ZIE ONZE ZAAK
VERHOOG JE WEERSTAND MET ADVIEZEN VAN
AMSTERDAM PLASTIC SURGERY Plastische chirurgie is topsport en vergt het uiterste van je lichaam om zo optimaal mogelijk te kunnen zorgen voor je cliënten. Een plastisch chirurg dient zowel fysiek als mentaal in top shape te zijn. Dit zijn persoonlijke adviezen van Dr Pirayesh om het immuunsysteem te versterken.
Het immuunsysteem beschermt ons tegen infectueuze stoffen en veranderde eigen cellen. Het gaat bacteriën, virussen, schimmels, parasieten en andere schadelijke micro-organismen te lijf, zodat je niet ziek wordt. Het immuunsysteem is dan ook een uiterst complex en efficiënt systeem. Er zijn een aantal essentiële stappen nodig om je immuunsysteem goed te laten functioneren, waaronder gezond eten, voldoende bewegen, stress vermijden en voldoende slapen. VOEDINGSKEUZES Het is belangrijk veel verse groenten en fruit, onverzadigde vetzuren met het liefst plantaardige eiwitten
38 - APRIL 2020
te eten. Daarnaast doe je er verstandig aan zo min mogelijk soja, alcohol, gluten, geraffineerde producten en suikers te nuttigen. INTERMITTENT FASTING Bij intermittent fasting, ofwel bij periodiek vasten, wissel je een periode van vasten af met een periode waarin je ‘normaal’ eet. De energie-inname wordt dan zoveel mogelijk beperkt, al betekent het niet dat er helemaal niets gegeten mag worden. Voldoende drinken blijft natuurlijk belangrijk. Water, thee en koffie – uiteraard zonder melk en suiker – mag daarom onbeperkt. Er zijn verschillende manieren waarop je aan intermittent fasting kunt doen. Dr Pirayesh houdt een schema van 16 uur vasten en 8 uur eten aan. De voordelen van vasten zijn: Gewichtsverlies, opbouw van eiwitten en spierweefsel, verlaging slechte LDL cholesterol en bloeddruk, ontstekingsremmende werking op het lichaam, cellulair herstel en het vasten is goed voor de hersenen en heeft een anti-aging effect.
