D+Vida- Edição Verão 2021 by GRUPO PRAXIS

Edição nº17 | Verão 2021

VIVA O VERÃO ›› TUDO SOBRE OS PROTETORES SOLARES ›› OS PERIGOS DO VERÃO: EVITE OS ESCALDÕES ›› DÊ SANGUE! A MAIOR DÁDIVA QUE PODE OFERECER

EDITORIAL

DESCONTROS FRESQUINHOS PARA AQUECER O VERÃO JUNHO

JULHO

SUMÁRIO

O verão vai desconfinando e só apetece revisitar todos os sítios de que ganhámos saudades estes últimos meses. É assim também com a família Nascimento e a praia; chegou a hora de preparar um verão em família com os pés na areia, olhos no mar e a pele coberta por um bom protetor solar, adaptado a cada um. É que os escaldões devem evitar-se a todo o custo! O Avô Rui preocupa-se com a sua saúde nos dias quentes. É ele que se lembra sempre de incluir água no saco da praia e avisa sempre os mais novos das otites e conjuntivites que o contacto com a água do mar e das piscinas pode espoletar. Ah! E também não se esquece do Armani; o calor em excesso também pode trazer mal-estar aos animais, grandes ou pequenos. A Rita anda aterefada com o seu dia de anos. Este ano, lembrando-se dos dias mais difíceis da pandemia, quis fazer algo muito especial: dar sangue! Os pais vão com ela para a ajudar a dar a melhor prenda que muitas pessoas doentes poderiam desejar. Não há nada mais gratificante do que dar aos outros.

VIVA O VERÃO 5 a 13 junho

FÉRIAS 28 junho a 31 julho

O Filipe e a Teresa gostam de aproveitar os benefícios da suplementação e produtos de estética de qualidade comprovada. Ele quer reforçar a sua energia e ela descobriu dois novos aliados no cuidado e proteção da sua pele: o mel e o CBD. Ao mesmo tempo que trata de si, cuida também do planeta. Parece que este vai se mesmo um verão com tudo para nos alegrar!

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FICHA TÉCNICA PROPRIETÁRIO

PAGINAÇÃO

Grupo Praxis Biografia da Vontade, Lda

Círculo Médico

MORADA Beloura Office Park, Edifício 11, Quinta da Beloura, 2710-693 Sintra

REVISÃO DE CONTEÚDOS Círculo Médico

DEPÓSITO LEGAL 423983\17

IMPRESSÃO E ACABAMENTOS Grafisol

TIRAGEM 6.000

As campanhas comunicadas são válidas nas farmácias do Grupo Praxis salvo rutura de stock ou erro tipográfico. O Grupo Praxis não é responsável pelo conteúdo dos anúncios presentes nesta edição nem pela exatidão das características e propriedades dos produtos anunciados. Esta publicação foi escrita sob o Novo Acordo Ortográfico.

TUDO O QUE PRECISA DE SABER SOBRE PROTETORES SOLARES

AS DOENÇAS MAIS PREVALENTES NO VERÃO

OS ESCALDÕES E AS SUAS CONSEQUÊNCIAS

A IMPORTÂNCIA DE DOAR SANGUE

TENDÊNCIA FÉRIAS

Q10 - A ENERGIA NATURAL

GOLPES DE CALOR

THE BEEMINE LAB

SUGESTÃO DE RECEITA

SAIR EM FAMÍLIA

Viver com saúde • Protetores solares | 05

PROTETORES SOLARES: TUDO O QUE PRECISA DE SABER. Aplicar protetor solar é a forma mais eficaz de prevenir o cancro da pele. Em Portugal surgem, todos os anos, aproximadamente 700 novos casos de melanoma, de acordo com a Liga Portuguesa Contra o Cancro.

1. O QUE É A RADIAÇÃO UV? Segundo a definição da American Cancer Society (ACS), a radiação UV faz parte do espectro eletromagnético (luz) proveniente do sol que atinge a terra. Como o comprimento de onda é mais curto que a luz visível, a radiação UV é invisível a olho nu. Tanto a radiação UVA como a UVB atingem a terra, enquanto a radiação UVC é absorvida pela camada de ozono.

2. POR QUE É TÃO IMPORTANTE APLICAR PROTETOR SOLAR TODOS OS DIAS? Não é só na praia ou na piscina que estamos expostos à radiação ultravioleta (UV) e aos danos cutâneos que provoca – queimaduras solares (os “escaldões”), envelhecimento precoce da pele e cancro da pele. A radiação UV também provoca outro tipo de malefícios, como lesões oculares e enfraquecimento do sistema imunitário. Sempre que estamos ao ar livre, seja a caminhar, sentados numa esplanada ou a fazer jogging, a radiação solar atinge-nos, mesmo em dias nublados. Por isso é que devemos aplicar protetor solar diariamente, 30 minutos antes de sair de casa.

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PROTEGEMOS A SUA PELE COMO NUNCA

A textura dos protetores solares tem evoluído muito ao longo dos anos, pelo que existem protetores solares muito mais fluidos e praticamente invisíveis depois de aplicados no rosto (e pode sempre aplicar a maquilhagem a seguir). Quando for para a praia/piscina, aplique protetor solar em todas as zonas que vão estar expostas.

3. OS COSMÉTICOS E MAQUILHAGEM COM FATOR DE PROTEÇÃO SOLAR (FPS) TAMBÉM NOS PROTEGEM DA RADIAÇÃO UV? Protegem. No entanto, e regra geral, não costumam ter um FPS muito elevado. O ideal é utilizar diariamente um protetor solar com

COM A TECNOLOGIA NETLOCK** * Fonte: Euromonitor Internacional Limited, para as categorias de dermocosmética e cuidados com o sol, vendas em valor, 2019, nos circuitos de farmácia, parafarmácia e grande consumo. ** 7 patentes apresentadas e 2 publicadas.

FPS não inferior a 30. Pode aplicá-lo a seguir ao creme hidratante e antes da maquilhagem.

4. COMO DEVEMOS ESCOLHER UM PROTETOR SOLAR? Opte por um protetor solar que assegure a proteção contra a radiação UVA e UVB. Quanto mais clara for a pele, mais elevado deve ser o fator de proteção solar, embora o FPS nunca deva ser inferior a 30 – mesmo em pessoas com pele morena. Idealmente, todos nós deveríamos usar protetor solar com FPS 50+.

5. QUAL É A DIFERENÇA ENTRE UM PROTETOR SOLAR MINERAL E UM PROTETOR SOLAR QUÍMICO? Enquanto o protetor mineral (também designado por físico) contém substâncias que refletem a radiação UV, o protetor químico absorve-a. Atualmente, existe já um terceiro tipo de protetor solar: aquele que reflete e absorve a radiação UV – ou seja, é um protetor mineral e químico. Este é o tipo de protetor solar mais aconselhável por refletir e absorver a radiação UV em simultâneo. Normalmente, pode encontrar esta informação na parte de trás da embalagem do protetor solar ou no folheto informativo que acompanha o produto.

6. QUE TIPO DE PROTETOR SOLAR É MAIS ACONSELHÁVEL PARA AS CRIANÇAS? Os protetores mais adequados para as crianças com idade inferior a dez anos são os protetores solares minerais – que geralmente têm a menção “pediátrico” ou “infantil” na embalagem. A razão é simples: antes dos dez anos, as células da pele não conseguem metabolizar filtros solares químicos e estes também podem desencadear reações alérgicas.

7. NA PRAIA/PISCINA, QUE QUANTIDADE DE PROTETOR SOLAR DEVEMOS USAR? Para um adulto, deve aplicar-se

uma dose correspondente a uma bola de golfe e renová-la de 2 em 2 horas. Para as crianças, a dose é cerca de metade, embora seja provável que necessite de renovar a aplicação com mais frequência – as crianças costumam ser muito ativas e estão frequentemente a tomar banhos de mar/piscina.

8. PODEMOS USAR A EMBALAGEM DE PROTETOR SOLAR QUE NÃO ACABÁMOS NO VERÃO ANTERIOR? Não. Utilizar um protetor solar cujo prazo de validade depois de aberto já expirou não nos protege da radiação UV. Os componentes podem ter-se deteriorado e os filtros de UV podem já não estar distribuídos pelo produto uniformemente. Além disso, pode provocar irritações na pele.

9. ALÉM DA PROTEÇÃO SOLAR DIÁRIA, QUE OUTRAS MEDIDAS DEVEMOS ADOTAR? Adultos e crianças devem evitar a exposição solar entre as 11h30 e as e 17h e usar chapéu, óculos de sol e t-shirt quando estiverem ao sol. Esteja atento à luz refletida – a luz do sol que se reflete na areia, mesmo à sombra. Não se esqueça que a ingestão de água ou sumos é essencial para prevenir a desidratação.

Viver com saúde • Doenças mias comuns no verão | 07

DOENÇAS MAIS COMUNS NO VERÃO Os dias mais quentes do ano, muito associados com passeios, viagens à praia e ao campo e muita diversão ao ar livre podem, no entanto, criar as condições para o aparecimento de determinadas doenças. Quais são então as doenças mais prevalentes na estação mais quente do ano?

1. DESIDRATAÇÃO Definida como a perda excessiva de líquidos e sais minerais, a desidratação é uma doença comum no verão por causa do aumento da transpiração e, em alguns casos, devido também a vômitos e diarreia decorrente de uma intoxicação alimentar. Normalmente, perdemos 2,5 litros de água por dia, por meio da urina, saliva, suor e até pelas fezes. Um quadro pode ser definido como desidratação após a perda de líquidos ultrapassar esse limite. Os principais sintomas são: mal-estar e fraqueza, ressecamento de mucosas, como os olhos e boca, longos períodos sem urinar e aumento da irritabilidade. Para prevenir a desidratação, é recomendado ingerir líquidos, consumir alimentos frescos e leves, usar roupas adequadas para a estação e permanecer em ambientes bem arejados e, preferencialmente, na sombra.

2. MICOSE NA PELE

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As micoses são focos de infeção causadas pela proliferação de fungos em alguma parte do corpo. Normalmente, essas regiões costumam ser mais quentes e húmidas, pois são as que mais favorecem a reprodução dos micro-organismos. Por isso, no verão, em que essas condições são agravadas, as micoses são mais frequentes. Entre os sintomas dessa doença estão: prurido, vermelhidão e ressecamento da pele. Para evitar a micose, é preciso manter o corpo bem seco, especialmente nas regiões de dobras, como virilha, espaço entre os dedos e axilas, evitar o uso de sapatos fechados por longos períodos, usar roupas leves e não compartilhar toalhas e outros objetos pessoais. Também é preciso ficar atento com ambientes comunitários, como piscinas e balneários, onde a proliferação de fungos é aumentada. Nunca ande descalço nesses locais!

3. INTOXICAÇÃO ALIMENTAR A conservação inadequada de alimentos é uma das principais vilãs durante o verão, pois resultam em intoxicação alimentar. Essa con-

dição é uma reação natural do organismo após ingerir comidas contaminadas com bactérias, fungos ou toxinas produzidas por esses micro-organismos. Após o consumo de um desses alimentos, os sintomas iniciam com náuseas, vômitos, diarreia, febre e evoluem para desidratação e um mal-estar generalizado. Por isso, verifique a procedência de qualquer alimento antes de consumi-lo. Preste atenção principalmente no odor e aparência da comida, assim como a higiene do local responsável por prepará-la. Se ficar na dúvida, não arrisque! Coloque a sua saúde sempre em primeiro lugar.

4. CONJUNTIVITE Olhos vermelhos, muito inchados, com ardência e secreção — a ponto de não conseguir abrir os olhos de manhã porque eles ficam colados — são sinais clássicos de uma conjuntivite bacteriana, a qual é mais comum durante o verão, pois é transmitida facilmente por meio da água do mar ou da piscina de uma pessoa para outra. Para evitar a contaminação, evite mergulhar e abrir os olhos debaixo de água, principalmente em lugares em que a ela não é própria para banho. Não compartilhe toalhas, não coce os olhos e evite contato direto com pessoas que já estão com essa doença. A consulta com um médico é fundamental.

5. OTITE A inflamação ou infeção dos ouvidos também fazem parte das doenças mais comuns no verão devido ao acúmulo de água do mar ou da piscina no canal auditivo. Como consequência, dores fortes e muito incômodas. Em alguns casos, também pode haver febre. Medidas simples para evitar uma otite, incluem não ficar muito tempo submerso e não mergulhar caso já tenha percebido algum desconforto nos ouvidos. Assim, você poderá preservar a sua saúde auditiva.

6. INSOLAÇÃO O sol intenso, característico do verão, é o mo-

tivo da insolação. Ao considerar que, durante esse período, as pessoas se expõem ainda mais aos raios solares, seja na praia, na piscina ou em um dia no campo, o risco é ainda maior. Esse problema trata-se de um distúrbio no mecanismo de controle da temperatura corporal, a qual é proveniente de longos períodos em um ambiente seco e quente, com destaque para a exposição direta ao sol. Os sintomas incluem mal-estar, fraqueza, febre alta, dificuldade para respirar, batimentos cardíacos acelerados, vômitos, tonturas e até desmaios e queimaduras na pele. Para ficar longe da insolação, é importante evitar o sol nos períodos em que ele está mais forte, entre as 10 e as 16 horas. Além disso, beba muita água, no mínimo 2 litros por dia, e nunca esqueça de aplicar protetor solar antes de sair de casa.

Viver com saúde • Os escaldões e as suas consequências | 9

OS ESCALDÕES E AS SUAS CONSEQUÊNCIAS

As queimaduras solares podem aparecer em algumas horas de exposição ao sol ou em dias nublados e a melhor maneira de evitar é a proteção solar. O escaldão ou eritema solar trata-se de uma queimadura provocada pela exposição aos raios ultravioletas (UV). A sua gravidade varia de acordo com a intensidade da queimadura, podendo classificar-se de 1ºgrau (mais ligeira), 2ºgrau (com formação de bolhas e dor) e 3ºgrau (mais grave com destruição de tecidos). Estas queimaduras seja de que grau for, potencia o envelhecimento precoce e o aparecimento de doenças como o melanoma que pode aparecer mesmo após várias décadas.

EFEITO DAS RADIAÇÕES ULTRAVIOLETAS As radiações ultravioleta podem ser divididas em regiões UVA, UVB e UVC. Os raios ultravioleta A representam 95% dos raios UV, penetram na epiderme (camada da pele mais superficial) mas também na derme (camada mais profunda da pele), é responsável pela produção de melanina e o tão apetecido bronzeado, mas também pela degradação do colagénio da pele. A longo prazo podem refletir-se em: • Fotoenvelhecimento (degradação do colagénio e elastina) e redução de firmeza; • Intolerância ao sol; • Pigmentação acentuada como melasma; • Desenvolver cancro da pele. Estas radiações traduzem-se na palavra “envelhecimento” e/ou “alergia”. Os raios ultravioleta B representam 5% dos raios UV e não ultrapassam a epiderme, sendo responsável pelo bronzeado, mas também pelas queimaduras solares, fotoenvelhecimento e mutações no DNA das células da pele, o que leva ao aparecimento de cancro cutâneo. Estas radiações traduzem-se na palavra “queimadura” e/ou “pele bronzeada”. Os raios ultravioleta C são bloqueados pela camada de ozono, logo, não prejudiciais à saúde humana.

CONHECER OS DIFERENTES FOTÓTIPOS Todas as pessoas devem conhecer o seu fototipo (cor da pele), de acordo com a classificação numérica desenvolvida por Thomas Fitzpatrickk, que varia entre Tipo 1 e Tipo 6, correspondendo à probabilidade de se apanhar uma queimadura solar ou de se ficar bronzeado. O fototipo 1 está associado a peles muito claras, normalmente com sardas, extremamente sensíveis à exposição solar, enquan-

to o fototipo 6 a peles muito pigmentadas e que apresentam uma proteção “natural” aos raios solares, devido a uma maior quantidade de melanina produzida. Este conhecimento usado isoladamente pode não ser suficiente para identificar pessoas com maior probabilidade para doenças de pele, promovendo descuido por aqueles que não tendo um fototipo baixo, julgam-se seguros à exposição solar.

QUAIS AS PRINCIPAIS CAUSAS DE UM ESCALDÃO • Permanência prolongada ao sol; • Uso ineficiente de protetor solar; • Contato ou uso de produtos sensibilizantes como perfumes; • Toma de medicamentos fotossensíveis como antibióticos.

QUAIS OS SINAIS E SINTOMAS A causa mais frequente da queimadura solar é naturalmente a exposição excessiva e/ou sem proteção aos raios UV. As queimaduras solares apresentam 2 fases:

1. A pele fica avermelhada com sensação de ardor, inflamada e com prurido. Em casos mais severos pode provocar edema e bolha. Esta 1ªfase dura normalmente 3 ou 4 dias; 2. Após este tempo a pele começa a descamar e pode ser acompanhada de prurido intenso. Em casos mais extremos os sintomas podem incluir febre, calafrios, dores de cabeça, náuseas ou erupções cutâneas.Apesar da maioria dos escaldões não ser severa, é importante evitar a queimadura solar para prevenir futuros riscos de: • Cancro de pele como o melanoma; • Problemas de visão como cataratas;

• Aparecimento de manchas como melasma; • Envelhecimento cutâneo e perda de firmeza.

COMO EVITAR E PREVENIR A prevenção é o melhor tratamento nestes casos e passa por comportamentos adequados perante a exposição solar que deve ser gradual e progressiva, sem pressa. Os cuidados a ter para prevenir um eritema solar baseia-se em: • Aplicar protetor solar com um índice mínimo de 30, cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol; • Reaplicar a cada 2h principalmente em zonas sensíveis como lábios, mãos, pés e face; • Usar óculos de sol e chapéu; • Evita as horas de maior calor; • Refrescar a pele com água termal sempre que for necessário hidratar.

QUAL O TRATAMENTO São várias as medidas que se podem adotar para diminuir o desconforto, sendo a principal o arrefecer a área lesada com água fria corrente, durante alguns minutos e aplicar depois compressas humedecidas em água fria, evita o edema e o inchaço associado. Posteriormente a pele deve ser bem hidratada com cremes emolientes refrescantes e que não contenham perfume (exemplo, base de aloé vera, calêndula ou com arnica), com o objetivo de repor o filme hidrolipídico da pele, sendo a ingestão de água fundamental para a reposição da água perdida. Se a pele apresentar bolhas, significa que a queimadura pode não ser superficial, mas uma queimadura de 2ªgrau e neste caso é importante recorrer-se a um médico, nunca picando as bolhas!

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DAR SANGUE

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Já pensou que ao dar sangue pode ajudar a salvar mais que uma vida? A doação de sangue é um ato de amor ao próximo.

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Viver com saúde • A importância de doar sangue | 11

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Mas nem sempre o sangue consegue desempenhar as suas funções: ora porque algo não está a funcionar como devia, ou porque a quantidade existente no corpo, por algum motivo, deixou de ser suficiente. Em ambos os casos, existe a possibilidade de se receber uma transfusão de outra pessoa (desde que o grupo sanguíneo seja compatível).

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Num adulto, cerca de 4,5 a 5,5 litros de sangue circulam pelo corpo, desempenhando várias funções. No fundo, o sangue é como um responsável pela manutenção do nosso organismo, que zela pelo seu bom funcionamento: • transporta oxigénio e nutrientes por todo o corpo; • remove materiais de resíduos, como o dióxido de carbono, a ureia ou o ácido láctico; protege o corpo de infeções • regula os níveis de acidez (pH) e a temperatura corporal; e defende o organismo de eventuais doenças.

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A doação de sangue é um ato voluntário, seguro e simples que não tem repercussões negativas na saúde da pessoa que faz a doação, e pode ser realizada em menos de uma hora. Doar sangue só vai trazer benefícios a quem dele precisa. Em cada doação, uma pessoa doa, no máximo, 450 ml de sangue, menos de 10% da quantidade que circula no corpo de um adulto e uma única doação, pode salvar a vida de até três pessoas. É importante destacar que, em cerca de um dia, o organismo repõe a quantidade de sangue que foi retirada na doação. Além disso, doar sangue é um ato seguro e todos os materiais usados no procedimento são descartáveis. Desse modo, não há riscos da pessoa ser contaminada ao doar sangue.

DOAR SANGUE É IMPORTANTE

Ao seu lado, desde 1950

O desenvolvimento da medicina tem feito aumentar as necessidades de sangue e dos seus

derivados. Mesmo havendo um maior número de dadores, as reservas não aumentam significativamente e, além disso, é preciso ter em conta a (in)compatibilidade entre os vários tipos de sangue.

Cumprido o prazo estipulado de “quarentena” – e que pode ir de uma semana para uma extração dentária a 6 meses no caso de mudança de parceiro sexual ou viagem intercontinental – pode voltar a dar sangue em qualquer altura.

Quando doamos sangue, fornecemos um produto essencial para a sobrevivência de um indivíduo. Em algumas situações, a transfusão é inevitável, sendo, portanto, essencial que haja sangue em stock, o qual é conseguido exclusivamente por doação.

Outras situações que não impedem a dádiva, apenas a adiam temporariamente prendem se com o facto do dador(a): • ter feito piercings ou tatuagens (tem que aguardar 4 meses) • se encontrar grávida (tem que aguardar 6 meses) ou a amamentar (3 meses) • ter anemia (a hemoglobina é medida antes da colheita, não podendo ser inferior a 12,5g/ dl no caso da mulher e 13,5g/dl no homem).

Várias são as situações em que uma pessoa necessita de sangue. Entre as situações mais conhecidas, podemos citar as cirurgias de grande porte, transfusão para pacientes com doenças crônicas, como a doença falciforme e após acidentes graves.

REQUISITOS PARA DOAR SANGUE Atualmente, pode dar sangue quem: • tenha entre 18 e 65 anos • pelo menos, 50 kg • seja saudável. Mesmo assim, antes da doação é feita uma triagem clínica, onde se pode esclarecer todas as dúvidas e onde são avaliadas outras questões clínicas que podem impedir a dádiva de sangue. O procedimento de recolha de uma dádiva de sangue demora cerca de 30 minutos e os intervalos mínimos recomendados entre cada doação são de 3 meses no caso das mulheres e 4 meses no caso dos homens. Não é necessária marcação, poderá dar sangue nos Centros de Sangue e Transplantação de Lisboa, Porto e Coimbra ou serviços hospitalares com recolha de sangue, assim como nos postos móveis de colheita. O dador regular tem isenção das taxas moderadoras no acesso às prestações do SNS. Existem alguns constrangimentos à doação, indiretamente relacionados com a condição de saúde, mas são impedimentos apenas temporários.

Ter um tipo de sangue comum não significa a inutilidade da dádiva uma vez que, são também aqueles que são usados em maior quantidade. Embora a dádiva de sangue seja um processo rápido e bastante simples, devem ser tomadas algumas precauções apenas para evitar que, após a colheita o dador se sinta enfraquecido, tais como: • tomar o pequeno-almoço/lanche e reforçar a ingestão de líquidos antes da dádiva de sangue, mas não fazer uma refeição abundante; • deve ser aplicada tensão muscular (contração e relaxamento de alguns músculos) durante a colheita; • no final da dádiva de sangue pode reforçar novamente a ingestão de líquidos e fazer uma refeição ligeira; • não realizar grandes esforços físicos pelo menos nas 12 horas seguintes à doação; e evitar bebidas alcoólicas neste período; • nas duas horas antes e após o procedimento, não deve fumar;

A DÁDIVA SANGUE É UM ATO VOLUNTÁRIO QUE PODE AJUDAR A SALVAR MUITAS VIDAS.

Tendências | 12

Tendências | 13

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Viver com saúde • A coenzima Q10 | 15

4 Factores a ter em conta na escolha de um suplemento de Q10

Efeitos documentados cientificamente

Um suplemento de Q10 mais barato pode tornar-se na pior escolha, uma vez que irá gastar dinheiro e não irá sentir qualquer efeito. A eficácia de um suplemento é comprovada através de estudos publicados em jornais científicos de referência. Só assim consegue ter a certeza que está a optar por um suplemento seguro e eficaz.

Elevada absorção face a outros suplementos Para um suplemento de Q10 ser eficaz o corpo necessita de absorver o composto activo. A documentação científica é essencial para comparar os valores de Q10 no organismo, antes e depois da toma do suplemento, justificando a sua eficácia. Biodisponibilidade comparada com BioActivo Q10 Forte

100%

mg/L x horas (%)

66%

1 BioActivo Q10 Forte

60%

58%

Outros suplementos com Q10

A coenzima Q10, um composto natural idêntico às vitaminas, pode ser tomada por qualquer pessoa. Contudo, estudos científicos mostram que os idosos, os atletas de alta competição e os doentes com insuficiência cardíaca são os que mais podem beneficiar com a toma de um suplemento de Q10.

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Qualidade farmacêutica Ao contrário dos medicamentos, os suplementos não são aprovados, pelo que não é obrigatório a realização de estudos que comprovem a sua eficácia antes de serem colocados à venda. Um suplemento de Q10 produzido como medicamento garante que as matérias-primas utilizadas são cuidadosamente monitorizadas.

Microcristais de coenzima Q10 dissolvidos em óleo Muitos suplementos de Q10 contêm cristais de Q10 insolúveis e não absorvíveis em óleo. Estes cristais só se dissolvem quando expostos a temperaturas acima da temperatura corporal. A Pharma Nord patenteou o método que converte os cristais em flocos que se dissolvem rapidamente no estômago, garantindo uma elevada absorção.

O BioActivo Q10 Forte é um suplemento seguro, utilizado em mais de 100 estudos científicos duplamente cegos e controlados com placebo. Contém coenzima Q10 patenteada que permite uma maior absorção. Todos os NOVA Embalagem produtos são fabripara 3 meses cados na fábrica da Pharma Nord, na Dinamarca, e estão sujeitos às restritas leis dinamarquesas.

ENERGIA NATURAL Gostava de chegar ao fim do dia ainda com energia para ir correr ou treinar antes do jantar? Há uma substância natural, a coenzima Q10, que “recarrega as pilhas” do organismo.

Substância natural idêntica às vitaminas, que pode ser tomada como suplemento diário, o Q10 veio tornar a vida mais fácil para quem vive cansada. Esta coenzima contribui para o metabolismo celular, ajudando as células a transformar os alimentos que ingerimos em energia. Desta forma fornece um estímulo natural e continuado, que não é possível encontrar noutros estimulantes como o ginseng ou o café.

OS NÍVEIS DE Q10 DIMINUEM À MEDIDA QUE ENVELHECEMOS O Q10 é produzido no organismo (no fígado) e os seus níveis nos órgãos vitais atingem o teor máximo aos vinte anos, começando a diminuir progressivamente a partir desta idade. Mas só por volta dos 40-50 anos é que começamos a sentir como os nossos níveis de energia desceram consideravelmente. Um suplemento de Q19 pode compensar esta quebra de forma natural.

ONDE ENCONTRAR Q10? Está presente na carne (principalmente de vaca e de porco), soja, sardinhas e brócolos, mas a sua ingestão a partir dos alimentos é limitada. E quanto aos suplementos, nem todos são igualmente eficazes. A fórmula mais inovadora, que garante uma absorção superior, tem 100mg de Q10 sob a forma de microcristais dissolvidos em óleo vegetal e pode ser encontrada nas farmácias.

MÚLTIPLOS BENEFÍCIOS

www.bioactivo.pt Para mais informações contacte-nos através do 21 413 11 30, das 9H00 às 18H00.

A energia obtida através desta substância natural mantém-se durante o dia. E como todo o organismo é constituído por células, tomar Q10 traz também outros benefícios: • Pele mais bonita: recarregadas, as células cutâneas trabalham com mais eficácia, o que resulta numa pele saudável, firme, elástica e capaz de combater ameaças como os radicais livres; • Cabelo e unhas mais saudáveis: o aumento de energia também favorece o crescimento do cabelo, dando-lhe mais vida e volume, e a saúde das unhas; • Células cerebrais: o cérebro é um consumidor voraz de energia e a suplementação com Q10 é um bom estímulo da actividade cerebral.

Sabia que… • As células que mais dependem do Q10 encontram-se no coração, no cérebro, no fígado, nos rins e no sistema músculo-esquelético. • Tomar Q10 não tem efeitos secundários. • As pessoas que tomam medicação para o colesterol têm mais necessidade de Q10. • Alguns estudos sugerem que o Q10 tem um efeito positivo na insuficiência cardíaca, na infertilidade masculina e em determinadas doenças neurodegenerativas, como as doenças de Parkinson e Huntington.

Mais informações em www.q10.pt

Viver com saúde • Golpes de calor 17

GOLPES DE CALOR Com a chegada do verão, os animais, tal como os humanos, quando sujeitos a exposição prolongada ao sol ou ao calor num local fechado e sobreaquecido podem sofrer de golpe de calor.

Ao contrário dos humanos, que transpiram por todo o corpo, nos cães e nos gatos a transpiração ocorre somente pela língua, nariz e almofadas plantares, mostrando-se ineficiente no arrefecimento da temperatura corporal

quando estes são sujeitos a um sobreaquecimento. O golpe de calor ocorre, então, porque os animais se mostram incapazes de arrefecer, levando a que alguns órgãos deixem de funcionar.

OS SINAIS MAIS FREQUENTES DE GOLPE DE CALOR A QUE DEVE ESTAR ATENTO:

TEMPERATURA CORPORAL ELEVADA (ACIMA DOS 42ºC)

AUMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA E RESPIRATÓRIA, FICANDO MAIS OFEGANTES

SALIVAÇÃO EXCESSIVA

Caso o seu animal apresente alguns dos sinais referidos anteriormente deverá dirigir-se com urgência ao seu veterinário. Até lá chegar, deverá arrefecê-lo lentamente para que não ocorra uma diminuição brusca da temperatura corporal, que poderá causar hipotermia. Para isso deverá: • Transportá-lo no carro com os vidros abertos e com o ar condicionado ligado no máximo; • Refrescá-lo com toalhas húmidas à temperatura ambiente;

AS MUCOSAS PODEM FICAR CIANOSADAS (AZULADAS)

TREMORES, FRAQUEZA MUSCULAR E FALTA DE EQUILÍBRIO

DIARREIA E VÓMITOS NOS CASOS MAIS GRAVES PODE OCORRER CONVULSÕES E PERDA DE CONSCIÊNCIA.

O golpe de calor pode ser evitado se tiver em consideração que deve: • Evitar a atividade física e os passeios nas horas mais quentes (entre as 11h00 e as 17h00); • Durante os passeios procurar a sombra ou locais frescos; • Durante as viagens manter as janelas abertas e o ar condicionado ligado. Fazer paragens de 2 em 2 horas para lhe oferecer água fresca;

• Oferecer-lhe água fresca (se estiver consciente). • Nunca deixar o animal sozinho dentro do carro, mesmo com os vidros ligeiramente abertos, porque a temperatura no interior do carro vai aumentar rapidamente. Dra. anabela Torres, Médica Veterinária- Clínica do Animal

Viver com saúde • The Beemine Lab | 19

Alimenta o bom humor

THE BEEMINE LAB, A PRIMEIRA LINHA DE COSMÉTICA QUE ASSOCIA CBD E MEL NO MESMO PRODUTO. O QUE É O CBD?

des, onde o CBD se inclui.

O Canabidiol, conhecido pela sigla CBD, é uma substância que está presente na planta de Canábis.

QUAIS AS VANTAGENS DO USO DE CBD NA DOR E INFLAMAÇÃO?

Esta componente pertence ao grupo das substâncias canabinóides, embora sem efeitos psicoativos. Durante os últimos 30 anos foram investigadas as propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras para estes canabinóides, tendo-se percebido que o CBD tem um papel muito relevante no tratamento de diversas patologias como a fibromialgia, a epilepsia, a Doença de Alzheimer e nas perturbações de ansiedade. O potencial medicinal e terapêutico do CBD é reconhecido pela OMS, devido a evidências que refletem, entre outras, as suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, analgésicas, antibacterianas e ansiolíticas.

NOVO + Regulação do humor + Bem-estar emocional

+ Mente positiva

Suplemento alimentar com nutrientes considerados essenciais para o normal funcionamento do cérebro, da memória e concentração. Este suplemento alimentar não substitui uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Não exceder a dose diária recomendada. Mantenha fora do alcance das crianças. Armazenar em local fresco e seco. Não deve ser consumido por mulheres grávidas, crianças ou por longos períodos sem consultar um médico.

O efeito regulador das substâncias canabinóides deve-se ao sistema endocanabinóide que temos no nosso organismo e que se encontra no nosso corpo, à semelhança do sistema cardiovascular ou imunitário. Embora este sistema endocanabinóide seja ainda pouco conhecido, sabe-se que tem uma grande influencia no bem-estar do nosso corpo. Este sistema está presente na maior parte das células do corpo, incluindo a pele, os músculos e alguns orgãos vitais.

Estudos demonstram que o canabidiol (substância canabinóide) contém propriedades antinflamatórias e analgésicas que reduzem a dor muscular e articular. Por outro lado, a ação antioxidante do CBD acelera a reparação dos tecidos da pele. É por este motivo que se recomendam produtos à base de CBD na recuperação da prática desportiva e no bem-estar físico.

QUAIS AS VANTAGENS DO USO DE CBD NO TRATAMENTO DERMOCOSMÉTICO? A evidência cientifica demonstrou a eficácia do uso de CBD em cosmética devido às suas propriedades nutritivas, por ser rico em ácidos gordos, como pelas propriedades antioxidantes que bloqueiam os efeitos dos radicais livres na pele. Ideal para peles sensíveis, com problemas como a psoríase, ou a dermatite atópica. Sabe-se também que o CBD controla a produção de oleosidade da pele, sendo por isso um adjuvante no tratamento do acne. O CBD é um potente antioxidante que combate o envelhecimento da pele e protege das agreções externas que diariamente impactam a superficie e o interior da nossa pele.

A marca The Beemine oferece uma linha de produtos cosméticos, com ativos naturais, calmantes e nutritivos, para o controlo da dor e inflamação e para os cuidados dermatológicos. Um produto que nos traz o poder das origens da preparação farmacêutica, Inspirado pelo conceito da utilização dos elementos da natureza nos rituais de beleza e bem-estar, a marca Beemine é a primeira onde podemos encontrar uma associação de CBD, preparada através da planta da cannabis sativa, com mel puro de abelha.

OFERTA NATURAL E SUSTENTÁVEL ATRAVÉS DA COMBINAÇÃO DA APICULTURA IBÉRICA COM O CANNABIS MEDITERRÂNICO ALIVIA ACALMA LIMPA REPARA NUTRE

UMA FARMÁCIA INTEIRA NUMA “PLANTA” Componentes terapêuticos e medicinais para o corpo e para a mente

COMO FUNCIONAM AS SUBSTÂNCIAS CANABINÓIDES NO SISTEMA ENDOCANABINÓIDE? Estas substâncias interagem com os recetores endocanabinóides, ativando a sua função de regulação do organismo. Em 2014, o cientista Raphael Mechouiam, publicou um estudo onde se verifica que muitas patologias têm origem num desiquilibrio do Sistema Endocanabinóide. Desta forma, será interesante continuar a investigar o potencia terapêutico das substâncias endocanabinói-

de jovens investigadores que associaram as propriedades reconhecidas do óleo de CBD, à riqueza única do mel. A redefinição dos cuidados de saúde e bem-estar.

UM COSMÉTICO ÚNICO E TRADICIONAL Potencial medicinal e terapêutico para a pele e sistema imunitário

Produtos sustentáveis Produtos cosméticos que associam a inovação com a natureza - The Beemine Lab. Foi recentemente criada uma marca que tem na sua génese o conceito de inovação e sustentabilidade unidos por uma equipa

São doados 10% das vendas da The Beemine Lab a projetos de proteção e de aumento das abelhas. Adicionalmente, The Beemie Lab juntou-se a 3 dos 17 objetivos da ONU para 2025.

Sugestão de receita | 21

WRAPS PARA LEVAR POR FAVOR! INGREDIENTES:

PREPARAÇÃO:

›› 1 peito de frango em tirinhas

1. Corte o frango em tiras e tempere com limão, sal e pimenta e deixe marinar por meia hora.

›› 4 unidades wraps

2. Grelhe numa frigideira antiaderente com um pouco de azeite até dourar. Reserve.

›› 200 gr de queijo creme light

3. Incorpore o queijo creme no frango grelhado.

›› 2 tomates

4. Toste o wrap numa frigideira antiaderente por 30 segundos de cada lado, até ficar levemen-

›› 1 alface americana

te dourado.

›› sumo de limão a gosto

5. Recheie com a mistura do frango e queijo creme, adicione tomate em rodelas, alface rasga-

›› azeite a gosto

da e tempere com um pouco de sal e azeite.

›› pimenta branca a gosto

6. Enrole e sirva ou embrulhe para um piquenique ao ar livre.

›› sal a gosto https://cybercook.com.br/receitas/lanches/sanduiches/receita-de-wrap-de-frango-com-salada-122585

Os wraps são ótimos para uma refeição no exterior e adaptáveis ao gosto de cada um. Experimente com atum, salmão fumado, ovo ou sardinha e acrescente os seus legumes favoritos (quentes ou frios)

Em família | 22

VISITAS E EXPERIÊNCIAS NAVEGAR RIO-A-DENTRO ›› TODOS OS DIAS (CAIS DO ESCAROUPIM OU NA MARINA DE SALVATERRA DE MAGOS) Fazem-se sem pressas, sem stress, ziguezagueando por entre ilhas, ilhotas e bancos de areia, vendo bem de perto a fauna e flora, tudo calmamente. Afinal, temos 2h30, tempo suficiente para fazer um passeio e descobrir o Rio Tejo. Tudo isto, sempre rodeados de conforto e de natureza. Cumprimos as mais rigorosas normas internacionais de segurança para embarcações de passageiros, para proporcionar um confortável passeio de natureza no Rio Tejo, sem igual. www. rio-a-dentro.pt.

NOVA PONTE PEDONAL DO RIO PAIVA ›› TODOS OS DIAS (AROUCA) Suspensa no céu, 175 metros acima do rio Paiva, nasceu a 516 Arouca a maior ponte pedonal suspensa do mundo que foi inaugurada dia 2 maio, com a presença da Ministra da Coesão Territorial, Ana Abrunhosa. Proporciona um passeio “intocado”, rodeado de paisagens de beleza ímpar, num autêntico santuário natural, junto a descidas de águas bravas, cristais de quartzo e espécies em extinção na Europa. A infraestrutura em maio ao público e as visitas à 516 Arouca são sempre acompanhadas por um intérprete/ guia e não é autorizada a entrada a crianças com menos de 6 anos. Visitantes com idades compreendidas entre 6 e 17 anos (inclusive) devem ser acompanhados por adultos. A ponte pedonal suspensa sobre o rio Paiva tem um vão de cerca de 516 metros e uma altura do rio de aproximadamente 175 metros, exibindo um tabuleiro em gradil metálico com largura útil de 1,20 metros, sempre com guarda lateral.

UV-BRONZE 1ª gama de solares anti-idade potenciadores do bronzeado .

(1)

BRONZEADO SUBLIME

MÚSICA E ESPETÁCULOS AMIGOS IMAGINÁRIOS - FILME PERFORMANCE ›› 16 E 17 DE JULHO 2021 (19H00) (CCB - PEQUENO AUDITÓRIO) O filme propõe desiludir o espectador, impedindo que este se esqueça da irrealidade e dos truques da magia do cinema, ao fazer crer que tudo é verdade. Enquanto o gesto dos performers procura de forma literal e obsessiva os ruídos que mexem com as coisas e com os seres do filme, o que vemos é o desmantelar da ilusão, pondo a nu os mecanismos da mentira. O realizador, aproveita-se da oportunidade para jogar com as possibilidades, fazendo experiências com narrações, que oscilam entre o mundo contado em pequenas e lúdicas histórias e o mundo comentado em desabafos de um montador inquieto.

LAST ›› 4 E 5 JUNHO (SEXTA E SÁBADO, 20H00) (TEATRO SÃO LUÍZ) Ouve-se a música, cria-se a dança. Em paralelo, a música e o corpo, enaltecendo esta relação eterna e inevitável, mantendo as individualidades. Last encerra em si a polaridade entre fim e continuação. Last como último ou última; Last como forma verbal de algo que perdura (to last). Decorrido o ano em que se assinalaram os 250 anos do nascimento de Beethoven, em 2020, comprova-se a perpetuidade da sua obra revivendo o conteúdo de uma contemporaneidade de outrora, agora noutro presente.

FILMES E LIVROS “O VÍCIO DOS LIVROS” AFONSO CRUZ, 2021 De facto, os livros completam-nos e oferecem-nos múltiplas vidas. São seres pacientes e generosos. Imóveis nas suas prateleiras, com uma espantosa resignação, podem esperar décadas ou séculos por um leitor. Somos histórias, e os livros são uma das nossas vozes possíveis (um leitor é, mal abre um livro, um autor: ler é uma maneira de nos escrevermos).

OS CROODS: UMA NOVA ERA (ESTREIA NO VERÃO) Os Croods já tiveram a sua dose de perigos e desastres, de bestas pré-históricas a um apocalipse. Agora, enfrentam o maior desafio de sempre: outra família. Os Croods necessitam de outro lugar para viver. Assim sendo, esta família pré-histórica aventura-se pelo mundo em busca de um lugar mais seguro ao qual possam chamar Lar. Quando descobrem um paraíso murado que corresponde às suas necessidades pensam que os seus problemas estão resolvidos… mas há um senão - aí vive já outra família: os Megamanos.

O 1º * LABORATÓRIO FRANCÊS DE MEDICINA ESTÉTICA Mesmo sob alta proteção, evite a exposição solar nas horas de maior calor. Bebés e crianças não devem estar sujeitos à exposição solar direta. O sol em excesso é perigoso. (1) Da FILORGA e nos cuidados com COMPLEXO TAN-STIMULATOR (UV-BRONZE BODY SPF30 e UV-BRONZE AFTER SUN). *Fundado em 1978.

ONDE ESTAMOS

1. farmáciacordeiro

11. farmáciacentral

2. farmáciafontainhas

12. farmácianacional

Largo cidade de Vitória, 7 2754-510 Cascais T. 214 826 218 FarmaciaCordeiroCascais/ Rua de Alvide, 188 Fontaínhas 2750-288 Cascais T. 214 828 040 FarmaciadasFontainhas/

3. farmáciaparque

Arcadas do Parque,15-16 2765-266 Estoril T. 214 680 191 FarmaciaParqueEstoril/

Praceta José Régio, Loja 4 2695-050 Bobadela T.219 948 620 FarmaciaCentralBobadela/

13. farmáciafreitas

Rua Eng. Marcelo Morgado, 1 e 3 N. Sra. do Pópulo, Coto e S. Gregório 2500- 919 Caldas da Rainha T. 262 839 450 FarmaciaFreitas/

14. farmáciamaldonado

5. farmáciagodinho

15. farmáciaalcochete

Rua Cândido dos Reis, 98 2780-211 Oeiras T. 214 430 090 farmaciagodinho/

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C. C. Oeiras Parque, Loja 1007 2770-219 Paço de Arcos T. 214 409 841 FarmaciaVeritasOeiras/

7. farmáciaalegro

C. C. Alegro Alfragide, Lisboa 072 Avenida dos Cavaleiros, 60 2790-192 Carnaxide T. 214 159 898 FarmaciaAlegro/

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Quinta da Carreira, Lote 29 São João do Estoril 2765-472 Estoril T. 214 681186 FarmaciaSJoao/

Rua Tenente Sangreman Henriques,12 N. Sra. do Pópulo, Coto e S. Gregório 2500-253 Caldas da Rainha T. 262 831 484 FarmaciaMaldonado/

Freeport lisboa fashion outlet, loja G6, ave. euro 2004 2890-154 Alcochete T.937 697 156 FarmaciaAlcochete/

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Cascais

Carnaxide

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C. C. Colombo, Loja 79 1500-392 Lisboa T. 217 151 301 FarmaciaCentroComercialColombo/

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Alameda das Comunidades Portuguesas Aeroporto de Lisboa, Terminal 1 (Partidas) 1700- 007 Lisboa T. 218 413 582 / 917 761 838 FarmaciaAeroporto/

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