Edição nº13 | Primavera 2020
CHEGOU A PRIMAVERA! ›› A ASTENIA DA PRIMAVERA Saiba com ultrapassar o mal-estar associado às mudanças de temperatura primaveris
›› O DESPORTO E A SUPLEMENTAÇÃO ›› GENGIVITE: O QUE FAZER?
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EDITORIAL
SUMÁRIO
Chegaram os jardins repletos de flores e raios de sol a rasgar as copas das árvores. Começa a apetecer saladas coloridas e piqueniques para aproveitar o melhor do ar livre. Mas, será que a sua pele está mesmo preparada para uma mudança de tempo? O frio do inverno é especialista em deixar a pele escamada e desidratada porém, com uma boa seleção de produtos, tudo se resolve. E por falar em tempo, está quase na altura de mudar a hora: novas rotinas e novos horários vão trazer um novo “caos” à vida da família Nascimento e à sua. Mas não desanime! O segredo está em respirar fundo e pensar nas coisas boas que estão ao virar da estação. Já os romanos diziam que a primavera é o “primeiro verão” e, a pensar nisso, que tal finalmente comprar AQUELAS sandálias que chamam por si? Só faltam uns pés cuidados e saudáveis para combinar. Trate-os com antifúngico para se ver livre dos fungos indesejáveis e saia confiante para desfrutar de um passeio pelo parque. Só o Avô Rui é que olha desconfiado para o bom tempo: acha que os netos vão ficar menos tempo em casa para jogar jogos de tabuleiro com ele. Agora vai experimentar Q10 para ter mais energia para os acompanhar durante todo o dia. Foi um conselho do seu filho Filipe, um fã incondicional dos suplementos para complementar uma alimentação saudável e obter bons resultados nas suas sessões de exercício. Enfim, assim sorri a família Nascimento para a primavera. Sorria também!
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DERMATITE ATÓPICA
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ASTENIA DA PRIMAVERA
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ONICOMICOSES
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DESPORTO E SUPLEMENTOS
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A ENERGIA DO Q10
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GENGIVITE
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QUEDA DE PELO NOS ANIMAIS
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ALIMENTAÇÃO
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SAÍR EM FAMÍLIA
FICHA TÉCNICA PROPRIETÁRIO
PAGINAÇÃO
Grupo Praxis Biografia da Vontade, Lda
Círculo Médico
MOR ADA Beloura Office Park, Edifício 11, Quinta da Beloura, 2710-693 Sintra
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As campanhas comunicadas são válidas nas farmácias do Grupo Praxis salvo rutura de stock ou erro tipográfico. O Grupo Praxis não é responsável pelo conteúdo dos anúncios presentes nesta edição nem pela exatidão das características e propriedades dos produtos anunciados. Esta publicação foi escrita sob o Novo Acordo Ortográfico.
Círculo Médico
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Viver com saúde • dermatite atópica | 05
DERMATITE ATÓPICA
NÃO EXISTE CURA NEM FORMA DE PREVENIR A DERMATITE ATÓPICA, MAS CERTAS MEDIDAS MÉDICAS PODEM SER BENÉFICAS: • Adotar medidas que protejam a pele, que reduzam a secura e que a mantenham mais saudável. • O banho deve ser diário, rápido e com água morna. A secagem deve ser feita sem esfregar a pele e deve ser imediatamente aplicado um creme para favorecer a hidratação da pele e manter a sua função de barreira.
A dermatite atópica é uma doença inflamatória crónica da pele, com início habitual durante a infância.
tar alguma forma de doença atópica. Essa probabilidade passa para 50% se ambos os pais apresentarem doença atópica.
A sua incidência tem vindo a aumentar ao longo dos últimos 40 anos, e atualmente estima-se que afete entre 10% e 20% da população pediátrica mundial.
COMO SE MANIFESTA A DERMATITE ATÓPICA?
Trata-se, de facto, de uma doença muito comum, mais frequente em áreas urbanas. Esta dermatite tem início precoce, aparecendo geralmente no primeiro ano de vida. O prognóstico é favorável na maioria dos casos, sendo que aproximadamente 60% das crianças apresentam diminuição ou desaparecimento completo das lesões antes da puberdade. Em Portugal, estima-se que cerca de 10% das crianças são atingidas pela doença. De um modo geral, a dermatite atópica afeta pessoas com história pessoal ou familiar de asma, rinite alérgica ou dermatite atópica.
QUAIS SÃO AS CAUSAS DA DERMATITE ATÓPICA? A causa exata da dermatite atópica é desconhecida. Na sua origem parecem estar mecanismos imunológicos de hipersensibilidade imediata, comuns a outras doenças como a asma brônquica e a rinite, e mecanismos de hipersensibilidade retardada. O componente hereditário é importante. Numa criança em que um dos pais apresente uma condição atópica (asma, rinite alérgica ou dermatite atópica) tem aproximadamente 25% de probabilidades de também apresen-
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A dermatite atópica caracteriza-se por prurido cutâneo, que tende a ser recorrente, e distribuição característica das lesões que variam com a idade. As lesões típicas de fase aguda consistem em erupções avermelhadas, formando pápulas ou vesículas, com exsudação e formação de crosta que evoluem, na fase crónica, para lesões descamativas. As lesões de eczema localizam-se preferencialmente nas mãos e pés, na superfície flexora dos membros e na região cervical. A pele nestes locais torna-se mais grossa, áspera e escurecida. Embora se tenda a localizar nestas áreas, a dermatite atópica pode generalizar-se, atingindo grandes áreas corporais. Geralmente, a doença tem curso crónico, com períodos de melhoria e de agravamento. É comum, após o desaparecimento da dermatite atópica, ocorrer a substituição desta por uma das outras formas de apresentação da atopia (asma ou rinite). Outra característica da pele nestes casos é a sua maior tendência para secar, o que pode também dar origem à sensação de prurido e à descamação. O stress emocional pode desencadear períodos de agravamento.
• Convém reforçar que uma pele seca causa mais prurido, agravando o ciclo da dermatite atópica. • As unhas devem estar sempre bem cortadas e limpas para evitar as infeções microbianas secundárias ao ato de coçar. • O suor tende a agravar a dermatite atópica e, por esse motivo, é recomendável tomar banho após a prática de desporto. • As roupas que contactam diretamente com a pele, incluindo os lençóis, devem ser de fibras naturais, como o algodão. É recomendável que as roupas lavadas sejam bem enxaguadas de modo a remover restos de detergente, que frequentemente agravam a doença. • O calçado deve ser de couro e as meias de algodão, de modo a permitir um bom arejamento. • O excesso de calor e as mudanças bruscas de temperatura podem ser fatores de agravamento na dermatite atópica e devem ser evitadas. Assim, os quartos devem ser bem arejados e os aquecedores evitados. Deve-se evitar o uso excessivo de cobertores na cama para evitar a transpiração. • Os ácaros (pó) são também fatores de agravamento da dermatite atópica, pelo que se devem remover tapetes, alcatifas, cortinas, peluches e tudo aquilo que pode levar à retenção de ácaros nos quartos.
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Viver com saúde • a astenia da primavera | 07
A ASTENIA DA PRIMAVERA
Saiba o que fazer para ajudar o seu corpo a adaptar-se às novas rotinas. A astenia da primavera é uma síndrome que ocorre devido a um conjunto de fatores, sendo o ponto de partida a mudança da hora que acontece geralmente no final de março. Apesar de ser apenas uma hora de diferença, o corpo precisa de se adaptar a uma rotina que lida agora com mais horas de sol. É normalmente nesse período, antes da adaptação total, que o corpo se sente mais vulnerável e sujeito a sintomas como: falta de energia e de apetite, dificuldades de memória, irritabilidade, diminuição da libido, fadiga, fraqueza e desconforto geral. Esta mudança acontece também numa fase de grandes diferenças climáticas, mais ainda numa altura em que o conceito de meia-estação deixou de existir, o bom tempo associado à primavera parece chegar mais tarde e passamos de temperaturas frias para o bom tempo - e vice-versa, no outono - de uma forma brusca, dando menos tempo ao corpo para se adaptar. Nem sempre a astenia é um problema sazonal associado exclusivamente à primavera, podendo derivar de problemas funcionais como o stress, a ansiedade ou estados depressivos, sendo estas manifestações associadas à chamada astenia funcional. Já a astenia orgânica pode derivar de problemas cardíacos, pulmonares, anemia entre outras patologias.
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COMO REDUZIR OS EFEITOS? A astenia é uma situação difícil de prevenir, mas existem formas de minimizar os sintomas associados. A alimentação é o primeiro passo. É importante que a dieta seja equilibrada e rica em produtos da época. O ideal será apostar em alimentos mais energéticos, como a banana ou os frutos secos, por exemplo. A prática de exercício físico vai complementar este trabalho feito pela alimentação, uma vez que aumenta a produção de endorfinas (neurotransmissores produzidos pelo cérebro), que promovem a sensação de bem-estar.
A astenia de primavera, apesar de afetar o bem-estar geral, é sazonal e passageira. Mas atenção, os sintomas não devem durar mais do que dez a doze dias. Caso perdurem, talvez seja boa ideia consultar um médico, para perceber se existe alguma patologia associada, nomeadamente anemia, depressão ou alguma perturbação da tiroide.
NÃO SE ESQUEÇA!
DURMA BEM 7-8 HORAS
DIETA EQUILIBRADA
CONTROLE O STRESS
FAÇA EXERCÍCIO
A fechar este trio de receitas para diminuir a astenia está o repouso, fundamental para ajudar o corpo a restabelecer energias. É importante gerir o stress, planeando bem as tarefas do dia a dia, não descurando as horas de sono que, idealmente, deve ser de sete ou oito horas.
FAZER EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR É UM ÓTIMO REMÉDIO PARA A ASTENIA DA PRIMAVERA!
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Viver com saúde • onicomicoses | 08
ONICOMICOSES
Descubra como pode ter uns pés saudáveis, preparados para o calçado de verão.
O QUE É?
DIAGNÓSTICO
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onicomicose é uma infeção fúngica das unhas causada, principalmente, por um fungo denominado Tinea unguium. A maior parte das vezes afeta as unhas dos pés e não as das mãos e é responsável por metade das patologias que afetam as unhas.
Este fungo pode ser adquirido através do contacto com uma pessoa infetada ou mesmo do contacto com uma superfície onde o fungo possa estar presente (como, por exemplo, o chão de uma casa-de-banho ou balneário).
INCIDÊNCIA
diagnóstico é feito por exame médico (baseado na aparência da unha). Para poder confirmar tanto o diagnóstico como, posteriormente, o tipo de fungo causador da infeção é necessário um exame microscópico de resíduos da unha.
TRATAMENTO
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20%
ADULTOS
IDOSOS
especialmente homens
PESSOAS DIABÉTICAS
PESSOAS COM O SISTEMA IMUNITÁRIO COMPROMETIDO
PATOLOGIA EM CRESCIMENTO NOS ÚLTIMOS ANOS
PESSOAS COM DOENÇA VASCULAR PERIFÉRICA (OU MÁ CIRCULAÇÃO).
SINAIS E SINTOMAS
1o As unhas têm uma aparência anormal, quebradiça, não apresentando dor ou prurido/comichão. Deve ter em atenção o aparecimento de uma coloração amarelada ou esbranquiçada nas unhas.
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2o Descolamento e descamação da unha que se pode espalhar por toda a sua superfície, lentamente, e é normalmente branca e pálida podendo espalhar-se para as unhas adjacentes.
ALERTA Em infeções mais graves as unhas engrossam e tornam-se deformadas e descoloridas. A dor aparece devido a este engrossamento e podem aparecer infeções associadas.
As infeções fúngicas são difíceis de curar e, normalmente, é necessária medicação oral para que sejam resolvidas. Os tratamentos tópicos utilizados são menos eficazes que os orais, mas também têm possibilidade de curar a infeção.
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NO CASO DE MEDICAÇÃO ORAL, ESTA É PRESCRITA POR UM MÉDICO E DEVERÁ SER CONTINUADA POR CERCA DE TRÊS MESES. MESMO APÓS ESTE PERÍODO, A UNHA PODERÁ PARECER ANORMAL.
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Para reduzir a possibilidade de que volte a ter problemas com esta doença há que ter alguns cuidados com os pés. Mantenha as unhas cortadas, seque bem os pés após o banho (principalmente entre os dedos) e utilize meias absorventes.
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Viver com saúde • desporto e suplementação | 11
Os suplementos desportivos são um complemento a uma alimentação variada e equilibrada e não devem, nunca, substituir essa alimentação. Estes permitem corrigir deficiências nutricionais em algumas pessoas. Podem ser encontrados sob várias formas: pós, comprimidos ou xaropes e, no nosso país, são produtos de venda livre.
DESPORTO E SUPLEMENTAÇÃO DESPORTIVA CAFEÍNA ESTIMULANTE DO METABOLISMO
CLA OU ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO PODE AJUDAR NA REDUÇÃO DA MASSA GORDA, COLESTEROL E TRIGLICÉRIDOS E NO AUMENTO DA MASSA MAGRA
CREATINA UMA DAS SUBSTÂNCIAS MAIS ESTUDADAS NO DESPORTO, PERMITE MANTER A INTENSIDADE DO TREINO POR MAIS TEMPO E PROMOVE UM AUMENTO ESPONTÂNEO DA MASSA MUSCULAR
BETA-ALANINA SUPLEMENTO COM ALGUMA EVIDÊNCIA CIENTÍFICA QUE AJUDA NO AUMENTO DA RESISTÊNCIA MUSCULAR, CAPACIDADE ANAERÓBICA E REDUÇÃO DA SENSAÇÃO DE FADIGA
RECOMENDAÇÕES GERAIS A suplementação depende de vários fatores como a idade e o tipo e intensidade do desporto que pratica. É de extrema importância que se adeque a suplementação a cada caso para que a sua saúde nunca seja comprometida. É altamente aconselhado que sejam recomendadas por um especialista. É desaconselhada a toma de doses elevadas de vitaminas e minerais pela possibilidade de toxicidade e interações adversas entre nutrientes. Para existir uma otimização do aporte destes nutrientes deve ser adotada uma alimentação equilibrada, de onde obterá provavelmente as quantidades necessárias para o seu organismo.
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VITAMINAS E MINERAIS NUTRIENTES COM FUNÇÕES ESPECÍFICAS INDISPENSÁVEIS AO BOM FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO; AS VITAMINAS ATUAM COMO REGULADORES DAS PROTEÍNAS, HIDRATOS DE CARBONO E DAS GORDURAS, ENQUANTO OS MINERAIS SÃO DE EXTREMA IMPORTÂNCIA PARA O METABOLISMO ENERGÉTICO
L-CARNITINA TEM ALGUMA EVIDÊNCIA NA REDUÇÃO DA FADIGA E CONSEQUENTE AUMENTO DO DISPÊNDIO ENERGÉTICO NA POPULAÇÃO QUE NÃO TREINA, MAS PARECE NÃO TER O MESMO EFEITO EM ATLETAS
GLUTAMINA MUITO ASSOCIADA À MELHORIA DO SISTEMA IMUNITÁRIO, INFLAMAÇÃO, AUMENTO MUSCULAR E DE FORÇA, MAS A INVESTIGAÇÃO CIENTÍFICA NÃO SUPORTA ESTES EFEITOS
Não é recomendada a sua utilização por crianças e mulheres grávidas ou a amamentar devido à falta de evidência científica que comprove a sua segurança nestas populações. Os atletas profissionais poderão utilizar os suplementos nutricionais para maximizar a sua performance, mas devem aconselhar-se sempre com um especialista em medicina desportiva ou com um nutricionista credenciado. Mas nunca se esqueça, a alimentação, um plano de treinos bem estruturado, repouso e recuperação apropriados são a base para o sucesso desportivo.
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Tendências | 13
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Viver com saúde • a energia do Q10 | 14
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MAIS ENERGIA DURANTE TODO O DIA Existe uma substância que pode ajudar a encontrar a energia que se vai desvanecendo ao longo do dia. E melhor, é natural.
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Esqueça o café, o chá de ginseng ou bebidas energéticas. A falta de energia que vai sentindo ao longo do dia pode ser sinónimo de défice de uma substância essencial ao nosso organismo: a coenzima Q10. Apesar de estar presente em alguns alimentos, nem sempre
a consumimos em doses suficientes. Por isso, a par de uma alimentação saudável e diversificada, pode necessitar de tomar um suplemento de Q10 para sentir-se mais enérgica, durante mais tempo.
COMBUSTÍVEL PARA O ORGANISMO
O PODER DO Q10
A coenzima Q10 “alimenta” as células, ajudando-as a transformar os alimentos ingeridos em energia. Desta forma, melhora a resistência e promove o bem-estar físico, dando-lhe mais vitalidade. Ao contrário do café, por exemplo, não se trata de um estimulante, mas antes de uma substância necessária à vida humana, o que faz com que não afete o sistema nervoso central, apesar de lhe fornecer energia.
Ao tomar um suplemento à base de Q10, além de se sentir com mais energia durante todo o dia, o seu organismo vai beneficiar ainda de outras vantagens:
MELHOR ATIVIDADE CEREBRAL As células do cérebro necessitam de muita energia para terem um bom funcionamento.
O Q10 AO LONGO DA VIDA Esta coenzima é produzida no organismo, sobretudo quando somos jovens. Aos 20 anos, os níveis de Q10 nos órgãos vitais, como o coração, atingem o seu máximo, mas é também a partir desta idade que começam a diminuir progressivamente. Contudo, a falta desta coenzima só começa a fazer-se sentir quando atingida a meia-idade. É nesta altura que a toma de um suplemento de Q10 pode compensar o seu défice no organismo de forma natural. Pode encontrá-lo à venda em farmácias.
CABELO E UNHAS SAUDÁVEIS A toma de Q10 contribui para a saúde das unhas, deixando-as mais fortes, e também favorece o crescimento de cabelo.
PELE MAIS BONITA Ao produzirem mais energia, as células da pele tornam-na mais saudável, firme e elástica.
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4 Factores a ter em conta na escolha de um suplemento de Q10
Efeitos documentados cientificamente
Um suplemento de Q10 mais barato pode tornar-se na pior escolha, uma vez que irá gastar dinheiro e não irá sentir qualquer efeito. A eficácia de um suplemento é comprovada através de estudos publicados em jornais científicos de referência. Só assim consegue ter a certeza que está a optar por um suplemento seguro e eficaz.
Elevada absorção face a outros suplementos Para um suplemento de Q10 ser eficaz o corpo necessita de absorver o composto activo. A documentação científica é essencial para comparar os valores de Q10 no organismo, antes e depois da toma do suplemento, justificando a sua eficácia. Biodisponibilidade comparada com BioActivo Q10 Forte
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Outros suplementos com Q10
A coenzima Q10, um composto natural idêntico às vitaminas, pode ser tomada por qualquer pessoa. Contudo, estudos científicos mostram que os idosos, os atletas de alta competição e os doentes com insuficiência cardíaca são os que mais podem beneficiar com a toma de um suplemento de Q10.
mentos Ganhe suple m BioActivo e t o.p www.bioactiv AF_Edição primavera.indd 15
Qualidade farmacêutica Ao contrário dos medicamentos, os suplementos não são aprovados, pelo que não é obrigatório a realização de estudos que comprovem a sua eficácia antes de serem colocados à venda. Um suplemento de Q10 produzido como medicamento garante que as matérias-primas utilizadas são cuidadosamente monitorizadas.
Microcristais de coenzima Q10 dissolvidos em óleo Muitos suplementos de Q10 contêm cristais de Q10 insolúveis e não absorvíveis em óleo. Estes cristais só se dissolvem quando expostos a temperaturas acima da temperatura corporal. A Pharma Nord patenteou o método que converte os cristais em flocos que se dissolvem rapidamente no estômago, garantindo uma elevada absorção.
O BioActivo Q10 Forte é um suplemento seguro, utilizado em mais de 100 estudos científicos duplamente cegos e controlados com placebo. Contém coenzima Q10 patenteada que permite uma maior absorção. Todos os NOVA Embalagem produtos são fabripara 3 meses cados na fábrica da Pharma Nord, na Dinamarca, e estão sujeitos às restritas leis dinamarquesas.
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Viver com saúde • gengivite | 1 7
GENGIVITE
Leve o seu sorriso a sério e previna o aparecimento de gengivite, uma condição que facilmente se agrava e pode levar a visitas inesperadas ao dentista. O QUE É?
PLACA BACTERIANA
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gengivite é uma inflamação das gengivas caracterizada por vermelhidão e sangramento fácil. É a primeira fase para o desenvolvimento de uma doença periodontal e é causada, na maioria das vezes, por uma inadequada higienização das gengivas (má
escovagem e passagem do fio interdentário inexistente ou mal-executada). Pode também ser causada por distúrbios médicos (por exemplo, alterações hormonais) ou pela utilização de certos medicamentos.
HÁBITOS DE PREVENÇÃO
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iariamente pode tomar algumas medidas para reduzir ao máximo a possibilidade de sofrer de gengivite:
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acumulação de placa bacteriana é a principal causa de gengivite. É uma camada de bactérias que se desenvolve à volta dos dentes (principalmente em zonas de difícil acesso) e que se vai acumulando quando não existe uma utilização adequada do fio interdentário nem uma boa técnica de escovagem.
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MINUTOS ANTES DA ESCOVAGEM FIO INTERDENTÁRIO
+
ESCOVAR OS DENTES DIARIAMENTE
2/3 X DIA
TRATAMENTO O tratamento da gengivite é normalmente executado com a alteração dos hábitos de escovagem e, em último caso, por tratamento com clorohexidina, nas concentrações recomendadas pelo seu médico dentista. É importante que recorra a um médico dentista regularmente (de 6 em 6 meses) para que exista um despiste de qualquer problema com os seus dentes e gengivas e para realizar a sua destartarização.
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Viver com saúde • a queda de pelo nos animais | 18
QUEDA DE PELO NOS ANIMAIS
A queda de pelo nos animais de estimação pode ocorrer por razões naturais e patológicas. A queda natural ocorre normalmente por envelhecimento do próprio pelo que cai para ser substituído por outro. A queda patológica (alopecia) é a queda anormal do pelo, que pode ocorrer por várias causas, como doenças do próprio pelo ou da pele, doenças nutricionais, alergias, doenças endócrinas, entre outros. pela Dra Anabela Torres Médica veterinária na Clinica do Animal Bobadela
A QUEDA DE PELO É UM PROCESSO NATURAL A muda de pelo ocorre durante todo o ano, sendo mais intensa no final do verão e início da primavera. Esta muda ocorre por necessidade de adaptação da pelagem dos animais às alterações de temperatura, sem que isso seja considerado um problema.
DICAS PARA DIMINUIR A QUEDA DE PELO Para manter a pelagem do seu animal saudável, deve fornecer um alimento de boa qualidade (rico em ácidos gordos e vitamina E). Para além de acesso constante a água fresca, poderá também optar por uma alimentação mista (húmida e seca), assegurando assim uma hidratação adequada da pele. Pode também adicionar à dieta suplementos alimentares ricos em ácidos gordos, como por exemplo o óleo de salmão ou de coco. As escovagens regulares de 5 a 10 minutos e os banhos mensais (no caso dos cães) ajudam a remover o pó, a sujidade e o pelo morto, diminuindo assim a sua queda. Deve utilizar champôs de qualidade e adequados ao tipo de pelo. Os gatos não precisam de tomar banho porque fazem limpeza frequente da sua pelagem com a língua, no entanto, a ingestão excessiva de pelo poderá levar à formação de bolas de pelo que podem provocar
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obstruções do trato gastrointestinal. Para evitar este problema é aconselhável intensificar as escovagens e fornecer pasta de malte. Os parasitas externos, como pulgas e carraças, causam prurido e fazem com que os animais se cocem, o que leva a que o pelo fique danificado e acabe por cair em maior quantidade. Aconselha-se, por isso, a desparasitação externa regular.
A TOSQUIA DIMINUI A QUEDA DE PELO? Apesar de ser comum os animais serem tosquiados nas épocas da muda do pelo, a tosquia não impede a queda, apenas reduz o comprimento do pelo. Logo, a quantidade de pelos dispersos pela casa é a mesma, mas mais curtos. Se tosquiar o seu animal no verão, o pelo deverá ficar no mínimo com 2 cm de comprimento de modo a proteger a pele da exposição solar exagerada, diminuindo o risco de queimaduras solares e cancro de pele. Os cães de raça com pelagem dupla (como o Husky e o Pastor Alemão) não devem ser
SABIA QUE EXISTEM RAÇAS QUE NÃO PERDEM PELO TAIS COMO, BICHON MALTÊS, CANICHE, YORSHIRE TERRIER E CÃO D’ÁGUA PORTUGUÊS?
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tosquiados independentemente da altura do ano, uma vez que o sub-pelo tem a função de os proteger contra o frio e o calor.
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QUEDA PATOLÓGICA (ALOPECIA) A queda patológica de pelo encontra-se geralmente associada a uma causa anormal, como por exemplo stress, doenças de origem nutricional, alérgica, parasitária (ácaros e pulgas) e nas infeções cutâneas bacterianas ou fúngicas. Caso verifique uma queda anormal de pelo, deverá contactar o seu médico veterinário.
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CUIDADOS DIÁRIOS PARA A PELE SECA E SENSÍVEL DE TODA A FAMÍLIA
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Saborear a vida | 21
SALADA DE FRANGO À PRIMAVERA INGREDIENTES:
PREPARAÇÃO:
›› 200 g tomate cherry
1. Cozinhe a massa numa panela com água, um caldo de legumes e um fio de azeite. Se quiser pode optar apenas por sal. Quando a massa estiver pronta, escorra a água, passe-a por água fria para não colar e reserve.
›› 100 g sementes de girassol ›› 100 g miolo de caju ›› 300 g bifes de frango ›› 100 g massa espiral ›› 200 g cogumelos laminados ›› 200 g alface ›› Azeite q.b ›› Vinagre q.b. ›› 100 g croutons (opcional)
2. Paralelamente, prepare os restantes ingredientes: • Grelhe os bifes de frango temperados com alho e pimenta numa frigideira untada com óleo de coco. • Doure os cogumelos a gosto num fio de azeite ou no molho da cozedura dos bifes de frango. • Toste o miolo de caju e as sementes de girassol numa frigideira ou no forno a altas temperaturas (200º ou mais). 3. Depois de todos os ingredientes estarem cozinhados, corte os bifes em tiras e os tomates em metades. Sirva tudo misturado em pratos fundos sobre uma base de alface e tempere a seu gosto com vinagre e azeite. Remate com croutons q.b. e retifique o tempero se necessário. Bom apetite!
VARIE A PROTEÍNA CONFORME OS GOSTOS DA FAMÍLIA OU NECESSIDADES NUTRITIVAS ESPECÍFICAS
Se preferir, substitua o frango por ovo ou atum fresco. É rico em ferro e Ómega 3!
VARIE AS VERDURAS UMA SALADA NÃO SIGNIFICA ALFACE! USE RÚCULA, ESPINAFRES OU MESMO AGRIÃO. A ESCOLHA É INFINDÁVEL!
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Em família | 22
APROVEITE A PRIMAVERA EM FAMÍLIA
VISITAS E EXPERIÊNCIAS ESTUFA FRIA (LISBOA) ABERTO TODOS OS DIAS Sinta a primavera neste jardim em estufa situado no Parque Eduardo VII, entre a Alameda Engenheiro Edgar Cardoso e a Alameda Cardeal Cerejeira em Lisboa. Espaço agradável para passar uma tarde em família com natureza ao redor. VISITA GUIADA À GALERIA DO LORETO (LISBOA) A chamada Galeria do Loreto localiza-se na cidade, concelho e distrito de Lisboa, em Portugal. É uma das galerias do sistema urbano de distribuição das águas recebidas pelo Aqueduto das Águas Livres.
MEET VICENT VAN GOGH ›› FEVEREIRO-JUNHO 2020 (TERREIRO DAS MISSAS) A exposição ‘Meet Vincent van Gogh’ chega pela primeira vez a Portugal em fevereiro de 2020. Trata-se de uma exposição que oferece “uma viagem única e multissensorial através da história de um dos mais famosos pintores de sempre” e que, após passagens por Pequim, Barcelona e Seul, se apresenta em Lisboa. A exposição vai estar, a partir de 28 do referido mês, no Terreiro das Missas, em Belém, e prolonga-se até junho.
PARQUE NATURAL DA ARRÁBIDA (SETÚBAL) O Parque Natural da Arrábida é uma reserva biogenética situada na península de Setúbal, abrangendo os municípios de Palmela, Setúbal e Sesimbra, com a altitude mais elevada no Pico do Formosinho, com 501 metros de altitude. C
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MÚSICA E ESPETÁCULOS
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TEMPLES ›› 16 MARÇO (LAV) TEMPLES é uma banda formada em 2012 em Inglaterra e o seu projeto musical está focado no Indie Rock e no POP, vão atuar em Portugal pela primeira vez por nome próprio.
GUNS N’ ROSES ›› 20 MAIO CAMINHO MARÍTIMO DE ALGÉS Banda norte-americana de hard rock formada em Los Angeles, Califórnia, em 1985. Já lançou seis álbuns de estúdio, três EPs e um álbum ao vivo. A banda já vendeu mais de 100 milhões de cópias em todo o mundo, sendo cerca de 43 milhões somente nos Estados Unidos.
DISNEY ON ICE – 100 ANOS DE MAGIA ›› 20 A 22 MARÇO – ALTICE ARENA Disney on Ice é uma série de turnês de shows no gelo produzidos pela Feld Entreteniment sob contrato com a The Walt Disney Company. Este ano celebram o 100o aniversário.
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FILMES E LIVROS PARA LEVAR PARA CASA “ FOI SEM QUERER QUE TE QUIS” RAUL MINH’ALMA 2019 O escritor português de 29 anos escreveu um dos livros mais vendidos em Portugal que caracteriza um amor inesperado da parte de Beatriz por Leonardo. “O TATUADOR DE AUSCHWITZ” HEATHER MORRIS 2018 Baseado em factos históricos/reais este livro de Heather Morris relata um amor que foi sobrevivendo nos campos de concentração e separado pelo muro que separava a atual Alemanha.
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ALADIN 2019 Um jovem humilde descobre uma lâmpada mágica, com um génio que pode lhe conceder desejos. Agora o rapaz quer conquistar a moça por quem se apaixonou, mas o que ele não sabe é que a jovem é uma princesa que está prestes a se noivar. Agora, com a ajuda do génio, ele tenta se passar por um príncipe para conquistar o amor da moça e a confiança de seu pai.
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ONDE ESTAMOS
Caldas da Rainha
1. farmĂĄciacordeiro
Largo cidade de VitĂłria, 7 2754-510 Cascais T. 214 826 218 farmaciaCordeiroCascais
2. farmĂĄciafontainhas
Rua de Alvide, 188 FontaĂnhas 2750-288 Cascais T. 214 828 040 FarmaciadasFontaĂnhas
3. farmĂĄciaparque
Arcadas do Parque,15-16 2765-266 Estoril T. 214 680 191 farmaciaparqueestoril
4. farmĂĄciasĂŁojoĂŁo
Quinta da Carreira, Lote 29 SĂŁo JoĂŁo do Estoril 2765-472 Estoril T. 214 681186 farmaciasjoao
5. farmĂĄciagodinho
Rua Cândido dos Reis, 98 2780-211 Oeiras T. 214 430 090 farmaciagodinho
6. farmĂĄciaveritas
C. C. Oeiras Parque, Loja 1007 2770-219 Paço de Arcos T. 214 409 841 veritas.farmacia
Loures
Cascais
7. farmĂĄciaalegro
C. C. Alegro Alfragide, Lisboa 072 Avenida dos Cavaleiros, 60 2790-192 Carnaxide T. 214 159 898 FarmaciaAlegro
8. farmĂĄciacolombo C. C. Colombo, Loja 79 1500-392 Lisboa T. 217 151 301 farmaciacolombo
9. farmĂĄciaaeroporto
Alameda das Comunidades Portuguesas Aeroporto de Lisboa, Terminal 1 (Partidas) 1700- 007 Lisboa T. 218 413 582 / 917 761 838 FarmaciaAeroporto
10. healthcarestore
Alameda das Comunidades Portuguesas Aeroporto de Lisboa 1700-007 Lisboa T. 218 413 582 / 917 761 838 healthcarefama
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Carnaxide
Oeiras
Lisboa
11. farmĂĄciacentral
Praceta JosĂŠ RĂŠgio, Loja 4 2695-050 Bobadela T.219 948 620 FarmaciaCentralBobadela
12. farmĂĄcianacional
Rua RogĂŠrio da Gama Gil, 9 B 2695-008 Bobadela T.217657300
13. farmĂĄciafreitas
Rua Eng. Marcelo Morgado, 1 e 3 N. Sra. do PĂłpulo, Coto e S. GregĂłrio 2500- 919 Caldas da Rainha T. 262 839 450
14. farmĂĄciamaldonado
Rua Tenente Sangreman Henriques,12 N. Sra. do PĂłpulo, Coto e S. GregĂłrio 2500-253 Caldas da Rainha T. 262 831 484
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