Sportas lietuviškoje gamtoje

Grupinių užsiėmimų „People Fitness“ trenerė, nuolatinė sporto renginių Lietuvoje ir užsienyje dalyvė Julija Beperščiūtė turi tikslą įrodyti, kad sportas nevargina, o atvirkščiai – suteikia energijos ir dar didesnį norą aktyviai gyventi.

Ši žiema sportui gryname ore kol kas itin tinkama. Pliusinė temperatūra leidžia daryti beveik viską, ką darėme vasarą – važinėtis dviračiais, riedučiais, riedlentėmis. „Sportas gryname ore ne tik naudingas sveikatai, bet ir gali tapti aktyvia, socializuojančia, netgi bendruomenes kuriančia veikla, - sako trenerė Julija ir įspėja, kad sportuojant lauke reikia tinkamos aprangos. Pasiruoškite lengvus, orui laidžius drabužius ir juos renkitės sluoksniais. Jei pasirodys per karšta, vienus bus galima bet kada nusirengti. „Perkaisti lygiai taip pat pavojinga, kaip ir peršalti“, - perspėja trenerė..

Ką veikti lauke?

Jei sporto klube atliekame įprastus fizinius pratimus, tai lauke galime prisigalvoti įdomios, įkvepiančios, peno ne tik kūnui, bet ir sielai suteikiančios veiklos. „Labai naudinga išsikelti sau tikslą, - sako trenerė Julija. – Pavyzdžiui, išsiruošti į kelionę po pažintinius takus. Lietuvoje jų yra gausybė – skirtingo ilgio, skirtingo sudėtingumo. Galite keliauti lygumomis, bet galite pasirinkti ir sudėtingesnę trasą – su kalneliais, įkalnėmis ir nuokalnėmis“.

44 | Kasdien keliauti pažintiniais takais vargu ar išsiruošite, tačiau savas apylinkes apeiti tikrai galite. Ankstyvą rytą išsiruošus pasivaikščioti gryname ore, gera nuotaika dienai – garantuota.

Šiaurietiško ėjimo lazdos jūsų pasivaikščiojimą padarys sudėtingesniu ir intensyvesniu. Tačiau būtų gerai, jei tokio ėjimo jus pamokytų profesionalas.

Jeigu nusprendėte bėgioti, pradėkite taip pat nuo pasivaikščiojimo, vėliau bėkite ristele, o jau tada galite ruoštis iššūkiams – pusmaratoniui arba maratonui. „Labai svarbu nepersistengti“, - perspėja trenerė Julija. Sportuodami turite sušilti, o ne uždusti, išrausti ar pabalti. Visi šie požymiai rodo, kad persistengėte.

13 99 Eur Ėjimo lazdos TREKKING, 1 por.

12 99 Eur Ėjimo lazdos NORDIC, 1 por.

Pasivaikščiojimą ar lengvą bėgimą lauke paįvairinti galite fiziniais pratimais – įtūpstais, pritūpimais ir šuoliukais.

Smagiai laiką gryname ore judėdami praleisite ir su augintiniais. Lengvas bėgimas ristele paskui šunį atneš naudos ir jums, ir augintiniui. Be to, galite suburti bėgiojimo ar pasivaikščiojimų su augintiniais klubą. Ir pabendrausite, ir gryname ore pasportuosite.

PUIKI MINTIS

Pasiimkite kuprinę ir iki artimiausios „Maximos“ parduotuvės važiuokite ne automobiliu, o nueikite pėsčiomis. Kelionė su pirkiniais atgal prilygs geram sportui.

Lietuviški miškai ir parkai mūsų sveikatai yra tikras lobis. „Mokslininkai įrodė, jei žmogus bent valandą praleidžia miške, jo organizmas naudos gauna mėnesiui“, - sako Julija ir priduria, kad sportuojant lauke nėra blogo oro, tinkamai apsirengęs, gali vaikščioti, bėgioti ar daryti pratimus net ir lietui dulksnojant.

36 99 Eur Laisvalaikio bateliai ADIDAS, 36-41 dydžio, 1 pora 49,99

Akcinė kaina galioja nuo vasario 6 iki kovo 11 dienos.

Patarimas:

Jei nesate įpratęs vaikščioti, pradėkite nuo trumpesnės distancijos. Kasdien ją ilginkite arba didinkite žingsnių skaičių.

36 99 Eur Laisvalaikio bateliai ADIDAS, 41-46 dydžio, 1 pora 49,99

Akcinė kaina galioja nuo vasario 6 iki kovo 11 dienos.

269 Eur Gertuvė UNIWELL, 800 ml, 1 vnt.

12 99 Eur Termopuodelis TRAVEL, 0,38 l, 1 vnt.

Palik nuovargį pirtyje

Senovės Romoje, baigę žaisti sportinius žaidimus, jų dalyviai visuomet eidavo į drėgno ar sauso garo pirtis, o po jų apsiliedavo šaltu vandeniu. Lietuviai tokią tradiciją irgi turi. Pirtis po sporto atpalaiduoja ir kūną, ir sielą. Tik nepamirškite dėvėti pirties kepurės!

999 Eur Pirties kepurė LEPŠIS, 1 vnt. 5 rūšių

Platų sportuojantiems skirtų prekių asortimentą rasite parduotuvėse esančiuose skyreliuose SVEIKESNIAM IR AKTYVESNIAM GYVENIMUI ir