Een sterk immuun systeem: hoe doe je dat?

EEN STERK IMMUUNSYSTEEM: HOE DOE JE DAT?

Een goede weerstand, wie wil dat in deze tijd nou niet? Het immuun systeem is een ingewikkeld, maar mooi systeem in ons lichaam dat ons beschermt tegen ziekte verwekkers. Er is helaas niet één gouden advies dat je kunt volgen om te zorgen voor een goede weerstand. Meerdere factoren spelen een rol, zoals een gezonde leefstijl en verschillende vitamines en mineralen. Goed nieuws! Er wordt veel onderzoek gedaan en sommige vitamines kunnen een steuntje in de rug zijn.

GEZONDE LEEFSTIJL

Mensen die te zwaar zijn, hebben een hoger risico is op het ontstaan van ziekte. Ziek zijn zorgt voor een reactie in het lichaam, waar door er bij obesitas een grote kans is op chronische ontstekingen. Dan bedoelen we geen ontstekingen in de huid, maar inwendige ontstekingen, ook wel inflam matie genoemd. Dit leidt tot een slechter werkend immuunsysteem. Daarom is het van belang om te kiezen voor gezonde voeding. Kies bij voorkeur voor niet bewerkte voedings middelen en beweeg minstens dertig minuten per dag. Bij onvoldoende beweging en vooral bij veel zitten én het eten van bewerkte voedingsmiddelen is er meer kans op het ontstaan van die ontstekingen. Ook langdurige stress is slecht voor je immuunsysteem.

SUPPLEMENTEN

Supplementen zijn een aanvulling op een gezonde leefstijl, maar ze vervangen de gezonde leefstijl niet. Supplementen vervangen ook geen medicijnen omdat geneesmiddelen en micronutriënten anders werken. Het is belangrijk om te zorgen voor een goede balans. Je kunt dus een gezonde leefstijl – zoals gezonde voeding en voldoende beweging en slaap –niet vervangen door supplementen.

AANVULLING MET VITAMINES EN MINERALEN

Is het dan niet zinvol om supplementen te nemen? Jawel, want voedingssupple men ten kunnen voor het ondersteunen van ons immuunsysteem wel zinvol zijn. Voedingssupplementen kunnen ook een veilige ondersteuning bieden.

WANNEER IS HET BEWEZEN?

Voedingsonderzoek duurt vaak lang. Daarom moeten we afgaan op huidige onderbouwing en kijken hoe het supple tieadvies in de praktijk uitpakt. Uit de voedselconsumptiepeiling (VCP) van het RIVM blijkt dat minder dan 10 procent van de Nederlanders eet volgens de richtlijnen. Dit kan tekorten veroorzaken. Volgens de EFSA is er voldoende onderbouwing voor het nut en de veiligheid van voeding en suppletie bij het ondersteunen van een normaal functionerend immuunsysteem. Daarom is het nemen van een basismulti vita minenpreparaat zinvol. Je kunt hier denken aan een multi vitamine, vitamine D, zink, selenium en vitamine K.

VITAMINE K

Vitamine K verdient bijzondere aandacht. Je kent deze vitamine waarschijnlijk vanwege het effect op de bloedstolling. Vitamine K zorgt in de lever voor activatie van stollingsfactoren en anti stollings factoren. Buiten de lever activeert vitamine K ook de antistollings factoren. Voor het functioneren van de longen zijn elastische vezels essentieel. Bij patiënten met een (long)virus is er een verhoogde afbraak van deze elastische vezels. De vitamine K-status buiten de lever is verlaagd bij patiënten met een ernstig longvirus. Daarom kan het zinvol zijn om extra vitamine K te nemen, ook uit voor zorg. Meer onderzoek is nodig om hier duidelijkheid over te krijgen.

Deze informatie werd gedeeld tijdens de eerste Food Inspiration Session van Nutrimedia in samenwerking met Fix13. <

Michelle Vrij, werkzaam bij Nutrimedia

Advertenties

PRODUCTTIP

OPTIMALE BESCHERMING VAN HANSAPLAST

Een wondje, een snee of een schaafwond? Hansaplast pleisters heeft een volledig assortiment en biedt de juiste pleister voor verschillende soorten wonden.

Hansaplast pleisters bieden de zekerheid van het unieke Bacteria Shield, die 99% van vuil en bacteriën blokkeert.* Hiermee voorkom je infectie van de wond.

Een pleister met het Hansaplast Bacteria Shield is zeer waterafstotend, heeft een sterke kleefkracht en is gemaakt van nauw geweven materiaal, waardoor het in staat is om 99% van vuil en bacteriën te blokkeren.*

De meest voorkomende wond is de snijwond. We zien dit soort wonden bijvoorbeeld vaak bij klussers en mensen die graag koken. Een ideale pleister hiervoor is de Hansaplast Elastic 20 strips.

Deze pleister heeft elastisch textielweefsel en is uitermate geschikt voor snijwonden en schaafwonden. Het materiaal rekt mee met de bewegingen van de huid en het niet-klevende wondkussen beschermt de wond en werkt schokdempend. De sterke kleefkracht zorgt ervoor dat de pleister netjes rondom de wond blijft zitten.

* Hansaplast pleisters beschermen tegen vuil en bacteriën

www.hansaplast.nl PRODUCTTIP

EAU THERMALE AVÈNE

ZET ZICH IN OM DE LEVENS KWALITEIT VAN KANKERPATIËNTEN TE VERBETEREN

Ongewenste effecten op de huid van kankerbehandelingen verminderen en verzachten. Het kan.

Ons dermocosmetisch advies: • Avène Thermaal Water: verzachtend, gaat irritatie tegen • Avène Cicalfate+: herstellende crème • Avène XeraCalm A.D.: tegen droge, jeukende huid • Avène Tolérance: voor een goede hydratatie van het gezicht • Avène zonproducten: voor een goede zonbescherming

In onze adviesbrochure vind je onder andere vragen en antwoorden, adviezen en verzor gingsrituelen. Download de adviesbrochure op:

www.eauthermaleavene.nl Tabblad « ons advies » skin & cancer

www.eauthermaleavene.nl PRODUCTTIP

BESCHERM DE KWETSBARE HUID

De huid van zowel baby’s als ouderen vraagt extra aandacht en verzorging. Daarom is het belangrijk om de huid dagelijks goed te reini gen, te verzorgen en te beschermen met Inoli.

Inoli Badolie laat na het baden een dun laagje olie op de huid achter. Het beschermt de huid tegen uitdroging en tegen allerlei invloeden van buitenaf en het beperkt de kans op huid reacties.

Inoli intensief verzorgende Shampoo & Wascrème is een speciaal ontwikkelde 2-in-1-formule. Het is geschikt voor milde reiniging en verzorging van de droge en kwetsbare huid en van het haar.

Inoli intensief vettende Crème met extra vettende natuurlijke oliën hydrateert en verzorgt de droge, tere huid intensief en versterkt de natuurlijke huidbarrière. Het voedt de huid en maakt deze weer zacht en soepel.

www.inoli.care.nl

LIQUE KAMPS: “DE INSTELLINGSAPOTHEEK IS HELEMAAL MIJN DING“

Lique is een creatieve en sportieve jonge vrouw van 29. Ze weet wat ze wil en waarom. Als ze ergens voor gaat, dan gáát ze er ook voor. Een vrouw die van uitdagingen houdt en graag in beweging is.

Lique rolde in 2014 dankzij haar vriendin Leila onverwachts in het vak. Ze werkte op dat moment als gediplomeerd kapster, maar dat vak paste haar niet zo. In haar zoektocht naar ‘iets anders’ belde Leila over een vacature bij de apotheek. Lique dacht dat het misschien te hoog gegrepen was, maar gaf het een kans én bleek het superleuk te vinden. Zo startte zij als farmaceutisch medewerkster in een instellingsapotheek. Na vier jaar kreeg ze daar de kans om de opleiding tot Apothe kersassistent te volgen. Een uitdaging die ze direct aannam. Met verve. Want in slechts vijftien maanden behaalde zij haar diploma. Een prachtige prestatie!

Niet lang daarna sloot de apotheek waar zij werkte de deuren. Zo moest Lique op zoek naar een nieuwe instellingsapotheek. “Baliewerk is niks voor mij. Rechtstreeks contact met patiënten past gewoon niet zo goed bij mij. Dus een stads- of zieken huis apotheek was geen optie. Gelukkig heb ik een gelijksoortige baan kunnen vinden bij de Zorgapotheek in Bleiswijk. Inmiddels werk ik alweer ruim een jaar bij deze apotheek. Met heel veel plezier!

ACHTER DE SCHERMEN

Doordat we werken in zelforganiserende teams, voel ik me veel vrijer in mijn werk waardoor ik met minder stress aan de slag kan, me zelfverzekerder voel en beter presteer. Ook het contact via de telefoon met artsen en verpleging vind ik een heel leuk onder deel van mijn baan. Zij praten makkelijker en rustiger dan patiënten. Dat soort con tact vind ik gewoon fijner. En medicijnen vind ik reuze interessant; daarom past een instellingsapotheek helemaal bij wat ik in mijn werk zoek. Afwisseling, uitdaging en de rust om het goed uit te voeren.” Lique werkt dus het liefst achter de scher men. Maar is niet alleen daar op haar best. Op Instagram deelt zij weetjes over sport en mindset, maar ook filmpjes om te sporten in de eigen thuisomgeving. “Gezondheid is erg belangrijk voor mij. Medicatie is niet altijd de beste of enige oplossing. Beweging, gezonde voeding en de juiste, positieve mindset kunnen bepaalde ziekten helpen voorkomen of verbeteren.” Inmiddels volgt Lique een opleiding tot personal trainer.

Het is geen verrassing dat ze met zo’n fit lijf en knappe verschijning ook regelmatig model staat. “Het leek mij een geinige uitdaging om deze keer op de foto te staan in combinatie met een onderwerp van mijn werk. Een unieke experience!”

Nou Lique, wat ons betreft is ook deze uitdaging geslaagd. Want zeg nu zelf: het is toch een prachtig resultaat? <

Meer zien van Lique?

@gymlique