edição Verão 2017 by GRUPO PRAXIS

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a sua saúde é o nosso compromisso

VIVA O VERÃO COM SAÚDE

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CUIDADOS DOS PÉS

PERNAS PESADAS

A sensação de cansaço e peso nas pernas é um sinal dos tempos modernos, de hábitos que conduzem a um mau funcionamento do sistema venoso.

VIVA O verão COM SAÚDE A exposição solar é essencial para a nossa saúde e bemestar. E, com a chegada do verão a vontade de desfrutar dos dias soalheiros e ter uma pele bronzeada está na ordem do dia! A proteção solar ideal deve ser escolhida tendo em conta a sensibilidade da pele de cada pessoa (pigmentação da pele) e intensidade da radiação solar. Dedicamos, por isso, nesta edição, um artigo especial para que possa viver o sol com saúde. Não arrisque e comece já a preparar a sua pele para o verão!

Os pés são o nosso suporte, são a base de sustentação do nosso corpo e desempenham um papel muito importante no nosso equilíbrio, na nossa capacidade de deslocação e na nossa postura.

Hábitos saudáveis

para fora de casa

ESPECIAL PROTEÇÃO SOLAR O Sol é vital para o desenvolvimento e crescimento dos seres vivos. Apesar de ter uma ação benéfica, permitindo o bem-estar psíquico e a síntese de vitamina D indispensável ao desenvolvimento ósseo, existem inúmeras evidências sobre o impacto negativo da radiação solar na saúde humana, nomeadamente no aparecimento de foto envelhecimento cutâneo e no favorecimento do cancro de pele.

SISTEMA IMUNITÁRIO

Unhas quebradiças e sistema imunitário fragilizado tem alguma ligação? Segundo a ciência, sim. A falta de selénio, um mineral essencial no nosso organismo, deixa as unhas enfraquecidas e o sistema imunitário debilitado, sendo que os sintomas nas unhas manifestam-se primeiro.

FICHA TÉCNICA

Estas campanhas são válidas nas farmácias do GRUPO PRAXIS, de 1 de junho a 31 de agosto de 2017, salvo rutura de stock ou erro tipográfico

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CUIDADOS DOS PÉS

EM FOCO

Mais expostos no verão, os nossos pés são beneficiados com a utilização de calçado mais arejado – situação pela qual gritam ao fim de quase meio ano a serem apertados e abafados dentro de meias quentes, botas e sapatos fechados.

Na verdade, os pés são o nosso suporte! São a base de sustentação do nosso corpo e desempenham um papel muito importante no nosso equilíbrio, na nossa capacidade de deslocação e na nossa postura. Mas, ainda assim, são frequentemente negligenciados….

Com consequências mais alargadas, do que à primeira vista possamos pensar, como dores nas costas, problemas de concentração e mau humor, o cuidado dos pés é absolutamente essencial. Sujeitos diariamente a inúmeras agressões (o peso do nosso corpo, a falta de cuidados de higiene, a utilização de calçado inadequado, etc.), os pés requerem atenção especial. E o cuidado que lhes dedicamos deveria fazer parte das nossas rotinas diárias.

É essencial cuidar dos seus pés diariamente! O cuidado dos pés é um tema ao qual deveria ser dada maior importância, nomeadamente com a chegada do tempo mais quente. A isto, acrescentase também uma correta esfoliação, hidratação e nutrição em profundidade.

Lavar os pés todos os dias com produtos de pH fisiológico, secálos bem por inteiro e nos espaços interdigitais.

Existem depois situações que requerem uma atenção ainda mais especial com a utilização de cuidados específicos, como a transpiração excessiva, as calosidades, os calos, as micoses das unhas, as frieiras, as fissuras, ou mesmo o pé diabético, entre outras.

Usar sapatos adequados a várias situações (desporto, caminhadas, etc.) são alguns exemplos dos cuidados genéricos de que os pés necessitam. é importante verificar primeiro a temperatura da água antes de lavar os pés; usar meias apropriadas, preferencialmente meias de algodão; entre outros. Seja qual for a situação, optar por produtos especificamente desenvolvidos para o cuidado dos pés com

que deverão ser tidos em consideração: a inspeção diária à volta e entre os dedos, observando eventuais bolhas, cortes e gretas que possam aparecer (se necessário, utilizar um espelho para auxiliar esta verificação); devido à redução ou ausência de sensibilidade

eficácia comprovada e dermatologicamente testados, como é o caso dos produtos da marca Akileine, é essencial. Aconselhe-se com o seu podologista e/ou farmacêutico e comece hoje a cuidar dos seus pés!

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ALIMENTAÇÃO

PERNAS PESADAS

EM FOCO SÃO VÁRIOS OS FACTORES QUE PODEM INFLUENCIAR O SISTEMA VENOSO: HEREDITARIEDADE existe uma predisposição familiar GÉNERO as mulheres são mais afectadas do que os homens HORMONAS alterações hormonais, como as da gravidez e da menopausa, aumentam o risco IDADE a prevalência aumenta com os anos ANTECEDENTES PESSOAIS a existência prévia de uma doença venosa potencia novos episódios IMOBILIZAÇÃO PROLONGADA estar muito tempo parado, de pé ou sentado, sem mexer as pernas, no trabalho ou numa viagem de avião, dificulta o retorno venoso AMBIENTES QUENTES as pernas são prejudicadas com a exposição solar prolongada, os banhos quentes e as saunas, por exemplo TABAGISMO o tabaco prejudica a fluidez do sangue SEDENTARISMO E ALIMENTAÇÃO DESEQUILIBRADA – favorecem o excesso de peso, que constitui uma sobrecarga para as pernas. A imobilidade, a exposição ao sol, o tabagismo e o sedentarismo são factores que podemos modificar.

PORQUE “PESAM” AS PERNAS? (lesões avermelhadas que dão comichão) e as ulceras varicosas (de difícil cicatrização) > Flebites – quando há entupimento das veias (trombose). A flebite é agravada com a imobilização (em que se incluem viagens de avião com duração superiores a 4 horas), obesidade, gravidez, entre outros.

A sensação de cansaço e peso nas pernas é um sinal dos tempos modernos, de hábitos que conduzem a um mau funcionamento do sistema venoso – a rede de veias que transporta o sangue das várias partes do corpo ao coração. É nos membros inferiores que os problemas venosos são mais comuns. O sangue é obrigado a um caminho ascendente para chegar ao coração – retorno venoso. Quando este caminho é dificultado ou interrompido, dá origem a um conjunto de sintomas que podem começar pelo cansaço, aquilo que se designa como “pernas pesadas”.

TRATAR QUANTO ANTES Os problemas venosos afectam e muito a qualidade de vida,pelo que importa travar o seu desenvolvimento, o que pode passar por recorrer a:

A SENSAÇÃO DE PERNAS PESADAS É MUITO COMUM, MAS NÃO CONVÉM IGNORÁ-LA: É QUE, ALÉM DO CANSAÇO, PODE REVELAR UM PROBLEMA VENOSO QUE URGE TRATAR. Se não forem tratadas, as pernas pesadas podem ter como consequência: > Edema (inchaço) > Derrames – pequenos vasos sanguíneos que se tornam visíveis na perna, na coxa ou no tornozelo > Varizes (veias dilatadas), que numa percentagem pequena das pessoas, podem ter como complicações a dermatite

PARA ALÉM DO CANSAÇO A sensação de pernas pesadas nem sempre passa com uma boa noite de repouso. Quando é persistente, pode revelar outros problemas venosos: importa por isso estar atento a outros sintomas como dor, inchaço, comichão e cãibras.

> Medicamentos que aumentam a tonicidade das veias, evitam o inchaço e melhoram a circulação (venotrópicos) > Meias de descanso, que através da compressão ajudam a prevenir os problemas venosos REDUZIR O RISCO Quer haja antecedentes familiares ou pessoais de doença venosa, quer se pertença a algum grupo de risco, o melhor é sempre prevenir, protegendo as suas pernas: > Faça uma alimentação equilibrada, evitando gorduras > Beba muita água > Pratique exercício físico, optando por actividades que estimulem a circulação nos membros inferiores, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta > Perca peso se necessário > Evite banhos quentes, alternando a água morna com água fria > Reduza a exposição ao sol: na praia, opte por passear à beira-mar > Evite roupa apertada > Use calçado confortável, evite tanto os saltos rasos como os demasiado altos (3 a 4 cm é o ideal) > Evite fumar > Não permaneça muito tempo sem mexer as pernas e evite cruzá-las por períodos prolongados, quando se senta > Descanse com as pernas ligeiramente elevadas.

Fonte ANF

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Sandra Morais / Farmacêutica /Farmácia São João

O Sol é vital para o desenvolvimento e crescimento dos seres vivos. Apesar de ter uma ação benéfica, permitindo o bemestar psíquico e a síntese de vitamina D indispensável ao desenvolvimento ósseo, existem inúmeras evidências sobre o impacto negativo da radiação solar na saúde humana, nomeadamente no aparecimento de foto envelhecimento cutâneo e no favorecimento do cancro de pele.

A radiação UV faz parte da luz solar que atinge a Terra. Os raios UVA danificam a pele profundamente, provocando o envelhecimento prematuro e o aparecimento precoce de rugas e a exposição intensa pode ainda contribuir para causar cancro de pele e aumentar a sua incidência. Os raios UVB bronzeiam a pele e causam queimaduras solares. O bronzeado resulta

Os protetores solares ou filtros solares são produtos destinados a diminuir os efeitos da radiação solar sobre a pele. Conseguem protege-la, a curto prazo, de queimaduras e de alergias solares e, a longo prazo, do envelhecimento cutâneo e do cancro de pele. Os protetores solares existem sob a forma de cremes, leites, gel, batons, sprays que tenham a capacidade de absorver e/ou refletir a radiação solar, e podem ser: > Filtros químicos (orgânicos) – agem através da absorção dos raios UV, filtrando sobretudo os UVB, e ocasionalmente, uma certa

sempre de uma agressão à pele e traduz uma resposta fisiológica à exposição solar com o objetivo de aumentar a proteção face à mesma. Com a penetração dos raios UVB na epiderme ocorre o escurecimento do pigmento presente na pele – a melanina – e com o prolongar da exposição ao sol, o aumento da sua produção.

muito indicados para elevar a proteção solar (lábios, sinais, cicatrizes), para crianças e para pessoas com peles intolerantes e sensíveis. A eficácia dos protetores solares depende da sua capacidade real de refletir ou absorver as radiações UV, da estabilidade química do produto sob a ação dos raios solares, da resistência à água e à transpiração e, muito

quantidade de UVA. São mais utilizados por pessoas com peles mais resistentes. > Écrans químicos (inorgânicos ou minerais) – refletem e dispersam a radiação incidente, têm cor e formam uma película espessa na superfície da pele. Por isso, não são muito bem aceites cosmeticamente, mas têm menor sensibilização, sendo 12

importante, da quantidade de produto aplicada (2mg de protetor solar/cm2 de pele). Alguns estudos revelam que se utiliza frequentemente um quarto ou metade da quantidade recomendada, o que é tanto mais provável quanto mais fluido for o produto. Para uma escolha correta do produto com SPF (fator de proteção solar) adequado deve ter-se em conta o fototipo e o tipo de pele, bem como o envelhecimento cutâneo e eventual fotossensibilidade provocada por certos medicamentos.

PROTEÇÃO SOLAR GRUPOS ESPECIAIS: > Crianças – a proteção solar em crianças passa sobretudo pelo respeito estrito das horas de exposição e pelo uso de roupa adequada, chapéu e óculos escuros. A maior sensibilidade da pele torna-a mais suscetível a alergia de contacto que pode surgir com os filtros orgânicos. Assim, até aos 3 anos devem usar-se preferencialmente protetores com filtros inorgânicos, que não são absorvidos pela pele. Há que ter em atenção que, mesmo à sombra, quando as superfícies circundantes são altamente refletoras (como é o caso de areia ou da água) a exposição à radiação UV pode ser só reduzida em 50%, mantendo, assim a necessidade de proteção extra.

I II III IV V VI

> Grávidas – a exposição solar não é contraindicada durante a gravidez, desde que não seja prolongada e os cuidados sejam redobrados. A grávida está sujeita a mudanças hormonais, vasculares e imunológicas que se refletem na sua pele. Cerca de 70% das mulheres grávidas podem apresentar manchas castanhas escuras no rosto, bochechas, nariz e buço, denominadas de melasma ou cloasma. Nestas situações a exposição solar pode agravar o problema devendo ser evitada. Grávidas que apresentem varizes ou derrames devem igualmente evitar expor as pernas ao sol.

PELE MUITO CLARA, OLHOS AZUIS OU VERDES, SARDAS E CABELOS LOUROS OU RUIVOS PELE CLARA, OLHOS CLAROS E CABELO ALOIRADO PELE CLARA, OLHOS CASTANHOS E CABELO ACASTANHADO PELE MORENA, OLHOS ESCUROS E CABELO ESCURO PELE MUITO MORENA, OLHOS ESCUROS E CABELO ESCURO PELE NEGRA, OLHOS ESCUROS E CABELO ESCURO

CUIDADOS COM O CABELO Qualquer tipo de cabelo, tal com a pele, necessita de proteção contra as agressões solares, de modo a evitar que este fique ressequido, espigado e quebradiço. As radiações solares levam à descoloração dos fios de cabelo, sobretudo nas pontas, e também à perda de elasticidade, ficando sem brilho e cor. Existem no mercado, produtos destinados à proteção do cabelo que combatem as agressões provocadas pelo Sol, pela água salgada e pelo cloro da água das piscinas. Estes produtos fortalecem o cabelo e impedem que o Sol o danifique. A aplicação do protetor solar capilar deve ser feita cerca de 30 minutos antes da exposição ao Sol, reaplicando-o sempre que se sai de dentro de água. O SPF de um produto relaciona o tempo necessário para a pele se queimar (ficar vermelha) sem proteção e o tempo necessário para se queimar quando se usa um protetor solar. Por exemplo, se o tempo máximo de exposição for 30 minutos sem qualquer proteção, quando se usa um filtro solar com SPF 10, a mesma pele leva, aproximadamente, 10 vezes mais tempo para ficar vermelha. CUIDADOS A TER PARA UMA EXPOSIÇÃO SOLAR SEGURA Evite a exposição direta ao sol entre as 12h00 e as 16h00. Se tem a pele muito sensível deve evitar expor-se entre as 11h00

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e as 17h00. A melhor proteção é a sombra e o vestuário: use chapéu (com aba larga, para proteger orelhas, pescoço, rosto e cabelo) e óculos de sol. Aplique um protetor solar, em quantidade generosa, 15-30 minutos antes da exposição, com SPF igual ou superior a 30, não esquecendo o rosto, os ombros, as costas das mãos e dos pés, as orelhas, o nariz, o pescoço e o couro cabeludo. Repita a aplicação de 2/2 horas ou após cada banho. Esteja atento aos dias nublados e ventosos: os raios UV atravessam facilmente as nuvens e podem, sem se aperceber, provocar-lhe um escaldão. Evite excessos de higiene, depilação ou peeling antes de se expor ao sol: deixam a pele mais vulnerável. Beba líquidos em abundância e coma fruta fresca e legumes: são ricos em sais minerais , carotenos e vitaminas, com ação anti-oxidante, que ajudam a pele a defenderse melhor da agressão da radiação solar. Após a exposição solar, devem aplicar-se produtos para depois do sol, que são calmantes e hidratam a pele. “REGRA DA SOMBRA” as orientações mais recentes consideram preferível seguir esta regra, na qual as horas relativamente mais seguras são aquelas em que a sombra do indivíduo é maior que o próprio indivíduo, uma vez que há enormes variações consoante a época do ano e a zona geográfica.

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ALIMENTAÇÃO

SISTEMA IMUNITÁRIO

Proteçãocompleta do organismo Unhas quebradiças e sistema imunitário fragilizado tem alguma ligação? Segundo a ciência, sim. A falta de selénio, um mineral essencial no nosso organismo, deixa as unhas enfraquecidas e o sistema imunitário debilitado, sendo que os sintomas nas unhas manifestam-se primeiro.

em toda a Europa, o recomendada. Como Está constantemente complemento de uma dieta solo é muito pobre em constipado, as suas unhas poderá optar por tomar um selénio, devido, entre quebram com facilidade outras coisas, a factores suplemento de selénio. ou apresenta problemas geológicos e agricultura de tiróide? A ciência intensiva. O selénio é um encontrou uma explicação: PORQUE É QUE OS mineral que é absorvido SOLOS PORTUGUESES provavelmente, tem falta TÊM FALTA DE SELÉNIO? pelas plantas e que o de um nutriente essencial ser humano obtém pela Em Portugal, tal como denominado selénio. ingestão dessas mesmas em muitos outros países Depois de décadas de investigação científica os investigadores descobriram finalmente a importância do selénio para a saúde humana. Reforço do sistema SINAIS imunitário é apenas uma DE FALTA das muitas características que requerem uma DE SELÉNIO ingestão adequada deste nutriente, escasso em METABOLISMO LENTO muitos países da Europa. QUEDA DE (HIPOTIROIDISMO) O selénio é importante CABELO E FRAGILIDADE/ não só para as unhas, INFERTILIDADE DESCOLORAÇÃO (NO HOMEM E mas também para a DAS UNHAS NA MULHER) capacidade do organismo combater as infecções DIFICULDADE DE virais, como a gripe, e CONCENTRAÇÃO para uma função normal da tiróide. Deve certificarse de que a quantidade IMUNIDADE COMPROMETIDA de selénio que ingere é suficiente para sustentar funções cruciais, como as defesas orgânicas contra vírus, problemas cardiovasculares, reumatismo, infertilidade CASPA e até, eventualmente, DIMINUIÇÃO cancro. DA LIBIDO

FONTES DE SELÉNIO A inclusão de alimentos ricos em selénio na dieta, como a carne, o peixe, o marisco, os frutos secos, como a castanha-do-brasil, e os cereais ajudam a aumentar o consumo deste nutriente. Contudo, mesmo seguindo uma dieta rica e variada não é garantia de que ingira a dose diária

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ESCOLHA SELÉNIO ORGÂNICO Há cada vez mais pessoas que tomam comprimidos de selénio como prevenção. Na altura de escolher um suplemento, é importante optar por um produto com levedura de selénio orgânico e com uma absorção comprovada. Até à data, a melhor absorção foi obtida com uma levedura de selénio orgânico única (patenteada), em que quase 90 por cento do teor de selénio é, segundo estudos, absorvido no organismo.. MANCHAS Esta levedura de selénio ESBRANQUIÇADAS em particular é usada pelos NAS UNHAS cientistas, devido aos seus resultados reprodutíveis e qualidade comprovada. Escolha um suplemento que contenha também zinco para uma melhoria da pele. O zinco favorece os mecanismos de reparação dos tecidos envolvidos na formação de pele nova e cicatrização de feridas.

plantas ou de carne de animais que se alimentam delas. Se a terra for cultivada intensivamente sem que os minerais sejam repostos, estes tornamse insuficientes no solo. Na Finlândia, onde o teor de selénio no solo era extremamente baixo, o governo aprovou uma lei em 1984, determinando o enriquecimento com selénio de todos os fertilizantes. Consequentemente, a taxa de selénio na população aumentou e, consequentemente, a taxa de doença cardíaca diminuiu.

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Dulcolax (bisacodilo) para a obstipação. Não deve ser tomado diariamente durante longos períodos. A utilização prolongada e excessiva poderá provocar desequilíbrio electrolítico e hipocaliemia. As crianças não deverão tomar sem consulta prévia do médico. Administração na gravidez apenas sob vigilância médica. Leia atentamente o folheto informativo. Em caso de dúvida ou persistência dos sintomas, consulte o seu médico ou farmacêutico. Responsável pela promoção: Sanofi Produtos Farmacêuticos, Lda. (2.0) Dulcogotas (picossulfato de sódio) para a obstipação e em situações que requerem defecação facilitada. Precauções: não tomar diariamente por longos períodos de tempo. O uso prolongado ou excessivo pode conduzir ao aparecimento de desequilíbrios electrolíticos (os idosos e crianças apresentam maior sensibilidade). Leia o Folheto Informativo. Em caso de dúvida ou persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico. Responsável pela promoção: Sanofi Produtos Farmacêuticos, Lda. (2.0) SAPT.DULC1.17.05.0287. Maio 2017.

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