№13

#1(13) март-май 2014

Star

Dance.

Love.

Sisco.

интервью с Франциско Гомесом

Скука?

Fresh Focus

Ничего о ней не знаю Тест

ТЫ В ОТВЕТЕ Fresh News

Танцевальным шагом к алтарю

ТЕМА НОМЕРА:

ПЕРЕЗАГРУЗКА

март-май 2014

СОДЕРЖАНИЕ

20

22

54

10 NEWS

32 FOCUS

57 FOOD

Свадебный танец

Ничего о ней не знаю

И другие предложения для ваших рук и сердец

17 LOOK Конфедерация красоты

Форма от Desire Образ от «Одиссеи» Макияж от INGLOT

22 ЧЕЛОВЕК С ОБЛОЖКИ Незабываемые моменты

О чем помнит Марина Ломаковская

Скука?

48 Немного бум-бум и тыць-тыць

Тренируются все!

50

ОБРАЗЕЦ Асана счастливого ожидания

Йога: два в одном

54 ЛИНЕЙКА Победный фитнес

Сила, уверенность, ум и терпение Виктории Биденко

Что бы съесть?

Необычные вкусовые сочетания

62

ЭЛЕМЕНТ Вот это да! Инновации в спорте

64

HOLIDAY Олимпийские сооружения Что дальше?

80 70

people Fresh Feng Shui Fashion Fitness Party Самая крутая вечеринка года

80 STAR Dance. Love. Sisco.

Динамичный и стильный Сиско Гомес

84

Обаяние противоречия

Брэд Питт или Джоли-Питт?

слово редактора

ВЕСЕННИЙ ПРИЗЫВ Дорогие и уважающие себя фитнес-пиплы и сочувствующие оным! Призываю не поддаваться весенней депрессии, подкрепленной авитаминозом и нежеланием смотреть на себя в зеркало в неглиже… Приходите в фитнес-центр FRESH! И вот почему: во-первых, здесь всегда есть на кого посмотреть и найти стимул; вовторых, это разнообразит ваш обмен веществ, т.к. здесь можно выпить фреш, который дома лень давить, и поболтать у бара с подружкой, глядя, как «режутся» в настольный теннис другие! Ну а самое главное – здесь очень комфортно и безопасно, так что можно и даже нужно рискнуть заняться собой! Лень бегать? Лежите на йоге или пилатесе. Если и это в тягость, ходите по тренажерному залу, он у нас огромный – 800 м2, и непринужденно присаживайтесь с телефоном на тренажеры. Их тут так много, что за два часа точно 300-400 ккал потеряете. Есть научные данные, что на 52% больше калорий потребляют те, кто только думают, но не занимаются спортом. Я приглашаю вас перезагрузиться, ведь если одни могут легко оторваться от пульта телевизора и пойти на пробежку, то для других нужен веский повод. Так вот весна – отличный повод для активных занятий фитнесом. Конечно, если вместо занятия фитнесом полчаса болтать по телефону, а потом нервно сидеть на диете до 18:00, то вы сможете отвлечься от проблем и почувствовать легкую эйфорию, подпитанную ночным приемом пищи… Но так вы не похудеете. Так уж генетически сложилось, что организм человека просто не приспособлен к неподвижному образу жизни! Наша задача – каждый день создавать ему нагрузки. Я желаю вам этой весной обрести красивые рельефные мышцы, растопить «кисель» на талии и обязательно найти свой любимый вид спорта. Я вот решила стать на лыжи в этом году! Встретимся на тренировке! Наталия Курдиновская, главный редактор Fresh Times и директор фитнес-центра Fresh

Присоединяйтесь к нам: facebook.com/fitnesfresh Прическа, макияж: студия красоты Юлии Абоимовой

6

№1(14) март-май 2014

vk.com/fitnesfresh

Фото: Юлия Голубцова

Fresh News

1

Делай правильные подарки!

праздники – это время расслабиться и не думать о подарках. О них за тебя подумал фитнес-центр Fresh! С 1.03.14 по 30.04.14 приобретай клубную карту фитнес-центра на 3 месяца за 2014 грн. Предоставь своим близким возможность тренироваться в лучшем клубе города, усовершенствовать физическую форму, здоровье и ежедневно получать заряд отличного настроения!

2 Свадебный танец

Свадебный танец – это беседа двух влюбленных сердец, отраженная в движениях и музыке. В фитнес-центре Fresh профессиональный хореограф поставит незабываемый и уникальный танец новобрачных, рассказывающий именно вашу историю любви. Мы учтем стиль свадьбы, танцевальные навыки, особенности нарядов и превратим традиционный вальс в оригинальную и яркую часть вашего праздника.

Дополнительная информация на рецепции фитнес-центра FRESH или по телефонам: 062 387 02 87, 067 522 88 77, 050 420 67 77.

8

№1(14) март-май 2014

Fresh News

3

FRESH BEAUTY STUDIO by

JULIA ABOIMOVA

Хорошая новость для тех, кто посещает фитнес-центр Fresh и ценит профессиональный подход к волосам: на «Донбасс Арене» открылся новый салон красоты – FRESH BEAUTY STUDIO мастера международного класса Юлии Абоимовой. Услуги FRESH BEAUTY STUDIO: • студия прически; • студия колористики; • уход за волосами и кожей головы; • макияж; • ногтевая студия; • эстетический уход за лицом. Для тех, кто любит все и сразу (сэкономив при этом), есть пакеты услуг, объединяющие несколько эстетических направлений. Приходите во FRESH BEAUTY STUDIO, чтобы отточить свой образ до безупречности или же кардинально изменить внешний облик. В студии красоты создают нечто особенное.

Тел.: 050 450 99 33, 093 530 00 00 Стадион «Донбасс Арена», Фитнес-центр FRESH, 3-й этаж

10

№1(14) март-май 2014

Fresh News

понедельник

вторник

среда

11

12

13

14

15

Солярий

Акция от салона красоты:

Акция от салона красоты:

KinderLand Мастер-класс:

45 мин. в подарок на горнолыжном тренажере

10 Акция от FRESH FITNESS BAR

скидка 50% на фреши

Акция: 10 минут искусственного солнца по цене 5 минут

кератирование волос со скидкой 20%

четверг пятница

укладка + экспресс-уход от Kerastase в подарок

бижутерия из полимерной глины

суббота

воскресенье

16 Настольный теннис для всех: клиент + гость

при оплате первых 15 мин.! Предложение действительно с 9:00 до 17:00

17 Солярий

Акция: 10 минут искусственного солнца по цене 5 минут

18

050 450 99 33*

050 450 99 33*

099 075 13 70*

062 387 02 87*

19

20

21

22

Соревнования Показательные Акция на по жиму выступления процедуру штанги по самбо и Smas lifting: дзюдо от призеров Чемпионата мира

скидка 10%

Акция! Лазерная эпиляция:

Массаж:

скидка 15%

первые 15 минут массажа – в подарок

099 650 03 09*

062 387 02 87*

062 387 02 87*

23 Настольный теннис для всех: клиент + гость

18:00-19:00

099 650 03 09*

24 Акция от салона красоты:

скидка 50% на мужские стрижки

25

27

KinderLand Кабинет Соревнования Акция: диагностики: по фитнесскидка 10% на тестирование троеборью пакет «Весенний опорно-двига-

050 450 99 33*

12

26

№1(14) март-май 2014

лагерь»

099 075 13 70*

тельного аппарата с индивидуальными рекомендациями по тренировкам.

062 387 02 87*

28 С 18:00 до 20:00 АЭРОБИКА.

FRESHМАРАФОН!

29 Первый час посещения сауны – бесплатно

062 387 02 87*

30 Настольный теннис для всех: клиент + гость 062 387 02 87*

31 Акция от кабинета диагностики: 062 387 02 87*

все виды платной диагностики с 50% скидкой

Fresh Look

№1(14) март-май 2014

13

Fresh Look

LPG массаж – настоящий прорыв в технологиях омоложения и моделирования тела. С его помощью вопрос уменьшения объемов тела – это лишь вопрос времени, поскольку лимфодренаж укрепляет дряблую кожу и имеет ярко выраженный антицеллюлитный эффект. Гидромассажные ванны и озонотерапия, наиболее часто применимая для омоложения кожи, выведения вредных веществ и расщепления жиров, в представлении не нуждаются. Комплексное применение этих процедур позволяет быстро достичь ожидаемых результатов и самое главное – закрепить их надолго. В салоне Desire процедура проводится на новейшей модели аппарата LPG Cellu M6 Integral. Наши клиенты за 10 процедур LPG массажа отмечают заметное выравнивание рельефа кожи, уменьшение объемов тела, исчезновение видимых признаков целлюлита, ярко выраженный лифтинг.

Эстетист салона красоты Desire Олеся Францишко – одна из создательниц

уникальной методики. Благодаря большому опыту работы в сфере эстетики тела Леся разработала свою уникальную методику комбинации процедур гидромассажа и озонотерапии с целью получения действительно великолепных результатов. За курс из 10 процедур уменьшаются объемы и потеря в весе составляет от 3 до 10 килограммов. Доверие наших клиентов оправдано результатом.

14

№1(14) март-май 2014

Бирюк Ирина – еще один эстетист салона

красоты Desire. Она имеет сертификат международного тренера LPG массажа и на сегодняшний день является, возможно, лучшим специалистом LPG массажа в Донецке.

Когда Ира и Леся объединяют свои усилия в борьбе за красивые тела клиентов, можно видеть понастоящему впечатляющие результаты за короткий промежуток времени. Салон красоты Desire приглашает вас удостовериться в этом на собственном опыте.

Fresh Look

ВЕСНЕ ДОРОГУ! Наконец-то мы дождались самых активных и энергичных месяцев в году! Самое время изменить оттенки любимых средств в своей косметичке, чтобы этой весной быть самой стильной и неповторимой!

БОЛЬШЕ ТЕПЛА! Главный тренд в макияже этой весной – теплый коралловый цвет, который напоминает о приближающемся жарком лете, свежести спелых фруктов и закатных лучах солнца. Поэтому самое время носить в сумочке голограммный блеск AMC Lip Gloss от INGLOT оттенка № 545 – он сделает ваши губы сочными, яркими и соблазнительными. Красивые и в меру широкие брови в этом сезоне продолжают быть фаворитами, поэтому INGLOT выпустил новый удобный карандаш для бровей, который соединяет в себе свойства воска и пудры для бровей, что позволяет легко добиться максимально естественного эффекта и насыщенного цвета. А чтобы стильный образ выглядел завершенным, добавьте на веки AMC Pure Pigment Eye Shadow оттенка № 26, который придаст взгляду глубину и таинственность.

20

№1(14) март-май 2014

БОЛЬШЕ ЦВЕТА! Еще один цвет, который этой весной нельзя оставить без внимания, – это фуксия. Не бойтесь сделать ваши губы и ногти похожими на манящие и нежные лепестки цветов с помощью AMC Lip Paint оттенка 57a и лака для ногтей от INGLOT Nail Enamel № 362. Этот столь модный нынче оттенок выигрышно смотрится и на блондинках, и на брюнетках, его можно «носить» днем – с яркими блузами, туниками и пиджаками и вечером – с «лаконичными» платьями и костюмами, с аксессуарами в тон. Подведите глаза красивой стрелкой в духе 60-х с помощью оттенка 77 гелевой подводки AMC Eyeliner Gel – и вы неотразимы!

БОЛЬШЕ СОЛНЦА! И, конечно же, куда без классики? Алая помада этой весной перешла из must have вечернего макияжа в… дневной! Идеальный оттенок этого сезона – 103а из помад от INGLOT. Стилисты рекомендуют не бояться «носить» red lips не только на свидание, но и на шоппинг, и на прогулку, и даже на неформальную деловую встречу! В сочетании с пушистыми ресницами (с этой задачей прекрасно справится Long & Curly Mascara), которые порхают, как крылья бабочек, любые переговоры завершатся вашим неоспоримым успехом! А чтобы сделать образ еще более актуальным и понастоящему весенним, добавьте капельку солнца – нанесите на ногти дышащий лак O2M Nail Enamel оттенка № 628, и почувствуйте, что вы и есть та самая Весна! Фото: Юлия Голубцова Make-up: Ирина Хомякова №1(14) март-май 2014

21

Человек с обложки

Fresh Times: Марина, какой была бы ваша жизнь, если бы в ней не было спорта? Марина Ломаковская: Моя жизнь была бы менее здоровой и менее красивой. Я убеждена, что нужно стараться во всем и всегда повышать качество своей жизни по мере возможности, а общеизвестно, что качество жизни – это здоровье, силы, энергия. Мне кажется, без спорта уровень жизни резко падает и ухудшается. Поэтому я уже много лет в фитнесе и, надеюсь, еще очень много лет впереди. Считаю, если здоровье позволяет, каждый человек должен добавлять в свою жизнь как можно больше движения, спорта, активности.

F.T.: «Очень долго в спорте» – это сколько? М.Л.: Это были еще самые первые шейпинг-залы в Донецке, когда не было крупных, известных клубов и, конечно, не было фитнес-центра Fresh – самого лучшего в нашем городе и одного из самых лучших в стране. Около 20-ти лет тому назад я пришла в фитнес. Начиналось все еще в школе с очень популярной тогда аэробики. Раньше это выглядело так: после уроков мы во главе с учительницей физкультуры оставались в спортзале, где у нас была секция для девчонок.

F.T.: Как давно вы занимаетесь в фитнес-центре Fresh, и что привело вас именно сюда? М.Л.: С фитнес-центром Fresh я с первого дня. У меня была карта в другом клубе, но когда я узнала о существовании

22

№1(14) март-май 2014

Fresh и пошла на ознакомительную экскурсию, то отдала предпочтение ему. Дух, которым пропитан стадион, дух дончан, которые любят команду «Шахтер», наверное, сыграл какую-то роль в моем выборе. Здесь знак качества был уже априори. Я ни на минуту не сомневалась, что в клуб будут вложены не только средства финансовые, но и сила, энтузиазм и энергия его создателей. Поэтому у меня колебаний не было: я буквально с первого дня стала членом фитнес-центра.

F.T.: Какие фитнес-нагрузки для вас стали любимыми? М.Л.: Сложно сказать. За много лет в фитнесе я меняла разные нагрузки: когда-то мне больше нравились групповые занятия под заводную музыку в компании единомышленниц. Были и пилатес, и танцы, и тай-бо... Сейчас я занимаюсь с тренером в зале и считаю, что по эффективности с этим ничто не может сравниться. Это индивидуальный и грамотный подход профессионала. Когда человек на своем месте, он может и правильную, адекватную нагрузку тебе подобрать, и подсказать, что нужно делать и в каких количествах. Я с уважением отношусь ко всем, кто занимается самостоятельно, без тренера, но все-таки в этом заключен определенный риск, и таких результатов хороших, как под руководством грамотного профессионала, достичь очень сложно. Поэтому на сегодняшний день для меня самые любимые занятия – это индивидуальные занятия с тренером.

№1(14) март-май 2014

23

Человек с обложки

Йога, безусловно, тоже способствует красоте тела, гибкости, но для меня это больше релаксация, хорошее начало нового дня, потому что я занимаюсь рано утром. Я не преследую цели отточить фигуру при помощи практики и как-то по-особенному усовершенствовать свое тело. Йога – комбинация моментов, направленных на гармонизацию настроения, самоощущения. Сказать, какая нагрузка самая любимая, мне сложно, потому что мы постоянно что-то меняем и добавляем что-то новое. Однозначно могу заявить: нелюбимых видов фитнеса из тех, что я попробовала, у меня нет.

F.T.: Вы говорите о том, что предпочитаете занятия в зале. Временами каждая женщина, в какой бы форме она ни была, хочет сбросить вес. Как вы в этом случае строите свой тренировочный процесс? М.Л.: Кардиотренировки желательно проводить каждый день – это в идеале. Конечно, нужно больше двигаться в повседневной жизни и стараться от сорока минут до часа работать на кардиотренажерах или танцевать, заниматься степаэробикой. И диету никто не отменял, естественно. Когда хочется похудеть, нужно работать в комплексе – это факт. Я очень, повторюсь, ценю качество жизни, именно повседневной жизни, удовольствие в каждом моменте бытия. Может быть, я не мотивирована на какой-то большой спортивный результат – у меня нет такой необходимости, поэтому на строгие ограничения, на очень серьезные нагрузки я не иду. Стараюсь делать так, чтобы получать и позитив от занятий, и результат. Люблю хорошую кухню, но стараюсь выбирать здоровые продукты. Очень люблю тренироваться, но не до такой степени, чтобы в изнеможении уходить из спортивного зала и потом весь день быть просто не в состоянии двигаться. Нужно находить баланс. Если удается найти его, тогда то самое качество, тот самый вкус жизни, о котором я говорю, будет сохранен, приумножен, и можно будет каждый день ставить себе какие-то новые задачи и с улыбкой, с радостью их выполнять.

F.T.: Что вас мотивирует к занятиям фитнесом? Наряд или мероприятие? М.Л.: Такого не бывает, чтобы к пляжному сезону или к какомуто определенному выходу в свет я готовилась. Как правило, стараюсь держаться в одной и той же форме. Меня очень мотивирует, что мой взрослый сын мной гордится. Юре 14 лет, и он радуется, глядя на мои успехи как женщины, как мамы. Раньше я работала на телевидении, и, конечно, для меня было мотивацией держать себя в форме все время, ведь в кадре нужно выглядеть достойно. Как известно, камера добавляет килограммы, поэтому приходилось держаться. Очень приятно чувствовать себя молодой, легкой, бодрой,

24

№1(14) март-май 2014

энергичной, а все это возможно только в комбинации правильного питания и движения. Других рецептов никто еще не придумал. И когда ты ловишь это ощущение легкости, постоянной бодрости, энергичности, то ты уже с ним прощаться не хочешь. Хочется иногда, конечно, пропустить тренировки, не ходить никуда, но несколько дней проходит – и ты понимаешь, что уже без этого движения, без этого приятного ощущения собственного тела уже какая-то жизнь не такая.

F.T.: Что вы узнали о своем теле благодаря спорту? М.Л.: Во-первых, я узнала, что могу выглядеть даже лучше, чем 20 лет назад – это очень вдохновляет. Узнала о том, что определенные мышцы поддаются корректировке, и можно, как говорится, из любой тушки вылепить фигурку – было бы желание. Благодаря спорту я узнала, что такое правильное

питание. Благодаря спорту я получаю большое удовольствие от ношения красивых платьев и нарядов. Это уже часть жизни неотъемлемая.

F.T.: Поделитесь советом, который вы считаете особенно ценным для хорошей физической формы. Он может иметь отношение к питанию, отдыху, любым другим привычкам. М.Л.: Я много общаюсь с подругами, друзьями, делимся каким-то личным опытом. У каждой женщины формула своя. И очень много разной, порой противоречивой информации в прессе, книгах, Интернет. Я считаю, что нужно стараться исключать алкоголь, так называемые быстрые, «плохие» углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом, которые не способствуют красоте, а способствуют полно-

те. Мне кажется, что такие простые правила– самые действенные. Достаточное количество воды, мне нравится с лимоном. Выбирать продукты по сезону, стараться есть меньше, но качественнее, красивее, разнообразнее и получать от еды не только физическое, но и эстетическое удовольствие. Я, например, люблю готовить, а также пробовать разные кухни, когда путешествую, и, конечно, не могу себе отказать в этом. Слова древнеримского врача Парацельса: «Не говорите мне о яде, говорите о дозе». Очень важно соблюдать меру во всем. И мой совет или просто рекомендация банальна: получать от жизни максимум удовольствия, но в то же время не забывать, что хорошо для здоровья, красоты, гармонии. Приучить себя любить все здоровое, вкусное и красивое! Я против резких ограничений, но и против излишеств. №1(14) март-май 2014

25

Человек с обложки

F.T.: Ваш сын занимается каким-то спортом? М.Л.: Безусловно. Он тоже член клуба Fresh. Мы пробовали разные виды активности: и теннис, и борьбу, и плавание. Сейчас он ходит в наш фитнес-клуб и тоже очень этим гордится. Но не только младшее поколение моей семьи занимается во Fresh! Папа с удовольствием ходит в зал, сейчас все вместе убеждаем присоединиться маму!

F.T.: Давайте поговорим о вашем участии в модном показе Ирины Силы. Как вы себя чувствовали в роли модели? М.Л.: В качестве модели, пожалуй, это мой второй опыт. Несколько лет тому назад я стала победительницей конкурса «Пани Украина» и, конечно, выходила на сцену. Второй раз произошел на показе Ирины Силы. Естественно, я волновалась. Хотелось выглядеть очень красивой, достойно платье представить. Я надеюсь, что это получилось. Платья великолепные, очень женственные, подчеркивают достоинства фигуры. Думаю, что в таких платьях каждая женщина будет себя чувствовать очень привлекательной, сексуальной. Мне этот опыт принес массу позитивных эмоций.

F.T.: Давайте чуточку подробней о конкурсе красоты, в котором вы участвовали: о подготовке, настроениях... И самое главное – как вы чувствовали себя среди конкуренток (женщины склонны себя сравнивать с кем-то), ведь там все женщины были красивы и достойны? М.Л.: Были все красивые, успешные, неординарные. Ведь конкурс был не только в общепринятом смысле конкурсом красоты внешней. В «Пані Україна» говорилось и о карьерных достижениях, и об успехах в семейной жизни. Также нужно было показать свои творческие таланты, разные грани своей личности. И, конечно же, все женщины и девушки, которые участвовали, были без преувеличения по-своему интересны. Конкуренция была серьезная. Я пошла на этот конкурс не с целью победить. Мне хотелось, прежде всего, создать для себя и своих близких какие-то памятные, яркие впечатления. Мой сын присутствовал в зале и был очень горд, для него это были прекрасные эмоции. Так же, как и для моих родителей, близких, которые тоже находились в зале… Выходя на сцену, волнуясь, конечно же, я не преследовала цель быть самой лучшей, потому что сравнивать трудно. После конкурса меня неоднократно приглашали в жюри конкурсов красоты. Это действительно безумно сложно – выбирать кого-то одного, отдавать предпочтение одной единственной. Мой настрой был такой: я должна показать самое лучшее из того, на что способна.

F.T.: Интересно, какой талант вы презентовали жюри? М.Л.: Очень долго думала, какой творческий номер показать и нашла красивое решение. Исполнила песню вместе с цыганским ансамблем. Это был очень яркий костюмированный номер.

26

№1(14) март-май 2014

F.T.: Вы уже сказали, что недостаточно быть просто красивой, чтобы победить в конкурсе красоты. Какое качество вы считаете ключевым для такой победы? М.Л.: Не хочется говорить банальные слова о внутренней красоте, об интеллигентности, воспитанности и так далее. Это само собой очень важно, но не в полной мере отражает то, что я хочу сказать. Мне кажется, что когда женщина чувствует себя гармоничной и счастливой, довольной своей жизнью, она может многое. Это редко встречается, когда у тебя есть внутреннее ощущение спокойствия и уверенности. Уверенности не столько в себе, своей уникальности, без превосходства над другими, сколько в тех людях, которые рядом с тобой. Есть доверие к близким, несмотря на то, что у всех бывают разочарования. Когда человеку удается сохранить открытость и доверие к окружающим, мне кажется, это очень чувствуется: в профессиональном или личном общении, во взгляде, манере говорить, в характере, поступках. Когда внутри нет суеты, а есть спокойствие – это самоесамое ценное. Здесь уже не важно, на сколько килограммов ты поправилась или похудела, блондинка ты или брюнетка. Я радуюсь, встречая таких гармоничных и светлых людей и очень ценю общение с ними.

F.T.: Вы говорили о воспоминаниях, что собираете из них коллекцию для того, чтобы ваша семья могла увидеть то, что было, и порадоваться. Но как дело обстоит с настоящим? Что сейчас занимает одно из самых важных мест в вашей жизни? М.Л.: Мой сыночек был и остается самым главным в системе моих ценностей. Очень хочется, чтобы он вырос человеком уверенным в себе, успешным, здоровым, энергичным, позитивным. Наверное, для любой женщины самое главное – это близкие люди, семья. Никакая карьера и никакие успехи в фитнесе не могут этого заменить. Мне всегда очень приятно, когда я в зале вижу беременных девушек, которые тренируются. Это очень приятно, когда спорт идет рядом по жизни. Он не может заменить всю твою жизнь, потому что основа – это отношения. Так всегда было и будет. Спорт может добавить ярких красок и, опять-таки, того качества жизни, о котором я говорила. Кстати, для семьи и для общения тоже очень важно посещать вместе спортзал – это мое глубокое убеждение. Когда муж и жена, дети и родители – единомышленники, они поддерживают друг друга в этом начинании, мотивируют друг друга и в правильном питании, и в занятиях… Это здорово, это супер.

F.T.: Вашему сыну есть чему поучиться у вас. Чему вы научились у сына? М.Л.: (смеется) Он меня учил с самого рождения и продолжает учить бесконечному терпению, которого зачастую не хватает. Дети заслуживают много внимания, мудрости и понимания. Ситуации бывают разные в процессе воспитания, но самое главное, чему он меня научил и продолжает учить, – это любви. Материнской и вообще человеческой любви, которая не требует ничего взамен, а просто существует. Вот за это я своему ребенку очень благодарна. Это любовь без границ в каждом дне – и в радостных моментах, и в какихто непростых ситуациях, которые бывают в каждой семье. Легко любить, когда все хорошо, когда не очень – сложнее, но, знаете, все же любить, когда не все гладко, тоже легко только если любишь по-настоящему. №1(14) март-май 2014

27

Fresh Auto Дмитрий – владелец Infiniti Fx35, фанат агрессивной езды и красивых автомобилей – неотъемлемой части его имиджа. «Мне нужен был кроссовер или внедорожник с полным приводом, внешность автомобиля также немаловажна для меня. А Infiniti Fx35 – вроде бы внедорожник, но в тоже время кузов у нее агрессивный, спортивный. Поэтому я отдал предпочтение этой машине. Еще и салон коньячного цвета», – довольно рассказывает Дмитрий. «Внедорожник я выбрал, потому что часто езжу к родителям за город. Еще удобно на кроссовере парковаться, да и если на дороге ямы встречаются – на внедорожнике это не проблема».

Официальный дилер Infiniti, компания «НИКО Скайлайн Моторс», абсолютно справедливо предположила, что автоэстет Дмитрий Попандопуло сможет оценить по достоинству спортивный полноприводный седан Infiniti Q70 4х4. В Infiniti Q70 можно узнать очертания Infiniti M, потому что это одна и та же машина. Начиная с 2014 года Infiniti переименовала весь модель-

30

№1(14) март-май 2014

ный ряд. Основой маркировки всех существующих и будущих моделей стала буква Q, которая превращается в символ главной ценности бренда – синтеза передовой инженерной мысли и энергии чистого вдохновения. Автомобили Infiniti будут представлены под префиксом Q с последующим двузначным цифровым кодом, обозначающим иерархию в пределах модельного ряда.

ПАССАЖИР: Тестируемый Дмитрием Попандопуло Infiniti Q70 объединил в себе комфорт автомобиля бизнес-класса со спортивным запалом спорткара. На этой машине нужно отправляться в дальнее путешествие. 16 динамиков аудиосистемы Bose 5.1. мощностью 391 Ватт окружают необыкновенно чистым звуком. Скорость, комфорт – кресло повторяет изгибы тела, обволакивающая любимая музыка и дорога, уходящая вдаль. Экраны, встроенные в спинки задних сидений, и беспроводные наушники дают пассажиру возможность выбрать развлечение по вкусу: он может слушать свою музыку, смотреть фильмы или спутниковые каналы – техника это позволяет. Ионизатор воздуха Plasma cluster очищает воздух и наполняет его ненавязчивыми природными ароматами влажной травы и леса. В Q70 пассажир находится не в пассивной роли: благодаря панели управления между задними сидениями можно управлять некоторыми опциями автомобиля, контролируя те области, которые касаются непосредственно комфорта пассажира.

Компания «НИКО Скайлайн Моторс» благодарит Дмитрия Попандопуло за участие в тест-драйве.

ЗА РУЛЕМ: Именно пассажирский комфорт играет ключевую роль в автомобиле бизнес-класса. Но разработчики Infiniti знают, что покупателю невозможно навязать место позади, аргументируя это классом машины или статусом самого владельца. В какой-то момент вы обязательно захотите занять место водителя Q70, ведь многочисленные режимы и функции автомобиля нужно обязательно хотя бы раз испытать самостоятельно. Дмитрий Попандопуло пришел в восторг от режима Sport: «Я бы все время ездил на этом режиме!» . В Infiniti Q70 предусмотрено все для эффектного и безопасного вождения. 7-ступенчатая автоматическая трансмиссия с контроллером режимов работы обеспечивает быстрое и плавное переключение передач, а система Adaptive Shift Control (ASC) адаптирует автомобиль к стилю вождения. Педали откликаются на нажатие без проволочек. Объем – 3,7 л, максимальная скорость – 250 км/ч (просто дальше ограничения не пускают, а так бы…), 333 л. с. – резво скачет лошадка.

ИНТЕРЬЕР: Передняя и задняя (пассажирская) панели управления декорированы элементами из обработанной особым способом кленовой древесины. Разработчики перенимали опыт обработки дерева, обучались технологии его покрытия лаком у коллег из концерна Yamaha – это те, которые делают музыкальные инструменты. О мягкой натуральной коже и о самом мягком и надежном пластике там, где без него просто не обойтись, не стоит даже упоминать. Само собой разумеется. Хотя упомянем, ведь его наличие – это еще один пункт безопасного вождения. НА АВТОПИЛОТЕ: Система Lane Departure Prevention – это первый шаг к автопилотированию в автомобиле. Менеджер отдела продаж Infiniti Андрей очень живо нам описал ситуацию того, что произойдет, если водитель вдруг уснет за рулем Infiniti Q70. Не спешите прощаться с соней! Впереди расположена камера, которая следит за дорожной разметкой. Во-первых, камера контролирует расстояние между Infiniti Q70 и впереди едущим автомобилем, предупреждая столкновение – хорошо в условиях города, где большой транспортный поток и все прижимаются друг к другу в слепой надежде успеть куда-то приехать. При риске столкновения автомобиль может самостоятельно остановиться. Во-вторых, если водитель уснул за рулем, машина начинает будить его – руль вибрирует, таким образом подавая водителю сигнал проснуться. При отсутствии реакции (машина не «почувствовала» контролируемое управление) Infiniti Q70 продолжает следить за дорожной разметкой и на умеренной скорости едет в соответствии с ней. Во время тест-драйва мы такие рискованные ситуации не провоцировали. И Дмитрий Попандопуло, который побывал и на пассажирском, и на водительском месте, первым делом отметил для себя комфорт внутри автомобиля, «мягкую» подвеску (даже режим Sport не сотрясает внутренности) и отличную звукоизоляцию. Вынося свой окончательный вердикт, Дмитрий Попандопуло сказал: «Q70 – машина люксовая, и это чувствуется». Официальный дилер Infiniti, компания «НИКО Скайлайн Моторс» приглашает на индивидуальный тест-драйв Infiniti Q70, чтобы познакомиться с особенностями автомобиля и на собственном опыте испытать его характер.

Infiniti НИКО Скайлайн Моторс г. Донецк, ул. Кирова 63, тел. 062-210-09-20 infiniti.dn.ua №1(14) март-май 2014

31

ТЕСТ

ТЫ В ОТВЕТЕ Этот тест разбит на три блока. Пройди каждый из них, чтобы узнать, легко ли жизни быть веселой для тебя?

1

Все предельно просто: отвечай «да» или «нет».

• Ты бы с удовольствием отказался от сна, если бы он не был жизненно необходим.

• Ты иногда не дочитываешь книги до конца.

• Ты часто проводишь выходные в одном и том же месте.

• Ты любишь знакомства в интернете.

• Долгие поездки в поезде кажутся тебе романтичными.

• Ты обожаешь поплавочную рыбалку или собирание пазлов.

• Ты часто делаешь ремонт дома или просто перестановку.

Если на большинство пунктов ты ответил утвердительно, получаешь 1 балл. Если у тебя больше ответов «нет», у тебя 0 баллов.

32

№1(14) март-май 2014

2

Сколько раз ты сможешь прочесть следующую скороговорку. Только честно! Не проглатывая слова. Щебетал щегол с щеглихой, Щекотал своих щеглят, А щеглиха-щеголиха И щеглята-щеголята По-щеглиному пищат.

Ну а теперь суммируй баллы, полученные за пройденные три блока.

0

10 раз – 1 балл Больше 10-ти – 0 баллов Даже не пробовал – 1 балл

3

Готовь на смартфоне секундомер! С его помощью будешь засекать время, которое тебе понадобится для того, чтобы припомнить последнее веселое событие в твоей жизни. Итак, включай и припоминай!

1

Ну что, сколько времени ушло? Откладывай смартфон в сторону – и пойдем дальше. Ты был на этом веселом событии зрителем или активным участником?

Если на то, чтобы припомнить веселое событие, у тебя ушло больше 10-ти секунд, ты получаешь 1 балл. Если 10 секунд или меньше – 0 баллов. А второй вопрос мы задали просто так. Это пища для твоего размышления.

2

<

Тебе не нужно фейерверков и праздников, чтобы ощутить веселье. «Наслаждайся тем, что имеешь» – вот твоя позиция. Много тебе не нужно, главное – иметь возможность быть самим собой, ходить только туда, куда хочешь, общаться только с теми, кто нравится. Если этого главного нет там, где тебя хотят видеть, ты просто-напросто останешься дома, не обрадовав никого визитом. Ну и дома ты, конечно же, найдешь повод для хорошего настроения! В переменах же, особенно кардинальных, ничего веселого, на твой взгляд, нет. Скука охватывает тебя по вполне объективным причинам. Например, ты смотришь этот фильм уже седьмой раз или тебе дарят на день рождения 5 одинаковых ваз в коллекцию. Ты любишь разнообразие, но также у тебя есть постоянные привычки, которым ты не изменяешь несколько лет, а, может быть, даже десятилетий. Попробовав что-то новое и получив от этого удовольствие, ты превратишь это в приятную традицию, постараешься ее привить друзьям. Новые знакомства ты тоже приветствуешь, но войти в близкий круг твоих друзей нелегко. Несколько клубов за вечер, отпуск в трех разных городах мира на разных морях, сотня друзей (все лучшие) – вот что определяет зону твоего комфорта. Перемены, перемены, перемены! Удовольствие от жизни должно ощущаться почти физически. Если голова не кружится, а ноги не подкашиваются – это не веселье. Это рутина. При этом кажется, что все, что тебя захватило однажды, останется навсегда. Но проходит неделя – и ты остываешь. Все. Пора в путь за новыми развлечениями. №1(14) март-май 2014

33

МНЕНИЕ

Ничего о ней

34

№1(14) март-май 2014

№1(14) март-май 2014

35

МНЕНИЕ За рационализм в еде!

Анна Григорьева,

врач-диетолог, врач-косметолог FRESH COSMETOLOGY

Есть ли суточная норма быстрых углеводов (тех, что так легко получить благодаря пирожным)? В каком количестве они не могут навредить нашему телу, а лишь подпитывают мозг и поднимают настроение? Суточная норма быстрых углеводов составляет от 30 до 50 грамм в сутки. Количество углеводов зависит от энергозатрат и подбирается индивидуально. Также следует помнить, что углеводы следует употреблять в первой половине дня. Не навредят спортивной форме мармелад, зефир, пастила, мед, сухофрукты, горький шоколад.

Как часто можно менять диету? Диета должна закрепить здоровые привычки в питании, поэтому при со-

36

№1(14) март-май 2014

блюдении рационального питания нет необходимости вносить изменения. Можно добавлять разгрузочные дни, которые будут способствовать очищению организма и нормализации массы тела.

Во время интенсивной борьбы с лишним весом сладкое, жирное, жареное противопоказано. А после того как лишний вес сброшен, можно себе позволить чуточку больше? Количество жиров в ежедневном рационе должно составлять 30% и менее – в зависимости от количества калорий, употребляемых в сутки. Доля «плохих» жиров должна составлять 7-10% от общего суточного количества калорий. Повышенное количество питательных жиров приведет к увеличению массы тела. Лучше разнообразить рацион с помощью

полиненасыщенных, мононенасыщенных жирных кислот, которые содержатся в сырых орехах, рыбе, морепродуктах, растительных маслах.

Потребность в смене рациона продиктована естественными нуждами организма, или это лишь попытки преодолеть психологический дискомфорт? Питание должно быть разнообразным, каждый прием пищи должен содержать и белки, и жиры, и углеводы. Причем соотношение их по энергетической ценности должно быть следующим: белкам отводится 35% калорийности, жирам – 30%, углеводам – 45% суточного рациона. Правильно подобранный рацион является залогом не только хорошего физического самочувствия, но и эмоционального состояния организма.

МНЕНИЕ Делай новые шаги, задавая темп и ритм!

Надежда Резникова,

психолог-гипнотерапевт, www.nedbright.com

Почему человек начинает скучать, привыкая к какому-то виду деятельности? Большая часть психической деятельности обусловлена работой нашего мозга, а мозг – это настоящая машина, деятельность которой направлена на эффективность, результат и цель. Когда перед нами возникает новый вид деятельности, оживляются многие участки головного мозга, в теле человека рождается настоящая активность всех систем, все включается в процесс обучения или узнавания. Но как только определенный вид деятельности изучен, действия относительно него переходят в автономный, так сказать, экономный режим: возбуждение проходит, деятельность становится обыденностью и рутиной. Это так же, как когда мы учились ходить. Посмотрите на малышей: сколько радости и восторга вызывают у них их первые шаги! И давайте взглянем на нас: кто из нас, когда прогуливается или спешит на работу, прислушивается к своим ногам? Умение ходить стало обыденностью и банальностью. Это уже неинтересно.

Что делать, если появляется ощущение скуки и дежавю на тренировке? Как стимулировать себя изнутри? Появление скуки – верный признак того, что пора что-то менять. Вы можете поменять интенсивность тренировок или разнообразить тренировку новыми упражнениями.

40

№1(14) март-май 2014

И самое главное – возможно, пришло время менять цели? Берегите себя от самой распространенной ошибки: многие люди предпочитают заниматься «на силе воли». Такие тренировки будут только еще больше изматывать вас.

Одна из причин занятий спортом – это внешняя привлекательность тела. Когда занимаешься спортом долго, может показаться, что фигура достигла идеальной формы. Стоит ли рассматривать свое тело критически для того, чтобы возродить мотивацию? Нет, хотя толика здоровой самокритики всегда должна быть. Лучше думать о новых целях. Например, участие в конкурсах может хорошо раззадорить интерес и создать сильную мотивацию. В любом случае имеет смысл обговорить этот вопрос с тренером. Тренер – ваш личный специалист, который видит и знает больше, чем вы, в этой сфере. Он может вам сам предложить несколько вариантов дальнейшего пути развития, а вы уже выберете сами то, что больше привлечет вас.

А стоит ли делать перерыв в случае скуки? Ни в коем случае! Скука неизбежна, если вы движетесь вперед. Это всего лишь маячок, что вы уже хорошо освоили то, к чему стремились. Пришло время следующего шага.

Может ли обычная смена музыкального листа в плеере изменить наши ощущения во время тренировки? Музыка является мощным источником нашего состояния. Когда вы грустите, вам хочется слушать мелодичную и спокойную музыку. Она как будто продлевает ваше состояния и выводит его из вас, помогает нагруститься вдоволь, и вы быстро возвращаетесь к своему нормальному состоянию. Музыка помогает тренироваться. Она обеспечивает вам скорость, темп и ритм, в который погружается все ваше тело и сознание во время тренировки. Поэтому, если вам наскучила музыка, она может вам испортить всю тренировку. Будьте внимательны к своим трекам, меняйте их чаще, заливайте ту музыку, которая вас вдохновляет и побуждает к действиям!

МНЕНИЕ Здесь работают не оправдания, а стимул!

Виктория Биденко, инструктор фитнес-центра Fresh

Можно ли достичь результатов, не зацикливаясь на определенных программах или упражнениях? Нет, это невозможно. Программа необходима для достижения определенных результатов. И она должна быть индивидуальной для каждого. Правильный выбор упражнений с учетом поставленных целей и возможностей клиента позволяет достичь наиболее высоких результатов, а это – огромная мотивация для клиента!

выкания к нагрузке. Во-вторых, однообразные тренировки надоедают даже самым упорным борцам за красивую фигуру. Нужно все время развиваться, использовать новые методики. Уверяю: учитывая разнообразие спортивного инвентаря в нашем клубе, можно забыть об однообразных тренировках. Мне очень нравится наш зал для персональных тренировок, в котором можно комплексно сочетать работу с отягощениями, петли TRX, рукоход, шведскую стенку, fitball, bosu, амортизаторы, тумбы для прыжков, упражнения с весом собственного тела и т.п.

Как часто можно вносить разнообразие в тренировоч- Как не дать «скучать» ный процесс? мышцам, привыкшим к нагрузке? Необходима четко расписанная программа и периодичность ее обновления. Это нужно по разным причинам. Во-первых, физиология нашего организма предусматривает процесс при-

42

№1(14) март-май 2014

Не ленитесь вносить изменения и дополнения в свои тренировки, периодически вашему телу нужен мышечный стресс.

Быстрый способ взбодриться перед тренировкой? Здесь главное – это познать свой организм и выяснить его реакцию. Одним хватит чашечки кофе, другим может помочь фреш, энергетический напиток или батончик. Я предпочитаю 10-15 минут игры в настольный теннис. Пока помогает. А вообще, лучший способ взбодриться – от души посмеяться, что в нашем дружном тренерско-клиентском коллективе – не проблема!

Перерыв в занятиях спортом возродит интерес или, наоборот, погасит его окончательно? Если стимул есть, то возродит, а если стимула нет и сила воли «дремлет», то, конечно, погасит. Не ленитесь заниматься спортом! Будьте здоровы!

УПРАЖНЕНИЯ

МНЕНИЕ с Анной Васильевой

1

Прыжки на тумбу

Тумбы разной высоты используются при разных упражнениях и уровнях подготовки. Исходное положение – стоя на полу перед тумбой (ноги на ширине плеч, согнутые в коленях), взмахнув руками, запрыгнуть на тумбу, задержаться на ней на 1-2 с. и спрыгнуть обратно. Коснувшись пола, сразу мощно опять выпрыгиваем на тумбу. Приземления должны быть мягкими на согнутые ноги!

Предложенный комплекс упражнений развивает силу, координацию различных групп мышц, повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает общий тонус организма и, как следствие, значительно уменьшает объемы и массу тела. Эти упражнения успешно применялись на добровольце – Васильевой Анне (33 года). За 1 месяц тренировок уменьшение массы тела на 4 кг и объемов на 3-4 см. При этом жесткая диета не применялась! Делаем все упражнения по кругу по 20 секунд, в максимальном темпе, с перерывом в 10 секунд между упражнениями и 90-120 секунд между кругами. Также можно делать каждое упражнение в несколько подходов подряд: 20 секунд активной фазы и 10 секунд отдыха. Новичкам нужно начинать с 2-3 упражнений по 2-3 круга, постепенно увеличивая количество упражнений и кругов до 6-8. И помните, что залогом успеха в достижении поставленных целей являются систематические занятия и правильно выбранный режим питания! Перед комплексом необходима 10-минутная разминка. Можно на велотренажере. Но обязательно с улыбкой!

44

№1(14) март-май 2014

2

Отжимания на мяче

Сложное упражнение, улучшающее координацию. Исходное положение – руки прямые на мяче максимально близко друг к другу, ноги чуть уже ширины плеч. На вдохе согнули локти и динамично, контролируя корпус, вернулись в исходную позицию.

3

Пресс в петлях TRX

Петли TRX позволяют разнообразить тренировочный процесс. Исходное положение – упор на ладони, руки прямые, стопы в петлях. Поднимаем таз вверх и, контролируя поясницу, возвращаемся в исходную позицию, не позволяя бедрам «провисать» к полу.

4

Приседания на Bosu

Заставим работать мышцы- стабилизаторы. Исходное положение – стоя на платформе (стопы на ширине плеч), на вдохе сгибаем колени, отводя таз назад, и одновременно отводим руки вверх. На выдохе вернемся в исходное положение. Очень важно контролировать положение корпуса – держите осанку, плечи опущены, лопатки сведены, мышцы пресса напряжены.

5

Рукоход

Весьма эффективный снаряд для преодоления препятствий с различными категориями сложности. Исходное положение – повиснув на руках, делаем 4 динамических перехвата, затем убираем 1 руку и висим 3-5 с., меняем руку и висим еще 3-5 с., опять делаем перехваты и т.д. №1(14) март-май 2014

45

ЗНАНИЕ

Полный

кинокилометр

Иногда снимаются очень-очень длинные фильмы со слишком замысловатым сюжетом или его отсутствием. Снимаются ради эксперимента в искусстве. Вот 6 фильмов, которые гарантируют скучные выходные киноману-экспериментатору.

Modern Times Forever Не так давно, в 2011 году, киноманы имели удовольствие посетить премьеру 10-дневного фильма Modern Times Forever на Хельсинском кинофестивале. Самый длинный в мире фильм отснят датской арт-группой Superflex. О чем же повествуют датчане 240 ча-

46

№1(14) март-май 2014

сов? Фильм показывает штаб-квартиру крупной финско-шведской лесопромышленной компании Stora Enso в Хельсинки и ее постепенный переход в полуразрушенное состояние по мере того, как время устремляется в будущее и исчезает человеческая раса. В общем, не радужное описание будущего человечества в масштабах одной организации, процветающей в наше время, пока оно не уплыло вдаль.

многочасовой кинолентой. Кстати, о бессмысленности… Удерживать пальму первенства фильму Энтони Скотта в этой категории пока удается. Никаких съемок специально для фильма не производилось. Лента состоит из рекламных блоков, нарезок других лент, не вышедших в прокат, и прочего «кинематографического мусора». В некоторых местах встречается, например, один и тот же рекламный ролик, повторяемый многократно (более 30 минут). Иногда картинка переворачивается вверх тормашками или действие движется задом наперед.

«Синематон» 186-часовое home video французского режиссера Жерара Куранта. Создавался фильм «Синематон» почти 35 лет (с 1978 по 2013 год). Картина состоит из 2792-х беззвучных фрагментов, каждый продолжительностью 3 минуты 25 секунд. Роли в фильме исполняют режиссеры, актеры, художники, журналисты, другие известные личности и друзья Куранта. Играют они самих себя, делая в отведенное время то, что хотят и считают нужным. Например, британский режиссер Терри Гиллиам поедает купюру в 100 франков, а его американский коллега Сэмюэл Фуллер курит сигару. В «Синематоне» можно увидеть таких легенд отечественного кино, как Сергей Параджанов и Инна Чурикова.

«Лекарство от бессонницы» Название фильма «Лекарство от бессонницы» вполне оправдано: он длится 87 часов, не имеет сюжета, на протяжении трех с половиной суток, пока длится лента, актер Ли Гробан читает зрителю свою 4080-ти страничную поэму «Лекарство от бессонницы». В нескольких местах повествование внезапно прерывается видеоклипами в жанре хеви метал и порно – это возможная аллюзия к ночному кошмару или же времени бодрствования. Режиссер Джон Тиммис, 1987 год.

«Четыре звезды» «Матрешка» Этот фильм, может быть, придется по вкусу знатокам фотографии. Немка Катрин Хелер создала «Матрешку» из серии фотоснимков, изображающих мальчика, едущего на велосипеде, улицу, дома, гаражи, небо. Фильм длится 95 часов, и за все это время изменение снимков почти незаметно, никакой музыки для создания настроения нет, никаких спецэффектов нет. Премьерный показ состоялся во Франкфурте-на-Майне на фестивале «Люминель-2006». Показ начался в 6 утра 23 апреля и закончился в 1 час ночи 28 апреля.

«Самый длинный и бессмысленный фильм в мире» Амбициозное название неактуально в наше время, потому что фильм длится всего 48 часов. Но в 1968 году имя себя оправдывало, тогда «Самый длинный и бессмысленный фильм в мире» был первой на планете Земля

Фильм Энди Уорхола «Четыре звезды» самый короткий (25 часов) и самый осмысленный в контексте подхода к съемкам и динамики развития. Можно сказать, что это серия короткометражек, где снялись суперзвезды Уорхола – муза Эди Седжвик, «правая рука» Герард Маланга, ученица Дали Ультрафиолет, секс-символ Джо Далессандро и другие участники арт-группы Энди Уорхола The Factory. По словам самого Уорхола, «…это был последний фильм, который мы снимали для себя». После «Четырех звезд» деятельность авангардного The Factory стала более коммерчески направленной.

№1(14) март-май 2014

47

Cловарь

Принципиально О том, по каким принципам живут мышцы на силовой тренировке.

Силовые тренировки – это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Еще силовые тренировки называют работой с весом, тренировками с железом, бодибилдингом, резистивными тренировками. Можно выбрать название по вкусу, но работать старательно и терпеливо все равно придется.

48

№1(14) март-май 2014

У силовых тренировок 4 основных принципа.

1. Принцип напряжения

Основа силовых тренировок – это создание напряжения в мышцах. Напряжение в мышцах создается при работе с нагрузками. Нагрузки – это вес (гантели, штанги и т.д.), тренажеры, резинки или вес собственного тела.

2. Принцип перегрузки

Для прогрессивной тренировки мышц нагрузку нужно постоянно повышать, заставляя мышцы работать все сильнее и сильнее. Основная задача – не дать мышцам привыкнуть к постоянному весу. Существует два основных вида силовых перегрузок, зависящих от типа мышечных сокращений. Изометрический

означает «та же длина»: мышцы работают очень интенсивно, но сами при этом остаются неподвижными (не происходит удлинения/сокращения мышц). Изотонический означает «то же усилие»: мышцы сокращаются и удлиняются, реагируя на заданную нагрузку.

3. Принцип точечного эффекта гласит, что только та мышца

или группа мышц, которую ты тренируешь, будет «прокачена».

4. Принцип потери силы

Если длительное время не было тренировок, то все результаты по наработке силы будут потеряны. Мышцы ослабнут менее чем за 2 недели! Сколько ты уже не был на тренировке?

б ь т ц ы м ць у е и ты

м

Н

б о у г м о н «Million Voices» DJ Kikx «A Team» Fly Beats «Lovesong» Kid Groove feat. Justine «Free» SWB Project «Hands» Rox Alert feat. Justine

«Run To You» Beats Inc. «Pack Up» Kid Groove feat. Justine «Rumore» Joe T Vannelli Rework «E Complicado» Mr. Santos «Say Oh!» Balearic Kings

Перезагрузке нужен правильный темп! На вкус и цвет товарищей нет, поэтому наша музыкальная подборка не претендует на звание самой лучшей. Она просто точно не даст вам заскучать и выпасть из интенсивного темпа тренировки.

Образец

50

№1(14) март-май 2014

Асана счастливого ожидания Беременность – это не повод замораживать свою физическую активность. Это повод открыть для себя новые грани активности.

Беременность – это время приготовления к самому счастливому событию в жизни. Активность будущей мамы может выражаться не только в подготовке детской комнаты и выборе игрушек, мама может также открыть для себя мир йоги для беременных. На время беременности женское тело становится домом для маленького нового человека. Чтобы ребенку в его временном пристанище было комфортно, и сам процесс родов прошел успешно, женщине нужно позаботиться о здоровье своего тела. Каждая женщина старается беречь себя во время беременности, что правильно. Но каждая также хочет прийти поскорее в форму после родов, а это легче воплотить в жизнь, если во время беременности женщина была физически активна. Йога для беременных – это комплекс асан, направленных на укрепление всего тела, где большое внимание уделяется спине и правильному дыханию. Ольга Могилатова – инструктор по йоге фитнес-центра Fresh и будущая мама – объединила в своей группе разных по возрасту, состоянию здоровья женщин, некоторые из которых в ближайшее время планируют стать мамами. Ольга рассказала нам, по какому принципу выстраивается йога для беременных и почему беременность – не повод для прекращения физической активности. Тренер является непосредственным примером для занимающихся, так как находится в прекрасном положении будущей мамы.

Fresh Times: Оля, расскажи об основных отличиях классической йоги от йоги для беременных. Ольга Могилатова: В йоге для беременных мы больше дышим и исключаем некоторые асаны, в которых много скручиваний и работы с прессом. Все остальное же, в принципе, остается по-прежнему. Основной акцент на дыхание и исключении определенных уровней сложности в выполнении.

F.T.: Как ты строишь программу для женщин в положении? Ведь здесь нужен особенно деликатный и постоянно регулируемый подход. О.М.: Когда мы начинаем йогу для беременных, я всегда у всех мамочек спрашиваю, как они себя чувствуют, болит ли у них что-то. Во время беременности особенно досаждают боли в спине, покалывания в крестце, в тазобедренном суставе, поэтому мы занимаемся разворотом таза и укреплением спины, вытяжением позвоночника. Это основное.

F.T.: На каком месяце беременности рекомендуется заканчивать занятия йогой? О.М.: Ограничений нет. Все индивидуально. Есть женщины, которые занимаются почти до родов: завтра уже им ехать в роддом, сегодня они сидят еще на шпагате. Все зависит от того, чем человек занимался до. Если женщина была все время в фитнесе, если для нее физические нагрузки – естественное состояние, то она может заниматься йогой до дня родов в приятном ей режиме. Инструктор делает последовательности: на вытяжение, на укрепление, на расслабление, на дыхание – и мы можем заниматься до последнего момента. Если же до беременности подготовка была слабой, есть разграничения на первый, второй, третий триместры беременности. №1(14) март-май 2014

51

Образец

Триместрами определяются упражнения: в первом триместре мы делаем одно, во втором – другое, в третьем мы все, что делали раньше, исключаем и делаем нечто совсем иное.

F.T.: К каким ощущениям должна прислушиваться женщина в положении, чтобы понять, что ее практика йоги идет в правильном направлении? О.М.: К малышу. По своему опыту знаю, что если что-то не так, чувствую пинок внутри меня.

F.T.: Как йога влияет на течение беременности? О.М.: Только положительно. Не было ни одного случая, когда мне становилось плохо. Наоборот, есть подвижность суставов, тонус, настроение, энергия. Это только лишь благодаря йоге.

F.T.: Такие неприятные признаки беременности как токсикоз, отечность… Удается ли избавиться от них с помощью йоги? О.М.: Слава Богу, у меня не было ни одного признака. То есть я даже не ощутила это на себе. Но случается, что будущей маме непосредственно во время занятий йогой становится лучше.

F.T.: В США популярна йога с младенцем. Как вам такая идея? О.М.: Я только «за». Хорошо, когда на йогу ходят мама, папа и ребенок. Это очень сближает семью. Лучше, конечно, заниматься в индивидуальном порядке: только члены семьи и инструктор. Контакт с ребенком улучшается, все психофизические барьеры разрушаются, если они были или появились на каких-то стадиях.

52

№1(14) март-май 2014

Есть женщины, которые занимаются почти до родов: завтра уже им ехать в роддом, сегодня они сидят еще на шпагате

Линейка

Победный фитнес 54

№1(14) март-май 2014

Виктория в переводе с латыни значит «победа». Лучшего имени для сильной и волевой женщины не придумать.

АНКЕТА Возраст: 36 Знак зодиака: Дева

Виктория Биденко – инструктор фитнес-центра Fresh и идеальный организатор. Она выстраивает тренировки с клиентами так, что они понимают: делать надо обязательно, но при этом тренировки проходят легко и непринужденно. Эта легкость не имеет отношения к упражнениям. Здесь как раз нужно поднапрячься. Легкость отражается в веселом настроении во время тренировки. Дисциплинированная, но живая и смешливая Виктория находит повод для шутки, которая снимает напряжение и помогает доприседать, доотжиматься, дотянуться до результата, что маячит на горизонте. Тот результат, который нужен клиенту, Виктория часто видит намного четче самого тренирующегося, хотя и говорит:

Я сначала спрашиваю, чего хочет клиент, а потом уже даю какие-то советы, вношу коррективы, если считаю, что так будет лучше и правильней. К каждому клиенту нужен индивидуальный подход. Знания и личный опыт (Вика много лет занималась волейболом) помогают создать тренировочный комплекс, который подойдет определенному человеку с его целями, амбициями и особенностями телосложения.

Стимул клиенты придумывают себе сами, я ставлю конкретную задачу, спрашиваю, к какому времени тот или иной клиент хочет иметь результат. Каждому результату свое время – это адекватное отношение. Если женщина, придя в сентябре, хочет хорошо выглядеть к Новому году – это предполагает одну программу;

если ей не к спеху, она хочет быть в форме к лету – это другая программа. Клиенты сами стимулируют себя какой-то одеждой, каким-то праздником, а я им все время об этом напоминаю: «Времени ма­­­ло! Тренируемся!». Кстати, Вика – идеальный инструктор для гурманов. Она не ставит жестких ограничений в еде и выстраивает рацион клиента на его любимых продуктах. Правда, если вы любите только все жирное, мучное, сладкое, тогда даже Вике будет нелегко разработать эффективный режим питания. Но будьте уверены: в конце концов она что-то придумает. Вика делает все, чтобы спорт стал для клиента не обязанностью, а образом жизни. Именно такую ценность приобрел спорт для Анны Васильевой.

Вика – единственный человек, который смог объяснить, что можно на фитнес просто ходить и перекладывать гантельки, а можно заниматься фитнесом, развиваться. С Викой тренировки всегда проходят очень весело и легко, – делится впечатлениями Аня. Аня занимается фитнесом полтора года, под руководством Вики – полгода. За это время Аня достигла положительных результатов, на которых, конечно же, не хочет останавливаться. Во-первых, уменьшился вес, вовторых, рельеф тела прорисовался очень сильно – даже безумно непослушные мышцы поддались. Очень довольна результатом. У Вики почти те же поводы для удовлетворения.

Любимая музыка: симфонический рок Любимый фильм: «Куда приводят мечты» Хобби: туризм Питомцы: целый зоопарк, населенный рыбками, черепашками, двумя кошками и одной собакой Я довольна проделанной тренерской работой, когда вижу результат, когда клиенты не пренебрегают моими советами, когда относятся серьезно к тренировкам. Только вместе, только с ними! Одна я, без их участия, помочь не смогу, – говорит она. Если вы однажды окажетесь в руках Виктории, отлынивать от тренировок и пренебрегать советами не получится. Не в Викином характере пускать все на самотек. С ней вас ждет активная работа над собой и победа. Ну и напоследок прямая речь Виктории Биденко – слова, отражающие образ спортивного человека:

Спорт влияет на любой организм только положительно. Это заряд бодрости и энергии! Правильно составленные тренировки и комплексный подход приносят только положительные моменты в нашу жизнь, поэтому нужно заниматься спортом, не лениться – и будем здоровы! №1(14) март-май 2014

55

Fresh Food Что есть:

Стейк Сирлоин Приятный сладкий молочный вкус говядины из Небраски уникален. Дело в особой диете. В штате Небраска коровы пасутся на изумрудно-зеленых лугах: едят траву, богатую полезными элементами и минералами, которые возможны только в климатических условиях центрального региона США. Ингредиенты: говяжья вырезка, смесь трав. Когда есть: В говядине есть малоценные белки, такие как эластин и коллаген – главный строительный материал для межсуставных связок. При занятиях фитнесом суставы нагружаются даже при самой правильной технике упражнений. Поэтому ешь говядину, чтобы восстановить и подпитать важные связи в твоем теле. Где есть: Ресторан The Grill гостиницы «Донбасс Палас» г. Донецк, гостиница «Донбасс Палас», ул. Артема, 80, тел.: (062) 343 44 38 www.donbasspalace.com

Что бы

съесть? Скуку принято заедать чем-то вкусным. Неплохо, когда это вкусное оказывается еще и полезным. Выигрышные и для фигуры, и для настроения блюда представляют лучшие шеф-повара города.

Эммануэль Соарес Шеф-повар гостиниц «Опера» (Киев) и «Донбасс Палас»

Fresh Food Что есть:

Рифу сарада Один из секретов успеха самого высокооплачиваемого повара японской кухни Нобуки Матсушима в том, что он долго обучался классической кухне своего народа, а потом стал путешествовать и экспериментировать, смешивая разные ингредиенты. Салат «Рифу сарада» – это также своеобразное путешествие в мир вкуса. Ингредиенты: морепродукты (кальмары, мидии и креветки), листья салата корн, базилик, кинза и остро-сладкий соус.

58

№1(14) март-май 2014

Когда есть: Благодаря изысканной текстуре и нежному аромату с ярко выраженным ореховым вкусом салат корн можно считать полноценным блюдом. Его сочетание с морепродуктами – это талантливый дуэт, обрамленный веточками базилика. Кстати, в Древнем Риме корн ценили за его тонизирующие свойства. Где есть: Ресторан «Тануки» г. Донецк, ул. Артема, 134, tanuki.ua Телефон срочной службы доставки в Донецке: (062) 34 999 34

Дилшод Турсунов Шеф-повар ресторана «Тануки»

Что есть:

Медальоны из семги

в маковой корочке с нежным сыром «Моцарелла» и креветками Спортсмены охотятся за медалями из золота и медальонами из семги, потому что первые и вторые взаимосвязаны. Семга – источник легкоусвояемого полноценного белка, незаменимого для тех, кому необходимо быстрое восстановление мышечной ткани после изнуряющей, но золотоносной тренировки. Ингредиенты: зелень, кунжутный соус, медальоны из семги, мак, сыр «Моцарелла», креветки, лимон, водоросли чука.

Когда есть: Активный образ жизни требует не только быстрого восстановления мышечных волокон, но и крепких костей. Мак – богатый источник белка, витаминов A, D, E, B3 и минералов, особенно кальция, играющего важную роль в формировании костей, зубов и необходимого для нормального функционирования нервной системы. Мак в сочетании с семгой – это просто бомба полезностей. Где есть: Гостинично-ресторанный комплекс «Шафран» г. Донецк, пр-т. Панфилова, 15б, тел.: (062) 345 44 11 (098) 777 77 47 shafran.dn.ua

Юрий Янатьев

Шеф-повар ресторана «Шафран»

№1(14) март-май 2014

59

Fresh Food Что есть:

Лимонный сорбет Во Франции сорбеты на алкогольной основе подаются в перерыве между основными блюдами вместо ликеров. Именно сорбет был первым холодным десертом – мороженое появилось гораздо позже. Смесью из снега, меда, фруктового пюре и вина баловался еще древнеримский император Нерон. Ингредиенты: лимонный фреш, водка, шампанское, сироп сахарный, глюкоза. Когда есть: Однажды наступит момент, когда захочется сладкого. Диета и подсчет калорий уйдут на второй план. Только сладкое занимает ум и желудок. Вот в это нелегкое время противоречивых желаний нужно обратиться к сорбету. Этот десерт содержит минимум калорий, поэтому лакомство не навредит фигуре. Где есть: Кафе «Бульвар» г. Донецк, бул. Пушкина, 25, тел.: (062) 381 05 01

60

№1(14) март-май 2014

Влад Асатрян

Шеф-повар ресторана «Боржоми»

Что есть:

Стерлядь на мангале

Что есть:

Котлетки из кролика с пикантными помидорами черри Вкусное, питательное, нежное мясо кролика давно уже вошло в традицию кулинарии. Неудивительно, что, оценив его вкус, люди не ограничились употреблением только лишь дичи. Они вывели 200 пород домашних кроликов. Мясо каждой породы имеет свои особенности. Ингредиенты: мелкорубленая масса из филе кролика, сливки, зелень петрушки, пшеничный хлеб, чеснок, помидоры черри.

Когда есть: Мясо кролика низкокалорийно, содержит мало жиров и хорошо усваиваемый белок. Спортсмены понимают, как важны низкокалорийные источники белка для построения «правильного» тела. Поэтому кролика можно есть всегда, когда хочется, без опасений. Где есть:

FAN CAFE Шеф-повар: Владимир Школьный г. Донецк, «Донбасс Арена», ул. Челюскинцев, 189е, тел.: (062) 387 81 94 donbass-arena.com

Стерлядь – рыба редкая. Она пользуется такой популярностью, что аппетиты пришлось несколько урезать, а вылов осетровых – ограничить. В настоящее время промышленный вылов таких редких видов рыб ведется только в реках бассейна Каспийского моря – дельте Волги, а также в Иране. Ингредиенты: осетр, сливочный соус, сухой базилик и белое вино. Подается с картофелем, запеченным на мангале, помидорами черри, лимоном, базиликом, тархуном, зернами граната. Когда есть: Осетровые являются царской рыбой – неотъемлемой частью любого банкета. С друзьями собраться после тренировки и отпраздновать новый рекордный жим рекомендуется только с самой вкусной рыбой на столе. Приятный бонус – в мясе этой рыбы содержится много полезных микроэлементов. Где есть: Ресторан «Боржоми» г. Донецк, бул. Пушкина, 20а, тел.: (067) 620 35 26 (062) 381 72 02 borjomi.dn.ua №1(14) март-май 2014

61

Элемент

Вот это да! Странные штуки появляются в этом мире, друзья…

Над уровнем моря

Измерения под напряжением

Футбол для кофемана Вот так итальянские дизайнеры Габриэль и Давид Адриано понимают совмещение приятного с полезным. Они создали предмет интерьера, который объединяет кофейный столик и настольный футбол. Что приятно, что полезно – решай сам. При размерах в 119х92х74 см футстол занимает минимум места. Во время кофе-брейка можно будет не водить скучные и формальные разговоры, а устроить настоящие соревнования по настольному футболу.

62

№1(14) март-май 2014

Важно не то, сколько ты весишь, а то, что составляет твой вес – жир или мышцы. Весы Polaris PWS 1830DGFI не просто взвесят тебя, они определят индекс массы тела и процент жира в организме, а потом самостоятельно свяжутся с iOS-устройством по Bluetooth и передадут данные в фирменное приложение. Информация сохранится в приложении, и ты сможешь наблюдать за своим развитием, не блефуя с приблизительными цифрами. Взвешиваться необходимо босиком. Весы пропускают слабый электрический ток сквозь тело и по скорости прохождения импульсов определяют, сколько же жира накопилось в организме.

Мы тренируем руки, ноги, торс, сердце… Нам предлагают тренировать еще и легкие. Глубокого и плавного «вдох, выдох» недостаточно. Инженеры создали жутковатый тренажер для легких, напоминающий маску маньяка – Elevation Training Mask 2.0. Тренажер сужает отверстие, через которое поступает кислород при дыхании, что и заставляет тело работать активнее, при этом нет препятствий для выхода отработанного воздуха. Таким образом имитируется тренировка на высоте 3,5 км, 4,6 км или 5,5 км над уровнем моря, где атмосфера разреженная и кислорода в ней меньше, чем внизу. В итоге укрепляются легкие, что делает весь организм выносливее в целом.

Велослежка Земля и асфальт подсохли – пора готовить велосипеды: проверять шины, пересчитывать спицы, протирать зеркало заднего вида…Такое существует теперь. Крошечное зеркало Rearviz с крепежом на предплечье избавит тебя от надобности оглядываться раз за разом. Отрегулировав зеркало, ты можешь следить за тем, что происходит позади: за транспортным потоком или соперниками по велогонкам.

Fresh Holiday

Олимпийские сооружения Открытие Сочинской Олимпиады было незабываемым. Вряд ли найдется тот, кого не тронула масштабность идеи и размах ее воплощения! И балет, и акробаты, и проплывающие по небу регионы необъятной России, и политические дрязги, и саркастические отзывы в зарубежной прессе – все было в этой Олимпиаде.

продолжение

Конькобежный центр «Адлер-Арена» Площадь: 51 151 м2 Длина дорожки: 400 м Вместимость: 8 000 зрителей Стоимость: более 1 млрд. рублей Олимпийское назначение: скоростной бег на коньках

В топе. Центр вошел в десятку рейтинга самых быстрых катков мира. Для охлаждения внутри катка циркулирует 100 тонн хладагента. На арене и трибунах Центра поддерживается разный микроклимат: разница температур в одном зале составляет больше 7-8 градусов. Будни: станет выставочным центром и площадкой для проведения форумов.

М

едали уже заслужены, в Сочи опять едут, чтобы загорать и купаться, а не срывать голос в крике, подбадривая свою сборную в ожидании победы. Но кое-что осталось, а именно – олимпийские сооружения. Их ожидает частичная переквалификация. Немного о том, что можно будет увидеть, гуляя по сочинскому парку Олимпийского периода.

64

№1(14) март-май 2014

Керлинговый центр «Ледяной куб» Площадь ледового поля: 30х60 Вместимость: 3 000 зрителей Стоимость: 1,5 млрд. рублей Олимпийское назначение: керлинг Керлинговый центр – не пушинка. Для застройки четырехэтажного здания понадобилось 2 тысячи тонн металла. На первом этаже находится ледовое поле с четырьмя игровыми дорожками, на втором – зона зрителей. Будни: станет многофункциональным спортивно-развлекательным центром

Дворец зимнего спорта «Айсберг»

Олимпийский стадион «Фишт»

Площадь: 67 830 м2 Вместимость: 12 000 зрителей Стоимость: 8,9 млрд. рублей Олимпийское назначение: фигурное катание, шорт-трек

Площадь: 128 480 м2 Вместимость: 40 000 зрителей Стоимость: 23 млрд. рублей Олимпийское назначение: церемония открытия и закрытия Олимпийских игр, хоккей

Металлоконструкция дворца весит 15 000 тонн, что почти на 5 тонн больше, чем вес Эйфелевой башни. Переплюнули? Будни: будет переделан под велотрек

Стадион назван в честь самой западной вершины Кавказа – горы Фишт (в переводе с адыгейского – «белая голова»). По легенде, к этой горе был прикован богами Прометей, благодаря которому у людей появился огонь. Будни: на стадионе будут проводиться матчи сборной России по футболу, Чемпионата мира по футболу 2018 года, тренировки и развлекательные мероприятия

Ледовая арена «Шайба» Ледовый дворец «Большой»

Площадь: 26 147,7 м2 Вместимость: 7 000 зрителей Стоимость: более 1,24 млрд. рублей Олимпийское назначение: хоккей

Площадь: 96 115,0 м2 Вместимость: 12 000 зрителей Стоимость: 9,3 млрд. рублей Олимпийское назначение: хоккей Ледовый дворец переменчив… По крайней мере, есть иллюзия переменчивости. Стекло, покрывающее Ледовый дворец, подобрано так, что днем оно зеркально, а вечером становится прозрачным. Сама кровля при этом является экраном. В основу концепции «Большого» положен образ замершей капли.

Вы только представьте себе: в декоративный фасад вмонтировано 700 приборов для наружного освещения! Под куполом Ледовой арены подвешен медиа­ куб – многотонный экран, который во время игры показывает счет и самые интересные моменты игры.

Будни: многофункциональный спортивноразвлекательный комплекс

Будни: Всероссийский спортивно-образовательный центр

№1(14) март-май 2014

65

Fresh Holiday Центр санного спорта «Санки» Длина трассы: 1814 м Вместимость: 9 000 зрителей Стоимость: 9,18 млрд. рублей Олимпийское назначение: бобслей, санный спорт, скелетон

Горнолыжный центр «Роза Хутор»

Комплекс для соревнований по лыжным гонкам и биатлону «Лаура»

Общая длина трасс: 20 км Вместимость: 7 500 зрителей Олимпийское назначение: горные лыжи Будни: часть горнолыжного курорта «Роза Хутор»

Площадь: 27 911 м2 Вместимость: 7 500 зрителей Стоимость: 587 млн. рублей Олимпийское назначение: биатлон, лыжные гонки

Будни: станет национальным тренировочным центром

Экстрим-парк «Роза Хутор» Общая протяженность трасс: 3,5 км Олимпийское назначение: сноуборд, фристайл Комплекс состоит из двух систем трасс для лыжных гонок и биатлона, стрельбища и зон для подготовки. Трассы спроектированы так, чтобы спортсмены показали отличный результат, а камеры, следующие за олимпийцами по пятам, показали ледники хребта Псехако и горы. Будни: зимой будет использоваться как тренировочный лагерь для национальной и зарубежных сборных; летом станет площадкой для соревнований по велосипедным гонкам, бегу и другим дисциплинам

66

№1(14) март-май 2014

Возможно, Центр поспособствует расцвету в России санного спорта, и из любимой народной забавы катание на санях превратится в повод для гордости и новых медалей. «Санки» – первая в России саннобобслейная трасса для соревнований международного уровня.

Комплекс для прыжков с трамплина «Русские горки» Вместимость: 7 500 Олимпийское назначение: личное двоеборье, прыжки на лыжах с трамплина

Так же как и горнолыжный центр, «Роза Хутор» построен на территории горнолыжного курорта.

В процессе возведения менял инвесторов, поэтому мог быть и не достроен в срок, но обошлось.

Будни: станет национальным тренировочным центром

Будни: станет национальным тренировочным центром

Fresh People

Fresh Feng Shui Fashion Fitness Party Генеральный партнер FRESH Party «НИКО Скайлайн Моторс»

медиа партнер

72

№1(14) март-май 2014

Репортаж с вечеринки Fresh – это лишь бледная тень того, что происходило вечером 25-го января. Все члены Fresh Family собрались в Tribune Lounge, чтобы отпраздновать день рождения любимого фитнес-центра. Семья у Fresh большая, поэтому лаунж-бар был заполнен до отказа. Красивые успешные люди, пришедшие в тот вечер, – это, пожалуй, лучший подарок, потому что именно жизненный выбор и позиция клиентов Fresh лучше всего отражают достижения фитнес-центра.

№1(14) март-май 2014

73

Fresh People

Наши-ваши подарки Пока гости общались друг с другом и угощались едой и напитками, предоставленными партнерами мероприятия, Наталия Курдиновская и Константин Киркарян готовились к торжественной части и по уже сложившейся традиции дирижировали вечеринкой. Первым делом ведущие вручили подарки от партнеров фитнес-центра самым активным и спортивным клиентам, что было нелегко, потому что во Fresh бездельники не ходят, все интенсивно занимаются и находятся в прекрасной форме. Выбор лучших усложняется с каждым годом. Не исключено, что однажды фитнес-центру придется наградить всех клиентов без исключения.

74

№1(14) март-май 2014

Fresh People Приятно не только дарить, но и получать, поэтому Fresh с удовольствием принимал поздравления и пожелания от гостей.

Дмитрий Родченко, официальный представитель WINE TIME: Желаю процветания, воплощения всех планов и хороших клиентов! Игорь Чумаченко: Фитнес-центру желаю больше энергичных, активных клиентов, чтобы они приходили во Fresh семьями и занимались регулярно. Клиентам фитнес-центра желаю здоровья.

Ирина Хомякова, официальный представитель INGLOT в Донецке: Я желаю фитнес-центру Fresh быть всегда красивым, здоровым, динамичным и излучать благополучие также, как и все эти четыре года, и чтобы фитнес-центр не уставал заряжать всех энергией.

76

№1(14) март-май 2014

Семьи Саиди и Кущ: Процветания, стабильности, хороших клиентов, которым желаем положительных эмоций и всего самого хорошего как в спортзале, так и в жизни в целом.

Елена Перцева: Я постоянная клиентка Fresh со дня открытия. Так держать, оставайтесь на том же уровне! Мне очень нравится этот фитнес-центр, он самый лучший в Донецке. Удачи!

Николай Левченко: Фитнес-центру желаю успеха. Хочется, чтобы теплая атмосфера, которая сложилась за 4 года, продержалась долгое время и стала еще теплее.

Яна Иванова, коммерческий директор Restaurant Group: Только фрешных гостей, фрешного настроения и позитива, красивых мышц и красивых радостных лиц!

Эдуард Шаманский: Что можно пожелать самому лучшему клубу, когда он и без того лучший? Желаю много клиентов! С ними у вас все будет хорошо!

Елена Толстова, руководитель агентства активного продвижения RСС Ukraine: Желаем фитнес-центру Fresh воплотить самые смелые спортивные проекты. Мы уверены, что с такими активными и яркими клиентами Fresh будет самым успешным фитнес-центром Восточной Украины еще долгие-долгие годы! Анна Васильева: Любимому фитнес-центру желаю процветания, чтобы он оставался таким же ярким и неповторимым, креативным, чтобы его облагораживали самые красивые люди города Донецка. Пусть все во Fresh становятся спортивными, подтянутыми, позитивно настроенными. Пусть Fresh цветет и растет!

Равиль Деникеев: Сохраняйте дружелюбную атмосферу в клубе: открытую, приятную, комфортную, такую, что хочется тренироваться, общаться. Все есть у вас, все здорово!

Fresh People

Don’t Stop the Music Итак, награды розданы, пожелания озвучены. Далее пришел черед яркого fashion-показа от дизайнера Ирины Силы при поддержке «НИКО Скайлайн Моторс», официального дилера Инфинити в Донецке и Донецкой области. Клиентки фитнес-центра Fresh на показе выступили в роли моделей и продемонстрировали весеннелетнюю коллекцию «Infiniti – Сила вдохновения!» с грацией и легкостью. Точкой показа стал финал конкурса моделей и выбор лица весенней обложки журнала Fresh Times. Мужчины в зале активно делали ставки и пытались угадать, кто же украсит глянец. Победительницей стала Марина Ломаковская. Именно ее можно увидеть на обложке того самого журнала, который вы держите в руках. В будние дни во Fresh играет музыка. На празднике музыка должна звучать тем более. Основная тема вечеринки читается в ее названии Fresh Feng Shui Fashion Fitness Party. Чтобы никто не сомневался в том, что во Fresh все по фэн-шую, звездными гостями вечеринки была группа «Инь-Ян». На разогреве у хедлайнеров выступала группа MMDANCE. Трио «Инь-Ян» остановилось в отеле RAMADA Donetsk, гостеприимство которого в полный голос отметили артисты.

80

№1(14) март-май 2014

«Инь-Ян» выступила с лиричной программой и в интересном формате – одна девушка, два парня, от чего песни о душераздирающей любви звучали еще пикантнее. Перед концертом группа дала интервью для журнала Fresh Times.

Fresh Times: Вас было четверо, стало трое. Нарушены ли баланс и гармония, подразумевающиеся в самом названии группы? Увидим ли мы новую солистку в составе группы «Инь-Ян»? Инь-Ян: Ничего не нарушено, все стало даже более гармонично, чем было. Мы еще не знаем, будет ли кто-то четвертый. Может, у нас будет три мальчика и одна девочка.

F.T.: Вы так долго занимаетесь совместным творчеством, что какие-то отношения должны были сложиться. Можно сказать, что вас связывает не только сцена, но и дружба? Есть ли у вас какие-то совместные традиции? И-Я.: Отдыхаем мы иногда порознь, иногда вместе. Собственно говоря, нам нужно друг от друга отдохнуть временами. Мы, как и все нормальные люди, ругаемся и раздражаемся, но в целом музыка нас связала. Главная наша традиция – за полтора часа до вылета быть в аэропорту.

F.T.: Поскольку вы выступаете на дне рождения фитнес-центра, логичным будет вопрос: какое место в вашей жизни занимает спорт? И-Я.: Важное. Мы ходим в фитнес-клубы, потому что нам нужно хорошо выглядеть: все-таки мы публичные люди, и внешность – часть нашей работы.

F.T.: Пожелание от группы «Инь-Ян» фитнес-центру Fresh. И-Я.: Чтобы фитнес-центр Fresh пользовался огромным спросом, и открывались новые филиалы по всей Украине, наполненные благодарными клиентами. ФОТО: Александр Кравченко, фотостудия ARTHOUSE

№1(14) март-май 2014

81

82

№1(14) март-май 2014

Франциско Гомес влюбился в танцы с первого па. Для него ничего не стоит освоить новый стиль (найдется ли такой, которого он еще не знает?) или традиционный танец любого народа этого мира. Подвижный, легкий, веселый Сиско неподъемен только в одном – он слишком ленив, чтобы выучить новый язык, поэтому в Украине его голосом неизменно являются переводчик и харизматичные телодвижения.

Fresh Times: С кого ты брал пример в начале своей карьеры? Сиско Гомес: Когда мне было около 11 лет, мой друг сказал: «Почему бы тебе не прийти в мою танцевальную школу?». Я ответил: «Почему бы нет?». Тем более что любую подобную активность поддерживала моя мама, которая хотела забрать меня с улиц. Гимнастика, тэконго… Я занимался всем! Когда пошел в танцевальную школу, узнал, что это моя любовь, моя страсть и мое будущее.

F.T.: Твоя мама поддерживала тебя в увлечении. Как профессионал дай со­ вет родителям, которые хотят отдать ребенка в танцевальную школу и не могут определиться с танцевальным направлением. С.Г.: Это зависит от того, насколько сильным танцором вы хотите видеть своего ребенка. Но в любом случае должно быть знание классической техники. Также нужно выучить такие стили, как джаз, контем-

порари, а затем перейти к джаз-фанку. Думаю, каждый танцор должен попробовать все, насколько это возможно, и стать специалистом в одном стиле.

F.T.: Сейчас ты живешь между двумя или тремя странами. Какие у тебя планы на будущее? Планируешь ли остаться в Украине? С.Г.: Я не знаю. Я счастливчик. Для меня сейчас все страны рядом. Америка рядом, Украина рядом, любая страна в Европе рядом. Сейчас я живу в Лондоне, но я кочевник.

F.T.: Какие вещи все еще поражают тебя после стольких лет в Украине? С.Г.: Эти вещи меняются. Когда я впервые приехал в Украину, я подумал: «Вау, в мире и такое место тоже есть! Сейчас я думаю, что Украина – просто отличное место. Уже сейчас все становится более космополитичным. Я уверен: в будущем Украина станет туристическим центром, куда с удовольствием станут приезжать люди.

F.T.: Что ты думаешь об украинских танцорах и как оцениваешь, например, такой коллектив как KAZAKY, в котором парни танцуют на высоких шпильках? С.Г.: Я люблю KAZAKY, поддерживал их с самого начала. У них отличная современная музыка. Каблуки – отличный маркетинговый ход.

F.T.: Ты был судьей в украинской и британской версии проекта «Танцуют все». Какое самое большое отличие между танцорами этих проектов в Украине и Британии? С.Г.: Думаю, британские танцоры более слаженные, и поэтому действительно успешны. Что касается украинцев, то они феноменальны в латине, классическом танце, но когда нужны современные стили – к примеру, джаз-фанк или хип-хоп – то они немного отстают. Есть хороший и средний уровни. В то время как в Лондоне средний и высокий уровни.

За последние годы уровень в Украине стал выше, появилось больше технически сильных преподавателей.

F.T.: В каких еще проектах фаны смогут вскоре тебя увидеть? С.Г.: Очень сложно сказать точно. Буквально на прошлой неделе я завершил свое участие в одном из шоу. Меня пригласили на телевизионное шоу в Лондоне в качестве судьи. Но в Украине кто знает… Я везде. Все, что мне нужно и интересно, я делаю. Когда меня приглашают в интересное шоу, и оно мне нравится - я принимаю предложение.

F.T.: У тебя есть твое фирменное движение, как у Майкла Джексона… С.Г.: У меня есть две вещи: я очень-очень быстрый и у меня очень толстая шея. В Лондоне меня знают именно по моим любимым движениям шеей, которые очень сложно повторить. Поэтому могу сказать, что это мое фирменное движение. №1(14) март-май 2014

83

F.T.: Ты работаешь над собственной коллекцией одежды. Расскажи о ней. С.Г.: О, «Дон Пластико» был жив, но умер. Дело в том, что я очень амбициозен и стремлюсь сделать так много всего. Когда у вас есть собственный бренд, возникает много обязательств, связанных с созданием и выведением на рынок торговой марки, оплатой пошлин. К тому же сказать людям: «Привет! Я Сиско Гомес, и теперь я выпускаю одежду» – это неправильно. Все должно быть официально. Поэтому я решил сосредоточиться в первую очередь на собственной карьере и приостановить работу над собственной коллекцией одежды. Но подождите, все будет… Я ненавижу делать что-то дешево. В танцевальном мире многие выглядят заурядно. Моя задумка – сделать одежду атлетической и модной одновременно. Поэтому дайте мне время – и все будет. И Украина будет одним из первых мест, которые смогут ее увидеть.

84

№1(14) март-май 2014

F.T.: Ты работал с Мадонной. Какие моменты были самыми трудными и волнующими? С.Г.: Работа с Мадонной была очень интересной. Я очень вежливый человек. Подхожу, говорю: «Привет! Я Сиско». А она отвечает: «Я хочу, чтобы ты поднялся выше и снял верхнюю часть одежды». Я думаю: «Вот это стерва!». С Мадонной ты все время находишься в напряжении. Она вникает в буквально каждый аспект сингла. Она может сказать: «Я хочу, чтобы ты сделал такое движение» (показывает танцевальное движение). Ты соглашаешься. Она говорит: «Хорошо. Покажи мне». Знаете, она все время тестирует тебя, и мне нравилось, что меня тестируют. Вот такая ненормальная эта Мадонна. Дженет Джексон была удивительной. Она и Бритни Спирс очень техничны, требуют полного напряжения сил.

F.T.: У тебя есть планы по созданию собственного шоу-балета? С.Г.: У меня уже был один шоу-балет. Это был очень успешный проект в Лондоне, которым я занимался 8 лет. Мы готовили коммерческих танцоров. Но сейчас я сосредоточен на собственной карьере.

F.T.: А как насчет создания студии в Украине? С.Г.: Пожалуй, нет. Слишком много студий в каждом большом городе… Создавать школу или студию – это ответственность. Сейчас мне интересна практическая часть моей карьеры – постановка шоу. Нанимать людей и вести бизнес – это не для меня.

F.T.: Как ты поддерживаешь себя в форме? С.Г.: Честно говоря, я просто ненавижу тренажерный зал. Но я стараюсь, стараюсь… Как профессиональ-

ный танцор я вижу, что с возрастом в моем теле и весе происходят изменения. Но мне повезло: я могу есть много и делать свою работу. Могу сократить объем пищи и усилить тренировки. Я не хочу, чтобы люди сказали: «Сиско растет». Большинство членов моей семьи полные, но я не хочу быть таким.

F.T.: Твой стиль и волосы всегда привлекают внимание публики и медиа. Тебе нравится удивлять? С.Г.: Известность всегда заставляет обращать внимание на то, что ты делаешь. Мне нравится получать от людей обратную связь. Даже если это отрицательная реакция – тоже хорошо. Это создает шумиху вокруг меня, но только не является моей гордостью.

F.T.: Твой девиз. С.Г.: Love, love, love.

Я Уверен: в будущем Украина станет туристическим центром, куда с удовольствием станут приезжать люди

Редакция журнала FRESH TIMES благодарит ночной клуб “КОКОН” за помощь в организации интервью

ул. Артёма, 130, ТРЦ “Донецк Сити”, 5-й этаж тел.: 099 287 55 77 №1(14) март-май 2014

85

К Брэду Питту всего два вопроса: 1. Когда он разведется с Анджелиной Джоли?

86

2. Когда он уйдет на пенсию? №1(14) март-май 2014

И первое, и второе в Голливуде – вопрос времени. Коллега Брэда, актриса Сьюзан Сарандон, говорит: «Мы прожили 23 года с Тимом (актером Тимом Роббинсом), что в голливудском исчислении, наверное, все 50». Ну а лицедейство… Нужно телом зарабатывать, а оно устаревает. Питту, кстати, 50 лет. Хотя… Брэд уже раскроил некоторые шаблоны за время своей карьеры. Молодой обладатель внешности сладкого капризного ангела (голубоглазый блондин с персиковой кожей и пухлыми губками) – находка для мелодрам и молодежных фильмов. Учитывая, что карьера актера долго не клеилась, и первую более-менее серьезную роль Брэд получил в 25 лет, Питту стоило воспользоваться тем, что дала ему природа, и не искать воплощения гениальных драматических образов. А тем более не гнаться за ролями подонков, которые не вызывают сочувствия и любви у зрителя. Брэд Питт работал грузчиком, водителем, зазывалой, терпел неудачи на кастингах, но не хотел играть пустышек в романтических комедиях. Настойчивость Брэда и сила духа помогли ему создать новый, правдивый и актуальный образ героя 90-х годов. Те, кто считает, что Брэд Питт – только красавчик и не больше того, смотрели 1-2 фильма с Питтом (или «Трою», или «11 друзей Оушена»). Брэд показал, что герой того времени – это обычный парень, выброшенный на обочину жизни и обретающий себя в легкомысленности («Тельма и Луиза»), агрессии («Калифорния»), пути («Семь лет в Тибете»), разрушительной энергетике («Бойцовский клуб»). Ну и он всегда на грани добра и зла, он не хорош и не плох, просто мир ломает ценности, а герой их растерянно собирает не для всех, для себя («Семь», «Интервью с вампиром»). «Чтобы получить что-то, нужно потерять что-то», – говорит Брэд. В 2000-х годах Брэд снимается или в кассовых, или в странных фильмах. Часто и то, и другое объединяются. Нет целостности образов 90-х, но есть выход на иной уровень грима и перевоплощения. Постепенно уходя от внутренне противоречивого, но внешне привлекательного образа по направлению к полной трансформации и характера, и облика киногероя, Брэд Питт показывает режиссерам, что морщины не уронят его актерского достоинства и ценности в глазах публики. Брэд не застыл в одном амплуа, он готов меняться – это продлевает его карьеру в Голливуде на долгие годы, если только он не захочет уйти самостоятельно в зените славы. Брэд Питт жаждал славы, когда она упорно его игнорировала. Когда же слава обратила на него внимание, он понял, что эта дама сжимает его не в объятиях, а в тисках. «Мы, знаменитости, вынуждены держаться вместе. Я же не могу просто пойти к доктору и сидеть в приемной, читая журнал, – ко мне начнут подходить люди. Я не могу просто приехать в аэропорт и ждать своего рейса – меня там просто покалечат. Моя неделя очень проста: пять дней из семи на хвосте у меня висят по три машины с папарацци. Такая арифметика». Нытье по поводу «звездного» статуса и мерзких поползновений беспринципных охотников за сплетнями присуще всем знаменитостям. Публика просто-напросто разучилась верить жалобам своих кумиров. Для зрителя недовольство артиста – это часть тщательно продуманного PR-плана. Но давайте представим на минуту, каково иметь кучу денег, бесплатные столы в лучших ресторанах мира, VIP-ложи в роскошнейших клубах мира и не иметь возможности просто прогуляться в парке рядом с домом или выпить чашечку кофе в маленьком кафе на №1(14) март-май 2014

87

«Если я надолго бросаю семью, фильм должен того стоить. Семья для меня – все. Они всегда на первом месте. И я не допущу, чтобы им пришлось за меня краснеть» Елисейских полях. Невелика беда? Да, невелика первые 5 лет. А 25 лет слабо строить дружеские и семейные отношения под прицелом фотообъективов и под дружные крики «Это он! Это он! Я узнала его!»? Отношения… Семья, обретенная вместе с Анджелиной Джоли, очень много значит для Брэда. «Если я надолго бросаю семью, фильм должен того стоить. Семья для меня – все. Они всегда на первом месте. И я не допущу, чтобы им пришлось за меня краснеть», – говорит Питт. И сама Джоли… Она открыла Брэду мир, о котором он мог только догадываться. И речь не идет о светлом доме с садом и поутру свежеиспеченных пирогах – все это он видел в детстве. Жизнь Брэда и Анджелины наполнена неким социальным содержанием, они словно выполняют миссию по гуманизации общества. У них шестеро детей разных национальностей и рас. Дети носят фамилию Джоли-Питт – это серьезный аргумент в поддержку равенства полов. Долгое время пара заявляла, что не узаконит официально свои отношения, пока в США не разрешат однополые браки. В 2012 году состоялась помолвка. Геи не смогли конкурировать с детьми Питта. «Мы с Анджелиной действительно хотели бы пожениться. Наша свадьба становится все более важной для детей. Какоето время назад мы заявили, что не станем оформлять отношения до тех пор, пока в США не будут разрешены однополые браки. Но боюсь, что не сможем сдержать обещания. Для наших детей это значит так много, и они постоянно нам об этом твердят. Да и для меня оформление отношений немаловажно», – объясняет отказ от заявления Питт. Брэд Питт стал активным участником миротворческих миссий ООН и начал продюсировать малобюджетные фильмы независимых режиссеров. Питт правильно оценивает свой ста-

88

№1(14) март-май 2014

тус и значение: «Мне кажется, сейчас я достиг той стадии, когда могу, не задумываясь, ввязаться в любой проект и сделать его качественным. Но еще важнее – команда, с которой мне предстоит сниматься. Это пришло с возрастом. Если я собираюсь отдавать по 14 часов своей жизни в день на протяжении многих месяцев, мне надо знать, что я буду находиться с людьми, которых люблю и уважаю». Разомкнутые объятья семьи Джоли-Питтов, то, как своим примером пара пытается дать представление о современной ячейке общества, отказ от рамок – все это может в конечном итоге подточить семью и разрушить ее. Но, с другой стороны, мужество и сила, с которыми актеры пережили болезнь и мастэктомию Джоли, показывает, что супруги на верном пути и мало что их может сбить с курса «Самая крепкая пара Голливуда». Голливуд – это вершина над пропастью: слишком много искушений и поводов для разочарования. Брэду случалось замирать на краю, когда он чередовал съемки в кино с депрессией и наркотиками. Брэду удалось не просто выкарабкаться, а стать лучше благодаря не радужной полосе жизни. «Я всегда воевал с самим собой. На стороне добра или зла. Не знаю, как еще объяснить. В моей голове постоянно крутятся доводы «за» и «против» относительно всего, что происходит в моей жизни. Кто-то легко принимает решения и спит спокойно. А мне вполне комфортно с моими внутренними противоречиями». Будем надеяться, что доводы против актерской карьеры не победят до получения Брэдом Питтом его первого «Оскара». Да, да! Пока что в семье Джоли-Питтов такая игрушка есть только у жены – это уже явное нарушение равенства полов!