Neighbor edición real mayo issu by 2c team

Mayo 2017

DIRECTOR FIDENCIO GONZÁLEZ CAMBA fide@2cteam.com EDITOR EN JEFE ALEJANDRA OREA editorial@neighbor.mx ARTE Y DISEÑO Javier morales CRISTI GONZÁLEZ CARBALLO art@2cteam.com

Super Moms Magui, Silvia y Miry son un ejemplo de muchas mujeres que trabajan, emprenden y son mamás.

COLABORADORES Alfredo Pérez Alvaro Méndez Andrea Covarrubias Andrea Kuster Carla Gallareta Diana Montoya Edgar Luna Elizabeth Castro Gabriela Berlanga

Indyra Moya Iván Tamayo Mafe Bonilla Margarita Malacón Maritza Padilla Miriam Bravo Miryam González Mónica González Mónica Martín del Campo

PUBLICIDAD Y VENTAS NANCY GALÁN ventas@2cteam.com MARCELA FREGOSO ventas.providencia@2cteam.com ELIZABETH CASTRO ventasreal@2cteam.com ADMINISTRACIÓN ELIZABETH JIMÉNEZ administracion@2cteam.com DISTRIBUCIÓN Juan medina REDES SOCIALES

facebook.com/Neighbor.mx instagram.com/Neighbor.mx www.2cteam.com www.Neighbor.mx Teléfonos 1655 2122 / 1655 2123 Av. Lorenzo Barcelata 281 Rinconada Bugambilias Neighbor es una revista mensual editada y distribuida por 2cTeam. Editor Responsable Alejandra Orea. El contenido de los artículos no refleja necesariamente la opinión de los editores. Certificado de Licitud de Titulo en trámite.

Impresa en: Zafiro Editores S. A. de C. V. CARTEROS #42 COL. MODERNA Guadalajara, Jalisco. Tels: 3619.2098

Galletas de avena, plátano y chocolate

Prepara este nutritivo y delicioso snack con la receta de Andrea.

Neuroeducación Maritza nos enseña cómo aplicar las neurociencias en la educación de nuestros hijos.

12 ¿Cómo manejar un berrinche? Elizabeth castro nos ayuda a superar esta etapa normal de nuestros hijos.

4. [ Mayo ]

beauty

Cortes de cabello para mamás actuales Diana Montoyar Makeup Artist

sta es la era de las mamás modernas que dividen su tiempo en trabajar, estudiar, el hogar y cuidar de sus hijos. Por lo mismo te recomiendo llevar un corte de cabello que sea dinámico, moderno y que no lleve más de 15 minutos arreglarlo. Las mamás en la actualidad ya no se preocupan por peinarse con tenazas o peinados muy elaborados; han optado por cortes de cabello prácticos que les permitan reflejar su dinamismo y sentirse bonitas a la vez. Además ayudan a elevar su autoestima y, en algunos casos, a recuperar su esencia femenina. Aquí te dejo una serie de recomendaciones para llevar tu cabello con un corte moderno y sin complicaciones, los cuales puedes usar en lacio, rizado y con flequillos. Si le agregas un bonito color de teñido se verá maravilloso. ¡Atrévete a cambiar!

Estilo Bob cóncavo o parejo. Este corte te dará una imagen fresca y jovial. Estilo Pixie. Un corte súper práctico y siempre de vanguardia. Asimétrico. Lucirás original y moderna. Flequillos. Afinan la cara y son muy recomendables tanto en cabello largo como en melenas cortas. Llevarlo siempre bien peinado mejora mucho la imagen, aún si no tuviste tiempo de arreglar toda la melena. Ondulado o alaciado permanente. Para las mamás que se resisten en cortar su melena, ésta puede ser una buena opción. Si lo ondulas permanente, siempre te verás peinada al arreglarlo con mouse o crema y estarás lista en 5 minutos. Con el alaciado hay que aplicar un buen producto protector y antifrizz para después sólo cepillar con secadora y ¡listo!

6. [ Mayo ]

fashion

MAMÁ A

FASHION

Mónica González

@labellemonique

mí siempre me encantó la moda y recuerdo de niña catalogar a las mamás de mis amigas entre las mamás modernas y las mamás señoras. Suena chistoso, pero muchas de nosotras crecimos con la idea de que una vez que te convirtieras en mamá tendrías que rendirte ante la comodidad y darle la bienvenida al guardarropa de señora de tienda departamental. Ahora me doy cuenta de que estaba equivocada. Ser mamá sí implica sacrificar algunas cosas de tu guardarropa, pero también puedes adoptar nuevos estilos que se adapten a tus necesidades, sin dejar atrás el estilo y tu lado fashion. Pero, ¿cómo puedes lograrlo si estás tan ocupada, llevando a los niños al kínder, cambiando pañales, trabajando, gym, esposo…? Suena complicado, pero aquí te van unos tips que te pueden servir, recuerda que hasta la mujer más ocupada de la ciudad puede verse a la vanguardia.

1.LOS TENIS Un elemento básico en el armario de toda mujer, seas o no mamá. Prohibido traer diario los tenis para correr, a menos que vayas saliendo del gym. Hay incontables opciones de tenis, desde los más sport hasta los más casuales. Si tu tirada es estar cómoda todos los días, puedes comprarte dos pares de distintos estilos para variar. New Balance y Adidas tienen opciones deportivas para verte “sporty-chic” o puedes irte por alternativas más económicas y casuales en tiendas de fastfashion. ¿Y lo mejor? ¡Los tenis se ven bien con todo!

2.VESTIDOS Y FALDAS ¿Usar vestido y cargar bebés al mismo tiempo? ¡Sí! Sólo hay que saber elegirlo. Vestidos cortos a la cintura y falda circular serían una terrible opción. En cambio, puedes elegir vestidos muy padres estilo “camiseros” que llegan arriba de la rodilla y su tela más firme te da libertad de movimiento. También hay una tendencia de faldas de tubo de tela de lycra que son una chulada, ya que son pegaditas, te llegan hasta la pantorrilla y te sientes fresca y libre de agacharte. Por otro lado, está la opción de la falda/short, la cual es excelente si te gusta enseñar pierna.

3.MOCHILA/PAÑALERA ¿Traes la casa colgando del hombro? No hay problema, usa una mochila. La mochila es otro must en el armario de todas, y qué mejor que poderle dar doble uso. Hay infinidad de estilos en las tiendas y en internet que se ven padrísimas, además de ser cómodas y súper prácticas. Con el creciente aumento de tiendas de marcas multinacionales de fast-fashion y propuestas locales, ya no hay excusa para decir que no tenemos opciones. Es sólo cuestión de darle una buscadita y atrevernos a salir de los estereotipos. Además recuerda que como te ves por fuera te sientes por dentro y, ¡ser mamá te debe hacer sentir espectacular!

8. [ Mayo ]

academy

NEUROEDUCACIÓN,

NIÑOS FELICES Maritza Padillaa

Agencia Marketing Punto 3des

“El hombre si se lo propone, puede llegar a ser escultor de su propio cerebro.” S. Ramón y Cajal.

ara poder educar mejor, tenemos que saber cómo funciona el cerebro. De aquí nace el término ‘neuroeducación’, que consiste en el conjunto de conocimientos basados en la neurociencia, educación y psicología. La neuroeducación nos permite aprovechar el funcionamiento cerebral dentro de los procesos educativos. Te damos cinco sencillos consejos para aplicar la neuroeducación en la formación de tus hijos:

1.Activa las Neuronas Espejo. El cerebro está preparado para imitar y para activarse positivamente mediante la empatía, lo cual permite que la felicidad se contagie. Unos padres felices crearán un entorno positivo en su hogar y aumentará la felicidad en sus integrantes. Esto es beneficioso para el cerebro y los aprendizajes. Si quieres un ambiente positivo, transmite alegría; si quieres enseñar respeto, sé respetuoso. 2.Genera Emociones. La emoción es el ingrediente sorpresa del aprendizaje. La información que nos llega a través de los sentidos pasa primero por el cerebro emocional y, dentro del mismo, la amígdala juega un papel primordial activando zonas que considera importantes y ayudando a reafirmar los recuerdos. Cuando quieras que tus hijos aprendan una lección, cuéntales una historia, son auténticas despertadoras de esta región cerebral. 3.Fomenta el Deporte. Ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro, facilitando la memoria a largo plazo y un aprendizaje más eficiente. También mejora el estado de ánimo gracias a la secreción de dopamina (neurotransmisor encargado del placer), lo cual reduce el estrés crónico y fomenta el aprendizaje.

4.No dejes de sorprender. Es esencial para activar la amígdala. Al cerebro le gusta procesar patrones y cosas que se repiten día a día; así es como enfrenta el mundo que lo rodea. Todo lo que se escapa de esos patrones se guarda en lo más profundo del cerebro, rompe con la monotonía e impacta más en el aprendizaje. Si quieres que tus hijos se queden con un aprendizaje, cuéntalo con algo provocador: una frase, una imagen impactante o algo que los deje con la boca abierta. También puedes organizar actividades sorpresa como visitar algún lugar o un personaje nuevo, recibir un correo secreto o llevarles algo que encontremos en la calle. 5.Estimula su curiosidad. “No tengo ningún talento especial. Solamente soy apasionadamente curioso”, decía Einstein. La curiosidad nos mantiene con la motivación por aprender. No todos los niños son igual de curiosos, pero podemos ayudarlos respondiendo siempre a sus preguntas y dándoles una explicación, así como hacerles preguntas sobre su punto de vista. Esto hará que el niño se esfuerce y use palabras nuevas para explicarlo. En el caso de que te hagan una pregunta que no sepas contestar, pueden investigarla juntos y ser un buen momento para acudir a algún museo o biblioteca.

Se necesita, cada vez más, que los padres se interesen por el mundo de las neurociencias; pues serán ellos quienes induzcan esos cambios en el cerebro de sus hijos, formando niños mejor preparados para convivir y afrontar un mundo con diversidad de personas y relaciones. El reto de hoy consiste en educar a los niños no sólo para que sean mejores profesionales, sino personas que ayuden a mejorar la sociedad. Todo esto se logra con una educación cercana, feliz y responsable.

10. [ Mayo]

Academy

Manualidades y juegos para niños Olivia Gil Inspirarte

n esta sociedad tan acelerada, todas las mamás tenemos el gran reto de divertir a nuestros hijos ávidos de novedad, así como de pasar tiempo de calidad con ellos. Te aseguro que con un poco de imaginación y disposición esto puede ser más fácil de lo que parece. Recuerda que los niños se pueden entretener con cosas muy simples. Más que nunca los padres debemos pasar más tiempo con nuestros hijos. Ambos se divertirán y aprenderán.

Para esto, les recomiendo elaborar juegos y juguetes junto con sus hijos. Así el niño, además de divertirse contigo, valorará y cuidará algo hecho con sus propias manos. No necesitas invertir grandes cantidades de dinero, ya que nos enfocaremos en enseñar el concepto de reciclar y reutilizar elementos que puedas encontrar en tu casa. Empieza a guardar todas las botellas y tapas plásticas de tus bebidas, las cajas y los rollos de cartón del papel de baño. Además necesitarás prepararte con otros materiales como tijeras, pegamento, pinturas y hojas de papel.

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Aquí les dejo algunas divertidas ideas:

•Pulseras, collares y portarretratos con sopas de pasta o popotes. •Un arcoíris con cereales de colores. •Puedes hacer muchos juegos con las tapas de plástico como memorama, gato, abecedario o sumas y restas. •Animalitos con rollos de cartón o botellas de plástico.

11. [ Mayo ]

12. [ Mayo ]

academy

“Los berrinches son la manera que tienen nuestros hijos para manifestar la frustración que aún no sabe manejar.”

¿Cómo manejar un berrinche? Elizabeth Castro Neighbor

academy

l momento en que un niño empieza a ser consciente de que es un ser independiente y que para conseguir algunas cosas necesita de ayuda, puede terminar en un berrinche porque aún no conoce las limitaciones.

Los niños tienen necesidades y piden que se resuelvan. Muchas veces, llorar es la manera que encuentran más eficaz a su alcance. Un niño pequeño no sabe de formas sutiles y cuando quiere o necesita algo, muestra su necesidad. Cuando no se le da lo que pide, se frustra y muestra su enfado y si sigue sin recibir lo que pide, el enfado va a más: grita, pega, tira cosas, insulta, etc. Es importante entender que el hecho de que nuestro hijo haga berrinches no quiere decir que seamos malos padres. Todos los niños los hacen y es una etapa normal, está empezando a definir su carácter y conocer los límites. Eso es bueno, pero no siempre es fácil. Algunos aspectos de su personalidad se reforzarán y otros se suavizarán; cederán antes o después, según nuestra forma de responder a su conducta. Para reducir y manejar mejor los berrinches hay cosas que los padres podemos hacer:

13. [ Mayo ]

•Para prevenir un berrinche. Platícale lo que puede esperar de una determinada situación o intenta distraerlo dirigiendo su atención a otra parte. Tranquilízalo con palabras al oído y un fuerte abrazo. Jamás le des nada mientras llora, ya que si cada vez que haga un berrinche le das lo que quiere, tendremos problemas mucho tiempo. •Asigna un lugar para los berrinches. Algunos lo conocen como “tiempo fuera” y se trata de asignar un lugar en donde el niño se tranquilice y reflexione. Esto te facilitará platicar con él y decirle que no sirve de nada gritar ni llorar. Invítalo a respirar profundamente y cuando se calme intenta abrazarlo y continúa con las actividades del día. •Expresa empatía cuando tu hijo no obtenga lo que quiere. Cuando estés en medio de un berrinche, ármate de paciencia y amor. Dile: “entiendo que te sientas enojado, pero no voy a darte lo que me pides”. •Después del berrinche… Dile claramente: “No estoy enfadado y te amo, ¿me das un abrazo?” Es el momento de explicarle con toda la calma y el amor por qué le hemos dicho que no y hemos mantenido nuestra postura; y por qué gritar, pegar o insultar no es una forma de conseguir las cosas y papá y mamá no van a darle nunca lo que pida de ese modo.

Como en cualquier otro tema de educación, los resultados no son inmediatos. Las cosas se aprenden a fuerza de prueba y error; algunos lo entienden con 3 veces y otros con 30. Pero como somos sus padres, nos toca repetir la operación las veces que haga falta con toda la paciencia y amor. Si somos constantes, los resultados serán positivos.

14. [ Mayo ]

academy

constructivista Miriam Bravo

Instituto Tepeyac Campus Sta Anita

stoy convencida de que los niños maman mucho del comportamiento de los padres formadores. Si nos centramos en la mamá y su desarrollo profesional, nos damos cuenta de que influye en el desempeño escolar de sus hijos. Cuando la mamá tenía el tiempo completo para dedicar a los hijos, se veían niños que tomaban menos decisiones dentro del aula. Ahora los hijos de mamás que trabajan, modelan comportamientos de esas mamás dentro de la escuela. Son niños más independientes y críticos. Una mamá que trabaja, invierte el poco tiempo que puede dedicarle a sus hijos en formarles habilidades y competencias para la vida. Lo veo con mi hija de 4 años, es una niña que toma decisiones muy segura de sí misma. Por ejemplo, al expresarme que se estaba aburriendo en su clase de ballet, le pregunto “Oye, ¿y qué hiciste, vas a hablar con tu maestra?”. Entonces la niña reflexiona y con toda la seguridad llega con la maestra, lo habla y soluciona su problema. Este comportamiento de hacerse responsables viene de una mamá que invita al niño a tomar decisiones.

16. [ Mayo ]

academy

Además, las mamás trabajadoras forman a sus hijos en la realidad, por lo que tienden a tener más claro lo que quieren ser en la vida y están contextualizados sobre los empleos que genera la sociedad. Entienden que no hay que aspirar a ser explorador o astronauta para ser alguien en la vida y tener una profesión digna. Por otro lado, se presentan grandes retos en la parte de tareas y asistencia a eventos por parte de las mamás, ya que implica dedicar tiempo que muchas veces el puesto laboral no permite. Sin embargo, creo que si eres una mamá ordenada, ese orden va a cuidar de ti como mamá. Te recomiendo hacer listas de cosas y pegarlas en el refri para que puedan palomear sus tareas. Recuerda que ellos tienen una memoria totalmente nueva y una gran capacidad de observación. Procura involucrar al niño en recordar pendientes sobre su escuela. Esto te ayudará a ti a cumplir con los pendientes y a él a hacerse responsable.

Al igual que la educación de la mayoría de las mamás que trabajan, el nuevo modelo educativo se trata de un modelo constructivista, en el cual se reflexiona y adquiere conocimiento por conclusiones propias, bien guiadas por el profesor y los padres de familia. En este modelo se construye juntos el conocimiento mediante un proceso de enseñanzaaprendizaje en equipo. Es importante reconocer que los padres de familia tenemos el mayor protagonismo en la educación de los hijos, por lo que les recomiendo que se documenten sobre las nuevas técnicas de aprendizaje para poder apoyar a sus hijos durante el proceso escolar. Si nos ven disfrutar la escuela junto con ellos y hacerlo una experiencia divertida, podremos formar personas responsables y ciudadanos que propicien los proyectos sustentables que el mundo necesita.

18. [ Mayo ]

success

Super Moms L

a edición de este mes está dedicada a todas las mamás que además de educar y amar a sus hijos han buscado su realización personal y profesional. Reconocemos el gran esfuerzo que realizan día a día para sacar todo adelante y en esta ocasión tuvimos el gusto de conocer a tres Super Moms: Silvia, Magui y Miry, que nos cuentan su experiencia como ejemplo de muchas mujeres que trabajan, emprenden y son mamás.

20. [ Mayo ]

success

Soy Silvia Cárdenas y soy agente de seguros y socia directora, junto con mi esposo, en un despacho de seguros desde hace 14 años. Tengo 2 hijos, Juan Pablo de 16 años y Mila de 10 meses. Para mí, ser mamá es lo más maravilloso que existe, es una bendición, es trascender. Es una entrega diaria de amor, alegrías infinitas, esfuerzos, sacrificios, una gran responsabilidad y el compromiso de ser siempre un buen ejemplo para mis hijos. Significa una gran satisfacción el que mi profesión me permita combinar mi tiempo para también cuidar de mis hijos. Siempre me ha gustado trabajar y mi desarrollo profesional es un complemento importante de mi vida. Además, busco prepararme y estudiar para ser mejor agente de seguros y dar el mejor servicio a mis clientes.

Disfruto mucho ser mamá y también me encanta trabajar. Aunque no es fácil porque hay que cumplir con muchas cosas a la vez, es muy satisfactorio ver que sí se puede lograr y ser exitosa en ambas cosas. Hay que disfrutar siempre lo que se hace y nunca perder esa alegría de hacer lo que nos gusta. A otras mamás como yo, les aconsejo que se organicen súper bien para que aprovechen al máximo sus tiempos. Establezcan prioridades y pidan ayuda cuando no puedan. Queremos ser las Súper Mamás siempre, pero no pasa nada si aceptamos que necesitamos ayuda. Cuando estén en el trabajo, pongan toda su prioridad en él y disfruten hacerlo; y cuando estén con sus hijos tengan mucho tiempo de calidad con ellos. Expliquen a sus hijos que mamá trabaja, pero que siempre tendrá tiempo para ellos y estar presente en todo lo importante que vivan.

22. [ Mayo ]

success

Me llamo Margarita Malacón pero la mayoría me conoce como Magui. Me dedico a la construcción y a mi gran pasión: las Relaciones Publicas enfocadas en la mujer y la familia. Tengo 2 hijos, un tipazo y futuro futbolista de 11 años y un torbellino y futuro RP de 8 años. Un día una amiga me preguntó que por qué me le quedaba viendo a mis hijos así y yo le dije que sigo sin creérmelos, pues ellos son quienes le dan todo el sabor y significado a mi vida, y quienes me hacen querer hacer más y más en ella. Desarrollarme profesionalmente en lo que me gusta es muy satisfactorio para mí. Vengo de una familia en donde muchas mujeres trabajan y creo que lo traigo. Es algo que me encanta y lo hago con todo el gusto, no me veo sin hacer lo que hago.

Sin duda es difícil ser mamá y trabajar al mismo tiempo, así que trato de coordinarme para siempre estar en mi profesión más importante que es ser mamá y en mi segunda más importante, lo laboral. Ha sido un gran reto siempre estar en todo para mis hijos y siempre estar en todo para mi trabajo. La verdad no paro, pues todo el tiempo estoy haciendo mis dos papeles. Creo que por eso acabo agotada al final del día, pero encantada y lista para mañana. Felicito a todas las mujeres que trabajan, sigan adelante y no paren. Hagan lo que su corazón, sueños y aspiraciones les indiquen sin descuidar lo más importante que son los hijos y la familia, pues no hay ni habrá nada que supla a la familia, sea ésta como sea.

success

Me llamo Miryam González y desde hace 3 años tengo mi pastelería que se llama Pava Bakery. Tengo 2 hijos, Juan Pablo que tiene 3 años y Andrea de 1 año. Ser mamá es lo más increíble que me ha pasado. Claro que es difícil y pasas a un segundo plano, pero cuando ves a tus hijos felices todas las desveladas se te olvidan. Tener la oportunidad de emprender mi propio negocio es muy importante para mí, porque creo que hay que dar el ejemplo a los hijos para que crezcan y aprendan a ser trabajadores. Además es mi tiempo en el que puedo ser creativa; me da mucha satisfacción y regreso feliz a casa a mi otra chamba de ser mamá. La verdad no es nada fácil ser mamá y emprendedora a la vez. Cuando tienes un negocio propio hay que estar todo el tiempo presente para que todo salga bien y por otro lado, los hijos son prioridad. Entonces tienes que encontrar un balance para lograrlo. Creo que al final les estoy dejando un buen ejemplo y todo lo hago por ellos. ¡No se rindan! Hay días que parecen imposibles y el panorama se ve negro pero si luchan por sus sueños y siempre dan más, al final verán que todo valió la pena.

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24. [ Mayo ]

SUCCESS

Producción: Alejandra Orea @neighbor.mx Asist. Producción: Cristi González @neighbor.mx Fotografía: Carla Gallareta @galletaphoto Asist. Fotografía: Iván Tamayo @ivantamayophoto Maquillaje: Diana Montoya @camerinogdl Modelos: / Margarita Malacón, André y Bernardo / Miryam González, Juan Pablo y Andrea / Silvia Cárdenas, Juan Pablo y Mila Locaciones: IOS OFFICES @iosoffices / Pava Bakery @pavabakery

26. [ Mayo ]

Healthy

Desarrolla la Resiliencia Gabriela Berlanga

“Después de caer hasta el fondo, sólo queda renacer como el Ave Fénix, renovarse y volverse más fuerte.”

a mujer actual es una mujer moderna, independiente, trabajadora que muestra al mundo que es capaz de ser madre, esposa, amiga, hija y hermana. La nueva realidad de la maternidad presenta cambios constantes y puede ser complicada. Se presenta llena de emociones y de desafíos diarios, por eso es importante que las madres desarrollen mayores capacidades para enfrentarse a los retos de manera eficaz y que puedan ser un modelo para sus hijos durante toda su vida. Muchas veces, la vida nos pone a prueba y nos enfrentamos a situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, la pérdida de un ser querido, un fracaso escolar o laboral, problemas económicos, etc. Ante esto, generalmente tenemos sólo dos opciones: dejarnos vencer y sentir que no podemos o sobreponernos y buscar la manera de salir fortalecidos.

Por esto, hoy quiero hablarles sobre un término que, aunque no es nuevo, recientemente ha tomado mucha fuerza. La resiliencia se define como la capacidad para adaptarnos de manera positiva a una situación adversa. El término proviene de la resistencia de los materiales que pueden doblarse sin romperse y recuperan su forma original. Cuando una persona es capaz de sobreponerse a contratiempos e incluso resultar fortalecida por ellos, se dice que tiene una resiliencia adecuada. Actualmente, dicha cualidad se aborda desde la psicología positiva: “superar algo, salir fortalecido y mejor que antes”. Una persona resiliente presentará mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mucho mejor la presión y, de esta manera, tendrá una sensación de mayor control frente a las cosas y capacidad para enfrentar los retos.

Cuando llega a fallar esta capacidad, aparecen síntomas como ansiedad, tristeza o enfermedades psicosomáticas tales como gastritis, colitis, migraña, etc. Todos podemos desarrollar la resiliencia a lo largo de nuestra vida, y como madres, podemos ser un modelo a seguir para que nuestros hijos aprendan a ser resilientes. Toda crisis siempre será una oportunidad para crecer y mejorar nuestras propias capacidades. Los primeros años de vida son ideales para desarrollar dicha capacidad y aprender a aceptar las frustraciones, lo cual evitará que de adultos fracasen ante cualquier contrariedad. Esto se logra al establecer vínculos sanos con los que nos rodean, ser empáticos, estar presentes y poner límites.

Healthy

27. [ Mayo ]

Actualmente, ser madre es un reto per se, pero si contamos con mejores capacidades emocionales como la resiliencia, podremos enfrentarlo de manera más exitosa y contribuiremos a formar individuos capaces e independientes. Para enseñar a los niños a ser resilientes, la mejor manera es educarlos a través de nuestro ejemplo. Aquí unos pasos a seguir para ayudar a afrontar las dificultades:

Hacer y tener amigos. Siempre reconforta y da seguridad contar con una red de apoyo en situaciones adversas.

Ayudar a los demás. Apoyar y ayudar a los demás da una sensación de bienestar que permite sentirse valorado y saberse capaz.

Mantener una rutina. La estabilidad da seguridad y certeza sobre lo que se espera de nosotros.

Esparcimiento. Es importante contar con momentos para descansar, jugar y divertirse.

Quererse y cuidarse a sí mismo. Enséñalos a cuidar su salud y ocuparse de su bienestar físico y mental.

Metas. Es necesario aprender a fijarse metas claras y alcanzables de acuerdo a las habilidades de cada quien. Enfrentarse a sus propios retos les dará la oportunidad de conocer y disfrutar los logros.

Autoestima Positiva. Ayúdalos a saber que pueden enfrentarse a las dificultades y salir bien librados de ellas, y cómo a través de estas situaciones pueden desarrollar fortaleza para enfrentarse a retos futuros. Aprenderán a confiar en sí mismos.

Identificar lo positivo. Muéstrales que ante cualquier adversidad siempre hay una actitud positiva que podrán encontrar; no se desesperen.

Autoconocimiento. De toda situación se aprende algo, ayúdalos a que lo vean y a que identifiquen qué es lo que ha cambiado en ellos después de esta experiencia. Hay que aprender a responder ante cualquier situación: ¿qué puedo aprender de esto?, y ¿qué cosa buena puedo sacar de lo que ha pasado?

10 Aceptar y adaptarse al cambio.

El cambio forma parte de la vida y vendrá acompañado de nuevas metas y retos. Siempre habrá una nueva oportunidad para ser mejores.

28. [ Mayo ]

healthy

El estrés

y cómo manejarlo Mónica Martín del Campo Aromaterapia Lucy Garden

l estrés es un mal común en esta época y cualquier persona es propensa a padecerlo, especialmente si es competitiva. El estrés es la respuesta de tensión que tiene el organismo ante situaciones abrumadoras, provocando ciertas reacciones psicosomáticas. Las causas del estrés suelen estar relacionadas con la percepción de un riesgo y varían en cada individuo. Cuando una persona está en un momento de estrés, el sistema nervioso se pone en alerta y algunas glándulas comienzan a producir más hormonas; se elevan las cantidades de adrenalina y cortisol en el cuerpo, lo cual provoca el aumento de la frecuencia cardíaca, la respiración, la presión arterial y el metabolismo; los músculos se encuentran bien irrigados y aumenta la glucosa en la sangre. Se eleva la temperatura y comienzas a sudar. Su función es preparar al cuerpo para responder ante situaciones extremas en caso de que se requiera energía para actuar. Sin embargo, cuando el tiempo de exposición al estrés es prolongado el organismo sufre estragos, comienza el cansancio y el sistema inmunológico se debilita, propiciando otros problemas de salud. Por esto es tan necesario controlar el estrés que pueda provocarte tu estilo de vida y aprender a relajarte, es el antídoto natural que provoca bienestar y calma. No obstante, si sientes que tu caso requiere una atención personalizada, te recomiendo buscar espacios de consultoría psicológica. Hoy te comparto algunos consejos para lograrlo aplicando psicología positiva y aromaterapia:

Aprovecha tu mejor momento del día. Algunas personas se desempeñan mejor durante las mañanas, otras durante la noche. Procura realizar tus tareas importantes cuando te sientas más productivo. Realiza una cosa a la vez. Contrario a lo que se pueda pensar, esto te hará ganar tiempo, ya que te enfocarás y harás mejor cada tarea. Aprende a priorizar. Evita saturarte de actividades. Si comienzas a sentir tensión, elimina un par de tus actividades menos importantes y quédate con las tareas primordiales.

Sé realista. Acepta la idea de que nadie es perfecto, incluyéndote. No exijas a los demás ni a ti mismo más de la cuenta o te sentirás frustrado. Pide ayuda si es necesario. Duerme lo suficiente. Esto despeja tu mente y repara tu cuerpo para mantenerte capaz de manejar situaciones negativas de la mejor manera. Relájate con aromaterapia. El uso de aromaterapia proporciona grandes beneficios, nos ayuda a tener descanso reparador y alcanzar estados de relajación total. Las esencias ideales para relajar son: lavanda, sándalo, incienso, manzanilla y jazmín. Pon unas gotas de esencia entre tus manos, frótalas suavemente e inhala profundamente. Luego aplica en hombros, pecho y nuca.

30. [ Mayo ]

Healthy

Fitness Tips

para Mamás Modernas Edgar Luna

Vivo 47 - Valle Real

s bien sabido que ser madre es una gran responsabilidad y una tarea nada fácil que implica dedicar la mayoría del tiempo a sus hijos, los quehaceres del hogar y al trabajo. Esto muchas veces ocasiona que dejen a un lado algunos hábitos de vida saludable que tenían cuando eran solteras, entre ellos el ejercicio.

Healthy Tomando en cuenta el poco tiempo que tienen para realizar actividad física y llevar una vida saludable, te daré unos tips prácticos y fáciles de llevar a cabo:

Ejercítate diariamente. Te recomiendo por lo menos 30 minutos de actividad física diaria. Con esto te mantendrás en forma y tendrás más energía para continuar con los deberes propios de una madre, ya que te ayudará a liberar estrés y es un tiempo que te dedicas a ti misma.

Tómate el tiempo para un desayuno nutritivo. Ésta es la comida más importante del día y te dará la energía necesaria para comenzar tu rutina diaria.

Lleva una hidratación adecuada y alimentación balanceada. Este es el combustible que necesita nuestro cuerpo para un óptimo desempeño y es de vital importancia para tu bienestar físico, mental y emocional.

Duerme 8 horas. Recuerda que el descanso y el sueño son claves para rendir al 100% en tus actividades diarias. Además, procura tomarte tus 5 minutos de relax al día.

Rutina de Ejercicios Funcionales

1 minuto de trabajo x 1 minuto de descanso (si eres más avanzada puedes reducir el tiempo de descanso a 30 segundos)

Sentadillas puedes realizarlas sin peso o algún implemento con peso moderado como botellas de agua.

Saltos: Sobre tus dos pies, da saltos ligeros simulando traer una cuerda.

31. [ Mayo ]

Fondos De espaldas con las manos sobre la cama o una silla, flexiona lo más que puedas y después haz total extensión.

Lagartijas o media lagartija Boca abajo sobre tus rodillas, trata de llevar tu pecho hasta el piso. Si quieres ponerle más intensidad, las puedes hacer sobre las puntas de los pies.

Desplantes Puedes realizarlos sin peso o con algún implemento con peso moderado como botellas de agua (30 segundos por pierna).

Abdominales: Acostada en el piso, flexiona tu tronco a 45° o más intenso a los 90°.

Giros para abdomen Sentada en el piso, trata de tocarlo con ambas palmas de las manos alternando cada lado.

32. [ Mayo ]

Travel

Viaje Alvaro Méndez Prego Viajes

en fam E

l ritmo tan acelerado de vida, los compromisos y actividades del día a día nos roban el tiempo de calidad que deberíamos dedicar a los nuestros. Es por esto que las vacaciones en familia son tan importantes. Nos permiten convivir en familia, disfrutar a los más pequeños que crecen tan rápido y crear recuerdos para toda la vida. Una excelente opción es conocer nuestro México, donde podrás encontrar destinos con atractivos para cada edad como juegos, diversiones, descanso, cultura y gastronomía. Es importante pensar en cada miembro de la familia e incluir algo que gozará y recordará para siempre. Para esto, te sugiero que te apoyes con tu consultor experto y juntos diseñen un viaje adecuado a tu familia.

TRAVEl

milia Cada vez es más importante que los pequeños y adolescentes tengan contacto con la naturaleza, que aprendan a cuidar del ambiente en destinos de playa, montaña, lagos o desiertos, además de valorar nuestra cultura y tradiciones. También busca actividades emocionantes y llamativas, que ayuden a reforzar los lazos e integración familiar como un equipo. Te sugiero el descenso en balsa, el rapel, tirolesa, paseo en kayak o simplemente jugar en familia a tu deporte de conjunto favorito.

En México, te sugiero visitar la Huasteca Potosina, o bien, el Sureste de México. Son destinos muy seguros, divertidos y con algo especial para todas las edades. Si buscas algo en el extranjero, te aconsejo visitar la ciudad de Houston, Texas, que tiene miles de atractivos para hechizar a cada miembro de la familia. Encontrarás una variedad inagotable de atracciones, parques de diversiones, centros comerciales, playas, ríos y lagos. Planea un viaje inolvidable y justo a la medida de sus fechas, preferencias y presupuesto. ¡Feliz viaje en familia!

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34. [ Mayo ]

gourmet

GALLETAS DE

AVENA,PLÁTANO Y CHOCOLATE Andrea Kuster

La Casita de Maria

es comparto una receta de galletas de avena, que además de ser súper ricas son ideales para un snack saludable y completo.

INGREDIENTES: •200 g de avena •2 plátanos maduros •2 cdas. de miel •40 g de chocolate 70% cacao •1 cda. de harina integral •1 huevo •1 cucharadita de canela

PROCEDIMIENTO:

Precalienta el horno a 180ºC. Después, machaca los plátanos con la miel. Añade el aceite y mezcla muy bien. Corta el chocolate en trozos pequeños y agrega a la mezcla del plátano junto con la avena, huevo, canela, harina, royal y sal hasta incorporar bien todos los ingredientes. Forra una charola con papel encerado y forma las galletas con ayuda de una cuchara para helado, aplastando un poco cada bolita. Hornea por 20 minutos aproximadamente y

•1 cucharadita de royal •1/2 cucharadita de sal •2 cdas. de aceite oliva

¡Listo!

36. [ Mayo ]

home

COJINES tu hogar Indyra Moya

Bandana House Design

os cojines tienen una importancia enorme en la decoración de tu hogar. Y es que son el accesorio ideal para acompañar ese sofá que tanto te gusta o para darle un toque mágico a tu cama. Los complementos siempre son fántasticos como elementos decorativos para las estancias del hogar.

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37. [ Mayo ]

Los cojines son muy cálidos y transmiten mucho de tu personalidad. Son los pequeños detalles los que otorgan carácter a un espacio de apenas unos pocos centímetros cuadrados. En muchas ocasiones, los cojines pueden reavivar el espíritu del ambiente de tu hogar con el que ya no sabes qué hacer. Además del aspecto estético que tienen como complemento, no podemos olvidar que también cumplen con otra función esencial: favorecer la comodidad en los espacios. Son muchos los factores y matices que debemos tener en cuenta a la hora de elegir los cojines, por lo que te sugiero seguir dos criterios fundamentales: funcionalidad y diseño. Un error muy habitual es dejarnos llevar sólo por nuestros gustos estéticos y terminar adquiriendo unos cojines muy poco cómodos. Otra razón que hemos tenido para dedicarle un post a los cojines, es que requieren de una inversión relativamente pequeña para el gran poder decorativo que otorgan. ¡Todas son ventajas!

Combínalos y juega con los colores, los tamaños y las texturas. Sigue la línea cromática de la habitación o apuesta por un cojín como elemento de contraste que rompa con la linealidad de la estancia. Eso sí, tampoco te vuelvas un adicto y acabes recargando el espacio con demasiados cojines. Es importante tener presente el equilibrio entre colores y número. Así que, antes de pensar en que es momento de cambiar tu sala o cama porque consideras que está fuera de contexto y no encuentras el equilibrio, piensa en decorar con unos cojines que refresquen y den ese toque chic y moderno que requiere tu espacio. No habrá necesidad de invertir tanto en muebles nuevos y sin embargo obtendras grandes beneficios. Dale un aire natural y fresco a tu espacio y decora con cojines, ¡será muy divertido!

38. [ Mayo ]

FINANCE

Seguros para la mujer Alfredo Pérez Lorant MMS

a independencia de la mujer actual, cada vez más inmersa en el ámbito laboral y económico, orienta a las empresas a ofrecer productos y servicios diseñados especialmente para ellas. Es el caso de las aseguradoras, quienes han desarrollado pólizas de seguro para la mujer y sus necesidades específicas. Entre los principales seguros que podemos encontrar están los seguros de gastos médicos y los seguros de vida que ofrecen pólizas de maternidad, cobertura por cáncer y otros padecimientos comunes en la mujer, así como protección en caso de fallecimiento.

El costo de la prima del seguro estará determinada según el lugar de residencia, la ocupación, la edad y la suma que se quiera asegurar. Recuerda que un seguro adecuado para ti es aquel que se adapta a tus necesidades y presupuesto sin descapitalizar. Además, es importante contratar este tipo de seguros con anticipación para cumplir los plazos y tiempos de espera necesarios para hacer válida la cobertura. Consulta con tu agente de seguros cuáles son las mejores opciones para ti y cultiva una cultura de previsión en tu vida.

40. [ Mayo ]

Tech

R edes sociales para

Mamás Emprendedoras

Mafe Bonilla

Andrea Covarrubias

Partícula Creativa

er mamá es una ocupación de tiempo completo que muchas veces no permite tener un trabajo fijo. Afortunadamente, hoy en día la tecnología está de su lado; ya no es necesario estar en una oficina o en la calle para poder trabajar o emprender. Hay muchas opciones para hacer tuyas las redes y el mundo cibernético. Por un lado, existen varias empresas que toman en cuenta esta gran necesidad y ofrecen la oportunidad de trabajar desde casa o dedicarte a responder encuestas en línea, para que puedas estar con tu bebé.

Por otro lado, puedes acceder a la interesante posibilidad de emprender por medio de las redes sociales. Con herramientas como Facebook o Páginas Web, puedes abrir tu tienda en línea y comenzar a posicionar tu marca. Hay muchas redes sociales en las que puedes experimentar y encontrar diferentes usuarios, según tu producto y mercado. Para ventas, las más recomendadas son Facebook e Instagram. Por ejemplo, si tu producto o servicio es general, puedes venderlo a través de una Facebook Page o directamente desde tu perfil de amigos. En Facebook podrás encontrar grupos segmentados para distintos tipos de ventas. Te sugerimos publicar allí todos los días con fotografías de tu producto en sus distintas presentaciones. Si se trata de algo más artístico, te recomendamos abrir una cuenta en Instagram. Toma unas fotos lindas y complementa con unos buenos hashtags, recuerda que de la vista nace el amor. En cambio, si tu producto es muy juvenil, prueba el nuevo boom: SnapChat. Con un poco de práctica aprenderás a sacarle el mayor provecho a todas estas herramientas. Una de las muchas ventajas de usar las redes sociales para vender, es que el contacto es directo contigo y podrás organizar las entregas en distintos puntos de la ciudad según tus horarios o utilizar algún servicio de paquetería. Así que, anímate a emprender tu negocio y ¡usa las redes sociales a tu favor!

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