ΚΑΠΝΙΣΜΑ
ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ~PROJECT
ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.
12.
13. 14. 15.
Πρόλογος Η ιστορία του καπνίσματος Σημαντικές πληροφορίες για το κάπνισμα Οι συνέπειες στην υγεία μας Οι συνέπειες στην εξωτερική μας εμφάνιση Κάπνισμα, εγκυμοσύνη και μητρότητα Οι συνέπειες στα παιδιά Παθητικό κάπνισμα Οι χημικές ουσίες του τσιγάρου Ο εθισμός στη νικοτίνη Διακοπή καπνίσματος Γιατί δυσκολευόμαστε να κόψουμε το κάπνισμα Συμβουλές Τι συμβαίνει μετά τη διακοπή του καπνίσματος Ηλεκτρονικά τσιγάρα Πως είναι κατασκευασμένο το ηλεκτρονικό τσιγάρο; Η νικοτίνη στα ηλεκτρονικά τσιγάρα Μαρτυρίες Ναργιλές Τρόπος χρήσης Καπνός ναργιλέ και ο βαθμός επικινδυνότητας του Το κάπνισμα σήμερα Πηγές
ΠΡΟΛΟΓΟΣ Έχουν παρέλθει ανεπιστρεπτί οι εποχές που μία κλασική ταινία του παγκόσμιου κινηματογράφου περιείχε τουλάχιστον μία σκηνή κατά την οποία ο πρωταγωνιστής ή η πρωταγωνίστρια κυριαρχούσε στο πλάνο απολαμβάνοντας τη συντροφιά ενός τσιγάρου. Το κάπνισμα πλέον έχει απομυθοποιηθεί και έχει ενοχοποιηθεί τεκμηριωμένα για την πρόκληση πολλών ασθενειών. Είναι πλέον γεγονός ότι αποτελεί μία συνήθεια που σκοτώνει. 3.500.000 άνθρωποι το χρόνο πεθαίνουν εξαιτίας μιας αρρώστιας που προκαλείται από το κάπνισμα, που σημαίνει 10.000 άνθρωποι την ημέρα. Υπολογίζεται ότι μέχρι το 2025 θα έχουν χάσει τη ζωή τους 100.000.000 άνθρωποι. Παρόλα αυτά, παρά τις όποιες προσπάθειες και εκστρατείες που έχουν γίνει, εξακολουθούν να υπάρχουν άτομα που θεωρούν το κάπνισμα απόλαυση και το πιο δυσάρεστο απ' όλα είναι πως ακόμα και στις μέρες μας παιδιά του Δημοτικού ξεκινούν χωρίς αναστολές να δοκιμάζουν το πρώτο τους τσιγάρο και δε σταματούν σε αυτό.
Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ Κάπνισμα ονομάζεται η πρακτική της εισπνοής καπνού προερχόμενου από την καύση φύλλων του φυτού καπνός. Η καύση γίνεται συνήθως σε τσιγάρο, πίπα, πούρο ή με άλλο τρόπο. Η πρακτική αυτή ήταν συνήθεια των κατοίκων της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής, πριν ακόμα αυτές ανακαλυφθούν από τους Ευρωπαίους. Η συνήθεια μεταφέρθηκε στην Ευρώπη και την Ασία μετά το 1556. Τη δεκαετία του 1920, Γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία, αλλά η παγκόσμια κοινότητα αναγνώρισε το πρόβλημα σταδιακά μόνο μετά το 1950. Στα επόμενα χρόνια, έγινε κατανοητό ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα όπως και άλλες μορφές καρκίνου καθώς και άλλα προβλήματα υγείας. Τα κράτη έλαβαν μέτρα για το κάπνισμα και ανάλογα με τη χώρα τα μέτρα για τη συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να περιλαμβάνουν απαγόρευση της διαφήμισης των προϊόντων καπνού, απαγόρευση του καπνίσματος σε
δημόσιους χώρους, προκειμένου να αποφευχθεί το υποχρεωτική σήμανση στα προϊόντα καπνού και άλλα.
παθητικό κάπνισμα,
ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ Το κάπνισμα του τσιγάρου είναι η πιο διαδεδομένη μορφή κατανάλωσης του καπνού. Πρόκειται για μια συνήθεια που σε αρχικό στάδιο «ξαφνιάζει» και αναστατώνει τον ανθρώπινο οργανισμό. Ανάμεσα στις περίπου 4.000 ουσίες που ο οργανισμός των καπνιστών λαμβάνει με το κάπνισμα, εμπεριέχονται βλαβερές και καρκινογόνες ουσίες όπως η γνωστή σε όλους μας πίσσα, η νικοτίνη, αμμωνία, ασετόν (ναι, σαν αυτό που βάζουν οι γυναίκες στα νύχια!) καθώς επίσης και μονοξείδιο του άνθρακα ή ουσίες που χρησιμοποιούνται για την διατήρηση του κουφαριού των νεκρών! Αρχικά ο ανθρώπινος οργανισμός δυσκολεύεται να συνηθίσει τις ξένες (βλαβερές) ουσίες που εμπεριέχει ο καπνός. Με το πέρασμα του καιρού όμως αναγκάζεται να συμβιβαστεί και στην συνέχεια να αποδεχτεί όλο και περισσότερο τον καπνό (μαζί με τις βλαβερές επιπτώσεις που επιφέρει φυσικά!). Παράλληλα, η πράξη του καπνίσματος αρχίζει να δημιουργεί εθισμό και κατά συνέπεια ο ίδιος ο καπνιστής πιστεύει πως ο οργανισμός του χρειάζεται το κάπνισμα! Παρόλο που οι περισσότεροι καπνιστές φτάνουν στο σημείο να θεωρούν το τσιγάρο «απαραίτητο», είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε πως ο μόνος λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό είναι το γεγονός πως οι ίδιοι οι καπνιστές (και κατά συνέπεια οι οργανισμοί τους) πλέον είναι εθισμένοι στο κάπνισμα (ως πράξη) καθώς επίσης και στις βλαβερές ουσίες του καπνού. Το κάπνισμα αποτελεί κύριο παράγοντα στην εμφάνιση σοβαρών ασθενειών που μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και τον θάνατο! Αλήθεια, πότε ήταν η τελευταία φορά που διαβάσατε την φράση «Το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία» ή «Το κάπνισμα σκοτώνει»;
ΟΙ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ Οι πιο σημαντικές συνέπειες του καπνίσματος είναι:
Καρκίνος του πνεύμονα (Ευθύνεται για το 90% των θανάτων λόγω καρκίνου του πνεύμονα!). Καρκίνος της στοματικής κοιλότητας (τοπική εμφάνιση καρκίνου, μια από τις πιο καταστρεπτικές συνέπειες του καπνίσματος). Καρκίνος του λάρυγγα (τοπική εμφάνιση καρκίνου). Καρκίνος του οισοφάγου (τοπική εμφάνιση καρκίνου). Καρκίνος της ουροδόχου κύστης (50% των ασθενών με καρκίνο της ουροδόχου κύστης, είναι ή ήταν καπνιστές!). Καρδιακές παθήσεις. Μείωση της καλής χοληστερίνης με συνέπεια να αυξάνεται ο κίνδυνος αρτηριοσκλήρυνσης. Εμφύσημα.
Λιγότερο επικίνδυνες (αλλά πιο συχνά εμφανιζόμενες) συνέπειες του καπνίσματος είναι:
Διατάραξη της όρασης (νικοτινική αμβλυωπία). Φαρυγγίτιδα (Εμφανίζεται συχνά και σε νέα άτομα). Αλλοίωση της γεύσης, της ακοής και της όσφρησης. Μείωση της αντοχής (Μια από τις πιο γνωστές επιπτώσεις του καπνίσματος).
Τρεμούλιασμα των άκρων. Ίλιγγος. Νευραλγίες. Εγκεφαλική υπεραιμία με βάρος και ζάλη. Παλμούς. Πόνους στομάχου και εντέρων. Δυσκοιλιότητα (Πρόκειται για μια από τις επιπτώσεις του καπνίσματος που εμφανίζεται περισσότερο σε νέους καπνιστές) Τοπικός ερεθισμός στα χείλη, στο στόμα και στη γλώσσα.
Άλλες συνέπειες του καπνίσματος είναι οι εξής:
Κιτρίνισμα στο δέρμα και στα νύχια στα δάκτυλα των φανατικών καπνιστών - ιδίως στον δείκτη και στον αντίχειρα. Αργή και κακή επούλωση των τραυμάτων, είτε αυτά είναι μικρά είτε μεγάλα (οι πληγές στους καπνιστές αφήνουν έντονα σημάδια συχνότερα απ' ότι στους μη καπνιστές). Αυξημένος κίνδυνος για εκδήλωση ψωρίασης και για όσους ήδη πάσχουν από αυτήν, αυξημένες πιθανότητες επιδείνωση της νόσου και μείωση της αποτελεσματικότητας της θεραπευτικής αγωγής. Στοματίτιδα από τη νικοτίνη. Αυξημένος κίνδυνος για εκδήλωση ερυθηματώδους λύκου. Δυσκολίες στις πλαστικές επεμβάσεις. Όπως εξηγεί ο δρ. Νικ Καρ, επικεφαλής του Τμήματος Πλαστικής Χειρουργικής στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, το ενδεχόμενο επιπλοκών κατά τη διενέργεια πλαστικών επεμβάσεων όπως το λίφτινγκ, η ανόρθωση στήθους και η κοιλιοπλαστική είναι υψηλότερο στους καπνιστές, επειδή μπορεί να είναι μειωμένη η παροχή αίματος.
ΟΙ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΣΤΗΝ ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΜΑΣ ΕΜΦΑΝΙΣΗ Ο καπνός περιέχει ελεύθερες ρίζες, οι οποίες ευθύνονται για την γήρανση. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ιδιαίτερα ασταθή και πανίσχυρα μόρια, τα οποία προκαλούν νόσους και βλάπτουν το DNA των κυττάρων. Η παρουσία τους σε αυξημένα επίπεδα έχει ως επακόλουθο μια αλληλουχία αντιδράσεων, που επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος Το χειρότερο είναι πως αυτές οι ρυτίδες δεν περιορίζονται στο πρόσωπο. Μελέτες έχουν δείξει πως το τσιγάρο προκαλεί ρυτίδες ακόμα και σε τμήματα του σώματος όπως στο εσωτερικό των μπράτσων, ο αυχένας και το ντεκολτέ. Τον Μάρτιο του 2007, λ.χ., δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Archives of Dermatology», μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν που έδειξε ότι το δέρμα στο εσωτερικό των μπράτσων γερνάει πολύ πιο γρήγορα στους καπνιστές απ' ότι στους μη καπνιστές. Όπως εξηγήθηκε το κάπνισμα διεγείρει τη δράση ενός ενζύμου το οποίο διασπά το κολλαγόνο, ενώ μειώνει και την παραγωγή του, με συνέπεια να ρυτιδιάζει το δέρμα παντού στο σώμα και να χάνει την ελαστικότητά του.
Μάλιστα μελέτη έδειξε πως η μείωση στην παραγωγή του κολλαγόνου μπορεί να φτάσει το 40%. Το κάπνισμα ελαττώνει επίσης την συγκέντρωση νερού στην εξωτερική στοιβάδα του δέρματος (την επιδερμίδα), κάνοντας την να είναι πιο ξηρή και πιο εύθραυστη. Διακηρύχθηκε το 2004 ότι το κάπνισμα μας κάνει να φαινόμαστε 10 έως 20 χρόνια πιο μεγάλοι απ' όσο στ' αλήθεια είμαστε! Αν θέλει να δει κανείς πως θα είναι το πρόσωπό του εξαιτίας του καπνίσματος, δεν έχει παρά να κοιτάξει καπνιστές και καπνίστριες που ξεπερνούν τα 50-60 τους χρόνια: Το δέρμα είναι θαμπό, μουντό και αφυδατωμένο Το χρώμα είναι κάτι ανάμεσα σε υποκίτρινο, κίτρινο και σταχτί Πάνω, κάτω και γύρω από το στόμα υπάρχουν σχεδόν κάθετες, λεπτές και βαθιές ρυτίδες, ενώ βαθιές ρυτίδες παρατηρούνται και γύρω από τα μάτια Ο τόνος και η ελαστικότητα του δέρματος έχουν μειωθεί πολύ περισσότερο απ' ότι θα περίμενε κανείς για την ηλικία αυτή Η μεγάλη απορία των περισσότερων καπνιστών - ιδίως των γυναικών είναι εάν θα αντιστραφούν οι βλάβες στο δέρμα τους, εφ' όσον κόψουν το κάπνισμα. Η απάντηση των ειδικών είναι κατηγορηματική: όχι, πλήρης αναστροφή δεν υπάρχει. Το μεγαλύτερο όφελος από τη διακοπή είναι πως δεν θα χειροτερέψει η κατάσταση, ενώ με την υιοθέτηση μιας καλής διατροφής, την λήψη συμπληρωμάτων και μια εντατική αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος, μπορούν να αμβλύνουν πολλά από τα εμφανή σημάδια. Ο καθηγητής Άντονυ Γιανγκ, από την Ιατρική Σχολή του King's College στο Λονδίνο, επισημαίνει πως το κάπνισμα ασκεί τόσο έντονη επίδραση στο δέρμα, ώστε συχνά μπορεί κανείς να διακρίνει έναν καπνιστή κοιτάζοντας απλώς το πρόσωπό του - και αυτό είναι κάτι που προς το παρόν η Ιατρική δεν μπορεί να αντιστρέψει με μη επεμβατικές μεθόδους.
ΚΑΠΝΙΣΜΑ, ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ Το κάπνισμα της μητέρας κατά την εγκυμοσύνη ή η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη και τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος με συνέπεια την αύξηση των μολύνσεων ή έχει πιο άμεσες επιδράσεις μέσα από μηχανισμούς που ακόμη δεν είναι απόλυτα κατανοητοί στον επιστημονικό κόσμο. Η έκθεση στον καπνό σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης προκαλεί διαφορετικές συνέπειες, ενώ ο κίνδυνος είναι δοσοεξαρτώμενος.
Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την πορεία της κύησης και κατά συνέπεια, την ανάπτυξη του εμβρύου. Σημαντικές είναι οι αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος κατά την εγκυμοσύνη, καθώς επηρεάζεται σημαντικά η αναπνευστική λειτουργία των νεογνών, αυξάνεται η συχνότητα των αναπνευστικών νοσημάτων κατά την παιδική ηλικία και ο κίνδυνος για χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια κατά την ενήλικη ζωή. Αυξάνει τις αυτόματες αποβολές, την περιγεννητική θνησιμότητα, τις συγγενείς ανωμαλίες και τους πρόωρους τοκετούς, ενώ επιδρά αρνητικά και στην υγεία της εγκύου, καθώς αυξημένη παρουσιάζεται στις καπνίστριες η συχνότητα της αποκόλλησης του πλακούντα, του πρόδρομου πλακούντα, των αιμορραγιών και της πρόωρης ρήξης του θυλακίου. Επίσης αυξάνει τις πιθανότητες γέννησης νεογνών με μικρό βάρος, μήκος σώματος και περίμετρο κεφαλής. Οι πιθανότητες να γεννηθούν νεογνά από καπνίστριες μητέρες με συγγενείς ανωμαλίες και καρδιοπάθειες διπλασιάζονται. Επιπλέον αυξάνει τις πιθανότητες γέννησης παιδιών που θα παρουσιάσουν κατά την έναρξη της παιδικής ηλικίας, προβλήματα συμπεριφοράς, υπερκινητικότητα, προβλήματα συγκέντρωσης και χαμηλό νοητικό πηλίκο. Ο θηλασμός κατά τους 6 πρώτους μήνες της ζωής του βρέφους μειώνει κατά 70% την πιθανότητα ανάπτυξης άσθματος ή αλλεργιών στην μετέπειτα ζωή. Οι ευεργετικές αυτές επιδράσεις του θηλασμού δεν υφίστανται για τα βρέφη των μητέρων που είναι καπνίστριες. Σύμφωνα με νέες μελέτες, οι μητέρες που θηλάζουν και καπνίζουν μπορεί να μειώνουν τη διάρκεια του ύπνου του βρέφους τους. Όσο μεγαλύτερη η δόση νικοτίνης στο γάλα, τόσο μεγαλύτερη η διαταραχή του ύπνου. Το γάλα μητέρων που καπνίζουν περιέχει ψηλές συγκεντρώσεις νικοτίνης. Η νικοτίνη μειώνει την παραγωγή προλακτίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει την παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Το μητρικό γάλα των γυναικών που καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιέχει λιγότερα ευεργετικά στοιχεία από αυτά που περιέχει το μητρικό γάλα των γυναικών που δεν καπνίζουν. Στα ούρα των βρεφών των οποίων η μητέρα κατά την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό κάπνιζε, η συγκέντρωση της κοτινίνης είναι υψηλή. Οι μητέρες είναι σημαντικό να γνωρίζουν πως τα υπολείμματα καπνού μένουν στα μαλλιά και στα ρούχα της μητέρας και το μωρό εκτίθεται σε αυτά. Ανάλογη κατάσταση περιγράφεται και σε μητέρες που ενώ οι ίδιες δεν καπνίζουν, υποβάλλονται σε παθητικό κάπνισμα. Το κάπνισμα πρέπει να απαγορεύεται αυστηρά σε κλειστούς χώρους όπου υπάρχουν βρέφη ή μικρά παιδιά.
ΟΙ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ Τα παιδιά, των οποίων οι γονείς καπνίζουν, είναι πολύ πιο πιθανό να πάθουν πνευμονία και βρογχίτιδα στον πρώτο χρόνο της ζωής τους από τα παιδιά των μη καπνιστών γονιών. Επίσης είναι πολύ πιθανό να υποφέρουν από πολύ συχνές και σοβαρές κρίσεις άσθματος. Τα δε μεγαλύτερα παιδιά είναι πολύ πιθανό να δοκιμάσουν το τσιγάρο ή να γίνουν καπνιστές αν ένας ή και οι δύο γονείς καπνίζουν.
ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ Παθητικό κάπνισμα ονομάζεται η εισπνοή καπνού που προέρχεται από τα τσιγάρα άλλων ανθρώπων. Μπορεί να προκαλέσει καρκίνο ή άλλες ζημιές στους πνεύμονες και καρδιακές παθήσεις. Αυτός είναι κι ο λόγος που δεν επιτρέπεται το κάπνισμα στους περισσότερους κλειστούς δημόσιους χώρους και γραφεία.
ΟΙ ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΤΟΥ ΤΣΙΓΑΡΟΥ Προφανώς έχετε ακούσει για τη νικοτίνη και την πίσσα, όμως το ξέρατε ότι ο καπνός του τσιγάρου περιέχει 4000 χημικές ουσίες, 43% των οποίων είναι καρκινογόνες, περιλαμβανομένων των παρακάτω ιδιαίτερα επικίνδυνων ουσιών; Ας πούμε τα δηλητήρια με το όνομα τους: Πίσσα: Αποτελεί μίγμα βλαβερών χημικών ουσιών και χρησιμοποιείται στην ασφαλτόστρωση των δρόμων. Περίπου το 70% της πίσσας του τσιγάρου, εναποτίθεται στους πνεύμονες των καπνιστών με αποτέλεσμα να τους φράζει. Αμμωνία: Καυστική ουσία που περιέχεται σε δραστικά υγρά καθαρισμού (π.χ. υγρά για πατώματα) και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη αν την εισπνεύσει κάποιος. Φορμαλδεΰδη: Χημική ουσία με έντονη οσμή, που χρησιμοποιείται στη συντήρηση των πτωμάτων και περιέχεται σε διάφορες κόλλες και τυπογραφικές ουσίες. Η εισπνοή της φορμαλδεΰδης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή κρίση άσθματος, ιδίως τα βρέφη και τα μικρά παιδιά. Αρσενικό: Ισχυρό δηλητήριο που μπορεί να σκοτώσει κάθε ζωντανό οργανισμό πολύ γρήγορα. Χρησιμοποιείται στην κατασκευή εντομοκτόνων, ποντικοφάρμακων κλπ και προκαλεί καρκίνο της ουροδόχου κύστης, των
νεφρών, των πνευμόνων και του ήπατος. Επίσης προκαλεί δυσκολίες στην ακοή, πάχυνση του δέρματος και μυρμηγκιάσματα στα χέρια και τα πόδια. Μονοξείδιο του άνθρακα: Άοσμο, δηλητηριώδες αέριο που εκπέμπεται κι από τις εξατμίσεις των αυτοκινήτων. Το μονοξείδιο του άνθρακα συνδέεται με τα συστατικά του αίματος που μεταφέρουν το οξυγόνο. Το 15% του αίματος των καπνιστών δεσμεύεται για να μεταφέρει το μονοξείδιο του άνθρακα που περιέχεται στον καπνό, αντί για το απαραίτητο οξυγόνο. Για να αναπληρωθούν όμως οι ανάγκες του οργανισμού σε οξυγόνο, η καρδιά αναγκάζεται να δουλεύει πιο έντονα, με αποτέλεσμα να φθείρεται και να καταστρέφεται. Μεθάνιο: Χρησιμοποιείται ως καύσιμο για πυραύλους. Εξαιρετικά επιβλαβές για τον άνθρωπο. Κάδμιο: Εξαιρετικά επιβλαβές μέταλλο που χρησιμοποιείται στην κατασκευή μπαταριών και προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα, καθώς και χρόνιες παθήσεις στο συκώτι, τα νεφρά και τα κόκαλα. Κυανιούχο άλας: Θανατηφόρο δηλητήριο που χρησιμοποιήθηκε από τους Ναζί στους θαλάμους αερίων. Χρησιμοποιείται επίσης στην κατασκευή ποντικοφάρμακων. Ακετόνη: Ισχυρό διαλυτικό που χρησιμοποιείται ευρέως, ακόμα και για το ξέβαμμα του βερνικιού των νυχιών Γομολάκα: Χρησιμοποιείται στην επιπλοποιία ως βασικό συστατικό των γυαλιστικών του ξύλου. Αρκετές μπογιές και βερνίκια περιέχουν ως βάση τους τη γομολάκα. Βενζόλιο: Καρκινογόνος κυκλικός υδρογονάνθρακας με ισχυρές διαλυτικές ιδιότητες, που χρησιμοποιείται στη βιομηχανία καυσίμων και τη χημική βιομηχανία. Είναι αποδεδειγμένα καρκινογόνο, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, ιδιαίτερα για άτομα κάτω των 18 ετών. Με την εισπνοή επικάθεται στα επιθήλια των πνευμόνων και στη συνέχεια κυκλοφορεί στο αίμα, το οποίο καταστρέφει αργά - αργά. Βουτάνιο: Εύφλεκτο υγρό που χρησιμοποιείται στους αναπτήρες. Εξαιρετικά επιβλαβές για τον άνθρωπο.
Ο ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΗ ΝΙΚΟΤΙΝΗ Η νικοτίνη είναι το εθιστικό ναρκωτικό που εμπεριέχει ο καπνός. Ανεβάζει την πίεση του αίματος και τους παλμούς της καρδιάς κάθε φορά που κάποιος καπνίζει. Εξαιτίας ακριβώς της εθιστικής της φύσης, μπορεί να ανάψετε ένα τσιγάρο χωρίς καν να το σκεφτείτε. Αυτό που κάνετε στην πραγματικότητα είναι ότι αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης.
ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑΤΙ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΣΤΕ ΝΑ ΚΟΨΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ Συμβαίνει σε πολλούς καπνιστές, οι οποίοι θέλουν να κόψουν το κάπνισμα, προσπαθούν, αλλά υποτροπιάζουν δίχως καλά καλά να καταλάβουν πώς. Σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία, οι επτά στους δέκα καπνιστές θα ήθελαν πολύ να απαλλαγούν από την κακή αυτή συνήθεια και οι τέσσερις στους δέκα προσπαθούν κάθε χρόνο να ζήσουν χωρίς το τσιγάρο. Ωστόσο, δίχως βοήθεια, το 80% υποτροπιάζει μέσα σε έναν μήνα, ενώ μόλις το 3% φτάνει τους έξι μήνες χωρίς να ανάψει τσιγάρο. Γιατί συμβαίνει αυτό; Το «κλειδί», όπως φαίνεται, είναι το πώς ακριβώς μας επηρεάζει η νικοτίνη: όταν καπνίζει κανείς, η νικοτίνη εισέρχεται μέσω του αίματος στον εγκέφαλο, όπου ενώνεται με τους επονομαζόμενους υποδοχείς νικοτίνηςακετυλχολίνης που βρίσκονται στα κύτταρά του. Οι υποδοχείς αυτοί υπάρχουν εκ φύσεως στον εγκέφαλό μας, καθώς είναι υπεύθυνοι για την κυκλοφορία στον οργανισμό ορισμένων ουσιών (της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης) οι οποίες- μεταξύ άλλωνβελτιώνουν την ψυχική διάθεση, ενισχύουν την πνευματική εγρήγορση και προκαλούν αίσθημα ευχαρίστησης. Από τους υποδοχείς νικοτίνης-ακετυλχολίνης, υπεύθυνοι για την ανάπτυξη της εξάρτησης στη νικοτίνη είναι οι επονομαζόμενοι Α4Β2 υποδοχείς. Όταν η νικοτίνη δεσμεύει τους υποδοχείς αυτούς, τους διεγείρει, με αποτέλεσμα να παράγονται υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης, ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης. Έτσι, οι καπνιστές συνηθίζουν να ζουν με αυξημένα επίπεδα όλων αυτών των ουσιών, με συνέπεια όταν δεν καπνίζουν να παρουσιάζουν συμπτώματα στέρησης. Επειδή, επίσης, οι υποδοχείς αναπτύσσουν με το πέρασμα του χρόνου ανοχή στη νικοτίνη, οι καπνιστές πρέπει να καπνίζουν ολοένα και
περισσότερο- και αυτό είναι η βάση της γνωστής φράσης «άρχισα με πέντε τσιγάρα την ημέρα και τώρα κάνω δύο πακέτα». Τι σημαίνουν πρακτικά όλα αυτά; Ότι χωρίς βοήθεια οι περισσότεροι καπνιστές υποτροπιάζουν μέσα στους 3 πρώτους μήνες, αλλά η υποτροπή μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, ακόμα και χρόνια αργότερα, εάν αρχίσει κανείς να πειραματίζεται εκ νέου με το τσιγάρο. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Αν έχετε προσπαθήσει να κόψετε το τσιγάρο, γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι. Η νικοτίνη είναι πολύ εξαρτησιογόνος ουσία. Σε ορισμένους ανθρώπους προκαλεί τόση εξάρτηση όση και η ηρωίνη ή η κοκαΐνη! Το να το κόψει κανείς είναι δύσκολο. Ωστόσο δεν είναι ακατόρθωτο. Ιδού τα 5 σημεία-κλειδιά, τα οποία, σύμφωνα με τις έρευνες που έχουν γίνει, θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε: Προετοιμαστείτε Ορίστε μια σύντομη ημερομηνία για να ξεκινήσετε. Αλλάξτε το περιβάλλον. Απαλλαγείτε από όλα τα τσιγάρα, τα τασάκια και τους αναπτήρες στο σπίτι, στο αυτοκίνητο και στο χώρο εργασίας. Μην επιτρέπετε σε άλλους να καπνίζουν στο σπίτι. Κάνετε μια ανασκόπηση στις τυχόν παλαιότερες προσπάθειές σας. Σκεφθείτε τι πήγε σωστά και τι λάθος. Μόλις τα καταφέρετε και το κόψετε, μην καπνίσετε ξανά, ούτε μια ρουφηξιά! Λάβετε υποστήριξη και ενθάρρυνση. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε αν έχετε βοήθεια. Το ποσοστό των ατόμων που επιχειρούν να διακόψουν από μόνα τους το κάπνισμα και τελικά τα καταφέρνουν δεν ξεπερνά το 3%. Μπορείτε να λάβετε υποστήριξη με πολλούς τρόπους: Πείτε σε φίλους, συγγενείς και συναδέλφους ότι πρόκειται να το κόψετε και ότι έχετε ανάγκη την υποστήριξή τους. Ζητήστε τους να μην καπνίζουν μπροστά σας ή να αφήνουν τσιγάρα σε... κοινή θέα. Ζητήστε τη συμβουλή ενός κατάλληλα εκπαιδευμένου επαγγελματία υγείας (γιατρού, φαρμακοποιού, ψυχολόγου). Αναζητήστε ατομική ή ομαδική υποστήριξη. Όσο περισσότερη υποστήριξη και συμβουλές λάβετε από κάποιον ειδικό, τόσο πιο πολλές πιθανότητες έχετε να το κόψετε. Αναπτύξτε νέες ικανότητες και συμπεριφορές. Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από την ανάγκη να καπνίσετε. Μιλήστε με κάποιον, πηγαίνετε για έναν περίπατο ή απασχοληθείτε με κάποιο έργο. Όταν ξεκινήσετε την προσπάθεια να το κόψετε, αλλάξτε κάποιες καθημερινές σας συνήθειες. Χρησιμοποιήστε μια διαφορετική διαδρομή για να πάτε στη δουλειά σας. Πιείτε τσάι αντί για καφέ. Πάρτε πρωινό σε διαφορετικό μέρος. Κάντε κάτι για να μειώσετε το στρες. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, δοκιμάστε τη σωματική άσκηση ή διαβάστε ένα βιβλίο. Προγραμματίστε κάθε μέρα να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί.
Καταναλώστε πολύ νερό, χυμούς ή άλλα υγρά (αποφύγετε το αλκοόλ). Επισκεφθείτε κάποιο από τα ειδικά κέντρα διακοπής του καπνίσματος. Θα εξετάσουν την περίπτωσή σας κι ενδεχομένως να σας δώσουν κάποια θεραπεία που να σας βοηθήσει να διακόψετε το κάπνισμα και να μειώσει την ανάγκη σας για τσιγάρο. Σήμερα κυκλοφορούν θεραπείες κατά του τσιγάρου (τσίχλες ή διαδερμικά αυτοκόλλητα νικοτίνης, τα σκευάσματα Champix και Zyban κλπ). Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό για την ορθή χρήση τους και διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης. Τα σκευάσματα αυτά έχει βρεθεί ότι μπορεί να διπλασιάσουν τις πιθανότητες να το κόψετε. Ετοιμαστείτε για υποτροπή ή δύσκολες καταστάσεις. Οι περισσότερες υποτροπές συμβαίνουν μέσα στους πρώτους τρεις μήνες. Μην απελπίζεστε αν το ξαναρχίσετε. Έχετε πάντα υπόψη σας ότι οι περισσότεροι προσπαθούν πολλές φορές πριν τα καταφέρουν. Για να αντέξετε, έχετε το νου σας στα παρακάτω: Αλκοόλ. Αποφύγετέ το. Η κατανάλωσή του μειώνει τις πιθανότητες να καταφέρετε να αντισταθείτε στο να ξαναρχίσετε το κάπνισμα. Άλλοι καπνιστές. Αν κάνετε παρέα με άτομα που καπνίζουν, μπορεί να σας παρασύρουν. Αύξηση βάρους. Οι περισσότεροι καπνιστές παίρνουν 3-6 κιλά στην προσπάθειά τους να κόψουν το τσιγάρο. Μην αφήσετε την αύξηση του βάρους να σας αποσπάσει την προσοχή από το βασικό σας στόχο. Κακή διάθεση ή κατάθλιψη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι - πέραν του τσιγάρου - για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗ ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ Μόλις διακόψεις το κάπνισμα, το σώμα σου αμέσως αρχίζει να σε ευγνωμονεί «επισκευάζοντας» τον εαυτό του. Αν καπνίζεις γύρω στα 20 τσιγάρα την ημέρα, να πως αρχίζει το σώμα σου τη διαδικασία της ανάρρωσης. 2 ώρες μετά την διακοπή. Η νικοτίνη αρχίζει να αποβάλλεται απ' τον οργανισμό. Μερικοί άνθρωποι πιθανόν να νιώσουν συμπτώματα στέρησης. Αυτό είναι καλό σημάδι. Το σώμα σας καθαρίζει. Δείξτε δύναμη. Μέσα σε δύο μέρες όλα τα υποπροϊόντα της νικοτίνης θα έχουν εξαφανιστεί. 6 ώρες μετά. Ο αριθμός των καρδιακών παλμών και η πίεση του αίματος μειώνονται (αν και μπορεί να πάρει μέχρι και ένα μήνα για να επανέλθουν στις φυσιολογικές τους τιμές).
12 ώρες μετά. Το μονοξείδιο του άνθρακα έχει τελείως αποβληθεί από τον οργανισμό σας. Οι πνεύμονές σας λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και μπορείτε να κάνετε περισσότερα χωρίς να λαχανιάζετε ή να σας κόβεται η ανάσα. 2 μέρες μετά. Οι αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης βελτιώνονται. Επίσης η αναπνοή σας, τα μαλλιά σας, τα δάχτυλα και τα δόντια θα είναι πιο καθαρά. 1 εβδομάδα μετά. Τα περισσότερα συμπτώματα στέρησης έχουν εξαφανιστεί τελείως. 2 βδομάδες μετά. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Το ίδιο και η αυτοπεποίθησή σας, αφού θα νιώθετε περήφανοι για την πρόοδό σας. Αρχίζετε να θεωρείτε τον εαυτό σας μη καπνιστή /-ρια. 1 μήνας μετά. Η συνολική ενέργεια του σώματός σας αυξάνεται. Βήχας, ρινική συμφόρηση, κόπωση και λαχάνιασμα μειώνονται. 2 μήνες μετά. Η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα σας βελτιώνεται, διατηρώντας τα πιο ζεστά. Το δέρμα σας φαίνεται υγιέστερο. 3 μήνες μετά. Το τριχοειδές σύστημα καθαρισμού στους πνεύμονες αρχίζει να αναρρώνει και να διώχνει το φλέγμα έτσι ώστε να μπορείτε να το αποβάλλετε βήχοντας, καθαρίζοντας τους πνεύμονές σας και μειώνοντας την πιθανότητα λοίμωξης. Πιθανό να παρατηρήσετε αύξηση του βήχα για λίγες μέρες. 1 χρόνο μετά. Ο κίνδυνος για καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται και ο κίνδυνος καρδιακής πάθησης σχεδόν εξαλείφεται. Σε μόλις 5 χρόνια ο κίνδυνος εμφράγματος μπορεί να επανέλθει στα επίπεδα ενός ατόμου που δεν κάπνισε ποτέ. Εμφάνιση Όχι μόνο θα νιώθετε καλύτερα, αλλά θα φαίνεστε και καλύτερα. Αφού το κάπνισμα κιτρινίζει τα δόντια, κάνει την αναπνοή σας να μυρίζει και προκαλεί πρόωρες ρυτίδες γύρω απ' τα μάτια και το στόμα, όσο πιο σύντομα το διακόψετε τόσο το καλύτερο. Ο τραπεζικός λογαριασμός σας επίσης γίνεται υγιέστερος. Το να κόψετε το κάπνισμα είναι σα να δίνετε στον εαυτό σας αύξηση. Σκεφτείτε το. Αν καπνίζετε 20 τσιγάρα τη μέρα, μπορείτε να εξοικονομήσετε περίπου 1100 ευρώ το χρόνο. Φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε μ' αυτά τα χρήματα. Οι μη καπνιστές επίσης πληρώνουν πολύ μικρότερα ασφάλιστρα για ασφάλεια ζωής.
Η αυτοπεποίθησή σας απογειώνεται. Λίγα πράγματα θα μπορούσαν να συγκριθούν με την αίσθηση ικανοποίησης που παίρνετε όταν κόψετε το κάπνισμα. Αν μπορείτε να τα καταφέρετε στη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να τα καταφέρετε σχεδόν με οτιδήποτε. Η φυσική σας κατάσταση βελτιώνεται. Θα παρατηρήσετε πως έχετε περισσότερη ενέργεια. Ξαφνικά μπορείτε να ανεβείτε ορόφους από σκαλιά, χωρίς να σας κόβεται η ανάσα. Καθώς η φυσική σας κατάσταση βελτιώνεται, πιθανότατα θα έχετε λιγότερες γρύπες, κρυολογήματα, βήχα και άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις.
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΤΣΙΓΑΡΑ Είναι αδύνατον να ξέρει κανείς εάν αυτού του είδους τα προϊόντα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό δίχως περισσότερα στοιχεία. Υπάρχει ανησυχητική έλλειψη στοιχείων για την ασφάλεια των ηλεκτρονικών τσιγάρων, παρά την αυξανόμενη χρήση τους από το κοινό. Υπάρχουν κάποιες μελέτες που έχουν εγείρει ερωτηματικά για την ασφάλειά τους, αλλά πολλοί υποστηρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πιο υγιεινά από τα αληθινά, καθώς οι χρήστες τους μπορούν να εισπνέουν νικοτίνη, δίχως πίσσα, καπνό ή μονοξείδιο του άνθρακα. Σε ορισμένες μάρκες ηλεκτρονικών τσιγάρων εντοπίστηκαν ίχνη από καρκινογόνες ουσίες, ενώ διαπιστώθηκε ότι κάθε μάρκα απελευθερώνει διαφορετικές ποσότητες νικοτίνης σε κάθε ρουφηξιά. Τα λιγοστά (υπάρχοντα) στοιχεία υποδηλώνουν την ύπαρξη ποικίλων τοξικών και καρκινογόνων συστατικών στα ηλεκτρονικά τσιγάρα, αν και πιθανότατα σε πολύ μικρότερες συγκεντρώσεις απ’ ότι στα παραδοσιακά. Δεν έχουν περιέλθει σε γνώση του υπουργείου στοιχεία για τη μακροχρόνια ασφάλεια των ηλεκτρονικών τσιγάρων και γι’ αυτό συνιστάται στους καταναλωτές να είναι προσεκτικοί.
ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΕΝΟ ΤΟ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟ ΤΣΙΓΑΡΟ; Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι ένα προϊόν της σύγχρονης τεχνολογίας και αποτελείται κυρίως από νερό, φυτική γλυκερίνη, αρωματικές ουσίες και μια μεμβράνη για την αναστολή των συστατικών. Ο καπνός που παράγει το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι άοσμος και αβλαβής - δεν προέρχεται από διαδικασία καύσης δηλαδή ουσιαστικά μιλάμε για ατμό! Η ΝΙΚΟΤΙΝΗ ΣΤΑ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΤΣΙΓΑΡΑ Απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του είναι τα φιλτράκια τα οποία ο χρήστης αγοράζει κάθε φορά που του τελειώνουν. Η περιεκτικότητα της νικοτίνης των φίλτρων είναι καθαρά μια επιλογή του χρήστη. Τα περισσότερα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι διαθέσιμα με φυσίγγια με μεγάλη ποικιλία όσον αφορά την ποσότητα νικοτίνης την οποία περιέχουν. Αρχικά ο χρήστης ενός ηλεκτρονικού τσιγάρου ο οποίος για πρώτη φορά χρησιμοποιεί ένα, αναρωτιέται ποιο θα πρέπει να είναι το επίπεδο νικοτίνης το οποίο θα επιλέξει. Η απάντηση στο ερώτημα αυτό εξαρτάται από το πόσα κανονικά τσιγάρα καπνίζει την ημέρα και από το τι μάρκα. Παραδοσιακά τσιγάρα καπνού έχουν διαφορετική περιεκτικότητα νικοτίνης ανάλογα με τη μάρκα. Επιπλέον, μια τέτοια απάντηση είναι εντελώς σχετική καθώς η διάρκεια των ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι σχεδιασμένη να ισοδυναμεί με πολλά τσιγάρα. Εάν κάποιος καπνιστής ενδιαφέρεται να αντικαταστήσει το κανονικό τσιγάρο με το ηλεκτρονικό θα βρει στην αγορά φιλτράκια με ποικίλες περιεκτικότητες σε νικοτίνη. Τα περισσότερα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι διαθέσιμα σε 4 διαφορετικές κατηγορίες ανάλογα με την ποσότητα την νικοτίνης. Κάθε μάρκα διαφέρει, αλλά πάνω κάτω υπάρχουν οι εξής κατηγορίες : πλήρης δόση νικοτίνης, μεσαία δόση νικοτίνης, ελάχιστη δόση νικοτίνης και τέλος, καθόλου νικοτίνη. Το επίπεδο της νικοτίνης το οποίο ο χρήστης θα επιλέξει εξαρτάται, ακόμη, και από τις προσωπικές του προτιμήσεις και από το πώς θα θέλει να χρησιμοποιήσει το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Τα περισσότερα ηλεκτρονικά τσιγάρα διαρκούν όσο έξι κανονικά τσιγάρα καπνού, δηλαδή περίπου 60 με 80 εισπνοές. Η επιλογή μηδενικής περιεκτικότητας σε νικοτίνη είναι αρκετά χρήσιμη για όσους επιθυμούν να σταματήσουν εντελώς το κάπνισμα χωρίς όμως να παραιτηθούν αμέσως από τη συνήθεια του καπνίσματος. Ουσιαστικά, λοιπόν, εξαρτάται από τις συνήθειες του χρήστη. Ο ενδιαφερόμενος έχει τη δυνατότητα να καπνίσει ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο για όσο διάστημα θέλει. Συμπερασματικά, το πιο ενδιαφέρον ερώτημα το οποίο τίθεται δεν είναι το πόσο νικοτίνη θα περιέχει το φίλτρο αλλά το πώς σκοπεύει ο χρήστης να καπνίζει το ηλεκτρονικό του τσιγάρο. Οποιοδήποτε επίπεδο νικοτίνης ή γεύση και αν επιλέξει ο χρήστης θα μείνει απόλυτα ευχαριστημένος. Οποιοδήποτε στόχο και αν θέλει να πετύχει
μέσα από τη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου θα τα καταφέρει. Είτε θέλει να μετατρέψει το κάπνισμα σε μια πολύ πιο υγιεινή συνήθεια, είτε θέλει να το κόψει εντελώς, το ηλεκτρονικό τσιγάρο του δίνει αυτή τη δυνατότητα. ΜΑΡΤΥΡΙΕΣ Α. Τον τελευταίο χρόνο το τσιγάρο απαγορεύεται παντού. Δεν μπορώ να καπνίσω ελεύθερα σε κανέναν κλειστό δημόσιο χώρο. Παντού το έχουν απαγορέψει για να το ελαττώσουν όλοι όσοι καπνίζουν το κάπνισμα. Ούτε στο σπίτι μου μπορώ να καπνίζω ελεύθερα γιατί έχω μικρά παιδιά τα οποία δεν πρέπει αν αναγκάσω να εισπνέουν τον βλαβερό καπνό μου. Έτσι πάντα έβγαινα στο μπαλκόνι του σπιτιού μου να καπνίσω ένα τσιγάρο. Μετά από ώριμη σκέψη κατέληξα στο συμπέρασμα πως πρέπει να κόψω το κάπνισμα και για καλό δικό μου και για τους ανθρώπους που αγαπώ. Είχα ακούσει για το ηλεκτρονικό τσιγάρο από έναν συνάδελφο μου, ο οποίος έτσι κατάφερε να κόψει το κάπνισμα. Και σκέφτηκα να το δοκιμάσω και εγώ. Μπήκα στο internet και βρήκα πολλές πληροφορίες για αυτό. Το ηλεκτρονικό τσιγάρο μπορώ να το καπνίζω παντού ελεύθερα καθώς δεν προκαλεί κακό σε κανέναν. Ούτε σε εμένα που το καπνίζω ούτε σε αυτούς που βρίσκονται κοντά μου. Έκοψα το κάπνισμα χωρίς να στερηθώ την απόλαυση του καπνίσματος, καθώς η αίσθηση και η ευχαρίστηση όταν καπνίζω το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι ακριβώς η ίδια με όταν κάπνιζα κανονικό τσιγάρο. Εμφανισιακά δεν έχουν καμία διαφορά. Οπότε η μόνη διαφορά τους είναι πως το τσιγάρο επιβαρύνει την υγεία μου ενώ το ηλεκτρονικό τσιγάρο όχι. Ακόμη και ο καπνός που εκπνέω δεν βλάπτει κανέναν, καθώς ουσιαστικά είναι ατμός και όχι καπνός. Επίσης ένα άλλο θετικό του ηλεκτρονικού τσιγάρου εκτός του ότι δεν μου καταστρέφει τον οργανισμό και επιτρέπεται παντού είναι πως κερδίζω πολλά από τα χρήματά μου πίσω καθώς το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι πολύ οικονομικότερο από τα άλλα τσιγάρα. Προτείνεται σε όλους, χάρη σε αυτό πολλοί έκοψαν το κάπνισμα! Β. Την ημέρα των γενεθλίων μου βγήκα για φαγητό με τους φίλους μου και στο εστιατόριο που πήγαμε απαγορευόταν το κάπνισμα. Εγώ κάπνιζα για πολλά χρόνια αλλά εκεί δεν μπορούσα να καπνίσω. Μετά το φαγητό το κάπνισμα ήταν το καλύτερο για μένα, κάποια στιγμή έκπληκτος διαπίστωσα πως κάποιος άλλος πελάτης του μαγαζιού κάπνιζε ανενόχλητος. Κανένας δεν του έκανε παρατήρηση και έτσι άναψα και εγώ ένα τσιγάρο. Κατευθείαν ήρθε ο υπεύθυνος και μου ζήτησε να το σβήσω, του είπα πως και κάποιος άλλος κύριος κάπνιζε και με ενημέρωσε πως εκείνο ήταν ηλεκτρονικό τσιγάρο το οποίο δεν απαγορεύεται. Εφόσον δεν είναι καθόλου βλαβερό για κανέναν. Δεν είχα ξανακούσει τίποτα μέχρι εκείνη την στιγμή για το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Μου έκανε τόση εντύπωση αυτό που έγινε που γυρνώντας σπίτι μπήκα αμέσως στο internet για να βρω περισσότερες πληροφορίες. Διάβασα τα σχετικά άρθρα που είχε για το ηλεκτρονικό τσιγάρο και αποφάσισα να το αγοράσω και να το δοκιμάσω και εγώ. Έκανα το καλύτερο δώρο στον εαυτό μου που έχω κάνει τα τελευταία χρόνια. Από τη μέρα που το αγόρασα δεν έχω καπνίσει άλλο τσιγάρο. Δεν ξέρω πως τα κατάφερα και έκοψα το κάπνισμα, ακόμα απίστευτο μου φαίνεται. Πάνω απ’ όλα δεν γεμίζω πλέον τα πνευμόνια
μου με πίσσα και νικοτίνη και όλες τις άλλες επιβλαβής για τον οργανισμό ουσίες που έχει το τσιγάρο.
Ο ΝΑΡΓΙΛΕΣ Ο Ναργιλές είναι συνηθισμένος στα μουσουλμανικά κράτη, ενώ σχετικά διαφοροποιημένος απαντάται και σε άλλες ασιατικές χώρες όπως η Ινδία. Στην Ελλάδα η χρήση του ήταν διαδεδομένη κατά την εποχή της Τουρκοκρατίας, ενώ συνεχίστηκε και στις αρχές του 20ού αιώνα. Τα τελευταία χρόνια παρουσιάζεται μια αύξηση στα μαγαζιά που προσφέρουν ναργιλέ τόσο στην Ελλάδα όσο και στην Ευρώπη, όχι ως καθημερινή συνήθεια αλλά περισσότερο ως δείγμα διαφοροποίησης και στυλ. Η ονομασία του προέρχεται από τη περσική λέξη "ναργκιούλ" (είδος ινδικής καρύδας), από την οποία στην αρχή κατασκευαζόταν πριν χρησιμοποιηθεί αργότερα γυάλινη σφαίρα. Τα βασικά μέρη του ναργιλέ είναι τα ακόλουθα τέσσερα: 1. η γυάλινη σφαίρα (φιάλη), 2. το μεταλλικό στέλεχος (διπλός σωλήνας), 3. η εστία ("λουλάς") 4. ο εύκαμπτος σωλήνας ("μαρκούτσι") ΤΡΟΠΟΣ ΧΡΗΣΗΣ Μέσα στην γυάλινη φιάλη μπαίνει καθαρό νερό συνήθως μέχρι τη μέση. Μετά την αεροστεγή σύνδεση με τον κατακόρυφο σωλήνα τοποθετείται στη πάνω κατάληξή του, που ονομάζεται λουλάς, χαρμάνι καπνού που πωλείται στο εμπόριο και είναι αρκετά πιο ακίνδυνος σε σχέση με τον καπνό του τσιγάρου (ο καπνός αυτός παράγεται ειδικά για ναργιλέ). Στη συνέχεια, με μια μεταλλική μικρή τσιμπίδα τοποθετούνται πάνω στο χαρμάνι, που προηγουμένως έχει συμπιεσθεί ελαφρά με το χέρι, τεμάχια αναμμένου κάρβουνου. Έτσι μόλις ο καπνιστής αρχίζει να εισπνέει, αραιώνεται ο αέρας που βρίσκεται
μέσα στην φιάλη, δημιουργείται υποπίεση και ο καπνός από τον καιόμενο καπνό μαζί με αέρα περνάει μέσα από τον κατακόρυφο σωλήνα στη φιάλη προκαλώντας φυσαλίδες και αναταραχή στο νερό με υπόκωφο θόρυβο. Το πέρασμα αυτό του καπνού μέσα από το νερό που τον φιλτράρει τον ψύχει και αποτελεί το βασικό χαρακτηριστικό, το οποίο διαφοροποιεί τον ναργιλέ. Οι μανιώδεις καπνιστές των αρχών του 20ού αιώνα τον αποκαλούσαν χαρακτηριστικά και "βάσανο", λόγω της πολυσύνθετης διαδικασίας του. ΚΑΠΝΟΣ ΝΑΡΓΙΛΕ ΚΑΙ Ο ΒΑΘΜΟΣ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟΤΗΤΑΣ ΤΟΥ Το χαρμάνι που καπνίζεται στον ναργιλέ είναι υγιέστερο από κάθε άλλη μορφή καπνού, με την πεποίθηση πως δεν διατρέχει κανένα κίνδυνο υγείας, αφού φιλτράρεται από νερό. Ο καπνός αυτός είναι υγρός και πολλές φορές αρωματισμένος και ονομάζεται τουμπεκί, όμως η φήμη του σε σχέση με το βαθμό επικινδυνότητας του δε συνάπτει με την επιστημονική κοινή γνώμη. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) το κάπνισμα ναργιλέ οδηγεί σε έκθεση του χρήστη σε εισπνεόμενο καπνό με όγκο 100 έως 200 φορές μεγαλύτερο απ' ότι το κάπνισμα ενός τσιγάρου. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το νερό δεν κατακρατά τις συγκεντρώσεις τοξικών ενώσεων, όπως μονοξείδιο του άνθρακα, πίσσα, βαριά μέταλλα και διάφορα καρκινογόνα. Επισήμως η χρήση του δεν είναι απαγορευμένη.
ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΗΜΕΡΑ Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το κάπνισμα αποτελεί την πρώτη και κύρια αναστρέψιμη αιτία θανάτου με δυνατότητα πρόληψης. Είναι μια συνήθεια που προκαλεί εθισμό και θεωρείται χρόνια νόσος. Ο ΠΟΥ εκτιμά ότι το ένα τρίτο του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού, δηλ. 1,1 δισεκατομμύρια άνθρωποι, είναι καπνιστές και ότι οι μισοί από τους χρόνιους καπνιστές, δηλαδή περίπου το ένα έκτο του ενήλικου πληθυσμού, θα πεθάνουν από αίτιο που σχετίζεται με το κάπνισμα. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, σύμφωνα με έκθεση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, ένας στους επτά θανάτους οφείλεται στο κάπνισμα. Επιπλέον, δεκάδες χιλιάδες μη καπνίζοντες Ευρωπαίοι πεθαίνουν λόγω του παθητικού καπνίσματος, ενώ πολλά εκατομμύρια ακόμη πάσχουν από αρρώστιες που επιδεινώνονται με την εισπνοή καπνού. Οι οικονομικές επιπτώσεις από το κάπνισμα είναι τεράστιες, καθώς σημαντικοί πόροι των εθνικών συστημάτων υγείας και των ασφαλιστικών ταμείων δαπανώνται για την αντιμετώπιση των συνεπειών του. Ιδιαίτερα στην Ελλάδα, εξαιτίας του μεγάλου αριθμού καπνιστών (περίπου 2,7 εκατομμύρια), εκτιμάται ότι οι οικονομικές αυτές επιπτώσεις είναι ιδιαίτερα σοβαρές. Με λίγα λόγια: Το κάπνισμα αποτελεί νόσο, και μάλιστα αναγνωρίζεται πλέον ως «επιδημία» που συνδέεται άμεσα με ασθένειες που προκαλούν το θάνατο σε εκατομμύρια ανθρώπους. Το κάπνισμα πλήττει σχεδόν όλα τα όργανα του σώματος, προκαλώντας πολλές αρρώστιες και βλάπτοντας την υγεία γενικότερα. Η διακοπή του καπνίσματος έχει τόσο άμεσα όσο και μακροχρόνια οφέλη, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης νόσων και βελτιώνοντας την υγεία γενικότερα. Η χρήση τσιγάρων με χαμηλότερα επίπεδα πίσσας και νικοτίνης δεν παρέχει σαφή οφέλη για την υγεία.
ΠΗΓΕΣ 1.
http://www.sansimera.gr/articles/62#ixzz2qOD6oIZn
2.
www.nosmoke.gr,www.wikipedia.gr/κάπνισμα
3.
el.wikipedia.org/wiki/ναργιλές,www.antikleidi.com/smoking
4.
http://www.stopit.gr
5.
http://www.in2life.gr/features/dossier/dossierarticle/112174/oiepiptoseis-toy-kapnismatos-sthn-ygeia.html?mainid=112171
6.
http://www.newsit.gr/default.php?pname=Article&art_id=214434&c atid=5
7.
http://www.cancer-society.gr/teensmoke/neoi1.htm
8.
http://www.pame.gr/koinonia-kosmos/katakhreseis-potonarkotika/epheboi-kai-kapnisma.html
ΜΑΘΗΤΕΣ: Αγκαλίου Άλντο Γκίνης Δημήτριος Δεσπότη Τζουλιάν Καπουράνης Γεράσιμος
Τμήμα Α1 46ο ΓΕ.Λ. Αθηνών Σχολ. Έτος 2013-2014