus necesidades y nivel de confort. Este taller le enseñará algunos conocimientos de la técnica Nia (ejercicio aeróbico sin impacto). Venga preparado/a para moverse (a su propio ritmo y nivel).

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/6 Lu 10am–12pm $8 DD/$10 FD 30921

BASES DEL YOGA

Edades: 18+. Cada sesión de esta clase de seis semanas se enfocará en una característica diferente del yoga, desde su filosofía e historia hasta saber hacer bien las posturas para no lesionarse. Después de cada explicación, habrá tiempo para practicar lo enseñado. Póngase ropa cómoda y traiga una colchoneta de yoga y una almohada. Tendremos cobijas y bloques de yoga.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/6–3/13 Lu 10–11:15am $7 DD/$8 FD 30745

Las siguientes clases no están incluídas en la membresía TODO ACCESO.

INTRODUCCIÓN A YOGA YIN Y NIDRA

Edades: 18+. En esta clase, usted aprenderá que las posturas del yoga Yin, que son más pasivas y que se sostienen por más tiempo, le pueden ayudar a regular su sistema nervioso y a relajarlo/la. Al yoga Nidra también se le llama “yoga para el sueño”. Por medio de visualizaciones guiadas y de palabras para relajarse, los/las participantes llegarán a un estado entre la meditación y el sueño. El taller incluye 30 minutos de instrucción seguidos de una hora de práctica de yoga Yin. Todas las posturas se hacen en el suelo. Traiga una colchoneta de yoga y una almohada. Tendremos cobijas y bloques de yoga.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/10 Vi 10–11:30am $7 DD/$8 FD 30743 4/7 Vi 10–11:30am $7 DD/$8 FD 30744

CAMINAR 101

Edades: 18+. Obtenga información de cómo empezar un programa para caminar. Este taller hablará del equipo que es necesario y del que es opcional para empezar a caminar, también hablará de las diferencias entre la marcha nórdica, la caminata en espacios al interior y de la caminata al aire libre. Otros temas que se cubrirán serán establecer metas, decidir la distancia que se quiere caminar, qué ejercicios fortalecen los músculos para caminar y los beneficios nutritivos que tiene un programa para caminar

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/11 Sa 9–10am $5 DD/$6 FD 30707

INFORMACIÓN Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA HIPERTROFÍA

Edades: 18+. En esta clase, usted entenderá los beneficios de adquirir y mantener la masa muscular de su cuerpo, así como las trampas en las que debe tratar de evitar caer. Aprenda sobre qué entrenamientos son buenos para adquirir fuerza y masa muscular y cómo ejercitarse y retener la masa muscular.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/17 Vi 10–11:30am $7 DD/$8 FD 30765

APOYO A LA ESPALDA Y AL NERVIO CIÁTICO

Edades: 18+. Aprenda a hacer ejercicios y estiramientos de yoga y de pilates para disminuir el dolor de la espalda y de ciática. Traiga una colchoneta de yoga y un rodillo de fisioterapia. Tendremos el equipo necesario para las personas que no tengan el suyo propio.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/25 Sa 10am–12pm $7 DD/$8 FD 31051 5/13 Sa 10am–12pm $7 DD/$8 FD 31166

CUIDE SUS RODILLAS

Edades: 18+. Con conocimiento y práctica, usted podrá moverse en formas que no hubiese creído era posible. Aprenda cómo hacer simples cambios para mejorar la función de sus rodillas y sentirse más cómodo/a.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/27 Lu 1–2:30pm $7 DD/$8 FD 30920

UNA GUÍA PARA LA DIETA

Edades: 18+. Aprenda sobre lo que es comer de manera saludable, los superalimentos y las dietas de moda. Esta clase le dará consejos, trucos y técnicas para tener una dieta saludable, estar informado/a y tomar decisiones saludables para su cuerpo, mente y espíritu. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/3 Vi 10–11am $5 DD/$6 FD 30763

CÓMO MANTENER LA MOTIVACIÓN

Edades: 18+. ¿Necesita ayuda para mantener la motivación? Aprenda técnicas y maneras de cambiar la mentalidad para tener constancia y motivación. Invierta tiempo en su mente, cuerpo y espíritu. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/3 Vi 11:30am–12:30pm $5 DD/$6 FD 30766

capacidad de participar en este tipo de triatlón? Entérese de cómo mujeres de todos los tamaños, edades, habilidades e historial no solamente pueden participar en un triatlón, sino que pueden encontrar un lugar dentro de una gran comunidad de apoyo. La presentación hablará de cómo entrenarse, el equipo que se necesita y de los eventos que habrá en el verano de 2023.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/11 Sa 9–10am $5 DD/$6 FD 30708

PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS I Edades: 18+. La instructora Cindy O’Brien revirtió su diagnóstico de osteoporosis en dos años por medio de información, ejercicio y nutrición. Este taller le dará información sobre la osteoporosis y la osteopenia, incluyendo qué nutrientes y alimentos son buenos para crear masa ósea y los ejercicios que fortalecen y protegen los huesos. También se hablará de exámenes de densidad ósea (DEXA Scans). Este taller contestará muchas preguntas generales sobre estas condiciones. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/18 Sa 9:30–11:30am $10 DD/$12 FD 30710

PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS II Edades: 18+. La instructora Cindy O’Brien revirtió su diagnóstico de osteoporosis en dos años por medio de información, ejercicio y nutrición. Este taller cubrirá más a profundo el tema de nutrientes, alimentos, medicamentos y exámenes de densidad ósea para la prevención de osteoporosis y osteopenia. Este taller contestará muchas preguntas generales sobre estas condiciones. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/18 Sa 12:30–2:30pm $10 DD/$12 FD 30711

EQUILIBRIO DE CABEZA A PIES Edades: 18+. ¿Le gustaría mejorar su equilibrio? Aprenda a hacer ejercicios que le ayudarán a mejorar su equilibrio sin frustrarse. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/22 Sa 9:30–11am $7 DD/$8 FD 30712

COMBATA LAS MOLESTIAS Y EL DOLOR DE SU CUERPO Edades: 18+. ¡Sepa cómo identificar molestias y dolores en su cuerpo! Aprenda métodos que le ahorrarán tiempo y dinero para poder diagnosticar molestias y dolores que tenga en el cuerpo. Traiga un cuaderno para tomar notas

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/22 Sa 11:30am–1pm $7 DD/$8 FD 30713

CÓMO LEVANTARSE DEL SUELO SI SE CAE Edades: 18+. Aprenda técnicas y desarrolle una estrategia para levantarse del suelo si se cae. Este taller le enseñará las diez cosas más importantes que debe saber y hacer para poder levantarse del suelo si se cae, aunque en estos momentos todavía no pueda hacerlo.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/24 Lu 1–2pm $5 DD/$6 FD 30922

CONSEJOS Y TRUCOS PARA DORMIR MEJOR

Edades: 18+. Tener calidad de sueño se hace más difícil conforme se va envejeciendo. Aprenda algunas cosas que puede hacer para dormir mejor y para evitar los calambres musculares nocturnos. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 5/6 Sa 10:30am–12pm $7 DD/$8 FD 30714

BAILE PARA PREVENIR CAÍDAS

Edades: 18+. Aprenda algunos pasos de baile fáciles para mejorar su equilibrio y prevenir caídas. Después podrá practicar los pasos que aprendió en una rutina de zumba para adultos mayores y así divertirse y ejercitar su corazón.

PREGUNTAS

Y RESPUESTAS PARA EL TRIATLÓN SPRINT DE MUJERES

Edades: 18+. ¿Alguna vez se ha preguntado qué se necesita para participar en un triatlón sprint? ¿Le preocupa que usted no tenga la

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 5/6 Sa 1–3pm $8 DD/$10 FD 30704

Clases y programas

Explore las actividades de Willamalane que son divertidas, educativas y que cambian la vida. Vaya a una charla, matricúlese en un taller de salud y bienestar, únase a una aventura guiada al aire libre o participe en una excursión. Si tiene hijos/as, inscríbase en alguna clase para papás/ mamás e hijos/as, o registre a su niño/a en un curso de temporada o en una clase de deportes para después de la jornada escolar. Explore las siguientes páginas para ver qué clases le llaman la atención según sus intereses.

CUIDADO DE NIÑOS/AS

Preescolar

Ayude a su niño/a de edad preescolar a prepararse para la escuela inscribiéndolo/la en una escuela preescolar de jornada completa. Los/ las maestros/as de Willamalane diseñan muchas actividades para que los/las niños/as adquieran habilidades académicas por medio de un plan de estudios de alfabetización y del plan de estudios STEM que cubre ciencias, tecnología, ingeniería y matemáticas. Los/las niños también participan en actividades que desarrollan sus habilidades socioemocionales que los/las preparan para entrar al kínder. Los/las niños/as de 3 a 5 años son bienvenidos/as. La matriculación se hace por orden de llegada. Tenemos becas disponibles para todos los programas. Obtenga más información y matricule a su niño/a en la página web willamalane.org/preschool

ESCUELA PREESCOLAR DE MEDIO TIEMPO: READY ROBINS

Edades: 3-5. Esta clase es para niños/as que ya están listos/as para estar en una clase más estructurada. La enseñanza se enfoca en que los/las niños/as adquieran las habilidades necesarias para tener éxito en el kínder. Nuestro personal está capacitado para ayudar a que los/ las niños incrementen sus habilidades para leer y escribir, así como para aprender conceptos de ciencias y matemáticas. Los/las niños/as también participan en actividades artísticas, de movimiento creativo, y de juego imaginativo. Tenemos un/a maestro/a por cada 10 niños/as.

CENTRO BOB KEEFER Lu-Ju 12:15-3:45pm $315 DD/$377 FD

Matricúlese en línea en la página web: willamalane.org/register.

También pude ir a cualquiera de nuestras instalaciones o llamar a la recepción al teléfono at 541-736-4544 para que lo/la ayuden.

ESCUELA PREESCOLAR DE MEDIO TIEMPO: FRIENDLY FINCHES

Edades: 3-5. Este programa preescolar es una introducción al entorno escolar por medio de mucho apoyo. Los/las niños/as participan en horas de cuentos, programas de alfabetización para la primera infancia, arte, movimiento creativo y juego imaginativo. Tenemos un/a maestro/a por cada 10 niños/as.

CENTRO BOB KEEFER Lu-Ju 8:15-10:45am $215 DD/$257 FD

Kids Club (club de niños/as), días sin clases

KIDS

CLUB (CLUB DE NIÑOS/AS)

Grados escolares: K-5. El Kids Club es un programa seguro y divertido que ofrece cuidado de niños/as de primaria al terminar la jornada escolar. Los/las niños/as participan en juegos, proyectos de arte y manualidades, experimentos científicos y más. Este servicio se ofrece después de clases y también en los días en que los/las niños/as salen temprano de clases. Willamalane ofrecerá este servicio en más lugares conforme haya más personal disponible. Para mayores informes, espacios abiertos, listas de intereses y para matricular a su niño/a, vaya a la página web: willamalane.org/KidsClub.

• Disponible durante el año escolar de lunes a viernes de 2:45 a 6 p.m.

• El Kids Club abre a las 12:30 p.m. los días en que los/las niños/as salen temprano de clases.

• El costo mensual es de $200 dólares e incluye los días en que los/las niños/as salen temprano de clases.

• El costo de matriculación es de $35 dólares y se paga una sola vez por año.

DÍAS SIN CLASES

Grados escolares: K-5. Las siguientes escuelas tienen servicios de cuidado de niños/as durante los días en que no hay clases: Ridgeview, Yolanda, y Douglas Gardens. Todos los/las niños/as que asisten a alguna escuela primaria pública de Springfield califican para matricularse en este programa.

DÍA SIN CLASES 2/3: LA X MARCA EL LUGAR

Embárcate en una aventura de piratas y ve a buscar el tesoro enterrado. Tendremos actividades temáticas y juegos activos para que los/las niños/ as se diviertan en este día que no hay clases.

2/3 Vi 7am-6pm $45 DD/$54 FD

DÍA SIN CLASES 3/17: EN BUSCA DEL ORO

Únete a los duendes en este día de san Patricio para buscar la olla llena de monedas de oro al final del arcoíris. Tendremos actividades temáticas y juegos activos para que los/las niños/as se diviertan en este día que no hay clases

3/17 Vi 7am-6pm $45 DD/$54 FD

Cursos para las vacaciones de primavera

CURSO PARA LAS VACACIONES DE PRIMAVERA: SEMANA DE WILLY WONKA

Grados escolares: K-5. El boleto dorado será tu pase a una semana llena de magia y dulces. Los/las niños/as explorarán el maravilloso mundo de la fábrica de chocolate de Willy Wonka a través de manualidades, recetas, experimentos científicos y juegos.

CENTRO BOB KEEFER

3/27–31 Lu-Vi 7am-6pm $170 DD/$204 FD

CURSO DE PRIMAVERA PARA ESCALAR

Edades: 6-10. En este curso de tres días, los/las niños/as aprenderán las bases para escalar y para caminar sobre la cuerda floja en un ambiente seguro y divertido. Todos/as los/las niños/as deben traer un almuerzo, botanas, una botella de agua y mucha energía. Nosotros tendremos todo el equipo necesario.

CENTRO BOB KEEFER

3/27–31 Lu-Vi 10am–2pm

CURSO DE HABILIDADES: BÁSQUETBOL PARA JÓVENES DE SECUNDARIA (MIDDLE SCHOOL)

Grados escolares: 5-8. Únete a este curso en el que aprenderás las bases del básquetbol y desarrollarás habilidades. Los/las participantes practicarán toda una gama de habilidades necesarias para jugar básquetbol tales como botar la pelota, hacer pases, y tiros, y adquirirán experiencia para jugar. Los/las entrenadores/as de estudiantes de secundaria de Willamalane ayudarán a los/las jóvenes atletas a adquirir confianza en sí mismos/as, y pasión por el juego.

CENTRO BOB KEEFER 3/27–31 Lu-Vi 9am–12pm

CURSO DE HABILIDADES: MULTIDEPORTES

Grados escolares: 1-5. Únete a este curso en el que los estudiantes aprenderán las bases de varios deportes, desarrollarán un espíritu deportivo y habilidades atléticas. Los/las participantes aprenderán las bases de ocho deportes diferente incluyendo algunos que probablemente nunca han hecho.

CENTRO BOB KEEFER 3/27–31 Lu-Vi 9am–3pm

Centro juvenil Two50

Grados escolares: 6–8. El Two50 es un club gratuito para los estudiantes de secundaria (middle school) de Springfield. Los/ las jóvenes participan en una gama de actividades y juegos bajo la supervisión del personal de Willamalane. Es un excelente lugar para hacer tarea, pasar tiempo con amigos/as, jugar videojuegos y divertirse. Se encuentra en el Centro Bob Keefer y hay actividades todos los días después de la jornada escolar. Para obtener más información y matricular a su hijo/a en este club, vaya a la página web: willamalane.org/Two50

• Abierto durante el año escolar, lunes a viernes de 3 a 6 p.m.

• Cerrado en los días en los que no hay clases y en los días feriados.

• Abre a la 1:30 p.m. los días en que las clases terminan temprano.

DEPORTES

Escalar

El Centro Bob Keefer tiene instalaciones para escaladores/as de todos los niveles; tiene una pared de 12 pies para escalar sin cuerdas y otra pared de 33 pies en la que se puede escalar con cuerdas que protegen a las personas de caerse. Las personas pueden elegir diferentes tipos de cuerdas y auto sistemas de freno con el fin de que los/ las principiantes puedan explorar el muro para escalar sintiéndose seguros/as y que los/las escaladores/as de niveles más avanzados puedan tener experiencias más desafiantes. El costo por día incluye un arnés, gis y dispositivos de freno.

MUJERES EN EL MURO

Edades: 14+. Este taller mensual fue diseñado para crear un espacio cómodo y no intimidante exclusivamente para mujeres. Nuestro personal capacitado les enseñará las técnicas básicas para escalar a las participantes.

CENTRO BOB KEEFER 2/24 Vi 5–6pm 3/17 Vi 5–6pm 4/14 Vi 5–6pm

TALLER DE INTRODUCCIÓN PARA APRENDER CÓMO SER ASEGURADOR/A

Edades: 14+. Este taller enseñará las bases para escalar con cuerda tales como hacer nudos, el proceso de asegurar, y procedimientos de seguridad. Al final del curso, los/las participantes pueden obtener su certificación en el gimnasio que tiene el muro para escalar de Willamalane.

CENTRO BOB KEEFER 1/27 Vi 5–6:30pm

HORAS LIBRES PARA ESCALAR

Para todas las edades. Escale el muro de 33 pies del Centro Bob Keefer. Tendremos personal y voluntarios/as que lo/la ayudarán a escalar el muro a la vez que adquiere más habilidades para escalar. El equipo va incluido. Para ver una lista de horarios libres para escalar, vaya a la página web: willamalane.org/climb

CENTRO BOB KEEFER

Costo por visita: $8 DD/$11 FD Estudiantes/Personas de la tercera edad/Militares $6 Membresía ACCESO COMPLETO $6

CÓMO RENTAR LOS MUROS PARA ESCALAR PARA UN GRUPO

Escalar es una excelente actividad para una fiesta de cumpleaños, para una actividad que fomente el espíritu de grupo para hacer ejercicio o simplemente para adquirir una nueva habilidad. Reserve uno de los muros para escalar para su fiesta o evento. Póngase en contacto con Adam Martell llamando al 541-736-4053 para obtener más información y para hacer una reservación.

DISTRITO DE PARQUES Y RECREACI ÓN • 541-736-4544

Artes marciales

CLASES DE CAPOEIRA PARA JÓVENES

Capoeira is a Brazilian Martial Art that incorporates elements of dance and acrobatics in a game of ritual, non-contact combat. This beginning class is designed for kids to work on coordination, flow, and strength as a foundation for lifelong fitness. Visite willamalane.org/MartialArts para conocer los precios.

PARA NIÑOS/AS PEQUEÑOS/AS, EDADES: 5–7.

EUGENE YOGA, 199 E. 5TH AVE. STE. 33 (ARRIBA)

1/10–2/9 Ma Ju 4:25–4:55pm 30925

1/10–2/9 Ma Ju 3:45–4:15pm 30923

2/28–3/23 Ma Ju 3:45–4:15pm 30927

2/28–3/23 Ma Ju 4:25–4:55pm 30928

4/11–6/8 Ma Ju 3:45–4:20pm 31047

4/11–6/8 Ma Ju 4:25–4:55pm 31048

PARA NIÑOS DE EDAD MÁS AVANZADA: EDADES: 6–8.

EUGENE YOGA, 199 E. 5TH AVE. STE. 33 (ARRIBA)

1/10–2/9 Ma Ju 3:45–4:15pm 30924

1/10–2/9 Ma Ju 4:25–4:55pm 30926

2/28–3/23 Ma Ju 3:45–4:15pm 31044

2/28–3/23 Ma Ju 4:25–4:55pm 30929

4/11–6/8 Ma Ju 3:45–4:15pm 31045

4/11–6/8 Ma Ju 3:45–4:15pm 31048

4/11–6/8 Ma Ju 4:25–4:55pm 31046

TALLER DE INTRODUCCIÓN A LA CAPOEIRA PARA ADULTOS

Edades: 18+. La capoeira es un arte marcial brasileña que incorpora elementos de la danza y la acrobacia para crear un juego ritual de combate. Este curso es para principiantes y se enfoca en los movimientos básicos de la capoeira: movimientos de los pies, patadas, cómo esquivar, volteretas, equilibrio, flexibilidad y fluidez de movimiento. Las clases se enseñan con música y están diseñadas para que las personas vayan adquiriendo fuerza y confianza para participar en este juego de movimientos improvisados. Visite willamalane.org/MartialArts para conocer los precios.

CENTRO BOB KEEFER

1/16–2/6 Lu 5:30–6:30pm $75 DD/$80 FD 31049 4/3–24 Lu 5:30–6:30pm $75 DD/$80 FD 31050

Pickleball

¡Venga a jugar uno de los deportes que más está creciendo a nivel nacional! El pickleball es un deporte que se juega en una cancha pequeña con una pala o raqueta de madera y una pelota de wiffle. Es un excelente deporte para personas en silla de ruedas. Tenemos canchas de interior que están disponibles todo el año por orden de llegada en el Centro Bob Keefer. También tenemos canchas al exterior en el Parque Meadow.

¿Le gustaría obtener más información e involucrarse? Vaya a la página web: willamalane.org/pickleball.

Tenis

Willamalane tiene un robusto programa de tenis al interior y al aire libre para personas de todos los niveles, de todas las edades y para todas las estaciones del año. Las canchas de interior están disponibles todo el año por orden de llegada en el Centro Bob Keefer. Las canchas al aire libre se encuentran en los parques Douglas, Guy Lee, Page y Willamalane y no reciben mantenimiento en los meses de invierno. Es posible rentar las canchas.

Para obtener más detalles sobre competencias, torneos y lecciones, vaya a la página web: willamalane.org/tennis

LECCIONES DE TENIS GRUPAL

Edades: 5+. Las lecciones de tenis de Willamalane son para jugadores de todos los niveles. Los/las estudiantes aprenderán las bases del tenis, las reglas, las posturas y estrategias para jugar. Las clases se enseñan por medio de desarrollo de habilidades y de juegos. Es necesario matricularse para cada lección. No se dan lecciones en los días feriados.

CENTRO BOB KEEFER

NIVEL INTERMEDIO A AVANZADO, EDADES: 18+ Ene.–Mayo LuMiVi 10–11:30am $7 DD/$8 FD

LECCIONES PARA NIÑOS/AS, TODOS LOS NIVELES, EDADES: 6–12 Ene.–May MaJu 4:30–5:30pm $5 DD/$6 FD

LECCIONES PRIVADAS

Favor de llamar a Spenser Lind al 541-736-4516 para matricularse en lecciones privadas.

• Un estudiante: $28 DD/$34 FD

• Dos estudiantes: $34 DD/$41 FD

• Tres estudiantes: $40 DD/$48 FD

COMPETENCIAS DE INDIVIDUALES

Para todas las edades y niveles. Esta serie de competencias de individuales es para todo tipo de jugador; de todas las edades y niveles. Ya sea que ganen o que pierdan, a todos los jugadores se les garantiza el equivalente a lo que serían tres juegos (en sets de 6). Se premiará a las dos personas que obtengan el puntaje más alto en cada división.

CENTRO BOB KEEFER

1/21 Sa 7–8:45pm $12 DD/$15 FD

2/25 Sa 7–8:45pm $12 DD/$15 FD

Deportes para niños/as y jóvenes

Los deportes individuales y de equipo de Willamalane se enfocan en el desarrollo de habilidades y espíritu deportivo en un entorno positivo y son excelentes para desarrollar habilidades atléticas y sociales que durarán toda la vida. Tenemos actividades para preescolares, niños/as de primaria y de secundaria (middle school).

MI PRIMER JUEGO EN EL GIMNASIO

Edades: 2-5. Lleve a su niño/a al gimnasio para saltar, correr y jugar con juguetes de gimnasio apropiados para estas edades. Se requiere que los papás/mamás/guardianes participen.

CENTRO BOB KEEFER

2/2–23 Ju 10–10:45am $35 DD/$44 FD

MI PRIMER EVENTO DE PISTA Y CAMPO DE INTERIOR

Edades: 3-5. ¡Muéstrele a su niño/a el mundo de pista y campo! En esta clase, los adultos ayudarán a sus hijos/as a aprender las bases de una variedad de actividades de pista y campo incluyendo carreras, saltos y lanzamiento. Se requiere que los papás/mamás/guardianes participen. ¡Cada participante recibirá una medalla!

CENTRO BOB KEEFER

1/4–25 Mi 4:30–5:30pm

1/4–25 Mi 5:45–6:45pm

MI PRIMER BÁSQUETBOL

Edades: 3-5. ¡Su hijo/a y usted podrán experimentar lo divertido que es jugar básquetbol! Nos enfocaremos en habilidades tales como botar la pelota, hacer pases, lanzar la pelota, correr y desarrollar agilidad. Se requiere que los papás/mamas/guardianes participen. ¡Cada participante recibirá una medalla!

CENTRO BOB KEEFER

2/1–22 Mi 4:30–5:30pm

2/1–22 Mi 5:45–6:45pm

MI PRIMER FÚTBOL SÓCCER

Edades: 3-5. ¡Muéstrele a su pequeño/a atleta el mundo del fútbol soccer! Los participantes se enfocarán en habilidades básicas para jugar fútbol sóccer, tales como patear, correr, tirar, atrapar la pelota, regate y coordinación. Se requiere que los papás/mamás/guardianes participen. ¡Cada participante recibirá una medalla!

CENTRO BOB KEEFER

3/1–22 Mi 4:30–5:30pm 3/1–22 Mi 5:45–6:45pm

MIS PRIMEROS DEPORTES: T-BALL

Edades: 3-5. ¡El T-ball es un juego muy divertido! Traiga a su hijo/a para que empiece a practicar este deporte desde chiquito/a. Los participantes se enfocarán en el desarrollo de habilidades tales como lanzar, atrapar, batear, correr y desarrollo de agilidad. Se requiere que los papás/mamás/guardianes participen. ¡Cada participante recibirá una medalla!

CENTRO BOB KEEFER

4/5–26 Mi 4:30–5:30pm 4/5–26 Mi 5:45–6:45pm

DEPORTES ALL-STARS DESPUÉS DE CLASES: BÁSQUETBOL

Grados escolares: 2-3. Los juegos de All-Stars para después de las clases de Willamalane ayudan a los/las niños/as a desarrollar habilidades atléticas después de sus clases en su misma escuela. Estos programas son convenientes para papás/mamás y divertidos para los/ las niños/as. Los programas tienen una duración de seis semanas y su propósito es crear pasión hacia el deporte que dure toda la vida. Los/las entrenadores/as enseñan las bases del básquetbol y ayudan a los/las niños/as a mejorar sus habilidades por medio de juegos y prácticas. Los/las participantes recibirán una camiseta. El programa no se imparte en los días que no hay clases. El cupo es limitado en cada escuela.

1/12–2/16 Ju Two Rivers/Dos Ríos, Riverbend, Maple, Guy Lee

1/11–2/15 Mi Yolanda, Ridgeview, Mt. Vernon, Centennial

1/10–2/14 Ma Douglas Gardens, Page, Thurston

DEPORTES ALL-STARS DESPUÉS DE CLASES: PISTA Y CAMPO

Grados escolares: K–5. Los juegos de All-Stars para después de las clases de Willamalane ayudan a los/las niños/as a desarrollar habilidades atléticas después de sus clases en su misma escuela. Estos programas son convenientes para papás/mamás y divertidos para los/ las niños/as. Los programas tienen una duración de seis semanas y su propósito es crear pasión hacia el deporte que dure toda la vida. Los/las entrenadores/as enseñan las bases del básquetbol y ayudan a los/las niños/as a mejorar sus habilidades por medio de juegos y prácticas. Los/las participantes recibirán una camiseta. El programa no se imparte en los días que no hay clases. El cupo es limitado en cada escuela.

4/27–6/1 Ju Two Rivers, Riverbend, Maple, Guy Lee

4/26–5/31 Mi Yolanda, Ridgeview, Mt. Vernon, Centennial

4/25–5/30 Ma Douglas Gardens, Page, Thurston

DEPORTES PARA JÓVENES DE SECUNDARIA (MIDDLE SCHOOL): BÁSQUETBALL

Grados escolares: 7–8. La práctica tiene lugar justo después de la jornada escolar y tenemos transporte para ir y regresar de los juegos. Esta temporada de seis semanas ofrece oportunidades para competir en un ambiente recreativo. Todos/as los/las atletas se reportarán en el gimnasio el primer día del programa y a cada equipo se le asignará un/a entrenador/a. Los horarios y ubicaciones de los juegos se distribuirán la segunda semana de la temporada. No hay práctica los días en que no hay clases.

ESCUELAS SECUNDARIAS (MIDDLE SCHOOLS) AGNES STEWART, BRIGGS, HAMLIN, THURSTON

NIÑOS DE 7 0/8 0 GRADO — MATRÍCULA ABIERTA 10/17/22–1/9/23 1/9–2/16 Lu–Ju 3:15–4:45pm $65/$20 con una beca

NIÑAS DE 7 0/8 0 GRADO — MATRÍCULA ABIERTA 10/17/22–2/27/23 2/27–4/13 Lu–Ju 3:15–4:45pm $65/$20 con una beca

Las solicitudes de beca están disponibles en la página web: willamalane.org/scholarships

DEPORTES PARA JÓVENES DE SECUNDARIA (MIDDLE SCHOOL): FÚTBOL SOCCER

Grados escolares: 6–8. Hacer un deporte después de clases es una excelente manera de mantenerse activo/a y de divertirse con amigos/ as. La práctica tiene lugar justo después de la jornada escolar y tenemos transporte para ir y regresar de los juegos. Esta temporada de seis semanas ofrece oportunidades para competir en un ambiente recreativo. Todos/as los/las atletas se reportarán en el gimnasio el primer día del programa y a cada equipo se le asignará un/a entrenador/a. Los horarios y ubicaciones de los juegos se distribuirán la segunda semana de la temporada. No hay práctica los días en que no hay clases.

ESCUELAS SECUNDARIAS (MIDDLE SCHOOLS) AGNES STEWART, BRIGGS, HAMLIN, THURSTON

NIÑOS DE 60/8 0 GRADO

4/24-6/01 Lu-Ju 3:15-4:45pm

NIÑAS DE 60/8 0 GRADO 4/24-6/01 Lu-Ju 3:15-4:45pm

Las solicitudes de beca están disponibles en la página web: willamalane.org/scholarships

DEPORTES PARA JÓVENES DE SECUNDARIA (MIDDLE SCHOOL): PISTA Y CAMPO

Grados escolares: 6–8. Hacer un deporte después de clases es una excelente manera de mantenerse activo/a y de divertirse con amigos/ as. La práctica tiene lugar justo después de la jornada escolar y tenemos transporte para ir y regresar de los juegos. Esta temporada de seis semanas ofrece oportunidades para competir en un ambiente recreativo. Todos/as los/las atletas se reportarán en el gimnasio el primer día del programa y a cada equipo se le asignará un/a entrenador/a. Los horarios y ubicaciones de los juegos se distribuirán la segunda semana de la temporada. No hay práctica los días en que no hay clases.

ESCUELAS SECUNDARIAS (MIDDLE SCHOOLS) AGNES STEWART, BRIGGS, HAMLIN, THURSTON

NIÑOS DE 60/8 0 GRADO 4/24-6/01 Lu-Ju 3:15-4:45pm

NIÑAS DE 60/8 0 GRADO 4/24-6/01 Lu-Ju 3:15-4:45pm

Las solicitudes de beca están disponibles en la página web: willamalane.org/scholarships

DEPORTES VIRTUALES (ESPORTS) CON ESPORTSCHOLAR

Edades: 9–15. ¡Únete al programa de deportes virtuales (esports) de Willamalane por medio de EsportsScholar! Niños/as y jóvenes tendrán la oportunidad de aprender y desarrollar sus habilidades en deportes virtuales todos/as juntos/as. EsportScholar es una combinación de deportes virtuales con educación y esta liga que se reúne después de clases aprende por medio de una integración de capacitación en el juego e instrucción en ciencias, tecnología, ingeniería, arte y matemáticas (STEAM por sus siglas en inglés) lo cual crea un programa dinámico e interesante.

CENTRO BOB KEEFER 1/17–3/23 Ma, Ju 4:30–6pm $80 DD/$96 FD

CLASES PARA ADULTOS

Actividades recreativas accesibles

BOLICHE ADAPTABLE EMERALD, INVIERNO 2023

Edades: 16+. ¡Mande a volar todos los bolos del boliche! Esta divertida y accesible liga fue diseñada para personas con discapacidades físicas y mentales. Llene un formulario para matricularse en el Centro de Actividades para Adultos, cuya dirección es 215 W C St., o matricúlese los días en que se junta la liga. Los participantes tendrán que traer $10 dólares cada semana para pagar los costos del boliche. Esta liga se junta el primer sábado de cada mes en el boliche Emerald Bowling Lanes, cuya dirección es 140 Oakway Road. La matrícula está siempre abierta. 140 Oakway Road. Registration is ongoing.

EMERALD BOWLING LANES, 140 OAKWAY ROAD 1/7–4/1 Sa 1–4pm $17 30593

Arte y manualidades

DIBUJO: ENCUENTRE AL ARTISTA QUE TRAE DENTRO

Edades: 18+. Esta clase enseñará técnicas para dibujar y bosquejar. Los/las estudiantes descubrirán sus talentos escondidos y su estilo artístico personal. Esta sesión se enfocará en paisajes. Personas de todos los niveles son bienvenidas. Los materiales serán provistos.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/11–2/15 Mi 2:30–4:30pm $88 DD/$106 FD 30823

DIBUJO: CARBONCILLO Y CRAYONES PASTEL

Edades: 18+. Aprenda a dibujar con técnicas diferentes. Esta clase enseñará las bases del dibujo y del color usando carboncillo y crayones pastel. Esta clase hace que algunas técnicas para dibujar que pueden ser intimidantes sean fáciles. Personas de todos los niveles son bienvenidas. Los materiales serán provistos.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/11–2/15 Mi 5–7pm $88 DD/$106 FD 30824

DIBUJO Y PINTURA: ACUARELAS/PINTURA ACRÍLICA, LAGOS Y RÍOS

Edades: 18+. Aprenda a dibujar agua tranquila rodeada de muelles, barcos, pájaros acuáticos, conchas y más. Podrá usar técnicas mixtas, tales como lápices de colores, pluma y tinta con acuarelas o pinturas acrílicas. La clase se impartirá por medio de demostraciones e instrucción individualizada, creando un ambiente perfecto tanto para alumnos principiantes como para los avanzados.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/23–3/20 Lu 12:30–3:30pm $88 DD/$106 FD 30825

DIBUJO Y PINTURA: PAISAJES, LAGOS Y RÍOS

Edades: 18+. Usted podrá crear paisajes tranquilos con estanques o lagos usando acuarelas y pinturas acrílicas. Aprenda cómo dibujar y pintar animales pequeños y figuras que son parte de un paisaje. En cada clase se dará una lección específica, una demostración, y evaluaciones individuales. No habrá clase el 21 de feb.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/24–3/21 Ma 9:30am–12:30pm $88 DD/$106 FD 30826

DISEÑOS FLORALES: EL ARTE DEL KOKEDAMA

Edades: 18+. ¡Comience el año con un bello arreglo floral Kokedama! Kokedama es una palabra japonesa que significa “tierra envuelta en musgo” Llévese a casa un arreglo floral que no requiere muchos cuidados y póngalo en un lugar soleado en su casa u oficina. Esta clase tiene un costo adicional de $25 dólares para los materiales.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/21 Sa 10–11:30am $42 DD/$50 FD 30813

CLASE DE PINTURA: COLCHA DE PARCHES EN MADERA (BARN QUILT)

Edades: 18+. Esta clase de seis horas le enseñará cómo pintar un patrón de colcha de parches en un trozo de madera. Usted podrá elegir un patrón de las tres docenas de patrones que tendremos o traer el suyo para que el instructor determine qué tan difícil sería hacerlo. Al final de la clase usted tendrá una pieza de arte única y lista para colgar. Quizá hasta se anime a participar en un “Barn Quilt Trail”, el cual es una tradición estadounidense en la que las familias exhiben su pintura en la parte exterior más alta de su establo o casa para que todas las demás personas la vean. La clase tiene un costo adicional de $80 dólares para los materiales y se le pagarán al instructor el día de la clase. No se garantiza ningún reembolso si la clase se cancela después del 31 de dic.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/14 Sa 9am–3pm $42 DD/$50 FD 31069

DISEÑOS FLORALES: CORAZONES Y DÉCOUPAGE (COLLAGE BARNIZADO) Edades: 18+. ¡Ya se siente el amor en el aire! El instructor le enseñará cómo hacer un envase usando la técnica del collage barnizado o découpage y un hermoso arreglo floral. Usted podrá llevarse su creación a casa o regalársela a algún/a amigo/a o miembro de la familia. La clase tiene un costo adicional de $25 dólares para los materiales.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/11 Sa 10–11:30am $42 DD/$50 FD 30814

DISEÑOS FLORALES: CASA PARA PAJARITOS ADORNADA Edades: 18+. Decore una casa para pajaritos para las aves que viven en su jardín. Los/las estudiantes usarán artículos naturales y reciclados, así como otros adornos para decorar una casita para pájaros que se llevarán a casa. La clase tiene un costo adicional de $25 dólares para los materiales.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/11 Sa 10–11:30am $42 DD/$50 FD 30815

CLASE PARA HACER UN BANQUITO REDONDO DE COLORES Edades: 18+. En esta clase que se imparte en dos días, el instructor le enseñará cómo cortar las piezas para armar un banquito de tela de colores, un mueble único que alegrará cualquier espacio. Los/las estudiantes llevarán a casa un banquito terminado. La clase tiene un costo adicional de $80 dólares para los materiales y se le pagarán al instructor el día de la clase.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/18–4/1 Sa 9am–12pm $42 DD/$50 FD 31070

DISEÑOS FLORALES: UN ARREGLO PARA LA PRIMAVERA

Edades: 18+. Celebre la temporada de primavera con un bello arreglo primaveral. Los/las estudiantes decorarán una bota de cerámica y plantarán el bulbo de una flor en ésta. Usted podrá llevarse a casa lo que haga. La clase tiene un costo adicional de $25 dólares para los materiales.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/8 Sa 10–11:30am $42 DD/$50 FD 30816

SOPAS FÁCILES

Edades: 18+. ¿Qué es mejor para un día invernal que una deliciosa sopa? En esta clase, usted hará dos tipos de sopa que se podrá llevar a casa. El chef Stanley le dará consejos y trucos para mejorar el sabor de su sopa, y cómo variar los ingredientes para hacer sopas vegetarianas o con carne, así como hacer diferentes cantidades de sopa. No se puede garantizar un reembolso si la clase se cancela después del 17 de enero.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/24 Ma 2:30–4:30pm $32 DD/$38 FD 31244

1/24 Ma 6–8pm $32 DD/$38 FD 30875

SUSHI

Edades: 18+. Haga sushi como un profesional en esta divertida clase. Usted aprenderá cómo hacer sushis, enrollarlos y jugar con los ingredientes y la presentación. La clase tiene un costo adicional para los ingredientes. No se puede garantizar un reembolso si la clase se cancela después del 21 de feb.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/28 Ma 2:30–4:30pm $32 DD/$38 FD 31246

2/28 Ma 6–8pm $32 DD/$38 FD 30877

COCINA ITALIANA 101

Edades: 18+. Aprenda cómo hacer pasta fresca y acompañarla de una variedad de salsas. Aprenda lo que significa al dente y cómo usar los diferentes tipos de pasta. ¡Prepárese a mangiare — comer! No se puede garantizar un reembolso si la clase se cancela después del 21 de marzo.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

3/28 Ma 2:30–4:30pm $32 DD/$38 FD 31245

3/28 Ma 6–8pm $32 DD/$38 FD 30878

FESTÍN DE EMPANADAS

Edades: 18+. Aprenda cómo hacer empanadas dulces y saladas con el chef Stanley. Ya sea que las sirva como aperitivo o como plato principal, las empanadas serán uno de los nuevos platillos preferidos de su familia. Usted aprenderá a hacer un platillo simple para acompañar las empanadas. No se puede garantizar un reembolso si la clase se cancela después del 17 de abril.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/25 Ma 2:30–4:30pm $32 DD/$38 FD 31243 4/25 Ma 6–8pm $32 DD/$38 FD 30879

Baile

DANZA DEL VIENTRE: NIVEL PRINCIPIANTE Edades: 14+. Mejore su condición física y la fortaleza de los músculos del núcleo de su cuerpo bailando y escuchando música internacional. Esta clase enseña las bases de la danza del vientre y se enfoca en la postura, técnicas para estirarse, y en saber aislar los músculos para evitar lesiones y fortalecer el cuerpo.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/9–2/27 Lu 5:30–6:30pm $59 DD/$71 FD 30810

DANZA DEL VIENTRE: NIVEL INTERMEDIO/AVANZADO Edades: 18+. Mejore su condición física y la fortaleza de los músculos del núcleo de su cuerpo bailando y escuchando música internacional. Las clases se enfocan en la postura, técnicas para estirarse, y en saber aislar los músculos para evitar lesiones y fortalecer el cuerpo. Los/las estudiantes aprenderán combinaciones de movimientos, transiciones, formaciones y teoría musical para prepararse a montar un espectáculo. Se necesita tener experiencia previa en esta danza.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/9–2/27 Lu 6:45–7:45pm $59 DD/$71 FD 30811

DANZA DEL VIENTRE: NIVEL PRINCIPIANTE 2 Edades: 14+. Mejore su condición física y fortaleza de los músculos del núcleo de su cuerpo bailando y escuchando música internacional. Las clases se enfocan en la postura, técnicas para estirarse, y en saber aislar los músculos para evitar lesiones y fortalecer el cuerpo. Los/las estudiantes aprenderán combinaciones de movimientos, transiciones, formaciones y teoría musical para prepararse a montar un espectáculo. Se necesita tener experiencia previa en esta danza.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/11–2/15 Mi 5:30–6:30pm $59 DD/$71 FD 30812

TALLER DE SWING DE LA COSTA ESTE Edades: 18+. ¿Está listo/a para brincar, y bailar el jive? Aprenda las técnicas y el ritmo del swing de la costa este en esta tarde de baile. Los/las principiantes son bienvenidos/as. Habrá botanas al final de la clase.

CENTRO BOB KEEFER 1/20–2/24 Vi 12:30–2pm $55 DD/$66 FD 30730

BAILE DE SALÓN PARA PRINCIPIANTES Edades: 18+. Esta sesión de ocho semanas es perfecta para las personas que nunca han bailado bailes de salón o para cualquier persona que quiera mejorar sus habilidades de baile. Aprenda pasos, y las bases para guiar y seguir el baile. Se recomienda que se anote a esta clase con una pareja de baile, pero no es un requisito. Habrá botanas al final de la clase.

CENTRO BOB KEEFER 3/10–4/28 Vi 12:30–2pm $55 DD/$66 FD 30729

BAILE DE MÚSICA COUNTRY

Edades: 18+. Únase a la diversión del baile de la música countrywestern por medio de esta clase llena de ritmo. En esta sesión de seis semanas, el instructor se enfocará en enseñar los pasos básicos y las combinaciones de pasos. Se recomienda que se anote a esta clase con una pareja de baile, pero no es un requisito. Habrá botanas al final de la clase.

CENTRO BOB KEEFER 5/5–6/9 Vi 12:30–2pm $49 DD/$61 FD 30731 DISTRITO

Lenguaje y aprendizaje

TALLER DE ESCRITORES: MEMORIAS/AUTOBIOGRAFÍA

Edades: 18+. Aprenda a contar cuentos al escribir sus memorias. En esta clase, usted aprenderá métodos creativos para escribir las experiencias de su vida y para organizarlas en una colección integrada. La clase incluirá ejercicios para escribir, y los participantes podrán leer lo que han escrito a sus compañeros/as de clase. Ann Heide enseñará este taller; ella es autora y antes escribía para el periódico RegisterGuard. Prerrequisito: taller para saber escribir o aprobación de la instructora.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/3–2/7 Ma 10am–12pm $59 DD/$71 FD 30817 1/3–2/7 Ma 12:30–2:30pm $59 DD/$71 FD 30818

TALLER DE ESCRITORES: HAZ TU PROPIO CUENTO

Edades: 18+. Esfuércese y sienta la satisfacción de escribir un cuento creativo. La clase incluirá ejercicios para escribir y los participantes podrán leer lo que han escrito a sus compañeros/as de clase. Ann Heide enseñará este taller; ella es autora y antes escribía para el periódico Register-Guard.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/4–2/8 Mi 10am–12pm $59 DD/$71 FD 30819

INTRODUCCIÓN AL ESPAÑOL

Edades: 14+. Esta divertida clase es perfecta para principiantes. Aprenda cosas básicas del español incluyendo saludos, números, cómo dar y pedir direcciones, y mucho más. Libro requerido: Living Language Beginning and Intermediate.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/5–2/23 Ju 6–8pm $74 DD/$89 FD 30820

ESPAÑOL 2

Edades: 14+. Aprenda verbos más complejos, vocabulario, estructura de oraciones y uso cotidiano del español. Esta clase es para estudiantes de nivel intermedio. Libro requerido: Living Language Beginning and Intermediate.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/10–2/28 Ma 6–8pm $74 DD/$89 FD 30821

LENGUAJE

DE SIGNOS AMERICANO

Edades: 13+. Aprenda el lenguaje de signos americano por medio de juegos, práctica y repaso. Uste podrá integrar aproximadamente 100 signos básicos para conversar, enfocándose en la forma de las manos y los parámetros de esta lengua.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/12–2/16 Ju 4:30–6pm $74 DD/$89 FD 30822

Charlas

CONOCIMIENTOS GENERALES PARA HACER UN TESTAMENTO

Edades: 18+. Adquiera conocimientos generales relacionados a hacer un testamento, fideicomisos, y poderes notariales. Estos procesos definen cómo se repartirá la herencia cuando una persona muere. Hablaremos de testamentos, fideicomisos, arreglos para muerte y funeral, ser copropietario y poderes notariales. El abogado Chas Horner dará esta charla. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/4 Mi 3–4pm GRATUITA 30843 3/1 Mi 3–4pm GRATUITA 30844

AVES DE OREGON Y CIENCIA (BOGS POR SUS SIGLAS EN INGLÉS)

Edades: 18+. BOGS es un grupo de personas a las que les encanta observar aves y la ecología. Este grupo se reúne dos veces por mes para escuchar charlas de temas científicos y de aves. El grupo también organiza caminatas para observar pájaros en diversos lugares. Se juntan el primer y el tercer jueves de cada mes y ofrecen una charla gratuita. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/5–4/20 Ju 9–11am GRATUITA 30851

EL ACEITE CBD, ¿DEMASIADO BUENO PARA SER CIERTO? Edades: 18+. El aceite CBD ha sido investigado por su potencial terapéutico para tratar muchos problemas de salud tales como ansiedad, depresión, acné y problemas del corazón. Entérese de las investigaciones que se están haciendo en esta charla liderada por Heather Shelton, una herbolaria y enfermera graduada y certificada. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/10 Ma 1–2pm GRATUITA 30856 3/14 Ma 1–2pm GRATUITA 30857

LA MONTAÑA RUSA DE LOS ANTOJOS, SUBIDA DE PESO Y CAMBIOS DE AZÚCAR EN LA SANGRE Edades: 18+. Las comidas que están llenas de nutrientes son ideales para mantener un metabolismo sano. Venga a aprender qué suplementos podrían ser buenos para controlar el nivel de azúcar en la sangre y para controlar el apetito. Esta charla será dada por un representante de la tienda Natural Grocers. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/13 Vi 11am–12pm GRATUITA 30852

TALLER DE PODA DE ÁRBOLES FRUTALES, PARRAS DE UVAS Y ARBUSTOS DE BAYAS Edades: 18+. Prepare sus árboles y arbustos frutales para la primavera. Este taller hablará del equipo necesario para podar, fundamentos para la poda y el mejor tiempo del año para podar. Aprenda diferentes técnicas y cortes para que sea más rápido hacer la poda. Las demostraciones se harán en una variedad de plantas. Un jardinero maestro certificado del Servicio de Extensión de la Universidad del Estado de Oregon (OSU) dará esta charla. Se sugiere que usted haga una donación de $10 dólares, la cual beneficiará al programa de jardineros maestros. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/24 Ma 1:30–3pm GRATUITA 30861

PLANIFICAR PARA LA ENFERMEDAD EN LA VEJEZ: HABLAR CON LOS SERES QUERIDOS

Edades: 18+. Entérese de las opciones que hay al llegar al final de la vida, de los documentos que son necesarios, y de cómo hablar de temas difíciles con seres queridos. Un especialista en salud conductual para adultos, Chris Eilers, dará esta clase gratuita. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/26 Ju 1–2pm GRATUITA 30847

AVANZADOS PARA HACER UN TESTAMENTO

Edades: 18+. Entérese de algunas cosas que podrían surgir cuando haga su testamento tales como el pago de impuestos estatales, costos de servicios de salud prolongados y tomar decisiones para el final de la vida por medio de un testamento vital. El abogado Chas Horner dará está charla. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/1 Mi 3–4pm GRATUITA 30845 4/5 Mi 3–4pm GRATUITA 30846

APOYO PARA EL SISTEMA INMUNE 101

Edades: 18+. Su sistema inmune necesita tener una excelente nutrición, así como el resto de su cuerpo, para funcionar bien. Tener un sistema inmune saludable es clave para que su cuerpo pueda lidiar con todas las cosas que puedan atacarlo. Esta charla será dada por un representante de la tienda Natural Grocers. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/10 Vi 11am–12pm GRATUITA 30853

CANNABIS PARA EL DOLOR

Edades: 18+. Los efectos del aceite CBD en los receptores del cerebro podrían ayudar a mitigar los dolores. Algunos estudios preclínicos patrocinados por los Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health) están investigando la manera en que el cannabis podría mitigar los síntomas causados por la artritis, dolor crónico, dolor provocado por la esclerosis múltiple, dolor muscular, lesiones de la médula espinal y más. Entérese de estos estudios en esta charla dada por Heather Shelton, una herbolaria y enfermera graduada y certificada. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/14 Ma 1–2pm GRATUITA 30858 4/11 Ma 1–2pm GRATUITA 30859

TALLER DE PODA DE ROSAS

Edades: 18+. Prepárese a oler las rosas. Este taller hablará de las estaciones para podar rosas, el equipo que se necesita y de nociones básicas para saber podar los diferentes tipos de rosa tales como las rosas híbridas de té, florindas, arbustos de rosas y rosas trepadoras. La demostración se hará en una rosa de maceta. Un jardinero maestro certificado del Servicio de Extensión de la Universidad del Estado de Oregon (OSU) dará esta charla. Se sugiere que usted haga una donación de $10 dólares, la cual beneficiará al programa de jardineros maestros. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/15 Mi 1:30–3pm GRATUITA 30862

COMPARTIR LA CASA

Edades: 18+. Entérese de los beneficios de usar una de las habitaciones de su casa para recibir ingresos adicionales y tener más compañía en esta charla gratuita. Sepa porqué compartir su casa es una solución para que las personas puedan tener una vivienda económicamente accesible y para que las comunidades se unan más. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/21 Ma 1–2pm GRATUITA 30860

RESILIENCIA:

CRECIMIENTO POSTRAUMÁTICO

Edades: 18+. Explore cuáles son las fuentes de los traumas y entérese de cuáles son los pasos para crear resiliencia y para comenzar a sanar. Un especialista en salud conductual para adultos, Chris Eilers, dará esta clase gratuita. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/23 Ju 1–2pm GRATUITA 30848

IMPACTOS DE LA SOLEDAD Y EL AISLAMIENTO EN LA SALUD

Edades: 18+. Sentirse solo/a y aislado/a es un factor de riesgo para que se desarrollen o empeoren enfermedades crónicas. Entérese de como relacionarse con otros/as y tener alguna actividad física son una excelente manera de tener un cuerpo y una mente sana en esta charla presentada por Christopher Eilers, un especialista en salud conductual para adultos. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/23 Ju 1–2pm GRATUITA 30849

LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGAS, ¡INCREÍBLES!

Edades: 18+. Estos ácidos grasos tan especiales se encuentran en el pescado y las algas, y son críticos para tener una salud óptima. Tienen un rol muy importante en la salud del cerebro y las articulaciones y en el control de peso. Esta charla será dada por un representante de la tienda Natural Grocers. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/14 Vi 11am–12pm GRATUITA 30855

PODA DE RODODENDROS Y ARBUSTOS QUE FLOREAN EN PRIMAVERA

Edades: 18+. Este taller le enseñará cuál es la mejor estación para podar rododendros y arbustos que florean en la primavera según la manera en que crece y el tiempo en el que florea cada arbusto. También se hablará de las herramientas apropiadas para podar y de fundamentos para la poda. Un jardinero maestro certificado del Servicio de Extensión de la Universidad del Estado de Oregon (OSU) dará esta charla. Se sugiere que usted haga una donación de $10 dólares, la cual beneficiará al programa de jardineros maestros. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/25 Ma 1:30–3pm GRATUITA 30863

COSAS QUE

AUMENTAN LA DENSIDAD DE LOS HUESOS Y COSAS QUE LOS ROMPEN

Edades: 18+. Los huesos son un tejido viviente que se tiene que cuidar a lo largo de la vida. Entérese de cómo tener huesos saludables toda la vida por medio de nutrientes. Esta charla será dada por un representante de la tienda Natural Grocers. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/10 Vi 11am–12pm GRATUITA 30854

Granjeros/as urbanos/as

Desarrollar habilidades para hacer muchas cosas por su cuenta le puede ayudar a vivir bien, ahorrar dinero y a desperdiciar menos. Los talleres de granjeros/as urbanos/as cubren una variedad de técnicas de horticultura, cocina y de conservación de alimentos.

FERMENTOS: CÓMO HACER QUESO

Edades: 18+. Aprenda algunos procesos y cultivos necesarios para hacer queso. Haremos un delicioso queso ricota fresco y un queso duro. También hablaremos de cómo hacer yogur y kefir. Traiga un tarro de vidrio de boca ancha de medio litro con una tapa nueva o compre uno en clase por $1 dólar.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/5 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 30827

FERMENTOS: CÓMO HACER PAN

Edades: 18+. En este taller, usted hará pan con masa madre fermentada y aprenderá cuánto tiempo se debe fermentar la masa para que suba, aprenderá también sobre la biología de los cultivos para hacer queso y obtendrá consejos para hacer pan artesanal. Usted podrá llevarse un panecito a casa y un poco de masa madre.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

1/12 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 30828

FERMENTOS: CÓMO HACER CHUCRUT

Y KOMBUCHA

Edades: 18+. Aprenda las bases para hacer chucrut en este taller en el que convertiremos una col (o varias) y un poco de sal en chucrut. También aprenderá cómo hacer kimchi, kombucha, vinagre y pepinillos pequeños en vinagre. Llévese a casa un tarro de medio litro de chucrut y un scoby (cultivo madre) para hacer kombucha.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/19 Ju 6–8pm $20 DD/$24 FD 30829

FERMENTOS:

MÁS ALLÁ DEL CHUCRUT

Edades: 18+. Aprenda cómo hacer pepinillos fermentados, salsa de tomate, salsa picante, bebidas no alcohólicas y carne curada. Llévese a casa una salsa jardinera y una salsa picante de habaneros que terminarán de fermentarse en su casa. Traiga un tarro de vidrio de boca ancha de medio litro con una tapa nueva o compre uno en clase por $1 dólar.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/26 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 30830

JARDÍN:

PODAR E INJERTAR

Edades: 18+. Aprenda a podar árboles frutales y parras de uva para darles forma y para que produzcan más fruta. Hablaremos de raleo, de cómo reconocer los brotes que darán fruta y de cómo podar un árbol para que crezca en la forma deseada. También aprenderá a injertar un árbol con otras variedades – justo antes de la feria anual de propagación de plantas (Propagation Fair). La clase se impartirá en la propiedad del instructor en un espacio al aire libre.

OFF-SITE LOCATION

2/4 Sa 2–4pm $20 DD/$24 FD 30831

JARDÍN:

CÓMO CRIAR GALLINAS EN SU JARDÍN

Edades: 18+. Nada supera un huevo fresco puesto por sus propias gallinas. Aprenda cómo criar gallinas y patos que pongan huevos. Hablaremos de razas de gallinas y patos, alimentación, espacios para que vivan y cómo protegerlos de depredadores y enfermedades.

ADULT ACTIVITY CENTER

2/9 Ju 6–8pm $20 DD/$24 FD 30832

JARDÍN:

CÓMO PREPARARSE PARA LA PRIMAVERA

Edades: 18+. Entérese de las cosas que puede hacer para preparar su tierra para plantarla a principios de primavera. En este taller, usted aprenderá técnicas básicas y avanzadas de horticultura, incluyendo saber cuál es la diferencia entre plantar semillas directamente en el suelo o sembrar plántulas, saber qué plantas son complementarias, cómo atraer insectos benéficos, cómo hacer composta, cómo acondicionar la tierra para que sea más fértil y maximizar espacios pequeños. Podrá llevarse semillas gratuitas a casa.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/16 Ju 6–8pm $20 DD/$24 FD 30833

JARDÍN: INTRODUCCIÓN A LA APICULTURA

Edades: 18+. Una colmena de abejas productiva puede producir hasta cinco galones (19 litros) de miel cada año. Adquiera conocimientos básicos de apicultura, incluyendo técnicas y el equipo y materiales que se necesitan. También hablaremos de temas actuales relacionados a la apicultura, de leyes regionales y de cómo lidiar con enfermedades y parásitos que afectan a las abejas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/23 Ju 6–8pm $20 DD/$24 FD 30834

PICNIC: CÓMO HACER SALCHICHAS

Edades: 18+. Aprenda a hacer sus propias salchichas con deliciosos ingredientes. Haga su propia mezcla de especias para que sus salchichas estén muy o poco condimentadas y picosas según sus gustos.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/2 Ju 6–8pm $20 DD/$24 FD 30835

PICNIC: CÓMO HACER MOSTAZA, MAYONESA, CÁTSUP Y CONFITURAS DE VERDURAS Edades: 18+. Haga un picnic maravilloso con sus propia mostaza, mayonesa, cátsup y confitura de verduras. Usted aprenderá a hacer estos condimentos y a modificar las recetas para hacer sus propias creaciones. Lleve a clase tarros de vidrio o de plástico pequeños para poder llevar a casa porciones de todo lo que hagamos en clase.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/9 Ju 6–8pm $20 DD/$24 FD 30836

PICNIC: ACEITES ESENCIALES, CREMAS, AEROSOLES Y REPELENTES DE INSECTOS DE HIERBAS Edades: 18+. Aprenda a hacer repelentes de insectos naturales y efectivos, aerosoles y ungüentos curativos. También hablaremos del potencial de algunas combinaciones de hierbas para protegerlo/la de los rayos del sol. Usted podrá llevarse a casa una porción de las cosas que hagamos en clase.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/16 Ju 6–8pm $20 DD/$24 FD 30837

PICNIC: PAN PARA PERRITOS CALIENTES DE MASA MADRE Edades: 18+. Usted aprenderá a hacer pan para perritos calientes por medio de la técnica de hacer pan con masa madre. También aprenderá cómo hacer una masa madre simplemente con harina y agua. Usted podrá llevarse a casa un poco de masa madre para poder seguir horneando en casa.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/23 Ju 6–8pm $20 DD/$24 FD 30838

CUIDADO PERSONAL: BÁLSAMOS Y UNGÜENTOS Edades: 18+. Haga una variedad de cremas para la piel, bálsamos labiales, ungüentos herbales y tinturas ya sea para usted o para darlos de regalo. Usted podrá llevarse a casa un poco de lo que hagamos en clase.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/7 Ju 6–8pm $20 DD/$24 FD 30839

APRENDE A CULTIVAR VERDURAS EN CAMA PARA CULTIVO

Prepara tu huertito para que puedas cultivar una gran variedad de frutas y verduras en una cama para cultivo elevada. El kit para hacer la cama tiene una caja de madera, tierra y semillas — todo lo que tendrás que hacer es añadir agua. La cama de madera está hecha de cedro y es profunda para poder plantar casi cualquier cosa. Tenemos dos tamaños; una es de 3´x 3´ y la otra es de 6´x 3´. Ve a la página web: willamalane.org/grow para obtener más información y ver el video para armar la cama de cultivo. Podemos ayudarte a armar la cama de cultivo con una donación sugerida de $10 dólares. La venta de las camas comienza el 1 de abril.

Talleres de salud y bienestar

AYUDA PARA ACCEDER A SERVICIOS DE EJERCICIO VIRTUAL

Edades: 18+. Usted podrá recibir ayuda en persona para registrarse y saber cómo acceder a las clases de ejercicio en línea. Traiga el aparato (computadora portátil, tableta, iPad o teléfono) que va a usar para acceder a las sesiones de ejercicio virtual.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/5 Ju 11am–12pm GRATUITA 31052

DIETAS DE MODA Y SUPLEMENTOS Edades: 18+. Usted podrá recibir ayuda en persona para registrarse y saber cómo acceder a las clases de ejercicio en línea. Traiga el aparato (computadora portátil, tableta, iPad o teléfono) que va a usar para acceder a las sesiones de ejercicio virtual.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/27 Vi 10–11am $5 DD/$6 FD 30788

ENTRENAMIENTO PARA FORTALECER MÚSCULOS PARA PERSONAS DE

LA TERCERA EDAD

Edades: 18+. Combata la pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer y obtenga más independencia en su vida cotidiana por medio de entrenamiento que le ayudará a fortalecer áreas específicas de su cuerpo. Aprenda las bases de lo que es el entrenamiento de resistencia de manera segura y eficiente.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/27 Vi 10–11am $5 DD/$6 FD 30762

MEDITACIÓN CONSCIENTE

Edades: 18+. Relájese en un espacio tranquilo y explore su interior a través de la meditación consciente. Conéctese a un estado más profundo de atención y conciencia. Tendremos colchonetas para hacer yoga si usted no tiene una propia.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/28 Sa 10–11am $5 DD/$6 FD 31154 3/11 Sa 10–11am $5 DD/$6 FD 31195

CUIDADO

PERSONAL: CÓMO HACER JABÓN

Edades: 18+. Aprenda las bases de hacer jabón, incluyendo el proceso químico de saponificación, así como las propiedades de diferentes bases, aceites aromáticos y otros aditivos. Usted aprenderá a hacer jabón líquido y dos formas de detergente para la ropa. Usted podrá llevarse un poco del jabón que hagamos en clase. Traiga un tarro de vidrio de boca ancha de medio litro con una tapa nueva o compre uno en clase por $1 dólar.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/13 Ju

CUIDADO

PERSONAL: GOLOSINAS DE JENGIBRE

Edades: 18+. El jengibre se puede usar para hacer una variedad de golosinas dulces o platillos salados. En esta clase, haremos jengibre confitado, jarabe de jengibre, azúcar de jengibre y encurtido de jengibre para comerlo con sushi. Usted podrá llevarse una porción de todas las deliciosas golosinas que hagamos en clase.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/20 Ju

CUIDADO PERSONAL: AROMATERAPIA Y ACEITES ESENCIALES

GARDENING TIPS ASSEMBLY INSTRUCTIONS

Edades: 18+. Use aceites esenciales de manera segura en aerosoles, cremas para la piel, aceites para masaje e incluso para hacer un repelente contra mosquitos. Esta clase está basada en evidencia científica y evaluaciones de expertos.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/27 Ju

SE ANUNCIARÁ DESPUÉS EN QUÉ LUGAR SE PUEDEN RECOGER LOS KITS the Willamalane) together to cedar garden Springfield made a made them everything a new resources at G.R.O.W. Springfield in 2022. To offset the cost and we’ll include:

EMPEZAR O RECOMENZAR A HACER YOGA Edades: 18+. Únase a este grupo para aprender un poco de la historia del yoga, posturas y movimientos básicos, así como los beneficios del yoga y de la atención plena. Este taller es perfecto para principiantes o para personas que no han hecho yoga por mucho tiempo. Si usted tiene su propio equipo, llévelo a clase. Tendremos colchonetas, bloques, correas y cobijas para las personas que no tengan su propio equipo.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/28 Sa 11:30am–1pm $7 DD/$8 FD 30725

CÓMO PERSONALIZAR EL EJERCICIO QUE HACE Edades: 18+. Al aprender a poner atención a las sensaciones de su cuerpo, usted puede desarrollar las habilidades necesarias para hacer ejercicio que se amolde a sus necesidades y nivel de confort. Este taller le enseñará algunos conocimientos de la técnica Nia (ejercicio aeróbico sin impacto). Venga preparado/a para moverse (a su propio ritmo y nivel).

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/6 Lu 10am–12pm $8 DD/$10 FD 30921

BASES DEL YOGA

Edades: 18+. Cada sesión de esta clase de seis semanas se enfocará en una característica diferente del yoga, desde su filosofía e historia hasta saber hacer bien las posturas para no lesionarse. Después de cada explicación, habrá tiempo para practicar lo enseñado. Póngase ropa cómoda y traiga una colchoneta de yoga y una almohada. Tendremos cobijas y bloques de yoga.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/6–3/13 Lu 10–11:15am $7 DD/$8 FD 30745

INTRODUCCIÓN A YOGA YIN Y NIDRA

Edades: 18+. En esta clase, usted aprenderá que las posturas del yoga Yin, que son más pasivas y que se sostienen por más tiempo, le pueden ayudar a regular su sistema nervioso y a relajarlo/la. Al yoga Nidra también se le llama “yoga para el sueño”. Por medio de visualizaciones guiadas y de palabras para relajarse, los/las participantes llegarán a un estado entre la meditación y el sueño. El taller incluye 30 minutos de instrucción seguidos de una hora de práctica de yoga Yin. Todas las posturas se hacen en el suelo. Traiga una colchoneta de yoga y una almohada. Tendremos cobijas y bloques de yoga.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/10 Vi 10–11:30am $7 DD/$8 FD 30743 4/7 Vi 10–11:30am $7 DD/$8 FD 30744

CAMINAR 101

Edades: 18+. Obtenga información de cómo empezar un programa para caminar. Este taller hablará del equipo que es necesario y del que es opcional para empezar a caminar, también hablará de las diferencias entre la marcha nórdica, la caminata en espacios al interior y de la caminata al aire libre. Otros temas que se cubrirán serán establecer metas, decidir la distancia que se quiere caminar, qué ejercicios fortalecen los músculos para caminar y los beneficios nutritivos que tiene un programa para caminar

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/11 Sa 9–10am $5 DD/$6 FD 30707

INFORMACIÓN Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA HIPERTROFÍA

Edades: 18+. En esta clase, usted entenderá los beneficios de adquirir y mantener la masa muscular de su cuerpo, así como las trampas en las que debe tratar de evitar caer. Aprenda sobre qué entrenamientos son buenos para adquirir fuerza y masa muscular y cómo ejercitarse y retener la masa muscular.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/17 Vi 10–11:30am $7 DD/$8 FD 30765

APOYO A LA ESPALDA Y AL NERVIO CIÁTICO

Edades: 18+. Aprenda a hacer ejercicios y estiramientos de yoga y de pilates para disminuir el dolor de la espalda y de ciática. Traiga una colchoneta de yoga y un rodillo de fisioterapia. Tendremos el equipo necesario para las personas que no tengan el suyo propio.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

2/25 Sa 10am–12pm $7 DD/$8 FD 31051 5/13 Sa 10am–12pm $7 DD/$8 FD 31166

CUIDE

SUS RODILLAS

Edades: 18+. Con conocimiento y práctica, usted podrá moverse en formas que no hubiese creído era posible. Aprenda cómo hacer simples cambios para mejorar la función de sus rodillas y sentirse más cómodo/a.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/27 Lu 1–2:30pm $7 DD/$8 FD 30920

UNA GUÍA PARA LA DIETA

Edades: 18+. Aprenda sobre lo que es comer de manera saludable, los superalimentos y las dietas de moda. Esta clase le dará consejos, trucos y técnicas para tener una dieta saludable, estar informado/a y tomar decisiones saludables para su cuerpo, mente y espíritu. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/3 Vi 10–11am $5 DD/$6 FD 30763

CÓMO MANTENER LA MOTIVACIÓN Edades: 18+. ¿Necesita ayuda para mantener la motivación? Aprenda técnicas y maneras de cambiar la mentalidad para tener constancia y motivación. Invierta tiempo en su mente, cuerpo y espíritu. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/3 Vi 11:30am–12:30pm $5 DD/$6 FD 30766

PREGUNTAS Y RESPUESTAS PARA EL TRIATLÓN SPRINT DE MUJERES Edades: 18+. ¿Alguna vez se ha preguntado qué se necesita para participar en un triatlón sprint? ¿Le preocupa que usted no tenga la capacidad de participar en este tipo de triatlón? Entérese de cómo mujeres de todos los tamaños, edades, habilidades e historial no solamente pueden participar en un triatlón, sino que pueden encontrar un lugar dentro de una gran comunidad de apoyo. La presentación hablará de cómo entrenarse, el equipo que se necesita y de los eventos que habrá en el verano de 2023.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/11 Sa 9–10am $5 DD/$6 FD 30708

PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS I

Edades: 18+. La instructora Cindy O’Brien revirtió su diagnóstico de osteoporosis en dos años por medio de información, ejercicio y nutrición. Este taller le dará información sobre la osteoporosis y la osteopenia, incluyendo qué nutrientes y alimentos son buenos para crear masa ósea y los ejercicios que fortalecen y protegen los huesos. También se hablará de exámenes de densidad ósea (DEXA Scans). Este taller contestará muchas preguntas generales sobre estas condiciones. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/18 Sa 9:30–11:30am $10 DD/$12 FD 30710

PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS II Edades: 18+. La instructora Cindy O’Brien revirtió su diagnóstico de osteoporosis en dos años por medio de información, ejercicio y nutrición. Este taller cubrirá más a profundo el tema de nutrientes, alimentos, medicamentos y exámenes de densidad ósea para la prevención de osteoporosis y osteopenia. Este taller contestará muchas preguntas generales sobre estas condiciones. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/18 Sa 12:30–2:30pm $10 DD/$12 FD 30711

EQUILIBRIO DE CABEZA A PIES

Edades: 18+. ¿Le gustaría mejorar su equilibrio? Aprenda a hacer ejercicios que le ayudarán a mejorar su equilibrio sin frustrarse. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/22 Sa 9:30–11am $7 DD/$8 FD 30712

COMBATA LAS MOLESTIAS Y EL DOLOR DE SU CUERPO Edades: 18+. ¡Sepa cómo identificar molestias y dolores en su cuerpo! Aprenda métodos que le ahorrarán tiempo y dinero para poder diagnosticar molestias y dolores que tenga en el cuerpo. Traiga un cuaderno para tomar notas

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 4/22 Sa 11:30am–1pm $7 DD/$8 FD 30713

CÓMO LEVANTARSE DEL SUELO SI SE CAE

Edades: 18+. Aprenda técnicas y desarrolle una estrategia para levantarse del suelo si se cae. Este taller le enseñará las diez cosas más importantes que debe saber y hacer para poder levantarse del suelo si se cae, aunque en estos momentos todavía no pueda hacerlo.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

4/24 Lu 1–2pm $5 DD/$6 FD 30922

CONSEJOS Y TRUCOS PARA DORMIR MEJOR

Edades: 18+. Tener calidad de sueño se hace más difícil conforme se va envejeciendo. Aprenda algunas cosas que puede hacer para dormir mejor y para evitar los calambres musculares nocturnos. Traiga un cuaderno para tomar notas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 5/6 Sa 10:30am–12pm $7 DD/$8 FD 30714

BAILE PARA PREVENIR CAÍDAS

Edades: 18+. Aprenda algunos pasos de baile fáciles para mejorar su equilibrio y prevenir caídas. Después podrá practicar los pasos que aprendió en una rutina de zumba para adultos mayores y así divertirse y ejercitar su corazón.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 5/6 Sa 1–3pm $8 DD/$10 FD 30704

ENTRENAMIENTO CANINO

Las clases de entrenamiento canino semanales empiezan al inicio de cada mes. El día de la clase, usted irá a la entrada del Centro Bob Keefer para reportarse. Es necesario matricularse en esta clase.

CLASE PARA CACHORROS

Edades: 18+. Los cachorros deben tener entre 8 y 20 semanas de nacidos y tener las vacunas de moquillo, hepatitis, leptospirosis, parvovirus y parainfluenza para poder asistir a esta clase. Se podría dejar que entren otros perros pequeños de nivel principiante que no sean cachorros con la aprobación del instructor.

CENTRO BOB KEEFER 1/4–4/26 Mi 4–4:45pm $60 DD/$72 FD 30809

BUENOS MODALES PARA PRINCIPIANTES

Edades: 18+. En esta clase, su perro obtendrá las bases para ser un buen perro y podrá entender y obedecer las siguientes órdenes: mira, siéntate, acuéstate, ven, quédate aquí, y saluda, entre otras cosas.

CENTRO BOB KEEFER 1/4–4/26 Mi 3–3:45pm $60 DD/$72 FD 30807

SER UN BUEN PERRO, HABILIDADES DE NIVEL INTERMEDIO

Edades: 18+. Esta clase refuerza las bases de los buenos modales y la obediencia y enseña nuevas habilidades. También fomenta la responsabilidad hacia los perros y fortalece el lazo entre usted y su perro. Tendremos los exámenes de “ser un buen perro (Canine Good Citizen)” del Club Americano de Perreras (American Kennel Club) si usted desea hacerle uno a su perro. Prerrequisito: entrenamiento canino: buenos modales para principiantes.

CENTRO BOB KEEFER

1/4–4/26 Mi 2–2:45pm $60 DD/$72 FD 30808

SER UN BUEN PERRO, HABILIDADES DE NIVEL AVANZADO

Edades: 18+. Esta clase le ayudará a su perro a llegar a los más altos niveles de Buena conducta. Tendremos exámenes para obtener el certificado titulado “ser un buen perro” del Club Americano de Perreras (AKC Canine Good Citizen) y de entrenamiento para hacer trucos. Prerrequisito: entrenamiento canino de nivel intermedio.

CENTRO BOB KEEFER 1/4–4/26 Mi 1–1:45pm $60 DD/$72 FD 30806

EVENTOS

FERIA DEL EJERCICIO Edades: 18+. Ejercítese en nuestra feria de salud y bienestar gratuita. Únase a clases de ejercicio y conozca a los instructores, entérese de recursos y programas que tiene nuestra comunidad y asista a un taller de salud y bienestar que hablará de cómo hacer que su salud y bienestar sean una prioridad. Tendremos comida local saludable y una rifa con premios relacionados a la salud y el bienestar. Tendremos cuidado de niños/as.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 1/21 Sa 10am–1pm GRATUITA

FIESTA Y BAILE DEL DÍA DE SAN VALENTÍN Edades: 21+. Póngase sus mejores galas y venga a este divertido evento en el que la instructora de baile, Lila, nos dará una lección rápida de las bases del baile de salón. Tendremos música, baile, bebidas y bocadillos. Venga con su persona favorita o venga solo/a y haga nuevos/as amigos/as. También tendremos una fuente de chocolate, una máquina para sacar efectivo y un fotomatón. Es necesario registrarse para el evento.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 2/11 Sa 6–8pm $20 DD/$24 FD 30864

LOTERÍA “LA SUERTE DE LOS IRLANDESES”

Edades: 18+. Vístase con ropa verde y únase a esta divertida tarde de lotería y bocadillos. Tendremos tarjetas para jugar a la lotería y bocadillos. ¿Qué premio le traerá su suerte?

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS 3/17 Vi 1:30–3pm $15 DD/$18 FD 30865

FERIA DE PROGPAGACIÓN DE SEMILLAS Y CODITOS/ VÁSTAGOS DE PLANTAS

Para todas las edades. Venga y llévese semillas y coditos de plantas totalmente gratis. Tendremos cientos de variedades de vástagos (coditos de árboles frutales) y semillas de verduras, cereales y flores. Se sugiere que las personas que hagan jardinería y que tengan semillas, bulbos, plántulas o coditos/ vástagos de plantas extra, los traigan para compartir, pero no es un requisito. Tendremos rizomas de árboles frutales en venta ($3 cada uno). Trate de hacer un injerto en uno de sus árboles o pida la ayuda de un profesional. Es necesario matricularse.

ÁREAS TECHADAS DEL PARQUE LIVELY 4/1 Sa 11am–1pm GRATUITA 30866

TÉ DEL DÍA DE LAS MADRES

Para todas las edades. Pase la tarde honrando a las figuras maternas que forman parte de su vida. Disfrute de deliciosos bocadillos dulces y salados en el establo histórico Dorris Ranch, tómese una foto en nuestro fotomatón mientras escucha música. Usted podrá hacer manualidades y llevárselas a casa. El precio es por persona. Es necesario matricularse.

DORRIS RANCH BARN 5/6 Sa noon–2pm $15 ID/$18 OD 30867

MERCADITO DE PRIMAVERA

Para todas las edades. Almuerce y échele un vistazo a una variedad de artesanías locales hechas a mano en este lindo mercadito. El mercadito de primavera de Willamalane es el lugar perfecto para comprar decoraciones y regalos tales como casitas de pájaro, arte para el jardín, artículos de colección, decoraciones para el hogar, plantas, bocadillos gourmet y más en un solo lugar.

CENTRO BOB KEEFER 5/13–14 Sa, Do 12pm–5pm GRATUITA 30867

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DISTRITO DE PARQUES Y RECREACI ÓN • 541-736-4544

PASE PARA REUNIONES (GETTOGETHER PASS)

Edades: 50+. Con este pase, usted podrá participar en todas las actividades que tienen lugar en el lobby del Centro de Actividades para Adultos. Estas actividades son una excelente manera de pasar el tiempo libre, hacer amigos/as nuevos/as y mejorar su bienestar emocional y mental. Obtenga su pase en la recepción. Tenemos becas disponibles. El pase es válido por un año a partir de la fecha en que se compra.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS $5 POR 10 VISITAS ACTIVIDADES INCLUIDAS:

BRIDGE: las personas nuevas a este divertido y desafiante juego de cartas son bienvenidas.

MIÉRCOLES 12:30-3:30 P.M.

LA HORA DEL CAFÉ: venga a tomar todas las tazas de café que guste por solo 50 centavos mientras descansa en los sillones de nuestras instalaciones, lee el periódico o conoce a personas nuevas. También tendremos galletas o pan dulce varias veces por semana.

LUNES-VIERNES 9 A.M.-3 P.M.

ACCESO A COMPUTADORAS: venga y use una de nuestras computadoras una hora a la vez y hasta dos horas por día. Si necesita imprimir algo, se incluye la impresión de dos hojas sin costo alguno.

LUNES-VIERNES 9 A.M.-3 P.M.

CHARLA ENTRE MUJERES: este es un grupo para mujeres que se juntan para intercambiar ideas y hablar de varios temas.

10 Y 3 ER MIÉRCOLES DE CADA MES 10:15-11:30 A.M.

CÍRCULO DE AMIGOS/AS: un grupo de personas con deseos de hacer amigos/as se reúne a compartir ideas. Usted dirige la conversación con la meta de hacer y reforzar relaciones de amistad con otras personas.

3 ER MIÉRCOLES DE CADA MES 1:30-2:45 P.M.

GRUPO DE TEJEDORES/AS: un grupo de tejedores/as principiantes y avanzados/as se reúne para tejer a gancho, con agujas y más. Siempre es más divertido tener a alguien con quién charlar mientras sus dedos tejen cosas lindas.

JUEVES 1-3:30 P.M.

JUEGO DE MAHJONGG: se aceptan nuevos participantes

MIÉRCOLES 1-3:30 P.M.

FUNCIÓN DE CINE: venga a ver una película por la tarde con sus amigos/as. Damos una película cada mes y la función empieza a la 1 p.m.

MIÉRCOLES 1-3:30 P.M.

MESA DE ROMPECABEZAS: para todas las personas que quieran participar.

LUNES-VIERNES 9:30 A.M.-3 P.M.

REUNIÓN PARA HACER COLCHAS DE PARCHES (QUILTS): Un grupo de personas que hacen colchas de parches a máquina se reúnen para hacer las diferentes piezas de varias colchas que después se pueden vender en la tienda de regalos del Centro de Actividades para Adultos de Willamalane. Las personas que apenas están empezando a hacer esta manualidad son bienvenidas y los/las compañeros/as les ayudarán a aprender más

JUEVES 9 A.M.-2 P.M.

JUEGO DE PÓKER TEXAS HOLD ‘EM: se les da la bienvenida a personas nuevas para unirse a este divertido y desafiante juego de póker.

LUNES 1-3:30 P.M.

TALLA DE MADERA: talle su pieza maestra en nuestro centro o simplemente venga a aprender de los demás. Se les dará instrucción a los principiantes y los talladores con más experiencia pueden usar el taller en las horas libres. Traiga sus propias herramientas y madera.

MARTES 1-3 P.M.

CAMINATAS EN LA NATURALEZA, CAMINATAS CON RAQUETAS DE NIEVE Y OBSERVACIÓN DE AVES

Observación de aves

REFUGIO NACIONAL DE VIDA SILVESTRE DEL VALLE WILLAMETTE (WILLAMETTE VALLEY NATIONAL WILDLIFE REFUGE COMPLEX)

Edades: 18+. Este refugio de vida silvestre es un hábitat para el ganso canadiense y para otras aves que viven aquí durante el invierno. También protege diferentes hábitats que antes abundaban en esta región tales como la sabana de robles, praderas nativas, hábitats ribereños y humedales. Traiga sus binoculares, un almuerzo y una bebida.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 1/26 Ju 7am–6pm $68 DD/$82 FD 30880

ISLA SAUVIE/ÁREA NATURAL DE HUMEDALES SMITH Y BYBEE Edades: 18+. En la Isla Sauvie (Sauvie Island) se pueden observar una gran variedad de aves, incluyendo una abundancia de patos migratorios, gansos, grullas y aves acuáticas. También iremos a la zona metropolitana de Portland para explorar el Área Natural de Humedales Smith y Bybee (Smith and Bybee Wetlands Natural Area). Traiga sus binoculares, un almuerzo y una bebida.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 2/21 Ma 7am–6pm $68 DD/$82 FD 30881

ÁREA DE VIDA SILVESTRE E.E. WILSON (E.E. WILSON WILDLIFE AREA) Y LOS JARDINES DE AGUA PARLANTES (TALKING WATER GARDENS)

Edades: 18+. El Área de Vida Silvestre E.E. Wilson tiene una variedad de hábitats, incluyendo uno muy específico en el que vive el azulejo gorjicanelo (Western Bluebird) y el mosquerito de sauce (Willow Flycatcher). Los cisnes trompeteros y los gansos canadienses también usan los estanques para hacer sus nidos. También visitaremos los jardines de agua parlantes, un área de aguas tratadas que se ha usado para crear un humedal inspirado en el medio ambiente. Las células del humedal copian los mecanismos para limpiar y refrescar el hábitat, tal y como ocurre en la naturaleza, y estos jardines son hogar de más de 100 especies de pájaros y aves acuáticas.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 3/23 Ju 7am–6pm $68 DD/$82 FD 30882

LA COSTA SUR Edades: 18+. La costa sur de Oregon atrae a muchos observadores de aves a un lugar al que va muy poca gente. La densidad de rocas lejos de la costa y la cantidad de islas crean un hábitat perfecto para 1.2 millones de aves marinas que hacen sus nidos aquí. Haremos varias paradas incluyendo la Reserva Nacional de Investigaciones Estuarinas del Cenagal del Sur (South Slough National Estuarine Research Reserve) que está cerca de Charleston. Sus 5,000 acres de pantanos de agua salada y el bosque mixto de coníferas atraen a la paloma de collar (Band-tailed Pigeon) y al herrerillo chochín (Wrentit).

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 4/18 Ma 7am–6pm $68 DD/$82 FD 30883

OBSERVACIÓN DE AVES: A PASAR LA NOCHE EN EL ÁREA DE VIDA SILVESTRE DEL LAGO SUMMER (SUMMER LAKE WILDLIFE AREA)

Edades: 18+. El Área de Vida Silvestre del Lago Summer protege a las aves, pero también les da la bienvenida a los humanos. Fue establecida en 1944 como parte de una de las muchas áreas de humedales para la vida silvestre de Oregon. La Gran Cuenca (Great Basin) es un lugar perfecto para descansar para muchas aves migratorias. Más de 250 especies viven en la Gran Cuenca, incluyendo águilas, gansos, halcones, grullas, patos, y aves cantoras. En este viaje de tres días, exploraremos muchos lugares en los que se puede observar aves. También haremos actividades en el restaurante Cowboy Dinner Tree, en el área de Fort Rock, y en el géiser llamado Old Perpetual, el único géiser de Oregon. Matricúlese antes del 17 de abril. Si cancela el viaje después de esta fecha, no se le puede garantizar un reembolso.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 5/16–18 Ma–Ju 7am–6pm $368 DD/$442 FD 30884

El costo es por persona e incluye una habitación compartida. Si desea tener una habitación privada, hay un costo adicional de $70 dólares.

Caminatas en la naturaleza

EXPLORE LOS LUGARES QUE OFRECE EL DISTRITO

WILLAMALANE CAMINANDO

Para todas las edades. Disfrute de los espacios al aire libre este invierno para divertirse y ponerse en condición a la vez que explora los hermosos senderos de nuestro distrito. Este programa le dará todo lo que necesita para explorar senderos nuevos, pasar tiempo divertido con su familia, y hacer amistades durante las caminatas. Usted podrá llevar un registro de las millas que camine por medio de nuestra aplicación. Una vez que se matricule, recibirá un correo electrónico con información para que usted recoja su kit para caminar, el cual incluye algunos regalitos divertidos, una lista de senderos e instrucciones para llevar un registro de las millas que camina y para enviarnos ese registro con el fin de recibir premios y reconocimientos.

A DONDE LO/LA LLEVE EL SENDERO

1/23–4/16 $15 30874

Caminando con raquetas para la nieve en la cordillera de las cascadas

GOLD LAKE

Edades: 13+. Póngase un par de raquetas para la nieve y haga esta excursión de tres millas, la cual tiene muchas vistas panorámicas y vida silvestre nevada (siempre y cuando lo permitan las condiciones climáticas). Esta excursión es perfecta para personas de nivel principiante e intermedio que se sientan cómodas con cambios de elevación. Proporcionaremos todo el equipo, elementos de seguridad, transporte e instrucciones básicas. Traiga un almuerzo y agua. La ubicación podría cambiar de acuerdo a la cantidad de nieve que haya en cada lugar. Los jóvenes menores a 16 años deben ir acompañados de un adulto.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER

1/21 Sa 9:30am–2pm $59 DD/$71 FD 30868

SALT CREEK

Edades: 13+. Póngase un par de raquetas para la nieve y haga esta excursión de tres millas, la cual tiene muchas vistas panorámicas y vida silvestre nevada con un/a guía experimentado/a, el/la cual guiará el camino. Esta excursión es perfecta para personas de nivel principiante e intermedio. Proporcionaremos todo el equipo, elementos de seguridad, transporte e instrucciones básicas. Traiga un almuerzo y agua. La ubicación podría cambiar de acuerdo a la cantidad de nieve que haya en cada lugar. Los jóvenes menores a 16 años deben ir acompañados de un adulto.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER

2/11 Sa 9:30am–2pm $59 DD/$71 FD 30869

3/11 Sa 9:30am–2pm $59 DD/$71 FD 30871

CAMINAR BAJO LA LUZ DE LA LUNA Edades: 13+. Póngase un par de raquetas para la nieve y siga a un/a guía con experiencia a lo largo de esta excursión de 3 millas bajo la luz de la luna, la cual tiene vistas panorámicas y vida silvestre nevada en el área de Gold Lake. Esta excursión es perfecta para personas de nivel principiante e intermedio. Proporcionaremos todo el equipo, elementos de seguridad, transporte e instrucciones básicas. Traiga un almuerzo y agua. La ubicación podría cambiar de acuerdo a la cantidad de nieve que haya en cada lugar. Los jóvenes menores a 16 años deben ir acompañados de un adulto.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER

2/24 Vi 6–10:30pm $59 DD/$71 FD 30870

VIAJES Y EXCURSIONES

Excursiones de un día

OMSI: BAJO EL ÁRTICO

Portland. Por medio de actividades interactivas y videos, aprenderemos la manera en que el permafrost contiene claves de nuestro pasado presente y futuro y hablaremos de la manera en la que podemos impactar nuestro medio ambiente de manera positiva. El precio de entrada y de una película están incluidos. Traiga un almuerzo o compre su comida en OMSI. No se puede garantizar un reembolso si usted cancela la excursión después del 29 de dic.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 1/12 Ju 9am–5:30pm $72 DD/$86 FD 31053

EXPLORANDO EDGEFIELD Portland. El sitio histórico de Edgefield es un lugar en el que se mezcla la belleza natural de Oregon con la estética juguetona del restaurante McMenamins. Explore el sitio y los edificios originales al hacer los tours y las degustaciones del viñedo, cervecería y destiladora. Observe demostraciones de vidrio soplado y disfrute de un delicioso almuerzo. El costo del almuerzo es adicional.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 1/18 Mi 8:30am–6:30pm $89 DD/$98 FD 31054

MUSEO DE LA AVIACIÓN Y EL ESPACIO EVERGREEN (EVERGREEN AVIATION & SPACE MUSEUM) McMinnville. Explore el mundo del espacio y de la aviación en este museo de primera categoría. El Museo de la Aviación y del Espacio Evergreen tiene aeronaves únicas incluyendo el “Spruce Goose”, el avión más rápido del mundo y una cápsula espacial rusa. Esta excursión incluye un tour guiado y una película en 3D. El costo del almuerzo es adicional.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 2/1 Mi 8am–5pm $82 DD/$98 FD 31057

MUSEO DE SALUD MENTAL (MUSEUM OF MENTAL HEALTH) Y COMPAÑÍA DE PAY DEL VALLE WILLAMETTE (WILLAMETTE VALLEY PIE COMPANY)

Salem. En esta excursión del Museo de Salud Mental, usted aprenderá algo de la historia de los tratamientos para la salud mental en Oregon y la fascinante historia de este hospital. Después de la visita, iremos a comer un delicioso postre en la Compañía de Pay del Valle Willamette, un negocio local que se especializa en postres artesanales hechos con ingredientes naturales.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 2/9 Ju 10:30am–5pm $56 DD/$67 FD 31055

MOLINOS DE LANA DE PENDLETON (PENDLETON WOOLEN MILLS)

Washougal. Ubicados en el Cañón Columbia (Columbia Gorge), los molinos de lana de Pendleton son un testimonio de calidad. Los tours de estos molinos son una experiencia única. Usted podrá observar a personas trabajando en la producción de productos de lana desde teñir la lana hasta terminar un producto. El tour se hace caminando, dura una hora y no hay lugares para sentarse.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 2/13 Lu 8am–5pm $74 DD/$89 FD 31056

CENTRO DE INVESTIGACIÓN DEL CRIADERO DE PECES DE

OREGON (OREGON HATCHERY RESEARCH CENTER)

Alsea. Explore las maravillas del agua en el Centro de Investigación del Criadero de Peces de Oregon que está estratégimente ubicado en la cuenca Alsea (Alsea Basin) y al cual vienen muchos investigadores a estudiar el ciclo de vida y las interacciones entre los peces del criadero y los peces silvestres. En este tour guiado, usted aprenderá de la anatomía de los peces, y de cómo desovan, también aprenderá a identificar animales invertebrados.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 2/22 Mi 9am–5:30pm $56 DD/$67 FD 31242

DISTRITO DE PARQUES Y RECREACI ÓN • 541-736-4544 • willamalane.org

MI BELLA DAMA (MY FAIR LADY) EN EL AUDITORIO KELLER

Portland. Vea la obra “Mi bella dama” en el Auditorio Keller de Portland. La obra narra la historia de Eliza Doolittle, una joven florista del este de Londres y de Henry Higgings, un profesor de lingüística determinado a transformarla en su idea de lo que debe ser una dama, pero al final de la obra, ¿quién acaba transformándose? El costo del almuerzo es adicional. No se puede garantizar un reembolso si usted cancela la excursión después del 17 de ene.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 3/4 Sa 9:30am–7:30pm $122 DD/$146 FD 31058

CENTRO DE CIENCIAS MARINAS HATFIELD (HATFIELD MARINE SCIENCE CENTER) Y MUSEO MARINO (MARITIME MUSEUM)

Newport. Haga un tour de las instalaciones y del museo y aprenda de los avances que ha habido en ciencia y tecnología. Se enterará de los impactos que ha tenido el clima, los mares y las costas. Experimente la vida de un biólogo marino por medio de actividades en uno de los laboratorios. No se puede garantizar un reembolso si usted cancela la excursión después del 21 de feb.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 3/9 Ju 7:30am–4:30pm $68 DD/$82 FD 31060

FLORES DE CEREZO Y UN CARRUSEL EN LA CAPITAL DE OREGON

Salem. Celebre la primavera bajo cerezos en el parque “Capitol Mall” en el que habrá música, espectáculos y más. Nos subiremos al carrusel que está al lado del río después de almorzar. El costo del almuerzo es adicional.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 3/18 Sa 9am–3:30pm $49 DD/$59 FD 31059

TOUR DE VIÑEDOS DEL VALLE UMPQUA (EDADES: 21+)

Umpqua Valley. Este tour de los viñedos del valle Umpqua, tiene unas vistas espectaculares, una cava y viñedos que han ganado premios. Iremos al Insituto del Vino del Sur de Oregon (Southern Oregon Wine Institute) para ver su laboratorio que usa las tecnologías más avanzadas para aprender cómo se cultiva procesa y empaca el vino.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 4/6 Ju 12:30–6pm $89 DD/$107 FD 31061

Bahía Depoe. Únase a una de nuestras excursiones más populares en la costa de Oregon. Usted podrá disfrutar unos paisajes espectaculares y una deliciosa cena de jaiba. Vaya a observar las ballenas que viven en esta bahía o explore el pueblo después del almuerzo. El precio de la excursión incluye el almuerzo, el cual consiste de una jaiba entera y platillos que la acompañan. No se puede garantizar un reembolso si usted cancela la excursión después del 1 de abril.

DEPART FROM BOB KEEFER CENTER 4/15 Sa 8:30am–6pm $89 DD/$107 FD 31062

JARDÍN JAPONÉS

Portland. Experimente la paz de este jardín por medio de un tour guiado, exposiciones de arte y demostraciones culturales. El jardín japonés de Portland es un lugar para soltar las tensiones cotidianas y verse a uno/a mismo/a como una pequeña, pero importante parte del universo. Pararemos a comer en un restaurante japonés. El costo del almuerzo es adicional. No se puede garantizar un reembolso si usted cancela la excursión después del 5 de abril.

DEPART FROM BOB KEEFER CENTER 4/19 Mi 9am–6pm $84 DD/$101 FD 31063

VIAJEMOS AL PASADO DE BROWNSVILLE EN CARRETA Brownsville. Súbase a una carreta tirada por caballos para participar en una recreación un tanto histórica de este lugar. Usted verá personas locales vestidas con disfraces de otras épocas, las cuales representarán personajes históricos y se comportarán de acuerdo a las tradiciones, actitudes y maneras de pensar del pasado. Se incluye el paseo en carreta. No se puede garantizar un reembolso si usted cancela la excursión después del 21 de abril.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 5/6 Sa 1–5pm $47 DD/$56 FD 31064

CENTRO DE LA HERENCIA FERROVIARIA DE OREGON (OREGON RAIL HERITAGE CENTER) Y FERROCARRILES DEL PACÍFICO (PACIFIC RAILROAD) Portland. Explore y acérquese a locomotoras gigantes. Después de ver estas maravillas del pasado, súbase al tren de pasajeros de la compañía de Ferrocarriles del Pacífico de Oregon para ir al Refugio de Vida Silvestre Oaks Bottom (Oaks Bottom Wildlife Refuge). No se puede garantizar un reembolso si usted cancela la excursión después del 5 de abril.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 5/20 Sa 9am–6pm $85 DD/$102 FD 31065

Excursiones de varios días

FESTIVAL DEL CHOCOLATE DE OREGON Únase a esta inolvidable aventura de chocolate y arte que incluirá una noche de arte en Ashland y un desayuno-almuerzo de chocolate. Este fin de semana estará lleno de creaciones de chocolate hechas por artesanos de la costa oeste. La matrícula incluye la entrada al festival de chocolate de Oregon y un desayuno-almuerzo de chocolate. Regístrese antes del 2 de febrero. No se podrá garantizar un reembolso si usted cancela el viaje después de esta fecha.

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 3/3–4 Vi–Sa 7am–9pm $399 DD/$479 FD 31066

El costo es por persona e incluye una habitación compartida. Si desea tener una habitación privada, hay un costo adicional de $70 dólares.

TEATRO EN ASHLAND

Visite la hermosa ciudad de Ashland y el increíble festival de Shakespeare de Oregon por 3 días. Las obras que se presentarán este año son “la duodécima noche” y “Romeo y Julieta”. Nos alojaremos en el hotel Plaza Inn que está en el centro de Ashland, muy cerca a tiendas, restaurantes y al Parque Lithia. También habrá mucho tiempo para hacer compras, y explorar las ciudades de Ashland y Jacksonville. El costo incluye transporte, alojamiento, entradas a las obras, desayuno y botanas. Todas las otras comidas corren por su cuenta. Regístrese antes del 22 de mayo. No se podrá garantizar un reembolso si usted cancela el viaje después de esta fecha.

FESTÍN

DE JAIBA Y OBSERVACIÓN DE BALLENAS EN LA BAHÍA DEPOE

SALIDA DEL CENTRO BOB KEEFER 6/22–24 Ju–Sa 7am–9pm Habitación privada: $511/Habitación compartida: $425 31067

CLASES PARA NIÑOS/AS Y ADULTOS

Arte y manualidades

MI PRIMER DÍA DE JUEGO PARA ENSUCIARME

Edades: 2-5. Vista a su niño/a apropiadamente para ensuciarse mientras usa su creatividad. Los/las niños/as podrán embarrar, apretar, salpicar, manchar y explorar cosas. Se trata de descubrir y tener experiencias táctiles de aprendizaje al explorar productos seguros, no tóxicos y comestibles. Es requisito que los/las papás/mamás o guardianes participen en la actividad.

CENTRO BOB KEEFER 3/1–22 Mi 10–10:45am $35 DD/$44 FD

CASAS DE HADAS Y DE GNOMOS

Edades: 8–12. En esta clase, los/las niños/as podrán usar su imaginación para crear un mundo único para un hada o un gnomo usando materiales de la naturaleza de Dorris Ranch.

4/8 Sa 1–3pm

Cocina

MIS PRIMEROS PEQUEÑOS CHEFS

Edades: 2-5. En esta clase, los/las pequeños/as chefs podrán mezclar, revolver y preparar comida para crear recetas aptas para niños/as. Durante esta clase, los/las niños/as aprenderán a contar, a identificar formas, y a explorar los sentidos al preparar deliciosos platillos. Es requisito que los/las papás/mamás o guardianes participen en la actividad.

CENTRO BOB KEEFER 1/4–25 Mi 10–10:45am $40 DD/$48 FD

PEQUEÑOS/AS

CHEFS: CÓMO HACER DULCES

Edades: 9–11. ¡Ah, los sabores que crearemos! Los/las pequeños/as chefs prepararán dulces y confecciones deliciosas usando una variedad de utensilios de cocina. En este proceso, aprenderán cómo obtener deliciosos ingredientes, cómo preparar y manejar alimentos de manera segura y cómo cocinar los dulces a la perfección. ¡Buen provecho! 2/2–16 Ju 6–7:30pm

PEQUEÑOS/AS CHEFS: COMIDA

ENGAÑOSA

Edades: 7–11. ¿Estás seguro que es una pizza? En esta divertida y creativa clase, los/las estudiantes aprenderán cómo hacer comidas que parezcan otra cosa. En este proceso, aprenderán cómo obtener deliciosos ingredientes, cómo preparar y manejar alimentos de manera segura y cómo cocinar los dulces a la perfección. ¡Buen provecho!

3/9–23 Ju 6–7:30pm

PEQUEÑOS/AS CHEFS:

PAYS, PAYS Y MÁS PAYS

Edades: 7–11. ¡Ah, los sabores que crearemos! Los/las pequeños/as chefs prepararán deliciosos pays de fruta, carne y otras cosas usando una variedad de utensilios de cocina. En este proceso, aprenderán cómo obtener deliciosos ingredientes, cómo preparar y manejar alimentos de manera segura y cómo cocinar los dulces a la perfección. ¡Buen provecho!

4/6–20 Ju 6–7:30pm

PEQUEÑOS/AS CHEFS:

DESAYUNO-ALMUERZO

Edades: 7–11. ¡Ah, los sabores que crearemos! Los/las pequeños/ as chefs prepararán deliciosos platillos que son típicos del desayunoalmuerzo (brunch) usando una variedad de utensilios de cocina. Prepararemos platillos de huevo y postres deliciosos a la perfección. ¡Buen provecho!

5/4–18 Ju 6–7:30pm

Noches de fiesta para niños/as

Edades: 4–11. ¡Disfrute una noche libre mientras sus hijos/as se divierten en el Centro para Jóvenes Two50! Tendremos todo lo que los/las nños/as puedan necesitar para disfrutar de una noche llena de acción: futbolito de mesa, billar, arte y manualidades, juegos, deportes de cancha y más. Se dará una comida ligera.

ARTE INVERNAL

Los/las niños harán una manualidad de invierno y la llevarán a casa. 1/20 Vi 6–9pm

DIVERSIÓN PARA EL DÍA DE SAN VALENTÍN Los/las niñas harán un regalo de san Valentín y lo llevarán a casa. 2/10 Vi 6–9pm

MARZO LOCO Los/las niños disfrutarán una noche llena de juegos activos y manualidades. 3/17 Vi 6–9pm

VIVA LA PRIMAVERA Los/las niños disfrutarán una noche llena de juegos activos y manualidades. 4/4 Vi 6–9pm

Niños/as pequeños/as

A BRINCAR CHARCOS

Edades: 1–2. ¡Traiga a su niño/a a explorar Dorris Ranch! Pasaremos la mañana caminando, contando cuentos, y haciendo arte y manualidades mientras los/las niños/as aprenden del mundo natural. Tendremos un tema nuevo cada semana. Es requisito que los/las papás/mamás o guardianes participen en la actividad. 1/3–17 Ma 10–10:45am

SERVICIOS PARA LA COMUNIDAD

Nuestros servicios son parte de una red de apoyo que ayuda a personas de la tercera edad a vivir de manera independiente y segura en su propia casa. Willamalane le puede ayudar por medio de información, recursos y acceso a otros recursos. Estos programas permiten que los/las participantes mantengan un gran nivel de independencia al quitar obstáculos individuales y sociales para lograr ser independiente.

Se tiene que hacer una cita para la mayoría de los servicios o puede llegar directamente al Centro de Actividades para Adultos de Willamalane. Para obtener más información, favor de llamar al 541-736-4444 o vaya a la página web: willamalane.org/services.

REVISIÓN DE LA PRESIÓN ARTERIAL

(edades: 50+)

Unas enfermeras de nuestra localidad que ya están jubiladas dan este servicio y también dan información.

DESAYUNO COOMUNITARIO (para todas las edades)

Venga a disfrutar de un delicioso desayuno.

BANCO DE ALIMENTOS

No se requiere mostrar verificación de ingresos ni identificación para participar en este programa. Para mayores informes, llame al 541-736-4444 o vaya a la página web: willamalane.org/food

CUIDADO PARA LOS PIES (edades: 50+)

Habrá enfermeras certificadas que podrán hacerle una revisión de los pies y cortarle las uñas. Este servicio no se ofrece a personas con diabetes dado que esta condición requiere cuidados especiales.

AYUDA PARA PAGAR LAS CUENTAS DE ELECTRICIDAD PARA PERSONAS DE BAJOS INGRESOS (LIHEAP POR SUS SIGLAS EN INGLÉS) (edades 60+)

LIHEAP ayuda a que las personas de más de 60 años se mantengan sanas por medio de iniciativas de ayuda para pagar las cuentas de la electricidad.

AYUDA A ADULTOS DE LA TERCERA EDAD CON CUESTIONES DE SEGUROS DE SALUD. (SHIBA POR SUS SIGLAS EN INGLÉS) (edades: 50+)

Habrá asesores/as voluntarios/as de SHIBA para ayudarlo/la. Los/las asesores/as podrán ayudarlo/la a comparar el seguro que tiene ahora con los de 2023. Todas las sesiones de consulta de SHIBA en 2023 se harán por teléfono. Llame al número de información de SHIBA (541-736-4421) para hacer una cita.

PROGRAMA DE COMIDAS PARA ADULTOS DE LA TERCERA EDAD

(edades: 60+)

Recoja un delicioso almuerzo para llevar en el estacionamiento del Centro de Actividades para Adultos. Para matricularse, llame a la línea de comidas para adultos de la tercera edad (Senior Meals) al 541-736-4408, o a comidas sobre ruedas (Meals on Wheels) al 541-736-4424.

CENTRO DE DISTRIBUCIÓN DE COMIDA PARA MASCOTAS FIDO

(edades: 50+)

Este banco de comida para perros y gatos está a disposición de las personas que califican para servicios tales como Social Security, Medicaid, y SNAP (estampillas de comida). Para mayores informes, mande un correo electrónico a esta dirección: EugeneInfo@FidoAnimeals.org

Todos los jueves 9:30–11:30am Gratuito

El 3er viernes de cada mes empezando el 3/17/23/ 9–10am

Donación sugerida: $3

Todos los miércoles 11:30am–1:30pm Gratuito

Todos los miércoles Por cita $18 DD $22 FD

Póngase en contacto con Terre Olson llamando al 541-736-4406 para obtener más información.

Por cita

Lunes a viernes 11:30am–12:30pm

Donación sugerida: $3

El 2o martes de cada mes 11:30am-1pm

Sendero Dellinger en Eastgate Woodlands