ΕΡΓΑΣΙΟΜΑΝΙΑ
ΜΑΘΗΤΕΣ: Ντρίζα Νταϊάνα Στεφανή Ειρήνη Παπαθυμίου Σοφία Μουτσολάρι Τζενσίλα
Τμήμα Β3 46 ΓΕ.Λ. Αθηνών Σχολικό Έτος 2013-2014 Ο
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1.
Εισαγωγή.
2.
Ορισμός.
3.
Αίτια.
4.
Επιπτώσεις-Συνέπειες. •
Α. Στο Άτομο.
•
Β. Στην Οικογένεια.
•
Γ. Στην Φιλία.
5.
Τρόποι Αντιμετώπισης.
6.
Στατιστικά.
7.
Άρθρα.
8.
Ερωτηματολόγιο.
9.
Συμπέρασμα.
ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ο πολιτισμός μας γιορτάζει την εργασιομανία. Ακούμε ιστορίες που οι άνθρωποι γυρνάνε μεσάνυχτα από το γραφείο ή δεν πάνε ποτέ διακοπές. Δουλεύοντας πολύ δεν σημαίνει ότι πετυχαίνεις στην ζωή σου. Δουλεύοντας πολύ είναι πιθανόν να μειώσεις την αποδοτικότητα σου, να εξαντληθείς και να επηρεάσεις αρνητικά τις σχέσεις σου με τους φίλους και την οικογένεια σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να δουλεύετε με πάθος και ένταση στην δουλειά που αγαπάτε. Ωστόσο πρέπει να κάνετε μερικά διαλλείματα. Είτε δουλεύετε από το σπίτι, είτε από το γραφείο, πρέπει να καλλιεργείτε το δημιουργικό σας πνεύμα. Μπορεί να αγαπάτε την δουλειά σας. Να είναι αυτό που πάντα ονειρευόσασταν. Να μην σας κουράζει, όσες ώρες κι αν περνάτε εκεί και να μην νιώθετε καθόλου τύψεις που έχετε εγκαταλείψει τα εγκόσμια προκειμένου να κερδίσετε το βραβείο «υπάλληλος της χρονιάς». Ίσως, όμως, να μην έχετε υπολογίσει ορισμένους κινδύνους.
ΟΡΙΣΜΟΣ Με τον όρο εργασιομανία εννοούμε ότι οι περισσότερες ώρες της ημέρας μας αφιερώνονται στην εργασία. Από το δεύτερο συνθετικό της λέξης «μανία= τρέλα», μπορούμε εύκολα να καταλάβουμε πως η κατάσταση αυτή είναι μη φυσιολογική για τον άνθρωπο και τη ζωή του. Εργασιομανία δηλαδή είναι το πάθος και η επιθυμία του ατόμου να εργαστεί πιο πολύ από το προβλεπόμενο χρόνο.
ΑΙΤΙΑ
του.
• •
Να ανέβει η επαγγελματικότητα. Να προσφέρει περισσότερα χρήματα στην οικογένεια και τον εαυτό
• •
Να μειώσει τα αισθήματα ενοχής, άγχους, αδυναμίας και κατάθλιψης. Η επιθυμία να ανταγωνιστεί κάποιον πιο επιτυχημένο.
ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ-ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ Οι συνέπειες της εργασιομανίας σε κάθε τομέα της ζωής, αλλά ιδιαίτερα στις προσωπικές και οικογενειακές σχέσεις, μπορεί να είναι ολέθριες. Οι πιο σημαντικές από αυτές είναι: • • • • • • •
Αϋπνία. Πονοκέφαλοι. Διαταραχή της όρεξης. Μελαγχολία. Απαισιοδοξία. Αίσθημα κενού. Έλλειψη διάθεσης.
Α. ΣΤΟ ΑΤΟΜΟ Η ανάγκη του να αναλαμβάνει κάποιος όλο και περισσότερες ευθύνες όχι απλώς προκαλεί, αλλά και διογκώνει το άγχος και ότι αυτό συνεπάγεται (κούραση, πονοκεφάλους, στομαχικούς ιλίγγους, γαστρεντερικά προβλήματα, ακόμα και έλκος). Αγνοεί με αδιαφορία οποιαδήποτε αρρώστια μπορεί να του κλέψει χρόνο από τη δουλειά του. Β. ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ Tα αποτελέσματα μίας πρόσφατης έρευνας για το γάμο και την εργασιομανία είναι ενδεικτικά των διαστάσεων του προβλήματος. Οι γυναίκες που παντρεύτηκαν εργασιομανείς άντρες νιώθουν πιο αποξενωμένες από το σύζυγό τους, δεν έχουν έντονα συναισθήματα γι' αυτόν και νιώθουν ότι δεν ελέγχουν τη ζωή τους. Γ. ΣΤΗΝ ΦΙΛΙΑ Γενικότερα, οι κοινωνικές επαφές ενός εργασιομανούς συρρικνώνονται. Οι φίλοι παύουν να προσπαθούν να πάρουν τηλέφωνο, γιατί ξέρουν ότι ο φίλος τους δεν πρόκειται να διακόψει την εργασία του. Σιγά-σιγά η απομόνωση γίνεται
μοναξιά, αλλά ο εργασιομανής έχει έναν και μοναδικό τρόπο να αντιδράσει... Θα δουλέψει ακόμα πιο πολύ.
ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ •
Βάλε όρια. Βεβαιώσου ότι οι ώρες εργασίας σου είναι σταθερές. Για παράδειγμα, αν εργάζεσαι από τις 8 μέχρι τις 5, βεβαιώσου ότι φεύγεις από το γραφείο στις 5. Μην κάθεστε περισσότερο.
•
Κοιμήσου αρκετά. Μένοντας μέχρι αργά στο γραφείο δουλεύοντας ένα project και την επόμενη μέρα ξυπνάς στις 5 το πρωί να πας στο γραφείο, δεν είναι καλή στρατηγική. Έλλειψη δημιουργικότητας, μειωμένο ηθικό και πολύ άγχος είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που κοιμούνται ελάχιστα. Εργαστείτε εξυπνότερα, όχι σκληρότερα.
•
Αποσυνδέσου από το Internet. Είναι φοβερό αυτό που συμβαίνει όταν κάθεσαι πίσω από την οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού σου. Οι περισσότερες καλές ιδέες έρχονται όταν κάνω ντους, όταν κάνω μια βόλτα, όταν μαγειρεύω και όχι όταν δουλεύω. Καθένας είναι δημιουργικός και οι ιδέες μπορούν να έρθουν σε παράξενες στιγμές. Το ότι έχεις μια ιδέα δεν σημαίνει ότι πρέπει να την υλοποιήσεις αμέσως. Κράτα ένα σημειωματάριο μαζί σου όλες τις στιγμές έτσι ώστε όταν σου έρθει μια ιδέα να μπορείς να την γράψεις.
•
Αφιέρωσε χρόνο στην φύση. Ξοδεύοντας χρόνο στην φύση είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσεις το άγχος, να φύγεις από τις καθημερινές ανησυχίες και να τις επαγγελματικές υποχρεώσεις. Θέσε κάποιο χρόνο για να πηγαίνεις έξω. Για παράδειγμα, πήγαινε μισή ώρα βόλτα κάθε μέρα και περιεργάσου τα στοιχεία που σε περιβάλλουν.
•
Δεν υπάρχει ανάγκη να βιάζεσαι. Πάρε το χρόνο σου, προσπάθησε να καταλάβεις τα ενστικτώδη συναισθήματα και παρατήρησε την φυσική ομορφιά της γειτονιάς σου. Βρες χρόνο για τους φίλους σου, την οικογένεια και τον σύντροφο σου. Αν εργάζεσαι τόσο πολύ, πρέπει να θυσιάζεις χρόνο για τους φίλους, την οικογένεια και τον σύντροφο σου. Το να δουλεύεις στην δουλειά που αγαπάς είναι πολύ σημαντικό, αλλά υπάρχουν και οι άνθρωποι που σε αγαπάνε. Σκέψου πώς ξοδεύεις το χρόνο σου και τι είναι σημαντικό για την ζωή σου. Όταν είσαι με την οικογένεια σου, τους φίλους σου ή τον σύντροφο σου, να είσαι πραγματικά εκεί. Κάνε μια προσπάθεια να είσαι παρών. Για παράδειγμα, αν έχεις μια κουβέντα με τον φίλο ή την φίλη σου, άκου τι σου λέει. Μείνε αφοσιωμένος και κάνε ερωτήσεις.
•
Βρες ένα hobby. Καλλιέργησε ένα hobby. Προτιμότερο είναι κάτι που δεν σχετίζεται με την δουλειά σου. Για παράδειγμα, μπορείς να ξεκινήσεις να περπατάς, να τρέχεις, να διαβάζεις μυθιστορήματα ή να συγγράφεις. Το hobby είναι κάτι που σου φέρνει χαρά, κάτι που μπορεί να ξεφύγει το μυαλό σου από τα προβλήματα της δουλειά σου.
•
Άκου το σώμα σου. Αν εργάζεσαι πολύ, θα αρχίζεις να νιώθεις κουρασμένος και απαθής. Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι μια ένδειξη ότι χρειάζεται να καλμάρεις. Πρέπει να ακούσεις το σώμα σου. Όταν ακούς το σώμα σου, θα ξέρεις πότε είσαι άρρωστος ή πότε χρειάζεται να ξεκουραστείς.
•
Ρώτα συνεχώς τους στόχους και τον σκοπό της ζωής σου. Είναι πολύ σημαντικό συνεχώς να αξιολογείς εκ νέου τους στόχους και τον σκοπό της ζωής σου. Για παράδειγμα, αν μένεις συνεχώς μέχρι αργά στο γραφείο, θυσιάζεις προσωπικές σχέσεις εξαιτίας της δουλειάς και αν ελέγχεις ανελλιπώς το email σου, ρώτα τον εαυτό σου: «Γιατί το κάνω αυτό;», «Ποιος είναι ο τελικός στόχος;»
•
Συνέχισε να καλλιεργείς υγιείς συνήθειες. Το να αναπτύξεις υγιείς συνήθειες δεν είναι κάτι που συμβαίνει αμέσως. Κάνοντας μικρά βήματα κάθε μέρα, μπορούν να γίνουν μεγάλες αλλαγές σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, αντί να ελέγχεις τα email σου κάθε πέντε λεπτά, ξεκίνα να το ελέγχεις τρεις φορές την εβδομάδα. Επίσης, ενσωμάτωσε μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου ζωή, όπως να κάνεις γυμναστική μισή ώρα καθημερινώς, να προετοιμάζεις το φαγητό σου και να είσαι παρών όταν περνάς χρόνο με τους φίλους σου και την οικογένεια σου.
•
Μίλα με τους άλλους. Αν νομίζεις πως είσαι εργασιομανής, μίλα με
τους άλλους. Προσέγγισε φίλους, οικογένεια και θεώρησε το σαν θεραπεία. Αν νομίζεις πως επιδρά αρνητικά στην ζωή σου, κάνε κάτι για το πρόβλημα. Μόνο μια ζωή μας ανήκει. Ζήσε την και πρόσεχε τον εαυτό σου.
ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ Στα πλαίσια της έρευνάς μας φτιάξαμε ένα ερωτηματολόγιο, το οποίο μοιράσαμε σε μαθητές του σχολείου μας. Τα αποτελέσματα δε των απαντήσεων βγήκαν σχεδόν αρνητικά μια και αφορούσαν έφηβους.
ΑΡΘΡΑ 1) .Οι εργασιομανείς μπαμπάδες έχουν επιθετικούς γιους. Οι μπαμπάδες που περνούν πολλές ώρες στο γραφείο ενδεχομένως να ανακαλύψουν κάποια στιγμή ότι οι γιοι τους έχουν προβλήματα συμπεριφοράς. Οι ερευνητές του Ερευνητικού Κέντρου Κοινωνικής Επιστήμης του Βερολίνου, διαπίστωσαν ότι τα αγόρια 5-10 ετών των οποίων οι πατέρες εργάζονταν 55 ή και περισσότερες ώρες την εβδομάδα είχαν υψηλότερα επίπεδα επιθετικής συμπεριφοράς, συγκριτικά με συνομήλικά τους των οποίων οι πατέρες εργάζονταν λιγότερες ώρες. 2)
Η εργασιομανία «σκότωσε» 24χρόνο κινέζο.
Η καρδιά ενός 24χρονου Κινέζου δεν άντεξε την υπερκόπωση από την ασταμάτητη δουλειά και τον πρόδωσε ενώ εκείνος βρισκόταν – που αλλού – στο γραφείο του. Επί ένα μήνα ο 24χρονος εργαζόταν καθημερινά από τις 11 το πρωί ως τα μεσάνυχτα ή ίσως και αργότερα, ωστόσο δεν διαμαρτυρόταν. Οι μέρες περνούσαν, τα σαββατοκύριακα δεν υφίσταντο, καθώς ο Λι Γιουάν έπρεπε να βρίσκεται στο πόστο του, μέχρι που η καρδιά του… παραιτήθηκε. Ο 24χρονος βρέθηκε νεκρός στο γραφείο του, έπειτα από καρδιακή ανακοπή.
ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ 1
Έχει μετατραπεί το σπίτι σας σε δεύτερο γραφείο;
2
Είστε πολύ ανταγωνιστικός στη δουλειά σας;
3
Όπου και αν πάτε (ακόμα και διακοπές) κυκλοφορείτε με τα «σύνεργα της δουλειάς» (υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο);
4
Η δουλειά σας κάνει πιο ευτυχισμένους από οτιδήποτε άλλο;
5
Οι ελεύθερες ώρες σας φαίνονται χάσιμο χρόνου;
6
Δεν αντέχετε την ιδέα των διακοπών και, αν ποτέ πάρετε άδεια, συνήθως τη διακόπτετε;
7
Το μυαλό σας βρίσκεται μονίμως σε κατάσταση εγρήγορσης, ακόμα και όταν προσπαθείτε να μην ασχολείστε με τη δουλειά;
8
Οι φίλοι σας έχουν σταματήσει να τηλεφωνούν, αλλά, ακόμα και όταν το κάνουν, εσείς τους αποφεύγετε;
9
Οι άνθρωποι που σας αγαπάνε σας λένε ότι δείχνετε να έχετε πολλή ενέργεια και είστε σαν μανιακός;
ποτέ σπάνια μερικές συχνά πάντα φορές,
10
Είστε απομονωμένος κοινωνικά, νευρικός και έχετε συμπτώματα άγχους και στρες;
11
Σκέφτεστε πώς μπορείτε να βρείτε επιπλέον χρόνο για την εργασία σας;
12
Εργάζεστε για περισσότερο χρόνο από όσο προβλέπεται;
13
Εργάζεστε με σκοπό τη μείωση των συναισθημάτων ενοχής, άγχους, αδυναμίας, και κατάθλιψης;
14
Τα αγαπημένα σας πρόσωπα, σας έχουν πει ότι πρέπει να μειώσετε το χρόνο εργασίας σας, αλλά εσείς δεν τους ακούτε;
15
Αισθάνεστε άσχημα όταν δεν εργάζεστε;
16
Χρησιμοποιείται τον ελεύθερο χρόνο σας για να εργαστείτε;
17
Η εργασία σας έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας;
18
Εξαιτίας της υπερβολικής αφοσίωσης στη εργασία σας, παραμελείτε τις οικογενειακές σας υποχρεώσεις;
19
Θεωρείτε τις ώρες ύπνου και ξεκούρασης χάσιμο χρόνου από την δουλειά σας;
20
Περνάτε πολύ περισσότερο χρόνο στην εργασία σας από τον προβλεπόμενο;
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Μετά από τις έρευνες που κάναμε οι περισσότεροι εργασιομανείς αναγκάζονται να δουλεύουν υπερωρίες, αντιλαμβανόμενοι συχνά ότι στην πραγματικότητα υποφέρουν. Το ιδανικό θα ήταν οι άνθρωποι αυτοί να αλλάξουν μυαλά και να σκεφτούν πρώτα απ' όλα την υγεία τους. Ας είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, ακολουθώντας υγιεινή διατροφή, κάνοντας γυμναστική, προσέχοντας την πίεση, την χοληστερίνη και το σάκχαρό τους και βρίσκοντας χρόνο για τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
ΠΗΓΕΣ 1.
http://www.in2life.gr/everyday/modernlife/article/168433/ergasiakostres-yparhei-lysh.html
2.
http://www.mama365.gr/4450/ergasiomania-ti-einai-kai-poioyskindynoys-epiferei.html
3.
http://zisealithina.blogspot.gr/2010/08/11.html
4.
http://www.nocomments.gr/i-ergasiomania-skotwse-24xrono-kinezo117405
5.
http://www.in2life.gr/everyday/modernlife/article/168433/ergasiakostres-yparhei-lysh.html
6.
http://www.vita.gr/psixologia/article/6193/h-ergasiomania-den-einaiproterhma/