ZELFZORG
EEN STERK IMMUUNSYSTEEM: HOE DOE JE DAT? Een goede weerstand, wie wil dat in deze tijd nou niet? Het immuunsysteem is een ingewikkeld, maar mooi systeem in ons lichaam dat ons beschermt tegen ziekteverwekkers. Er is helaas niet één gouden advies dat je kunt volgen om te zorgen voor een goede weerstand. Meerdere factoren spelen een rol, zoals een gezonde leefstijl en verschillende vitamines en mineralen. Goed nieuws! Er wordt veel onderzoek gedaan en sommige vitamines kunnen een steuntje in de rug zijn.
SUPPLEMENTEN
normaal functionerend immuunsysteem.
Supplementen zijn een aanvulling op een
Daarom is het nemen van een basismulti-
gezonde leefstijl, maar ze vervangen
vitaminenpreparaat zinvol. Je kunt hier
de gezonde leefstijl niet. Supplementen
denken aan een multivitamine, vitamine D,
vervangen ook geen medicijnen omdat
zink, selenium en vitamine K.
geneesmiddelen en micronutriënten anders werken. Het is belangrijk om te
VITAMINE K
zorgen voor een goede balans. Je kunt
Vitamine K verdient bijzondere aandacht.
dus een gezonde leefstijl – zoals gezonde
Je kent deze vitamine waarschijnlijk
voeding en voldoende beweging en slaap –
vanwege het effect op de bloedstolling.
niet vervangen door supplementen.
Vitamine K zorgt in de lever voor activatie van stollingsfactoren en antistollings-
AANVULLING MET VITAMINES EN MINERALEN
factoren. Buiten de lever activeert vitamine
GEZONDE LEEFSTIJL
Is het dan niet zinvol om supplementen te
functioneren van de longen zijn elastische
Mensen die te zwaar zijn, hebben een hoger
nemen? Jawel, want voedingssupplemen-
vezels essentieel. Bij patiënten met een
risico is op het ontstaan van ziekte. Ziek
ten kunnen voor het ondersteunen van
(long)virus is er een verhoogde afbraak
zijn zorgt voor een reactie in het lichaam,
ons immuunsysteem wel zinvol zijn.
van deze elastische vezels.
waardoor er bij obesitas een grote kans is
Voedingssupplementen kunnen ook een
De vitamine K-status buiten de lever is
op chronische ontstekingen. Dan bedoelen
veilige ondersteuning bieden.
verlaagd bij patiënten met een ernstig
we geen ontstekingen in de huid, maar
K ook de antistollingsfactoren. Voor het
longvirus. Daarom kan het zinvol zijn om
inwendige ontstekingen, ook wel inflammatie
WANNEER IS HET BEWEZEN?
extra vitamine K te nemen, ook uit voor-
genoemd. Dit leidt tot een slechter werkend
Voedingsonderzoek duurt vaak lang.
zorg. Meer onderzoek is nodig om hier
immuunsysteem. Daarom is het van belang
Daarom moeten we afgaan op huidige
duidelijkheid over te krijgen.
om te kiezen voor gezonde voeding.
onderbouwing en kijken hoe het supple-
Kies bij voorkeur voor niet bewerkte
tieadvies in de praktijk uitpakt. Uit de
Deze informatie werd gedeeld tijdens
voedingsmiddelen en beweeg minstens
voedselconsumptiepeiling (VCP) van het
de eerste Food Inspiration Session van
dertig minuten per dag. Bij onvoldoende
RIVM blijkt dat minder dan 10 procent van
Nutrimedia in samenwerking met Fix13. <
beweging en vooral bij veel zitten én het
de Nederlanders eet volgens de richtlijnen.
eten van bewerkte voedingsmiddelen
Dit kan tekorten veroorzaken. Volgens de
is er meer kans op het ontstaan van die
EFSA is er voldoende onderbouwing voor
ontstekingen. Ook langdurige stress is
het nut en de veiligheid van voeding en
slecht voor je immuunsysteem.
suppletie bij het ondersteunen van een
Michelle Vrij, werkzaam bij Nutrimedia
UA022021
15
