Magazine LABRIOUT No5 - Fevrier/Mars2019 by Yoch

LE MAGAZINE BIEN ÊTRE ET SANTÉ DES FRANCOPHONES EN ISRAËL

NO5 NOUVEAU MAGAZINE DEC-JANV 2019

MAIGRIR LES 10 ERREURS A EVITER Toute la lumière sur les ampoules Se mettre en cohérence cardiaque , vous connaissez ? ENFANTS : À CHAQUE AGE SA PEUR Botox ,acide hyaluronique : qui fait quoi? Innovations santé

Soin des ongles : sortez vos griﬀes Numéro oﬀert

Seniors : Bien gérer ses médicaments à domicile

LA CLINIQUE DU BIEN ETRE ET DE L'AMAIGRISSEMENT DE CORINNE SITBON

LABRIOUT - FÃ©vrier - Mars 2019

EDITO

Chers tous, Ce numéro 5 du magazine Labriout est de retour avec son actualité, ses informations santé et bien-être, venant s’insérer dans un marché de la santé en pleine forme. Vous nous l’écrivez avec chaleur, vous plébiscitez notre magazine parce qu’il allie la prévention santé, les médecines alternatives, le sens de la vie avec un ancrage scientiﬁque sérieux, sans opposer la médecine et les thérapies nouvelles, l’intuition et la raison. Pour ce magazine, de nombreux sujets ont inspiré nos rédacteurs et notre comité d’experts : Les 10 erreurs souvent méconnues qui nous empêchent de mincir, le duo botox/acide hyaluronique, les peurs des enfants, la cohérence cardiaque (vous connaissez?), le traitement des ampoules, le bon usage du médicament, le soin de nos ongles sont à l’honneur, sans oublier vos rubriques habituelles avec les brèves de santé, les innovations, les questions à notre psy et les communiqués de nos nombreux professionnels de santé sur leur art. Nous vous laissons les découvrir. Merci de votre conﬁance et de votre bienveillance, vous lire et vous croiser est notre source d’inspiration permanente.

Vous souhaitez mieux nous connaitre ? Venez écouter sur Qualita (Youtube, Radio Qualita Labriout du 13/01/2019), une interview de 20 minutes pour partager les coulisses de notre projet éditorial. La recette : professionnalisme et vulgarisation scientiﬁque.

Labriout et le site Rafael L’"ange guérisseur" Rafaël (dérivé du mot Rofé) a prêté son nom à la nouvelle Maison de l’après cancer qui a ouvert à Paris, permettant aux patients de se reconstruire après la maladie pour retrouver une vie normale. https://institut-rafael.fr/ Certains articles de Labriout y ont été publiés, nous sommes ravis de cette présence !

Laurence NAHMANI-CHARBIT Dr en pharmacie, Directrice de la rédaction scientiﬁque

Sandrine HOUTA Directrice de la publication

Directrice de la publication : Sandrine Houta | TTél : 054 261 97 41 Directrice de la rédaction scientiﬁque : Laurence Nahmani Charbit | Tél: 054 700 61 53 Graphisme : Yéochoua Allia | jean_a@netvision.net.il | Tél: 058 432 25 25 Courrier : labrioutcontact@gmail.com Délai de remise des éléments publicitaires et rédactionnels du prochain numéro : 25 Mars 2019 Février - Mars 2019 - LABRIOUT

Les experts scientiﬁques de Labriout Ces experts vous apportent toute leur compétence, chacun dans sa spécialité. Médecins et thérapeutes reconnus, ils participent au sérieux des informations publiées.

Notre équipe médico-pharmaceutique

DR FRANCK AMOUYAL OPHTALMOLOGISTE, MALADIE ET CHIRURGIE DES YEUX | TEL AVIV

DR ALEXANDRE HADDAD MÉDECIN GENERALISTE NUTRITIONNISTE

DR ALEXANDRA AROUS

DR KARINE BARKATE

DR AVNER BENSOUSSAN

CHIRURGIEN DENTISTE IMPLANTOLOGIE DENTAIRE

GÉRIATRE-PSYCHOGÉRIATRE

DR E. HARBOUN COHEN

DR MARC ESTRACHE

DR LAURENCE ESTRACHE

TEL AVIV

CHIRURGIEN PLASTIQUE TEL AVIV

TEL AVIV

OTO-RHINO-LARYNGOLOGISTE

RÉGION PARISIENNE

PHARMACIEN

PHARMACIENNE

Médecine douces et alternatives Psychologue

JESSICA NOA AVITAL

SOPHROLOGUE RELAXOLOGUE TEL AVIV / ASHDOD

ARMELLE UZAN

SUJOK - ACUPUNCTURE

PARIS / TEL AVIV HERZLYA / NETANYA

MURIEL YANA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE TEL AVIV

DR DAVID BOUAZIZ

ANGIOLOGUE/PHLÉBOLOGUE TEL AVIV/RAANANA

DR LAURENCE NAHMANI CHARBIT PHARMACIENNE TEL AVIV

KARINE BENISTI PSYCHOLOGUE PSYCHOTHÉRAPEUTE

TEL AVIV / RAANANA

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Avertissement Malgré tous les soins apportés à la réalisation de ce magazine et à sa relecture par notre comité scientiﬁque, des erreurs peuvent s’être glissées dans les informations et/ou documents présentés. Si vous en constatez n’hésitez pas à nous le faire savoir en contactant – labrioutmag@gmail.com, nous procéderons aux rectiﬁcations correspondantes.

LABRIOUT - Février - Mars 2019

Sommaire LABRIOUT NO5 FEVRIER - MARS 2019

MÉDECINE © ijeab - www.freepik.com

8 18 21

BIEN ÊTRE/BEAUTÉ 12 14 22 23 26

LA LUMIÈRE SUR LES AMPOULES BOTOX OU ACIDE HYALURONIQUE ? LUTTER CONTRE LES RIDES AVEC LA METHODE "FACE" LE MASSAGE LYMPHATIQUE DU VISAGE ONGLES: SORTEZ VOS GRIFFES

TRAUMATISME SONORE, ATTENTION DANGER AMINCISSEMENT : 10 ERREURS À ÉVITER CHIRURGIE ESTHETIQUE : CORRIGER LE REGARD

PSYCHO 30

QUESTIONS À LA PSY

ACTUS EN BREF 10 32

QUALITA A TEL AVIV ACTUALITÉS EN BREF

INNOVATION ENFANTS/ ADOS 16

A CHAQUE ÂGE SA PEUR

QUOI DE NEUF EN ISRAEL CÔTÉ INNOVATION SANTÉ

SENIORS 28

BIEN GERER SES MEDICAMENTS À DOMICILE

MEDECINE ALTERNATIVE 9 9 24

DUO : ACUPUNCTURE + NEUROFEEDBACK LA SOPHROLOGIE LA COHÉRENCE CARDIAQUE, VOUS CONNAISSEZ ?

Février - Mars 2019 - LABRIOUT

Quoi de neuf ? Par Laurence Nahmani-Charbit

Chimiothérapie in situ :

Une ﬁrme israélienne développe un outil pour détecter rapidement le cancer de la peau D

iagnostiqué et traité précocement,

cancer de la peau est

facile à guérir, alors qu’il est potentiellement mortel

arcelle Machluf, professeure au Technion,

en cas de découverte

cellules cancéreuses en épargnant les cellules

Sensibilisé par sa mère qui

tardive.

a découvert un procédé pour cibler les

a guéri d’un mélanome,

saines.

Partant du principe que les cellules souches

Oﬁr Aharon, le fondateur

somatiques sont sollicitées et utilisées par les

de la technologie DOSI-Dermascope développée par Scade Medical, a

réussi à isoler une cellule souche et la vider de

Le dermatoscope est constitué d’une loupe et d’une source lumineuse.

fantôme". En la remplissant avec le médicament

détectable à l’œil , la technologie créée par Oﬁr, appelée "Differential Optical

patient, le tropisme pour la tumeur de cette cellule

une photo de la lésion ou du grain de beauté à l’aide de trois types d’ondes

cancer. Le médicament va ainsi être administré

Cet appareil fonctionne avec un logiciel et l’algorithme analyse ensuite

reste de l’organisme.

anomalies des grains de beauté ou des lésions avant même que la couleur

puisque les métastases aussi sont éliminées par

Une étude de validation de principe portant sur 139 lésions, réalisée dans

La voie est ouverte vers les essais sur l’être

technologie était précise à 92 % dans le diagnostic « non cancéreux » et

tumeurs cancéreuses, l’équipe de recherche a

étudié de plus près le dermatoscope des dermatologues.

son contenu, créant ainsi une "cellule nano

Partant du principe que les lésions se manifestent sous la peau avant d’être

anti-cancéreux et en l’injectant dans le corps du

Spectro-Polarimetric Imaging",consiste en un appareil portable qui prend

transformée va la diriger automatiquement sur le

lumineuses – rouge, vert et bleu.

uniquement aux cellules malades sans toucher le

les différences dans l’interaction entre la lumière et le tissu, détectant les

Les essais sur l’animal vont au-delà des espérances

de la peau ne change.

ce processus.

trois cliniques à Jérusalem, une à Rome et une au Texas, a montré que la

humain.

exacte à 100 % dans la détection du cancer.

Le projet « early skin cancer detector » et la société Scade Medical espérent des propositions de ﬁnancement pour lancer le projet sur le marché.

LABRIOUT - Février - Mars 2019

Radiothérapie in situ : UN MARIÉ ISRAÉLIEN INVALIDE DIT ‘OUI’ DEBOUT GRÂCE À UNE TECHNOLOGIE ISRAÉLIENNE

développée

Alpha par

Tau

des

Medical,

chercheurs

de l’université de Tel-Aviv, propose un

traitement par aiguilles de Radium 224

(radioactif) émetteur de Rayons Alpha.

L’insertion intra tumorale de ces aiguilles permettrait

l’éradication

des

cancers

grâce à son action de très courte portée.

cancéreuses, la haute sensibilité

de type Alpha n’étaient pas utilisées en

augmenterait

courte. Implantées au sein des cellules

Les études sont en cours.

En effet, jusqu’à présent, les radiations

de ces cellules à ce rayonnement

cancérologie en raison de leur portée trop

préservant les tissus environnants.

dir Simantov, un soldat israélien victime d’un accident de voiture qui l’a laissé paralysé il y a six ans, a réalisé son rêve. Il a épousé l’amour de sa vie, Liat et a surpris tous les convives en arrivant debout sous la Houpa. A la différence du Rewlak, un exosquelette permettant la marche, le dispositif créé par UPnRIDE , créé par la start-up israélienne UPnRIDE Robotics Ltd, est un système bionique ressemblant à une chaise roulante qui permet aux personnes paraplégiques de se tenir debout, de se déplacer et de monter les escaliers. Appareil peu encombrant, il fonctionne sur toute surface. La société, qui a obtenu les autorisations nécessaires, est désormais prêt à être commercialisé, attendant le feu vert de la Food and Drug Administration (FDA) aux Etats-Unis, et celui des régulateurs israéliens, a indiqué Oren Tamari, PDG et co-fondateur de UPnRIDE. Son prix élevé ralentit son remboursement et sa prise en charge par les assurances qui pourrait au début tout au moins être partielle.

société

les

effets

Un nouveau traitement contre le cancer du cerveau développé en Israël D

es neuroscientifiques du centre médical Sheba-Tel Hashomer ont découvert un nouveau médicament qui, disent-ils, a "le potentiel de soigner des patients en phase terminale" d’un glioblastome (GBM), un cancer du cerveau agressif et souvent mortel. Au cours des dernières années, la recherche a mis en évidence que la thrombine, un facteur de coagulation qui est sécrété par les cellules des tumeurs, et PAR1, le récepteur activé par des peptidases jouent un rôle dans la pathologie et la progression du glioblastome. En se basant sur cette structure chimique, Le Dr. Efrat Shavit-Stein et le professeur Yoav Chapman, neuroscientifiques israéliens, ont créé un médicament appelé SIXAC, un nouveau composé qui inhibe l’activation de PAR1. Les différentes phases de tests ont montré qu’il réduisait le taux de croissance des tumeurs, leur capacité à créer des colonies et des extensions qui pénètrent les tissus du cerveau. 10% des animaux atteints de tumeurs cérébrales malignes très avancées et traités avec une injection directe de SIXAC ont vécu «plus longtemps» et le médicament a également permis de «les guérir de la maladie», a annoncé le Centre médical Sheba Même s’il ne s’agit que d’un début, les espoirs d’un traitement plus adapté du glioblastome se profilent avec cette nouvelle voie de recherche. Février - Mars 2019 - LABRIOUT

LE COIN DE L'O.R.L

par le Dr Esther Harboun Cohen

Traumatisme sonore ! Attention danger !

Nous vivons dans un monde bruyant où bon nombre d’entre nous utilisent des écouteurs pour écouter de la musique ou pour s’isoler. Une enquête menée en Belgique en 2011 auprès de 4 000 adolescents a montré que 60% d’entre eux utilisaient un baladeur musical quotidiennement, durant 30 à 60 minutes. Résultat, "environ 3 élèves sur 4 ont déclaré avoir déjà eu des acouphènes temporaires, le plus souvent bilatéraux, jusqu’à 2 heures après l’exposition au bruit." En France, les 15-19 ans seraient 90% à utiliser un baladeur tous les jours, ou plusieurs fois par semaine. Et en Israël ??

Quelless sont les intensités des bruits de notre vie quotidienne ? • Le temps d’exposition au bruit ou plus précisément l’énergie acoustique Energie acoustique= intensité x temps d’exposition Pour définir un danger, il faut donc tenir compte de l’intensité (par exemple volume sur notre baladeur) mais aussi du temps d’exposition. • La deuxième raison pour expliquer que les sons forts sont dangereux est que notre système de protection naturel auditif n’a pas développé au cours de l’évolution une protection suffisamment efficace pour recevoir, sans dommages, les sons forts produits par l’homme, en particulier dans la musique ou l’industrie. A retenir : Pour ne pas mettre notre oreille en danger, on ne doit pas être exposé à un son de 80 décibels (DB) pendant plus de 8 heures, ou 83 DB plus de 4 heures ou encore 86 DB pendant 2 heures etc...

Pourquoi les sons forts sont dangereux pour nos oreilles ? • A cause des propriétés physiques du son et de ses particularités : On doit tenir compte de trois paramètres physiques : • L’intensité du son (déﬁnie en décibels dB) : Pour faire court, la perception d’un doublement d’intensité revient à augmenter l’intensité de 10 décibels. • La distance de notre oreille par rapport à la source : Plus on se rapproche de notre oreille interne (par exemple avec des écouteurs) et plus on doit être raisonnable sur l’intensité. 8

LABRIOUT - Février - Mars 2019

Que se passe-t-il si nous sommes exposés à un traumatisme sonore ? Les cellules ciliées dans l’oreille interne sont endommagées et ne peuvent pas être remplacées; Le traumatisme peut être un phénomène aigu (arme à feu, détonation, boîte de nuit, concert, etc...) ou chronique (travaux de percussion sur métaux, baladeur ...) Les signes cliniques sont variables : sensation d’oreille bouchée, baisse de l’audition, acouphènes (du bruit dans l’oreille) ou douleur lors de l’exposition au bruit (hyperacousie douloureuse). Sur le test auditif réalisé, il y aura une encoche sur la fréquence du son responsable du traumatisme.

Quels traitements peut-on proposer ?

En cas de traumatisme aigu, il faut lutter contre la baisse d’oxygénation de l’oreille interne avec des corticoïdes. Consultez un médecin ORL rapidement pour faire un audiogramme. Un traitement précoce après le traumatisme aura davantage de chances d’être efﬁcace. En cas de traumatisme chronique, le plus important est l’éviction du milieu sonore dès les premiers signes si possible (par isolation, décrets limitant l’exposition sonore, casque, bouchons). En cas de perte auditive importante, on mettra en place un appareillage auditif.

Le meilleur traitement = prévention des traumatismes sonores !

Vous pouvez télécharger gratuitement sur votre téléphone un sonomètre qui vous dira quelle est l’intensité de votre environnement en temps réel.

Quelques situations ou vous êtes exposés à 85 DB ou plus : Lorsqu’il vous est difficile de soutenir, sans crier, une conversation à 1 mètre de votre interlocuteur ; Dans une file de voiture, lorsque votre voisin entend votre autoradio toutes vitres fermées ; Dans le train ou le métro, lorsque votre voisin entend distinctement votre baladeur. Pour réduire le risque : • Dans les concerts et les événements familiaux, éloignez-vous des enceintes acoustiques ; • Contrôlez souvent le niveau sonore du baladeur, de la chaîne Hi-Fi et de l’autoradio • En discothèque ou au concert, portez des filtres auditifs ou des

bouchons protecteurs en mousse. Et après, ne réécoutez pas vos titres préférés; mettez votre oreille au repos, au calme, pour un temps de récupération de 12 à 24 heures ; • Réduisez la durée d’exposition • Évitez les longues écoutes au casque où l’on a tendance à monter peu à peu le niveau, pour ﬁnir à des niveaux dangereux. Préférez les casques isolants à réduction de bruit pour éviter d’augmenter le volume pour couvrir les sons extérieurs. En conclusion, si les yeux ont des paupières, les oreilles n’ont pas de clapets. Bien que nos oreilles soient dotées d’un mécanisme de protection (le réﬂexe stapédien), celui-ci ne peut résister aux puissances sonores crées par l’homme, alors...prudence !

Docteur Esther Harboun Cohen Ancien interne et chef de clinique des hôpitaux de Paris ORL spécialisée en surdité et vertiges Tel Hai 7, Tel Aviv. Tél: 058 401 83 08 Docteur Esther Harboun Cohen ORL Tel Aviv www .orl-telaviv.com • esther.harbouncohen@gmail.com

TROUBLES DE : L’ATTENTION, L’APPRENTISSAGE, LE LANGAGE, LA CONCENTRATION, LA MÉMOIRE, LE SOMMEIL, L’HYPERACTIVITÉ, LA DYSLEXIE, L’ANXIÉTÉ....

’associe le Neurofeedback et l’Acupuncture. L’innovation de ces deux approches cumulées vise à accroitre le potentiel cérébral, améliore les performances et rehausse considérablement la conﬁance en soi. Mes soins s’adressent aux Enfants, Adolescents et Adultes (optimisation de compétences, reconversion professionnelle...) Diplômée en Médecine Traditionnelle Chinoise (FLETC et FNMTC) Médicale et Esthétique. Certiﬁée en Neurofeedback par l’Institut Neurosens de Montréal. Formation dispensée par l’éminent chercheur et clinicien Brendan Parsons. Je serai heureuse de vous accueillir à MyClinic Tel-Aviv. 47, Nakhum Sokolov. Prise de rendez-vous : WhatsApp : +33 6 47 58 40 61 ou Tél : 058 507 2626 Ou mail : muriel.yana@hotmail.com

La Sophrologie, pour quoi, pour qui ?

ette combinaison de techniques orientales et occidentales permet d’acquérir la sérénité et une meilleure connaissance de soi. Les exercices simples basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire ainsi que la visualisation positive pour accéder au subconscient, s’adaptent à tous : hommes, femmes, enfants à partir de 3 ans (sophro-ludique, thérapie par le jeux.) Pour quoi ? Gestion de la douleur. Fibromyalgie. Algodystropgie, stress, maladie de crohn, insomnie, addiction, perte de poids, propreté tardive, problème de concentration, hyper activité, conﬁance en soi, phobies, anxiété, bégaiement, crise d'épilepsie. Comment et où ? En séances individuelles ou en groupes, chez soi ou dans un cabinet accueillant. Chez Jessica Noa Avital Sophrologue Relaxologue (Médecine Alternative)

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Consultations en français ou en hébreu à Tel Aviv : Centre médical Dinzengoff Clinic ou à Ashdod : Cabinet Neshima jessica avital | www.sophrologue-israel.com Février - Mars 2019 - LABRIOUT

SERVICE

Qualita s’installe enﬁn à Tel Aviv ! Le 7 rue Lilenblum à Tel Aviv accueille désormais, au premier étage, un espace entièrement dédié à la recherche de l’emploi des olim de France. Une petite révolution dans le monde de l’alyah.

vec plus de 2.000 francophones reçus au Hub de l’emploi à Jérusalem pour des conseils divers, pas moins de 500 personnes placées en entreprise directement ou suite aux formations de placement, et grâce à une organisation particulièrement innovante et efﬁcace, le modèle conçu par Qualita pour aider les Français installés en Israël à s’intégrer professionnellement a largement fait ses preuves... Assez, en tout cas, pour décider de lui créer des petits frères et sœurs dans d’autres villes où la demande des olim francophones ne cesse, elle aussi, de croitre : "Nous réalisons que la alyah des Juifs de France se répartit principalement entre Jérusalem, Tel Aviv, Ashdod et Raanana", explique Ariel Kandel, directeur général de Qualita. "Il nous fallait désormais développer un service en dehors de la capitale !". Aussitôt dit et presque aussitôt fait.... Avec une nouvelle directrice des Hub de l’emploi qui se partage désormais entre Jérusalem et Tel Aviv, Eva Cohen, une carrière militaire derrière elle mais surtout une maitrise du management et un réseau puissant, le Hub Tel Aviv a été inauguré le 26 novembre au Lilienblum, 7. Une inauguration symbolique et plein de promesses, en présence de Marc Eisenberg, fondateur de Qualita, mais aussi de Patrick Drahi, dont la fondation a largement participé ﬁnancièrement à l’ouverture de ce nouveau Hub, et du maire de Tel Aviv, Ron Huldaï, qui met gracieusement à la disposition de Qualita 400 m2 d’espaces disponibles. "Nous souhaitons accueillir ici les immigrants français du centre du pays qui ne trouvaient pas, jusqu’à présent, les réponses et le soutien nécessaires pour les accompagner

10 LABRIOUT - Février - Mars 2019

dans ce moment crucial de leur évolution professionnelle, souvent vécu comme une régression", résume Eva Cohen... Quitter une carrière parfois en plein élan pour, souvent, repartir de zéro, repasser des examens ou entamer une reconversion. "Le besoin est réel", souligne Ariel Kandel. "Nous recevons énormément de CV de francophones qui vivent à Tel Aviv, Raanana, Guivat Shmouel, etc". Première mission, mission faciliter leur recherche d’emploi d’emplo avec, sur place, au Hub, des professionnels disponibles avec ou sans rendez-vous pour dispenser conseils, aide à l’orientation, au placement en entreprise, entreprise à la reconnaissance de diplômes français, ou pour réaliser un bilan de compétences. Le Hub de l’emploi de Tel Aviv proposera aussi, comme son grand frère de Jérusalem, des ateliers (CV, préparation à l’entretien d’embauche, etc.), des oulpans professionnels et un espace de coworking accessible pour une somme modique, pour qui aurait besoin d’un bureau quelques heures par semaines. L’étage spacieux accueillera, enﬁn, un studio radio destiné à recevoir les invités, toujours plus nombreux, de Studio Qualita, le média de l’organisation : "La répartition des Juifs de France dans les différentes villes d’Israël n’est pas uniquement géographique, souligne Ariel Kandel. Elle est aussi sociologique puisqu’à Tel Aviv, par exemple, la population est plus traditionnelle". Et de rappeler que Studio Qualita se conçoit comme le média porteparole de l’ensemble des olim francophones qui composent le paysage israélien. De Jérusalem à Tel Aviv....

FÃ©vrier - Mars 2019 - LABRIOUT

Toute la lumière sur les ampoules ! Les ampoules sont très fréquentes, surtout aux pieds, à cause du frottement des chaussures. La plupart du temps, elles sont plus gênantes que graves. Néanmoins, il est nécessaire de les soigner avant qu’elles ne s’infectent.

C’est quoi une ampoule ?

Une ampoule, ou phlyctène, est une petite vésicule remplie de liquide (sérosité ou sang) qui se forme sous l’épiderme suite à un échauffement excessif de la peau. En général, son apparition est précédée d’une rougeur et d’une douleur localisée. Le liquide accumulé protège les tissus profonds de la peau contre les frottements en formant un petit coussin amortisseur. Douloureuses, les ampoules gênent les activités physiques. Lorsqu’elles sont ouvertes, la peau mise à vif est très sensible et doit être protégée des frottements et de l’infection.

Quelles sont les causes des ampoules ?

Elles sont généralement dues à un frottement répété qui provoque un décollement de la partie superﬁcielle de la peau (épiderme), celui d’une chaussure sur le talon par exemple. Elles peuvent aussi survenir après un coup de soleil, une brûlure, une allergie de contact ou une maladie (varicelle, zona, herpès, par exemple).

Des complications ?

Souvent bénignes, elles peuvent être douloureuses et gêner certains mouvements, surtout si elles sont volumineuses. Lorsqu’elles se percent, elles peuvent s’infecter et entraîner une ulcération de la peau, voire une crevasse. Elles doivent être désinfectées comme des plaies.

Par Julie Timsit

Comment prévenir les ampoules ?

Équipez-vous de bonnes chaussures à votre pointure, bien ajustées. o Prenez des mesures pour limiter l’humidité et la chaleur: chaussettes changées plusieurs fois par jour par exemple. o Veillez à ne pas porter trop longtemps des chaussures neuves et mettez des chaussettes épaisses en coton. o Sur les zones de frottement avec les chaussures, appliquez du talc, une pommade grasse lubriﬁante ou anti-échauffement, du sparadrap ou un pansement hydrocolloïde spécial pour les ampoules. o Lorsqu’on utilise des outils ou que l’on pratique un sport, porter des gants ou mettre du talc sur les mains réduit les frottements.

Que faire en cas d’ampoule ?

Évitez de la percer, au risque de ralentir la guérison ou de favoriser une infection. Pour la protéger, recouvrez-la avec un pansement stérile après l’avoir nettoyée avec un antiseptique. o Si elle est déjà percée, n’enlevez pas la peau, elle fera office de pansement pendant la cicatrisation. Désinfectez-la et appliquez un pansement protecteur. o Si la chair est à vif, nettoyez la plaie à l’eau savonneuse puis avec un antiseptique incolore. Vous pouvez la laisser sécher à l’air libre ou poser un pansement stérile, ou encore un pansement hydrocolloïde qui remplacera la peau tombée et facilitera la cicatrisation. o Enlevez le pansement pour dormir, afin d’accélérer le dessèchement de l’ampoule. o Plusieurs jours plus tard, il est possible d’enlever la peau séchée avec une paire de petits ciseaux désinfectés et d’appliquer une pommade cicatrisante sous un pansement. o Attention, les personnes qui souffrent de diabète, d’artérite des jambes ou qui sont immunodéprimées doivent consulter leur médecin en cas d’ampoule. Les risques d’infection sont alors plus importants et un traitement spécifique s’impose. Que fait le médecin en cas d’ampoule ? Si l’ampoule est gênante, le médecin pourra en plus de toutes les mesures décrites, s’assurer que son patient est bien vacciné contre le tétanos et prescrire un traitement approprié en cas de suspicion d’infection.

Merci à vidal.fr 12 LA BRIOUT - Février - Mars 2019

Médecin généraliste & esthétique Dr Eric Samama : 054-587 48 27

Psychologue clinicienne Psychothérapeute Karine Benisti : 058-788 77 42

Médecin ORL | Audiologie - Vertiges Dr Esther Harboun Cohen : 058-401 83 08

Dizengoff Clinic est un centre de médecine privée au cœur de TelAviv qui regroupe des médecins et professionnels de santé francophones soucieux d’offrir des soins de qualité, accessibles et abordables. Idéalement situé, à quelques pas du célèbre Dizengoff Center, Dizengoff Clinic vous offre des soins médicaux et paramédicaux dans des locaux spacieux, modernes et relaxants.

Ostéopathe Adulte - Femme Enceinte Nourrisson Douglas Ayache : 058-787 37 81

Physiothérapeute, Ostéopathe Urogynécologique, Rééducation du Périnée Yael Chouraqui : 052-275 42 72

Médecin Gynécologue & Sexologue Dr Nancie Attia Nahon : 052-341 84 19

Orthophoniste | Bilans - Rééducations Philippe Mouchnino : 054-651 21 66

Kinésithérapeute, Inﬁrmier D.E. Raphaël Zenou : 054-384 18 02

Kinésiologue Leslie Cohen : 054-469 91 09

Angiologue-Phlebologue Dr David Bouaziz : 053-708 74 50

Sophrologue relaxologue médecine alternative Jessica Avital : 053-527 56 64

Les praticiens de Dizengoff Clinic consultent du dimanche au jeudi de 8h à 19h et le vendredi de 8h à 14h Dizengoff Clinic 7 Rehov Tel Haï - Tel Aviv (parking en face) | Tél : 03.973 31 03 www.dizengoffclinic.co.il Dizengoff Clinic Tel Aviv

BIEN-ETRE

Par Laurence Nahmani-Charbit avec l’aimable collaboration du Dr Avner Bensoussan chirurgien plastique, Tel Aviv

Botox ou Acide hyaluronique ? Qui fait quoi ?

Une cure de Jouvence, déﬁer le temps...en douceur. Quelles différences entre ces deux héros ?

Botox (Toxine botulique)

Acide hyaluronique

En gros

Pour le haut du visage mais pas que !

Pour le bas du visage mais pas que !

C’est quoi ?

C’est une neurotoxine sécrétée par une bactérie : Clostridium botulinum. Utilisée au départ pour traiter des problèmes de strabisme (les yeux qui louchent) et de blépharospasmes (contractions répétées des paupières), les torticolis spasmodique et autres... En médecine esthétique, on injecte la toxine botulique de type A, qui bloque la transmission neuromusculaire pour quelques semaines en empêchant la libération de l’acétylcholine, un neuromédiateur. Elle traite également l’hyperhydrose (transpiration excessive), l’incontinence urinaire, le bruxisme (grincement des dents)

C’est une substance naturelle de la famille des sucres qui participe à l’hydratation des tissus. Avec le temps, sa synthèse diminue, Ia peau est moins bien hydratée, les ridules, les rides et le relâchement du visage apparaissent. On l’injecte sous forme de gel transparent à base d’eau et d’acide hyaluronique obtenu par biotechnologie, et de protéines de liaisons ; on peut y ajouter un anesthésique local (lidocaïne) ou un anti-oxydant. Il repulpe en surface et booste la synthèse d’acide hyaluronique qui diminue naturellement avec le temps

On traite quoi ?

Les rides d’expression du visage, notamment les rides du lion (entre les sourcils). Les pattes d’oie au coin des yeux, les rides horizontales du front, lèvres le cou et le décolleté, les ridules de la lèvre supérieure et avec précaution, la commissure des lèvres.

L’ovale du visage, le nez, les plis d’amertume, les temps, le sillon naso-génien, les lèvres, les pommettes, les cernes. Mais aussi les rides du front. On l’utilise en cosmétiques (crèmes de soins) pour sa capacité à garder l’eau dans la peau et son pouvoir antioxydant.

Des effets secondaires ?

Tout au plus, quelques sensations de brûlures sont observées.

Des picotements, des œdèmes ou des rougeurs passagères sont possibles.. On applique une crème apaisante après la séance et dans les 48 heures qui suivent.

Des Précautions

Grossesse, allaitement, traitement anti-coagulant, anti-inﬂammatoire ou antibiotique, myasthénie et sportifs de haut niveau (le botox diminue de 1% le tonus musculaire)

Grossesse, allaitement, maladies auto-immunes (attention aux femmes souffrant de thyroïdite de Hashimoto), maladies de peau comme le psoriasis ou l’eczéma.

Ça dure combien de temps ?

Selon la force du muscle propre à chacun. 4 à 6 mois pour les rides marquées, moins pour des rides très peu prononcées. Un bon médecin fait une injection légère et une retouche éventuelle pour le même prix, 15 jours après. Résultat en quelques jours.

6 à 12 mois pour l’acide hyaluronique libre. 12 à 18 mois quand il est plus épais, et 9 à 12 mois pour celui injecté dans les lèvres. Résultat immédiatement visible, optimal après quelques jours.

Ça coûte cher ?

A titre indicatif car très "praticien-dépendant", à partir de 1000 nis pour le traitement de la patte d’oie. Jusqu’à 2000 nis pour la zone entière du front.

1200 à 2500 nis la seringue (selon le produit utilisé) mais attention, plusieurs seringues sont parfois nécessaires en une séance selon les cas) .

Pour les deux traitements

Pour le botox : Pas trop de mouvements ou de sport 4 h après. On évite le soleil si on a des bleus. Ne pas masser ni toucher la zone injectée, pas de rayons UV en cabine ou solaires après l’injection. Pas de peeling ou autre traitement dermique (laser...) pendant 15 jours. Le conseil de Labriout : On prend des granules d’Arnica 24h avant et 48h après la séance. L’injection est un geste médical donc pratiqué uniquement par un médecin ! A bon entendeur...

14 LABRIOUT - Février -Mars 2019

Qu’est-ce qu’un implant ?

n implant est une racine artiﬁcielle mise en place dans l’os pour substituer une dent manquante. Il va permettre la reconstitution totale de la dent (racine + couronne) sans mutilation des dents adjacentes. La pose de l’implant n’est pas douloureuse parce qu’une anesthésie locale est réalisée. Elle est beaucoup moins traumatique qu’une extraction. Le patient peut être sensible aux gestes du praticien mais ne ressentira aucune douleur. Une fois l’implant mis en place, un délai d’environ 3 mois de cicatrisation de l’implant doit s’écouler. Puis, une empreinte en bouche est réalisée aﬁn d’obtenir la future couronne sur implant. Il est important d’effectuer des contrôles tous les 6 mois, de faire des détartrages réguliers et d’avoir une bonne hygiène bucco-dentaire. Docteur Alexandra Arous Chirurgien-dentiste - Implantologie dentaire diplômée de l’Université Paris VII.

"J’ai souvent des pertes de mémoire, ai-je la maladie d’Alzheimer" ? Devant ce constat, il est important de faire un bilan de mémoire aﬁn de s’assurer que ces petits troubles bénins que nous avons tous au quotidien ne s’intègrent pas dans le cadre d’une maladie neurodégénérative comme la maladie d’Alzheimer. Ancien chef de clinique et Praticien Hospitalier du CHU de Toulouse, le Dr Karine Barkate est spécialisé dans la maladie d’Alzheimer et ses troubles du comportement. En Israël depuis 4 ans, elle exerce une activité au sein de l’hôpital Rehut de Tel Aviv, consulte au centre médical de Neve Tsedek ou encore à domicile et prend en charge la personne âgée dans sa globalité. Elle établit également des certiﬁcats pour une demande d’aides au Bitouah leumi ainsi que des attestations sur l’état cognitif des patients.

Prenez contact pour votre consultation : Dr Karine BARKATE Gériatre-Psychogériatre Tél : 0537080235 | mail : kbarkate@gmail.com

Qu’est-ce qu’une cataracte ? Une cataracte se forme lorsque le cristallin devient opaque, entraînant alors une vision embrouillée et ﬂoue, l’impression de voir à travers une pellicule ou encore une sensibilité plus grande à l’éblouissement, surtout la nuit. La cataracte affecte le plus souvent les personnes de 60 ans et plus. L’âge, l’hérédité, une exposition excessive au soleil, le tabac ou certains médicaments constituent des facteurs de risque. Un examen de la vue avec fond d’œil par un ophtalmologue est obligatoire. Au début de l’évolution d’une cataracte, un changement de lunettes sera nécessaire. Mais lorsque la cataracte commencera à vous gêner, une intervention chirurgicale sera alors nécessaire, avec un taux de succès très élevé. Le Dr Franck AMOUYAL, Ophtalmologiste, maladie et chirurgie des yeux ,vous reçoit au Centre Médical Neve Tzedek, qui dispose d’un scanner rétinien et d’un laser. 6 rehov Lilemblum Tel Aviv www.lecentremedical.com | Tél 036777300 Février - Mars 2019 - LABRIOUT 15

De 0 à 6 mois

TOMBER-perte d’appui Bruits forts-objets brusquement dans son champ de vision

À CHAQUE ÂGE SA PEUR ! A

pprendre à affronter ses craintes est une étape importante du développement de votre enfant. Petit à petit, au ﬁl de ses expériences, votre enfant apprend à distinguer les situations inoffensives de celles qui sont réellement dangereuses. Cela peut grandement augmenter sa conﬁance. Vous pouvez aider votre enfant à vaincre tranquillement ses peurs. Voici quelques pistes pour vous guider :

DE 7 MOIS À 1 AN ANGOISSE DE SÉPARATION Abandon-Bain Visages inconnus Bruits forts

De 1 À 4 ANS

ANGOISSE de séparation Bruits forts-Obscurité Changements dans l’environnement Clowns-peurs passagères (orage, chiens...)

De 4 à 8 ans

Peurs spéciﬁques (insectes, voleurs, médecins, loup...) Peurs générées par l’actualité (guerres, attentats, catastrophes ....) Monstres et créatures surnaturelles – être seul

DE 8 À 12 ANS

Devoirs ET CONTRÔLES Résultats scolaires Blessures corporelles Peurs sociales - LA MORT Apparences physiques

16 LABRIOUT - Février - Mars 2019

Si votre enfant est difficilement rassuré par vos paroles, augmentez son sentiment de contrôle en lien avec sa peur en lui proposant une action imposée. Comme un enfant d’âge préscolaire vit beaucoup dans l’imaginaire, vous pouvez utiliser la créativité pour lui donner du contrôle. Par exemple, offrez-lui une épée en plastique pour combattre le monstre ou dites-lui de crier si un loup entre dans la maison, tout en lui répétant que les monstres n’existent pas ou que les loups n’entrent pas dans les maisons. Le but recherché est que l’enfant ait assez confiance en lui pour s’endormir et qu’il réalise de lui-même qu’il n’a jamais eu besoin d’utiliser l’épée ou de crier. Parlez de vos propres peurs d’enfant, en prenant soin d’en choisir une autre que la sienne : "Toi, tu as peur des chiens, mais moi, j’avais peur des chats ! Pourtant, tu vois, les chats sont gentils, tout comme les chiens." Vos réactions ont aussi une influence. Si vous criez à la vue d’une araignée ou d’une abeille, vous risquez de transmettre votre peur à votre enfant. Choisissez bien vos mots. Si vous dites "N’aie pas peur, ça ne fera pas mal!" en allant chez le dentiste, vous envoyez un message de danger. Dites plutôt : "Tu verras, les dentistes ont l’habitude avec les enfants. Ça va bien se passer." Utilisez les jeux, les dessins et les histoires. Si votre bébé a peur de se séparer de vous, faites le jeu du coucou ! C’est un excellent moyen d’apprivoiser son angoisse. Dessiner peut aussi aider votre enfant à exprimer ses peurs. Enfin, si votre enfant a peur des chiens ou des fantômes, vous pourriez lui raconter des histoires sur un gentil chien ou un gentil fantôme ! Interrogez-vous sur les raisons de ces peurs. Un divorce, un déménagement, une recomposition familiale ou un souci en milieu de garde peut rendre un enfant plus inquiet ou anxieux. Ne mettez pas trop l’accent sur ses peurs, mais plutôt sur ses forces. Vous éviterez ainsi que ses peurs deviennent une façon d’avoir votre attention. Soulignez ses réussites. Même les plus petites encourageront votre enfant à essayer de nouveau.

réussites

Utilisez un langage imagé. Par exemple, pour une visite chez le dentiste, dites : "Tu vas voir, le dentiste va chatouiller tes dents pour voir si elles sont en bonne santé." Si possible, laissez un autre membre de la famille passer en premier pour servir de modèle positif. Mentionnez la grande expérience du médecin, du dentiste ou de l’inﬁrmière : "Tous les jours, cette inﬁrmière soigne des petits enfants comme toi. C’est tellement simple pour elle qu’ils repartent souvent en souriant."

Les peurs les plus courantes comment le rassurer ? La peur des monstres Souvent liée à la peur du noir, à celle d’être seul, ainsi qu’au développement de son imaginaire, la peur des monstres se résout en rassurant votre enfant et en le faisant parler de sa peur pendant le jour. Quand vous réconfortez votre enfant lorsqu’il a peur, vous l’aidez à se sentir en sécurité. Ce sentiment lui donne le courage dont il a besoin pour ﬁnir par affronter et par surmonter ses peurs. Rassurez-le en lui disant que les monstres n’existent pas, sauf dans les livres et à la télévision. Vous pouvez vériﬁer une fois sous le lit, avec lui, mais pas plus. Si vous le faites chaque fois, vous lui donnez raison d’avoir peur. Vous pouvez aussi lui dire que vous viendrez le voir une fois qu’il sera endormi pour veiller à ce que tout se passe bien. Établissez un rituel de réconfort avant le coucher pour sécuriser votre enfant : un bain suivi d’une histoire ou de jeux tranquilles, par exemple. Installez une petite veilleuse. S’il se réveille la nuit, effrayé, allez le réconforter rapidement et écoutez-le sans l’interrompre, puis aidezle à différencier la réalité de son imagination.

La peur des médecins, des vaccins et des piqûres Si votre enfant sait la façon dont la rencontre va se passer, il se sentira plus en contrôle. Il sera alors plus facile pour lui d’affronter sa peur. Voici comment faire : Expliquez-lui, en termes positifs, ce que l’inﬁrmière ou le médecin va faire. Calmez ses inquiétudes. Dites par exemple : "C’est un peu désagréable, mais ça ne fait pas très mal. Ça va piquer comme un moustique."

La peur des insectes Ici encore, le meilleur traitement consiste à exposer votre tout-petit à son "ennemi" de manière graduelle. Il s’habituera ainsi à sa présence, ce qui permettra à l’anxièté de diminuer. Cette méthode, qui vaut tout autant pour les adultes, se fait généralement en plusieurs étapes. Idéalement, votre enfant devrait faire cette expérience avec une personne calme et à l’aise avec les insectes. Si vous vous montrez inquiète quand votre enfant s’affole, il se peut que vous renforciez involontairement ses peurs, lui donnant l’impression qu’il y a vraiment de quoi s’inquiéter. Intéressez votre enfant au monde des insectes. L’été, observez une colonie de fourmis transportant de la nourriture, une araignée tissant sa toile... Aidez-le à se familiariser avec l’insecte redouté. Par exemple, vous pouvez regarder des livres ou des reportages sur les insectes avec votre enfant et lui expliquer leur mode de vie. Demandez à votre enfant de décrire le danger qu’il ressent à l’endroit de l’insecte. Vous serez alors en mesure de le comprendre et de lui donner l’information appropriée afin de démystifier le danger. Si possible, organisez un face-à-face avec l’insecte, d’abord en l’observant de loin, dans son environnement naturel, puis en le capturant. Placez-le dans une boîte en plastique transparente, aérée, afin que votre enfant puisse le contempler calmement. Libérez-le une fois que votre enfant s’y est habitué. LA SURPROTECTION N’EST PAS UNE SOLUTION : En surprotégeant votre enfant, vous lui envoyez le message que le danger est bien réel et qu’il ne peut se défendre sans vous ou prendre de décision sans vous. Faites-lui confiance dès son plus jeune âge afin de favoriser son autonomie et sa capacité à trouver des solutions. Février - Mars 2019 - LABRIOUT 17

Mincir : les 10 erreurs à éviter !

NUTRITION

Par le Dr Alexandre Haddad, nutritionniste

Bien s’alimenter relève parfois de la gageure et il est aisé de se tromper de bonne foi quand on cherche à se nourrir sainement. Les erreurs, souvent revendiquées comme bon usage, font fréquemment bondir les nutritionnistes de leur chaise.

Manger trop vite

C’est la base ! Première phase de la digestion, la mastication ne fait pas que préparer notre corps, elle permet également de proﬁter au maximum du plaisir alimentaire. Engloutir ses aliments sans les mâcher est à la fois bête et méchant. Bête car on se prive d’une bonne partie de leur goût et méchant car le corps a besoin d’intégrer des aliments, non seulement coupés et broyés par les dents, mais aussi prédigérés par les enzymes de la salive (amylase surtout). Bien des maux de ventre peuvent être évités par une bonne mastication. Le temps de mastication est également un élément fondamental de la satiété. La satiété ne dépend, en effet, que du temps passé à manger et non pas de la quantité ingérée lors du repas. Prenez donc votre temps pour déguster vos repas ! Et ne détournez pas votre attention. Quand on mange, à part discuter, on ne fait rien d’autre.

Ne pas manger suﬃsamment ou sauter un repas

Certains pensent gagner du temps en éliminant le petit-déjeuner ou en se contentant d’un fruit à midi. Cela ne sert à rien et c’est même contre-productif. Avoir faim pousse à grignoter ou à augmenter les prises au repas suivant. Le seul repas à alléger, c’est celui du soir. Malheureusement, les actifs, en particulier, ont tendance à privilégier ce repas convivial et synonyme de détente après la journée de travail. Il faut évidemment en garder l’aspect collectif et déstressant mais en y évitant féculents et aliments trop riches. Les légumes sous toutes leurs formes (crus, cuits ou en soupes) permettront de rester longtemps à table en gardant tous les bénéﬁces nutritionnels de la journée. De la même façon, trop réduire les apports alimentaires de la journée ne permet pas de prendre le bon chemin nutritionnel. Changer sa façon de s’alimenter signiﬁe équilibre et mesure, surtout pas anarchie et famine.

Supprimer les matières grasses

Dans équilibre il y a mesure. Malgré la mauvaise réputation des matières grasses, elles sont indispensables à notre alimentation. Utiles pour le transit, la peau, les artères, la production d’hormones et le quota de vitamines, la bonne santé de notre corps dépend aussi de nos apports en graisses. Par ailleurs, le goût de la cuisine est fondamental. En enlevant toute matière grasse on se prive d’une bonne partie des plaisirs de la table. L’utilisation des huiles et du beurre doit donc être réduite mais pas supprimée. L’équivalent d’une cuillère à café de graisse à chaque repas est nécessaire, en cuisson ou en assaisonnement.

Trop de bonnes matières grasses

Consommer en grande quantité des aliments gras n’a pas de sens, même quand ils ont une excellente réputation. Les amandes, les noix et autres oléagineux sont encensés dans tous les magazines grand public. Or, même si ces fruits secs ont des vertus anti-oxydantes, leur teneur en calories est très élevée. Et quand ils sont grillés et salés s’ajoutent des problèmes d’addictions... Les noix de cajou sont, par ailleurs, à éviter en raison de leur taux important de sucre. Alors on se contentera au maximum d’une poignée d’amandes par jour. Février 2019

Consommer des produits allégés

Depuis un siècle, l’obésité et le diabète n’ont fait qu’augmenter dans le monde entier. Dans le même temps, les produits allégés (saccharine et aspartam entre autres) qui existent depuis plus de cent ans n’ont pas empêché les prises de poids et sont inefﬁcaces sur l’amaigrissement, même si on ne tirera pas de conclusions hâtives sur un éventuel rapport de cause à effet. Les études les impliquent dans la survenue du diabète autant que le vrai sucre et on observe une surconsommation des produits allégés à cause de leur faible pouvoir de satiété. En gros, on s’en ressert plus facilement. On se méﬁera également des aliments allégés en graisse mais surchargés en goût sucré. En dehors de la crème allégée pour la cuisine, aucun produit allégé n’a sa place dans une alimentation saine, y compris amaigrissante. Prenez des produits naturels, riches en goût, mélangez de vrais fruits à vos yaourts et vous obtiendrez un aliment bon et intéressant que vous dégusterez longtemps en bouche.

Consommer des boissons light

Les dernières études sont formelles. Les boissons lights (ou zéro) augmentent l’incidence du diabète et des maladies cardio-vasculaires. De même, ces produits ne font pas perdre de poids, même quand ils remplacent une alimentation riche en boissons sucrées. Tromper notre goût ne fait pas mincir. Le cerveau enregistre cette prise faussement sucrée comme si c’était du vrai sucre et déclenche tous les mécanismes adéquats. Sécrétion d’insuline, hormones du plaisir, préparation de l’estomac, le corps entier est leurré. Du coup, les stocks de graisse ne baisseront pas et l’appétence pour les goûts sucrés non plus. Ces boissons sont à bannir ! On peut éventuellement recommander une boisson sucrée aux grands sportifs lors d’un effort conséquent.

Confondre fruit et jus de fruit

Et non ! Un jus de fruit n’équivaut pas à un fruit. Et c’est la même chose pour les fruits pressés. Regardez la quantité d’orange qu’il faut presser pour obtenir un verre. Avec 3 oranges par verre on est loin de la dose recommandée. Plusieurs différences majeures : Les ﬁbres (quasiment Zéro dans un jus, même avec pulpe), la concentration de sucre (cette concentration élevée incite à une plus grande consommation), la rapidité d’absorption (on ne mâche pas du liquide), Temps de passage en bouche et moindre effet sur la satiété. Quant aux Smoothies, c’est la même chose avec encore plus de fruits réduits en bouillie. Essayez donc de manger la même quantité de fruits solides et vous verrez que sous forme liquide on est capable de manger beaucoup plus. Les fruits sont bons pour la santé, indispensables même, mais entiers et frais.

Manger des céréales au petit-déjeuner

Si vous voulez vous faire peur, lisez la composition sur les boites. La teneur en sucre est affolante. Même les céréales du rayon "minceur" sont trop riches en sucres. Mais pourquoi ? Tout simplement parce que les céréales sont déshydratées. A la différence du pain qui contient jusqu’à 50% d’eau, les céréales n’excèdent pas 5% d’eau. Pour exemple : Corn Flakes : 87% de sucre et 3% d’eau Rice Krispies : 86% de sucre et 4% d’eau Muesli : 73% de sucre et 3% d’eau Special K : 76% de sucre et 3% d’eau Evidemment, on rajoute souvent du lait dans le bol mais la quantité de céréales est toujours trop importante par rapport aux recommandations. Se limiter à la bonne dose (30g) ne remplit pas sufﬁsamment l’estomac. Préférez le pain ! (pas les biscottes qui perdent leur eau à la cuisson) Le pain se mâche et donne plus de satiété. Le son d’avoine est une alternative mais il est à réserver aux constipés et à ceux qui l’apprécient vraiment. Février 2019 -

Trop diminuer les protéines

Les protéines sont indispensables. En réduire la quantité pour perdre du poids ne fonctionne pas. Pour preuve, le fameux "régime protéiné" consiste à en augmenter drastiquement les doses aux dépends des autres nutriments. Les Vegans, Végétaliens, Végétariens ou Flexitariens peuvent remplacer les protéines animales par des protéines végétales à condition de compléter par des laitages, des œufs ou des quantités signiﬁcatives de lentilles ou d’aliments complets. Perdre du poids ne sufﬁt pas. Il faut conserver la masse musculaire pour obtenir un corps harmonieux et maintenir un métabolisme de base élevé. Alors on réduira les quantités de protéines si nécessaire mais en gardant toujours un minimum de 1 g par kg et par jour (soit 70 g par jour un adulte de 70 kg en sachant que la viande ne contient que 25% de protéines).

S’aﬀamer

Un régime où on a faim est un mauvais régime. Perdre efﬁcacement c’est adopter des bonnes habitudes alimentaires. La faim est mauvaise conseillère. Elle pousse à craquer sur des aliments interdits ou sur des quantités excessives. Dans un régime équilibré on mange beaucoup et souvent. Beaucoup de légumes surtout, des fruits et des protéines, des féculents le matin et le midi. On boit beaucoup et on prend des collations de fruits dans la matinée et l’après-midi. Il est normal de ressentir une différence de satiété au début par rapport à des habitudes très déséquilibrées mais la faim ne doit pas persister plus de 3 ou 4 jours. C’est en mangeant intelligemment et sainement qu’on gagne son pari de retrouver un corps qui nous convient.

On pourrait rajouter une 11ème erreur : Enlever le plaisir alimentaire

Le plaisir est indissociable de l’alimentation. Ne supprimez pas tout mais souvenez-vous que c’est la qualité qui fait le plaisir et pas la quantité. Une à deux bouchées sufﬁsent. Alors, n’oubliez pas ! Tenter de gagner du temps par des régimes extrêmes ne sert à rien. Il faut laisser le corps se faire à la nouvelle alimentation et ne pas se faire violence. Le surpoids n’a pas été pris en 2 mois, le perdre prend aussi du temps. D’autant plus que le vrai pari est de conserver déﬁnitivement ce corps svelte dans lequel on est si bien.

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Février - Mars 2019

CHIRURGIE

DR AVNER BENSOUSSAN Chirurgien plastique

"Harmoniser au mieux le physique et le spirituel" Dr Avner Bensoussan, votre réputation vous précède, spécialiste en chirurgie plastique, esthétique et réparatrice, pouvez-vous nous dire quelques mots sur les grandes étapes qui ont marqué votre parcours professionnel ? J’ai étudié la médecine et mon internat à Paris. Chef de Clinique à l’hôpital Henri Mondor, je me suis spécialisé en chirurgie réparatrice des accidentés de la route, du cancer de la peau et du sein tout en développant une activité de chirurgie esthétique à Paris. Après mon alya en 2003 et la reconnaissance de mon diplôme, j’ai travaillé à l’hôpital Ichilov et me suis installé à Ramat Aviv. Je suis également membre des sociétés française, israélienne et américaine de chirurgie plastique. Nous avons choisi d’évoquer avec vous la chirurgie du regard, pouvez-vous nous expliquer le parcours du patient lors des différentes étapes. En tant que chirurgien et praticien d’esthétique, il s’agit de proposer la solution la plus adaptée aux patient(e)s et ce, quelle que soit la demande initiale. Lors de la consultation, nous discutons avec le (la) patient(e) pour définir ce qui le (la) gêne, puis ensemble nous essayons de trouver les meilleures solutions, de la plus simple (si elle est possible) à la plus complexe ou chirurgicale si c’est indiqué. Dans le cas de la chirurgie des paupières associée ou pas à une chirurgie des sourcils, ce qu’on appelle un lifting temporal (ou lifting du mannequin), des examens sont prescrits et seront effectués par la koupat holim. J’insiste sur la fait qu’à mon sens, un bon chirurgien doit avoir une vision globale des techniques - médicales et chirurgicales et qu’à l’inverse, le médecin esthétique doit connaitre ses limites et ne pas proposer parfois des traitements d’injections lorsque la chirurgie est indiquée, ce qui alourdirait le visage au lieu de l’harmoniser. Vous arrive-t-il de refuser d’intervenir sur un(e) patient(e)? Oui, bien sûr, c’est même fréquent, je refuse quand la motivation ne semble pas suffisante, lorsque l’indication n’est pas bonne, ou plus généralement quand je n’ai pas le sentiment que le

geste puisse apporter un bénéfice physique, esthétique ou encore psychique. Les injections constituent une solution alternative avant la chirurgie. Avec votre expérience, disposez-vous du recul suffisant sur leurs effets à long terme ? L’acide hyaluronique est utilisé depuis 20 ans, on dispose d’un recul suffisant. Il est sans danger et bien toléré, on observe parfois de petites rougeurs localisées ou de rares granulomes parfaitement réversibles. Le botox lui, est bien toléré et utilisé depuis 13 ans et on l’injecte à une dose 250 fois moins importante que celle utilisée dans les indications usuelles de la toxine botulique. J’attire toutefois l’attention sur certains produits ou publicités parfois proposés sur le marché ou les réseaux sociaux et injectés par certains praticiens - médecins ou non- pouvant provoquer des effets néfastes voire des séquelles difficiles à rectifier. Je déconseille également l’utilisation de silicone (autorisé en Israël, pas en France ni aux Etats Unis) qui peut entrainer des déformations caractéristiques extrêmement difficiles à corriger, même par un geste chirurgical. En tant que précurseur, comment voyez-vous l’arrivée de nombreux chirurgiens issus de l’alya française depuis quelques années ? A mon arrivée en Israël (il y a 16 ans), avec toutes les incertitudes professionnelles et d’intégration qu’on peut imaginer, on s’est interrogé autour de moi sur les raisons d’avoir laissé une carrière toute tracée et une réputation bien établie dans un beau cabinet du 7ième arrondissement de Paris pour partir dans un pays que je connaissais à peine. Des années plus tard, je ne compte plus le nombre de confrères qui s’intéressent à mon parcours de vie professionnelle et me demandent conseil. Considérant que notre place est ici, je suis ravi de voir de nouveaux chirurgiens s’installer et je fais toujours de mon mieux pour leur apporter mon aide. 20 ans d’expérience, des milliers de patients traités ou opérés peut être considéré comme un critère de choix important pour le patient. Mais la recommandation, la satisfaction et le sourire de mes patients constituent la meilleure des gratifications.

RAMAT AVIV : 43, rue Brodesky (face au canyon) Ashdod : Migdal K Clinique : 03.7285858 | www.dr-plastic.co.il | info@dr-plastic.co.il Février - Mars 2019 - LABRIOUT 21

SANTE / BEAUTE

Lutter contre les rides avec la TTechnique F.A.C.E.

Moins radicale que les liftings chirurgicaux, plus naturelle que les techniques médicales, telles que les injections de Botox et autres, l’acupuncture permet, elle aussi, de lutter contre les signes de l’âge et notamment le relâchement cutané. Comment ça marche ? Quand commencer ? Quels résultats en attendre ? Les explications d’Armelle Uzan.

Présentez-vous et expliquez-nous plus en détails cette méthode. Armelle Uzan. J’ai été formée par Mme Song, médecin coréen qui exerce à Séoul. Mme Song traite notamment des paralysies faciales suite à un accident ou un AVC. Cette technique permet de rétablir la structure musculaire du visage. C’est après avoir remarqué que les patients traités pour les paralysies présentaient tous des signes de rajeunissement qu’elle a décidé de

Peut-on obtenir des résultats rapidement ?

AU. Les résultats sont effectivement rapides, non douloureux, et sans danger. Les aiguilles sont aussi fines que des cheveux. Le visage semble tout de suite plus rayonnant, avec un effet tonifiant dans les minutes ou les heures qui suivent la séance. En revanche, cet effet est cumulatif : au fur et à mesure des séances, (prévoir environ 8 séances), les résultats peuvent être de plus en plus nets. Souvent après la première séance, le résultat est déjà visible. Le premier effet d’une séance de lifting par acupuncture est la tonification du visage. Le second

mettre au point la technique F.A.C.E. qui utilise uniquement l’acupuncture et une bonne connaissance de la structure musculaire et du visage. C’est une technique naturelle et ancestrale qui stimule par la pose d’aiguilles, les muscles peaussiers du visage, (ceux qui permettent de faire des mimiques). Ces muscles sont attachés à la peau, c’est pourquoi quand le muscle

est un traitement de fond qui ralentit le vieillissement de la peau.

A qui s’adresse ce traitement ?

AU : Ce soin s’adresse à toute personne hommes ou femmes, désirant donner de l’éclat au visage en atténuant les rides ou à titre de prévention des rides, ou encore pour lutter contre le vieillissement, sans chirurgie, ni injections.

Comment se déroule une séance ?

peaussier se relâche, la peau se relâche aussi. Inversement lorsqu’on toniﬁe le muscle, le visage se retoniﬁe avec lui. Toutes ces aiguilles vont créer des micro lésions, qui vont booster la production de collagène et diminuer les imperfections du visage : rides, marques de fatigue, remodelage de l’ovale du visage, et remonter les paupières.

à l’aide d’un appareil, j’envoie des ondes électromagnétiques à très haute fréquence qui vont créer un échauffement dans le tissu sous–cutané. Cette chaleur dans l’hypoderme va entrainer une rétraction des ﬁbres de collagène (et aussi une production de collagène) qui va améliorer la fermeté et la tension cutanées. La chaleur émise par l’appareil va également provoquer la destruction de certaines cellules adipeuses de la zone traitée. Enﬁn je procède à la séance d’acupuncture avec drainage du système digestif.

AU : Avant toute introduction d’aiguilles, je procède à un nettoyage du visage. Puis

En plus de l’acupuncture faciale vous pratiquez aussi le Su-jok. De quoi s’agit-il ?

AU : Le Su-jok est une thérapie alternative coréenne, qui tient son origine de l’acupuncture traditionnelle chinoise et de la médecine énergétique indienne. Su-Jok signiﬁe en coréen main (Su) et pied (Jok). C’est une médecine naturelle capable de soulager un grand nombre de problèmes thérapeutiques et de douleurs comme une migraine, un torticolis, une foulure, l’arthrite, un mal de dos. Cette thérapie soulage la douleur de manière instantanée et permet de trouver des réponses rapides faces à des problèmes thérapeutiques non résolus par d’autres méthodes. 22 LABRIOUT - Février - Mars 2019

Armelle travaille en synergie avec le Docteur Boksembaum à Paris dans sa clinique et notamment spécialisé en PRP Le PRP consiste à injecter du plasma riche en plaquettes pour stimuler les cellules souches du derme qui fabriquent le collagène et l’élastine.Il permet de rajeunir et d’embellir la peau du visage , du cou , du décolleté et des mains ou de traiter certaines imperfections cutanées. Le Docteur Boksembaum sera une semaine par mois en Israel , pour les prises de rdv voir avec Armelle.

Armelle A rmelle Uzan

Médecines alternatives - SU JOK ACUPUNCTURE Tél: 058-499 22 46 | Email: armelita21@gmail.com Acupuncture Sujok by Armelle Armelle reçoit : 1 semaine /mois à Paris Avenue Montaigne à la clinique du Docteur Michel Bokzembaum Tel Aviv et Herzlya Pitouah Netanya à la clinique du Bien Être de Corinne Sitbon

Haya Eldy

Le massage lymphatique du visage,

à l’aide de ventouses en silicone, améliore la texture et la qualité de la peau, active la circulation sanguine, provoquant ainsi un nettoyage intérieur et un drainage des déchets.

Il s’agit d’un soin anti-âge unique dont le but est de lutter contre le relâchement musculaire et d’encourager le renouvellement cellulaire.

Le résultat est quasi immédiat quant à : - l’atténuation des rides et ridules - l’hydratation des peaux sèches - l’éclaircissement du teint - la production de collagène et d’élastine.

Le protocole comprend une série de 5 soins en institut, à raison d’un soin toutes les 3 semaines, y compris les produits à appliquer chez soi pour le maintien des résultats.

Jusqu’au 26/02, nous oﬀrons un soin de nettoyage profond d’une valeur de 200 shekels, pour celles qui s’engageront à suivre la série des 5 soins. Ashdod au 57 rehov Rogozine Natanya 53 rehov dizengoﬀ Pour prendre rdv : 058-413 03 66 Février - Mars 2019 - LABRIOUT 23

AMELIORER SON BIEN ETRE AU QUOTIDIEN

""Se Se mettre en cohérence cardiaque", vous connaissez ? par Laurence Nahmani Charbit

C’est pour vous si vous vous sentez : • Submergés par les tâches du quotidien

• En quête permanente de performance, de productivité au travail et/ou à la maison • Si vous êtes peu résistant au stress, sujet à l’insomnie • Si vous n’avez jamais le temps de déjeuner sainement...

La cohérence cardiaque, c’est quoi ?

pparue il y a 20 ans aux Etats Unis et introduite en France par le Dr David Servan Schreïber, cette méthode issue des neurosciences peut être résumée par les mots suivants : C’est un état d’équilibre physique, physiologique et psychique qui crée un état de neutralité de notre système autonome en créant des cycles réguliers respiratoires contrôlés et contrôlables. Utilisée par la Nasa et par les sportifs de haut niveau pour contrôler le stress, améliorer la concentration. Mais aussi par les puéricultrices pour préparer les futures mamans à l’accouchement ou encore en néonatalogie pour apaiser les parents (et les bébés par la même occasion !) lorsqu’ils rendent visite à leur prématuré.

L’explication : Le corps est régit par deux grands systèmes nerveux, le système somatique (actes volontaires) et le système autonome (régulation automatique). Le système nerveux autonome est partagé en deux sous-systèmes : le sympathique qui déclenche toutes les réactions et actions de fuite, défense, accélération cardiaque et le parasympathique qui induit le calme, la relaxation, la récupération. En résumé, le système sympathique accélère notre rythme et le parasympathique le modère. Notre corps est en équilibre permanent entre ces 2 systèmes. Sous l’effet des stress quotidiens, ce système nerveux 24 LABRIOUT - Février - Mars 2019

autonome sympathique et parasympathique est déséquilibré. La respiration étant contrôlée par le système nerveux autonome ET par le système nerveux somatique, il est donc possible se contrôler le système nerveux autonome par la voie de la respiration.

L’idée : Sous l’effet du stress, le corps subit des accélérations cardiaques et produit des hormones et neuromédiateurs de "stress" comme le cortisol, l’adrénaline. Créer des cycles respiratoires va détendre le corps et lui faire produire des hormones et médiateurs de bienêtre comme la sérotonine, la mélatonine (qui induira le sommeil), les endorphines qui calmeront la douleur sous toutes ses formes.

Comment faire ? Principe : On inspire et on expire à un rythme particulier selon la règle 365. 365

a"3" comme "3 fois par jour" : le rythme auquel doit être pratiqué l’exercice.

a"6"

comme "6 respirations à la minute" : physiologiquement, nous respirons environ 12 à 15 fois par minute, il est donc question de réduire le rythme, une expiration doit donc durer 5 secondes et l’expiration

5 secondes, entrainez-vous doucement, ça vient vite. Inspirez en comptant 5 secondes, expirez en comptant 5 secondes, lentement, sans forcer, le rythme se prend facilement, 6 fois de suite comme indiqué ce qui fait 6 respirations à la minute. Visualisez au fur et à mesure des respirations lentes votre air qui soulève le diaphragme, entre et sort de votre cœur au niveau du plexus solaire. Puis dans un second temps, associez cette respiration à un bon moment passé, un souvenir agréable et essayez de ressentir à nouveau le bien-être lié à ce moment.

Les parkings peuvent également devenir vos alliés : arrivez un peu en avance à votre rendez-vous, garez-vous, proﬁtez de l’obscurité, verrouillez la porte, prenez 5 minutes pour vous mettre en cohérence cardiaque.

Les effets :

a"5" comme "5 minutes à chaque séance" : recommencez le cycle précédent 5 fois de suite pour une durée de 5 minutes à chaque fois.

La position idéale ? Assis sur un siège stable (pas un fauteuil enfoncé) ou une chaise (debout en marchant pour les plus entrainés) Le dos droit, épaules relâchées, le ventre détendu : pour vous aider à sentir les cycles au départ, mettez vos mains sur votre ventre. Les yeux fermés de préférence. Dans des conditions convenables pour ne pas être dérangé.

Où ? Dans les transports en commun, les embouteillages, les salles d’attente, les toilettes.

Immédiats : diminution de la fréquence cardiaque, apaisement. Après quelques jours de pratique : baisse du cortisol (hormone de défense sécrétée pendant le stress), augmentation d’ocytocine (hormone du plaisir et de l’attachement), augmentation du facteur natriurétique qui agit sur l’hypertension artérielle, augmentation des ondes alpha favorisant la mémoire, la communication, la coordination, augmentation de la sérotonine (hormone de bonne humeur qui prévient les angoisses et la dépression). Après 10 jours de pratique : La tension diminue, le taux de sucre est régulé (avec réduction du périmètre abdominal), on note une meilleure concentration et mémorisation, une meilleure tolérance à la douleur et une amélioration de la maladie inﬂammatoire.

A faire en priorité :

P P P

o Dès qu’on se sent envahi par le stress o Avant une intervention publique ou un rendez-vous important o La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation efﬁcace, simple qui ne requiert aucun instrument et donne d’excellents résultats si elle est pratiquée avec régularité. Pour les adeptes de méditation, se mettre en cohérence cardiaque permet de respirer de manière constante et de vivre le moment présent.

Février - Mars 2019 - LABRIOUT 25

BIEN-ETRE

SSortez vos griffes

2/3 DES FEMMES ET 1/3 DES HOMMES SE PLAIGNENT DE LEURS ONGLES. ALORS, COMMENT LES ENTRETENIR POUR LES GARDER BEAUX ET EN PRENDRE SOIN ? LABRIOUT VOUS DIT TOUT.

Un peu d’anatomie : L’ongle est composé d’une lame (la partie visible de l’ongle) et d’une matrice unguéale (qu’on ne voit pas car située dessous). - La lame est composée de cellules empilées et kératinisées (la kératine est une protéine riche en soufre), de lipides (corps gras), de calcium et de fer. - La matrice est une zone innervée (contient des nerfs) et vascularisée (on y trouve des vaisseaux). C’est par là que l’ongle pousse (par multiplication des cellules) Pour la petite histoire : Les ongles ont une croissance ininterrompue du fait de l’absence de desquamation, ils continuent de pousser même après la mort, ce n’est pas une légende.

par Laurence Nahmani-Charbit

Ça sert à quoi les ongles ?

Ils protègent les extrémités de nos doigts et participe à la sensibilité digitale, donc au sens du toucher en nous permettant au passage de "saisir" avec davantage de précision que si nous en étions dépourvus. Ils auraient servi jadis les quadrupèdes que nous étions pour fouler les sols sans nous blesser tout comme les animaux. Pour les plus mystiques, Adam et Eve étaient recouverts d’ongles et non de peau, nos ongles seraient ainsi le petit vestige de cette vie biblique...c’est pour cela qu’en les coupant, on ne les disperserait pas.

Comment savoir si mes ongles sont sains ?

Un ongle en bonne santé est souple sans pour autant se tordre, il est brillant, sa surface est lisse, il ne présente pas de taches blanches ou colorées, il est beau, quoi ! Sain encore, il pousse de 3 mm par mois en moyenne, et 2 fois plus vite sur les ongles des mains que des pieds.

Et la cuticule, c’est bien de la couper ?

La cuticule, c’est la ﬁne pellicule de peau qui entoure l’ongle à sa base et sur les côtés, la fameuse sur laquelle on tire et on s’énerve souvent, celle aussi qu’on repousse machinalement pour faire paraître notre ongle plus long. 26 LABRIOUT - Février - Mars 2019

Elle constitue un formidable "barrage" mécanique et naturel contre les germes qui seraient tentés de s’introduire dans notre organisme par ce biais (entraînant panaris, mycoses, et autres désagréments pas toujours heureux). En prime, elle accompagne l’ongle dans sa croissance, il faut donc la bichonner (voir plus bas les conseils d’entretien).

Mes ongles se cassent ou se dédoublent ? • Un ongle cassant est un ongle sec qui manque d’eau (ou de fer parfois, à vériﬁer par des analyses s’ils cassent régulièrement), il se coupe au moindre mouvement d’inattention comme du bois sec. Solution ongle cassant: pas de durcisseur et appliquer un corps gras. Dessus, pas de durcisseur (qui le durciront davantage), pas de produits ménagers ou acétone qui le rendront plus cassant. On opte pour une crème grasse en massage sur l’ongle ou des bains d’huile d’olive ou de

parafﬁne chaude, le corps gras freine la perte en eau. • Par contre, un ongle mou qui se dédouble, c’est un ongle qui a trop d’eau (donc l’inverse de l’ongle qui casse), c’est une nature d’ongle qui devient tout ramollo comme du bois humide. Solution ongle mou et dédoublé: du durcisseur !

l’usage l’application répétée de faux ongles ou de gel. • N’appliquez pas le vernis trop près de la matrice de l’ongle, laissez-le "respirer" d’un petit millimètre. Et si vous appliquez un vernis très coloré, appliquez une base protectrice pour éviter aux pigments de déteindre et jaunir irréversiblement vos ongles.

Les stries sur les ongles :

EMTRIX

Chez certains, c’est une "nature d’ongles", pour d’autres, elles viennent avec le temps (comme les rides sur la peau), On fait quoi sur des ongles striés ? On les ponce ou on applique une base "spéciale stries de l’ongle" qui les uniformise et comble ces petites stries en lissant leur surface.

Les taches sous les ongles :

Sans rentrer dans le détail car il existe de nombreuses pathologies liées aux ongles, on ne citera ici que les taches blanches ou brunes. • Les taches blanches, qu’on croit d’ailleurs faussement être liées à un manque de calcium, sont en fait l’expression sous forme de petites bulles d’air des "microtraumatismes" qu’on fait subir au quotidien à nos ongles. Elles peuvent aussi être l’expression d’une cuticule maltraitée. • Les taches foncées (brunes, noires) : elles témoignent d’un hématome suite à un coup reçu sur l’ongle ou d’un grain de beauté.

pour soigner les champignons

MARA

vernis amer pour éviter de se ronger les ongles.

WOMEN Z

pour renforcer les ongles

FLEXITOL

pour les cuticules

Attention : Vériﬁez que la tache avance au fur et à mesure que l’ongle pousse. Si la tache reste à la même place tandis que l’ongle pousse, il s’agit vraisemblablement d’une onychomycose, nom donné au champignon qui va se loger sous l’ongle et qui nécessite un traitement local et/ou général prescrit par un dermatologue (le temps que l’ongle se renouvelle entièrement). Dans tous les cas de tâches sous l’ongle, prenez un avis médical.

Conseils d’entretien :

• Quitte à nous faire des ennemies chez les esthéticiennes....laissez vos cuticules en paix : repoussezles éventuellement mais ne les coupez pas (évitez de les arracher en vous énervant dessus), il n’y a rien de pire pour fragiliser vos ongles. • Limez vos ongles au lieu de les couper, la lime est moins traumatisante que les ciseaux et privilégiez les limes cartonnées moins agressives que les métalliques. • Utilisez un polissoir de temps à autre favorisera l’irrigation sanguine et la pousse des ongles.

Conseils de beauté et blancheur:

• Blancheur des ongles : massez-les régulièrement avec des quartiers de citron. • Nettoyez vos ongles avec de l’eau oxygénée (20 ou 30 volumes, la "10 volumes" étant réservée à la désinfection). Cette technique est très efﬁcace sur les ongles jaunis des fumeurs "accros". • De temps en temps, laissez-les sans vernis, éviter Février - Mars 2019 - LABRIOUT 27

SENIORS

Bien gérer ses médicaments à domicile Laurence Nahmani-Charbit, Dr en Pharmacie

Un médicament n’est pas un produit comme les autres, il contient des substances actives qui ont des effets sur l’organisme. Mal utilisé, il peut être dangereux.

savoir :

Plus fragiles et moins aptes à éliminer les substances absorbées, les organismes des personnes âgées conservent les médicaments plus longtemps et en plus grande quantité, avec un risque accru d’intoxications et d’effets indésirables. En Israël aussi, les médecins ont parfois la main lourde, 20% des hospitalisations sont liées à l’utilisation excessive ou mauvaise d’un médicament ; c’est moins qu’en France, mais ce n’est pas une raison !

Pourquoi les seniors ont tendance à moins bien gérer leur traitement médicamenteux ?

[ Ils prennent davantage de

médicaments: à partir de 5 médicaments, on parle de polymédication et audelà de 10 lignes, on parle de polymédication sévère. [ Prendre beaucoup de médicaments, c’est prendre le risque de les confondre. [ Avec l’âge, on lit moins bien, on entend moins et on comprend moins bien les instructions, ce qui est source de confusion. [ Les troubles de mémoire peuvent également induire des erreurs de médicaments, de doses, des oublis ou des doubles prises de médicament. [ Les génériques sont parfois sources d’erreur, la couleur et/ou l’aspect du médicament changent et bouleversent une habitude. [ Les seniors prennent plus souvent des médicaments sans demander avis au médecin ou au pharmacien : c’est ce qu’on appelle l’automédication. 28 LA BRIOUT - Février - Mars 2019

Règle numéro 1 :

Pas d’automédication !

L’automédication, c’est bien pratique, mais il ne faut le faire que pour des « petits bobos » sans gravité ! La règle absolue, c’est de ne pas prendre spontanément un médicament sans avis médical. Si vous avez des symptômes que vous ne connaissez pas encore, qui ne passent pas ou qui vous inquiètent, allez chez le médecin. Ne prenez pas un médicament si vous ne savez pas à quoi il sert ou si vous avez déjà un traitement. Lisez la notice ou demandez à votre médecin ou à votre pharmacien.

Règle numéro 4 :

Vériﬁer la durée de conservation et éliminer les périmés

Pour votre sécurité, triez régulièrement vos médicaments : ceux dont vous n’avez plus usage, ceux dont la date de péremption est atteinte ou dépassée doivent être retournés à la koupat holim (et non à la pharmacie comme en France!). Celle-ci dispose de containers destinés à recevoir les médicaments qui ne vous servent plus et les conﬁera à un organisme qui les détruira. Même si la règlementation sur les déchets médicamenteux est bien moins rigoureuse qu’en France pour l’heure, il est interdit de jeter des médicaments avec les ordures ménagères.

Règle numéro 6 :

Un médicament est personnel

Il vous a été prescrit nominativement pour une indication médicale précise. Ils peuvent se révéler nocifs pour une autre personne, un médicament ne doit jamais être conseillé ou donné à une tierce personne.

Règle numéro 2 :

Bien stocker ses médicaments

Les médicaments doivent être stockés dans des boîtes fermées et isolées, dans un placard ou une armoire, hors de portée (notamment des enfants) et à l’abri de la chaleur. Les produits devant respecter la chaîne du froid (4° à 8° C) doivent être conservés dans le bas du réfrigérateur (ex. insuline, Glucagen, vaccins...). Les stupéﬁants (morphiniques, etc.) doivent être conservés à part des autres médicaments, dans un lieu sécurisé pour éviter les accidents domestiques.

Règle numéro 5 :

Rester attentif aux effets secondaires éventuels Si vous constatez des effets indésirables dus à la prise de médicaments, informez votre médecin traitant et/ou signalez le à un soignant.

Règle numéro 3 :

Maîtriser son stock

Sauf en cas de nouveau traitement, votre médecin doit vous prescrire uniquement les médicaments manquants pour le mois. Avant tout renouvellement de traitement, vous devez donc examiner ce qu’il vous reste dans votre stock à la maison. Allez chez le médecin avant de manquer de médicament pour ne pas interrompre les traitements pour maladies chroniques ou les antibiotiques ! Et évitez de sur- stoker (plus difﬁcile en Israël où on déconditionne les boites pour délivrer la quantité nécessaire de médicaments). Si vous avez beaucoup de médicaments à prendre, un pilulier hebdomadaire rempli par un membre de la famille, une aide-soignante (ou certains pharmaciens très sympas !) pourra vous aider à vous organiser.

Règle numéro 7 :

Avant de prendre un médicament, on vériﬁe son ordonnance et on suit la règle des "5B" : Le Bon médicament Au Bon moment A la Bonne dose A la Bonne personne Par la Bonne voie

En cas de doute, votre médecin traitant ou votre pharmacien vous conseillera sur le bon usage du médicament. Février - Mars 2019 - LA BRIOUT 29

PSYCHOLOGIE KARINE BENISTI

Psychologue Clinicienne Psychothérapeute

Des questions : Notre psy est là !

QUESTIONS D’ADULTES

Hani, 40 ans, Jérusalem

Je ne supporte pas ma belle mère qui se croit chez elle chez moi. Elle se permet d’ouvrir les placards...Elle vient pendant des semaines et il n’est pas possible de l’envoyer à l’hôtel. Comment poser des limites avec un mari qui essaye de me défendre mais qui n’y arrive pas toujours. Comment mon mari peut il choisir entre elle et moi ? Lorsqu’il y a des désaccords au sein d’un couple, la solution doit être cherchée dans le dialogue, et chacun doit faire des compromis. Ce qui vous dérange, ne dérange pas forcément votre mari et il faut lui dire. Avec les années chacun mûrit, évolue, change, et de ce fait, le couple aussi. Bien sûr qu’il faut fixer des limites aussi bien pour la famille de votre mari que la vôtre. Il serait souhaitable que vous discutiez calmement avec lui afin de fixer des règles et un cadre convenables pour tous les deux. Vous pourriez demander à votre époux d’expliquer à sa mère, que son attitude vous dérange et qu’il aimerait qu’elle se comporte différemment. Ces mots seront certainement plus efficaces et mieux perçus que les vôtres. De plus, il n’a pas un choix à faire en vous et sa mère. Chacune a sa place et elle est différente. Il s’agit plutôt d’une question de respect de votre intimité. Il est très difficile d’accueillir sa belle mère plusieurs semaines ou mois d’affilés. Si l’hôtel n’est pas une solution envisageable, alors pourquoi pas une location d’appartement près de chez vous, si votre situation financière vous le permet. 30 LABRIOUT - Février - Mars 2019

Sarah, 45 ans Tel Aviv

J’ai un garçon de 12 ans et une fille de 18 ans mais ils ne se supportent pas. Je pense que cela va au delà de la mésentente, qu’ils ne s’aiment pas et qu’ils ont une incompatibilité de caractère. Peut on aider les enfants d’une même fratrie à s’aimer ? Même lorsqu’on donne la même éducation à ses enfants, chaque enfant est différent, chacun a son caractère. Il faut tout d’abord chercher à comprendre pourquoi cette mésentente a lieu. Car pour trouver une solution, il faut d’abord savoir quel est le problème. Depuis quand cette mésentente existe t-elle ? Y a t-il eu un élément déclencheur ? S’agit il de rivalité ? de jalousie ? Si oui d’où viennent elles? Chacun arrive t il à trouver sa place au sein de votre famille ? Et quels modèles ont ils concernant votre fratrie et celle de leur père ? Ensuite, vous pouvez par exemple instituer un conseil de famille régulier avec vos enfants, et le papa afin que chacun puisse exprimer ses doléances et ses frustrations. Et vous pouvez également créer du lien entre eux en faisant des activités en famille, afin qu‘ils apprennent à prendre plaisir à être ensemble. Peut être qu’ils ont davantage l’impression d’être l’un contre l’autre et il faut leur apprendre à être l’un avec l’autre.

Myriam, 50 ans Raanana

J’ai deux adolescents qui ont deux ans d’écart et se disputent beaucoup. Ils font preuve d’une grande violence verbale. En même temps je pense que les enfants ne jouent pas sans public et que c’est pire en ma présence. Je ne sais plus quand, ni comment intervenir, mais je ne supporte plus ces disputes. Tous les frères et sœurs se disputent et c’est normal, surtout à l’adolescence. Cependant, il faut que l’intensité et la fréquence de ces disputes ne soit pas trop importante. Bien sûr que vous devez intervenir car cela fait partie intégrante de l’éducation de vos enfants, et si possible, il faut que le papa se manifeste également. De manière générale, lorsque les parents s’adressent à leurs enfants, l’idéal est de se mettre d’accord au préalable aﬁn de ne parler que d’une seule voix. N’hésitez pas à leur montrer votre désaccord et essayez de leur apprendre à gérer leurs frustrations, et à savoir parler sans agressivité. Vous parlez de violence verbale, il serait donc bien aussi de savoir si vos enfants sont exposés à de la violence (famille, école, internet). Vous pouvez aussi pousser vos enfants à faire du sport aﬁn d’évacuer leur trop plein d’énergie.

PSYCHOLOGIE

QUESTIONS D’ENFANTS Liora, 15 ans, Ramat Gan

Liam, 8 ans, Tel Aviv

Comment sait-on quand on est amoureux ? Que ressent-on ? L’amour est un sentiment intense et agréable. Quand on est amoureux on a des "papillons dans le ventre", et le cœur qui bat fort. Et puis, on aime passer du temps avec son amoureuse. On se sent bien quand on est avec elle et on a envie de lui faire plaisir. On a l’impression que plus rien d’autre n’est important et on pense alors très souvent à son amoureuse et on a tendance à oublier le reste, et il arrive même qu‘on ait du mal à se concentrer en classe.

Je suis malheureuse parce que je trouve que je n’ai pas assez de poitrine. Il est très rare qu’à 15 ans on se trouve bien comme on est. Les adolescentes ont très souvent des complexes et veulent souvent ce qu’elles n’ont pas. Et cela d’autant plus aujourd’hui avec les images publiées sur Facebook ou instagram où on peut voir des photos de femmes soient disant «parfaites» et très souvent retouchées. A 15 ans, ton corps n’a pas fini de se modifier. Cette période de changement physique et psychologique est difficile à vivre pour de nombreux adolescents. Je te conseille de te focaliser davantage sur tes qualités afin d’apprendre à les mettre en valeur. La meilleure chose à faire est de chercher à apprendre à t’aimer comme tu es. La quête d’un corps parfait n’est pas ce qui rend heureux. La plus grande des richesses est d’être content de ce que l’on a.

Raphael, 14 ans, Raanana

Mes parents ont divorcé depuis peu. Je vis en garde alternée dans les deux maisons mais je ne me sens bien nulle part. Pourtant mes parents s’entendent plutôt bien. Mais l’appartement de mon papa est celui où nous vivions tous ensemble avant et je crois que ça me dérange. Si le divorce de tes parents est récent, il est tout à fait normal que tu sois chamboulé. En ce qui concerne la maison dans laquelle tu vivais avec tes deux parents, elle doit te paraître étrange et vide sans la présence de ta maman, ta réaction est donc tout à fait légitime et normale. Pour ta nouvelle maison dans laquelle tu vis avec ta maman, tu n’as pas encore tes repères, et tu ne t’es pas encore approprié le lieu. Il faut toujours du temps pour s’adapter à une nouvelle situation, et ce d’autant plus lorsque l’on préférait celle d’avant. Il va te falloir un peu de temps pour t’adapter à cette nouvelle vie : voir et faire des activités avec tes parents séparément, et avoir deux maisons. Achète des choses pour décorer tes chambres aﬁn de les rendre les plus agréables et confortables possibles. Et il faut surtout que tu saches que ce sont tes parents qui ont divorcé, pas toi, et que tu n’as aucune culpabilité à avoir. Tes parents t’aiment toujours autant même si eux ne s’aiment plus. Alors, n’hésite pas à leur parler de ce que tu ressens, ils pourront surement t’aider.

Notre psy vous répond et vous aide : Adressez-lui vos questions : labrioutmag@gmail.com

Karine Benisti

Par discrétion et souci de conﬁdentialité, les prénoms des parents et enfants ont été changés.

Psychologue Clinicienne | Psychothérapeute Diplômée de l’Université Paris V Consultations enfants, adolescents, adultes sur rendez vous Tel Aviv : Dizengoff Clinic 7 Tel Haï

| Raanana : My Clinic 1 Schwartz

Tél : 058 788 77 42 Février - Mars 2019 - LABRIOUT 31

L’ACTU

Violences faites aux femmes : Stop !

En bref L

Moins de diabète pour celles qui ont allaité

ne longue étude conﬁrme que la durée de la lactation est, de façon indépendante, associée à une incidence moindre de diabète ultérieur. Des travaux complémentaires restent à venir pour mieux préciser les mécanismes physiopathologiques de cette association mais, d’ores et déjà, il semble nécessaire de promouvoir la pratique de l’allaitement aﬁn, notamment, de lutter contre la transmission trans générationnelle de maladies liées à l’obésité et d’agir en prévention primaire des maladies métaboliques.

e bilan féminicide s’élève à 14 victimes pour l’année 2018 en Israël. De grands groupes industriels et des associations (comme la Wizo) soutiennent les mouvements de grève d’envergure et les manifestations organisées pour soutenir cette lutte contre la violence. L’une des initiatrices du mouvement, Stav Arnon, demande des moyens ﬁnanciers pour organiser cette lutte (sur les 250 millions de shekels alloués par le gouvernement, seuls 10% ont été débloqués); elle pointe également du doigt les politiques, les tribunaux et la police qui négligeraient souvent les plaintes et classeraient les affaires hâtivement.

Je ne prends jamais de petit-déjeuner : et alors?!

ne étude espagnole incluant 4.000 adultes (âgés de 40 à 52 ans) a montré l’existence d’une corrélation signiﬁcative entre l’absence habituelle de petit déjeuner et la présence d’une athérosclérose coronarienne et extra-coronarienne comparativement aux sujets qui ingèrent des petits déjeuners copieux, et comparativement à la population générale. Ne pas prendre de petit déjeuner pourrait être le marqueur d’habitudes hygiéno-diététiques favorables au développement de l’athérosclérose. Quand on vous dit qu’il faut manger comme un roi le matin...

Une loi contre le tabagisme et la prostitution L

a Knesset l’a décidé en décembre : Il sera désormais interdit de faire de la publicité pour les cigarettes et le tabac sauf dans la presse écrite si le message est accompagné d’un texte de mise en garde contre les méfaits du tabac... Egalement adopté : la loi punira dorénavant les clients faisant appel à des prostituées avec des amendes de 2000 NIS la première fois jusqu’à 75000 NIS. Il reste quelques 18 mois avant que la loi n’entre en vigueur, le temps sans doute de prendre de "nouvelles habitudes" et de réhabiliter les prostituées. 32 LABRIOUT - Février - Mars 2019

Un permis de conduire les vélos électriques depuis janvier !

l était grand temps ! Le ministère des Transports a annoncé le lancement du permis A3 pour vélo électrique entré en vigueur le 1er janvier 2019 et délivré dès l’âge de 15 ans et demi, à la différence des autres catégories de permis accessibles à partir de 17 ans. En pratique, il est comprend une épreuve théorique de 30 questions sur le code de la route, la sécurité à vélo et les droits des piétons et a pour but de sensibiliser sur le code de la route, les risques et la sécurité. Pour rappel : Rouler sans casque coûte 1000 shekels, il est interdit de conduire un vélo en état d’ivresse, d’utiliser son téléphone portable, de passer au feu rouge et de rouler sans gilet jaune la nuit.

Un quart des futurs médecins israéliens étudient en Moldavie...

niversité médicale, pharmaceutique et dentaire Nicolae Testemitanu de Chisinau, la capitale moldave. C’est là que près de 1600 étudiants futurs médecins, pharmaciens et dentistes israéliens ont choisi d’étudier représentant ainsi un quart des étudiants étrangers du pays. Les raisons de ce choix ? Un enseignement d’excellence, en anglais (mais aussi en roumain, russe et français !) , des équipements de pointe de simulation dentaire et médicale (parmi eux un mannequin de soins spécialement conçu au centre de simulation médicale dont le coût s’élève à 5 millions de dollars, financé par l’Union européenne) mais surtout des examens d’entrée beaucoup moins redoutables que ceux d’Israël, n’exigeant pas de psychométriques ou de préparation post baccalauréat, des taux de réussite excellents et – cerise sur le gâteau – bien plus accessible financièrement (1/4 du coût des mêmes études en Israël) . Les israéliens eux, se disent ravis de pouvoir étudier dans une ville accueillante et nouer des liens amicaux internationaux. Ça donne à réfléchir...

L’autisme mis en lumière par le duo Nakache- Toledano

’autisme est un trouble du développement qui touche simultanément les interactions sociales, la communication et le comportement avec des gestes répétitifs et souvent des intérêts générateurs d’isolement. Aider les enfants atteints à sortir du silence et entrer en communication avec le monde, leur venir en aide au quotidien, c’est le déﬁ relevé par deux associations françaises

"Le silence des justes" et "le Relais" fondées respectivement par Stéphane Benhamou et Daoud Tatou qui ont inspiré les deux réalisateurs pour le nouveau longmétrage intitulé "Hors Normes". Un ﬁlm bienveillant attendu au mois d’octobre prochain qui décrit les liens incroyables crées entre éducateurs et enfants. Pour lever le voile du silence dans notre société qui fait tant de bruit.

Otorize : l’appli Israélienne qui vous cadre pour conduire !

ette application permet aux conducteurs de savoir s’ils peuvent prendre le volant en identifiant tout type de narcose (déficience des aptitudes cognitives du cerveau) liée au cannabis, à l’alcool, aux drogues ou de médicaments. Le principe ? Après un test de paramétrage personnel (analysé par algorithme car nous n’avons pas tous la même vitesse de réaction), on peut le réaliser en quelques secondes à tout moment. Deux lignes noires de longueurs différentes apparaissent du haut vers le bas de l’écran puis deviennent de la même longueur en une fraction de secondes et on questionne "Quelle ligne était la plus longue ou la plus courte ?" On réussit le test si on appuie sur la touche correcte. Sinon ? Ça ne signifie pas qu’on soit ivre mais juste affaibli alors, on appelle un taxi, un ami ou on attend...5 à 15 minutes pour refaire le test. Actuellement proposé sur Android (en développement sur Apple). Février - Mars 2019 - LABRIOUT 33

JEUX

Grille Facile 1

Grille Difﬁcile 2

Grille Démonia Démoniaque que 3

Solutions 1

3 34 LABRIOUT - Février - Mars 2019