Le Mag des 55+ - 03 - Mars/Avril 2019

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Le Mag des 55+

MARS - AVRIL 2019

NO3

Les seniors Ecoresponsables L E

M A G A Z I N E

B I M E S T R I E L

D E S

S E N I O R S

F R A N C O P H O N E S

I S R A E L I E N S

La Nostalgie des "groes" par Yoch

A

près les affiches publicitaires de notre jeunesse et les friandises de notre enfance, nous poursuivons notre "vague de souvenirs nostalgiques" vers les chaussures de notre adolescence !

Ah ! Super tes grolles tu les a achetées où ?

Voilà en images quelques modèles que vous n'avez pas pu manquer ! Garçons ou filles, on y est tous passés.

Les copines, vous avez affiné vos silhouettes comme les Stars de l’époque, dans le raffinement chic et vintage. A quoi ressemblerait la mode d'aujourd'hui sans l’inspiration des "années 60" ?

Elle a marqué la libération esthétique, morale et l’émancipation de la femme, c’est la décennie de toutes les audaces.

C'était aussi le retour des Yé-yés, le siècle du Rock’n’Roll, des mini-jupes et des Beatles.

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Mars - Avril 2019 / Le Mag des 55+

C’est nouveau, c’est positif, c’est Le Mag des Séniors

2019

- Jérusalem

N

©

Edito

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L

es amis, quel plaisir de vous retrouver avec ce nouveau numéro de notre magazine.

Quel engouement ! Vous avez été formidables dans les messages d'encouragement que vous nous avez adressés sur notre page Facebook, sur notre site, et même au téléphone !

Merci à vous tous.

Vous trouverez en pages intérieures et également sur le site internet, notre nouvelle Rubrique Rencontres pour les 55+ qui souhaitent ne plus rester seuls. Nous leur souhaitons une grande réussite, ... les annonces commencent à affluer, les mises en relation aussi, bravo à tous.

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Dans ce numéro nous abordons un domaine qui nous sensibilise particulièrement, il s’agit de l’écologie et de nos responsabilités face à tous ces problèmes environnementaux et leurs solutions, pour faire tout notre possible et tenter de transmettre à nos enfants et petits enfants une planète où il fera bon vivre et respirer.

Notre invité du mois, Albert Russo, écrivain de renom et artiste nous a accordé une interview exclusive que vous pourrez découvrir en pages intérieures ; côté calendrier, nous approchons de la fête de Pourim (21 Mars prochain) et de la joie qu'elle nous procure chaque année avec sa série de mitzvot, dont vous trouverez les détails dans le magazine.

Retrouvez également nos trois mousquetaires, le Coach, le Prof et la Styliste, qui nous ont concocté des articles de saison que ne manquerons pas de vous étonner. Ce mois-ci nous accueillons également Patricia Hassoun avec un article sur le bien-viellir et l'autonomie.

Nous vous souhaitons à tous une bonne lecture et merci de votre fidélité.

Bienvenus dans le monde du Mag des 55 plus.

Yéochoua et Roni

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Le Mag des 55+ est un magazine bimestriel gratuit et indépendant. Il est imprimé en quadrichromie et d distribué dans tout le pays et quelques points en France n Responsable de l'équipe commerciale : Roni A. : 0545-893-825 n Responsable de la Rédaction, conception et réalisation graphique Yeochoua Allia : 0584-322-525 n Remerciements pour leur contribution rrédactionnelle : Chloé Dequeker (l’Observatoire des Seniors) | Frank Khalifa | Audélia B. | Haim Knopfer | Johanna Barashi | www.personal-sport-trainer.com | www.torah-box.com | siliconwadi.fr | Patricia Hassoun - ashdodcafe.com | Credoc.fr Credoc n Crédit Photos : 123RF | Freepick.com | Pinterest | Johanna Barashi | Samuel Allia n Editions POBox 215 : Tél : 09-792 84 80 | mail : jean_a@netvision.net.il | Rejoignez-nous sur notre page Facebook : et sur le site www.lemagdes55plus.com

Le Mag des 55+

La rédaction décline toute responsabilité, d’une part quant au contenu des textes, qui n’engagent que leurs auteurs et d’autre part, des annonces publicitaires (comme la cacherout des restaurants). La rédaction se réserve le droit de modifier ou réduire les textes proposés. Le magazine, n’accorde aucune exclusivité. Les articles et maquettes publicitaires restent la propriété exclusive du magazine et ne peuvent être reproduits d’aucune façon sans accord préalable écrit. Ce magazine contient des enseignements de la Torah. Mettez le dans la Gueniza après lecture et évitez de l’introduire dans les endroits incompatibles à son respect. Merci

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Soae 6

6 LES SENIORS ECORESPONSABLES L'écologie dans le quotidien Problèmes environnementaux Un jardin sur le toit Préoccupations écologiques...

12 INFOS EN VRAC Vu sur le net 15 LA RELAXINESIE Atténuer le stress 16 TENDANCE FEMININE Cinquantaine plus, une ère nouvelle

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18 LE PORTRAIT Albert Russo, écrivain et artiste 20 SENIOR ET ALORS !

Par Frank Khalifa

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22 COACHING DE VIE Par Haim Knopfer 23 MODE DE VIE Par Patricia Hassoun 24 GLOBE TROTTERS Johanna à Amsterdam 26 PLANETE BRESLEV Conseils du Rambam

18

28 LES SENIORS DANS LE MONDE Italie, USA, Japon 29 JOYEUX POURIM Cette année le 21 mars 2019

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30 ACTUALITE CINEMA Sorties en mars 2019 31 JEUX Mots croisés et Sudoku

Ce magazine est dédié à la mémoire de Myriam Allia (née Zittoun) qui nous a quitté depuis plus d'un an.

Que sa mémoire sois bénie

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

Rencontres

Homme 70 ans, sportif, 1,70 m. Chomer Shabbat. Travaille toujours en Israël dans l’immobilier. Recherche femme douce, aimant la vie et la douceur.

Contactez le magazine avec la Ref : H001 uniquement par mail.

-----------------------------------------------------------------------------------------Homme 64 ans, fonctionnaire actif en France, projette alya prochainement.

Grand, sportif, généreux, non fumeur, traditionnaliste, recherche compagne traditionnaliste et amoureuse de la vie prète à s'investir dans une relation sérieuse. Contactez le magazine avec la Ref : H002 uniquement par mail.

-----------------------------------------------------------------------------------------Homme 62 ans, 3 enfants mariés, souhaite rencontrer une personne jeune et dynamique. Habite en Israël depuis 5 ans.

Contactez le magazine avec la Ref : H003 uniquement par mail.

-----------------------------------------------------------------------------------------Femme 68 ans, ashkenaze, Chomeret Chabbat. Habitant Netanya.

J’aime la vie, mais seule elle est un peu fade...

Contactez le magazine avec la Ref : F001 uniquement par mail.

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Non fumeur, calme, généreux dans la Thora, parlant hébreu et français, Chomer Chabbat, qui aime sortir, pas casanier, aime les conférences et les tioulim. Je ne Fume pas, je ne bois pas, je suis Chomeret Chabbat, j’aime la vie, les sorties, je voudrais connaître Israël que je ne connais pas. J’adore les conférences, je suis douce et calme.

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-----------------------------------------------------------------------------------------Jeune veuve 56 ans avec 2 enfants mariés - Jeune desprit, joyeuse - Habite aux environs de Jérusalem - Recherche homme, maximum 60 ans, joyeux et en bonne santé.

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Aimant la vie. Habitant Herzlya, recherche son âme sœur, pour une relation sérieuse et durable. Contactez le magazine avec la Ref : F005 uniquement par mail.

-----------------------------------------------------------------------------------------Dame divorcée, 68 ans, physique agréable, dynamique et cultivée, aimant les loisirs très divers : sorties, concert, cinéma, musées, voyages ... Souhaite partager de bons moments avec un homme veuf ou divorcé, sérieux, curieux et aimant la vie. Contactez le magazine avec la Ref : F006 uniquement par mail.

-----------------------------------------------------------------------------------------Lucie - 73 ans, je voudrais rencontrer un monsieur de mon âge pour sortir et voyager, j'habite Netanya. Je suis veuve depuis 10 ans. Je recherche quelqu’un de mon profil. Contactez le magazine avec la Ref : F007 uniquement par mail.

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Chers amis lecteurs, cette rubrique RENCONTRES 55+ vous appartient. Envoyez gratuitement votre annonce par mail à : jean_a@netvision.net.il ou sur le site : lemagdes55plus.com

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n Dossier : Les seniors écoresponsables Repéré et adapté d'après l'observatoire-des-seniors.com

L’écologie fait partie du quotidien des seniors C

haque année a lieu en France la Semaine Européenne du Développement Durable. L’occasion pour les gouvernements, les écoles, les entreprises ou encore les associations de parler écologie auprès du plus grand nombre. Mais qu’en est-il de l’écologie dans le quotidien des seniors ? Sont-ils plutôt désinvestis ou écoresponsables ?

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la cause environnementale n’est pas un combat mené uniquement par les jeunes générations. Rares sont les seniors réfractaires aux écogestes. Les 55+ font leur part et parfois même bien plus qu’ils ne le soupçonnent.

Deux grands types d’approche à l’écologie peuvent être relevés chez les seniors. D’abord, une écologie facile à appliquer au quotidien, qui permet de faire des économies et qui concerne surtout les Baby-boomers. Ensuite, de l’écologie sans avoir conscience d’en faire, plutôt menée par les générations précédentes, nées et élevées dans un monde avant les hypermarchés, le plastique et la mondialisation.

règles écologiques au sein du foyer • La grande majorité des seniors adoptent ces réflexes écologiques faciles à mettre en place afin de limiter leurs dépenses en énergie (eau, gaz, électricité) et d’économiser de l’argent.

Ecologie facile et économie d’énergie

Les générations nées avant les années 50 sont écolos malgré elles. Elles ont grandi avant l’arrivée des hypermarchés, des produits jetables, des emballages en plastique et de la mondialisation. De nombreuses actions mises en avant par les mouvement prônant le "Zéro déchet", faisaient partie des habitudes de nos grands-parents et de nos arrière-grandsparents.

Les liquides étaient vendus dans des bouteilles en verre consignées qu’il fallait retourner au magasin pour qu’elles soient lavées et réutilisées. Les produits jetables comme les couches n’existaient pas, il fallait laver le linge à la main. On achetait dans les boutiques proche de chez soi, générant ainsi moins de pollution liée au transport. On cuisinait toujours des plats faits maison, puisque les plats préparés industriels n’existaient pas. On réparait les objets du quotidien, raccommodait les vêtements, plutôt que de les jeter pour en acheter de nouveaux.

De ce fait, les nouvelles formes d’engagements écologiques et de réduction des déchets sont faciles à mettre en place pour cette tranche de la population qui les a déjà appliquées dans sa jeunesse n

Ce sont les jeunes seniors que l’on retrouve dans cette forme d’engagement écologique. Ils font surtout attention à leur consommation d’énergie, à l’isolation du logement et au tri des déchets. Ce sont des réflexes faciles à mettre en place et qui relèvent du bon sens comme éteindre la lumière quand on sort d’une pièce, fermer la fenêtre quand on allume le radiateur, fermer l’eau du robinet quand on se lave les dents ou revaloriser les emballages recyclables.

Ces réflexes sont adoptés par presque la totalité des seniors car ils ne sont pas perçus comme une contrainte : ils ne nécessitent pas de changement d’habitude particulier ou d’investissement financier. Ainsi, les Baby-boomers trouvent plus difficile à mettre en place tout ce qui nécessite de nouvelles habitudes de consommation : Acheter des produits avec moins d’emballages, des produits écoresponsables.

Utiliser des outils de gestion d’énergie comme des objets connectés • Acheter local ou en circuit court • Instaurer des

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Des écolos qui s’ignorent

Repéré et interprété d'après www.actionecolo.fr

Planète Ecolo n

Quels sont les grands problèmes envoementaux, C Comment peut-on essayer de les endiguer à notre niveau ?

I

l s'agit souvent de petits gestes, de petites habitudes, qui réalisés individuellement ou en famille, contribuent, en tout cas nous l'espérons, à une amélioration de la qualité environnementale et à la nature en général. Nous avons bien compris, depuis de nombreuses années maintenant, l'impact des activités humaines sur notre environnement, et malheureusement pour notre planète, les emissions de CO2 sont loin d'être le seul problème qui la menace. Que pouvons-nous faire à notre niveau ?

Nous ne prétendons pas être exhaustifs dans notre article, nous voulons tenter de définir une image assez globale des défis auxquels nous sommes confrontés et essayer de donner des éléments de réponse individuels.

LLeses P Problèmes roblèmes

n La pollution de l'air, n Le réchauffement climatique n Eau : pollution des fleuves, rivières, lacs, océans et eaux souterraines. n Epuisement de la ressource n Sols : érosion, appauvrissement et pollution n Biodiversité : dégradation rapide n Surexploitation des ressources renouvelables n Utilisation massive de ressources non-renouvelables n Minerais

Quelles en sont les causes principales ?

Pour ce qui est extérieur aux habitations, habitations les centrales thermiques, le chauffage, les industries et les transports, et à l'intérieur des habitations, les peintures, colles, meubles en bois aggloméré, solvants, parfums d’intérieur (y compris bougies et encens), produits de nettoyage, ...

Les solutions La grande majorité des spécialistes sont d'accord sur des solutions évidentes, comme développer les énergies renouvelables, promouvoir l’efficacité et la sobriété énergétique (limiter le chauffage et la climatisation des bâtiments, la publicité lumineuse, l’éclairage de nuit, etc.)

La rénovation énergétique des bâtiments, l'installation de filtres à la sortie des déchets d’usine, le développement des transports en commun, le covoiturage, l’auto-partage, le fluvial, le vélo, la marche, tout ce qui peut permettre de limiter la pollution de l'air.

Il faut également informer le public le plus largement possible, des nouveautés et interdictions concernant les découvertes de substances dangereuses, et bien sûr développer un certain nombre d’alternatives pour donner au public la possibilité d'abandonner ses anciennes habitudes.

A notre niveau, nous devons économiser l’énergie autant que possible, limiter les transports polluants, utiliser des produits naturels pour le ménage ou à défaut, des produits écolabélisés. suite en page 8 8

La pollution de l'air est due principalement au monoxyde de carbone, aux oxydes d’azote et de soufre, aux particules fines, aux COV (composés organiques volatils ) et aux métaux lourds, ainsi qu'à la radioactivité, elle a pour conséquences l’acidification des sols qui entraîne une diminution de la fertilité des milieux naturels et des cultures, des difficultés de reproduction ou de nutrition de certaines espèces, et au niveau de l'homme, une augmentation de la fréquence de certains cancers, des maladies respiratoires et de la mortalité, et une perturbation de la reproduction.

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n Dossier : Les seniors écoresponsables

Le réchauffement échauffement climatique La grande majorité des chiffres concernant la concentration de CO2 dans l’atmosphère est concordante pour dire qu'elle a augmenté de plus de 40% entre 1750 et 2013 et le rythme s’accélère. Les conséquences sont déjà visibles.

La température moyenne terrestre a augmenté ainsi que les précipitations, la fonte de la banquise et des glaciers de montagne. Le réchauffement des océans et donc on peut constater une élévation du niveau de la mer...

Les causes principales en sont la combustion de matières carbonées fossiles (charbon, pétrole, gaz) et le déboisement.

Les émetteurs des CO2 sont, l’énergie, l’industrie, la foresterie, l’agriculture, les transports, les bâtiments résidentiels et commerciaux.

Les solutions : Pour essayer de lutter contre ces causes principales, il nous faut convertir les énergies les plus émettrices (charbon, pétrole, gaz) vers des énergies renouvelables et permettre une gestion raisonnée des forêts. Protéger les zones naturelles, orienter l’agriculture vers l’agroécologie, essayer de ralentir la production de viande, changer ses habitudes de transport comme nous l'avons dit précedemment.

Biodiversité iodiversité : dégradation rapide L'eau La pollution des fleuves, rivières, lacs, océans et eaux souterraines est aussi un grand problème, car de nombreuses activités humaines polluent directement ou indirectement l’eau, par les nitrates, métaux lourds, hydrocarbures, plastiques, etc.

Les causes principales étant les pesticides, engrais azotés dans l'agriculture et l'élevage, les industries, les transports, les substances médicamenteuses. Les aux usées ne sont pas toujours traitées comme il se doit, les déchets (plastiques notamment) déversé continuellement dans la nature.

A notre niveau, il faut essayer de privilégier les produits bio, de ne pas abuser des médicaments et commencer à s'engager dans une démarche zéro déchet.

L'épuisement de la ressource Le niveau des nappes phréatiques est très préoccupant dans certaines régions du monde.

A notre niveau, il faut économiser la ressource (récupération de l’eau de pluie pour le jardin, toilettes sèches ou économes en eau, mitigeurs/mousseurs, douches rapides) Consommez moins de viande...

Le Sol : l'érosion, érosion, l'appauvrissement, la pollution L’agriculture intensive a un effet dévastateur sur les sols. La monoculture, le labour profond, l’utilisation massive de pesticides et d’engrais, détruisent la microbiologie du sol enclenchant un cercle vicieux : le sol s’appauvrit, nécessitant l’ajout de toujours plus de chimie...

Les solutions : Développer l’agroécologie et l’agroforesterie, favoriser les petites exploitation maraîchères, inciter à la réhabilitation du bâti existant, privilégier les commerces de proximité aux grandes zones commerciales.

A notre niveau, Acheter local et si possible bio à de petits commerçants et producteurs, Consommez moins de viande.

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

Le taux d’extinction actuel des espèces est de 100 à 1.000 fois supérieur au taux moyen naturel constaté dans l’histoire de l’évolution de la planète.

Les solutions : Protection des zones clés : points chauds de la biodiversité, zones de reproduction. Définir avec soin les quotas de pêche, favoriser la pêche artisanale. Ralentir la production de viande (on estime qu’un tiers des céréales produites dans le monde est destinée à nourrir des animaux).

Gestion durable des forêts, valorisation de la biodiversité. Lutte contre le changement climatique et la pollution.

A notre niveau : Faire attention à vos achats d’objets en bois, bien choisir son poisson, consommez moins de viande et soutenir ceux qui œuvrent pour la protection de la biodiversité.

n Dossier : Les seniors écoresponsables

Un jardin sur le toit

Q

ui parmi nous ne rêve pas d’une maison privée entourée d’un grand jardin verdoyant ? Mais dans notre petit pays où le prix des terrains ne fait que monter et monter,... le rêve reste souvent inaccessible.

Notre magazine des 55+, résolument optimiste, propose une solution à vos envies et vous aide à amener la nature sur votre toit !

La bonne nouvelle est qu’aujourd’hui, plus que jamais, presque tout le monde peut posséder un véritable jardin sur son balcon, terrasse ou sur son toit ! Les progrès technologiques de ces dernières années offrent aux propriétaires de balcons et de toits des possibilités presque illimitées de planification d’un jardin, même sur un très petit balcon.

Le monde urbain est encombré, et de plus en plus de villes à travers le monde incitent les habitants à utiliser les toits, les murs et les balcons pour faire pousser de la végétation et de la nourriture. Les avantages urbains sont nombreux : une réduction des températures, création d'une isolation, filtrage de l’air et ralentissement de l’évacuation des eaux de pluie dans les caniveaux jusqu’à la rue lors d’événements de pluie inhabituels.

Mais le facteur humain nous semble le plus important, les gens aiment les plantes, elles nous procurent, en plus de l’oxygène, un sentiment de sécurité et de calme et affectent notre relation avec les autres.

Comment construire un vrai jardin sur le balcon La plupart des gens qui se lancent seuls dans "l'aventure" choisissent d’acheter des petits et grands pots, de les disposer harmonieusement un peu partout sur le balcon ou la terrasse, d'y planter leurs plantes préférées, de prévoir un petit système d’irrigation automatique et de créer un aspect vert et floral, "une sorte de jardin", mais malheureusement après quelques mois on se retrouve devant une collection de plantes en pot qui tendent à accumuler des feuilles et de la saleté.

Alors par où doit-on commencer ?

Comme dans tout projet de jardin, il est plus prudent de faire appel à un professionnel, ou en tous cas de demander des conseils à des professionnels.

Concernant l'étanchéité, tout d’abord, il est très important de faire examiner l’état de l’étanchéité de votre balcon ou terrasse,

par un expert. Si vous vivez dans l’appartement depuis plusieurs années et qu’il n’y a jamais eu de problème de fuite d’eau au sol, c'est probablement que le joint d’étanchéité fonctionne normalement, mais par sécurité, il vaut mieux contacter un expert et vous assurer que le joint est en bon état.

Le poids - Il faut faire vérifier la capacité de votre balcon ou terrasse à supporter du poids supplémentaire.

Les véritables "jardins à toit" ne sont pas censés avoir un poids élevé, car les éviers de plantation sont ultra-légers et installés à une profondeur minimale, les systèmes d’évacuation de l’eau sont très efficaces. Si vous souhaitez ajouter des éléments de poids élevé à votre jardin, tels que des arbres ou des bassins d’ornement, vous pouvez demander au constructeur de localiser avec vous les points précis sur le toit où vous pouvez placer des objets lourds pesant plus de 200 kg par mètre carré.

Nombreux sont ceux qui décident de faire pousser des légumes sur leur balcon !

Arrosage - L'irrigation est très importante pour la croissance des plantes dans un jardin ou sur un toit. Un système d’irrigation professionnel prend en compte les différentes quantités d’eau requises pour chaque plante et comprend une pompe à engrais précise qui fournit aux plantes les vitamines qui leurs sont nécessaires pour leur permettre un développement et une prospérité.

Planification et conception du jardin - Un jardin peut être aménagé sur toute la surface du balcon ou du toit avec une combinaison de pelouses, d’arbustes, d’arbres et de fleurs avec pourquoi pas, un coin salon en pierre ou en bois.

Un lit protecteur sur tout le balcon Combien ça coûte ? En raison de la combinaison de toutes les technologies et du professionnalisme requis pour construire un jardin sur le toit, le coût de la construction ressemble davantage à celui de la rénovation d’une petite pièce de la maison (en fonction de la taille et de la nature du jardin).

On peut évidemment faire des improvisations et utiliser des matériaux inappropriés ou amateurs, qui peuvent entraîner des années de problèmes d’humidité, les racines de certaines plantes peuvent endommager gravement l’étanchéité du toit il vaut mieux utliser toutes les protections appropriées, et réaliser un jardin dont vous pourrez profiter de longues années.

Bon courage et une grande réussite à tous.

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SilverEco.fr

L

Planète Ecolo n

L’écologie, au cœur des préoupations des seniors

es propriétaires, les femmes et les seniors seraient les catégories de populations les plus sensibles à l’écologie au sein de leur logement, d’après le baromètre Cetelem/Harris Interactive, dévoilé fin mars 2017.

En effet, les personnes âgées mettraient plus facilement en place des actions en faveur de l’écologie au sein de leur lieu de vie, principalement dans l’objectif de faire des économies.

Que retenir de cette enquête ? .../... Des réflexes écologiques "faciles" pour les seniors.

Différentes actions en faveur de la préservation de l’environnement ont été présentées aux sondés dans le but de comprendre ce qu’ils estiment facile ou non de mettre en œuvre au sein de leur logement.

Au global, on remarque que les seniors et les propriétaires sont plus nombreux que la moyenne à juger ce type de réflexes faciles. Les réflexes qui relèvent du bon sens (comme éteindre les lumières, fermer le robinet ou trier ses déchets) sont jugés globalement plus faciles par les seniors.

Le caractère écologique du logement pris en compte par les aînés.

Dans un exercice projectif d’acquisition d’un logement ou d’un choix de celui-ci, une grande majorité accorde de l’importance aux caractéristiques écologiques d’un logement.

Lorsque l’on se penche sur le sujet, on remarque que ce sont les seniors qui prennent réellement en compte le caractère écologique d’un logement.

Vers une progressive modification des comportements écologiques ?

Modifier son comportement n’est pas forcément encore rentré dans les mœurs, selon l’étude, sauf pour les propriétaires ou les seniors qui se détachent en matière de "conscience écologique".

Par exemple, ils se disent sensibilisés aux achats d’appareils électroménagers à faible consommation énergétique, à l’utilisation d’outils de gestion de l’énergie (détecteurs de présence, thermostat intelligent, domotique) ou encore à l’isolation des portes et des fenêtres.

Pratiques écologiques riment avec économie Les seniors en sont particulièrement conscients puisqu’ils se placent en tête du classement, au côté des propriétaires vivant en pavillon.

Ils y voient un enjeu financier et n’hésitent pas à engager des dépenses pour faire, par exemple, des aménagements d’isolation des portes et des fenêtres.

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Test

www.secrets-de-comment.com

Evaluer le niveau de votre pensée positive ?

Voici un petit questionnaire pour tester votre pensée positive !

C’est parti pour l’auto-évaluation positive, je compte sur vous pour jouer le jeu !

Pour vous attribuer le nombre de points, voici selon vos réponses : 5 = Toujours ou presque toujours 4 = Habituellement 3 = Parfois 2 = Rarement 1 = Jamais 1 - Lorsqu’un événement inattendu change vos plans, savez-vous reconnaître un avantage caché dans ces nouvelles situations ?

2 - Pensez-vous comme la plupart des gens que vous rencontrez ?

3 - Quand vous pensez à l’année prochaine, avez-vous tendance à penser que vous serez mieux lotis que vous êtes maintenant ?

4 - Vous arrêtez-vous souvent pour admirer la beauté des choses ?

5 - Lorsque quelqu’un trouve à redire avec vous ou avec quelque chose que vous avez fait, pouvez-vous faire la différence entre la critique constructive et la critique inutile ?

6 - Croyez-vous que la race humaine survivra bien au XXIe siècle ?

7 - Êtes-vous surpris lorsqu’un ami vous laisse tomber ?

8 - Pensez-vous que vous êtes heureux ?

9 - Accepteriez-vous d’être la cible de vos propres blagues ?

10 - Vous moquez-vous des gens chez lesquels vous constatez vos propres défauts ?

11 - Croyez-vous que votre état d’esprit a eu un effet positif sur votre santé physique ?

12 - Lorsque vous repensez aux derniers mois, avez-vous tendance à vous rappeler de votre réussite plutôt que de vos échecs ?

Résultat Total des points Notation : Si la somme de toutes les notes est la suivante : Supérieur à 55 : Envisagez-vous telle une superstar – quelqu’un dont l’optimisme est une puissante force.

50 à 55 : Excellent. Vous êtes un penseur positif authentique 45 à 50 : Bon. Vous êtes un penseur positif, parfois 40-45 : Beau temps. Vos côtés positifs ainsi que vos côtés négatifs sont au même niveau En dessous de 40 : Vous avez tendance à être pessimiste. Pensez à des façons d’améliorer votre approche de la vie.

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n Infos en vrac siliconwadi.fr/21949/israel-deviendra-bientot-le-4eme-pays-a-se-poser-sur-la-lune

Israël deviendra bientôt le 4ème pays à se poser sur la lune...

observatoire-des-seniors.com

N

ous allons mettre le drapeau israélien sur la lune". Voilà ce qu’a déclaré Ido Anteby, PDG de l’entreprise privée SpaceIL, lors une conférence de presse. Le projet a débuté en 2011, lorsque les ingénieurs Yariv Bash, Kfir Damari and Yonatan Winetraub (SpaceIL) ont décidé de participer Photo d'illustration non réelle au “Google Lunar XPrize”, une compétition internationale ayant pour but d’encourager les scientifiques et entreprises privées à organiser des missions peu coûteuses vers la lune. Le Prix n’a finalement pas été décerné mais la compagnie israélienne, qui s’était associée à l’Israel Aerospace Industries (IAI), n’a pas pour autant abandonné le projet. L’objectif était de rendre "la lune atteignable" a déclaré Yossi Weiss, directeur de l’IAI. Le projet a coûté au total 95 millions $. C’est la première fois qu’une entreprise, et non un pays, va se rendre sur la lune à un prix non exhorbitant. Morris Kahn, le milliardaire israélien – d’origine sud-africaine – et président de SpaceIL a contribué à hauteur de 27 millions $ à ce projet. "Nous écrivons l’histoire" – a-t-il annoncé aux journalistes....

Parmi les acheteurs en ligne, les 55-64 ans sont plus nombreux que les 18-24 ans

I

dealo, comparateur de prix et guide d’achat en ligne, a réalisé une étude sur les comportements d’achat des européens sur internet. Pour cela, la société s’est appuyée sur son trafic et sur les données démographiques des utilisateurs en France, Autriche, Royaume-Uni, Allemagne, Espagne et Italie.

Les plus jeunes internautes (18-24 ans) sont presque aussi nombreux que les 65+ à acheter en ligne. Les 3544 et les 45-54 ans sont les plus actifs, ils sont 24% à avoir réalisé un achat. Fait étonnant, les 55-64 ans (16%) sont plus nombreux que les 18-24 ans (10%) à avoir passé commande sur internet.

D'après l'Observatoire des seniors

La lecture : lʼactivité la plus relaxante chez les seniors

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orsqu’il est question de se relaxer, près de 40% des seniors de 65 ans et + préfèrent la lecture, devant la marche et la sieste. Lire après 65 ans permet d’entretenir le cerveau et de lutter contre Alzheimer.

Selon des études menées par Ipsos en France ces dernières années, 22% des lecteurs les plus assidus ont entre 50 et 64 ans et 30% ont plus de 65 ans. A noter que les femmes comptent pour près de 60 % des grands lecteurs qui dévorent plus de 20 livres par an. Tout âge confondu, les grands lecteurs aiment lire chez eux ou dans un cadre privé. Le moment privilégié reste le soir avant le coucher. 36% lisent à tout moment de la journée.

Une étude réalisée par des chercheurs de l’Université de Yale a permis de mettre en évidence le lien entre la lecture et le bienvieillir des personnes âgées. Parmi les bienfaits constatés, on peut noter une concentration accrue et une amélioration de la qualité du sommeil. Par ailleurs, en transportant le lecteur hors du quotidien, le stress s’en trouve fortement réduit.

Des effets bénéfiques contre la maladie d’Alzheimer - Autre fait notoire sur la santé : la lecture réduit les risques de maladie d’Alzheimer. Les résultats de la revue Proceedings of the National Academy of Sciences démontrent que les adultes pratiquant des activités faisant intervenir le cerveau telles que la lecture ou les mots croisés, présentent de plus faibles risques de développer la maladie d’Alzheimer. De plus, selon les chercheurs de l’université de Yale, les personnes lisant plus d’une demi-heure par jour ont en moyenne une espérance de vie accrue de deux ans. Raison supplémentaire pour ne plus hésiter à ouvrir un livre.

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

n Finances

Par Olivier Mergui

Interview exclusive - Propos recueillis par Roni

De bons placements financiers en Israël, Ça existe ?

L’économie israélienne connait une situation florissante observée par la plupart des pays de l’OCDE. Quelle stratégie peut-on adopter face à un marché immobilier qui devient difficile et des marchés financiers qui à priori ne nous inspirent pas vraiment ? Pour pouvoir identifier de bonnes opportunités d’investissement, nous avons besoin d'un vrai professionnel sérieux et renommé, francophone, qui saura nous aider et nous guider dans nos choix. Nous avons rencontré M. Olivier Mergui, Gestionnaire de Patrimoine en Israël, qui a gentiment répondu à nos questions :

Le Mag : Tout d’abord Olivier, qu’est-ce que la Gestion de Patrimoine / Fortune ?

Olivier Mergui : Il s’agit d’un métier passionnant qui réunit deux principaux objectifs : Vous aider à opérer les bons choix patrimoniaux à chaque étape de votre vie (comme par exemple : Alya, perception d’un héritage, achat/vente d’un bien immobilier ou d’une société, préparation de la retraite, mariage/divorce, etc...)

Sélectionner avec et pour vous des investissements de qualité, adaptés et performants, et ce en fonction de vos objectifs personnels, de vos contraintes et de vos projets.

Cette activité requiert de l’expérience et du savoir-faire, une connaissance développée du marché de l’investissement privé international, et surtout une vision globale de la situation patrimoniale et des projets du client. Je m’emploie à investir tout mon sérieux et mon professionnalisme en vue d’atteindre ces objectifs et ainsi agir au mieux des intérêts de mes clients.

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Le Mag : Peut-on percevoir des revenus intéressants en investissant de façon sécurisée nos capitaux déposés à la banque ?

O.M. Oui c’est possible ! Il existe deux clichés en Israël concernant les investissements : 1 - seul l’immobilier permet de gagner de l’argent, et 2 - les placements sécurisés ne rapportent rien. Ces clichés ne sont pas une réalité, fort heureusement.

Il existe notamment des placements intéressants, qui apportent du rendement à l’investisseur, et pour lesquels le capital versé est garanti à 100% par garantie bancaire ! Ces solutions méritent d’être étudiées dès lors que l’on dispose d’un capital à partir de 100.000 Dollars environ.

Le Mag : Mais qu’est-ce qu’un placement sécurisé ?

O.M. Un placement sécurisé est un placement pour lequel une banque s’engage à rembourser à l’investisseur au minimum le capital qu’il a investi. Cela évite d’avoir à faire face à des pertes ce qui est très désagréable. Dès lors, l’objectif sera d’obtenir le maximum de rendement annuel, en sachant que le capital placé est garanti par la banque.

Certains placements dans ce domaine peuvent même être construits sur mesure pour le client, ce qui est très intéressant et un atout majeur.

Le Mag : Avec quel type de partenaires travaillez-vous ?

O.M. Sans déplacer vos capitaux de votre banque israélienne actuelle (ex : Hapoalim, Leumi, Mizrahi Tefahot, Discount, Bank of Jerusalem, etc...), notre cabinet vous fournit un accès privilégié aux produits des principales grandes banques privées internationales telles que : Crédit Suisse, BNP, Société Générale, Rothschild, Bank of Canada, Commerzbank, JP Morgan, Goldmann Sachs, EFG, Barclays, et de nombreux autres établissements.

Le Mag : Quel est votre parcours professionnel ?

O.M. Titulaire des diplômes requis en Gestion Financière / Gestion de Portefeuille et Gestion de Patrimoine, aussi bien en France qu’en Israël, je dispose d’une longue expérience professionnelle de plus de 12 ans dans ce métier. J’ai exercé en tant que gestionnaire à la fois en France et en Israël.

J’ai fondé il y a 3 ans et je dirige aujourd’hui le Cabinet de Gestion Privée Jerusalem Wealth Management en Israël. Je dispose pour cela de toutes les règlementations en vigueur dans ce métier : je suis titulaire de la licence d’exercice de Courtier en Investissements Financiers en Israël délivrée par l’Autorité des Marchés Financiers en Israël : Israel Securities Authority, et je dispose également du statut d’Agent Immobilier Israélien.

Le Mag : Quels sont les + de "Jerusalem Wealth Management" ?

Le cabinet vous accompagne dans tous vos choix patrimoniaux: investissements financiers et immobiliers De nombreux investissements et placements pertinents et performants, avec des partenaires sérieux et renommés et une gestion des capitaux sur mesure, adaptée en fonction de vos objectifs, projets et sensibilités Sérieux, Ecoute, Loyauté et Bon Sens sont les valeurs qui me tiennent à cœur Membre d’un réseau important de professionnels de la finance en Israël appelé CIF (Club Israël Finance) Réception des clients à Jérusalem et à Tel Aviv

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Pour tout renseignement :

Olivier Mergui - Tél : 058-6626844 Email: contact@jerusalem-wm.com www.jerusalem-wm.com Mars - Avril 2019 / Le Mag des 55+

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n Bien-être

Christophe Daroux / www.contenulibre.com

Yoga et Stre L

e yoga créé à la fois de la flexibilité et de la force ainsi qu’une bonne santé au niveau cardio-vasculaire.

Cela crée du calme mental, de la concentration et de l’équilibre émotionnel. Le yoga s’adresse aux gens de tous les âges et de tous types.

Il facilite le processus de guérison et c’est un moyen merveilleux de créer du bien-être.

Vous faites de la musculation pour gagner de la force, vous faites du jogging ou de l’aérobic pour un travail au niveau cardio-vasculaire, vous pratiquez le Tai-Chi pour développer de l’équilibre et de l’harmonie, vous faites du Stretching pour gagner en flexibilité, et vous méditez pour développer la paix d’esprit et la relaxation. Le yoga est une forme d’exercice qui vous donne tout ça : de la force, de l’endurance, de l’équilibre, de la flexibilité, et de la relaxation.

C’est la seule forme complète d’exercice physique qui fait tout. Vraiment, le yoga est plus que du stretching et de la relaxation : c’est le défi ultime corpsesprit.

Le yoga augmente la flexibilité car il offre des positions qui agissent sur différents points du corps y compris des points auxquels on ne pense pas.

Ces parties sont rarement stimulées, cependant, avec le yoga, elles le sont !

Différentes positions du yoga exercent différents tendons. Le corps qui a été jusqu’à présent assez rigide commence à devenir remarquablement plus flexible même s’il n’y a pas eu de

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

travail conscient dessus. Des positions de yoga qui ont l’air simple et sans relation agissent sur certaines parties du corps d’une manière interreliée.

Lorsqu'on les fait ensemble, elles agissent en harmonie pour créer les conditions favorables à une meilleure flexibilité. La flexibilité est atteinte relativement facilement.

Le yoga est peut-être la seule forme d’activité qui masse toutes les glandes intérieures et les organes du corps de manière complète, y compris celles qui ne sont pratiquement pas stimulées extérieurement durant toute notre vie, par exemple la prostate. Le yoga agit de manière holistique sur les différentes parties du corps. Cette stimulation et ce massage des organes à son tour nous permet d’écarter les maladies et nous prévient dès qu’il y a la première apparition possible d’une maladie ou d’un malaise.

En étirant doucement les muscles et les articulations ainsi qu’en massant différents organes, le yoga permet à une quantité optimale de sang de se diffuser dans les différentes parties du corps. Cela aide à se débarrasser des toxines logées dans les moindres coins de notre corps et ça nourrit aussi les moindres parties du corps. Les bénéfices sont les suivants : recul du processus de vieillissement, plus d’énergie et un zeste remarquable pour la vie.

Mais ces énormes bénéfices physiques sont justes des effets secondaires de cette pratique puissante. Le yoga permet d’harmoniser le corps et l’esprit.

ll permet des bénéfices à plusieurs niveaux, même très subtils. Ce n’est plus un secret maintenant, on sait que la volonté de l’esprit a permis aux gens d’accomplir des choses extraordinaires au niveau physique, ce qui prouve sans aucun doute la connexion entre l’esprit et le corps.

Le yoga par la méditation marche très bien pour accomplir cette harmonie et aide l’esprit à travailler en synchronisation avec le corps. Combien de fois avez-vous remarqué que vous n’êtes pas capable de faire certaines activités correctement et de manière satisfaisante parce que votre esprit est dans la confusion ou en conflit, et que cela vous alourdit ?

De plus, le stress qui en réalité est le tueur n°1 affectant toutes les parties de nos systèmes physiques, endocriniens, et émotionnels peut être corrigé par la pratique merveilleuse du yoga et de la méditation.

En fait, qui dit yoga, dit méditation, parce qu’ils marchent ensemble pour accomplir le but commun de l’unité de l’esprit du corps et du mental : un état de joie éternelle. Les pratiques méditatives par le yoga aident à accomplir un équilibre émotionnel par le détachement. Cela signifie que la méditation crée les conditions qui vous amènent à ne pas être affecté(e) par ce qui se passe autour de vous. Cela crée à son tour un calme remarquable et une attitude positive, ce qui a aussi d’énormes bénéfices sur la santé physique du corps.

www.tourmag.com

Zm sur la relaxinésie Atténuer la nervosité et le stress

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éthode récente, la relaxinésie permet une détente complète du corps et entraîne un sentiment de bien-être.

Elle est notamment recommandée pour les nerveux ou encore les personnes souffrant de problèmes d’articulation.

Initiée par un masseur-kinésithérapeute dans les années 1980, elle s’inspire notamment de la relaxation coréenne, détendant profondément le corps grâce aux mouvements.

Cette technique se pratique aussi bien en intérieur qu’en extérieur, dans une température idéalement comprise entre 26°C et 28°C et s’accompagne de musique zen.

La personne massée est allongée sur le dos, habillée.

Le praticien débute la séance par de légers étirements sur les membres, en partant des pieds, remontant progressivement vers la tête.

Il joue avec le corps, sollicite les points réflexes au niveau des articulations, insiste sur les extrémités, exerce des resserrements glissés sur les muscles.

Il explique également les techniques de respiration pour permettre d’harmoniser corps et esprit.

Harmoniser corps et esprit La séance dure une vingtaine de minutes, sollicitant toutes les parties du corps.

Elle peut se terminer par des accupressions et être suivie d’un modelage léger.

Cette méthode reste ludique et n’est pas codifiée. Elle permet d’atténuer la nervosité et le stress, mais également les douleurs articulaires et musculaires.

Elle améliorerait la circulation du sang et renforcerait la résistance de l’organisme.

Se pratiquant habillé et sans pétrissages, la relaxinésie peut aussi être proposée à des personnes très pudiques. Ainsi qu’aux enfants, qu’elle va permettre d’apaiser.

Janine-Ilana est professionnelle, diplômée, elle propose divers soins complets et personnalisés (sur table ou au sol) Je m’appelle Janine Ilana.

Comment suis-je arrivée au massage me demanderez-vous, et bien tout naturellement vous répondrais-je ! Sans même me poser de question... On vient au monde avec 5 sens et le toucher est l'un d'eux, il est aussi important que les 4 autres.

Le massage est un formidable moyen de communication, qui permet non seulement de se sentir bien dans l’instant, mais dont les effets peuvent durer plusieurs heures.

Je ne masse pas pour le fait de masser, mes mains sont un catalyseur qui vous soutiennent, vous aident, vous soulagent, vous accompagnent et vous permettent de libérer des tensions et des émotions, en d'autres termes, c'est un véritable don de soi.

Chaque séance est une nouvelle aventure.

Beaucoup me disaient "tu as quelque chose dans les mains, dommage de ne pas l’exploiter" l’exploiter".

A la fin du premier niveau de l’École européenne du Toucher-Massage, j’ai eu une révélation, j’ai su que j’avais trouvé ma voie, bien que j’ai découvert le massage vers l’âge de 10 ans, j’ai appris à moins me fatiguer et surtout d’autres techniques au sol, assis, debout, sur table, future mère, bébé, relaxinésie.

Après le niveau 2, j’ai suivi d’autres méthodes.

Je propose aujourd'hui le massage essentiel, la synthèse du massage californien qui privilégie la fluidité, la douceur, la globalité et le massage suédois, technique, local, qui travaille sur les zones tendues, la relaxinésie, relaxation par le mouvement, l'ayurveda seed, le mélange de pression, d’étirements, léger gommage et marche sur le corps.

Massagement-vôtre au plaisir de vous recevoir à Tel Aviv (Neve Ofer) Pour toutes informations supplémentaires : 053 423 10 95 | harmony-harmonia@hotmail.fr Mars - Avril 2019 / Le Mag des 55+

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n Tendance Féminine

Par Audélia B. Rédactrice pour Tsniout-Mag

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Cinquantaine+ Une nouvee ère de beauté

n ne sait plus quel magazine consulter à ce sujet, mais les cinquante-cinq ans et plus sont le nouvel âge d’or. Et les femmes de cinquante-cinq ans de 2019 vous le pensez bien ne sont plus celles d’il y a dix ans. A la rédaction on a voulu faire un point mode et beauté sur cette nouvelle vague de femmes qui nous laissent sans voix, sexy et affirmées tant par leur position sociale que par leur choix, 55 ans et bien dans leurs bottes quelles sont les nouvelles règles.

Règle numéro 1 : On travail sur l’estime de soi. Fini le temps ou à cinquante ans c’était le cap de la résignation, je suis grand-mère, ou trop âgée : mais c’est la vie ! Non, clairement en 2019 la femme cinquantenaire assume et avance avec confiance. Étant plus libre de ses gestes ayant des grands enfants mariés (en règle générale), la femme est plus libre de faire du sport, ou d’aller faire un soin du visage. Plus libre pour penser un peu à elle tout en préservant son cercle familial et sa vie professionnelle.

Règle numéro 2 : On prend soin de sa peau. Les soins au rétinol qui vous crevasse la peau à la quarantaine, c’est fini après cinquante ans, car aussi bizarre que cela puisse paraître même la ménopause a ses bienfaits . La peau a une résistance différente et les soins anti-âges (à utiliser avec modération bien sûr) sont bien mieux absorbés par l’épiderme.

Règle numéro 3 : On mange plus sainement et on se sélectionne des aliments protéinés. Même si le temps n’est pas toujours aux rendez vous on mange plus sainement (potages, légumes frais, consommation de bio) on limite les graisses (pas seulement dans le souci de maigrir mais aussi afin de limiter certains risques de cancers type côlon ou intestin, accidents cardio vasculaires,...). Ces peurs ne sont pas forcément infondées et même si il ne faut pas devenir hypocondriaque : savoir aussi écouter son corps et lui offrir un équilibre (rythme cardiaque, flore intestinale, etc...) est primordial !

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

Règle numéro 4 : On tente la chirurgie esthétique ! Oui alors jouons franc jeu ce chapitre ne va pas plaire à tout le monde. Que l’on se comprenne bien, il ne s’agit pas d’avoir le visage tellement tiré que vous en exploserez au moindre sourire, mais peut être de relever l’expression de ses lèvres avec des injections (ponctuelles hein..) d’acide hyaluronique (car avec le temps le côté pulpeux disparaît un peu) ou encore gommer une ride ou deux au botox (sans excès évidemment).

Les gens de la cinquantaine plus (tous sexes confondus) passent un cap, et ça n’est pas toujours chose évidente les règles exposées ne sont pas sacro saintes mais s’avèrent vraies.

Besoin de se prouver des choses, peur de vieillir, le choix de plaire ou du moins de se plaire : 50 ans : une avancée dans le temps qui révèle des blessures narcissiques pas toujours facile à cautériser. Mais au milieu de cet océan de remises en question il existe cependant une vie à vivre, femme ou homme chacun aborde la cinquantaine engagée avec le sourire et des projets qui fleurissent au cœur et au corps.

Audelia B.

n Esthétique Anti-âge

Publi-rédactionnel

Dossier Santé

La french touch rajeun sans churgie, Le chaenge.

L ’époque où la médecine esthétique rimait avec front

figé, lèvres XXL, ovale ultra-tendu est désormais révolue.

Aujourd’hui, patientes, professionnels et labos ont tous le même objectif : sublimer la beauté originelle, ni vu ni connu.

Avec les incroyables progrès techniques de ces dernières années, la tendance est aux méthodes non invasives, c’est-à-dire qui n’exigent pas de gestes chirurgicaux ou d’interventions médicales. On parle d’une pratique esthétique douce, slow aging. Plus question d’effacer les signes de l’âge avec des méthodes radicales, cette nouvelle tendance consiste à accompagner le vieillissement cutané en préservant le capital beauté naturel. Les techniques proposées très efficaces et moins invasives, visent surtout à conserver ou à retrouver une peau ferme, saine et éclatante.

Un esthétisme loin du botox, des injections ou des comblements. On ne masque plus, on répare ; on ne comble plus, on gomme subtilement les effets du temps, pour de vrai et à long terme. On stimule le visage, cou et décolleté qui s’améliorent avec le temps. Un résultat progressif, exponentiel et acquis.

Bien que l’on ne puisse pas aller contre le temps, il existe désormais des outils performants, issus de la recherche

par Sarah Institut Bioskin

médicale pour booster la régénération cellulaire, stimuler la néo-collagénèse, relever les muscles faciaux, ralentir, limiter et réparer les séquelles du vieillissement.

Ces biotechnologies se concentrent sur deux principaux objectifs : la prévention du visage et le rajeunissement. Pour lutter contre les effets de l’âge, l’arsenal thérapeutique offre aujourd’hui plusieurs solutions qui permettent d’estomper efficacement les rides, de corriger le relâchement cutané, de supprimer les tâches pigmentaires, etc. Ces techniques ont pour résultat de rétablir l’harmonie désirée. Plus que rajeunir, le but est de redonner au visage ses traits naturels.

On peut atténuer les cernes, éliminer un double menton, combler naturellement les rides, lifter le visage... sans chirurgie ou actes invasifs. Aujourd’hui, les innovations esthétiques offrent des réponses ciblées sur des zones sensibles et permettent d’atteindre des parties du corps jusqu’ici inaccessibles sans bistouri. Ainsi, par exemple, des procédés de destruction de la graisse, sur de petites zones auparavant inatteignables comme le menton, les bajoues, les hanches offrent des résultats bluffants. Les traitements ont quasiment réponse à tout et grignotent chaque jour un peu plus le champ de la médecine esthétique et de la chirurgie.

Mars - Avril 2019 / Le Mag des 55+

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©1990 - Cristina Lopez

n Le portrait du mois

Sépharade belge, de père italien, né à Rhodes, et de mère anglaise ayant grandi en Rhodésie, il suit sa famille au Congo (Zaïre), au Ruanda-Urundi, en Rhodésie (Zimbabwe) et en Afrique du Sud. Après son baccalauréat, obtenu à Bujumbura, il poursuit des études de psychologie et de sciences économiques, à l’Université de New York (NYU), pour enfin se diplômer, en 1965, en langue et en culture allemande au Collegium Palatinum, à Heidelberg. À la fin de cette même année, il s’installe à Milan où il commence à écrire, tout en travaillant avec son père dans une firme d’import-export. Il a deux enfants, leurs époux et deux petits-enfants dont il est très fier. Ses deux sœurs et son partenaire de vie ferment le cercle familial.

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Propos recueillis par Yoch

Albert Ruo

"Son dernier ouvrage : Mémoires d'un fils de nazi" Une lecture rapide de l’ensemble de votre carrière est absolument étourdissante, comment décide-t-on de ralentir son rythme, d’ailleurs est-ce le cas, et de s’asseoir en Israël ?

Les langues - j’en parle couramment cinq, avec des notions de swahili, de néerlandais et de portugais, auxquelles il faut ajouter mon apprentissage de l’hébreu que je connais mal - l’écriture en trois langues, et la photographie sont mes trois grandes passions.

Contrairement à ce que l’on croit, j’écris lentement mais avec régularité, et cela depuis 45 ans. J’ai fait mon alyah il y a trois ans. Si j’étais venu m’installer en Israël une décennie plus tôt, j’aurais sans doute eu plus de facilité à m’y adapter. Ceci dit, j’apprécie NOTRE pays de plus en plus et ne regrette nullement avoir quitté la France, que je voyais péricliter depuis une vingtaine d’années. Les articles que je rédige dans les blogs de Times of Israël en anglais ne pourraient pas être publiés à Paris en français. Sur une grande partie de l’Europe occidentale, on n’est plus libre de s’exprimer dans les média. Le politiquement correct - l’hypocrisie - l’emporte sur la vérité des faits.

Votre dernier roman "Mémoire d’un fils de nazi" raconte l’histoire d’un jeune allemand Hans, fils de nazi, qui décide par curiosité de regarder un jour à travers le trou de la serrure du bureau de son oncle Ludwig. Ce qu’il verra le marquera toute sa vie. D’ou avez-vous tiré votre inspiration ? Parlez-nous un peu de ce roman.

J’ai lu de nombreuses histoires, des tranches de vie, de la période nazie. Ce sont elles qui m’ont donné l’idée d’écrire ce roman. Je reproduis ci-dessous les premières pages du livre qui donnent le ton.

“Comme toute vie, la mienne est jalonnée de souvenirs, certains ayant l’illusion du bonheur, d’autres faisant mal, même très mal, lorsqu’ils affleurent à mon esprit. Je considère le temps qui passe comme une suite de petites morts, les moments vécus restant uniques et ne pouvant jamais être répétés, car souvent les lieux que nous retrouvons nous emplissent d’une langueur indéfinissable, soit que nous regrettions notre jeunesse, soit que nous

apparaissions comme des intrus dans ces mêmes lieux autrefois si familiers. Ne sommes-nous pas perpétuellement en sursis ? Je dis ceci sans aucune morbidité, ni crainte excessive du présent ou du proche avenir – mais peut-on sincèrement vivre tout à fait heureux alors que des populations continuent de s’entretuer aux portes de notre continent, ou de succomber à la famine et aux maladies, chez nous curables, que les islamistes nous promettent mort et destruction aux quatre coins de la terre, jusqu’à la fin des temps (cela ne rappelle-t-il pas cet infâme Troisième Reich dans lequel j’ai baigné et qui devait durer mille ans ?), et que la terre se venge de tous nos excès avec une brutalité génocidaire ? – je dis ceci sans non plus d’amertume, même si j’aurais préféré occulter certains pans de mon existence.

Mais je veux encore croire que les épreuves que j’ai subies me renforcent au lieu du contraire, car je m’obstine à considérer que mon verre restera toujours à moitié rempli et non à moitié vide.

Le portrait du mois n Vous avez dernièrement édité un livre de "Zapinette en Terre Sainte" en hébreu, pouvez-vous nous en dire quelques mots.

Dans ‘Zapinette en Terre Sainte’ mon héroïne découvre Israël avec son tonton. Les deux vont traverser le pays du nord au sud, de la Galilée à Eilat, visitant, entre autres, Haifa, Tel Aviv et Jérusalem, et en faisant une pointe jusqu’à Pétra, en Jordanie. Comme dans les autres romans de la série, où elle parcourt le monde, le livre est truffé d’anecdotes historiques et d’aventures rocambolesques qui tiennent le lecteur en haleine, autant qu’elles l’instruisent. Zapinette a fait l’objet d’une étude à l’Université Catholique de Paris dans sa dimension à la fois sociologique et humoristique.

C’est tout à fait par hasard - mais y-a-t-il vraiment un hasard, surtout dans ce pays, où les épreuves côtoient les miracles ? que j’ai rencontré Isabella Arad, une traductrice et artiste hors pair, laquelle m’a dirigé vers Hanoch Saar, mon éditeur israélien.

Que représente Zapinette pour vous, qui est-elle vraiment ?

Voici, avec les mots d'un grand critique littéraire, qui est Zapinette, et ce qu’elle représente pour moi, son ‘créateur’.

Maurice Cury, l’auteur, entre autre, de “La Quête du Vent”, de“Jojo de Bagnolet” et du bestseller “Sur la route de Salina”, autrefois filmé par Georges Lautner, avec Rita Hayworth, écrit ceci à propos de Zapinette d’Albert Russo : “Albert Russo, avec Zapinette, nous donne une série de romans plein d’humour et de fantaisie.

Zapinette est une petite fille d’aujourd’hui qui nous parle de ses rapports familiaux et affectueux avec son oncle “mot sessuel”. Le langage est sans cesse détourné, les jeux de mots font merveille, mais ce n’est jamais gratuitement, pour notre seul amusement.

Cette écriture empruntée (ou prêtée plutôt) à l’enfance est le résultat d’une observation (une déformation, un grossissement aussi bien sûr!) de notre langage contemporain et de celui de nos nouvelles petites filles modèles. Si Zapinette est un modèle, c’est bien parce qu’elle reflète dans sa vivacité, son irrespect, sa tendresse aussi, la réalité de nos petites filles du 21e siècle, mal embouchées, revenues de tout, à qui l’on n’a plus rien à apprendre, mais qui connaissent heureusement encore les grosses larmes des petits chagrins. L’histoire ne peut être résumée. C’est une fillette qui découvre le monde, ses merveilles et ses bassesses, près d’une mère dévoreuse de mâles et d’un oncle postier nonchalant et un peu artiste qui l’agace et l’émerveille mais qu’elle aime plus que personne et qui l’adore. Cela donne à l’auteur l’occasion, sans faire de morale ni se hausser le col, de réflexions à la fois pleines de verve, de fraîcheur et d’ironie. Voir le monde par les yeux d’un enfant est toujours une gageure. Albert Russo l’a réussie.”

Avez-vous du temps pour autre chose que l’écriture ou l’art en général, puisque vous êtes un artiste complet ?

Il paraît que les chats ont sept vies. J’aurais aimé leur en emprunter deux pour pouvoir assouvir certaines de mes autres ambitions, comme celle de chanter ou de jouer du piano. J’ai toujours aimé parcourir le monde, ayant moi-même vécu sur quatre continents. Mais à présent je préfère me concentrer sur les trésors que recèle la terre d’Israël, pays difficile, mais pays magique, à nul autre pareil.

Dans une deuxième vie, je me verrais bien pilote d’avion. Les hauteurs et l’espace m’ont toujours fasciné.

Quel est votre sentiment sur Israël aujourd’hui ? Etes-vous plutôt confiant ou pessimiste d’un point de vue global ?

J’étais beaucoup plus pessimiste lorsque j’habitais l’Europe. La résilience des Israéliens et leur joie de vie, envers et contre tout, a déteint sur moi, et malgré le fait que nous soyons entourés d’ennemis, malgré ma grande frustration de ne pas pouvoir suivre les média en hébreu, je remercie le sort de me trouver en Erets Israël. Comme tout peut basculer d’un jour à l’autre, dans n’importe quel coin de notre planète, entre autre, à cause des islamistes, je préfère me trouver ici.

Qu’est-ce qui vous fait courir Albert Russo aujourd’hui ?

Le peuple d’Israël, avec sa diversité, sa richesse et son éclectisme culturel, sa créativité à tous les niveaux, artistique et scientifique, ses cuisines extraordinairement variées, m’a ouvert un appétit boulimique. C’est surtout cette jeunesse libre et métissée - la plus belle du monde -, leur gentillesse et une solidarité qui fait tant défaut en Europe, qui m’ont redonné de l’espoir.

De quoi êtes vous encore amoureux ?

De ce pays, qui est le nôtre, et qui évolue si rapidement qu’on en perd parfois le souffle. Si je suis subjectif ? Evidemment que je le suis, n’en déplaise aux antisémites, ces malades incurables, frappés de crétinisme aigu, et se ventant de leur crasse ignorance. Quant à cette pauvre Europe qui a tant donné au monde, sa boussole s’est affolée et elle ne sait plus où se diriger. Mais Israël lui est de plus en plus admiré, sinon aimé, d’au moins quatre milliards de personnes, si nous comptons la majorité des habitants de l’Amérique, de l’Inde, de la Chine, des pays bouddhistes et de l’Afrique noire.

Le mot de la fin ?

A tous vos lecteurs, je souhaite une longue et belle vie, pleine de promesses et de découvertes.

PS: Je vvous ous rapelle rapelle,, pour ceux qui lisent l’hébreu, que mon premier livre traduit en ivrit vient de paraître chez Saar, à Tel Aviv. Il s’agit d’un roman de ma série humoristique des Zapinette (parue en anglais, en français et en italien), intitulé Zapy be-eretz hakodesh (Zapy en Terre Sainte).

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n Senior et alors !

Moi, Senior et Eco-responsable !

C’est un euphémisme de dire que la croissance économique n’aura pas été ce cortège tant attendu d’effets positifs et que le marché s’est révélé incapable de prendre en charge des externalités négatives telles que la pollution, l’épuisement des ressources naturelles, les dégradations de l’environnement et les risques écologiques liés au réchauffement climatique.

E

t malheureusement, les catastrophes écologiques furent nombreuses depuis 1976 avec le nuage de dioxine à Seveso, la marée noire de l’Amoco Cadiz en 1978, l’explosion d’une usine de pesticides à Bhopal en 1984, l’explosion d’un réacteur nucléaire à Tchernobyl en 1986, la marée noire de l’Exxon Valdez en 1989, l’explosion d’AZF en 2001 et l’accident nucléaire de Fukushima en 2011.

La gravité de ces catastrophes écologiques a finalement posé la problématique de concilier à la fois les intérêts des générations actuelles face à ceux des générations futures ou encore de satisfaire les besoins des individus tout en préservant les écosystèmes. Elle a fait émerger en 1986, le concept de "développement durable" qui est précisément "ce développement qui répond aux besoins du présent sans compromettre la capacité des générations futures de répondre aux leurs". Mais en lieu et place de développement durable, il faudrait plus exactement parler de "décroissance soutenable" puisque les océans se vident de leurs poissons et la banquise ne cesse de diminuer dans un mouvement dramatique de dégel faisant inexorablement monter le niveau des mers, menaçant de grandes métropoles côtières ou de petites iles paradisiaques de disparition sous les flots ou de destruction par des ouragans de plus en plus puissants.

Mais, je veux ici donner une tonalité colorée d’espoir et d’humour dont seuls les séniors ont le secret, les années apprenant à relativiser les évènements empreints d’une certaine gravité. Sur le plan de l’espérance, si l’économie physique est caractérisée par la loi des rendements décroissants à cause de la rareté et de l’épuisement des matières premières, l’économie des idées, quant à elle, est inépuisable. La croissance vient de l’intérieur, elle est endogène et Israël en est la preuve vivante n’en déplaise à ses détracteurs. Pour ce qui relève d’une attitude ou d’une démarche d’éco-responsabilité, celle-ci visant à limiter les impacts négatifs sur l’environnement liés au fonctionnement

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

Frank Khalifa

• Docteur en Sciences juridiques et politiques de l’Université des Sciences sociales de Toulouse.

• Professeur certifié Classe exceptionnelle d’économie gestion.

• Auteur de "Sous le ciel d’Aschkélone" d’Aschkélone", aux éditions Auteurs du monde, Paris, 2016 et de "Difficile laïcité, Sources et enjeux" aux éditions l’Harmattan, Paris 2014.

interne d’une entité, les séniors ont appris dès leur tout jeune âge à vivre en collectivité autant sur le plan familial et sportif que sur le plan scolaire que professionnel.

C’était le temps de l’utilité de l’individu pour la société, le temps de l’obligation et pas toujours du droit, sauf de se taire quand on n’avait rien d’intéressant à dire surtout si on était à table au moment du repas. Pour exemple, je veux citer la France.

Cette Dame compte aujourd’hui 13 millions de personnes de plus de 60 ans, dont un quart vivent seules, à la suite d’un divorce, du décès de leur conjoint ou de l’éloignement de leur famille. Pour éviter la maison de retraite, ils sont pléthore à avoir recours à la colocation. Oui, la colocation ! Celle-ci n’est plus l’apanage des jeunes mais des "yeuves" comme disent ces jeunes sans neurones ! Les séniors ont inventé la "solitaire-solidaire attitude" ! N’oublions pas que les 55+ sont d’abord et surtout les Baby-boomers qui sont nés et ont été élevés dans un monde sans hypermarchés, sans plastique à gogo et sans mondialisation pour faire simple.

Ils ont surtout reçu cette éducation chevillée au corps et au cœur et qu’ils "retrouvent" aujourd’hui lorsqu’ils font surtout attention à leur consommation d’énergie, à l’isolation du logement et au tri des déchets. Ces réflexes ont été d’autant plus faciles à mettre en place qu’ils ont reçu ces valeurs du

Senior et alors ! n bon sens et du respect de l’autre et de la nature, comme éteindre la lumière quand on sort d’une pièce, fermer la fenêtre quand on allume le radiateur, fermer l’eau du robinet quand on se lave les dents, fermer la douche lorsqu’on se savonne le corps ou revaloriser les emballages recyclables : on dit "poches plastiques" dans le sud ce qui fait tant sourire les nordistes avec leurs sachets plastiques et leur pains au chocolat alors qu’on dit chocolatine, peuchère !.

Mais, j’avais dit juste avant que je terminerais sur une note d’humour. Alors laissez-moi vous conter cette démarche éco-responsable de traitement de déchets par l’introduction de gallinacées dans une résidence de séniors. Oui, les poules ont su créer du lien social et de bon goût ! N’y voyez aucune allusion malsaine ! En effet, les supergallinacées nettoyeuses ont permis de nombreux prétextes de promenade entre séniors et sénioritas, et ont fait don de leurs œufs au restaurant de la résidence. Alors séniors n’oubliez pas, si vous préférez les œufs brouillés aux œufs mollets, le pied de poule est redevenu tendance !

Frank Khalifa

Sur l'étagère du Libraire n Catherine Deneuve Par Nicolas Coupannec

M

agnifiquement illustré de photographies de l’îcone Deneuve, une filmographie commentée très complète. Pour tous les amoureux de l’actrice qui a marqué d’une empreinte indélébile le cinéma français voir mondial.

Connaît-on vraiment Catherine Deneuve ? Celle qui, âgée de vingt-neuf ans à peine, avait déjà tourné avec les plus grands : Demy, Bunuel, Polanski, Ferreri, choisissant avec régularité les rôles les plus audacieux, novateurs ou scandaleux.

Dans ce livre, pas de révélation sur le "mystère Deneuve", ni sur une vie privée jalousement gardée, mais un fil conducteur qui éclaire et réunit une pléiade de personnages : Geneviève dans Les Parapluies de Cherbourg, Delphine dans les Demoiselles de Rochefort, Carole dans Répulsion, la princesse dans Peau d’Ane, ou bien l’étrange Tristana, la bien nommée Belle detour, Marion dans Le Dernier Métro, ou encore Eliane dans Indochine : tous ces personnages dessinent les contours de femmes qui nous ressemblent un peu, offrent un miroir sur un monde en marche, témoin d’un talent aux mille facettes.

Un livre pour comprendre ce que dit la beauté de ce visage à l’ovale parfait, derrière lequel se lit aussi la mélancolie et les non-dits. Celui d’une grande comédienne qui a fasciné Truffaut, Aldrich, Téchiné, Ozon, Bercot et tant d’autres.

Le train des orphelins Christina Baker Kline

C

arla Lavaste (Traducteur) Entre 1854 et 1929, des trains sillonnaient les plaines du Midwest avec à leur bord des centaines d’orphelins. Au bout du voyage, la chance pour certains d’être accueillis dans une famille aimante, mais pour beaucoup d’autres une vie de labeur ou de servitude. Vivian Daly n’avait que 9 ans lorsqu’elle a dû prendre un de ces trains. Aujourd’hui, elle coule de vieux jours dans une bourgade tranquille du Maine, son lourd passé relégué dans de grandes malles au grenier.

Jusqu’à l’arrivée de Mollie, 17 ans, sommée par le juge de nettoyer le grenier de Mme Daly, en guise de travaux d’intérêt général. Et contre toute attente, entre l’adolescente rebelle et la vieille dame se noue une amitié improbable. Parce qu’au fond ces femmes ont beaucoup plus en commun qu’il n’y paraît...

Fake news

Michèle Cotta, Robert Namias

P

our François Berlau, le plus jeune président de la République jamais élu, la première année du quinquennat fut un quasi-sans-faute : des résultats économiques encourageants, un leadership européen revendiqué, une France qui retrouve son rang sur la scène internationale...

La deuxième année, en revanche, est infernale, ponctuée par des assassinats non élucidés de personnalités politiques de premier plan, puis par un énorme scandale le visant personnellement à travers le financement de sa campagne.

S’agit-il de fake news ? Avec ses multiples rebondissements, ce thriller de politique-fiction écrit par deux journalistes de renom, familiers de longue date des sphères du pouvoir, nous raconte une histoire trop imaginaire pour être totalement improbable. Et qui sonne comme une inquiétante mise en garde à l’heure de la guerre numérique.

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Life Coaching n

par Haim Knopfer | www.HaimKnopfer.com | haim@haimknopfer.com

L’équation du bonheur

Le bonheur étant relatif et différent pour chacun d’entre nous, estil seulement possible de le définir ?

Pour ma part je pense que oui et plus encore, je pense qu’on peut même le réduire à une simple équation mathématique E + A = R.

A

vez-vous le souvenir d’une journée durant laquelle, tout vous a semblé se dérouler négativement.

Celle-ci a commencé par votre réveil qui n’a pas sonné, du coup, vous tentez d’avaler votre petit déjeuner à toute allure et dans la précipitation vous renversez votre café sur votre chemise, bien entendu dans la panique, vous lâchez votre tasse qui se retrouvent cassé par terre.

La journée s’annonce plutôt mal diront certains.

Et comme bien évidemment on ne s’arrête pas sur une si bonne lancée. Vous décidez tout de même de vous rendre à votre rendez-vous et là, vous vous retrouvez bloqué dans des bouchons interminables, vous finissez tant bien que mal par arriver, mais avant même qu’on vous ai laissé le temps de vous expliquer, vous êtes accueilli avec des réflexions désobligeantes sur votre retard et recevez en prime une magistrale leçon de morale.

Et tout se cumule ainsi jusqu’au soir, vous retrouvez votre voiture en panne de batterie, bref, une journée où tout a semblé s’enchaîner de manière négative.

Tous ces événements qui se sont succédés vous ont rendu de mauvaise humeur et lorsqu’enfin vous rentrez chez vous, vous reportez inconsciemment tout ce cumul sur votre entourage. Résultat des courses, votre journée vous l’avez considéré comme un échec et vous priez pour ne plus jamais en vivre d’autres de ce type.

Ce genre de circonstances (ou même pire) nous en vivons tous quotidiennement et

pourtant, certaines personnes arrivent à mieux les vivre et à être plus heureuses que d’autres.

Voici une formule qui pourrait vous aider à faire partie de ces heureux élus.

E+A=R E pour Evénement A pour Attitude R pour Résultat La cause première du malheur n’est jamais la situation en elle-même, mais toujours les pensées qui s’y rattacheront. Autrement dit, quels que soient les événements auxquels vous êtes confronté, ce sera toujours votre attitude qui déterminera votre niveau de bonheur.

Que se passerait-il si vous décidiez de reprendre le contrôle de vos réactions ?

Si vous considériez chaque échec plutôt comme une leçon pour vous améliorer, ou si vous essayez de ne plus jamais employer le mot problème mais plutôt utilisiez l’expression opportunité pour s’améliorer ou challenge à relever, ne serait-ce pas plus bénéfique ?

Reprenons donc notre exemple du début, si cette fameuse tasse qui s’était renversée sur vous ce matin et qui s’était cassée, n’était plus un si gros problème, et que plutôt que de vous énerver inutilement, vous vous félicitiez sur le fait d’avoir réussi à contrôler votre colère. Et bien votre humeur immédiate en aurait été meilleure et votre journée n’aurait pas démarrer si négativement. Et si le fait d’avoir retrouvé, votre voiture en panne le soir devenait l’occasion pour vous de

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

demander de l’aide à un de vos collègues.

Est-ce que ça n’aurait pas été une bonne opportunité pour améliorer vos relations avec ce dernier ?

Vous voyez qu’au final sur ces exemples, le cumul de la journée n’aurait pas été si catastrophique et votre comportement le soir n’aurait pas été le même auprès de vos proches.

Vous voyez donc bien qu’il est possible de retirer du positif dans ces situations malgré ce que nous avions évoqué au début.

Un livre qui illustre parfaitement ce principe est "Découvrir un sens à sa vie" de Viktor Frankl, l’auteur relate sa vie dans l’enfer des camps de concentration qu’il a supporté plusieurs années. Malgré des situations épouvantables, comment il a survécu grâce au regard qu’il portait sur ce qu’il vivait, il nous apprend que chaque être reste libre de pouvoir choisir ses pensées et de trouver des moments de bonheur malgré les circonstances.

Si vous êtes coutumier du fait de vous plaindre régulièrement, de vous emporter dès qu’une situation ne vous convient pas, je vous rappelle l’équation que vous devez absolument retenir : E les événements que vous ne pouvez pas contrôler [plus] A l’attitude que vous aurez face à cette situation [égal] R le résultat, l’état final dans lequel vous serez.

Apprenez à devenir maître de vos réactions et ayez conscience que vous avez la liberté de choisir. Cela peut prendre un peu de temps, mais avec de la patience et de l’entraînement, vous parviendrez à mieux contrôler vos réactions, à mieux vivre au quotidien et ainsi ... à goûter au bonheur.

www.lemagdes55plus.com Le Mag des 55+

n Mode de vie

Par Patricia Hassoun Fondatrice - Directrice de Ashdod café.com

Pour les persoes de plus de 55 ans, bien-viei est synonyme de rester autonome

A

tort ou à raison, les personnes de 55 ans et plus sont considérées comme des "séniors" retraités, ou qui vont le devenir.

Dans tous les cas, cette catégorie de la population n’est pas facile à classifier de nos jours.

En effet, ces séniors sont nombreux à exercer une activité professionnelle et même quand ils ont levé le pied, ils restent très actifs. Selon de nombreux sondages réalisés en 2018 auprès des personnes âgées de cette tranche d’âge, leur inquiétude majeure est la peur de vieillir et de se voir atteint de dégénérescence de leurs facultés cognitives.

Pour faire face à cette exigence du bien vieillir, 66 % des personnes interrogées comptent sur une bonne hygiène de vie mais surtout sur leur médecin.

En prenant de l’âge, tous les éléments de l’organisme fonctionnent un peu moins bien. On parle de vieillissement quand tout le système est concerné, et de maladie quand un seul élément du corps est touché. Chez les personnes de 65 à 80 ans, le vieillissement n’a pas beaucoup de conséquences. C’est sans doute la meilleure période de l’existence pour ceux qui s’estiment satisfaits de

leur vie. À partir de 80 ans, on entre dans une période de fragilité.

Au-delà, il y a les "supra-centenaires" qui vieillissent extrêmement bien, en raison de facteurs environnementaux (hygiène de vie, notamment) et génétiques optimaux. À plus de 100 ans, certaines personnes sont en meilleure santé que d’autres ayant entre 80 et 90 ans. Ces héros de la vieillesse sont peu concernés par les démences.

Certains affirment qu’on vieillit dès la naissance. Néanmoins le vieillissement commence dès 30 ans. Avant, on construit. Après, l’organisme commence à avoir des "couacs" qui ne sont pas graves, mais qui existent.

L’apparence extérieure des "55 ans et plus" est trompeuse. Le "look" c’est sympa mais si l’on respecte ces cinq facteurs majeurs ca peut aider pour rester jeune aussi de l’intérieur.

Il est essentiel de ne pas fumer, de viser un poids normal et d’éviter l’obésité, d’avoir une alimentation saine et de cuisiner le plus possible soi-même, enfin d’éviter la sédentarité. L’exercice physique fait des miracles contre les maladies cardio-vasculaires, le cancer et la maladie d’Alzheimer. Les données scientifiques sont significatives dans ce

domaine. L’intégration sociale est aussi très importante.

Détecter très tôt les troubles cognitifs chez les personnes dites "âgées" permet de mieux les traiter et d’éviter leurs complications.

En cas de trouble cognitif présumé, il est souhaitable d’effectuer une évaluation spécialisée et approfondie chez le patient.

Plusieurs moyens existent : un bilan neuropsychologique et une analyse de biomarqueurs spécifiques permettent d’établir un diagnostic et un pronostic.

Des contrôles réguliers sont ensuite nécessaires pour suivre l’évolution de la maladie si elle est avérée.

On constate que les gens qui vieillissent bien ont tendance à s’occuper de leur apparence. La négligence peut être un signe d’un vieillissement mal réussi ou de symptômes de maladie ignorée.

Nos conseils pour “Bien vieillir”: Rester autonome, avoir une vie sociale active indissociable d’une parfaite santé, continuer à conduire, continuer à voyager, garder des liens familiaux forts, faire du sport, rester actif sexuellement, se considérer comme une personne plutôt que comme un patient.

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n Globe trotters... votre Ca Carnet de route

Amsterdam

©Par Johanna Barashi

Amsterdam est la capitale des Pays-Bas (Hollande), c’est la plus grande ville du pays, où vivent aujourd’hui 850.000 personnes. Elle est connue sous le nom de "Venise du Nord" pour son réseau de canaux qui totalisent plus de 100 kilomètres de long, avec environ 1500 ponts et 90 îles. Les canaux sont une des caractéristique les plus importantes de la ville.

Le moyen de transport le plus populaire est sans conteste, le vélo, on le voit partout en ville, sur les nombreuses pistes cyclables qui courent le long des voies réservées aux trains et aux voitures et bien sûr stationnant sur les parkings qui lui sont réservés et que l'on trouve à tous les coins de rue.

Le centre-ville d’Amsterdam est assez réduit et les zones touristiques sont facilement accessibles à pied ou en voiture, ce qui est très pratique pour les touristes visitant la ville.

On remarque également la forme étroite des maisons, spécialement conservées afin de préserver le caractère unique de la ville. Même si la maison est moderne et rénovée, vous n'y trouverez généralement pas d’ascenseur et des escaliers raides. Il faut savoir que les petits hôtels typiques du centre ville et les maisons d’hôtes ne disposent pas d’ascenseur et vous devrez donc monter les escaliers avec les valises !

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Traduction Yoch

Amsterdam compte dans ses murs une petite communauté juive qui comprend entre 15.000 et 20.000 personnes. La ville était connue pour sa tolérance envers les Juifs et par conséquent, lors des guerres et des pogroms qui ont eu lieu en Europe au fil des années, les Juifs de nombreux pays tels que l’Espagne, le Portugal, la France y ont trouvé refuge.

Lors de votre séjour n'oubliez pas de visiter : La Maison d'Anne Frank - La Synagogue portugaise - La Place du Dam - Le Musée Heineken - Le Musée Van Gogh - La Maison Rembrandt - Le Wendell Park - Le Marché aux fleurs - Le Musée de Madame Tussauds.

n Les destinations vedettes des Seniors

L’Espagne - Valence

L

’Espagne a toujours été l’une des destinations favorites des seniors.

Et pour cause : elle a de nombreuses qualités ! A Valence, le soleil est toujours au rendez-vous et la vie n’y est pas chère.

Ajoutez à cela les tapas, "le tinto de verano" et les palmiers, et tous les ingrédients sont réunis pour des vacances réussies.

L’Italie - Rapao

D

écouvrez l’Italie si ce n'est déjà fait!

C’est la destination idéale si vous aimez la nature, la culture et la bonne cuisine. Visitez Rapallo au bord du Golfe de Gênes et ne manquez pas son célèbre château construit pendant la deuxième moitié du XVIe siècle.

La Tunisie - Mont

C

e pays reste une des meilleure destinations d’Afrique du Nord.

Ses plages de sable blanc, ses sports nautiques, sa thalassothérapie de qualité et bon marché et son climat toujours au top. La ville de Monastir, située sur une presqu’île au sudest du golfe d’Hammamet, vous ravira avec sa médina. Vous y trouverez de l’argent ciselé, du cuir ouvragé et des tapis magnifiques.

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Vous profiterez en outre d’arrêts réguliers pour vous imprégner de l’atmosphère typique des villages norvégiens. Pour tout un itinéraire dans les fjords.

Chypre- Paphos

L

a plus grande île de la mer méditerrannée est un doux mélange d’Europe, d’Afrique et d’Asie.

Vous l’aimerez pour son histoire et sa mythologie ; vous l’adorerez pour ses belles plages de sable fin. Visitez Paphos et baladez-vous dans le massif du Troodos, la plus importante chaîne montagneuse de Chypre, située au centre de l’île. Vous pouvez même explorer la région en scooter.

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La Norvège - Les Fjords

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36 n Planète Breslev - Nutrition

Les conseils Nutrition du Rambam La méthode du Rambam (Maïmonide) est basée sur une bonne nutrition comme facteur essentiel de la santé physique et mentale. Voici l’essentiel de ses conseils...

De nombreux lecteurs nous demandent un peu plus d’informations sur la méthode du Rambam, sans laquelle on ne peut pas avancer quand il s’agit de la santé du corps et de l’esprit, et puisqu’il est impossible de tout résumer en un seul article, nous allons en rappeler ici les clauses les plus importantes. On pourra s’atteler à une étude plus approfondie sur le sujet en se rapportant aux livres du Rambam, dont : Guérir par les plantes, Michné Torah (ensemble de livres traitant de sujets clés, dont la nutrition et la santé).

Le Rambam parle aussi de l’activité physique comme élément important pour maintenir sa santé, et souligne le fait que l’homme a le devoir de préserver sa santé avant de ne tomber malade.

Commençons par quelques points importants, dans les termes du Rambam : n "L’homme doit s’éloigner de tout ce qui peut être nuisible pour le corps, et s’attacher à tout ce qui peut l'apaiser et le soigner. n L’homme ne mangera que lorsqu’il aura faim et ne boira que lorsqu’il aura soif." n "Il ne dormira pas juste après avoir mangé, mais patientera trois ou quatre heures." n "Celui qui se repose et ne fait pas d’exercice ou celui qui se retient de faire ses besoins, même s’il mange sain et fait attention à lui selon la médecine, il aura toujours mal et ses forces s’affaibliront.

Et pour le corps, manger grossièrement est comme la drogue de la mort, et c’est la cause essentielle de toutes les maladies. Et la plupart des maladies ne sont causées que parce que l’homme s’alimente mal (d’aliments nuisibles à l’organisme), ou parce qu’il remplit son estomac et s’alimente grossièrement, même avec des aliments de qualité. Et le Roi Salomon, le plus sage des hommes, a dit dans sa grande sagesse : "Celui qui garde sa bouche et sa langue se préserve des tourments de son âme." C’est-à-dire : celui qui se garde de manger de mauvaises choses ou d’être rassasié, et qui ne parle pas en faisant ses besoins."

Et voici une liste des principaux conseils de santé du Rambam, une liste claire et concise, compilée à partir de différents écrits de l’auteur : Un élément fondamental et important du Rambam pour être en bonne santé grâce à une bonne alimentation, est que l’homme ne doit manger que lorsqu’il a faim et boire que lorsqu’il a soif ! (En dehors de cas de perte de liquide,

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

Statue de Moïse Ben Maimon "Maïmonide" à Cordoue en Andalousie Espagne

où l’on ne se posera pas la question). Même si l’on a faim ou soif, il convient de patienter un peu, car ce n’est parfois qu’un titillement de l’estomac, et pas vraiment la faim.

Il faut éviter de faire un grand repas, et comme l’a dit le Rambam : "Beaucoup sont morts d’un ventre trop plein, très peu, d’un ventre vide". n Il faut éviter de manger précipitamment. n Il faut éviter les aliments qui sont nuisibles à l’organisme. n Une personne en bonne santé doit se suffire de deux repas par jour. n La viande est difficile à digérer pour l’organisme, et même lors des fêtes et du Chabat, il vaut mieux ne pas en consommer. Les poissons et le poulet sont bien plus légers. n Jeûner de temps en temps est bénéfique pour l’organisme. n Il est important de manger dans le calme, en étant détendu.

La tranquillité d’esprit garantit une bonne digestion. n Les jours chauds, il est préférable de moins manger parce que la chaleur affaiblit le système digestif. On ne mangera pas non plus de repas chauds lors de jours de chaleur. Quand il fait froid, on ne mangera pas froid, afin de préserver la chaleur naturelle du corps. De façon générale, il convient d’adapter son alimentation en fonction des saisons – en périodes chaudes, il vaut mieux manger léger afin que l’estomac ne peine pas trop pendant la digestion, au contraire, quand il fait froid, on peut manger des aliments plus lourds, qui réchaufferont le corps en étant digérés. n Il est important de ne boire que de l’eau, pas de jus sucrés, et il faut boire à la fin du repas, pas pendant.

Planète Breslev n

Breslev.co.il / Traduit de l’hébreu par Carine Illouz Il faut bien mastiquer la nourriture avant de l’avaler afin de permettre une bonne digestion des aliments. n Il est important de ne pas faire de repas lourds le soir, ils sont source de cauchemars. n Il faut consommer beaucoup de fruits et de légumes frais. n Après manger, il est bon de ménager son corps et de ne pas faire d’efforts afin de soulager le système digestif, le foie et les reins. n Il n’est pas recommandé d’être complètement repus. Le fait de remplir l’estomac implique que celui-ci s’élargit et, encela, se détériore ; la nourriture est alors mal digérée. Il faut s’arrêter de manger peu avant de se sentir rassasié, car l’estomac prend un peu de temps avant de transmettre cette sensation, et si l’on mange jusqu’à être repus, on risque d’avoir mal au ventre. n Il est bon de boire un peu de vin, ou de l’eau mélangée à un peu de vin. n Il est recommandé de ne pas mélanger beaucoup de sortes d’aliments lors d’un même repas, et ce pour deux raisons : 1. Pour ne pas manger de trop.

2. Parce que cela fatigue le corps qui doit adapter la digestion à différents niveaux. n Après le repas, il ne faut pas trop faire de mouvements dans la mesure du possible, afin de ne pas augmenter la chaleur du corps et empêcher en cela la digestion de se faire dans sa chaleur naturelle. n Il est recommandé de manger des aliments adaptés à sa nature, par exemple, des aliments qui ne donnent pas de gaz, qui ne donnent pas soif de façon excessive etc. n Il est recommandé de manger quand on a le ventre vide, après s’être soulagé. A ce propos, les sages ont dit : "Celui qui mange alors qu’il doit faire ses besoins est comme un feu que l’on allume sur ses braises." n Les vitamines sont très importantes, et très souvent, l’homme ressent de la faiblesse ou même de la tristesse, qui n

Rencontres

sont les résultats d’un manque de vitamines ou de minéraux dans le corps. La prise de vitamines industrielles n’est pas la meilleure solution. Il faut donc consommer de bons fruits et légumes qui aident également le corps à nettoyer le sang de tous ses déchets. Il faut aussi s’efforcer de s’exposer au soleil chaque jour, car il a été prouvé que cela participe et influe grandement sur la santé physique et spirituelle. n Il est très souhaitable de ne pas consommer d’aliments industriels, qui contiennent énormément de conservateurs, de colorants et toutes sortes d’additifs, qui portent tous atteinte à la santé de l’homme. n Le sel normal est mauvais, il faut donc utiliser du vrai sel de mer, dont la couleur est grise ou marron clair, là aussi, avec parcimonie, car il faut s’efforcer de limiter sa consommation de sel. n D’autres aliments mauvais pour la santé : la farine blanche, le sucre blanc, le glucose, les colorants alimentaires, les additifs de goût et d’odeur, le poivre noir.

Très important : le Rambam a dit qu’une personne qui fait de l’exercice chaque jour, même si elle mange de mauvais aliments, ils ne lui feront pas de mal. Chacun doit donc s’efforcer de faire un peu d’exercice tous les jours ; il est très recommandé de danser chaque jour, car la danse est non seulement l’un des meilleurs sports qui soient, mais elle réjouit aussi la personne et adoucit les décrets, comme on le sait bien.

La règle la plus importante que le Rambam nous ait donnée, est qu’il vaut mieux manger une petite quantité de mauvais aliments qu’une grande quantité de bons aliments.

Comme on dit, l’important, c’est la santé !

Alors bonne chance !

C

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n Pourim le 21 Mars 2019

Joyeux Pourim a tous !

Avant Pourim Le souvenir, le jeûne et le don Le souvenir

Avant la Fête de Pourim vient le Chabbat Zakhor, le Chabbat du Souvenir, où nous lisons à la synagogue comment les Amalékites nous ont attaqués par pure haine. La Torah nous exhorte à ne jamais oublier ce mal, et à "effacer la mémoire d’Amalek". Comme Haman était un descendant d’Amalek, nous faisons cela avant Pourim. Cet important devoir religieux est un événement unique dans l’année, ne le manquez pas !

Le jeûne Pour sauver son peuple de l’extermination, Esther risqua sa vie en apparaissant devant le roi sans permission. Mais elle demanda d’abord aux Juifs de jeûner pour elle pendant trois jours. Plus tard, lorsque les Juifs combattirent leurs ennemis le jour précédant Pourim, ils jeûnèrent et prièrent de nouveau.

Cet important devoir religieux est un événement unique dans l’année. C’est pourquoi nous faisons le "Jeûne d’Esther" le jour qui précède Pourim. Toutefois, si Pourim tombe un dimanche, le jeûne est observé le jeudi précédent. Jeûner est simple. Si vous êtes en bonne santé et déjà Bar ou Bat Mitsva, ne mangez pas et ne buvez pas de l’aube jusqu’à la tombée de la nuit.

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

Détails techniques :

Ne jeûnez pas si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Si vous êtes souffrant, consultez un rabbin. Mais même si vous êtes exempté de jeûne, passez-vous de friandises ce jour-là.

Vous pouvez vous lever avant l’aube et manger un morceau, à condition d’en avoir eu l’intention avant d’aller dormir.

Essayez de vous rendre à votre synagogue pour les offices du jour. Durant les prières du matin et celles de l’après-midi, nous ajoutons des prières relatives à ce jour, et lisons la Torah.

Le Demi-Chékel

L’après-midi du Jeûne d’Esther, ou avant de lire la Méguila, nous avons le devoir de donner un "demi-shekel" dans la monnaie du pays. Ils représentent le demi-chékel que chaque Juif donnait chaque année au Temple.

Dans de nombreuses synagogues, des assiettes sont placées avec de telles pièces que chacun peut acquérir en les échangeant contre de la monnaie pour pouvoir ensuite les donner. De nombreuses personnes ont la coutume de donner trois pièces pour chaque membre de leur famille.

POURIM

L

e 13e jour du mois d’Adar (13 Adar Cheni lorsque l’année a 13 mois comme cette année) la veille de Pourim, est un jour de

jeûne public appelé Taanit-Esther. Le 13 Adar (ou Adar Cheni), nous lisons le chapitre “Vayhal” dans la Torah pendant les prières du matin et de Min’ha. Durant Min’ha, on ne récite pas les Tahanoun.

Après la prière de Min’ha, il est d’usage de donner l’équivalent d’un demi-sicle Ma’hatsith Hashekel.

Le soir de Pourim et le lendemain matin, il faut lire la Meguila. Ecoutez attentivement chaque mot et ne pas en omettre un seul.

Pendant la Amidah et pendant le Bircat Hamazone (l’action de grâces après le repas), il faut dire Al Hanissim.

Le jour de Pourim, chacun de nous doit envoyer des Michloa’h-Manoth, à ses amis, comprenant au moins deux sortes d'aliment.

Le jour du Pourim chacun doit également offrir des plats prêts à la consommation, à au moins deux personnes en difficulté: Matanot la Evionim. Cependant, il est d’usage de faire parvenir les Michloa’h-Manot à autant d’amis que possible et à autant d'indigents que possible. Dans l’après-midi du jour de Pourim: on organise un festin spécial pour que chacun fête dans la joie, le prodigieux miracle, c’est la Séouda de Pourim”. Le lendemain de Pourim, le 15 Adar, s’appelle Chouchan-Pourim ; on ne dit pas les Tahanoun.

Les seniors dans le monde n D'après Silvereco.fr

ITALIE

+

Le maintien à domicile des aînés, une tradition

P

our la majorité des Italiens, hors de question d’envisager le placement en maison de retraite de leurs aînés. En effet, cette solution ne fait pas fureur dans ce pays où un quart de la population a plus de 65 ans. Les familles préfèrent accueillir leurs parents et grands-parents au sein de leurs foyers.

L’Italie, un pays qui prend soin de ses seniors En Italie, comme dans de nombreux pays d’Europe, la population vieillit.

Accueillir leurs aïeux à la maison : une vraie tradition.

"En Italie, c’est une tradition catholique et aussi un principe. Tu m’as donné la vie, tu m’as élevée et je t’accompagnerai jusqu’à la fin, c’est normal", explique une Italienne, qui a accueilli sa mère chez elle depuis plusieurs années maintenant.

Un choix de vie qui nécessite une certaine logistique De ce fait, les auxiliaires de vie sont plébiscitées pour tenir compagnie aux personnes âgées, leur donner leur médicaments et leur faire la lecture.

"Inconcevable en maison de retraite, avec plusieurs personnes à charge, ce serait impossible". En Italie, on compte environ 380 000 auxiliaires de vie, des agences spécialisées proposent même des "catalogues en ligne" alors qu’une maison de retraite coûte 1.800 € par mois contre 1.000 € pour une aide à domicile.

D'après www.happysilvers.fr

D'après Silvereco.fr

USA

JAPON

Fait-il bon vieillir aux Etats-Unis ?

Bien-vieillir au Japon, tour d’horizon des initiatives au service des personnes âgées

+ 2

0,3 % des Américains ont 60 ans et plus soit environ 66 millions de personnes en 2016 selon le site Statista aux Etats-Unis.

10.000 personnes ont 65 ans chaque jour.

Comment vivent les seniors américains ?

Le système de retraite aux Etats-Unis L’âge légal de départ à la retraite est fixé à 65 ans. Même s’il s’agit d’un système par répartition et qu’il existe un régime général, le régime dominant est un système par capitalisation (plans d’épargne, fonds de pensions ...).

Il y a plusieurs régimes de retraite : • La Social security, organisme dépendant de l’Etat fédéral. Il faut savoir que 26% seulement des seniors américains auraient une retraite complémentaire sous la forme de fonds de pension privée pour compléter leur retraite.

• L’IRA (Individual Retirement Account) ou la retraite par capitalisation.

• Les pensions instaurées par la loi ERISA (Employee Retirement Income Security Act) payées par les grandes entreprises et les administrations publiques • Les aides fédérales complémentaires pour les retraités les plus pauvres.

Un système à bout de souffle ?

Selon une étude de l’institut Hoover, le système de retraite des fonctionnaires américains devrait arriver en bout de souffle faute de financement si aucune réforme n’est entreprise d’ici 2033. Des villes comme Chicago ou Philadelphie ne peuvent déjà plus payer la totalité des retraites. Il manquerait 3.850 milliards de dollars aux fonds de pension publics ! Les causes sont multiples : investissements risqués, taux bas et aussi l’augmentation de l’espérance de vie ...

Quant aux minorités, selon une étude, moins de la moitié des salariés noirs et hispaniques auraient cotisé pour leur retraite.

+ L

e Japon est le pays "le plus vieux au monde".

Avec plus de deux millions de personnes âgées de plus de 90 ans, le Japon fait face à un véritable défi démographique et doit s’adapter pour permettre à sa société de vieillir dans de bonnes conditions. Voici ce qu’il faut retenir.

La robotique au service des seniors Pour gérer le vieillissement de sa population, le gouvernement japonais a investi sur la robotique et l’intelligence artificielle. De nombreuses startups japonaises innovent pour aider au quotidien les personnes âgées, à travers des fauteuils roulants plus maniables, des cyborgs contrôlables grâce à des capteurs, ou encore des solutions aux problèmes d’incontinence.

L’umami, contre la dénutrition des personnes âgées La dénutrition est un problème de santé publique qui touche particulièrement les personnes âgées, qui peuvent souffrir d’une perte du goût et par conséquence n’ont plus envie de s’alimenter.

Pour y remédier, la société japonaise Ajinomoto a mis au point des assaisonnements qui redonnent le plaisir de manger aux seniors.

A Tokyo, les personnes âgées ont un quartier qui leur est dédié : Sugamo.

Tout y fait pour que les seniors s’y sentent bien : sièges pour s’asseoir dans les magasins, loupes disponibles en caisse.

Des universités gratuites pour les plus de 100 ans Enfin, dernière initiative en date : la gratuité d’une université de Kyoto pour les centenaires.

Mars - Avril 2019 / Le Mag des 55+

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36 n Cinéma Actualités - Sorties en Mars

Captain Marvel

avec Brie Larson aptain Marvel sort dans les salles obscures le 6 mars 2019.

Pour la première fois dans l’histoire du MCU, un film traite d’un super-héros féminin. A cette occasion spéciale, une cagnotte appelée "Captain Marvel Challenge" a été lancée le mardi 8 janvier. Dans une démarche similaire au Black Panther Challenge (qui avait permis à de nombreux jeunes de voir le film Black Panther au cinéma), les fonds récoltés seront reversés pour permettre à des petites filles de se procurer des places pour Captain Marvel. L’objectif de la campagne est fixé à 10.000 dollars, selon des informations de Hollywood Reporter.

L’appel au don a été lancé sur la plateforme participative GoFundMe. C’est la collaboration entre le site et les associations Girls Inc. of Greater Los Angeles et We Have Stories qui est à l’origine de cette initiative. L’actrice Brie Larson a soutenu le projet et n’a pas hésité à retweeter l’annonce sur son compte.

C

Le mystère Henri Pick de Rémi Besançon Avec Fabrice Luchini, Camille Cottin, Alice Isaaz, Bastien Bouillon, Louis Descols, Philypa Phoenix

Dans une étrange bibliothèque au cœur de la Bretagne, une jeune éditrice découvre un manuscrit extraordinaire qu’elle décide aussitôt de publier. Le roman devient un best-seller. Mais son auteur, Henri Pick, un pizzaïolo breton décédé deux ans plus tôt, n’aurait selon sa veuve jamais écrit autre chose que ses listes de courses. Persuadé qu’il s’agit d’une imposture, un célèbre critique littéraire décide de mener l’enquête, avec l’aide inattendue de la fille de l’énigmatique Henri Pick.

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019

Tanguy Quinze ans plus tard, Tanguy va revenir chez ses parents après une rupture avec la mère de ses enfants. Fin 2018, la production du long-métrage annonçait la date de début de tournage du long métrage. Les caméras ont commencé à tourner en mai 2018. Avec une date comme celle-ci, on pourrait s’attendre à ce que le film sorte en début d’année 2019.

Le projet de suite à Tanguy a été officialisé fin 2017. Invité en novembre 2017 sur Europe 1, le comédien André Dussollier avait fait une révélation fracassante : un long-métrage Tanguy 2 est actuellement en préparation ! Devenu un véritable phénomène au fil du temps, le film d’Etienne Chatiliez n’appelait pas forcément à une suite, pourtant, le réalisateur souhaite réunir le casting original pour tourner un deuxième opus. Ce sera donc l’occasion de retrouver André Dussollier, Sabine Azéma et Eric Berger.

Quelle histoire sera racontée dans cette suite ? André Dussollier n’a pas hésité à donner quelques indices au micro d’Europe 1. A la fin du tout premier film, les parents de Tanguy entendent sonner à leur porte et découvrent nul autre que leur fils ! Dussollier s’explique : "Sa Chinoise l’a quitté alors il revient." Et l’acteur de promettre qu’il y aura "des surprises, c’est complètement délirant." Un pitch qui n’est pas sans rappeler celui de "Retour chez ma mère" avec Josiane Balasko et Alexandra Lamy, qui avait connu un très beau succès en salles en 2016.

Mots croisés A

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La Page de Jeux n H

I

J

K

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1

Horizontalement

Verticalement

1-

ABCD-

Graphique des liens dans un système 2 - Légaliserais 3 - Perdue - Joues 4 - Bonne place pour un croiseur.

Petit carnivore 5 - Irait trés bien.

Pas facile à convaincre 6 - Beau col pour le Tour.

Sigle sinistre Article de souk 7 - Son hurlement vous alerte.

Peut-être graveleux 8 - C’est nickel - Semblable 9 - Infiltré - Mines 10 - Bien installée - Juste

2 3 4 5 6 7 8 9

EFGHIJKL-

Provoqua Joints - Une des Cyclades Etourdies - Bretonne engloutie Utiliserai mes instruments pour retrouver le sol Refuse d’admettre Massif bernois - Folklore parfois Vieille prison marseillaise Bonne pioche Instrument de supplice - Surgies Palpable - Piment de conversation Pauses - Chant de ménestrel Même religieuse, elle est cannibale Partie de cyclone Rogatons - Ile atlantique Comme ça, elles sont sans compagnie

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A Horizontalement

Verticalement

12-

ABCDEFGHIJKL-

Attirent l’attention Non-conformiste Impressionnant C’est nickel.

Bonnes comme les romaines Spectacle au foyer Petite bourguignonne Conduira Marque de similitude Fignolèrent Vraiment las Vieux catalans - Soudé Fiables - Coin réputé Orifice organique - Dépolir Mot de licence.

Montrera son amour du jus de cuisson

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Sudoku

Grand art en petites taches Il faut en sortir pour améliorer la situation.

Eclusées 3 - Place de rivière - Laissera tomber 4 - Particulièrement vif Chats qui ont choisi la liberté 5 - Ecrivit en alexandrins.

Génitrices 6 - Mettras au courant.

Animé 7 - Perversions brutales.

Vésicule 8 - Orignal au Canada - Aprés 9 - Attraits féminins pour le titi - Séduire 10 - Chef d’état slave.

Conviendra parfaitement

B

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Le Mag des 55+ Mars - Avril 2019