Revista Natal 2021
ESTE NATAL OFEREÇA CUIDADO ›› VOLTAR A UM NATAL MAIS ACTIVO
CONHEÇA AS NOSSAS SUGESTÕES DE EVENTOS E ATIVIDADES ›› PREVENÇÃO: STRESS E AZIA
O Grupo Praxis deseja-lhe um Feliz Natal
EDITORIAL
SUMÁRIO
O Natal da família Nascimento vai voltar a ser como dantes, em família, todos juntos! Apesar de já estarem todos vacinados, por precaução vão todos fazer os testes rápidos da farmácia para poderem usufruir da ceia de Natal sem receios. O Filipe, ainda assim, pensa nas suas crises de azia. A avó Filipa descansa-o: “Se comeres sem exageros, ainda podes provar de tudo um pouco!”. A Teresa atravessa uma fase de muito stress no trabalho. Sem mãos a medir com tantas compras online, este ano começou a delegar as tarefas natalícias aos mais pequenos para conseguir ter mais tempo para descansar e aproveitar a quadra festiva com calma. E eles encantados! A Rita ficou logo encarregue de organizar atividades em família e de ajudar a avó com os doces da consoada. Como sempre, a Avó Filipa vai inovar e fazer receitas com ingredientes mais saudáveis e amigas das necessidades de todos. O avô Rui anda muito embrenhado na sua lista de prendas, qual verdadeiro Pai Natal, à procura de presentes mais sustentáveis e amigos do ambiente; tal e qual o Gonçalo, que meteu as mãos à obra, e anda ultra inspirado a reciclar embalagens fazendo decorações de Natal originais para a árvore da família. Finalmente, temos o pequeno Bernardo que sorri fascinado com azáfama da época e com as luzes de Natal e o Armani, que só pensa se lhe vai calhar alguma sobra do perú! Um feliz Natal da nossa Família para a sua, cheio de saúde.
FICHA TÉCNICA PROPRIETÁRIO
PAGINAÇÃO
Grupo Praxis Biografia da Vontade, Lda
Círculo Médico
MORADA Beloura Office Park, Edifício 11, Quinta da Beloura, 2710-693 Sintra
REVISÃO DE CONTEÚDOS Círculo Médico
DEPÓSITO LEGAL 423983\17
IMPRESSÃO E ACABAMENTOS Grafisol
TIRAGEM 6.000
As campanhas comunicadas são válidas nas farmácias do Grupo Praxis salvo rutura de stock ou erro tipográfico. O Grupo Praxis não é responsável pelo conteúdo dos anúncios presentes nesta edição nem pela exatidão das características e propriedades dos produtos anunciados. Esta publicação foi escrita sob o Novo Acordo Ortográfico.
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SUGESTÕES BEBÉ
6
O STRESS E O NATAL
8
PREVENÇÃO DA AZIA
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SUGESTÕES MULHER
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SUGESTÕES HOMEM
15
ATIVIDADES NATALÍCIAS
16
SABOREAR O NATAL
18
SAIR EM FAMÍLIA
Feliz
Natal
Malas, cestas e indispensáveis disponíveis em 3 cores
Sugestões de Natal • Bebé & Criança | 5
PARA O PRESENTE MAIS AGUARDADO
OFEREÇA UM FUTURO MAIS SUSTENTÁVEL MALA DE MATERNIDADE MUSTELA Trendy e ecoconcebida, a Mala de edição limitada Mustela é um ótimo presente para este Natal. Para quem prefere um formato mais tradicional ou para quem opta pela mala-mochila para o bebé e procura a “mommy bag” para levar tudo o que necessita para a maternidade. Disponível em 3 cores, contém 5 produtos incluídos para cuidar da pele do seu bebé, com a máxima naturalidade, desde o nascimento.
Viver com saúde • O Stress e o Natal | 6
1. NÃO DEIXE TUDO PARA A ÚLTIMA. Esta época implica uma grande logística para a maior parte das famílias. É importante planear e antecipar, evitando a ansiedade que antecedem estes dias.
SAIBA GERIR O STRESS NO NATAL
O
Natal é uma época mágica, de felicidade e comemoração, mas, para muitos de nós, pode ser bastante stressante. Entre compras, culinárias, limpezas, festas e perguntas como “Preciso de comprar presentes para todos?”, são muitos os motivos que podem provocar stress durante esta época festiva.
S
e considerarmos o stress como condicionante para desfrutar da verdadeira alegria da quadra natalícia, faz todo o sentido adotar algumas estratégias para diminuir o stress desta altura do ano, tornando a mais serena para todos!
2. DECORE A CASA Estudos dizem que decorar a casa , mais cedo, com motivos de Natal é sinónimo de maiores níveis de satisfação!
ADOTE AS SEGUINTES ESTRATÉGIAS E TENHA UM NATAL SEM STRESS.
N
ão se esqueça: o Natal é uma parte importante das nossas vidas nesta altura do ano, mas não é a única. Devemos retirar o melhor que esta época tem para nos dar, celebrando o Natal com alegria, felicidade e máxima tranquilidade!
3. LIMITE OS GASTOS. O dinheiro é um dos fatores de stress nesta época, por isso: defina um orçamento, faça uma lista e compre apenas o que lá está evitando as compras por impulso.
4. FAÇA LISTAS DE PRESENTES! Pensar o que vai dar a quem, com antecedência, diminui a ansiedade.
5. PEÇA AJUDA! Acumular todas as funções da ceia de Natal pode ser muito stressante. Distribua tarefas e envolva o parceiro, filhos e convidados em diferentes tarefas da época.
6. DESCANSE! Durma bastante para manter o humor e níveis elevados de energia.
7. RELATIVIZE! Se alguma coisa não correu como planeado, não entre em pânico. Aproveite para criar novas tradições. Na página 15 sugerimos várias atividades para que a noite de Natal continue a ser divertida e memorável.
8. POR FIM: DIVIRTA-SE! Reserve tempo para si e para os seus. Concentre-se naquilo que deseja fazer e não naquilo que deve fazer. Esqueça por momentos a sua lista e, acima de tudo, divirta-se!
João Pedro Alice Sofia Rita Vicente
Viver com saúde • sono | 07
Viver com saúde • Prevenção da Azia | 8
AZIA
ESTE NATAL TENHA APENAS A LAREIRA A ARDER N
a consoada e dia de Natal há mesas recheadas de bolos, queijos, bebidas espirituosas… Uma das épocas mais gulosas do ano! É sabido que estes dias são tradicionalmente passados a comer e a beber, cometendo-se excessos que se podem refletir na sua saúde. Nos dias após as festividades é comum surgirem sintomas de azia, resultante da acidez do estômago. A azia é caracterizada como uma sensação de ardor no peito, que ocorre quando o ácido do estômago passa para o esófago – o canal que conduz os alimentos da boca para o estômago – provocando desconforto e um sabor amargo na garganta e boca. Normalmente, este fenómeno ocorre depois de uma grande e rápida ingestão de comida com elevado teor de gordura, tal como é comum acontecer na ceia de Natal. Assim, deixamos algumas sugestões que pode adotar não só na noite de Natal, mas também nos dias que se seguem, para evitar episódios de azia:
1. MASTIGAR BEM A COMIDA Saboreie a comida com calma. É importante comer devagar para dar tempo de perceber que está satisfeito e fazer uma boa digestão – este é o primeiro passo para digerir corretamente os alimentos. 2. NÃO USE ROUPA JUSTA E CINTOS Nestes dias evite utilizar roupa justa para que o estômago não fique apertado e possa fazer a digestão com normalidade.
4. ATENÇÃO AOS ALIMENTOS RICOS EM GORDURA Estes alimentos, comidos em excesso, podem provocar má disposição e retardar a digestão . 5.NÃO SE DEITE LOGO DEPOIS DE JANTAR Deve esperar pelo menos 2 horas após comer para se deitar, para que o estômago tenha tempo de fazer a digestão.
3.EVITAR ALIMENTOS QUE CONTRIBUAM PARA A ACIDEZ ESTOMACAL. Se já tem tendência para sofrer com azia, tente, na medida do possível, evitar tabaco, café e bebidas alcoólicas.
É IMPORTANTE TER EM CONTA:
A azia está associada a diversos fatores, tais como, idade, excesso de peso, vida sedentária e maus hábitos alimentares, sendo importante adotar um estilo de vida saudável.
OFERECE SAÚDE À PELE DE QUEM MAIS GOSTAS
Sugestões de Natal • Mulher | 10
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VICHY XMAS LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST O coffret Liftactiv Collagen Specialist, conta com o cuidado global anti-idade Liftactiv Collagen Specialist (50ml) e com a oferta de um kit limpeza, constituido por Pureté Thermale Água Micelar pele sensível + Discos Desmaquilhantes Reutilizáveis Puranna.
VY XMAS’21 NEO ROSE DIA 50ML O coffret Neovadiol Rose Platinium, conta com o cuidado Neovadiol Rose Platinium Dia para pele madura (50ml) e com a oferta de um kit limpeza, constituido por Pureté Thermale Água Micelar pele sensível + Discos Desmaquilhantes Reutilizáveis Puranna.
CREME CAXEMIRA REDENSIFICADOR RESVERATROL LIFT Corrige as rugas, refirma e redensifica a pele. O rosto apresenta um efeito lifting, fica refirmado, preenchido. Com 97% ingredientes de origem natural, uma embalagem 100% reciclável e com resultados como 95% pele refirmada*, este creme best-seller integra a gama Nº1 antienvelhecimento em Portugal em farmácias**. *Estudo clínico: % de satisfação, 42 mulheres, 56 dias. **Mercado antienvelhecimento e antirrugas mulher, com a gama Resveratrol-Lift, em farmácias, em valor, em YTD e em MAT, dados Abril 2021, fonte HMR® | Health Market Research. Classe H16.4.1.
Tendências de Natal • Mulher | 11
COFFRETS ESPECIAIS PRESENTES ESPECIAIS FILORGA BOX GLOBAL-REPAIR Desperte a sua beleza para o Natal com uma box cheia de magia e glamour. Perfeita para si ou para oferecer a alguém especial.
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Sugestões de Natal • Homem | 14
CUIDAR É O MELHOR PRESENTE
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*Fundado em 1978.
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Em Família • Actividades Natalícias | 15
ATIVIDADES NATALÍCIAS PARA TODA A FAMÍLIA O Natal é uma época de tradição, perfeita para criar memórias inesquecíveis. E este ano vai ser ainda mais especial: voltam finalmente as mesas repletas de amigos e família! Junte os miúdos e graúdos para um serão com diferentes atividades. Para além dos habituais filmes natalícios para ver em família, apresentamos outras sugestões para tornar este Natal memorável.
COMPETIÇÃO NATALÍCIA Na hora de trocar os presentes façam uma competição amigável! Utilizem luvas de forno para tentar desembrulhar os presentes – o primeiro a conseguir ganha uma pequena lembrança natalícia.
INOVE NOS ENFEITES DE NATAL Esta é uma atividade que os mais novos gostam especialmente – decorar a árvore de Natal com enfeites criados por eles! Com papel ou jornal que tenha em casa, desenhe e recorte várias formas como bolas, estrelas e bonecos de neve. Dentro destas formas pode colocar desenhos, pensamentos positivos ou até os melhores momentos de 2021. Dê asas à imaginação!
SORRIA PARA A FOTOGRAFIA Quem se lembra de jogar o jogo da batata quente quando era mais novo? Aqui, substitua a batata por uma máquina fotográfica, ligue o temporizador e vá passando de mão em mão. Vão cantando uma música de Natal para estarem distraídos. Quando o flash disparar, a fotografia vai ficar imperdível e vai originar boas gargalhadas. dosamente.
CRIE O SEU CONTO DE NATAL
BAÚ DAS MEMÓRIAS
As histórias de Natal são outro clássico nesta época. Podem aproveitar, enquanto estiverem todos à mesa, para construírem o vosso próprio conto! Cada um escreve uma parte de uma história sobre o Natal, originando um conto mágico partilhado entre todos.
Arranje um pequeno baú, ou uma caixa, para colocarem pequenas memórias desta noite mágica. Podem ser fotografias, mensagens… O objetivo é fechar este baú a sete chaves até ao próximo ano, e abrirem em conjunto para recordar o quão bom foi o Natal anterior.
Saborear o Natal | 16
RABANADAS NO FORNO Para poder desfrutar de um doce sem preocupações nem arrependimentos, aposte em versões mais saudáveis, dos clássicos de sempre. Assim não compromete nem a sua saúde nem a tradição.
INGREDIENTES:
SABIA QUE? Sabia que a canela é rica em mucilagem, cumarina e tanino? Esta secreção rica em polissacarídeos confere propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas, antivirais, antifúngicas, antiespasmódicas, anestésicas e probióticas. Por isso, o consumo equilibrado deste condimento ajuda na digestão, principalmente quando misturada ao mel porque o mel tem enzimas que facilitam a digestão e a canela o efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório.
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RECEITA QUE NÃO PROVOCA AZIA
1 pão fatiado 3 ovos 2 paus de canela Mel +/- 2 cascas de limão 1 litro de leite ou bebida vegetal como leite de arroz ou amêndoa Canela em pó
PREPARAÇÃO: Coloque num recipiente o leite, os paus de canela e as casquinhas de limão. De seguida, adicione o pão fatiado, pelo menos durante 6 horas. É importante que o pão fique coberto. A nossa sugestão de repouso de 6 horas ajudará a que a rabanada ganhe mais consistência, porque quanto mais tempo demolhar, melhor será a sua consistência. Após este período de descanso, pré-aqueça o forno a 200 graus. Bata os ovos e adicione mel e canela em pó a gosto. Coloque papel vegetal no tabuleiro, passe o pão pelo ovo batido e coloque no tabuleiro. Leve ao forno durante 20 minutos. Sirva com mel e canela polvilhada.
Saborear o Natal | 17
AZEVIAS COM RECHEIO DE GRÃO INGREDIENTES:
PREPARAÇÃO:
Ingredientes da massa 2 caneca (500 ml no copo medidor) de farinha espelta 1 pitada de sal 2 colheres de sopa de iogurte grego 2 colheres de sopa de azeite 100 a 120 ml de água 2 colheres de sopa de ingrediente adoçante (mel, agave, stevia) 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa (opcional)
Modo de preparação da massa Colocar a farinha e o sal (e a farinha de amêndoa, se optar por usar) no processador de alimentos. Pulsar para misturar. Juntar o iogurte e o azeite. Voltar a pulsar. Aos poucos, e com o processador em andamento lento, adicionar a água até a massa formar uma bola relativamente mole. Embrulhar em película aderente e reservar no frigorífico 30 minutos. Enquanto a massa descansar, preparar o creme.
Ingredientes do recheio 6 a 8 tâmaras secas 2 gemas 60 a 80 ml de sumo de laranja ou água ½ lata (130 g) de grão-de-bico cozido 2 colheres de sopa de mel 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa (opcional)
Modo de preparação do recheio Levar todos os ingredientes ao lume (brando) e deixar ferver por 3 a 4 minutos, mexendo com frequência. Passar para um copo e triturar até estar num creme (se estiver muito denso, juntar mais um pouco de sumo de laranja ou água).
Ingredientes da montagem (opcional) 1 colher de chá de mel 1 colher de chá de leite 1 colher de chá de vinho do Porto 1 colher de sopa de farinha de amêndoa 1 colher de sopa de canela em pó
Montagem Estender a massa entre duas folhas de papel vegetal. Fazer círculos com a ajuda dum copo de cerca de 8 a 10 cm de diâmetro. Colocar 1 colher de chá de recheio, virar e fechar com a ajuda dum garfo. Levar ao forno 18 a 20 minutos. Pincelar com a mistura de mel, leite e vinho do Porto. Polvilhar com mistura de canela e farinha de amêndoa.
Fonte: vidaativa.pt/receitas-de-natal-saudaveis/
Em família | 18
VISITAS E EXPERIÊNCIAS* VILA NATAL DE ÓBIDOS (ÓBIDOS) ›› 30 NOVEMBRO A 2 JANEIRO 2022 As cores de natal voltam a encher as vielas de Óbidos. De dia 31 de novembro a 2 de janeiro a Vila Natal mais conhecida do país regressa em força após a pandemia. Conte com um programa recheado de espetáculos, diversões como a roda gigante, air bungee, pista de gelo, simulador de realidade virtual e até a PIM!, Mostra de ilustração.
JOAN MIRÓ EM SERRALVES (PORTO) ›› 09 OUTUBRO A 06 MARÇO 2022 Aproveite as pausas do mês de natal para fazer uma visita à Casa de Serralves, onde poderá apreciar o trabalho do pintor Joan Miró. A Colecção Miró, propriedade do Estado Português, cedida ao Município do Porto e depositada na Fundação de Serralves, é composta por 85 obras e engloba pinturas, esculturas, colagens, desenhos e tapeçarias do mestre catalão, abrangendo seis décadas de trabalho, de 1924 até 1981. A exposição não segue formato cronológico, pois tenta dar uma visão holística do percurso do artista
OFICINA DO PAI NATAL
NATAL EM FAMÍLIA* ALICE NO PAÍS DAS MARAVILHAS (LISBOA) ›› 4 A 23 DEZEMBRO 2021 A Companhia Nacional de Bailado estreia a 4 de dezembro a obra “Alice no País das Maravilhas”. Este bailado, para m/6, conta a história de Alice, uma menina muito curiosa que, a perseguir um coelho, cai na sua toca, sendo transportada para um mundo de fantasia, habitado por seres estranhos e onde vive aventuras fantásticas.
JAMES (LISBOA & PORTO) ›› 12 E 13 DEZEMBRO 2021 Os James foram ícones dos anos 80 e 90 e continuam a marcar pontos da música, através do seu novo álbum “All the colours of you”. De regresso a Portugal, estarão no dia 12 e 13 de dezembro, primeiro no Super Bock Arena, no Pavilhão Rosa Mota, no Porto e depois no Campo Pequeno, em Lisboa.
MALLU MAGALHÃES (LISBOA) ›› 3 DEZEMBRO2021 É já no dia 3 de dezembro que Mallu Magalhães enche de música o Campo Pequeno para apresentar o seu novo álbum “Esperança”, que contou com a produção do americano Mario Caldato (Beastie Boys, Jack Johnson, Marisa Monte, entre outros).
FILMES E LIVROS PARA OFERECER OU LEVAR PARA CASA*
WEST SIDE STORY 2O21 FILME Há histórias que não passam de moda. Steven Spielberg agarrou o desafio de realizar a nova versão do musical de 1961 que se transformou num sucesso de bilheteira,que estreia, agora a 8 de dezembro nos cinemas. A história retrata o amor de dois jovens de dois grupos rivais da comunidade porto-riquenha em Nova Iorque. * Devido a restrições provocadas pela pandemia de COVID-19, sugere-se a verificação da realização dos eventos mais próximo da sua data de ocorrência.
TERAPIA DE CASAL | COISINHAS INSIGNIFICANTES QUE DIVIDEM OS CASAIS NO DIA A DIA DE RITA DA NOVA E GUILHERME FONSECA LIVRO A blogger Rita da Nova e o humorista Guilherme Fonseca têm um podcast chamado Terapia de Casal no qual, contrariamente a tudo o que seria expectável, passam o tempo a discutir. E é a partir destas mesmas cenas que surge o livro dedicado a 30 temas polémicos. Uma leitura leve e um presente perfeito para o Natal.
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*Disponível em farmácias, parafarmácias e em caudalie.com.
ONDE ESTAMOS
1. farmáciacordeiro
11. farmáciacentral
2. farmáciafontainhas
12. farmácianacional
Largo cidade de Vitória, 7 2754-510 Cascais T. 214 826 218 FarmaciaCordeiroCascais/ Rua de Alvide, 188 Fontaínhas 2750-288 Cascais T. 214 828 040 FarmaciadasFontainhas/
3. farmáciaparque
Arcadas do Parque,15-16 2765-266 Estoril T. 214 680 191 FarmaciaParqueEstoril/
Praceta José Régio, Loja 4 2695-050 Bobadela T.219 948 620 FarmaciaCentralBobadela/
13. farmáciafreitas
Rua Eng. Marcelo Morgado, 1 e 3 N. Sra. do Pópulo, Coto e S. Gregório 2500- 919 Caldas da Rainha T. 262 839 450 FarmaciaFreitas/
14. farmáciamaldonado
5. farmáciagodinho
15. farmáciaalcochete
Rua Cândido dos Reis, 98 2780-211 Oeiras T. 214 430 090 farmaciagodinho/
6. farmáciaveritas
C. C. Oeiras Parque, Loja 1007 2770-219 Paço de Arcos T. 214 409 841 FarmaciaVeritasOeiras/
7. farmáciaalegro
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Caldas da Rainha
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4. farmáciasãojoão
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C. C. Colombo, Loja 79 1500-392 Lisboa T. 217 151 301 FarmaciaCentroComercialColombo/
9. farmáciaaeroporto
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10. healthcarestore
Alameda das Comunidades Portuguesas Aeroporto de Lisboa 1700-007 Lisboa T. 218 413 582 / 917 761 838 healthcarefarma/
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