HUP. Het magazine van Gezinssport Vlaanderen. April 2022. by Xpair Communication

NR.4 / APRIL 2022

Brengt gezinnen in beweging

Win een interactief beweegspel!

Het (sportieve) pad op met Marc Herremans en zijn gezin De leukste lente-activiteiten Vader en kroost on the move met Papakanda

Gezinssport Vlaanderen vzw Troonstraat 125 1050 Brussel

PB- PP

BELGIE(N) - BELGIQUE

Afgiftekantoor Leuven Mail

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Verkoopprijs €7

Pascal Braeckman en kleinzoon Thorin op grootouder-kleinkindvakantie

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

“PERFECT OM ELKAAR NOG BETER TE LEREN KENNEN” BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

Maison Van Gogh Wasmes © Utopix-Geoffrey

In de voetsporen van Vincent van Gogh in de Regio Bergen

De regio Bergen is vandaag, meer dan ooit, de perfecte bestemming voor een daguitstap. Neem je fiets en volg in de voetsporen van Vincent van Gogh in de Borinage en door de mijnsites met Vhello, het fietsknooppuntennetwerk in het Hart van Henegouwen! In de loop van zijn verblijf in de Borinage en in Bergen is Vincent van Gogh overgegaan van een carrière als predikant naar een carrière als kunstenaar. Daar ontwikkelde hij zijn voorkeur voor de motieven van het dagelijkse leven van boeren en arbeiders. Van de Grote Markt van Bergen tot Cuesmes via de oude steenkoolmijn van ‘Marcasse’ in Colfontaine, ontdek Bergen-Borinage en de verschillende plaatsen in de regio waar Vincent van Gogh verbleef en werkte. Maak je daguitstap volledig en koop de Van Gogh Pass voor slechts € 8 per persoon (inclusief: toegang tot de twee Van Gogh Huizen, de Artotheek en de site van Marcasse + een vrije klassieke huurfiets voor de volledige dag)! Knooppunten: 11 – 13 – 62 – 23 – 75 – 50 – 67 – 98 – 76 – 85 – 54 – 70 – 2 – 6 – 15 – 12 – 43 – 10 – 78 – 76 – 98 – 67 – 1 – 62 – 13 – 11 (40 km) COLOFON

Redactie en administratie / Gezinssport Vlaanderen, Arduinkaai 16, 1000 Brussel, Tel. 02/507.88.22 Verantwoordelijke uitgever / Freddy De Nert, Arduinkaai 16, 1000 Brussel,

Redactiecomité / Marijke Brewaeys, Freddy De Nert, Peter Frison, Daan Paredis Dirk Remmerie, Wout Stevens, Liesbeth Uyttersprot, Maud Vanmeerhaeghe, Agnes Vanderstegen

Coördinatie en eindredactie / Xpair Communication, Wout Stevens Fotografie / Thomas De Boever en Jan Crab

Ontwerp en lay-out / Peter Frison, Xpair Communication Concept en realisatie / Xpair Communication Drukkerij / Van der Poorten

Contact, opmerkingen en suggesties / gezinssportvlaanderen@gezinsbond.be Prijs per magazine: €7,Prijs voor een abonnement (4 nummers): €20,-

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Bezienswaardigheden in de omgeving: belfort, collegiale kerk en talloze musea in Bergen, vuursteenmijnen van Spiennes, Kasteel van Havré, Centrumkanaal, mijnstad Bois-du-Luc, Binche De volledige beschrijving van de route met interactieve kaart vind je op visitwallonia.be/fietsen onder ‘Unesco-fietsroute’.

Unesco-fietsroute van Bergen tot Binche – 39 km

Binche © Bruno D’Alimonte

Redactionele bijdragen / Charlotte Kinable, Daan Paredis, Dirk Remmerie, Maud Vanmeerhaeghe, Agnes Vanderstegen

www.visitmons.nl www.vhello.be

horien, een aangrijpende plek vol herinneringen aan de bloedige Eerste Wereldoorlog. Tijdens de afdaling naar Havré verandert het landschap. In de verte - aan de horizon - verschijnt het Centrumkanaal. In Thieu bereik je het historische Centrumkanaal met zijn honderd jaar oude bootliften. Tijdens dit traject fiets je langs draaibruggen en ophaalbruggen, stuk voor stuk industriële kunstwerken. De reis door de geschiedenis gaat verder naar de mijnstad Bois-du-Luc. Hele generaties arbeiders leefden hier in totale afzondering: je werd er geboren en je stierf er. Een paar kilometer verderop wordt de sfeer feestelijker. Je komt aan in Binche, de middeleeuwse stad van de Gilles.

Deze fietstocht van Bergen naar Binche staat garant voor mooie ontdekkingen: het Centrumkanaal, de mijnwerkersstad van het Bois-du-Luc en tot slot de stad van de Gilles! Na het verlaten van de charmante stad Bergen (Mons) zoek je terug het platteland op. Je rijdt door landbouwdorpen met typische boerderijen. Bij het naderen van Spiennes passeer je aan je rechterkant de neolithische vuursteenmijnen met een boeiend interpretatiecentrum. Verderop ligt de militaire begraafplaats van Saint-SympBRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

Onlangs hoorde ik een jonge moeder haar dochtertje aansporen: “Eet die boterham maar helemaal op. Ja, ook de korstjes, want van korstjes…” Bij leerkrachten zit het ingebakken om leerlingen uit te dagen, te motiveren, om dat moeilijke vraagstuk op te lossen. En klinkt daar niet de aanmoediging van de kine die een patiënt stimuleert in het genezingsproces: “Volhouden. Nog even…” Of luister naar de speeches van leiders die mensen willen doen geloven in een rooskleurige toekomst. Hoe vaak heb ik mezelf erop betrapt me te laten verleiden in het verhaal van de reclamewereld? De prikkel die mij ertoe beweegt om werkelijk iets te doen.

VOORWOORD GEMOTIVEERD? Motivatie. Voor de een is het de prikkel die je ertoe beweegt om iets te doen of na te streven. Voor de ander is het de wens om iets wat je wil ook werkelijk te doen. Wij verstaan onder motivatie: het aanreiken van een drijfveer, een stimulans. Als we commentaren lezen van sportwedstrijden of interviews van atleten valt horen we vaak het woord motivatie. Maar de spanwijdte van het woord beperkt zich niet tot het jargon van de sport. Over motivatie hoor en lees je overal. Het zit als het ware ingebakken in de natuur van de mens: onszelf en anderen motiveren.

Hup! wil ook ‘motivator’ zijn. Gezinssport Vlaanderen wil via Hup! haar eigenheid extra kracht bijzetten: ‘Gezinnen gezond doen bewegen.’ Hup! Kom in actie, gebruik je lijf en leden, por je hele gezin aan om aan sport te doen. Wat zei die 6-jarige Puk alweer? “Papa kan da!” Inderdaad, papa kan da, maar ook mama en zus en broer en… vinden zeker weer inspiratie in de getuigenissen en verhalen die je in ons magazine leest. Wij kiezen resoluut voor Familie Fit! Heuse uitdagingen voor lentekriebelende doe-dingen. Toffe lokkers om de fiets van de haak of de wandelschoenen uit de kast te halen. Misschien durven we nu al dromen van zomerse zoektochten of heerlijke vakanties… Het plezier van over de generaties heen bewegen, spat van de cover af. Hup! neemt ons ook nu weer op sleeptouw. Via gezinssportbeleving naar clubwerking. Via deugd hebben van bewegen naar lifetime sporten. Om Hup! door te nemen, is wellicht geen motivatie nodig. Freddy De Nert Voorzitter Gezinsport Vlaanderen.

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

DAAR IS DE LENTE...

Trek eropuit met het hele gezin, wij zetten de leukste activiteiten op een rij

Waarom kriebelt het voorjaar?

26 ...EN DAAR IS DE ZON*

*(EN ONZE ZEILVAKANTIES)

*(EN ZWEMPLEZIER) Sugar Jackson leerde samen met zijn kinderen zwemmen

6 Bewegen, it’s a family affair Ex-triatleet Marc Herremans over het belang van en de nood aan samen bewegen

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Familie Vandenberghe hijst de zeilen “We hebben allemaal de smaak te pakken”

SPORT MOEILIJK? ZELFS 17

PAPAKANDA

“Zo vader, zo kroost, dus moeten we papa’s aan het bewegen krijgen”

MET OPA DE HORT OP Seppe en papa Brecht:

“We zouden altijd samen willen sporten”

Pascal en kleinzoon Thorin gingen samen op vakantie

Multisport, multimove...

WAAROM KIEZEN? 34 • Van Basic tot Best bij Omnisport De Klinge 34 • “Meerdere sporten voor elk kind” 32 32 • Iedereen aan de floorball 30 30

35 Vraag maar raak De redactie weet raad

3, 2, 1, GO! Op de trappers in het Pajottenland

37 BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

DIRK REMMERIE

JAN CRAB

“WIJ ZIJN NIET GEMAAKT om stil te zitten” Het is een vrolijke stoet, de familie Herremans die onder een stralende lentezon richting Athletes for Hope-revalidatieweide trekt om er wilde bloemen te zaaien. Bij Marc op schoot: Anne-Lou (9), de oudste dochter. In de achtervolging, mama Griet Dingemans met in en rond de bakfiets: dochter Sue (6), zoon Joe (3) en buurjongen Lou (6). Het enige gezinslid dat op het appel ontbreekt is Loebas, de labradoodle des huizes.

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Hij laat het zo eenvoudig lijken. “Zo dankbaar dat toen niet het einde was, maar wel een nieuw begin”, postte Marc Herremans op 28 januari van dit jaar op Instagram, exact twintig jaar nadat de triatleet zwaar ten val kwam tijdens een fietstraining op Lanzarote en verlamd raakte van borst tot tenen. Hoe kunnen drama en dank zo dicht bij elkaar liggen? “Uit elk negatief aspect van mijn leven, uit elke opdoffer probeer ik toch iets positiefs te puren. Als gevolg van mijn val en mijn verlamming hebben we To Walk Again kunnen oprichten, waardoor we mensen met een fysieke beperking helpen om maximaal te genieten van hun eigen kunnen.”

Als gevolg van die verlamming én van de coronacrisis is er sinds kort ook de Athletes for Hope-revalidatieweide in Wuustwezel. Ezeltjes en paardjes grazen er al, een speeltuin is voor de nabije toekomst. “Tijdens de pandemie, een rotperiode, hebben wij deze weide ingericht voor kinderen met een beperking, kinderen met autisme, kinderen met down… Bedoeling is om allerlei natuurtochten te maken met ezeltjes en paardjes. We laten hen ook de dieren verzorgen – dat is niet alleen heel leuk, het is erg goed voor hun therapie. Connecteren met de natuur en de dieren geeft betere revalidatieresultaten.”

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

“We hebben hier een plaats gecreëerd om kinderen die levenslang in lockdown zitten daar even uit te halen. Ze kikkeren ervan op als ze voor hun therapie het revalidatiecentrum of het ziekenhuis eens kunnen inruilen voor de open lucht. Ver van al wat medisch is. Dit is een plek waar alle beperkingen wegvallen. Als we iets van covid hebben geleerd, is het wel dat we niet gemaakt zijn om binnen te blijven of stil te zitten. Actief buiten zijn is goed voor lichaam en geest.”

“Uit elk negatief aspect van mijn leven, uit elke opdoffer probeer ik toch iets positiefs te puren”

Hoe pakken jullie dat aan? Marc Herremans: “Wij hebben het geluk – want ja, ik besef dat wel, het is allemaal gemakkelijk gezegd hier op de boerenbuiten met een tuin – dat onze ‘klein mannen’ volop kunnen ravotten. Natuurlijk is dat een heel ander verhaal als je op een appartement in Antwerpen woont. Dan moet je op zoek naar locaties waar je kunt sporten. Maar voor ons is het een zegen: onze kinderen zitten altijd buiten.” “Onze jongste, Joe, is nog maar drie en die zal sowieso voetballen – die doet dat zó graag. Enfin, we zullen zien hoe lang hij dat graag doet. Alleszins ga ik hem of de meisjes nooit in de een of andere richting duwen omdat ik zelf triatlon heb gedaan.” “De meisjes zijn gefocust op dansen.” (“En tekenen!”, fluistert Anne-Lou haar snel papa toe.) “Ze hebben ook allebei zwemles gevolgd. Dat is de essentie van een goede aanpak, vind ik: hen heel veel laten bewegen en de dingen laten doen die ze graag doen zonder ze ergens naartoe te pushen. We laten hen hun hart volgen. Stilzitten voor tv doen ze ’s avonds wel, maar als de zon schijnt zoals nu is daar geen sprake van. We hebben het geluk dat we hen daarvoor niet moeten motiveren, want ze doen het vanzelf.” “Veel mensen doen te weinig met hun kinderen tijdens het jaar, maar proberen dat dan goed te maken tijdens de jaarlijkse grote vakantie. Als ik terugkijk op mijn jeugd zijn de dingen die ik mij herinner vrij eenvoudig: buiten spelen, ravotten in het bos, kampen bouwen, crossen met de BMX’kes.” Hoe belangrijk is het groepsgevoel bij het sporten? “Sociaal contact is superbelangrijk. Als je kinderen sporten of spelen met anderen, leren ze heel wat vaardigheden aan. Je ziet wel, onze buurjongen is hier ook van de partij want we gaan straks samen wilde bloemen zaaien vooraan in de revalidatieweide. Natuurlijk komen ze met heel veel andere kinderen in contact op school, maar in de sport gaat het soms nog meer over samenwerken met anderen. Leren omgaan met winst en verlies. Elkaar aanmoedigen. Elkaar troosten als het moet.”

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Maak je bewust tijd vrij om samen met het gezin te sporten? “Tijdens covid ben ik heel bewust samen met mijn oudste dochter gaan sporten. Als ik ging handbiken, ging zij mee lopen. En we deden samen oefeningen. Zolang ze dat tof vinden, doe ik dat allemaal. Maar bewust tijd vrijmaken…? Ik doe het eigenlijk automatisch. Als ik mezelf één ding nooit wil verwijten, is het dat ik te weinig tijd heb vrijgemaakt voor mijn kinderen. Ik heb heel veel opportuniteiten gehad om in sprekersbureaus in het buitenland in te tekenen, wel ik heb die allemaal afgewezen omdat ik bij mijn kinderen wil zijn.” Komen je kinderen altijd op de eerste plaats? “Ja en nog eens ja. Als mensen op het einde van hun leven van iets spijt hebben, dan is het dat ze te weinig tijd hebben besteed aan de kinderen toen ze klein waren. Dat zal ik nooit kunnen zeggen, want ik maak héél veel tijd voor hen.” “In de rush van het leven verliezen we te vaak de essentie uit het oog. Wat ga je missen als je op je sterfbed ligt? Je familie en je vrienden. Voor hen ga je wenen. Niet voor

je bankrekening. Niemand zal zeggen dat hij zijn dure wagen, zijn groot huis of zijn gsm zal missen. Voor mij is de keuze niet moeilijk: ik verdien liever wat minder in ruil voor meer tijd met mijn kinderen.” “Tegenslagen maken je of kraken je. Ik heb al van erg veel mensen afscheid moeten nemen, ben verlamd geraakt en heb al een aantal keren met serieuze complicaties in het ziekenhuis gelegen… Elke keer ben ik enorm dankbaar dat ik de volgende dag mag beleven, weet je wel? Voor hetzelfde geld was ik er niet meer geweest, en wat had ik dan gemist? Steeds weer kom ik op hetzelfde terug: onze kinderen.” Je bent onder andere paracommando en topatleet geweest. Nu coach je jonge sporters en mensen met een fysieke beperking… Welke rol geeft je de meeste voldoening? “Heel mijn leven is een traject van beweging. Ik ging naar de lagere school in de tijd dat de slimmeriken snoep kregen en de minder slimme – ik dus (lacht) – de platte hand. Dan heb je twee opties: ofwel kraak je, ofwel volg je je natuur. Mijn natuur was bewegen en sporten. En dus

“In de rush van het leven verliezen we te vaak de essentie uit het oog” wierp ik mij op voetbal. Ik ging bij de paracommando’s en sloot me aan bij de brandweer. Ik stak mijn handen uit de mouwen als bouwvakker… Alles vond ik even boeiend en even leerrijk.” Vloek je veel op de dag dat je koos voor het triatlon? “Nee. Je maakt keuzes en achteraf blijkt pas of iets een goede of een minder goede keuze was. Triatleet worden, vind ik nog steeds een supergoede keuze, want dat is wat ik het liefste deed – en ik was er blijkbaar nog goed in ook. Tja, dat ongeval… Voor hetzelfde geld was ik bij de para’s gebleven en op buitenlandse missie gestorven. Of was ik bouwvakker gebleven en van het dak gevallen. Het leven loopt zoals het loopt.”

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

Je partner Griet werkt als psychologe op je Coaching Center. Samen werken jullie aan zowel het fysieke als mentale welzijn van jullie klanten. “Lichaam en geest zijn voor mij één. Als je mentaal een dip hebt, heb je weinig goesting om te lopen of te sporten. Als het fysiek niet gaat en je zit heel de tijd in de zetel, dan kun je wel naar tv of naar je smartphone kijken, maar – daar moet ik geen tekening bij maken, zeker – daar word je vandaag echt niet vrolijker van, hé. Die overload aan negatief nieuws en miserie her en der… Of je kijkt op sociale media naar foto’s van mensen die blijkbaar constant op reis kunnen, je weet wel. Terwijl… als je rustig gaat zwemmen of lopen met je kinderen, dan voel je je goed. Het is eigenlijk de meest logische en meest basic boodschap van het leven: gebruik je armen en je benen. We zijn gemaakt om te bewegen, niet om stil te zitten.” “Je lichaam komt in balans door actief te zijn. Elk moment dat je stilzit, kun je piekeren. Als je beweegt, kun je die knop afzetten. Ook na mijn ongeval ben ik blijven bewegen – ik revalideer nu nog zes uur per dag. Dat maakt dat ik geen medicatie neem en geen mentale problemen heb, integendeel. Het is ook die boodschap die we binnen To Walk Again meegeven: beweeg, want dat houdt je op korte termijn weg van medicatie en op langere termijn is er misschien een medische doorbraak en dan ben je er klaar voor. Want als we niet bewegen krijgen we spierverkortingen, artrose en noem maar op.”

Waar beleef je het meeste plezier aan? “Toch wel als ik hier op de wei kom. Van de mensen die hier komen, zeggen ze soms dat ze een ‘mentale beperking’ hebben, maar zo kijk ik er niet naar. Ze zijn vooral blij met de kleine dingen. Ze zijn altijd oprecht en enthousiast. Ze klagen en zagen niet. Als ik ze zie lachen als ze bezig zijn met die paardjes, ben ik intens gelukkig.” “Maar ook als iemand als een Marten Van Riel – met wie ik twaalf jaar heb samengewerkt – vanop de Iron Man in Dubai belt terwijl hij op de rollen aan het losrijden is, doet mij dat veel deugd.” Waar droom je van? “Ik word volgend jaar vijftig en ik heb al die tijd in de zesde versnelling geleefd. Ik merk dat wel. Wat ik zeker wil doen, is deze revalidatieweide verder blijven uitbouwen. En ook wil ik nog een tijdlang een aantal jonge atleten blijven coachen.” “Als het geluk bij mij blijft en ik mag de komende jaren overleven, dan wil ik hier wel tot rust komen. Ik heb het in mijn lezingen vaak over de kaarten van het leven en hoe je het spel moet spelen dat je toebedeeld krijgt. Toen mijn oudste dochter werd geboren, is het kaartspel van het ene leven gestopt en ben ik gefocust op het kaartspel van mijn kinderen. Net zoals mijn vader zaliger en moeder focusten op het kaartspel van hun kinderen. Hen probeer ik te imiteren.”

Vay Vay Vay

: 10

GEZINSSPORT VLAANDEREN

— DE KUST —

Ontdek hier spo ief vak tieplezier!

— — DE ARDENNEN

— FR ANSE PYRENEE

ËN —

Vayamundo Houffalize | Ol Fosse d’Outh 1, 6660 Houffalize Vayamundo Oostende | Zeedijk 330, 8400 Oostende Vayamundo Quillan | Domaine de l’Espinet, 11500 Quillan

: 078 156 100

www.vayamundo.eu

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

11 LEUKE LENTE-ACTIVITEITEN MET DE (KLEIN)KINDEREN

Nu de lente echt begonnen is, trek je natuurlijk naar buiten met de kinderen. Niets zo heerlijk om de eerste zonnestralen te voelen, het eerste ijsje te eten en samen te genieten van bloesems en lammetjes. Wij bundelen 11 leuke lente-activiteiten om samen met de kinderen lekker buiten te doen.

Beleef water in Hidrodoe

Mountainbiken met het hele gezin

Ben je gefascineerd door water? Ga dan zeker naar Hidrodoe, het waterdoecentrum in Herentals. Je vindt er 120 doe-opstellingen met water en in de vakanties zijn er leuke extra activiteiten. Een leuke en leerrijke uitstap voor de kinderen.

Maak je het fietstochtje met je gezin graag wat avontuurlijker? De 183 mountainbikeroutes die Sport Vlaanderen uitzette en die 209 gemeenten in Vlaanderen doorkruisen, bezitten heel wat troeven voor gezinnen met jonge kinderen.

www.hidrodoe.be

Hou jij ervan om met je blote voeten door de natuur te lopen? Trek dan eens naar een blotevoetenpad en woel met je tenen in de modder, speur naar kriebelbeestjes in het zand of spetter door een vijver.

Neem je kinderen mee naar buiten voor een zoektocht. Verschillende van onze vroegere zomerzoektochten kregen een update. Zo kan je opnieuw gaan wandelen en speuren (inclusief kinderzoektocht) in Dendermonde, Diest, Ieper, Tongeren en Turnhout. Er vallen geen prijzen te winnen, maar beweegplezier des te meer. Spanning en plezier verzekerd!

www.familiefit.be/beweegtip/ maak-zelf-een-blotevoetenpad

Download de kinderzoektocht op: www.familiefit.be/beweegtip/wandelen-in-de-stad

GEZINSSPORT VLAANDEREN

www.sport.vlaanderen/waar-sporten/sporten-inde-natuur/mountainbikeroutes/kindvriendelijke-routes

Op speurtocht met de kinderen Ontdek de natuur op blote voeten

Wandelen langs een blauw bloementapijt

Niets zo leuk als een potje ravotten in een avontuurlijke buitenspeeltuin. Deze vijf buitenspeeltuinen zijn het ontdekken waard:

Ze staan weer in volle bloei! De paarse bloempjes van duizenden en nog eens duizenden wilde hyacinten toveren de bodem van het Hallerbos om in een paarse bloemenzee. Zeker de moeite waard om eens een kijkje te nemen.

www.familiefit.be/beweegtip/deze-5buitenspeeltuinen-zijn-zeker-een-bezoekje-waard

www.hallerbos.be

Maak kennis met de 7 trollen van de Schorre in Boom In De Schorre in Boom wonen zeven reuzegrote trollen. Geen enge wezens, wél magische en metershoge creaties geboren uit gerecycleerd hout. Je kan ze zelf tegenkomen tijdens een wandeling door het bos. Ben jij ook benieuwd hoe deze trollen eruitzien?

Klimmen, klauteren, glijden en schommelen in de buitenspeeltuin

www.reisroutes.be/blog/belgie/ trollen-in-de-schorre-in-boom

Wandelen en spelen in de Plantentuin van Meise

Ontdekken en beleven staat centraal in de Plantentuin van Meise en voor kinderen is er heel wat te doen. Je kan er niet alleen prachtig wandelen, de kinderen kunnen zich er ook uitleven in het speelbos. www.plantentuinmeise.be/nl

Stripmuren zoeken in Brussel

Fietsen door de bomen Samen met de kinderen de fiets op springen, is altijd leuk! Geen idee waarheen? Wat dacht je van een fietstocht dwars door de bomen? Het pad in Hechtel-Eksel leidt je langs twee grote cirkels omhoog, tot je op de hoogte van de kruinen van de bomen fietst. Extra pluspunt: het pad ligt midden in Bosland, het grootste speelbos van Vlaanderen. www.visitlimburg.be/nl/fietsendoordebomen

Striphelden ontmoeten in onze hoofdstad is eenvoudig: ga wandelen in de Brusselse straten en kijk omhoog! Een prettige wandeling voor liefhebbers en nieuwsgierigen van 7 tot 77 jaar!

www.parcoursbd.brussels/nl/parcours

Noteer in je agenda: Buitenspeeldag 21 april! Met onze Familie Fit klassiekers nu al een topper

www.familiefit.be/beweegtip/ buiten-spelen-de-klassiekers

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

DAAN PAREDIS

THOMAS DE BOEVER

Julie Latomme (UGent) brengt vaders en kroost samen in beweging

“PAPAKANDA IS KLAAR VOOR EEN BREDE UITROL OVER HEEL VLAANDEREN” 14

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Gezinssport Vlaanderen en UGent bundelen de krachten in Papakanda om vaders en hun kinderen samen in beweging te krijgen. Dr. Julie Latomme staat sinds 2017 mee aan de wieg van het project. “We laten vaders en hun lagereschoolkinderen op een actieve manier samen tijd spenderen en plezier maken.”

Voldoende beweging heeft een positieve invloed op ieders fysiek, mentaal en sociaal welzijn. Het doet het risico op hart- en vaatziekten en type 2-diabetes dalen, net zoals de kans op angsten en depressies. Als klap op de vuurpijl zorgt voldoende beweging voor betere schoolprestaties. Jong geleerd, oud gedaan “Ouders dragen bij de opvoeding van hun kind een heel grote verantwoordelijkheid om het zich op een gezonde manier te laten ontwikkelen. Genoeg beweging aanmoedigen is daarbij heel belangrijk”, vertelt Julie Latomme, die zich binnen de vakgroep beweging- en sportwetenschappen aan de UGent ontfermt over het Papakanda-project en binnenkort zelf moeder wordt. Jong geleerd is oud gedaan. “Daarom focussen wetenschappers bij onderzoeken en toepassingen heel vaak op de ouders, om zo kinderen in beweging te krijgen.” Zo vader, zo kroost Maar daar zit een haar in de boter. “Recent onderzoek toont aan dat die wetenschappelijke onderzoeken of programma’s ter verbetering van gezondheidsgedrag vaak enkel moeders aantrekken. Vaders voelen zich zelden aangesproken en dat is een probleem.” Want uit ander onderzoek blijkt: zo vader, zo kroost. “Zowel de mate van beweging als het gewicht van de vader voorspellen voor een groot deel hetzelfde bij zijn kinderen, onafhankelijk van de moeder. De vader is dus een heel belangrijk rolmodel in de bewegingsopvoeding van kinderen en dat mogen we niet zomaar over het hoofd zien.” Australië Daarom focust Papakanda zich specifiek op vaders en vloog Julie in 2017 naar de andere kant van de wereld om expertise in te winnen. Australië pionierde namelijk met het Healthy Dads, Healthy Kids-project. “Ik draaide daar

een maand mee en kon alle nieuwe ontwikkelingen vanop de eerste rij volgen. Dat was een fantastische ervaring. Ik zag de vaders en kinderen opleven en samen genieten. Toen besefte ik dat het om veel meer dan samen bewegen en sporten draaide. Daarna wist ik meteen dat we een Europese variant moesten maken.” En zo ontstond het RunDaddyRun-project, de voorloper van Papakanda. Niet klakkeloos Van Australië ging het naar Gent en intussen is Papakanda klaar om heel Vlaanderen te veroveren. Julie kopieerde het Australische programma niet klakkeloos, ze legde haar eigen accenten. “Onze doelgroep zijn alle vaders, waar het in Australië alleen om die met overgewicht ging. De bedoeling blijft wel dezelfde: op een wetenschappelijk onderbouwde manier vaders meer laten bewegen samen met hun kinderen, hun sedentair (zittend, red.) gedrag verminderen en tegelijkertijd de vader-kindrelatie versterken en het mentaal welzijn van beiden opkrikken.”

“We zijn erin geslaagd een wetenschappelijke basis toegankelijk uit te werken zonder aan kwaliteit in te boeten”

In theorie twee luiken De basis is bewegen, maar Papakanda gaat verder. “Samen tijd spenderen en plezier maken, staan centraal. We hebben het bewegingsprogramma samengesteld in intensief overleg met vaders zodat het voldoet aan hun noden en behoeften, en op die manier zo veel mogelijk vaders aanspreekt.” “Uiteindelijk splitsten we het Papakanda-programma voor de deelnemers in twee samen horende luiken op. Enerzijds is er het informatieve luik waar we via verschillende media antwoorden voorzien op vragen als ‘wat is het belang van voldoende bewegen?’, ‘waarom zijn vaders een rolmodel?’ en ‘hoe maak je tijd in een drukke agenda?’. Anderzijds is er het actieve gedeelte – dat is veruit het leukste – waarbij de vaders en kinderen samen allerlei bewegingsactiviteiten uitvoeren zonder dat de essentie op echt zwaar sporten ligt. Pret verzekerd!”

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

“We hebben het bewegingsprogramma samengesteld in intensief overleg met vaders”

Anders op het terrein Van oktober tot december vond in Drongen het eerste pilootproject plaats. De samenwerking tussen UGent en Gezinssport Vlaanderen verliep van een leien dakje, maar op het terrein gaat het er toch nog anders aan toe dan in een georganiseerde wetenschappelijke setting. “De focus verschuift van het educatieve naar meer sport en spel. Ik denk wel dat we er met Papakanda in geslaagd zijn een brug te slaan tussen een wetenschappelijk onderbouwde basis en een toegankelijke uitwerking, zonder aan kwaliteit in te boeten. Het is een mooie samenwerking gebleken en ik denk dat we klaar zijn voor een brede uitrol ervan over heel Vlaanderen.” Groepsuitdagingen Dat Papakanda altijd in groep plaatsvindt, moet de deelnemers extra motiveren. “Het stopt niet na de les van anderhalf uur. Papakanda neem je mee naar huis. Tegen de volgende sessie moet iedereen thuis x-aantal uur samen bewegen om zowel de persoonlijke als de groepsuitdaging te voltooien. Doordat we zowel een persoonlijk als een gezamenlijk groepsdoel stellen, motiveren de deelnemers elkaar om dat stapje verder te gaan en kunnen ze elkaar inspireren door tips voor spelletjes uit te wisselen.”

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Een potje voetballen De reacties van de proefkonijnen belooft alvast veel goeds. “De deelnemende vaders en kinderen blijken achteraf meer samen te bewegen en te sporten: eens gaan fietsen, een potje voetballen … Ze brengen beiden ook minder tijd al zittend door. De vaders geven daarbovenop aan dat hun zelfvertrouwen om met de kroost te sporten is toegenomen. Dat is allemaal positief nieuws en als projectcoördinator was het enorm leuk om dit te begeleiden. Zien hoe vaders en kinderen samen groeien terwijl ze plezier maken, is echt heel fijn. Ik blijf het herhalen: Papakanda draait om veel meer dan wat bewegen en sporten.”

Hoeveel moet je nu bewegen? Het WHO (World Health Organisation) schrijft volgende voor: • Kinderen tussen 5 en 18 jaar zouden dagelijks 60 minuten matig tot intensief moeten bewegen. De hartslag moet hierbij licht tot vrij hoog stijgen en het gaat om een beetje tot veel zweet. • Volwassenen zouden elke week 150-300 minuten matig intensief of 75-150 minuten hoog intensief moeten bewegen.

“Eindelijk konden we samen eens een andere sport doen dan fietsen”

“Papakanda heeft onze band echt versterkt”

“WE ZOUDEN DIT ALTIJD WILLEN DOEN” Papakanda: deelnemers aan het pilootproject Brecht en Seppe Reyniers getuigen DAAN PAREDIS

THOMAS DE BOEVER

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

Samen met je vader of je kroost (6-8 jaar) plezier maken, sporten en lachen: dat is het doel van Papakanda. Een opzet dat volgens de deelnemers aan het pilootproject in Drongen meer dan behoorlijk geslaagd is. “Hopelijk komt er een volgende editie”, zeggen vader Brecht (37) en zoon Seppe (8) in koor. Van oktober tot december organiseerde Gezinssport Vlaanderen voor de eerste keer Papakanda: om de twee weken een sessie van anderhalf uur bewegingsactiviteit, specifiek gericht op vaders en hun kinderen. “Toen we erover hoorden, hebben we geen moment getwijfeld en ons direct ingeschreven. We wisten meteen dat dat een succes zou zijn. We zijn allebei nogal sportief, maar kunnen door onze drukke agenda’s bijna nooit samen sporten. Seppe gaat naar de atletiek, het zwemmen of de scouts, en ik ga in het weekend fietsen. Dit was een mooie gelegenheid om eens wél samen te sporten”, vertelt papa Brecht. “En het was eens iets anders dan fietsen”, vult zoon Seppe gevat aan. Tikkertje met obstakels Twee vaste trainers leidden het project, dat vaders meer wil betrekken bij de sportieve opvoeding van hun kinderen. “Wij werden begeleid door Jarne, een sportieve en dynamische jongeman. Hij was altijd uitstekend voorbereid, pakte de dingen goed aan en daagde ons de hele tijd uit. Zijn enthousiasme werkte heel aanstekelijk, dat maakte denk ik wel het verschil. Hij had elke les veel leuke, nieuwe opdrachten in petto. Het was méér dan alleen sporten”, vertelt Brecht. Seppe gaat verder: “Er waren altijd verschillende spelletjes. Eén les moesten we bijvoorbeeld de hele tijd een ballon hooghouden, dat was heel spannend en tof, want de ballon was de bom en die mocht niet ontploffen. Of tikkertje, met obstakels. Dat was mijn lievelingsspel. De vloer was lava dus je moest de hele tijd op allemaal andere dingen lopen: banken, matten ... Daarbij moest je heel behendig zijn.” Brecht: “Ja, dat was ook superplezant! Maar onderschat het niet, op het einde van elke les waren we pompaf.”

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Een volle batterij Om de vaders en hun kroost te motiveren om tussen de lessen door thuis actief te blijven, kreeg elk duo een persoonlijk profiel op de Papakanda-website en … een lege batterij. “Op de website moesten we telkens een beweegdoel ingeven dat we tegen de volgende les zouden behalen. Dat hielp ons om momenten in te plannen en tijd vrij te maken om samen te sporten. Alle doelen van de deelnemers kwamen samen in één groepsdoel, gevisualiseerd door een batterij. Naarmate iedereen sportte en z’n activiteiten ingaf, zag je de batterij zienderogen opladen. Proberen die batterij helemaal te vullen, werkte heel motiverend. Zelfs als onze batterij al vol zat, twijfelden we geen moment om vlug samen nog wat extra te sporten zodat we andere duo’s die het te druk hadden, konden helpen en het groepsdoel behalen. Onze coach bleef de hele tijd betrokken, hij stuurde af en toe berichtjes om iedereen aan te moedigen.” Fruitspiesjes en gehaktballen Als afsluiter van het traject organiseerden de trainers een speciale laatste dag. De deelnemers kregen verschillende uitdagingen voorgeschoteld op een parcours rond de grote vijver van De Blaarmeersen. “En wij brachten een traktatie mee, want het was toen mijn verjaardag”, blikt Seppe met pretoogjes terug. “We hadden fruitspiesjes gemaakt”, legt Brecht uit. “Op de website van Papakanda stonden veel tips om gezond te koken. Het recept voor die fruitspiesjes was daar een van. We hebben zo ook eens spaghetti met veel groentjes gemaakt.” Seppe: “En gehaktballen! Keilekker!” Mallemolen Na afloop vonden zowel papa als zoon het spijtig dat Papakanda daar stopte. Brecht: “Heel jammer, want de gewone mallemolen kwam weer op gang. Seppe ging naar zijn activiteiten, ik naar de mijne. We proberen nog altijd af en toe samen te sporten door te gaan fietsen of op de trampoline te springen, maar dat is lang niet hetzelfde of zo structureel als op een vast moment in de agenda door de week. Mocht Papakanda blijvend georganiseerd worden, nemen we sowieso opnieuw deel. Deze keer was het gratis omdat het om een pilootproject ging, maar we hebben zo een schone tijd samen beleefd dat we gerust een bijdrage willen betalen. Papakanda heeft onze onderlinge band echt versterkt.” Seppe nuanceert: “Een klein beetje maar, want hij was al goed, hé. Ik zou het heel tof vinden, mochten we altijd Papakanda kunnen doen. En de volgende keer kan Wout, mijn jongere broer, hopelijk ook mee!”

E M u fe d u

e S k

H d G d

MAYA en MOOVIE vieren feest - een interactief beweegspel -

Kijk, daar heb je Maya de Bij! En haar vriendjes zijn ook van de partij! Moovie viert feest en iedereen is uitgenodigd! Maar de weg naar het feest ligt bezaaid met hindernissen en de voorbereidingen zijn een ﬂinke uitdaging.

Maya en Moovie vieren feest is een uniek beweegspel ontwikkeld door Sport Vlaanderen voor gezinnen met kinderen van 3 tot 8 jaar. Het spel is verkrijgbaar aan € 29,95 in de Decathlon winkels in Evere, Hasselt, Gent, Antwerpen en Roeselare of via de webshop.

Wij geven 15 speldozen weg! Wat moet je doen? Volg Gezinssport Vlaanderen op Facebook en Instagram en stuur ons een bericht ‘Wedstrijd Hup!’ Op 1 mei worden de winnaars bekendgemaakt! @GezinssportVlaanderen

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

“95% VAN MIJN LEVEN IS PERFECT, DE REST IS WATER”

Sugar Jackson (41) leerde pas op latere leeftijd zwemmen

GEZINSSPORT VLAANDEREN

DAAN PAREDIS

THOMAS DE BOEVER

Als voormalig Europees bokskampioen deinsde Sugar Jackson er nooit voor terug om menig tegenstander in de ring oep z’n bakkes te geven. Zijn enige angst? Diep water. Sugar leerde als kind nooit zwemmen en draagt daar nog altijd de gevolgen van. “Iedereen moet op jonge leeftijd leren zwemmen”, zegt hij overtuigd.

Corona bezorgt onze kinderen aan de lopende band leerachterstanden. Frans, wiskunde, biologie … Bij welke van die twee laatste vakken hoort een vierkantswortel? Meerdere generaties zullen afstuderen zonder alle eindtermen te halen. Ook L.O. deelt in de klappen. En kunnen zwemmen, is geen overbodige luxe. “Als ik terug in de tijd kon gaan, zou ik er alles aan doen om vroeg te leren zwemmen”, vertelt voormalig bokskampioen Sugar Jackson. “In Ghana leerde ik als kind nooit zwemmen. In onze buurt was er geen zwembad of een grote waterpartij, dus als we iets over water hoorden, was dat alleen omdat er mensen verdronken waren. Mijn ouders waren daarom bang en hebben mij altijd geleerd om zo lang ik leef niet in een zwembad of in de zee te gaan.” Een klein trauma Daardoor kon Sugar, eens op school in België, niet mee met de rest van de klas bij de les L.O. “De eerste keer in het zwembad was ik bijna verdronken, omdat de leerkracht dacht dat ik deed alsof. Maar een goede kameraad wist dat ik écht niet kon zwemmen. Ze konden me net op tijd uit het water halen.” Hij hield er een klein trauma aan over. “Het zit in m’n hoofd. Als ik nu in het water ga en probeer te zwemmen, komt wat er gebeurd is terug. Als ik eraan denk dat ik bijna dood was, zak ik naar beneden. Daarom moet ik altijd iets hebben om me aan vast te houden als ik in het water spring, en mag ik er niet te lang in blijven.” Als een vis Dat schooljaar dook Sugar het zwembad niet meer in. Hij veranderde van school, en daar stond zwemles gewoonweg niet op het programma. “Toen was ik daar heel blij om,

maar nu vind ik het jammer dat ik niet goed kan zwemmen. Dat is miserie. Mijn leven zou beter zijn als ik het wel goed kon. Als ik mensen zie zwemmen, denk ik nog altijd: ‘amai! Zo chique! Hoe doen die dat? Precies een vis’. We hebben nochtans hetzelfde lichaam. Ik vind het zalig om te zien, zo mooi. En ik wil alleen maar gewoon zwemmen, maar ik snap nog altijd niet hoe mensen dat kunnen doen.”

“De eerste keer in het zwembad was ik bijna verdronken, omdat de leerkracht dacht dat ik deed alsof” ‘Goed kijken, kindjes!’ Daarom hamert Sugar er ook op dat zijn kinderen, Ebenezer (13) en Isabeau (11), wél leren zwemmen: “Als er vroeger zwemwedstrijden op tv kwamen, zei ik altijd: ‘goed kijken, kindjes! Zo moeten jullie dat doen.’ Intussen kunnen zij zwemmen, dat vind ik heel belangrijk. Alle kinderen moeten van kleins af aan leren zwemmen, of op z’n minst spelen en bewegen in water.” Brevet 200m Sugar stuurde zijn kinderen niet alleen naar zwemles, hij gaf ook het goede voorbeeld. Toen zijn kindjes leerden zwemmen, ging hij met hen mee. “Ik heb mijn brevet van 200 meter gehaald, echt waar! Op het moment dat het gelukt was, ben ik beginnen te springen en roepen: ‘Jaaaa, yes!’ Iedereen keek raar, niemand snapte hoe blij ik was. Chapeau hé?!” Zijn ogen fonkelen trots als hij het vertelt.

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

“Ik heb mijn brevet van 200 meter gehaald, echt waar!”

Rugslag Voor de langere afstanden hanteert Sugar een bijzondere techniek: “Als ik zwem, heb ik twee opties. Ik spring in het water, hou mijn adem in en zwem zo ver mogelijk onder water. Dat lukt wel op en af een baan, maar daarna moet ik me kunnen vasthouden. Dat gaat in de zee dus niet. En te lang boven zwemmen kan ik niet, dan begin ik water in te slikken. Maar daarvoor heeft iemand mij een trucje geleerd: als ik moe ben, dobber ik op mijn rug en beweeg ik met m’n voeten. Dat kan ik wel, gewoon drijven. Zo neem ik af en toe een pauze om adem te pakken, daarna zwem ik weer door.” 95% perfect Ondanks zijn brevet gooide Sugar onlangs de handdoek in de ring wat zwemmen betreft. “Ik breng de kinderen nog altijd naar de zwemles, maar ga zelf niet meer mee. Tijdens hun les ga ik nu naar de fitness, want ik heb geen zin meer om te zwemmen.”

“Ik leef nog, dat is al goed, dus ik kan nog bijleren, maar zwemmen? Liever niet. Op dit moment is 95% van mijn leven perfect, de andere 5% is water.” Aan het kanaal Hoe zou het intussen nog met Sugar zijn? Hij werkt bij PostNL, gaat in z’n vrije tijd veel en ver lopen – “Ik stop pas als iemand mij belt” – en woont in Wijnegem … Aan het kanaal. “Da’s het strafste, hé! Mijn vrouw zegt altijd dat ik hier kan oefenen. Hier passeren veel boten, da’s mooi om te zien, en soms doet iemand daarop z’n zwembroek aan en springt die gewoon in het kanaal. Niet normaal, dat water is zo vuil … Zelfs al kon ik goed zwemmen, daar krijg je mij niet in.” Sinds dit jaar biedt Gezinssport Vlaanderen zwemlessen aan op een zwem- en multimovevakantie voor jonge gezinnen. Meer weten? https://aanbod.gezinssportvlaanderen.be/reizen/ zwem-en-multimovevakantie-voor-jonge-gezinnen

GEZINSSPORT VLAANDEREN

MAUD VANMEERHAEGHE

THOMAS DE BOEVER

Pascal Braeckman ging op grootouder-kleinkindvakantie met kleinzoon Thorin

“MEEGAAN MET DE FLOW EN ZELF WEER KIND WORDEN” Als een manier om een andere kant van zijn kleinkind te leren kennen, zo omschrijft Vlaanderens sympathiekste klankman Pascal Braeckman (60) de grootouder-kleinkindvakantie die hij twee jaar geleden met zijn kleinzoon ondernam. Aanleiding was het één-programma Twee tinten grijs dat hij samen met De Kreunersmuzikant Jan Van Eyken maakte, resultaat is een betere band met zijn kleinzoon. “Binnenkort wil ik met alle kleinkinderen op pad.”

“Ik ben een drukbezet persoon”, zegt Pascal. “Op het moment dat ik grootvader werd, zag ik mezelf totaal niet als de cliché-grootouder die al zijn vrije tijd aan de kleinkinderen besteedt, want ik héb nauwelijks vrije tijd.” (lacht) En toch gaat de bompa-rol hem goed af. “Ik zie hen niet zo veel, maar als de kleinkinderen hier zijn, is het feest. Binnenkort gaan we met de hele familie op vakantie. Daar kijk ik naar uit.”

Avonturier met planning Een eerste trip met zijn kleinkind stond twee jaar geleden al op de agenda, toen Pascal met Jan Van Eyken op pad ging voor Twee tinten grijs. “In dat programma deden we alle dingen waarmee ‘normale’ gepensioneerden hun agenda vullen, maar die we onszelf nooit zagen doen. We zijn toen zelf met het idee van de grootouder-kleinkindvakantie op de proppen gekomen. Ik had er al eerder van gehoord, maar geen haar op mijn hoofd dat dacht dat het iets voor mij kon zijn. Ik ben nogal een avonturier, stippel zelf graag mijn reizen uit, doe liever mijn eigen ding. Dat zo’n vakantie van Gezinssport Vlaanderen me zo zou bevallen, had ik dus niet durven denken.” En toch. Vijf dagen met zijn kleinzoon later is Pascal helemaal overtuigd van het concept. “Het was fantastisch, hé. Eigenlijk was die uitgestippelde planning een groot voordeel. Je kan gewoon meegaan met de flow en zelf weer kind worden. Er is alle tijd om je kleinkind beter te leren kennen, want je moet niet zelf voor de animatie zorgen. Dat gaf een soort rust die wel aangenaam was.” Met kleren en al de zee in “Elke dag is er door Gezinssport Vlaanderen een programma opgesteld, maar eigenlijk ben je heel vrij. Alles kan, niets moet. Toen we op een regenachtige dag binnen aan het knutselen waren, raakte Thorin – toen vijf – na een tijd verveeld. Geen probleem, dus gingen Jan en ik met de kinderen naar buiten voor een strandwandeling.

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

“Gezinssport Vlaanderen stelt een programma op, maar eigenlijk ben je heel vrij. Alles kan, niets moet”

Maar ik geef het toe: ik was blij dat de grootouders soms eens konden uitblazen. Al was ik grote fan van de activiteiten en het enthousiasme van de monitoren: de zoektocht in de duinen die ze op poten zetten, bijvoorbeeld, was heel leuk om te doen. Net als de knutselactiviteiten. Of het samen eten: je hoort die kinderen wat uitkramen. Ik heb er van mijn kleinzoon ook de raarste smaakcombinaties geleerd. Och ja, laat hem zijn bord maar opscheppen en zich uitleven. Diene kleinen heeft op dat moment ook congé, hé.”

Twee tinten grijs 2.0

Naast Thorin heeft Pascal nog drie kleinkinderen die hij in de toekomst graag mee op pad neemt. “De twee jongsten zijn nog te klein, maar de twee van zeven en vijf zijn oud genoeg voor een week met de bompa. Was er geen corona geweest, dan waren we zeker al opnieuw mee op vakantie gegaan. Ik vind dit echt een aanrader en ik ben niet alleen. Toen ik Jan gisteren zag, was die grootouder-kleinkindvakantie het eerste waarover we het hadden. Komt er een tweede seizoen van Twee tinten grijs, dan staat dat zeker weer op de planning. Maar eigenlijk wil ik niet wachten op een tv-programma om dit te doen. Zodra het kan, zijn we weer weg!”

Dat kan allemaal. Natuurlijk is het leuker om met de hele groep samen iets te ondernemen, maar er is ruimte om je eigen ding te doen. Er zijn geen verplichtingen.” “Dat er in het programma veel aandacht is voor beweging, vind ik belangrijk. Je zal me niet horen prediken dat het vroeger beter was, maar buitenspelen wint het tegenwoordig nog maar weinig van games en schermen. Dan wil ik mijn kleinkinderen meegeven: er is meer dan alleen maar die Xbox – mijn oudste kleinzoon is nogal een gamer –, en ravotten is plezant. Het bewijs is er: als ik Thorin vraag wat hem het meest is bijgebleven van die vakantie, vertelt hij over die keer dat hij in de gietende regen met zijn kleren aan in de zee is gesprongen. (lacht) Da’s het plezante aan zo’n vakantie én aan grootouder zijn: je mag je helemaal uitleven en kan die klein mannen een beetje rebel laten zijn.”

Zoektocht in de duinen

De vrije tijd die er af en toe voor de grootouders is terwijl de kinderen zich op een activiteit gooien, daar kijkt Pascal met de glimlach op terug. “Voor die kinderen is dat ook leuk, hé: een hele bende leeftijdsgenootjes om mee te spelen.

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Ook dit jaar zijn de grootouder-kleinkindvakanties erg gegeerd. Al heel wat periodes zijn volzet. Wie er deze zomervakantie nog bij wil zijn, moet snel zijn. Momenteel zijn er nog plaatsen vrij in de week van 11-15 juli. aanbod.gezinssportvlaanderen.be/reizen

“Ik zie de kleinkinderen niet altijd even veel. Zo’n vakantie is ideaal om elkaar beter te leren kennen”

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

WAAROM DE LENTE CHARLOTTE KINABLE

De dagen worden langer en de zon komt meer tevoorschijn. Allemaal tekenen dat de lente in aantocht is en dan kan het dat je ‘lentekriebels’ ervaart – een tintelend gevoel van opwinding of onrust bij de aanvang van de lente. Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als het lente wordt? Hoe komt het toch dat je dan opeens niet meer op je stoel kan blijven zitten?

WE SLAPEN MINDER

LANG

Melatonine – ook wel ‘he t slaaphormoon’ genoemd – regelt de intern e klok van ons lichaam. Als het donker wordt, maakt ons lichaam meer melatonin e aan. Zo geeft het hormoon signaal aan ons lichaam dat het moet gaan slapen. Wa nneer de lente aanbreekt en de dagen lan ger worden, dan maakt ons lichaam mind er melatonine aan en slapen we dus minder lang. “Ga ik dan niet net méér moe worde n?” horen we je denken. Integendeel: het lentezonlicht en de ver mindering van me latonine geven je eigenlijk meer energie en positieve gedachten.

N ZONLICHT

DE INVLOED VA

ijg je rt de wetenschap, kr Lentekriebels, zo lee gen da de r ee nn n schijnt wa doordat er meer zo me je er cht zorgt ervoor dat langer worden. Dagli oon rm kt, een belangrijk ho vitamine D aanmaa n, tte bo e t behoud van stevig voor de groei en he ie, erg en je tamine D geeft tanden en spieren. Vi rug n fysiek duwtje in de ee je t waardoor zonlich een k oo lt ee sp D n. Vitamine geeft om te bewege rmonen t aanmaken van ho belangrijke rol bij he die ernine en dopamine, als melatonine, seroto beter in je vel voelt. voor zorgen dat je je WE LACHEN MEER Als de zon schijnt, lachen mensen meer en ervaren mensen positievere gevoelens. Dat komt door dat je lichaam meer serotonine – ofwel ‘het geluk shormoon’ – aanmaakt als je blootgesteld word t aan de zon. Serotonine is verantwoordelijk voor onder andere je humeur, emoties en zelfvertrouwen en na de lange wintermaanden kan dat horm oon wel eens op een laag pitje staan. Door het extra zonlicht krijgt je lichaam een serotonineboost en voelen we ons socialer en gelukkiger. Het lentezonn etje brengt dus letterlijk een glimlach op je gezic ht.

GEZINSSPORT VLAANDEREN

K R I E B E LT DRANG NAAR NIEUW LEVEN

STARTEN MET SPORTEN NA DE

o. In de lente verandert de natuur in sneltemp en bloem en eren blad en krijg ken strui en Bomen en kom n groeien uit. Ook verschillende diere n, opnieuw tot leven. Zo zijn er veel jonge diere het in die ltjes, voge en zoals lammetjes, kalfjes rs voorjaar geboren worden. Wetenschappe g dran ook je ziet, leven w nieu je beweren dat als sen Men . leven w nieu of g derin veran hebt naar en linken de lente daarom ook aan romantiek jou? bij verliefdheid. Kriebelt het al

WINTER? LET OP!

Ben je klaar om meer te bew egen en de wintermaanden van je af te zwieren? Ook al voel je je loopbene n al kriebelen, toch is het versta ndig om rustig te beginnen en blessures te vermijden . Hieronder vind je veelvo orkomende fouten die we maken als we terug meer bewege n en tips over hoe je ze kan vermijden. Slechte conditie en overtr aining Wanneer je veel hebt stilgez eten in de winter, kan je conditie er stevig op achter uitgaan. Dat hoeft niet per se een probleem te zijn, zol ang je rustig opbouwt. Je spieren, ligamenten en pez en moeten namelijk wenne n aan fysieke activiteit. Wa nneer je te veel wilt bereik en op kor te tijd, dan kan het misgaan. Begin dus altijd bij het begin. Geen warm-up Je spieren en gewrichten moeten opwarmen voorda t ze je lichaam in beweging kun nen zetten. Maak tijd voo r een opwarming van 15 tot 20 minuten stretching en cardiovasculaire oefeninge n. Zo kan je lichaam letterl ijk warmer worden en stimule er je een goede bloedcirculatie. Op die manier ver mi jd je blessures en zet je een optimaal resultaat neer.

BYE BYE WINTERBLUES Sommige wetenschappelijke studies tonen aan dat de hippocampus – een deel van ons brein dat verantwoordelijk is voor ons humeur en geheugen – van grootte verandert in de lente. Hoe korter de dag, hoe kleiner de hippocampus, dus ook hoe slechter onze stemming. De lente met haar eerste zonnestralen zorgt er dus voor dat de hippocampus groter wordt en dat we ons beter voelen. Weg met de winterblues!

Slechte techniek Slecht of versleten mater iaal in combinatie met sle chte begeleiding kunnen blessu res veroorzaken. Ver vang je sportkledij en sportscho enen dus regelmatig om je beweegdoelen te behalen. Schakel ook een coach in of een sportvriend(in) met erv aring zodat je geen slecht e techniek aanleert. Hoge impact Veel blessures gebeuren doo r te bewegen op een ondergrond met een hoge impac t, bijvoorbeeld asfalt. Die harde ondergrond kan je ver mijden door veel in het bos te sporten of door onverhard e wandelpaden te volgen.

OR DE LENTE?

BEN JIJ KLAAR VO

snel in lentekriebels? Kijk Heb jij ook last van lente! de or klaar bent vo deze checklist of je onder gepoetst van boven tot • Je hebt je hele huis opgeruimd • Je hebt je kleerkast gevonden hobby (groot of klein) • Je hebt een nieuwe • Je glimlacht meer • Je slaapt minder • Je eet gezonder er te bewegen • Je hebt zin om te me

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

DAAN PAREDIS

THOMAS DE BOEVER

Annelies en haar gezin gingen op zeilvakantie met Gezinssport Vlaanderen

“WE HEBBEN DE ZEILMICROBE TE PAKKEN” Overweeg je een actieve zomervakantie met het gezin waarbij alles geregeld is? Liefst niet te ver van huis? Gedurende een week? Met veel gezelschap? En met nog veel meer water? Zoek niet verder! De gezinszeilkampen van Gezinssport Vlaanderen heten je van harte welkom. “Heel leuk en heel toegankelijk voor wie niet kan zeilen”, getuigt Annelies Vandenberghe, die vorig jaar deelnam met haar gezin.

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Elke zomer vormen de spaarbekken in Nieuwpoort samen met kamplocatie Wittebrug het decor voor de gezinssportkampen zeilen & omnisport van Gezinssport Vlaanderen. Afgelopen editie hesen Annelies (45), man Serge (50), dochter Femke (14) en zoon Senne (12) uit Tollembeek er de zeilen. “We wisten niet wat we konden verwachten, maar het was een heel aangename ervaring, verrassend leuk”, vertelt Annelies opgewekt. De vakantie duurt telkens vijf dagen en de groep deelnemers bestaat uit ongeveer dertig mensen. Elke dag staat een halve dag zeilen en een halve dag omnisport op het programma. “Beachvolleybal, een namiddag naar de zee, roeien … Heel gemoedelijk. Zowel de volwassenen als de kinderen kwamen aan hun trekken”, blikt Annelies terug.

Internet afgezocht De unieke formule van Gezinssport Vlaanderen is duidelijk een schot in de roos voor Annelies. “We hebben het internet afgezocht, maar zeilvakanties voor volwassenen én kinderen samen vind je bijna nergens, zeker niet in België. We vonden dit dus een heel leuk en interessant aanbod. Dat het zeilen op het spaarbekken plaatsvindt, is nog een troef die de vakantie erg toegankelijk maakt, want op zee zeilen is meteen van een ander niveau.” In de smaak Niet alleen het zeilen en de medemensen vielen in de smaak, ook de keuken kon op veel lof rekenen. En dat is natuurlijk van cruciaal belang op een vakantie met volpension. “Hier thuis zijn onze kinderen moeilijke eters, maar ze hebben de keuken daar echt bestoeft. Iedereen was daar enorm content over, een serieuze meevaller. Het was ook leuk om altijd met iedereen samen te eten, er hing een toffe ambiance.” De slappe lach Op die ambiance speelden de moni’s gretig in door ’s avonds een quiz te organiseren. “De ouders tegen de kinderen, met uitbeelden en liedjes. De kinderen hebben ons helemaal ingemaakt en we hebben mekaar compleet uitgelachen. Ik heb daar ik-weet-niet-hoe-lang de slappe lach gehad. Dat was superplezant.”

Vriendjes De hoofdactiviteit is natuurlijk zeilen. Geen man overboord voor de landrotten onder ons: je kan helemaal van nul beginnen. “We wilden onze kinderen introduceren in de zeilsport en dat is supergoed meegevallen”, gaat ze verder. “Vooral als je helemaal niet kan zeilen, is deze vakantie echt een aanrader. Onze Senne is een week later opnieuw op dezelfde locatie op zeilkamp geweest met een vriendje dat hij op vakantie had gemaakt. Hij had de smaak meteen te pakken. Dat was zeker ook met dank aan de moni’s. Die stelden zich heel flexibel en kindvriendelijk op. Iedereen was direct gerustgesteld. Ze gaven veel kansen om te leren en bleven geduldig als iets niet meteen lukte.” En niet alleen Senne maakte vrienden op zeilkamp. “Ik spreek nu nog altijd af met twee andere moeders van toen, we hebben een uitstekende klik. Met andere gezinnen op vakantie leer je veel nieuwe mensen kennen, dat vinden we altijd fijn.”

Puntje van kritiek De vakantie was helaas niet volledig rozengeur en maneschijn. Annelies had een klein puntje van kritiek: “We zouden het graag eens opnieuw doen, maar niet exact dezelfde vakantie, want nu kunnen we zeilen. Dan is het natuurlijk een beetje jammer om opnieuw mee te gaan op een zeilkamp voor beginners. Jammer genoeg bestaat er nog geen variant voor gevorderden. We hebben de zeilmicrobe echt te pakken. In de paasvakantie plannen mijn man en ik een vervolgcursus en willen we ons vaarbrevet halen. Onze zoon was er ook direct mee weg en vond het zelfs tijdens de vakantie al spijtig als we in de namiddag een andere sport dan zeilen deden. Eigenlijk is dat allemaal alleen maar positief, het toont aan hoe tof het was. Het was een heel geslaagde vakantie.” Voel jij de zeilmicrobe ook kriebelen? Scan de QR-code voor meer info en schrijf je meteen in! https://aanbod.gezinssportvlaanderen.be/reizen/ gezinssportkamp-zeilen-omnisport

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

CHARLOTTE KINABLE

THOMAS DE BOEVER

Het Pleidooi

“BIJ FLOORBALL VULLEN HET FYSIEKE EN HET SOCIALE ELKAAR PERFECT AAN” Wat maakt van jouw sport de ideale uitlaatklep? In ‘Het pleidooi’ vertelt een sportminna(a)r(es) waarom zijn of haar sport de beste is. Tom De Koster (31) – speler en voorzitter van floorballclub Strijtem – maakt groot en klein graag warm voor floorball.

Floorball in een notendop “Floorball is zoals ijshockey, maar dan zonder ijs en met een hockeyballetje in plaats van een puck.” Zo leg je floorball op een eenvoudige manier uit volgens Tom. “Net als bij ijshockey is je veld omgeven door een boarding en twee doelen en zijn er vijf spelers en een keeper – die op zijn knieën speelt – in een beschermend pak. Elk team telt twee verdedigers, één center en twee aanvallers: er is dus voor iedereen een rol weggelegd.” Nooit te laat om te beginnen “Ik begon pas met floorball toen ik 23 was, daarvoor heb ik altijd gebasket en in een bandje gespeeld. De basistechniek die de jongste spelers leren, haal ik nooit meer in, maar met een goede portie motivatie kom je ver. Het is nooit te laat om te beginnen. Ben je gemotiveerd en kom je naar de training, dan heb je de basis snel beet. En dan kan je even snel groeien met je ploeg.” Alleen maar voordelen “Ik heb voornamelijk een zittende job en vind het geweldig om me ’s avonds uit te leven op het veld. Omdat het een ploegsport en een spel is, heb ik niet het gevoel dat ik aan het sporten ben. Je bent actief bezig, maar moet niet

GEZINSSPORT VLAANDEREN

nadenken of je het kan volhouden. Het is ook een zaalsport, je moet nooit rekening te houden met het weer. Als ik voetballers zie lopen in de regen, dan denk ik aan mijn droge zaal. (lacht) Als je iemand bent die een bal en een goal leuk vindt, maar die liever met de handen dan met de voeten speelt, denk ik dat je moet kiezen voor floorball.” Eén groot team op en naast het veld “Het leuke aan floorball is dat alles gemoedelijk loopt, zelfs in de competitie. Omdat het een kleine sport is, speel je matches in heel België en leer je veel mensen kennen. Iedereen kent alle andere ploegen, de bond en zelfs de refs. Na een match blijven veel spelers van beide ploegen hangen in de kantine. De sfeer is altijd vriendschappelijk. De ploeggeest is heel belangrijk. Niemand wordt betaald, iedereen staat voor zijn plezier op het veld. Door floorball leerde ik veel van mijn vrienden kennen. Het mooie aan deze sport is dat het fysieke en het sociale elkaar mooi aanvullen.” Voor competitieve sporters én recreanten “Ik ben een winnaarstype. Floorball, als ploegsport met een duidelijk doel en strategie, is daarvoor ideaal. Het is een heel dynamisch spel: je maakt veel meters door voortdurend aan te vallen en te verdedigen. Een wedstrijd duurt drie keer twintig minuten. Bij floorball mag je voortdurend

“Als je gemotiveerd bent en naar de training komt, dan heb je de basis snel beet”

Kleine sport in België Met maar 19 clubs is floorball vandaag nog een kleine sport in België. In Antwerpen en Limburg is er zelfs geen enkele club. Er zijn drie klassen in België die allemaal op nationaal niveau wedstrijden spelen. Er bestaat ook een internationale floorballfederatie (IFF) die een internationale competitie organiseert. De absolute toplanden zijn Finland en Zweden met verschillende profspelers. Wie is Tom?

spelers wisselen, waardoor iedere speler telkens maar twee minuten na elkaar op het veld staat. Ook als je niet van competitie houdt, kan je in een floorballclub terecht: er zijn verschillende B-ploegen. Helaas zijn door de coronacrisis verschillende leden gestopt en kunnen niet alle clubs nog een B-ploeg vullen. Hopelijk komt daar binnenkort verandering in.”

Tom De Koster (31) is advocaat, docent aan Odisee Hogeschool en gemeenteraadslid in Roosdaal. Daarnaast staat hij al bijna tien jaar op het floorballveld en bouwde hij een grote vriendenkring op in Floorballclub Strijtem. Ondertussen is hij niet alleen een enthousiaste floorballspeler, maar ook de voorzitter van zijn floorballclub. Jouw sport hier? Graag! Mail naar gezinssportvlaanderen@gezinsbond.be en vertel kort waarom jouw sport de beste is.

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

Eline Coppens (UGent & Sport Vlaanderen) wil multisport in heel Vlaanderen inbakken

“ONS SYSTEEM DWINGT KINDEREN OM ÉÉN SPORT TE KIEZEN, DAT MOET ANDERS” Na vier jaar onderzoek aan de UGent

en de VUB is Eline Coppens sinds begin 2022 aan de slag bij Sport Vlaanderen.

Met haar wetenschappelijke achtergrond gaat ze er multisport promoten. “Hoe langer een kind verschillende sporten

doet, hoe beter het zich motorisch ontwikkelt en hoe groter de kans dat het blijft sporten.” DAAN PAREDIS

GEZINSSPORT VLAANDEREN

THOMAS DE BOEVER

Wat hebben Thibault Courtois, Peter Sagan en Hanne Mariën met elkaar gemeen? Behalve dat ze topsporters zijn die uitblinken in hun discipline? Nee? Geen idee? Het is de kracht van multisport. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het gros van de medaillewinnaars op de Olympische Spelen heel lang gemultisport heeft. Een handvol topsporters is geen sluitende indicatie dat multisport werkt, maar de verschillende studies naar multisport zijn dat wél. Van multimove … “In 2012 is over heel Vlaanderen in veel steden, gemeenten en scholen het multimoveproject voor kinderen van drie tot acht jaar uitgerold”, vertelt Eline Coppens. Zij leidde het project Van multimove naar multisport. “Uit multimove bleek dat kinderen die verschillende soorten bewegingsoefeningen doen, zich op korte termijn sterker motorisch ontwikkelen dan andere kinderen. Voor mijn doctoraat heb ik onderzocht of dat effect ook op lange termijn standhoudt, en de uitkomst was negatief. Nu ben ik aan de slag bij Sport Vlaanderen om onder andere de voordelen van multimove op langere termijn door te trekken via een bredere implementatie: multisport.” … naar multisport Coppens pleit ervoor om kinderen tot de leeftijd van op z’n minst acht jaar de kans te geven om binnen georganiseerde settings -scholen, sportclubs … hun fundamentele motorische vaardigheden te ontwikkelen alvorens sportspecifiek te beginnen werken. “Kinderen die meer sporten combineren, hebben een realistischer zelfbeeld, een groter uithoudingsvermogen en blijven langer aan sport doen. Eigenlijk zou het goed zijn om ook na de leeftijd van acht te blijven inzetten op multisport. Waarmee ik trouwens zeker niet wil zeggen dat unisport slecht is, integendeel, maar multisport is op zowel korte als lange termijn nog beter. Ik zie weinig redenen om al vanaf heel jonge leeftijd te specialiseren. Laat kinderen niet basketten als ze geen bal kunnen gooien en vangen.” Zaterdagochtend En dat is wat op dit moment in Vlaanderen net wél heel veel gebeurt. “De manier waarop ons georganiseerde sportlandschap in elkaar zit, dwingt kinderen vaak om vanaf het eerste leerjaar een specifieke sport te kiezen. Mijn zoon heeft een tijdje voetbal en basketbal gecombineerd. Tijdens de week lukte dat nog, maar in Vlaanderen is dat in het weekend dikwijls onmogelijk. Heel veel jeugdwedstrijden vinden op zaterdagochtend plaats en de trainers zeggen dan dat je een keuze moet maken. Dat gaat over U8, hé. Ik vind dat vreemd: het druist in tegen alles wat we weten over motorische ontwikkeling. We zouden zo lang mogelijk zo breed mogelijk moeten werken.”

Coppens vindt het belangrijk om het belang van brede motorische ontwikkeling in élke sportclub binnen te krijgen en daarbij aandacht te hebben voor de ontwikkeling van de motorische vaardigheden die complementair zijn aan een specifieke sport. “Maar dat vraagt een gigantische verandering in mindset.” Drie luiken Vanuit haar posities als postdoctoraal medewerker aan de UGent en adviesverlener bij de sportkaderopleiding van Sport Vlaanderen stroopt Coppens de mouwen op om dat aan te pakken. “Concreet bestaat mijn opdracht uit drie luiken. Ten eerste, multimove: kunnen we dat nieuw leven inblazen? Uit mijn onderzoek blijkt dat kinderen die voornamelijk sporten met objectcontrole doen (balsporten, red.), sneller ontwikkelen dan kinderen die voornamelijk voortbewegingsgerelateerde sporten (lopen, red.) doen. We moeten ons dus afvragen of we de aandacht voor verschillende vaardigheden het best herverdelen, en meer focussen op objectcontrole. Kinderen krijgen in het dagelijkse leven automatisch meer mogelijkheden om voortbewegingsoefeningen te doen, dus moet de focus misschien verschuiven naar meer balvaardigheid.” “Ten tweede zijn er kinderen die we als multisporters kunnen bestempelen omdat ze meerdere sporten combineren, maar dat valt vaak samen met een logistiek geregel en een kostenplaatje dat niet voor iedereen toegankelijk is. Het is voor de meeste ouders onmogelijk om twee kinderen drie verschillende sporten in georganiseerd verband te laten doen. Daar willen we door meer multisportclubs te installeren een oplossing voor bieden. En binnen de multisportclubs is er een bijkomende valkuil. Het is niet omdat een kind is aangesloten bij een multisportclub dat het een multisporter is. Vaak doen kinderen binnen een multisportclub maar één sport. Ook dat moeten we aanpakken.” “Ten derde is het een goed begin dat multisporters hun gading vinden in een multisportclub en om de x-aantal weken een andere sport beoefenen. Het probleem is dat voor elke verschillende sport een nieuwe unisporttrainer tijdelijk les komt geven. Dat maakt een onderlinge band scheppen moeilijk en dat is wel belangrijk, zeker bij recreatieve sport. Zo weten de kinderen wat hun te wachten staat en dat groepsgevoel maakt sporten tof. Jammer genoeg bestaat er geen opleiding tot multisportcoach. Daar ligt dus nog een uitdaging: mijn schouders zetten onder de ontwikkeling van zo’n opleiding. Dat wordt niet gemakkelijk.”

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

DAAN PAREDIS

THOMAS DE BOEVER

Jeugdsportproject van Basic tot Best: Omnisport De Klinge is de allerbeste

“HET GAAT OM VÉÉL MEER DAN SPORT” Met het jeugdsportproject Van Basic tot Best wil Gezinssport Vlaanderen sinds 2010 de kwaliteit van sportparticipatie van kinderen en jongeren binnen de clubs meten en bevorderen. Omnisport De Klinge uit Sint-Gillis-Waas is al tien jaar de beste en staat ook dit jaar weer op het hoogste schavotje.

“Dat label is voor ons een bevestiging dat we goed bezig zijn, we hangen het elke keer uit in de sporthal”, vertelt Erik Maes (77), voorzitter van Omnisport De Klinge. “We zijn er blij mee, maar als het project niet bestond, hadden we evengoed dezelfde werking. De bijkomende subsidies die het project oplevert, zijn natuurlijk mooi meegenomen.” Punten scoren Omnisport De Klinge mag best trots zijn. De club steekt met kop en schouders boven de concurrentie uit. “Het gaat om het totale plaatje. Onze leraren zijn meestal hooggekwalificeerd en gediplomeerd en krijgen constante begeleiding van de verantwoordelijken van verschillende afdelingen. Ik denk dat we met die bijscholingen het meeste punten scoren. We hebben ook veel leden en een goed uitgebouwde werking. We zijn bijvoorbeeld aangesloten bij de plaatselijke sportraad en hebben een verantwoordelijke voor ethiek.” Ogen open Afgelopen december vierde Omnisport De Klinge haar 50-jarige bestaan en Erik, als oprichter, zijn even lange engagement. In tegenstelling tot veel andere clubs lijkt De Klinge relatief gemakkelijk steeds nieuwe, professionele begeleiders te strikken. Die lange traditie speelt daar volgens Erik een rol in. “We bieden al bijna veertig jaar zwemlessen aan. Met een paar honderd per jaar zijn hier dus al heel wat zwemmertjes gepasseerd. Daarvan zijn er automatisch geïnteresseerd om de stap van lid naar begeleider te zetten, of om met andere sporten verder te werken. Er zitten ook altijd enkele sportievelingen bij die L.O. gaan studeren. Zij kunnen tijdens hun opleiding eventueel stage lopen bij ons en misschien later een groep overnemen. Daarom onderhouden we een heel nauw contact met onze leden en houden we onze ogen open. Gemakkelijk is dat niet: je moet constant aandacht hebben voor de omgeving en zoeken naar geïnteresseerden.”

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Bewuste keuze De omnisportclub heeft ongeveer 500 leden in een dorp van zo’n 3.000 mensen. Dat is gigantisch. De grote afwisseling in het aanbod die eigen is aan omnisport, is een troef om als recreatieve club veel mensen aan te trekken. “Zwemmen, dans, multimove, turnen, tumbling, badminton, floorball …”, somt Erik op. “We kiezen bewust voor omnisport. Zo kunnen we een groot aanbod voorzien en daar gaan mensen vlotter op in dan bij unisport. Het is belangrijk om laagdrempelig te werken als het gaat om mensen recreatief in beweging krijgen. Vorige week kwamen er bijvoorbeeld twee jongeren vragen of ze van sport konden wisselen, dat gaat heel gemakkelijk binnen de club. Zo hou je mensen betrokken.” Inmiddels ontpopte de omnisportclub zich tot méér dan een sportclub in De Klinge. “Het gaat om méér dan sport. De club is heel goed gekend in onze kleine gemeente. Ouders komen badmintonnen terwijl hun kinderen aan tumbling doen. Het familiegevoel dat dat met zich meebrengt, maakt onze club heel aantrekkelijk.” Lauweren Erik vermijdt dat Omnisport De Klinge op haar lauweren rust. “500 leden is veel. Dat vraagt constante aanpassing en bijsturing. Je mag die mensen niet laten schieten en moet ze voortdurend activeren. Daarom zijn we actief bezig met onze begeleiders motiveren om cursussen te volgen. Dat allemaal coördineren is een voortdurend werk dat de meesten niet zien, maar dat je niet mag onderschatten.”

Waarom is Omnisport De Klinge echt de beste? Wij vroegen het aan de leden. Kato Cooremans (13) en Oona Jonkers (13) zijn al respectievelijk drie en twee jaar vaste waardes bij de wekelijkse dansles van Omnisport De Klinge. “Ik vind het superleuk. Al mijn vriendinnen zijn hier”, zegt Kato. “Het is de ideale gelegenheid om je een uur per week helemaal uit te leven”, vult Oona aan. Daar heeft danslerares Joni veel mee te maken. Ze ligt goed in de markt bij de vriendinnen. “Ze leert ons ontzettend veel bij, zoals nieuwe technieken en hoe je die moet uitvoeren”, vertelt Kato. “De verschillende danspasjes die we hier leren, kende ik ervoor nog niet. Als ik het soms niet meteen helemaal snap, dan komt Joni mij helpen tot ik het echt goed kan”, treedt Oona enthousiast bij. Grote spiegels, een dansvloer … Ook de infrastructuur staat op punt bij Omnisport De Klinge. Kato: “Ik vind het een heel goeie zaal, perfect om te trainen. Wij blijven sowieso nog een tijdje komen, hé Oona?” “Sowieso!”

Oona

Kato

Een verantwoordelijkheid Omnisport De Klinge springt daarbovenop heel bewust om met de taak die ze uitvoert. Het verantwoordelijkheidsgevoel om kinderen kwalitatief op te leiden, is groot. “Als sportclub, als leraar neem je een verantwoordelijkheid. Neem nu badminton, bijvoorbeeld. Je moet kinderen een bepaalde techniek leren. Wij vinden dat we de verantwoordelijkheid hebben om de juiste techniek aan te brengen. Kinderen die op latere leeftijd dan toch voor competitiesport zouden kiezen, kunnen bij die vereniging dan met een goede basis aansluiten. Hetzelfde geldt voor alle andere sporten. Daarom investeren we in onze begeleiders en leraren. We staan garant voor een totaal kwaliteitsaanbod.” Stimulans Tot slot raadt Erik elke club aan om zich in te schrijven voor Van Basic tot Best, ook al wordt het moeilijk om De Klinge te verslaan. “Het legt de sterktes en zwaktes van je club bloot en het is een stimulans om verder te werken: waar kunnen we scoren? Waar verbeteren? Hoe meer punten je sprokkelt, hoe meer centjes je krijgt, dat is altijd interessant.”

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

Bij de badmintonles geven Lukas Vansteenbergen (10) en Alejandro Creus (11) alles wat ze in huis hebben. “Ik vind badminton heel fijn. Je moet veel bewegen, springen, glijden … Top!”, vertelt Lukas. Alejandro komt met andere motieven naar de les: “Het leukste vind ik samen onnozel doen met vrienden. Soms spelen we gekke spelletjes. We beginnen de les altijd met koningsbal als opwarming, dat vind ik super.” Lukas en Alejandro wonen allebei vlakbij De Klinge. Van hun moeders moesten ze een sport kiezen. Alejandro: “Ik ben begonnen met tumbling, maar dat was niks voor mij. Badminton is veel toffer. Ik leer veel bij: hoe je moet staan, hoe je moet wisselen van positie, de regels van badminton …” Lukas gaat verder: “En hoe je moet kloppen. Hoe je een pluimpje bovenhands moet nemen, of hem goed raakt om naar voren te slaan.” Soms organiseert de badmintonleraar onderlinge wedstrijdjes. Over de kampioen zijn ze het unaniem eens: “Lukas”, zegt Alejandro snel. “Maar meestal spelen we samen, want we zijn beste vrienden!”

EEN NIEUWE KOERSFIETS? DE REDACTIE (WEET) RAAD Met vragen moet je niet blijven zitten. Stel ze aan de redactie via marijke.brewaeys@gezinssportvlaanderen.be en wij lopen bij experts langs om een antwoord. Vraag van Gerda uit Tongeren: “Mijn man gaat elke zondag fietsen met kameraden, telkens zo’n 50 à 70 kilometer. Op dit moment rijdt hij op een vrij degelijke tweedehands koersfiets, maar hij overweegt om een beter model te kopen. Is zo’n dure fiets de investering waard?”

Alejandro

Lukas

GEZINSSPORT VLAANDEREN

“Ja! Voor recreatieve fietsers zeg ik altijd: als je met een fiets van tien jaar oud rijdt met oude carbon, aluminium frame, velgremmen en een oud schakelsysteem, ga je heel veel plezier beleven aan een nieuwe fiets met nieuw carbon, schijfremmen en een nieuwe grip. Voor om en bij de 2.500 euro heb je al snel een hele toffe fiets om je mee te amuseren, en daar gaat het om, denk ik. Het verschil tussen een fiets van 1.000 en 10.000 euro zal je uiteraard wel voelen, maar niet per se in snelheid op 100 kilometer in het Hageland, dat is voor mannen die de Tour de France rijden. Uiteindelijk zijn het de benen die moeten trappen. Zorg er wel voor dat je goede rollende delen hebt, die maken het verschil: de wielen en de trapassen. Als je op een dure fiets met slechte trapassen rijdt, zal die nog altijd slecht bollen. Het belangrijkste bij de aankoop van een fiets is je goed laten adviseren in een winkel waar je vertrouwen in hebt en waar je met een goed gevoel buiten stapt. Zorg dat je je fiets koopt bij mensen die er iets van kennen en bij wie je altijd terechtkunt. Iedereen moet voor zichzelf uitmaken hoeveel hij wil spenderen aan een koersfiets. Sommige mensen zijn echte fietsfreaks en besteden al hun vrije tijd aan fietsen, in zo’n geval snap ik dat iemand 10.000 euro aan een fiets wil geven, als dat echt een droom is.”

AGNES VANDERSTEGEN

STEVIG OP DE TRAPPERS IN HET PAJOTTENLAND Gooik en omgeving, in de sporen van Kapitein Zeppos Gooik is het startpunt van onze fietstocht door het heuvelachtige landschap van het Pajottenland. De mooie vergezichten waren een inspiratiebron voor Breugel. Ben je een sportieve fietser, dan kan je zeker je hart ophalen op dit parcours. Wil je meer relaxed genieten, kies dan voor een e-bike. De totale tocht is 54 km langs de fietsknooppunten. Hij is opgedeeld in twee lussen van respectievelijk 20 en 34 km. Elk deel kan je apart fietsen. Wist je dat de windmolen van Onze-Lieve-Vrouw-Lombeek in het Pajottenland zijn bekendheid dankt aan de televisieserie Kapitein Zeppos? Veel opnames voor de eerste seizoen gebeurden op deze pittoreske plaats. Het molenhuis werd de woonst van Kapitein Zeppos en de molen zelf is te zien in talloze shots. Voor de tweede en derde reeks uit 1968 keerde het productieteam terug naar het Pajottenland. Kapitein Zeppos behield zijn aparte woonst, maar deelde die voortaan met zijn nieuwe vrouw Ariane Despinal. De Hertboommolen of Zepposmolen is een houten staakmolen gebouwd in de 14de eeuw voor het malen van koren. En nu tijd om ons stalen ros te bestijgen en op zoek te gaan naar de locatie van kapitein Zeppos! Als startlocatie kiezen we voor café Den Haas, een gezellig café, ontstaan in 1871 met een reusachtig terras en een magnifiek uitzicht. Het is uniek door zijn aarden ‘bollebaan’ waar het eeuwenoude platbolspel nog gespeeld wordt. Het is een ideale plaats om ‘s middags je picknick op te eten of om uit te blazen na de fietstocht.

Tussen KP40 en 14 komen we voorbij de bioboerderij Dubbeldoel-Recht van bij de boer. Bij Hilde en Seppe kan je terecht voor hoeveproducten zoals fruitsap, rund- en kalfsvlees, varkensvlees, ijs & ijstaarten, zuivel. De chocomousse en panna cotta zijn er overheerlijk! Net voorbij KP14 komt al snel het plattelandscentrum Paddenbroek in ons vizier. Het ligt aan de voet van de Kesterheide in Gooik en langs een oude trambedding. Het gebouw zelf is een sterk staaltje architectuur waar oud en nieuw gecombineerd worden tot een waardevol en uniek project. De hoeve werd ontmanteld en eroverheen kwam een volume van staal en glas. De oude fruitboerderij werd omgevormd tot modern educatief plattelandscentrum. In de tuinen vind je een hoogstamboomgaard met een 200-tal fruitbomen, een poel, een ecologische moestuin, een gerestaureerde bakoven en een bijenhal. In het kleinfruitlabyrint kunnen de jongsten een weg zoeken naar het middelpunt van het labyrint, waar de unieke moerbeiboom een fijne rustplek is. Ook in de natuurspeeltuin kunnen ze zich uitleven.

Het Plattelandscentrum wil het fragiele evenwicht tussen Pajottenlandschap, natuur en landbouw stevig koesteren, uitdragen en versterken. Paddenbroek bouwt vijf stevige pijlers uit: landbouw, natuur, duurzaamheid, toerisme/recreatie en streekidentiteit. Het plattelandscentrum voert duurzaamheid hoog in het vaandel. Klimaatpunt Pajottenland & Zennevallei heeft hier samen met PajoPower zijn vaste uitvalsbasis. Wil je weten wat deze plattelandsregio nog allemaal in petto heeft dan kan je er terecht bij het toeristisch infopunt. In het fietsen wandelcafé Paddenbroek, bij Roel kan je lekker uitblazen. Je kan er genieten van een uitgebreide bierkaart met een ruim assortiment aan lambiek-, geuze-, krieken streekbieren. Hierbij kan je ook een kleine snack bestellen. De leuke sfeer krijg je gratis. Vanop het ruime terras heb je een mooi zicht op de natuur van het Paddenbroek. Groepen zijn er welkom, wel graag vooraf reserveren.

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

1 km verder bereik je het centrum van Gooik, ook de parel van het Pajottenland genoemd. Houd halt bij het Gemeenschapscentrum De Cam met een volkscafé, een volksinstrumentenmuseum en de oude geuzestekerij is zeker de moeite waard. Het volkscafé De Cam, een eet- en praatcafé, biedt een gamma van streekbieren en streekgerechten zoals de lambiek, kriekenlambiek en de geuze van de stekerij De Cam. Je kan er een aantal krieken en geuzen proeven en vergelijken. In de gelagzaal staan nog een aantal oude caféspelen. Het volksinstrumentenmuseum is gratis toegankelijk of te bezoeken met een gids. Waardevolle oude instrumenten zoals de hommel, doedelzak, draailier, klompviool, rommelpot, hakkebord, rinkelbom, diatonische accordeon en fijfer geven je al hun geheimen prijs. Ze komen samen met oude prenten, partituren, vliegende blaadjes en andere archiefstukken uit de verzameling van Herman Dewit en Rosita Tahon, oprichters van ‘t Kliekske en de Volksmuziekgilde De oude geuzestekerij De Cam kan op afspraak bezocht worden mits een vergoeding.

Bij KP94 komen we in Pollare, waar de inwoners ook bekendstaan als ‘Troteters’. Eind september 1830 scheidde België zich af van het Verenigd Koninkrijk der Nederlanden in ‘de Brabantse omwenteling’. In Pollare was het toen net kermis. Het bier stond koel in de kelders, geur van vers brood sloeg uit alle bakhuizen en de zo gegeerde appeltrot (appelmoes) was klaar. Goudgeel. Opeens werd gefluisterd, daarna geroepen en weldra geschreeuwd dat het Hollandse leger in aantocht was om alles te vuur en te zwaard te zetten. De koster van Pollare was niet erg moedig, maar wel verzot op lekkere trot. Hij nam zeventien teilen appelmoes en klauterde in de kerktoren. Zorgvuldig vergrendelde hij de binnendeur met drie sloten. Toen het gevaar geweken was, vond men de koster, slapend in de toren, te midden van de appeltrot... ‘Pollaarse trot’ is ook vandaag nog steeds een bekende Pollaarse specialiteit. Bij KP95 zien we de Dender opduiken. Hier bevindt zich een pareltje van industriële archeologie, een ijzeren voetgangersbrug over de Dender. Die is sedert 1987 beschermd industrieel erfgoed.

Vanuit Gooik rijden we naar Onze-Lieve-Vrouw-Lombeek. Van ver zien we de Hertboommolen of Zepposmolen al liggen. Het loont zeker de moeite om er een kijkje te nemen. Vanaf de molen zakken we terug af naar café Den Haas. Hier kan je uitblazen van de tocht, genieten van het uitzicht, je picknick, een drankje … Nog energie over? Fiets dan ook de tweede lus. Vanaf café Den Haas rijden we via Meerbeke en Pollare naar de Dender.

We fietsen verder langs de kronkelende Dender tot KP96. Vroeger trokken mens en dier vanop dit pad de boten op de rivier. Nu kan je er rustig genieten van bomen, meersen en enorme bochten in de grillige rivier die de Kelten reeds “Tanera” (de woelige, de bruisende) noemden en zo de stroom zijn naam gaven. Tussen KP89 en 92 zien we de Fonteintjesmolen aan de Elsbeek. Die werd in 1550 opgericht als volmolen voor de plaatselijke wolnijverheid. In de daarop volgende eeuwen werd de watermolen omgevormd tot papiermolen en later tot graanmolen.

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Bij KP96 verlaten we de rivier en fietsen door het Bos van Nieuwenhove, langs reusachtige boerderijen en de Congoberg naar Vollezele.

Het Bos Nieuwenhove of Geitebos is een natuurgebied, een loofbos met voornamelijk beuk. Reeën vinden het er aangenaam vertoeven. De Congoberg verwijst naar de vele houilleurs en mineurs, die ongewassen van de koolmijn en nog zwart als oelje (van het Franse houille, steenkool) naar hun gezin terugkeerden. Vollezele telde heel wat mijnwerkers die per trein (spoorlijn 123) naar de Waalse mijnen gingen. Het merendeel van de kolenkappers woonde op het arme gehucht Achterdenbos. Vollezele is beroemd als het centrum van het Brabants trekpaard. In het voormalige gemeentehuis van Vollezele is het Museum van het Belgisch trekpaard gevestigd. Hier kom je alles te weten over hoe de legendarische hengsten Orange I en Brillant het Belgisch trekpaard op de wereldkaart hebben gezet en waarom Vollezele de bakermat van het Belgisch trekpaard is. Vollezele was vroeger zeer gekend om zijn stoeterijen, die gespecialiseerd waren in het fokken van Het Brabants Trekpaard. In het centrum van Vollezele staat een klein standbeeld van het Belgisch trekpaard Brillant ter nagedachtenis van deze fokkers. Opgelet: voorbij KP9 moet je linksaf slaan om verder te fietsen op een niet-geasfalteerd rustig baantje door prachtig natuurgebied. Zo bereiken we Oetingen. Net voor KP60 komen we in de wijk Drie-Egypten. Voorbij KP60 komen we in de Bettestraat met een ijshoeve en de Woestijnkapel. De wijk Drie-Egypten. De inwoners spreken hier over ‘t Zjiept. Sinds de 17de eeuw was hier een afspanning, als rustplaats voor de reizigers tussen Brussel en Geraardsbergen. Voordien stond hier nog een ouder gebouw dat onderdak bood aan bedevaarders die naar de nabijgelegen Woestijnkapel kwamen. Volgens de overlevering zouden ook drie zigeunervrouwen of “zjiepenessen” de afspanning hebben uitgebaat en zo hun naam gegeven hebben aan deze buurt. Maar zjiepten zouden ook kleine wezens als kabouters of feeën geweest zijn die in de herberg verbleven en die mensen in de buurt hielpen met huishoudelijke taken. Er zou ook een minder fantasierijke verklaring zijn: Drie Egypten zou verwijzen naar drie geulen of zijpen hier niet ver vandaan. In de Bettestraat nummer 12 kan je genieten van een ijsje. Het is een melkveebedrijf met bijkomend verkoop van verse en lekkere hoeve-ijs De Woestijnkapel, een historische kapel van het Heilig-Kruis, ligt op de voormalige bedevaartroute naar Compostella. Delen van de huidige constructie van de

kapel dateren uit de 14e en 15e eeuw, maar de huidige kapel is opgetrokken in 1600. De naam “Woestijn” komt van “wastijn”, een onbebouwde woestenij zoals deze streek er destijds uitzag. Nu is de kapel vooral aantrekkelijk voor trouwlustigen. Praktisch • De Fietstocht is uitgetekend langs de knooppunten van fietsnetwerk Scheldeland, Fietsnetwerk Vlaamse Ardennen en Fietsnetwerk Vlaams-Brabant. • De totale tocht is 54 km, opgedeeld in 2 lussen. Lus 1 is 20 km en lus 2 is 34 km. • Lus 1: volg de fietsknooppunten 89, 60, 40, 14, 51, 15, 16, 52, 89 • Lus 2: Volg de fietsknooppunten 89, 92, 94, 95, 96, 99, 98, 8, 9, 10, 43, 60, 89, 52 • Je kan de GPX downloaden via www.routeyou. com, kies voor ‘ontdek’ en kies daar voor ‘recreatieve fietsroute’ en geef als zoekterm in: Hup fietstocht Gooik • Startplaats: Parking bij Café Den Haas / Wijngaardbosstraat / 1755 Gooik / 054 33 45 98 / cafe.den.haas@gmail.com • Bioboerderij Dubbeldoel / 0475/73.74.42 / nechelput@gmail.com / Zwartschaapstraat 5 / 1755 Gooik • Plattelandscentrum Paddenbroek / Paddenbroekstraat 12 / 1755 Gooik • Fiets- en wandelcafé Paddenbroek / 0468/16.33.93 • Toerisme Gooik / 0493/40.12.95 • Gemeenschapscentrum De Cam / Dorpsstraat 67 / 1755 Gooik / cultuur@gooik.be / 02/532 14 02 • Hertboommolen of Zepposmolen / www.hertboommolenmuseum.be • Museum van het Belgisch Trekpaard / Oudstrijdersplein 4 / 1570 Vollezele / museum.trekpaard@hotmail.com • VVV Galmaarden Toerisme Pajottenland / 054 89 04 49 (enkel tijdens kantooruren!) • Hoeve-ijs / Bettestraat 12 / Gooik / 054 33 51 92 / hoeveijsgooik@gmail.com

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

De provincie Luxemburg doet er alles aan om fietsers de mogelijkheid te geven om de prachtige valleien en panorama’s vanop hun fiets te ontdekken. De reeds uitgestippelde netwerken in het ‘Pays de Famenne’ (350 km) en in het ‘Natuurpark 2 Ourthes’ (430 km) zijn nu verbonden door een nieuw netwerk van knooppunten in de gemeenten Rendeux, Erezée, Manhay en Vielsalm. En er worden momenteel nog 1700 extra km bewegwijzerd. Wil je het testen? Probeer ‘De Ourthe, linker- en rechteroever’! Deze lus van 43,9 km met vertrek en aankomst op de ‘Place du Bronze’ in La Roche-en-Ardenne volgt de knooppunten 84 - 86 - 81 - 79 - 74 - 97 - 52 - 71 - 82 - 83. Ze loopt langs de hoogtes van de linkeroever van de Ourthe tot in Rendeux en daarna terug langs de rechteroever via een circuit met maar liefst 1000 m positief hoogteverschil. En net zo veel bergafwaarts! Reken 3 tot 4 uur, afhankelijk van je niveau en je vorm... (Moeilijkheid 4/5) Voor een kortere en gemakkelijkere variant volg je de KP 52 vanaf KP 74 (35,6 km / 580 m D+) www.province.luxembourg.be/fietsknooppunten

Fietsroute ‘Op ontdekkingstocht door Durbuy en de Famenne’ 40 km

Daarna fiets je door bucolische landschappen in de richting van Barvaux. Tussen Barvaux en Durbuy geniet je van de charme van de onlangs heraangelegde RAVeL van de Ourthe. Bij de grote bocht bereik je het ‘kleinste stadje ter wereld’. Flaneer zeker eens door de smalle, kronkelende straatjes, aan de voet van het kasteel van de graven van Ursel of langs het Anticlinaal. Bezienswaardigheden in de omgeving: RIVEO (Interpretatiecentrum van de Rivier in Hotton), de Megalieten en het Megalietenhuis in Wéris, het Labyrint van Durbuy, de Grotten van Hotton. De volledige beschrijving van de route vind je in de brochure ‘20 niet te missen fietstochten’. Je kan deze downloaden op visitwallonia.be/fietsen.

Deze fietstocht van bijna 40 km door de Calestienne en langs de Ourthe vraagt wat inspanning, maar je wordt beloond met mooie landschappen en dorpen! Na de start aan Riveo, het centrum over de fauna en flora van de wilde rivieren, neem je een duik in de Calestienne, een streek tussen de Ardennen en de Famenne. Als je Wéris, een van de Mooiste Dorpen van Wallonië doorkruist, mag een bezoek aan het Megalietenmuseum niet ontbreken. Durbuy Anticlinaal © Bruno d’Alimonte 40

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Waals-Brabant is een kortbijbestemming die heel wat culturele schatten biedt die je op een veilige manier kan bezoeken. Wandelingen, fietstochten, erfgoed, al dan niet bekende toeristische sites… Waals-Brabant biedt je een hele rist activiteiten en die al even boeiend als ludiek zijn. Zin om ze met de fiets te ontdekken? Toerisme Waals Brabant heeft zopas 10 fietscircuits uitgebracht van 25 tot 38 km met gebruik van het knooppuntennetwerk. Voor elke lus wordt het vertrekpunt aangegeven, de vlakbijgelegen parking(s), de te volgen route met de nummers van de knooppunten, maar ook de interessante sites, de ambachtslui van de streek, de restaurants, de fietsherstellers en de ‘Fiets Welkom’-etablissementen langs het traject. Deze etablissementen (logies, restaurants, infopunten…) bieden nuttige diensten voor fietsers: beveiligd lokaal, reinigingskit, reparatiekit… Download of bestel deze fietscircuits op www.beleefwaalsbrabant.be > Brochures. Nog meer ideeën voor tochten vind je op www.beleefwaalsbrabant.be > Tochten.

Bezienswaardigheden in de omgeving: collegiale Sint-Gertrudiskerk, de oude stadswijken van Nijvel, de Tour Simon, het gehucht Fauquez, het bois des rocs, het kanaal Brussel-Charleroi, de sluis van Ittre, Oisquercq met zijn kerk en kruisweg, Kasteel van de Graven van Hornes, Schandpaal en kerk van Braine-le-Chateau, Kapel Notre Dame au Bois, Moulin Banal & Museum van de Maalderij, Baljuwhuis, Chocoladefabriek Arnaud Champagne, de Saint-Remykerk, Forge Museum, Marthe Donas Museum. De volledige beschrijving van de route vind je in de brochure ‘20 niet te missen fietstochten’. Je kan deze downloaden op visitwallonia.be/fietsen.

Fietsroute ‘De ridders van het Romaanse land’ – 38 km

10 fietscircuits om Waals-Brabant te ontdekken

Ga terug in de tijd tijdens deze rit in het hart van de middeleeuwen! Stap op de fiets van Nijvel tot Braine-le-Château voor een rit van 38 km in de voetsporen van de ridders ... Deze fietstocht is doorspekt met historische anekdotes. Breng in Nijvel zeker een bezoek aan de majestueuze collegiale Sint-Gertrudiskerk. Heb je nood aan een gastronomische pauze? Bestel dan een Tarte al Djote, een lokale lekkernij met een stevige reputatie! Nu je weer helemaal op krachten bent gekomen, fiets je verder langs overblijfselen en karakteristieke gebouwen. BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

Fietsroute ‘Rond het Kasteel van Lavaux-Sainte-Anne’ 37 km

Fiets dit circuit dat zich door de prachtige Famennestreek slingert. Lesse, heuvels en kasteel op het programma!

In het hart van het Famenne-Ardenne UNESCO Global Geopark, het eerste Global Geopark van België en gelegen in de provincies Namen en Luxemburg, biedt deze streek een gevarieerd en kwalitatief aanbod aan attracties en accommodatie. Het strekt zich uit over 7 gemeentes (Beauraing, Durbuy, Hotton, Houyet, Marche-en-Famenne, Nassogne en Rochefort), en is de ideale bestemming voor wie wil uitwaaien in prachtig natuurschoon en nieuwe horizonten verkennen! De streek Famenne-Ardennen biedt een brede waaier activiteiten voor de hele familie: tientallen fietsen wandeltochten, fascinerende musea, roemrijke kastelen, sprookjesachtige grotten, ontspannende kajaktochten, loofrijke parken, bruisende steden en authentieke dorpjes...

Na het vertrek aan de gotische kerk van Han-sur-Lesse, op een steenworp afstand van de beroemde grotten, geniet je van een verkwikkende fietstocht boordevol natuurbeleving. Na een aangenaam traject op de RAVeL Lijn 150 kom je aan in Wanlin. Je hebt hier een adembenemend uitzicht op de heuvelkammen van de Calestienne. Het kasteel van Lavaux-Sainte-Anne, uitzonderlijk erfgoed van Wallonië, is het hoogtepunt van de tocht. Een bezoek aan dit beroemde bouwwerk met zijn drie musea is niet te missen. De Franse tuin en de vijvers zijn een oase van rust. Je vindt er de typische fauna en flora van de streek. Neem na jouw terugkeer in Han-sur-Lesse de tijd voor een welverdiende pauze. Dit typisch Ardense dorpje ligt in het hart van het Geopark Famenne-Ardenne. De volledige beschrijving van de route vind je in de brochure ‘20 niet te missen fietstochten’. Je kan deze downloaden op visitwallonia.be/fietsen.

Benieuwd? Alvast een voorproefje van onze schatten of je bezoek voorbereiden? Neem alvast een kijkje op onze website. Om gratis onze toeristische gids, wandelboek of fietscircuits te verkrijgen: info@famenneardenne.be! www.famenneardenne.be

Famenne-Ardennen: ontsnappen binnen handbereik

In de voetsporen van Vincent van Gogh in de Regio Bergen

Redactie en administratie / Gezinssport Vlaanderen, Arduinkaai 16, 1000 Brussel, Tel. 02/507.88.22 Verantwoordelijke uitgever / Freddy De Nert, Arduinkaai 16, 1000 Brussel,

Redactiecomité / Marijke Brewaeys, Freddy De Nert, Peter Frison, Daan Paredis Dirk Remmerie, Wout Stevens, Liesbeth Uyttersprot, Maud Vanmeerhaeghe, Agnes Vanderstegen

Coördinatie en eindredactie / Xpair Communication, Wout Stevens Fotografie / Thomas De Boever en Jan Crab

Ontwerp en lay-out / Peter Frison, Xpair Communication Concept en realisatie / Xpair Communication Drukkerij / Van der Poorten

Contact, opmerkingen en suggesties / gezinssportvlaanderen@gezinsbond.be Prijs per magazine: €7,Prijs voor een abonnement (4 nummers): €20,-

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Unesco-fietsroute van Bergen tot Binche – 39 km

Redactionele bijdragen / Charlotte Kinable, Daan Paredis, Dirk Remmerie, Maud Vanmeerhaeghe, Agnes Vanderstegen

www.visitmons.nl www.vhello.be

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

NR.4 / APRIL 2022

Brengt gezinnen in beweging

Win een interactief beweegspel!

Het (sportieve) pad op met Marc Herremans en zijn gezin De leukste lente-activiteiten Vader en kroost on the move met Papakanda

Gezinssport Vlaanderen vzw Troonstraat 125 1050 Brussel

PB- PP

BELGIE(N) - BELGIQUE

Afgiftekantoor Leuven Mail

GEZINSSPORT VLAANDEREN

Verkoopprijs €7

Pascal Braeckman en kleinzoon Thorin op grootouder-kleinkindvakantie

BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING

“PERFECT OM ELKAAR NOG BETER TE LEREN KENNEN” BRENGT GEZINNEN IN BEWEGING