D+Vida ao seu Natal

ESPECIAL NATAL 2019

VEM AÍ O ALIMENTAÇÃO

Natal

PARA UM NATAL MAIS SAUDÁVEL

MAKE-A-WISH

AMBIENTE

ADICIONE UMA MÃO CHEIA DE ESPERANÇA

FESTAS FELIZES E ECOLÓGICAS

EsTE NATAL, DÊ MAIS SONHOS.

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22 de Novembro a 26 de Dezembro

Sumário 3 4 6 8 9 11 12 15 17 18 editorial

ALIMENTAÇÃO

Será possível ter uma boa ceia de Natal sem prejudicar a sua saúde e o seu peso?

PARA ELAS

Entre no espírito da época e mime as suas mulheres favoritas...e a si também!

Editorial O Natal é sempre uma festa, mesmo sendo diferente em cada ano e em cada canto do Mundo, reinventando-se, mas sempre celebrando o nascimento do Menino Jesus.

Reinventam-se tradições e procura-se a beleza das coisas simples. Das refeições que se partilham entre família e amigos às decorações de Natal que enchem as nossas casas, procuramos hoje ter controlo sobre o consumo excessivo, evitando o desperdício. Neste edição damos-lhe dez dicas para que o Natal não seja pesado na sua saúde, sugerindo uma abordagem mais light às refeições que se repetem e se alongam nesta altura do ano. Sugerimos também que não se esqueça do planeta neste período festivo e, por isso, que leia o artigo que escrevemos a este propósito. "Reduzir, Reutilizar e Reciclar" é obrigatório. Afinal, queremos continuar a viver a quadra natalícia por muitos e bons anos, não é verdade?

Natal é também dádiva. Tal como os Reis Magos, que levaram presentes ao Menino, também as famílias procuram dar o presente mais original aos de quem mais gostam. Esta edição especial poderá ser uma boa ajuda nesse sentido. Mas Natal só é verdadeiramente Natal se soubermos partilhar e ser solidários. Por isso, este ano o Grupo Praxis associou-se à Make-A-Wish para contribuir para a realização dos sonhos de quem sonha ser feliz. Uma receita muito fácil, feita de esperança, alegria e sorrisos. Muitos sorrisos!

Ambiente

Saiba o que pode fazer para ter uma época festiva mais ecológica.

PARA ELES

Surpreenda os homens da sua vida com presentes úteis para o dia-a-dia.

PARA o bebé

Encha o sapatinho dos mais novos com presentes que farão as delícias dos mais velhos.

MAKE-A-WISH

Fique a conhecer a Fundação que faz dos sonhos, realidade.

PARA todos

Cuide de si e de quem mais gosta, da cabeça aos pés.

SABOREAR A VIDA

Na noite de Natal não é preciso ir para a cama para que os sonhos cheguem.

EM FAMÍLIA

Sugestões culturais da família Nascimento para a quadra natalícia.

Feliz Natal e D+Vida aos sonhos!

Ficha Técnica PROPRIETÁRIO Grupo Praxis Biografia da Vontade, Lda MORADA Beloura Office Park, Edifício 11 Quinta da Beloura 2710-693 Sintra

REVISÃO DE CONTEÚDOS Inflyence

DEPÓSITO LEGAL 423983/17

Fotografia iStock, Unsplash

IMPRESSÃO E ACABAMENTOS Grafisol

Paginação Inflyence

TIRAGEM 6.000

As campanhas comunicadas são válidas nas farmácias do Grupo Praxis salvo rutura de stock ou erro tipográfico.

O Grupo Praxis não é responsável pelo conteúdo dos anúncios presentes nesta edição nem pela exatidão das características e propriedades dos produtos anunciados.

Esta publicação foi escrita de acordo com o Novo Acordo Ortográfico.

ESPECIAL NATAL ALIMENTAÇÃO

Para um Natal mais saudável Será possível ter uma boa ceia de Natal sem prejudicar a sua saúde e o seu peso?

Nós acreditamos que sim.

O convívio em torno de uma mesa recheada é o retrato da quadra natalícia de um típica casa portuguesa, o que nos leva a pensar que comer está intimamente ligado a momentos de prazer e felicidade com as pessoas que mais gostamos.

Nesta época, a alimentação vai muito além do seu valor nutricional. É mais difícil controlar a alimentação e fazer escolhas saudáveis. Além disso, há sempre as sobras em casa e os muitos jantares de Natal, de amigos e empresas. Excessos cometidos ao longo de vários dias seguidos. Muitas calorias para além das que se recomenda, tornando muito difícil de compensar. O aumento de peso é quase inevitável. Mas... será mesmo assim?

Na verdade, com alguns cuidados é possível controlar o indesejável aumento de peso. Aqui ficam duas mãos cheias de sugestões para que o espírito do Natal presente seja... leve.

10 dicas para controlar a gula natalícia 1. Não coma só para parecer bem a algum familiar ou porque tem de ser. Se não lhe apetece ou não gosta, evite ingerir calorias sem necessidade.

2. Antes de iniciar a refeição, analise todas as opções alimentares disponíveis e faça as suas escolhas de forma a não cair em tentação de comer em excesso e conseguir balancear as quantidades. O ideal é comer de tudo um pouco, mas em pequenas quantidades.

3. Confecione as quantidades estritamente necessárias para os dias 24 e 25 de Dezembro, evitando sobras e que fique uma semana inteira com doces em casa.

4. Mesmo nos dias 24 e 25 deve de respeitar os intervalos de três horas entre as refeições para que não chegue à refeição seguinte com muita fome e acabe por comer uma quantidade muito superior à recomendada. Reforce um pouco o lanche anterior à refeição principal, para controlar melhor o seu apetite.

5. Coloque opções saudáveis na mesa,

pois assim não tem de se privar de nada, tem apenas de fazer as escolhas certas.

Por exemplo, requeijão com uma colher de café de doce de abóbora para entrada, paté com queijo de barrar light em vez de maionese ou espetadinhas de fruta com molho de iogurte em vez de natas.

6. Inicie as suas refeições de Natal sempre com uma sopa de legumes. Esta é pouco calórica, muito nutritiva e saciante, fazendo com que reduza o apetite para o prato principal.

7. Acompanhe sempre o prato principal com vegetais cozidos, crus, salteados, ou no forno. Ocupe cerca de metade do prato com estes alimentos. Verá que assim acaba por comer uma menor quantidade e ficará igualmente saciado.

8. Diminua a quantidade de açúcar das sobremesas, e enriqueça o sabor usando canela, fruta, compota de fruta em vez de creme de chocolate ou leite em vez de natas. Dos doces natalícios, dê preferência à aletria, arroz doce, leite creme, que são confecionados à base de leite e ovos, evitando a gordura dos doces fritos, como filhós e sonhos.

9. As bebidas também têm calorias, pelo que deve ter cuidado. A água é a exceção e deve ser a bebida de eleição. No entanto, beber um copo de vinho tinto não compromete o seu peso.

10. Se as refeições de Natal não forem em sua casa, leve uma sobremesa e um prato feito por si. Dessa forma, previne-se de confeções mais calóricas e propõe alternativas mais saudáveis para todos. Se forem em sua casa, seja criativo com a tradição e sirva alternativas mais saudáveis e pouco calóricas.

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| Natal 2019

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| Natal 2019

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ESPECIAL NATAL AMBIENTE

Festas felizes e ecológicas Chegou a altura mais mágica do ano e com ela chegam também as luzes, as decorações e as mesas cheias de tradição. O Natal é uma época para revermos os nossos amigos e familiares e mostrarmos o quanto estes são importantes para nós.

Mas...e o ambiente? Aqui ficam algumas dicas para tornar o seu Natal mais ecológico.

DEPOIS DA MEIA-NOITE, reaproveite os papéis Depois das prendas abertas, relembre os miúdos e graúdos para aproveitar os papéis de embrulho que estiverem bons. Estes vão dar jeito para as próximas sessões de pintura e colagens lá em casa ou mesmo para o próximo Natal. O papel que já não conseguir aproveitar, já sabe o que fazer: coloque no ecoponto azul.

DÊ LARGAS À IMAGINAÇÃO Com os materiais que tiver por casa, como jornais, revistas e restos de papel de embrulho de natais passados, dê largas à imaginação e faça embrulhos e postais originais. Se precisar de inspiração, existem inúmeros sites com ótimas ideias!

entre no espírito e decore a casa Reutilizar as decorações do ano passado é uma excelente ideia, até porque muitas guardam memórias que valem a pena recordar.

DÊ AS BOAS-VINDAS AO ANO NOVO Depois do Natal, os festejos continuam com a noite de Reveillon. Em casa entre amigos ou em festa na rua, garanta que qualquer embalagem consumida é devidamente separada. Todas as garrafas de champanhe abertas à meia noite, se colocadas no vidrão, poderão facilmente ser as garrafas do próximo ano.

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| Natal 2019

opte por luzes led Uma árvore de Natal só fica completa com luzes. Brancas, amarelas, às cores ou com música. É um pormenor que faz toda a diferença, mas que representa um grande gasto de energia. Por isso, este ano aproveite para renovar as suas luzes e opte por umas LED.

NA HORA DE IR ÀS COMPRAS, seja amigo do ambiente Quando chegar a hora de ir às compras, vá a pé, de bicicleta ou de transportes públicos. Assim, faz exercício e ainda consegue escapar ao trânsito! Leve também um saco para trazer as compras, evitando o desperdício de mais sacos.

ORGANIZE-SE E faça listas À mesa também é possível pensar no ambiente.

Comece por fazer uma lista apenas daquilo que é necessário e preste atenção às quantidades.

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Gillette Pack Styler A máquina de barbear Gillette Styler Multifuncional, à prova de água e segura para utilizar no duche, proporciona um aparar uniforme, um barbear rente e um contorno preciso. Para um barbear mais confortável, utilize-a com o Gel Gillette Fusion. Com a sua fórmula Ultra Sensitive, inclui uma tecnologia de deslizamento avançada e uma leve fragrância para peles sensíveis.

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Hydra Mag C Gel de duche energizante para corpo e cabelo e desodorizante antitranspirante controlo extremo 72 horas.

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ESPECIAL NATAL MAKE-A-WISH

Adicione uma mão cheia de esperança A Make-A-Wish International surgiu em abril de 1980, em Phoenix (EUA), quando a família de Chris Greicius, uma criança de 7 anos com leucemia, realizou o seu desejo de ser polícia, proporcionando-lhe um dia inesquecível com impacto transformador em toda a comunidade.

A realização do seu desejo foi sinónimo de alegria, de força e de esperança para todos os envolvidos. A sua mãe, vários amigos e um grupo de polícias concederam o desejo do Chris com um uniforme personalizado, capacete, distintivo e passeio de helicóptero. O desejo de Chris inspirou a criação da maior instituição de Wish Granting do mundo, reconhecida oficialmente pela Organização das Nações Unidas (ONU), a Make-A-Wish!

Com mais de 480.000 desejos realizados até 2018, a MakeA-Wish está presente em mais de 50 países, con-

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| Natal 2019

ta com mais de 45.000 voluntários e, a cada 17 minutos, algures no mundo é realizado um desejo.

Estão provados os benefícios emocionais e físicos da realização de um desejo, melhorando significativamente o estado de saúde. Quando o desejo é realizado, a criança substitui o medo pela confiança, a tristeza pela alegria e a ansiedade pela esperança.

Make-a-wish portugal A Fundação Realizar um Desejo existe em Portugal desde 2007, tendo sido reconhecida como Instituição Particular de Solidariedade Social (IPSS) em 2009.

A sua missão é a de realizar desejos a crianças e jovens, entre os 2 até aos 17 anos, que sofram de doenças graves, malignas, degenerativas ou progressivas em todo o território nacional. Além da ação nacional, é simultaneamente prestado apoio a outras afiliadas da Make-AWish International sempre que o desejo de uma criança estrangeira se realiza em território nacional.

Com sede em Lisboa, a sua atuação abrange todo o território nacional e ilhas.

Para a realização de desejos, a MakeA-Wish Portugal conta com o apoio de inúmeros parceiros e doadores. Todos os desejos são totalmente captados, organizados e financiados pela Fundação Realizar um Desejo.

Em 2018, 174 crianças/jovens viram a vida transformada através da realização do seu maior desejo. Este resultado foi conseguido graças ao apoio de mais de 360 voluntários, de profissionais de saúde, de empresas, de doadores individu-

ais e de um crescente número de pessoas que apoiaram a Make-A-Wish através de donativos.

Já para 2019, o foco do trabalho desenvolvido tem sido chegar a mais crianças e jovens elegíveis. A médio prazo, pretendemos reforçar a proximidade com os hospitais e ampliar a presença da Make-A-Wish em novas unidades de saúde, garantindo o aumento do número de candidaturas e, consequentemente, o número de desejos realizados.

São muitas as formas de contribuir para a realização de desejos: através de um donativo, levando a Make-A-Wish para a sua empresa, enviando uma candidatura a um desejo de uma criança ou jovem elegível ou dando a conhecer a missão na sua comunidade.

Um sonho de natal E porque estamos na época natalícia, gostaríamos de partilhar que este ano a MakeA-Wish tem a receita para os melhores sonhos de Natal – e é muito simples! Basta que "adicione uma mão cheia de esperança", "junte gargalhadas a gosto", "misture alegria", "envolva bem toda a diversão" e, por fim, "polvilhe com sorrisos".

A Make-A-Wish convida todas as empresas, famílias, voluntários, parceiros, profissionais de saúde, comunidades escolares, doadores e comunidade em geral a juntarem-se à mesa e a partilharem sonhos: os que voam na imaginação de cada um e os que se materializam com os ingredientes certos. Através das estrelas de Natal é possível contribuir para a realização de desejos a crianças gravemente doentes. •

PÁRA TUDO

CHEGARAM AS AMPOLAS LIFTACTIV SPECIALIST PEPTIDE-C A REVOLUÇÃO ANTI-IDADE CONCENTRADA NUM GESTO Nº1 em antienvelhecimento nas farmácias em Portugal e na Europa*, os Laboratórios Vichy apresentam Liftactiv Specialist Peptide-C Ampolas. Uma fórmula poderosa concentrada numa inovadora e protetora ampola que mantém os ativos no seu estado mais puro e mais forte, complementando a rotina de cuidados de rosto. A PELE VIVE MAIS FORTE.

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Cada ampola tem 1,8 ml e deve ser aplicada metade de manhã e a outra metade à noite.

Em 10 dias, a pele está mais alisada e luminosa. Em 30 dias, as rugas são preenchidas e a pele é regenerada.

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**Teste de autoavaliação em 52 mulheres, após 30 dias.

ESPECIAL NATAL CAUDALIE DUO MÃOS

CAUDALIE COFFRET THÉ DES VIGNES Thé des Vignes é uma fragrância especialmente doce e carnal, que associa as notas sensuais de almíscar branco e de neroli à carícia do licor de gengibre e a uma infusão de flor de laranjeira e de jasmim. Este coffret é o presente ideal para viver um momento sensual ao cair do dia.

Contém: Água Fresca 100ml + Gel de Duche 50ml + Loção Corporal 50ml

O duo incontornável para este inverno, para andar sempre consigo. Difícil vai ser escolher entre entre o Clássico, Thé des Vignes ou Rose de Vigne.

Cada duo contém: Stick Labial 4,5g + Creme de Mãos 30ml

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CAUDALIE COFFRET fleur DE VIGNE Fleur de Vigne é uma fragrância especial pois a flor da vinha é uma flor efémera, que floresce apenas alguns dias em junho e anuncia as vindimas 110 dias depois. Este coffret é o presente ideal para viver um passeio perfumado pelas vinhas.

Contém: Água Fresca 100ml + Gel de Duche 50ml + Loção Corporal 50ml

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L A B O R A T Ó R I O

(1) Da Filorga (2) Fundado em 1978

F R A N C Ê S

D E

M E D I C I N A

E S T É T I C A

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Saborear a vida

Sonhos de uma noite de Natal Vegan, de abóbora ou mais simples, na noite de Natal não é preciso ir para a cama para que os sonhos cheguem.

R

Rodeados de família e amigos, a Consoada é o tempo certo para saborear iguarias de receita antiga, passada de mães para filhas, há gerações. Ainda que haja pequenas diferenças de região para região, é certo que há doces tradicionais que são degustados de Norte a Sul de Portugal. Como é o caso dos sonhos, um doce frito de origem turca, tão típico da cultura judaico-cristã que partilhamos. Há quem os faça de abóbora, há quem os faça de cenoura, mas há receitas mais simples e igualmente deliciosas.

Sonhos da avó Helena

Sonhos à mesa, com certeza Em casa da família Nascimento é a avó Helena quem se encarrega de encher a casa com esse aroma de açúcar e canela. “São os melhores sonhos de Natal!”, afirmam os netos Rita e Gonçalo. A avó sorri, com aquele seu ar bonacheirão, e diz aos miúdos “tomem nota, que para o ano serão vocês os doceiros de serviço”.

Sonhos... Se há noite em que até sonhamos acordados é na de Natal. •

Numa panela, junte 3dl de água e 70g de margarina. Leve ao lume e, quando começar a ferver, junte 300g de farinha.

Mexa bem até a massa ficar cozida, homogénea e a despegar das paredes da panela. Retire, forme uma bola e deixe arrefecer numa tigela. Quando a massa estiver fria, junte 6 ovos, um a um, e amassando sempre com a mão até obter um creme suave. Aqueça óleo para fritar e frite colheradas deste preparado até ficar dourado. Depois de

fritos, coloque os sonhos sobre papel absorvente para retirar o excesso de gordura, passe-os por uma mistura de açúcar e canela a gosto e ... deixe todos a “sonhar” à vontade.

Dica: Quanto maiores os sonhos, mais óleo absorvem na fritura. Pode também prepará-los no forno: coloque os sonhos num tabuleiro untado com manteiga e deixe assar cerca de 30 minutos, diminuindo a potência quando começarem a alourar.

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EM família Música e espetáculos

Visitas e experiências XMAS IN THE NIGHT workshop Origami de natal

CAPITAL DO NATAL Nov/29 a Jan/12 Passeio Marítimo de Algés A magia do Natal espera por si naquele que é o maior parque temático da Europa dedicado ao espírito natalício.

Garantimos que se irá divertir! +info: acapitaldonatal.com.

Dez/11 - 15:00 - Museu do Oriente Ponha as suas habilidades manuais à prova antes de começar a embrulhar desenfreadamente os presentes, em modo ajudante do Pai Natal. Neste workshop, cheio de espírito natalício, irá aprender a dobrar caixas para embrulhos e outros ornamentos para a árvore de Natal, sem colagens nem recortes e apenas com uma simples folha de papel. +info: museudooriente.com.

Dez/21 - 21:30 - Altice Arena Depois de esgotarem cinco vezes a maior sala de espetáculos do país, a equipa das Manhãs da Comercial volta a pisar o palco para fazer o impensável: um concerto sinfónico. Para isso, contarão com a ajuda da Lisbon Film Orchestra naquela que será uma noite grandiosa.

O FEITICEIRO DE OZ NO GELO

Planos para o

Natal

por família Nascimento

Nov/22-Jan/12 - Alegro Alfragide No ano em que se assinala o 80.º aniversário do filme imortalizado por Judy Garland e baseado no livro de L. Frank Baum, The Wonderful Wizard of Oz, chega agora a Alfragide este espetáculo musical no gelo, repleto de magia, cor, humor e sonhos. Com a duração de uma hora, conta com Marta Andrino ou Isaac Alfaiate no elenco rotativo.

Não há lugar como a nossa casa e não época mais especial que a do Natal.

Livros para levar para casa a noite de natal Sophia de Mello Breyner Andresen Porto Editora

ALMANAQUE DE NATAL

A consoada em casa de Joana é cheia de abundância e alegria.

Contudo, a menina lembra-se do seu amigo Manuel, que nem vai ter presentes nem uma mesa farta nessa noite tão especial. Decide, por isso, ir ter com ele e dar-lhe o que recebeu. Guiada por uma estrela, Joana descobre, nessa noite, o verdadeiro Natal.

No ano em que se assinala o centenário do nascimento de Sophia de Mello Breyner Andresen, esta é uma obra de leitura quase obrigatória.

Repleto de maravilhosas ilustrações, este almanaque pretende celebrar o verdadeiro espírito do Natal, compilando e dando a conhecer factos, curiosidades, receitas, tradições, decorações, canções e muito mais num só volume. Tudo, com um toquezinho de humor.

Para quem gosta do Natal – e até para quem não gosta! Este almanaque é um livro (e um excelente presente) para todos.

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Guerra & Paz

A Caudalie e o grupo Praxis desejam-lhe Boas Festas!

Château Smith Haut Lafitte, Bordeaux, France

12 13

caldas da rainha

ONDE ESTAMOS 1.

Largo Cidade de Vitória, 7 2754-510 Cascais 214 826 218 FarmaciaCordeiroCascais

2.

Rua de Alvide, 188 Fontaínhas

2750- 288 Cascais 214 828 040 FarmaciadasFontainhas

3.

Arcadas do Parque, 15-16 2765- 266 Estoril 214 680 191 farmaciaparqueestoril

4.

Quinta da Carreira, Lote 29 São João do Estoril 2765-472 Estoril 214 681 186 farmaciasjoao

5.

Rua Cândido dos Reis, 98 2780- 211 Oeiras 214 430 090 farmaciagodinho

loures

6.

11

C. C. Oeiras Parque, Loja 1007 2770- 219 Paço de Arcos 214 409 841 veritas.farmacia

7.

carnaxide

cascais

C.C. Alegro Alfragide, Loja 072

Avenida dos Cavaleiros, 60

2790-192 Carnaxide 214 159 898 FarmaciaAlegro

1

3 2

6 4

5 oeiras

8.

C. C. Colombo, Loja 79 Avenida Lusíada 1500-392 Lisboa 217 151 301 farmaciacolombo

9.

Alameda das Comunidades Portuguesas Aeroporto de Lisboa, Terminal 1 Partidas 1700-007 Lisboa 218 413 582 / 917 761 838 FarmaciaAeroporto

10.

Alameda das Comunidades Portuguesas

Aeroporto de Lisboa, Terminal 1 Partidas

1700-007 Lisboa 218 413 582 / 917 761 838 healthcarefarma

11.

Praceta José Régio, Loja 4 2695- 050 Bobadela 219 948 620 FarmaciaCentralBobadela

12.

Rua Eng. Marcelo Morgado, 1 e 3 N. Sra. do Pópulo, Coto e S.Gregório 2500-919 Caldas da Rainha 262839450

13.

Rua Tenente Sangreman Henriques, 12 N. Sra. do Pópulo, Coto e S.Gregório 2500-253 Caldas da Rainha 262 831 484

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lisboa