Mindful in het leven Cynthia Ruiz
De kracht van meditatie en dankbaarheid Als samenleving en mensheid staan we in 2020 voor verschillende uitdagingen. Geconfronteerd met dit scenario kunnen we ons gestrest, soms verdrietig of gefrustreerd voelen, omdat de wereld “is gestopt”. Deze gevoelens zijn normaal. We zijn mensen. Het is logisch dat sommige dagen goed zijn en andere niet zo goed. Het is belangrijk om te accepteren hoe we ons voelen er ernaar leven. En onder de opties om ons beter te voelen, zijn er twee zeer belangrijke tips. Deze zijn eenvoudig en gratis.
tie alleen voor een groep mensen is of dat het iets heel ingewikkelds is. Er is zoveel informatie over dat het soms goed kan zijn, maar vaak kunnen zoveel gegevens ons verkeerd informeren. Onze geest leegmaken kan overweldigend zijn en we zijn sociaal getraind om altijd actief te zijn. Een paar minuten de tijd nemen om “niets te doen” wordt sociaal afgekeurd. Maar ga gewoon in een comfortabele houding zitten, met jouw rug recht en begin langzaam en diep te ademen. Komen er zorgen bij je op? Accepteer ze, kun je je niet concentreren? blijf ademen ... de tijd zal komen.
De kracht van dankbaarheid Dankbaarheid stelt ons in staat om ons bewust te worden van wie we zijn en wat we hebben. Door dankbaar te zijn voor alledaagse aspecten, worden we ons bewust van de rijkdom van ons leven: familie, vrienden, huisdieren, een huis, eten, de natuur en onze ervaringen van elke dag. Door dankbaar te zijn, voelen we ons beter en waarderen we al het positieve in ons leven.
Een techniek om aan de slag te gaan, is door een mentale of schriftelijke lijst te maken van alles waarvoor we dankbaar kunnen zijn. GroDe kracht van meditatie te en kleine dingen. Elke dag wordt Meditatie versterkt onze spiritualiMeditatie kan voor iedereen waar- de lijst groter en daarmee ook jouw teit, ons lichaam en onze geest. We denken misschien dat medita- devol zijn. De voordelen zijn legio. gevoel van dankbaarheid. Een van de belangrijkste is de verFoto: Cynthia Ruiz binding met onszelf en met alles om Ten slotte is het belangrijk om te ontons heen, de rust die het ons brengt, houden dat de aandacht die we aan naast het feit dat ons lichaam en iets besteden als een sneeuwbal onze geest anders gaan werken. groeit, het is beter dat deze gedachOnze relatie met anderen en met de ten zich positief vermenigvuldigen. omgeving wordt gunstiger.
Deze wijze boom - Rania Abdullah Een heldere dag, een bewolkte dag, alles is goed, maar je hebt het gevoel dat het niet goed gaat. Waarom? Zoveel angst om ons heen. Een vriend adviseerde me om naar het bos te gaan en de grootste boom te kiezen en deze elke dag vijf minuten te omhelzen. Ik ging naar het bos, koos de grootste boom uit en ik knuffelde haar zo hard. Ik wilde haar niet meer verlaten. Deze wijze boom, die in stilte van ons getuige was, ik voelde haar energie in mij. Ik voelde dat zij mijn knuffel ook nodig had. 12
Ik voelde de gelijkheid en onvoorwaardelijke liefde dat het gewoon een knuffel was die het gevoel van geluk met zich meebracht. Een vreemd gevoel om een boom te knuffelen.
Foto: Rania Abdullah
