Magazine LABRIOUT No6 - Avril/Mai 2019 by Yoch

LE MAGAZINE BIEN ÊTRE ET SANTÉ DES FRANCOPHONES EN ISRAËL

NO6

COUPLE : La paix sur l’oreiller Pour ou contre ?

NOUVEAU MAGAZINE AVRIL-MAI 2019

NUTRITION : Les "nouveaux" aliments et leurs atouts Regard fatigué : Les solutions qui sautent aux yeux !

BIEN ÊTRE :

Pilate ou Yoga ?

Aide aux olims : les numéros indispensables

Les graines de CHIA, star des recettes Healthy ! BEAUTÉ : "haut les mains"!

Enfants : 8 phrases qui donnent conﬁance Numéro oﬀert

SENIORS :

Vieillissement usuel ou Alzheimer ? Imitons les Animaux, c’est pas "bête" ! Labriout, les infos qui font du bien.

Le Docteur Roland Yehouda DJAOUI-DAJOUX Ancien Interne des Hôpitaux de Marseille. Ancien Chef de Clinique. Reconnu Apte aux Fonc�ons de Maitre de Conférence Agrégé. A�aché au service de gynécologie de l’hôpital Ichilov (Tel Aviv)

1 - CONSULTATION SPECIALISÉE EN COLPOSCOPIE ET PATHOLOGIE CERVICO-VAGINALE.

La Colposcopie est généralement indiquée en cas de fro�s suspect, douteux ou anormal et en cas d’infec�on due au virus HPV. C’est un examen clinique, non douloureux, réalisé à distance sans aucun contact avec la pa�ente. Dans notre Centre Médical, cet examen est eﬀectué à l’aide d’un colposcope numérique de derniére généra�on mis au point par une start up israélienne (ODT Mobile).

2 - CENTRE DE BILAN DE SANTÉ DE LA FEMME :

3 - CONSULTATIONS DE GYNÉCOLOGIE

Un "check-up annuel gynécologique" comprenant : • Un examen clinique des seins. • Un examen gynécologique clinique. • La prise d’un fro�s cervico-vaginal (Pap test). • Une échographie gynécologique.

Stérilité du couple, Endométriose, Maladies du sein, Ménopause et pathologies de la vulve, du vagin et de l’utérus.

RÉGULIÉRE :

Pour prendre un rendez-vous : précisez s’il vous plait le mo�f de consulta�on (1-2-3)

8 Hahoshlim Herzlyia Pituah 4672408 Tel +972 9 9592555 Mail: contact@hmc-experts.co.il

6 Lilienblum Tel Aviv Yafo 6513108 Tel : +972- (0)36777300 Mail : contact@lecentremedical.com

EDITO

Le mot de la rédaction OUI ! Labriout, le magazine qui fait du bien ! Oui ! Adverbe positif d’afﬁrmation invariable.

Pour ce sixième numéro de Labriout qui se veut plein d’énergie et de positivité, la rédaction dit OUI

O ui

Au sommaire de ce 6e magazine :

à des thèmes toujours attrayants : Réparer son regard fatigué, redonner conﬁance aux enfants, se bichonner avec des huiles lavantes, avoir les mains douces et imiter certains comportements positifs des animaux.

Oui à notre dossier mensuel nutrition aux nouveaux aliments qui contribuent à notre bien-être, aux bienfaits des graines de Chia.

Oui aussi pour parler couple (la paix sur l’oreiller, pour ou contre ?), sport (pilates ou yoga ?), pour apprendre à détecter des troubles de mémoire.

Oui

encore à l’aide aux nouveaux arrivants (et anciens !).En page centrale, un encart à conserver avec tous les services d’aide à la santé des olims (et vatikims)

O ui enﬁn pour toutes les rubriques régulières que vous aimez (brèves, questions à la psy) et

pour faire la connaissance des professionnels de santé compétents qui nous rejoignent chaque fois plus nombreux. Merci de votre ﬁdélité, vous êtes notre plus belle inspiration ! Très belles fêtes à tous !

uméro ? raté un n z e v a s u Vo . Z-VOUS .. ABONNE UMÉRO N E L DEZ COMMAN nique ! n électro en versio email Un simple oyer sur v n e à nous il.com ag@gma labrioutm

On nous lit partout !!

A votre tour, envoyez-nous vos photos pour être publiés ! labrioutmag@gmail.com Café de Tel Aviv

Laurence NAHMANI-CHARBIT Dr en pharmacie, Directrice de la rédaction scientiﬁque

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Aux Philipinnes

Sandrine HOUTA Directrice de la publication

Directrice de la publication : Sandrine Houta | TTél : 054 261 97 41 Directrice de la rédaction scientiﬁque : Laurence Nahmani Charbit | Tél: 054 700 61 53 Graphisme : Yéochoua Allia | jean_a@netvision.net.il | Tél: 058 432 25 25 Courrier : labrioutcontact@gmail.com Délai de remise des éléments publicitaires et rédactionnels du prochain numéro : 25 Mai 2019

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Les experts scientiﬁques de Labriout Ces experts vous apportent toute leur compétence, chacun dans sa spécialité. Médecins et thérapeutes reconnus, ils participent au sérieux des informations publiées.

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MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE

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TEL AVIV

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Psychologue

KARINE BENISTI PSYCHOLOGUE PSYCHOTHÉRAPEUTE

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LABRIOUT - Avril - Mai 2019

Sommaire LABRIOUT NO6 | AVRIL - MAI 2019

BIEN ÊTRE/BEAUTÉ 8 10 12 20 28 38 40 41

Soin des mains Enﬁn de belles jambes! Regard fatigué : Les solutions Centre minceur Pilates ou Yoga Les graines de Chia Huiles de douches Imitons les animaux

MÉDECINE 14 16 24 27

Le tabac Les Acouphènes Les "nouveaux" aliments et leurs atouts Qu’est ce qu’une cataracte?

PSYCHO

SENIORS

18 La paix sur l’oreiller, pour ou contre? 34 Questions à la psy 36 Enfants : que dire en cas d’échec

30 Vieillissement usuel ou Alzheimer? 33 J'ai souvent des pertes de mémoires

ACTUS 6 Actus en bref 22 Les services d’aide à la santé

MEDECINE ALTERNATIVE / TENDANCE 27 27 39 33

La sophrologie Healthy food Ledership coach Le lifting par acupuncture

Avril - Mai 2019 - LA BRIOUT 5

L’ACTU

En bref Consommation de boissons adolescents : un probl me de santé mondial

Le sommeil est meilleur avec un régime méditerranéen !

a qualité du sommeil, la facilité d’endormissement et sa durée sont meilleurs avec un régime méditerranéen. C’est le résultat de deux études réalisées en Gréce et aux USA. Même s’il reste à déterminer les paramétres exactes des inﬂuences (le sommeil inﬂuençant aussi le régime alimentaire), les effets favorables de ce régime se multiplient.

es boissons énergisantes, caractérisées par un taux élevé de caféine, stimulants (dont la taurine) et sucres, sont un probl probléme de santé préoccupant dans le monde entier. Ces boissons, par leur consommation élevée, entraînent des troubles du comportement et du sommeil et apportent des calories favorisant l’obésité. Elles sont souvent associées à une plus grande consommation de tabac, d’alcool et de drogues. Une enquête néozélandaise s’est appuyée sur un échantillon représentatif à l’échelle nationale de 8 500 écoliers, âgés de 13 à 17 ans. Aprés ajustements en fonction des facteurs de confusion, cette consommation était associée à de plus grands symptômes dépressifs, plus de difﬁcultés émotionnelles et moins de bien-être général subjectif. La consommation fréquente était également associée à plus d’épisodes d’alcoolisation aiguë, de tabagisme, de conduites sexuelles peu sûres, de comportements violents, de conduites dangereuses de véhicules à moteur, de désordres alimentaires. En conclusion, la consommation de boissons énergisantes est associée à une variété de comportements à risque. Les stratégies pour la limiter sont encore à trouver. Une boisson sucrée par jour augmente de 20 % le risque d’infarctus ! C’est ce que montre une étude réalisée sur 43 000 personnes. Par contre, les boissons Light n’ont pas d’inﬂuence sur les maladies cardiovasculaires...mais elles favorisent le diabéte. Buvons de l’eau!

Le cancer, premiére cause de mortalité en Israël, mais l’un des taux le plus bas au monde aprés le Japon, la Finlande, la Corée du Sud, la Turquie et le Mexique. L’an dernier, 43 966 résidents du pays sont décédés : 25 % ont été victimes d’un cancer, 15 % de maladies cardiaques, 6% de maladies infectieuses, 5% de diabéte et 5% d’AVC derriére les maladies rénales et respiratoires. Par ailleurs, un chiffre non négligeable, 4% des décés sont liés aux accidents de la route, les suicides et les meurtres...surtout chez les moins de 18 ans chez qui les décés par accident de la route frisent les 25%. Chez l’homme, le cancer le plus meurtrier est celui des poumons et le sein chez la femme. 6

LA BRIOUT Avril - Mai 2019

Miser sur les pouvoirs de la lumiére pour traiter les cancers

0.000 Français, chaque année, se voient diagnostiquer un cancer de la prostate. Quatre patients sur cinq ont un cancer localisé (sans métastases). Ils peuvent bénéficier d’une surveillance active ou d’un traitement local : chirurgie, radiothérapie ou curiethérapie. Ces traitements ont des effets secondaires, notamment la chirurgie qui peut provoquer des problémes d’incontinence et des troubles de l’érection. Un nouveau procédé, dont des études récentes ont montré l’efficacité sur les cancers localisés non agressifs, ne présente pas ces effets secondaires. Il s’agit de la photothérapie dynamique : on injecte au patient un photo-sensibilisant dérivé de la chlorophylle, ensuite on introduit des fibres laser dans la prostate de façon mini-invasive par des aiguilles ultrafines et quand le laser est activé, le photo-sensibilisant bouche tous les vaisseaux qui nourrissent la tumeur. Celle-ci, qui n’est plus vascularisée, meurt en quelques heures. Ce traitement peut être proposé à un stade précoce. L’intérêt, c’est de conserver sa prostate, et de réduire voire d’éviter les effets secondaires qui nuisent à la qualité de vie (maintien de l’érection et de l’éjaculation dans plus de 80% des cas, absence d’incontinence). Ce nouveau médicament photo-sensibilisant, découvert à l’Institut Weizmann en Israël, a été autorisé par l’Agence européenne du médicament. Le procédé est tellement prometteur qu’il est en attente d’approbation par l’ANSM, pour son remboursement et sa généralisation à d’autres cancers.

Israël autorise l’exportation de cannabis à usage médical

a Knesset a voté en décembre une loi autorisant les agriculteurs à exporter du cannabis à usage médical, à condition d’obtenir un permis du ministére de la Santé, de la Police et de l’autorité de contrôle. Actuellement, il existe 8 sociétés qui cultivent du cannabis à usage thérapeutique en Israël. Pour information (cf Labriout numéro 4 où le sujet est largement abordé), le cannabis à usage « récréatif » est interdit en Israël. Cette exportation constitue un enjeu économique de taille puisque plus de 230 millions d’euros seraient ainsi générés.

Le traitement de la perte auditive liée au vieillissement pourrait réduire le risque de dépression.

ans une étude portant sur 5238 individus hispaniques de plus de 50 ans aux USA, 33% présentaient des symptômes dépressifs cliniquement signiﬁcatifs. En fonction de la perte auditive en dB (décibel), une corrélation a pu être établie montrant que la probabilité de présenter des symptômes dépressifs était multipliée par 1,44 pour chaque perte auditive de 20 dB (jusqu’à 4.30 fois plus pour une perte auditive sévére). Même s’il reste à déterminer la relation de cause à effet, les preuves commencent à s’accumuler sur la relation entre isolement phonique et dépression.

Le site de rencontre JDate prône l’amour avec une jeune arrièregrand-mère de 90 ans....

Bea Slater, a été choisie avec 3 autres femmes pour représenter le site juif de rencontres et incarner une "Yenta". Ce terme désigne en yiddish une femme "arrangeuse de mariages parfaits entre juifs" ! Pour le site spécialisé, il n’y a pas d’âge pour trouver l’amour. C’est pourquoi une grande campagne de rencontres entre seniors a été lancée sur tous les panneaux publicitaires et abris bus des Etats Unis. Maitrisant peu l’informatique, cette nonagénaire pétillante et ﬁlle de photographe s’est totalement prise au jeu. Bea déclare néanmoins qu’ayant perdu son mari depuis 9 ans, elle ne fera que poser pour la campagne sans plus chercher l’amour. Elle ajoute immédiatement : "Je ne trouverai jamais quelqu’un d’aussi bon que mon mari". L’amour comme Elixir de jouvence, Le magazine Labriout aime ! Avril - Mai 2019 - LABRIOUT

BEAUTÉ

par Laurence Nahmani-Charbit

"Haut les mains !"

Version féminine : Organe précieux muni de cinq doigts, la main est décrite comme un symbole de don, de réception, ou dʼexpression. Version masculine,, plus humoristique : "expression qui désigne au football lʼaction de commettre une faute en touchant le ballon et entraînant immédiatement un tir au but".

"Haut les mains !"

Les mains sont -comme notre visage- la partie de notre corps la plus exposée aux agressions extérieures: elles subissent en permanence les radiations lumineuses du soleil (premiére cause de vieillissement....), les variations de température (froid en hiver, chaleur excessive en été), l’agressivité des produits d’entretien et des lavages à répétition, d’où leur extrême fragilité.

sébacées, or le sébum (le gras) - secrété par ces glandes - lubriﬁe naturellement et protége la surface de la peau, c’est pourquoi cette peau si ﬁne est beaucoup plus vulnérable qu’une peau épaisse.

"Je m’en lave les mains"

Attention aux lavages répétitifs des mains. Bien sûr, les mesures d’hygiéne

No lifting !

Inutile de tenter de tricher sur l’âge de nos menottes, il n’existe pas de lifting des mains, remarquez bien que les stars à l’écran ou les adeptes des interventions de chirurgie esthétique font tout pour masquer leurs mains qui trahissent inéluctablement leur âge.

Allez-y de main morte

La peau des mains est trés fragile, car : - elle est par nature bien plus ﬁne que sur le reste du corps, - elle est presque dépourvue de glandes

élémentaires (avant ou aprés apr s repas, en sortant des toilettes...) expliquent les fréquents contacts de nos mains avec l’eau quotidiennement. Mais savez-vous qu’à la surface de la peau, se trouve un film protecteur naturel (dit film hydro-lipidique) composé de corps gras et d’eau, qui la lubrifie et la protége prot ge de toute attaque extérieure ? Savez-vous que ce film est détruit par les savons, les produits ménagers, les lavages à répétition ? Et enfin, savez-vous qu’une qu’une fois détruit, ce film met plusieurs heures à se reconstituer, laissant ainsi nos vulnérables mains à la merci de la moindre agression ? Aussi, la solution consistera (non pas à ne plus se laver les mains!), mais à privilégier les produits SANS savon (trop détergent) donc opter pour des Pains ou produits "sans savon", limiter le contact direct avec les produits ménagers (porter des gants de ménage), et adopter les solutions suivantes.

Astuces pour se "prendre en main"

Si vous avez la peau sèche, faites profiter vos mains des restes de crème visage ou corps que vous venez d’appliquer ! Les crèmes cosmétiques contiennent des corps gras, des composants émollients (assouplissants), humectant (qui fixent l’eau). Si vos mains sont abîmées, mieux vaut vous munir d’une crème spécialement formulée pour elles, qui contiendra surtout de la glycérine (assouplit la peau) et un agent filmogéne qui restituera de façon artificielle le film protecteur.

Proposé en institut notamment et un peu hors de prix, faites chauffer vous-même de l’huile d’olive (par ex) ou de la paraffine liquide dans un bol à bords larges et immergez les mains dedans un long moment (gardez une serviette à portée de mains). Attention, l’huile chauffe beaucoup plus rapidement que l’eau, vérifiez bien la température avant d’y plonger les mains, ce doit être supportable et ne pas brûler sinon rougeur et gonflement sont garantis en sortant vos mains du bol !!

Un truc un peu astreignant mais résultat génialissime garanti : s’enduire de créme pour les mains et enﬁler des gants pour toute la nuit... d’accord, c’est loin d’être sexy mais trés efﬁcace. Il existe également des masques à poser (avec des gants) durant 20 minutes (Sephora).

LABRIOUT - Avril - Mai 2019

Pratique, un geste de beauté en "un tour de main", frotter des quartiers de citron sur la peau (discrètement, au resto, après le poisson...). Le citron contient de l’acide citrique (un acide de fruit) qui réalise un petit gommage de la peau et apporte une immédiate douceur au toucher. Déconseillé toutefois aux peaux fragiles, aux mains gercées, blessées ou abîmées.

Avril - Mai 2019 - LABRIOUT

BIEN-ÊTRE

Enfin de belles jambes !

L’insufﬁsance veineuse chronique et les varices des membres inférieurs représentent une des pathologies les plus fréquentes de la population adulte. Cette maladie est due à la destruction des valvules des veines qui aident le sang à remonter vers le cœur. La fréquence de la maladie veineuse augmente dans la population israélienne. La prévalence de la pathologie veineuse des jambes augmente avec l’âge, mais les femmes sont concernées plus tôt dans leur vie. La gêne esthétique est le premier motif de consultation chez la femme, tandis que les hommes consultent plus tardivement, souvent au stade de varice. Quels sont les signes qui doivent vous alerter ? • Douleurs, crampes, jambes lourdes, démangeaisons, fourmillements, jambes enﬂées • Gêne esthétique • Antécédents familiaux • Profession avec station debout ou immobile prolongée L’apparition de ces signes doit vous conduire à consulter un phlébologue. Ce dernier va procéder à un examen clinique approfondi et réaliser une échographie-doppler des veines des membres inférieurs pour établir son diagnostic.

Est-il possible de faire disparaître ces symptômes et cette gêne esthétique ? Avant tout, quelques régles hygiéno-diététiques : • Évitez la chaleur sous toutes ses formes, l’exposition solaire prolongée, les saunas ou hammams trop fréquents. • Pensez aux bienfaits de l’eau froide en vous en aspergeant au moment de la douche de bas en haut, une ou deux fois par jour. • Ayez une activité sportive réguliére : la marche à vive allure et la natation sont particuliérement recommandées • Bougez ! Au bureau, ne restez pas assis (e) trop longtemps sans bouger. Levez-vous réguliérement pour faire quelques pas. • Évitez de rester debout immobile trop longtemps. • Privilégiez les hauteurs de talons à 4-5 cm et dormez les jambes légérement surélevées (placez 2 livres sous le matelas et non des coussins). • Portez (sur prescription médicale) si indiqué des bas, chaussettes ou collants de compression pour retarder, voire éviter la survenue des complications. 10 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

Quels sont les phlébologie ?

traitements

proposés

Les traitements phlébologiques (sclérose, échosclérose à la mousse, chirurgie et lasers) peuvent être associés. Ces traitements sont moins douloureux et plus rapides. La sclérothérapie : Le phlébologue injecte un produit sclérosant dans la veine qui va en quelque sorte "coller" et fermer la veine puis la faire progressivement disparaitre. Jadis douloureuse, cette méthode est aujourd’hui quasiindolore grâce à des outils de repérage (transilluminateurs, accuvein). On note tout au plus quelques ecchymoses suite aux séances (il en faut plusieurs pour parfaire l’efﬁcacité). L’échosclérose à la mousse par ponction injection directe à l’aiguille : Là, on injecte de la mousse (et non plus du liquide) sous contrôle échographique et on traitera des veines de plus gros calibre. Plusieurs séances sont souvent nécessaires. Le laser à visée esthétique : Il compléte le traitement sclérosant et présente un intérêt pour les veines non accessibles à l’aiguille et celles situées sur une zone délicate (chevilles). Le drainage lymphatique : manuel (réalisé par un kinésithérapeute) ou mécanique (LPG), il est utile en complément ou en période chaude. La chirurgie : Elle est réservée aux veines très dilatées, non accessibles aux techniques décrites plus haut. La radiofréquence et le laser endoveineux : On utilise la chaleur pour détruire la paroi de la veine qu’on chauffera au moyen d’une sonde laser ou radiofréquence à usage unique. Consultez un professionnel de la phlébologie au moindre doute.

Pour en savoir plus : www.leg-clinic.com Dr David BOUAZIZ - LEG CLINIC Angiologue – Phlébologue

TEL AVIV : • Dizengoff clinic, Tel Hai St.7 • Centre médical Neve Tsedek, Lilienblum St. 6 • 43 Brodetzky St. Entrée A, 2éme étage, Bureau 9. (Derri re le Canyon Ramat Aviv) (Derriè JERUSALEM : • Diskin St.60 RDV au téléphone ou par au 053-708 74 50

Médecin généraliste & esthétique Dr Eric Samama : 054-587 48 27

Psychologue clinicienne Psychothérapeute Karine Benisti : 058-788 77 42

Médecin ORL | Audiologie - Vertiges Dr Esther Harboun Cohen : 058-401 83 08

Qualita Ostéopathe Adulte - Femme Enceinte

Dizengoff Clinic est un centre de médecine privée au cœur de TelAviv qui regroupe des médecins et professionnels de santé francophones soucieux d’offrir des soins de qualité, accessibles et abordables. Idéalement situé, à quelques pas du célébre Dizengoff Center, Dizengoff Clinic vous offre des soins médicaux et paramédicaux dans des locaux spacieux, modernes et relaxants.

Nourrisson

Douglas Ayache : 058-787 37 81

Physiothérapeute, Ostéopathe Urogynécologique, Rééducation du Périnée Yael Chouraqui : 052-275 42 72

Médecin Gynécologue & Sexologue Dr Nancie Attia Nahon : 052-341 84 19

Orthophoniste | Bilans - Rééducations Philippe Mouchnino : 054-651 21 66

Kinésithérapeute, Inﬁrmier D.E. Raphaël Zenou : 054-384 18 02

Kinésiologue Leslie Cohen : 054-469 91 09

Angiologue-Phlébologue Dr David Bouaziz : 053-708 74 50

Sophrologue relaxologue médecine alternative Jessica Avital : 053-527 56 64

Les praticiens de Dizengoff Clinic consultent du dimanche au jeudi de 8h à 19h et le vendredi de 8h à 14h Dizengoff Clinic 7 Rehov Tel Haï - Tel Aviv (parking en face) | Tél : 03.973 31 03 www.dizengoffclinic.co.il Dizengoff Clinic Tel Aviv

BEAUTÉ

par Laurence Nahmani-Charbit

Regard fatigué,

Les solutions qui sautent aux yeux ! "T’as d’beaux yeux, tu sais".... Le regard capte plus de 40% de l’attention dans un visage. Alors, rides, cernes, poches, paupi paupières relâchées... toutes les solutions à adopter "les yeux fermés"!

Le saviez-vous ?

La peau du contour des yeux est trois fois plus ﬁne (0,4 à 0,6 mm d’épaisseur) que celle du reste du corps et ne contient presque pas de ﬁlm hydro-lipidique protecteur donc elle marque plus vite, plus tôt, ce d’autant qu’elle est sollicitée par les paupiéres qui clignent et les mouvements permanents des yeux.

J’AI L’AIR TRISTE

Pourquoi ? Avec le temps, le tissu graisseux entourant l’œil "fond".

On fait quoi?

Maquillage : On s’offre un stylo illuminateur qui éclaire la zone ombrée (dans toutes les marques). Et la chirurgie ? On peut combler la graisse perdue en injectant de l’acide hyaluronique qui va combler le volume perdu en captant l’eau ; cette solution donnera de meilleurs résultats sur une peau jeune, moins sur une peau mature. Si vous êtes décidé(e)s, conﬁez ce geste à un praticien expérimenté car un gonﬂement disgracieux inattendu peut survenir.

12 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

J’AI DES CERNES

Pourquoi ? Ce sont les marques de la fatigue et du temps bien souvent liées à défaut de circulation entrainant une stase veineuse (à la différence des poches qui sont constituées d’un excès de graisse ou d’eau). Quelle que soit leur origine ou leur couleur, elles donnent l’air triste et fatigué. On distinguera toutefois les cernes de couleur marron dues à une surproduction de mélanine (fréquente chez les personnes à la peau mate et plus difﬁciles à traiter) des cernes un peu rouges signant une stase veineuse. On fait quoi ?

Maquillage : On utilise un produit contenant des veinotoniques - ginkgo biloba, hamamélis, prêle... qui vont stimuler localement la circulation sanguine. A appliquer deux fois par jour. Pour les cernes de couleur marron, on utilisera un produit de camouﬂage avec des actifs éclaircissants et on optera pour la couleur corail. Et on les protége du soleil pour leur éviter de foncer davantage, même en hiver! Pour des cernes de couleur rouge ou violet, on utilisera un correcteur jaune, la superposition du jaune sur le rouge les atténuera. Et la chirurgie ? Les traitements ne donnent pas de bons résultats, le laser vasculaire agit sur une rougeur diffuse, le laser pigmentaire ou le peeling davantage sur les cernes marron. Attention, certains lasers entrainent par leur rayonnement une surproduction de mélanine qui peut aggraver les choses !

J’AI DES POCHES

Pourquoi ? Ce sont des poches de

gras ou d’eau (ou encore d’excés de peau) qui les provoquent car la matiére en excés forme un petit volume visible au travers du muscle. Dans le cas de poches matinales, le fautif est bien souvent le système lymphatique paresseux (c’est parfois héréditaire) qui provoque une rétention une rétention de ﬂuides (liquides veineux ou lymphatiques).

On fait quoi ?

Maquillage: On utilise des composants drainants ou lypolytiques (qui feront fondre l’excés de gras). Le massage du bout des doigts a un véritable intérêt, même seul car il permet d’activer le système lymphatique et drainer l’eau quand les poches sont liées à un excès d’eau. Et la chirurgie ? La chirurgie traite bien les poches graisseuses et les poches de peau et donne d’excellents résultats.

J’AI DES RIDES

On incise la paupiére et on ôte l’excés de graisse ou de peau. Sur les poches d’origine veino-lymphatique, il n’existe pas vraiment d’option. Choisissez bien votre praticien, le diagnostic est capital pour vous éviter des déceptions.

En résumé Les cernes = Circulation Les poches = Rétention

Pourquoi ? C’est le signe du temps et du relâchement

des muscles (la patte d’oie du coin de l’œil). Certains les aiment, elles témoignent des fou-rires de vie, d’autres s’en débarrasseraient volontiers.

MES PAUPIERES TOMBENT

On fait quoi ?

Pourquoi ? Parce que la peau s’est relâchée et "tombe"

Maquillage : On s’offre un soin antiride qui va booster la production de collagéne et d’élastine et atténuer les rides même si la recette miracle n’existe pas. On peut aussi utiliser des crémes ou sérums à base d’un agent tenseur, lissant, redonnant du volume (type "Botox en créme") ou encore des gommes de silicone qui vont masquer légérement les rides. Et la chirurgie ? On injecte de la toxine botulique (Botox) qui va "paralyser"les muscles et atténuer les rides aux coins des yeux. On peut également injecter de l’acide hyaluronique pour "repulper" le tissu. A éviter toutefois sur les rides de la paupiére inférieure, les hématomes sont nombreux. Pour cette zone, on va privilégier le laser au CO2 qui provoque de petites croutes et une peau enﬂammée quelques jours ou un peeling à l’acide trichloracétique qui rougit légérement la peau, laquelle va peler les jours suivants.

sur l’œil. C’est le principal motif de consultation chez les hommes !

On fait quoi ?

Maquillage : Comme pour les rides, un soin contenant des tenseurs (effet coup d’éclat immédiat), du collagéne et de l’élastine. Et la chirurgie ? Sur une peau jeune, on peut tenter le Plexr (contraction de "plasma" et exérése", un appareil qui utilise – sans contact direct avec la peau- l’énergie pour "casser" les cellules cutanées en les faisant évaporer (passer de l’état solide à gazeux). La peau forme des croutes minuscules et reste rosée quelques semaines. Sur une peau moins jeune, on indiquera plutôt la chirurgie (blépharoplastie) qui consiste à retirer l’excédent de graisse ou de peau. Après quelques semaines, la cicatrice est invisible et le résultat déﬁnitif est apprécié à 3 mois.

JE N’AI PRESQUE PLUS DE CILS Pourquoi ? Comme les poils et les cheveux, la croissance des cils ralentit avec les années (qualitativement – ils sont plus ﬁns, deviennent plus ﬁns et quantitativement – on en a moins). Du coup, le regard semble vide.

On fait quoi ?

Maquillage : Les enduire d’huile d’olive ou de ricin reste une bonne idée, en évitant le contact avec les yeux. Utiliser un sérum fortiﬁant également. Le bon geste part de la racine et va vers la pointe (avec une brosse à cils, mieux). On peut aussi se faire poser des cils en institut, même si ce résultat est peu durable (un mois max). Voir notre sélection de produits en page 37 Et la chirurgie ? Elle sèche sur ce sujet, à quand les implants de cils ? Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 13

Le tabac Le tabagisme est un ﬂéau mondial qui tue 6 millions de fumeurs ou anciens fumeurs chaque année et 6690000 6 personnes exposées involontairement à la fumée, c’est l’équivalent d'une trentaine d'avions qui s'écraseraient chaque jour sans laisser de survivants.

Petite histoire du tabac

’est une plante de la famille des solanacées originaire d’Amérique qui contient un alcaloïde toxique, la nicotine. Le tabac est le toxique le plus dangereux de la planéte, trois produits toxiques inhalés à chaque bouffée dominent : • la nicotine responsable de la dépendance au tabac • le monoxyde de carbone • le benzopyrène La fumée du tabac contient également prés de 500 substances cancérogénes parmi lesquelles les hydrocarbures et les benzopyrénes

Les méfaits du tabac Le tabac est responsable de : 90% des cancers du poumon 85% des artérites 65% des cancers de la sphére ORL (bouche, lévre, langue, larynx, pharynx, œsophage) 40% des cancers de la vessie 35% des infarctus du myocarde 25.000 décés annuels par insufﬁsance respiratoire En conclusion la maladie tabagique est une maladie grave à ne pas sousestimer.

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Dr Vanessa Amsellem

Un petit mot sur le tabagisme passif,

le fumeur ne met pas seulement sa vie en danger, il fait également courir des risques à son entourage même si celui-ci ne fume pas : • Rester dans une atmosphére enfumée équivaut à la consommation d’une ou deux cigarettes • Un enfant dont les parents fument plus d’un paquet de cigarettes par jour à la maison, court deux fois plus de risques d’être atteint d’un cancer du poumon • de même le risque pour un non-fumeur en bonne santé, qui vit avec son partenaire fumeur de développer une maladie cardiaque augmente de 30% En conclusion arrêtons de fumer et faisons du bien à notre santé et à nos proches. A la Koupa Holim Meuhedet nous avons des "sadnaot", ateliers pour arrêter de fumer, ateliers de groupe ou ateliers individuel en français ou en hébreu . Ses ateliers sont tenus par du personnel compétent qui pourra vous aider. Vous n’êtes plus seuls, vous pourrez obtenir la prescription d’un médicament pour votre sevrage qui est maintenant pris en charge par notre Koupa. Alors n’attendez plus et allez vous renseigner auprés de votre médecin Bonne santé à vous tous Amen Dr Vanessa Amsellem

Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 15

LE COIN DE L'O.R.L

par le Dr Esther Harboun Cohen

Les acouphènes Houlala je n’en peux plus de ces bruits dans mes oreilles !! On m’a dit qu’il n’y a rien à faire !

Qui n’a pas entendu dans son entourage ces afﬁrmations. Le but de cet article est de faire le point sur les acouphènes et de redonner de l’espoir aux malades qui en souffrent. Le mot acouphène est le mot médical pour dire "bruit dans l’oreille". Les anglosaxons parlent de tinnitus et les israéliens de "tintoune". Selon l’organisation mondiale de la santé, 300 millions de personnes dans le monde souffrent d’acouphènes et 10% des français en serait touchés.

Tout d’abord, il faut comprendre que l’acouphène est un symptôme et non une maladie, qu’on peut classer de plusieurs façons : - temporaire ou permanent - unilatéral ou bilatéral ou même « dans la tête" disent certains patients. - ancien ou récent - aigu ou grave fait d’un son dit pur ou complexe comme des cigales des bruits de cocotte-minute etc... - intense ou trés faible - objectif (ce qui veut dire qu’une personne extérieure peut l’entendre) ou subjectif (seul le patient qui en souffre l’entend) On les classe également suivant leurs causes nombreuses : un bouchon de cérumen (la plus bénigne et réversible), les traumatismes sonores fréquents, les maladies d’oreille moyenne ou d’oreille interne, un probléme de l’articulation temporo-mandibulaire contiguë à l’oreille, un probléme de tension artérielle, ou plus rare mais plus grave une malformation vasculaire ou une tumeur.

Avant tout, un bilan clinique complet et un test auditif (audiogramme) sont nécessaires auprés de votre médecin ORL qui pourra également demander des examens complémentaires. A la suite de ce bilan deux éventualités : • On trouve la cause : si elle est accessible à un traitement, celui-ci sera mis en route. • L’acouphéne est isolé et le médecin ORL qui aura éliminé les causes potentiellement

16 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

graves vous rassurera et vous expliquera que ce bruit provient d’un disfonctionnement des cellules de l’oreille interne. • La premiére possibilité est qu’une fois rassuré, ce bruit ne vous gêne pas et vous ne l’écouterez plus. Vous

l’entendrez dans des situations calmes comme vous entendez les bruits de votre cœur de votre respiration ou de votre intestin. C’est ce que l’on appelle le

phénoméne d’habituation qui est un mode de guérison auquel parvienennt un grand nombre de personnes.

Qu’est-ce que le phénomène d’habituation et pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à faire ce processus ? Lorsqu’un acouphène acouph ne survient dans notre organisme, se met en place tout un systéme syst me d’alerte infra-conscient et qui est un souvenir du temps où nous étions dans les cavernes et où tout bruit pouvait signiﬁer danger. Il se créé des connections avec le systéme me des émotions (le systéme syst limbique) : notre pouls s’accélère, re, nous dormons moins bien, nous sommes anxieux sans raison logique. Au bout d’un certain temps et (parfois aussi grâce aux examens et à la consultation qui auront rassuré le patient) notre cerveau reprend le contrôle et voyant que ce « bruit" ne signiﬁe pas danger « déconnecte notre systéme syst me d’alerte. L’acouphène L’ reste présent mais ne gêne plus le patient qui en souffre. Il arrive fréquemment que le systé systéme se réactive en période de stress. Pour certaines personnes souvent anxieuses, ce phénoméne phénom ne naturel ne se fait pas bien et il faut à ce moment envisager d’autres types de traitements

Les autres traitements

Enﬁn, la recherche travaille sur des médicaments antiglutamate ; le glutamate est un neurotransmetteur qui s’accumule dans l’oreille interne par exemple aprés un traumatisme sonore et qui détruit les ﬁbres nerveuses auditives. Et rien n’interdit d’associer des méthodes qui agissent sur le cerveau et sur l’oreille interne ! Bref, vous l’aurez compris les choses bougent... mais le patient acouphénique est un patient qui exige du temps en consultation pour qu’il exprime sa souffrance et son mal être, ce qui n’est pas forcement adapté au mode d’exercice de la médecine actuelle d’où ce raccourci horriblement pessimiste et faux que l’on ne peut rien faire....

Docteur Esther Harboun Cohen Ancien interne et chef de clinique des hôpitaux de Paris ORL spécialisée en surdité et vertiges Tel Hai 7, Tel Aviv. Tél: 058 401 83 08 Docteur Esther Harboun Cohen ORL Tel Aviv www.orl-telaviv.com esther.harbouncohen@gmail.com

On peut globalement séparer les traitements en deux grandes catégories :

Les traitements qui agissent au niveau du cerveau

et aident à faire ce travail d’habituation. Ils ont pour but de casser la perception négative de l’acouphène l’acouph ne : citons la thérapie cognitive comportementale, la sophrologie, les séances personnelles avec le psychologue, les ateliers de groupe de parole (institués dans certains hôpitaux) les médicaments dérivés de la famille des anxiolytiques mais qui ont des effets secondaires importants quand ils sont utilisés au long cours.

Les traitements au niveau de l’oreille interne qui essaient de s’attaquer à la "racine du mal"

Si l’acouphène ne s’accompagne d’une perte auditive, l’appareillage appareillage auditif va masquer l’acouphéne ne en stimulant à nouveau les aires auditives au niveau du cerveau.

On compare souvent l acouphène acouph ne a un membre fantôme apr aprés une amputation et le fait de restaurer le message auditif de l’oreille interne jusqu’au cerveau donne d’excellents résultats. Partant de ce constat, on a même proposé de mettre un implant cochléaire (appareil auditif utilisé dans les surdités profondes) pour envoyer au cerveau une stimulation électrique ; même si ce n’est pas une indication classique, les publications scientiﬁques se multiplient pour montrer les bons résultats de cette méthode. Il faut citer aussi les générateurs de bruits quand il n’y a pas de perte auditive sur l’audiogramme classique.

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Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 17

par Julie Timsit

COUPLE

La paix sur l’oreiller,

pour ou contre? Lʼoreiller "a ses raisons que la raison ignore".... Idéalement, on devrait distinguer "lʼintellect de lʼaffect" donc discuter dʼabord, faire la paix ensuite. Pourtant, certains ne lʼentendent pas de cette oreille et se disent inspirés par le désir soudain dʼébats amoureux au beau milieu du conﬂit. On peut être "pour " ou "contre ". Sachez cependant que la réconciliation sur lʼoreiller trouverait son inspiration dans des facteurs psychologiques, hormonaux et neurobiologiques. Pas nouveau du tout ! Deux êtres que tout opposait trente secondes auparavant se rapprochent...la réconciliation sur lʼoreiller existe depuis que les hommes et les femmes se font la guerre... cʼest à dire depuis toujours !

Les arguments "POUR ", quelques bonnes raisons d’y céder Y Pour se calmer

Faire l’amour réduit le stress et aide les tensions à s’évacuer. Notre cerveau va sécréter un cocktail d’hormones apaisantes : L’ocytocine, produite à chaque fois qu’on reçoit des caresses, des baisers et qu’on ressent du plaisir en renforçant notre attachement à l’autre, un peu de dopamine qui va redonner du désir (et de l’addiction !) et des endorphines qui vont calmer la douleur (comme un peu la morphine), apaiser les tensions, réduire le stress et procurer un sommeil de qualité. Ces hormones vont en quelque sorte contre balancer celles déclenchées par la colére (adrénaline, glucocorticoïdes).

Y Pour réveiller la libido

On accueillerait la relation sexuelle avec une intensité plus forte, comme si la colére avait déjà allumé le moteur et passé la premiére et le désir sexuel venait passer la seconde. On ajoute ainsi de l’émotion à l’émotion. La dispute peut alors servir de (trés 18 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

bon) prétexte pour raviver la ﬂamme et la libido qui s’émoussent au sein du couple.

Y Pour transformer l’énervement en désir

Inverser la tendance, transformer une puissante énergie négative en énergie positive. Le cerveau est en alerte, il peut facilement passer de l’un à l’autre ce qui aboutira à une relation plus intense que d’habitude (à condition que le motif du conﬂit ne soit pas dramatique, on s’entend) ; une fois apaisés, vous pourrez reparler du probléme. Pour certain(e)s, la réconciliation sur l’oreiller est carrément décrite comme une façon de sceller la paix !

Y Pour se pardonner mutuellement et retrouver l’harmonie Le plaisir donné , échangé, reçu serait ainsi un accord entre les partenaires pour se prouver que personne n’a cédé plus que l’autre et que tous les deux, d’un commun accord, sont passés

à autre chose. On s’aime ensemble, on se pardonne ensemble, on consent ensemble à une trêve, à l’amour après la guerre. La communication gestuelle et pas seulement verbale viendra sceller l’accord de paix et conﬁrmer à nouveau la création du lien amoureux. Attention, l’amour n’est pas toujours LA solution, si le motif de désaccord ou de dispute rejaillit encore et encore, il faudra trouver un autre mode pour le résoudre.

Les arguments "CONTRE" * On n’est pas des bêtes ! Nous sommes des "animaux " évolués et civilisés, suivre son instinct animal n’a pas de sens. Le retour à la paix fait place à la parole, la communication et aucun câlin ne saurait réparer le fossé qui se creuserait avec le temps si les choses sont tues. * Ça ne résout pas le problème Les personnes de nature plus cérébrale ou spirituelle sont unanimes à le penser, c’est NON à la paix sur l’oreiller. Conscients que la dispute fera retomber la pression, ils n’y céderont pas, arguant qu’elle les laissera sexuellement froids. Pour eux, faire l’amour à ce moment-là est inenvisageable, on résout l’effet de la dispute (la colére) mais la cause profonde du conflit, ce qui n’aura pour but que de le reporter à plus tard. Rien ne vaut une bonne discussion autour du sujet qui fâche. On calme l’esprit avant de laisser s’exprimer le corps. Se réconcilier sur l’oreiller est bien entendu possible, parce qu’il s’agit de se retrouver aprés avoir établi une saine distance, nous rendant capables de jouir ensemble, tout en restant nous-mêmes. * Même pas en rêves pour certains... Impensable d’offrir son corps à l’autre lorsqu’on est en conflit, lorsqu’on a du ressentiment, que l’on dévalorise l’autre ou qu’il nous dévalorise. La dispute fait camper chacun sur sa position (c’est le principe : si on était d’accord, on ne serait pas entré en conflit) et lorsqu’on boude contre l’autre, on se rigidifie, on se fige et on s’enferme ; dans ce contexte, il semble bien compromis de faire de la place à l’autre dans son espace de défense du moment, de lui parler voire d’accepter de recevoir le moindre geste ou la moindre attention physique. * Ça cristallise le conflit Puisque ça le régle ponctuellement mais ça ne le résout pas. Le non-dit s’accumule, générant une vraie souffrance.

Les adeptes de la paix sur l’oreiller...un mécanisme bien spécifique ou les réminiscences de notre enfance ? Parfois, le duo dispute-sexualité devient indissociable. Dans ce cas, les enjeux sont bien souvent tapis dans l’inconscient. Dans nos modéles familiaux, les empreintes de notre relation aux autres pendant l’enfance, dans ce que nous avons cru qu’il nous fallait être pour être aimés. Pour d’autres, le plaisir n’est immense qu’aprés s’être fâchés, comme s’il leur fallait frôler la peur de la rupture, se mettre en danger (et stimuler ainsi notre cerveau reptilien de défense), mettre en danger la relation pour pouvoir s’abandonner et jouir des retrouvailles. Comme si la valeur de la relation se mesurait à l’intensité des tempêtes traversées. D’autres encore, se sentant coupables d’accueillir leur plaisir, ne peuvent le faire qu’après l’avoir payé au prix de souffrance. Dans un couple qui n’entretient pas ou plus de véritable intimité, la colère pourra également servir de prétexte à rebooster la libido. Enfin, il peut s’agir d’un fonctionnement plus pervers et toutpuissant : l’un provoque, blesse son partenaire, le diminue, voire le détruit mais ce mécanisme l’excite tandis que l’autre résiste. L’un des deux détient le pouvoir de réparer avec délice la blessure infligée en faisant l’amour ensuite. Si l’autre y trouve son compte, il n’y a rien à en dire. Si par contre pour l’autre, le sexe s’allie à la tendresse et non au rapport de forces, l’équilibre se rompt. A prendre en compte : Si la technique de la réconciliation sous la couette se répéte dans le temps, elle risque de lasser, de procurer un plaisir de moins en moins intense. Et surtout de révéler un probléme de compréhension mutuelle plus profond sur lequel il serait intéressant de s’interroger.

Amusant : La colére et le désir, même origine ? En parfait contraste avec la distance et la froideur éprouvées quelques minutes ou heures auparavant, les retrouvailles crapuleuses surviendraient lorsque l’intensité de l’échange conﬂictuel est à son summum. Et pour cause... Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 19

COUPLE Dans le cerveau, les mêmes zones s’activent quand il s’agit de se mettre en colére ou de ressentir du désir, certaines hormones libérées sont les mêmes et certains signaux corporels (comme les battements de cœur accélérés) se font sentir mais ils seront interprétés de façon différente par une personne qui les nommera colére ou désir sexuel selon le contexte. Il s’agirait ni plus ni moins d’un simple transfert d’excitation. Preuve donc que des émotions positives peuvent donc être amorcées par des émotions négatives et inversement. Le désir ne serait donc qu’une colére associée à des stimuli érotiques et donc interprétés par le cerveau comme tel. Plus tentant chez les hommes que chez les femmes ? Les hommes apprécieraient davantage ce moyen de mettre un point ﬁnal à la tension. Mais les femmes, elles, y trouvent-elles leur compte ? Imparable au masculin car le mode opératoire est ﬁnalement trés physiologique (je me "tends ", je me détends), cette solution remporterait moins de suffrage chez les femmes, plus sensibles aux mots qui auraient une capacité émotionnelle différente et du mal à accepter l’acte sexuel sans communication préalable, pré-requis à l’amour et à la sexualité. Pour autant, elles se laisseraient convaincre car pour communiquer et retrouver la tendresse...ça marche !

Alors, pour ou contre ?

Woody Allen disait : "Le sexe apaise les tensions, l’amour les provoque"

Sortir le drapeau blanc aprés une dispute peut se justiﬁer de façon occasionnelle à condition que les deux partenaires y adhérent (consciemment ou pas). Gardez à l’esprit que si votre cerveau apprécie ce "câblage", il faut en accepter avec une claire conscience les bénéﬁces et les désavantages associés. N’en reste que, même en acceptant l’idée d’en faire parfois un jeu amoureux, rien ne remplacera la communication et le dialogue pour conserver l’harmonie du couple. Alors, on s’explique, on fait d’abord la "paix avec nos oreilles" et juste aprés, "la paix sur l’oreiller?" Faire l’amour, pas la guerre.

LEADERSHIP COACH

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Il y a un potentiel énorme en chacun de nous et qui ne demande qu’à s’exprimer ! L’accés à ce potentiel nécessite de se libérer de nos croyances limitantes, de dépasser nos peurs, de contrôler nos pensées. Nous avons alors accès à notre propre créativité, mise en valeur aujourd’hui par beaucoup d’entreprises de plus en plus sensibles à l’innovation et au "Design thinking". Aussi, en paralléle de mes interventions en entreprises, je propose de vous accompagner sur ce chemin de joie au travers de programme de coaching individuels personnalisés de 3 mois.

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- LABRIOUT

Février - Mars 2019

D’éducation française, de culture orientale et d’esprit anglo-saxon ; j’ai travaillé pendant 20 ans en Finance de Marchés auprés des grandes entreprises françaises. J’ai toujours eu 2 passions : le théâtre pour le lâcher prise et l’expression des émotions et la médecine de par mon émerveillement continu face à la puissance du corps humain. Aprés une année sabbatique à découvrir d’autres cultures, à faire du bénévolat, j’ai choisi de me reconvertir professionnellement. Forte de mes expériences tant personnelles que professionnelles, diplômée de Coaches Training Institute à Londres et certiﬁée praticien PNL par Richard Bandler je suis désormais Leadership coach et j’ai à cœur de connecter les personnes à leur essence. Mes Valeurs : Authenticité - Bienveillance - Conﬁdentialité - Engagement Mon leitmotiv "la créativité : c’est l’intelligence qui s’amuse" Albert Einstein Nous sommes plus de 7 milliards d’individus sur terre avec chacun une empreinte digitale. L’innovation est en chacun de nous !! N’attendons plus. Soyons pleinement vivant !!

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22 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

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AMBULANCE – MAGEN DAVID ADOM (MADA équivalent du SAMU, cf Labriout numéro 1)

1 800 500 101

NUMÉRO DE FAX DU MADA pour les malentendants

1221

HATZALAH (organisation de bénévoles, cf Labriout numéro 3)

102

POMPIERS •

04 854 19 00

CENTRE ANTI-POISON NATIONAL

1202

SOS VICTIME AGRESSION SEXUELLE (FEMMES)

1203

SOS VICTIME AGRESSION SEXUELLE (HOMMES)

1 800 220 000 SOS VIOLENCE FAMILIALE

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1 800 363 363

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144

RENSEIGNEMENTS Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 23

NUTRITION

Les "nouveaux" aliments et leurs

atouts

Par le Dr Alexandre Haddad, nutritionniste

arfois encensés, parfois décriés, certains aliments originaux participent à nos changements de modes de vie. Mais qu’en estil de leur intérêt nutritionnel ? Sont-ils un nouvel espoir ou participent-ils à un simple effet de mode ?

1/ Quinoa Petite graine originaire d’Amérique latine, aliment à la mode par excellence, le quinoa se consomme désormais dans le monde entier.

Souvent qualiﬁé de "pseudo-céréale" car les véritables céréales (riz, blé, maïs, millet) appartiennent à une autre famille botanique, il appartient à la même famille que la betterave et les épinards. On consomme ses graines, déjà lavées, ce qui les débarrasse des saponines qui les protégent mais leur donnent un goût amer, et parfois ses feuilles qui sont également comestibles. Le quinoa est riche en protéines d’excellente qualité qui représentent prés de 20 % de son poids sec (4% du poids cuit) et contenant tous les acides aminés (rare chez les végétaux). C’est donc l’aliment parfait pour les végans et végétariens. Il est riche en vitamines B, antioxydants, minéraux et oligoéléments (fer, potassium, cuivre...), il contient autant de ﬁbres que les céréales complètes, utiles 24 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

pour modérer l’index glycémique du repas, augmenter la sensation de satiété et stimuler les transits paresseux. Enﬁn, le quinoa ne contient pas de gluten et contient de "bons" acides gras (environ 5 % de son poids sec) parmi lesquels ﬁgurent les fameux Oméga 3.

Les recettes à base de quinoa sont nombreuses. Dans la cuisine andine dont il est issu, il est utilisé pour enrichir les soupes ou confectionner des pains, des petits gâteaux (il est dégusté sucré autant que salé) ou à préparer des boissons : une cuill cuillére à café de graines de quinoa et un bâton de cannelle bouillis quelques minutes dans du jus de pomme donnent un breuvage nourrissant particuli rement apprécié dans les Andes. particulié La farine de quinoa peut également être intégrée aux recettes en faisant attention à en réduire la quantité de moitié, car elle a un pouvoir d’absorption plus important et pourrait faire perdre de l’élasticité à la pâte. On peut donc ajouter un peu de quinoa dans tous les plats et réduire la part de protéines animales en conséquence. Le quinoa ne fait pas partie des 5 céréales interdites à Pessah. Il est donc permis d’en consommer pendant cette fête. Pseudo-Céréale, le quinoa présente un intérêt certain dans l’alimentation moderne. Il est conseillé par certains nutritionnistes (dont je fais partie) en remplacement des féculents du soir car il ne participe pas de la même façon aux cycles glycémiques physiologiques.

2/ Agar-agar

Algue au fort pouvoir géliﬁant, l’agaragar est un extrait d’algues rouges découvert au Japon au XVIIéme siécle. Il se présente sous forme de poudre blanche, acalorique, sans saveur et inodore. On l’utilise en cuisine où son pouvoir géliﬁant est 8 à 10 fois supérieur à celui de la gélatine d’origine animale avec un résultat différent, plus ferme. Il existe également sous forme de gélules ou en sachets comme médicament. 4 g d’agar-agar (une cuillére à café) remplacent 6 feuilles de gélatine. C’est un mucilage, c’est-à-dire qu’il est constitué de polysaccharides qui

3/ Spiruline

gonflent au contact de l’eau en prenant une consistance visqueuse. L’agar-agar a un effet sur la satiété en occupant une place importante dans l’estomac par un effet d’absorption de liquide. De plus, ses fibres améliorent la digestion en captant une partie des graisses (action sur le cholestérol) et des sucres consommés au cours du repas (régulation de la glycémie). En médecine, on utilise les mucilages pour lutter contre la constipation. On en limitera la consommation à 2 g par jour au maximum pour éviter de provoquer des flatulences et une accélération du transit. On peut s’en servir pour préparer des entremets, des confitures, des glaces. Il peut remplacer les œufs et une partie des sucres et des graisses dans les crémes, les mousses et certains gâteaux. Peut-on pour autant parler d’un aliment "minceur et santé" ? Classé dans les "coupe-faim", on

doit se méfier de cet effet dans la recherche de perte de poids. En effet, réduire le bol alimentaire dans les régimes amincissants n’a pas vraiment d’intérêt. Pour rééduquer son estomac, il vaut mieux consommer les bons aliments (légumes en particulier, eau et fruits) plutôt qu’apporter un effet chimique de plénitude gastrique. L’estomac est un organe. Il s’adapte seul en fonction de la quantité et de la nature de nos aliments ingérés. Le leurrer n’a qu’un intérêt trés limité. Pour ce qui est de la santé, cet aliment est intéressant pour ses fibres mais n’a rien de révolutionnaire. En faible quantité, l’agar-agar a toute sa place dans la cuisine moderne, friande de préparations gélifiées, mais son apport nutritionnel est néanmoins limité.

La spiruline est un aliment bactérien (cyanobactéries) utilisé comme complément alimentaire mais aussi comme aliment. On l’appelle communément algue bleue ou steak de la mer. Malgré une ressemblance superﬁcielle et écologique (forme ﬁlamenteuse et aspect gluant bleu ou vert), ce ne sont pas des algues mais des bactéries coloniales.

On peut la trouver sous diverses formes : gélules, poudre, comprimés, paillettes, microaiguillettes ... Elle contient en moyenne 60 % de protéines végétales, des vitamines (A, B, E, D, K) et du bêta-caroténe, des minéraux et des oligoéléments dont du fer et du calcium et des acides gras essentiels : oméga 6, acide gamma-linolénique. Bien que ce ne soit pas une plante, elle est trés riche en chlorophylle A. On lui prête de nombreuses vertus (stimulant du systéme immunitaire, lutte contre l’anémie et les carences, diminution du taux de cholestérol et régulateur de glycémie) mais à ce jour, aucune étude sérieuse n’est venue étayer ces assertions. Même sa charge en fer n’est pas sufﬁsante pour corriger une anémie ferriprive. La seule qu’on peut lui prêter est son action connue anti-oxydante utile comme anti-âge, dans la protection cardio-vasculaire ou la maladie d’Alzheimer. Elle est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant de la goutte et ceux à risque de calculs rénaux. En bref, la spiruline trouvera son intérêt chez les personnes dénutris ou désireuses d’associer une prise de médicaments à la nourriture. L’intérêt médical de la spiruline n’est pas démontré formellement mais il semble que son action anti-oxydante soit intéressante et que sa teneur en fer et en vitamines puisse participer à une alimentation saine. Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 25

NUTRITION

4/ Curcuma : La curcumine est un polyphénol naturel issu du curcuma. Depuis une vingtaine d’années, l’incroyable diversité de ses activités biologiques a intrigué la médecine occidentale. À la fois anti-oxydante, anti-inﬂammatoire, antibactérienne, anti-arthritique, la curcumine pourrait avoir des applications thérapeutiques dans certains cancers ainsi que dans les maladies neurodégénératives - notamment la maladie d’Alzheimer où son action bénéﬁque a été bien documentée.

Alors, qu’en est-il réellement ? En 2016, une équipe chinoise a démontré son intérêt sur la formation des plaques ß amyloïdes impliquées dans la Maladie d’Alzheimer, résultat trés prometteur qui semble bien montrer l’action du curcuma dans la prévention de cette maladie. Une étude indienne de 2010 a également montré que la curcumine a fait ses preuves en tant qu’agent antiviral sur la grippe et l’herpés. Nombreux sont les Indiens qui soignent, depuis longtemps, leurs maux de gorge et autres syndromes grippaux en absorbant leur dose quotidienne de curcuma. La science semble aujourd’hui leur donner raison, et les dérivés du curcuma sont promis à un bel avenir.

Un petit mot sur les aliments "Healthy". Que faut-il en penser ?

Les amandes et les fruits secs :

L’avocat :

Récurrent dans les régimes antioxydant, l’avocat est riche en vitamines (A, B, C, E) et en potassium mais trés (trop) riche en graisses (400 Kcalories pour un avocat de taille moyenne et 165 kcal/100g). Il fait donc partie des aliments à éliminer dans les régimes amincissants. Dans un régime sain et diversiﬁé, il trouve sa place à petite dose.

La noix de coco :

De retour en force dans les articles à la mode, la noix de coco cumulerait toutes les vertus ? Pourvoyeuse de minéraux, ce fruit exotique est également trés riche : avec ses 33% de graisse, sa chair monte à 354 kcal/100g. Autant dire qu’on n’en fera pas son dessert de façon réguliére. Par contre, dans la cuisine, ses produits dérivés (créme, huile lait et eau de coco) pourront être utilisés en remplacement de la crème fraiche.

Véritables bombes caloriques, les fruits séchés, les fruits secs et les arachides sont d’autant plus délétéres qu’ils sont salés ou caramélisés (et trés addictifs). Ils sont à bannir des régimes amincissants mais gardent leur place dans un régime végétarien pauvre en protéines animales où ils apportent vitamines et calories. Une récente étude portant sur les amandes montre leur inutilité dans un régime amaigrissant. Ceux qui parviennent à se contenter d’une petite poignée (et ils sont rares) pourront, par contre, les intégrer à leur mode alimentaire.

Les "nouveaux" aliments, comme les "anciens", ne sont pas des médicaments et n’ont rien de miraculeux. Le quinoa tire son épingle du jeu en apportant de réelles qualités nutritionnelles mais on se méﬁera des autres aliments qui relévent plus de la mode que de réelles avancées. On retiendra néanmoins que le curcuma pourrait être un réel espoir dans les prochaines recherches. La base d’un bon régime alimentaire passe encore et toujours par l’équilibre et la diversiﬁcation. 26 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

Pressé(e) ? Pas envie de cuisiner ? Envie de manger sainement ? ANNIE BARI Je me porte bien, et vous ?

Initiatrice d’"Annie Bari", Annie Israel-Demri traduit les mille et une saveurs de son enfance marocaine en mets bios, savoureux, sains et parfaitement en phase avec les tendances nutritionnistes contemporaines. Basée dans le quartier de Bavli à Tel Aviv, Annie concocte des plats sains et "sur mesure" selon les besoins ou intolérances individuelles de sa clientéle. Le goût rafﬁné de ses plats - préparés à base de produits frais sans sel et sans sucre - s’allie à une présentation design et esthétique. Annie anime également des ateliers de cuisine végetalienne et sans gluten (adultes, enfants). Son menu est renouvelé de manière hebdomadaire. Pour passer votre commande, vous pouvez contacter Pour recev oir "Annie Bari" par whatsapp 052-855 15 12 gratuiteme nt des recett ou sur facebook anniehealthyfood es saines Possibilité de livraison à domicile sur commande. inscrivez-v

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La Sophrologie, pour quoi, pour qui ?

ette combinaison de techniques orientales et occidentales permet d’acquérir la sérénité et une meilleure connaissance de soi. Les exercices simples basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire ainsi que la visualisation positive pour accéder au subconscient, s’adaptent à tous : hommes, femmes, enfants à partir de 3 ans (sophro-ludique, thérapie par le jeu.)

Pour quoi ? Gestion de la douleur. Fibromyalgie. Algodystrophie, stress, maladie de crohn, insomnie, addiction, perte de poids, propreté tardive, probléme de concentration, hyper activité, conﬁance en soi, phobies, anxiété, bégaiement, crise d'épilepsie.

Comment et où ? En séances individuelles ou en groupes, chez soi ou dans un cabinet accueillant. Chez Jessica Noa Avital Sophrologue Relaxologue (Médecine Alternative)

053-527 56 64

Consultations en français ou en hébreu à Tel Aviv : Centre médical Dinzengoff Clinic ou à Ashdod : Cabinet Neshima jessica avital | www.sophrologue-israel.com

anniehealthyfood

o us par mail

Qu’est-ce qu’une cataracte ? Une cataracte se forme lorsque le cristallin devient opaque, entraînant alors une vision embrouillée et ﬂoue, l’impression de voir à travers une pellicule ou encore une sensibilité plus grande à l’éblouissement, surtout la nuit. La cataracte affecte le plus souvent les personnes de 60 ans et plus. L’âge, l’hérédité, une exposition excessive au soleil, le tabac ou certains médicaments constituent des facteurs de risque. Un examen de la vue avec fond d’œil par un ophtalmologue est obligatoire. Au début de l’évolution d’une cataracte, un changement de lunettes sera nécessaire. Mais lorsque la cataracte commencera à vous gêner, une intervention chirurgicale sera alors nécessaire, avec un taux de succés trés élevé. Le Dr Franck AMOUYAL, Ophtalmologiste, maladie et chirurgie des yeux ,vous reçoit au Centre Médical Neve Tzedek, qui dispose d’un scanner rétinien et d’un laser. 6 rehov Lilemblum Tel Aviv www.lecentremedical.com | Tél 036777300 Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 27

BIEN-ÊTRE

par Laurence Nahmani-Charbit

Pilates ou Yoga,

quelles diﬀérences ?

Deux disciplines, deux gyms douces qui permettent de travailler l’ensemble du corps

Pilates

Yoga

Pour la petite anecdote :

Méthode qui porte le nom de son fondateur, Joseph Pilates (1183-1967), enfant chétif et rachitique devenu gymnaste. Il inventa des exercices sur la base de pensée que la santé physique et morale sont reliées.

Discipline beaucoup plus ancienne et plus globale, qui relie le corps à l’esprit en permanence. On peut y ajouter un code éthique, le yoga étant basé sur le principe au quotidien de "non -violence".

Le principe

500 exercices de travail d’étirement de la chaine musculaire synchronisés avec une respiration spéciﬁque, avec et sans appareils, ayant pour but de rectiﬁer les mauvaises postures et de développer le corps en harmonie. Quelques exercices sont inspirés du yoga.

Il existe plusieurs yogas, mais tous proposent des postures ou enchainements à exécuter à son rythme. Dans le yoga, on travaille davantage l’esprit avec des exercices davantage basés sur la respiration et la méditation.

Les plus

Proﬁte aux muscles posturaux et profonds (même les moins sollicités au quotidien), assouplit et renforce tout le corps en développant l’équilibre.

Muscle l’ensemble du corps, améliore la souplesse, la posture et l’équilibre également. Un moyen de gérer le stress et de s’initier à la méditation.

Philosophie

Faire progresser son corps avec concentration et respiration mais non axé sur la méditation.

Inclut davantage la philosophie de vie et la méditation, le mot Yoga signiﬁe « union » en sanskrit, on vise le corps et l’esprit.

On respire comment ?

On inspire par le nez et on expire par la bouche.

On inspire par le nez et on expire par... le nez ! Parfois, on alterne même les narines.

Et les exercices ?

On effectue des séries (x fois le même mouvement) et on marque des temps d’arrêt pour corriger sa posture.

Pas de séries, ni temps d‘arrêt, on enchaîne les mouvements !

Et si on hésite ? On opte pour le YOGALATES

Le Yogalates est composé d’un ensemble d’exercices de Pilates et de Yoga visant à calmer l’esprit et travailler le corps en même temps. C’est un mix des deux disciplines. Les objectifs sont d’harmoniser l’esprit en douceur et de muscler l’ensemble du corps. La discipline est à la fois relaxante et sportive, elle assouplit le corps et dessine la silhouette en même temps.

28 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

LA CLINIQUE DU BIEN ETRE ET DE L'AMAIGRISSEMENT DE CORINNE SITBON

Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 29

DOSSIER SENIORS

SENIORS : Vieillissement usuel

ou Alzheimer ?

Laurence Nahmani-Charbit, avec l’aimable relecture du Dr Karine Barkate, gériatre, psychogériatre.

Avec le vieillissement de la population, la démence est devenue la cinquiéme cause de décés dans le monde, dont la maladie d’Alzheimer constitue environ 70 % des cas. Ce type de démence évolutive du cerveau affecte la capacité d’une personne à gérer son quotidien. Elle touche la mémoire, les émotions, l’humeur, le comportement et le langage. Ses symptômes s’aggravent avec le temps. Pour l’heure, on ne connait pas de traitement efﬁcace, même s’il existe des pistes sérieuses en cours de développement (Cf encart).

10 signes précoces qui doivent alerter :

Les pertes de mémoire nuisent aux activités quotidiennes : On oublie tous beaucoup de choses mais la mémoire nous revient. Chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, les oublis sont plus fréquents (surtout les événements récents). Elles se répétent souvent et ont des difﬁcultés à effectuer des tâches qu’elles accomplissaient depuis toujours (recette, écrire une lettre).

Les tâches courantes deviennent plus difﬁciles à exécuter : Elles ne parviennent plus à planiﬁer, organiser, raisonner, s’habiller en fonction du temps, gérer de l’argent ou les calculs. Elles peuvent oublier un événement important ou simplement de diner, ce qui provoque une dénutrition.

LABRIOUT - Avril - Mai 2019

Le langage devient un probléme : Elles confondent les mots, oublient les termes simples, inventent des mots ou répétent des mots inappropriés, ont du mal à suivre une conversation à plusieurs et restent silencieuses, éprouvent des difﬁcultés à parler du sujet du livre qu’elles lisent, d’un article de journal.

Désorientation dans le temps et l’espace : Le temps, la date, le jour de la semaine sont problématiques. Les personnes s’orientent mal, se perdent parfois, même dans les endroits connus, arrêtent de conduire d’elles-mêmes. Elles perdent la capacité d’évaluer une situation ou leur état.

Le jugement fait défaut : Elles peuvent porter un vêtement inadéquat pour la saison, se vexer sur un mot sans importance, peuvent donner une importance démesurée à un détail et insister trés longtemps dessus.

Les notions abstraites posent probléme: Anticiper un événement est difﬁcile, gérer ses comptes aussi, prévoir l’avenir également.

Certains objets sont égarés ou rangés au mauvais endroit : La personne égare ses clefs de voiture ou les range dans un endroit improbable, elle peut déplacer des objets ou des vêtements d’un endroit à l’autre et ne plus s’en souvenir ce qui crée des confusions permanentes, de l’anxiété et des recherches sans ﬁn.

Le comportement et l’humeur changent: Les personnes changent rapidement d’humeur, pleurent tréss facilement, deviennent hypersensibles ou sujettes aux sautes d’humeur.

Leur personnalité change : Leur comportement devient inhabituel, elles développent des peurs sans raison, deviennent suspicieuses, anxieuses, confuses, s’éloignent parfois de la vie sociale.

Pas d’initiative : Elles ne sont plus motivées pour participer à des activités, ne prennent plus de décisions et s’en remettent aux autres, fuient les changements, changements associant une part dépressive au trouble mental.

Vieillissement normal ou Alzheimer ?

n vieillissant, il nous arrive à tous d’oublier des choses et des faits, personne n’y échappe. Cependant, les pertes de mémoire que subissent les personnes atteintes d’Alzheimer vont bien au-delà du simple oubli. Quelques exemples pour faire la différence :

Processus normal du vieillissement

Premiers signes de l’Alzheimer

Oublier le nom des personnes que nous voyons rarement.

Oublier le nom de ses proches.

Oublier momentanément une partie d’un fait vécu.

Oublier une activité récente.

Ne pas ranger les objets de la façon appropriée.

Ranger des objets à des endroits sans lien avec l’objet.

Un sérieux doute sur un proche ? Comment savoir

n outil de dépistage publié sur le site www.surlamemoire.ca a été adapté de l’instrument SDS (Symptoms of Dementia Screener) et publié pour permettre aux personnes sans formation médicale de déceler des problé problémes de mémoire sans pour autant poser de diagnostic. C’est un outil simple mais qui doit servir de guide et donne le moyen d’orienter la personne vers une exploration plus poussée. En aucun cas, il ne saurait remplacer les instruments de diagnostic cliniques utilisés par des professionnels dûment formés. La personne se répéte-t-elle te-t-elle souvent ou pose-t-elle les mêmes questions de façon répétitive ? n La personne a-t-elle tendance à oublier davantage, c’est-à-dire à avoir des troubles de la mémoire à court terme ? n La personne a-t-elle besoin de rappels fréquents pour faire certaines choses qu’elle faisait auparavant d’elle-même, comme accomplir ses tâches, faire les courses ou prendre ses médicaments ? n La personne oublie-t-elle souvent les rendez-vous importants, les fêtes ou les réunions de famille ? n La personne paraît-elle plus triste, déprimée, ou pleure-t-elle plus qu’auparavant sans raison apparente ? n La personne a-t-elle plus de difficulté qu’auparavant à faire des calculs de base et à gérer ses finances ou son chéquier ? n La personne semble-t-elle avoir perdu tout intérêt pour ses activités courantes, ses passe-temps, comme la lecture, ou ses activités sociales ? n La personne a-t-elle besoin d’aide pour les gestes quotidiens, comme manger, s’habiller, se laver ou aller aux toilettes ? n La personne est-elle plus irritable, agitée ou méfiante qu’auparavant, et ce de façon spontanée ou imprévisible, ou commence-t-elle à imaginer (voir, entendre ou croire) des choses qui n’existent pas ? n La personne se perd-elle en conduisant, conduit-elle dangereusement ou a-t-elle cessé de conduire? Se perd-elle en marchant dans des lieux familiers, comme son propre quartier ? n La personne a-t-elle de la difficulté à trouver ses mots, à compléter ses phrases ou à nommer les choses ou les gens ? n

La réponse "Oui" à au moins 5 questions laisse croire à des problémes de mémoire, de comportement, de personnalité ou de capacité fonctionnelle chez votre proche et il sera souhaitable de l’accompagner chez le médecin pour une évaluation. Avril LABRIOUT 31 Avril- -Mai Mai 2019 2019 -- LABRIOUT

DOSSIER SENIORS

Pourquoi le diagnostic précoce est important ?

d’enﬁn connaître la nature de la maladie et prêt à élaborer un plan de soins de façon à vous organiser et maximiser le temps que vous pourrez passer avec cet être cher.

Pour plusieurs raisons : Les signes et les symptômes observés peuvent provenir d’une autre maladie qui pourra peut-être guérir (dépression, tumeur). Si la maladie est avérée, vous pourrez commencer à prendre des décisions avec vos proches pour planifier l’avenir. Enfin, les traitements initiés tôt (même si trés controversés, on les a déremboursés pour manque d’efficacité) donnent de meilleurs résultats.

Sources : http://www.onmemory.ca/fr/ln/home

Des conseils aux aidants Simplifiez la vie des proches : Ne laisser à leur portée que l’indispensable à leur "circuit" quotidien, laissez des notes écrites (numéros de téléphone, modes d’emploi de machines etc...). Limitez ses choix : En lui posant des questions ouvertes (ex: ne pas proposer de déjeuner mais plutôt un choix "une soupe ou une salade" ?) Un pilulier pour les médicaments : A préparer en début de semaine, pour limiter les erreurs, doubles prises ou oublis. Vérifiez que les médicaments sont pris. Réduisez le bruit de fond : Ça facilitera votre communication, donc une seule chose à la fois. Soyez patient : Pas toujours facile de voir nos proches diminués, mais laissez-lui le temps de trouver ses mots, ou l’y aider en lui posant des questions "où étions-nous ce matin?", qu’avons –nous diné hier soir ?", regardez la personne dans les yeux en lui parlant, donnez-lui des indices pour l’aider à trouver la réponse. Faites des phrases courtes et simples, parlez calmement. Evitez les tensions, évitez les disputes. Et surout, ne corrigez pas systématiquement leurs propos (même s’ils sont incohérents!), ça aggraverait davantage la situation, entacherait la confiance et aurait pour résultat de la voir se renfermer davantage. Simplifiez l’utilisation du téléphone : En lui programmant les 10 numéros les plus fréquemment appelés. Encouragez votre proche à participer à des activités sociales : Incitez-le à continuer de visiter sa famille, ses sorties. Proposez-lui d’inviter si sortir devient compliqué. Les proches sont souvent inquiets devant un comportement anormal qui se détériore. Si des signes vous alertent, ne tardez pas à faire consulter. Une fois le diagnostic posé, vous vous sentirez soulagé 32 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

UNE BACTÉRIE CAUSERAIT LA MALADIE D’ALZHEIMER L’étude, publiée dans le Science advances, met en lumiére la bactérie Porphyromonas gingivalis, microbe responsable de maladies chroniques des gencives. Celle-ci migrerait dans le cerveau et y provoquerait des inflammations cérébrales et des lésions neuronales, et enfin un déclin cognitif. La principale théorie qui expliquait que la maladie résultait d’un dysfonctionnement de 2 protéines (les protéines "Amyloides" et les "Tau") qui ont pour fonction de protéger le cerveau semblerait donc délaissée au profit de cette nouvelle hypothése. Cette bactérie utiliserait des enzymes toxiques, les "gingipaïnes" pour se nourrir des tissus humains dans 96 % des 54 échantillons de cerveaux atteints par la maladie d’Alzheimer examinés par une société pharmaceutique, Cortexyme, basée à San Francisco. Une autre étude réalisée à l’Université Central Lancashire au Royaume-Uni, rapporte que la bactérie envahit activement le cerveau de souris atteintes d’une infection des gencives ; les gingipaïnes découpent la protéine Tau d’une manière qui pourrait lui permettre de tuer les neurones, causant ainsi la démence. Doser la bactérie, présente dans le liquide céphalorachidien pourrait constituer ainsi une excellente méthode de diagnostic. Un espoir de guérir ? La société Cortexyme annonce avoir trouvé une molécule capable de bloquer les enzymes toxiques de la bactérie. Des tests humains sont en cours, l’état des patients se serait amélioré. De son côté, une équipe australienne de chercheurs a développé un vaccin contre cette bactérie qui pourrait s’avérer efficace contre la maladie gingivale et Alzheimer....Vite !

"J’ai souvent des pertes de mémoire, ai-je la maladie d’Alzheimer" ?

evant ce constat, il est important de faire un bilan de mémoire aﬁn de s’assurer que ces petits troubles bénins que nous avons tous au quotidien ne s’intégrent pas dans le cadre d’une maladie neurodégénérative comme la maladie d’Alzheimer. Ancien chef de clinique et Praticien Hospitalier du CHU de Toulouse, le Dr Karine Barkate est spécialisé dans la maladie d’Alzheimer et ses troubles du comportement. En Israël depuis 4 ans, elle exerce une activité au sein de l’hôpital Rehut de Tel Aviv, consulte au centre médical de Neve Tsedek ou encore à domicile et prend en charge la personne âgée dans sa globalité. Elle établit également des certiﬁcats pour une demande d’aides au Bitouah leumi ainsi que des attestations sur l’état cognitif des patients. Prenez contact pour votre consultation : Dr Karine BARKATE Gériatre-Psychogériatre Tél : 0537080235 | mail : kbarkate@gmail.com

"Vous souhaitez préserver votre beauté ?" La médecine chinoise vous offre une technique naturelle de rajeunissement du visage : le "Lifting par Acupuncture". Son efficacité repose sur sa capacité à relancer la microcirculation locale. Les zones mal nourries engendrent la création de rides, imperfections... La séance s’articule autour de plusieurs techniques de régénération : • Massages minutieux de chaque zone identifiée à traiter. • Pose d’aiguilles en or, stimulation du processus de tonification du visage. • Acu-pression visage et crâne, modelage, ventouses, rouleau de jade. Les résultats : régression voire disparition des rides, sillons, boules de graisse, cicatrices, poches sous les yeux, problémes cutanés, sécheresse ; ovale du visage raffermi ; amélioration de la qualité de la peau, éclat du regard ; prévention du vieillissement. La séance dure 1h30 de pure détente. Traitement préconisé : 8 à 10 séances pour un niveau de résultats trés significatifs. Prise de RDV avec Muriel Yana, Médecine Traditionnelle Chinoise préventive, réparatrice, esthétique et Neurofeedback : 058 5072626 / WhatsApp : +33 647584061 | Muriel.yana@hotmail.com Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 33

8 Choses à dire aux enfants À propos des échecs et des erreurs 1 Reconnaitre ses erreurs demande du courage. 2 Se tromper cʼest le signe quʼon a essayé 3 Les erreurs poussent à la réﬂexion 4 Les erreurs servent à sʼaméliorer et on apprend de nos erreurs

5 Tu as le droit de faire des erreurs, ce ne sont pas des échecs mais des non-succés 6 Nous faisons tous des erreurs 7 Un échec est une chance de mieux recommencer 8 Les erreurs ouvrent la voie à la créativité

En fait, la plus grande erreur, cʼest de penser quʼon nʼen fait jamais!

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34 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

Centre minceur -

THERAFORM ISRAEL

La plastithérapie lastithérapie – Une méthode qui vous réconcilie avec votre silhouette On ne vous présente plus cette méthode qui a redonné le sourire à un grand nombre d’hommes et de femmes cette année à Tel Aviv ! Anne Abitbol et Sophie Dobrowlanski fêtent leur 1 an d’ouverture avec déjà – 646 kilos au compteur ! Apré Apr és avoir tout essayé : Les sachets hyper protéinés, la soupe au chou, les consultations chez un diététicien, le sport, le jeûne de 16h, les pilules coupe-faim, et, apothéose, le régime Dukhan...En somme, des régimes déséquilibrés... parfois même dangereux. Théraform s’impose comme la solution minceur 100% naturelle, une alimentation équilibrée et une perte de poids spectaculaire, rapide et efﬁcace. Pour essayer de mieux comprendre les bienfaits de cette méthode, Anne et Sophie répondent à nos questions.

Pourquoi la Plastithérapie ça marche ? La Plastithérapie traite avant tout la cause profonde de la prise de poids souvent liée à un déséquilibre du métabolisme (ménopause, bouleversement hormonal, changement de vie), à des mauvaises habitudes et à des troubles du comportement alimentaire. La méthode est basée sur l’association de stimulations corporelles et d’un régime alimentaire simple et naturel, mais strict qui, contrairement aux hyperprotéinés et autres dissociés, met en avant les ﬁbres, les légumes et les protéines.

Quels sont les bienfaits de cette méthode ? Le but premier est évidemment de perdre du poids. Nos patients perdent en moyenne 5 à 8 kilos par mois, à condition d’écouter nos instructions. On entend souvent parler de recette "bonheur" car bien que les kilos disparaissent sans frustration, nos patients se sentent bien, retrouvent le sourire et la forme. Dans la mesure où, parmi les aliments que l’on évite pendant cette cure figurent les féculents et les produits laitiers, il n’est pas étonnant que de nombreux troubles (digestifs, mais pas seulement) disparaissent naturellement en même temps que les kilos superflus (phénoménes (phénom inflammatoires tel l’arthrose, manifestations allergiques, cholestérol...). Dans la "base alimentaire", les aliments sont classés et combinés selon un schéma simple. Et c’est vrai qu’à la vue de cette liste, on se demande bien comment suivre cette nouvelle alimentation sans frustration... C’est là qu’intervient tout l’intérêt de la méthode: nous nous servons de la Plastithérapie pour agir sur la faim, les

Anne Abitbol

Sophie Dobrowlanski

addictions, la rétention d’eau, le stress, les éventuels problé problémes digestifs, les troubles du sommeil et pour accélérer l’élimination des graisses.

À qui s’adresse la Plastithérapie ? La Plastithérapie convient aussi bien aux hommes qu’aux femmes, qui cherchent une solution naturelle et adaptée pour perdre du poids. Nous venons en aide aux personnes ayant des difﬁcultés réelles à retrouver leur poids de forme et ayant besoin d’être accompagnées. Cela concerne aussi bien la personne qui veut perdre les kilos superﬂus avant l’été mais aussi celle présentant un probléme me d’obésité sérieux. En plus des soins corporels, nous leur apportons un soutien moral tout au long de leur cure. Pour un premier rendez-vous, sans engagement, contactez-nous au 03-947 5332 ou par mail theraform.israel@gmail.com Facebook : Theraform Israel Centre Theraform – Bar Kokhva 63, Tel Aviv

Ils l’ont fait !

"Accueil tr trés professionnel. Thérapeutes à l’écoute, bienveillantes mais fermes. Les explications sont claires et précises et la méthode est efﬁcace. Les kilos disparaissent et l’on apprend à mieux manger. On se sent mieux dans sa peau, dans son corps et dans sa tête. Il faut être sérieux et respecter le régime sans faire d’écart, et ça marche !" Véronique, 57 ans. "Je suis en cours de soin avec Anne depuis 2,5 mois et j’ai perdu 10 kilos. J’apprends à manger équilibré.... Toute une rééducation possible grâce à Theraform. Merci Anne et Sophie.... Je revis" Laurence, 51 ans. "1 an que j’essaie de perdre les kilos pris pendant ma période d’alyah...3 semaines pile apr apré és ma premi premié ére séance, j’ai déjà perdu 9kg sur un objectif de 12 ! Je ne sais pas comment elle a fait, mais j’ai un appétit de moineau. Merci Anne" Steve, 34 ans. Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 35

PSYCHOLOGIE

Des questions : Notre psy est là !

QUESTIONS D'ADULTES

KARINE BENISTI

Psychologue Clinicienne Psychothérapeute

"J’aimerais consulter un psy, mais je ne comprends pas bien les différences

entre psychiatre, psychologue, psychothérapeute. Pouvez vous me donner quelques explications" ?

Leslie, 40 ans Tel Aviv

ares sont les personnes qui connaissent les différences entre ces divers "psys ". Le psychiatre est un médecin spécialiste, qui soigne les personnes atteintes de maladies mentales et de troubles psychologiques. Il peut prescrire des traitements médicamenteux et/ou faire également des psychothérapies. Le psychologue est une personne qui a un diplôme de psychologie obtenu en cinq années d’études aprés le baccalauréat. Il existe différents diplômes de psychologie. Le psychologue clinicien soigne aussi les patients atteints de maladies mentales ou troubles psychologiques grâce à des psychothérapies. Il existe aussi des psychologues qui travaillent en entreprise (psychologue du travail), ou à l’école (psychologue scolaire). Tant les psychiatres que les psychologues peuvent être des psychothérapeutes. La psychothérapie permet de traiter des personnes souffrant de troubles psychiques ou somatiques. Le travail d’un psychothérapeute consiste à aider ses patients non seulement à les libérer des traumatismes du passé, mais aussi à comprendre ses maux, les soigner, dans le but d’atteindre un bien être intérieur.

36 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

ma ﬁlle qui est adolescente a été violentée par son ex petit copain

"J’ai appris par ma femme que

il y a un an. Ma ﬁlle ne nous en a jamais parlé, ma femme l’a appris par des amis à elle. Je me demande si je dois aller voir ce garçon et faire justice moi même ou si je dois continuer à faire comme si rien ne s’était passé".

Alain, 50 ans Kfar Saba

e pense que vous ne pouvez pas faire comme si rien ne s’était passé. Si les amis de votre fille se sont permis d’en parler à votre femme c’est surement parce que cet événement est important. Cependant aller voir ce garçon pour faire justice vous même sans en parler à votre fille ne me paraît pas la meilleure idée. Cela déplaira certainement à votre fille et cela risquera aussi de vous causer des problémes. Le mieux serait que vous puissiez d’abord parler de ce qu’il s’est passé avec votre fille. Il faut qu’elle sache que personne n’a le droit de lever la main sur elle, qu’elle ne doit pas se laisser agresser. Cela ne doit jamais se reproduire ni avec lui, ni avec personne d’autre. A travers le dialogue elle va comprendre qu’elle peut compter sur l’écoute et le soutien de ses parents. Les adolescents ont leur jardin secret, ce qui est non seulement normal mais aussi souhaitable. Mais quand ils ont un problème, les enfants doivent savoir demander l’aide de leurs parents.

"J’ai lu un article dans psychologie magazine sur la dépression souriante et je pense que mon mari en souffre. Il sourit toujours en public, apparait comme le super pote, le super professionnel, le super tout. Mais quand il n’a pas de public il est morne, susceptible, il perd pied avec la réalité. Il oublie tellement de choses que je dois lui écrire les choses aﬁn qu‘il ne me dise pas "tu ne m’as pas dit". Il est beaucoup dans le déni et nie toutes les évidences. Connaissez vous cette pathologie et si oui, pouvez vous m’en dire davantage?"

Audrey, 48 ans, Jérusalem

a "dépression souriante " n’est pas un terme médical faisant partie du vocabulaire des psychologues ou des psychiatres. On parle davantage de dépression atypique. En effet, il arrive que certaines personnes portent un masque en public, qu’elles paraissent joyeuses, mais qu’elles soient tristes lorsqu’elles se retrouvent seules. Souvent, cela ne dure pas indéfiniment car le masque finit par tomber, et cette tristesse devient omniprésente, en privé comme en public. La personne atteinte de ce trouble n’arrive plus à "faire semblant", car avec le temps la dépression s’aggrave. Puisque cet article vous a parlé, je vous suggére de le faire lire à votre mari pour savoir ce qu’il en pense. Cela peut être un bon point de départ pour l’aider à ouvrir les yeux, et qu’il exprime éventuellement sa souffrance. Il doit savoir que son comportement vous affecte également. Ce dialogue peut être bénéfique à tous les deux. Il ne s’agit pas de formuler des reproches, mais d’essayer de trouver une solution ensemble pour un mieux être ensemble.

Mon fils de 8 ans est nouveau dans son école. Comment faire face au harcèlement des éléves en Israël où on n’a pas le droit d’aller voir l’enfant ni ses parents. Nous sommes démunis. Quand intervenir ? Georges, 48 ans vant tout, c’est un point positif que votre enfant vous ait parlé de cette situation oppressante, certains enfants restent silencieux face au harcèlement. Cela dit, même si la loi l’autorisait en Israël, ce ne serait pas une bonne idée de s’adresser directement au petit qui harcèle votre enfant pour lui parler ou le gronder. La meilleure attitude est encore d’aller vous adresser aux enseignants pour leur expliquer la situation et leur signaler que votre enfant est victime de harcèlement. Concernant votre attitude, il sera bon d’apprendre à votre enfant à se défendre, avec des conseils et en l’inscrivant par exemple à un cours de sport comme le Krav maga ou la boxe qui l’aideront à reprendre confiance en lui et apprendre à trouver sa place parmi ses camarades. Si des signes importants vous alertent (pleurs, refus d’aller à l’école, baisse des notes...), le soutien d’un psychologue sera peut-être nécessaire pour l’aider à reprendre confiance en lui. Quand intervenir ? Rapidement, s’il s’agit de véritable harcèlement (et non d’une simple dispute entre enfants), ne laissez pas la situation s’installer.

QUESTIONS D’ENFANTS/ADOS

"J’ai J’ai fait mon alya cette année, et je suis désespérée. En France, je travaillais beaucoup à l’école et à la maison. Ici, je m’ennuie, je deviens paresseuse, j’ai l’impression de ne rien apprendre en Israël, il n’y a jamais de devoirs. Je ne me vois pas apprendre et travailler toute seule mais je vis trés mal cette situation. Que me conseillez vous de faire ?" Lisa, 15 ans Raanana es systèmes scolaires français et israéliens sont différents, et peu comparables. En Israël, lors de la première année d’Alya, les enseignants ne sont généralement pas exigeants scolairement envers les éléves. Les éléves (Olim Hadachim) font l’oulpan, et ne suivent pas tous les cours. Ils sont fréquemment exemptés de contrôles et devoirs à la maison. Ce sentiment de ne rien apprendre est probablement lié à tes difﬁcultés de compréhension de la langue. Faire l’alya à 15 ans n’est pas toujours facile, tu as du laisser tes amis en France, et il te faut du temps pour te faire de nouveaux amis. La première année est une véritable période d’adaptation et il ne faut pas te décourager. A partir de l’année prochaine tu auras plus de travail à l’école, et tu comprendras mieux l’hébreu. Tu pourrais dès à présent aller voir les professeurs et leur dire que tu t’ennuies et que tu souhaites t’investir plus fortement dans ta scolarité, je suis sûre qu’ils sauront entendre ta demande et t’aider.

"Je voudrais un téléphone portable avec internet mais mes parents ne veulent "Je pas. A partir de quel âge est ce que je pourrais avoir un téléphone ?" Ethan, 10 ans Tel Aviv l existe plusieurs raisons pour lesquelles on ne doit pas donner de téléphone aux jeunes enfants. Ce n’est pas pour les embêter ou les punir mais pour les protéger. Sais tu que le crane du jeune enfant est plus mince, et donc le cerveau plus vulnérable aux radiations ? L’utilisation d’écrans peut également favoriser des troubles de la concentration, du sommeil, et des problèmes oculaires... Des parents qui se soucient et prennent soins de leurs enfants ne doivent pas donner un téléphone trop tôt à leurs enfants, c’est à dire pas avant 11-12 ans ce qui correspond à l’entrée au collége. Il est important que tu prennes le temps d’écouter tes parents pour qu’ils te mettent en garde contre les dangers d’internet. Il faut aussi que tu saches limiter le temps que tu vas passer devant les écrans. Il y a beaucoup d’études scientiﬁques qui mettent en avant les dangers d’une utilisation intensive de tous les écrans, et en particulier des "Smartphones ".

Notre psy vous répond et vous aide : Adressez-lui vos questions : labrioutmag@gmail.com

Karine Benisti

Par discrétion et souci de conﬁdentialité, les prénoms des parents et enfants ont été changés.

Psychologue Clinicienne | Psychothérapeute Diplômée de l’Université Paris V Consultations enfants, adolescents, adultes sur rendez vous Tel Aviv : Dizengoff Clinic 7 Tel Haï

| Raanana : My Clinic 1 Schwartz

Tél : 058 788 77 42 Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 37

NUTRITION

LES GRAINES DE CHIA, Star des recettes Healthy !

Les graines de Chia (prononcer "tchia" ici, "kia" en France) sont de petites graines minuscules cultivées au Mexique, qui possèdent malgré leurs petites tailles de nombreuses vertus. Employées à l’origine par les Mayas et les Aztèques chez qui elles constituaient un aliment de base alimentaire, on dit d’elles qu’elles confèrent endurance et force (Chia signiﬁe "force" en Maya !).

Plus riches en calcium que le lait

Elles régulent la glycémie

Plus riches en Oméga 3 que le poisson,

Un bon plan pour alléger les recettes

Elles freinent l’absorption des glucides (les sucres), évitant ainsi les pics de fringale (par régulation de l’index glycémique), ce qui en fait en prime une alliée pour les sportifs souhaitant contrôler leur glycémie pendant l’effort.

Leur teneur est de 631 mg de calcium pour 100g contre 120 mg pour le lait entier UHT.

notamment en acides alpha-linolénique (ALA), un acide gras essentiel indispensable au bon fonctionnement cardiovasculaire. Elles en contiennent 17,8 g/100 g contre 0,24 g/100 g de saumon fumé. Astuce : les moudre pour libérer et favoriser l’absorption des Omega 3 (Dixit certains nutritionnistes)

Source de protéines

Avec 16,5 g de protéines pour 100 g, les graines de chia sont une bonne source de protéines.

Des ﬁbres pour réguler le transit

Un bon coupe-faim

Les graines de chia absorbent jusqu’à 15 fois leur poids en eau au contact d’un liquide, donnant une sensation de satiété et régulant la faim. Boire beaucoup aidera à leur conférer cette propriété.

Attention : Pas pour tous

Elles sont déconseillées aux personnes allergiques aux graines (sésame, la courge, le tournesol...) et à éviter si vous prenez des anticoagulants.

Les graines de chia aident à réguler le transit avec une teneur en en ﬁbres de 34,4 g/100 g, donc intéressant pour les personnes souffrant de constipation occasionnelles ou réguliéres. Les faire tremper les rendra plus digestes. Et ne pas en abuser si on n’a pas l’habitude de consommer des ﬁbres en quantité importante (risque d’inconfort intestinal et ballonnements) 38 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

Leur propriété hygrométrique (absorbent beaucoup d’eau) en fait un bon moyen de remplacer les œufs dans les recettes végétaliennes. Leur goût est neutre, on peut les ajouter aux recettes salées ou sucrées. Les saupoudrer sur un bol de fromage blanc ou des céréales au petit déjeuner, à des soupes, du riz, des bouillons, ajoutées à la sauce d’une salade, à un smoothie, à une recette de pâtisserie. Utilisées crues ou cuites, nature ou broyées, toutes les combinaisons sont autorisées. On dit aussi d’elles : (à conﬁrmer car les études ne sont pas unanimes), leur consommation régulière sur 12 semaines améliorerait la pression artérielle chez les hypertendus, réguleraient le sommeil en activant la sécrétion de mélatonine (hormone induisant le sommeil)

Pudding de chia à la vanille

Ingrédients, pour 2 personnes (soit deux bols) : 400 ml. De lait végétal (coco, soja, avoine, amande...) 4 c. à s. bombées de graines de chia 1/2 c. à c. de vanille en poudre 3 c. à s. de sirop d’agave ou sirop d’érable Facultatif : fruits frais au choix ou cannelle

L soins qui nous Les font de l’oeil! LA ROCHE POSAY "HYDRAPHASE" INTENSE Yeux (hydratant intensif anti-poches)

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Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 39

SANTE / BEAUTE

Les huiles de douches par Sandrine Houta

Aujourd’hui, la star de la toilette, c’est l’huile de douche. Utilisée pour ses vertus nourrissantes et hydratantes, l’huile se décline en démaquillant, soin cheveux, soin corps et depuis quelques décennies en huile de douche. Mais à quoi servent vraiment les huiles de douche ? Pour quels types de peaux sont-elles indiquées ? Quels sont les bons gestes à adopter avec une huile de douche : LABRIOUT vous dit tout !

L’huile de douche : c’est bien pour qui et pour quoi ? Quel que soit votre type de peau, lorsque vous prenez votre douche, le calcaire présent dans l’eau et surtout en Israël assèche la peau. Du coup, se laver avec une huile de douche réduit cette sensation d’inconfort, pour faire de la toilette un moment de douceur inﬁnie. Lorsque les températures baissent en hiver, la peau tiraille ou au contraire lorsqu’il fait chaud et que vous vous exposez au soleil votre peau devient plus sèche. Contrairement au gel douche qui est plus détergent, l’huile de douche elle, permet de protéger le ﬁlm hydrolipidique de la peau et donc de réconforter et restaurer sa barrière protectrice naturelle. Ainsi les huiles nourriront intensément votre peau.

Pour quelles peaux ? Hautement dosée en corps gras, l’huile de douche répond parfaitement aux besoins de toutes celles qui ont une peau séche, sensible ou à tendance atopique. Si vous avez une peau normale, vous pouvez également utiliser de l’huile de douche pour apporter plus de nutrition à votre corps, ce qui rassurez-vous, ne produira pas plus de sébum ! Juste une sensation de confort absolu. En prime, une huile de douche élimine les impuretés en les entrainant dans la phase grasse et ainsi, vous vous débarrassez de votre transpiration, de la pollution et de toutes les salissures qui se trouvent à la surface de la peau. 40 LABRIOUT - Avril - Mai 2019

Nos produits coup de cœur

Huile Douche Sensuelle Noix de Coco Yves Rocher

Huile de douche Amande 250 ml L’occitane

Bioderma Atoderm Huile Lavante 1000 ml

L’huile de douche : comment bien l’utiliser ? Puisque les huiles de douche sont souvent principalement composées de tensio-actifs doux et d’huiles, il sufﬁt de l’utiliser exactement de la même maniére qu’un gel douche classique, et de rincer abondement. Attention : même s’il y a une base lavante dans les formulations des huiles de douche, ne vous étonnez pas si le produit mousse peu, car il y a peu (voire pas) d’agents moussants. Et c’est tant mieux pour la peau. Prudence également, même bien formulées et non grasses, il existe un risque non négligeable de glissade alors on les utilise sous surveillance pour les enfants ou les personnes âgées.

Lipikar huile lavante La Roche Posay

Nuxe Prodigieux Huile de douche 300 ml ou 100 ml

Uriage Huile de douche lavante 500ml ou 1L

par Julie Timsit

BIEN ÊTRE

Imitons les animaux, c’est pas "bête" ! Nous sommes des mammifères, des animaux certes évolués. Mais voilà quʼà force dʼévolution, nous nous sommes éloignés de nos fonctions instinctives et intuitives. On y retourne pour se faire du bien ?

Une chose à la fois

On cherche toujours à optimiser le temps en accélérant le plus possible donc stop : on arrête de travailler sur son PC, le téléphone à l'oreille en répondant aux questions des enfants le chiffon à la main en prime. Ça nous éparpille, nous ne sommes pas programmés pour ça et multiplier les taches engendre du stress. Donc, un but et un seul à la fois. Regardez, les chiens mangent ou jouent, mais pas les deux au même moment.

Dormir comme une bête

Des pauses fréquentes voire des minisiestes de 20 mn (un cycle de sommeil) et notre cerveau récup récupére. Observez donc les chats, les chiens, les ruminants, ils font de courtes pauses très souvent.

Se bouger

Encore une fois, les animaux évolués que nous sommes ne sont pas programmés pour rester assis sédentaire sédentaires dans un bureau ou piétiner dans un commerce. Un animal, ça doit par déﬁnition s’"animer" donc bouger ! Le sport nous permet de libérer des endorphines, analogues de la morphine, de neutraliser nos angoisses, de réduire l’apparition de maladies et d’éviter de de nous empâter.

Apprécier le moment présent

Les animaux suivent leur instinct, vivent au jour le jour, sans angoisse pour demain ou rancœur d’hier, alors, on arrête de vouloir tout contrôler et on lâche prise pour tout ce qui ne dépend pas de nous et on essaie de faire redévelopper son instinct, sans nourrir ses peurs, qui ne servent qu’à se sauver en cas de danger !

Du contact, du corps à corps

Autant de réseaux sociaux et d’outils pour communiquer et pourtant....les humains que nous sommes devenus, happés par le virtuel manquent cruellement de contacts humains, de gestes physiques, de chaleur ce qui provoque vide, dépression et agressivité. Une étude (relatée par Boris Cyrulnik) montre que des singes isolés à la naissance, ne recevant aucun "câlin" développeront une phobie du contact. Le "peau à peau" avec notre conjoint ou nos enfants produit de l’ocytocine, l’hormone de bonne humeur, de l’anti-stress et de l’attachement.

Pas de jugement

Observez les animaux dont nous sommes proches, les mammif mammiféres ne se moquent pas, ne jugent pas ; il existe bien entendu des hiérarchies entre les espèces et chacun a sa place, mais la critique même gestuelle ou comportementale, n’est pas présente, et si on essayait ?

S’étirer

Observez les animaux au réveil ; sauf urgence ou peur réﬂexe, ils prennent le temps. Se lever directement au réveil devrait être interdit; là encore, le corps qui se réveille a besoin de s’étirer pour réveiller les fonctions, les muscles et le corps « progres-si-vement », conserver une bonne posture. Alors, on s’étire pour laisser le temps au message du réveil de prévenir notre cerveau que nos fonctions cognitives et notre corps vont devoir se mettre en action.

Maitriser son stress

Difﬁcile ! le cheval est maitre dans cet art, il rue comme un fou et se calme aussitôt pour retourner brouter. Oui, le stress peut nous envahir, mais on tente de gérer son émotion pour raccourcir sa durée et favoriser le retour à la normale (chacun sa technique, visualisation, cohérence cardiaque, méditation, tout est bon !) Avril - Mai 2019 - LABRIOUT 41

JEUX

Grille Facile 1

Grille Difﬁcile 2

Grille Diabolique 3

Mots Croisés

Solutions 1

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Avril - Mai 2019 - LABRIOUT

LABRIOUT - Avril - Mai 2019