BIENVENIDO DICIEMBRE - Edición 123

Boletín Informativo

Comité ecología y Bienestar.

noble vecino

Te digo que en esta comunidad hay quien va cuidando. Hay quien recoge lo que alguien más ha tirado y evita que se convierta en basura.

Hay quien protege al animal silvestre evitando que el contacto humano lo perturbe o perjudique, o quien se detiene, asegurando el paso seguro.

También hay un par de locos vecinos que van rescatando flora, ejemplares tirados en los residuos que otros cortaron. Llevan los pedazos a casa, los siembran y los cuidan día a día. Cuando han prosperado, florecido, estos loquitos verdes van buscando lugares, ubican las plantas donde por siempre puedan ser felices y donde todos nosotros tengamos oportunidad de asombrarnos de su gloriosa presencia, energética, viva.

¡Abre tus ojos, date cuenta que hay personas con manos verdes que van sembrando vida!

Boletín Informativo

Cosas muy fáciles que puedes (debes) hacer ya para la vida:

1. CAMBIA TU CONSUMO

Evita comprar artículos presentados en empaques plásticos. Evita totalmente los desechables. Carga tu termo de agua, tus bolsas para la compra, tus envases para los productos alimenticios. Nunca más aceptes envases de un solo uso. Compra a granel, en tiendas locales.

2. MATERIALES QUE YA ESTAN AHÍ, QUE YA NO USAS O QUE ENCONTRASTE TIRADOS: RECÍCLALOS.

RECÍCLALOS. RECÍCLALOS.

Tráelos al Centro de Acopio LIMPIOS los viernes de 8 am a 12 pm, en la bodega de Playacar, junto a Vips.

Cartón y papel • Aluminio • Metales • Vidrio • PET • Plásticos Chatarra • Electrónicos • Pilas

Boletín

3. CAMINA. Usa bicicleta, comparte el auto.

4. REPARA, COMPRA DE SEGUNDA MANO, RENUEVA. No compres lo que no necesitas.

5. DESCONECTA. Apaga, modera el uso de electrónicos.

6. SAL AFUERA. Recibe el sol, el aire fresco, descalza tus pies, RESPIRA…

Contactos Oficina administrativa playacar

Gerencia

Lic. Federico Martínez gerencia@playacarfase2.com

Operaciones operaciones@playacarfase2.com

Cobranza Lic. Graciela Dzib Flota cobranza@playacarfase2.com

Monitoreo de Seguridad Lic. Miguel Canul López administracion@playacarfase2.com

Atención en General (Solicitud de Folios) Lic. Liliana Isela Pérez García recepcion@playacarfase2.com

Ecología y Bienestar (984) 240 2322

Cultura

el camino de la solidaridad

Por: Romelia Márquez Puente

Estamos llegando al final del año 2022 y, por lejano que parezca, muchas personas apenas están retomando el vuelo después de una pandemia que paralizó al mundo entero. Y si miramos atrás podemos ver con nostalgia aquello que nos lastimó y que nos dejó ausencias, tristeza, desolación y mil proyectos por concluir.

Pero ¿cuál debería ser el resultado después de atravesar por algo así? ¿O es que nuestra humanidad está tan perdida que ni siquiera tuvo un impacto en nosotros? ¿Será que simplemente volvimos a ser los de antes? ¿O quizás pudimos desarrollar los valores más trascendentales de la humanidad?

Quiero pensar que cuando hablamos de que el mundo avanzó en la historia, hemos crecido como seres humanos y ahora somos un poco más resilientes, empáticos y solidarios.

La solidaridad es sin duda una pieza importante en la reconstrucción de nuestras vidas, pero esta no viene sin un contexto de hermandad, uno donde el hacer comunidad sea lo mínimo indispensable para poder desarrollarnos a nivel personal.

Por años se ha sabido que la solidaridad es necesaria, tanto que la Organización de las Naciones Unidas (ONU) declaró el 20 de diciembre como Día Internacional de la Solidaridad Humana.

Y en este lado del mundo, la fecha coincide con la época navideña, que en términos generales nos evoca un espíritu de unión con nuestros semejantes.

Y aunque, sí, es en ese contexto donde podrían germinarse los mejores deseos los unos por los otros, deberían permanecer entre nosotros no sólo en función de un evento determinado.

Por optimista que parezca andar por la vida por el camino de la solidaridad es

la única forma de llegar a alcanzar una sociedad que busque la paz y que sea desarrollada económica y socialmente.

Más que preocuparse por los que nos rodean, la clave está en ocuparse por suplir las necesidades de quienes están en una situación menos favorable que la nuestra.

Que si bien es una preocupación que se puede dar de manera general como países, también debería ser de nuestros objetivos de manera particular, para que desde lo individual cooperemos en la construcción de una realidad donde haya espacio para cada uno.

Cuando hacemos el bien por los demás, cuando dejamos de lado nuestro egoísmo, nos enriquecemos, porque al compartir no sólo estamos supliendo una necesidad ajena, sino que también se llena nuestro interior. Y ese enriquecimiento viene al hacer pequeñas acciones solidarias todos los días. Sólo de esa forma caminaremos juntos hacia un mundo mejor.

un camino lleno de esperanzas y nuevas tecnologías para la humanidad.

El inicio del siglo XX se proyectó con grandes cambios en las urbes europeas en donde pensadores, filósofos, científicos, y artistas, también se encontraban con la finalidad de proponer soluciones que desafiaban las capacidades del hombre en cuanto a que éste quería ser reemplazado por máquinas que redujeran los costos de la mano de obra y que beneficiaban al sector industrial

ultura

diego rivera

El gran ilustrador de la historia de México

Por: Daniela Jáuregui

con producciones masivas que ya no requerían del intelecto, panorama que propició el beneficio de unos cuantos, generando cada vez más una división palpable entre la clase obrera y la clase burguesa. De esta forma, si nos ubicamos en el tiempo, encontramos como consecuencia una clase proletaria inconforme que, siendo a su vez la mayoría, desencadenó una serie de movimientos sociales que buscaban ideales como la “Libertad e Igualdad” y posteriormente, con la Revolución francesa, se proclamó la “Fraternidad”, mismos ideales que solo podrían ser alcanzados con una revolución.

En México, el panorama no era diferente, pero entrando en el terreno de lo local, nos encontramos con una población reprimida bajo el régimen imperialista del porfiriato que pretendía seguir los

modelos europeos de repartición de la riqueza dentro de la clase burguesa más acomodada donde la desigualdad social, la inexistencia de libertad política, el despojo de las tierras a los campesinos, el analfabetismo, y las bajas condiciones laborales, propiciaron un levantamiento que generó la Revolución mexicana en 1910.

Como es bien sabido, cada movimiento social ha sido encabezado por pensadores y activistas sociales que luchan por los ideales del bien común, y el arte como medio de expresión ha sido una herramienta de resistencia y demanda que persigue ideales que favorezcan al crecimiento y esparcimiento sano de las sociedades. Es así que en México se generó un movimiento artístico denominado “muralismo mexicano” que reforzaba la idea de beneficiar al pueblo y fomentaba la revolución.

Diego María de la Concepción Juan Nepomuceno Estanislao de Rivera y Barrientos Acosta y Rodríguez, más conocido como Diego Rivera, nacido el 8 de diciembre de 1886 en la ciudad de Guanajuato, es considerado el máximo representante de la Escuela Muralista mexicana, siendo el portavoz de los oprimidos, de los indígenas y el gran ilustrador de la historia de México.

Tras iniciados sus estudios en la Academia de San Carlos, Rivera viaja a París, que en ese momento se proclamaba como la capital del arte en Europa, y en donde se reunían poetas, filósofos y artistas que buscaban generar un movimiento de vanguardia en respuesta a las problemáticas sociales del momento.

Algunos de sus colegas artistas fueron el pintor italiano Amedeo Modigliani, quien pintó su retrato en 1914, y el escritor y periodista soviético Ilya Ehrenburg, con quien se familiarizó con las ideologías marxistas que desde su perspectiva proponían una solución a las desigualdades sociales que también se vivían en México. Ahí conoció también a Pablo Picasso, que junto con el francés George Braque comenzaban a proponer una de las primeras vanguardias artísticas que posteriormente se conoció como Cubismo.

Paisaje zapatista (1915).

Pintura de caballete que realizó Diego Rivera en Europa con un tema social mexicano de visible influencia cubista.

A su regreso en México y mediante la pintura mural proclamaba ideas de libertad e igualdad que servían a los ideales revolucionarios. Es importante en este punto hacer mención a la función educativa que el movimiento muralista representó para un pueblo casi analfabeto en donde las imágenes transmitían los ideales de un estado libre y soberano.

En colaboración con otros artistas destacados mexicanos como el propio Siqueiros y Orozco, fundó el sindicato de pintores del que surgiría el movimiento muralista mexicano, de profunda raíz indigenista.

Sobre la visión política del pueblo mexicano

Durante la década de los años 20 recibió numerosos encargos del gobierno de su país para realizar grandes composiciones murales en edificios públicos como el Palacio de Cortés en Cuernavaca, Palacio Nacional y Palacio de las Bellas Artes de Ciudad de México, Escuela Nacional de Agricultura en Chapingo. Rivera abandonó las corrientes artísticas del momento para crear un estilo nacional que reflejara la historia del pueblo mexicano, desde la época precolombina hasta la Revolución, con escenas de un realismo vigoroso

y popular, y de colores vivos. En este sentido, son famosas las escenas que evocan la presencia de Hernán Cortés en tierras mexicanas, la llegada del conquistador a las costas de Veracruz, o su encuentro en Tenochtitlán con el soberano azteca Moctezuma II. Entre 1930 y 1934, fue llamado a realizar importantes obras monumentales en la Escuela de Bellas Artes de San Francisco, Instituto de Bellas Artes de Detroit y del Rockefeller Center de Nueva York, destruido después por contener un retrato de Lenin y que posteriormente lo reprodujo en el Palacio de Bellas Artes en la Ciudad de México.

Diego Rivera, como artista prolífero que fue, dejó plasmada en su obra monumental imágenes que ilustraron e impulsaron a la clase obrera a dignificar el trabajo de los campesinos que luchaban en ese entonces por una igualdad social.

Ubicado en el segundo nivel del Patio de Fiestas, este mural refleja el inicio de la lucha obrera a la que se incorporan los campesinos para combatir juntos por sus derechos y garantías; una sociedad organizada que reconoce que la unión será la fuerza para obtener y conservar la libertad, justicia e igualdad.

En el centro de esta obra destaca Frida Kahlo haciendo la entrega de armas. Asimismo, se pueden observar personajes reconocidos por su militancia en el Partido Comunista Mexicano, como David Alfaro Siqueiros, Tina Modotti, Julio Antonio Mella, Vittorio Vidali y José Guadalupe Rodríguez. (1)

Su pintura de pequeño y mediano formato mostraban con orgullo las raíces del pueblo mexicano, las diferentes labores y oficios así como también simbolizaba las desigualdades sociales; crítico del sistema capitalista, retomaba temáticas de la vida cotidiana de un México mestizo que mostraban la belleza de una cultura fuerte en identidad.

Podemos decir que parte de la identidad del México moderno se reforzó gracias a la labor de los artistas del momento, siendo Diego Rivera un representante no solo del arte si no de la sociedad mexicana que se dio a conocer en el extranjero.

Para finales de la década de 1940, Diego Rivera no sólo era el fundador más reconocido de la Escuela Mexicana de Pintura y el artista mexicano de mayor fama internacional, sino que se le consideraba un auténtico héroe nacional en el terreno de la cultura.

Pintura Mural “El hombre en cruce de caminos”. Fresco 1934. Palacio de Bellas Artes, Ciudad de México.

Pintura Mural “El arsenal” de la serie “Corrido de la Revolución proletaria”. Fresco 1926. Secretaría de Educación Pública, Ciudad de México.

“Diego Rivera es, en esencia, una gran presencia americana, de una calidad fiel y hermosa tradición que nace con la Independencia. En nuestro pueblo, el impulso de libertad intelectual, unido al ímpetu de liberación política… nuestros pueblos tuvieron, desde los orígenes de su insurgencia, quienes los defendiesen desde el campo letrado, de espantables turbulencias y de codicias extrañas. No hay arte en Hispanoamérica si no está unido a nuestro proceso liberador. La tarea central de nuestras tierras ha tenido siempre a su servicio el destacamento de los creadores. Lo tuvimos cuando la Independencia; después cuando fue necesario pelear contra los

Fuentes:

colonialistas, filtrados en la entraña de nuestras sociedades. Y ahora, en estos tiempos grandes y duros, la tarea céntrica de nuestros pueblos es la de su liberación económica, tarea en la que ha trabajado bravamente Diego Rivera. Solo quien como él la haya servido, cumple su fin más alto y reivindica para el artista la más difícil y firme grandeza. Dejan de ser valores profesionales para ser grandes hombres de su tiempo.

Todavía nos ofrece Diego Rivera una lección más importante. La de que la altura en la calidad específica de la obra de arte viene de la anchura de sus motivos. El artista es, en definitiva,

porción del grupo en el que se mueve, y robustece su calidad en la medida en que responde a lo que su grupo le encarga. Por ello este aniversario de Diego Rivera nos ha llegado a todos, por ello nuestra América le debe gratitud y devoción.

Diego Rivera nos ha dado la síntesis ardua de su México, en que hay tanto de la carrera común de nuestras tierras. Al señalarle ahora su merecimiento y su maestría, estamos señalando su ejemplaridad mexicana. Nuestro homenaje va hacia el gran pintor, hacia el trabajador infatigable y victorioso, pero también al tipo de creación que ejemplifica soberanamente.” (2)

• (1) https://www.gob.mx/sep/articulos/conoce-el-mural-de-diego-rivera-en-el-arsenal?idiom=es

• (2) Texto tomado de Testimonios sobre Diego Rivera. Pról. de Andrés Henestrosa. México, UNAM, 1960, pp.57-61

Girasoles 1943. Óleo sobre lienzo.

alan garcía díaz EntrEvista

Alan es un ser en búsqueda de la constante mejora, apasionado por los pequeños grandes detalles que otorga la vida, y con ganas de compartirlo con otros seres para crear un mundo más feliz, sano, en paz y mejor.

Nacido en Chihuahua, aunque toda su vida vivió en la Riviera Maya, Alan siempre contó con una gran familia que le otorgó todas las herramientas y posibilidades para ser la persona que es hoy día. “Mis papás siempre trabajaron en la industria hotelera y los primeros años de mi vida rotamos por muchas ciudades del país, hasta que nos asentamos en Playa del Carmen. Gran parte de mi infancia viví en un hotel. Allí encontré un espacio de “soledad” en donde empecé a apreciar la naturaleza, los animales, el silencio y a estar conmigo mismo. Gran parte de ese tiempo forjó el lente con el que veo al mundo”.

Si bien Estudió Negocios Internacionales, justo antes de poder terminar sus últimas 12 materias de la carrera se topó con el Crossfit. “Ahí empezó la pasión, anteriormente jugaba muchos deportes con mis amigos pero era algo más recreativo y social, nunca en un punto de completo compromiso”.

“Tenía 21 años de edad, estaba de regreso en Playa del Carmen, y un día entrenando en el gimnasio vi a un grupo de trogloditas haciendo semejante show, gritando, azotando barras, entrenando sin playera, lo único que sentí en ese momento es pena ajena. Semanas después uno de ellos me invitó a entrenar con ellos en la playa. Un miércoles a las 12 del día a pleno sol nos reunimos alrededor de 100 personas para entrenar todas juntas. ¡Era una locura! Recuerdo haber realizado lagartijas, correr sobre la arena, nadar, todo eso por mil repeticiones. Terminé destrozado, escuchaba mi corazón gritar, la arena empanizaba mi cara, mi piel me picaba ya por los rayos del sol quemándola, estaba en agonía total pero nunca me había sentido tan retado, tan vivo… Desde ese día me uní al grupo de trogloditas que hacían un show todos los días a las 11 de la mañana en el gimnasio”.

Actualmente es el Coach #1 en tomar más café en Impetus Fitness, pero en sus años competitivos logró ser el mejor de México durante 4 o 5 años.

“Mis metas siempre fueron desarrollarme como atleta, coach y ser humano. Mis logros, varios podios en competencias de México y logré competir en las máximas competencias clasificatorias de Crossfit, con y contra los mejores”.

Participó en las competencias para llegar a los CrossFit Games. Y aunque no llegó a clasificar, el proceso le dio mucho más de lo que alguna vez se pudo imaginar. “Viajé y competí en lugares increíbles, me dio muchas amistades, lecciones fuertes de vida, humildad para reconocer lo que puedo controlar y lo que no, llantos, risas, dolores físicos, conocí todas las partes que componen a este ser que le dicen Alan. Viendo hacia atrás no sé qué se siente ir a los Games, pero todo lo que el proceso me trajo es increíble, agradezco infinitamente a la vida por eso”.

Fue parte de la primera temporada de Exatlón, pues lo invitaron a participar por la salida de uno de los compañeros del team famosos. “Mi participación fue corta pero muy real, en tan solo

unas semanas me sumergí en un nuevo mundo donde la prioridad número 1 era sobrevivir y ganar. Era una experiencia que estaba buscando ya hacía mucho tiempo, regresar a lo básico en la vida, a lo que realmente importa, apreciar cada comida, cada amanecer y atardecer, pláticas valiosas con nuevos amigos, la emoción de querer ganar no solo por ti si no para el bien de tu equipo. Fue una de las mejores experiencias que he vivido hasta ahora en mi vida”.

Además de entrenar, a Alan le encanta leer, tocar la guitarra y el piano. “Experimentar en el mundo del café, jugar videojuegos, caminar la eternidad con mis enanos, tomar el sol, escuchar podcast, aprender de alimentación y biohacking del cuerpo humano”.

Actualmente está trabajando en crear su propio sistema de entrenamiento. “Algo que sea mucho más orgánico e integral, donde se puedan trabajar la integración de nuevos y mejores hábitos, conductas, trabajo emocional, terapias y, claro está, también la parte física. Esperen escuchar más de esto pronto”.

“Gran parte de mi “entrenamiento de vida” es también el ser consciente de lo que hago afuera del gimnasio, lo que como, el movimiento natural de mi cuerpo, el respirar, las horas que duermo, todo eso creo firmemente que impacta más en tu cuerpo que solo 1 o 2 horas de estar en el gimnasio”.

salud y BiEnEstar

Breves conceptos de arteterapia

Por: Mercedes Bautista

“la creación artística fue la forma que tuve de devolver el alma a mi vida”. “el arte restablece la conexión con el alma”.

pat B. allen. Doctora en filosofía, artista y arteterapeuta.

Raíces de agua.

Pieza creada en sesión arteterapéutica de grupo. Condición de migración y desenraizamiento.

En el libro Diálogos entre arte y terapia, la autora Eva Marxen, nos explica que a finales del siglo XIX las ciencias de la salud se empezaron a interesar por las actividades artísticas de los enfermos mentales. Consideraban que los “locos” manifestaban su estado de alteridad en dibujos extraños y varios doctores comenzaron a coleccionar estas obras. En 1922, apareció el libro de Hans Prinzhorn que reunía creaciones de enfermos mentales, se empezaba a considerar la creación artística como un canal para expresar el malestar y la experiencia de la enfermedad, además de que se mostraba el potencial del arte para restablecer, a nivel imaginario, el orden simbólico necesario para un equilibrio mental.

Podemos decir que en la primera mitad del siglo XX una serie de personas que venían del ámbito educativo, artístico o del mundo de la psicoterapia psicoanalítica trabajaron e investigaron los beneficios que los procesos creativos aportaban a las personas y a su recuperación psicológica.

Me parece necesario nombrar a Jung en este texto, puesto que él nos dona el concepto de arquetipos de imágenes, e inspira con su estudio sobre los símbolos como lenguaje del alma y del inconsciente todas las teorías relacionadas a la arteterapia que ahora estudiamos.

La idea de que el inconsciente podía “hablar” a través del arte tomó cuerpo y forma, el arte de vanguardia contribuyó de manera significativa a esta idea. La

arteterapia establece procesos que no pasan por lo verbal y de esta manera evita la excesiva intelectualidad de la terapia “convencional” y pone al ego directamente en contacto con la voz del inconsciente. Hoy en día no se necesita estar enfermo o padecer una psicopatología concreta, se puede iniciar una arteterapia con el fin de saber más sobre uno mismo, con el objetivo de un crecimiento personal o para desarrollar y potenciar la creatividad. “No puedo enseñar a crear, sino que trato de que cada uno se permita a sí mismo ser creativo”. Julia Cameron (el camino del artista).

Como maestra de arte y arteterapeuta, con más de 30 años de experiencia, he podido observar los beneficios que los procesos creativos producen en las personas. La relación directa del arte con la autoestima, con el conocimiento de uno mismo y con la resiliencia, además de que resignifica hechos traumáticos vividos, nos libera del estrés producido por el tipo de vida que tenemos.

Soy guía en estos procesos y por tanto testigo de los cambios experimentados por los participantes, artistas, en mis talleres. Y corroboro cómo el arte es una manera de saber quién soy. Las imágenes y objetos artísticos creados en un entorno seguro y en presencia del arteterapeuta posibilitan la contención, expresión, exploración y resolución de emociones conflictivas. Además, el trabajo creativo conecta a la persona con su propia fuerza. Asumiendo el papel de creador, el individuo tiene la oportunidad de aumentar la autoestima y la confianza en sí mismo.

En base a mi experiencia podría decir algunas diferencias y características de un taller de arteterapia: no hay una valoración estética ni técnica, todo expresa; la presencia del otro, el espectador que en este caso es la arteterapeuta influye en el descubrimiento de ¿qué es lo que la obra quiere decirnos?, ¿qué se manifestó del inconsciente en el proceso? ¿Podemos utilizar escritura creativa para nombrarlo?

El papel del arteterapeuta consiste en ayudar a abrir el proceso creativo de la persona, acompañarla en la creación, acoger la producción sin juzgarla, ofrecer para este trabajo un marco confortable y seguro y crear una relación empática; una relación triangular entre terapeuta, obra y paciente. Además siempre interesa más el proceso creativo que el resultado final. Y estas cualidades de la arteterapia según mi forma de pensar el arte y los procesos creativos también deberían existir en cualquier taller de arte para no dañar la libertad creativa, la sanación y el descubrimiento del conocimiento que aporta el arte.

La arteterapia consiste en guiar a otras personas para que se conozcan a sí mismas a través de la creación artística.

Mercedes Bautista es artista visual, poeta, arteterapeuta y maestra de arte. Directora del espacio creativo el corazón de la tribu. Mediadora de salas de lectura.

www.mercedesbautista.com @corazon_de_la_tribu @mercedesbautista.13

Esta historia nos enseña que la felicidad está en las pequeñas cosas de la vida

Por: Lic. Jennifer Delgado Suárez www.rinconpsicologia.com

Se cuenta que un joven comerciante de Boston se vio atrapado en el fervor de la fiebre del oro de California. Deseoso de hacer fortuna, vendió todas sus posesiones y puso rumbo a los ríos que, según contaban, estaban llenos de pepitas de oro tan grandes que un hombre difícilmente podía cargarlas.

Un día, después de una jornada agotadora e interminable, el joven sumergió su tamiz en el río y salió vacía. Su única recompensa fue un creciente montón de rocas.

Profundamente desalentado tras largas semanas de búsqueda infructuosa, estaba listo para renunciar, pero justo en ese momento se acercó un buscador de oro experimentado y le hizo notar el montón de piedras que había acumulado.

El joven respondió enfadado: “Es solo un montón de piedras, aquí no hay oro. Me han engañado. Me voy a casa”.

El viejo caminó hacia la pila de rocas y sonriendo le dijo: “Aquí hay mucho oro, solo debes saber dónde encontrarlo”. Se agachó, cogió dos rocas y las estrelló. Una de ellas se abrió revelando unas motas de oro en su interior.

El joven miró hacia la abultada bolsa de cuero que el viejo llevaba en su cintura. Y con amargura le dijo: “Estoy buscando pepitas como las de tu bolsa, no pequeñas motas”.

El viejo volvió a sonreír, abrió su bolsa y se la mostró al joven. Cuando miró dentro, no descubrió grandes pepitas sino miles de motas de oro.

“Hijo, me parece que estás tan ocupado buscando grandes pepitas, que no te has dado cuenta de que ya puedes llenar tu bolsa con estas preciosas motas de oro” – y se alejó.

La trampa de supeditar la felicidad a los grandes logros En la vida, muchas veces nos comportamos como el joven buscador de oro. Nos enfocamos tanto en el gran golpe de suerte, en conseguir un éxito impresionante o en lograr ese cambio vital disruptor que pasamos por alto las pequeñas cosas de la vida, esos detalles que suelen ser una base más sólida para construir la felicidad.

De hecho, muchas veces ponemos la felicidad “en pausa”. Pensamos que seremos felices cuando logremos ese ascenso tan deseado, el trabajo de nuestros sueños, la pareja perfecta o la casa ideal. Eso equivale a hipotecar nuestra felicidad ya que la supeditamos a unos sueños que podrían materializarse – o no.

Generalmente dedicamos tanto tiempo y esfuerzo a planificar y trabajar para lograr esos grandes objetivos, que se nos olvida que la felicidad se encuentra en las pequeñas cosas a lo largo del viaje.

Si no logramos disfrutar de ese viaje, es probable que cuando lleguemos a nuestro destino y alcancemos aquello por lo que tanto nos hemos esforzado solo experimentemos un estado de euforia temporal seguido por una sensación de vacío que nos empuja a ponernos en camino nuevamente para conseguir el nuevo objetivo que – creemos que esta vez sí – nos hará felices.

El problema es que esa mentalidad nos sume en un bucle. Así convertimos la felicidad en una especie de espejismo, parece real, pero cuando nos acercamos y creemos que la hemos conseguido, se vuelve fugaz y desaparece. Por esa razón, en vez de perseguir durante gran parte de la vida ese espejismo, es mejor comenzar a concentrarnos en los pequeños detalles de la vida. Eso no significa que no debamos tener metas y sueños, pero debemos asegurarnos de intentar ser felices mientras intentamos alcanzarlos.

De hecho, un estudio realizado en la Universidad Estatal de California concluyó que, aunque “perseguir los objetivos satisface nuestra necesidad de realizarnos como persona”, más que “centrarnos fundamentalmente en los resultados que perseguimos, es más beneficioso desarrollar la atención plena y conciencia del momento presente, enfocándonos en el proceso de consecución de esos objetivos”. O sea, no debemos olvidarnos de disfrutar del presente.

Las 3 claves para encontrar la felicidad en las pequeñas cosas de la vida

Gran parte de nuestra vida está llena de acontecimientos simples que suelen pasar desapercibidos, ya sea por su cotidianeidad o porque el mero hecho de tenerlos nos hace pensar que estarán ahí para siempre, lo cual nos impide percatarnos de su valía y de cuánto nos aportan. ¿Cómo redescubrir la felicidad en las pequeñas cosas de la vida?

1. Siente y percibe el mundo con los ojos de un niño

Tras décadas de condicionamiento social y años viviendo enfocados en la consecución de nuestros objetivos, es difícil reencontrar la felicidad en los pequeños detalles.

tienen una habilidad especial para encontrar alegría en las cosas más sencillas.

Es importante que nos demos permiso para volver a experimentar la vida como cuando éramos niños, dejando que el asombro y la curiosidad vuelvan a entrar inundándolo todo a su paso. Por ejemplo, podemos probar algo que nos habría gustado hacer cuando éramos pequeños.

2. Desconéctate para conectarte con lo que importa Vivimos demasiado rápido. Sumidos en esa celeridad apenas tenemos tiempo para mirar a nuestro alrededor. Sin embargo, para poder apreciar las

pequeñas cosas de la vida necesitamos aprender a presionar el botón de pausa. Debemos hacer una pausa y reconocer la existencia de este momento, aquí y ahora.

Mientras estamos trabajando, por ejemplo, podemos hacer una pausa para apreciar el sol, el paisaje que se extiende ante nuestros ojos o el aroma del café o el té caliente. Eso nos ayuda a reponer energía y nos llena de positividad. Asimismo, es importante desconectarnos un poco de la tecnología para conectarnos con el mundo que nos rodea y con nosotros mismos. Entonces ocurre un “milagro”: cuanto más nos desconectamos, más podemos conectarnos con lo que nos hace felices.

Fuente: Teranishi, C. et. Al. (2020) Pursuit of Goals in the Search for Happiness: A Mixed-Method Multidimensional Study of Well-Being. Psi Chi Journal of Psychological Research; 25: 245-259.

3. Lleva un diario de la gratitud

La gratitud es una de las emociones que abre la puerta a la felicidad. Por ese motivo, es importante que no demos nada por descontado y nos tomemos el tiempo necesario para mirar a nuestro alrededor y sentirnos agradecidos. Los efectos de la gratitud pueden cambiar radicalmente nuestra vida ayudándonos a darnos cuenta de todo lo que hemos alcanzado o de todos esos pequeños milagros de los que disfrutamos cada día.

Existen muchas cosas por las cuales sentirnos agradecidos, desde el simple hecho de respirar por nosotros mismos hasta poder caminar, ver, oler o levantarnos cada día. Poder crear momentos memorables con los amigos y la familia, amar y ser amados, disfrutar de un día de sol y deleitarse con una noche de luna; todas son cosas cotidianas que, sin embargo, nos permiten liberarnos del mal humor y el pesimismo ayudándonos a alimentar el espíritu y afrontar la vida con una actitud más optimista.

Cuando nos acostumbramos a apreciar las pequeñas cosas de la vida, trabajamos inconscientemente para desarrollar el hábito de encontrar la felicidad en los detalles. Y ese es un cambio que vale la pena.

salud y BiEnEstar

alimentos antiage

que puedes incorporar en tu dieta después de los 40 años

Si bien se comercializan todo tipo de productos de uso externo para rejuvenecer o mantener una piel, cabello y uñas sanos y hermosos, una apariencia saludable y fresca también requiere una dieta saludable, pues la belleza es de adentro hacia afuera.

La nutrición es fundamental para rejuvenecer tu cuerpo, hacerte sentir y verte radiante. Una alimentación más saludable puede retardar las

consecuencias del paso del tiempo sobre nuestro organismo.

Las vitaminas A, C y E son los principales antioxidantes que contribuyen a frenar los efectos del envejecimiento. La mayoría de estos compuestos se encuentran en alimentos de origen vegetal: frutas y verduras, mejor crudas.

Te compartimos alimentos antiage, fáciles de encontrar y de incorporar en tu dieta.

Ajo

Contiene propiedades antivirales, antiinflamatorias, antisépticas y antifúngicas naturales. Es rico en vitaminas A, B6, C, y minerales como selenio, manganeso, potasio, y calcio. Su consumo ayuda a reducir la hinchazón, el enrojecimiento y la inflamación de la piel y mejora el flujo sanguíneo de todo el cuerpo. Puedes agregar diariamente un poco de ajo picado en una salsa o ensalada, o cualquier otro plato, para aprovechar sus beneficiosos.

Arándanos

Son una verdadera fuente de vitaminas y antioxidantes. Ricos en vitaminas A y C, conocidos por prevenir las arrugas y la deficiencia de colágeno, son ingredientes activos clave de innumerables productos para el cuidado de la piel contra el envejecimiento, como retinol, tretinoína, y ácido ascórbico. Incorpora un puñado de estas deliciosas bayas a tu dieta para mejorar tu piel y protegerte del envejecimiento prematuro a largo plazo.

Berros

El berro está lleno de vitaminas A y C, que son antioxidantes y tienen la capacidad de prevenir el daño de los radicales libres. Una ingesta diaria de 85 g (aproximadamente 2.5 tazas) de berros incorporado a la dieta habitual de una persona puede reducir significativamente el daño al ADN en adultos. Puedes incorporarlo a cualquier ensalada, y si no llegas a completar la dosis diaria complementa con otros alimentos ricos en antioxidantes, para obtener los mismos beneficios.

Camote

Los camotes, como las zanahorias y los pimientos, obtienen su color vibrante del betacaroteno, un poderoso antioxidante, que el cuerpo humano convierte en

vitamina A. Además son ricos en vitaminas C y E, ayudando a mantener la elasticidad de la piel y promover la producción de colágeno.

Nueces

Los aceites saludables de origen vegetal (vitamina E, ácidos grasos omega-3) como los de las nueces contribuyen a una piel tensa. A medida que envejecemos su producción natural disminuye por eso es importante compensar esta pérdida, ya que las grasas saludables también ayudan a prevenir problemas de la piel como el enrojecimiento, inflamación y acné. Son muy fáciles de incorporar a tu dieta. Puedes comerlas solas como refrigerio, en postres, ensaladas y salteados.

Aguacates

Son otra excelente fuente de grasas saludables a base de plantas, además de estar llenos de vitaminas y nutrientes beneficiosos para la piel, como las vitaminas A, B, C y E, así como potasio y magnesio. Los estudios sugieren una ingesta promedio de medio aguacate por día.

Legumbres

Sin importar la edad los frijoles y las lentejas son una opción excelente por su abundancia de vitamina B9 beneficiosa para tu cabello, previniendo su caída y la aparición temprana de canas.

Brócoli

Todas las verduras verde oscuro y de hojas verdes son antioxidantes y beneficiosas para el envejecimiento de la piel. Además el brócoli es rico en vitamina C, necesaria para la producción de colágeno, iluminar la piel, eliminar la hiperpigmentación, cicatrices del acné, manchas solares y de la edad. También es rico en vitamina B9 (ácido

fólico) y vitamina K, así como en luteína, un compuesto especial que detiene el deterioro cognitivo.

Semillas de sésamo

Tanto las semillas de sésamo como su aceite son increíbles para tu piel y cabello. El sésamo está lleno de nutrientes beneficiosos: vitamina E, vitaminas B, zinc, magnesio y fósforo. Puedes tostarlas y añadirlas a cualquier plato para ayudar a que tu cabello permanezca sano y fuerte, y tu piel joven y radiante.

Granada

Además de su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, las semillas de esta deliciosa fruta contienen punicalaginas, compuestos poderosos que se encuentran exclusivamente en granadas y que pueden retrasar el envejecimiento y aumentar la producción de colágeno en la piel. Puedes comer un puñado de semillas como refrigerio o esparcirlas sobre los alimentos.

Espinacas

Contienen una impresionante lista de vitaminas: C, E, K y A, que previene el envejecimiento de la piel y promueve el crecimiento de un cabello fuerte y brillante. Así como minerales como magnesio, luteína y hierro. Su sabor suave y versátil la convierten en una adición en numerosos platos como ensaladas, sopas, batidos y muchos otros alimentos.

Hongos Shiitake

Este tipo de hongos son especiales. Por su alto contenido de cobre ayudan a reducir la velocidad o incluso a contrarrestar la aparición de las canas. Tanto seco como fresco hoy en día no son tan difíciles de conseguir, y son un agregado realmente sabroso a las sopas, guisos y similares.

dEportE y Famiila

la actividad física? ¿Por qué es importante

Fuente: www.paho.org

La actividad física insuficiente se ha identificado como uno de los principales factores para la mortalidad global y se encuentra en aumento en muchos países. La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión. Otros beneficios asociados con la actividad física incluyen la mejora de la salud ósea y funcional. La energía que se gasta mientras se está físicamente activo también es una parte fundamental del balance de energía y el control del peso. Además de los beneficios para la salud, las sociedades que son más activas pueden generar retornos de inversión adicionales entre los que se incluyen un menor uso de combustibles fósiles, aire más limpio y calles y vías menos congestionadas y seguras.

Seamos activos

Uno de cada cuatro adultos (1,400 millones de personas en el mundo) no realizan los 150 minutos semanales de actividad física de moderada intensidad recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

A nivel mundial, las mujeres son menos activas (32%) que los hombres (23%) y la actividad se reduce a mayores edades en la mayoría de los países. Además, las poblaciones más pobres, las personas con discapacidad y con enfermedades crónicas y las poblaciones marginadas y las indígenas tienen menores oportunidades de mantenerse activos. En América Latina y el Caribe, los niveles de inactividad física aumentaron del 33% al 39% entre 2011 y 2016.

Alcanzar los niveles de actividad física recomendados puede ser logrado frecuentemente mientras se realizan las rutinas diarias, lo que se conoce como vida activa. La vida activa puede incluir actividades recreativas y deportes, o incluso ser tan simples como trasladarse en bicicleta, caminar al trabajo o a la parada del autobús.

Datos clave sobre la actividad física:

• Tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.

• Contribuye a prevenir y gestionar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

• Reduce los síntomas de depresión y ansiedad.

• Mejora las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio.

• Asegura un crecimiento y desarrollo saludables en los jóvenes.

• Mejora el bienestar general.

• A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados a nivel mundial.

• Se podrían evitar hasta 5 millones de muertes al año si la población mundial fuera más activa.

• Las personas que son insuficientemente

EduCaCión

educación post pandemia...

Repercusiones en nuestros nin@s y jóvenes

Por: Natalia A. Alioto Lic. en Educación Especial

Algunos relatos actuales de las maestras...

“No tienen rutina, o estructura, ya que los papás comentan que fue muy difícil estar todos en casa”.

“Este pequeño, antes era más atento, sus tiempos de trabajo eran buenos, y ahora que regresamos hay cambios marcados”.

Relatos de los padres..

“Nunca estuvo escolarizado porque cuando íbamos a iniciar comenzó la pandemia, y se quedó en casa. Y ahora parece todo muy difícil comparado con mis otros hijos”.

“Se frustra demasiado, ante actividades que le resultaban desafiantes las intentaba hacer o pedía ayuda, ahora se tira al piso y llora”.

Estos son algunos comentarios que escuchamos en distintas escuelas, y que llaman la atención por la gran coincidencia. Y lo mismo la relatoría de familias que acuden a nosotros.

La pandemia ha marcado un camino un poco cruel para nuestros niños de edad de kínder y etapa primaria. Niños que tuvieron mayor contacto con el iPad, que sufrieron el stress que vivimos los adultos por distintas circunstancias, la falta de contacto con otros niños. La falta de estructura del sistema escolar de manera física y la mirada de cerca de los maestros. Niños con poca autonomía a la hora de verlos accionar en actividades de la vida diaria escolar. Pérdida de hábitos de estudio y trabajo, frustración a la hora de no lograr lo que quieren.

Entre terapeutas nos alerta el gran número de niños con tiempos cortos de atención y trabajo. Falta de orden y estructura. A nivel físico se observa niños con mucho movimiento, es decir, inquietos; pero también en muchos casos falta de coordinación. Pareciera que la poca salida a espacios de juegos al aire libre, como parques, los ha afectado de una manera significativa. Desborde emocional y falta de limites conductuales.

Las escuelas claramente muestran su preocupación, buscan apoyo de terapeutas y también de las familias, aunque en muchos casos estas últimas no saben bien cómo apoyar a sus hijos.

Hoy nos gustaría compartir algunos tips que podrían poner en práctica, tanto en casa como en la escuela, y consideramos que ayudarían de manera significativa a los niños y jóvenes. Se recomienda que para los más pequeños las actividades se presenten a través de imágenes, y en los más grandes por escrito.

Agenda visual o rutina de actividades. Así como los adultos usamos agendas para recordarnos qué actividades vamos a tener en el día, los niños también necesitan la suya. Estructurar el día con las actividades que esperamos de ellos. Y la manera en que deben hacerlas. Esto genera hábito, estructura y orden en los tiempos de acción.

Lista de tareas para colaborar en casa. Dependiendo la edad será la cantidad de tareas que se le dará, y el grado de dificultad. Pero a partir de los 2 años, se les puede asignar trabajos de ayuda en casa y la escuela. Reducir tiempos en pantallas y ofrecer espacios de juegos reglados (juegos de mesa) y espacios de juego al aire libre.

Los juegos reglados permiten a los niños tener estructura y orden, espera de turnos, trabajar la paciencia, el ganar y perder. También ofrecen momentos de análisis y reflexión dependiendo el juego y conlleva aprendizaje, de números, letras, nociones espaciales, conteo, lectoescritura, dibujo, etc.

Los juegos al aire libre van a colaborar con las destrezas motoras, tanto finas como gruesas. Y son espacios muy ricos para generar vínculos con otros niños y en donde podemos detectar si hubiese dificultades.

Fomentar nuevamente la autonomía perdida para actividades de la vida diaria. Armar lista de reglas para ordenar la conducta de nuestros niños. Siempre se redacta en positivo, marcando lo que se espera de él o de ella.

Checar cuáles son sus tiempos de atención y paulatinamente ir aumentándolos cada día, 5 minutos más, cualquiera sea la tarea. También ir pidiéndole más precisión, orden y estructura.

Generar espacios de plática sobre nuestras emociones y sentir. Pero no solo preguntarle cómo está sino también que los adultos les contemos cómo nos sentimos y de qué forma podemos gestionar nuestras emociones y resolver situaciones. Eso les ayuda mucho, saber que los demás también tenemos emociones/situaciones con las cuales lidiar cada día.

Estos tips van a ayudar mucho a los niños, pero también generarán un gran beneficio en los adultos que estamos trabajando y conviviendo con ellos.

Otra Mirada - Playa del Carmen

otramirada.mx

Tel: (984) 116 6772

lEtras y palaBras

Punto de inflexión

Por: Miguel Ángel García García @letrasypalabras

Se acerca el fin de año, el punto de inflexión por excelencia; ese momento en el que la gráfica que representa el rumbo de la vida tiene la oportunidad de dar un giro, de propiciar una variación, un nuevo comienzo, un cambio de concavidad. Es decir, la ocasión para pasar de ser cóncavo a ser convexo. En otras palabras, cambiar de tendencia.

Si me preguntaran por mi vida, diría que no ha sido como la esperaba, pero que definitivamente cada caída, decepción o fracaso, han valido la pena; que aún no sé qué me depara el futuro, pero sé perfectamente lo que no quiero. Pero no me apresuro, debo tomar las cosas con calma y el toro por los cuernos. Debo tener cuidado, de no cerrar un círculo conmigo adentro; y elegir cuidadosamente las palabras que uso para mí. Uno es lo que se dice al oído. La vida no es perfecta, y qué bueno.

mercado rosa

HECHo En playa La casa de la Mujer emprendedora. ¡Un solo Latido!

Este proyecto, que nace en 2019 a través de la Asociación Civil Mujeres por Playa, comenzó como bazar itinerante en diferentes lugares de Playa del Carmen hasta el 25 de julio de este año cuando el Mercado Rosa se convirtió en una tienda fija para exponer productos de emprendedoras locales. “Queremos dar a conocer todos estos productos y el talento local al turista que nos visite, para que se los lleven a cualquier parte del mundo como recuerdo y arte de México hecho por mujeres”.

Mercado Rosa se creó para ayudar a todos los emprendedores locales a tener un espacio fijo donde poder mostrar y vender sus productos, sin la necesidad de que ellos estén vendiendo, solo dedicarse a producir o a conseguir su producto. “Se manejan productos

naturales para el cuidado personal, artesanías mexicanas, productos hechos en macramé y crochet, ropa típica de Chiapas, vestidos hechos a mano, calzado mexicano, joyería, cuarzos y piedras preciosas, pinturas y accesorios con mandala, y muchos más”.

Este emprendimiento, que está integrado por Alessia Avola, Directora de la Tienda, y las emprendedoras de cada stand, está ubicado en Av. Juárez entre calle 60 y 70, casi frente al restaurante Alux, en Playa del Carmen. Y está abierto todos los días de 12 pm a 8 pm. “Cada stand tiene ofertas diferentes para locales y por temporada. ¡Los esperamos!”

mercadorosapdc mercadorosapdc (984) 107 1042.

Camina bajo las estrellas en Canto del Bosque

¿Hace cuánto no ves las estrellas? Las nubes, la contaminación y las grandes ciudades no permiten ver los cielos despejados de noche, pero en Tlaxcala se iluminan con el brillo de cientos de estrellas en el firmamento, una experiencia que jamás podrías imaginar vivir tan cerca de ti.

La observación sideral es una actividad turística que se ha dado en los últimos años en diferentes lugares de México en donde puedes apreciar los fenómenos astronómicos, disfrutar de un bello paisaje natural e incluso probar gastronomía local.

Canto del bosque es un centro eco turístico que te ofrece la oportunidad de apreciar el brillo de las luciérnagas en los meses de junio a agosto, pero también en la temporada de otoño a invierno donde se convierte en el observatorio perfecto para ver las constelaciones y apreciar un fenómeno astronómico único como la lluvia de estrellas.

La experiencia sideral comienza a principios de noviembre cuando las lluvias han cesado para poder apreciar el cielo despejado. Todo inicia con el relato de la historia de la bóveda celeste desde la astronomía griega, donde se cree que el Sol es el centro del Universo y todos los astros giran alrededor, incluyendo la Tierra, acompañada de escenas artísticas que te ayudarán a comprender cómo se formó el mundo. Posteriormente con una guía de naturaleza se realiza una caminata en la que podrás observar en el telescopio planetas, satélites naturales y artificiales así como objetos del espacio profundo como nebulosas y galaxias que te harán salir de tu órbita y compartir este mágico momento con tu familia, amigos o pareja.

Y para cerrar el año, en diciembre puedes tener la oportunidad de apreciar una lluvia de estrellas de tipo gemínidas que se caracterizan por ser muy brillantes, moderadamente rápidas y son muy inusuales por ser multicolores. Estas estrellas fugaces se producen cuando minúsculas partículas de polvo, procedentes de algún cometa, entran en la atmósfera terrestre a gran velocidad y se desintegran, produciendo el rastro luminoso. Este fenómeno se aprecia muy pocas veces al año, por lo que aquí tendrás la oportunidad de disfrutarlo desde este impresionante bosque enclavado en el Municipio de Nanacamilpa en Tlaxcala.

Luego de esta experiencia estelar, qué mejor forma de finalizar la noche con una cena campirana, una fogata y dormir bajo un cielo estrellado dentro de una tienda de campaña, un glamping o una cabaña que son los servicios que te ofrecen dentro de sus instalaciones seguras y ecológicas.

Al día siguiente puedes complementar tu experiencia con un rico desayuno local, respirando aire puro y caminando bajo el bosque.

Sí deseas vivir esta experiencia Canto del Bosque te ofrece atractivos paquetes que van desde los $700 pesos por persona.

Así que invita a los amigos o pareja para que no se te pasen las próximas fechas:

Recorrido sideral: 23, 24, 25, 30 y 31 de diciembre, y 14, 21 y 28 de enero. Lluvia de estrellas: del 10 al 17 de diciembre.

Y disfruta del bosque, las estrellas y aprende más sobre el Universo en una experiencia única en México que podrás vivir en este centro eco turístico.

santuario.delasluciernagasnanacamilpa @santuariodelasluciernagas +52 748 100 1385 cantodelbosque.com.mx

dECo, Hogar y arquitECtura

Bohemio, Boho, Boho chic

Por: Maku Lignarolo

Este término se acuña cuando gitanos nómadas de la antigua república Checa de la región de Bohemia llegan a Francia. El nomadismo, el colorido, lo ecléctico de sus vestimentas, las exuberantes decoraciones de sus carromatos los convierten, en los años 60, símbolo del espíritu libertario y desenfadado de la cultura hippie. Y como todo regresa, tenemos actualmente una tendencia en la decoración que ha llegado para quedarse, en este caso se le ha añadido el “chic” que revisa y utiliza ciertos elementos de entonces, y le añade otros de manera que se puedan incorporar en nuestras casas de hoy.

No podemos olvidar que se está utilizando, sobre todo, en las casas de descanso, donde esto viene acompañado de una experiencia diferente a la de una casa citadina; una decoración sosegada, rica en historia y anécdotas, porque casi todos los detalles decorativos son hechos a mano, con materiales naturales y orgánicos.

La hilaza y las telas de algodón, la lana, la paja, el yute, el henequén, la madera vieja o virgen, el barro, el papel hecho a mano… todos son productos nuevos realizados con gran creatividad por una nueva generación de artesanos que les gusta la creación e innovación de los quehaceres tradicionales. Igualmente, el espíritu de esta decoración se asocia con la reutilización de muebles viejos y accesorios vintage.

Sin embargo, a diferencia del profuso colorido de antes, en el Boho chic se usa una paleta de colores que

nos inspira el campo, la tierra, como los terracotas, los verdes hierba, y los colores neutros que sirvan de escenario para utilizar accesorios o mobiliario con algo de color y adornos que armonizan con el entorno.

Hoy en día el Caribe Mexicano le está apostando a este lujo inesperado de poder llegar a espacios donde el espíritu nos regresa a los orígenes, a la admiración de los tejidos, de los tallados, de los tapices de hilaza de algodón, de la cerámica en barro, porque todo está hecho a mano y eso les imprime a las cosas un aroma que agrada a nuestro espíritu.

Para la decoración Boho chic será clave tener en cuenta:

• En los pisos no es necesario usar costosos cerámicos de porcelanato o vidriados; el cemento pulido con tapetes étnicos tejidos en telares manuales sobre él, servirá.

• En las paredes, los colores neutros, las texturas rústicas como el chukun, el adobe como acabado, propician colgar tapices de hilaza, espejos adornados con henequén e inclusive obras de arte textil, o fotografías vernáculas.

• Los muebles viejos restaurados para su funcionalidad, pero no su aspecto, o pueden ser antiguas consolas, armarios de la abuela, credencias o sofisticadas sillas de diseño moderno tapizadas con bordados étnicos, con hilos o telas tejidas.

• Los accesorios claves, como cojines de colores de una paleta natural con diseños

y variados patrones de tejidos étnicos combinados entre sí pueden convertir un cómodo sofá contemporáneo en algo distinto.

• Unas sencillas repisas nos ayudarán a exhibir piezas de nuestros viajes, que nos traerán hermosos recuerdos y temas de qué hablar, que además le darán un sentido cosmopolita a nuestro espacio.

Atención: Menos, es más. Podemos equivocarnos en exagerar en la cantidad de mobiliario o adornos en las paredes que la hará parecer una tienda y no una casa, es preferible tener muebles de gran tamaño que muchos pequeños. El colorido también se debe seleccionar de paletas afines.

En CASAARCO hemos abierto un espacio on line para lo que hemos llamado el ARTE-SANA piezas creadas por mí, que como artista textil siempre he tenido una pasión por lo hecho mano que viene de tiempo atrás, en el taller de cerámica en barro Colección “Barro regalo de nuestra Madre Tierra”. Usando accesorios textiles en la CDMX durante 17 años y ahora inspirada en la sabiduría de la etnia otomí para la elaboración del papel creo diseños con pulpa vegetal a partir de la corteza de jonote, del tule, del coco e hilaza de algodón. Y, arte textil en telas collages. Hacemos proyectos especiales, con colores y dimensiones particulares.

mklignarolo.mercadoshops.com.mx @casa_arco_ @casaarcomx casaarcomxgaleria@hotmail.com (984) 186 7309

el planeta también sufre

vErdE de “resaca navideña” con los desechos

Fuente: Unep Traducido por Mónica Gálvez Foto DLMcK/Gettyimages

Todos hemos estado allí. Desplomados en el sofá, lamentando esos chocolates extra, sintiéndose un poco mareados y muy llenos. Pero bueno, hemos trabajado duro todo el año y nos merecemos nuestros excesos festivos, ¿no es así? Para enero, estaremos de vuelta en el gimnasio, volveremos a la dieta, volveremos al camino recto. Ningún daño hecho.

Pero si tu resaca festiva viene envuelta en plástico, se necesitará más de un trote el día de Año Nuevo para deshacer el daño (aunque podrías intentar recoger un poco de plástico en el camino).

La temporada festiva, donde sea y como se celebre, es tradicionalmente la única época del año en la que es aceptable sucumbir a la tentación. Pero hay un impulso, usar plástico innecesario, al que todos deberíamos resistir porque si no lo hacemos podríamos estar condenando al planeta a un dolor de cabeza tóxico y duradero.

La buena noticia es que es fácil y divertido eliminar los plásticos de un solo uso de tus planes de vacaciones. Aquí hay sólo unas pocas ideas:

Evita el papel de regalo brillante o reluciente, que a menudo no se puede reciclar, y en su lugar haz tu propio papel de regalo decorando papel reciclable de color marrón liso con un poco de vegetación navideña o cintas de tela. O ejercita tus músculos creativos y envuelve tus regalos en telas originales. Recuerda: la cinta adhesiva y las etiquetas de regalo brillantes hacen que el papel de regalo sea casi imposible de reciclar, así que busca alternativas. Si debes usar purpurina, busca destellos biodegradables.

No uses vasos de plástico ni cubiertos en las fiestas. En su lugar, comunícate con amigos y familiares (después de todo, de eso se tratan las reuniones) y pide prestado lo que necesites.

Evita los envases de plástico innecesarios cuando compres comida festiva. Compra frutas y verduras sueltas y lleva tus propios envases. No olvides tus bolsas de compras reutilizables para esas salidas de compra de regalos.

No te sientas obligado a comprar nuevas decoraciones. Reutiliza tus adornos viejos o diviértete ensartando piñas, palomitas de maíz, arándanos u otras maravillas naturales en una guirnalda para un interior digno de una revista. O ir a la vieja escuela y hacer decoraciones de papel.

Da el regalo de una vida sostenible. Las tazas de café o botellas de agua reutilizables pueden ser muy elegantes y ciertamente están de moda a medida que el costo de la contaminación plástica se vuelve cada vez más evidente.

Recicla todo lo que puedas. Comprueba los símbolos de embalaje antes de tirar la basura.

Para ese tradicional paseo familiar después de la cena, con adolescentes poniendo los ojos en blanco, ¿por qué no ir a la playa o al parque local armados con bolsas y guantes reciclables para recoger la basura? Incluso se podría convertir en un juego con premios para el mayor botín.

Si tienes tus propias ideas sobre cómo hacer que las fiestas sean a prueba de plástico, compártelas en tus cuentas de redes sociales para inspirar a otros.

Unos cuantos días de exceso Pero tal vez pienses que todo esto va demasiado lejos. Después de todo, ¿qué daño pueden hacer unos días de exceso de plástico? Sobre todo si volvemos a nuestros buenos hábitos en enero.

Los números cuentan su propia historia: se estima que solo en Gran Bretaña se utilizarán alrededor de 177 millones de popotes y 122 millones de vasos de plástico esta Navidad con alrededor de 200 millones de hojas de papel de regalo tiradas después de las festividades.

Según la empresa de gestión de residuos Biffa, Gran Bretaña genera un 30% más de residuos de lo habitual durante el período festivo, enviando más de 100 millones de bolsas de basura al vertedero.

Es un recuento impactante, y algunos de esos desechos definitivamente se sumarán a los ocho millones de toneladas de plástico que se vierten en nuestros océanos cada año, el equivalente a un camión de basura por minuto.

Si queremos cambiar esta marea tóxica y preservar los océanos y la vida silvestre marina para las generaciones futuras, no podemos permitirnos bajar la guardia. Ni siquiera durante las festividades. Este año, démosle al planeta un impulso navideño al deshacernos del plástico innecesario.

https://futuroverde.org mifuturoverde MiFuturoVerde

Este texto apareció originalmente en Unep, puedes ver el original en inglés aquí.

vErdE

la salud del arrecife mesoamericano 2022

Por: M. en C. Marisol Rueda Flores

El Arrecife Mesoamericano (SAM) es nuestro patio delantero en Quintana Roo. Tenemos la dicha de gozarlo todos los días, ya sea sólo al caminar por las playas, que se forman gracias a los corales y algunos peces como los peces loro, o salir a hacer snorkel o buceo para estar más en contacto con este gran ecosistema.

Durante la pandemia 2020 pensamos que sería suficiente tiempo para darle un descanso a este gran recurso marino con el que contamos, pero desafortunadamente no fue así.

La Iniciativa Arrecifes Saludables para Gente Saludable (HRI por sus siglas en inglés), realiza un monitoreo completo del Arrecife Mesoamericano, donde medimos cobertura de corales, cobertura de macroalgas, biomasa de peces comerciales (pargos y meros), y biomasa de peces herbívoros (cirujanos y peces loro), cada 2 años. Durante el 2020 nos fue imposible realizar este monitoreo debido a la pandemia, sin embargo, en 2021 retomamos estas actividades de la mano de otras organizaciones socias que colaboran con nosotros en los 4 países Mesoamericanos (México, Belice, Guatemala y Honduras). Este noviembre

2022 lanzamos el Reporte de la Salud del Arrecife Mesoamericano 2022 (visita www.healthyreefs.org para su descarga), que se generó con estos datos recolectados en 2021 y con la colaboración de más de 74 organizaciones socias de todos los sectores (privado, gobierno, organizaciones de la sociedad civil, y academia).

El hallazgo del que partimos fue que el Índice de Salud Arrecifal (ISA), cayó a un puntaje malo (2.3) en referencia a los anteriores reportes, y regresando a tener una mala salud arrecifal para el SAM como se reportó la primera vez en 2006. Se estudiaron 234 sitios, de los cuales 44% están en una condición ‘Mala’ de salud y los sitios en estado ‘Crítico’ se han duplicado desde el último reporte, siendo ahora el 31%.

En México, solo un sitio se clasificó como ‘Muy Bueno’ en Cozumel. Este sitio ha estado completamente protegido durante décadas. La biomasa de meros y pargos es cinco veces mayor que el promedio regional. Solo 12 sitios (5%) se encontraron en ‘Buenas’ condiciones en todo el SAM. México obtuvo la puntuación más alta con un ISA ‘Regular’, únicamente debido a Cozumel.

Fotografía: Juan Francisco García

Fotografía: Selene Jacobo

Fotografía: Henry Brown

En todo el SAM, la biomasa de meros y pargos se redujo drásticamente, encontrando muy pocos peces de tamaño grande, que se puedan reproducir, para que estas especies permanezcan y sigan siendo objeto de pesca sustentable. Aunque tenemos Áreas Marinas Protegidas, algunas actividades de extracción son permitidas en algunas de ellas, y sólo el 2.6% del mar está realmente protegido de la pesca de todo tipo.

A pesar de mantener una cobertura de coral estable, las principales especies constructoras de arrecifes, como corales cerebro y pilares, han disminuido un 44% durante la última década, reduciendo a su vez la acumulación de carbonatos, la protección costera y la resiliencia de los arrecifes. El brote actual de la enfermedad de pérdida de tejido en corales duros (síndrome blanco) ha diezmado especies críticas de corales constructores del arrecife, reduciendo la complejidad del hábitat y la producción de carbonato. Probablemente es la perturbación más letal en el Caribe.

Hay muchas cosas que podemos hacer para frenar la pérdida de nuestro Arrecife Mesoamericano, que a su vez

es nuestro sustento económico principal, debido a todas las actividades turísticas que se desarrollan alrededor de él, su importancia como fuente alimenticia, protección de costas e incluso investigación para la medicina.

Los gobiernos deben proteger totalmente de la pesca comercial el 20% del mar, para asegurar que las especies puedan sobrevivir y hacer un uso sustentable de las mismas.

Las aguas residuales es uno de los grandes problemas que enfrentamos, ya que estas aguas mal o nulamente tratadas regresan a nuestros acuíferos y a nuestros mares llevando altas concentraciones de contaminantes, fosfatos y nitratos, que contaminan el agua, propician enfermedades y a su vez alimentan a las macroalgas que compiten por espacio con los corales.

Todos los gobiernos y empresas de los países Mesoamericanos deben instalar nuevas plantas de tratamiento de agua con tecnologías adecuadas para estas aguas azules Caribeñas, así como mejorar las existentes, para una población que crece sin control. La segunda amenaza que enfrentamos es el desarrollo costero masivo con daños irreparables. Éste debe frenarse, ya que ocasiona pérdida de

dunas costeras, manglares, contaminación, y todo esto está estrechamente ligado a la salud del arrecife del cual nuestra mera existencia depende de ella. Gobiernos y comunidades deben priorizar el verdadero desarrollo sustentable, evitando la tala de selva y manglares, y la contaminación de cenotes (nuestro acuífero) que a su vez están conectados a nuestro mar.

Por último, todos estamos enfrentando la crisis de cambio climático. Necesitamos reducir nuestra huella de carbono, y eso sólo lo podemos hacer al cambiar nuestros hábitos de consumo. Debemos evitar el consumo de carne roja, la moda rápida, los plásticos de un solo uso y los combustibles fósiles. Tenemos que pensar en nuestro consumo energético, la producción de nuestros alimentos (de dónde vienen y cómo se transportan), y el consumo de agua (muchas zonas de México ya sufren de esta crisis por falta de agua). Quintana Roo tiene una de las reservas más grandes de agua del país, pero hoy está en juego debido a la contaminación y construcción masiva. Nosotros como ciudadanos tenemos la obligación y el derecho de elegir un medio ambiente sano e instar a nuestros gobiernos a que este derecho se salvaguarde.

CuriosidadEs

sabías que...

El origen del despertador se remonta a la antigua Grecia. Este dispositivo, que sigue siendo en la actualidad uno de los más utilizados en innumerables hogares, fue creado en la antigua Grecia por Ctesibus (285222 a. C.), un ingeniero e inventor helenístico quien inventó el reloj de agua. Para hacer este primer intento similar al despertador montó sus clepsidras, o reloj de agua, con un dial y un puntero para indicar el tiempo. Luego desarrolló un sistema que dejaba caer unos pedales, que estaban configurados para terminar en intervalos de tiempo específicos, en un gong para hacer un sonido. Sin embargo, el sonido de los relojes de agua no eran lo suficientemente fuerte como para despertar a una persona.

Más tarde, el antiguo filósofo griego Platón (428–348 a. C.) hizo su propia versión de un despertador con vasijas donde el agua primero se vertía en un recipiente superior que se filtraba a un

ritmo específico a otro recipiente con una pipeta axial. Cuando este segundo recipiente se llenaba, su agua caía rápidamente en un tercer recipiente cerrado, lo que obligaba al aire a salir silbando a través de un tubo. Este podría haber sido el primer dispositivo para despertar conocido en la historia humana.

Fue hasta 1787 cuando Levi Hutchins, un relojero de New Hampshire (Estados Unidos), inventó un objeto parecido a los despertadores actuales. Lo normal en la época era despertarse de una manera natural, cuando salía el sol o cantaba el gallo, pero Levi debía levantarse a las 4 de la madrugada. Por lo que decidió poner una palanca en el número 4 de su reloj, de manera que cuando la manecilla llegase a tal número hiciese sonar una campana. El único inconveniente de este reloj es que era de “alarma fija”, y recién unos años más tarde se inventó el despertador donde se podía seleccionar la hora de la alarma.

La ballena azul antártica es el animal más grande del planeta. Llegando a pesar hasta 180 toneladas, el equivalente a unos 33 elefantes, la ballena azul antártica (Balaenoptera musculus Intermedia) es el animal más grande del mundo. Con unos 29 m de largo, su corazón es del tamaño de un automóvil pequeño y durante la temporada principal de alimentación puede consumir alrededor de 3,600 kg de krill por día. Además, es el animal más ruidoso de la Tierra, ya que sus cantos alcanzan los 188 decibeles. El silbido de baja frecuencia que emiten las ballenas puede escucharse a cientos de millas y probablemente es utilizado para atraer a otras ballenas azules.

Desde el año 2018, se clasificó a la especie como “en peligro crítico” de extinción según la Lista Roja de la UICN, pues su población se redujo drásticamente pasando de unos 125,000 en 1926 a 3,000 ejemplares y actualmente está recuperándose muy lentamente de los impactos de la caza de ballenas del siglo XX.

El corazón late a un ritmo de 70 veces por minuto. Un adulto promedio tiene alrededor de 4,5 a 5,5 litros de sangre circulando dentro de su cuerpo. El corazón es una bomba que late aproximadamente 100,000 veces por día, un promedio de 70 veces por minuto para distribuir la sangre a todo el cuerpo, transportando oxígeno a todas sus células. En cada una de estas dilataciones y contracciones, el músculo cardíaco bombea 90 mililitros de sangre, que recorre el cuerpo en apenas un minuto a una velocidad de dos kilómetros por hora. Después de distribuir el oxígeno, la sangre vuelve al corazón. Desde allí se bombea hacia los pulmones, donde se vuelve a cargar de oxígeno. Este ciclo se repite una y otra vez.

El corazón de los recién nacidos late bastante más rápido que el de un adulto, llegando a 190 veces por minuto.

#consumelocal

Servicio a domicilio

Lunes:

KaxaPa FaCtORY te recomendamos probar el Desayuno Criollo Venezolano con extra de aguacate. Opciones: gluten free, vegano y vegetariano. Calle 10 entre av. 15 y 20. a partir de las 9 am a 6 pm. tel. (984) 169 5699, (984) 803 5023.

FRUtiYOGURtH

Martes:

15% descuento en tortas combinadas grandes. ¡ensaladas, jugos, tortas, helados y más! Llama al (984) 803 2516, Ubereats y te hago el paro.

Miércoles:

LaLi PasteLes Como amantes de las experiencias, creemos que en cada celebración los detalles son los que hacen la diferencia. (984) 108 9442 - lalipasteles@gmail.com

Delicia de Chocolate

Jueves:

sUsHi “N” Raw BaR experimenta el único sushi bar frente al mar. Grand Hyatt Playa del Carmen. Horario: 1:00 pm a 10:00 pm.

tROPiCaL

Viernes: Sábado: Domingo:

PO tHai RestaURaNt

Original thai Cuisine. Un rincón de tailandia en el Caribe Mexicano. tel: (984) 277 4846. Lunes a domingo de 2:30pm a 10pm (miércoles cerrado).

Comida casera desde $75 pesos. el servicio a domicilio es gratis para áreas limitadas en Playa del Carmen. Llama al (984) 151 8335. Lunes a domingo de 8am a 5pm. aRCaNa Saludable • Vegana • Influencia de Oriente Medio. Martes a domingo de 8am a 4pm. Zona libre de trabajo, no un espacio de co-working. Calle 38 entre 1ra. y calle Flamingos.

AH CACAO: pedidos por Playita Express o Rappi.

• DHARMA DELI: pan brioche, bagels y pan de carbón y centeno. Pedidos al (984) 320 6187.

• CHEZ CELINE: pedidos por Playita Express, Rappi o Pick Up al (984) 240 0800.