Libelle Gesunde Familie 2019 / 2020

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LIBELLE-MAGAZIN.DE

2019 / 2020

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VORSORGE

Von Kopf bis Fuß – was wirklich wichtig ist

GESUND & FIT Über Bewegung, Ernährung und Entspannung

Baby bis Teenie Der Kinderarzt begleitet die Entwicklung der Kinder

QUALITÄT made by Pluszahnärzte

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Ihre Zähne sind es wert Die Pluszahnärzte® bieten an vier Standorten in Düsseldorf umfassende Leistungen in der allgemeinen Zahnheilkunde, ästhetischen Zahnmedizin, Endodontie, Kieferorthopädie, Kinderzahnheilkunde, Parodontologie, sowie in der Prophylaxe und Prothetik an.

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Gesunde Familie 2019 / 2020

Bleibt alle gesund!

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„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts." Der gute Arthur Schopenhauer, der übrigens Medizin studierte bevor er ins Philosophenfach wechselte, hat uns angeblich mit diesem schönen Zitat beglückt. Und er hat auf ganzer Linie Recht wie ich finde. Denn wie E wichtig unsere und die Gesundheit AS RE AND unserer Familie sind, wird uns oftmals schmerzlich bewusst, wenn sie abhanden kommt. Neben den organisatorischen Fragen, wer die Betreuung des kranken Kindes übernimmt, wenn beide Eltern arbeiten müssen, sind die elterlichen Sorgen auch bei kleineren Erkrankungen immer groß. Hoffentlich ist es nicht Schlimmes!

Schließlich leiden wir alle als Eltern mit und versuchen natürlich alles in unserer Macht stehende, damit es dem Kind schnell wieder besser geht und wieder munter durch die Gegend hüpft. Das Thema der gesunden Familie treibt uns also alle um – darum widmen wir ihm erneut ein eigenes Sonderheft, übrigens schon zum sechsten Mal! Die 100 Seiten haben wir wieder mit vielen guten Tipps und Hintergrundinfos gefüllt. Wir lassen Experten aus unterschiedlichen Bereichen zu Wort kommen, zum Beispiel eine Chefärztin, eine Apothekerin und eine Yogalehrerin.

Viele sind selbst Eltern und kennen die Fragen und Sorgen aus eigener Erfahrung. Und wir haben natürlich wieder die besten und wichtigsten Adressen in

der Stadt recherchiert, um als Familie in Düsseldorf gesund, fit und aktiv zu leben. Die Gesundheit unserer Kinder zu erhalten und zu stärken ist eines der wichtigsten Ziele für uns Eltern. Wir möchten für unsere Kinder schließlich den bestmöglichen Start ins Leben und ihnen alles für eine gesunde Entwicklung mitgeben. Wie aus den Daten der Schuleingangsuntersuchungen der letzten Jahre hervorgeht, sind rund 90% der Düsseldorfer Erstklässler normalgewichtig und nur knapp acht Prozent der Zweitklässler leiden an Bewegungsmangel – wir Eltern und die Stadt machen also einiges richtig!

Also weiter so – auf gute Gesundheit liebe Düsseldorfer Familien und viel Spaß bei der Lektüre unseres Gesundheitsheftes!

Isabella Lacourtiade Libelle-Redakteurin

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Für Kalorienzähler.

Und Kardiofreaks.

Überall erhältlich im gut sortierten Buch- und Zeitschriftenhandel oder unter www.rp-shop.de

Inhalt

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AB ZUM ARZT Ob U-Vorsorgeuntersuchung, Impfen oder Kinderkrankheiten – der Kinderarzt weiß Rat.

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KRÄFTIG ZUBEISSEN Vom ersten Milchzahn bis zur Zahnspange – auf die richtige Pflege kommt es an.

THERAPIEN Physiotherapie, Ergotherapie und Logopädie geben kleinen Patienten Hilfestellung.

DAS LIEBE ESSEN Wie geht gesundes Familienessen? Mit unseren Tipps und leckeren Rezepten klappt’s.

GESUNDE ELTERN Sport, Achtsamkeit, Entspannung und gutes Essen: So bleiben Mama und Papa fit.

WENN'S JUCKT UND BRENNT Eine gesunde, schöne Haut ist unser wichtigstes Schutzschild. So pflegt man sie richtig.

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ERSTE HILFE Wie verhalten sich Eltern im Notfall richtig? Adressen und Rufnummern im Überblick.

SICHER AUFWACHSEN Kindersicherheit – so können Eltern Unfälle im Alltag vermeiden.

HOCH VOM SOFA! Warum Bewegung für Groß und Klein so wichtig ist – am besten jeden Tag.

KINDERKRANKHEITEN Was tun, wenn die fiesen Erreger da sind, und welche bewährten Hausmittel jetzt helfen.

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HILFE UND BERATUNG Hier finden Eltern die richtigen Angebote und Hilfestellung zu ihren Gesundheitsfragen.

FIT FÜR DIE SCHULE Was passiert bei der Schuleingangsuntersuchung? Das Gesundheitsamt erklärt’s uns.

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Vorsorgen „Vorbeugen ist besser als Heilen.“ Dieses oft gehörte Zitat sollten sich Eltern gerade bei der Gesundheit ihrer Kinder zu Herzen nehmen. Das gelbe Untersuchungsheft und die regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen beim Kinderarzt begleiten Kind und Eltern ab der Geburt. Durch regelmäßige Vorsorge lassen sich Krankheiten früh erkennen und behandeln. Denn vieles, was den Eltern Sorgen macht, wächst sich aus, bei manchen Auffälligkeiten ist vielleicht aber auch eine professionelle Unterstützung wichtig und richtig. Im Bedarfsfall können Ärzte und Therapeuten notwenige Maßnahmen und Hilfestellungen bei einem Kind zeitnah einleiten, damit aus einer kleinen Auffälligkeit kein größeres Hindernis wird, das die gesunde Entwicklung gefährden könnte. Die Vorbildfunktion von uns Eltern ist auch hier wichtig. Die Gesundheit und das erlernte Gesundheitsverhalten prägen den Nachwuchs in hohem Maße, auch später als Erwachsener. Wie oft putzen sich die Eltern die Zähne und gehen zur Zahnvorsorge? Wie sorgfältig und gewissenhaft schützen wir unsere Haut vor zu viel Sonne? Und wie regelmäßig kümmern wir uns um den eigenen Impfschutz? Die Gesundheit unserer Kinder und Jugendlichen zu stärken und zu erhalten ist eine der wichtigsten Aufgaben als Eltern. Maßnahmen, die dazu beitragen, stellen wir auf den nächsten Seiten vor. Wir klären, wann Eltern ihr Kind bei einem Augenarzt vorstellen sollten, wie wichtig die richtige Zahnpflege ab dem ersten Milchzahn ist, und wo Eltern im Zweifelsfall eine gute kieferorthopädische Praxis in ihrer Nähe finden, die sich mit Kinderzähnen auskennt.

Und wir beleuchten das wichtige Thema „Kindersicherheit“, denn die meisten Gefahren für Kinder lauern in den eigenen vier Wänden oder im Garten. Mit unseren Tipps können Eltern das eigene Zuhause sicherer für Kinder machen.

Texte: Isabella Lacourtiade, Nadine Lente Tanja Römmer-Collmann Bild: New Africa – AdobeStock

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BEIM KINDERARZT

ONLINE-SUCHE

Abhören und zuhören

Über das Portal kinderaerzte-im-netz.de lassen sich wohnortnahe Adressen von Kinderärzten finden.

Jedes Kind hat das Recht auf das erreichbare Höchstmaß an Gesundheit. So steht es in Artikel 24 der UN-Kinderrechtskonvention. Wenn Kinder dann doch mal krank sind, ist der Kinderarzt die erste Anlaufstelle. Vom Neugeborenen, das Bauchweh hat, bis zum Teenager, der an Asthma leidet: Der Pädiater steht Eltern und Kindern fachkundig zur Seite.

Bei der Suche nach einem guten Kinderarzt gilt es Prioritäten zu setzen und auf das eigene Bauchgefühl zu vertrauen. Das nimmt auch dem Kind Ängste, baut Hemmungen ab und schafft eine gesunde Atmosphäre und Vertrauen in die Behandlungen des Arztes. Glücklich ist, wer eine gute Empfehlung zufriedener Eltern hat und wenn dieser Wunschkandidat noch neue Patienten nimmt. Die Liste der gewünschten Eigenschaften ist lang: kinderlieb, einfühlsam, fachlich kompetent, ver-

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ständnisvoll, glaubwürdig, umfassend informiert und unaufgeregt. Abstriche muss man immer machen, die Frage ist nur, wo. Was ist uns wichtig? Wie geht der Arzt mit Kind und Eltern um? Sein medizinisches Know-how? Seine Einstellung zu alternativen Heilmethoden? Die Ausstattung der Praxis? Die fußläufige Erreichbarkeit oder die Öffnungszeiten an Abenden und Wochenenden? Manche Kinderärzte sind so beliebt, dass sie über Stadtteile hinweg gelobt und weiterempfohlen werden. Plätze in ihren Wartezimmern sind besonders begehrt. Da kann man wegen Erreichen der Kapazitätsgrenze auch schon mal am Telefon an der Arzthelferin scheitern. Das Verhält-

nis und das Vertrauen in den Kinderarzt sollten gut sein, schließlich begleitet er das eigene Kind im Idealfall bis zum 18. Geburtstag – und gerade in den ersten Jahren werden sich die Besuche in der Praxis häufen. Neben den Terminen zur Vorsorgeuntersuchung, bei denen der Mediziner prüft, ob die Entwicklung des Kindes normal verläuft, stehen mehrere Impftermine an. Und in der Kita-Zeit kommt keiner ohne die üblichen Infekte der Atemwege oder des Magen-Darm-Traktes aus, bis das

MHD_2019_169_SH, 09/2018 (Änderungen und Druckfehler vorbehalten.) Fotos: VKKD, © fotolia.de

Immunsystem der Kleinen sie besser abwehren kann. Später sind es dann oftmals chronische Erkrankungen wie Allergien oder Übergewicht, die ärztlich betreut werden müssen. Ärzte und Ärztinnen, die ängstliche Kinder ernst nehmen und routiniert mit ihnen umgehen, schaffen Vertrauen. Ebenfalls beeindrucken Ärzte, die sich Zeit für die Anliegen der Eltern nehmen und offen dafür sind, mehr als nur einen Behandlungsweg zu beschreiten. Die nicht gleich zur chemischen Keule greifen, sondern alternative Heilmethoden in Betracht ziehen, sofern gewünscht. Und Ärzte, die zugeben, wenn sie mit ihrem Latein am Ende sind, und im Zweifel an einen Kollegen oder Spezialisten überweisen. Aber auch tolerable Wartezeiten sind nicht zu verachten, ebenso kann die räumliche Nähe zur Praxis ein entscheidendes Kriterium sein. Wer im Zweifelsfall kein Auto zur Verfügung hat, für den ist ein Kinderarzt in fußläufiger Entfernung unbezahlbar. Manche Ärzte verfügen in der Primetime von Grippe- und Erkältungskrankheiten über Sonderöffnungszeiten an Samstagen oder frühen Abenden. Ein Bonus, der Eltern Terminsorgen nimmt und aufreibende Fahrten in die Notfallambulanz vermeiden helfen kann.

ZUR VORBEREITUNG Sobald Kleinkinder ihre Umwelt bewusster erfahren, ist es sinnvoll, das Kind auf den nächsten Besuch beim Kinderarzt vorzubereiten. Schließlich können der große fremde Mann und die Instrumente schon ziemlich einschüchtern. Und wenn dann noch eine Impfung ansteht, sind meist Tränen und Schmerzen im Spiel. Anschauliche, kindgerechte Vorlese- oder Mitmachbücher können helfen, dass die Kleinen keine Angst vor dem Onkel Doc entwickeln. Kleine Leser ab vier Jahren können die drei Kinder von Familie Lustig begleiten, bei denen ein Arztbesuch ansteht. Um zu verstehen, was dort passiert, müssen die über 50 Sticker in der Mitte des Heftes in die passenden Lücken der Texte geklebt werden – dann lässt sich die Geschichte rund um den Arztbesuch richtig entschlüsseln. Und auf jeder Seite versteckt sich außerdem ein kleine Ente. Wer findet sie und klebt den Sticker drauf?

Was passiert beim Arzt? Mein erstes Stickerbuch, Anne Civardi, Stephen Cartwright, Usborne 2013, ISBN 978-1-78232-083-8, Euro 4,95

INFO-ABEND RUND UM DIE GEBURT jeden ersten Donnerstag im Monat, 18.00 Uhr, Cafeteria

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*bitte eine Stunde vorher anrufen Hebammentelefon: (0211) 44 00-24 66 Marien Hospital Düsseldorf Rochusstraße 2 | 40479 Düsseldorf

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Seelisch gesund

Neben der körperlichen und geistigen Vorsorge ist auch die seelische Gesundheit und Entwicklung von Kindern enorm wichtig.

Nach dem Schema der U-Untersuchungen hat die Deutsche Liga für das Kind zehn Merkblätter und Filme zum Thema „Seelisch gesund aufwachsen“ entwickelt. Eltern erhalten darin Informationen und EmpWie Eltern bei ihren fehlungen, wie sie die seeliKindern auch auf die sche Gesundheit ihres Kinseelische Gesundheit achten des fördern können. So ist es können: seelisch-gesundzum Beispiel wichtig, die aufwachsen.de Selbstständigkeit von Kinzu den einzelnen Untersudern zu fördern. Ermutigung chungsthemen, entwicklungsund behutsame Unterstützung im spezifische Beratung und HinweiSpiel eröffnen Freiräume und vermitse auf regionale Hilfsangebote. Die Zahnge- teln Selbstvertrauen. Die Erfahrung, etwas sundheit steht nun ebenfalls im Fokus. El- alleine zu können, macht Kinder glücklich tern und Kinder brauchen keine Angst vor und stark. Erfolgserlebnisse regen an, Neues den Terminen zu haben. Es geht weder um auszuprobieren und zu entdecken. Auch BeKontrolle noch um Einmischung in das Fa- wegung ist ein Grundbedürfnis von Kindern. milienleben. Bei den Vorsorgeterminen Mit ihr lösen sich Spannungen, sie stärkt das sucht der Kinderarzt nach Hinweisen auf Selbstvertrauen und verbessert das körperlimögliche schwere Erkrankungen. Außer- che und seelische Wohlbefinden. Bei Bewedem prüft er: Sind Größe, Gewicht und Ver- gungsspielen zusammen mit anderen erwerhalten des Kindes altersgemäß? Im Rahmen ben Kinder soziale Fähigkeiten. Ebenso der Termine berät der Mediziner die Eltern wichtig ist es für Kinder, ihre und die Gefühauch zu wichtigen Themen in der Kinder- le der Mitmenschen zu verstehen. Eltern sollentwicklung und Gesundheit: Was ist die ten daher die Gefühle ihres Kindes ernst nehrichtige Ernährung für mein Kind? Wie men und immer wieder darüber sprechen.

Vorsorge von klein auf Eltern erhalten das gelbe Untersuchungsheft, das sie bei der Gesundheitsvorsorge für ihr Kind unterstützen soll, meist noch auf der Entbindungsstation. Darin verzeichnet sind alle Untersuchungen und Werte des Babys zur Geburt und oftmals auch schon die Ergebnisse der zweiten U-Untersuchung, die zwischen dem dritten und zehnten Lebenstag angesetzt wird. Um eventuell vorliegende Erkrankungen und Entwicklungsverzögerungen frühzeitig zu erkennen und entsprechend handeln zu können, führt der Kinderarzt im ersten Lebensjahr sechs Untersuchungen durch, bis zum sechsten Geburtstag folgen vier weitere Termine. 2016 wurden die U-Untersuchungen neu erfasst und teilweise erweitert. Die Änderungen betreffen die Untersuchungsmethoden und sehen nun andere Zeiträume vor, um die kindliche Entwicklung besser zu verfolgen.

Alle Termine sind in einer Teilnahmekarte eingetragen, die bei Bedarf Ämtern, Behörden oder Kitas vorgezeigt werden kann. Die konkreten Ergebnisse der Checks sind weiterhin privat. Für Eltern ist die neue Version ein Gewinn. Sie finden jetzt Informationen

kann ich Unfälle vermeiden? Eltern können die Termine ebenso nutzen, um Fragen und Sorgen anzusprechen – etwa wenn sie den Eindruck haben, dass sich ihr Kind nicht altersgerecht entwickelt oder im Vergleich zu Gleichaltrigen hinterherhinkt. Auf diese Weise können Auffälligkeiten oder mögliche gesundheitliche Beeinträchtigungen frühzeitig erkannt werden. Eine rechtzeitige Behandlung oder spezielle Förderung kann Spätfolgen oft verhindern oder zumindest mildern.

WICHTIG! Die Krankenkassen übernehmen alle Kosten der U1 bis U9 sowie der J1 für Jugendliche, wenn das entsprechende Zeitfenster eingehalten wird. Der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte empfiehlt drei zusätzliche Gesundheitschecks, die U10, U11 und J2, diese werden jedoch nicht von allen Kassen erstattet.

Kindernetzwerk am EVK Düsseldorf DIE UNTERSUCHUNGEN IM ÜBERBLICK U1 | UNMITTELBAR NACH DER GEBURT Erfassung des Apgar-Wertes und erkennbarer Fehlstellungen, Säuregradbestimmung des Blutes aus der Nabelschnur U2 | 3. – 10. LEBENSTAG Besonderer Fokus auf Haut, Sinnesorgane, Brust, Bauch, Geschlechtsorgane, Skelettsystem und Kopf U3 | 4. – 5. LEBENSWOCHE Erkennung von Entwicklungsauffälligkeiten und möglicher Fehlstellungen der Hüftgelenke U4 | 3. – 4. LEBENSMONAT Überprüfung der altersgerechten körperlichen und geistigen Entwicklung des Babys U5 | 6. – 7. LEBENSMONAT Entwicklungsverzögerungen, Sehstörungen, Zähne, außerdem Überprüfung des Impfstatus U6 | 10. – 12. LEBENSMONAT Ähnlich zur U5 U7 | 21. – 24. LEBENSMONAT Verständnis von Worten und Sätzen, Spiel, Verhalten gegenüber anderen U7A | 34. – 36. LEBENSMONAT Sprachentwicklung, Sehstörungen, Zähne U8 | 46. – 48. LEBENSMONAT Beweglichkeit, Geschick, Kiefer, Sprachentwicklung, Beschäftigung mit sich und anderen U9 | 60. – 64. LEBENSMONAT Beweglichkeit, Geschick, Sprachentwicklung, Interessen U10 | 7 – 8 JAHRE ALT Entwicklungsstörungen, Motorik, Hinweise auf ADHS oder Lese-Rechtschreib-Schwäche U11 | 9 – 10 JAHRE ALT Sozialisations- und Verhaltensstörungen, Schulleistungsstörungen, Medienkonsum J1 | 12 – 14 JAHRE ALT Pubertätsentwicklung, Organe, Skelettsystem, seelische und schulische Entwicklung, Rauchen, Alkohol, Medienkonsum

Viele Experten – ein Ziel: Kein Kind soll durch die Maschen fallen • Klinik für Kinder und Jugendliche • Perinatalzentrum Level 1 mit Kinderintensivpflegestation KIPS • Sozialpädiatrisches Zentrum SPZ • Kindertagesklinik für Psychosomatik • Ärztliche KinderschutzAmbulanz • ElternSchule • Familiencafé des Kinderschutzbundes Kontakt 0211/919 - 1805

J2 | 16 – 17 JAHRE ALT Pubertäts- und Sexualitätsentwicklung, Haltungsstörungen, Kropfbildung, Diabetesvorsorge, Sozialisationsund Verhaltensentwicklung TIPP Viele Krankenkassen locken mit einem finanziellen Bonus, wenn das Kind fristgerecht an allen empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen teilnimmt!

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BEIM KINDERARZT

SO GEHT’S

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Tipps zum stress- und schmerzarmen Impfen gibt ein hilfreiches Erklärvideo auf der Website der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: impfen-info.de/mediathek/filme

Ein kleiner Piks mit großer Wirkung Impfungen sind wichtig, damit Babys, Kinder und Erwachsene einen ausreichenden Schutz gegen schwere Infektionen aufbauen können. Sie verhindern gefährliche Krankheiten, von denen einige bis heute tödlich verlaufen können. Deshalb gilt ab 2020 eine verpflichtende Masernimpfung für Kinder.

Vielerorts halten Eltern Masern, Röteln oder Mumps für ausgerottet oder sehen sie als halb so wild an – Kinderkrankheiten eben. Doch das täuscht. Die Erreger sind hochansteckend, können sich schnell ausbreiten und schwere Folgen haben. „Eine Infektion mit Masernviren ist keineswegs harmlos. Etwa ein Viertel der gemeldeten Fälle muss im Krankenhaus behandelt werden. Wir sehen im Durchschnitt drei bis sieben Todesfälle im Jahr aufgrund von Masern oder der Masernfolgeerkrankung SSPE“, betont aktuell Lothar H. Wieler,

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Präsident des Robert-Koch-Instituts. Das Bundeskabinett hat deshalb beschlossen, dass Eltern ab März 2020 nachweisen müssen, dass ihr Kind beide Masernimpfungen erhalten hat, bevor es eine Kita oder Grundschule besuchen kann. Dies gilt auch für die Betreuung bei einer Tagesmutter oder für Ferienfreizeiten. Hintergrund ist das gemeinsame Ziel der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die Masern auszurotten. Nord- und Südamerika, Skandinavien, viele Länder in Osteuropa und einige Staaten im Süden Afrikas sind bereits frei von Masern. In Deutschland erkranken allerding weiterhin jedes Jahr mehrere Hundert Menschen. Nur ab einer flächendeckenden Impfquote von 95 Prozent ist ein wirklich wirksamer

Schutz bei gefährlichen und hochansteckenden Krankheiten wie Masern gegeben. Beim Impfen geht es also nicht nur um den Schutz der Jüngsten und Schwächsten, die (noch) nicht geimpft werden können, sondern auch um die gemeinschaftliche Verantwortung als Gesellschaft. Bei Verstößen gegen die neue, verpflichtende Masernimpfung drohen den Eltern hohe Bußgelder bis zu 2.500 Euro. Ungeimpfte Kinder dürfen in Kitas nicht mehr aufgenommen werden. Kinder, die schon eine Kita oder Schule besuchen, müssen die Impfung bis spätestens 31. Juli 2021 nachweisen. Erbracht werden kann der Nachweis durch den Impfausweis, das Kinderuntersuchungsheft oder durch ein ärztliches Attest, das bestätigt, dass das Kind die Masern schon hatte. Die Impfung darf übrigens von jedem Arzt außer Zahnärzten durchgeführt werden.

WICHTIG! Auch Eltern sollten ihren Impfstatus regelmäßig kontrollieren und gegebenenfalls auffrischen lassen. Aktuell betreffen nämlich rund 40 Prozent der Masernfälle die 20- bis 39-Jährigen. Wenn Eltern auch beim Impfen mit gutem Beispiel vorangehen, erfahren die Kinder, dass der kleine Piks gar nicht so schlimm ist.

TALAJ – ADOBESTOCK

AKTUELLE IMPFEMPFEHLUNGEN Die Ständige Impfkommission (kurz Stiko) gibt für Deutschland Impfempfehlungen für alle Altersstufen heraus. Die früheste Impfung ist die gegen Rotaviren im Alter von sechs Wochen, die Babys vor schwereren Durchfallerkrankungen schützt. Mit zwei Monaten wird dann die erste der vier Sechsfachimpfungen gegen Tetanus, Diphtherie, Keuchhusten, Kinderlähmung, Hepatitis B und das HIB-Bakterium verabreicht. Die Pneumokokken-Impfung wird für denselben Zeitraum empfohlen. Rund um den ersten Geburtstag geht es weiter mit der ersten von zwei Dreifachimpfungen gegen Masern, Mumps und Röteln. Es handelt sich bei der zweiten Impfung um keine Auffrischung, sondern um eine Wiederholung. Denn durch die erste Impfung wird bei 90 bis 95 Prozent der Kinder ein Schutz erreicht; die restlichen fünf bis zehn Prozent sollen durch die zweite Impfung geschützt werden. Nach der letzten Impfung gegen Windpocken und Meningokokken ist die Grundimmunisierung bei Kleinkindern abgeschlossen.

Auffrischungstermine sind dann erst mit fünf oder sechs Jahren notwendig, damit der Schutz auch erhalten bleibt. Ab neun Jahren und vor dem ersten Geschlechtsverkehr wird für Mädchen die Impfung gegen HPV empfohlen. Die Impfung schützt wirksam vor den gefährlichsten HPVTypen, die neben Gebärmutterhalskrebs auch Krebserkrankungen an After, Penis, Mund oder Rachen entstehen lassen können. Seit Kurzem wird diese Impfung auch den Jungs angeboten. Sollten Eltern eine Impfung übersehen oder vergessen haben, empfiehlt sich eine Nachholimpfung. Vor jeder Impfung haben Eltern ein Anrecht auf ein Aufklärungsgespräch. Moderne Impfstoffe sind gut ver­träg­lich und lange erprobt, uner­wün­schte schwere Neben­wir­kungen treten sehr selten auf. Und auch wenn vielleicht Eltern befürchten, dass die Sechsfachimpfung das Immunsystem ihres erst zwei Monate alten Babys überfordern könnte – bei der Gabe als Einzelwirkstoff wären über 30 Spritzen nötig, eine echte Belastung! Zudem ist in einer Mehrfachimpfung die Menge an notwendigen Zusatzstoffen viel geringer. Die Kosten für alle von der Stiko empfohlenen Impfungen werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

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PJK, PETER JOHANNN KIERZKOWSKI, ICONS: ALEXANDRAGL1 – ISTOCK

ZAHNGESUNDHEIT

Für gesunde, starke Beißerchen Regelmäßiges richtiges Putzen, ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker und regelmäßige Zahnarztbesuche sorgen für ein gesundes Milchgebiss und kräftige bleibende Zähne.

In Sachen Mundgesundheit ist in Düsseldorf viel erreicht worden. Dafür verantwortlich ist unter anderem die Aktion Zahngesundheit, ein Zusammenschluss der örtlichen Krankenkassen, der niedergelassenen Zahnärzte und des Gesundheits­amtes der Stadt. Ihr Ziel ist es, regelmäßig und flächendeckend in Kindertageseinrichtungen und Schulen die Gruppenprophylaxe zur Kariesvorsorge sicherzustellen. Mit

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dabei sind immer auch Fred und Micki, die beiden fröhlichen Krokodil-Handpuppen, die den Kindern spielerisch erklären: Wie geht richtiges Zähneputzen?

Warum ist Zucker nicht gut für die Zähne? Was hilft, meine Zähne gesund zu halten? Bei ihren Besuchen vor Ort erklären die Mitarbeiterinnen der Aktion Zahngesundheit den Kindern altersgerecht die wichtigsten Punkte zur Mundhygiene, zahngesunder Ernährung und Zahnschmelzhärtung und motivieren zum regelmäßigen Zahnarztbesuch. Nach den spielerischen Lerneinheiten und der Wissensvermittlung

kommen die praktischen Zahnputzübungen dran. Anschließend besuchen die Kinder eine von rund 90 teilnehmenden Zahnarztpraxen der Stadt.

Durch die regelmäßigen Einsätze und das langfristige Engagement konnte die Zahngesundheit der Düsseldorfer Kinder erwiesenermaßen verbessert werden. „Im Schuljahr 2017/18 wurden 3 797 Kinder in 92 Kindertagesstätten untersucht. Im Schnitt haben rund 84 Pro-

zent der Düsseldorfer Kindergartenkinder naturgesunde Zähne. Auch die Zahngesundheit der Grundschulkinder liegt auf hohem Niveau. 87 Prozent freuen sich über naturgesunde bleibende Zähne. Nur bei jedem 15. im Rahmen der Regeluntersuchung untersuchten Kind herrscht Kariesalarm an einem bleibenden Zahn“, erläutert Dr. Michael Schäfer vom Gesundheitsamt im letzten Bericht zur Gruppenprophylaxe in Düsseldorfer Kindergärten und Schulen.

Frühe Vorsorge Gerade im Kleinkindalter sind Eltern ziemlich nachlässig, was den Zahnarzt angeht. Die meisten warten zu lange, bevor sie ihr Kind dort vorstellen, oder schicken ihren Nachwuchs zu selten zur Kontrolle. Dabei haben Kinder gesetzlich versicherter Eltern neuerdings schon zwischen dem sechsten und 34. Lebensmonat Anspruch auf drei Früherkennungsuntersuchungen für Karies. Dabei trägt der Zahnarzt einen Fluoridlack zur Härtung des Zahnschmelzes auf. Mit diesem Anreiz hofft der Gemeinsame Bundesausschuss (G-BA) von Ärzten, Krankenkassen und Kliniken die Eltern zu mehr zahnärztlicher Vorsorge motivieren zu können. Denn bereits im Baby- und Kleinkindalter wird der Grundstein für gesunde Zähne gelegt. Frühkindliche Karies, insbesondere bei den unter Dreijährigen entsteht in der Regel durch Zahnbeläge aufgrund schlechter Zahnpflege und nach dem Genuss von Süßem. Zuckerhaltige Getränke gehören deshalb nicht in Nuckelflaschen, um die Zähne nicht ständig mit süßer Flüssigkeit zu umspülen. Besser ist es, Kinder daran zu gewöhnen, aus dem Becher zu trinken. Kranke Milchzähne, die gezogen werden müssen, können die Entwicklung der bleibenden Zähne und des Kiefers negativ beeinflussen. Regelmäßige Kontrollen gerade im Kleinkindalter sind wichtig. Das Milchgebiss besteht aus 20 Zähnen – fünf pro Quadrant.

Mit den noch fehlenden Backen- und Weisheitszähnen ergeben sich später 32 bleibende Zähne. Milchzähne werden bereits in der achten bis zehnten Schwangerschaftswoche im Kiefer angelegt. Mit der Zeit werden sie härten und haben schließlich zwischen dem sechsten und achten Lebensmonat des Babys ihren ersten Auftritt. Meist sind die ersten Zähne die unteren Schneidezähne. Sehr selten kommt ein Neugeborenes schon mit einem Zahn zur Welt – dem sogenannten „Hexenzähnchen“. Bis zum 30.

Monat ist das Milchgebiss dann vollständig. Die Wackelzahnzeit beginnt dann rund um den sechsten Geburtstag.

Erst sind die mittleren Schneidezähne dran, dann die seitlichen. Zwischen neun und elf Jahren folgen dann die Eck- und Milchmahlzähne, zuletzt mit 13 die zweiten Milchmahlzähne. Danach bricht der zweite Backenzahn durch, mit etwa 17 kommen als Letztes die Weisheitszähne.

Richtig putzen Die konsequente Zahnpflege beginnt mit dem Durchbruch der ersten Milchzähne. Bis zu Beginn des zweiten Lebens-

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ZAHNGESUNDHEIT

Ausstattung. Eine gute Kinderzahnbürste hat einen kleinen Bürstenkopf, abgerundete Borsten aus Kunststoff und einen dicken Griff.

Auch für die Kinder sollte etwa alle zwei Monate ein neues Modell her – spätestens jedoch, wenn sich die Borsten zur Seite biegen. Eine drei Monate genutzte Zahnbürste entfernt übrigens rund 30 Prozent weniger Zahnbelag als eine neue. Zu Beginn ist eine spezielle Kinderzahnpasta mit einem Fluoridgehalt von 0,05 Prozent ratsam. Eine erbsengroße Menge auf der Zahnbürste reicht. Mit den ersten bleibenden Zähnen kann auf eine Zahnpasta mit normalem Fluoridgehalt von 0,1 bis 0,15 Prozent (1000 bis 1500 ppm) umgestiegen werden. Eine gute Kinderzahnpasta ist idealerweise frei von süßen Aromen und Farbstoffen. Auf den Kauflächen der Backen- und Mahlzähne entstehen oftmals tiefe Einziehungen, auch Fissuren oder Grübchen genannt. Gerade nach dem Durchbrechen der bleibenden Zähne sind diese Fissuren sehr kariesgefährdet, da sie auch beim aufmerksamen Zähneputzen schlecht zu reinigen sind. Je tiefer und enger eine Fissur ist, umso

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häufiger kann Karies entstehen. Je nach Zahntyp und Ausprägung der Fissuren empfiehlt der Kinderzahnarzt dann eine Versiegelung der entsprechenden Zähne, um die darunterliegende Kaufläche zu schützen.

Oh, Schreck, der Zahn ist weg!

Kinder toben und klettern und können dabei oft die Gefahren nicht einschätzen. Und auch bei aller Vorsicht passiert es statistisch gesehen bei jedem dritten Kind: Ein Zahn wird verletzt oder ganz ausgeschlagen, meist sind die oberen Schneidezähne betroffen. Dann heißt es: Ruhe bewahren, die Wunde kühlen, und dann schnellstmöglich einen Zahnarzt aufsuchen. Den abgebrochenen Zahn oder Zahnsplitter wenn vorhanden in eine sterile Zahnrettungsbox legen, die am besten in jeder Hausapotheke zu finden sein sollte. Wichtig: Den Zahn nicht an der Zahnwurzel anfassen und ZAHNnicht säubern! AusgeNOTDIENST schlagene Zähne trockTel. 0211.15 76 09 00, nen innerhalb weniger Florastraße 38, Minuten aus. Die spezielDüsseldorf-Unterbilk, le Zellnährlösung in der zzn-duesseldorf.de Zahnrettungsbox sorgt dafür, dass die Zellen rund 24 Stunden überleben. Ist keine Box zur Hand, kommen alternativ Speichel, Plastikfolie, isotone Kochsalz­ lösung oder H-Milch in Frage, die das Absterben der Zellen aber nur kurz verzögern. Der Zahnarzt kann Zahnbruchstücke mit einem Spezialkunststoff wieder ankleben und einen ausgeschlagenen Zahn erfolgreich wieder einsetzen, wenn er noch in einem guten Zustand ist. Sind Milchzähne betroffen, werden sie oft nicht zurück in das Zahnfach gesetzt, da die Gefahr zu groß ist, den darunterliegenden bleibenden Zahn zu schädigen. Ist der Zahn durch den Unfall gelockert oder verschoben, sollte er ebenfalls nicht berührt werden.

Manchmal können Zähne, zum Beispiel mit Hilfe einer Schiene, wieder fest werden. Bei einem Unfall abends, nachts, am Wochenende oder an Feiertagen ist der Zentrale Zahnärztliche Notdienst (ZZN) am EVK die beste Anlaufstelle.

JOHANN PETER KIERZKOWSKI, ICONS: ALEXANDRAGL1 – ISTOCK

jahres sollten Eltern die Zähnchen einmal täglich, danach zweimal täglich vorsichtig putzen – und das drei Minuten lang. Dabei sind auch die Eltern in ihrer Vorbildfunktion gefragt. Ab drei Jahren bekommt das Kind die Zahnbürste selbst in die Hand gedrückt. Eine bestimmte Putztechnik ist nicht so entscheidend, wichtiger ist es, dass eine Abfolge beachtet wird. Zuerst werden die Kauflächen geschrubbt. Danach die Zähne zusammenbeißen und Kreise auf die Außenflächen malen. Zum Schluss werden die Innenseiten abgebürstet. Diese Reihenfolge gilt es dann beizubehalten: Kauflächen, Außenseiten, Innenseiten – die Kai-Methode. Bis zur Schulzeit sollten Mama oder Papa nachputzen. Zum richtigen Zähneputzen gehört natürlich auch die richtige

PRODENTE E.V./KIERZKOWSKI

FÜR MOTIVIERTE ZÄHNEPUTZER Eins, zwei, drei, kommt alle her, Zähneputzen ist nicht schwer! Hast du jeden Zahn gefunden, vorne, hinten, oben, unten? Mit den lustigen Reimen und den kreativen Tiervorbildern finden auch kleine Zähneputzmuffel ab zwei Jahren spielerisch einen Anreiz für die tägliche Zahnroutine. Ob Krokodil, Waschbär oder Biber, alle Tiere sind in dem altersgerechten Pappbilderbuch „Zähne Putzen“ fleißig mit Zahnbürste und Zahnpasta zugange. Da fällt das Nachmachen ganz leicht!

Zähne putzen, Sonja Bougaeva, Kathrin Orso, Ravensburger 2018, ISBN 978-3-473-43757-3, Euro 8,99 Wie schafft man es, dass der Nachwuchs freiwillig und von allein zur Zahnbürste greift? Lustige Unterhaltung mit Lerneffekt, die gleichzeitig die Zahngesundheit fördert, gibt es zum Beispiel mit der ZahnHelden-App. Zuerst erklärt ein kurzer Film, wie Zähne nach der Kai-Methode richtig geputzt werden. Beim Zahnputz-Spiel kann das Kind dann zeigen, ob es das Gelernte umsetzen kann. Beim Putzen mit der Kamerafunktion verschwinden die kleinen Monster, die sich hinter, auf und an den Zähnen verstecken. Für jedes erfolgreiche Putzen gibt es Sterne, die man sammeln und dann gegen neue Geräusche eintauschen kann. So bleiben die Kinder am Ball!

App „ZahnHelden“, gratis für iOS und Android

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PRAXISSUCHE Über die Website des Bundesverbands der Kinderzahnärzte können Eltern eine Praxis finden, die eine Zusatzqualifikation für die Behandlung von Kindern aufweist. Das dortige Praxisteam legt besonderen Wert auf Vorsorgeangebote wie die Zahnputzschule oder eine Ernährungsberatung. Hier gibt es auch gute Tipps zur Vorbereitung auf den ersten Zahnarztbesuch. bukiz.de

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PRODENTE/KIERZKOWSKI (2)

ZAHNGESUNDHEIT

Gerade und gesund Wenn das Gebiss von den Milchzähnen zu den bleibenden Zähnen wechselt, also etwa im sechsten oder siebten Lebensjahr des Kinders, ist meist der richtige Moment, um an eine Vorstellung beim Kieferorthopäden zu denken. Denn wie bei allen medizinischen Behandlungen gilt auch beim Kiefer – der richtige Zeitpunkt ist entscheidend.

Viele Eltern meinen, dass der Kinder- oder Zahnarzt bei entsprechenden Anzeichen eine Vorstellung beim Kieferorthopäden empfiehlt. Das ist allerdings nicht zwangsläufig der Fall. Muss er auch nicht, denn es bedarf keiner Überweisung für einen Termin beim Kieferdoc. Je früher dieser eine Zahn- oder Kieferfehlstellung erkennt, desto besser für die Behandlung. Gerade bei Kleinkindern ist das Daumen- oder Schnullerlutschen eine Angewohnheit, die unter Umständen eine kieferorthopädische Behandlung nach sich ziehen kann. Oft können auch längere Behandlungen vermieden werden, wenn frühzeitig beraten wird und schädliche Angewohnheiten geändert werden. Beim un-

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günstigen Zusammenspiel zwischen Zunge, Lippe und Zähnen kann man durch rechtzeitige Verhaltensänderung bereits viel bewirken. Kieferorthopäden arbeiten meist eng mit Kollegen anderer Disziplinen zusammen: Logopäden, Sprachtherapeuten, Physiotherapeuten, Osteopathen und natürlich mit den behandelnden Zahn- und Kinderärzten. Wenn dann das Kind oder der Teenie an sichtbaren Zahnfehlstellungen, Lücken oder zu eng stehenden Zähnen leidet, führt meist kein Weg an einer festen oder losen Zahnspange vorbei. Die Behandlungsdauer hängt in entscheidendem Maße von der Mitarbeit der kleinen Patienten ab.

Denn nur eine regelmäßig und ausreichend

GUT ZU WISSEN Die Erstberatung beim Kieferorthopäden ist eine Kassenleistung – egal ob Baby, Kleinkind oder im Jugend- oder Erwachsenenalter.

lange getragene und gut gepflegte Spange führt zum gewünschten Erfolg. Meist umfasst die aktive Behandlung einen Zeitraum von zwei bis drei Jahren mit einer anschließenden Haltephase von einem weiteren Jahr. Ansonsten wandern die gerade verschobenen Zähne rasch zurück an ihren alten Platz. Zum Behandlungserfolg trägt auch das Vertrauen zur kieferorthopädischen Praxis bei. Gute Ausstattung und fachliches Know-how auf dem neuesten Stand sind wichtig, ebenso annehmbare Wartezeiten und ein gutes Gespür für die Sorgen und Anliegen der jungen Patienten.

WOHIN IN DÜSSELDORF AUF DER SUCHE NACH EINEM SPEZIALISTEN FÜR KINDERZÄHNE? AM SÜDRING Ganzheitlichkeit wird hier ganz großgeschrieben – In den hellen, modernen Räumlichkeiten am Südring behandeln die Kieferorthopädin Dr. Mareike Gedigk und ihr freundliches Team Zahn- und Kieferfehlstellungen bei Patienten aller Altersstufen – auch mit (fast) unsichtbaren Zahnspangen – sowie Beschwerden im Kiefergelenk und deren weitreichende Folgen bis hin zu Tinnitus, Schmerzen im Kopf, Kiefer, Nacken, Schultern oder Rücken. Ein Schwerpunkt liegt in der Vorbeugung von Zahn- und Kieferfehlstellung im Vorschul- bis Grundschulalter. Für ein optimales Ergebnis arbeitet die Praxis dabei ganzheitlich interdisziplinär mit verschiedenen medizinischen Fachdisziplinen zusammen. >>> kfo-suedring.de, Tel. 0211.15 76 07 30

Gut gepflegt KARIES VERMEIDEN Bei der Geburt hat ein Kind keine Kariesbakterien im Mund. Die zieht es sich erst nach und nach zu, zum Beispiel, wenn Eltern den heruntergefallenen Schnuller „sauberlecken“ oder beim Essen den gleichen Löffel benutzen. Wann immer Zucker, egal ob Industriezucker, Fruchtzucker oder Honig, an der Mahlzeit beteiligt ist, sind im Mund die Weichen gestellt für schädliche Veränderungen. Allerdings gibt es zwei weitere Faktoren in der Gleichung. Denn nicht jeder Zuckerkontakt führt automatisch zur Entstehung von Karies. Zeit und die eigene Mundflora spielen ebenfalls eine Rolle. Die im Mund millionenfach vorliegenden Bakterien wandeln Zucker in Säure um, die den Zahnschmelz schädigen und Karies verursachen kann, vorausgesetzt, die Bakterien haben genügend Zeit dafür. Das passiert beim langen Nuckeln oder bei sehr klebrigen, süßen Speisen oder Bonbons. Vorsicht: Auch ungesüßte Fruchtsäfte enthalten Zucker und Säure!

Wenn keine Zahnbürste greifbar ist, empfehlen Zahnärzte einen zuckerfreien Kaugummi – das hilft die Säure zu neutralisieren.

SPANGE: FEST ODER LOSE? Die feste Zahnspange kommt bei der Zahn- und Kieferkorrektur am häufigsten zum Einsatz. Mit ihr können Zähne im Knochen verschoben werden, gerade bei größeren Fehlstellungen führt kaum ein Weg an ihr vorbei. Mit einem Spezialkleber wird an jeden einzelnen Zahn ein sogenanntes Bracket geklebt, durch das dann Drähte geführt werden, die Druck auf das Gebiss aufbauen. Eine penible Zahnpflege ist für Bracketträger besonders wichtig, um Karies, Verfärbungen und Entzündungen zu vermeiden. Die lose Zahnspange kann Zähne und Kiefer nur begrenzt formen, reicht bei kleineren Korrekturen oder Fehlstellungen aber oft aus.

Die Behandlung dauert jedoch länger. Damit sich ein Erfolg einstellt, muss der Patient sie täglich rund 15 Stunden tragen. Der sperrige Außenbügel (Headgear) wird nur noch selten eingesetzt.

IN KAISERSWERTH Ein strahlend schönes Lächeln – wer wünscht sich das nicht? Die Fachpraxis für Kieferorthopädie Kaiserswerth macht diesen Traum wahr – für kleine und große Patienten. In den modernen, schön renovierten Räumlichkeiten inmitten des denkmalgeschützten Gutshofes behandelt die Fachzahnärztin für Kieferorthopädie Dr. dent. Adrienne Szy-Yamaguchi mit ihrem freundlichen Team Zahn- und Kieferfehlstellungen bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Dabei kommen ausschließlich modernste Techniken und qualitativ hochwertige Materialien zum Einsatz. Im persönlichen Beratungsgespräch vorab können alle offenen Fragen geklärt werden. >>> kfo-kaiserswerth.de, Tel. 0211.49 62 76 20

IN WERSTEN Einfühlsam und kompetent – ab dem ersten Termin. Darum bemüht sich das Team von Davide A. Villa in der freundlichen Praxis für Kieferorthopädie in Wersten bei jedem Patienten und nimmt sich entsprechend viel Zeit. Die Behandlungsansätze und Lösungen sind an den neuesten Stand der Wissenschaft angelehnt und versprechen eine erfolgreiche und gleichzeitig schonende Behandlung. Bei sehr jungen Patienten mit bestimmten Zahnfehlstellungen kommt eine Frühbehandlung, zum Beispiel mit Myobrace, zum Einsatz. So lassen sich Fehlstellungen schonend beheben und Atmung, Sprache und Kaufunktion werden verbessert. >>> kieferorthopäde-wersten.de, Tel. 0211.75 25 61

IM ZOOVIERTEL Ein lustiges Krokodillogo und helle, einladende Praxisräume begrüßen in der kieferorthopädischen Praxis an der Rethelstraße kleine und große Patienten. Das Angebot der Kieferorthopädin Dr. Agnes Römeth und ihres Teams beginnt bei der Frühbehandlung kleiner Kinder. Für ältere Kinder, Jugendliche und Erwachsene gibt es herausnehmbare und feste Zahnspangen. Möglich sind dabei auch spezielle Speed- oder Keramikbrackets oder durchsichtige Schienen. So unterschiedlich die Patienten, eines ist allen Behandlungen gemein: Ob klein oder groß, sie werden für jeden Patienten individuell geplant und exakt abgestimmt. >>> kfo-rethelstrasse.de, Tel. 0211.68 77 46 88

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GWIMAGES – ADOBESTOCK

GESUNDE AUGEN

Guck mal!

Augenärzte und -ärztinnen raten in jedem Fall zu einer ersten Vorsorgeuntersuchung im Alter von unter drei Jahren. Kein Problem, in die augenärztliche Praxis gehen viele Kinder gern, denn hier tut nichts weh oder ist unangenehm. Und wer eine Brille braucht, der nimmt diese auch meist dankbar an. Schwieriger ist es manchmal mit den Augenpflastern für Kleinkinder – die aber gar nicht so lange getragen werden müssen, wie viele meinen.

Wenn kleine Kinder nicht optimal sehen, dann bemerken sie das selbst oft gar nicht. „Sie denken ja, es sei normal so und kompensieren die Sehschwäche“, erklärt Augenarzt Dr. Ludger Wollring, Pressesprecher des Berufsverbands der Augenärzte Deutschlands. Erst bei weniger als 20-prozentiger Sehkraft stolpern die betroffenen Kinder sichtlich häufiger oder stoßen sich an Möbeln. Deshalb legt der Augenarzt allen Eltern ans Herz: „Jedes Kind sollte vor dem dritten

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Geburtstag einmal beim Augenarzt vorgestellt werden. Wenn die Eltern schon vorher den Verdacht haben, ihr Kind leide unter einer Sehstörung, natürlich entsprechend sofort.“ Der Experte bedauert, dass etwa sechs Prozent der Erstklässler*innen an einer Sehschwäche leiden, die bei rechtzeitiger Erkennung schon längst vor der Einschulung behandelt hätte werden können und sollen – weil die Zeit für eine optimale Therapie mit sechs Jahren schon vorbei ist.

Wird die Sehschwäche erst im Schulalter entdeckt – Anzeichen können Leseunlust und schlechte Noten sein –, kann sie meist nur mit größerem Aufwand und doch nur unvollständig zurückgebildet werden.

Die Sache mit dem Pflaster Jede*r von uns hat schon mal ein Kind mit einem Augenpflaster gesehen. Wozu dient es? Entwickeln sich die Augen beim kleinen Kind ungleichmäßig, dann verstärkt sich

Wer braucht eine Brille?

Viele kleine Kinder sind eine Zeitlang übersichtig und können daher ihr Umfeld ohne

Brille nicht scharf erkennen. Meist entdeckt der Augenarzt diese Fehlsichtigkeit, die sich übrigens häufig auch noch auswächst, mit einer entsprechenden Messung. Bei etlichen anderen Kindern stellt sich typischerweise im Grundschulalter heraus, dass sie eine Brille benötigen. Um die Tafel zu lesen, stehen sie auf und gehen einen Schritt vor.

Oder sie lesen mit der Nasenspitze fast auf der Buchseite und klagen häufiger über Kopfschmerzen. Solche Symptome deuten auf eine Kurzsichtigkeit hin, das heißt, das Kind kann in der Ferne nicht scharf sehen und benötigt eine Brille, um diese Fehlsichtigkeit auszugleichen. Oft können die Kinder ihr Problem auch schon selbst benennen – oder die Eltern, die selbst kurzsichtig sind, erkennen es. Beide, Über- und Kurzsichtigkeit, gehen auf eine nicht optimale Ausformung des Augapfels zurück, sodass die einfallenden Lichtstrahlen kein scharfes Bild auf der Netzhaut ergeben. Augenärzte können dies über eine einfache Messung feststellen und die Abweichung in der sogenannten Dioptrienzahl ganz genau beziffern. Aber auch die herkömmliche Untersuchung, bei der das Kind Zeichen erkennen muss, die je nach vorgehaltenem Glas schärfer oder unschärfer sind, führt zum Ergebnis. Das Gute daran: Der Augenarzt ist auf jeden Fall der Arzt, bei dem es für das Kind

SOFORT ZUM AUGENARZT Bei sichtbaren Auffälligkeiten wie Augenzittern, trüben Stellen im Auge, grauweißlichen Pupillen, großen lichtscheuen Augen, Schielen, Hängelidern, die die Pupillen verdecken, und Verletzungen sollten Eltern ihr Kind sofort dem Augenarzt oder der -ärztin vorstellen. Kinder aus Familien, in denen Augenkrankheiten auftreten, sollten mit sechs bis zwölf Monaten zur augenärztlich-orthoptischen Vorsorge, alle anderen im Alter von zweieinhalb bis dreieinhalb Jahren.

WIE KINDER SEHEN Rund 80 Prozent aller Informationen nehmen wir über das Auge auf. Ein sechs Monate altes Baby besitzt etwa 30 Prozent der Sehschärfe eines Erwachsenen, mit einem Jahr sind es dann schon 50 Prozent. Ab dem zweiten Lebensjahr schreitet die Sehschärfenentwicklung langsamer voran. Diese Zeit ist optimal, um Sehfehler oder Sehschwächen zu behandeln. Mit Eintritt in die Grundschule ist es für solche Korrekturen meist schon zu spät.

MODERNE MESSUNG

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dieser Effekt im Laufe der Entwicklung immer mehr: Das Kind lernt, mit dem „besseren“ Auge zu schauen, wodurch dieses gut trainiert wird und sich rasch weiterentwickelt, während das „schlechtere“ Auge immer mehr zurückbleibt. „Wird dagegen zu spät etwas unternommen, ist die Entwicklung der Augen womöglich schon so weit abgeschlossen, dass die Angleichung kaum noch möglich ist“, erklärt der Augenarzt.

Die kleinen Patient*innen können je nach Ausprägung des Augenunterschieds Probleme beim räumlichen Sehen haben und sind leichter in Missgeschicke und sogar Unfälle verwickelt. Um das weniger gut entwickelte Auge rechtzeitig so zu trainieren, dass es mit dem anderen Auge aufholt, trägt das Kind das Pflaster auf dem besseren Auge. So erfährt das andere Auge das notwendige Training. „Als Faustregel gilt, dass das Kind das Pflaster so viele Stunden am Tag trägt, wie es alt ist.“ Das ist also für ein Zweijähriges überschaubar – aber sehr effektiv. Beim Schielen ist die Pflaster- und zugehörige Brillentherapie langwieriger, aber zum Glück sind davon auch weniger Kinder betroffen.

Um den Grad der Fehlsichtigkeit zu ermitteln, lässt die Augenärztin Tropfen ins Auge des Kindes einträufeln, die den Augenmuskel entspannen. Anschließend muss das Kind sich vor ein Gerät setzen, in dem es einen Punkt oder ein Licht sieht und dies fixieren soll. Auf diese Weise entfallen die Fragen, ob das Kind mit bestimmten Gläsern besser oder schlechter sieht – insbesondere kleine Kinder sind damit noch überfordert. Mit dem Gerät kann die genaue Sehkraft des Kindes vermessen werden. Die Wirkung der (ungefährlichen) Augentropfen lässt nach einiger Zeit nach.

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GESUNDE AUGEN

PLUS ODER MINUS?

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Plusgläser sind in der Mitte dicker als am Rand, lassen das Auge größer erscheinen und korrigieren die kindliche Übersichtigkeit, die häufig falsch auch als Weitsichtigkeit bezeichnet wird. Minusgläser sind in der Mitte dünner als am Rand, lassen das Auge kleiner erscheinen und korrigieren die Kurzsichtigkeit, bei der Kinder in der Ferne unscharf sehen. Häufig kommt noch eine sogenannte Hornhautverkrümmung (Astigmatismus) dazu, deren Ausgleich ebenfalls in die Gläser eingearbeitet wird.

SCHIELEN Schielen (Strabismus) nennt man die Fehlstellung eines oder beider Augen, die dabei nicht in dieselbe Richtung schauen. Schielen ist weit mehr als ein Schönheitsfehler („Silberblick“), denn es verursacht auf Dauer eine Schiel-Sehschwäche, die sich zunächst in Doppelbildern und dann der Sehschwäche eines Auges und lebenslangen Defiziten beim räumlichen Sehen äußert. Das Schielen, das häufig nur minimal ausgeprägt ist und daher von den Eltern unbemerkt bleibt – aber dieselben schwerwiegenden Folgen hat –, kann nur bis zum Alter von drei Jahren wirklich erfolgreich therapiert werden.

BUCHTIPP Der Körper als Kunst: Wie funktioniert das Sehen? Wie ist unser Auge aufgebaut? In filigranen Scherenschnitten wird Wissen über den Körperbau und unsere Organe vermittelt. Durch Klappen blickt man auch ohne MRT durch alle Schichten des menschlichen Körpers. Ein wunderbarer Bildband, auch für Eltern!

Anatomie, Hélène und Jean-Claude Druvert, Gerstenberg 2018, ISBN 9783-8369-5989-6, Euro 26, ab 8 J.

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nie unangenehm oder gar schmerzhaft wird, und viele Kinder empfinden die Brille, wenn sie sich denn einmal an den Gedanken gewöhnt haben, sie zu tragen, als echte Erleichterung und Hilfe.

Zunehmende Kurzsichtigkeit?

Eine Studie aus Asien hat jüngst für Aufregung gesorgt, weil sie darauf hindeutet, dass immer mehr Asiat*innen unter Kurzsichtigkeit leiden. Von einigen Interpret*innen wurden auch sogleich die Schuldigen gefunden: Smartphones und Computer sollen mit dafür verantwortlich sein, dass immer mehr Menschen eine Brille benötigen. „Ich bin da vorsichtig“, sagt Ludger Wollring, „es ist überhaupt nicht klar, ob diese Studie auf Europa übertragbar ist.“ Dass es auch hierzulande mehr Brillenträger gibt als anno dazumal, führt er auch darauf zurück, „dass die Ansprüche ans Sehen immer höher werden.“ Früher haben die Menschen viel draußen gearbeitet, heute sitzen sie in Büros vor den Bildschirmen. „Da stören kleine Sehfehler einfach mehr“, führt der Augenarzt aus.

Und natürlich rät auch er zu moderatem Dauer-Nahsehen gerade in der Entwicklungsphase der Augen bis hin ins Grundschulalter: „Unter 30 Zentimeter sollten Grundschüler und Grundschülerinnen nur etwa eine halbe Stunde am Tag konzentriert

sehen. Während der Pubertät sollten es dann nicht mehr als drei Stunden täglich sein.“ Und wohlgemerkt: Zum auf Dauer anstrengenden Nahsehen gehören nicht nur die elektronischen Gerätschaften, sondern explizit auch das Buch!

Gut für die Augen Wie können Eltern die Augen ihrer Kinder schützen und für deren gesunde Entwicklung sorgen? „Eine monotone Belastung, also das lange Schauen auf eine Stelle, ist von der Natur nicht vorgesehen“, erklärt der Experte. Der Lidschlag werde während der andauernden Augen-Konzentration bis um die Hälfte langsamer und viele Menschen, eben auch Kinder, bekommen dann leicht Probleme mit dem Tränenfilm – das heißt, die Augen trocknen aus und brennen. Dagegen hilft: Eine Pause machen, die Augen vielleicht leicht massieren, aber vor allem den Blick schweifen lassen, am besten draußen bis zum Kirchturm oder auf die andere Seite des Rheins ... und das gilt für Groß wie für Klein – weswegen dieser Text nun auch hier endet mit der Aufforderung, aufzuschauen und den Gegenstand zu suchen, der am weitesten weg ist im Raum!

AN DIE BRILLE GEWÖHNEN

IURICAZAC – STOCK.ADOBE.COM

Kinderbrillen sind speziell an die Bedürfnisse der Kleinen angepasst. Manchmal kommt es trotzdem vor, dass sich der Nachwuchs weigert, die Brille zu tragen. Wichtig ist, dem Kind zuerst einmal altersgerecht zu erklären, warum es eine Sehhilfe braucht und was sie ihm bringt. Oft hilft es, das Kind schon bei der Auswahl des Gestells mitreden zu lassen.

Die richtige Brille

BETTINA SCHIPPING

Im Fachgeschäft misst der oder die Optiker*in den Augenabstand. Denn es ist wichtig, dass das Kind später genau durch die Mittelpunkte der Brillengläser hindurchsieht. Kinderund Teenagerbrillen gibt es in verschiedenen Größen. Sie sollten nicht breiter sein als das Gesicht und die Augenbrauen nicht verdecken. Und natürlich sollte auch die Wunschfarbe bestellbar sein! Beim Anpassen ist außerdem wichtig, dass die Brille weder an der Nase noch an den Ohren drückt und je nach Alter des Kindes ausreichend stabil ist. Für Kinderbrillen sind Gläser aus Kunststoff sinnvoll. Sie sind sehr leicht und schützen durch ihre Bruchsicherheit vor gefährlichen Verletzungen. Eine Entspiegelung der Gläser verhindert störende Reflexe und erhöht die Lichtdurchlässigkeit. Sensible Kinderhaut ist anfällig für Allergien oder Hautreizungen. Metallfassungen sind zwar leicht, bestehen aber oft aus einer Kupfer-Nickel Legierung, die bei Abnutzung Nickel freigibt und einen Ausschlag auslösen kann. Eine Alternative dazu sind Brillenfassungen aus Titan, die mit einer antiallergischen Schicht überzogen sind. Auch Kunststoffgestelle kommen zum Einsatz. Im Gegensatz zu Titan sind sie jedoch nicht so robust.

SURADECH14 – ISTOCK

BUCHTIPP Der wuschelige Hund Arlo liebt es, mit dem Ball zu spielen. Doch seit einiger Zeit schnappt er immer wieder daneben. Der Ball landet überall, nur nicht in seinem Maul. Was ist nur los? Um das herauszufinden, geht es zum Augenarzt, wo Arlo erst mal einen Sehtest machen muss. Und tatsächlich: Arlo braucht eine Brille! Also darf er verschiedene Fassungen ausprobieren, schließlich muss es die perfekte Brille sein. Wie steht ihm die Filmstar-Brille, die Verrückter-Professor-Brille oder ist gar die SuperheldenBrille die beste? Und natürlich findet er am Ende die Brille, die ganz wunderbar zu ihm passt. Jetzt klappt es auch wieder mit dem Ballspielen!

Arlo braucht eine Brille, Barney Saltzberg, Boje 2014, ISBN 978-3414-82388-5, ab 4 Jahren, Euro 12,99

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KINDERSICHERHEIT

GUTE TIPPS UM UNFÄLLE IM HAUSHALT ZU VERMEIDEN Nehmen Sie die KINDERPERSPEKTIVE ein – so entdecken Sie, was für Kinder besonders interessant, aber auch gefährlich sein kann.

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Machen Sie regelmäßig einen SICHERHEITSRUNDGANG durch die Wohnung.

Lassen Sie Babys und Kleinkinder NICHT UNBEAUFSICHTIGT. Machen Sie AUF GEFAHREN AUFMERKSAM und erklären Sie dem Kind, warum etwas gefährlich ist.

Gegenstände, die kleiner als ein Tischtennisball sind, immer außer Reichweite von Kleinkindern aufbewahren. Es besteht VERSCHLUCKUNGSGEFAHR. Offenes Feuer und heiße Flüssigkeiten können SCHWERE VERBRENNUNGEN auslösen.

Medikamente, Knopfzellenbatterien, Alkohol, Zigaretten sowie Wasch- und Reinigungsmittel immer gut verschlossen AUSSER REICHWEITE von Kindern aufbewahren.

Möbel und schwere Gegenstände KIPPSICHER UND STABIL aufstellen, schwere Möbel fest an der Wand verankern.

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Sicher groß werden Unfälle sind eine der größten Gefahren für die Gesundheit von Kindern. Eltern denken bei Kinderunfällen häufig an den Straßenverkehr, dabei passieren Unfälle von Babys und Kindern bis zum dritten Lebensjahr wesentlich häufiger in den eigenen vier Wänden oder im Garten.

Egal ob in der Küche, im Bad, im Wohnzimmer, im Garten oder auf dem Balkon – die Gefahren lauern vor allem dort, wo wir uns besonders geborgen fühlen. Über 80 Prozent der Unfälle im Säuglings- und Kleinkindalter passieren in der eigenen Wohnung oder im häuslichen Umfeld. Typische Unfälle sind Stürze, Ertrinken, Ersticken, Verbrennungen, Verbrühungen und Vergiftungen. „Eltern neigen dazu, die Gefahren für Kleinkinder im häuslichen Umfeld zu unterschätzen“, erklärt Stefanie Märzheuser, Präsidentin der Bundesarbeitsgemeinschaft (BAG) „Mehr Sicherheit für Kinder e. V.“. „Aus meiner langjährigen Praxis als Kinderchir-

urgin weiß ich, dass sich Kinder in den ersten Lebensjahren häufiger in der eigenen Wohnung verletzen als im Straßenverkehr.“ Nach einer aktuellen repräsentativen Umfrage der BAG von über 1000 Eltern hatte jedes fünfte Kind im vergangenen Jahr einen Unfall, der ärztlich behandelt werden musste. 64 Prozent der Eltern sagen, dass das eigene Kind in der eigenen Wohnung nicht gefährdet ist, nur jedes zehnte Elternteil geht hier von einem Unfallrisiko aus. Zum Vergleich: Knapp die Hälfte der Eltern findet ihr Kind im Straßenverkehr gefährdet. Dabei zeigt die Studienlage, dass mit knapp zwei Dritteln der Unfälle von Kleinkindern

SICHER IM ALLTAG

BAG MEHR SICHERHEIT FUER KINDER E.V. /, CHRISTIAN HAHN

FRANK ELSCHNER

Die Bundesarbeitsgemeinschaft „Mehr Sicherheit für Kinder e. V." setzt sich als gemeinnütziger Verein dafür ein, das Thema Kinderunfälle ins öffentliche Bewusstsein zu rücken. Denn noch immer erleiden gerade Babys und Kleinkinder zu viele unfallbedingte Verletzungen, die vermeidbar wären. Mehr dazu auch auf kindersicherheit.de.

Kaputte Kinderknochen

das häusliche Umfeld der häufigste Unfallort ist. Die Risiken für die Jüngsten verteilen sich über die gesamte Wohnung. Ein häuslicher Unfallschwerpunkt ist die Küche. Hier können Messer, Kanten, Töpfe mit kochendem Wasser oder die heiße Herdplatte zu Verletzungen führen. Besonders wichtig ist, dass Eltern ihre Jüngsten nicht aus den Augen verlieren. Zudem helfen einfache Maßnahmen und Vorkehrungen, um die Wohnung kindersicherer zu gestalten und die meisten Unfälle zu vermeiden.

Mittlerweile bieten zahlreiche Hersteller eine Vielzahl von Sicherheitsartikeln für Babys und Kleinkinder an. Ob Treppen-, Steckdosen- und Kantenschutz oder Herdschutzgitter sinnvoll sind, hängt von der eigenen Wohnsituation und der Entwicklung des Kindes ab. Trotz der Anwendung dieser Artikel ist es eine wichtige Elternaufgabe, dem Kind Gefahren aufzuzeigen und zu erklären. So lernt es Risiken mit zunehmendem Alter besser kennen und ist in der Lage, ein Gefahrenbewusstsein zu entwickeln.

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Gefahrenstellen sichern

Beim Spielen und Toben kann schnell mal ein Unfall passieren. Was viele nicht wissen: Kindliche Knochenbrüche und andere Unfallverletzungen gehören in die fachkundigen Hände eines auf die Behandlung von Kindern spezialisierten Arztes. „Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. Eine operative Behandlung der jungen Patienten sollte kindgerecht sein, das heißt, nach kinderphysiologischen Prinzipien erfolgen, schonend und zu jedem Zeitpunkt schmerzfrei sein und die speziellen Erfordernisse des wachsenden Organismus stets berücksichtigen“, dafür plädiert Dr. med. habil. Bertram Reingruber, Chefarzt der Klinik für Kinderchirurgie am Florence-Nightingale-Krankenhaus der Kaiserswerther Diakonie. „Wenn Kinder sich verletzen, sollten die Eltern mit ihnen daher einen Kinderchirurgen aufsuchen“, erklärt der Mediziner. Der Grund: „Zum Beispiel muss bei einem Verdacht auf einen Knochenbruch nicht sofort eine Röntgenaufnahme gemacht werden; auch eine Operation ist meist nicht nötig. Es gibt Knochenbrüche, die dem natürlichen Heilungsverlauf überlassen werden können. Nur bei deutlicher Fehlstellung müssen wir operieren.“ Sollte eine Operation nötig sein, kommen dabei minimalinvasive Eingriffe sowohl in der Bauchchirurgie als auch in der Knochenbruchbehandlung zum Einsatz, die speziell von den Kinderchirurgen entwickelt wurden. Reingruber, der seit vielen Jahren schwerpunktmäßig die Kindertraumatologie in Kaiserswerth betreut, erläutert: „Narben sollten aufgrund des noch anstehenden Wachstums so klein wie möglich gehalten, die Wachstumszonen der Knochen geschont und Röntgenstrahlen vermieden werden.“ Ein kaputter Kinderknochen heilt zum Glück meist viel schneller als der eines Erwachsenen, sodass der Nachwuchs bald wieder unbeschwert toben kann.

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Therapie – fördern und unterstützen „Jedes Kind ist auf seine Weise einmalig.“ Diese weisen Worte, die der legendäre Schweizer Professor für Kinderheilkunde Remo H. Largo in seinem Standardwerk „Babyjahre“ formuliert, können viele Eltern beruhigen, denn jedes Kind hat sein eigenes Tempo und seine individuellen Stärken und Schwächen. Aber manchmal kann es vorkommen, dass ein Kind jenseits der normalen Spannbreiten der kindlichen Entwicklung liegt, oder einfach mal einen kleinen Schubs in die richtige Richtung braucht. Für Kinder und Jugendliche, die in bestimmten Bereichen ihrer Entwicklung gezielte Hilfen oder einfach ein bisschen Unterstützung brauchen, gibt es heutzutage viele Förder- und Behandlungsmöglichkeiten. Je früher eine solche Beeinträchtigung oder Auffälligkeit festgestellt wird, desto besser können Ärzte und Therapeuten helfen. Bevor Eltern also eine mögliche Therapie in Betracht ziehen, sollten sie zuerst ihren Kinderarzt aufsuchen, denn der weiß am besten, wann diese tatsächlich angebracht und hilfreich ist. Gerade in den frühkindlichen Entwicklungsphasen lässt sich sehr vieles positiv beeinflussen. Das gemeinsame Ziel der Eltern, Ärzte und Therapeuten sollte sein, jedem Kind die bestmögliche Chance für die Entfaltung seiner Persönlichkeit und ein selbstbestimmtes Leben zu geben. Dabei gilt: Ergo-, Logo- und Physiotherapie sind anerkannte Heilverfahren. Sie werden von entsprechend qualifizierten Therapeuten angeboten und die Behandlung wird, insofern der Arzt eine bestimmte therapeutische Maßnahme für angebracht hält und ein Rezept ausstellt, von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen. Auf den nächsten Seiten stellen wir verschiedene Therapieformen und einige alternative Heilkonzepte für Kinder vor und geben Tipps, wo Eltern die richtige Praxis für ihr Kind finden können.

Texte: Isabella Lacourtiade Bild: Dasha Petrenko – AdobeStock

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THERAPIEN

Physiotherapie für Kinder ist eine Kassenleistung und wird vom Arzt verordnet. Und zwar immer dann, wenn ein kleiner Patient auf motorischer, sensorischer oder psychomotorischer Ebene Unterstützung oder Stabilisation braucht.

Gymnastikbälle, eine bunte Kletterwand, Turnmatten oder das Trampolin stehen in der Praxis bereit. Mit ihnen üben die Kinder dann gezielt Bewegungen, die sie nicht so gut können. Das kann mitunter auch anstrengend und ermüdend sein. Ziel ist es, dass ein Kind trotz seiner Einschränkung so selbstständig wie möglich in seinem Alltag zurechtkommt. Behandelt werden beispielsweise Fußfehlstellungen, Wirbelsäulenfehlbildungen, Beinbrüche, aber auch geistig und körperlich behinderte Kinder. Immer mehr Kinder leiden auch an Haltungsschäden, die durch zu viel und zu langes Sitzen entstehen. Eine physiotherapeutisch angeleitete Kinder-Rückenschule kann hier helfen.

Babys kommen besonders häufig mit einer Schädelasymmetrie in die Praxis. Die Kleinen haben sich eine bevorzugte Lage angelernt, die ohne Behandlung zu weiteren Haltungsproblemen führen kann. Ganz gleich jedoch, um welchen Befund es sich handelt: Je schneller behandelt wird, desto besser. Denn gerade bei Kindern können die Therapeuten noch viel beeinflussen und rasch Erfolge erzielen. In einer halbstündigen Therapiesitzung bleibt allerdings nur wenig Zeit. Deshalb geht es primär darum, die Eltern anzulernen, sodass sie die Übungen daheim regelmäßig mit ihrem Kind durchführen können.

KRISTALL – STOCK.ADOBE.COM

Physiotherapie

PHYSIOTHERAPEUTEN IN DÜSSELDORF ATIVO PHYSIOTHERAPIE/OSTEOPATHIE PRAXIS KÜPPER

PHYSIOTHERAPIE JAN SELDER

Physiotherapie, Osteopathie für Kinder und Erwachsene, Prävention und Sport- „Ein starkes Team für Ihre Gesundheit“ – unter diesem Motto engagieren sich Jan Physiotherapie, auf diese vier Säulen stützt sich das Konzept von Ativo. In den Selder und sein Team seit über 20 Jahren für die persönlichen Gesundheitsziele hellen, modernen Praxisräumen in Düsseldorf-Hamm bietet das Team der er- der großen und kleinen Patienten und Kunden. Das breite Angebotsspektrum der fahrenen Osteopathin/Kinderosteopathin, Physiotherapeutin und Heilpraktike- beiden Praxen in Derendorf und Unterrath reicht von Krankengymnastik, Krankenrin Stefanie Thiel zahlreiche Therapiemöglichkeiten. Diese reichen von Basisbe- gymnastik auf neurophysiologischer Grundlage und Massagen bis hin zu Gruppenhandlungen wie Physiotherapie/Krankengymnastik, klassischer Massagethera- kursen wie Yoga, Pilates und präventivem Rückentraining. In der Unterrather Filipie, Fango, Heißluft, Elektrotherapie und Ultraschall bis hin zu Spezialbehand- ale hat Jan Selder zusätzlich eine Schwerpunktpraxis für Beckenbodentherapie für lungen wie Osteopathie, Kiefergelenkstherapie, manuelle Lymphdrainage, Frauen, Männer und Kinder jeden Alters eingerichtet. Zwei kompetente ExpertinBeckenbodentherapie und Kinesiotaping. Zudem bietet die Praxis Bodyfit- und nen beantworten hier alle Fragen zum Thema Inkontinenz und Beckenbodenpro„Fit am Gerät“-Kurse sowie Yoga und Rückbildung an. bleme. >>> ativo-physiotherapie.de, Tel. 0211.566 902 16 >>> physiotherapie-selder.de, Praxis Derendorf Tel. 0211.913 71 80, Praxis Unterrath Tel. 0211.91 37 18 18

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CICISBEO – ADOBESTOCK

Ergotherapie Beobachten Eltern im Kita-Alter Verhaltensauffälligkeiten oder wird von Erzieherinnen auf vermeintliche Defizite aufmerksam gemacht, ist die erste Anlaufstelle der Kinderarzt, denn der weiß am besten, wann eine Therapie angebracht ist. Die Ergotherapie ist ein anerkanntes Heilverfahren, das von entsprechend qualifizierten Therapeuten angeboten wird.

Empfiehlt der Arzt eine therapeutische Maßnahme, stellt er ein entsprechendes Rezept aus, das meist 40 bis 60 Einheiten umfasst. ErgotherapieVerordnungen betreffen viele Minderjährige. Der Grund: Immer mehr Kindergartenkinder haben Probleme mit eigentlich selbstverständlichen Aufgaben. Sie können etwa ihre Bewegungen nicht richtig koordinieren oder es hapert an der Feinmotorik. Ergotherapeuten setzen hier an und erarbeiten und üben mit den Kindern einfache Handlungen wie Malen, Spielen oder Werken, die ihnen helfen sollen, ihren Alltag besser zu bewältigen. Ziel ist es, unzureichenden Verknüpfungen im Gehirn dabei zu helfen, sich zu entwickeln. Denn sind diese Vernetzungen noch nicht optimal, fällt dem Kind die Koordination seiner Sinnesorgane und Gliedmaßen schwer. Die staatlich anerkannte Ergo- und Lerntherapeutin Claudia Belka erklärt: „Wir alle benötigen bestimmte Fähigkeiten und Fertigkeiten, um alltägliche Handlungen durchzuführen. Können sich diese nicht richtig entfalten – zum Beispiel aufgrund von Entwicklungsverzögerungen –, hilft die Ergotherapie. Wichtig ist eine ausführliche Diagnostik vorab.“ In Einzel- oder Gruppensitzungen bietet das erfahrene Team in den beiden Praxen in Oberkassel und Heerdt eine gezielte Therapie an, RZ_AZ_Schlosser_92x128_PSO-LWC-Standard-ECI_druck.indd damit große und kleine Patienten Selbstständigkeit und Handlungskompetenz im Alltag erlangen. >>> ergotherapie-belka.de, 0211.171 87 44

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TIPP Bei der Suche nach einer integrativen Lerntherapie vor Ort, die Schüler mit Rechen- oder Lese-Rechtschreib-Schwäche nachhaltig unterstützt, ist das Duden-Institut für Lerntherapie auf der Klever Straße eine anerkannte Adresse. >>> duden-institute.de/duesseldorf

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THERAPIEN

Logopädie Um das Ende des ersten Lebensjahres kommen meist die ersten Wörter. Mit der zweiten Kerze auf der Geburtstagstorte spricht das Kind dann circa 50 Wörter und kann erste Zwei-Wort-Sätze von sich geben. Ein Kleinkind, das kein Plappermäulchen ist, wird als Late Talker bezeichnet. Gründe können Hörprobleme oder andere Störungen sein, die natürlich nicht alle therapiebedürftig sind.

Auch der Deutsche Bundesverband für Logopädie rät Eltern, die Auffälligkeiten in der Sprachentwicklung ihres Kindes feststellen, sich nicht verrückt machen zu lassen, sondern in Ruhe die Entwicklung des Kindes mit dem Kinderarzt zu besprechen. Tatsächlich verläuft die Sprachentwicklung sehr variabel, bei dem einen Kind früher oder schneller, bei dem anderen später und mühsamer. Der Arzt muss aber rechtzeitig herausfinden, ob ein Kind ein Risiko für eine Sprachentwicklungsstörung hat, und eine Therapie verschreiben. Meist sind dies zehn bis 50 Sitzungen.

Ein Logopäde kommt dann zum Einsatz, wenn Kinder Probleme mit dem Sprechen, der Sprache, dem Schlucken oder der Stimme haben. Die Therapie erzielt gute Erfolge, besonders wenn ein Pro-

blem frühzeitig erkannt und behandelt wird. Dazu zählen Sprechstörungen wie Stottern, Poltern und die fehlerhafte s-Lautbildung – allgemein als „Lispeln“ bezeichnet. Mit kreativen Methoden weckt der Therapeut beim Kind die Freude am Sprechen, um so den Wortschatz und das Sprachverständnis zu verbessern. Eine Behandlung dauert etwa 45 Minuten und läuft spielerisch ab. Horchspiele verbessern die Hörwahrnehmung, Pustespiele die Mundmotorik. Auch Konzentrationsspiele wie Memory, Malen oder Basteln kommen zum Einsatz. Ein wesentlicher Punkt, gerade bei kleinen Kindern, ist die Beratung der Eltern. Der Logopäde gibt ihnen Tipps und Spielideen an die Hand, damit Mama und Papa die sprachliche Entwicklung des Kindes fördern und die Therapie effektiv begleiten können. Schon kleine Hilfestellungen können Wunder bewirken. Später im Grundschulalter ist die Logopädie die richtige Anlaufstelle bei einer festgestellten Lese-Rechtschreib-Schwäche. Mit einer individuellen und altersgerechten Förderung des Kindes erfährt es, wie Bücher und Lernen wieder Spaß machen.

LOGOPÄDEN IN DÜSSELDORF LOGOPÄDISCHE PRAXIS ALIA BELGACEM – UNTERBILK

LOGOPÄDISCHE PRAXIS SUSANNE PÄSSLER – KAISERSWERTH

„Sprache ist Leben“ – unter diesem Motto behandelt die staatlich geprüfte Logopädin Alia Belgacem in ihrer Praxis in der Friedenstraße Säuglinge, Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit Sprach-, Sprech-, Stimm- und Schluckstörungen.

Zu den umfangreichen Therapieschwerpunkten der Praxis gehören unter anderem die orofaziale Regulationstherapie nach Castillo Morales und Dr. Juan Brando, myofunktionelle Störungen, das Marburger Konzentrationstraining, Saug-, Fütter- und Essstörungen sowie Kiefergelenksstörungen. Dabei arbeitet das Team stets Hand in Hand mit überweisenden Ärzten, Therapeuten und anderen Einrichtungen. >>> logopaedie-belgacem.de, Tel. 0211.301 548 80

Eine gute Sprachentwicklung legt den Grundstein für den Aufbau sozialer Kontakte und für den Erfolg in der Schule und im späteren Leben. Störungen in dieser Entwicklung können daher weitreichende Folgen haben. In ihrer Praxis in der Sankt-Göres-Straße behandelt die Logopädin Susanne Pässler unter anderem Kinder und Jugendliche, die individuelle Unterstützung bei Artikulationsstörungen, Lautvertauschungen, Zahnfehlstellungen oder im Grammatikerwerb benötigen. Als zertifizierte Trainerin nach dem Marburger Konzentrationskonzept hilft sie außerdem bei Aufmerksamkeitsschwierigkeiten in der Schule und bietet LRS-Training an, um Kinder in ihrem Schulalltag bestmöglich zu unterstützen. Eine individuelle Erziehungsberatung für Eltern rundet das Angebot ab. >>> facebook.com/logopaedie.paessler, Tel. 0211.98 43 59 84

LOGOPÄDISCHE PRAXIS HEIKE GRIMMELT – FRIEDRICHSTADT Schon seit über dreißig Jahren behandelt Heike Grimmelt in ihrer logopädischen PRAXIS FÜR LOGOPÄDIE MARION HABERSTROH – Praxis an der Talstraße Patienten jeden Alters mit Sprach-, Sprech-, Stimm-, Schluck- CARLSTADT sowie Hörstörungen. Darüber hinaus bieten Heike Grimmelt und ihr Team aus er- „Der Mensch kommuniziert mit dem gesamten Körper und seinen Funktionen.“ – fahrenen Sprachtherapeutinnen und Logopädinnen eine qualifizierte Förderung diesem Leitsatz entsprechend bietet die Praxis für Logopädie Marion Haberstroh bei Lese-Rechtschreib-Störungen, kurz LRS, an. Dabei wird stets ein ganzheitlicher in der Haroldstraße eine ganzheitliche Förderung und Therapie in den BehandTherapieansatz verfolgt, in dem die kleinen und großen Patienten mit ihrer Per- lungsfeldern Sprache, Sprechen, Artikulation, Atmung, Stimme, Stottern, Schlusönlichkeit, ihren Stärken und Ressourcen im Mittelpunkt stehen. Um individuelle cken, orofaziale Dysfunktion, auditive Wahrnehmung und Lese-RechtschreibDefizite behandeln zu können, wird ihre Sprache, ihr Denken, ihre Motorik und ihre Schwäche an. Weitere Schwerpunkte sind unter anderem Manualtherapie bei individuelle Lernfähigkeit in die Therapieplanung einbezogen.

Kiefergelenk-, Kopf- und Gesichtsschmerzen, Zähneknirschen, Schnarchen und >>> logopaedie-duesseldorf.de, Tel. 0211.37 11 95 Gesichtslähmungen, Bewegungs- und Kraftökonomisierung bei Muskelfehlspannungen. Auch eine Therapie in türkischer Sprache ist möglich. >>> logopaedie-haberstroh.de, Tel. 0211.869 30 05

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Ganzheitliche Kieferorthopädie für Kinder Kieferorthopädie am Südring Dr. Mareike Gedigk Aachener Straße 126 40223 Düsseldorf-Bilk Tel.: 0211 15 760 73-0 info@kfo-suedring.de www.kfo-suedring.de

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Sprach-, Sprech-, Stimm-, Schluck­stö­run­gen so­wie Lese- und Recht­ schreib­schwä­chen – das Team der Logopädischen Praxis Sandra Schlosser dia­gnos­ti­zie­r t und be­han­delt al­le lo­go­pä­di­schen Stö­rungs­bil­der bei Kin­ dern und Er­wach­se­nen. Ziel ist es, die kleinen und großen Patienten op­ ti­mal mit individuell ab­ge­stimm­ten The­ra­pie­me­tho­den zu be­han­deln – in den Sprachen Deutsch und Englisch. Die Leistungen an den drei Standorten der Praxis umfassen zusätzlich die Förderung bei Lese- und Rechtschreibschwäche sowie die Therapie nach Padovan, die SI-Motodiagnostik, die Mototherapie nach Kesper und die Logopädie bei Reflux. >>> logopaedie-schlosser.de, Praxis Medienhafen Tel. 0211.602 79 48, Praxis Oberkassel Te­l . 0211.55 33 01, Praxis Grevenbroich Te­l . 02182.827 32 95

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THERAPIEN

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Schülers an. Jeden Tag können in ca. 30 Minuten zwei bzw. drei Übungen gelöst werden, die in eine spannende Geschichte eingebettet sind. Der Kliffhänger am Ende sorgt für Vorfreude auf den nächsten Übungstag und motiviert zum freiwilligen Lernen.

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Erziehung ja, aber wie? Diese Frage ist in Familien natürlich ein Dauerthema. Hilfe und Unterstützung bietet Sanmeigaku, eine jahrtausendealte Methode aus China. Bei der klassischen chinesischen Medizin und beim Sanmeigaku werden (Geburts-)zahlen analysiert. Was bedeutet die Geburtsqualität, die sich aus den Elementen Feuer, Erde, Wasser, Metall und Holz berechnet, zusammen mit dem Geburtstag, dem Geburtsmonat und dem Geburtsjahr für die Erziehung? Die Analyse gibt Auskunft über die Begabungen und Möglichkeiten des Kindes. Wer sein Kind im Einklang mit seinem Naturell führt, wird feststellen, dass es kein Scheitern gibt, sondern im Gegenteil viel Verständnis für die Besonderheiten des Kindes haben. >>> sanwei.de, Tel. 0211.550 204 34

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Libelle | Gesunde Familie 2019

Gesund und fit Wir Eltern möchten jedem unserer Kinder die bestmöglichen Chancen geben, gesund aufzuwachsen. Vieles können wir selbst zum Positiven beeinflussen. Wir können uns für gute Lebensumstände einsetzen und einen gesunden Lebensstil in unserer Familie fördern. Zum Beispiel damit, was und wie wir essen, wie viel wir uns bewegen und wie gut wir es schaffen, uns zu erholen. Eigentlich wissen wir auch, wie gesunde Ernährung geht, trotzdem wird es beim Thema „Zucker“ oft schwierig. Möglichkeiten, Zucker einzusparen, gibt es viele. Im Interview und in den Rezepten zeigen wir, wie es geht! Zum gesunden Familienalltag gehört auch Bewegung. Und die meisten von uns bewegen sich viel zu wenig. Dabei gibt es gerade für Familien wirklich tolle Bewegungsangebote für drinnen und draußen, angefangen beim Eltern-Kind-Turnen über Klettern, Schwimmen bis zum Reiten, die bei allen den Spaß an der Bewegung wecken. Und auch unser Geist freut sich über etwas Gutes. Gemeinsame Zeit genießen, Stress abbauen – die Yogalehrerin und Zweifachmama Johanna Havran zeigt uns, wie Groß und Klein von Yoga- und Entspannungsübungen profitieren. Partnerübungen mit Mama oder Papa stärken das Vertrauen, wir entwickeln ein gesundes Körpergefühl, bauen Kraft auf und können körperliche und emotionale Verspannungen lösen. Ein Gefühl der Verbundenheit und der inneren Zufriedenheit stellt sich ein. Geschichten und Fantasiereisen schaffen Auszeiten vom alltäglichen Trubel und haben einen positiven Einfluss auf die kreative Entwicklung von Kindern. In diesem Sinne möchten wir Eltern auf den folgenden Seiten ein paar einfache Anstöße mitgeben. Gemeinsam verbrachte Zeit, sei es am Esstisch, beim Toben auf den vielen Düsseldorfer Spielplätzen oder beim Family-Pyjama-Tag, ist eine wertvolle Investition in die Familiengesundheit.

Texte: Isabella Lacourtiade, Nadine Lente Bild: Wayhome Studio – AdobeStock

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GESUNDE ERNÄHRUNG

Das liebe Essen Gemeinsame Mahlzeiten sind eine wichtige Zeit für Familien, in der alle zusammenkommen.

Mäkelige kleine Esser sind aber oftmals Auslöser für Streit am Familientisch. Wie gelingt es, gesundes Gemüse mit einem Schuss Gelassenheit aufzutischen?

Viele Eltern machen sich Gedanken um gesunde Ernährung und wünschen sich, dass sich die Familie ausgewogen ernährt und fröhlich zusammen am Tisch sitzt. Damit das gelingt, sollte schon das Einkaufen entsprechend gestaltet werden. Statt zwischen Büro und Kita noch schnell zum Supermarkt zu hetzen, ist es sinnvoll, den Grundbedarf auf einer Standard-Einkaufsliste festzuhalten. So lässt sich der Wocheneinkauf fest planen oder auch über einen Lieferservice abwickeln. Frische, regionale Ware wird dann zum Beispiel beim Wochenmarkt

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im Viertel besorgt oder wir machen als Familie einen Ausflug zu einem Hofladen in der Nähe. Spannend sind auch Obst- und Gemüsekisten-Abos, zu denen es meist auch tolle Rezeptideen gibt und die ebenfalls bequem geliefert werden. Gemeinsame Mahlzeiten geben vor allem kleinen Kindern Sicherheit in ihrem Alltag. Viele Rituale sind mit dem Essen verbunden: Papa kocht Kartoffeln, stampft sie klein und füllt ein Tellerchen damit. Das Kind sitzt in seinem Hochstuhl, bekommt ein Lätzchen umgebunden, freut sich, wenn das Essen auf den Tisch kommt. Schon hier ist es gut, wenn auch die Eltern, Geschwister – oder in der Kita andere Kinder und die Erzieherinnen und Erzieher – mitessen, damit das Kind nicht mechanisch abgefüt-

tert wird, sondern das positive Erlebnis einer gemeinsamen Mahlzeit kennenlernt. Natürlich wird das nicht immer im gleichen Maße gelingen, aber wenn es drei, vier Mal pro Woche mit allen zusammen klappt, ist schon viel erreicht! Doch wie lässt sich der organisatorische Aufwand im Rahmen halten?

Wenn die Eltern kochen, können sie vor dem Würzen eine Portion Reis oder Nudeln für das Kind zur Seite stellen. Auch mit dem Gemüse lässt sich so verfahren.

Wer gern mit gekauften Breigläschen arbeitet, kann sie durch selbst gekochte Kartoffeln, Möhren oder Pastinaken nicht nur strecken, sondern auch auf die richtige Temperatur bringen. Fast wie von selbst wird das Kind bei solchen Mahlzeiten nach und nach immer mehr probieren und sich allmählich an die Kost der Familie gewöhnen. Aufgrund des Körperwachstums haben Kinder einen hohen Energiebedarf. Dazu sind sie ständig in Bewegung und verbrauchen dabei ebenfalls viel Energie. Dabei ist ihr Magen viel kleiner als der eines Erwachsenen, so müssen sie ihre Energiereserven regelmäßig wieder auffüllen. Empfohlen werden drei Hauptmahlzeiten – Frühstück, Mittag- und Abendessen – sowie ein bis zwei Zwischenmahlzeiten.

Dazwischen sollte nichts gegessen werden, damit das Kind ein gesundes Hungergefühl entwickeln kann. Auch die Zahngesundheit profitiert, da die Säuren im Mund Zeit haben, sich zu neutralisieren.

Wie entwickelt sich mein Kind? „Mia isst wirklich wie ein Spatz“, beklagt die Mutter das Essverhalten ihrer fünfjährigen Tochter schon seit Monaten.

Das kleine Mädchen wirkt sehr zierlich und ist oft krank. Bei schwierigen kleinen Essern, die scheinbar nie richtig Appetit verspüren, machen sich viele Eltern Sorgen. Ist unser Kind auch ausreichend versorgt? Was, wenn es nicht genügend Nährstoffe und Vitamine be-

familienfreundlich einkaufen

kommt, gerade im Wachstum? Meist handelt es sich nur um eine Phase, die vorübergeht. Aber bei folgenden Punkten sollten Eltern genauer hinschauen: ungewollter Gewichtsverlust, Stagnation des Längenwachstums, lange Essenszeiten und Reizbarkeit, verminderte Hautspannung. Wenn Eltern sich dazu sorgen, ist ein Gespräch mit dem Kinderarzt ratsam. Er kann einschätzen, ob eine Mangelernährung oder Gedeihstörung vorliegt, und bei Bedarf hochkalorische Nahrung, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel oder einen Besuch beim Ernährungstherapeuten verschreiben.

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Zu schwer oder zu leicht?

Mit dem Perzentilenrechner können Eltern durch Eingabe von Gewicht und Größe einfach feststellen, ob ihr Kind eher größer oder kleiner, schwerer oder leichter ist als andere Kinder im gleichen Alter. Anhand des Ergebnisses kann der Kinderarzt abschätzen, ob die Ernährung des Kindes in Ordnung ist.

Wichtig für die Beurteilung ist immer der Verlauf der Größenund Gewichtskurve. Sie sollten sich ungefähr immer auf der gleichen Perzentillinie entwickeln. Der Kinderarzt trägt die Werte bei den Vorsorgeuntersuchungen regelmäßig in das gelbe Heft ein. So fallen größere Schwankungen leicht auf.

Gewicht und Größe von Kindern sind von vielen Faktoren wie der Größe der Eltern oder der Herkunft abhängig. Auch der sogenannte Body-Mass-Index BMI gibt eine grobe Orientierung zum gesunden Körpergewicht. Eine genaue Einschätzung sollte aber immer der Mediziner vornehmen. Der BMI lässt sich über Rechner im Internet ermitteln. Dabei wird der Quotient aus Körpergewicht (in Kilo) durch das Quadrat der Körpergröße (in Meter) geteilt. Für Erwachsene gilt ein BMI kurz unter und um die 20 ideal, ab 25 beginnt das Übergewicht.

BUCHTIPP „Gemüse? Mag ich nicht!“ Für alle Eltern, die diese Aussage ständig von ihrem Nachwuchs hören, ist der neue Ratgeber der Medizinjournalistin, Gesundheitsexpertin und Zweifach-Mama Charlotte Karlinder eine wunderbare Lektüre. Die sympathische Schwedin verrät, was Eltern über die Gesundheit und gesunde Ernährung ihrer Kinder wissen müssen. Dem Familienessen widmet sie dabei ein großes Kapitel mit zahlreichen praktischen Tipps und Rezepten und viel Wissenswertem zur Kinderernährung, plädiert aber gleichzeitig auch für einen entspannten Umgang mit dem Thema, nach dem Motto: „Ein Lebensstil aus Gemüse und Gelassenheit ist die beste Medizin!“ Ihre elfjährige Tochter June kommentiert die Ratschläge der Mutter und erklärt sie kindgerecht. So verstehen auch Gleichaltrige, warum es wichtig ist, auf den eigenen Körper zu achten und ihn gut zu pflegen – wie das liebste Kuscheltier!

Gesundheit? Ein Kinderspiel! Charlotte und June Karlinder, Knaur MensSana 2019, ISBN 978-3-426-65846-8, Euro 19,99

„Die Grenzen meiner Sprache bedeuten die Grenzen meiner Welt.“ Ludwig Wittgenstein

Wir behandeln folgende Störungsbilder:

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Sprachentwicklungsstörungen Störungen der Artikulation Orofaziale Dysfunktionen / myofunktionelle Störungen Stottern Poltern Aphasie Sprechapraxien Dysarthrien / Dysarthrophonien

Stimmstörungen (Dysphonien) Näseln (Rhinophonien) Schluckstörungen (Dysphagien) Hörstörungen Zentral-auditive Wahrnehmungsstörungen Störungen der Erzählfähigkeit Störungen des phonologischen Bewusstseins Lese- und Rechtschreibstörungen (LRS)

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GESUNDE ERNÄHRUNG

Zucker – Lust und Frust

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Pro Jahr isst jeder von uns durchschnittlich rund 35 Kilogramm Zucker – das ist mehr als doppelt so viel wie von der WHO empfohlen. Und gerade Kinder lieben nun mal Süßigkeiten, Schokolade und Eis. Im Interview verrät uns Nicola Herrmann, wie leicht und lecker sie und ihre Familie im Alltag ohne Zucker leben.

Die meisten von uns essen zu viel Zucker. Immer mehr möchten daher ihren Zuckerkonsum reduzieren oder komplett zuckerfrei leben.

Was gab bei Ihnen den Ausschlag, den Zucker wegzulassen?

Als Ernährungsberaterin beschäftige ich mich schon lange mit Ernährung. In unserer Familie essen wir vollwertig und gesund, zur Fastenzeit verzichten wir außerdem regelmäßig auf bestimmte Lebensmittel. Vor rund zwei Jahren habe ich mal den Zucker komplett weggelassen und war wirklich erstaunt, was für einen großen Unterschied ich feststellen konnte. Ich hatte viel mehr Energie, schlief besser, fühlte mich sogar „klarer im Kopf“, so seltsam das klingt. Auch

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der Heißhunger, bei dem man hektisch in den Schränken nach Essbarem sucht, war weg. Das war für mich Anreiz genug, so weiterzumachen.

Wie strikt interpretieren Sie für sich „zuckerfrei“? Wie stehen Sie zu Zuckerersatzstoffen?

Zuckerfrei heißt für mich kein raffinierter Zucker und auch keine Süßstoffe. In meinen Rezepten verwende ich kleine Mengen an Kokosblütenzucker oder Ahornsirup, die sich nicht so stark auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Auch Obst und Trockenfrüchte kommen zum Einsatz, da man sich an ihnen eigentlich nicht überessen kann.

Die allermeisten Kinder lieben Süßes in jeder Form. Was sind Ihre Tipps, um als Familie zuckerfrei/zuckerreduziert zu leben?

Wichtig ist, sich nicht zu überfordern. „Wir leben ab morgen zuckerfrei“ – das ist als Familie unrealistisch! Am besten kleine Schritte machen: In Rezepten kann man zum Beispiel getrost ein Drittel oder mehr der angegebenen Zuckermenge streichen, ohne dass man es merkt. Und nicht predigen oder Verbote aussprechen. Kinder muss man da abholen, wo sie sind, der Spaß und die Freude am Essen sind das Wichtigste.

Sagen Sie bloß nicht „Probier mal, da ist kein Zucker drin“, damit überzeugt man kein Kind. Es muss schmecken, das ist das beste Argument! Bei uns machen die Kinder meist gerne bei der zuckerfreien Ernährung mit, allerdings gibt es immer wieder auch andere Phasen. So wird beim Kindergeburtstag auch genascht, allerdings meist nicht maßlos. In der Summe essen sie weniger süß und sind oftmals die besten Botschafter. Mein Ziel ist es, so lecker und so gut zu kochen, dass sie gerne zu Hause essen und es für sie eine echte Alternative zu Fertigprodukten und Süßigkeiten ist. Es geht darum, Geschichten rund ums Essen zu erzählen, es spannend zu machen, die Lust auf Gesundes zu wecken.

Das, was die großen Konzerne mit ihrem Marketing auch machen.

Was nehmen Sie zum Essen mit, wenn Sie unterwegs sind?

Schnell eingepackt sind zum Beispiel Nüsse, Studentenfutter oder Obst. Für eine Fahrradtour mache ich gerne leckere Energiebällchen oder selbst gemachte Brownies, die auch am nächsten Tag noch super schmecken.

Sie sind Kochbuchautorin und entwickeln Rezepte: Was ist Ihnen wichtig bei Rezepten?

Für eine Familie zu kochen heißt für mich, dass es schnell gehen muss und man nicht erst viele, ausgefallene Zutaten besorgen muss. Die Rezepte aus meinen beiden Kochbüchern sind vegan-vegetarisch und in der Regel in 15 bis 30 Minuten ohne Backzeit fertig. Vom Frühstück bis zum Abendbrot über Snacks und Kucken – mein neues Kochbuch „Abenteuer Küche“ erzählt in lustigen Geschichten, wie viel Spaß Kindern gute Küche macht und wie lecker zuckerfreies Essen schmeckt.

NICOLA-HERRMANN.DE

LECKER ZUCKERFREI

REZEPTIDEE: NUMNELLA „Ganz viel Schokocreme aufs Brötchen!“, das wünschen sich die meisten Kinder zum Frühstück. Diesem Wunsch folgend entwickelte Nicola Herrmann „Numnella“, eine gesunde, vegane Alternative, die auch noch ohne Palmöl auskommt und blitzschnell fertig auf dem Tisch steht.

ZUTATEN 150 g dunkles Mandel- oder Haselnussmus, 9 Datteln, 3 TL (Fairtrade-)Backkakao, 80 – 100 ml Hafer- oder Sojamilch ZUBEREITUNG Alle Zutaten in einen Mixer geben und so lange pürieren, bis sich eine homogene Masse gebildet hat. In ein sauberes Schraubglas füllen und im Kühlschrank aufbewahren. Gekühlt hält sich der Aufstrich circa fünf Tage. Reste lassen sich auch einfrieren.

Den leckeren Schokolaufstrich „Numella“ und zahlreiche weitere leckere Rezepte, die gesund sind und Groß und Klein begeistern, hat Nicola Herrmann in ihrem neuen Kochbuch „Abenteuer Küche – das zuckerfreie Familienkochbuch" versammelt. Darin erzählen Emma und Robert ihre eigenen Kochgeschichten über Schönheitspampe, Saurier-Burger, PiratenChili und Kanonenkugeln. Denn gesunde, zuckerarme Ernährung ist alles andere als langweilig! Überhaupt gibt es gar keine gesunde Ernährung. Es gibt einfach nur leckeres Essen, das gut für Kinder und Erwachsene ist! Das kleine Büchlein ist Vorlesebuch, Kochbuch, Selbermachbuch und Erzählbuch in Einem. Nicola Herrmann selbst ist Hebamme, dreifache Mutter und ausgebildete Ernährungsberaterin aus Velbert. Sie möchte Familien auf ihrem Weg zu einer gesunden, zuckerfreien Ernährung begleiten. Tolle Anleitungen dazu gibt sie in verschiedenen Online-Workshops und in ihren beiden Rezeptbüchern. Mehr dazu auf nicola-herrmann.de.

Eine neue spannende Lektüre zum Thema „Zuckerfrei für Kinder" liefert die Ökotrophologin und Fachbuchautorin Sarah Schocke. Sie plädiert für ein gesundes Maß im Umgang mit Zucker, denn aktuelle Studien zeigen: Kinder, deren Eltern Zuckerhaltiges limitieren, nehmen weniger Zucker zu sich, als Kinder von Eltern, die Zucker komplett verbieten. Der Ratgeber klärt darüber auf, wie viel Zucker Kinder überhaupt brauchen und wie man Süßigkeiten sinnvoll in den Alltag integriert. Mit den kleinen Zuckerdetektiven geht es auf die Suche nach versteckten Zuckerfallen. Leckere Rezepte und zuckerreduzierte Alternativen zeigen auch den Kindern, dass eine zuckerarme Ernährung nicht Genussverzicht bedeutet.

Zuckerfrei für Kinder, Sarah Schocke, GU 2019, ISBN 978-383-386-939-6, Euro 14,99

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GESUNDE ERNÄHRUNG

Ideen für die Familienküche APRIKOSEN-HAFERFLOCKEN-TALER

Kinder lieben Pizza! Wie wär's mal mit dieser selbst gemachten, bunten Variante, die auch viele Gemüseskeptiker überzeugen dürfte?

Zubereitungszeit: 35 Minuten

Hier kommt der schnellste Keks der Welt – denn das Backen entfällt. Und besonders toll: Durch die Oblaten werden die Fingerchen nicht klebrig, gleichzeitig bleibt die Füllung innen wunderbar saftig. Der perfekte kleine Energieschubser für zwischendurch!

Für den Belag passierte Tomaten, frisches Gemüse, Eier, Parmaschinken, Pilze oder Lachs nach Belieben

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Zutaten für 2 runde Pizzen 800 g Blattspinat, 8 Eier, Salz, frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung Den Backofen auf 180 Grad vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen. Spinat waschen und trocken schleudern. Zusammen mit Eiern, Salz und Pfeffer in der Küchenmaschine zerkleinern. Die Masse auf dem Backblech verteilen und ca. 20 Minuten im Backofen backen. In der Zwischenzeit die Zutaten für den Belag vorbereiten. Das Blech aus dem Ofen holen und die Spizza mit dem Belag nach Wunsch belegen. Spizza weitere zehn Minuten backen. Tipp: Statt Spinat kann man auch Mangoldblätter verwenden. Die Spizza ist ideal zur Resteverwertung, denn als Belag können zahlreiche Kühlschrankreste verwendet werden.

PAPA KOCHT! Spizza, eine grüne Pizza aus Gemüse?! Klingt ziemlich abenteuerlich! Sieht aber richtig gut aus und schmeckt super! Mit der Zahl der Kinder wuchs bei Familienpapa Peter Gehlmann auch die Freude am Kochen und am kreativen Ausprobieren.

Nach dem Motto „Allen soll es schmecken – aber ich will dabei nicht durchdrehen“ präsentiert der unterhaltsame Held am Herd in seinem Kochbuch 120 einfache und leckere Rezepte, die kleine und große Esser vom Frühstück bis zum Abendessen satt machen. Frisches steht dabei ganz oben in der Zutatenliste. Dazu gibt der erfahrene Autor viele praktische Tipps für das Einkaufen und Kochen auf Vorrat, damit der Spaß am Kochen auch nach einem langen Arbeitstag nicht auf der Strecke bleibt.

Der Familienkoch. Die besten Rezepte und Kochtricks eines 7-fachen Vaters, Peter Gehlmann, Trias 2019, ISBN 978-3-432-10881-0, Euro 19,99

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Libelle | Gesunde Familie 2019

Zutaten für 20 Stück 200 g getrocknete Aprikosen, sehr fein gehackt, 50 g Cranberrys, sehr fein gehackt, 75 g Cashewkerne, sehr fein gehackt, 75 g zarte Haferflocken, 6 EL Orangensaft, 40 Backoblaten (Durchmesser 4 cm)

JULIA HOERSCH, VERLAG STIFTUNG WARENTEST, BERLIN

SPIZZA

Zubereitung Aprikosen, Cranberrys, Cashewkerne, Haferflocken und Orangensaft in eine Schüssel geben und zu einer glatten, festen Masse verkneten. Daraus 20 walnussgroße Kugeln formen.

Je eine Kugel auf eine Oblate setzen, mit einer zweiten Oblate bedecken und leicht zusammendrücken – fertig! Tipp: In einer luftdicht verschlossenen Dose halten sich die Taler drei Tage. Die Taler schmecken auch mit anderen Trockenobstvariationen sehr lecker!

SCHNELL, LECKER UND GESUND Lecker soll das Essen sein, gesund sowieso – und möglichst auch noch schnell zubereitet. Geht nicht?

Aber sicher doch, wie die easy zu machenden Aprikosen-Haferflocken-Taler zeigen. Mehr solche Rezepte, die ruckzuck fertig und dabei gesund sind, haben die beiden Autorinnen in dem liebevoll illustrierten Ratgeber versammelt. Vom flotten Frühstück über Gerichte, die in weniger als 30 Minuten auf dem Tisch stehen, bis hin zu To-go-Ideen, Blitzdesserts und Breien für die Kleinsten ist hier für jede Altersstufe, jede Situation und jeden Geschmack etwas dabei. Dazu gibt es wissenswerte Ratgebertipps zur ausgewogenen Ernährung für Kinder – kompakt, informativ und leicht verständlich aufbereitet. Ein Buch, das die Familie lange begleitet!

Yummy Mami Ruckzuck Kochbuch, Lena Elster und Johanna Wack, Stiftung Warentest 2019, ISBN 978-3-747100-37-0, Euro 24,90

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Freude am Essen Die Art, wie wir am Tisch kommunizieren, überträgt sich auf die Kinder. Bei den gemeinsamen Mahlzeiten findet neben der verbalen vieles auf der nonverbalen Ebene statt.

Freude am Genuss, Tischmanieren, Respekt und Wertschätzung der Lebensmittel und des Kochs – ein genuss- und respektvoller Umgang mit dem Essen gelingt am besten, wenn Eltern Vorbilder sind und es ihren Kindern immer wieder vorleben. Das fördert auch die gesunde Beziehung von Kindern zum Essen. Dazu gehören die achtsame Vorund Zubereitung und der Spaß am Kochen, Backen und Essen. Die gemeinsame Mahlzeit sollten alle Familienmitglieder gemeinsam beginnen und beenden und sich ausreichend viel Zeit zum Essen nehmen. Beim Essen bleibt der Fernseher aus, die Handys liegen möglichst weit weg. Am Tisch sollte nicht gestritten werden, keiner schreit oder turnt rum, man lässt einander ausreden. Bei Tisch werden keine ganz schwierigen Themen angeschnitten. Man spricht immer noch nicht mit vollem Mund – und auch ansonsten gehen alle mit dem Essen sauber und appetitlich um. Wenn jemand etwas nicht mag, sollte er es probieren, braucht es aber dann nicht zu essen. Jeder lernt, sich nur so viel zu nehmen, wie er essen möchte. Wer schon satt ist, wartet, bis alle fertig sind. Mit dem Abschluss des Essens wird geklärt, wer für das Abdecken und Aufräumen zuständig ist. Na, dann: Guten Appetit!

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GESUNDE ERNÄHRUNG

Lifehacks für Küche & Kinder Den Kochalltag einfacher gestalten – das geht mit cleveren Lifehacks, die uns Zeit sparen und dabei auch noch lecker sind.

Wir stellen eine geniale Auswahl vor, die jedes Familienleben bereichert.

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ZEITSPAR-HACK

FRÜHSTÜCK-HACK Die gesunde Marmelade Ein Päckchen TK-Beeren (ca. 300 g) in einem Topf einmal aufkochen, zwei bis drei Esslöffel Chiasamen, etwas Agavendicksaft und einen Spritzer Zitronensaft dazugeben. Alles mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken – abkühlen lassen – fertig! Zügig aufbrauchen, weil die Marmelade wenig Zucker enthält, oder portionsweise einfrieren.

Mit diesen drei tollen MOM-HACKS aus dem gleichnamigen Buch von Julia Lanzke lässt sich viel Zeit sparen und was Neues auf den Tisch und in die Brotbox zaubern.

Der Menü-Organizer für die Woche Auf eine Leinwand werden mit Heißkleber sieben Wäscheklammern mit den Wochentagen, ein Clipboard mit Notizzetteln und fünf leere Tic-Tac-Dosen geklebt. An der Seite dient eine kleine Schrauböse als Stifthalter. Alle Lieblingsrezepte werden auf Eisstiele notiert, ebenso alle Gerichte, die im Tiefkühler schlummern, und dann den entsprechenden Döschen zugeordnet. Damit lassen sich der wöchentliche Essensplan und die Einkaufsliste in einem Zug planen. Neue Gerichte können ebenfalls jederzeit aufgenommen werden und der Inhalt des Tiefkühlers gerät nicht in Vergessenheit.

BROTDOSEN-HACK Das Bananentattoo Mit einem Zahnstocher oder einem anderen spitzen Gegenstand lassen sich ganz einfach ein Bild, ein nettes Wort oder der Name des Kindes in die Bananenschale einritzen. An der bearbeiteten Stelle färbt sich die Schale innerhalb von wenigen Minuten dunkel. Kleiner Aufwand, große Wirkung – und jeder kann sich kreativ austoben!

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99 TRICKS FÜR KUNTERBUNTES KINDERESSEN

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Ideen, gesundes Essen kindgerecht und fantasievoll aufzupeppen, gibt es viele – allerdings sind viele schlicht nicht familientauglich. Das handliche Büchlein von Julia Lanzke ist eine praktische Sammlung aus gesunden und leckeren Ideen und eine tolle Inspirationsquelle. Neben Tipps für einen abwechslungsreichen Wochenplan, der einfach umzusetzen ist und nicht viel kostet, gibt es smarte Tricks und Rezepte, die sich leicht kombinieren lassen und gut vorbereitet werden können. So steht die gemeinsame Familienzeit im Vordergrund. Vom Kinderfrühstück über Brotboxen bis zum Mittag- und Abendessen inklusive gesunder Snacks – alle Rezepte sind im Handumdrehen zubereitet und es bedarf keiner besonderen Utensilien. Die zahlreichen Fotos erklären, wie es geht, sodass die Anleitungen für jeden leicht nachzumachen sind. Die genial einfachen „Foodhacks“ zeigen, wie man das Essen mit Kindern praktisch gestaltet, sodass auch die Kleinen gerne mitmachen. Als Videobloggerin, Grundschullehrerin und Zweifachmama weiß die Autorin schließlich genau Bescheid. Alle ihre Tipps, Tricks und Ideen für Eltern, Babys und Kinder sind schließlich selbst erprobt und kinderleicht umzusetzen.

Mom Hacks Food. Die besten Tricks für kunterbuntes, gesundes Essen mit Kindern, Julia Lanzke, Gräfe und Unzer 2018, ISBN 978-3-8338-6650-0, Euro 14,99

BUNTER SPAGHETTITOPF

Sogenannte One-Pot-Gerichte sind in kurzer Zeit und mit wenig Aufwand zubereitet. Perfekt also, um mittags oder abends schnell was Warmes für die hungrige Familie zu zaubern. Die erfolgreiche Kochbuchautorin Veronika Pichl hat 50 kindertaugliche Gerichte gesammelt, die in nur einem Topf oder einer Pfanne zubereitet werden und sich besonders im turbulenten Familienalltag bewährt haben. Das Prinzip ist supereasy, genial und extrem lecker! Alle Zutaten kochen zusammen im selben Topf, so wird es richtig schön aromatisch! Fleisch anbraten? Nudeln abgießen? Das alles entfällt. Ab in den Topf damit, Wasser oder Brühe dazu gießen und nach kurzer Zeit steht das Essen auf dem Tisch. Und noch einen Pluspunkt bietet diese Art des Kochens: Es fällt kaum Abwasch an!

One Pot für Kinder: 50 leckere, schnelle und günstige Gerichte, Veronika Pichl, Riva 2019, ISBN 978-3-7423-0955-6, Euro 9,99

Portion für einen Erwachsenen und ein Kind

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ALLES AUS EINEM TOPF

Zutaten 1 Stängel Basilikum, 450 g Cherrytomaten, 1 kleine rote Zwiebel 1/4 braune Zwiebel, 350 – 500 ml Gemüsebrühe, 150 g Spaghetti (Garzeit ca. 10 Minuten), 1 EL Tomatenmark, 1 TL getrocknetes Basilikum, Salz und Pfeffer, 1/2 EL Olivenöl Zubereitung Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Cherrytomaten waschen und vierteln. Zwiebeln abziehen, rote Zwiebel vierteln, braune Zwiebel in Ringe oder Würfel schneiden. 350 Milliliter Gemüsebrühe mit allen Zutaten bis auf das Olivenöl in einen Topf geben, kurz aufkochen lassen und dann halb zugedeckt circa zehn Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren und bei Bedarf Brühe nachgießen. Die Pasta sollte die Flüssigkeit nahezu ganz aufgenommen haben. Von der Kochstelle nehmen und weitere fünf Minuten halb zugedeckt ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Olivenöl beträufeln. Dazu schmeckt geriebener Parmesan. Die Zwiebel kann man auch kleiner hacken und somit besser „verstecken" oder einfach weglassen. Für eine fruchtige Soße circa 100 Gramm passierte Tomaten hinzufügen.

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Yoga oder Judo?

Hauptsache, aktiv!

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IN BEWEGUNG

Einkaufen mit dem Fahrrad statt mit dem Auto, Treppe statt Fahrstuhl – uns allen tut mehr Bewegung im Alltag gut. Und eigentlich wissen wir ja, wie’s geht. Mit Kindern sollte der Anreiz nochmal größer sein, schließlich sind wir Eltern Vorbilder.

Also, am besten gleich heute umsetzen!

Wir laufen bewusst Treppen und singen vielleicht gemeinsam ein lustiges Liedchen dazu. Dann wird das Fahrrad straßentauglich gemacht, das animiert die Kinder zum Mitmachen. Wir gehen zusammen raus und bauen auf jedem Spaziergang eine kleine Herausforderung ein: Über eine Mauer balancieren oder über Wasserpfützen springen macht Spaß und fordert unseren Körper. Spielsachen oder Ausflüge, die zur

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Bewegung animieren, sind übrigens tolle Geschenke.

Wie wäre es mit einem neuen Ball, einem schicken Springseil oder einem Ausflug zu einem der Waldspielplätze am Wochenende? Gerade die Kleinen können ja eigentlich gar nicht stillsitzen oder langsam einfach nur geradeaus gehen. Da wird losgerannt, rumgehopst, sich im Kreis gedreht, bis einem schwindlig wird, verstecken gespielt, Steine aufgehoben und natürlich gibt es in der anderen Richtung etwas ganz Spannendes zu entdecken. Eltern von Kleinkindern wissen Bescheid: Der Gang zum Bäcker um die Ecke wird mit einem Dreijährigen schnell zur

Stundenexkursion. Diese Freude an der Bewegung gilt es natürlich zu erhalten, wenn aus dem unbewussten Rumrennen später ein bewusster Bewegungsansatz werden soll. Kinder brauchen täglich genügend Raum und auch freie, unverplante Zeit, um ihrem Bewegungsdrang nachzukommen. Ihre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden werden stark durch Bewegung beeinflusst. Ein Mangel daran kann im schlimmsten Fall zu Übergewicht und

... Kindern die Freiheit geben, ohne irgendetwas Besonderes tun oder erreichen zu müssen, bei sich sein zu dürfen ... spielerisch, tanzend, singend, erzählend ...

Gruppen: Schneckenkassiopeias von 4 – 6 Jahren Schlangenkassiopeias von 7 – 10 Jahren Löwenkassiopeias von 11 – 14 Jahren Wann: Freitag, 15:15 – 16:30 Uhr, Schlangenkassiopeias Freitag, 16:30 – 17:45 Uhr, Schlangenkassiopeias Freitag, 18:00 – 19:15 Uhr, Löwenkassiopeias Workshops: Yoga für Dich und Dein Kind / Thai-Kinderyoga

Haltungsschäden führen sowie das Immunsystem schwächen. Beim Schubsen, Rangeln, Anfassen, Balancieren, Klettern, Sichdrehen, Schaukeln, Rutschen, Kriechen, Hüpfen erfahren Kinder aktiv ihre Umwelt und ihren Körper. Viel Bewegung im Kindesalter ist wichtig für eine gesunde körperliche Entwicklung und einen gut ausgebildeten Gleichgewichtssinn. Nur durch Bewegung kann sich die Wirbelsäule richtig entwickeln, die uns eine gute Haltung gibt. Starke, belastbare Knochen mit dichter Knochensubstanz entstehen durch die Bewegung in den ersten Lebensjahren. Muskulatur und Ausdauer geben uns ein gutes Körpergefühl. Und nicht zuletzt werden die geistigen Fähigkeiten gefördert, denn körperliche Bewegung und intellektuelle Entwicklung sind untrennbar miteinander verbunden. Und nach einer Runde im Grünen klappt es auch besser mit der Konzentration. Auch für die Eltern gilt: Mitmachen! Wenn die kleine Tochter herumhüpft und über den Hausflur flitzt, vergeht ihr alleine manchmal schnell die Lust. Zusammen mit Mama wird ein tolles Bewegungsspiel daraus. Puh, das geht dann ganz schön an die Puste!

Wo: Rochusclub e.V., Rolanderweg 15, 40629 Düsseldorf Kontakt: Tania Schüürmann, Yogatrainerin mit BGT-Diplom

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Im Team oder alleine Das Werfen, Fangen und Schießen von Bällen sind sehr komplexe Bewegungsabläufe, die Grob- und Feinmotorik erfordern und die Hand-Auge-Koordination von Kindern schulen. Ein richtiger Sportkurs ist meist erst ab dem Grundschulalter sinnvoll. Erst dann sind Kinder motorisch und geistig so weit, dass sie wirklich Techniken erlernen können. Oftmals gestaltet sich die Suche nach den passenden Kursen gar nicht so einfach: Mädchen zum Ballett und Jungs zum Fußball, das klingt zwar einleuchtend, aber ein Blick abseits der Standards kann durchaus hilfreich sein. Schließlich geht es darum, dass sich ein Kind nachhaltig für einen Sport begeistert und Freude an der Bewegung findet. Beim Mannschaftssport erlernen Kinder ein gutes Raumgefühl und der Teamgeist wird geschult. Sie lernen Rücksicht zu nehmen, sich anzupassen und dass es für das gemeinsame Ziel manchmal besser ist, den Ball abzugeben, auch wenn man gerne selbst der Schützenkönig wäre. Schüchterne oder zurückhaltende Kinder können aber leicht in die Außenseiterrolle gedrängt werden und die Lust am Sport verlieren. Im Team braucht es Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen, wenn das

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Reiten lernen

von Anfang an.

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IN BEWEGUNG

nicht so ausgebildet ist, ist eine Einzelsportart eventuell die bessere Wahl. Erfolgserlebnisse als Einzelkämpfer sind schließlich ebenfalls gut für das Selbstvertrauen, und Kontakt zu anderen findet auch in der Gruppe statt. Wenn es dann ums Durchhalten geht, kennen viele Eltern das Dilemma: Zuerst will der Junior zum Karate, dann ist Reiten angesagt und auf einmal soll es unbedingt Tennis sein. Es kommt leider häufig vor, dass Kinder zuerst Feuer und Flamme für eine neue Sportart sind, dann aber schnell das Interesse verlieren. Was tun, wenn die Begeisterung schnell verfliegt? Eltern sollten nicht gleich nachgeben und den nächsten Kurs suchen.

Gezieltes Nachfragen kann helfen, herauszufinden, woran es liegt: Ist das Kind über- oder unterfordert? Stimmt im Team vielleicht etwas nicht? Ein Gespräch mit dem Trainer kann helfen. Wenn die Begeisterung aber auch nach mehreren Wochen nicht zurückkehrt, sollte ein Wechsel in Betracht gezogen werden. Ansonsten droht unter Umständen eine allgemeine Abneigung gegenüber dem Sport.

Ab nach draußen!

Richtig auspowern und dabei eine Extraportion frische Luft schnappen – Toben im Wald, auf der Wiese oder auf dem Spielplatz macht viel mehr Spaß, denn man muss nicht leise sein und keine Rücksicht auf die Nachbarn nehmen. Also auf in den Grafenberger Wald, zum Hofgarten, an die zahlreichen Rheinstrände, zur Urdenbacher Kämpe oder in den Benrather Schlosspark! Insgesamt 31 städtische Grün- und Parkanlagen listet das Gartenamt auf, die es zu entdecken gilt. Außerdem 400 öffentliche Spielplätze, darunter mehrere Waldund Wasserspielplätze für die Kleinen und Parkour-Anlagen für die Älteren.

7 TIPPS UND IDEEN FÜR MEHR BEWEGUNG IM ALLTAG Wilde Kissenschlacht im Elternbett – und danach noch eine Runde Kitzeln und Rückenkraulen!

Schnitzeljagd: Spannung, Rätselraten und die Umgebung entdecken. Der Klassiker der Kindergeburtstage ist für alle kleinen Schatzjäger immer wieder ein Highlight.

Gute alte Hüpfspiele wie „Himmel und Hölle“ oder Gummitwist sind schnell und einfach umzusetzen.

Körperlich aktive Familienausflüge: Streichelzoo, Wildpark oder eine Fahrradtour zu einem etwas weiter entfernten Spielplatz. Bei schlechtem Wetter sind Schwimmbäder, Indoor-Spielplätze oder Trampolin-Parks tolle Alternativen.

Musik anmachen, gemeinsam tanzen und singen. Alle Kinder lieben Musik und schon die Kleinsten haben Spaß am Rhythmus.

Hindernis-Parkour durchs Wohnzimmer: unterm Tisch hindurch, über das Sofa gekrabbelt und von einem Kissen am Boden zum nächsten gehüpft. Na, wer schafft’s am schnellsten?

Zusammen zum Sport

Tiere nachahmen: hüpfen wie ein Frosch, brüllen wie ein Löwe, anschleichen wie ein Katze.

Ob beim Eltern-Kind-Turnen oder beim Yoga mit Mama oder Papa: Gemeinsame Kurse ermöglichen es Eltern und Kindern, Zeit zusammen zu verbringen, Stress abzubauen, die Bindung zu stärken und Spaß an der Bewegung zu haben. Gerade beim Yoga gibt es viele tolle Partnerübungen, die die Koordination und Flexibilität fördern, aber auch Balance und Ruhe aufkommen lassen.

Wenn Kinder nicht mehr laufen wollen, helfen kleine Spiele: ein Stück rückwärtsgehen oder die Augen zuhalten und sich führen lassen. Auch Zähl- und Ratespiele überbrücken die Müdigkeit. Wer entdeckt zuerst ein grünes Auto? Oder: Ich sehe was, was du nicht siehst!

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Hoch vom Sofa Ausreichende und altersangemessene Bewegung ist grundlegend für die körperliche, soziale und geistige Entwicklung unserer Kinder. Zu wenig Bewegung im Alltag hemmt wiederum die motorische Entwicklung – eine Teufelskreis! Schwache Muskulatur, Bewegungsmangel und zu viel sitzen können schon bei Grundschulkindern zu Haltungsschäden und Rückenschmerzen führen. Um dem vorzubeugen, ist es wichtig, die Rückenmuskulatur von klein auf zu stärken: „Im Vordergrund sollte tägliche Bewegung an der frischen Luft, das Erkunden der Natur und das Zurücklegen von Wegen zu Fuß oder mit dem Fahrrad stehen. Zudem sorgen regelmäßiges Schwimmen, Kinderturnen oder Ballsportarten für ausreichend Bewegung, gleichen motorische Defizite aus und unterstützten den Knochen- und Muskelaufbau“, so Vera Fathi, Sportwissenschaftlerin und Expertin für Ergonomieberatung bei der KKH. Bei Jugendlichen sind oft Handy & Co. das Problem. Das zu lange Starren auf den Bildschirm verspannt die Nacken- und Schultermuskeln. „Wenn Kinder Sport und Bewegung nicht selbstverständlich in ihre tägliche Freizeit einbauen, sind Verspannungen der Rückenmuskulatur, Haltungsschäden und damit Rückenschmerzen im Erwachsenenalter vorprogrammiert“, warnt der Generalsekretär der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie e. V., Professor Dr. Bernd Kladny.

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Angebote für Familien Die WHO empfiehlt allen täglich mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität – die meisten von uns schaffen wohl kaum diese Stunde. Der Spaß an der Bewegung steht bei Kursen für Kinder und Familien im Vordergrund – ausprobieren lohnt sich!

Aktivklettern für die ganze Familie Ob Klettern, Top-Rope oder Bouldern – aus eigener Kraft die Höhe erleben ist für Klein und Groß eine tolle Erfahrung! Bei der Kletterhalle „Bergstation“ direkt an der S-Bahnstation Hilden können Familien auch ohne eigene Sicherungskenntnisse einen spannenden Tag erleben. Nach einer kurzen Einweisung können sich die Kleinen an den Kinderwänden mit automatischer Sicherung austoben oder den Kinderblock mit integrierter Rutsche erklimmen. Für die ganz Kleinen steht ein spezieller Raum zum Spielen parat, während Mama und Papa sich in den Seilen auspowern. Und im Außenbereich warten Schaukeln, ein Niedrigseilgarten, viel Wiese und ein Sandkasten zum Buddeln. Da bleiben keine Wünsche offen!

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Aqua-Gym Derendorf In der professionellen Schwimmschule Aqua-Gym in Derendorf lernen Kinder ab vier Jahren ganz spielerisch, sich alleine im Wasser zu bewegen, zu tauchen und zu springen. Bei Wassertemperaturen von rund 31 Grad üben die Kleinen mit zwei Schwimmlehrern in

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Gruppen die „Froschbeine“ und die „große Pizza“, bis sie bereit sind für das Seepferdchen-Abzeichen. Alle interessierten kleinen Wasserfreunde können an einer kostenfreien Schnupperstunde teilnehmen. Neben den fortlaufenden Kursen gibt es spezielle Intensivangebote in den Ferien. Und die Allerkleinsten haben beim Babyschwimmen ihren Spaß. Dieses läuft auch für die Eltern stressfrei ab – dem Babysitterservice beim Duschen und Umziehen sei Dank!

>>> aquagym-duesseldorf.de, Tel. 0211.59 81 11 00

Bädergesellschaft Düsseldorf Die Bädergesellschaft Düsseldorf betreibt derzeit städtische Badeund Saunalandschaften in sieben Hallenbädern und zwei Freibädern. Groß und Klein können draußen und drinnen schwimmen, planschen, toben, rutschen oder sich einfach treiben lassen. Die ganz Kleinen entdecken beim Babyschwimmen, beim Baby-Spa in der Sauna oder bei der Wassergewöhnung die Freude an nassem Spaß. Für kleine Wasserratten ab vier Jahren starten regelmäßig verschiedene Schwimmkurse – vom Pinguinkurs bis zum Schwimmabzeichen in Gold. Der Spaß im Wasser und die Freude,

Neues zu lernen, stehen im Vordergrund. Bei den beliebten Ferienschwimmaktionen können Schülerinnen und Schüler intensive Schwimmkurse in den Schulferien mitmachen. Tipp: Familienkarten-Inhaber profitieren von ermäßigten Eintritten in allen Bädern der Bädergesellschaft.

>>> baeder-duesseldorf.de, Tel. 0211.95 74 55 55

Mama macht Hinter dem Konzept für (werdende) Mütter und Kleinkinder steht Mel Bosbach, gelernte Diplom-Pädagogin, Fitnessexpertin und selbst Zweifachmama. In ihrem Studio in der Jahnstraße in Friedrichstadt können Frauen je nach Zeitpunkt beim Pränatal-Fitness, bei der Rückbildung oder beim Mama-Workout mitmachen – und dabei gleich andere nette Frauen kennenlernen. Neben dem MamaSport gibt es viele Angebote für Kinder bis drei Jahren: von der Krabbelgruppe bis zum Kinderturnen. Bei der Buchung eines Kinderkurses gibt es übrigens zehn Prozent Rabatt auf die Zehnerkarte beim Mama-Workout! Regelmäßige Infoveranstaltungen zu Themen wie Wochenbett, Babyschlaf, Beikost und Trageberatung runden das familienfreundliche Angebot ab.

>>> mamamacht.de, Tel. 0160.551 49 85

Poppy und Lilu In ihrer Grafenberger Hebammenpraxis bieten Silke Eisheuer und Marie-Isabel Wojaczek Familien, Schwangeren, Mamas und ihren Kindern bis drei Jahren ein kunterbuntes Kurs- und Bewegungsangebot an. In gemütlicher Atmosphäre purzeln bei den Mami-FitKursen die letzten Babypfunde, während beim Kinderturnen die Kids ihrem natürlichen Bewegungsdrang nachkommen, tanzen, springen, wild klettern und balancieren. So ist die Praxis der perfekte Ort für (werdende) Eltern, der sie von der Schwangerschaft bis ins Kleinkindalter begleitet. Die individuelle und persönliche Betreuung steht dabei stets im Mittelpunkt. Fachdozenten ergänzen das Angebot und geben ihr Wissen in Kursen und Seminaren weiter.

>>> poppy-und-lilu.de, kontakt@poppy-und-lilu.de

Reitschule Bolten Das Glück dieser Erde liegt auf dem Rücken der Pferde – in der Reitschule Bolten kommen kleine und große Pferdefreunde diesem ganz nah. In der Reitanlage auf Gut Hülchrath in Ratingen lernen sie den Umgang mit den Vierbeinern von der Pike auf. Ob regelmäßiger Unterricht, Ferienkurse oder Kindergeburtstage, Reitbegeisterte aller Altersstufen finden hier jede Menge Möglichkeiten, aktiv zu werden. Die weitläufige Anlage verfügt über ideale Ausreit- und Trainingsmöglichkeiten sowie großzügige Weideflächen für die Tiere.

Mehrere kleine und große Ponys und Schulpferde stehen für unterschiedliche Aufgaben und Disziplinen von Dressur bis zum Springreiten bereit. Einmal im Jahr kann hier die Reitabzeichenprüfung abgelegt werden.

>>> reitschule-bolten.de, Tel. 0162.760 81 44

Neanderbad Erkrath Planschvergnügen für die ganze Familie bietet das Neanderbad in Erkrath. Hier kommen alle Altersstufen und Geschmäcker voll auf ihre Kosten. Das Sportbecken sowie die rasante Wasserrutsche sorgen für Spaß und Action bei Klein und Groß. Im Erlebnisbecken locken Nackenduschen und Massagedüsen. Wer es noch entspannter mag, der genießt im Solebecken erholsame Momente. Ruheliegen stehen zum Ausspannen bereit. Das Kleinkinderbecken mit Schiffchenkanal und Minirutsche erfreut die kleinen Planscher.

Und das 25-Meter-Außenbecken mit Wiese, Ruheliegen und Beachvolleyballfeld sorgt im Sommer für kühle Abwechslung. Regelmäßig starten Schwimmkurse für Kinder ab fünf Jahren.

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Youpila Düsseldorf Pilates, verschiedene Barre-Workouts und Rückbildung in angenehmer Atmosphäre – dafür steht Youpila. In den mittlerweile drei Studios an der Schadowstraße, in Derendorf und in Unterbilk erleben sowohl Anfängerinnen als auch ambitionierte Sportlerinnen und Mütter vor und nach der Geburt ein kräftigendes, abwechslungsreiches und gleichzeitig entspannendes Training, das den Körper nachhaltig in Form bringt. Die modernen, sportlichen Kursinhalte sowie die schöne Ausstattung der Studios machen ganz besonders Lust. Mit den Trainingskarten kann sich jede ganz flexibel per App in die offenen Kurse einbuchen. Und kleine Prinzessinnen können beim „Mini-Barrelina“-Kurs immer mittwochs auf der Schadowstraße ihre ersten Ballett-Schritte ausprobieren.

>>> youpila.de, kontakt@youpila.de

Eltern-Kind-Yoga für zu Hause Yoga ist übrigens ideal, um die Beziehung zwischen Eltern und Kindern zu vertiefen. Beim gemeinsamen Üben begegnet man einander achtsam und spielerisch zugleich. Die erfahrene Kinderyogalehrerin und Mutter Andrea Helten hat auf diesem Grundsatz über 60 abwechslungsreiche Übungen für Eltern und Kind in einem anschaulichen Übungsbuch festgehalten. Das Programm kann dabei perfekt auf die Bedürfnisse des Kindes angepasst werden – von klassischen Yogapositionen über entspannende Meditationen und motivierende Flows bis zu einfachen Massagegriffen ist für jede Situation das Richtige dabei. Gemeinsam kommt das Eltern-Kind-Duo hier in Bewegung, stärkt sein Körpergefühl und erlebt zudem ganz besondere Momente der Nähe – und der Spaß kommt auch nicht zu kurz!

>>> Yoga für dich und dein Kind, Andrea Helten, Riva 2017, ISBN 978-3-7423-0245-8, Euro 19,99

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STRESS ABBAUEN

Mit Yoga zur Ruhe kommen „Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist", so formuliert es der indische Yogameister Patanjalis. Diesem weisen Spruch folgt auch die Yogalehrerin, praktizierende Kinderärztin und zweifache Mutter Johanna Havran aus Unterbach. Uns erzählt sie, was Yoga so besonders macht und warum es gerade Kindern guttut.

Yoga wird bei Erwachsenen immer beliebter. Neben dem guten Körpergefühl nach einer Kursstunde, ist es für viele ein besonderer Moment zur Entspannung. Können auch Kinder davon profitieren?

Auf jeden Fall! Das Besondere am Yoga ist das gezielte Entspannen nach der Anspannung. Eine gute Yogaeinheit besteht aus körperlicher Aktivität, speziellen Atemübungen und einem aktiven Entspannungsteil.

Diese drei Einheiten sorgen für das besondere Körpergefühl, das sich durch Yoga einstellt. Von Yoga profieren viele Kinder, denn viele atmen „falsch“, also in den Brustraum hinein und nicht in den Bauch. Als Kinderärztin erlebe ich das oftmals bei jungen Mädchen. Eine gesunde Bauchatmung, wie sie Yoga lehrt, hilft, sich zu beruhigen, und gibt uns eine bessere Konzentrationsfähigkeit.

JOHANNA HAVRAN entdeckte während ihrer ersten Schwangerschaft Yoga für sich. Die Mischung aus Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Ausdauer und Entspannung war genau das, was sie suchte. Die Ruhe und die positive Stimmung während der Yogastunden überzeugten sie nachhaltig. Darüber und warum gerade Yoga Kindern viel bringt, erzählt sie auf ihrem Blog unter johannahavran.de/yoga.

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Was unterscheidet Yoga für Kinder vom Yoga für Erwachsene? Welche besonderen Vorteile hat Yoga für Kinder?

Erwachsenen-Yoga unterscheidet, ob die einzelnen Übungen gehalten werden oder im Fluss ausgeführt werden.

Beim Yoga für Kinder geht es weniger um eine bestimmte Art oder Schule, sondern darum, dass der Yogalehrer die Übungen kindgerecht dem Alter anpasst und die Kinder spielerisch an die Bewegungen heranführt. Er kann zum Beispiel eine entsprechende Geschichte erzählen, in der ein Baum vorkommt und die Kinder führen diesen dann aus. Auch das Visualisieren, wie es bei Fantasiereisen gemacht wird, funk-

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Termine nach Vereinbarung Telefon: 02150/20 66 37 E-Mail: info@perspektivenwerkstatt.net

tioniert bei Kindern sehr gut. Toll sind auch Spiele wie „YogaMemory“, bei dem zwei Kinder aus der Gruppe die gleichen Asanas machen. Oder man denkt sich gemeinsam Fantasienamen für Übungen aus. Bei den Atemübungen kommen beispielsweise Wattebällchen oder Papierschiffchen zum Einsatz, die man hin- und herpustet. Generell gilt es, beim Kinderyoga wenig zu korrigieren. Kinder lernen gut durch Zeigen, Abschauen und Mitmachen. Im Entspannungsteil macht der Yogalehrer dann eine kleine Meditation oder eine Traumreise.

Die Schüler legen sich hin, schließen die Augen und folgen einer Geschichte oder Klangreise. Das Runterkommen und die Entspannung zum Ende eines Kurses sind enorm wichtig. Einige Kinder finden das vielleicht langweilig, aber gerade diesen tut die Entspannung oftmals sehr gut. Sie erfahren dabei, wie sie zur Ruhe kommen, und können ihre Sorgen besser verarbeiten.

In welchem Alter können Kinder mit Yoga starten?

Es geht auch beim Yoga ums Vormachen und Mitmachen. Ein Baby kann man von Beginn an zum Rückbildungsyoga mitnehmen. Es liegt dann auf der Matte, während die Mama über ihm den herabschauenden Hund ausführt. Wenn die Kinder dann mobiler werden, ist es auch toll, wenn sie sehen, wie die Eltern zu Hause Yoga machen. Viele interessieren sich für die Bewegungen und machen sie dann selbst nach. Wenn das Kind Freude daran hat, können Eltern ab dem Kindergartenalter nach einem entsprechenden Yogakurs suchen.

Wir begleiten Familien – Ihre Kaiserswerther Familienakademie

Unser Kursangebot für die gesunde Familie Geburtsvorbereitung ǀ Yoga in der Schwangerschaft ǀ Sport in der Schwangerschaft ǀ Geburtsvorbereitende Schwangerschaftsgymnastik und Meditation ǀ Angebote zur gesunden Ernährung ǀ Pilates zur Rückbildung ǀ Rückbildungsfitness ǀ PEKiP® ǀ Erste Hilfe an Säuglingen und Kleinkindern ǀ Sportkurse für Jung und Alt – mit und ohne Baby ǀ Nähkurse am Wochenende ǀ Musikangebote für Kinder ǀ Bewegungs- und Kreativangebote für Kinder ǀ Märchenwerkstatt ǀ Entspannt ins Wochenende mit Yoga und PMR ǀ Offener Eltern-Kindtreff Unser umfangreiches Kursangebot finden Sie online: www.kaiserswerther-diakonie.de/familienakademie

Wir freuen uns über Ihre Kontaktaufnahme 0211 409.3784 oder 0211 409.3607 @ familienakademie@kaiserswerther-diakonie.de

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www. kaiserswerther-diakonie.de

KASSIOPEIA-KIDS-YOGA Yoga ist nur etwas für Erwachsene? Ganz im Gegenteil – bei Kassiopeia-Kids-Yoga können schon Kinder ab vier Jahren auf der Matte unter Anleitung der erfahrenen Yogatrainerin mit BGT-Diplom Tania Schüürmann aktiv werden. Eingebettet in Spiele und Geschichten und aufgeteilt in drei Altersgruppen – von vier bis sechs, sieben bis neun sowie zehn bis zwölf Jahren – machen die Yoga-Übungen nicht nur jede Menge Spaß, sie geben Kindern auch Gelegenheit bei sich sein zu dürfen, spielerisch, tanzend, singend, erzählend und ganz ohne Zwänge und Pflichten. Die Kurse für verschiedene Altersgruppen finden aktuell freitagnachmittags im Rochus Club in Ludenberg statt. >>> Tel. 0177.242 95 20, kids@kassiopeiayoga.de

Weil auch die Liebe Pflege braucht

Paar- und Einzeltherapie · Thomas Bader 0211 76 06 424 · www.paar-pflege.de

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STRESS ABBAUEN

Tipps für mehr Entspannung

WWW.PEDAGRAFIE.DE

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Laut einer Studie der Uni Bielefeld leidet jedes sechste Kind unter Stresssymptomen. Einer der Gründe dafür ist der volle Terminkalender von Kindern und Eltern. Wir verraten Tipps, wie es gelingt, im hektischen Familienalltag den Druck rauszunehmen und allen kleine Auszeiten zu verschaffen.

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AUS-ZEITEN Das Nachmittagsprogramm vieler Familien gleicht manchmal einem Manager-Terminkalender! Montags muss der Sohn zur Mathenachhilfe, dienstags ist der Schwimmunterricht für die Tochter, mittwochs dann der Musikkurs, dazu kommen vielleicht noch ein Arzttermin und der Vereinssport. Aber Kinder brauchen Zeit, in der sie selbst bestimmen können. Und auch das nörgelige „Mama, mir ist langweilig!“ ist wichtig für die Entwicklung. Denn daraus entsteht Kreativität und freies Spielen, bei dem Kinder innere Konflikte lösen und Stress und Spannungen abbauen können. Wenn der Wochenkalender zu platzen droht, sollten Eltern überlegen: Was ist wirklich wichtig? Der Zahnarzttermin für Moritz – eher ja! Aber das Kinderturnen könnte auch mal ausfallen, wenn es für alle zu viel wird. Toll zur Entspannung und einfach umzusetzen ist eine Kuschel- und Vorlesestunde – hier profitieren Klein und Groß gleichermaßen. Als Idee: Heute suchen wir alle Bücher raus, bei denen das Meer vorkommt!

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KRAFT TANKEN MIT DEN „MEDITIEREN“

ENTSPANNTER FAMILIENURLAUB

Kinder sind neugierig, unternehmungslustig und manchmal scheinbar unermüdlich. Umso wichtiger sind entspannende Auszeiten, und zwar schon bei den Allerkleinsten.

Pausen helfen, Reizüberflutung, Lernschwierigkeiten, Schlafprobleme und Stresserkrankungen zu vermeiden. Die charmante Hörbuchreihe mit Musikstücken „Die Meditiere“ leitet Kinder ab zwei Jahren bei der Entspannung an, um Kraft zu tanken und ins Gleichgewicht zu kommen.

Die ruhige Klaviermusik lädt zum Ausruhen und Kuscheln mit der ganzen Familie ein. Die Hörbuch-CD kann sowohl von Kindern allein angehört werden als auch zusammen mit den Eltern begleitend zum Erzählen und Vorlesen.

Die Meditiere – Entspannung für Kinder. Melodien zum Kuscheln und Ausruhen. Hörbuch-CD. Der Hörverlag 2019, ISBN 978-38445-3327-9, Euro 12,99

Jeder hat seine eigene Vorstellung vom perfekten Familienurlaub. Doch wie lassen sich alle Wünsche unter einen Hut bringen? Mama möchte beim Wellness ausspannen, Papa sich beim Sport auspowern und die Kinder am besten jeden Tag neue Abenteuer erleben. Die Erwartungen an den Familienurlaub sind meist ziemlich hoch! Das allein sorgt schon für Stress! Die Lösung? Familienfreundliche Hotels wie „Das Ludwig“ im bayrischen Bad Griesbach bieten den Eltern Wellness und Erholung und halten gleichzeitig für die Kinder viel Spaß und Action bereit. Hier wurde an alles gedacht: schöne Familienzimmer, leckere Verpflegung und eine tolle Auswahl an Freizeitangeboten für Groß und Klein – und das alles natürlich mit typisch bayrischer Herzlichkeit. So erlebt die ganze Familie einen entspannten, unbeschwerten Familienurlaub, bei dem alle viel Kraft tanken! quellness-golf.com

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MALT MANDALAS Kinder lieben es zu malen! Eine tolle Form der Entspannung bieten Mandalas, die Eltern gemeinsam mit ihren Kindern ausmalen können. Der Begriff Mandala kommt aus dem Sanskrit und bedeutet schlicht „Kreis“. Im Alltag und in der Natur sind wir überall von kreisförmig angeordneten Mandala-Mustern umgegeben – jede Blüte, jede Schneeflocke ist ein Mandala. Die Muster beruhigen uns und führen uns zur eigenen Mitte. Schon Kleinkinder können einfache Formen ausmalen.

Wichtig sind Zeit und Ruhe, um zumindest ein Mandala bis zum Ende auszumalen. Wenn Mama auch eines malt, sind kleine Kinder schnell zu begeistern. Tolle Vorlagen zum Herunterladen für verschiedene Altersstufen sowie für Erwachsene zeigt die begeisterte Mandala-Entwicklerin Mirjam Schradi auf ihrer Website. pinterest.de/mirjamschradi

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QIGONG-SPIELE

PYJAMA-TAG

Unter Qigong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kinder profitieren von den ruhigen Bewegungs- und Energieübungen, die den Körper kräftigen und für Achtsamkeit sorgen. Das praktische 30-teilige Kartenset im DIN-A5-Format zeigt jeweils einzelne Übungen und Spiele für Kinder im Alter zwischen vier und zehn Jahren. Das regelmäßige Üben verbessert Konzentration und Aufmerksamkeit, beruhigt, baut Aggressionen ab und fördert das Sozialverhalten. Alle Übungen sind genau beschrieben, die kindgerechten Illustrationen helfen ebenfalls bei der richtigen Ausführung. Weder Vorerfahrungen noch weitere Materialien werden zur Umsetzung benötigt.

30 Qigong-Bildkarten für Kinder, Sabine Schreiner und Zuzana Šebková-Thaller, Don Bosco 2019, EAN 426017951 576 7, Euro 15,00

Auch das Wochenende ist bei vielen Familien oft verplant. Ob Wocheneinkauf, der Besuch bei Oma oder das Fußballturnier des Vereins – hier muss wieder viel organisiert und abgesprochen werden.

Wie wunderbar wäre da mal ein fest eingetragener Termin im Familienkalender unter dem Motto „Sonntag ist Pyjama-Tag"? An diesem Tag bleibt die Familie bewusst zu Hause und keiner darf sich morgens fertig machen – wir gammeln schließlich den ganzen Tag im Schlafanzug rum! Vom Bett geht’s aufs Sofa, es wird viel (vor-)gelesen, Musik angemacht und wild durchs Wohnzimmer getanzt.

Dann eine Runde Karten spielen, die Katze ausführlich streichen und kraulen und abends backen wir leckere Pfannkuchen für alle! Nach so einem Gammeltag starten die Familienmitglieder wieder gestärkt in die trubelige Woche.

DEN TAG AUSKLINGEN LASSEN Mit dieser Einschlafgeschichte können kleine Yogis und ihre Eltern gemeinsam den Tag abschließen.

Der Weltbestseller der Harvard-Pädagogin Mariam Gates baut auf ihrem berühmten Kid-PowerYoga-Program auf, das Kindern Zugang zu ihren inneren Fähigkeiten gibt. Die elf einfachen Yogahaltungen sind kindgerecht eingebettet in eine Erzählung, in der sich Sonne, Mond, Marienkäfer und Schmetterling auf die Nacht vorbereiten. Spielerisch entspannen Körper und Geist, die Kinder lassen den Tag hinter sich und kommen zur Ruhe.

In der abschließenden Meditation erleben sie eine entspannende schwerelose Wolkenreise.

Gute-Nacht-Yoga, Mariam Gates und Sarah Jane Hinder, Riva 2019, ISBN 978-3-74230821-4, Euro 12,99

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RAWPIXEL.COM - STOCK.ADOBE.COM, ICONS: BETTINA SCHIPPING

GESUNDE FÜSSE

jedem Schuh anpassen, merken Kinder übrigens nicht, wenn der Schuh drückt. Sie klagen meist nicht über Schmerzen, auch nicht, wenn sie schon Druckstellen haben.

Durch zu klein getragene Kinderschuhe verkürzen sich Sehnen, Bänder und Muskeln.

Als Folge können Krankheitsbilder wie Hallux valgus, Spreizfuß, Knickfuß, Senkfuß, schiefe Zehen oder Krallenzehen auftreten.

Und auch ein Beckenschiefstand, Wadenprobleme oder Kopfschmerzen lassen sich oftmals auf falsches Schuhwerk zurückführen. Deshalb liegt es an den Eltern, regelmäßig zu prüfen, ob der Schuh noch passt – damit die Füße die Kleinen gesund bis ins Erwachsenenalter tragen!

TIPPS ZUM SCHUHKAUF Füße werden im Laufe des Tages breiter – daher immer nachmittags und im Stehen anprobieren!

Nicht nur die Fußlänge, auch die Breite nachmessen.

An beiden Füßen, denn oft ist einer größer!

Gut zu Fuß

Nicht an der Qualität sparen: Die verwendeten Materialien sollten frei von gesundheitsgefährdenden Stoffen und gut verarbeitet sein.

Die allermeisten Babys kommen mit gesunden Füßen zur Welt. Später leidet fast jeder dritte Erwachsene unter Fußproblemen. Was läuft schief? Falsche Schuhe im Kindesalter sind der häufigste Grund für spätere Leiden.

Füße sind komplexe Gebilde. Und kleine Kinderfüße sind ständig im Bewegung: Sie rennen, hüpfen, springen und stemmen ein Vielfaches ihres Körpergewichtes. Falsches Schuhwerk ist also eine echte Behinderung!

Babys haben noch weiche, biegsame Füße, die, wie bei Menschenaffen, greifen und tasten. Zum Laufenlernen brauchen sie keine Schuhe, die oft angepriesenen „Lauflernschuhe“ sind eher hinderlich. Lediglich ein Schutz vor Kälte, Hitze und Verletzungen sollte sein. Für draußen sind verstärkte Socken sinnvoll. Im Haus tapsen die Kleinen am besten barfuß oder mit biegsamen Hausschuhen – so entwickeln sich Fußmuskula-

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tur und die korrekte Zehenstellung optimal. Über die Füße erhält das Kind auch neue Wahrnehmungsreize und lernt: Der Steinboden ist kühl und rau, der Teppich weich und stoppend. Erst wenn das Kind sicher läuft, sollten Eltern in gute Kinderschuhe investieren. Diese dürfen den Fuß nicht einengen, sollten aber gleichzeitig genügend Halt bieten, damit die Kleinen nicht umknicken. Da Kinderfüße schnell wachsen, empfiehlt es sich, die Schuhgröße mindestens zwei- bis dreimal im Jahr mit Hilfe eines WMS-Fußmessgeräts (Weite-MittelSchmal) zu überprüfen, das es in guten Fachgeschäften gibt. Weil ihre Füße sich

Gute Kinderschuhe sind leicht, weich und biegsam, das erleichtert das natürliche Abrollen.

Eine rutschfeste Sohle ohne Absatz vermeidet Unfälle, eine stabile, hochgezogene Fersenkappe gibt sicheren Halt und schützt vor zu schneller Abnutzung.

Klettverschlüsse sind praktisch, weil Kinder so das An- und Ausziehen lernen. Schnürsenkel lassen sich aber individueller anpassen, was besonders bei schmalen Füßen sinnvoll ist.

Achtung: Kinderfüße schwitzen übrigens deutlich mehr als die Füße von Erwachsenen, deshalb sind Wechselschuhe unumgänglich. Gummistiefel fördern die Bildung von Schweißfüßen und sollten daher nur kurz getragen werden. Die getragenen Schuhe stets gut trocknen und lüften lassen, so haben Müffeltreter keine Chance!

5-ZEHEN

KATJA KESSLER

WOLFGANG KRAUSE

GUTE ADRESSEN

DENGLER-SCHUHE

BOYS-&-GIRLS-KINDERSCHUHE

5-ZEHEN-KINDERSCHUHE / SCHUHHAUSE

Von Stiefeln bis zu Sandalen: Bereits in vierter Generation bietet Dengler Schuhe an der Kölner Landstraße in Wersten seinen großen und kleinen Kunden eine große Auswahl hochwertiger, modischer Schuhe. Die ausführliche und kompetente Beratung steht im Mittelpunkt, gerade bei Kinderfüßen. Das freundliche Team misst genau nach, auch die getragenen Schuhe, und empfiehlt anhand der gemessenen Größe und Weite den passenden Kinderschuh aus dem Markensortiment von Ricosta, Superfit, Däumling, Richter, Jochie, Kickers oder Filii. Und auch ein Blick ins Hinterstübchen lohnt sich: Im „KS2H“, dem Kinder-Secondhand lassen sich immer wieder tolle Schnäppchen finden! Für den entspannten Einkauf sorgen die große Kinderspielecke sowie die Kundenparkplätze im Hof. >>> dengler-schuhe.de, Tel. 0211.76 23 95

Bei boys&girls, dem charmanten Kinderschuhspezialisten auf der Suitbertusstraße in Bilk, finden Eltern eine große Auswahl hochwertiger Marken von Größe 18 bis 38 zu bezahlbaren Preisen. Die passenden Schuhe zu kaufen ist für Eltern oftmals nicht so leicht – schließlich merken Kinder nicht von selbst, wenn’s drückt, und je nach Marke ist die Passform unterschiedlich. Hohe Sach- und Beratungskompetenz ist hier gefragt. Martin Böhme und sein Team haben den richtigen Blick dafür und finden für jedes Kind das passende Modell für die optimale Körperstatik und ein gesundes Gangbild.

Die kleinen Füße sollen sich schließlich wohlfühlen, ausreichend Platz haben und dabei genügend Halt finden. >>> boysandgirls-duesseldorf.de, Tel. 0211.695 492 30

Viel Platz und eine tolle Auswahl namhafter Kinderschuhmarken bietet das Kinderschuhgeschäft „5 Zehen“ in Tönisvorst auf der Kuhstraße. Vom Lauflernschuh ab Größe 18/19 bis zu coolen Teenietretern in Größe 40/42 wird hier jeder fündig.

Inhaberin Nicola Thünemann und ihr Team kümmern sich auf über 200 Quadratmetern mit großer Leidenschaft um kleine Füße. „Kompetenz und Beratung sind beim Schuhkauf für Kinder wirklich enorm wichtig“, betont die Zweifachmutter. Und wer gerne im Outlet stöbert, ist auf der Münsterstraße 32 bei „SchuhHause“ bestens aufgehoben.

Dort gibt es Einzelpaare und Vorjahresmodelle zu einem stark reduzierten Preis, natürlich bei gewohnt gutem Service inklusive Fußmessung und persönlicher Beratung. >>> 5-zehen.de, Tel. 02156.915 71 70, schuhhause.de, Tel. 0211.97 17 82 37

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ALLERGIEN & ATEMWEGSERKRANKUNGEN

Erkrankungen der Atemwege sind im Kindesalter ein Dauerthema. Meist ist es nur eine Schnupfnase oder ein hartnäckiger Husten, aber auch schwerere Fälle kommen vor. Die neue Chefärztin der Kinder- und Jugendklinik am EVK, Prof. Dr. Monika Gappa, ist Expertin für Allergien und Asthma und erklärt uns, wie wichtig die richtige Diagnose und Behandlung von Atemwegserkrankungen ist.

ROBERT POORTEN

Immer dieser Husten!

NEW AFRICA - STOCK.ADOBE.COM

Pro Jahr werden an der Kinderklinik des EVK rund 3000 Patienten stationär behandelt, gerade in den kalten Monaten kommen häufig schwere Bronchitiden oder Lungenentzündungen vor. Wie können Sie diesen kleinen Patienten helfen?

Mit unseren neuen Schwerpunkten Allergien und Atemwegserkrankungen im EVK Düsseldorf möchten wir die Versorgung dieser Kinder noch weiter verbessern. Gemeinsam mit meinem Team haben wir das Ziel, jeden Patienten nach seinen individuellen Bedürfnissen bestmöglich und ganzheitlich zu behandeln. Dabei arbeiten wir eng mit den Kinderärztinnen und Kinderärzten in der Praxis zusammen. Für Kinder mit schwerwiegenden chronischen Erkrankungen können wir in unserem Kindernetzwerk am EVK eine multiprofessionelle Begleitung unter anderem mit Atemphysiotherapeuten, Ernährungsexperten, Ärzten und Psychologen anbieten. Aber auch bei einem Kind, das bei unserem Partner, der Notfallpraxis in der Florastraße, über Atembeschwerden klagt, können wir schnell mit einem Kinderpneumologen zur Seite stehen und eine spezielle Diagnostik und Therapie anbieten. Schon bei der Aufnahme im Krankenhaus fragen wir gezielt nach Vorbelastungen und Vorerkrankungen, wie einer früheren Lungenentzündung oder Bronchitis.

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Ein stark hustendes Kind lässt manche Eltern sorgenvoll an Asthma denken. Wie sollten sie bei einem Verdacht vorgehen?

Wenn das Kind ständig hustet, ist der erste Ansprechpartner der Kinderarzt. Ein normaler Erkältungshusten kann gerne mal bis zu 14 Tage dauern und kann gerade in der Infektzeit direkt von der nächsten Erkältung abgelöst werden. Besonders für Säuglinge

und Kleinkinder kann Husten und in der Familie eine Neisehr quälend sein, da ihnen gung zu allergischen ErWISSENSWERTES das Abhusten schwerfällt. krankungen besteht, wird aus der Forschung und Da leiden die Eltern mit. eine Asthmabehandlung praktische Tipps für Familien Bei der Diagnose wird versucht. mit einem Asthma-Kind gibt es der Kinderarzt prüfen, bei der deutschen Atemwegsliga und dem deutschen Allergie- und wie lange das Kind Welche Therapie hilft Asthmabund. schon hustet, ob es ein Kindern mit Asthma? atemwegsliga.de trockener oder schleimiDa Asthma eine chronisch daab.de ger Husten ist, ob Nebengeentzündliche Erkrankung räusche dabei sind und ob sich ist, ist eine die Entzündung vielleicht etwas in den Bronchien hemmende Behandlung sinnvoll. festgesetzt hat. Wichtig ist auch zu prüfen, Die frühzeitige Diagnose und Therapie sind ob eine familiäre Vorbelastung vorliegt. Lei- für diese Kinder sehr wichtig, um den Alltag det ein Elternteil zum Beispiel an Heu- für die ganze Familie zu erleichtern, aber schnupfen oder Neurodermitis, sind bei auch, um ihre Lungenfunktion bestmöglich den Kindern häufig die Atemwege beson- zu erhalten. In der Therapie haben wir sehr ders empfindlich. Eine Asthmadiagnose ist gute Erfahrung mit der akuten Inhalation in den ersten Lebensjahren oft nicht eindeu- von bronchienerweiternden Präparaten und tig zu stellen; wenn ein Kind häufige oder vorbeugender längerfristiger Inhalation von besonders schwerwiegende Probleme mit „Kortisonsprays“, auch wenn Eltern da obstruktiver Bronchitis bei Erkältungen hat manchmal zögerlich sind. Infekt-Asthma ist

Wenn Schule zur Qual wird...

vor allem ein Thema bei Vorschulkindern, das sich bei vielen auswächst. Bei Schulkindern sind die typischen Asthmabeschwerden eher beim Sport zu beobachten, mit trockenem Husten auch wenn keine Erkältung vorliegt oder mit pfeifenden Atemgeräuschen. Im Jugendalter ist es oft eine besondere Herausforderung, diese Patienten zu begleiten: Oftmals erscheint in diesem Alter alles wichtiger als eine regelmäßige Therapie. In schweren Fällen, bei denen das Inhalieren nicht mehr ausreicht, empfiehlt sich eine Antikörpertherapie mit sogenannten Biologika. Auch Kinder sprechen gut darauf an. Natürlich alles in Absprache und gemeinsam mit den behandelnden Kinderärzten, die ihre kleinen Patienten zu uns schicken. Bei Bedarf bieten wir den Familien eine professionelle Begleitung an, denn gerade eine chronische Erkrankung hat Auswirkungen auf das gesamte Familienleben.

…sind Lernstörungen häufig das Problem. Lernstörungen können eigentlich in jedem Fach auftreten, doch am häufigsten findet man Dyslexie/Legasthenie (Lese-/LeseRechtschreibschwäche) und Dyskalkulie (Rechenschwäche).

Diese Lernstörungen beeinträchtigen das schulische wie auch das soziale Erleben des Kindes. Nicht selten wird Schule schon früh mit Misserfolg und Kränkungserlebnissen in Verbindung gebracht, was nicht nur zu vermindertem Selbstwertgefühl und mangelnder Lernmotivation führen kann. Im schlimmsten Fall resultieren daraus Schulangst, somatische Beschwerden und sogar Mobbing.

Die Ursache für Lernstörungen kann ein Ungleichgewicht in der Gehirnentwicklung sein. Das gezielte und individuell geplante Training von NeuroLifeBalance kann dieses Ungleichgewicht deutlich verbessern und damit den Weg für schulischen Erfolg und Lernbegeisterung ebnen.

Weitere Informationen unter:

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GESUNDE ELTERN

Fit für den Familienalltag

MALTE KRUDEWIG/SPORTAMT DÜSSELDORF

Sieben Tage die Woche, 24 Stunden am Tag: Eltern sind rund um die Uhr gefordert – umso wichtiger, dass sie selbst gesund und fit bleiben. Mit unseren Tipps halten Mama und Papa durch.

Gesund gestärkt

Fit und in Bewegung

Gerade Eltern sollten sich mittags kurz Zeit nehmen für ein gesundes, in Ruhe eingenommenes Mittagessen. Ein tolles Mittagsangebot in Bioqualität, mit dem man gestärkt in den Nachmittag startet, gibt es zum Beispiel in der Oberkasseler und Benrather Filiale des SuperBioMarkts. Wochentags ab 12 Uhr serviert das Bio-Bistro dort täglich wechselnde Gerichte wie eine wärmende rote TandooriLinsensuppe oder ein lecker-sättigendes Süßkartoffel-Curry mit Reis. Übrigens: Eltern, die sich einen entspannten Einkaufsort für ihre Bio-Lebensmittel wünschen, finden in den fünf Düsseldorfer Filialen in Bilk, Pempelfort, Oberkassel, Benrath und Gerresheim zwei besondere Goodies. Bei Bedarf steht ein Wickeltisch zur Verfügung und die Kleinen freuen sich über eine schöne Spielecke!

Bewegung ist das A und O, um sich gut zu fühlen. Ganz einfach und unverbindlich geht das bei „Sport im Park", dem beliebten Bewegungsangebot des Sportamtes. Ab Januar 2020 startet erneut die Wintersaison, ab April dann das Sommerangebot. Hier ist für jeden was dabei. Da alle Angebote kostenlos sind und keine Anmeldung erforderlich ist, kann man risikolos auch mal neue Kurse für sich ausprobieren, zum Beispiel das intensive Fitnesstraining oder den Parklauf. Das Training richtet sich an alle Altersklassen, sowohl Anfänger als auch Sportliche sind eingeladen. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Die verschiedenen Sport- und Bewegungskurse finden allesamt draußen auf öffentlichen Grünflächen und Parks unter Anleitung von qualifizierten Übungsleitern statt. Das Training dauert circa eine Stunde und findet bei jedem Wetter statt.

>>> superbiomarkt.de

>>> aktuelles Programm und Termine unter duesseldorf.de/sportamt/ sport-im-park

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Paarbegleitung und -beratung In seiner Praxis für Paar- und Einzelberatung begleitet der Therapeut Thomas Bader unter anderem Eltern im Umgang mit ihren Problemen und alltäglichen Herausforderungen.

Dabei setzt er auf die Gestalttherapie, eine Therapieform, die durch Würdigung heilt. Der Klienten lernen, dass sie selbst über große eigene Kräfte verfügen und die Lösungen für Probleme in sich finden können. Bei Schwierigkeiten in der Beziehung oder wenn man spürt, dass es gut wäre, die Partnerschaft zu verbessern, kann eine professionelle Paartherapie oder eine spezielle Eheberatung helfen. In den Sitzungen bringt Thomas Bader die Partner dazu, sich frei zu den eigenen Ängsten und Beziehungsproblemen zu äußern. Gemeinsam werden Übungen und eine neue, bessere Form der Kommunikation erprobt, um die Krise zu bewältigen und in ein gemeinsames Familienleben zurückzufinden.

Sabine Petri

Rechtsanwältin & Mediatorin für familiäre Angelegenheiten

www.kinder-anwaeltin.de Tel: 0211 163 930 98 I mail@kinder-anwaeltin.de

>>> paar-pflege.de, Tel. 0211.760 64 24

Kochen mit allen Sinnen In der Achtsamküche von Birgit Brombacher geht es um den Dreiklang der drei „e“, nämlich entschleunigen, essen und entspannen. Schon die Zubereitung sollte ein Genuss sein.

Alle Workshops sind so ausgelegt, dass Eltern das Gelernte auch zu Hause einfach umsetzen können. Wie wäre es also mit Bandnudeln mit grünem Spargel und karamellisierten Cocktailtomaten oder Couscous-Tomaten-Gurken-Salat mit Basilikum und knusprigen Sesamstangen? Und alle Mamas, die sich über die Zusatzkilos der letzten Schwangerschaft ärgern, können in einem speziellen zwölfteiligen Kurs ihren Weg zum Wunschgewicht finden. Die examinierte Diätassistentin vermittelt hier alle wichtigen Grundlagen der Ernährungslehre und setzt auf achtsames Essen und Bewegung im Alltag. Tipp: Die meisten Krankenkassen bezuschussen eine erfolgreiche Teilnahme als Gesundheitsprävention!

>>> achtsamkueche.de, Tel. 0211.96 65 76 33

Buchtipp Einen entspannten Feierabend nach einem langen Arbeitstag genießen? Wer möchte das nicht! Doch für Eltern geht es mit dem Nachhausekommen oft erst richtig los: Das Kind trotzt, man findet keinen Parkplatz, dann brennt auch noch das Abendessen an! In ihrem Elternratgeber hat die sympathische Bloggerin und Dreifachmama Nathalie Klüver wirklich gute Tipps für Afterwork-Familien parat, die die knappe Zeit zwischen Kita, Job, Einkauf und Zubettgehen für alle entspannter machen. Mit der simplen Formel „Humor, Routinen, Rituale“ zeigt sie ganz praktisch, wie Familien die täglichen Stressfallen einfach entschärfen.

>>> Afterwork-Familie: Glückliches Familienleben trotz begrenzter Zeit, Nathalie Klüver, Trias 2019, ISBN 978-3-432-109534, Euro 14,99

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GESUNDE ELTERN

Katholische Ehe- und Familienberatung EFL

Sicher und selbstbestimmt entbinden

„Jeder Mensch hat seine Geschichte. Wir hören zu, wenn Sie Ihre erzählen.“ Diesem Leitsatz folgend, hat es sich die Katholische Beratungsstelle für Ehe-, Familien- und Lebensfragen (EFL) zur Aufgabe gemacht, Eltern bei persönlichen, partnerschaftlichen und familiären Problemen und Krisen beratend zur Seite zu stehen. In einem geschützten Rahmen unterstützen erfahrene und kompetente Berater bei der Suche nach Orientierung und Wegen aus der Krise – in Einzel-, Paar- oder Familiengesprächen, vor Ort in der Beratung am Wehrhahn oder online. Wertvolle Hilfen, damit das Miteinander in der Familie wieder gelingt, vermitteln auch die Vortragsreihen, beispielsweise zum Thema Paarkommunikation. Die Unterstützung ist offen für alle, unabhängig von Weltanschauung, Herkunft oder Konfession.

Die Geburt eines Kindes ist eines der bedeutsamsten Ereignisse im Leben – umso wichtiger ist ein sicheres und selbstbestimmtes Geburtserlebnis. Das Marienhospital Düsseldorf bietet eine solche möglichst natürliche Geburt ohne störende Einflüsse und fördert zugleich die Mutter-Kind-Bindung durch Bonding und Stillen. Dafür erhielt es 2009 als erstes in Düsseldorf das Prädikat „Baby­ freund­liches Krankenhaus“. Durch diese „zurückhaltende Geburtshilfe“ liegt die Kaiserschnittrate unter zwölf Prozent. Werdende Eltern können sich jeden ersten Donnerstag im Monat beim InfoAbend über Themen wie „Natürliche Geburt vs. Kaiser­schnitt“ informieren. Sonntags kann um 11 Uhr der Kreißsaal besucht werden.

>>> efl-duesseldorf.de, Tel. 0211.179 33 70

>>> Vorab-Anmeldung zu Führungen und zur Geburt unter

Wer auf der Suche nach einem neuen, unkomplizierten Haarschnitt, der ohne zeitaufwendiges Styling auskommt und jeden gut aussehen lässt, ist beim kompetenten Friseurteam der Favoriten, übrigens selbst alle Eltern, in den besten Händen. Ein weiteres Plus sind die extralangen Öffnungszeiten, die flexible Terminauswahl und der direkte Kundenkontakt. Und weil es wichtig ist, womit wir uns pflegen, setzt der Salon so weit wie möglich auf Nachhaltigkeit. So werden zum Beispiel Colouring Wraps benutzt, also Färbepapier zum Haarefärben anstelle von Folie. Auf den Kopf kommen seit Kurzem die ökologisch zertifizierten Pflegeprodukte der skandinavischen Marke Urtekram. Neben der neuen Haarpflege sind weitere Produkte für Körper und Hände, sowie eine spezielle Serie für Kinder und Babys und eine Männerpflegelinie im Laden am Fürstenwall erhältlich.

>>> facebook.com/favoritenduesseldorf, Tel. 0211.303 69 60

Psychologische Beratung Gefühle wie in Watte gepackt, Gedanken schwer wie Blei, kein Antrieb, Lustlosigkeit, Leere. Die Gründe für eine schwere Lebensphase sind oft vielfältig, auch Eltern sind oftmals betroffen. Als psychologische Beraterin steht Sonja Waldecker-Schmidt zur Seite, wenn es darum geht, wieder Freude am Leben zu empfinden. In der gemeinsamen Arbeit in einem geschützten Raum können alle Perspektiven der persönlichen Situation frei erkundet werden. Bei den Gesprächen auf Augenhöhe werden Hintergründe und Auswirkungen herausgearbeitet mit dem Ziel, neue Kraft und Lebensenergie aus den eigenen Ressourcen zu schöpfen. So lässt sich ein Weg aus der Lebenskrise finden.

THRUER – ADOBESTOCK

Favoriten Friseure

Tel. 0211.44 00 24 66

Besonders hörenswert Podcasts sind ungeheuer praktisch, weil man sie als Eltern gut nebenbei hören kann. Unsere Tipps zum Hören, mal ernst, mal lustig, immer unterhaltsam.

Kindererziehung mit Herz und Verstand. Cathrin und Miriam Eltmann erklären Wissenswertes aus der Psychologie, Hirnforschung, Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation. podcast.mama-akademie.de Der Familienrat-Podcast mit der Diplompädagogin Katia Saalfrank, die Hörerfragen zum Familienleben und zur Beziehung zu Kindern ebenso charmant wie fundiert beantwortet. familienrat.podigee.io

>>> sonja-waldecker.de, Tel. 0173.496 60 78

Einkaufstipp Die Naturburschen Flingern, der gemütliche Bioladen auf der Birkenstraße, ist bei Groß und Klein beliebt. Seit dem Umzug ein paar Häuser weiter steht auch eine Kinderecke mit Spielküche, Maltisch und Kuschelecke bereit. So können Mama und Papa in Ruhe einkaufen und die eine oder andere Köstlichkeit probieren. Neben unverpacktem Bio-Obst und -Gemüse stehen leckerer Käse, Backwaren und Weine in den Regalen.

>>> naturburschen-flingern.de, Tel. 0211.39 02 55 75 60

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Der „2-Stunden-Papa“ Andreas Lorenz erzählt, wie Väter es meistern können, Beruf und Familie unter einen Hut zu bekommen. Mit seinen Tipps, Tricks und Ideen gelingt die Work-Family-Balance. papa-online.com Wie können wir ein gelingendes Familienleben gestalten? Jede Woche lässt Eltern-Coach Christopher End einen Experten aus dem Bereich Pädagogik und Psychologie dazu zu Wort kommen. elterngedoens.podigee.io

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11 6 11 7: Die Rufnummer des ambulanten ärztlichen Notdienstes Immer mehr Patienten suchen bei Beschwerden außerhalb der Praxisöffnungszeiten – und sogar währenddessen – mit leichten Erkrankungen direkt ein Krankenhaus auf, statt den ambulanten Notdienst in Anspruch zu nehmen. Die KV Nordrhein will deshalb die 11 6 11 7, die bundesweite Nummer zum Notdienst der niedergelassenen Ärzte, bekannter machen.

Text: Dr. Heiko Schmitz

Für Patienten, die nicht in der Lage sind, die Notdienstpraxen aufzusuchen, koordiniert die Arztrufzentrale Hausbesuche außerhalb der Praxisöffnungszeiten. Der Bedarf an Information und Hilfe ist groß: 2018 nahm die Arztrufzentrale über 780 000 Anrufe von Patienten aus ganz NRW entgegen, die

Erst ist kurz ein Freizeichen, dann eine Frauenstimme zu hören: „Leider sind Sie außerhalb der Sprechzeiten erkrankt. Wenn Sie den nächsten Werktag nicht abwarten können, wenden Sie sich bei akuten, aber nicht lebensbedrohlichen Beschwerden an den ärztlichen Bereitschaftsdienst – gute Besserung.“ Natürlich wird auch die Nummer genannt: die 11 6 11 7, über die der ambulante ärztliche Notdienst nicht nur in NRW, sondern bundesweit und kostenlos erreichbar ist. Der Text stammt aus einem Radiospot, mit dem die Kassenärztliche Vereinigung (KV) Nordrhein zuletzt auf die Hotline aufmerksam gemacht hat – im Herbst 2019 gibt es zudem TV-Spots und eine intensive Online-Bewerbung. „Wir wollen die 11 6 11 7, die in Nordrhein etwa meisten davon an Wochenenden und Feiein Drittel der Patienten kennt, und die ertagen. Das größte Anrufvolumen besteht Strukturen des ambulanten Notdienstes an Samstagvormittagen. Die Wartezeit an noch bekannter machen“, sagt Dr. med. der Hotline beträgt im Schnitt drei Minuten, Frank Bergmann, Vorstandsvorsitzender zu Spitzenzeiten kann es auch länger dauder KV Nordrhein. ern. Wer in der Warteschleife landet, sollte Wer die 11 6 11 7 im Rheinland wählt, wird Geduld haben und nicht auflegen, damit mit der Arztrufzentrale NRW in Duisburg er sich beim erneuten Anruf nicht wieder verbunden, die von den KVen Nordrhein „hinten anstellen“ muss, denn die Anrufe und Westfalen-Lippe betrieben wird. Deren werden in der Reihenfolge ihres Eingangs Mitarbeiter teilen Anrufern unter anderem abgearbeitet. mit, wo sich die nächstgelegene ambulan- Wichtig: Die 11 6 11 7 ist keine Notfallnumte Notdienstpraxis befindet und wann sie mer. In lebensbedrohlichen Situationen, geöffnet hat. Die Telefonisten wissen auch, nach Unfällen, bei einem Herzinfarkt oder ob es beispielsweise einen zusätzlichen au- Schlaganfall muss sofort über die 112 der genärztlichen, kinderärztlichen oder HNO- Rettungsdienst verständigt werden. Die ärztlichen Notdienst gibt. meisten Anrufer scheinen auch zu wissen,

wo sie sich um Hilfe bemühen müssen: Bei den meisten Anfragen unter der 11 6 11 7 geht es um den Hinweis auf die nächstgelegene Notdienstpraxis, häufig auch um die Organisation eines Hausbesuchs. Nur relativ wenige Anrufer müssen an den Rettungsdienst verwiesen werden, hätten also besser direkt die 112 gewählt, oder werden von einer Leitstelle an die Arztrufzentrale überstellt. Dennoch suchen Patienten vermehrt direkt die Ambulanzen der Krankenhäuser auf. „Das ist keine gute Entwicklung, denn dort landen zu viele Bagatellfälle – mit einer Erkältung oder schon länger bestehenden Gelenkschmerzen ist man im ambulanten Notdienst besser aufgehoben“, sagt KVNO-Chef Bergmann.

Weitere Informationen zum Notdienst und den Notdienstpraxen finden Sie unter kvno.de.

DIE 11 6 11 7 IST AUS DEM MOBIL- UND FESTNETZ KOSTENFREI ZU FOLGENDEN ZEITEN ERREICHBAR Montag, Dienstag, Donnerstag von 18 bis 8 Uhr am Folgetag Mittwoch und Freitag von 12 bis 8 Uhr am Folgetag Samstag, Sonntag, Feiertag von 8 bis 8 Uhr am Folgetag Für Sprach- und Hörgeschädigte gibt es eine Fax-Nummer: 0800 58 95 210. Ein Kontaktformular finden Sie unter kvno.de oder erhalten es per E-Mail: gehoerlos@arztrufzentrale-nrw.de

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HYGIENE UND SAUBERKEIT

tung (BfR) allerdings keine Notwendigkeit für Desinfektionssprays, Hygienetücher und antibakterielle Gels. Nur in Ausnahmefällen, wie bei einem akuten Magen-DarmVirus-Fall in der Familie, sollten sie zum Einsatz kommen. Ansonsten sind Seife und Wasser im Alltag ausreichend. Denn eine übertriebene Hygiene und ein großer Einsatz von Desinfektionsmitteln können Allergien und Unverträglichkeitsreaktionen begünstigen.

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Hygieneerziehung von klein auf

Matschen fürs Immunsystem Wir sind alle tagtäglich unzähligen Keimen und Bakterien ausgesetzt. Die meisten sind harmlos, manche können uns aber auch krank machen. Wie viel Dreck ist gut für Kinder?

Und warum baumelt eigentlich an jeder Wickeltasche ein Handdesinfektionsgel?

Kleine und größere Kinder haben viel Freude am Toben in Dreck und Matsch. Die Eltern meist weniger. Wenn sich der Nachwuchs am Spielplatz wieder besonders dreckig macht, sollten die Eltern ihn manchmal bewusst gewähren lassen, da dies auch die Entwicklung fördert. Matschen, krümeln, kleckern, zerquetschen, panschen und dabei auch mal mit dem Mund erkunden – das alles sind unterschiedliche Wahrnehmungen, aus denen das Kind eine Vorstellung der Welt entwickelt. Das gilt übrigens auch für das Immunsystem: Der Kontakt mit unterschiedlichen Erregern hilft beim Aufbau der Abwehrkräfte. Den alten Kekskrümel, den der Junior aus den Tiefen des Kinderwagens pult, also nicht gleich angeekelt wegwerfen.

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Und falls er im Bauch landen sollte, übernimmt dort die Kraft der Magensäure. Dennoch gehört zur Standardausrüstung eines Spielplatzbesuchs neben Eimer und Schaufel meist auch ein kleines buntes Fläschchen, gefüllt mit duftendem Desinfektionsgel aus der Drogerie oder Apotheke. Schließlich verspricht die Flüssigkeit 99,9 Prozent aller Bakterien abzutöten. Für viele Eltern eine praktische Lösung, wenn die kleinen Kinderhände wieder alles unterwegs angefasst haben und der nachmittägliche Bananensnack ansteht. Und weil man eben oft einfach nicht die Möglichkeit zum Händewaschen hat, im öffentlichen Nahverkehr zum Beispiel. Für daheim sehen die Experten des Bundesinstituts für Risikobewer-

Wissen und Erziehung über Körperpflege und Hygiene sind ein wichtiger Baustein in der kindlichen Entwicklung. Was anfangs noch komplett die Eltern übernehmen, geht allmählich auf das Kind über. Es lernt, sich Hände und Zähnchen zu putzen, es wird irgendwann sauber und verschwindet eines Tages immer länger im Bad … Bei all diesen Tätigkeiten ist der goldene Mittelweg meist die beste Wahl: Denn ein Zuviel an Hygiene und Sauberkeit, das belegen zahlreiche Studien, kann schaden. Wenn das sich entwickelnde kindliche Immunsystem mit allzu wenig allergenen Stoffen in Berührung kommt, wird es anfälliger für Allergien – nach dem oft gehörten Motto „Besser Kuhstall statt keimfrei“. Auch psychisch kann sich ein Zuviel an Sauberkeit nachteilig auswirken, sodass das Kind Wasch- und Ordnungszwänge entwickelt. Eine gesunde Hygiene hilft, uns vor allgegenwärtigen Krankheitserregern zu schützen. Dabei sind unsere Hände der wichtigste Kontaktpunkt. Wie oft fassen wir uns unwillkürlich ins Gesicht, wie oft nehmen Kinder ihre Fingerchen in den Mund? Daher sollte das regelmäßige Waschen der Hände schon früh geübt werden. Richtiges und konsequentes Händewaschen heißt: Nach dem Nach-Hause-Kommen, nach jedem Toilettengang und vor dem Essen die Hände nass machen und rund 20 bis 30 Sekunden mit Seife waschen.

Zwischenräume, Handrücken und Fingerspitzen nicht vergessen. Anschließend unter fließendem Wasser abspülen und gut abtrocknen. Das Handtuch dann zum Trocknen aufhängen und regelmäßig wechseln oder Papiertücher verwenden. Nur so werden alle Krankheitskeime weggespült.

Unter kurzen Fingernägeln sammeln sich übrigens weniger Dreck und Keime.

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SO HABEN KRANKMACHENDE KEIME KEINE CHANCE: Lappen, Handtücher und Spülschwämme häufig wechseln

Kühlschrank auf 6 bis 8 Grad einstellen und regelmäßig auswischen, das Eisfach auf minus 18 Grad

Kochwäsche ist in der Regel nicht erforderlich, außer bei ansteckenden Krankheiten

Badezimmer/WC nach Bedarf ein bis zwei Mal pro Woche reinigen

MLADEN ZIVKOVIC – ISTOCK, ICONS: BETTINA SCHIPPING

FAVORITEN

Putzmittel möglichst ohne Chlor und Phosphate verwenden

BUCHTIPP HÄNDE WASCHEN NICHT VERGESSEN! Was sind eigentlich diese Keime, die man nicht sehen kann? Wie verbreiten sich Bazillen und was kann man dagegen machen?

Das stabile Klappbuch nimmt kleine Leser ab drei Jahren an die Hand und führt sie durch verschiedene Alltagssituationen, in denen die bösen, unsichtbaren Keime lauern. Die kurzen Klapptexte liefern fachkundige Antworten zu allen Kinderfragen und zeigen, wie sich jeder einfach und effektiv vor fiesen kleinen Krankmachern schützen kann.

Vor dem Essen Hände waschen, Katie Daynes und Marta Alvarez Miguens, Usborne 2018, ISBN 978-1-78232-774-5, Euro 9,95

FAVORITEN gehen skandinavische Wege Seit Mitte 2000 arbeiten wir, die FAVORITEN, auf dem Fürstenwall / Ecke Lorettostraße als Friseure. Wir schätzen unkomplizierte Haarschnitte, die es vor allem Eltern erlauben, auch ohne zeitaufwendiges Styling hervorragend auszusehen. Zudem bieten unsere langen Öffnungszeiten Familien viel Flexibilität bei der Terminauswahl.

Als Eltern wissen wir, wie wichtig das ist! Vor einem Jahr begannen wir zunehmend unsere Arbeit mit herkömmlichen Haarpflegeprodukten kritisch zu hinterfragen. Wir möchten zukünftig darauf achten, mit welchen Produkten wir unsere Kinder und Kunden umsorgen. Nach intensiver Suche werden die FAVORITEN daher ab November mit URTEKRAM auf eine skandinavische Pflegeserie setzen, bei der die natürlichen Ressourcen, die Reinheit der Inhaltsstoffe und die Nachhaltigkeit im Fokus stehen. Wir freuen uns sehr auf diese Kooperation auf Augenhöhe!

Beeretz/Dierdorf

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DIE KRAFT DER SONNE

Sonnenschutz und Vitamin D Sonnenstrahlen, die die Haut kitzeln, sind ein wunderbares Gefühl! Doch zu viel Sonne kann langfristig zu schweren Hautschäden führen. Gerade für die empfindliche Haut von Babys und Kleinkindern wird UV-Strahlung schnell gefährlich. Wie man Kinder am besten vor den Gefahren von zu viel Sonne schützt, erklären der Strahlenschutzexperte Dr. Marc Wittlich und der Dermatologe Prof. Dr. med. Christoph Skudlik im Libelle-Interview.

Blockiert ein zu hoher Sonnenschutz die wichtige Vitamin-D-Bildung?

Prof. Dr. med. Christoph Skudlik: Vitamin D ist für eine Vielzahl von Stoffwechselprozessen des menschlichen Organismus unerlässlich, unter anderem geht ein VitaminD-Mangel mit einem erhöhten Risiko für Erkrankungen des Knochen- und Calcium-Stoffwechsels einher. Rund 90 Prozent des Vitamin-D-Bedarfs werden durch die UVB-Strahlung vermittelte körpereigene Synthese in der Haut abgedeckt. Studien haben gezeigt, dass selbst bei Langzeitanwendung von Sonnenschutzmitteln eine Reduktion der Vitamin-D-Produktion unwahrscheinlich ist, da die Alltagsbedingungen des täglichen Lebens dazu führen, dass trotz Anwendung von Sonnenschutz noch eine UVB-vermittelte körpereigene Vitamin-D-Synthese stattfindet, zum Beispiel, weil Sonnenschutzprodukte zumeist nur an besonders sonnenreichen Tagen oder oft nicht in der erforderlichen Menge oder an allen erforderlichen Hautstellen vollständig aufgetragen werden.

Soll ich mein Kind immer mit Faktor 50 eincremen?

Prof. Dr. med. Christoph Skudlik: Ein hoher Lichtschutzfaktor kann dazu führen, sich in falscher Sicherheit zu wiegen, und die Gefahr von Sonnenschäden durch ein erhöhtes Risikoverhalten sogar verstärken. Grundsätzlich sollte eine direkte Sonnenexposition der Haut von Kindern unter zwei bis drei Jahren vermieden werden. Insbesondere ist hierbei zu beachten, dass das Risiko, später an einem schwarzen Hautkrebs zu erkranken, mit der Anzahl der

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Sonnenbrände im Kindes- und Jugendalter einhergeht, und vor diesem Hintergrund insbesondere die Vermeidung von Sonnenbränden im Kindes- und Jugendalter die allerhöchste Priorität besitzt. An sonnenreichen Tagen sollte somit insbesondere die Mittagssonne gemieden werden, darüber hinaus sollten bei Aufenthalten im Freien zum Beispiel Spielplätze durch ein Sonnensegel oder sonstige Beschattung abgedeckt werden, des Weiteren ist die besondere Bedeutung des UV-Lichtschutzes durch lange, weite Kleidung, KopfbeC STO BE O deckung und Sonnenbrille hervorzuheAD O– RID ben. Erst dann kommt überhaupt die Verwendung von UV-Lichtschutzmitteln an den Hautstellen, die nicht geschützt werden können, in Betracht. Dabei ist weniger der Lichtschutzfaktor entscheidend, sondern vielmehr das rechtzeitige Nachcremen, zum Beispiel nach dem Spielen im Wasser, starkem Schwitzen sowie Abtrocknen. Durchs Nachcremen verlängert sich zwar die eigentliche Schutzzeit nicht, aber der gewählte Sonnenschutz wird aufrechterhalten.

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Libelle: Warum ist Sonnenschutz gerade für Kinder so wichtig?

Dr. Marc Wittlich: Australische Studien haben gezeigt, dass Prävention, die im Kindes- und Jugendalter beginnt, Auswirkungen auf die späteren Erkrankungszahlen hat. Australien und Neuseeland sind die einzigen Länder weltweit, in denen die Neuerkrankungsraten bei jungen Personen sinken. In allen anderen Ländern, auch in Deutschland, steigen die Zahlen von Neuerkrankungen bei nichtmelanozytärem, sprich weißem, Hautkrebs.

Lieber UV-Kleidung oder Sonnencreme?

Dr. Marc Wittlich: Ganz klar lieber Kleidung! Die muss nicht zwangsläufig geprüft oder sogar zertifiziert sein, in Deutschland reicht normale Straßenkleidung aus. Per Augenmaß kann man sagen: Kleidung, durch die Sie nicht durchschauen können, ist auch undurchdringlich für UV-Strahlung. Körperstellen, die man nicht mit Kleidung bedecken kann, sollten sehr gut eingecremt werden!

Aber auch Eincremen will gelernt sein!

Was ist der Unterschied zwischen mineralischen und chemischen Filtern in Sonnencremes?

Dr. Marc Wittlich: Mineralische Filter wirken physikalisch, sie legen sich auf die Haut und reflektieren die Strahlung. Diese kleinen Partikel bestehen zumeist aus Titandioxid oder Zink. Chemische Filter in Sonnencremes absorbieren die einfallende Strahlung und wandeln sie in Wärme um.

Was kann ich tun, wenn mein Kind sehr empfindliche Haut hat und jede Sonnencreme brennt, egal wie sensitiv sie ist?

Prof. Dr. med. Christoph Skudlik: Die praktische Erfahrung zeigt, dass eine mineralische Sonnencreme bei empfindlicher Kinderhaut eher nicht brennt und vergleichsweise gut vertragen wird. Sollte aber wegen der empfindlichen Haut wirklich jede Creme als unangenehm empfunden werden, so sind alle anderen UV-Lichtschutzmaßnahmen in Betracht zu ziehen; Sonnencremes haben hier im Vergleich ohnehin lediglich eine nachrangige Bedeutung. Praktisch bedeutet dies, dass eine Sonnenexposition bei Kindern unter zwei bis drei Jahren generell möglichst vermieden werden sollte. Des Weiteren sollte an sonnenreichen Tagen vor allem die Mittagssonne gemieden werden, darüber hinaus sollten bei Aufenthalten im Freien Spielplätze oder Ähnliches durch ein Sonnensegel oder sonstige Beschattung abgedeckt werden. Ferner ist die besondere Bedeutung des UV-Lichtschutzes durch lange, weite Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnenbrille hervorzuheben.

UNSERE INTERVIEWPARTNER

DR. MARC WITTLICH ist Bereichsleiter im Institut für Arbeitsschutz der deutschen gesetzlichen Unfallversicherung und leitete dort sieben Jahre das Referat „Strahlung“.

PRIVAT (2)

PROF. DR. CHRISTOPH SKUDLIK ist leitender Arzt am Institut für interdisziplinäre dermatologische Prävention und Rehabilitation an der Universität Osnabrück und in der Dermatologie des berufsgenossenschaftlichen Unfallklinikums Hamburg.

MIT GUTEM BEISPIEL VORANGEHEN Kinder lernen durch Nachahmen und eifern in ihrem Verhalten gerne erwachsenen Vorbildern nach. Ist für die Eltern Sonnenschutz selbstverständlich, macht auch der Nachwuchs mit. Also raus aus der Mittagssonne, Hut und Sonnenbrille nicht vergessen und regelmäßig nachcremen!

FÜR STARKE KNOCHEN Vitamin D ist wichtig für die Knochenbildung. Einen Großteil des Bedarfs an Vitamin D bildet unser Körper in der Regel unter Sonneneinstrahlung über die Haut selbst. Säuglinge sind hierzu jedoch noch nicht in ausreichendem Maße in der Lage, und die Muttermilch und Säuglingsmilch enthält nicht genügend Vitamin D. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfiehlt daher zur Vorbeugung von Rachitis, einer Krankheit, bei der sich die Knochensubstanz erweicht und das Skelett verformt, Vitamin D zu geben.

Der Kinderarzt informiert die Eltern bei den ersten U-Untersuchungen darüber und verschreibt Tropfen oder Tabletten in 400 – 500 IE (zehn – 12,5 µg).

Diese sollten Eltern ihrem Kind dann täglich ab der zweiten Lebenswoche und je nach Geburtszeitpunkt bis zum zwölften oder 18. Lebensmonat geben.

WANN MUSS ICH MICH SCHÜTZEN? Der sogenannte UV-Index gibt die Sonnenintensität an. Ist dieser kleiner als drei, dann ist kein Sonnenschutz nötig. Das ist bei uns gegeben, wenn unser Schatten die Körperlänge deutlich überschreitet, also zum Bespiel an langen Sommertagen, auch wenn die Sonne um sechs Uhr abends noch gefühlt ganz viel Kraft hat. Die kostenlose App Uvlens hilft bei der stunden- und standortgenauen UV-Indexierung. Und mit der Erinnerungsfunktion sagt sie, wenn es Zeit fürs Nachcremen ist.

Gratis-App für iOs und Android, uvlens.com

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GESUNDE HAUT

LESENSWERTE LEKTÜRE Unsere Haut gilt nicht umsonst als Spiegel der Seele, wir beschäftigen uns aber meist nur mit ihr, wenn sie Probleme macht. Anschaulich, mitreißend und sehr sympathisch erzählt die engagierte Hautärztin Dr. Yael Adler in dem spannenden Sachbuch „Haut nah“ alles über unser größtes Organ. Wissenschaftlich fundiert, aber trotzdem leicht zu lesen, zeigt uns dieses Buch, wie richtige Körperpflege geht, was es mit Hautkrankheiten und Allergien auf sich hat, wie Sonne auf uns wirkt und was der Zustand der Haut über den Einzelnen verrät. Zahlreiche Tipps und Anregungen der Autorin im anschließenden Praxisteil zeigen, welche Hausmittel auch als Hautmittel helfen.

Haut nah, Yael Adler, Droemer 2016, ISBN 978-3-426-27699-0, Euro 16,99

Hautpflege DIY Selbst gemachte Pflege für die ganze Familie! Vom Baby-Balm für die zarte Säuglingshaut, den die Autorin aus Kokos- und Mandelöl, Sheabutter und Bienenwachs herstellt, bis zum Herbal Deodorant auf Natronbasis mit Kokosöl als pflanzliche Alternative zu herkömmlichen Deos – Anita Bechloch zeigt, dass man für die eigene Herstellung weder Chemiker sein muss, noch ein Labor zu Hause nötig ist. Die Vorteile der DIY-Kosmetik liegen dabei auf der Hand: Einfach, günstig, wirkungsvoll und man weiß genau, was drin ist. Die Anleitungen sind leicht umzusetzen und mit Zutaten, die im Reformhaus, der Apotheke oder der Drogerie gut zu bekommen sind. So wird die tägliche Hautpflege zur kleinen Ich-Auszeit – inklusive Anleitung zur Gesichtsmassage. Übrigens: Hübsch verpackt im Tiegelchen sind die Scrubs, Badepralinen oder Massagebars auch eine prima Geschenkidee!

The Glow – Naturkosmetik selber machen, Anita Bechloch, GU 2015, ISBN 9783- 833-84173-6, Euro 16,99

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Hau(p)tsache: gesund & gepflegt Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan. Sie schützt uns vor Kälte und reguliert die Körpertemperatur bei Hitze. Wir verraten, welche Pflege der Kinderhaut guttun, damit sie nicht „aus der Haut fährt“.

Ab dem Tag der Geburt ist die sensible Babyhaut verschiedensten Umwelteinflüssen ausgesetzt. Entsprechend muss die junge Haut gepflegt werden, um die natürliche Schutzfunktion zu erhalten. Schuppen, Rötungen oder Hautjucken sind Indizien, dass die Haut nicht genug oder falsch gepflegt wird. Im schlimmsten Fall können Erreger und Krankheitskeime über die geschädigte Schutzbarriere der Haut eindringen und uns krank machen. Die richtige Hautpflege für Kinder beginnt bereits in der Badewanne.

Kinderärzte empfehlen ein bis zwei Bäder wöchentlich in den ersten Lebenswochen.

Dabei sollten Eltern Gesicht, Hände sowie den Po mit einem warmen, feuchten Waschlappen reinigen. Badezusätze sind anfangs nicht nötig, und auch später sollte man der Haut zuliebe auf parfümierte und stark schäumende Schaumbäder verzichten. Die ersten Babybäder sollten nicht länger als zehn Minuten in 37 Grad warmem Wasser sein. Später haben viele Kinder Spaß in der Badewanne und planschen gerne länger.

Nach dem Waschen und Duschen die Haut besser nicht abrubbeln, sondern vorsichtig abtupfen. Danach je nach Hauttyp und Jah-

reszeit die Haut mit einer fett- und feuchtigkeitshaltigen Creme oder Lotion eincremen.

Auch Öle lassen sich gut in die noch feuchte Haut einmassieren und pflegen nachhaltig.

Gerade bei der täglichen Hautreinigung sollte man gründlich, aber nicht übertrieben handeln – besser weniger als zu viel. Zu empfehlen sind seifenfreie Produkte oder alkalische Seifen, die die Haut weniger austrocknen und deren pH-Wert bei 5,5 liegt, was dem natürlichen pH-Wert unserer Haut entspricht. Eine gesunde Haut ist unser bester Schutz und braucht nicht zig Cremen, Tübchen und Lotionen. Bei der Produktauswahl, egal ob zur Reinigung oder zur Pflege, sollten Eltern darauf achten, dass diese parfum- und duftstofffrei sind. Achtung auch bei ätherischen Ölen. Einige sind gerade für Kleinkinder alles andere als harmlos, viele können Allergien oder Irritationen auslösen. Auch ein hoher Anteil an Alkohol in Pflegeprodukten (als Alcohol Denat., Alcohol oder Ethanol bezeichnet) ist kontraproduktiv, da er die Haut austrocknen kann, aber oftmals noch in Naturkosmetika zur Konservierung eingesetzt wird.

PHOTOPHONIE – ADOBESTOCK

ren, auch Verbote bringen nichts. Hilfreich können Ablenkungsstrategien sein, die Betroffene zum Beispiel im Rahmen von Neurodermitis-Schulungen erlernen. Auch Entspannungstechniken wie autogenes Training oder die progressive Muskelentspannung können helfen. Kühle Umschläge mit juckreizdämpfenden Zusätzen sowie Kälteanwendungen versprechen oftmals Linderung. Für den Alltag gilt außerdem: Ein kühles Kinderzimmer und angenehme, luftige Kleidung, die weich und locker fällt, verhindern eine weitere Reizung der Haut. Bei zu warmer Bekleidung leidet Neurodermitikerhaut durch Hitzestau und vermehrtes Schwitzen doppelt. Ideal sind Textilien aus kochfesten, ungefärbten Naturfasern und keine Synthetikstoffe. Neue Kleider und Bettwäsche vor dem ersten Tragen mehrmals waschen und gründlich ausspülen. Kurze Fingernägel verhindern außerdem, dass Kinder ihre Haut aufkratzen. Für die ganz Kleinen macht nachts ein Overall mit integrierten Fäustlingen oder Handschuhe Sinn. Bei der Hautpflege gilt konsequentes, diszipliniertes Eincremen. Je nach Krankheitsbild verschreibt der Arzt bestimmte Präparate. Als Standardbehandlung kommen feuchtigkeitsspendende Cremes und Salben sowie, je nach Schweregrad, auch Kortison zum Einsatz, um die Entzündungen in Schach zu halten. Patienten berichten auch von Erfolgen nach einer Fototherapie.

„Mama, es juckt so!“

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• Geburtsvorbereitung • Rückbildungsgymnastik • Yoga für Schwangere und für Mutter mit Kind • Mama-Baby-Fitness • PEKiP • Spiele für die Sinne • Turnzwerge und Krabbelmäuse • Eltern-Baby-Schwimmen • Wasserspaß für Kinder • Bewegungsspaß und Entspannung • Erste Hilfe bei Kindern/ Säuglingen • Gesund und Lecker • kreative und schnelle Familienküche • Powerfitness • Workout • Zumba • Pilates • Rückenfit • Yoga ...

KRATZEKIND.COM

Neurodermitis, auch atopische Dermatitis genannt, gehört zu den häufigsten Hauterkrankungen im Kindesalter. Rund 1,5 Millionen Kinder sind in Deutschland betroffen. Typische Anzeichen sind Hautausschläge und starkes Jucken. Bei ungefähr einem Drittel der Kinder bessern sich die Symptome im Laufe der Zeit und können auch ganz verschwinden. Andere entwickeln Heuschnupfen oder Asthma. Die Ursachen sind nicht klar, die genetische Komponente gilt als sehr hoch, besonders, wenn beide Eltern ebenfalls betroffen sind. Wenn Kinder an Neurodermitis leiden, stellt dies eine große Belastung für die ganze Familie dar. Eltern erleben den starken Leidensdruck ihres Kindes hautnah und fühlen sich oft hilflos. Trotzdem ist es wichtig, das Kind so normal wie möglich zu behandeln. Auf den quälenden Juckreiz reagieren die kleinen Patienten mit Kratzen, was die Ekzeme verschlimmert und noch mehr Jucken provoziert. Bakterien und Viren können in die geschädigte Haut eindringen und Infektionen verursachen.

Willentlich kann ein Kind das Kratzen kaum kontrollie-

bewegt gesund gestärkt

Eine, die weiß, welche Aufs und Abs das Leben mit einem Neurodermitikerkind bereithält, ist die dreifache Mutter Sanne aus Köln. Auf ihrem Blog erzählt sie offen und ehrlich, wie die Neurodermitis- und Asthmaerkrankung ihres Sohnes ihr Familienleben beeinträchtigt, aber nicht bestimmt. Sie glaubt fest daran und macht anderen betroffenen Familien Mut, dass man die Krankheit zwar nicht überwinden kann, aber die Einstellung dazu ändern. kratzekind.com

Interessiert?

Information und Anmeldung im efa, Tel. 0211-6002820 oder www.efa-duesseldorf.de

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Was tun im Ernstfall Jedes Fieber, jeder Ausschlag und jede Verletzung versetzen die Eltern zunächst in Alarmbereitschaft, auch wenn wir natürlich hoffen, dass es nicht so schlimm ist. Mit der Zeit und aus den Erfahrungen lernen wir zu unterscheiden, wann eine Situation vielleicht kritisch ist. Und so sehr wir natürlich hoffen, dass es nichts Ernstes ist – ein Unfall oder Notfall kann jeden jederzeit treffen. Auf den nächsten Seiten haben wir daher einen Ratgeber für Eltern zusammengestellt, der ihnen einen Überblick über die häufigsten Kinderkrankheiten, Notfallsituationen und Tipps zur ersten Hilfe gibt. Eine Expertin gibt uns außerdem Auskunft zum Inhalt einer Hausapotheke, wenn Kinder im Haushalt leben. Auch ein Verzeichnis der wichtigsten Adressen in der Stadt und der passenden Rufnummern für den Notfall haben wir zusammengestellt – der natürlich hoffentlich nie eintritt. Gerade im Ernstfall sollten Eltern versuchen, Ruhe zu bewahren und das verletzte oder kranke Kind ruhig anzusprechen. Sorge und Panik übertragen sich, und besonders in Ausnahmesituationen braucht das Kind die Zuwendung und Beruhigung seiner Eltern. Gut ist, wenn Eltern sich entsprechend aufteilen können: Einer kümmert sich um das Kind, der andere übernimmt das Organisatorische. Ein Tipp, der wirklich an alle Eltern geht: Ein Auffrischen des Erste-Hilfe-Wissens würde uns allen guttun! Bei den allermeisten ist es sicher schon länger her, und die richtigen Griffe und Verhaltensweisen helfen nachweislich, Leben zu retten. Spezielle Erste-HilfeKurse für Notfälle bei Kindern sind eine sehr sinnvolle Investition und finden regelmäßig bei verschiedenen Anbietern statt.

Texte: Isabella Lacourtiade, Sophie Schilmar Bild: Mari – AdobeStock

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KINDERKRANKHEITEN

SERHIO LEE – STOCK.ADOBE.COM

ner Körpertemperatur von 39 Grad zum Einsatz kommen. Ansteigendes Fieber bringt oft Schüttelfrost, das Kind jetzt schön warm halten. Ist der Fieberhöhepunkt erreicht, schwitzen die Kinder. Nun die feuchte, verschwitzte Kleidung wechseln und dabei gut vor Zugluft schützen. Waden- und Brustwickel helfen bei hohem Fieber, allerdings nur, wenn sich Hände und Füße des kleinen Patienten heiß anfühlen. Ansonsten wird der Kreislauf des Kindes zu sehr belastet. Wenn die Behandlung daheim nicht hilft, sich keine Besserung einstellt und das Kind einen ernsthaft kranken Eindruck macht, sollten Eltern den Kinderarzt oder die Notfallpraxis aufsuchen. Hat das Kind einen Fieberkrampf oder geht es um ein Baby unter drei Monaten mit einer Temperatur von 38 Grad und mehr, heißt es sofort ab zum Arzt.

Werd schnell wieder gesund!

Fieber, etwas Durchfall oder mal wieder Magenschmerzen. Fühlt sich das Kind krank, sind vor allem zwei Dinge wichtig: Liebevolle Zuwendung zu Hause und viel Ruhe helfen, um bald wieder gesund zu werden.

Krankheit schlägt oft auf dem Magen. Kinder haben dann keinerlei Appetit und Eltern sollten sie nicht zum Essen zwingen. Aber Trinken ist jetzt sehr wichtig, besonders wenn Erbrechen, Durchfall oder vermehrtes Schwitzen auftreten. Dem kranken Kind dann regelmäßig und immer wieder Getränke anbieten. Gut geeignet sind Früchte- und Kräutertees, Wasser oder verdünnte Saftschorlen. Kleine, liebevoll angerichtete Stückchen Obst, Brotschnittchen oder fri-

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sches Fruchtpüree wecken oftmals die Lebensgeister. Ein krankes Kind sollte sich möglichst schonen, Ablenkung ist nicht nötig. Gut ist ein leicht abgedunkeltes, kühles Zimmer in ruhiger Atmosphäre.

Wenn das Fieber steigt Mit Fieber bekämpft der Körper meist Krankheitserreger. Fiebersenkende Maßnahmen sollten daher immer mit dem Kinderarzt abgestimmt werden und erst ab ei-

Medikamente richtig geben Tropfen und Säfte sollte das Kind immer in einer aufrechten, sitzenden Position zu sich nehmen. Mit einer Spritze ohne Nadel lässt es sich auf den Milliliter genau dosieren – die gibt es oft in der Apotheke dazu. Augentropfen träufelt man in den Augeninnenwinkel, dabei das Unterlid sanft herunterziehen. Tropfen für die Ohren vor der Verabreichung kurz erwärmen, in der Hand, in der Hosentasche oder unter warmes Wasser halten. Zäpfchen flutschen leichter, wenn sie kurz erwärmt werden, zum Beispiel in der Hand. Auch ein Bestreichen mit Babycreme, Wundcreme oder Vaseline erleichtert das Einführen. Das Kind mit angewinkelten Beinen auf den Rücken legen oder leicht zur Seite drehen.

Was zahlt die Kasse?

Bis zur Volljährigkeit übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen alle verschreibungspflichtigen Medikamente für Kinder.

Die Zuzahlung entfällt. Medikamente, die apothekenpflichtig, aber nicht verschreibungspflichtig sind, wie Hustensaft oder fiebersenkende Mittel, werden nur bis zum zwölften Lebensjahr des Kindes übernommen. Hilfsmittel wie Inhalationshilfen werden nicht von allen Kassen bezahlt. Am besten bei der eigenen Krankenkasse erkundigen und auch mal hartnäckig bleiben.

RAWPIXEL.COM – STOCK.ADOBE.COM, ICON: EYEWAVE - FOTOLIA

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Hausapotheke –

Ab in die

was Eltern vorrätig haben sollten

Klinik!

Carola Lubitz, studierte Pharmazeutin und Inhaberin der babyfreundliche Apotheke in Wersten, empfiehlt: „Mit einer gut sortierten Hausapotheke sind Eltern auf viele Wehwehchen und kleinere Verletzungen vorbereitet, die plötzlich auftreten können. Eine gute Wund- und Heilsalbe versorgt die Haut bei kleinen Verletzungen. Gegen Schmerzen und Fieber helfen Saft oder Zäpfchen in der richtigen, altersgerechten Dosierung. Eine verstopfte Kindernase freut sich über abschwellende Nasentropfen oder ein Präparat mit Meersalz. Ein spezielles Antihistamingel beruhigt bei Insektenstichen oder Sonnenbrand. Auch Hautdesinfektionsmittel, Mullbinden und Verbandsmaterial in Form von Pflastern sowie sterile Wundschnellverbände gehören in jeden Haushalt. Außerdem ein digitales Fieberthermometer, eine Wärmflasche, eine medizinische Pinzette und eine Zeckenzange. Verschiedene Heilkräuter als Tee helfen gut bei Blähungen, Magenschmerzen oder Erkältungen. Speziell für Eltern bieten wir in unserer Apotheke auch regelmäßig Seminare zum Thema an, in denen wir wertvolle Hinweise für eine sinnvolle Hausapotheke geben oder wenn die Familie eine Reise plant. Dabei berücksichtigen wir Naturheilmittel und Homöopathika ebenso wie Hausmittel und die moderne Schulmedizin.

Wichtig ist auch, den Inhalt der Hausapotheke regelmäßig zu überprüfen.

Dabei sollten die vorhandenen Medikamente auf ihre Haltbarkeit kontrolliert und gegebenenfalls ersetzt oder ergänzt werden. Und bitte darauf achten, dass das Apothekenschränkchen verschlossen und außerhalb der Reichweite von Kindern liegt.“

Ein notwendiger Klinikaufenthalt, ob geplant oder ungeplant, ist für Kinder ein einschneidendes Erlebnis. Die fremde Umgebung, die Trennung von den Eltern, der neue Tagesablauf, oftmals hat das Kind auch mit Schmerzen zu kämpfen oder darf nicht aufstehen. Eine schwierige Zeit für Eltern und Kinder. Bei einem geplanten Aufenthalt ist es hilfreich, wenn das Kind möglichst viel Vertrautes in der fremden Umgebung wiederfindet. Neben Mama oder Papa sind das Lieblingskuscheltier oder das Schnuffeltuch wichtige Trostspender. Eigene Spielsachen wie Puzzles, (Bilder-)Bücher oder Malsachen vertreiben die Wartezeit. Ist der Krankenhausaufenthalt schon länger geplant, haben die Eltern im Vorfeld Zeit, mit ihrem Kind darüber zu sprechen und die Fragen des Kindes zu beantworten. Warum muss ich ins Krankenhaus? Was passiert da? Um den Ängsten der Kleinen vorzubeugen, sollten Eltern möglichst wahrheitsgetreu erklären, was im Krankenhaus passieren wird. Was macht der Arzt? Welche Untersuchungen stehen an? Wie lange muss das Kind in der Klinik bleiben? Altersgerechte Bücher zum Thema sind ein gute Hilfe. Bei einem Notfall hat man diese Vorbereitungszeit nicht. Eltern sollten dann unbedingt Ruhe bewahren. Sind sie selbst nervös oder haben Angst, überträgt sich das auf das Kind. Je jünger das Kind, desto mehr braucht es natürlich die Nähe der Eltern oder einer vertrauten Person – gerade in dieser schwierigen Situation. Die meisten Krankenhäuser ermöglichen es dann, dass eine Begleitperson mitaufgenommen wird. Die Mehrkosten trägt die Krankenkasse, wenn der Arzt die „medizinische Notwendigkeit“ bescheinigt.

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KinderKranKheiten

Masern, Mumps & Co. Zum Glück verlaufen die meisten Kinderkrankheiten komplikationslos, doch harmlos sind nicht alle.

Unser Überblick zeigt die neun häufigsten Kinderkrankheiten und wie man sie erkennt.

MuMps

Masern

röteln

Symptome: „Dicke Backe“ – im Kieferwinkel sind meistens auf einer Seite die Speicheldrüsen geschwollen, nach ein paar Tagen auf beiden Seiten.

Begleiterscheinungen: Fieber, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Schmerzen beim Kauen und Bewegungen mit dem Kopf, Jungs klagen manchmal über Hodenschmerzen, Mädchen über Unterleibsschmerzen dauer: ca. 2 Wochen inkubationszeit: 2 – 3 Wochen ansteckung: Tröpfcheninfektion, direkter Körperkontakt, 6 – 14 Tage vor der ersten Schwellung ist Mumps bereits ansteckend

Symptome: Hautausschlag mit dunkelroten Flecken, die erst hinter den Ohren zu sehen sind und sich dann über das Gesicht auf den ganzen Körper ausbreiten. Die Flecken sind meist erhaben und können zusammenfließen.

Begleiterscheinungen: Husten, Schnupfen, Bindehautentzündung, hohes Fieber, kleine, weiße Flecken im Mund dauer: ca. 1 – 2 Wochen inkubationszeit: ca. 9 – 12 Tage ansteckung: Tröpfcheninfektion, sobald die ersten Symptome auftreten, sind Masern ansteckend – bis zum Verschwinden des Ausschlags

Symptome: Der Ausschlag gleicht einer allergischen Reaktion, die hinter den Ohren beginnt und sich dann über den gesamten Körper ausbreitet. Der Ausschlag juckt fast nicht.

Begleiterscheinungen: hohes Fieber und geschwollene Lymphknoten hinter den Ohren und im Nacken, manchmal Schwindel dauer: ca. 14 Tage inkubationszeit: 7 Tage vor Beginn des Ausschlags ansteckung: Tröpfcheninfektion, ansteckend auch 10 Tage nach Ausbruch der Röteln

DreitageFieber Symptome: Plötzliches hohes Fieber ohne weitere Symptome an mehr als drei Tagen. Nach Fieberabfall kleinfleckiger Ausschlag auf Bauch und Rücken, meist blass und nur kurz sichtbar.

Begleiterscheinungen: Durchfall, Erbrechen, Schwellung der Augenlider, Bläschen an Gaumen und Zäpfchen, Husten, Anschwellen der Halslymphknoten, eventuell Fieberkrämpfe dauer: hohes Fieber an drei, höchstens acht Tagen, Hautausschlag verblasst innerhalb von drei Tagen inkubationszeit: 5 – 15 Tage ansteckung: ansteckende Übertragung durch Speichel, möglicherweise auch durch Tröpfcheninfektion. Ansteckend etwa ab 4 Tagen vor Ausbruch bis zum Auftreten des Ausschlags

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scharlach Symptome: Der rötliche Ausschlag beginnt oft zunächst in den Leisten und unter den Achseln. Die Zunge ist erst weiß belegt und wird dann himbeerrot. Die Mandeln sind hochrot geschwollen.

Begleiterscheinungen: starke Halsschmerzen, vor allem beim Schlucken, Fieber, geschwollene Lymphknoten, hochroter Rachen dauer: ca. 1 – 2 Wochen inkubationszeit: 1 – 5 Tage ansteckung: Tröpfcheninfektion, Husten, Niesen, Erreger können sich auch auf Gegenständen befinden, ohne Medikamente ca. 3 Wochen lang ansteckend

Keuchhusten

hanD-Fuss-MunD-Virus

WinDpocKen

Symptome: Nach einer langen Erkältungsphase mit leichtem Fieber kommt es zu krampfartigen, minutenlangen Hustenanfällen, sehr starkem Hustenreiz, zum Teil bekommen Kinder keine Luft mehr, keuchender Husten, es kommt vor, dass sich das Kind danach übergibt oder würgt und Nasenbluten bekommt. Bei Kindern unter einem Jahr kann es zu Atemstillständen und Bewusstlosigkeit kommen. dauer: mehrere Wochen inkubationszeit: 7 – 20 Tage, sobald die ersten Krankheitssymptome auftreten ansteckung: Tröpfcheninfektion

Symptome: Rote Flecken und häufig schmerzende Bläschen an den Handinnenflächen und Fußsohlen sowie am und im Mund, die nach etwa einer Woche wieder verschwinden.

Begleiterscheinungen: Kopf- und Gliederschmerzen, auch mal Magen-Darm-Beschwerden und leichtes Fieber. Selten kann sich eine Hirnhautentzündung entwickeln. dauer: 3 Tage – 1 Woche inkubationszeit: 3 – 10 Tage ansteckung: hochansteckende Tröpfcheninfektion (Speichel, Nasensekret), Ausscheidung über den Stuhl

Symptome: Die roten, flachen Flecken werden schnell zu klaren Bläschen. Nach 3 – 7 Tagen verschorfen sie. Der Ausschlag entsteht am gesamten Körper – vom Kopf bis zum Mund und Genitalbereich.

Begleiterscheinungen: Müdigkeit, Kopfschmerzen, leichtes Fieber, nach ca. 3 Tagen Hautausschlag entsteht ein sehr starker Juckreiz dauer: 1 – 2 Wochen inkubationszeit: ca. 14 – 20 Tage ansteckung: Tröpfcheninfektion, direkter Körperkontakt, ansteckend 1 – 2 Tage vor Krankheitsbeginn bis zur Austrocknung der Bläschen

Symptome: Rote, leicht geschwollene Wangen, der Bereich um den Mund bleibt frei. Rötelnähnlicher Ausschlag mit roten und in der Mitte helleren Flecken, die sich girlandenförmig ausbreiten. Die Haut ist heiß, spannt und juckt. Nach 2 – 3 Tagen treten die Flecken auf den Gliedmaßen auf. Nur knapp 10 – 20 % der erkrankten Kinder bekommen den Ausschlag.

Begleiterscheinungen: Fieber, Frösteln, Muskel-, Gelenk- und Kopfschmerzen, Juckreiz oder Erbrechen. dauer: 8 – 14 Tage inkubationszeit: 6 – 14 Tage, ansteckend nur in der Woche vor Beginn des Ausschlags ansteckung: höchst ansteckende Viruserkrankung

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ADEKVAT – iSTOcK (9)

ringelröteln

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KINDERKRANKHEITEN

Hausmittel – was hilft?

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Bei leichten Beschwerden und den typischen Erkrankungen der Kinderzeit können erprobte Hausmittel viel bewirken.

Wir verraten hier, welche Hausmittel die krankheitserprobten Mamas aus unserer Redaktion zu Hause wirksam anwenden.

DREISTUFIGE PROFI-VERSORGUNG BEI KLEINEN AUAS: 1. Schmerzen wegpusten 2. Zaubercreme auftragen 3. Pflaster draufkleben, am besten mit lustigen Motiven

Thymiantee ist unser bester Begleiter in der Erkältungszeit – ob zum Trinken oder gegurgelt.

Nadine, Redaktion

Bei Fieber kommen bei uns Wadenwickel zum Einsatz. Dazu dem Kind feuchte, lauwarme Tücher um Waden und Handgelenke legen. Aber erst, wenn das Fieber oben ist – wenn der/die kleine Patient*in also keine kalten Füße und Hände mehr hat und keinen Schüttelfrost, sondern am ganzen Körper „glüht“. Jede halbe Stunde austauschen.

Effekt: Liebevolles Kümmern und, – wenn’s denn ohne weiteres Fiebermittel klappt –, auch maßvolle Fiebersenkung ohne extremes Schwitzen.

NEW AFRICA – STOCK.ADOBE.COM

BEI FIEBER

Tanja, Redaktion

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HUSTENZAUBERSAFT

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Gegen Husten gebe ich selbst gemachten Zwiebelsirup. Dazu ein bis zwei Zwiebeln in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebelwürfel in ein kleines Marmeladenglas füllen und mit Zucker gut bedecken. Anstelle des Zuckers kann auch Honig oder Kandis verwendet werden. Gut vermengen und das Glas schließen. Mindestens zwei Stunden ziehen lassen und dann den Sirup abgießen. Tipp: Wenn man ein Sieb hat, das ins Glas passt, kann man die Mischung direkt in das Sieb füllen und dieses in das Glas setzen. Der Sirup tropft dann direkt hinein. Das Hustenkind sollte mehrmals am Tag ein bis zwei Esslöffel davon schlucken. Und keine Angst: Der Zwiebelsaft ist so süß, dass alle Kinder ihn mögen!

Nicole, Mediaberatung

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Bindungsorientierte Babykurse, Erste Hilfe Kurse, Elternberatung und vieles mehr ...

BUCHTIPP

HEISS & SCHARF Bei uns zu Hause gibt es abends bei einer drohenden Erkältung immer eine leckere, heiße Hühnersuppe. Für die Großen noch zusätzlich mit etwas Chili gewürzt. Das bringt schön ins Schwitzen – und dann ab ins Bett! Da haben die bösen Erkältungsviren keine Chance!

Jasmin Hamachers-Didic www.duesseldorfer-baby.de info@duesseldorfer-baby.de 0157 / 88 37 21 91

Isabella, Redaktion

STADT ... KULTUR ... FAMILIE

APP-TIPP: HAUSMITTEL FÜR KINDER

AXELBUECKERT PHOTOCAS

Dieser dicke Wälzer müsste zur Geburt eines Kindes eigentlich jedem Haushalt mitgegeben werden! Denn nichts verunsichert junge Eltern so sehr wie ein krankes Kind mit unklaren Symptomen wie Bauchschmerzen, Fieber, Ausschlag oder Pusteln.

Das Nachschlagewerk „Kinderkrankheiten“ gibt einen umfassenden Überblick über die häufigsten und wichtigsten Erkrankungen in Baby- und Kinderzeit. Der erfahrene Kinder- und Jugendarzt Dr. med. Romanus Röhnelt begleitet Familien in diesem Buch ebenso fundiert wie einfühlsam, denn als vierfacher Vater kennt er auch die elterlichen Sorgen nur zu gut. Dank der zahlreichen Fotos und ausführlichen Symptombeschreibungen können Eltern schnell herausfinden, was dem Kind fehlt, und so besser einschätzen, welche Erkrankungen zu Hause behandelt werden können und wann der Kinderarzt aufgesucht werden sollte.

Der über 500 Seiten starke Ratgeber ist auch für medizinische Laien leicht zu verstehen, die zahlreichen „ungeschönten“ Abbildungen helfen bei der Einordnung der Symptome. Dabei geht es besonders um die typischen Infektionskrankheiten, die Kinder in den ersten Lebensjahren durchleben. Entsprechend begleitet das Buch die jungen Eltern von der Geburt bis zum Schulkindalter und erklärt, welche Erkrankungen in welchem Lebensalter typisch sind und wie man mit bestimmten Hausmitteln die Beschwerden lindern kann. Von A wie Allergie bis Z wie Ziegenpeter erfahren Eltern alles Wichtige über Infektionskrankheiten, orthopädische sowie neurologische und seelische Probleme, die bei Kindern auftreten können. Das Abschlusskapitel zeigt auf, wo Familien Hilfe in allen Lebenslagen erhalten.

Kindergesundheit. Wie Sie Krankheiten erkennen. Was Sie selbst tun können, Romanus Röhnelt, Trias 2017, ISBN 978-3-432-10141-5, Euro 14,99

Natürliche Hausmittel können den Heilungsprozess unterstützen und Schmerzen lindern. Eltern finden in dieser App über 130 erprobte Hausmittel für fast jedes Wehwehchen.

Ob Aufguss, Salbe oder Tee – die Rezepte sind bebildert und mit einer interaktiven Zutaten- und Einkaufsliste hinterlegt. Dazu gibt es leicht verständliche Anleitungen, praktische Tipps sowie weitere Informationen zur Wirkungsweise.

Auch persönliche Notizen und eine Favoritenliste können gespeichert werden und sind so beim nächsten Infekt gleich griffbereit. ratgeber.kigorosa.de, Basis-Version für iOS und Android gratis, Pro-Version Euro 2,99

GUTEN NACHRICHTEN Nicht lange suchen und trotzdem wissen, was du mit deiner Familie unternehmen kannst! Probier doch mal unseren Newsletter aus.

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IM NOTFALL

Erste Hilfe bei Kindern

Verbrennungen

Wenn Kinder die Welt entdecken, bleibt der eine oder andere Unfall nicht aus. Nasenbluten, Stürze und ein paar Schrammen gehören zum Aufwachsen dazu. Zum Glück sind es meist nur kleinere Blessuren. Damit im Notfall keine Panik aufkommt, geben wir Tipps, wie Eltern richtig reagieren und Erste Hilfe leisten.

Trotz aller Warnungen: Die kleine Kinderhand landet auf der heißen Herdplatte. Am besten hilft lauwarmes, aber kein kaltes Wasser, weil die Haut sonst nach ein paar Sekunden wieder schmerzt. Auch ein feuchtes Handtuch auf der verbrannten Fläche tut gut. Wichtig: Bis zu zehn Prozent der Körperoberfläche können gekühlt werden, darüber hinaus besteht die Gefahr, dass Kinder auskühlen. Brandbläschen übrigens nie selbst aufstechen; die Bläschen schützen die darunterliegende Haut. Eingebrannte Kleidung darf nicht selbst entfernt werden.

Blutungen Der kleine Fahranfänger ist genau mit dem Kopf auf die Kante geknallt! Blut läuft über das Gesicht, quillt aus dem Mund. Kühlen hilft – durch die Kälte ziehen sich die Gefäße zusammen, der Blutfluss wird gestoppt. Die blutenden Körperteile sollten hochgelegt werden. Bei Nasenbluten: Kopf gerade halten, nicht in den Nacken legen, das Blut läuft sonst in den Rachen, und Nase und Nacken mit feuchten Tüchern kühlen. Anzeichen einer Gehirnerschütterung können sein: kurze Bewusstlosigkeit, Erbrechen, Übelkeit und keine Erinnerung an das Geschehen.

Schock und Atemnot Ups – unglücklich hingefallen! Manchen Kindern schlägt der Schreck auf den Kreislauf, sie werden blass und zittrig, das Blut versackt regelrecht in Bauch und Beinen.

Dann heißt es hinlegen und Beine hochlagern. Wird das Kind ohnmächtig, muss der Notarzt gerufen werden. Atmung und Herzfrequenz überprüfen und das Kind in eine stabile Seitenlage bringen. Auch beim Verschlucken von kleinen Teilen kann es zur Atemnot kommen. Tipp: Das Kind übers Knie legen und flach zwischen die Schulterblätter schlagen.

HEPKO DANIL - STOCK.ADOBE.COM

Vergiftungen

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Auf Kinder üben unbekannte Flüssigkeiten manchmal einen unwiderstehlichen Reiz aus – und schwupps hat die Kleine ein paar Schlucke des Reinigers getrunken. Wenn das Kind noch keine Anzeichen einer Vergiftung zeigt, hilft die Giftnotrufzentrale weiter. Bemerken die Eltern schon Anzeichen einer Vergiftung, sofort ins Kranken-

Krampfanfall Gerade hat das Kind noch friedlich geschlafen, und nun wälzt es sich herum, schreit. Es zuckt mit Armen und Beinen. Ein Krampfanfall hat unterschiedliche Ursachen – zum Beispiel einen Infekt mit hohem Fieber. Tun können Eltern nichts. Der Krampf lässt sich nicht unterbrechen. Wichtig ist, das Kind vor Verletzungen zu schützen und schnell den Krankenwagen zu rufen. Eltern sollten das Kind gut beobachten, um den Krampfanfall später beschreiben zu können.

sicher in Notfallsituationen zu reagieren – wenn sie es altersgerecht lernen. Wie setze ich einen Notruf ab? Welche Maßnahmen, gibt es, die im Notfall anzuwenden sind? In Düsseldorf bietet die Erzieherin, BabykursLeiterin und Erste-Hilfe-Ausbilderin Jasmin Hamachers-Didic sogenannte PflasterpassKurse für Kinder von vier bis acht Jahren an.

Dabei werden die kleinen Kursteilnehmer*innen spielerisch an die Erste Hilfe und verschiedene Notfallsituationen herangeführt. Das süße Igelmaskottchen zeigt ihnen, wie es geht – und natürlich dürfen zahlreiche Pflaster geklebt und Verbände angelegt werden!

>>> Termine und Anmeldung über

Kurse für Eltern Der Erste-Hilfe-Kurs ist bei den meisten Eltern lange her – wahrscheinlich damals zur Führerscheinprüfung. Eine Auffrischung macht immer Sinn, denn mit wenigen, einfachen Griffen kann jeder Leben retten, bis der Notfallwagen eintrifft. Und auch im Familienalltag ist das Erste-Hilfe-Wissen in einer brenzligen Situation Gold wert. Interessierte Eltern und Großeltern können bei folgenden Anbietern spezielle Erste-Hilfeam-Kind belegen:

Elternschule des EVK Tel. 0211.919 37 90, Suitbertusstraße 35, Düsseldorf-Bilk

kleine-retter-duesseldorf.de

Alles zur Hand

App-Tipp: Die Kindernotfall-App

Die Kinderärzte der Uniklinik Bonn haben als Herzensprojekt ein praktisches ErsteHilfe-Set für Kinder entwickelt, das alle wichtigen Utensilien für den Notfall zu Hause oder unterwegs bereithält. Entstanden ist die Idee dazu, nachdem Eltern bei Erste-Hilfe-Kursen nach einer passenden Notfalltasche fragten und die Kinderärzte keine Empfehlung aussprechen konnten.

Alle Artikel der Kindernotfallbox wurden sorgfältig ausgewählt, damit Eltern dort genau das finden, was sie im Notfall brauchen – nicht mehr und nicht weniger! Dazu gehören Kompressen, Pflaster und Verbände in verschiedenen Größen, eine medizinische Pinzette bei Zecken oder Splittern, ein Zahnrettungsset, eine Rettungsdecke und weiteres Notfallmaterial inklusive eines Notfallratgebers zum Nachlesen. Und nicht zu vergessen eine Tüte Gummibärchen, um das Kind zu beruhigen! Der gesamte Erlös geht an die Forschung für Frühgeborene am Universitätsklinikum Bonn sowie an akute Projekte von „Ärzte ohne Grenzen“ für das medizinische Wohl für Kinder. Die Kindernotfallbox mit der PZN 14218180 kann über jede Apotheke bezogen werden. Und besonders nachhaltig: ein separates, kostengünstiges Nachfüll-Set speziell für die NotfallBox ist ebenfalls erhältlich.

Die Barmer Krankenkasse gibt Eltern, Großeltern und Betreuungspersonen eine umfangreiche App an die Hand, in der sie wichtige Informationen, Maßnahmen und Vorgehensweisen zu verschiedenen Erste-HilfeSituationen leicht und verständlich finden und umsetzen können. Mit dieser Unterstützung lässt es sich im Notfall einfach richtig handeln. Was ist bei einer kleinen Verletzung oder plötzlichen Erkrankung zu tun? Wie reagiere ich in einer lebensbedrohlichen Situation? Es empfiehlt sich, im Vorfeld einen Erste-Hilfe-am-Kind-Kurs zu besuchen, in dem man Theorie und Praxis erlernt.

DRK-Bildungszentrum Tel. 0211.22 99 21 99, Erkrather Straße 208, Düsseldorf-Flingern Johanniter-Unfall-Hilfe e. V. Tel. 0211.73 83 01 50, Erkrather Straße 245, Düsseldorf-Flingern Familienakademie der Kaiserswerther Diakonie Tel. 0211.409 37 84, Alte Landstraße 179 c, Düsseldorf-Kaiserswerth ASB Sozialstation Tel. 0211.930 31 19, Johannes-Weyer-Straße 1, Düsseldorf-Bilk

>>> barmer.de/apps, Gratis-App für iOS und Android

RH2010 – STOCK.ADOBE.COM

haus fahren oder den Notruf wählen. Wenn bekannt, unbedingt angeben, was das Kind geschluckt hat, sodass die Retter entsprechend reagieren können.

Erste Hilfe kindgerecht vermitteln Kinder, die Erste Hilfe leisten und Leben retten? Ja, klar! Laut einer norwegischen Studie sind bereits Vierjährige in der Lage,

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FAMILY BUSINESS – ADOBESTOCK

Wichtige Adressen und Telefonnummern

IM NOTFALL

WICHTIG Bei allen akuten, lebensbedrohlichen Notfällen sowie Feuer und Unfällen gilt die zentrale Notrufnummer des Rettungsdiensts

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BUNDESWEITER ÄRZTLICHER BEREITSCHAFTSDIENST

ZENTRALER NOTDIENST IN DÜSSELDORF

Außerhalb der Praxisöffnungszeiten hilft der ambulante ärztliche Notdienst bei Beschwerden, die nicht bis zum nächsten Tag warten können. Der Notdienst informiert über die nächstgelegene diensthabende Praxis, im Bedarfsfall wird auch ein Hausbesuch organisiert. Einheitliche, kostenfreie Rufnummer für den ambulanten Notdienst abends und am Wochenende: Tel. 11 6 11 7

Notfallpraxis der Düsseldorfer Ärzte e. V. Sieben Fachärzte, darunter ein Kinderarzt, versorgen Patienten bei akuten, aber nicht lebensbedrohlichen Fällen, die außerhalb der regulären Praxisöffnungszeiten auftreten und nicht bis zur nächsten Sprechstunde warten können.

Tel. 0211. 986 75 55, Florastraße 38, Düsseldorf-Unterbilk (am EVK) notfallpraxis-duesseldorf.de

Erreichbar Montag, Dienstag, Donnerstag 18 – 8 Uhr Mittwoch und Freitag 12 – 8 Uhr Am Wochenende und an Feiertagen rund um die Uhr Bei einem Anruf bitte bereithalten Name und Vorname Geburtsdatum und Alter Ort, Postleitzahl, Straße, Hausnummer und Etage Telefonnummer für einen möglichen Rückruf Möglichst genaue Angaben zum Gesundheitszustand Zettel und Stift

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Libelle | Gesunde Familie 2019

Öffnungszeiten Montag, Dienstag und Donnerstag 20 – 7 Uhr Freitag 17 – 7 Uhr Mittwoch 14 – 7 Uhr Samstag und Sonntag sowie an Feiertagen 8 – 7 Uhr Bei einem Besuch bitte mitbringen Krankenkassenausweis Medikamentenplan Allergiepass, evtl. Impfausweis Wenn zur Hand, U-Vorsorgenheft des Kindes

ZAHNÄRZTLICHER NOTDIENST

AUGENÄRZTLICHER NOTDIENST (neu, seit dem 1. Juli 2019)

Bei zahnmedizinischen Schmerz- und Notfällen außerhalb der üblichen Praxiszeiten.

Zentraler zahnärztlicher Notdienst e. V. Düsseldorf Tel. 0211.15 76 09 00, Florastraße 38 (gemeinsamer Eingang mit der Notfallpraxis), Düsseldorf-Unterbilk (am EVK) zzn-duesseldorf.de Öffnungszeiten Montag, Dienstag und Donnerstag 20 – 6 Uhr Mittwoch 16 – 6 Uhr Freitag 17 – 6 Uhr Samstag und Sonntag sowie an Feiertagen 8 – 8 Uhr durchgehend

Bei akuten Augenbeschwerden, die von einem Augenarzt behandelt werden müssen, hilft die augenärztliche Notdienstpraxis am Universitätsklinikum Düsseldorf weiter, die gemeinsam mit der Kassenärztlichen Vereinigung Nordrhein betrieben wird.

Gebäude 18.11, Moorenstraße 5, Düsseldorf-Bilk Öffnungszeiten Montag, Dienstag und Donnerstag 19 – 21 Uhr Mittwoch und Freitag 16 – 21 Uhr Samstag und Sonntag sowie an Feiertagen 9 – 13 Uhr und 16 – 21 Uhr, nach 21 Uhr Versorgung durch Augenklinik

NOTFALLAPOTHEKEN – WER HAT DIENST?

KINDERKLINIKEN MIT NOTFALLAMBULANZEN IN DÜSSELDORF NEW AFRICA – STOCK.ADOBE.COM

Bei akuten Notfällen, Verletzungen und Erkrankungen, bei denen der Kinderarzt nicht helfen kann.

Kinderklinik Schlossmann-Haus Klinik für allgemeine Pädiatrie, Neonatologie und Kinderkardiologie der Uniklinik, Tel. 0211.811 76 87, Moorenstraße 5, Düsseldorf-Bilk Kinder-Notfallambulanz am Evangelischen Krankenhaus Tel. 0211.91 90, Kirchfeldstraße 40, Düsseldorf-Unterbilk

Die Apothekenkammer Nordrhein informiert über die diensthabenden Notfallapotheken online auf aknr.de/ notdienst oder telefonisch unter der Handy-Kurzwahl 22 8 33 oder unter der kostenfreien Rufnummer 0800 00 22 8 33.

BEI GIFTUNFÄLLEN

Zentrale interdisziplinäre Notaufnahme am Florence-NightingaleKrankenhaus Tel. 0211.409 23 12, Kreuzbergstraße 79, Düsseldorf-Kaiserswerth

Giftnotrufzentrale NRW, rund um die Uhr erreichbar: Tel. 0228.192 40, gizbonn.de

KASSENÄRZTLICHE VEREINIGUNG NORDRHEIN

APP-TIPP

Die KV Nordrhein stellt die ambulante medizinische und psychotherapeutische Versorgung der rund 9,5 Millionen Einwohner in Nordrhein sicher – und sorgt zusammen mit ihren rund 20 000 Mitgliedern, den niedergelassenen Medizinern und Psychotherapeuten für eine hohe Qualität. Auf der Website finden Patienten ein Verzeichnis aller Vertragsärzte und Psychotherapeuten und erhalten über die Terminstelle Unterstützung bei dringenden Terminen für eine Facharztuntersuchung oder wenn eine akute Psychotherapie benötigt wird. kvno.de

Mit dieser preisgekrönten App gibt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) Eltern eine wertvolle Hilfe für die Vermeidung von und Erste Hilfe bei Vergiftungsfällen an die Hand. Die App liefert sachkundige Informationen zu Chemikalien, Medikamenten, Pflanzen und Pilzen, die Vergiftungsunfälle bei Kindern verursachen können. Aufgeführt sind alle gefährlichen Inhaltsstoffe, das Vergiftungsbild und die entsprechenden Maßnahmen zur Ersten Hilfe. Im Notfall kann auch direkt aus der App das nächste Giftinformationszentrum angerufen werden. bfr.bund.de/de/apps, Gratis-App für iOS und Android

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ROBERT POORTEN (3)

IM KRANKENHAUS

Wenn der Alltag zur Hürde wird Kinder und Jugend­liche, die unter Ängsten leiden, in Gruppen nicht zurecht­kommen, sich zurück­ziehen oder ihren Alltag nur mit Schwierigkeiten erleben, brauchen oftmals multiprofessionelle Hilfe. An der Kindertagesklinik für Psycho­somatik am EVK in Unterbilk begleiten Experten die betroffenen Kinder und ihre Familien. Die ärztliche Leiterin Dr. Irina Stöcklin erzählt uns hier, wie sie und ihr Team den jungen Patienten helfen können.

Was ist das besondere Profil der Klinik?

Wir sind eine Kindertagesklinik für Psychosomatik für Kinder und Jugendliche im Alter von sechs bis 18 Jahren. Behandelt werden bei uns Kinder und Jugendliche mit unterschiedlichen körperlichen und psychischen Beschwerden, die dazu geführt haben, dass das Leben im Alltag, also in der Schule, der Familie oder mit Gleichaltrigen, erheblich beeinträchtigt wird. Unsere Schwerpunktthemen sind Essstörungen, soziale Ängste und Schulvermeidung sowie chronische körperliche Beschwerden ohne organischen Befund. Wir arbeiten in einem multiprofessionellen Behandlungsteam aus Ärzten, Psychologen, Pädagogen und Fachtherapeuten mit einem familientherapeutischen Schwer-

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punkt. Unsere Behandlungsgruppen dienen als Erfahrungsräume für die Kinder und Jugendlichen, die so unter fachkundiger Anleitung neue Verhaltensweisen ausprobieren können. Durch den tagesklinischen Ansatz – die Kinder kehren nachmittags in ihr gewohntes Umfeld zurück – können wir ein therapeutisches Klima gestalten, ohne die Bindung der Kinder an ihr Zuhause zu unterbrechen. Dabei werden die Bezugspersonen intensiv miteinbezogen.

Viel Druck erleben Kinder oftmals in der Schule. Woran liegt das Ihrer Meinung nach?

Das Leistungsthema ist offensichtlich stark in der Mitte der Gesellschaft, also auch in den Familien angekommen. Die Welt scheint da-

rauf zu schauen, wie schulisches Potenzial frühestmöglich erkannt und gefördert werden kann, um spätere Chancen im Wettbewerb zu optimieren. Eltern sind immer früher mit der Frage beschäftigt: Was wird aus meinem Kind, welchen Abschluss kann es erreichen? Viele Eltern stehen selbst sehr unter Druck und schauen ängstlich in die Zukunft, auch in die ihrer Kinder. Manche erliegen der Gefahr, sich einseitig auf Resultate zu fokussieren. Das spüren die Kinder, die wiederum dem elterlichen Anspruch genügen wollen und dabei manchmal das Drumherum verge ssen, das, was Leben ausmacht: sich etwas zu erobern, mit anderen zusammen zu sein, einfach Freude zu haben. Andere resignieren, sehen sich als chancenlos und klin-

ken sich aus. Dafür haben wir als Gesellschaft bisher wenig Konzepte und Antworten.

lie, Freundeskreis und Freizeitbereich als Anker zu etablieren.

Wie kann eine Therapie in der Kindertagesklinik helfen?

Neben äußeren Faktoren, die das Schulsystem betreffen und die an anderer Stelle zu diskutieren sind, setzen wir uns in der Tagesklinik mit den inneren Aspekten des Leistungsdrucks auseinander. Wir arbeiten mit unseren Patienten daran, sich von einem überhöhten Leistungsanspruch abzugrenzen, sich realistische, eigene Ziele zu setzen und diese in kleinen Schritten zu erreichen, sich dafür einzusetzen und dranzubleiben. Es geht um Werte und Fähigkeiten, die neben Leistung und schulischem Erfolg vermittelt und abverlangt werden, die im sozialen Miteinander gebraucht werden und außerschulische Anerkennung und Selbstbestätigung bringen. Wir arbeiten mit den Familien daran, auf die Ressourcen zu schauen, um Lösungen zu finden, und Fami-

Zur Therapie gehört auch der Unterricht in Kleingruppen an der Krankenhausschule Alfred Adler. Was ist das Besondere daran?

Die Alfred-Adler-Schule hat als Krankenhausschule – neben dem Ziel, die Schüler und Schülerinnen möglichst weit im Unterrichtsstoff ihrer jeweiligen Stammschule zu halten – den Anspruch, die Auseinandersetzung mit Leistung individuell und schrittweise zu gestalten. Sie behält dabei das soziale Miteinander der Kinder und Jugendlichen und den Respekt voreinander im Blick.

Hier arbeiten Schule und das therapeutischpädagogische Team unserer Tagesklinik Hand in Hand, mit dem Ziel, die Kinder und Jugendlichen an leistungsbezogene und soziale Erfolge heranzuführen. Je nach individuellem Belastungsgrad und Therapieplan nehmen die Patienten zwischen 8.30 und 12.30 Uhr am Schulunterricht teil.

DIE AUFNAHME Eine sogenannte teilstationäre Aufnahme in die Kindertagesklinik erfolgt nach ambulanten Vorgesprächen zur Indikationsklärung mit der Familie.

Dafür ist eine telefonische Anmeldung im Kliniksekretariat sowie eine Überweisung vom Kinderarzt bzw. Kinder- oder Jugendpsychiater nötig.

Alle Behandlungskosten im Rahmen des Aufenthaltes werden von den Krankenkassen übernommen. Die aufgenommenen Patienten sind dann täglich von Montag bis Donnerstag von 7.45 bis 16 Uhr und freitags von 7.45 bis 15 Uhr in der Klinik, auch während der Schulferien. Nach der Entlassung können übergangsweise ambulante Nachsorgegespräche stattfinden.

KINDERTAGESKLINIK FÜR PSYCHOSOMATIK AM EVK DÜSSELDORF Fürstenwall 91, Düsseldorf-Unterbilk, Sekretariat: Tel. 0211.919 37 22, tk@evk-duesseldorf.de, evk-duesseldorf.de

Keine Panik!

Wir lernen nur!

Wir nehmen Ihren Kindern den Schulstress und zeigen, dass Schule auch Spaß macht!

HEBO-Privatschule Mönchengladbach Wilhelmstraße 14

41061 Mönchengladbach

Tel: 02161 200060

Fax: 02161 207130

www.hebo-privatschule.de

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Libelle | Gesunde Familie 2019

Gut beraten Selbst wenn wir noch so gewissenhaft alle Gesundheitstipps und Ratschläge beherzigen, früher oder später erwischt uns alle mal ein fieser Virus! Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass beispielsweise Kindergartenkinder durchschnittlich zehn bis fünfzehn fiebrige Infekte im Jahr durchmachen. Und während Vierjährige schnell krank, aber auch schnell wieder gesund werden und bald schon wieder munter durch die Wohnung hüpfen, haben sich Mama oder Papa mit den typischen Erkältungsviren angesteckt und brauchen meist viel länger, um wieder richtig fit zu werden. Wenn es um kranke Kinder geht, stehen gerade berufstätige Eltern schnell vor der schwierigen Frage: Wer betreut mein Kind zu Hause, wenn es nicht in die Betreuung gehen kann? Kann ich mich einfach krankschreiben lassen? Wir klären auf: Was ist der Unterschied zwischen den Pflegetagen und der Familienpflegezeit und bringen Licht ins Dickicht des Versicherungs- und Paragrafendschungels.

Denn bestimmte Zusatzversicherungen versprechen im Krankheitsfall eine bessere Absicherung und finanzielle Unterstützung für Klein und Groß. Doch welche lohnen sich wirklich und wann und für wen sind sie überhaupt geeignet? Für ganz konkrete Hilfe und Beratung gibt es in Düsseldorf zahlreiche Anlaufstellen, an die sich Eltern wenden können. Allen voran das Gesundheitsamt an der Kölner Straße mit einer eigenen Abteilung für Kinder- und Jugendgesundheit, die Familien bei Fragen zur Seite steht. Eine Adresse, die Eltern spätestens beim Termin für die Schuleingangsuntersuchung kennenlernen. Diese und weitere gute Adressen, die uns bei unserem täglichen Bestreben nach einem gesunden Familienleben begleiten und unterstützen, stellen wir auf den nächsten Seiten vor.

Texte: Isabella Lacourtiade, Sophie Schilmar Bild: irina_timokhina – AdobeStock

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AUSZEIT AUF REZEPT

HILFE & BERATUNG Diese Beratungsstellen unterstützen nach telefonischer Anmeldung bei der Antragstellung und helfen bei der Wahl der richtigen Klinik.

DRK Auf’m Hennekamp 71 Düsseldorf-Bilk Tel. 0211.310 41 24

RO-FOTOGRAFIE BY NO.LIMIT.

SKFM Metzer Straße 18 – 20 Düsseldorf-Derendorf Tel. 0211.469 61 45 CARITAS Friedrichstraße 42, 41460 Neuss Tel. 02133.250 01 01

Wie Mutter-Kind-Kuren helfen Sehr oft geht es im Familienalltag drunter und drüber. Doch wenn der normale Stress nicht mehr zu bewältigen ist, ein Dauererschöpfungszustand erreicht ist oder die Kraftreserven, zum Beispiel nach einer langen Krankheit, am Ende sind, dann ist es Zeit für eine echte Auszeit.

Spezielle Mutter-Kind- oder Eltern-Kind-Kuren gelten als medizinische Vorsorge- oder Rehabilitationsmaßnahme und werden vom Haus- oder Kinderarzt attestiert, zum Beispiel als „psychosomatisches Erschöpfungssyndrom“. Betroffene erhalten die notwendigen Formulare für den Antrag bei Beratungsstellen oder dem MutterKind-Hilfswerk e. V. Wir haben die wichtigsten Fragen geklärt.

Wann hat man das Anrecht auf eine Mutter-Kind-Kur? Mutter-Kind-Kuren sind eine gesetzlich vorgeschriebene Leistung der gesetzlichen Krankenkassen, die beantragt werden kann, wenn Erschöpfungszustände vorliegen, aus denen Krankheiten entstehen können, oder wenn schon Krankheitszustände vorhanden sind. In dem Antragsformular an die Krankenkasse müssen die Gründe für eine Kur ausführlich beschrieben werden.

Wie funktioniert der Antrag?

Der Antragsprozess kann manchmal recht aufwendig sein. Spezielle Beratungsstellen helfen beim Ausfüllen, bei der Beantragung und

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der Einreichung bei der Krankenkasse. Dazu zählen zunächst die Elly-Heuss-Knapp-Stiftung, die als Müttergenesungswerk bekannt ist, aber auch die Awo und andere Träger von Kurkliniken. Manche Kureinrichtungen übernehmen auch die komplette Antragstellung.

Was tun, wenn die Krankenkasse den Antrag ablehnt?

Falls auf einen Kurantrag eine Ablehnung erfolgt, kann Widerspruch eingelegt werden. Oftmals wird dann die Kur doch noch bewilligt. Der Widerspruch sollte erläutern, weshalb die Maßnahme Kur benötigt wird. Hilfe dabei bieten auch wieder die Beratungsstellen. Wichtig: Zwischen der ersten und der zweiten Kur müssen mindestens vier Jahre liegen. Für Alleinerziehende gelten hier allerdings Ausnahmen.

Wie läuft eine Kur ab?

Sobald die Zusage vorliegt, kann man ein Kurhaus aus der Liste seiner Krankenkasse wählen. Je nach Diagnose des behandelnden Arztes kommen bestimmte Zentren in Frage. Haben beispielsweise

POLAROCKET /PHOTOCASE

Mutter oder Kind allergisches Asthma, bietet sich ein Aufenthalt an der See an. Spezialisierte Kliniken machen Sinn bei Sucht- oder Beziehungsschwierigkeiten, chronischen Erkrankungen oder der Rehabilitation zum Beispiel nach einer Tumorerkrankung. In der Regel dauert eine Mutter-Kind-Kur drei Wochen. Oft ist der erste Termin vor Ort ein Kennenlerntreff, bei dem das Klinikgelände gezeigt wird und sich das Kinderbetreuungsteam vorstellt. Bei der darauffolgenden Eingangsuntersuchung beim Kurarzt und einem Gespräch mit einem Psychologen wird dann ein persönliches Kurprogramm erstellt.

Wie sieht das Kurprogramm aus?

Das persönliche Kurprogramm richtet sich nach den angegebenen Beschwerden und umfasst immer verschiedene Sportund Entspannungskurse sowie Massagen. Dazu kommen Gruppengespräche und psychotherapeutische Einzeltermine.

Auch gesunde Ernährung ist in den Einrichtungen ein wichtiges Thema. Durch die Spezialisierungen gibt es aber auch Maßnahmen für Familien in Trauersituationen, für Alleinerziehende oder mit begleitendem Erziehungstraining.

Wie läuft die Kinderbetreuung?

Der Umfang der Kinderbetreuung ist in jeder Klinik unterschiedlich. In manchen werden Kinder tagsüber von acht bis 18 Uhr durchgehend betreut, in anderen hingegen gilt die Betreuung nur zu den Zeiten der eigenen Behandlung. Die Mutter-Kind-Interaktion spielt bei fast jeder Maßnahme eine Rolle. „Wenn diese Beziehung belastet ist, belastet es früher oder später auch die Gesundheit“, erklärt Margot Jäger, Geschäftsführerin der Katholischen Arbeitsgemeinschaft (KAG) Müttergenesung in Freiburg.

Welcher Zeitpunkt eignet sich für die Mutter-Kind-Kur? Schulkinder sind nicht auf die Ferien angewiesen, denn sie werden für die Zeit der Kur von der Schule freigestellt, müssen aber den Lernstoff innerhalb der Klinikbetreuung bearbeiten.

Eine bewilligte Kur darf auch vom Arbeitgeber nicht verweigert werden. Es besteht außerdem ein Anspruch auf Entgeltfortzahlung bzw. Krankengeld von der Krankenkasse.

Fazit „Die Stärkung der Mütter und ihrer Familien ist ein wichtiger Baustein unseres Gesundheitswesens“, betont Margot Jäger.

Eine gelungene Mutter-Kind-Kur hilft nachhaltig den schwierigen Alltag hinter sich zu lassen, eine Krankheit oder langanhaltenden Stress zu überwinden oder zumindest besser zu bewältigen. Diese positiven Erfahrungen aus der Kur werden idealerweise dann als achtsame Grundhaltung mit ins alltägliche Familienleben daheim mitgenommen.

Kur oder Reha?

Obwohl die meisten Menschen die Begriffe Kur und Rehabilitation synonym verwenden, bestehen zwischen diesen Maßnahmen erhebliche Unterschiede. Eine Kur ist eine präventive Maßnahme, die der Erhaltung der eigenen Gesundheit dient. Ist die Gesundheit geschwächt, kann eine Kur den Zustand des Patienten verbessern und die Eigenverantwortung gegenüber der eigenen Gesundheit stärken. Ob als Vorsorge oder als Nachsorge, eine Kur ist als eine Art Urlaub für Körper und Seele gedacht.

Während eines Kuraufenthaltes lassen sich so neue Lebensgeister wecken und die Gesundheit wieder ins Gleichgewicht bringen. Entsprechend kommt die Krankenkasse für die Behandlungskosten auf – nachdem der Hausarzt die Notwendigkeit einer Kur bescheinigt hat. Das Wort Rehabilitation, kurz Reha, kommt aus dem Lateinischen und heißt übersetzt Wiederherstellung. Im medizinischen Sinne bedeutet es, dass der ursprüngliche Gesundheitszustand mit der vollen Leistungsfähigkeit des Patienten wieder hergestellt werden soll. Dies kann körperliche und geistige Defizite betreffen, die durch einen Unfall, eine Krankheit oder einen ungesunden Lebensstil aufgetreten sind. In die Reha-Klinik gehen vor allem Patienten, die bereits unter starken gesundheitlichen Einschränkungen leiden und im Alltag körperlich, seelisch oder geistig stark beeinträchtigt sind. Mit einer Reha-Maßnahme sollen sich im besten Fall die vorhandenen Beschwerden so weit verbessern, dass keine Arbeitsunfähigkeit, Behinderung oder gar Pflegebedürftigkeit eintritt. Daher trägt die Rentenversicherung in der Regel die Kosten dieser Maßnahme. Während eines Reha-Aufenthaltes erhält jeder Patient ganz bestimmte auf seine Erkrankung oder Beschwerden zugeschnittene medizinische, physiotherapeutische oder psychosoziale Behandlungen, die für die Verbesserung seines persönlichen Gesundheitszustandes erforderlich sind.

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WAS TUN, WENN DAS KIND KRANK IST?

NOTFALLBETREUUNG FINDEN:

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Viele Unternehmen bieten ihren Mitarbeitern einen familienunterstützenden Service, der auch bei der Notfallbetreuung von Kindern einspringt.

Eltern im Job Wieder fiebert die kleine Tochter plötzlich abends und schon jetzt ist klar: So krank kann Leni morgen nicht in den Kindergarten gehen. Doch was tun, wenn Mama und Papa beide tagsüber berufstätig sind und keine Großeltern, Freunde oder Nachbarn spontan einspringen können?

Bis zum Schuleintritt liegen Kinder im Schnitt zehn bis fünfzehn Mal pro Jahr mit Fieber, Magen-Darm- oder Atemwegsinfekten krank im Bett. Für Mia heißt es dann: zu Hause bleiben, schlafen und die Krankheit auskurieren.

Meistens ist das kleine Mädchen schon nach zwei Tagen wieder fit, aber sicher planen können Eltern damit natürlich nicht. Neben der Sorge um das fiebernde Kind, stehen Mama und Papa also auch unter großem Druck und müssen verhandeln und abwägen. Wer kann die Krankenwache morgen übernehmen?

Wer kann welche beruflichen Termine

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verschieben oder im Home-Office arbeiten? Oder wieder im Büro fehlen? Unter welchen Voraussetzungen und wie lange darf man überhaupt sein krankes Kind zu Hause betreuen? Wer sich als Arbeitnehmer zu Hause oder im Krankenhaus um sein krankes Kind kümmern muss, darf bis zu zehn Arbeitstage pro Elternteil im Jahr fehlen – unter der Voraussetzung, dass keine andere Person im Haushalt einspringen kann. Wenn Oma, Opa oder ein Au-pair verfügbar sind oder der Partner nicht berufstätig ist, gibt es keine sogenannten Pflegetage. Der Vorgesetzte muss über das Fehlen und über die voraussichtliche Dauer der Erkrankung sofort informiert werden. Ärztliche Bescheinigungen über Erkrankung und Erforderlichkeit des Fernbleibens von der Arbeit müssen meist

schon ab dem ersten Tag eingereicht werden. Alleinerziehenden werden übrigens bis zu 20 Werktage pro Kalenderjahr gewährt. Bei mehreren Kindern erhöht sich auch die Zahl der Pflegetage, das Limit liegt allerdings bei maximal 25 bzw. 50 Tagen für Alleinerziehende. Übrigens: Auch berufstätigen Pflege- und Großeltern stehen Pflegetage zu, wenn das betroffene Kind im gemeinsamen Haushalt lebt. Wichtig: Bevor Eltern Pflegetage in Anspruch nehmen, sollten sie zunächst ihren Arbeitsvertrag prüfen und dabei nach speziellen Klauseln für Fehlzeiten Aus-

schau halten. Ein Blick in aktuelle Tarifverträge ist ebenfalls empfehlenswert, denn sie gewähren Eltern oft noch weitere Fehltage. Ist das Kind älter als zwölf Jahre, gibt es keinen Anspruch auf Krankheitstage. Dann müssen die Eltern entweder Urlaub einreichen oder nach unbezahltem Urlaub fragen.

Das Kinderpflegetagesgeld springt ein Während der Pflegetage erhalten Arbeitnehmer in der Regel einen kompletten oder teilweisen Verdienstausfall. Auch hier ist ein Blick in den Arbeitsvertrag ratsam.

Gewährt der Arbeitgeber keinen Verdienstausfall (mehr), springt die gesetzliche Krankenkasse ein und zahlt das sogenannte Kinderpflegetagegeld. Wichtig: Der Kinderarzt muss ein entsprechendes Attest ausstellen, das den Betreuungsbedarf bescheinigt. Erst dann übernimmt die Kasse 90 Prozent des Nettoverdienstes.

Doch nicht alle Beschäftigten haben Anspruch darauf: Selbstständige und Freiberufler gehen leer aus. Auch Beschäftigte mit privater Krankenversicherung haben diesen Anspruch nicht. Das gilt auch dann, wenn zum Beispiel die Mutter gesetzlich, das Kind allerdings privat krankenversichert ist. Sind die Kind-Krank-Tage aufgebraucht, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Sich als Elternteil selbst krankschreiben zu lassen, ist nicht empfehlenswert, dies kann eine Abmahnung oder sogar eine Kündigung nach sich ziehen. Besser ist es, offen mit dem Arbeitgeber zu sprechen und nach einer Lösung zu suchen. Vielleicht ist Home-Office möglich, sind noch Überstunden abzubauen oder der Erziehungsberechtigte nimmt bezahlten oder unbezahlten Urlaub. Auch alternative Betreuungsmöglichkeiten können vielleicht eine Lösung sein, gerade wenn das Kind schon auf dem Weg der Besserung ist, aber noch keine öffentliche Einrichtung besuchen kann. Oft beteiligt sich der Arbeitnehmer auch an den Kosten. Leidet das Kind an einer langwierigen oder chronischen Erkrankung, kann das Pflegegesetz zum Einsatz kommen.

Dabei kann ein Elternteil bis zu sechs Monate vollständig oder teilweise von der Arbeit befreit werden, wenn sein Arbeitgeber mindestens 15 Arbeitnehmer beschäftigt. Das gilt auch, wenn Kinder stationär untergebracht sind, aber von einem Angehörigen mitbetreut werden.

Darüber hinaus kann Familienpflegezeit beantragt werden: Hier können Erziehungsberechtigte ihre Arbeitszeit für höchstens zwei Jahre auf mindestens 15 Wochenstunden reduzieren, um das eigene Kind zu Hause zu pflegen. Dies ist in Betrieben mit mindestens 25 Angestellten möglich. Klein-Leni hat den Infekt zum Glück schnell überwunden und freut sich nach zwei Tagen Ruhe und viel Schlaf wieder auf den Kindergarten – wo bestimmt schon bald die nächste Viruswelle anrollt ...

Anna Vitkas Anna Vitkas

Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin Brassertweg 108 40591 Düsseldorf Mobil 0160 7597056 Fax 0211 50946096 www.mobiler-kinderarzt.de info@mobiler-kinderarzt.de

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VERSORGT UND VERSICHERT

Sind wir gut geschützt?

Im Fall der Fälle sollten alle Familienmitglieder bestmöglich versorgt und versichert sein. In gesunden Zeiten ist es daher sinnvoll, die eigenen Bedürfnisse zu prüfen und gegebenenfalls eine private Kranken- und Krankenzusatzversicherung abzuschließen.

Welche zusätzlichen Angebote gibt es überhaupt und für wen lohnen sie sich?

Erst prüfen Für Familien kommen ständig neue Themen und Herausforderungen auf – es empfiehlt sich regelmäßig, die sogenannten freiwilligen Zusatzleistungen der eigenen Krankenkasse auf „Familientauglichkeit“ zu prüfen und dem Bedarf anzupassen. Eine gute Wahl ist eine Krankenkasse, die auch die erweiterten Kindervorsorge- und Jugenduntersuchungen anbietet. Auch sollte sie bei Krankenhausaufenthalten von älteren Kindern die Kosten für die Begleitung der Eltern (das sogenannte Rooming-in) übernehmen. Und eine Haushaltshilfe, wenn ein Elternteil ausfällt, ist Gold wert –

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einige Kassen erstatten diese Ausgaben über die gesetzlich vorgeschriebene Dauer und das Alter der zu betreuenden Kinder hinweg.

Eine echte Entlastung für Familien! Und bei manchen Kassen gibt es einen geldwerten Bonus für die Teilnahme an allen Kindervorsorgeuntersuchungen. Vergleichen lohnt sich also!

Auslandsreisekrankenversicherung Im Ausland krank? Ohne zusätzliche Auslandskrankenversicherung müssen gesetzlich versicherte Urlauber in EU-Ländern die Kosten, die über eine ambulante oder stationäre Behandlung hinausgehen, selbst

übernehmen. Auch ein Rücktransport wird nicht erstattet. Für Länder außerhalb der EU ist überhaupt kein Schutz vorhanden. Gute Familientarife gibt es bereits für wenige Euro pro Jahr, bei manchen Banken ist die Versicherung sogar bei der Kreditkarte dabei. Wer länger als sechs Wochen im Ausland ist, benötigt eine spezielle LangzeitAuslandsversicherung. Wichtig: Immer vor Antritt der Reise abschließen!

Krankenhauszusatzversicherung Wenn Eltern oder Kinder an einer schweren Erkrankung leiden, dann ist die Krankenhaus- und Arztwahl oft ein großes Thema.

Eine Krankenhauszusatzversicherung deckt die Behandlung durch Spezialisten, freie Krankenhauswahl und die Unterbringung im Ein- oder Zweibettzimmer ab. Empfehlenswert ist die Versicherung für gesetzlich Versicherte, die im Krankenhaus als Privatpatient behandelt werden möchten, die die entsprechenden Beiträge leisten können und bei Abschluss der Versicherung gesund sind.

ihre Familien im Ernstfall einen großen Teil dazuschießen müssen. Wer das für seine Familie vermeiden will, für den kann sich eine private Pflegezusatzversicherung lohnen. Sie schließt die „Pflegelücke“ und entlastet die Familie finanziell.

Krankentagegeld-Versicherung

Zahnzusatzversicherung

Rundumschutz

Wer Zahnersatz benötigt, muss oft tief in die Tasche greifen. Denn die Festbeträge der gesetzlichen Krankenversicherung decken häufig weniger als die Hälfte der Kosten.

Eine Zahnzusatzversicherung schafft da Abhilfe. Sie empfiehlt sich vor allem bei jungen Menschen mit gesunden Zähnen, da die Beiträge vom Alter und Gebiss abhängig sind. Wichtig: Bereits bestehende Zahnprobleme werden nicht versichert, es lohnt sich also, eine Zahnzusatzversicherung frühzeitig abzuschließen. Außerdem beinhalten die meisten Policen mehrere Monate Wartezeit.

Bei der Provinzial-Versicherung können Eltern ein spezielles „Kinder-Sorglos-Paket“ abschließen, das die lückenlose Gesundheitsversorgung im Krankheitsfall gewährleistet und die kleinen Patienten bestmöglich versorgt. Abgedeckt sind die hochwertige Versorgung bei Zahnbehandlungen, kieferorthopädische Leistungen sowie Zahnersatz, ebenso Naturheilkunde und alternative Behandlungsmethoden durch Ärzte und Heilpraktiker. Sollte ein Krankenhausaufenthalt notwendig sein, behandelt der Chefarzt – auch bei ambulanten Operationen. Während dieser Zeit steht den Eltern ein Krankenhaustagegeld in Höhe von 40 Euro zur Verfügung, damit sie bei ihrem Kind sein können. Die ProvinzialGeschäftsstellen in Düsseldorf und Umgebung beraten Eltern dazu kompetent und zuverlässig.

Einkommensausfall durch Krankheit? In so einem Fall greift das Krankentagegeld. Gesetzlich Versicherte können mit diesen Zahlungen ihr Krankengeld aufstocken. Vor allem für Selbstständige, Freiberufler und bei höherem Einkommen lohnt sich der Abschluss einer Krankentagegeld-Versicherung, da das Krankentagegeld der gesetzlichen Versicherung begrenzt ist. Darüber hinaus sind bestimmte Gruppen von den Krankengeld-Leistungen ausgeschlossen.

Eine Krankentagegeld-Versicherung sichert im Krankheitsfall die Existenz der Betroffenen.

Pflegezusatzversicherung

Zusatzversicherung für alternative Heilmethoden

Kosten für Betreuung und medizinische Versorgung im Pflegefall deckt die gesetzliche Pflegeversicherung oft nicht in voller Höhe. Das bedeutet, dass Betroffene und

Ob Osteopathie, Homöopathie oder traditionelle chinesische Medizin, die gesetzliche Versicherung übernimmt alternative Heilmethoden bis auf wenige Ausnahmen nicht.

Wer diese Leistungen für sich oder die Kinder regelmäßig in Anspruch nimmt, für den kann sich eine entsprechende Zusatzversicherung lohnen. Auf wen das nicht zutrifft, der spart sich die Beiträge besser und zahlt die Leistungen aus eigener Tasche.

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WAS BIETET DIE STADT?

Beratung und Angebote für Familien In Düsseldorf stehen Eltern, Familien und Kindern zahlreiche Anlauf- und Beratungsstellen zur Seite, die fachkundig bei Fragen und Anliegen aus den Bereichen Prävention und Gesundheit weiterhelfen. Unsere Auswahl.

SOZIALPÄDIATRISCHER DIENST Die Mitarbeiter dieses Dienstes kommen auf Familien zu, wenn es um die körperliche, seelische und geistige Förderung eines Kindes geht, das medizinisch unterversorgt ist, in ungünstigen Lebensverhältnissen aufwächst oder wenn die Familie in einer Notsituation steckt.

Auch Babys nach Früh- oder Risikogeburten werden begleitet, ebenso chronisch kranke Kinder. Je nach dem individuellen Bedarf des Kindes erhält die Familie Beratung, Betreuung und Hilfe, um mögliche Fehlentwicklungen frühzeitig zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken. duesseldorf.de/gesundheitsamt/ kinder-und-jugendliche/sozialpaediatrie, Tel. 0211.892 26 06

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UNIKLINIK DÜSSELDORF

In der Abteilung für Kinder- und Jugendgesundheit finden Eltern Information und Beratung zu ihren Fragen zu Ernährung, Pflege, Hygiene, Wachstum und Entwicklung vom Baby bis zum Teenager. Das Team aus Kinderärzten und Kinderkrankenschwestern informiert über den Impfkalender und bietet gezielte Unterstützung für chronisch kranke Kinder, Seh- und Hörtests sowie Entwicklungsstanduntersuchungen an. Auch verschiedene Gutachten, Atteste und Zeugnisse, zum Beispiel für die Sportbefreiung, werden ausgestellt, ebenso finden die verpflichtenden Schuleingangsuntersuchungen hier statt. duesseldorf.de/gesundheitsamt/ kinder-und-jugendliche, Tel. 0211.899 26 21

DAS TEDDYBÄRKRANKENHAUS

UNS.KNIPSOLINA / PHOTOCASE

ROBERT POORTEN

GESUNDHEITSAMT

Um Kindern die Angst vor der Klinik zu nehmen, erbauen die Medizinstudenten der Uniklinik Düsseldorf an drei Tagen im Jahr eine besondere Zeltstadt mit einem kleinen Krankenhaus speziell für Teddybärpatienten. Vom Behandlungszimmer über den OP bis zur Apotheke – hier wird jedem kranken Kuscheltier geholfen.

Die Kinder übernehmen dabei einmal die Elternrolle und erleben so den oftmals gefürchteten Arztbesuch, ohne selbst Patient sein zu müssen. Die Studenten binden die Kinder aktiv und spielerisch mit ein, wenn es um Diagnostik, Behandlung oder Therapie ihres kleinen Freundes geht. Das Teddybärkrankenhaus richtet sich an Kinder im Alter von drei bis sechs Jahren. Die Teilnahme ist kostenlos.

Aktuelle Infos und Termine über tbk-duesseldorf.de

VERANSTALTER (2)

EFA – EVANGELISCHE FAMILIENBILDUNG IN DÜSSELDORF

ELTERNTELEFON Wenn sich Eltern um ihr Kind sorgen, sich überfordert oder manchmal sogar hilflos fühlen, sind die speziell ausgebildeten Berater des Elterntelefons eine sehr hilfreiche Anlaufstelle.

Ob bei Erziehungsproblemen, Schwierigkeiten in der Schule, Familienkrisen, Sucht oder Internet-Gefahren, Eltern finden hier kompetente Ratgeber, die die familiären Herausforderungen kennen. Egal ob man nur eine kleine Frage hat oder ein konkreter schwerer Fall vorliegt, die anonyme, kompetente Beratung auf Augenhöhe unterstützt Familien bei der Problemlösung. Die anonyme und kostenlose Rufnummer ist täglich montags bis freitags von 9 bis 11 Uhr und dienstags und donnerstags zusätzlich von 17 bis 19 Uhr erreichbar. nummergegenkummer.de, Tel. 0800.111 05 50

Elternzeit, Schule, Teenie-Jahre oder Berufsstart – jede Lebensphase stellt Familien vor neue Herausforderungen. Die evangelische Familienbildung begleitet und unterstützt Eltern und Familien mit einem vielfältigen Kurs- und Seminarprogramm sowie mit Treff- und Begegnungsmöglichkeiten: kostenfreier Elternstart, Pekip, offene Treffs, Familiencafé, Themenabende, Elternprogramme sowie Kurse für Bewegung, Gesundheit oder Beruf. Frischgebackene Eltern finden im unkomplizierten, kostenfreien Kinder-Willkommen-Programm Hebammen und Familienberaterinnen, die ihnen unbürokratisch zur Seite stehen. Die Angebote finden im Zentrum in der Hohenzollernstraße sowie in den Stadtteiltreffs in Derendorf und Oberbilk und an weiteren Standorten statt. efa-duesseldorf.de, Tel. 0211.600 28 20

Die erste babyfreundliche Apotheke in Düsseldorf!

FRÜHE HILFE Seit Anfang 2019 läuft in der Stadt ein gemeinsames Pilotprojekt des Jugendamtes, der Düsseldorfer Kinder- und Jugendärzte und den Trägern der Frühen Hilfen zum vorbeugenden Schutz vor Gewalt und Verwahrlosung von Kindern. In Düsseldorf gibt es eine große Vielfalt an Beratungs-, Bildungs- und Hilfsangeboten. Damit diese in schwierigen Situationen aber auch genutzt werden, müssen Familien sie kennen.

Dazu wurde ein einfaches Einlegeblatt mit wichtigen Adressen entwickelt, das in der Kinderarztpraxis bei den Früherkennungsuntersuchungen der ersten drei Jahren in das gelbe U-Vorsorgeheft eingeklebt wird. Eltern erhalten so knapp und übersichtlich die wichtigsten Kontaktadressen und Telefonnummern von Frühen-Hilfe-Angeboten in ihrer Umgebung. Zeigt sich nach dem Ende der Pilotphase eine erfolgreiche Nutzung, soll das Projekt bundesweit ausgerollt werden.

Kinderosteopathie

Wir sind die Experten rund um Schwangerschaft, Still- und Säuglingszeit! Verleih von Milchpumpen und Babywaagen. Kostenloses Babywiegen. Seminare für Eltern. Breites Sortiment für junge Familien.

Kölner Landstr. 205, 40591 Düsseldorf Tel 0211/758 08 40, www.apotheke-in-wersten.de Öffnungszeiten: Mo – Fr 8 – 20, Sa 8 – 18 Uhr

Blasiusstraße 7 • 40221 Düsseldorf • Telefon 0211/566 902 16 info@ativo-physiotherapie.de • www.ativo-physiotherapie.de

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WAS BIETET DIE STADT?

GEBURTSHAUS Schwangerschaft ist keine Krankheit – nirgends wird diese Erkenntnis so gelebt wie im Geburtshaus Düsseldorf. Für die Hebammen sind Schwangerschaft und Geburt ein natürliches Erlebnis. Statt Kreißsälen gibt es Geburtsräume, die durch Farben, Stoffe und Einrichtung für eine besondere Atmosphäre sorgen – die beste Voraussetzung, damit die Geburt so natürlich wie möglich verlaufen kann. Die erfahrenen Hebammen, Kursleiterinnen und Therapeutinnen im Geburtshaus begleiten Frauen, Paare und Familien von den ersten Schwangerschaftswochen über die Geburt zu Hause oder im Geburtshaus, die Wochenbettzeit und Rückbildung bis in die ersten Kinderjahre. Eine persönliche, liebevolle Betreuung steht dabei stets im Mittelpunkt. geburtshaus-duesseldorf.de, Tel. 0211.46 66 99

HEBAMMENZENTRALE

Die Maubistor-Apotheke in Kaarst bietet als zertifiziertes, familienfreundliches Gesundheitszentrum einen Rundumservice zum Thema Baby und Schwangerschaft an. Neben individueller Beratung durch ein speziell geschultes Team, das sich intensiv, professionell und verständnisvoll um die besonderen Wünsche von jungen Familien kümmert, sind auch alle wichtigen Produkte und Hilfsmittel für die aufregende Babyzeit vorrätig. Als besonderen Service verfügt die Apotheke über einen ruhigen Raum, in dem Babys gestillt und gewickelt werden können – kostenfreie Pflegeprodukte stehen zur Verfügung. Das Team berät umfassend und kompetent zu allen Fragen rund um das Thema Gesundheit sowie über alternative und ergänzende Heilmethoden. apondium.de/apotheken/maubistor-apotheke, Tel. 02131.151 66 66

PRIVAT

GEBURTSHAUS

MAUBISTOR-APOTHEKE KAARST

HEBAMMENZENTRALE „Wir bringen zusammen, was zusammen gehört!“, unter diesem Motto vermittelt die Hebammenzentrale Düsseldorf aktuell circa 100 Hebammen an Schwangere und frischgebackene Eltern. Das Betreuungsangebot der Hebammen umfasst die Schwangerenvorsorge, die Wochenbettbetreuung und in Einzelfällen auch die Geburtshilfe als Beleghebamme. Da viele Hebammen meist schnell ausgebucht sind, empfiehlt sich eine frühzeitige Kontaktaufnahme mit der Zentrale. Das kompetente Team hilft gerne bei der Suche. Auch bei kurzfristigen Anfragen oder wenn die erste Suche bislang ohne Erfolg war, lohnt sich eine (erneute) Anfrage – am besten über das Kontaktformular der Website. Der von der Stadt geförderte Service ist kostenlos. hebammenzentrale-duesseldorf.de, Tel. 0211.691 691 11

MELANIE ZANIN

THEATER AUF REZEPT

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Die heilsame Wirkung des Theaters auf Rezept erleben? Ja, das geht! Und dieses spezielle Kulturheilverfahren für Kinder wird seit dem erneuten Start im Februar 2019 auch fleißig verschrieben. In den beteiligten Kinderarztpraxen der Stadt erhalten Kinder und Jugendliche zu den Vorsorgeuntersuchungen U10, U11 und J1 Gutscheine für den kostenlosen Besuch einer Familienvorstellung im Jungen Schauspiel, im Central oder im Opern-Shop. Diese besondere Art der Kulturversorgung wird ermöglicht durch das Engagement der Freunde des Düsseldorfer Schauspielhauses, des Berufsverbands der Kinder- und Jugendärzte und des HeinrichHeine-Kreises unter der Schirmherrschaft von Peter Maffay.

Infos und Programm unter dhaus.de/programm/a-z/theater-auf-rezept/

FAMILIENAKADEMIE DER KAISERSWERTHER DIAKONIE

KAISERSWERTHER FAMILIENAKADEMIE

Der Alltag mit Kindern ist bunt und steckt voller Herausforderungen. Mit einem vielfältigen Angebot an Kursen, Veranstaltungen, Vorträgen, Seminaren und Workshops vermittelt die Familienakademie der Kaiserswerther Diakonie pädagogisches Wissen, unterstützt Eltern in ihrer Erziehungskompetenz, fördert die Entwicklung der Kinder und berät die ganze Familie bis ins hohe Alter. Zahlreiche Angebote laden zur Entspannung und Besinnung ein. Von Geburtsvorbereitung, Säuglingspflege und Rückbildungskursen über Tanz-, Musik- und Spielgruppen bis hin zu Strick- und Nähangeboten ist für jeden Geschmack etwas dabei. Die Familienakademie liegt zentral auf dem Gelände der Kaiserswerther Diakonie und bietet neben einem Bistro auch einen Still- und Ruheraum sowie Kinderwagenparkplätze. kaiserswerther-diakonie.de/familienakademie, Tel. 0211.409 37 86

LEBENSHILFE DÜSSELDORF E. V. Die Lebenshilfe Düsseldorf unterstützt, fördert und begleitet Menschen mit geistiger Behinderung, ihre Familien und Freunde. Gleichberechtigung und selbstbestimmte Teilhabe am Leben in der Gesellschaft ist hier der wichtigste Grundsatz. Als Selbsthilfevereinigung für Menschen mit geistiger Behinderung bietet sie kompetente Beratung und differenzierte Wohn- und Betreuungskonzepte für alle Lebensphasen. Derzeit betreibt die Lebenshilfe vier Kindertagesstätten, eine Frühförderung sowie sechs Wohnstätten im Stadtgebiet. Die Abteilung Freizeit & Assistenzdienste sowie der befreundete Sportverein SMS 02 ergänzen das Angebot mit vielfältigen Möglichkeiten zur aktiven Freizeitgestaltung. lebenshilfe-duesseldorf.de, Tel. 0211.22 94 10 0

Viele Eltern fühlen sich überfordert und hilflos, wenn sie erfahren, dass sich ihr Kind anders entwickelt als andere. Liegt beim Kind eine Behinderung oder chronische Erkrankung vor, sind kompakte, gebündelte Sachinformationen, Expertentipps sowie Erfahrungen von Familien, die diese Situation gemeistert haben, oftmals eine wertvolle Stütze. Aktion Mensch stellt für diese Eltern eine neue, kostenlose Broschüre sowie eine Online-Plattform bereit. Hier finden sich Antworten auf Fragen wie: Wo finde ich medizinische Anlaufstellen zu Diagnose und Therapie, finanzielle Unterstützung oder Selbsthilfegruppen? Was ist Frühförderung?

Neben praktischen Hilfestellungen enthält der Ratgeber auch wichtige Adressen von Beratungsstellen, gibt Tipps zur Bewältigung des Alltags sowie Informationen, wie Eltern zu ihrem Recht kommen. familienratgeber.de/elterninfo

KNALLGRÜN / PHOTOCASE

LEBENSHILFE

RATGEBER FÜR BESONDERE KINDER

ONLINE-PORTAL WEGE WEISEN Manchmal läuft das Leben nicht so, wie man es sich vorstellt. Gerade in der Pubertät kommen oftmals Schulstress, Ärger mit den Eltern und der erste Liebeskummer zusammen. Manchmal fühlen sich Heranwachsende auch einfach mit Fragen, Sorgen oder Ängsten allein gelassen und brauchen ein bisschen Unterstützung. Seelisch belastete Jugendliche können über das neue Online-Portal der Stadt „Wege weisen“ schnell und unkompliziert Hilfe finden. Die Anwendung ist besonders einfach gestaltet, damit Hilfesuchende rasch zum Ziel gelangen.

Auch für Eltern und Fachkräfte interessant. duesseldorf.de/gesundheitsamt/ wege-weisen

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WAS BIETET DIE STADT?

MELANIE ZANIN

MEINE STADT – MEIN KÖRPER Im neuen Band der Düsseldorfer Reihe entdecken der Rheinturm Rheinhold und sein Spiegelbild Rheinhilde, dass die Stadt so ähnlich funktioniert wie der menschliche Organismus. Mit Beispielen aus dem Stadtleben werden die Abläufe im eigenen Körper kindgerecht erklärt. So fließt der Blutkreislauf wie Düssel und Rhein und die weißen Blutkörperchen übernehmen die Aufgabe der Feuerwehr. Die Müllverbrennungsanlage zeigt, wie eine Leber funktioniert, und am Beispiel von Parks und Bäumen erfährt der kleine Leser, wie unsere Lunge arbeitet. Entstanden ist das kleine Büchlein in Zusammenarbeit mit Prof. Andreas Meyer-Falcke, Beigeordneter für Gesundheit der Stadt Düsseldorf, und der Werkstatt für angepasste Arbeit (WfaA).

Reinhold und Reinhilde, ab ca. 5 J., EUR 6,90, erhältlich im Hofladen Südpark und im Nachbarschaftstreff Garath

AMBULANTE FAMILIENHILFE

LEBENSRETTER-LOLLIS

DIRK BANNERT

Die Ambulante Familienhilfe der Kaiserswerther Diakonie richtet sich an Kinder, Jugendliche und ihren Familien, die in eine schwierige Lebenssituation geraten sind. Egal ob die Eltern Schwierigkeiten bei der Erziehung haben oder die Versorgung ihrer Kinder nicht ohne Hilfe sicherstellen können - das Team der Familienhilfe unterstützt und begleitet die Familien im Haushalt und jeweiligen Lebensumfeld. Sozialpädagogen, systemische Familientherapeuten, Erzieher und Familienpfleger arbeiten dabei vernetzt mit Kindertageseinrichtungen, Schulen, Ärzten und weiteren Akteuren zusammen, um die betroffenen Familien bestmöglich zu begleiten. kaiserswerther-diakonie.de, Tel. 0211.409 35 90

Der offene DGS-Treff (DGS: deutsche Gebärdensprache) richtet sich an hörgeschädigte Jugendliche und junge Menschen ab 14 Jahren, die an visueller Sprache interessiert sind. In dem geschützten Raum, der zentral im Hauptbahnhofsgebäude liegt, können sich die Jugendlichen austauschen, ihre Freizeit gestalten und Ansprechpartner für ihre Probleme und Anliegen finden. Spezielle Pädagogen, selbst gehörlos, und ehrenamtliche Mitarbeiter, die die Gebärdensprache beherrschen, helfen weiter. Der DGS-Treff ist ein spendenfinanziertes Projekt der Graf-Recke-Stiftung. Montags bis freitags 12 bis 18 Uhr im Verbindungsgang des Hauptbahnhofs. graf-recke-stiftung.de/angebote/kinderjugendliche/dgs-treff/

KNOCHENMARKSPENDERZENTRALE

KAISERSWERTHER DIAKONIE

TREFF FÜR JUNGE GEHÖRLOSE

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Jedes Jahr erkranken mehr als 12 000 Menschen an Leukämie. Ein wirklich tolles Projekt, mit dem man sich ganz unkompliziert als Stammzellenspender registrieren lassen kann und vielleicht einmal zum Stammzellenspender eines Leukämiekranken wird, ist der LifeLolli, den die Knochenmarkspenderzentrale Düsseldorf der Uniklinik entwickelt hat. Einfach Lolli lutschen und dann das übrig gebliebene Wattestäbchen zur Typisierung abgeben oder einschicken. „Je mehr Menschen sich typisieren lassen, desto höher wird die Chance, dass ein Patient einen passenden Spender findet“, erklärt Johannes Fischer, Leiter der UKDKnochenmarkspenderzentrale. Die Lollis sind kostenlos online oder im Gebäude 14.83 der Uniklinik erhältlich. lifelolli.com

Nicht nur bei Kindern, die im Leistungssport unterwegs sind, können Waden und Fersen nach großer Beanspruchung schmerzen. Nach Erfahrung mit seinen Kindern bietet der Heilpraktiker Frank Brandes einen neuen, speziellen zweistündigen Fuß-Kurs für Eltern und Betreuer an.

Die Teilnehmer erlernen in diesem Kompaktkurs verschiedene Entspannungs-, Mobilisationsund Stärkungstechniken, unter anderem nach Yurashi, einer manuellen Behandlungsmethoden aus Japan gegen Schmerzen. Mit einfachen Griffen lasst sich nämlich einiges an Prophylaxe, Regeneration und Akutmaßnahmen bei den Kindern selbst durchführen. So reduzieren sich auch Anzahl und Ausmaß von Erschöpfungen und Verletzungen bei den kleinen Sportlern und Wohlbefinden und Spaß kommen zurück. frankbrandes.eu

PSYCHOLOGISCHE BERATUNG BILK

FAMILIENBEGLEITUNG

ZETT

FUSS-KURS

Bei der offenen Sprechstunde jeden Mittwoch von 16 bis 17 Uhr dürfen alle Fragen gestellt werden. Ob bei Problemen oder Sorgen rund um die Familie, Freundschaft, Liebe und Sehnsucht, Schule oder bei anderen Themen, die Kinder und Jugendliche beschäftigen – hier findet sich der richtige Ansprechpartner. Alle Gespräche sind natürlich vertraulich. Die Beratung kann allein, mit den Eltern oder auch mit einer Freundin oder einem Freund stattfinden.

Jugend- und Elternberatung, Willi-BeckerAllee 10, 4. Etage, Tel. 0211.89 95 361, jugend.elternberatung@duesseldorf.de

Für gewöhnlich meistern wir unser Leben erfolgreich alleine. Aber manchmal können uns neue Umstände seelisch so belasten, dass wir erst mit Hilfe einer professionellen Beratung neue Sichtweisen und Handlungsmöglichkeiten entdecken.

In ihrer Praxis begleitet die systemische Beraterin und Traumatherapeutin Petra Lüdemann beispielsweise Schwangere oder Frauen, die die Geburtserfahrung (noch) nicht verarbeitet haben – ein Thema, das ihr persönlich sehr am Herzen liegt. Überhaupt kann die Familiengründung existenzielle Fragen aufwerfen. Die ratsuchenden Paare benötigen keinesfalls ein Patentrezept, das man ihnen von außen verabreicht.

Vielmehr geht es um die gemeinsame Suche, um eigene Ressourcen aufzudecken und Antworten zu finden. psychologische-beratungspraxis-bilk.de, Tel. 0211.159 338 61

KINDERANWÄLTIN & MEDIATORIN SABINE PETRI

M. ZANIN

FRANK BRANDES

JUGENDSPRECHSTUNDE IM ZETT

Konflikte in Familien gehören zum Alltag und in den allermeisten Fällen findet sich eine gute Lösung. Wenn die Vorstellungen zu weit auseinanderliegen oder die Herausforderungen sehr groß sind, hilft professionelle Hilfe mit einem Blick von außen. Als erfahrene Mediatorin und Anwältin der Kinder begegnet Sabine Petri familiären Krisensituationen mit viel Erfahrung und bietet Unterstützung. Ziel ist die Suche nach langfristigen, tragfähigen Lösungen für alle Beteiligten. Wie soll das gemeinsame Sorgerecht gestaltet werden? Welche Schule ist die richtige?

Welche Therapien sind wichtig? Ein besonderer Schwerpunkt ist die Unterstützung von Familien mit besonderen, pflegebedürftigen oder beeinträchtigten Kindern. Als alleinerziehende Mutter eines Kindes mit Beeinträchtigung kann Sabine Petri ihre jahrelange eigene Erfahrung, zum Beispiel bei der Auseinandersetzung mit Behörden und Krankenkassen, weitergeben. kinder-anwaeltin.de, Tel. 0211.163 930 98

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DIE SCHULEINGANGSUNTERSUCHUNG

MYST – STOCK.ADOBE.COM

Fit für die Schule

„Liebe Eltern, bald kommt Ihr Kind in die Schule. Wichtig ist jetzt auch die Gesundheit Ihres Kindes. Bitte kommen Sie mit Ihrem Kind zur Schuleingangsuntersuchung mit erweitertem Sporttest“, so lautet die offizielle Bezeichnung, die allen Düsseldorfer Eltern von Vorschulkindern in den Briefkasten flattert.

Manche Eltern haben dabei ein etwas ungutes Gefühl. Warum muss mein Kind überhaupt untersucht und getestet werden? Was, wenn es nicht gut abschneidet? Die Sorgen dazu sind unbegründet. Wir haben die wichtigsten Fragen mit der Leiterin des Sachgebietes Kinder- und Jugendgesundheit, Renate Bredahl, geklärt.

Was hat es mit den Schuleingangsuntersuchungen auf sich?

Warum wird jedes Kind dazu eingeladen?

Die Schuleingangsuntersuchung ist die gesetzlich vorgeschriebene Untersuchung, die das Gesundheitsamt vor der Aufnahme eines Kindes in die Schule durchführt. Die meisten Kinder sind fit für die Schule, wenn sie dort angemeldet werden. Einige brauchen jedoch noch Förderung, damit auch sie einen guten Start haben. Bei dieser Untersuchung werden die Gesundheit und der Entwicklungsstand des Kindes beurteilt. Falls Fördermaßnahmen notwendig sind, werden diese besprochen und eingeleitet. Die Beurteilung wird in der schulärztlichen Stellungnahme schriftlich zusammengefasst.

Dies gibt der Schule wichtige Hinweise über die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse der Kinder. Die Schuleingangsuntersu-

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chung ist nicht an eine Schulerlaubnis geknüpft, denn natürlich steht jedem Kind der Schulbesuch zu.

Was passiert bei der Untersuchung?

Die Untersuchung besteht aus drei Teilen: Zuerst wird ein Seh- und Hörtest von der Kinderkrankenschwester durchgeführt. Hier wird neben den Vorsorgeuntersuchungen auch der Impfstatus des Kindes dokumentiert und zum Impfen auf Basis der „Ständigen Impfkommission (Stiko)“ beraten. Beim anschließenden Bewegungstest geht es darum, ob das Kind bestimmte Übungen wie Balancieren und Hüpfen ohne Hilfe schafft. Das Kind wird außerdem gemessen und gewogen. Bei der abschließenden ärztlichen Untersuchung bespricht die Schulärztin auch die Gesundheitsvorgeschichte und die Entwicklung des Kindes mit den Eltern und fasst die Ergebnisse der gesamten Untersuchung zusammen. Bei Bedarf empfiehlt sie anschließend weitere Behandlungen und/oder Fördermaßnahmen für das Kind. Das fertige schulärztliche Gutachten erhalten dann sowohl die Schule als auch die Eltern.

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• unbedingt das U-Vorsorgeheft mit dem Impfpass • je nach Einzelfall weitere medizinische Unterlagen • bequeme Kleidung und Schuhe für den Sporttest • den ausgefüllten Elternfragebogen und die Einladung • Und bitte genügend Zeit mitbringen: Die Untersuchung dauert insgesamt etwa 1,5 bis 2,5 Stunden.

Zwischen 2016 und 2018 haben mehr als 6700 Düsseldorfer Schulneulingseltern im Rahmen der Schuleingangsuntersuchung freiwillig an einer groß angelegten gemeinsamen Studie des Instituts für medizinische Soziologie des Universitätsklinikums Düsseldorf und des Düsseldorfer Gesundheitsamts teilgenommen. Mittels Fragebogen sollten sie angeben, ob und wie sie verschiedene kommunale Angebote zur Prävention wie Sprachförderung, Elterncafés, Gesundheitsförderung oder Bewegungskurse für ihre Kinder im Alter zwischen null E IS OU A _L N I und sieben Jahren genutzt haben. Aus diesem enorT S C H RI men Datensatz haben Dr. phil. Simone Weyers und ihr Team nun erste Ergebnisse veröffentlicht, die klar zeigen: Bewegungsangebote machen schon für die Kleinsten Sinn und können viel Positives bewirken. „Die Teilnahme an Eltern-Baby-Kursen im ersten Lebensjahr, an Bewegungs- und Spielgruppen ohne Eltern oder an Wasser- und Schwimmangeboten senkt die Wahrscheinlichkeit, dass bei einem Kind später Defizite in der Körperkoordination festgestellt werden. Diesen Zusammenhang sehen wir unabhängig von der sozialen Lage der Familie. Darüber hinaus zeigt sich, dass Jungen, Kinder niedrig gebildeter Eltern, Kinder Alleinerziehender, übergewichtige Kinder und Kinder aus sozialräumlich belasteten Stadtteilen generell eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für eine defizitäre Körperkoordination haben,“ erklärt Weyers. In der weiteren Datenanalyse beschäftigen sich die Wissenschaftlerinnen nun mit der Frage, ob die bestehenden Angebote der Stadt für Kinder und Familien auch dort ankommen, wo sie benötigt werden, und ob sie bei diesen Kindern mit einer besseren gesundheitlichen Entwicklung verbunden sind.

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WAS IST ZUM TERMIN MITZUBRINGEN?

Der Elternfragebogen

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In den Räumen des Kinder- und Jugendgesundheitsdienstes (gegenüber dem Gesundheitsamt), Kölner Straße 187, Düsseldorf-Oberbilk Achtung: Der Eingang ist nicht ganz einfach zu finden, er liegt etwas versteckt ebenerdig auf der Rückseite des Gebäudes vom Park aus.

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WO FINDET DIE UNTERSUCHUNG STATT?

Impressum LIBELLE VERLAGS GMBH Hildebrandtstraße 9 40215 Düsseldorf Telefon: 0211.545 71-800 Telefax: 0211.545 71-811 info@libelle-magazin.de libelle-magazin.de Redaktion Gesunde Familie Frank Walber (v. i. S. d. P.), Isabella Lacourtiade, Tanja Römmer-Collmann, Nadine Lente, Sophie Schilmar

Grafik & Layout Bettina Schipping Titel SolStock – iStock Kundenbetreuung anzeigen@libelle-magazin.de Sabine Kügler, Nicole Jatzlau, Holger Ziefuß Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 15 vom Januar 2019.

Libelle ist Mitglied der Familienbande, des Medienverbunds regionaler Familienmagazine. Infos unter familienban.de, Telefon: 0431.22 07 30.

Druck Westermann

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Druckauflage 20 000

Die Sonderausgabe Gesunde Familie erscheint einmal im Jahr und liegt kostenlos an ca. 850 Stellen aus. Für unverlangt eingesandte Manuskripte, Zeichnungen und Fotos wird keine Haftung übernommen. Alle Urheberrechte für Beiträge, Fotos und Anzeigen liegen bei dem Herausgeber bzw. den Autoren. Erfüllungsort und Gerichtsstand ist Düsseldorf.

Libelle | Gesunde Familie 2019

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BETTINA SCHIPPING (2)

PRO TAG BLINZELN WIR RUND 20 000 MAL MIT DEN AUGEN.

DUFTE

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Libelle | Gesunde Familie 2019

Ein rotes Blutkörperchen reist in unter einer Minute einmal durch den ganzen Körper. Jeden Tag legt unser Blut 19000 Kilometer zurück.

Theoretisch können wir fünf Millionen verschiedene Gerüche unterscheiden, meist bleibt es aber bei rund 2000.

Gute Parfümeure kommen auf rund 5000. Dafür ist unser Geruchsgedächtnis sehr besonders: Mit bestimmten Gerüchen verbinden wir ein Leben lang eine ganz bestimmte Erinnerung oder ein Gefühl.

NA DANN, PROST! In eine volle Blase passt der Inhalt von zwei Getränkedosen.

PRIVAT

LIBELLE

Pro Tag atmet ein Erwachsener so viel Luft ein, dass er damit 1000 Luftballons füllen könnte.

ANDREY KISELEV – ADOBESTOCK

DIE SÄURE MACHT’S Unser Magensaft ist so sauer, dass er den Magen selbst verdauen würde, wenn die Mageninnenwand nicht von einer schützenden, dickflüssigen Schleimschicht überzogen wäre.

VLADAYOUNG – ISTOCK

Unser kurioser Körper

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