Op goede voet

Door Gonnie Petstra

52 botten, 66 gewrichten, 38 spieren en 214 gewrichts banden. Zomaar even wat informatie over onze voeten. Ze ondersteunen ons, geven stabiliteit en laten ons lopen, rennen en bewegen. Bij een gezond lichaam horen gezonde voeten!

DE HUID VAN DE VOET

De huid van onze voeten is een zeer specifieke huid die zwaar belast wordt. Vooral de dikkere huid onder de voetzool; door de wrijving en druk ontstaat een dikkere hoornlaag die de voet beschermt. Eccriene zweetkliertjes zijn betrokken bij de thermoregulatie en produceren zweet vocht. Daarnaast zorgen ze ook voor een betere grip. De voetzool bevat geen apo criene zweetklieren en geen haarfollikels.

• apocriene zweetklieren monden uit op een haarfollikel • eccriene zweetklieren monden direct uit op de huid

Naast een gezond microbioom en vol doende lipiden is een goede hydratatie van belang voor de huidgezondheid. Amino zuren, ureum en lactaat helpen de huidcellen vocht vast te houden. Dit wordt ook wel de Natural Moisturizing Factor (NMF) genoemd. De hydratatie van de huid is verder te beïnvloeden door het drinken van voldoende water en het gebruik van verzorgende producten. Een overmaat aan vocht kan problemen veroorzaken als zweetvoeten, wrijvingsplekken en een verweekte huid. Een tekort kan het des qua matieproces – het afschilferen van de huid – versnellen. Leeftijd, huidtype, frequent wassen, zeepgebruik en omgevingsfactoren als vochtigheidsgraad en temperatuur zijn van invloed op de NMF. Het is bij alle omstan dig heden belangrijk de huid van de voeten goed gehydrateerd te houden en te verzorgen om problemen te voorkomen. Want hoewel de huid van de voetzool dik is en meer vetcellen ten behoeve van demping in de onderhuid bevat, hebben de voeten – en dus de huid – veel te verduren: elke stap dragen ze ons gewicht, zijn ze opgesloten in soms knellende, slecht

zittende schoenen en worden ze verstopt in – vaak synthetische – sokken die ventilatie tegengaan.

Dikte van de volwassen huid: opperhuid ca. 0,1 mm oogcontour ca. 0,05 mm voetzool 1-5 mm

Als de NMF aangetast raakt en de huid uitdroogt, kan het versnelde desquamatie proces uiteindelijk leiden tot overmatig eelt of likdoorns: verdikte, opgestapelde huidcellen die op de diepere huidlagen drukken en erg pijnlijk kunnen zijn. Worden voeten langdurig blootgesteld aan druk en wrijving, dan wordt het huidvernieuwings proces gestimuleerd en neemt de aanmaak van eelt toe. Door de druk op de droge eelt laag kunnen scheurtjes of pijnlijke kloven ontstaan. Dit maakt de huid kwetsbaar, waardoor er gemakkelijk schimmelinfecties en infecties met bacteriën kunnen ontstaan.

BACTERIËN EN SCHIMMELS

Zeker als de voeten warm en vochtig zijn, kan makkelijk een nare geur ontstaan. Want zweten mag dan nuttig zijn; de on aange name geur vormt vaak een probleem. Transpiratievocht is van zichzelf geurloos, maar bacteriën die op je voeten leven, gaan een chemische verbinding aan met het zweetvocht waardoor er een onprettige geur ontstaat.

Schimmels en bacteriën gedijen prima in een warm en vochtig klimaat. Schimmels worden meestal via huidschilfers over gedragen. Zwembaden, campingdouches en de badkamer in het hotel zijn daarom beruchte plekken om, meer dan normaal, in aanraking te komen met schimmels. Vocht en warmte zorgen er ook voor dat de huid verweekt waardoor schimmels makkelijker dan normaal onze huid kunnen binnendringen. Wrijving maakt de huid extra kwetsbaar. Voetschimmel komt in de zomer dan ook veelvuldig voor. Jeuk, schilfers en een rode, geïrriteerde huid verraden de aanwezigheid. Schimmels kunnen erg hardnekkig zijn en moeten goed behandeld worden.

JOUW ALGEMENE ADVIES BIJ HUIDPROBLEMEN VAN DE VOET

• Ventileer voldoende, loop zoveel mogelijk op blote voeten. • Droog de huid tussen de tenen extra goed af. • Draag schone, katoenen sokken. • Was sokken en handdoeken op minimaal 60 graden. • Draag slippers om (her)besmetting te voorkomen. • Gebruik bij droge voeten een goede voetcrème met een concentratie ureum.

JOUW ADVIES BIJ BLAREN

Laat blaren het liefste intact om infecties te voorkomen. Op lastige plekken – zoals bij wandelblaren – kan de blaar doorgeprikt worden met een steriele naald. Ontsmet de blaar voor het doorprikken met povidon jodium of chloorhexidine, druk met een steriel gaasje de blaar leeg en laat het vel letje op de wond liggen, ontsmet nog maals en plak dakpansgewijs af met pleistertape. Is de blaar vanzelf geknapt of is het velletje er helemaal af? Open blaren kunnen het beste worden afgedekt met blarenpleis ters. Is er sprake van bijvoorbeeld diabetes? Verwijs dan liever naar de huisarts vanwege een eventueel verminderde wondgenezing.

JOUW ADVIES BIJ EELT, KLOVEN OF LIKDOORNS

Invetten met een vette zalf als vaseline of een speciale voetcrème met ureum helpt. Ook zijn er speciale klovenpleisters verkrijg baar. Het helpt als overmatig dikke eeltranden eerst worden verwijderd met een rasp. Voor likdoorns zijn drukpunt verlich ten de pleisters verkrijgbaar. Bij ernsti ge kloven, zeer pijnlijke likdoorns en bij diabetici kun je beter doorverwijzen naar een gespeciali seerd pedicure.

JOUW ZELFZORGADVIES BIJ VOETSCHIMMEL

Er zijn op zelfzorggebied antimycoticacrèmes en -strooipoeders verkrijgbaar met de stoffen miconazol, sulconazol en clotrimazol. Poeders zijn handig voor gebruik in schoenen om herbesmetting te voor komen en worden gebruikt in combi natie met crème voor de voeten.

Let op: miconazol verstoort de werking van de bloedverdunnende middelen acenocou marol en fenprocoumon en mag dus niet in combinatie geadviseerd worden. Sulcona zol is niet geschikt voor kinderen onder de 6 jaar. Er is ook crème, gel, oplossing en spray verkrijgbaar op basis van terbinafinehydro chloride. Terbinafine-crème mag vanaf 12 jaar gebruikt worden, de oplossing, gel en spray vanaf 18 jaar. Voetschimmel is erg hardnekkig. De behan deling zelf kan wel drie tot vier weken duren. Na het verdwijnen van de klachten moet langer doorgesmeerd worden om het optimale effect te bereiken. Meestal mini maal tien dagen, maar dit kan per product of merk variëren. Verwijs daarom naar de bijsluiter van genoemde zelfzorggenees middelen voor de juiste behandeltermijnen en aanvullende informatie. Pijnlijke plekjes tussen de tenen kunnen eventueel verzacht en verzorgd worden met een crème op basis van zinkolie. Wanneer deze samen met een schimmel dodend middel worden gebruikt, breng dan eerst het schimmeldodende middel aan zodat dit goed zijn werk kan doen. Wacht enige tijd voor het aanbrengen van de zinkolie-crème. Verdwijnen de klachten niet of worden ze erger? Verwijs naar de huisarts voor een beoordeling en eventueel het voorschrijven van een receptgeneesmiddel. <

STARK’S IS BACK!

Apotheker Cornelis Elias Stark ontwikkelde in 1830 een tand poeder. Een traditioneel recept dat is aangepast aan de moderne mondverzorgingstandaarden en nu Nederland opnieuw verovert. Tandpastatabletten in plaats van poeder voor extra gemak, een vernieuwd recept en een opgefrist uiterlijk, maar nog steeds zónder vulmiddelen, chemicaliën, allergenen en kleurstoffen of plastic tubes. 100% natuurlijk, 100% vegan, 100% duurzaam.

GOEDE MONDHYGIËNE

Stark’s originals-tandpastatabletten worden gemaakt van natuurlijke ingrediënten die zorgen voor een goede mondhygiëne en sterk tand glazuur en die gaatjes en vlekken tegengaan. De verpakking is van milieuvriendelijk en recyclebaar karton gemaakt. Poets je twee keer per dag met Stark’s, dan zorg je niet alleen goed voor je tanden en tandvlees, maar draag je ook nog eens je steentje bij aan een betere wereld. De verpakking gaat even lang mee als een tube en is een stuk kleiner, waardoor ook nog eens de CO2-uitstoot tijdens het transport flink wordt verminderd.

BITE IT, DIP IT, BRUSH IT!

Lastig in gebruik zijn de tabletten niet. Het enige verschil is dat je zelf een beetje water toevoegt om het tablet om te zetten in tandpasta. Dit doe je door het tablet in je mond kapot te bijten, je tandenborstel nat te maken en te beginnen met poetsen. Vervolgens doe je exact hetzelfde als bij reguliere tandpasta. De tandpastatabletten zijn verkrijgbaar met en zonder fluoride. Proberen?

UA MAG 5 STARK’S PAKKETTEN WEGGEVEN

Log vóór 1 juni in op www.ua.nl en laat je gegevens achter om hier kans op te maken. Voor meer informatie kijk je op: https://starksnaturalcare.com

WARME VOETEN

Glerups-pantoffels passen zich aan de vorm van je voet aan. Hierdoor zitten ze niet te strak en niet te los, maar precies goed. Spierpijn, gewrichtspijn, pijn Het liefst worden deze pantoffels zonder sokken gedragen, omdat je voeten hiermee het warmst blijven. aan de pezen of ligamenten - kortom pijn aan het Ze zijn er nu ook met zwarte rubberzolen. Het grote voordeel is dat ze hiermee lang mooi blijven, zeker als je er veel mee buiten rondloopt. Ze zijn ‘bewegings apparaat’ –gemaakt van het vertrouwde vilt van 100 procent schapenwol, waardoor daar heeft iedereen wel ze lekker warm en stevig zijn. De dubbele laag vilt in het voetbed zorgt voor een veerkrachtige tred. eens mee te maken. In het HANDGEMAAKT vakjargon heten dezeHet vilt ademt en kan tot 35 procent vocht opnemen, zodat de sloffen klachten musculoskeletale altijd droog aanvoelen. De handgemaakte sloffen van het Deense merk klachten, oftewel: klachten zijn vervaardigd van wol afkomstig van geselecteerde schapenboeren uit Nieuw-Zeeland. Zo laten je warme voeten een ecologisch verantwoorde van spieren en botten. footprint achter. De sloffen zijn er in model slipper, laars of schoen en verkrijgbaar in zwart, grijs, blauw en groen (dit varieert per model). Kijk voor informatie op www.binorm.nl/glerups.

WINNEN!

UA MAG EEN PAAR GLERUPS-PANTOFFELS WEGGEVEN

Ga naar www.ua.nl, klik op de winactie en geef antwoord op onderstaande vraag. Succes!

VRAAG

Welk uitgangspunt is genomen voor de productie van deze pantoffel?

ZIEKENHUISFARMACIE