Olá Primavera

primavera 2019 | N.º 9

MUDA DA FRALDA

Rabinho seco, bebé feliz CUIDADOS CAPILARES

Pela saúde do seu cabelo TOSSE ALÉRGICA

Bom dia sem alergia

OLÁ

primavera

DIAS MULHER SEJADACLIENTE

3 a 10 de Março

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Sumário editorial

muda da fralda

Editorial Já se adivinha a Primavera. Sente-se o sol a aquecer a pele, sob as camisolas, ainda de manga comprida. Os dias esticaram-se em luz e a vontade de sair e conviver ao ar livre aumenta. Precisamos de mais energia para fazer tudo o que planeámos. Como planear refeições de peixe de que todos gostam, como só a avó Helena sabe fazer. Mas nem tudo pode ser resolvido com uma alimentação saudável. Suplementos que contenham Q10 podem dar um novo vigor, por exemplo. Além disso, a primavera traz consigo, naquelas brisas mais suaves, pólenes e outras pequenas particulas, os grandes causadores de tosses e dermatites. Há que saber prevenir para sorrir.

Sim, prevenir é sempre a atitude certa. Até porque se queremos dar a conhecer aos benjamins da família as maravilhas da natureza que se rejuvenesce, temos que manter a sua pele sempre bem cuidada e hidratada, evitando eczemas e até as tão maçadoras assaduras de fralda. É que bebés cuidados são felizes e, para isso, partilhamos alguns conselhos neste Magazine.

Por tudo isto, leve este Magazine consigo para o parque, para a beira-mar ou até para a varanda de casa e sinta a Primavera a chegar.

Boas leituras e D+Vida à sua Vida!

Tão importante para o bem-estar do bebé como a alimentação é a muda da fralda.

Aprenda a fazê-lo em 9 passos.

Tendências Fique a conhecer 4 produtos para brilhar na primavera.

q10 Descubra a importância do composto natural Q10 no cuidado da saúde cardíaca.

SABOREAR A VIDA O peixe é um dos melhores alimentos para a nossa saúde e presença assídua na mesa da família Nascimento.

Ficha Técnica PROPRIETÁRIO Grupo Praxis Biografia da Vontade, Lda MORADA Beloura Office Park, Edifício 11 Quinta da Beloura 2710-693 Sintra

REVISÃO DE CONTEÚDOS Inflyence

DEPÓSITO LEGAL 423983/17

Fotografia Pexels, Unsplash, iStock

IMPRESSÃO E ACABAMENTOS Grafisol

Paginação Inflyence

TIRAGEM 6.000

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DAMOS MAIS VIDA Saiba mais sobre o stress oxidativo e o que pode fazer para o combater.

atopia Presente, sobretudo, em países industrializados, a atopia é um fenómeno alérgico hereditário.

Cuidados Capilares Para ter um cabelo saudável e com brilho, aqui estão alguns cuidados que deve ter na sua rotina diária.

tosse alérgica Causada pela exposição a um ou mais alérgenos, a tosse alérgica é uma difícil realidade para algumas pessoas.

EM FAMÍLIA Sugestões culturais do pai Filipe para os próximos meses.

As campanhas comunicadas são válidas nas farmácias do Grupo Praxis salvo rutura de stock ou erro tipográfico.

O Grupo Praxis não é responsável pelo conteúdo dos anúncios presentes nesta edição nem pela exatidão das características e propriedades dos produtos anunciados.

Esta publicação foi escrita de acordo com o Novo Acordo Ortográfico.

DAMOS MAIS VIDA

A manutenção do equilíbrio entre a produção de radicais livres e as defesas antioxidantes é uma condição essencial para o funcionamento normal do organismo, mas quando este equilíbrio desparece, eis que surge o stress oxidativo.

Stress oxidativo, sabe o que é?

Com a colaboração do farmacêutico Manuel Vieira (Farmácia Coordeiro)

Stress Oxidativo

o que deve saber

Stress oxidativo é nome que se dá à condição biológica do nosso corpo quando não consegue combater os efeitos nocivos dos radicais livres. Isso significa que há um desiquilíbrio nos níveis de antioxidantes no corpo e as células não se conseguem proteger.

Há alguns fatores que contribuem para o stress oxidativo, entre eles: • Ar condicionado • Exposição solar • Fadiga • Hábitos alimentares (fast food) • Poluição • Stress • Tabagismo

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C

Como resultado de um metabolismo celular normal, o nosso organismo produz umas substâncias oxidantes designadas por radicais livres. Em baixas concentrações, são benéficos para as células, estando envolvidos em vários processos fisiológicos de sinalização e de regulação celular.

No entanto, esta produção de radicais livres é influenciada por fatores externos, tais como hábitos tabágicos, stress, exposição solar, hábitos alimentares e poluição. O stress oxidativo — assim se chama o desequilíbrio provocado no organismo — pode provocar ou exacerbar vários tipos de cancro, diabetes e doenças cardiovasculares e acelerar o processo de envelhecimento celular.

O nosso corpo dispõe de diversos mecanismos de defesa para neutralizar a produção excessiva de radicais livres.

Conhecer os valores de stress oxidati-

vo através do teste FORT (Free Oxygen Radicals Testing) permite minimizar o risco de desenvolver uma doença e retardar o processo de envelhecimento. A realização deste teste é recomendada a mulheres que tomem a pílula anticoncecional, a doentes oncológicos/crónicos e a pessoas que procurem ou realizem tratamentos antienvelhecimento ou que tenham alterado o estilo de vida. É possível aumentar a capacidade de resistência do organismo ao stress oxidativo, adotando estilos de vida saudáveis, evitando locais poluídos e exposições excessivas ao sol e mantendo uma alimentação saudável. É também recomendada a toma de um suplemento minero-vitamínico adequado, que contenha selénio e vitaminas A, C, D e E, por forma a reforçar a proteção das células contra as oxidações indesejáveis. •

Cuidar da pele DESDE O NASCIMENTO vai ditar a saúde futura deste órgão Com mais de 60 anos de investigação dermatológica e contando com uma equipa multidisciplinar composta por cientistas, farmacêuticos, toxicologistas e peritos em fitoquímica, em biologia e em dermatologia, a Mustela ® é uma marca verdadeiramente envolvida. Pioneira em vários estudos desenvolvidos e com diversas patentes registadas, a Mustela® prima pela segurança, naturalidade, eficácia e prazer de utilização dos seus produtos.

Segurança Mais de 450 testes exclusivos de segurança e qualidade são realizados em cada produto antes do seu lançamento — um procedimento que obedece a uma estrita regulamentação, que vai muito para além do legalmente exigido. Desde testes de tolerância cutânea e ocular, a testes de hipoalergenicidade na pele sensível e muito sensível, passando por testes em modelos exclusivos de epiderme reconstruída de bebés e crianças (através de uma patente mundial exclusiva, Stelaskin®), a Mustela® desenvolve ainda testes em condições reais de utilização ou sob controlo pediátrico, incluindo bebés com menos de um mês de vida, de acordo com as tipologias de pele (normal, seca e atópica).

Naturalidade

Eficácia Cada ingrediente é cuidadosamente seleccionado e validado por especialistas e cada fórmula é complementada com uma percentagem mínima de ingredientes sintéticos, absolutamente essenciais para garantir a conservação, textura e estabilidade dos produtos – que, de outra forma, ficariam comprometidos, pondo em causa a sua eficácia e segurança.

dos novos produtos ecoconcebidos: as embalagens são recicláveis, o cartão utilizado é proveniente de florestas geridas de forma sustentável, os produtos com enxaguamento são todos biodegradáveis, a aquisição de todos os ingredientes faz-se de forma ética e responsável, respeitando a biodiversidade. Desta forma, a marca assume constantemente compromissos sérios para reduzir a pegada ambiental e estabelece metas ambiciosas na redução dos consumos e do desperdício.

PRAZER DE UTILIZAÇÃO Dotada de um cheirinho único e inconfundível, a icónica fragrância Mustela ® obedece igualmente a estritos critérios de segurança, sem comprometer a qualidade. Excluindo álcool, óleos essenciais, terpenos e desreguladores endócrinos, a fragrância Mustela ® exclui ainda qualquer uma das 26 substâncias com potencial alergénico. Para um prazer de utilização único com a máxima segurança.

Uma marca responsável E porque uma marca responsável cuida dos seus consumidores, mas cuida também do meio ambiente, a Mustela ® dá o exemplo de forma exímia com 100%

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Dando prioridade à naturalidade nas suas fórmulas, a Mustela ® conta com uma

média de 95% de Ingredientes de Origem Natural. Com uma lista de restrições que vai para além da regulamentação europeia, a marca exclui todos os ingredientes questionáveis de forma a garantir níveis de segurança máximos.

mustela®, uma marca envolvida a todos os níveis

LOREMCOM VIVER IPSUM SAÚDE muda da fralda

Rabinho seco, bebé feliz A pele do rabinho do bebé é fina e frágil e está em contacto com situações agressivas como a humidade, urina, fezes, oclusão, fricção e atrito devido ao uso da fralda. O ritual da muda da fralda num bebé repete-se pelo menos 6 a 10 vezes por dia e vai diminuindo com o passar dos meses. Por isso, o momento da muda é tão importante como a alimentação e contribui para o bem-estar do bebé, evitando o desenvolvimento da dermatite atópica e o sofrimento causado por irritações e vermelhidões.

Como mudar uma fralda em 9 passos: 1. Reúna tudo de que vai precisar: fralda limpa, pomada protetora, toalhitas húmidas, roupa (caso seja necessário trocar), etc.

Coloque tudo perto do local da muda da fralda, para não ter de se afastar do bebé, e abra a fralda limpa.

2. Para dar mais conforto ao bebé, coloque uma toalha limpa sobre o mudador antes de o deitar.

3. Deite o bebé sobre o mudador, de frente para si. Tenha atenção para nunca deixar o bebé sozinho para evitar quedas acidentais.

4. Dispa a roupa da zona inferior.

5. Abra a fralda suja com cuidado e retire-a, enrolando-a da frente para trás. Verifique o tipo de urina ou fezes.

6. Comece a limpeza com uma toalhita da frente para trás, para proteger os órgãos genitais das fezes, insistindo nas dobras.

7. Coloque a fralda limpa e o bebé ao centro de modo a que os fechos fiquem ao nível do umbigo. Seque a zona com uma toalha seca, por exemplo. A secagem é muito importante para evitar o eritema da fralda.

8. Aplique um creme ou pomada protetora em camadas espessas e uniformes.

9. Feche a fralda de forma eficaz para que não haja fugas, mas sem apertar demasiado. Se for um rapaz, verifique que o pénis está para a frente e para baixo antes de fechar a fralda.

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VIVER COM SAÚDE ATOPIA

Presente, sobretudo, em países industrializados, onde a sua prevalência triplicou nas últimas três décadas, a atopia é um fenómeno alérgico hereditário.

Indesejáveis

A

reações alérgicas

A atopia, predisposição hereditária de hipersensibilidade, pode manifestar-se de várias formas: rinoconjuntivite, asma, intolerâncias alimentares ou na pele. A atopia da pele, designada por dermatite atópica ou eczema, pode surgir nos primeiros 6 meses de vida, desaparecendo, geralmente, antes dos 7 anos. Porém, 1 em cada 10 pessoas pode continuar a ter manifestações da doença na idade adulta.

A fase de aparecimento do eczema é bastante dolorosa para a criança, com reflexos na vida familiar. Os corticóides tópicos, utilizados corretamente, são essenciais para reduzir a inflamação e as marcas dos eczemas, a par do uso diário de emolientes, durante e depois de fases agudas, para restaurar a barreira epidérmica e reduzir a desidratação da pele.

Porque temos PELE SECA? O ambiente que nos rodeia – frio, vento, calor, ar condicionado – desidrata a pele, enquanto o contacto frequente com sabões, detergentes e produtos de limpeza enfraquece a barreira epidérmica.

Também o estilo de vida se reflete na pele. O consumo de álcool, medicamentos (antiacne, anticolesterol, etc.) e uma dieta pobre em nutrientes e vitaminas são ou-

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tros fatores que levam à secura da pele.

A aplicação diária de cuidados hidratantes e nutritivos é a melhor forma de prevenir a desidratação e o desconforto da pele. Contudo, é muito importante fazer a escolha certa.

ALTERADORES ENDÓCRINOS O sistema endócrino é muito importante para o corpo humano. As glândulas endócrinas – o pâncreas, as suprarrenais e a tiróide, por exemplo – segregam hormonas que cuidam da regulação e controle das funções do corpo e que são disponibilizadas na circulação sanguínea. Às substâncias exógenas, ou misturas de substâncias, que alteram a(as) função(ões) do sistema endócrino, dá-se o nome de alteradores endócrinos e são já mais de 800 as substâncias químicas presentes quer no ambiente, quer em cosméticos sinalizadas como possíveis alteradores endócrinos.

PROTEÇÃO DOS MAIS SENSÍVEIS As consequências da exposição aos alteradores endócrinos são variáveis segundo a idade. A toxicidade é mais importante durante os períodos ditos “vulneráveis”: a vida intrauterina, pós-natal,

a infância e a puberdade. A maioria dos alteradores endócrinos acumulam-se no interior do tecido adiposo. Uma vez no organismo, podem ser transmitidos ao feto via sangue ou líquido amniótico, ou ainda ao lactente, via leite materno: 80 a 90% destas substâncias passam pelo leite materno e a absorção pelo lactente é dez vezes maior do que no adulto.

Verdadeiras bombas-relógio, os alteradores endócrinos, geralmente, só produzem os seus efeitos vários anos após o período da exposição.

COSMÉTICOS TESTADOS CIENTIFICAMENTE Apesar de não existir nenhuma lista oficial de substâncias tóxicas, há suspeitas de perturbações associadas à estrutura molecular próxima das hormonas.

A SVR é um laboratório dermocosmético preocupado com a segurança e a tolerabilidade dos seus produtos e, por isso, investe na realização de testes às fórmulas dos seus produtos, especialmente os recomendados a bebés, crianças, adolescentes e grávidas, confirmando que a sua aplicação não tem efeitos nocivos nos principais mecanismos endócrinos, sendo considerados como seguros à luz dos conhecimentos científicos atuais. •

PROTEGER A PELE ATÓPICA É TÃO FÁCIL COMO UM JOGO DE CRIANÇAS!

*COMPROMISSO SVR Testado sem efeitos nefastos nos mecanismos endócrinos (estrogénicos, androgénicos e tiroideios).

Testes realizados por um laboratório independente, especialista em perturbação endócrina.

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Tendências AVÈNE Hydrance Intense SéruM Rehidratante

produtos para brilhar na primavera

A pensar na agitação do dia-a-dia, este novo sérum é o cuidado de rosto indicado para a pele sensível desidratada, que necessita de uma hidratação mais intensa e prolongada. Reduz a sensação de repuxar e de desconforto cutâneo, ao mesmo tempo que combate as finas rídulas de desidratação e a falta de luminosidade da pele.

AVÈNE Solar B-Protect 50+ Graças à sua fórmula 3 em 1 – proteção UVB-UVA, anti-poluição e efeito uniformizador – o B-Protect 50+ é o cuidado solar diário que protege e uniformiza a pele, ideal para todas as mulheres urbanas que procuram uma solução para o cuidado solar todos os dias do ano.

MUSTELA bálsamo peitoral reconfortante Com um agradável aroma a pinho, extratos de mel, camomila e tília, este bálsamo destina-se à massagem no peito do bebé, idealmente antes de deitar, acalma, hidrata e reconforta o bebé, aliviando o desconforto associado a constipações. Com 97% ingredientes de origem natural, livre de terpenos (cânfora, mentol, eucaliptol), parabenos, ftalatos e fenoxietanol.

Heliocare 360º Color Gel Oil-Free SPF50+ Com uma fórmula Oil-free e SPF 50+, este gel permite, num único gesto, aplicar a maquilhagem e o fotoprotetor para um tom de pele uniforme e natural. Contém Fernblock® FC – para uma intensa atividade antioxidante – e ativos reparadores dos danos solares. Adaptado a todo o tipo de pele, especialmente pele mista e oleosa, apresenta uma fórmula não comedogénica, com ação matificante. Disponível em duas tonalidades: Beige e Bronze.

A Teresa recomenda...

Na primavera, os passeios ao ar livre apetecem cada vez mais e, por isso, é importante que faça do protetor solar o maior amigo da sua pele. Aplique-o de manhã, depois do seu cuidado facial habitual, e reaplique ao longo do dia, especialmente se for dar um passeio à tarde.

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VIVER COM SAÚDE cuidados capilares

Pela saúde do seu cabelo Até os cabelos naturalmente bonitos precisam de cuidados para se manterem saudáveis e ficarem ainda mais bonitos. Independentemente da estação do ano, o nosso cabelo sofre agressões diárias, quer seja pelo calor, quer seja pelo frio. Para ter um cabelo sempre saudável e com brilho, partilhamos alguns cuidados que deve ter na sua rotina diária.

Proteja o cabelo do sol

Alimente-se de forma saudável O que escolhemos para comer reflete-se, também, na saúde do nosso cabelo, por isso, opte por uma alimentação rica em legumes, verduras e cereais, evitando alimentos enlatados e refinados.

Uma alimentação pobre em nutrientes pode provocar queda de cabelo, problemas com o crescimento e enfraquecimento. E não se esqueça de beber água, já que a hidratação da pele e do cabelo é fundamental para um cabelo saudável.

Corte o cabelo a cada 3 meses Cortar o cabelo é uma das melhores formas para manter os cabelos saudáveis e bonitos. Por isso, lembre-se de cortar o seu cabelo a cada três meses.

Lave bem o cabelo Para um cabelo bem cuidado, é importante escolher os produtos adequados ao seu tipo de cabelo. Quando lavar o cabelo, deve molhá-lo completamente e colocar o champô nas mãos antes de o colocar na cabeça. Faça uma massagem relaxante no couro cabeludo e depois remova bastante bem. Prefira água morna ou fria, pois ajuda a fechar as cutículas do cabelo.

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Da mesma forma que é necessário tomar alguns cuidados com a pele, é preciso proteger o cabelo dos danos que o sol pode causar diariamente e principalmente quando se expõe diretamente a essas condições, como nos dias de praia e piscina. Quando muito exposto ao sol, o cabelo fica mais áspero e sem brilho, por ação direta da radiação sobre as substâncias que unem as cutículas, como as ceramidas. Além disso, torna-se frágil e quebradiço por alterações na queratina.

Escolha pentes de madeira Os pentes de madeira neutralizam a eletricidade estática do cabelo e ajudam a que este fique mais forte. Por isso, já sabe, escolha pentes de madeira para cuidar dos seus cabelos e evite desembaraçar o cabelo quando estiver molhado, para não quebrar os fios de cabelo.

Evite secadores e alisadores O secador e o alisador secam o cabelo e contribuem para o aparecimento das pontas espigadas.

Antes de usar o secador, retire o excesso de água com uma toalha e não aproxime muito o secador do cabelo para que o calor não atinja diretamente a raiz do cabelo.

Troque de champô regularmente Mude de champô com regularidade, pois o cabelo acaba por se habituar e adaptar a um determinado produto, fazendo com que este perca o seu efeito.

Aconselhe-se sobre o champô indicado para o seu tipo de cabelo.

CUIDADOS CAPILARES BOTÂNICOS & VEGAN*

*exceto gamas Propolis & Stymulactine e Spray de volume

Disponível em farmácias e parafarmácias @jflazartigue.pt

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VIVER COM SAÚDE Q10

O Q10 é uma forma natural de ajudar o coração a contrair com mais força. Dois estudos recentes mostram como este composto natural faz toda a diferença.

Bate, bate, coração

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Por vezes, a ciência revela descobertas que suscitam a curiosidade e são tema de capa em vários jornais e revistas. Uma das descobertas científicas mais fascinantes dos últimos tempos é a do Q10 e do papel fundamental deste composto, idêntico às vitaminas, na saúde cardíaca humana. Tendo a ciência desvendado uma das razões da perda de vigor à medida que o ser humano envelhece, cedo se compreendeu que, com a ajuda do Q10, é realmente possível recuperar parte dessa energia e revitalizar o organismo.

Uma substância natural, disponível numa pequena cápsula, pode literalmente aumentar a potência do músculo cardíaco e bombear sangue com a mesma força da juventude. Em semanas, sentem-se os benefícios de um coração mais forte, de maior resistência e energia, e até o aumento do bem estar físico e mental.

Normalmente, um grande número de doentes morre num período de cinco anos após o diagnóstico de insuficiência cardíaca, mas os resultados foram diferentes no estudo Q-Symbio, publicado no ano passado no Journal of the American College of Cardiology, Heart Failure. 420 doentes com insuficiência cardíaca crónica receberam, aleatoriamente, 3x100 mg de coenzima Q10 de elevada qualidade ou cápsulas com placebo, como complemento à terapêutica convencional. Os resultados foram surpreendentes.

No grupo de Q10, registaram-se menos 43% de mortes. Além disso, os corações fragilizados, passaram a trabalhar com mais força e energia, comparativamente ao coração dos doentes do grupo de controlo. O mérito da melhoria foi todo das cápsulas de Q10, e, aquando da sua publicação, o estudo surpreendeu os cardiologistas de todo o mundo.

Coração mais forte O impacto do Q10 no coração foi demonstrado por cientistas dinamarqueses, que decidiram testar a substância em doentes com insuficiência cardíaca crónica.

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Q10 – A coenzima anti-envelhecimento A doença cardíaca é uma das muitas doenças associadas a níveis reduzidos de Q10 nas células. Contudo, a redução dos

níveis deste composto faz parte do processo de envelhecimento. Com os suplementos de Q10, há uma forma natural de combater o problema e, como o Q-Symbio mostrou, pode também ser utilizado em pessoas com problemas cardíacos.

Para compreender melhor O suplemento de Q10 usado no estudo Q-Symbio foi produzido mediante uma técnica única de microcristais de Q10 dissolvidos em óleo de palma que garante absorção total do constituinte ativo pelo organismo. Com mais de 100 estudos publicados a comprovar a suas biodisponibilidade, qualidade e segurança, este suplemento é o mais bem documentado do mercado e o mais utilizado em estudos com Q10. Na verdade, este suplemento de Q10, em concreto, foi escolhido como referência científica oficial da Associação Internacional para a Coenzima Q10 (ICQA), que é a organização que coordena toda a investigação sobre Q10 a nível internacional. Esta fórmula com 100mg de Q10 pode ser encontrada nas farmácias. •

4 Factores a ter em conta na escolha de um suplemento de Q10

Efeitos documentados cientificamente

Um suplemento de Q10 mais barato pode tornar-se na pior escolha, uma vez que irá gastar dinheiro e não irá sentir qualquer efeito. A eficácia de um suplemento é comprovada através de estudos publicados em jornais científicos de referência. Só assim consegue ter a certeza que está a optar por um suplemento seguro e eficaz.

Elevada absorção face a outros suplementos Para um suplemento de Q10 ser eficaz o corpo necessita de absorver o composto activo. A documentação científica é essencial para comparar os valores de Q10 no organismo, antes e depois da toma do suplemento, justificando a sua eficácia.

Biodisponibilidade comparada com BioActivo Q10 Forte

100%

mg/L x horas (%)

66%

1 BioActivo Q10 Forte

60%

58%

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Outros suplementos com Q10

A coenzima Q10, um composto natural idêntico às vitaminas, pode ser tomada por qualquer pessoa. Contudo, estudos científicos mostram que os idosos, os atletas de alta competição e os doentes com insuficiência cardíaca são os que mais podem beneficiar com a toma de um suplemento de Q10.

mentos Ganhe suple m BioActivo e t o.p www.bioactiv

Qualidade farmacêutica Ao contrário dos medicamentos, os suplementos não são aprovados, pelo que não é obrigatório a realização de estudos que comprovem a sua eficácia antes de serem colocados à venda. Um suplemento de Q10 produzido como medicamento garante que as matérias-primas utilizadas são cuidadosamente monitorizadas.

Microcristais de coenzima Q10 dissolvidos em óleo Muitos suplementos de Q10 contêm cristais de Q10 insolúveis e não absorvíveis em óleo. Estes cristais só se dissolvem quando expostos a temperaturas acima da temperatura corporal. A Pharma Nord patenteou o método que converte os cristais em flocos que se dissolvem rapidamente no estômago, garantindo uma elevada absorção.

O BioActivo Q10 Forte é um suplemento seguro, utilizado em mais de 100 estudos científicos duplamente cegos e controlados com placebo. Contém coenzima Q10 patenteada que permite uma maior absorção. Todos os NOVA Embalagem produtos são fabripara 3 meses cados na fábrica da Pharma Nord, na Dinamarca, e estão sujeitos às restritas leis dinamarquesas.

www.bioactivo.pt Para mais informações contacte-nos através do 21 413 11 30, das 9H00 às 18H00.

VIVER COM SAÚDE TOSSE ALÉRGICA

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Causada pela exposição a um ou mais alérgenos, a tosse alérgica é resposta exagerada do sistema imunitário a essa exposição e uma difícil realidade para alguns.

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M I I I H ATC

Bom dia sem alergia A

A tosse alérgica, seca e persistente, é causada por uma reação do nosso organismo a agentes do meio ambiente, as chamadas substâncias alergénicas.

Ainda que mais comum na Primavera e no Outono, quando as quantidades de pólen e ácaros presentes no ar são maiores, provocando reações alérgicas, também se manifesta no Inverno, altura em que os ambientes são mantidos fechados e aquecidos, com uma grande acumulação de substâncias alergénicas.

Uma pessoa com este tipo de tosse deve recorrer a um alergologista ou a um

SABIA QUE...

Um bom tratamento caseiro para tosse seca é tomar xarope de mel com própolis, diariamente. Irá manter a garganta limpa e hidratada, diminuindo a incidência da tosse.

Basta juntar a 1 colher de mel 3 gotas de extrato de própolis.

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pneumologista para despistar o tipo de doença alérgica. Os filhos de pais com alergias têm maior probabilidade de desenvolver doenças alérgicas e, assim, possuem uma maior propensão para sofrer de tosse alérgica.

Os agentes causadores de tosse alérgica são semelhantes aos das alergias, visto estarem diretamente relacionados.

Estes podem ser poeiras, pólenes, fungos, pêlos de animais, determinados alimentos ou mesmo a poluição.

Os principais sintomas principais da tosse alérgica são tosse seca sem secreções, tosse persistente, que ocorre especialmente à noite, e tosse irritativa que, ao começar, parece que não pára.

Normalmente, numa pessoa com rinite alérgica ou sinusite, a tosse alérgica pode ainda provocar comichão na garganta, espirros, olhos lacrimejantes e irritação nos olhos, nariz, garganta, boca e pele.

O tratamento da tosse alérgica deve incidir sobre a causa, ou seja, a alergia (reação exagerada do sistema imunológico quando exposto a um alergénio), sendo que o tipo de medicamentos mais utiliza-

do é o dos anti-histamínicos. Estes são, geralmente, muito bem tolerados e bloqueiam a reação da histamina, a substância responsável por todos os sintomas de alergia. Para além destes, também os corticosteróides – medicamentos derivados da cortisona, disponíveis em diferentes dispositivos de aplicação local, tanto no nariz como na boca – são particularmente eficazes no controlo de alergias respiratórias mais graves, devendo ser administrados com rigor e vigilância, sendo que se deverá procurar um médico para que este lhe indique a melhor terapia possível.

A imunoterapia – injeção repetida e progressiva de alergénios de modo a habituar o sistema imunológico ao mesmo, evitando que reaja – é a última opção em casos em que é mais difícil controlar os sintomas das alergias.

Ainda que a maior parte das alergias não tenha cura, há ações preventivas que podem contribuir para o seu controlo, evitando a exposição ao alergénio causador, como aspirar a casa regularmente e limpar o pó. •

Saborear a vida

Peixe para todos

os gostos

Com baixo teor de gordura e rico em vitaminas e proteínas, o peixe é um dos melhores alimentos para a nossa saúde e na mesa da família Nascimento a avó Helena não deixa faltar.

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Característico da nossa Dieta Mediterrânica por ser uma fonte de ‘gordura boa’, o peixe é bom para a saúde graças às suas propriedades anti-inflamatórias. Os peixes de água salgada, como o atum, a sardinha e o salmão, são mais gordos e ricos em ômega-3, nutriente presente nas águas profundas do mar. Já o robalo, a garoupa e o linguado são peixes considerados menos gordos, mas nem por isso menos ricos em nutrientes.

1-2-ómega-3 O ómega-3 atua no organismo reduzindo o colesterol mau e aumentando o colesterol bom, além de reduzir a inflamação das articulações e melhorar o sistema imunológico, potenciando a diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

Grande ou pequeno, desde que consumido com regularidade – três vezes por semana, pelo menos – o peixe possui nutrientes que contribuem também para melhorar a memória, a concentração e a formação da massa muscular, dos cabelos e da pele.

esteróide no organismo, aumentando a absorção de cálcio no intestino, ajudando a prevenir osteoporose, especialmente após a menopausa.

À mesa Na generalidade, o peixe pode cozinhar-se de várias formas, ainda que se deva preferir assado, grelhado ou cozido, e pode até ser consumido cru – o tão famoso sushi –, o que envolve alguma mestria na sua preparação. O sushi, no entanto, é desaconselhado a grávidas e a mulheres que amamentam porque os alimentos crus têm uma maior probabilidade de provocar uma intoxicação alimentar ou toxoplasmose.

Para os que preferem os sabores e temperos tipicamente portugueses, não há ninguém que os conheça melhor que a avó Helena. Seja bacalhau ou sardinhas, atum ou salmão, os peixes confecionados pela mão da avó sabem sempre a pouco, mesmo os mais simples. Como aqueles medalhões de pescada com espinafres... Sem espinhas! •

Medalhões de pescada gratinados da avó Helena Coza 1,5 kg de espinafres em água e sal. Escorra bem os espinafres e salteie-os numa frigideira com azeite e uns 3 dentes de alho esmagados. Reserve. Coza seis medalhões de pescada. Num tabuleiro de ir ao forno, disponha os espinafres salteados na base e, por cima, espalhe os medalhões em lascas. Regue com um pouco de azeite e cubra generosamente com queijo magro. Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC durante cerca de 15 minutos ou até o queijo estar dourado.

ossos mais fortes O peixe é a melhor fonte de vitamina D na alimentação, especialmente os peixes gordos, já que essa vitamina fica armazenada na gordura dos alimentos. A vitamina D funciona como uma hormona

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EM família Música e espetáculos Visitas e experiências Mark knopfler Carnaval de Torres Vedras

Museus grátis aos domingos

A poucos quilómetros de Lisboa, o Carnaval é festejado a preceito e ao jeito português na cidade de Torres Vedras. Os desfiles, onde se destacam as matrafonas, e outros eventos decorrem entre 1 e 6 de março e o programa pode ser consultado em www.carnavaldetorres.com.

Com a chegada da primavera, os domingos são para sair à rua e enquanto ainda não está quente o suficiente para um dia de praia, que tal aproveitar para visitar museus com entrada gratuita? No Museu dos Coches, até às 14:00, a entrada é livre. O mesmo acontece no Museu de Arte Popular, no Museu da Música e no Museu do Traje. Mas há mais museus e monumentos que podem ser visitados gratuitamente ao domingo. +info: www.patrimoniocultural.gov.pt

SHAWN MENDES Mar/28 - 18:00 - Altice Arena O cantor e compositor luso-canadiano inicia a 7 de março uma tournée mundial de 56 espetáculos, para apresentar o seu terceiro álbum de originais. “Shawn Mendes: The Tour” chega a Lisboa no dia 28 de março, no Altice Arena, e o novo álbum é lançado a 25 de maio.

Abr/30 - 21:00 - Altice Arena O guitarrista e compositor britânico, ex-vocalista da banda Dire Strait e intérprete de êxitos como “Brother in Arms”, atua em Portigal a 30 de abril, para apresentar o álbum lançado em novembro passado.

METALLICA

Planos para a

primavera Sugestões divertidas para aproveitar os dias cada vez mais longos por Filipe Nascimento

Mai/1 - 19:00 - Estádio do Restelo A banda de heavy metal norte-americana nascida no início da década de 80, Metallica, inicia a World Wired Tour 2019 no dia 1 de maio, no Estádio do Restelo.

O concerto começa com os convidados especiais Ghost e Bokassa, e pelas 21:30 os Metallica sobem ao palco.

Filmes e livros para levar para casa Astérix – o segredo da poção mágica R. Goscinny e A. Uderzo ASA Em livro ou em filme, “Astérix – O Segredo da Poção Mágica” conta como, um dia, Panoramix, o grande druida da aldeia dos corajosos gauleses que resistiam aos invasores romanos, percebe que chegou o momento de encontrar um sucessor a quem revelar o segredo da poção mágica. Para garantir que a receita não cai nas mãos erradas, o grande sábio decide fazer uma longa viagem por toda a Gália na companhia de Astérix e Obélix, os seus dois fiéis amigos.

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| Primavera 2019

o DESPERTAR DO MUNDO Rhidian Brook ASA Baseado na história verídica do avô do escritor britânico, Rhidian Brook, este livro, cuja adaptação ao cinema vai estrear este ano, conta a história do coronel inglês Lewis Morgan, cheia de segredos e traições, numa Alemanha destroçada pela guerra. A adaptação ao cinema conta com Keira Knightley, Jason Clarke e Alexander Skarsgard nos principais papéis.

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caldas da rainha

ONDE ESTAMOS 1.

Largo Cidade de Vitória, 7 2754-510 Cascais 214 826 218 FarmaciaCordeiroCascais

2.

Rua de Alvide, 188 Fontaínhas

2750- 288 Cascais 214 828 040 FarmaciadasFontainhas

3.

Arcadas do Parque, 15-16 2765- 266 Estoril 214 680 191 farmaciaparqueestoril

4.

Quinta da Carreira, Lote 29 São João do Estoril 2765-472 Estoril 214 681 186 farmaciasjoao

5.

Rua Cândido dos Reis, 98 2780- 211 Oeiras 214 430 090 farmaciagodinho

loures

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C. C. Oeiras Parque, Loja 1007 2770- 219 Paço de Arcos 214 409 841 veritas.farmacia

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carnaxide

cascais

C.C. Alegro Alfragide, Loja 072

Avenida dos Cavaleiros, 60

2790-192 Carnaxide 214 159 898 FarmaciaAlegro

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8.

C. C. Colombo, Loja 79 Avenida Lusíada 1500-392 Lisboa 217 151 301 farmaciacolombo

9.

Alameda das Comunidades Portuguesas Aeroporto de Lisboa, Terminal 1 Partidas 1700-007 Lisboa 218 413 582 / 917 761 838 FarmaciaAeroporto

10.

Alameda das Comunidades Portuguesas

Aeroporto de Lisboa, Terminal 1 Partidas

1700-007 Lisboa 218 413 582 / 917 761 838 healthcarefarma

11.

Praceta José Régio, Loja 4 2695- 050 Bobadela 219 948 620 FarmaciaCentralBobadela

12.

Rua Eng. Marcelo Morgado, 1 e 3 N. Sra. do Pópulo, Coto e S.Gregório 2500-919 Caldas da Rainha 262839450

13.

Rua Tenente Sangreman Henriques, 12 N. Sra. do Pópulo, Coto e S.Gregório 2500-253 Caldas da Rainha 262 831 484

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