Ženy z netu N°2 by Ženy z netu

Ženy z netu Natália „NatyKerny” Körnerová A JEJ 10 OTÁZOK

ROZHOVORY I MóDA I Lifestyle I JEDLO 1

№2 I 2019 BEZPLATNE

OBSAH 4

Rozhovor | Mária Švarbová

Ženy z netu | Krásne veci

Ženy z netu reunion | „Natykerny”

Rozhovor | Zuzana Belohorcová

Módny editoriál

Rozhovor | Zdenka Niková

Jedlo | Recepty na slané a sladké koláče

Rozhovor | Barbora Gažová

Ženy z netu EKO | Bez nich to nepôjde

Lifestyle | Kapsulový šatník

Lifestyle | Psychohygiena

HEURÉKA! Premiéru prvého čísla už máme za sebou. Vždy, keď sa do niečoho púšťame prvýkrát, stojí nás to veľa námahy. Ja som sa pustila do niečoho, čo som predtým nikdy nerobila. V podstate som spojila veľa zručností, ktoré som sa naučila a stále sa aj učím, do jedného projektu. Do časopisu. Ženy z netu u vás vzbudili záujem a pozitívny ohlas, čo ma naozaj úprimne teší. Avšak je potrebné stále na sebe pracovať a zlepšovať sa. Nezaspať na vavrínoch, ako sa hovorí... Druhé číslo, ktoré práve držíte v rukách, prináša opäť zaujímavé ženy a ich pracovné alebo životné príbehy. Musím sa priznať, že po každom rozhovore idem domov naplnená spokojným pocitom, že som zase raz stretla niekoho, kto robí v živote veci, ktoré ho bavia. Veta „Milujem svoju prácu,“ ktorú vyslovila zakladateľka prírodnej kozmetiky Mylo, mi utkvela v pamäti. Ruku hore, koľkí z vás robia veci, ktoré vám robia radosť a tešia vás? Myslím, že keď človek príde na to, čo ho napĺňa, mal by zakričať z plných pľúc „HEURÉKA!“ Udiala sa totiž ozaj veľká vec. Odteraz už nebudete musieť chodiť do práce, pretože práca bude vaše potešenie. S láskou

Iveta Kopernická

šéfredaktorka Ženy z netu

donnaiveh zenyznetu www.donnaiveh.com

Ženy z netu ROZHOVOR

Foto Mária Švarbová

Mária Švarbová

„Na začiatku som sa veľa naučila na fotografovaní detí a myslela som si, že práve tomu sa budem venovať. Moja prvá objednávka bolo 50 fotiek za 30 eur.“

Fotografovanie je spoločenská, vedecká i umelecká disciplína, ktorá spočíva v

Bolo fotografovanie niečím, po čom si vždy túžila?

zhotovovaní obrazových záznamov pomocou

Nie (smiech). Ja som chcela byť vždy maliarka alebo

účinku svetla. Najstaršia fotografia, ktorá sa

módna návrhárka. Počas štúdia maľby na strednej škole

zachovala do dnešných čias, bola z roku 1826.

som sebareflexívne zhodnotila, že sú odo mňa aj lepší študenti. Myslím, že fotka je tiež svojím spôsobom maľba,

Odvtedy ubehlo už veľa rokov. Technika

len inou cestou. Maľujem, ale vo fotoaparáte. Ambíciu

sa zmenila, ale zmysel fotografie ostáva.

byť fotografka som však nemala nikdy a veľmi dlhý čas

Práve vďaka nej môžeme vyrozprávať príbeh

som sa za fotografku ani nepovažovala.

alebo naopak nechať diváka, aby si ten príbeh vytvoril sám. Súčasná fotografia nepozná

Bola si odmalička vedená umeleckou cestou?

pravidlá a je len na fotografovi, čím zaujme.

Moja teta bola fotografka pre ruské noviny, môj otec a jeho

Svojou osobitou fotkou zaujala aj Mária

otec zas fotili amatérsky. Z ich kúpeľne bola tmavá komora

Švarbová - mladá Slovenka, ktorej meno je

na vyvolávanie fotiek. V podstate som mala od koho zdediť

známe po celom svete. Podľa magazínu Forbes

ten umelecký gén. Kompozícia fotky a celkové cítenie mi

patrí medzi 30-tku Slovákov, ktorí majú menej

boli vždy blízke a išli mi automaticky, bez veľkej námahy.

ako 30 rokov a vynikajú vo svojom odbore. Aká

Pokiaľ som sa niečo musela učiť, bola to skôr technická

bola jej cesta k úspechu?

stránka. Ak by sa ma niekto napríklad spýtal, aký fotoaparát mu viem odporučiť, musela by som si urobiť rovnaký prieskum ako dotyčný. Samozrejme, z technického hľadiska viem, čo je pre mňa a pre moje fotografie dobré. ›› 5

›› Fotenie je jedna vec, postprodukcia a úprava fotiek, vec druhá. Naučila si sa to sama? Hneď od začiatku som bola z fotografovania veľmi nadšená a fotila som aj štyrikrát za týždeň, tým pádom som presedela aj dvanásť hodín za počítačom s malými prestávkami na záchod. Našla som si vzory, podľa ktorých som si upravovala fotky. Ak sa mi páčila pekne upravená pleť na nejakej fotografii, snažila som sa k tomu priblížiť aj na mojej fotke. Bola som do fotografovania veľmi zaľúbená a nič som od toho neočakávala. Úprava fotiek sa u mňa vyvíjala postupne a určite som sa nechala inšpirovať aj vintage fotkami. Keď si mala takéto umelecké základy, ako si sa dostala do školy zameranej na reštaurátorstvo a neskôr archeológiu? Na základnej umeleckej škole prišiel veľký zlomový moment, keď som si na krúžku počas kreslenia zátišia všimla jedno dievča, ktoré veľmi pekne kreslilo. Bola odo mňa o niekoľko rokov staršia. Povedala mi, že študuje v Bratislave na Škole úžitkového výtvarníctva Josefa Vydru. Hneď po príchode domov som povedala rodičom, že tam idem na strednú školu aj ja. Spravila som prijímačky a som si istá, že to dievča, ktoré som vtedy stretla na krúžku, ani nevie, ako veľmi ma ovplyvnilo. Do dnešného dňa som s ľuďmi zo strednej školy v kontakte. Stretla som tam aj jednu zo svojich najlepších kamarátok, ktorá mi robí scénografiu na fotky a veľa ďalších ľudí, s ktorými sme sa spoločne formovali. ››

„Fotografi, ktorí patrili medzi moje vzory, mi pomáhali technicky, videli v mojich fotkách, že tam niečo je. Vraveli mi, že cítia, že ich predbehnem. Dodnes nechápem, prečo mi chceli vôbec poradiť, keďže ja som pre nich na začiatku vzor asi nebola.“

›› A ako prišla do tvojho života archeológia? Maturovala som, bola som stratená a nevedela som čo so sebou. Nechcela som nič kreatívne tvoriť. Milovala som históriu a mama mi poradila, ísť študovať archeológiu na vysokú školu. Bolo to neskutočne náročné, ale zvládla som to. Počas bakalárskeho ročníka som začala fotiť, hrať sa so stylingom a túžila som fotiť módnejšie fotky, no najmä som chcela fotiť portréty s dušou. Pri mojom dnešnom fotení si dávam oveľa viac záležať na skladbe scény pred fotením, než by som venovala čas postprodukcii po fotení. Pamätáš si na moment, kedy si si uvedomila, že si fotografka? Aj keď je môj nástroj fotoaparát a fotím s ním, to, že som fotografka, som si pripustila, až keď ma tak ostatní začali nazývať. Vždy, keď sa pozerám cez hľadáčik, vidím tam svoj imaginárny priestor. Občas sa bojím, že mi unikne scéna, ktorú som si naplánovala a snažím sa to radšej rýchlo odfotiť. Často fotím rovnakú scénu viackrát, aby som sa poistila, že mi nič neujde.

„Podľa mňa je veľmi vzácne, keď vám niekto venuje svoj čas

Fotíš s Hasselblad fotoaparátom. Bol to tvoj vysnívaný

bez toho, aby očakával, že mu to

pomocník?

vrátite. Dnes je taká móda,

Na tento foťák si buď človek musí poriadne zarobiť,

že ak niekto nie je viditeľne

vyhrať ho, požičať, alebo ho ukradnúť. Ja som ho, našťastie, vyhrala minulý rok v súťaži, ktorú organizuje táto značka

„cool“, tak sa s ním pomaly nikto

a som Hasselblad Master 2018. Vďaka tomu, že má tento

nechce rozprávať. Celé mi to

fotoaparát veľký dynamický rozsah, je vidieť na fotke oveľa viac detailov. Dodáva jej plastickosť a vzdušnosť. ››

príde veľmi povrchné, pretože keď už niečo dosiahnete, zrazu sa s vami ľudia stretávať chcú. Vnímam to hlavne v poslednom období na instagrame, kde majú ľudia najlepších priateľov takmer každý týždeň.“

›› Stáva sa ti, že ťa ľudia kopírujú? Je rozdiel medzi inšpiráciou a kopírovaním. S inšpiráciou nemám problém, ale ukradnúť koncept fotografií a použiť rovnaké veci, s tým problém mám. Teraz som podpísala zmluvu so svetovou advokátskou kanceláriou a máme akurát dva prípady, kedy boli moje fotky kopírované. Dokonca sa mi stalo, že jeden fotograf použil môj koncept a vyhral s ním súťaže, ktoré som ja predtým vyhrala tiež s mojimi fotkami. Potom sme museli písať organizátorom, či je to podľa nich v poriadku, keď vyhrá okopírovaná práca. Uznali to, prvé miesto, ktoré kopírovalo, anulovali, ale vždy sa musím ozvať a bojovať za seba. I keď nedávno mi z umeleckej obce povedali, že keď ma kopírujú, je to

Si momentálne šťastná?

super znamenie (smiech).

Áno, veľmi. Snažím sa nájsť časový balans medzi prácou a voľným časom. Som puntičkár, stále všetko ukladám a potrebujem mať okolo seba čisto. Keďže veľa cestujem, neustále balenie a vybaľovanie tiež zaberie čas. Máš s fotkou ešte nejaké ciele, ktoré by si chcela dosiahnuť? Svetové galérie. Chcela by som sa objaviť vo väčších inštitúciách, kde sú väčšinou vystavení umelci až po smrti alebo keď majú aspoň osemdesiat rokov (smiech). Rada by som sa toho dožila, samozrejme. Aký by mal byť tvoj partner? Určite musí byť správny chlap a dobrý človek. Oceňujem charakter, láskavosť a šarm. Toto všetko spĺňa môj súčasný partner. ■

maria.svarbova

„Ja si neviem predstaviť, že by som dostala objednávku fotiť modela na Sahare, a pritom by sme boli v štúdiu. Stokrát radšej by som na tú Saharu išla, lebo jedine vtedy to bude skutočne prirodzené.“ 11

Ženy z netu Krásne veci

Organická spodná bielizeň Pohodlné nohavičky. Organická stopercentná bavlna. Béžová naturálna farebnosť. Áno, to v Créeme majú všetko v jednom. Výzva pre teba: Obleč sa do Créeme. Na celý mesiac budeš potrebovať len 8 nohavičiek. 1 týždeň = 7 nohavičiek a ôsme využiješ v prací deň. Spoznaj na vlastnej koži, aké je oddýchnuť si od syntetických materiálov a už sa k nim nikdy nevrátiš.

Dizajnové fľaše na vodu od bkr

creeme_official www.creeme.eu

Nôžky v teple

Majú vrúbkovanú štruktúru jemnú na dotyk a obliekajú sa komfortne. Také sú detské vlnené legíny, ktoré príjemne zahrejú počas jesene alebo zimy. Vlna sa získava zo srsti kašmírskej kozy kefovaním alebo strihaním. Neskôr sa spracúva ručne alebo na strojoch. Značka MOE používa vlnu s certifikátom OEKO-TEX, ktorá zaručuje zdravotnú nezávadnosť a kvalitu. Ikonické fľašky bkr premenili obyčajné fľaše na vodu na módny doplnok. Ich poznávacie znamenie

moe4kids

je krátke hrdlo so silikónovým

www.moe.sk

zatváraním a s držiakom. Sú celé zo skla, chránené štýlovým silikónovým „návlekom” v tých najkrajších farbách, bez obsahu BPA a ftalátov a sú 100 % recyklovateľné. anemone_beautystore www.anemonegarden.sk

Dekoratívna kozmetika Manasi 7 Multifunkčné, vzájomne kombinovateľné skrášľovacie produkty v moderných odtieňoch, to je švédska značka prírodnej dekoratívnej kozmetiky, za ktorou stojí zakladateľka Susanne Manasi Persson. Kvalitné zloženie pozostávajúce z prírodných bylín, bioolejov a z masiel poteší aj náročného zákazníka. Obaly produktov sú z 32 % vyrobené z materiálu rastlinného pôvodu a papierové krabičky sú absolútne recyklovateľné. Ako vraví Susanne: „Prajem si, aby naše obaly našli po spotrebovaní ďalšie využitie či už ako cestovné balenie, alebo ako nádobka na balzam na pery.” anemone_beautystore www.anemonegarden.sk

Slovenská značka Mile myslela aj na mamičky Ich nová kolekcia „V záhrade” má aj jednu novinku. Je ňou nový strih šiat a mikín, v ktorých nakŕmite tých najmenších, ktorí si ovocie a zeleninu ešte nemôžu dopriať. Nebojte sa ladiť aj s vašimi deťmi, pre ne je krásnych vecí v kolekcii viac než dosť.

mile_kidsclothing www.mile.sk

Tip z redakcie Poznáte vo vašom okolí niekoho, kto si užíval „krásne časy na výslní”, a potom spadol prudko na zem? Stratiť prestíž môže byť bolestivé, ale pre bežného diváka aj zábavné. Taká je práve hra Perníková dáma, ktorá opisuje, aké to je spadnúť na zem v rôznych komických situáciách, kde sa stavy eufórie striedajú so stavmi úzkosti.

Viete, čo nájdete v záhrade?

Okrem nezabudnuteľných gagov autora hry Neila Simona sa tešíme aj na éterickú Judit Bárdos, ale aj na Zuzku Fialovú, Dianu Mórovú

No predsa novú kolekciu od slovenskej

či Mariána Mitaša.

značky Mile, ktorá je odfotená práve v krásnej záhrade plnej čerstvého

Kde: Mestské divadlo P. O. Hviezdoslava Dĺžka: 150 minút Žáner: Komédia Kedy: 10. 10. 2019 o 19.00 hod., 24. 10. 2019 o 19.00 hod. Viac o predstavení Perníková dáma na www.mdpoh.sk

domáceho ovocia a zeleniny. Okrem usmiatej grafiky od poľskej ilustrátorky Susie Hammer sa môžete tešiť na farby hrášku, cvikly i malín. A pozor, skoro všetko je z biobavlny. Jeseň sa pre vaše malé zlatíčko môže začať.

Foto Maria Alkhimova Makeup Eva Šuchterová Vlasy Nikolas Tichý (KDRKO) Styling Denisa Majská

Ženy z netu REUNION

Sako Nehera Top H&M Ponožky BEPON Topánky Steve Madden Nohavice Petra Kubíková

Naty Kerny a jej 10 otázok

Natália Körnerová, ktorú na instagrame nájdete pod menom @natykerny, bola druhá žena z netu na mojom blogu. Bolo to presne minulý rok v lete, keď sme sa stretli prvýkrát. Naty má veľmi príjemné vystupovanie a obe nás spája láska k dobrému vegánskemu jedlu. Dvadsaťpäť ročná rodáčka z Košíc zapĺňa svoj profil na sociálnych sieťach vkusnými fotografiami, cestovaním a módou. Nálepky „Pil C-iho frajerka“ sa už čoskoro zbaví, keďže sa nedávno zasnúbili, a tak vznikla skvelá príležitosť stretnúť sa opäť, a popritom spraviť rozhovor a fotenie titulky druhého čísla Ženy z netu. Je Natália uvoľnený človek alebo „nekonečný suchár“? Čítajte ďalej.

Čo je pre teba láska? Láska je, keď ma môj pes Donatela privíta s vrtiacim chvostíkom, aj keď ju nechám celý deň doma.

Aké si mala detské sny? Stále sa nezmenili - mať veľkú šťastnú rodinu s veľkým počtom zvierat.

Trenčkot Nehera Tričko Nehera

Aké sú tvoje zásady? Som bezstarostný, otvorený človek, ale tiež mám hranice, v ktorých neustupujem. K zábave podľa mňa nepatria drogy, k láske a k práci nepatria podvody. Ak sa niektorá z týchto hraníc prekročí, urobím pomyselnú hrubú čiaru a vyberiem sa iným smerom.

Ktorý film si videla veľakrát? Keď som smutná, vždy si pozriem Sedem životov a pokiaľ mám veselú náladu, voľba padá na Sex v meste.

Aký moment sa ti spája s detstvom? Keď som mala 5 rokov, dostala som porcelánovú bábiku v červených šatách. Bola nádherná a mama mi viac ráz prízvukovala, aká bola drahá . Už vtedy som začala vystrkovať rožky, a tak mi z nudy napadlo, že ju rozbijem o parkety. Treskla som s ňou o zem a začala som plakať. Na chvíľu mi preblesklo hlavou, že sa budem tváriť, že mi nechtiac spadla. Mama ihneď pribehla s nahnevaným výrazom a ja som vedela, že bude zle. Nič lepšie mi nenapadlo, ako zhodiť to na brata, ktorý za mňa dostal dobrovoľne po zadku. V tom momente som si uvedomila, že môj brat je tu pre mňa a vždy mi bude kryť chrbát (alebo zadok :-).

Ak by si mala stráviť rok niekde osamote, kde by to bolo? Láka ťa to vôbec? Samota mi príde ako ten najväčší trest. Nechcela by som tráviť sama čas ani na najkrajšom mieste na Zemi, lebo ja si viem momenty najviac užiť vtedy, keď ich s niekým zdieľam.

Trenčkot Nehera Tričko Nehera Nohavice Nehera Čižmy The Attico

Čím sa ti ľudia najviac zavďačia? Akým darom alebo zážitkom? Veľmi ľahko si ma získajú vegánskym jedlom alebo výletom. Milujem všetky maličkosti, veľkú váhu majú u mňa malé gestá a nečakané prekvapenia.

Šaty Rotate Birger Christensen Náhrdelník Bijou Brigitte

natykerny

Čierne sandále Steve Madden Central

Predstav si, že si dostala ponuku zahrať si vo filme, akú rolu by si si vybrala? Páči sa mi predstava sexi záporáčky v akčných scénach a naopak si neviem predstaviť natáčanie erotických záberov vo filme. Veľmi by som sa hanbila. Raz by som ale naozaj chcela účinkovať vo filme. Verím, že to nebude len nesplnená túžba.

Máš 30 sekúnd na to, aby si niečo povedala celému svetu. Čo by to bolo? Povedala by som, že každý deň máme šancu zlepšiť sa a iba vtedy zlyháme, keď ju nevyužijeme. Buďme milí, pomáhajme si, trávme viac času v prírode a menej na internete.

Pamätáš si situáciu, kedy si sa najviac odviazala? Nemávam úlety, za ktoré by som sa na druhý deň musela hanbiť. Nestrácam nad sebou kontrolu ani pri zábavách, dokážem ale zo seba vypustiť spiace dieťa a neuveriteľne sa rehotať aj v situáciách, kedy to nie je najvhodnejšie. Vždy som však snívala o spontánnom tetovaní a jedno také som si odniesla z Mominej (youtuberka @moma) narodeninovej oslavy.

Ženy z netu ROZHOVOR

Foto Alex Kiňová

Zuzana Belohorcová 20

Bratislava sa len začala prebúdzať, keď sme sa stretli pri káve. Jej hlas je priam elektrizujúci, čo podčiarkuje fakt, že študovala na konzervatóriu odbor operný spev a klavír. Mnohí ju poznáme z televíznej obrazovky a spájame si ju s erotikou. Dnes však vedie pokojný, rodinný život na Miami a práci v mediách dala už dávno zbohom. O kom je reč? O Zuzane Belohorcovej, ktorú sme zastihli počas jej dovolenky na Slovensku.

Už je to niekoľ ko rokov, odkedy si mimo televízie. Ako sa ti za ten čas zmenil život? Ja si veľmi dobre spomínam na moje posledné natáčanie. Po jeho skončení som išla hneď večer do pôrodnice so Salmou. O pár rokov neskôr sme sa s manželom presťahovali do Ameriky na Miami a bola to veľká zmena. Kúpili sme byt, v ktorom bývali nájomníci a my sme bývali v hotelovej izbe. Nemali sme kamarátov, rodinu a žiadne bližšie zázemie. Miami nám ale učarovalo a mať prístup na pláž a more celý rok, je na nezaplatenie. Aké si mala reakcie na to, že si moderovala reláciu Láskanie? Keď prišla ponuka vyskúšať si túto reláciu, chvíľu som o nej rozmýšľala. Vtedy to nebolo na televíznych obrazovkách také bežné. Nakoniec som ponuku prijala, presvedčil ma najmä fakt, že to bola moja relácia, čo ma posunulo vpred.

Na tvojom profile na instagrame máš už takmer 80 tisíc

Nestretla som sa so žiadnymi negatívnymi reakciami, ktoré

sledovateľov. Kedy si začala byť aktívna na sociálnych

by mi utkveli v pamäti. Snažím sa vždy konať tak, aby som sa

sieťach?

za seba nemusela hanbiť, a to učím aj svoje deti. Myslím,

Pred dvomi rokmi prišla za nami do Ameriky jedna moja

že som elegantne ukončila aj svoju kariéru a za to som

známa. Tá sa ma spýtala, či mám Instagram. Ja som vtedy

naozaj vďačná.

ani nevedela, čo to je a pôvodne som ani žiadnu sociálnu sieť nechcela. Vysvetlila mi, že Instagram sú iba fotky,

Myslíš, že sa posunula hranica sexu a erotiky v porovnaní

a tak som si ho založila. Celkom ma baví, byť na ňom

s časom, keď si bola v Láskaní alebo v Peříčku?

aktívna, ale niekedy to zaberá naozaj veľa času. Ľudia

Vďaka internetu sa hranice posunuli a každý si dnes

majú potrebu všetko zdieľať, len čo to zažijú. Hold, žijeme

vyhľadá, čo chce. Predtým takéto veci neboli dostupné,

v takom svete, ale treba všetko robiť s mierou.

a aj preto boli pre ľudí atraktívne. Myslím si, že keby boli erotické relácie v televízii dnes, nemali by úspech, aký žali

Do akej miery sú podľa teba sociálne siete reálne?

v tých časoch.

Cez internet máte možnosť ľudí bližšie spoznať, ale nie je to reálny svet. Veľmi záleží od toho, ako si váš profil nastavíte.

Keď sa pozrieš spätne na život, aký si viedla,

Ja sa snažím publikovať veci z môjho skutočného života.

ako si sa správala, zmenila by si niečo?

Ukázať, akí naozaj sme. Musím povedať, že mi píše veľmi

Nezmenila by som nič. Vždy som sa správala prirodzene.

veľa žien alebo ma aj zastavujú na ulici a hovoria mi, aký

Maniere som nemala a kto ma pozná, vie, aká som.

som pre ne zdroj pozitívnej energie. Je to zaujímavé,

V televízií mi vždy hovorili: „Slniečko prišlo.“ Všetko čo sa

ako môžem ovplyvniť ľudí, ktorí ma sledujú. ››

mi v živote stalo, prišlo prirodzene. Nikdy som nešla za cieľmi bezhlavo a cez mŕtvoly, ale na druhej strane, nebola som ani pasívna. Myslím, že práve tento môj postoj k životu ma dostal tam, kde som.

›› Aké životné obdobie práve prežívaš? Ja prežívam teraz pozitívne obdobie naplnené fungujúcou rodinou. Je úžasné, keď partneri vedia nájsť spoločnú cestu a vedia spolu komunikovať, čo je podľa mňa veľmi dôležité. Naše deti Salma a Nevio nás skvelo spájajú a robia nám radosť. Za čo si v živote najviac vďačná? Jednoznačne som vďačná za úžasných rodičov a za rodinu, ktorá mi dala výborný základ. Ja som si vždy myslela, že každý má takých rodičov, ale časom som zistila, že nie. Nie je to samozrejmosť. My, ako rodina, spolu veľmi dobre vychádzame a máme dokonca vytvorenú skupinu na internete, kde si posielame fotky, takže je každý informovaný o tom, čo ten druhý práve robí. Vďačná som aj za svoju vlastnú rodinu a za môjho manžela. Takže vaše rodinné vzťahy tvojím odchodom za veľ kú mláku neochladli? Vôbec. Ani s rodičmi, ani so sestrami. Predstav si, že moja mama s otcom chodia každý rok na 2,5 mesiaca na Miami. Som naozaj rada, že ako dcéra im dokážem každú zimu zabezpečiť teplé počasie pri mori. Oni to tam majú veľmi radi, všetko majú už pochodené a celkom sa desím momentu, keď mi raz povedia, že už nebudú môcť letieť, lebo to bude na nich príliš. Spýtam sa takú nečakanú otázku. Čo robíš na Miami? Toto sa ma vždy pýtajú novinári (smiech). Starám sa hlavne o rodinu, o domácnosť a tiež manželovi robím účtovníctvo.

Čo považuješ za svoju najsilnejšiu stránku?

Čoskoro začne školský rok a my nabehneme na trochu

Veľa dávam a tým pádom aj veľa v živote dostávam.

iný režim, keďže Nevio začne chodiť do „kindergarden“,

Som veľmi pozitívny človek a všímam si, že sa to prenáša

čo je v Amerike už normálna škola. Dostala som zoznam

aj na ostatných.

úloh, ktoré musí ovládať od počítania do sto, vyspelovania abecedy, rôznych slovíčok a svojho mena. Zostala som

Aké jedlo nikdy neodmietneš?

zarazene civieť na ten papier a vravím si - a čo bude

Ja milujem ceviche (čítaj seviče). Je to peruánske národné

robiť teda v tej škole potom? (smiech).

jedlo, v ktorom sú nakrájané surové ryby s kyslím nálevom. Je to podobné ako naše zavináče, len toto je z čerstvých morských rýb. Zalieva sa to limetkou a podáva s rôznou zeleninou.

zuzanabelohorcova

Akú krajinu by si chcela navštíviť? Veľmi túžim navštíviť Japonsko. Tiež som chcela vidieť Havaj, a to sa mi podarilo práve na Valentína s mojím manželom. ■

Ženy z netu FOTOEDITORIÁL

Fotoeditoriál 24

Foto Roman Kopernický MUAH Martina Segéňová Styling Iveta Kopernická Model Natália G. / Mix Models

Kabát Nanushka Sukňa Reserved Topánky ZARA Ponožky Jeej design

Overal Isabela Marant Baretka Isabela Marant Topánky ZARA Náhrdelník NURA.design

Kabát Petra Kubíková Šperky NURA.design Čižmy ZARA

Kabát Petra Kubíková

Top Vintage Šaty Vintage Čižmy Vintage

Ženy z netu ROZHOVOR

Foto Alex Kiňová Vizáž Andy Vilčeková Styling Zuzana Branderská Šaty Mell_Shop.sk

Zdenka Niková Počas života sa môžeme dostať do rôznych situácií, s ktorými nie je ľahké sa „popasovať“. Niekedy nám stačí počuť názor či usmernenie kamarátky, alebo kolegu. A niekedy je užitočné stretnúť sa s niekým, kto má na vec úplne nezaujatý pohľad. Táto nezaujatosť nám pomôže odhaliť smer, ktorým máme ísť. Počuli ste už o biznis alebo o životnom koučingu? Našou ženou z netu je práve koučka a mentorka Zdenka Niková, ktorá nám povie viac nielen o svojom povolaní.

„Koučing nie je o radách. Potom to nie je koučing.“

Veľmi by ma zaujímalo, ako si sa dostala k tomuto povolaniu? Všetko v mojom živote sú úplné náhody. Mám však jednu špecifickú vlastnosť - vycítim v náhodách príležitosť. Chytím sa jej a pracujem veľmi tvrdo a systematicky.

Ako by si vysvetlila, čo je to koučing?

Začalo sa to, keď som sa rozhodla ísť na polročný sabbatical.

Kto chce vedieť, čo je to koučing, mal by ho aspoň raz zažiť

(Poznámka redakcie: Je pomenovaním pre pracovnú

na vlastnej koži. Aby videl a najmä cítil, čo sa deje, keď má

prestávku, ktorá trvá zväčša 2 až 6 mesiacov. Je ideálnym

pri sebe dobrého kouča. Môžem ti dať ale rýchlokurz - je

riešením aj pre ľudí, ktorí síce milujú svoju prácu, ale cítia

to v podstate rozhovor, počas ktorého prídeš ty ako klient

sa vyčerpaní, uviaznutí v rutine a bez nových nápadov.)

s nejakou témou, ktorú potrebuješ rozobrať. Je na tebe, čo

Keďže som pracovala 16 rokov v korporátnom svete,

chceš riešiť - či už sú to vážnejšie, alebo zdanlivo banálne

vedela som, že si takúto prestávku môžem dovoliť. A opäť

témy. Nepodsúvam riešenia, nehodnotím, nekritizujem.

zaúradovala náhoda. Počas dovolenky mi kamarátka navrhla

Vytváram bezpečné a láskyplné prostredie, v ktorom klient

ísť spoločne na výcvik koučingu. A tak sme šli. :-) Už druhý

môže uvažovať nad čímkoľvek. Moja pomoc spočíva v tom,

deň výcviku som vedela, že toto je práca, ktorú chcem

že ho udržiavam „v téme“ a občas položím otázku, na ktorú

robiť. A budem ju milovať. V podobnom čase som začala

možno ešte nemá sformulovanú odpoveď. Pokiaľ to robím

na facebooku písať o svojich apartmánoch v Banskej

správne, zaručene príde chvíľa, keď si klient povie: „Áno,

Štiavnici. Paradoxne to pomohlo budovať moju identitu

toto je ono“. Je to ten oslobodzujúci moment, kedy zistí to,

kouča a viditeľnosť na trhu.

čo potreboval vedieť. ››

„Nepodsúvam riešenia, nehodnotím, nekritizujem. Vytváram bezpečné a láskyplné prostredie, v ktorom klient môže uvažovať nad čímkoľvek.“

V čom spočíva business mentoring, ktorému sa venuješ tiež? Ako mentor dávam aj rady, ale primárne sa stále snažím klientov povzbudzovať, aby rozvíjali vlastné myšlienky. Keď spojím koučing a mentoring dokopy, odhaľujem aj ich vnútorné bloky, otázniky a skryté presvedčenia. Tí, čo začínajú s vlastným biznisom, veľmi často rozoberajú témy typu: „Je dobré to, čo chcem robiť?“ „Som dosť dobrá ja?“

›› S akými najčastejšími problémami, otázkami

„Ako, koľko a za čo si vypýtať peniaze?“ „Čo so strachom

za tebou ľudia chodia?

ísť na sociálne siete?“ Špeciálnou kategóriou sú otázky

Stretávam sa najmä s tým, že ľudia veľmi často nevedia,

„Nie je to blbé?“ V poslednom prípade ide len o

ako ďalej so svojím životom. Je pritom úplne jedno, či ide

systematickú poruchu, často vymyslenú, pri ktorej nás

o rozbiehanie vlastného biznisu, alebo sa to týka osobnej

výrazne limitujú pocity hanby. S tým sa pracovať dá.

sféry. Nedá sa to však paušalizovať, lebo každý človek

S ľuďmi na úrovni top manažmentu sú na stole,

si prinesie svoju vlastnú, jedinečnú tému. Dobrý kouč

samozrejme, úplne iné témy. Etika mojej profesie

nevkladá do rozhovoru svoje ego a vlastné skúsenosti.

mi však nedovolí o nich hovoriť detailnejšie. ››

Sú ľudia otvorení takejto službe? Nie sú skôr skeptickí v tom, že im má „radiť“ cudzí človek? Povedala by som, že koučing je skratka. Mám klientov, ktorí za dve - tri sedenia prišli na veci, nad ktorými roky premýšľali. Pred piatimi rokmi by bolo priam „pánske huncútstvo“ mať osobného trénera vo fitnescentre. Dnes je to už úplne bežné. A tak ako sa tam staráme o svoje telo za pomoci profesionála, je v poriadku a správne starať sa s profesionálnym koučom aj o svoju myseľ.

„Sociálne siete ma naučili ukázať svoju tvár a časť svojho súkromia, čo mi prinieslo nielen rozpoznateľnosť na ulici, ale aj dôveru klientov. A čo si veľmi cením, pre mnohých sa môj životný príbeh stáva inšpiráciou.“

›› Zmenil ťa koučing ako človeka?

Ktorú časť dňa máš najradšej?

Absolútne. Cítim sa úplne inak. Slobodne. Často som

Ráno. Mám svoje obľúbené rituály ako kávička na terase.

v minulosti vnímala, že som odlišná a napríklad svoj

Je to iba moja polhodinka, pri ktorej ma nikto nesmie rušiť.

zovňajšok som vyhodnocovala ako škaredosť. To je dnes

Mám vtedy veľa energie a aj najviac nápadov.

pre mňa absurdné. Naučila som sa vnímať svoju odlišnosť ako dar. Som silný introvert a koučing ma naučil nebrať si

Aké charakterové vlastnosti ťa najviac vystihujú?

veci osobne a nezaoberať sa tým, čím nemusím. Aj vďaka

Pedantnosť, pracovitosť a zodpovednosť. Som síce

fotografke Alex Kiňovej, s ktorou spolupracujem, som

na voľnej nohe, ale o to väčšia musí byť moja disciplína.

objavila čaro a silu sociálnych sietí, čo mi až neuveriteľným

Verím sama sebe, ale zároveň mám obrovskú pokoru

spôsobom akcelerovalo môj biznis ako koučky aj ako

voči životu a ľudom, s ktorými pracujem.

superhostiteľky na airbnb. Máš sen, ktorý by si si chcela splniť? Ja už žijem svoj sen... ■

zdenka_nikova

INZERCIA

Našli sme raj detských hračiek! A Keby len hrAčieK! V brAtislAVe, oProti jAzeru KuchAjdA, Vyrástol Pred čAsom obchodíK s detsKými PotrebAmi - BaByvillage. sAmozrejme, že sme sA tAm Aj s milušKou hneď išli Pozrieť. nAšli sme tAm sAmé Krásne Veci, od hrAčieK Po rôzne doPlnKy A oblečenie. Kto ma pozná, vie, že značky, ktoré myslia na kvalitu svojich výrobkov a zodpovedný prístup k materiálom, majú u mňa plus. Práve preto sa mi zapáčila ekologická thajská značka Plantoys, ktorá vyrába detské hračky z kaučukového dreva. Pri výrobe používajú nezávadné farby a ich výrobky rozvíjajú detskú kreativitu. Ako sme tak chodili po predajni, ďalšia hračka, ktorá mi padla do oka, bola drevená gitara od Little Dutch. mať doma muzikanta nemusí byť vôbec zlé, že? Potom mi však majiteľka jarka ukázala aj krásne bábiky z tejto značky a miluška si okamžite jednu „osvojila“. táto holandská značka vyrába hračky z dreva a určite vás upútajú krásne farby a prevedenie. myslím, že keď uvidíte ich odrážadlo, suverénne oľutujete, že už nie ste deti.

mamičky, povedzme si to otvorene, rôznych misiek a tanierov nie je nikdy dosť. naša obľúbená sa pred pár dňami rozbila, preto sme siahli po novej od nemeckej firmy Lässig. tí vyrábajú funkčné, kvalitné výrobky a ich mačacie bambusové misky so silikónovou protišmykovou prísavkou snáď pozná celý instagram. Po hodine v predajni sme odišli s vnímavými kockami a s peknou bambusovou miskou. Ak budete chcieť potešiť vašu ratolesť niečím kvalitným a využiteľným, určite sa choďte pozrieť do tejto predajne.

Vaša Iveta & Miluška

INFO

Otváracie hodiny

Predajňa babyvillage

Po – Pia: 10.00 - 13.00 / 15.00 – 18.00 hod.

tomášikova ulica 50/A (Koloseo)

sobota: 9.00 – 12.00 hod.

www.babyvillage.sk 37

Ženy z netu JEDLO

„Škvarkové” pagáče Ingrediencie: ~ 300 g polohrubej múky, ~ 200 g údeného tofu, ~ 200 ml sójového mlieka, ~ 150 g zemiakov, ~ 50 ml oleja, ~ 20 g čerstvého droždia, ~ 2 ČL soli, ~ 2 ČL kypriaceho prášku, ~ ½ PL cukru, ~ ½ ČL rasce, ~ ¼ ČL mletého čierneho korenia, ~ rastlinný syr (voliteľné).

surovadcerka

Dubáková polievka

Ingrediencie: ~ 100 g sušených húb, ~ 8 sušených sliviek, ~ 3 - 4 sušené hrušky, ~ 2 cibule, ~ 100 g guľatozrnnej ryže, ~ 1 l ovseného/sójového mlieka,

Sladkokyslá dubáková polievka

~ 40 g hladkej múky,

vás zohreje na jeseň aj v zime. Pravá

~ 1 - 2 menšie citróny,

dubáková sa dochucuje medom.

~ 1 a pol ČL soli,

Nebojte sa ju teda poriadne dosladiť.

~ 3 PL datľového sirupu/agáve sirupu, ~ slnečnicový olej.

Porcie: 4 / Čas: 1,5 hodiny

Slané alebo sladké? Čo to bude? Tieto jesenné recepty pre vás pripravili šikovné foodblogerky a budú sa vám hodiť nielen na sviatčný stôl. Tešiť sa môžete na vegánsku verziu škvarkových pagáčov alebo na bezlepkovú kokosovú tortu. Veď dôvod na dobré jedlo sa vždy nájde že? Čas: 2 hodiny / Porcie: 1 plech posypte rozmixovaným tofu a strúhanými zemiakmi.

Nadrobte droždie a zalejte ho 100 ml sójového mlieka izbovej teploty. Pridajte 10 g cukru a 10 g múky.

Na záver jemne posypte aj 1 ČL soli.

Zamiešajte a počkajte 10 - 20 minút, kým sa vytvorí kvások.

Všetko jemne vtlačte dlaňou do cesta a cesto preložte.

Medzitým si uvarte zemiaky v šupke. Očistite, nechajte

Vzdialenejší koniec preložte do prvej tretiny cesta a koniec pri vás preložte navrch. Vznikne vám obdĺžnik, ktorý bude

vychladnúť. Neskôr ich môžete nastrúhať do misky.

mať 3 rovnako veľké vrstvy. Cesto znova jemne pritlačte

Vo veľkej mise zmiešajte preosiatu múku, 1 ČL soli, kypriaci

a nechajte 10 minút kysnúť pod utierkou.

prášok, rascu, čierne korenie, zvyšok mlieka a hotový

Po 10 minútach cesto znova rozvaľkajte na tenko, opäť

kvások. Vypracujte cesto, ktoré pomúčte a nechajte

preložte na 3-krát a nechajte 10 minút kysnúť. Potom

pod utierkou asi hodinu kysnúť.

už cesto rozvaľkajte na hrúbku asi 1,5 cm. Tupou stranou

Údené tofu nakrájajte na malé kocky. Opražte ich na

noža vytvorte na povrchu cesta mriežku a vykrajujte

2 - 3 PL oleja do chrumkava. Potom tofu rozmixujte

kolieska, ktoré poukladajte na plech s papierom na pečenie.

alebo zomeľte na drobno. Použite kuchynský robot,

Kolieska nechajte kysnúť na plechu asi 20 - 30 minút.

mixér alebo mlynček.

Potom povrch koliesok potrite olejom a posypte sezamom,

Vykysnuté cesto vyberte na pomúčenú dosku a krátko

hrubozrnnou soľou, makom alebo strúhaným rastlinným

prepracujte, aby vznikol pekný bochník. Teraz cesto

syrom. Pagáče pečte v predhriatej rúre na 180 stupňoch

vyvaľkajte na hrúbku asi pol centimetra. Cesto rovnomerne

asi 14 minút do ružova.

Viac slovenských receptov vo vegánskej verzii nájdete v novej knihe od Nikolety Kováčovej - SLOVEGÁN

Sušené dubáky namočte cez noc do vody (asi 700 ml) alebo aspoň na pol hodiny pred varením, aby zmäkli. Zmäknuté dubáky spolu s vodou prelejte do hrnca a varte s jednou očistenou, ale nerozkrájanou cibuľou. Dubáky trochu posoľte a varte skoro do mäkka. Potom pridajte slivky a hrušky. Varte ďalších 15 minút. Teraz je čas pridať nepremytú, guľatozrnnú ryžu a varte ďalších 10 minút tak, aby ryža nebola tvrdá ani rozvarená. Medzitým pripravte v panvici zásmažku. Na 2 - 3 PL oleja opražte do sklovita 1 cibuľu nakrájanú na drobno. Pridajte múku a zmiešajte. Ak by bolo potrebné, pridajte viac oleja. Chvíľu zmes pražte, aby mala zásmažka svetlohnedú farbu. Potom ju odstavte z ohňa, zalejte 1 litrom mlieka a zamiešajte. Keď máte hotovú zápražku a aj ryža je správne uvarená, vlejte zásmažku cez jemné sitko do polievky. Všetko rozmiešajte a dochuťte sladidlom a citrónom.

Jablkový koláč prevoňaný korením Ingrediencie:

nataliajablonkova

~ 3 väčšie jablká, ~ šťavu z jedného pomaranča, ~ 380 g polohrubej múky, ~ ½ lyžičky škorice,

Príprava: 30 min. Pečenie: 45 min. Forma: 25 cm

~ ½ lyžičky muškátového orieška, ~ 1 lyžičku sódy bikarbóny, ~ 1 lyžičku prášku do pečiva, ~ 200 g kryštálového cukru, ~ 200 ml olivového oleja, ~ 2 veľké vajcia, ~ 100 g hrozienok. Na krém potrebujeme: ~ 250 g mascarpone, ~ 200 g šľahačkovej smotany, ~ 100 g práškového cukru alebo medu. Rúru predhrejeme na 180 °C a pripravíme si potrebné ingrediencie. Jablká očistíme a nakrájame na malé kocky. Zalejeme ich šťavou z pomaranča, aby nezhnedli. Hrozienka namočíme do horúcej vody a necháme chvíľu zmäknúť. Múku, korenie, sódu a prášok do pečiva preosejeme do väčšej misy a odložíme zatiaľ bokom. Cukor a olivový olej šľaháme mixérom asi 2 minúty. Po jednom pridáme vajcia a šľaháme ešte pár minút. Cesto znásobí objem, ale bude stále tekuté. Vyšľahané cesto nalejeme do misy so suchými ingredienciami a zamiešame drevenou varechou. Cesto bude hutné a husté, ale presne tak to má byť. Hrozienka a jablká scedíme a primiešame do cesta. Cesto dáme do vymastenej formy vysypanej múkou alebo do formy s papierom na pečenie. Pečieme pri 180 °C asi 45 minút. Dáme pozor, aby sa koláč úplne nepripiekol a nebol príliš suchý. Upečený koláč hneď vyberieme z formy a necháme vychladnúť. Polejeme ho šťavou z pomaranča, ktorá nám ostala z jabĺk. Plnku dosiahneme, keď si vyšľaháme mascarpone so šľahačkou a s cukrom podľa chuti. Krém navrstvíme na koláč a ozdobíme ho ríbezľami, škoricou alebo iným sezónnym ovocím. 40

Ingrediencie: Na korpus potrebujeme: ~ kruhovú formu s priemerom 18 – 20 cm, ~ 80 g strúhaného kokosu, ~ 100 g kokosovej múky, ~ 195 g ryžovej múky, ~ 160 g rozpusteného masla, ~ 200 g kryštálového cukru, ~ 6 vajíčok, ~ 4 lyžičky kypriaceho prášku, ~ 240 ml mlieka izbovej teploty. Na plnku potrebujeme: ~ malinový džem na potretie, ~ 100 g bielej čokolády, ~ 400 g mascarpone, ~ 250 ml šľahačkovej smotany, ~ 3 balíčky vanilkového cukru. Žĺtka oddelíme od bielkov. K žĺtkom pridáme cukor a ručným šľahačom vyšľaháme do peny. Pridáme rozpustené, vychladené maslo a na záver mlieko. Bielka vyšľaháme na tuhý sneh. V miske zmiešame suché ingrediencie - ryžovú múku, kokos a kokosovú múku, nezabudneme na kypriaci prášok. Následne striedavo primiešavame sneh a suché ingrediencie do žĺtkového krému. Premiešame tak, aby sa všetky ingrediencie spojili.

Bezlepková kokosová torta

Formu na pečenie vystelieme papierom na pečenie a vylejeme do nej pripravené cesto. Korpus pečieme vo vyhriatej rúre na 180 °C približne 50 minút. Hotový korpus necháme úplne vychladnúť a následne ho pozdĺžne prekrojíme na 3 rovnaké časti. Bielu čokoládu rozpustíme na miernom ohni, zmiešame spolu s cukrom a s mascarpone a dáme na hodinku do chladničky. Šľahačku získame vďaka ručnému šľahaču a opatrne primiešame do vychladeného mascarpone krému. Prvý korpus potrieme malinovým džemom, na ktorý navrstvíme krém a uhladíme. Na vrch položíme druhý korpus a proces zopakujeme. Na záver položíme tretí

susanns_story

korpus, ktorý už na povrchu potrieme len krémom a následne krémom obtiahneme aj boky torty tak, aby ich ostalo vidieť – naked štýl. Celú tortu odložíme na pár hodín odpočívať do chladničky.

Všetky kvalitné suroviny nájdete v potravinách YEME.

Nasleduje zdobenie torty podľa vašej fantázie. 41

Ženy z netu ROZHOVOR

Foto Roman Kopernický Makeup a vlasy Martina Segéňová Styling Iveta Kopernická

Barbora Gažová 42

Pojem prírodná kozmetika nabral za posledné roky iný rozmer. Ľudia sú jej viac otvorení a mnohí si uvedomujú, že syntetická kozmetika nie je pre telo veľmi prospešná. Na internete nájdete veľa spôsobov, ako si môžete vyrobiť

„Mala som už veľmi

vlastné prírodné produkty, pri ktorých máte istotu, že viete, čo obsahujú. Cesta Barbory,

veľa vyrobených mydiel

zakladateľky slovenskej kozmetickej značky Mylo, začala veľmi podobne. V čase, keď jej

a ľudia v mojom okolí

kamarátka darovala knihu o výrobe mydiel, asi ani netušila, kam Barboru posunie. Začalo

ich nestíhali používať.

to jednoduchými mydlami a dnes má Mylo v portfóliu rôzne produkty na pleť alebo telo.

Išla som teda s nimi na

A čo si myslíte vy - je prírodná kozmetika kľúčom ku krásnej pleti?

jeden lokálny trh, na

Vždy bolo tvojím snom mať vlastnú kozmetickú značku?

ktorom sa všetky mydlá

fakultu a vždy ma toto zameranie bavilo. Bohužiaľ, už po

Práveže vôbec nie. Ja mám vyštudovanú Strojnícku škole som vedela, že sedieť osem hodín za stolom nechcem,

predali. Následne som

a preto mi bolo jasné, že povolanie konštruktérky nie je pre mňa. Napriek tomu som si našla prácu v marketingovom

si založila na facebooku

odvetví, kde som si opäť len potvrdila, že tento režim nie je naozaj pre mňa a potrebujem niečo kreatívne. Na materskej dovolenke s prvou dcérou som veľmi chcela piecť koláče,

stránku a ľudia sa mi

ktoré som ale, paradoxne, nikdy predtým nepiekla. Po niekoľkých nevydarených pokusoch mi do života

sami začali ozývať.“

prišla kniha o výrobe mydiel. To ma skutočne začalo baviť, ale napriek tomu som nemala vidinu toho, že ich budem raz predávať. ››

›› Aká by mala byť podľa teba dobrá prírodná kozmetika? Podobne ako názov filmu Päťdesiat odtieňov sivej, toľko je aj odtieňov prírodnej kozmetiky. Keďže nie je nikde v podstate stanovené, čo je prírodná kozmetika, tak pod ňu spadá všeličo. Dobrým znakom sú certifikáty ako ECOCERT alebo COSMOS. Myslím, že sa často chybne označuje - kozmetika bez chémie, keďže aj voda je chemický prvok. Skôr by sa malo používať - kozmetika bez syntetických látok. Máš svetlý typ pokožky, mala si problémy s výberom správnej kozmetiky v minulosti? Ja som mala vždy suchú pokožku a často som používala značky, ktoré nájdeš v lekárni. Musela som si niektorými krémami aj trikrát za deň natierať pleť, lebo mi vôbec nestačili. Dnes je to síce lepšie, ale stále hľadám ideálnu kozmetiku pre môj typ pleti, ktorá je zrelá a suchá. Ako sa dá vzdelávať v oblasti prírodnej kozmetiky, sú na to aj školy alebo kurzy?

Cítiš, že značka Mylo napreduje a rastie?

Ja momentálne študujem školu Formula Botanika

Áno, cítim. Ja si veľmi svoju značku strážim a nepúšťam

v Anglicku. Je to akreditované online štúdium,

si k sebe „nových“ ľudí, preto si robím všetko sama a možno

kde sa prihlasuješ na rôzne kurzy ako výroba základnej

sa to negatívne odráža na mojej rýchlosti. Konkurencia

prírodnej kozmetiky, prírodné masky, atď. Máš dva roky

však rastie a treba stále pracovať.

na to, aby si prešiel všetky materiály a veľmi sa mi to páči.

Aké sú tvoje produkty z Mylo, ktoré používaš na dennej báze? Používam olej na suchú pleť Flóra, potom tonikum na zlepšenie hydratácie a revitalizácie pleti Kvetová rosa, dezodoračný sprej, veľmi obľúbený krém na ruky a telo s levanduľou, vanilkou a s bambuckým maslom Oh la la. Tiež na sebe skúšam aj nové produkty, ktoré si vyrobím. Kde hľadáš správne receptúry pre svoje produkty? Robíš ich formou pokus – omyl? V prvom rade si ujasním, aký typ produktu to má vlastne byť. Či to bude olejový produkt, alebo médium bude voda. Pozriem si knihy, dodávateľov a ich ingrediencie. Všetky informácie spojím dohromady a následne testujem na sebe ich účinky. Produkt dám vyskúšať aj iným ľuďom, následne pošlem do laboratória na otestovanie a možno o pol roka alebo o rok vyjde nový produkt na trh. ››

Výroba mylomydla

„Ja milujem svoju prácu.“

„Názov Mylo je odvodený od milé mydlo. Neskôr som stretla známeho z Topoľčian, ktorý mi rozprával porekadlo - palo mylo za umyvalo a vravím si, že je to skvelé prepojenie.“

›› Značka Mylo uvádza, že produkty sú vyrábané ručne. Čo všetko v rámci výroby a prípravy prejde tvojimi rukami? Ingrediencie mi prídu už spracované, takže máme o starosť menej, pretože nemusím získať rastlinné maslo priamo z plodu. My to následne sami miešame a napríklad nalievanie robíme stále rukou pomocou váhy. Mnohí majú na to stroj. Lepenie etikiet na fľaštičky a balenie výrobkov si robíme tiež sami. Povedz mi úprimne, dajú sa kozmetické ingrediencie, ktoré nakupuješ, niekde overiť?

Myslíš, že zdravie pokožky závisí iba od kvalitnej

Ja mám svojich približne päť spoľahlivých dodávateľov,

kozmetiky alebo aj od zdravia tela a psychiky?

ktorých mám overených a objednávam ingrediencie len

Podľa môjho názoru je zdravie pokožky zmesou genetiky,

od nich. Každá zložka príde aj so svojím „rodným listom“.

životosprávy (napr. strava) , vnútornej pohody a tiež

Jedným z dodávateľov je aj moja učiteľka z Nemecka,

kvalitnej kozmetiky. Ak sa necítime psychicky dobre,

ktorá je chemička. S ňou niekedy konzultujem účinky

na pokožke sa to všetko prejaví.

zložiek a ingrediencií. Určite ale nekupujem ingrediencie Kedy a kde sa cítiš najšťastnejšia?

z Číny alebo z AliExpress-u.

V práci. Ja sa tam cítim výborne a milujem svoju prácu. S ktorou zložkou najradšej pracuješ?

Tiež sa cítim šťastne, keď som so svojimi dcérami

U mňa sa často používa bambucké a kakaové maslo.

a spoločne niekam ideme. Či už robíme babské veci,

Majú všestranné využitie a krásne voňajú. Levanduľový

alebo ideme na dovolenku. Veľmi ma teší zdieľať s nimi

hydrolát, ktorý používame, je veľmi špecifický tým,

nadšenie z nových zážitkov.

že v ňom cítiť, nielen samotný kvet, ale aj tú zelenú stonku. Verím, že časom budeme schopní, pestovať si aj vlastné

Uvedomila si si vlastne, že robíš niečo, čo ťa baví

ingrediencie do našich výrobkov.

a pracuješ na svojej vášni? Áno, jasné. Mám svoje ciele a sny o novej výrobni, kde chcem robiť aj workshopy. Veľmi si prajem mať vlastný bylinkový záhon, o ktorý sa budem starať. Toto sú moje hnacie motory a dôvody, pre ktoré ma moja práca stále baví. Máš nejaké každodenné rituály?

mylomydla

Každé ráno si dám pohár vody s citrónom, to musí byť. Kozmetické rituály mám hlavne v pleťových maskách, ktoré si robím. Moja najobľúbenejšia je z avokáda a z medu. A samozrejme, odličovanie pleti je nevyhnutnosť. ■

Ženy z netu EKO

Bez nich to nepôjde!

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aké to bez nich bude? Bez včiel? Práve vďaka nim si užívame až 4 000 druhov ovocia

a zeleniny, ktoré sú priamo závislé od opeľovania včelami. Nie nadarmo sa považuje včela za tretie najdôležitejšie hospodárske zviera v Európe. Ako to s nimi teda vyzerá? „Posledné roky bojujú včelári s nepriaznivou situáciou, hoci pre život ľudí majú včely mimoriadne dôležitý význam. Od

ZAUJÍMAVOSTI O VČELÁCH

opeľovania včelami závisí 5 - 8 % svetovej poľnohospodárskej produkcie. Úbytok včely medonosnej by pravdepodobne viedol aj k vyšším cenám potravín a k problémom s ich dostupnosťou.

1. Bez včiel by malo asi dvadsaťtisíc druhov rastlín

Bez včiel by nebol nielen med, káva, ale ani iné (pre nás)

problém sa rozmnožiť a ďalej existovať. Tým by sa

bežné potraviny, ako napríklad paradajky, uhorky, cibuľa,

zmenili prírodné podmienky natoľko, že by ľudia

strukoviny, bobuľové ovocie a mnohé iné. Podľa údajov

nemuseli byť schopní prežiť.

Organizácie Spojených národov od včiel tiež závisí

2. Včely sú veľmi zdatní letci. Lietajú rýchlosťou

až 1,4 miliardy pracovných miest vo svete,“ uvádza tlačová správa firmy Heineken, ktorá vyrába obľúbený jablkový

25 km za hodinu a krídlami mávnu až dvestokrát

cider Lišiak zo sadu.

za sekundu.

3. Priemerný život včely robotnice je 5 až 6 týždňov.

Práve oni sa snažia ľudí informovať o alarmujúcej situácii a pri tejto príležitosti vytvorili nový nápoj - Lišiak bez sadu.

Počas života vyprodukuje približne jednu

Hlavnou úlohou je poukázať na to, že keď nebudú včely,

dvadsatinu čajovej lyžičky medu.

nebudú jablká a tiež ani jablkový nápoj. Bude potom iba

4. Počas najvyššej letnej sezóny je v úli približne

Lišiak bez sadu, bez chuti, naplnený čistou vodou. V roku

35 000 – 60 000 včiel.

2019 poputuje výťažok z predaja produktu Lišiak zo sadu na

5. Včela dokáže za jeden deň navštíviť

tri organizácie, ktoré sa starajú o ochranu včiel - Zóna bez pesticídov, Včelí Raj a Mestské včely. Tento projekt môžete

až 5 000 kvetov.

podporiť kúpou cideru alebo špeciálneho merchu.

6. Bez včiel by sme boli závislí predovšetkým

od obilia, zemiakov, ryže, sóje či kukurice.

Viac nájdete na stránke lisiakzosadu.sk/sajder-buducnosti

7. Každá včela má 170 čuchových receptorov,

ktoré používajú na komunikáciu v úli a tiež na spoznávanie rôznych druhov kvetov.

Ako dokáže pomôcť človek?

Túto otázku sme položili Petre Ježekovej z organizácie Mestské Včely. Ide o prospešný projekt, ktorý sa stará o štyri mestské včelnice v Bratislave (strecha centrály Slovenskej sporiteľne, parkovací dom YIT, Nová Cvernovka a Búdka 22), o včelnice vo Zvolene a o včelnicu vo Vzdelávacom centre Zaježová. Jednoduchými, logickými a ľahko realizovateľnými opatreniami v spolupráci s mestami inšpirujú ľudí k údržbe mestskej zelene, ktorá by viac pripomínala prírodu, popularizujú mestské včelárenie, ochranu divých opeľovačov a zachovanie mestskej „divočiny“. Vzdelávajú o možnostiach, ako môže každý z nás prispieť k tomu, aby sa mestá stali druhovo bohatším a lepším domovom pre opeľujúci hmyz aj pre ľudí.

Čo môže jednotlivec robiť pre včely či už v meste, alebo v jeho okolí? → Vysádzať rastliny, ktoré majú včely a iné opeľovače radi. Či už na balkóne, alebo v predzáhradke. → Nechať priestor pre divoký kút. Nerobte zo svojej záhrady anglický trávnik, ale naopak, nechajte miesta (pokojne aj polovicu trávnika), kde sa opeľovače môžu nakŕmiť. Najlepšie je kosiť postupne, vtedy sa hmyz môže presunúť na nepokosenú časť a nakŕmiť sa. → Nepoužívať hnojivá a postreky v záhrade. Lepšie je sadiť vedľa seba rastliny, ktoré si navzájom pomáhajú a odháňajú si škodcov. → Miska s vodou pri horúcom počasí spraví službu pre hmyz aj pre vtáky. Pozor, nech sú v miske kamienky, aby sa včely neutopili. → Podporovať aktivistov podpisovaním petícií za ochranu včiel. → Adoptovať si časť trávnika vo svojom okolí. Je potrebné sa dohodnúť s mestskou časťou, či si môžete adoptovať časť trávnika a dohovoriť sa s nimi na vysadení určitých druhov rastlín. → Vysádzať „naše“ stromy (dub, platan, smrek) namiesto tují, ktoré sú síce ľahké na údržbu, ale pre opeľovačov sú neatraktívne.

Takto vyzerá mestský úľ na streche budovy firmy YIT v Bratislave. 49

Ženy z netu LIFESTYLE

Text Barbora Yurkovič Foto autorky Adriana Pristaš

Máte aj vy

kapsulovỳ šatník?

Kapsulový šatník vznikol v 70. rokoch ako

Buffet

Clothing

potreba optimalizovať šatník pracujúcich žien v nových biznis sférach. Pôvodne bol navrhnutý tak, aby obsahoval najzákladnejšie nadčasové kúsky, ktoré by zaručili pohodlný výber, kombinácie a v neposlednom rade komplexný štýl majiteľky. Donna Karan predstavila o čosi neskôr prvú kapsulovú kolekciu a až ona spopularizovala pojem kapsula. Vývoj módneho priemyslu sa však začal uberať opačným smerom,

Pavol Dendis

z pôvodných dvoch kolekcií v roku sa stalo vyše 50, a tak bola minimalistická kapsula, ktorá mala byť naplnená zopár kúskami kvalitného oblečenia, potlačená do úzadia. V posledných rokoch si už hádam každý uvedomuje dopad nielen módneho priemyslu na Zem, a preto sa znova vraciame ku kvalite namiesto kvantity a snažíme sa vniesť do svojich šatníkov poriadok. Fungujúci kapsulový šatník by mal pozostávať z približne 40 kusov oblečenia, ktoré sa dajú medzi sebou ľahko kombinovať, neráta sa doň príležitostné alebo športové oblečenie ani spodná bielizeň.

Pavol

Okrem ekologického dopadu má kapsulový šatník

Dendis

zjavný účinok aj na vašu peňaženku a čas, v konečnom dôsledku totiž ušetríte oboje. Výsledkom by mal byť šatník poskladaný na mieru, premyslený tak, aby ste dopredu poznali kombinácie a jeho možnosti.

PUOJD

Buffet Clothing

Buffet Clothing Buffet Clothing

FREIER

Ako si teda zostaviť svoju kapsulu? Prvým krokom je vybrať všetko (naozaj úplne všetko) zo skríň, ale týka sa to aj vecí, ktoré máte v krabiciach či sú vákuované a skryté kade-tade, a dať ho na jednu hromadu. Uvidíte, že bude obrovská. Druhým krokom je triedenie, vo väčšine prípadov sa dočítate, že je potrebné vyhodiť to, čo ste nemali oblečené aspoň raz za posledných 6 mesiacov. Ja by som povolila spraviť výnimku pri oblečení, ktoré ste si kúpili, opakovane sa k nemu vraciate a chcete si ho obliecť, ale neviete alebo naozaj nemáte tento kúsok s čím kombinovať. Ak si ho naozaj chcete nechať, bude sa musieť stať jedným zo základných pilierov vášho šatníka. Tých by ste mali mať Buffet Clothing

len pár, pokojne to môžu byť veci, ktoré by sme zaradili do kategórie „výraznejšie”. Dôležité je, aby ste ich mali naozaj radi a znova sa k nim vracali. K takýmto veciam si budete ladiť zvyšok šatníka. Počas celého procesu sa opakovane vracajte na začiatok, prikladajte veci jednu k druhej, ale hlavne - všetky kombinácie musíte mať vyskúšané aj na sebe.

V praxi to znamená, že pokiaľ nechcete ťahať polovicu

OVA šperky

šatníka do obchodu, musíte to risknúť a kúpenú vec vyskúšať doma. Veľká časť obchodov vám zakúpenú vec vezme späť, pokiaľ vám nebude vyhovovať. Pozor na niektoré obchody, ktoré vám vrátia peniaze výlučne na

Vivien Babicová

kartičku alebo budú žiadať, aby ste si tovar vymenili za iný.

Nosene

Tomuto sa vyhnete u dizajnérov, s ktorými sa vždy môžete dohodnúť a navyše vám danú vec vytvoria na mieru, čiže zaručene bude sedieť. A ako si zostaviť kapsulu od dizajnérov? Je to jednoduchšie, ako si myslíte. Dizajnér má buď svoj showroom (niektorí majú aj zdielané, čo je celkom príjemný bonus - viac vybavíte pod jednou strechou), alebo nájdete jeho veci v kamenných predajniach, ako napríklad slávica dizajn shop alebo drobne store. Väčšinou si treba dohodnúť stretnutie vopred. Na prvej návšteve vysvetlíte dizajnérovi

Vonkomer

Pavol Dendis

Petra

vidinu vášho šatníka a tiež predstavu konkrétneho „kúsku“,

Weingart

ktorý by ste si chceli dať od neho ušiť. Dizajnér vám navrhne materiál, prípadne farbu a strih, zmeria vás a približne o dva týždne máte doma personalizovaný úlovok. Tento proces stojí, samozrejme, čas, ktorý sa vám ale vráti, keďže nebudete musieť behať po obchodoch každý mesiac. Mohlo by sa vám zdať, že kapsulový šatník stojí aj o niečo viac peňazí, avšak verte, že keď to spočítate dohromady,

Návrhy vytvorila autorka pre Slovak Fashion Council, organizáciu, ktorá vzdeláva a podporuje dizajnérov.

zistíte, že ste ešte ušetrili. Platí to ale len v prípade, že ste priemerný konzument módy.

OVA šperky

BIELA

Buffet Clothing

Vivien Babicová

Petra Weingart PUOJD

OVA šperky OVA šperky

Lukáš Krnáč

PUOJD

Vivien Babicová Dana Kleinert

Vivien Babicová

Petra Weingart

Vonkomer

Barbora Yurkovič Módna štylistka a vizážistka Barbora Yurkovič spolupracuje s mnohými známymi osobnosťami. Medzi jej spokojných a dlhodobých klientov patrí napríklad Zuzana Mauréry, Wanda Hrycová alebo Martina Kisková - bývalá prvá dáma Slovenska. Dlhodobejšie a bližšie spolupracovala aj s Máriou Čírovou. Podieľa sa na vytváraní videoklipov, reklám, fotografuje, pripravuje módne poradenstvo pre firmy alebo jednotlivcov, vytvára workshopy v oblasti módy a podporuje lokálny dizajn. barborayurkovic

Sledujte nรกs zenyznetu

INZERCIA

Tajomstvo krásy odhalené! Kozmetika patrila do našich životov už v starovekom Egypte. Najskôr sa používala hlavne počas slávnostných obradov, neskôr sa stala každodennou súčasťou ľudí. Dnes vieme kvalitnými kozmetickými produktmi pleti pomôcť a na niektoré z nich rozhodne nedáme dopustiť. Patrí medzi ne aj francúzska rastlinná kozmetika Yves Rocher, ktorá sa teší obľube aj medzi známymi osobnosťami a práve tie nám prezradili, čo sa skrýva u nich v kúpeľni.

Natália Körnerová natykerny

Lenka Madlenová stylemon.blog

Katka Jakeš katka.jakes Celý rad Anti-Age Global od Yves Rocher je absolútne skvelý pre zrelšiu pleť! Obľúbila som si najmä krém na noc, pretože moja pleť potrebuje pri bábätku extra dávku regenerácie. Výsledky je vidieť okamžite. Pleť je vyživená a vrásky vyhladené. Za mňa jeden z top protistarnúcich produktov, ktoré mám doma. ■

Tip redakcie

Po lete ma trápi suchá pokožka, a preto vyhľadávam kozmetiku, ktorá je bohatá na vitamíny. Našla som ju v Dennej omladzujúcej starostlivosti pre suchú pleť v podobe Elixir Jeunesse. Pleť mám ihneď po použití pružnejšiu, vyživenejšiu, a to potrebujem. ■

Vybrať jeden najobľúbenejší produkt od značky Yves Rocher je pre mňa dosť veľký oriešok. Milujem koncentrované sprchovacie gély, ideálne na cestovanie. Vlasové octy zase na mojej hlave čarujú priam zázraky. Za úplného favorita však považujem Sérum s dvojakým účinkom radu Elixir Jeunesse, ktoré s mojou tvárou urobilo najväčší a najviditeľnejší pokrok. Vyskúšala som mnoho sér a rôznych produktov pre pleť a oči, až som nakoniec skončila pri tomto zelenom „flakóniku“. Stal sa z neho môj každodenný spoločník už tri roky. Má ľahké zloženie, takmer žiadnu vôňu a do pleti sa rýchlo vstrebáva. Ak ho skombinujete aj s inými produktmi z tohto radu, z vlastnej skúsenosti vám prisahám, že na unavenú pokožku a kruhy pod očami budú pôsobiť ako korektor. ■

Koncentrovanú verziu sprchovacieho gélu odporúčame nielen na cestovanie, ale aj na bežné použitie doma. Toto 100 ml balenie nahrádza obvyklé 400 ml a stačí vám 1 dávka – 1 kvapka. To, že aj príjemne vonia a šetrí prírodu, je len bonus.

Ženy z netu LIFESTYLE

Text Ivona Hodasová a Zuzana Dutková Foto Daniela Benková

Staňme sa dizajnérmi svojho priestoru

Chceme viac čítať, potrebujeme viac cvičiť, mali by sme zdravšie jesť a nakupovať oveľa menej oblečenia. Mali by sme viac šetriť, chodiť skôr spať a potrebujeme pravidelne pridávať príspevky na instagrame… Doplňte si čokoľvek, v čom by ste aktuálne chceli byť lepší - robiť toho viac či menej, alebo to prestať robiť úplne.

Predstavte si, že chcete zdravšie jesť a obmedziť sladkosti. Máte zlozvyk si k poobednej káve dať vždy nejaký keksík alebo koláčik. Bez toho si už kávu neviete ani predstaviť,

Presne vieme, čo treba robiť, a potom sa pristihneme,

máte ho vždy nachystaný v šuflíku a ak náhodou nie,

ako pol hodinu bez zmyslu scrollujeme instagram,

okamžite idete s kolegyňou do bufetu. Každý náš návyk, aj

v šatníku máme kúsky, na ktorých je ešte stále visačka

tento, má krátkodobé aj dlhodobé dôsledky. Ak si ten keksík

a s tým cvičením počkáme radšej až po lete alebo až od nového roka, lebo teraz to nejako nevychádza...

dáte, je vám hneď veľmi príjemne, dokonale sa hodí k tej

Niektorí to zhodia na diabolské vonkajšie okolnosti.

vám endorfíny a cítite sa výborne. Poďme sa ale pozrieť

horkej káve. Vychutnávate si chvíľu pre seba, vyplavujú sa

Uvedomelejší to zhodia na seba a na svoju vôľu. Myslíme si,

na dlhodobé dôsledky. Začínajú sa objavovať nejaké kilá

že ide o nedostatok motivácie. My vám chceme ponúknuť

navyše, kazia sa vám zuby a keď máte horší deň, padnú tri

trochu iný pohľad. Hlavný problém totiž nie je v motivácii,

kávy, pol plechu koláča a vy máte nielen výčitky svedomia,

ale vo vašom priestore.

ale cítite sa aj dosť mizerne.

Potrebujete sa sústrediť na prácu, ale pred sebou máte

Okamžitý dôsledok je teda veľmi fajn, ale z dlhodobého

položený mobil, ktorý každú chvíľu zapípa alebo zabliká.

hľadiska má tento zvyk viac negatív ako pozitív. Opačne

Vaša pozornosť sa okamžite presunie z práce na novú

je to pri dobrých zvykoch.

notifikáciu. Vaša motivácia by sa nezmenila, keby ste urobili

Začnete cvičiť. Máte za sebou prvých pár skupinových

drobnú zmenu v priestore, dali mobil na tichý režim a vypli

tréningov. Pripadáte si tam ako úplné nemehlo, vo

si zobrazovanie upozornení. Dokázali by ste sa sústrediť

všetkom ste poslední, ledva dýchate a potíte sa ako šofér

oveľa lepšie. Tieto malé zmeny v priestore majú veľ ký

bratislavskej električky. Neschudli ste ešte ani gram a

dopad na vaše každodenné správanie a hlavne na vaše zvyky.

vôbec sa necítite zdravo, veď vás bolí celý človek. Keď

A o zvykoch to všetko je. Úspech predsa nie je funkciou

rutinou, začnete sa cítiť skvele fyzicky aj psychicky, pokojne

však pri tom vydržíte a pravidelné cvičenie sa stane vašou

jednorázovej transformácie alebo šťastia. Úspech je

nahodíte v lete crop top, bolesti chrbta vám nič nehovoria,

dôsledkom vašich každodenných zvykov. Aj to, kde ste

zvádnete si sami preorganizovať nábytok v celom byte…

teraz, je dôsledok vašich zvykov. Tých malých, opakujúcich

Dobré návyky majú teda skutočne pozitívny dlhodobý

sa, zautomatizovaných činností. Zvyky tvoria až 40 %

dopad, preto ich tak veľmi chceme, ale krátkodobé

vášho správania. Naozaj, až také vysoké percento robíme

dôsledky sú často dosť nepríjemné. A toto je veľká pasca.

bez toho, aby sme sa vôbec zamysleli. Od detailov - že keď

Prirodzene sú pre nás atraktívnejšie okamžité odmeny a tie

vojdeme do výťahu, okamžite sa otočíme k dverám, cez

prichádzajú práve pri tých prekliatych zlozvykoch. Život nie

pocit, že keď je niečo v zľave, oplatí sa to kúpiť, aj keď to

je fér. ››

vôbec nepotrebujeme, až po zlozvyk siahnuť po mobile, ak naša myseľ nie je 3 sekundy niečím zamestnaná. Má preto zmysel zastaviť sa, uvedomiť si tieto naše automatické reakcie, zistiť, čo ich spúšťa a nájsť kreatívny, ale hlavne príjemný spôsob ako si vytvoriť prostredie, ktoré bude podporovať zvyky, ktoré chceme. Veľkým odborníkom v tejto oblasti je James Clear, ktorý hovorí o doležitosti zamerať sa na priestor okolo nás. Staňme sa teda dizajnérmi svojho priestoru a vytvorme si zvyky, vďaka ktorým budeme žiť život, po akom túžime. Aby sme dokázali lepšie pochopiť, prečo je to so zvykmi a s našou motiváciou také náročné, potrebujeme si uvedomiť jednu zásadnú vec. Je veľký rozdiel v tom, ako fungujú dobré a zlé zvyky.

›› Práve tu sa potrebujeme stať rafinovanými dizajnérmi vlastných priestorov, aby sme túto kliatbu prekonali. Neexistuje jeden univerzálny spôsob, je však množstvo trikov a závisí len od vás, ktoré vám najviac sadnú. Pozrime sa napríklad na cvičenie. Nájdite si šport, ktorý vás bude baviť a nebude trestom za každý koláčik. To zaručí, že príde radosť rýchlejšie ako o niekoľko mesiacov. Naplánujte si hodiny do kalendára, dohodnite sa s kamarátkou a začnite chodiť spolu. Vytvárate tým väčší záväzok. Choďte cvičiť ráno, je menšia pravdepodobnosť, že to zrušíte, poobede by ste už „mali veľa práce." Nachystajte si vedľa postele legíny, tenisky a zbaľte si vopred uterák, raňajky aj prezlečenie po cvičení, aby vás to ráno stálo čo najmenej energie. V rozhodujúcej chvíli je pre nás niekedy ťažké vybrať si tú náročnejšiu cestu a vymeniť teplú perinu za pot

Ak chcete nakupovať menej oblečenia, nedohadujte si kávu

a bolesť. Čím lepšie sa však na to pripravíme vopred, tým to

s kamarátkou v nákupnom centre. Zrušte si zasielanie

bude ľahšie. Zamerajte sa na to, aby prvé 2 minúty návyku

newsletterov z každého e-shopu, a keď už vám niečo pekné

pre vás boli čo najviac jednoduché. Prípadne, aby zmena

padne do oka, skúste jeho kúpu aspoň oddialiť do ďalšieho

plánov bola komplikovanejšia než držať sa ich.

dňa.

Ak chcete jesť zdravšie, nekupujte si domov čokoládu

Skontrolujte aj svoju nástenku na intagrame. Máte tam

ani sladené nápoje. Ak príde na ne chuť, neostane vám

ľudí, ktorí cvičia, zdravo jedia a pristupujú udržateľne aj

nič iné, ako sa obliecť a ísť do obchodu, a to už je

k svojmu šatníku? Alebo tam máte dekadentné dezerty,

komplikácia. Keď otvoríte chladničku, prvé čo chcete

burgre s hranolkami a blogerky, ktoré propagujú každú

vidieť, je ovocie a zelenina, nie pivo a slanina.

značku, ktorá im pošle niečo zadarmo?

Dostali ste vašich obľúbených gumených medvedíkov?

Všímajte si, ako máte nastavené svoje prostredie.

Jasné, že ich nevyhodíte. Zabaľte ich radšej do ponožky

Podporuje vás vo vytváraní vašich vytúžených zvykov alebo

a schovajte do najvyššej poličky. Keď vás prepadne chuť,

je to skôr naopak? Na začiatok si vyberte len jednu vec

nájdete ich. Keď ich však necháte vyložené na stole,

a začnite experimentovať so svojím prostredím. Vy najlepšie

garantujem vám, že sa nedožijú ďalšieho rána. (Vďaka, Deni, za tento trik.)

viete, čo u vás funguje a čo nie. Buďte kreatívni a urobte si

Keď písal James Clear knihu, dohodol sa so svojou

ktorá dala do pohybu najviac ľudí na svete? Pokemon Go... ■

z toho zábavu. Viete, ktorá je najúspešnejšia fit aplikácia,

asistentkou, aby mu každý pondelok resetla heslo na sociálnych sieťach a dala mu ho vždy až v piatok.

Tento článok pre vás spracovali Dašisko alebo Ivona

Nič zásadné mu neušlo, ale jeho produktivita išla prudko

Hodasová a Zuzana Dutková z Platformy Udržateľnosti

hore. Ak práve uvažujete, že je škoda, že nemáte asistentku,

a Dutka.

inak by ste to hneď spravili, skúste, či náhodou nemáte

Daša je psychologička s vášňou pre koučig, tvorbu

nejakého kamaráta, ktorý by to pre vás spravil…

zvykov, rastlinnú stravu a crossfit. Zuzka miluje spájanie zodpovednosti, ekológie a módy. Pravidelne organizuje SWAP-y obečenia v Bratislave. Svojimi aktivitami

platformaudrzatelnosti

sa snažia ukázať ľuďom, že byť zodpovedný k prírode

dasisko

a k sebe samému dokáže každý. A každý môže svojou troškou prispieť k zmene systému. 58

VIZITKYEKONOMICKÉBROŽÚRYDARČEKOVÉPOUKAZYETIKE T Y N A V Í N O H L A V I Č K O V É PA P I E R E H L I N Í K O V É D O S K Y K ATA L Ó GY K NIHYLETÁKYNESKLADANÉLETÁKYSKLADANÉMAGNETICKÉKA ENDÁREMAGNETICKÉKALENDÁREMAGNETKYMALÉMAGNE TYNAAUTOMESHBANNERNÁPISYNASTENU2DNÁSTENNÉKA ENDÁREOBÁLKYSPOTLAČOUOZNÁMENIAAPOZDRAVYOZNÁM N I A E KO N O M I C K É O Z N Á M E N I A K R E AT Í V N Y PA P I E R O Z N Á M E N I A L A M I N O VA N É O Z N Á M E N I A L U X U S N É P L A G ÁTO V É K A L E N DÁ R E P L A G Á TYPODLAHOVÉSAMOLEPKYPOHĽADNICEPOZVÁNKYEKONOM C K É P O Z VÁ N K Y KSTO LU P O Z VÁ N K Y K R E AT Í V N Y PA P I E R P O Z VÁ N K A M I N O VA N É P O Z VÁ N K Y L U X U S N É P V C B A N N E R R E K L A M N É PA G Á T YSA M O L E P K Y D O E X T E R I É R U SA M O L E P K Y D O I N T E R I É R U SA M O L E P KYNAAUTOSAMOLEPKYNASTENUSAMOLEPKYPAPIEROVÉSA M O L E P K Y P L A S T O V É S A M O L E P K Y V Š E O B E C N É S TAT I C K É S A M O L E P K Y TA P E T Y E K O N O M I C K É TA P E T YŠ T R U K T Ú R O VA N É T E X T I L N Ý B A N NERVIZITKYHRUBÉ-VRSTVENÉVIZITKYLAMINOVANÉVIZITK MAGNETICKÉVIZITKYPLASTOVÉVIZITKYRECYKLOVANÉVIZI KYSFAREBNÝMIHRANAMIVIZITKYSMETALICKOUTLAČOUVIZI K YS M E TA L I C K Ý M I H R A N A M I V I Z I T K YS PA R C I Á L N Y M L A K O M V I Z I KYSRAŽBOUVIZITKYZKREATÍVNEHOPAPIERAVRECKOVÉKA E N DÁ R E V Ý R O Č N É S P R ÁV Y Z Á L O Ž K Y Z Ľ AV O V É K U P Ó N Y P V C D O S K ŠPECIALISTI NA ZÁKAZKOVÚ TLAČ

NAŠE PORTFÓLIO

WWW.DIW.SK

Ženy z netu Šéfredaktorka Iveta Kopernická iveta@zenyznetu.sk Fotografia Alex Kiňová Roman Kopernický Maria Alkhimova Grafická úprava Matúš Babinec Jazyková korekcia Zuzana Vrecková Vydavateľ Q-servis s.r.o. Vajnorská 137 Bratislava IČO: 35824051 Tlačí Diw.sk Papier

1. ročník, číslo 2, BEZPLATNE Štvrťročník, Vychádza: 10/2019

Keď si ma dočítal, tak ma môžeš → Odložiť a nechať si ako inšpiráciu na neskôr. → Posunúť niekomu, kto nás ešte nevidel. → Recyklovať - do modrého koša.