lajšanju simptomov depresije. Potem ko so pri skupini 54 depresivnih mladostnikov ugotavljali ravni vitamina D, se je izkazalo, da jih je kar 48 (89 %) med njimi imelo večje pomanjkanje vitamina D. Skupini s pomanjkanjem so nato dodajali vitamin D (po 4000 IU/dan prvi mesec in nato še dva meseca po 2000 IU/dan). Njihove ravni vitamina D so se znatno povišale (z 41 nmol/L na 91 nmol/L) in se ujemale z boljšim počutjem. Prišlo je do znatnega zmanjšanja depresije, razdražljivosti, utrujenosti, nihanja razpoloženja, težav s spanjem, šibkosti, slabe koncentracije in bolečin. Ko so v študiji iz leta 20147 primerjali učinek vitamina D3 (prehransko dopolnilo) in antidepresivov, se je pokazalo, da je pozitivni učinek vitamina D3 na razpoloženje primerljiv z učinkom antidepresivov.
BOLEČINE V MIŠICAH Vzroke za bolečine v mišicah je pogosto težko odkriti. Obstaja nekaj dokazov, da je lahko pomanjkanje vitamina D možen vzrok za bolečine v mišicah pri otrocih in odraslih. Z eno od raziskav so ugotovili, da je imelo 71 odstotkov ljudi s kroničnimi bolečinami premalo vitamina D v krvi. Receptor za vitamin D je namreč prisoten v živčnih celicah, imenovanih nociceptorji, ki zaznavajo bolečino.
Ta koža me bo spravila ob živce!
Neka raziskava, ki so jo opravili na 120 otrocih s pomanjkanjem vitamina D, je pokazala, da je en sam odmerek vitamina D v povprečju zmanjšal bolečino za 57 odstotkov.
Vse več ljudi, tudi otrok in celo dojenčkov, ima težave s kožo, ki jim ne najdejo vzroka. Iščejo idealne kreme, ne da bi se zavedali, da problem ni nastal na površju telesa, temveč se je tam le pokazal. In da se je reševanja zato treba lotiti hkrati od zunaj IN od znotraj.
Poskrbite, da boste vedno izbirali med naravnimi oblikami vitamina D3 v kapljicah ali kapsulah; najbolje je, če je pridobljen iz lišajev in brez vseh dodatkov. Jeseni, pozimi in spomladi vitamin D3 dodajajte vsak dan, poleti pa ga poskusite zagotoviti na naraven način, s pomočjo rednega in varnega nastavljanja soncu.
7 http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/24732019
BESEDILO: KATJA PODERGAJS
KAJ LAHKO STORIMO ZNOTRAJ? Strokovnjaki tradicionalne kitajske medicine vedo povedati, da je koža najbolj povezana s pljuči in debelim črevesom. Lahko bi rekli, da je njun zunanji portal – kar se dogaja v teh dveh notranjih organih, se izrazi na koži.
14 Zazdravje.net | 2/2020 | Skupaj za zdravje človeka in narave
