De kracht van meditatie en dankbaarheid

Mindful in het leven

Cynthia Ruiz

Als samenleving en mensheid staan we in 2020 voor verschillende uitdagingen. Geconfronteerd met dit scenario kunnen we ons gestrest, soms verdrietig of gefrustreerd voelen, omdat de wereld “is gestopt”.

Deze gevoelens zijn normaal. We zijn mensen. Het is logisch dat sommige dagen goed zijn en andere niet zo goed. Het is belangrijk om te accepteren hoe we ons voelen er ernaar leven. En onder de opties om ons beter te voelen, zijn er twee zeer belangrijke tips. Deze zijn eenvoudig en gratis.

De kracht van meditatie

Meditatie versterkt onze spiritualiteit, ons lichaam en onze geest. We denken misschien dat meditatie alleen voor een groep mensen is of dat het iets heel ingewikkelds is. Er is zoveel informatie over dat het soms goed kan zijn, maar vaak kunnen zoveel gegevens ons verkeerd informeren. Onze geest leegmaken kan overweldigend zijn en we zijn sociaal getraind om altijd actief te zijn. Een paar minuten de tijd nemen om “niets te doen” wordt sociaal afgekeurd.

Foto: Cynthia Ruiz

Maar ga gewoon in een comfortabele houding zitten, met jouw rug recht en begin langzaam en diep te ademen. Komen er zorgen bij je op? Accepteer ze, kun je je niet concentreren? blijf ademen ... de tijd zal komen.

Meditatie kan voor iedereen waardevol zijn. De voordelen zijn legio. Een van de belangrijkste is de verbinding met onszelf en met alles om ons heen, de rust die het ons brengt, naast het feit dat ons lichaam en onze geest anders gaan werken. Onze relatie met anderen en met de omgeving wordt gunstiger.

De kracht van dankbaarheid

Dankbaarheid stelt ons in staat om ons bewust te worden van wie we zijn en wat we hebben. Door dankbaar te zijn voor alledaagse aspecten, worden we ons bewust van de rijkdom van ons leven: familie, vrienden, huisdieren, een huis, eten, de natuur en onze ervaringen van elke dag.

Door dankbaar te zijn, voelen we ons beter en waarderen we al het positieve in ons leven.

Een techniek om aan de slag te gaan, is door een mentale of schriftelijke lijst te maken van alles waarvoor we dankbaar kunnen zijn. Grote en kleine dingen. Elke dag wordt de lijst groter en daarmee ook jouw gevoel van dankbaarheid.

Ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat de aandacht die we aan iets besteden als een sneeuwbal groeit, het is beter dat deze gedachten zich positief vermenigvuldigen.