Ariadnebrochure Limburg 2015 by Samana

Aanbod voor mensen met een langdurige ziekte, jonger dan 65 jaar

ariadne

â&#x20AC;&#x2DC;15

Cursussen Informatie sessies Belangenb ehartiging Lotgenote ncontact

LIMBURG

ZIEKTE? GEZONDHEIDSPROBLEMEN?

ARIADNE MAAKT JE WEERBAAR Een verandering in je gezondheidssituatie zet je wereld op zijn kop. Je krijgt heel wat te verwerken en zit met veel vragen. Je leven ziet er plots anders uit. Je krijgt vaak te horen dat je met je aandoening moet leren leven. Hoe dat moet, zegt men er echter niet bij … Op dat moment wil Ariadne er voor je zijn. We helpen je om je weerbaarheid te verhogen in het omgaan met veranderingen in je gezondheid of bij de confrontatie met ziekte of fysieke beperking. Hoe? Door te werken aan je individuele ontplooiing en persoonlijke weerbaarheid. Door je kennis, inzicht en vaardigheden te ontwikkelen. Zo helpen we je om – samen met je omgeving – op een goede manier het hoofd te bieden aan tegenslagen of risico’s.

Er bestaat een duidelijke link tussen weerbaarheid en gezondheid. Als je weerbaarder bent, zal je meer kans hebben om je toestand te stabiliseren of misschien zelfs te verbeteren.

ARIADNE, EEN NAAM MET BETEKENIS Ariadne is een koningsdochter uit de Griekse mythologie. Haar geliefde, Theseus, moest een gevaarlijk monster doden dat zich schuilhield in een immens labyrint. Theseus kreeg van Ariadne een zwaard en een kluwen touw. Bij zijn zoektocht vond hij dankzij het uitgerolde touw gemakkelijk zijn weg terug. Het touw was zijn houvast en leidraad. Ariadne wil deze houvast en leidraad zijn voor mensen die worstelen met ziekte en gezondheidsproblemen. Ariadne gidst je naar perspectief. Naar een moment waarop je weer weerbaar kan deelnemen aan het samen-leven. Met je gezin, familie, vrienden en ruimere omgeving.

STERKER WORDEN IN GROEP Alle Ariadne-activiteiten vinden plaats in een groep. In een veilige omgeving die steun biedt. Samen geven we betekenis aan je ervaringen. Nooit vrijblijvend, soms wel confronterend. Maar altijd binnen jouw persoonlijke grenzen.

HET AANBOD STEUNT OP VIER PIJLERS:

1. CURSUSSEN De cursussen bieden je steun in de uitbouw van je leven bij een veranderende gezondheidssituatie, of na confrontatie met een fysieke beperking. Er wordt vertrokken vanuit een degelijk theoretisch kader. Met aandacht voor het individu én de groep. Je wordt uitgedaagd om actief deel te nemen, te reflecteren en nieuwe ideeën uit te proberen in jouw dagelijks leven. Je leert lotgenoten kennen, wisselt ervaringen uit en vindt steun bij de groep. Het gaat altijd om meerdaagse cursussen. De grootte van de groep varieert van 8 tot 15 personen. De cursussen vinden plaats in je eigen regio, je provincie of worden nationaal georganiseerd met overnachting. De cursussen worden gegeven door deskundige lesgevers. Waar mogelijk is ook een vrijwillige cursusbegeleider aanwezig.

2. INFORMATIEBIJEENKOMSTEN Informatiebijeenkomsten zijn éénmalig en nemen een halve dag in beslag. Het aantal deelnemers is hoger dan bij cursussen. Op deze bijeenkomsten krijg je van deskundige lesgevers informatie op medisch, sociaal, wetgevend, financieel en psychosociaal vlak.

3. BELANGENBEHARTIGING Vanuit de pijler belangenbehartiging kaarten we leemtes in de wetgeving aan. Samen met Ziekenzorg CM proberen we het beleid te beïnvloeden en zaken te verbeteren. De ervaringsdeskundigheid van onze deelnemers staat daarbij centraal.

4. LOTGENOTENCONTACT Mensen in dezelfde situatie kunnen voor elkaar een grote steun zijn. Via lotgenotencontact krijg je meer ontmoetingsmogelijkheden. Zo kan je ook allerlei bevindingen met elkaar delen. Onze lotgenotenactiviteiten zijn zeer divers: actief, creatief, ontspannend, gericht op ontmoetingen, … We passen ons aanbod altijd zoveel mogelijk aan aan de noden van onze deelnemers. We vertrekken vanuit jouw mogelijkheden en geven je de kans om tijdens een cursus, infosessie of lotgenotenactiviteit zoveel comfort als nodig en mogelijk is, op te zoeken. We werken op jouw tempo en op jouw ‘maat’!

Colofon Dit is een uitgave van Ariadne weerbaarheidsvorming vzw. Verantwoordelijke uitgever: Johan Tourné Meirstraat 13 2890 Sint-Amands Ariadne Ziekenzorg CM Limburg Contact: Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Tel.: 011 28 04 11 (Lies Vandebriel) Tel.: 011 28 04 42 (Mirella Claesen) ariadne.limburg@cm.be Druk: EVM Print Ontwerp en productie: Ziekenzorg CM Haachtsesteenweg 579 PB 40 1031 Brussel Tel.: 02 246 47 80 ariadne@cm.be

WWW.ZIEKENZORG.BE

INHOUDSTAFEL CURSUSSEN Chinees denken over gezondheid Handreflexmassage De kracht van muziek Basis naaien Hooggevoeligheid bij volwassenen Eutonie voor beginners De verborgen kunstenaar Creatief loslaten Geheugentraining Positief denken ACT - werken aan een vitaal leven Ontdekken wie je echt bent Eutonie voor gevorderden Kleine creaties naaien Handreflexmassage Grenzen stellen Midweek voor creatieve durvers ACT - werken aan een vitaal leven Yin Yang zelfverdediging De kracht van muziek De verborgen schrijver Assertiviteit, de kracht in jezelf

Kortessem Heusden-Zolder Lanaken Genk Neerpelt Hasselt Alken Neerpelt Genk Gruitrode Kortessem Neerpelt Hasselt Genk Alken Paal-Beringen Spa Gruitrode Kortessem Heusden-Zolder Overpelt Kortessem

15, 22, 29 januari, 5, 12 februari 3, 10, 24 februari, 3 maart 10, 17, 24 maart 16, 23, 30 maart 19, 26 maart, 2 april 20 april, 4, 11, 18 mei, 1 juni 22, 29 april, 6, 20, 27 mei, 3 juni 28 april, 5, 12, 19, 26 mei 21, 28 mei, 4, 11, 18 juni 29 mei, 5, 12, 26 juni 2, 9, 16, 23 juni 7, 14, 21 september, 5, 19, 26 oktober 10, 17, 24 september, 1, 8 oktober 14, 21, 28 september 15, 22, 29 september, 6 oktober 5, 12, 19, 26 oktober 18 tot 23 oktober 10, 17, 24 november, 1 december 12, 19, 26 november, 3, 10 december 3, 10, 17 december 13, 20, 27 januari, 3, 17 februari 2016 26 januari, 2, 16, 23 februari 2016

6 6 7 8 8 9 10 10 11 11 12 12 13 14 6 14 19 12 15 7 15 16

Maaseik Gruitrode Gruitrode Heusden-Zolder Heusden-Zolder Kortessem Sint-Truiden Kinrooi-Ophoven Gruitrode Hasselt Genk Neerpelt Lanaken Houthalen-Helchteren Alken Ophoven Sint-Truiden Neerpelt Neerpelt Lanaken

27 januari 29 januari 26 februari 9 maart 12 maart 26 maart 21 april 27 april 30 april 7 mei 21 mei 11 juni 1 oktober 16 oktober 9 november 16 november 19 november 23 november 7 januari 2016 18 februari 2016

20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 24 26 26 22 24 23 27 23

INFORMATIESESSIES Omgaan met moeilijke mensen Depressie, meer dan een dipje Accupunctuur ACT: werken aan een vitaal leven Sociale angst overwinnen Gezondheid in conflict Omgaan met schuldgevoelens Bewust vertragen Gezond metabolisme Hooggevoeligheid Smartphone en tablet Je uitstraling op peil Hooggevoeligheid Zorg voor jezelf Positief omgaan met negatieve gedachten Sociale angst overwinnen Gezond metabolisme Omgaan met schuldgevoelens 365 dagen minder stressen Bewust vertragen

BELANGENBEHARTIGING Werking belangenbehartiging

LOTGENOTENCONTACT Halssnoer met Kumihimo Haal de lente in huis Superswitch Creatief met woorden Smaakroute doorheen Hasselt Kruidenwandeling Zomerontmoeting Glutenvrij koken Leg je gevoel in klei Schilder het uit Chocolade workshop Lactosevrij koken Boekenclub zingeving

Ophoven Gruitrode Houthalen-Helchteren Heusden-Zolder Hasselt Opheers Genk Paal Gruitrode Ophoven Tongeren Tongeren Hasselt

23 februari, 23 maart 17 maart 20 april 06 mei 01 juni 15 juni 25 juni 18 september 22 oktober 26 oktober 29 oktober 07 december 11, 18, 25 januari, 1 februari 2016

29 29 30 30 31 31 32 32 33 33 34 34 35

2 tot 5 februari 23 tot 27 februari 12 tot 16 april 14 tot 17 april 8 tot 10 mei 23 tot 26 oktober 9 tot 12 november 23 tot 26 november 29 tot 30 oktober

9 9 17 17 18 13 13 13 18

Eutonie voor beginners Eutonie voor beginners Kracht in Kwetsbaarheid Van Harte Leven Opfrisweekend eutonie Eutonie voor gevorderden Eutonie 60+ Eutonie voor gevorderden Je immuunstelsel als bondgenoot

Zandhoven Nieuwpoort Bilzen Zandhoven Nieuwpoort Zandhoven Zandhoven Nieuwpoort Nieuwpoort

De kostprijs staat bij elke activiteit vermeld. Er zijn 3 prijscategorieën: • de basisprijs • de CM-ledenprijs = enkel voor CM-leden • de CM-sterprijs = enkel voor CM-leden die genieten van verhoogde tegemoetkoming (VT). Je geniet van de verhoogde tegemoetkoming als de code op je gele klever eindigt op ..1/..1 zoals 121/121. In dit geval wordt de deelnameprijs nog verlaagd.

KOSTPRIJS ACTIVITEITEN

NATIONALE CURSUSSEN MET OVERNACHTING

CURSUSSEN CHINEES DENKEN OVER GEZONDHEID

HANDREFLEXMASSAGE

Uit welke basisprincipes zijn de oosterse – en dan vooral de Chinese – geneeswijzen ontstaan? Hoe verklaart men in China (het Oosten) een ziekte? Wat is de Chinese zienswijze op gezondheid en ziekte? Yin en yang, energetische banen, de 5 elementen aarde, water, vuur, metaal en hout… Hoe zit dat allemaal precies in elkaar?

Net als bij voetreflexmassage zijn de verschillende organen, zenuwen en klieren in het menselijke lichaam verbonden met reflexgebieden in de vingers en handpalmen.

In deze cursus ontdek je het Chinese denken over gezondheid en ziekte. Die Chinese denkwijze benadert de mens en zijn ziektes anders dan de westerse geneeskunde. Niet de ziekte, maar de zieke mens en zijn omgeving staan centraal. Alles wat bestaat, is volgens de Chinese filosofie een samengaan van 2 oerkrachten, yin en yang. De gezondheid hangt af van een goede harmonie tussen deze 2 krachten. Bij verstoring kunnen er klachten optreden. Niet alleen de denkwijze komt aan bod. Je leert ook heel wat bij over behandelingswijzen zoals acupunctuur, tuina (massage), fytotherapie (kruiden), voedingsadvies, moxatherapie… Voor wie Voor al wie nieuwsgierig is naar een ander denkkader over gezondheid dan het westers model.

PRAKTISCH

Wat mag je verwachten? De cursus wordt les na les opgebouwd, vertrekkend vanuit de twee oerkrachten, de vijf elementen, energetische banen en meridianen en de verschillende toepassingen.

WAAR CC Mozaïek Kerkplein 14, 3720 Kortessem WANNEER Donderdagen 15, 22 en 29 januari, 5 en 12 februari telkens van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Karel Vandersloten KOSTPRIJS € 105 basisprijs € 35 CM-ledenprijs € 17,50 CM-sterprijs (VT)

Door op deze gebieden op specifieke wijze te drukken wordt de energiestroom in evenwicht gebracht. Zodoende beschikt elk menselijk lichaam over mogelijkheden om de eigen helende kracht te sensibiliseren. Deze methode wordt in zijn basisbeginselen aangeleerd. Naast de theorie is er voldoende ruimte voor praktische oefeningen Voor wie? Voor iedereen die wil kennismaken met handreflexmassage. Wat mag je verwachten? - je leert een stukje theorie over de werking van handreflexmassage - daarnaast ga je op zoek naar de drukpunten in je vingers en handpalmen - vervolgens ontdek je de reflexgebieden die voor jou belangrijk zijn

WAAR CC Muze Dekenstraat 40, 3550 Heusden-Zolder WANNEER Dinsdagen 3, 10 en 24 februari, 3 maart telkens van 13.30 tot 16.30 uur WAAR Sint-Jorisheem Hendriksveldstraat z/n, 3570 Alken WANNEER Dinsdagen 15, 22 en 29 september, 6 oktober telkens van 09.30 tot 12.30 uur EGELEIDER Anita Luys (handreflexologe) B KOSTPRIJS € 84 basisprijs € 28 CM-ledenprijs € 14 CM-sterprijs (VT)

We gaan tijdens deze cursus naar de basis van muziek: ritme, adem, natuurklanken, experimenteren, samen muziek maken, luisteren, voelen… We verkennen via verschillende culturen hoe muziek vreugde en liefde kan opwekken en diepe deugdzame ontspanning kan bevorderen. Muziek is leven, muziek is ‘zijn’. Je leert simpele technieken om muziek te integreren. Deze helpen je om sterker en positief door het leven te gaan. Tijdens deze muzikale reis geven we aandacht aan de groepssfeer en nemen we de tijd om iedereen deel te laten uitmaken van onze klank. Dit doen we met oefeningen om spanningen los te laten, zodat je je lekker in je vel voelt. Muziek maken, vraagt je wel eens om een stap te zetten, maar je bent echter vrij om je grenzen aan te geven. Ontdek de verwondering voor muziek. Eens je hierdoor geraakt bent, laat het je nooit meer los… Voor wie Iedereen die wil ontdekken wat muziek in zijn leven kan betekenen. Wat mag je verwachten? - samen muziek beleven via ritme, natuurgeluiden; - een heel nieuwe wereld van klanken en instrumenten leren kennen; - oefeningen via klank waar je nog lang plezier aan hebt.

DE KRACHT VAN MUZIEK

Muziek neemt je mee op een avontuur waarbij je de rest even vergeet. Zo kom je dichter bij wie er schuilt achter de ziekte. Wat als de weg naar het maken van muziek veel eenvoudiger werd? Je hoeft er niet voor te studeren! Het is als stappen, als genietend praten en samen vieren.

WAAR CC Lanaken Aan de Engelse Hof 10, 3620 Lanaken WANNEER Dinsdagen 10, 17 en 24 maart telkens van 13.30 tot 16.30 uur

PRAKTISCH

DE KRACHT VAN MUZIEK

WAAR CC Muze Dekenstraat 40, 3550 Heusden-Zolder WANNEER Donderdagen 3, 10, 17 december telkens van 13.30 tot 16.30 uur EGELEIDER Geert Kumpen (Sound & Silence) B KOSTPRIJS € 63 basisprijs € 21 CM-ledenprijs € 10,5 CM-sterprijs (VT)

CURSUSSEN BASIS NAAIEN Tijdens deze cursus wordt elke beginner klaargestoomd om een decoratief kussen te naaien met de naaimachine. We beginnen met het ontdekken van de naaimachine als werkinstrument. Welke mogelijkheden heeft een naaimachine, wat zijn de verschillende onderdelen en hoe werken ze? Hoe vervangen we een naald, een voetje, een spoel, … Vervolgens wordt er bekeken welke stoffen we kunnen gebruiken in combinatie met de juiste toebehoren. We leren werken met katoenen stof en passen de volgende basistechnieken toe: - rechte lijnen, cirkels, hoeken en siersteken stikken; - lapjes stof aan elkaar stikken; - ritssluiting plaatsen; - hoekjes uithalen; - enz.

HOOGGEVOELIGHEID BIJ VOLWASSENEN Hooggevoeligheid, vermoeidheid en zelfzorg Een hooggevoelig persoon is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze personen hebben een extra gevoelig centraal zenuwstelsel. Elk ogenblik van de dag doen we indrukken op, staan we bloot aan allerlei prikkels, die we waarnemen met al onze zintuigen. Smaken, geuren, geluiden, bewegingen, kleuren, vormen, sferen, ... zijn allemaal prikkels die we elke dag moeten verwerken. In combinatie met onze snelle, prestatiegerichte informatiemaatschappij steken meer en meer problemen de kop op. Hooggevoeligheid is dan ook een risicofactor voor CVS, burn-out, depressie, fibromyalgie, … .

Deze basistechnieken worden verwerkt in een decoratieve kussensloop.

Hoe komt het dat hooggevoelige personen vatbaarder zijn voor stressgerelateerde aandoeningen? Hoe kunnen we dit vermijden, of de schade beperken? Hoe kunnen we meer zorg dragen voor onszelf in deze veeleisende en prestatiegerichte maatschappij?

Iedereen brengt zelf een goedwerkende naaimachine mee (deze machine moet niet nieuw zijn, maar wel in orde).

Voor wie? Voor iedereen die al ergens een infosessie over HSP heeft gevolgd.

PRAKTISCH

Wat mag je verwachten? Je gaat zelf aan de slag en er worden tips aangereikt hoe je met HSP kan omgaan.

WAAR Zaal Sint-Jozef Trichterweg 6, 3600 Genk WANNEER Maandagen 16, 23 en 30 maart telkens van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Hilde Van Eygen KOSTPRIJS € 63 Basisprijs € 21 CM ledenprijs € 10,5 CM-sterprijs (VT) (= exclusief materialen zoals stof, knopen, stikzijde, rits,…)

WAAR Dommelhof Toekomstlaan 5, 3910 Neerpelt WANNEER Donderdagen 19 en 26 maart, 2 april telkens van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Elke Safont, psychologe HSP-Vlaanderen KOSTPRIJS € 63 basisprijs € 21 CM-ledenprijs € 10,5 CM-sterprijs (VT)

CURSUSSEN EUTONIE VOOR BEGINNERS JE LICHAAM BEWUST LEREN VOELEN ‘Eutonie’ betekent letterlijk ‘in de juiste harmonische spanning komen’. Eutonieoefeningen ondersteunen het genezend vermogen van je eigen lichaam. We werken met lichaamsoefeningen waarbij je aandachtig waarneemt wat er binnen in je ‘beweegt’. Je observeert je eigen functioneren. Dit verfijnt ook je waarneming van de omgeving.

Door nauwkeurig en met kleine bewegingen te voelen wek je de waakzaamheid van je huid en zintuigen op. Je ordent jezelf van binnenuit. Oefeningen op een stoel (zitten) of op eutoniematten (liggen) maken je bewuster van lichamelijke spanning en verkramping. Langzaamaan bevrijd je je van deze klachten. Je ontwikkelt een stilte in jezelf, een vorm van ontspanning. Dit maakt het mogelijk om meer naar jezelf te luisteren en de samenhang intenser te beleven. ‘Eutonie’ gaat uit van de eenheid tussen lichaam en geest. Eutonieoefeningen reguleren de lichaamsspanning, waarvan ook de geest profiteert. De meeste oefeningen zijn makkelijk toe te passen in het dagelijks leven. Voor wie? Voor iedereen die de spanning, pijn, ongemakken, … in zijn lichaam wil aanpakken door met aandacht uitgevoerde lichaamsoefeningen. Wat mag je verwachten? - een vernieuwde kennismaking met je lichaam; - oefeningen in zit- en lighouding; - een zoektocht naar je eigen comfort.

WAAR CC Hasselt Kunstlaan 5, 3500 Hasselt WANNEER Maandagen 20 april, 4, 11 en 18 mei, 1 juni telkens van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Monique Wittevrouw KOSTPRIJS € 105 basisprijs € 35 CM-ledenprijs € 17,50 CM-sterprijs (VT)

PRAKTISCH

De bedoeling van eutonie is niet om iets te kunnen of om te presteren. Met eutonie maken we je vooral gevoeliger voor je eigen lichaamsprocessen.

MET OVERNACHTING

WAAR Domein Hooidonk Langestraat 170, 2240 Zandhoven WANNEER Maandag 2 tot donderdag 5 februari WAAR Ter Duinen Louisweg 46, 8620 Nieuwpoort WANNEER Maandag 23 tot donderdag 26 februari BEGELEIDER Monique Wittevrouw en Claire Wildiers KOSTPRIJS € 310 basisprijs € 165 CM-ledenprijs € 120 CM-sterprijs (VT) Nieuw: toeslag singlekamer € 7 / nacht

CURSUSSEN DE VERBORGEN KUNSTENAAR

CREATIEF LOSLATEN

Deze cursus is een ontdekkingstocht naar jouw talent met verf en penseel. Verwacht geen ‘schildercursus’ van A tot Z. Je wordt helemaal niet verplicht om afgelijnde modellen, voorbeelden of oefeningen na te schilderen, integendeel. Je kiest je eigen thema, je eigen onderwerp. Kortom, jouw inspiratie telt. De deskundige lesgever/kunstenaar geeft je tips over kleur, penseel, licht, compositie, houding… Over alles wat de kunstenaar in jou doet openbloeien. Schilderen is een manier om ideeën en emoties te uiten, om je ziek zijn een plaats te geven in je leven. Dit concept loopt als een rode draad doorheen de cursus.

Een ziekte heeft een heel grote invloed op je leven en op de mensen in je omgeving. Ook de weg naar herstel is voor iedereen moeilijk. Waar halen we de kracht vandaan om moeilijke situaties te boven te komen?

Je werkt met verschillende materialen en kiest een eigen invalshoek voor je werk. Je leert hoe je begint met enkele kleuren, vormen, methodes en schetsen om te eindigen met een uniek kunstwerk vol eigen inbreng. Niet de techniek, maar jouw inspiratie staat centraal.

Tijdens deze cursus maken we een eerste verkenningstocht over hoe het leven zich soms een weg baant doorheen moeilijke gebieden en krijgen we tips aangereikt om los te laten en weer verder te doen. Vervolgens bestaat de cursus uit praktische creatieve sessies. Met klei, papier en andere creatieve materialen gaan we aan de slag om te leren loslaten, recht te krabbelen en weer verder te doen. Niet zozeer het creatieve resultaat, maar eerder het proces van creatief bezig zijn, is belangrijk in deze cursus en vooral het kunnen uiten van je gevoelens via creatieve materialen..

Er is voldoende tijd en ruimte om onderling van gedachten te wisselen, om te inspireren en elkaars werken te bewonderen. Voor wie? Voor mensen die op een open, creatieve en zelfstandige manier willen leren schilderen. Wat mag je verwachten? - een creatieve opbouw die je talent kan doen ontwaken; - de kans om stap voor stap je eigen schildertechniek te leren ontwikkelen.

PRAKTISCH

Wat mag je niet verwachten? Het is geen realistische verwachting dat je na enkele sessies een volledig afgewerkt kunstwerk hebt geschilderd.

WAAR Sint-Jorisheem Hendriksveldstraat z/n, 3570 Alken WANNEER Woensdagen 22 en 29 april, 6, 20 en 27 mei, 3 juni telkens van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Anne Loomans KOSTPRIJS € 126 basisprijs € 42 CM-ledenprijs € 21 CM-sterprijs (VT)

WAAR Dommelhof Toekomstlaan 5, 3910 Neerpelt WANNEER Dinsdagen 28 april, 5, 12, 19 en 26 mei telkens van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Marina Vandecruys KOSTPRIJS € 105 basisprijs € 35 CM-ledenprijs € 17,5 CM-sterprijs (VT)

CURSUSSEN GEHEUGENTRAINING Je geheugen trainen is een populaire bezigheid voor iedereen die af en toe moeilijkheden ondervindt met zijn geheugen. Bij alles wat je onderneemt, doe je een beroep op je geheugen: bij koken, naaien, opruimen, autorijden, … Bovendien leven we in een tijdperk waarin we met informatie overstelpt worden. Als je die informatiestroom niet meer de baas kan, vertaalt dit zich in opmerkingen als “ik ken mijn banknummer uit het hoofd, maar in het warenhuis was ik het plots vergeten”, “wat kwam ik hier boven halen?”. Klachten over vergeetachtigheid komen op alle leeftijden voor. Ook jongeren hebben er last van, maar zij maken er minder problemen van. Of je nu jong of ouder bent, je kan je geheugen trainen door bepaalde technieken toe te passen. Via deze cursus kom je meer te weten over je geheugen. Daarenboven leer je beter te onthouden door middel van trucs, tips en oefeningen.

POSITIEF DENKEN MET JE BEIDE VOETEN OP DE GROND Positief denken is een populair begrip. Maar hoe doe je dat, positief denken? Wat doe je met alle emoties die op je afkomen? Moet je steeds lachend door het leven? Hoe laat je positief denken rijmen met een langdurige ziekte of beperking? In deze cursus reiken we jou enkele technieken aan waardoor je zelf met positief denken aan de slag kan. Je vertrekt vanuit je eigen ervaringen en krijgt een beter zicht op je eigen kwaliteiten en capaciteiten. Vanuit die achtergrond gaan we op zoek naar de sleutels tot positief denken. Voor wie Voor iedereen die op een bewuste manier concreet werk wil maken van positief denken. Wat mag je verwachten? - wat is positief denken voor mij?; - tips om zelf mee aan de slag te gaan; - een persoonlijk actieplan om jezelf na de cursus verder te ontplooien.

Voor wie Voor iedereen die zijn of haar geheugen wil trainen met praktische oefeningen.

WAAR Zaal Sint-Jozef Trichterweg 6, 3600 Genk WANNEER Donderdagen 21, 28 mei en 4, 11, 18 juni telkens van 9.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Ria Martens KOSTPRIJS € 105 basisprijs € 35 CM-ledenprijs € 17,50 CM-sterprijs (VT)

WAAR CC Gruitrode Phil Bosmansplein 1, 3670 Gruitrode WANNEER Vrijdagen 29 mei, 5, 12 en 26 juni telkens van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Marleen Devisch KOSTPRIJS € 84 basisprijs € 28 CM-ledenprijs € 14 CM-sterprijs (VT)

PRAKTISCH

Wat mag je verwachten? Trucs, tips en oefeningen om je geheugen te trainen.

CURSUSSEN ACT WERKEN AAN EEN VITAAL LEVEN Stel je voor, dat je zou leren om je gedachten niet meer zo serieus te nemen en dat je weer onbevangen in het hier en nu zou komen te staan? Stel dat je in staat bent om alles te omarmen wat je liever niet zou willen ervaren, waardoor je het gevecht met je angsten niet meer hoeft aan te gaan. Stel dat je een nieuwe, zachtaardige relatie creëert, los van je (negatieve) zelfbeeld en alles wat je van jezelf moet. Wat als je zou ontdekken hoe jij je leven het liefst zou willen vorm geven, en de tools aangereikt krijgt die je in staat stellen om je eigen pad te gaan bewandelen.

PRAKTISCH

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leert je effectief en flexibel om te gaan met de onvermijdelijke pijn van het leven en een rijk en zinvol leven te leiden.

ONTDEKKEN WIE JE ECHT BENT Wil je meer jezelf zijn? Mogen, kunnen en durven zijn zoals je echt bent? In relaties, dagelijkse situaties of in de samenleving? In deze cursus leer je ontdekken wie je echt bent: je gaat op zoek naar de kern van je persoonlijkheid. Deze bestaat uit je talrijke capaciteiten, talenten en mogelijkheden. Daarop kan jij zelfkennis, eigenwaarde en zelfvertrouwen bouwen. Kortom, geloven in wie je echt bent! Voor wie Voor mensen die meer voeling willen met zichzelf en de kern van hun persoonlijkheid. Wat mag je verwachten? - inzicht in het beeld dat je vandaag over jezelf hebt; - meer voeling met jouw positieve kern, talenten, capaciteiten en diepe waarden; - stappen om jezelf verder te ontplooien na de cursus.

WAAR CC Mozaïek Kerkplein 14, 3720 Kortessem WANNEER Dinsdagen 2, 9, 16 en 23 juni telkens van 13.30 tot 16.30 uur WAAR CC Gruitrode Phil Bosmansplein 1, 3670 Gruitrode WANNEER Dinsdagen 10, 17 en 24 november, 1 december telkens van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Ariane Lievens (psycholoog, gedragstherapeut) KOSTPRIJS € 84 basisprijs € 28 CM-ledenprijs € 14 CM-sterprijs (VT)

WAAR Dommelhof Toekomstlaan 5, 3910 Neerpelt WANNEER Maandagen 7, 14 en 21 september, 5, 19 en 26 oktober telkens van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Alex Sarlet (PRH) KOSTPRIJS € 126 basisprijs € 42 CM-ledenprijs € 21 CM-sterprijs (VT)

EUTONIE 60+ Heel wat mensen maakten kennis met eutonie dankzij het Ariadne-aanbod. Ook in 2015 organiseren we een eutoniemidweek binnen het aanbod Blijven Reizen. Deze 4-daagse heeft dezelfde opzet als een eutoniecursus binnen Ariadne maar richt zich op 60-plussers die via Ariadne al kennismaakten met eutonie. Meer informatie? Vraag de brochure Blijven Reizen aan via je verbond.

Zitten, staan en gaan, aanraken en aangeraakt worden, vormen punten op de zoektocht van deze cursus. Je leert omgaan met pijn, vermoeidheid en spanningen. Je leert vaardigheden aan die toepasbaar zijn in je dagelijks leven. Zo kom je tot meer evenwicht, stabiliteit, veerkracht en beweeglijkheid. We blazen je zelfstandigheid, daadkracht en inzet weer nieuw leven in. 5 onderdelen komen aan bod: - staan en stappen met een bewuste voet; - met een aanwezige hand bewegen en aanraken; - oprichting en beweging vanuit de wervelkolom; - exploratie van het bekken; - vrijheid en ruimte in schouder- en nekgebied. Voor wie? Voor cursisten die al ‘eutonie voor beginners’ gevolgd hebben. Wat mag je verwachten? - een verdere exploratie van (de spanning in) je lichaam; - oefeningen rond ‘staan’ en ‘stappen’; - aandacht voor eutonie in het dagelijks leven; - oefeningen die je thuis kan herhalen.

MET OVERNACHTING WAAR Domein Hooidonk Langestraat 170, 2240 Zandhoven WANNEER Maandag 9 tot donderdag 12 november

EUTONIE VOOR GEVORDERDEN WAAR CC Hasselt Kunstlaan 5, 3500 Hasselt WANNEER Donderdagen 10, 17 en 24 september, 1 en 8 oktober telkens van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Monique Wittevrouw KOSTPRIJS € 105 basisprijs € 35 CM-ledenprijs € 17,5 CM-sterprijs (VT)

PRAKTISCH

Tijdens de eerste reeks ontdekte je in zit- en lighouding de spanning en ontspanning in je lichaam. Toch is het moeilijk om niet in je oude patronen te hervallen. In deze vervolgcursus staan we stil bij de dagelijkse bewegingen. Als je hier goed mee omgaat, hoeven die bewegingen niet altijd uit te monden in pijn of verkramping.

PRAKTISCH

EUTONIE VOOR GEVORDERDEN DE STEUN IN JE LICHAAM ERVAREN

MET OVERNACHTING WAAR Domein Hooidonk Langestraat 170, 2240 Zandhoven WANNEER Vrijdag 23 tot maandag 26 oktober WAAR Ter Duinen Louisweg 46, 8620 Nieuwpoort WANNEER Maandag 23 tot donderdag 26 november EGELEIDER Monique Wittevrouw en Claire Wildiers B KOSTPRIJS € 310 basisprijs € 165 CM-ledenprijs € 120 CM-sterprijs (VT) Nieuw: toeslag singlekamer € 7 / nacht

CURSUSSEN KLEINE CREATIES NAAIEN

GRENZEN STELLEN

Deze cursus is het vervolg op ‘basis naaien’ en laat jullie een stap verderzetten in de boeiende wereld van het naaien.

In de huidige tijdsgeest wordt er vaak veel van mensen verwacht. Het is dan ook niet altijd evident om keuzes te maken en persoonlijke grenzen te stellen.

We maken een eenvoudig kledingstuk en kiezen voor een overslagbloesje in T-shirtstof.

Voor mensen met chronische of langdurige gezondheidsproblemen is dat vaak nog lastiger. Zeker als je net te horen hebt gekregen dat je aandoening een deel van je leven wordt. Je weet nog niet hoe je lichaam op allerlei activiteiten zal reageren. Logisch toch dat je herhaaldelijk je grensgebied overschrijdt. Je merkt het meestal aan een toename van je klachten. Vervelender is het als je weet hoe je grensgebied eruit ziet maar er telkens weer in slaagt je grenzen niet te respecteren. Je weet dat wat je doet niet goed voor je is en toch doe je het. Ja zeggen, terwijl je neen bedoelt. Klinkt je dat ook bekend?

Een eerste kennismaking met maten nemen, patroon overtekenen en aanpassen, stofschikking en knippen, komen uitgebreid aan bod. Bij het verwerken tot het kledingstuk leren we gebruik maken van functionele en decoratieve stiksels, specifiek voor tricot. Enige naai-ervaring is wel nodig voor deze cursus, samen met een ‘goedwerkende’ naaimachine (moet niet nieuw zijn, maar wel in orde).

PRAKTISCH

Voor wie? Deze cursus is het vervolg op ‘basis naaien’, een voorkennis van naaien is vereist.

Wie heeft er echter baat bij als je je steeds te ver en te vaak buiten jouw grensgebied begeeft? Waarschijnlijk niemand. Sterker nog, vaak heb jij alleen er last van omdat je gezondheidsklachten toenemen.

Opmerkingen: eigen, goedwerkende naaimachine voorzien.

Tijdens deze cursus krijg je de kans om na te gaan bij jezelf waarom je steeds over je grenzen gaat en helpen we je op weg met een aantal praktische tips om je grenzen beter en sneller te kunnen stellen.

WAAR Zaal Sint-Jozef Trichterweg 6, 3600 Genk WANNEER Maandagen 14, 21 en 28 september telkens van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Hilde Van Eygen KOSTPRIJS € 63 Basisprijs € 21 CM ledenprijs € 10,5 CM-sterprijs (VT) (= exclusief materialen zoals stof, stikzijde, patroonpapier,…)

WAAR OC De Buiting Tessenderlosesteenweg 18 3593 Paal-Beringen WANNEER Maandagen 5, 12, 19 en 26 oktober telkens van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Marleen Lambrichts KOSTPRIJS € 84 basisprijs € 28 CM-ledenprijs € 14 CM-sterprijs (VT)

CURSUSSEN YIN YANG ZELFVERDEDIGING

DE VERBORGEN SCHRIJVER

Misschien zal het je verwonderen, maar de wortels van tai chi (tai chi chuan) liggen in de vechtkunst. De term ‘tai chi’ is een filosofisch begrip en refereert naar het yin-yang principe. Tijdens deze lessenreeks gaan we dieper in op de innerlijke processen en veranderingen die er plaatsvinden (zowel fysiek als mentaal). Tai chi is een vechtsport waarbij het niet gaat om slaan en schoppen maar om balans en evenwicht te ervaren in je lichaam en geest.

Heb je interesse om gedichten te schrijven, wil je eindelijk af van dat klassieke zinnetje op een verjaarsdagkaartje of wil jij je eigen verhaal kwijt? Hou je gewoon van schrijven en vertellen, maar weet je niet goed hoe eraan te beginnen? Heb je al een en ander geschreven maar wil je het nu eens toetsen aan de mening van anderen? Dan is dit je kans!

Je leert luisteren naar wat er zich in jouw lichaam afspeelt, maar ook in dat van de ander. We leren gebruik maken van de principes van veerkracht en ontspannen spieren. Er komen ook oefeningen met partner aan bod, om je te laten ervaren dat zacht en ontspannen zijn, werkelijk in je kracht staan is. Het is een vechtsituatie zonder blessurerisico. Deze oefeningen helpen je om je grenzen van je comfortzone op te zoeken.

Samen gaan we op verkenning in de fantastische wereld van het schrijven. 5 namiddagen lang helpt een ervaren lesgever je om je eerste passen te zetten in die wondere wereld van het woord. Je gaat aan de slag met een persoonlijk schrijfboekje, waarin je je ervaringen opschrijft. Dit kunnen flarden tekst zijn, losse woorden, ... Dit boekje is persoonlijk en jij beslist wat je in de groep brengt. De lesgever rijkt schrijftools aan zodat je, soms complexe, gevoelens en ideeën op papier kan zetten. Dit kan diepgaand zijn, maar ook ludiek en luchtig. Alles mag, alles kan, niets moet. Dit zinnetje is zowat de stelregel van deze cursus. Elke les worden er vrije opdrachtjes gegeven waaraan je thuis kan werken. Het mag, het kan, maar niemand zal je schuin bekijken als je eens een keer geen ‘huiswerk’ maakt. Voor wie Voor iedereen die de behoefte voelt om emoties en waarnemingen op papier te zetten.

WAAR CC Mozaïek Kerkplein 14, 3720 Kortessem WANNEER Donderdagen 12, 19 en 26 november, 3 en 10 december telkens van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Gert Clerckx KOSTPRIJS € 105 basisprijs € 35 CM-ledenprijs € 17,5 CM-sterprijs (VT)

WAAR Revalidatie en MS centrum Boemerangstraat 2, 3900 Overpelt WANNEER Woensdagen 13, 20 en 27 januari, 3 en 17 februari 2016 telkens van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Claudine Icket KOSTPRIJS € 105 basisprijs € 35 CM-ledenprijs € 17,5 CM-sterprijs (VT)

PRAKTISCH

Wat mag je verwachten? - je verwerft inzicht in het creatief proces van schrijven; - je krijgt schrijftips aan de hand van voorbeeldteksten; - je zet je eerste stappen in het schrijven van gedichten, ...

CURSUSSEN ASSERTIVITEIT DE KRACHT IN JEZELF We maken allemaal situaties mee waarin we ons niet assertief voelen. We zetten dan een stap achteruit … terwijl we eigenlijk willen spreken. Als je kijkt naar jezelf en naar anderen, dan zie je dat in één en dezelfde situatie de ene persoon zich assertief voelt en de andere niet. In ons binnenste zit dus iets waardoor we niet altijd reageren zoals we willen. In deze cursus reiken we bouwstenen aan om assertiever en zelfzekerder te worden. Ieder gaat in zijn eigen verhaal op zoek naar moeilijkheden én mogelijkheden. Zo ontdek je de kracht die er ongetwijfeld in jou schuilt. We oefenen ook in goed en resultaatgericht communiceren. We leggen alles samen en zoeken hoe we onze kracht gebruiken om ons verder te ontplooien en om onze capaciteit om assertief te zijn te vergroten. We bepalen welke stappen we kunnen zetten om onze moeilijkheden anders aan te pakken. Samen zoeken we naar concrete werkpunten. Wat komt er onder meer aan bod? - Hoe leer je evenwichtig omgaan met iemand die je overdondert? - Hoe druk je je uit zodat anderen je boodschap duidelijk verstaan? - Hoe word je assertief zonder agressief te zijn: durven reageren, leren uitspreken waarom je iets (niet) wilt/vindt… - Hoe reageer je op kwetsende opmerkingen? Voor wie Voor iedereen die door gezondheidsproblemen een deuk kreeg in zijn of haar zelfvertrouwen, en die het soms moeilijk heeft om voor zichzelf op te komen. Wat mag je verwachten? - een interactieve aanpak met veel oefeningen; - tijd voor zelfreflectie en uitwisseling; - een veilige omgeving om over dit onderwerp te praten; - een aantal hulpmiddelen om thuis verder te oefenen met wat je leert in de cursus.

WAAR CC Mozaïek Kerkplein 14, 3720 Kortessem WANNEER Dinsdagen 26 januari, 2, 16 en 23 februari 2016 telkens van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Alex Sarlet (PRH) KOSTPRIJS € 84 basisprijs € 28 CM-ledenprijs € 14 CM-sterprijs (VT)

CURSUSSEN KRACHT IN KWETSBAARHEID

VAN HARTE LEVEN

Recent onderzoek bij jonge chronisch zieken wijst uit dat zij nood hebben aan diepere gesprekken over hun chronisch ziek zijn, vooral met lotgenoten.

In het dagelijks leven krijg je heel wat indrukken te verwerken. Sommige ervaringen maken je gelukkig. Andere doen je heel veel verdriet. Misschien heb je dan de neiging om die gevoelens buiten te sluiten, om als het ware je hart af te sluiten voor al die negativiteit. Je houdt je ware gevoelens diep in jezelf verborgen en zet een masker op voor de buitenwereld. Je raakt stilaan voeling kwijt met jezelf en je hart blijft ook voor jezelf gesloten.

Daarom neemt Ariadne, in samenwerking met Zingeving, een nieuw initiatief binnen Ziekenzorg CM. Het accent ligt op persoonlijke uitwisseling en dieper gesprek. We laten chronisch zieke mensen hun verhaal doen in een rustig en verstillend kader. Samen kan je praten en denken over de betekenis en zin van ‘ziek zijn’, over nieuwe kracht in kwetsbaarheid. Voor wie? Voor iedereen die nood heeft aan diepere gesprekken over chronisch ziek zijn, en op zoek is naar ‘Kracht in kwetsbaarheid’. Wat mag je verwachten? - een rustige en stille tweedaagse (We vragen om de avond voordien al te arriveren.); - gesprekken in kleine groep als rode draad; - ruimte voor elke inbreng – in een klimaat van openheid, veiligheid en respect – en voor een verscheidenheid in zinbelevingen; - creatieve afwisseling tussen gesprekken, een moment van verstilling en zinvolle teksten en muziek.

MET OVERNACHTING WAAR Landcommanderij Alden Biesen Kasteelstraat 6, 3740 Bilzen WANNEER Zondagavond 12 april tot donderdag 16 april KOSTPRIJS € 310 basisprijs € 165 CM-ledenprijs € 120 CM-sterprijs (VT) Nieuw: toeslag singlekamer € 7 / nacht

In deze cursus gaan we samen op weg om te herontdekken wat er leeft in jouw hart en ziel. De vier natuurlijke energiebronnen (aarde, water, lucht en vuur) spelen hierin een cruciale rol. Elk van deze natuurelementen heeft een eigen werking. Zo kan bijvoorbeeld “aarde” je helpen houvast vinden om in je dagelijks leven overeind te blijven en kan “vuur” je bijstaan om onaangename gevoelens te verteren. Je ontdekt zelf welk natuurelement jou het best bijstaat. Doorheen deze zoektocht geven we aandacht aan wat er in je leeft via eenvoudige lichaamsoefeningen, ademhalingsoefeningen, visualisatie, creatieve technieken of een zintuigenwandeling. Zowel je lichaam als je geest staan centraal. Deze cursus kan heel wat bij je losmaken. Je hanteert hierbij echter steeds je eigen grenzen. Voor wie? Voor ieder die op zoek is naar meer levensvreugde en kwaliteit in zijn dagelijks leven. Wat mag je verwachten? - eenvoudige oefeningen die handvatten bieden om bewust op zoek te gaan naar meer levenskwaliteit; - een veilige omgeving waarin je kan delen wat je ervaart in de oefeningen; - oefeningen die je in je dagelijks leven kan inbouwen.

MET OVERNACHTING WAAR Domein Hooidonk Langestraat 170, 2240 Zandhoven WANNEER Dinsdag 14 tot vrijdag 17 april KOSTPRIJS € 310 basisprijs € 165 CM-ledenprijs € 120 CM-sterprijs (VT) Nieuw: toeslag singlekamer € 7 / nacht

PRAKTISCH

Leren leven met een breuk in het leven, met beperkingen, met veranderde relaties, … en op zoek gaan naar nieuwe weerbaarheid en geluk: het is iets wat chronisch zieke mensen graag met elkaar delen.

CURSUSSEN OPFRISWEEKEND EUTONIE

JE IMMUUNSTELSEL ALS BONDGENOOT

Deze cursus is bedoeld voor iedereen die in het verleden al eutonie volgde, en zijn kennis nog eens wil ‘opfrissen’ of onderhouden. Je hebt ‘eutonie’ dus al stevig onder de knie.

Je immuunsysteem is als een leger met miljarden moedige soldaatjes. Helaas kunnen deze strijdkrachten ontregeld geraken. Dan ontstaan infecties, allergieën, auto-immuunziekten, kanker, …

Zowel oefeningen in zit als op de mat komen voor. We oefenen ook rond staan, stappen, … Kortom: alle elementen van de cursussen voor beginners en gevorderden komen aan bod.

Om deze aandoeningen gunstig te beïnvloeden is het nuttig om basisinzichten te verwerven in dit complex systeem. Welke factoren versterken of verzwakken het immuunstelsel? Wat is de invloed van gevoelens zoals vreugde, verdriet en woede? Zijn immuunziekten een boodschap van ons diepere zelf?

De nadruk ligt op de toepassing van eutonie in het dagelijks leven, bijvoorbeeld in huishoudelijke taken. Het is immers niet zo evident om eutonie te blijven toepassen, thuis in je eentje. Deze opfriscursus wil hiervoor een steun zijn. Voor wie? Voor iedereen die al ervaring heeft met eutonie en zijn kennis wil opfrissen. Wat mag je verwachten? - oefeningen in zit- en lighouding; - aandacht voor eutonie in het dagelijkse leven; - oefeningen die je thuis kan herhalen.

In deze interactieve cursus leer je op een leuke manier hoe je afweersysteem functioneert en waarom je er op kan vertrouwen. We maken gebruik van prachtige beelden van immuuncellen in actie. Er is ook ruimte voor getuigenissen en meditaties die ons zelfgenezend vermogen ondersteunen. Voor wie? Voor iedereen die interesse heeft in de werking van het immuunsysteem, en die openstaat voor een andere aanpak en nieuwe inzichten.

PRAKTISCH

Wat mag je verwachten? - afwisseling van theorie, uitwisseling, meditatieoefeningen…; - gebruik van film, beelden, humor; - een ervaringsgerichte aanpak.

MET OVERNACHTING

WAAR Ter Duinen Louisweg 46, 8620 Nieuwpoort WANNEER Vrijdag 8 tot zondag 10 mei KOSTPRIJS € 240 basisprijs € 130 CM-ledenprijs € 95 CM-sterprijs (VT) Nieuw: toeslag singlekamer € 7 / nacht

WAAR Ter Duinen Louisweg 46, 8620 Nieuwpoort WANNEER Donderdag 29 tot vrijdag 30 oktober KOSTPRIJS € 155 basisprijs € 90 CM-ledenprijs € 70 CM-sterprijs (VT) Nieuw: toeslag singlekamer € 7 / nacht

CURSUSSEN EEN MIDWEEK VOOR CREATIEVE DURVERS Voor wie? Ben jij jonger dan 65 jaar, snak je naar enkele dagen vakantie en jeuken je creatieve vingers? Dan hebben wij voor jou wat je zoekt: een creatieve midweek in een schitterend Ardeens decor! Wat mag je verwachten? In leuke workshops begeleiden deskundige lesgevers je in verschillende creatieve technieken. Alle materialen worden voorzien en jij kunt je creatieve geest de vrije loop laten. Zeg nu zelf, je zou voor minder je koffers pakken! Of voel je jezelf misschien geen creatief wonder, of denk je dat je de technieken niet onder de knie kan krijgen? Zet die twijfels maar meteen opzij, want onze begeleiders weten wel raad. Zij halen al de creatieve cellen uit je grijze hersenzone en goochelen met aangepaste technieken, die haalbaar zijn voor mensen met een beperking.

Kostprijs De prijs omvat het verblijf, het busvervoer van en naar Hasselt-Spa, de maaltijden in volpension, de begeleiding, verzorging en een ongevallenverzekering. Niet inbegrepen zijn: eigen consumpties, inkomgeld bij uitstappen, materiaalkosten van de creatieve workshops (ca. 30 euro in totaliteit)

Basisprijs: € 580 (voor niet-CM-leden) CM-ledenprijs: € 390 (voor CM-leden die een 2de maal deelnemen in 2015) Sterprijs CM-leden: € 340 (speciale prijs voor CM-leden die een 1ste maal deelnemen in 2015) Sterprijs VT CM-leden: € 315 (verminderde prijs voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming, die voor de eerste maal deelnemen in 2015) Inschrijven kan tot 27 juli 2015

WAAR Zorgverblijf Spa Nivezé Route du Tonnelet 76 4900 Spa Tel.: 087 79 00 00 Fax: 087 79 03 00 info@niveze.be www.cm-zorgverblijven.be WANNEER zondag 18 oktober tot en met vrijdag 23 oktober 2015 KOSTPRIJS Basisprijs: € 580 CM-leden prijs: € 390 Sterprijs CM-leden: € 340 Sterprijs VT CM-leden: € 315 INFO EN INSCHRIJVEN Ziekenzorg CM Limburg t.a.v. Mirella Claesen Prins-Bisschopssingel 75 3500 Hasselt Tel. 011 280 442 mirella.claesen@cm.be

PRAKTISCH

Waar? Zorgverblijf Spa Nivezé

INFORMATIESESSIES OMGAAN MET MOEILIJKE MENSEN Bemoeials, manipulators, klagers, arrogante en dominante mensen, profiteurs, betweters en leugenaars: je komt ze ongetwijfeld tegen, maar hoe ga je er nu mee om? Je bent geneigd ze te mijden. Soms kan dat niet…. In deze infosessie leer je beter omgaan met verschillende vormen van lastig gedrag en grip te krijgen op lastige mensen. Zo wordt jouw leven gemakkelijker! Je leert waarom mensen moeilijk gedrag vertonen. Je leert omgaan met negativisme van anderen, problemen doorpraten en relaties in een positieve richting om te buigen.

PRAKTISCH

Eigenlijk gaan we in deze infosessie op weg om het beste uit moeilijke mensen te halen.

WAAR CC Maaseik Van Eycklaan 72, 3680 Maaseik WANNEER Dinsdag 27 januari van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Freelance lesgeefster KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

DEPRESSIE MEER DAN EEN DIPJE In deze informatiesessie verkennen we wat depressie wel én niet is. Medische, sociale en psychische aspecten worden samen gelegd. Wat zijn de symptomen van een depressie? Wat zijn risicofactoren en mogelijke oorzaken? En wat is de relatie met chronisch ziek zijn? Doorheen de sessie komen volgende thema’s aan bod: - oorzaken van depressie; - de invloed van familiegeschiedenis, genetische invloeden; - behandeling van depressie: pillen en praten; - opname ; - enkele cijfers rond depressie en zelfmoord; - de rol van de omgeving.

WAAR CC Gruitrode Phil Bosmansplein 1, 3670 Gruitrode WANNEER Donderdag 29 januari van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Michael Portzky KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

INFORMATIESESSIES ACUPUNCTUUR COMPLEMENTAIRE GEZONDHEIDSZORG

ACT WERKEN AAN EEN VITAAL LEVEN

Acupunctuur is veruit de meest bekende discipline uit de traditionele Chinese geneeskunde in Europa. Toch leven er nog heel wat misverstanden rond deze geneeswijze waarbij naalden in het lichaam geprikt worden om je te helpen genezen.

ACT is één van de nieuwe therapievormen binnen de gedragstherapie, een wetenschappelijk bewezen therapievorm.

Een geneesheer-acupuncturist moet oordelen of jouw aandoening baat heeft bij acupunctuur of niet. Deze geneeswijze gebruiken, vraagt een grondige kennis van de ligging van de acupunctuurpunten en van ziektebeelden. Daarom is het belangrijk dat je een erkende geneesheer-acupuncturist raadpleegt. In de infosessie kom je te weten waar je die kan vinden. Je krijgt ook uitleg bij de wetgeving rond erkenning van acupuncturisten en het prijskaartje van acupunctuur.

WAAR CC Gruitrode Phil Bosmansplein 1, 3670 Gruitrode WANNEER Donderdag 26 februari van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Tjeu Aquarius KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

ACT is interessant voor eenieder, die hieraan wil werken. Of je nu psychische klachten hebt of niet, zelf hulpverlener bent of niet. ACT helpt je als je bewust wil leven en meer uit het leven wil halen dan je nu doet. Als je je dromen wil waarmaken zal je natuurlijk op ongemak stoten, op vervelende gedachten en moeilijke gevoelens. ACT reikt dan allerlei hulpmiddelen en technieken aan om met dat ongemak om te gaan. Om een gezonde afstand te nemen van gedachten en om niet meer opgeslorpt te worden door onaangename emoties en lichaamsgewaarwordingen. ACT is gebaseerd op een wetenschappelijk onderzochte theorie, de Relational France Theory (daarover valt meer te lezen op www.contextualscience.org.

WAAR CC Muze Dekenstraat 40, 3550 Heusden-Zolder WANNEER Maandag 9 maart van 18.30 tot 21.30 uur BEGELEIDER Ariane Lievens (psycholoog, gedragstherapeut) KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

PRAKTISCH

In deze informatiesessie krijg je een duidelijk beeld van de mogelijkheden van acupunctuur. Er zijn heel veel aandoeningen die met acupunctuur kunnen behandeld worden. Acupunctuur werkt dan complementair aan de klassieke gezondheidszorg.

Het doel van ACT is dat je een waardevol leven leidt, dat je leeft op een manier die strookt met wat belangrijk voor je is en waar je energie van krijgt.

INFORMATIESESSIES SOCIALE ANGST OVERWINNEN Iedereen voelt zich wel eens verlegen of angstig in sociale situaties. Dat is normaal. Het wordt pas een probleem wanneer angst en verlegenheid je leven gaan beheersen, wanneer het je verhindert om een rijk, vitaal en waardevol leven te leiden. Beheerst sociale angst jou leven? Wil je meer uit je leven halen? Wil je je leven niet langer door sociale angst laten belemmeren? Dan is deze infosessie iets voor jou. Ariane Lievens, psycholoog en gedragstherapeut, geeft een antwoord op je vragen over sociale angst. Wat is sociale angst? Hoe komt het dat sociale angst zo alomtegenwoordig is? Hoe komt het dat sociale angst ons leven kan gaan beheersen? Ook leer je je, aan de hand van Acceptance and Commitment Therapy, uit de greep van sociale angst te bevrijden en de regie over je leven terug in handen te nemen. Tijdens en na de sessie is er tijd voor vragen.

GEZONDHEID IN CONFLICT VANUIT EEN TAOÏSTISCHE BENADERING Conflicten tasten de levenskracht en daardoor de weerbaarheid van de mens aan. Gezondheidsproblemen liggen vervolgens op de loer. Vanuit de taoïstische alchemie staat het creëren van harmonie binnen jezelf en met de omgeving centraal, zodat strijd en conflicten opgelost kunnen raken of, beter nog, voorkomen kunnen worden. Vertrekkend vanuit een theoretisch kader met onder meer uitleg over het taoïstisch alchemistisch mensen wereldbeeld, wordt stilgestaan bij en zichtbaar gemaakt hoe je dat kan doen. ‘Weerbaarheid bekeken vanuit taoïstisch perspectief: het oplossen van strijd binnen jezelf en met de omgeving door te harmoniseren’. Aan de hand van een aantal kernbegrippen en theorieën uit het taoïsme wordt uitleg gegeven over hoe je (als mens met een chronische ziekte) kan leren om je weerbaarheid zo hoog mogelijk te houden door conflicten in de breedste zin van het woord op te lossen.

PRAKTISCH

Het doel is om de relatie tussen strijd en weerbaarheid te leren zien en welke andere factoren meespelen bij de weerbaarheid.

WAAR CC Muze Dekenstraat 40, 3550 Heusden-Zolder WANNEER Donderdag 12 maart van 09.30 tot 12.30 uur WAAR Dorpshuis De Belder De Belder 11, 3640 Ophoven WANNEER Maandag 16 november van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Ariane Lievens (psycholoog, gedragstherapeut) KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

WAAR CC Mozaïek Kerkplein 14, 3720 Kortessem WANNEER Donderdag 26 maart van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Gijsbert Ruitenburg KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

INFORMATIESESSIES OMGAAN MET SCHULDGEVOELENS

BEWUST VERTRAGEN

Wanneer je met een chronische aandoening geconfronteerd wordt, dan zullen negatieve gevoelens onvermijdelijk de kop opsteken. Gedurende deze interactieve workshop sta je stil bij één van deze gevoelens: schuldgevoelens.

Weinig kan tegenwoordig op zoveel respect rekenen als “het druk hebben”. Het lijkt wel alsof een propvolle agenda hét statussymbool is van onze tijd. Het betekent immers dat je wel erg belangrijk moet zijn. Maar zou het kunnen dat we hyper kinetisch leven verwarren met gelukkig zijn? Dat we ondertussen contact met onszelf verliezen, dat nemen we er dan maar als collateral damage bij. In deze sessies gaan we eventjes op de rem staan en bewust vertragen. We nemen de tijd om even bij onszelf stil te staan. We doen dit aan de hand van een aantal relaxatieoefeningen en eenvoudige en geleide meditatie oefeningen. Voorafgaande ervaring met meditatieoefeningen is niet noodzakelijk. Een frisse, nieuwsgierige en open houding voor het onbekende is voldoende.

WAAR CC De Bogaard Capucienessenstraat 8 3800 Sint-Truiden WANNEER Dinsdag 21 april van 13.30 tot 16.30 uur

WAAR Dorpshuis De Belder De Belder 11, 3640 Ophoven WANNEER Maandag 27 april van 13.30 tot 16.30 uur

WAAR Dommelhof Toekomstlaan 5, 3910 Neerpelt WANNEER Maandag 23 november van 09.30 tot 12.30 uur

WAAR CC Lanaken Aan de Engelse Hof 10, 3620 Lanaken WANNEER Donderdag 18 februari 2016 van 13.30 tot 16.30 uur

BEGELEIDER Ariane Lievens (psychologg, gedragstherapeut) KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

BEGELEIDER Patrick De Decker KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

PRAKTISCH

Aan de hand van de matrix helpt Ariane Lievens, psycholoog en gedragstherapeut, je een stap achteruit te zetten en het brede plaatje te bekijken. Wat zijn schuldgevoelens? Wat lokt schuldgevoelens uit? Waarom hebben we schuldgevoelens? Wat is de functie van schuldgevoelens? Wat doen we wanneer schuldgevoelens opduiken? Welke reacties helpen je een waardevol, rijk en zinvol leven te leiden?

INFORMATIESESSIES GEZOND METABOLISME

HOOGGEVOELIGHEID

Wat kan je zelf doen om je spijsvertering gezond te houden?

Een Hoog Sensitieve Persoon, HSP genoemd, is iemand die gevoeliger is voor indrukken en prikkels van de buitenwereld dan gemiddeld. Hij of zij ziet subtielere nuances in bv. de lichaamstaal en stemmingen van anderen, is gevoeliger voor licht, geuren, geluiden, enz.

Er is een duidelijk verband tussen voeding, leefstijl en het ontstaan van sommige spijsverteringsziekten. Dat betekent niet dat alle spijsverteringsziekten ontstaan door ongezond leven; maar u kunt zelf wel dingen doen, om bestaande klachten te verminderen en nieuwe ziekten te voorkomen. Een gezond metabolisme is een stap in de goede richting. Wat mag je verwachten? In deze infosessie krijg je uitleg over

PRAKTISCH

- wat is metabolisme? - wat is een goed evenwicht tussen energie-inname (en opname) en energieverbruik - welke factoren beïnvloeden de energie opname - wat is het verschil tussen fysische energie (calorieën) en mentale energie (psychische toestand) - welke factoren hebben invloed op ons metabolisme (schildklier, hypofyse, verouderingsprocessen, medicatie, voeding, enz.)

WAAR CC Gruitrode Phil Bosmansplein 1, 3670 Gruitrode WANNEER Donderdag 30 april van 09.30 tot 12.30 uur WAAR CC De Bogaard Capucienessenstraat 8 3800 Sint-Truiden WANNEER Donderdag 19 november van 18.30 tot 21.30 uur BEGELEIDER Ward Achten (Diëtist) KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

Een HSP geraakt daardoor sneller overprikkeld en heeft de behoefte zich terug te trekken in zichzelf. HSP is geen ziekte maar een karaktertrek met veel verschillende eigenschappen. Indien je er niet op de juiste manier mee leert omgaan (en dit kan voor iedere HSP anders zijn) kan deze karaktertrek de oorzaak zijn van zowel fysieke als psychische aandoeningen of problemen. Tijdens de infosessie wordt hierop dieper ingegaan.

WAAR CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt WANNEER Donderdag 7 mei van 18.30 tot 21.30 uur WAAR CC Lanaken Aan de Engelse Hof 10, 3620 Lanaken WANNEER Donderdag 1 oktober van 18.30 tot 21.30 uur BEGELEIDER Elke Safont, psychologe HSP-Vlaanderen KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

INFORMATIESESSIES SMARTPHONE EN TABLET “Vraag je je af hoe een tablet of smartphone werkt? Wat de belangrijkste instellingen zijn? Of wat je er mee kan doen? Wil je bijblijven in de wereld van digitale communicatie en applicaties (APP’s). Tijdens deze sessie komen verschillende onderwerpen aan bod zoals besturingssystemen (Apple, Android, Windows), verschil tussen smartphones en tablets, app’s, privacy, gebruiksvriendelijke instellingen …” Voor wie? Zowel voor beginnende computergebruikers als mensen met meer IT-kennis die de stap naar een tablet of smartphone willen zetten of die er één in hun bezit hebben en er graag meer over willen weten.

JE UITSTRALING OP PEIL MET KLEUR EN STIJL Een mens heeft kleurkenmerken. We vinden ze terug in onze huid, ogen en haren. Dit kleurig gegeven drukt samen met onze aura en onze specifieke vormen uit, hoe wij ons presenteren in deze wereld. Maak kennis met de fascinerende wereld van kleuren en leer welke kleuren jou de beste uitstraling geven. We maken kennis met de seizoenstypes en het begrip kleurdominantie.

WAAR Dienstencentrum Ter Hooie Hooiplaats 14 bus 1, 3600 Genk WANNEER Donderdag 21 mei van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Thierry Willekens KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

WAAR Dommelhof Toekomstlaan 5, 3910 Neerpelt WANNEER Donderdag 11 juni van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Sonja Gielen KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

PRAKTISCH

Opmerking : Je mag je eigen toestel meebrengen.

INFORMATIESESSIES ZORG VOOR JEZELF Dankzij de sessie ‘zorg voor jezelf’ krijg je meer inzicht in je eigen situatie. Wat wil je zelf en hoeveel belang hecht je daar aan? Hoeveel tijd neem je om ook voor jezelf te zorgen? Geef je jezelf de kans om wel eens te genieten? Genieten en ziek zijn worden dikwijls als tegenstrijdig beschouwd. Toch is het heel belangrijk jezelf ook eens een genotsmoment te gunnen.

PRAKTISCH

Doorheen de sessie komen een aantal thema’s aan bod: - ‘wees aardig voor jezelf’: stilstaan, aandacht voor het onbewuste of voor onbewust negatieve zelfspraak, realistisch denken/de innerlijke wijsheid… - ‘ik en de ander’: confronteren (neen durven zeggen), respecteren (het neen van de ander), boosheid vanuit confronteren en respecteren… - ‘aandacht voor mooie momenten’: bewust omgaan met de wereld/hier en nu, gebruik van alle zintuigen, traagheid, nietsdoen…

WAAR De Roepsteen St.-Trudoplein 12, 3530 Houthalen-Helchteren WANNEER Vrijdag 16 oktober van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER An Michiels KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

POSITIEF OMGAAN MET NEGATIEVE GEDACHTEN Negatief denken is een struikelblok voor geluk en succes. Het is als zwemmen met een ijzeren ketting om je been: misschien lukt het je de overkant te halen, maar het kost je enorm veel inspanning. Het is moeilijk om in sommige situaties positief te zijn. Maar als het je lukt, merk je dat alle doelen die je hebt gesteld, veel makkelijker bereikt worden. Deze infosessie geeft je inzicht op de invloed die gedachten hebben op je leven. Ook leer je op een goede manier omgaan met negatieve gedachten, zodat ze niet langer een struikelblok vormen.

WAAR Sint-Jorisheem Hendriksveldstraat z/n, 3570 Alken WANNEER Maandag 9 november van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Alex Sarlet KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

Stress beheerst ons leven op veel verschillende gebieden. Het heeft een negatieve invloed op ons, veroorzaakt gezondheidsproblemen, spanningen in relaties, echt fysieke pijn. Het heeft ook een belangrijke invloed op ons vermogen om rationeel te denken en beslissingen te nemen.

WAAR Dommelhof Toekomstlaan 5, 3910 Neerpelt WANNEER Donderdag 7 januari 2016 van 18.30 tot 21.30 uur BEGELEIDER Ariane Lievens (psycholoog, gedragstherapeut) KOSTPRIJS € 5 basisprijs € 2 CM-ledenprijs

PRAKTISCH

Leren omgaan met stress is een uitdaging voor iedereen. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leert je effectief en flexibel om te gaan met de onvermijdelijke stress en een rijk en zinvol leven te leiden.

INFORMATIESESSIES

365 DAGEN MINDER STRESSEN MEER LEVEN

BELANGENBEHARTIGING

CONTACTGEGEVENS

Chronisch ziek zijn speelt zich vaak af binnen de intimiteit van de huis- of ziekenhuismuren. Door het ziek-zijn en de pijn ontbreekt vaak de energie om te blijven opkomen voor je belangen. Werken aan belangenbehartiging is daarom niet zo vanzelfsprekend maar wel uitermate noodzakelijk. Wie een langdurige aandoening krijgt, komt soms in de kou te staan omdat de bestaande beleidsmaatregelen niet voldoende zijn aangepast aan de noden. Ziekenzorg CM doet daarom samen met mensen met een chronische ziekte aan belangenbehartiging. Mensen met een chronische ziekte werken rond themaâ&#x20AC;&#x2122;s die hen nauw aan het hart liggen. Het uitgangspunt daarbij? De ervaring van langdurig zieke mensen zelf. We steunen op de leefwereld, levensverhalen en de ervaringsdeskundigheid van de deelnemers.

WIL JE MEEDOEN MET ONZE WERKING BELANGENBEHARTIGING? Ziekenzorg CM is voortdurend op zoek naar mensen met een chronische ziekte die mee willen stappen in het project van belangenbehartiging. - Volg je de actualiteit op? - Verdiep je je graag in dossiers? - Herken je knelpunten en signalen in je omgeving en kan je die vertolken naar anderen toe? - Besef je dat belangenbehartiging geduld en blijvende inzet vraagt? Dan is dit misschien iets voor jou. Wil je je inzetten voor de belangen van chronisch zieke personen en meewerken in de werking belangenbehartiging? Vraag een vrijblijvend gesprek aan met de educatief medewerker van Ziekenzorg CM.

TELEFOON 011 28 02 46 E-MAIL ivo.vandeninden@cm.be

LOTGENOTENCONTACT HAAL DE LENTE IN HUIS

In deze workshop leer je een Japanse knooptechniek aan met behulp van een Kimihimoschijf.

Tijdens deze workshop laten we een creatieve wind door je keuken en woonkamer waaien. Enerzijds trekken we onze kookschort aan en maken we frisse gerechtjes, met als motto: eenvoudig, snel klaar en budgetvriendelijk! Anderzijds gaan we ook creatief aan de slag om een leuke, lentefrisse tafeldecoratie te maken. Dit alles in een gezellige sfeer, met kans tot uitwisseling van eigen tips en trics.

We maken een prachtig halssnoer, waarin parels verwerkt worden. Anderzijds kan je kiezen om enkele kleinere werkstukken te maken, zoals armband, sleutelhanger, …

WAAR Dorpshuis De Belder De Belder 11, 3640 Ophoven WANNEER Maandag 23 februari, 23 maart telkens van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Mirella Claesen KOSTPRIJS € 16 basisprijs € 8 CM-ledenprijs (incl. materiaal voor 1 halssnoer)

WAAR CC Gruitrode Phil Bosmansplein 1, 3670 Gruitrode WANNEER Dinsdag 17 maart van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Ine Vranken en Mirella Claesen KOSTPRIJS € 16 basisprijs € 8 CM-ledenprijs

PRAKTISCH

HALSSNOER MET KUMIHIMO

LOTGENOTENCONTACT SUPERSWITCH

CREATIEF MET WOORDEN

Beleef het shopping-gevoel zonder een cent uit te geven en kom naar onze superswitch! We gaan onze kasten, berging, zolder,...uitmesten en alle spulletjes eruit halen die we ooit hebben gekregen of aangekocht, maar eigenlijk nooit of nauwelijks hebben gebruikt. Dingen die voor jou overbodig zijn maar waar iemand anders misschien heel blij mee kan zijn. Deze spullen ruilen jullie vervolgens in voor punten (die wij bepalen). Met deze punten kan je gaan bieden op spullen van de andere Ariadne-deelnemers, die jou wel aanspreken! We voorzien zelfs kleedkamers. Maar dit is nog niet alles: tijdens deze spetterende namiddag voorzien wij een lekker drankje, een schminkstand en tal van verwennerijtjes.

Het is zo aangenaam om met je verjaardag of zomaar een tekstje te krijgen dat je helemaal op het lijf geschreven is. Geen waardevoller cadeau dan een (zelf) geschreven spreuk of tekst waarin je een klein stukje van jezelf geeft en de ontvanger zijn of haar gezicht kan doen stralen. We gaan op zoek naar teksten of spreuken met diepgang. Je hoeft geen schrijver te zijn. Je open geest en creativiteit brengen je al een hele stap vooruit. Een aantal teksten worden verwerkt in postkaarten, die jullie achteraf toegestuurd krijgen.

PRAKTISCH

Als je je inschrijft, krijg je het uitgebreide reglement toegestuurd. Wees er tijdig bij!

WAAR De Roepsteen St.-Trudoplein 12, 3530 Houthalen-Helchteren WANNEER Maandag 20 april van 13.30 tot 16.30 uur KOSTPRIJS € 10 basisprijs € 5 CM-ledenprijs

WAAR CC Muze Dekenstraat 40, 3550 Heusden-Zolder WANNEER Woensdag 6 mei van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Gie Van den Vonder KOSTPRIJS € 8 basisprijs € 4 CM-ledenprijs

LOTGENOTENCONTACT

Toerisme Hasselt

Ben je benieuwd naar wat Hasselt zo anders maakt dan andere steden? Ga dan mee op tocht met een echte Hasseltkenner en ontdek de tofste plekjes in de stad, van modieus tot cultureel en culinair. Dat laatste zetten we in de praktijk om tijdens enkele smaakvolle stops. Naast de ‘Hoofdstad van de Smaak’ praline proef je ook nog een authentiek jenevertje, de Hasseltse speculaas en om af te sluiten kan je kiezen tussen een biertje van Herkenrode of een koffie met Hasseltse makaron.

WAAR Hasselt: afspraakpunt met gids wordt nog doorgegeven WANNEER Maandag 1 juni van 14 tot 16 uur BEGELEIDER Gids Toerisme Hasselt KOSTPRIJS € 16 basisprijs € 8 CM-ledenprijs

KRUIDENWANDELING ZIEN, PROEVEN, RUIKEN, VOELEN EN … WANDELEN Dat zijn de zielsverwarmende ingrediënten waarop Daniëlle Houbrechts (kruidenvrouw radio 2) je graag uitnodigt. ‘Onkruid’ kan zo nuttig zijn voor jou. Dat merk je als je van heerlijke wilde kruidendrankjes nipt en je smaakpapillen met wilde kruidenhapjes verwent. Dat allemaal kun je beleven in een brok schitterende Zuid-Limburgse natuur die ze niet voor niets ‘klein Toscane’ noemen. Kom mee flirten met klaprooselfjes en luister naar de verhalen van Frau Holle die in de vlierstruik woont. Je vindt er inspiratie om gezonder en gezelliger te leven. De wilde natuur geeft zoveel, maar je moet wel weten waar je moet zoeken. De recepten die Daniëlle onderweg bespreekt, vind je op www.kruidjes.be .

WAAR Himpedelstraat 1a, 3870 Opheers WANNEER Maandag 15 juni van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Daniëlle Houbrechts KOSTPRIJS € 16 basisprijs € 8 CM-ledenprijs

PRAKTISCH

SMAAKROUTE DOORHEEN HASSELT

LOTGENOTENCONTACT ZOMERONTMOETING

GLUTENVRIJ KOKEN

Dit jaar willen we graag de zomer inzetten met een gezellige barbecue, waarbij je de kans hebt om andere Ariadnedeelnemers weer terug te zien. Een ideaal moment om bij te praten, ook over de voorbije Ariadne-activiteiten.

Heel wat mensen hebben moeilijkheden met het verteren van gluten. Omdat deze eiwitten in veel verwerkte producten te vinden zijn, vraagt een glutenvrij dieet heel wat aanpassingen. In deze workshop leer je smakelijke en eenvoudige gerechten klaarmaken met glutenvrije granen, rijst, gierst, maïs en ook aanverwanten zoals boekweit, quinoa en amaranth. Je leert de mogelijkheden van deze glutenvrije granen volop kennen. We maken hartige gerechten en zoetigheden. Deze sessie is geschikt voor iedereen met interesse in glutenvrij koken en bakken.

Bij aankomst krijg je een aperitiefje van het huis, fris dranken zijn in de prijs inbegrepen, overige dranken kan je via bonnetjes aan democratische prijzen kopen. Onze bbq-mannen komen hun beste stukken vlees en vis bakken vanaf 12 uur en je kunt tot 15 uur aanschuiven aan het buffet.

PRAKTISCH

Wij voorzien 2 stukken vlees of vis per persoon en een dessert. Bij inschrijving krijg je een keuzelijst, waarbij ook aan de vegetariërs wordt gedacht.

WAAR zaal Sint-Jozef Trichterweg 6, 3600 Genk WANNEER Donderdag 25 juni van 11.30 tot 16 uur KOSTPRIJS € 30 basisprijs € 15 CM-ledenprijs

WAAR OC De Buiting Tessenderlosesteenweg 18, 3583 Paal WANNEER Vrijdag 18 september van 09.30 tot 12.30 uur BEGELEIDER Ine Vranken KOSTPRIJS € 16 basisprijs € 8 CM-ledenprijs

LOTGENOTENCONTACT LEG JE GEVOEL IN KLEI

SCHILDER HET UIT

Een ziekte heeft een heel grote invloed op je leven en op de mensen in je omgeving. Ook de weg naar herstel is voor iedereen een opgave. Waar halen we de kracht vandaan om moeilijke situaties te boven te komen?

Martin, de altijd pratende, altijd lachende kunstenaar, leert zijn pupillen schilderen ‘vanuit het hart’. Techniek speelt daarbij hoegenaamd geen rol.

WAAR CC Gruitrode Phil Bosmansplein 1, 3670 Gruitrode WANNEER Donderdag 22 oktober van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Marina Vandecruys KOSTPRIJS € 16 basisprijs € 8 CM-ledenprijs

WAAR Dorpshuis De Belder De Belder 11, 3640 Ophoven WANNEER Maandag 26 oktober van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Martin Oluwadiran KOSTPRIJS € 16 basisprijs € 8 CM-ledenprijs

PRAKTISCH

Deze workshop biedt jou de kans om jezelf beter te leren kennen en je vlotter te uiten. Het vrij experimenteren met klei helpt je jouw gevoel toe te laten en te ontdekken. Het boetseren versterkt de vorm- kracht in ons. We geven je de kans om nieuwe ervaringen op te doen en deze, indien gewenst, met anderen te delen.

Tijdens deze workshop maak je enkele persoonlijke schilderijen. De begeleider is de drijvende kracht, met als boodschap “nadenken, kleuren mengen en schilderen”. De resultaten zullen ronduit schitterend te noemen zijn. Nergens zal je meer kleuren en fantasierijke figuren op doek vinden dan in de klas van meester Oluwadiran.

LOTGENOTENCONTACT CHOCOLADEWORKSHOP

LACTOSEVRIJ KOKEN

Wie is er nu niet verzot op chocolade?

Als bij jou of bij iemand van je gezin de diagnose lactose-intolerantie - onverdraagzaamheid voor melksuiker - is gesteld, dan is een verandering van voeding voor de rest van jouw (zijn of haar) leven noodzakelijk. Dat is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan: melksuiker zit immers niet alleen in zuivelproducten, maar ook in veel kant-en-klare producten, kruidenmengsels en drank. Je wordt dus meteen beperkt in je mogelijkheden en vanaf nu moet je de ingrediëntenlijst op verpakkingen goed bestuderen…

Wil je kennismaken met de fascinerende wereld van verse chocolade? Dan is de workshop ‘Ja, met chocolade’ iets voor jou. Tijdens de workshop gaan we zelf verrukkelijke truffels, studentenhaver, een kommetje… van chocolade maken.

PRAKTISCH

Maar hoe doe je dat nou precies, koken zonder lactose? Tijdens deze kookworkshop leer je de knepen van het vak, met allerhande praktische en nuttige tips.

WAAR Holle Bolle, Ambachtelijke chocolatier Maastrichtersteenweg 268, 3700 Tongeren WANNEER Donderdag 29 oktober van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Wendy Roux KOSTPRIJS € 25 basisprijs € 12,5 CM-ledenprijs

WAAR Tongeren Ten huize van begeleider Ine Vranken WANNEER Maandag 7 december van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Ine Vranken KOSTPRIJS € 16 basisprijs € 8 CM-ledenprijs

‘Wanneer Bieke Vandekerckhove als negentienjarig meisje hoort dat ze ongeneeslijk ziek is, voelt ze de grond onder zich weg zinken. Drie jaar later lijkt het ziekteproces een halt te zijn toegeroepen. Voortaan moet ze leven tussen hoop en vrees. Beter worden kan niet meer en de dood kan ieder moment weer in beeld komen. Hoe moet ze verder?’ Over een periode van zowat vier weken lezen we in beperkte groep dit boek. Na een eerste inleidende bijeenkomst, waarin het doel en de werkwijze van de reeks geduid worden, leest iedereen thuis een aantal afgesproken delen van het boek. Op drie momenten ontmoeten we elkaar terug om de leeservaring uit te wisselen. Deze bespreking zal vooral gericht zijn op de verbanden met het eigen leven (herkenbaar, vreemd, bemoedigend, aanstootgevend,…) en vormt zo de aanleiding tot een ervaringsuitwisseling.

WAAR CC Hasselt Casterstraat z/n, 3500 Hasselt WANNEER Maandagen 11, 18 en 25 januari en 1 februari 2016 van 13.30 tot 16.30 uur BEGELEIDER Veronica Kuijpers (Ziekenzorg CM) KOSTPRIJS € 40 basisprijs € 20 CM-ledenprijs (= incl. boek ‘De smaak van stilte. Hoe ik bij mezelf ben gaan wonen’)

PRAKTISCH

Belangrijk: de uitwisseling die we hiermee beogen, zal in alle openheid en respect plaatsvinden. Alle meningen en overtuigingen zijn welkom, iedereen mag zijn wie hij/zij is. Om de kwaliteit van het gesprek te waarborgen, is het deelnemersaantal beperkt.

LOTGENOTENCONTACT

BOEKENCLUB ZINGEVING

www.bondg enoot.be

SAMEN ERV ARINGEN DELEN EN B ELEVEN ME T GELIJKGES TEMDEN

Een nieuw online platform dat jou kracht geeft je kan contact maken met lotgenoten, ervaringen delen en elkaar steun bieden je ontdekt hier alle betrouwbare informatie op maat je vindt een waaier aan boeiende activiteiten om jouw levenskwaliteit te verhogen je blijft op de hoogte over de regelgeving en het beleid m.b.t. chronisch zieke mensen

Bondgenoot.be is een initiatief van Ziekenzorg CM

MARK IS WEER ÉÉN EN AL OOR VOOR HET TALENT VAN ZIJN DOCHTER En CM betaalt 100 euro terug van zijn hoorapparaat www.cm.be/oorzorg

PRAKTISCHE INFORMATIE INSCHRIJVEN - inschrijven is noodzakelijk; - inschrijven kan tot volzetting en daarna via wachtlijst; - inschrijven kan voor meerdere activiteiten ineens of voor elke activiteit apart; - inschrijving gebeurt schriftelijk via het bijgevoegde inschrijvingsformulier, telefonisch of via e-mail; - korte tijd voor aanvang van de activiteit ontvang je een schriftelijke bevestiging met de nodige afspraken, een aanvraag tot betaling en een routebeschrijving; - in geval van meerdaagse cursussen betaal je steeds voor alle sessies, zelfs indien je een of meerdere sessies mist; - bij inschrijving kan je eventueel melden als je een vervoersprobleem hebt. We zoeken samen naar een mogelijke oplossing.

ANNULERING ANNULATIEVOORWAARDEN - Kan je niet deelnemen, gelieve zo snel mogelijk te verwittigen zodat iemand van de wachtlijst kan bevestigd worden. - Een annulering omwille van gezondheidsredenen kan tot de datum van de activiteit. - Annuleren kan schriftelijk, telefonisch of via mail. Het niet betalen van het deelnamegeld volstaat niet om je deelname te annuleren. - Bij afwezigheid op een cursus of een samenkomst zonder te verwittigen op voorhand, wordt een annuleringskost aangerekend. - Ziekenzorg CM behoudt zich het recht voor om een geplande activiteit te annuleren indien er minder dan acht ingeschreven deelnemers zijn. Alle betaalde deelnameprijzen worden teruggestort.

ANNULATIEVOORWAARDEN CURSUSSEN MET OVERNACHTING Wanneer je niet kan deelnemen aan een cursus met overnachting bestaat de mogelijkheid tot annulatie. Annuleren doe je steeds zo snel mogelijk, altijd schriftelijk. - Bij niet deelname zonder verwittigen, wordt het betaalde deelnamegeld niet teruggestort. - Het niet betalen van de deelnameprijs of het niet terugzenden van noodzakelijke documenten (bv. het medisch inlichtingenformulier), volstaat niet en geldt nooit als annulatie.

Minder dan drie weken voor vertrek Bij annulatie minder dan drie weken voor vertrek betaal je een dossierkost. Deze is afhankelijk van de duur van de cursus (zie tabel).

DOSSIERKOST

Tot drie weken voor vertrek Annuleren tot drie weken voor vertrek is kosteloos, ongeacht de reden. 4 dagen

€ 25

3 dagen

€ 20

2 dagen

€ 15

Bij annulatie omwille van hospitalisatie (met minimum 1 overnachting) van zichzelf of de partner of omwille van een overlijden van een bloed- of aanverwant tot de tweede graad van verwantschap wordt deze dossierkost niet aangerekend. De nodige bewijsstukken dienen steeds te worden voorgelegd. Het niet betalen van een aangerekende dossierkost staat de deelname aan een latere Ariadnecursus in de weg. We zijn steeds op zoek naar nieuwe foto’s van onze cursussen en informatiesessies om te gebruiken op facebook, website, ... Wij gaan ervan uit dat wie zich inschrijft, ermee akkoord gaat dat een foto waar hij/zij eventueel opstaat, gepubliceerd wordt. Indien je toch bezwaar hebt, dien je dit schriftelijk te melden aan het Ziekenzorg CM-secretariaat.

DEELNAMEPRIJS De kostprijs staat bij elke activiteit vermeld. Er zijn drie categorieën: - de basisprijs - de CM-ledenprijs = enkel voor CM-leden - de CM-sterprijs = enkel voor CM-leden die genieten van verhoogde tegemoetkoming Je geniet van de verhoogde tegemoetkoming als op je gele klever de code eindigt op ..1/..1 zoals bv. 121/121. De deelnameprijs wordt: - voor éénmalige activiteiten ter plaatse betaald - voor cursussen, uitstappen en eigen creaties maken, op voorhand via overschrijving betaald

BUSINFO CC de Bogaard Sint-Truiden - halte: Naamsepoort - lijnen: S1, S2, 21A, 23A, 26, 41, 42, 105 Sint Jorisheem Alken - halte: Sint-Joriskerk - lijnen: 21A, 105 D’ Erckenteel Alken - halte: Alken Terkoest - lijnen: H2, 30, 105 CC Gruitrode - halte: Gruitrode centrum - lijnen: 8, 40, 183 OC De Buiting Beringen - halte: Paal Rijselstraat - lijn: 32 CC Lanaken - halte: Lanaken Cultureel Centrum - lijnen: 45, 20A, 61, 63 CC Hasselt - halte: Hasselt Cultureel Centrum - lijn: H1 CC De Mozaïek Kortessem - halte: Kortessem Kerk - lijnen: 104, 453 MUZE Zolder - haltes: Zolder Kruispunt en Zolder Schobbenberg - lijnen: 23, 13 De Roepsteen Helchteren - halte: Helchteren Kruispunt - lijnen: 13, 13B, 16, 22, 18A, 68,180 Dommelhof Neerpelt - enkel belbus - halte: Neerpelt sportcentrum/Dommelhof - lijnen: 744, 745 CM Hasselt - haltes: Nationale bank van België en De Geloesplein - lijn: H1 Ter Hooie Genk - halte: Genk Dieplaan - lijnen: G5, 36 Revalidatie- en MS centrum Overpelt - halte : Overpelt MS Kliniek 743, 745 Buurthuis De Belder Ophoven - halte: Ophoven De Belder 720 Zaal Sint-Jozef Sledderlo - halte: Sledderlo Kerk - lijnen G1, 10

WEETJES - inschrijvingen via CM-wegwijs: 011 280 280 of wegwijs.limburg@cm.be - alle activiteiten en de meeste uitstappen zijn toegankelijk voor mensen met een rolstoel - alle locaties waar cursussen of activiteiten plaatsvinden zijn bereikbaar met het openbaar vervoer - breng gerust een kussen of ander hulpmiddel mee om op een zo aangenaam mogelijke manier deel te nemen aan de activiteiten website: www.ziekenzorg.be Volg ons ook op facebook: www.facebook.com/ziekenzorgcmlimburg

GEHEUGENSTEUNTJE Noteer op de laatste bladzijde van deze brochure voor welke initiatieven je hebt ingeschreven. We doen er alles aan om onze dienstverlening zo goed mogelijk te laten verlopen. Als je toch klachten zou hebben over Ziekenzorg CM en de werking kun je terecht bij klachten.ziekenzorg@cm.be of schrijf naar: Klachten Ziekenzorg CM, Haachtsesteenweg 579 PB40, B-1031 Brussel of telefonisch: 02 246 47 71.

Ziekenzorg CM

waar mensen het voor elkaar opnemen Ziekenzorg CM is een vereniging van en voor langdurig zieke en gezonde mensen. Samen met duizenden vrijwilligers biedt Ziekenzorg CM een waaier van activiteiten aan om het sociaal isolement van langdurig zieken te doorbreken en hen te steunen in hun leven met een chronische ziekte. PLAATSELIJK AANBOD Vlaanderen telt zo’n 1210 plaatselijke Ziekenzorg CM-afdelingen. Deze organiseren heel wat activiteiten voor chronisch zieke of zorgbehoevende personen. Ontmoetingen, crea-momenten, uitstappen, vorming… Contact en uitwisseling met lotgenoten en wederzijdse ondersteuning in het leven met een chronische ziekte staan centraal. Met huisbezoeken proberen de Ziekenzorg CM-afdelingen vereenzaming tegen te gaan. Enthousiaste vrijwilligers maken de werking van Ziekenzorg CM mogelijk.

Het adres van een afdeling in je buurt? Kijk op www.ziekenzorg.be

BLIJVEN REIZEN Op vakantie gaan is niet vanzelfsprekend wanneer je leeft met beperkingen of speciale verzorging nodig hebt. Ziekenzorg CM organiseert jaarlijks meer dan 250 vakantie-initiatieven op maat van chronisch zieke mensen: ontspanningsvakanties, doelgroepvakanties, themavakanties en toeristische vakanties in binnen- of buitenland. Daarnaast organiseert Ziekenzorg CM ook bedevaarten naar Lourdes. Al deze vakanties worden begeleid door vrijwilligers en vrijwillig verpleegkundigen. Wil je liever zelfstandig, met familie of vrienden op vakantie gaan maar wel de zekerheid hebben van een goede ondersteuning en toegankelijke accommodatie? Boek dan jouw vakantie bij Ziekenzorg CM. Je kan individueel op vakantie in binnenland maar ook naar Tenerife, Nederland, Duitsland, Ierland, enz.

MACZIMA, MET ZORG GESCHREVEN Maczima, het tijdschrift van Ziekenzorg CM biedt informatie over de brede leefwereld van zieke personen en mantelzorgers. Je krijgt nieuws over de regelgeving voor chronisch zieke mensen en mantelzorgers en maakt kennis met het ruime aanbod van Ziekenzorg CM. Maczima reikt je tal van tips en hulpmiddelen aan om je te helpen omgaan met je ziek-zijn. Bekende en minder bekende mensen komen aan het woord. Onderwerpen als aangepaste vrijetijdsbesteding, toerisme, mode, gezonde voeding… passeren de revue. Jaarlijks verschijnen er tien nummers.

MANTELZORG Mantelzorgers zorgen voor een chronisch zieke of zorgbehoevende persoon uit hun directe omgeving: een partner, (één van) de ouders, een kind, een buur… Ziekenzorg CM is erkend als vereniging voor mantelzorgers. Als mantelzorgvereniging heeft Ziekenzorg CM vier doelstellingen: - informeren - waarderen en erkennen - belangenbehartiging - kansen bieden om op adem te komen. Ziekenzorg CM publiceert over mantelzorg, en organiseert samenkomsten, activiteiten, vakanties. Jaarlijks zetten we de mantelzorger in de bloemetjes op de Dag van de Mantelzorg.

Iedere werkdag van 10 tot 12 uur en van 13 tot 16 uur luistert een vrijwilliger aan de Mantelzorgtelefoon naar mantelzorgers die hun verhaal eens kwijt willen.

VLAAMSE PIJNLIGA De Vlaamse Pijnliga, een initiatief van Ziekenzorg CM en een aantal patiëntengroepen, neemt het op voor mensen met chronische pijn. De liga heeft als doelstellingen: - informeren - lotgenotencontact stimuleren - de samenleving sensibiliseren rond leven met chronische pijn - belangenbehartiging

Praten over pijn? Bel de Pijnlijn op 078 159 160. Iedere werkdag bereikbaar van 10 tot 12 uur en van 13 tot 16 uur.

Meer weten? Stuur je ingevulde infostrook naar Ziekenzorg CM, PB 40, 1031 Brussel of ziekenzorg@cm.be Naam en voornaam: .................................................................................................................................................................................................. Adres: .................................................................................................................................................................................................................................. Postcode: ............................................. Plaats: ........................................................................................................................................................... Ja! Ik maak graag kennis met Ziekenzorg CM. Ik ontvang graag: ❑ de voorstellingsfolder van Ziekenzorg CM ❑ een proefabonnement op het tijdschrift Maczima ❑ de brochure Blijven Reizen 2015 ❑ meer informatie rond de Vlaamse Pijnliga

INFOSTROOK

Lid worden van de Vlaamse Pijnliga kost 10 euro. Als lid ontvang je tien maal per jaar het infotijdschrift ‘Prikkel’ dat samen verstuurd wordt met Maczima, het tijdschrift van Ziekenzorg CM. Je kan deelnemen aan alle activiteiten georganiseerd door de aangesloten patiëntenorganisaties of door de Vlaamse Pijnliga. In maart en oktober mag je gratis naar de provinciale themadagen van de Vlaamse Pijnliga.

Een lotgenoot luistert naar je verhaal, naar wat je bezig houdt, ...

Bereikbaarheid

De pijnlijn biedt mensen met chronische pijn en hun omgeving: - een luisterend oor - de kans om je verhaal te doen en je hart te luchten - de mogelijkheid om je ervaringen te bespreken

iedere werkdag van 10 tot 12 uur en van 13 tot 16 uur

De Pijnlijn is een initiatief van

Maczima

brengt herkenbare verhalen over de leefwereld van chronisch zieke mensen en mantelzorgers.

Maczima • komt op voor de belangen van zieke mensen en mantelzorgers • reikt tal van tips en hulpmiddelen aan die helpen beter om te gaan met ziek zijn • portretteert bekende en minder bekende mensen • met informatie over aangepaste vrijetijdsbesteding, toerisme, mode, gezonde voeding, … • in een heldere, duidelijke taal geschreven en geïllustreerd met veel foto’s • kost slechts 10 euro voor 10 nummers

Abonneren kan via www.ziekenzorg.be

www.ziekenzorg.be

GEHEUGENSTEUNTJE

Retouradres: Ziekenzorg CM Limburg - Prins Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt

Cursus

Startdatum

Informatiesessies

Datum

Chinees denken over gezondheid 15/01

Omgaan met moeilijke mensen

27/01

Handreflexmassage

03/02

Depressie, meer dan een dipje

29/01

De kracht van muziek

10/03

Accupunctuur

26/02

Basis naaien

16/03

ACT - werken aan een vitaal leven 09/03

Hooggevoeligheid bij volwassenen 19/03

Sociale angst overwinnen

12/03

Hooggevoeligheid bij volwassenen 26/03

Gezondheid in conflict

26/03

Hooggevoeligheid bij volwassenen 02/04

Omgaan met schuldgevoelens

21/04

Eutonie voor beginners

20/04

Bewust vertragen

27/04

De verborgen kunstenaar

22/04

Gezond metabolisme

30/04

Creatief loslaten

28/04

Hooggevoeligheid

07/05

Geheugentraining

21/05

Smartphone en tablet

21/05

Positief denken

29/05

Je uitstraling op peil

11/06

ACT - werken aan een vitaal leven

02/06

Hooggevoeligheid

01/10

Ontdekken wie je echt bent

07/09

Zorg voor jezelf

16/10

Eutonie voor gevorderden

10/09

Kleine creaties naaien

14/09

Positief omgaan met negatieve gedachten

09/11

Handreflexmassage

15/09

Sociale angst overwinnen

16/11

Grenzen stellen

05/10

Gezond metabolisme

19/11

Midweek voor creatieve durvers

18/10

Omgaan met schuldgevoelens

23/11

ACT - werken aan een vitaal leven

10/11

365 dagen minder stressen

07/01/2016

Yin Yang zelfverdediging

12/11

Bewust vertragen

18/02/2016

De kracht van muziek

03/12

De verborgen schrijver

13/01/2016

Lotgenotencontact

Datum

Assertiviteit, de kracht in jezelf

26/01/2016

Halssnoer met Kumihimo

23/02

Haal de lente in huis

17/03

Cursussen met overnachting

Startdatum

Halssnoer met Kumihimo

23/03

Eutonie voor beginners

02/02

Superswitch

20/04

Eutonie voor beginners

23/02

Creatief met woorden

06/05

Kracht in kwetsbaarheid

12/04

Smaakroute doorheen Hasselt

01/06

Van harte Leven

14/04

Kruidenwandeling

15/06

Opfrisweekend eutonie

08/05

Zomerontmoeting

25/06

Eutonie voor gevorderden

23/10

Glutenvrij koken

18/09

Je immuunstelsel als bondgenoot 29/10

Leg je gevoel in klei

22/10

Eutonie 60+

09/11

Schilder het uit

26/10

Eutonie voor gevorderden

23/11

Chocolade workshop

29/10

Lactosevrij koken

07/12

Boekenclub zingeving

11/01/2016