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NO 01 | BIENTOT PROCHE DE CHEZ VOUS
Le portrait du mois
YVES MOSHE AYACHE SPORT • COACHING MODE • VOYAGES TENDANCES • RETRAITE DIVERTISSEMENT ... L E
M A G A Z I N E
B I M E S T R I E L
6 D E S
S E N I O R S
20 F R A N C O P H O N E S
32 I S R A E L I E N S
Bientot disponible e n i z a g n ma o i t c u r t s n o en c r i r v u o a dec t o t n e bi
B U L L E T I N D ’A B O N N E M E N T Offre de lancement ! 120 sh pour 1 an 6 numéros 2
Le Mag des 55+ / Mars 2018
Coupon à retourner dûment rempli et accompagné de votre règlement à Yeochoua Allia B.P. 215. 44856 Kedoumim Nom : ............................................................................ Prénom : ...................................................................... Adresse : ..................................................................... Code Postal : ...................Ville : ................................ Tél: ................................................................................
S O M M A I R E
C’est nouveau, c’est positif, c’est Le Mag des Séniors
4 NOUVELLES EN VRAC Vues sur Internet
6 LE PORTRAIT DU MOIS Un personnage à découvrir
8 BITOUAH LEOUMI Vos droits retraite
10 COACHING DE VIE Conseils aux seniors
12 TENDANCE MOBILIER Les nouveautés
14 SANTE Entretien avec le Doc !
16 ECONOMIE Découvrez la Silver Economie
20 SPORT DES SENIORS
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Comment le choisir ?
22 IDEES MENUS Equilibre et bien-être
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ous allez bientôt découvrir le premier numéro du Mag des 55+, un magazine destiné aux séniors francophones israéliens, mais pas seulement !
Avant la retraite (67 ans en Israël pour les hommes et 64 ans pour les femmes) les Seniors hommes et femmes ont encore une bonne vingtaine d’années de bonne santé devant eux et des revenus confortables pour profiter de cette nouvelle vie. Ils se sentent plus libres, ils voyagent, s’occupent des petits enfants s'ils le souhaitent. Ils utilisent de plus en plus l’économie du partage et sont demandeurs d’innovation. Nous aborderons des thèmes aussi variés que les loisirs, la famille, la place dans la société, l’évolution de l’habitat, la santé, le sport, le coaching, la mode, mais aussi le rapport aux nouvelles technologies. Le Mag des 55+ n’a aucune affiliation politique, nous prendrons le parti du bien et de l'optimisme. Nous vous déclarerons notre amour inconditionnel pour la Terre d'Israël, mais nous prendrons nos distances face à une actualité brûlante que vous pourrez découvrir chez nos confrères de l'information dont c'est la vocation. N'hésitez pas à nous faire part de vos critiques constructives et de vos réactions. Bonne lecture à tous et bienvenus dans le monde du Mag des 55+. La Rédaction Le Mag des 55+ est un magazine bimestriel gratuit et indépendant. Il est imprimé en quadrichromie à 10.000 exemplaires n Distribution dans tout le pays n Directrice commerciale : Roni Mazal Tov - Tél: 0545-893-825 n Directeur de la Rédaction, conception et réalisation graphique : Yeochoua Allia n Responsable commerciale : Sarah V. n Remerciement pour leur contribution rrédactionnelle : Chloé Dequeker (l’Observatoire des Seniors) | Audélia B. | Johanna Barashi | www.personal-sport-trainer.com | www.seneoo.com | siliconwadi.fr ... n Editions POBox 215 : Tél : 09-792 84 80 | mail : jean_a@netvision.net.il Retrouvez-nous sur notre page Facebook : Le Mag des 55+ www.lemagdes55plus.com
24 PESSAH Un article de Breslev.com
26 LES COUPONS Les promos du mois
28 MODE FEMMES Huit mannequins Seniors
30 MODE HOMMES Les dernieres Tendances
34 GLOBE TROTTERS Images de voyages
36 VOYAGES Vos projets en 2018
38 CINEMA Les films à l'affiche
40 LA LIBRAIRIE Les nouveautés littéraires
42 LA POTION MAGIQUE Recettes de tisanes
44 JEUX Pour tous
46 Le courrier des lecteurs Mars - Avril
n Vu sur le net ... Observatoire des seniors
www.seneoo.com
A la retraite, c’est la télévision qui occupe le plus de temps
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Cet hiver restez en forme !
e passage à la retraite libère un temps qui était occupé par les activités professionnelles. Ce temps est désormais principalement investi par les loisirs et l’entretien de la maison. C’est le temps quotidien consacré au visionnage de la télévision qui augmente le plus au moment de la retraite : une heure supplémentaire pour un homme et un temps de visionnage doublé pour une femme. Les loisirs tels que le bricolage ou la lecture prennent une place plus importante également. Les hommes consacrent en moyenne 30 minutes de plus chaque jour aux loisirs, tandis que les femmes y consacrent en moyenne 20 minutes supplémentaires. Plus de temps pour l’entretien de la maison. Le temps consacré à l’entretien du logement augmente de 45min chez les hommes et de 1h11min chez les femmes. Ces dernières restent celles qui consacrent le plus temps aux tâches ménagères, que ce soit pendant l’activité salariale ou la retraite : 4h25 chaque jour après la retraite, c’est-à-dire une heure de plus que les hommes.
Le sommeil et les repas plus longs Le temps de sommeil augmente d’environ une demi heure et le temps des repas s’allonge de près de 20 minutes pour les deux sexes. Ils restaient environ deux heures par jour à table, ils y restent désormais près de de 2 heures et demi. Au moment de la retraite, les seniors prennent plus de temps pour s’occuper d’eux-mêmes et de leur logement : ils font plus d’activités, prennent des repas plus longs, accordent plus de temps à l’entretien du logement, etc. Malgré le développement des nouvelles technologies et de leur accessibilité, c’est devant la télévision que les 55+ passent le plus de temps. Le temps passé devant le petit écran augmente d’ailleurs avec l’âge. Les jeunes retraités regardent moins la télévision que les plus âgés qui ont perdu en mobilité et sont donc contraints d’avoir une sociabilité réduite. Pour plus d’informations sur l’emploi du temps des salariés et des retraités, consultez nos données complètes : Temps passé aux différentes activités du quotidien à la retraite pour les hommes et pour les femmes.
siliconwadi.fr/21779/alzheimer-les-promessesde-la-medecine-hyperbare-israelienne
cine de l’université et du Centre de médecine hyperbare de l’hôpital Assaf Harofeh, a montré que le traitement par oxygène hyperbare amène à une amélioration considérable des symptômes de l’Alzheimer. Selon les chercheurs, l’étude ouvre la voie à un nouveau traitement révolutionnaire de la maladie, qui présente un potentiel d’utilisation clinique sûr et immédiat../... “L’étude montre pour la première fois directement sur le tissu cérébral, les différents mécanismes par lesquels la thérapie en chambre hyperbare peut amener à une amélioration des fonctions cérébra-
Alzheimer : les promesses de la médecine hyperbare israélienne...
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ne nouvelle étude réalisée par le Prof. Uri Ashery et la doctorante Ronit Shapira, du Département de Neurobiologie de l’Université de Tel-Aviv, et le Prof. Shai Efrati de l’Ecole de Méde-
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Le Mag des 55+ / Mars 2018
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n a tendance à faire de gros efforts alimentaires avant l’été et de se remettre au sport pour avoir une belle silhouette sur la plage. C’est d’ailleurs le thème favori des magazines au printemps. Or après 50 ans il faut veiller à se maintenir en forme tout au long de l’année, pas uniquement pour une question esthétique, même si elle reste importante pour l’image que l’on renvoie et pour l’estime de soi, mais aussi pour éviter les futurs problèmes de santé. • Mangez léger, surtout le soir et évitez de cumuler deux repas trop riches le même jour (ce qui arrive principalement pendant les fêtes) • Faites du sport et sortez le plus souvent possible, sauf s’il fait vraiment trop froid • Prenez de la vitamine D et des compléments alimentaires • Essayer de vos inscrire dans un club de sport, ou une association qui vous permettra de faire une activité physique collective, c’est plus motivant que de rester seul • Ne vous couchez pas trop tard et respectez votre cycle de sommeil.
les”, explique le Prof. Efrati. “Dans le cas des humains, il est probable que le traitement doive être administré dans les premiers stades du déclin cognitif, avant une dégénérescence importante du tissu cérébral. D’où l’importance de la détection précoce de la maladie”. Selon le Prof. Uri Ashery, des protocoles thérapeutiques basés sur cette expérience sont mis au point actuellement, et formeront la base des recherches sur les patients qui commenceront dans un proche avenir. ... Retrouvez l’article complet sur siliconwadi.fr
n Idées menus
n Vu sur le net ...
Quels menus de 51 à 75 ans ?
Observatoire des seniors
Les seniors qui sortent de chez eux tous les jours vivent plus longtemps
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es seniors qui sortent quotidiennement de chez eux ont une espérance de vie plus longue que ceux qui sortent une fois par semaine ou moins. Ces sorties régulières permettent d’entretenir les relations sociales, l’activité physique et donc de rester en bonne santé plus longtemps. Cette étude israélienne a été publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society et conduite auprès de 3375 seniors âgés de 70 à 90 ans. "Ce qui est intéressant, selon le Dr Jeremy Jacobs, auteur principal de l’étude, c’est que l’amélioration de la survie associée au fait de sortir fréquemment de la maison a également été observée chez les personnes ayant un faible niveau d’activité physique, et même chez les personnes à mobilité réduite". Ainsi, on vit mieux en sortant régulièrement de chez soi car on provoque plus d’interactions sociales avec le monde
extérieur, entretenant de ce fait le corps et le cerveau. Les personnes qui sortent moins, au contraire, présenteraient des caractéristiques sociales, fonctionnelles et médicales moins bonnes. Elles sont plus nombreuses à percevoir des revenus faibles, à souffrir de solitude, de dépression, de fatigue, ainsi que de douleurs ou maladies chroniques telles que le diabète ou l’hypertension. Impossible pour autant de savoir si c’est le fait de rester chez soi qui provoque ces maux, ou si ce sont ces maux qui empêchent de sortir plus souvent... D’après l’étude, 8 seniors sur 10 vivant en Israël sortent presque quotidiennement jusqu’à l’âge 78 ans. Logiquement, la fréquence des sorties quotidiennes diminue avec l’âge à cause de la perte d’autonomie. Cette fréquence est de 65,6% à 85 ans et 48,4% à 90 ans n
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l est simple d’équilibrer les menus en se basant sur des programmes de nutrition santé.
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Produits laitiers (lait, laitages, fromages) : 3 à 4 portions par jour. Viandes, volailles, poissons, œufs : 100 à 200 g par jour. Poissons 2 fois par semaine. Pain et féculents (pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs) : à chaque repas. Fruits et légumes : au moins 5 portions par jour. Matières grasses (beurre, crème, huiles...) : chaque jour, variées, et en proportions raisonnables. Il est souhaitable de consommer 2 à 3 cuillères à soupe quotidiennes d’huile de colza ou de noix ou d’une margarine riche en omégas 3. Produits sucrés (confiture, chocolat, biscuits, glaces...) : en quantité modérée. Boissons : 1,5 l par jour (voir plus en été), en donnant la priorité à l’eau. Alcool : maximum 20 cl de vin par jour pour les femmes, 30 cl pour les hommes, sauf contre-indication médicale. Sel : modérer sa consommation, en limitant les aliments du commerce qui en sont riches (plats cuisinés, chips...). Mars 2018 / Le Mag des 55+
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n Vos Droits au Bitouah Leoumi
* 6 0 5 0 | www. b t l . g o v. i l
Service de conseils aux personnes du troisième âge
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e "conseil aux personnes du troisième âge" est un service professionnel géré par des travailleurs sociaux qui agit par le biais de volontaires retraités, octroyant une assistance, des conseils, des informations et une orientation aux personnes âgées et aux membres de leur famille. Le service est accordé gratuitement ! Le service de conseils aux personnes du troisième âge a été créé pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées ausein de la société. Le service est géré par des professionnels, et exploite environ 5000 volontaires dans chacune des agences de la Caisse d’Assurance Nationale. Les volontaires suivent un cours de formation universitaire dans le but d’être en capacité d’accorder des conseils, une orientation et un soutien aux personnes âgées et aux membres de leur famille. Les services accordés : Conseil et assistance pour faire valoir les droits – le volontaire aide la personne âgée à faire valoir ses droits auprès de la Caisse d’Assurance Nationale ainsi que dans l’orientation vers d’autres services communautaires et avantages auxquels elle a droit. Soutien émotionnel : durant des périodes de transition et de crise lorsque surviennent des changements de situation individuelle, fonctionnelles, familiales et sociales. Par exemple: le départ à la retraite, une baisse d’autonomie et le veuvage. Octroi d’informations sur divers sujets: comme des services au sein de la communauté, des possibilités d’études et des activités de loisirs.
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Le Mag des 55+ / Mars 2018
Le service est accordé par les canaux suivants : Accueil du public dans les agences : le conseil est donné dans une atmosphère chaleureuse et agréable. Le volontaire est une épaule sur laquelle la personne âgée peut se reposer et il tente de lui apporter une aide et de faire valoir ses droits et lui fournir des informations pertinentes en fonction de ses besoins et sa situation personnelle. Conversations téléphoniques : le service met à disposition de façon permanente un service téléphonique initié pour les personnes âgées en situation de transition ou de crise, ainsi que pour les personnes plus âgées, afin de s’intéresser à leur état et leur apporter l’aide nécessaire. Tous les ans, environ 160.000 appels de personnes âgées et de membres de leur famille sont traités. Premières visites à domicile : elles ont lieu au domicile des personnes âgées, afin de les aider à faire valoir leurs droits, leur transmettre des informations et repérer les situations à risque et de délaissement. Tous les ans, les volontaires réalisent
environ 50.000 premières visites. Visites sociales fixes – les volontaires rendent visite aux personnes âgées seules à leur domicile et conservent avec eux une relation constante, afin de les aider à atténuer leur solitude et leur apporter un sentiment d’appartenance et d’amitié. Journées informatives pour les retraités : journées informatives pour les nouveaux retraités dans le cadre desquelles il est possible d’obtenir des informations sur les droits de la Caisse d’Assurance Nationale, les services communautaires et les options d’activités de loisirs comme l’étude et le bénévolat. Journées informatives pour les veuves et les veufs : journées informatives pour les veuves et les veufs récents au cours desquelles il est possible d’obtenir des informations sur leurs droits dans la Caisse d’Assurance Nationale et une première aide à leur situation. Groupes de soutien pour "vaincre ensemble" : pour les veufs et les veuves, les membres de la famille s’occupant des personnes âgées nécessitant des soins etc. Les groupes de soutien aident à faire face aux situations de transition et de crise. Ces groupes sont gérés et dirigés par des professionnels. Contactez-nous en composant le : *9696 Centre national de soutien et d’information – Nouveau service !!! Réponse téléphonique directe du dimanche au jeudi de 9h à 12h30.