العيادة 9

‫العيادة‬ ‫‪Clinic News‬‬

‫جريدة الطب والدواء‬ ‫‪ 5‬أعراض صحية‬

‫‪2‬‬

‫ال يجب تجاهلها‬

‫السنة األولى‬

‫مستشفى مصر للطيران ‪3‬‬ ‫يقدم خدمات عالمية‬

‫العدد ‪9‬‬

‫مجانية‬

‫كيف تحصلين على‬ ‫بطن مسطح ومشدود ؟‬

‫يوليو ‪2015‬‬

‫‪7‬‬

‫حبوب منع الحمل‬

‫‪5‬‬

‫تسبب الجلطات الدموية‬

‫العالقة الحميمة‪ ..‬فوائد صحية وثمار معنوية!!‬ ‫سن الله تعالى هذه العالقة‪ ،‬وفي إطارها‬ ‫المشروع والمقدس وهو ال��زواج‪ ،‬فليعلم‬ ‫كل زوجين أن العالقة الحميمة ليست‬ ‫فقط للتكاثر‪ ،‬والتمتع بالبنين والبنات‬ ‫ولكنها غريزة فطرية خلقنا الله تعالى‬ ‫عليها ولها فوائد جمة وثمار هامة تؤتى‪.‬‬ ‫فهل تعلمون بتلك الفوائد والثمار؟‬ ‫أجمع عليها جميع المختصين‪ ،‬والباحثين‬ ‫في هذا المجال‪ ،‬وأثبتتها الدراسات التي‬ ‫تناولت ذلك والتي منها ‪.‬‬ ‫•تخفيف اآلالم‬ ‫ألن��ه��ا ت��ع��زز م��ن دور مسكنات الجسم‬ ‫والمعروفة باسم األندروفينات من خالل‬ ‫إفراز هرمون األكسيتوسين‪ ،‬وهو هرمون‬ ‫«الحب»‪.‬‬ ‫•تعزيز صحة القلب‬ ‫إذ تضمن ب��ق��اء القلب ف��ي ح��ال��ة صحية‬ ‫جيدة‪ ،‬وذلك ينطبق على من ال يوجد لديه‬ ‫أمراض قلبية تمنعه من العالقة‪ ،‬بأمر من‬ ‫الطبيب المعالج له‪ ،‬فغير ذلك من الحاالت‬ ‫يسعد بقلب صحي جراء ممارسة العالقة‬ ‫الحميمة من خالل ما أكدته الدراسات في‬ ‫هذا الصدد أن الرجال الذين مارسوا العالقة‬ ‫مرتين أو أكثر في األسبوع قد قلت لديهم‬ ‫إحتماالت اإلصابة بنوبات قلبية‪.‬‬ ‫•تقوية الجهاز المناعي‬ ‫وذلك من خالل الحصول على مستويات‬ ‫عالية من األجسام المضادة التي تعمل‬ ‫على تقوية الجهاز المناعي بسبب مادة‬ ‫الغلوبولين المناعي ‪ ،A‬أو ‪ ،IgA‬التي تعمل‬ ‫كدرع واق للجسم من اإللتهابات ونزالت‬ ‫البرد خاصة‪.‬‬ ‫•حرق السعرات الحرارية‬ ‫فهو يساهم في حرق السعرات الحراية‪،‬‬ ‫لكونه رياضة هامة جدا تفيد بهذا الصدد‬ ‫شريطة أن تتم ممارسته بإنتظام‪.‬‬

‫زيادة ميزانية العالج بالمجان بمعهد القلب‬ ‫اآلن‪ ..‬نوع جديد من السرطان يسببه التدخين !‬ ‫تناولت عدة دراسات أضرار التدخين وآثاره شديدة السلبية على الصحة‬ ‫بوجه عام‪ ،‬وكيف يدمر أعضاء وأجهزة الجسم الحيوية‪ ،‬أولها القلب‬ ‫والشرايين‪ ،‬واإلصابة بأمراض عديدة منها إرتفاع الكوليسترول وأمراض‬ ‫ضغط الدم‪ ،‬واألسوء من ذلك كله هو تدمير الرئة وإصابتها بالسرطان‪.‬‬ ‫ولم تقف أضراره عند ذلك فحسب‪ ،‬فاآلن يحذر باحثون في سويسرا‬ ‫من التدخين ويدعون إلى اإلق�لاع عنه ف��ورا‪ ،‬إذ يرون ثمة إرتباط بينه‬ ‫وبين إصابة الرجال بسرطان البروستاتا‪ ،‬كما ذك��رت صحيفة «ديلي‬ ‫ميل» البريطانية أن المدخنين الذين يصرون على التدخين بعد علمهم‬ ‫بإصابتهم بالمرض يعرضون أنفسهم لإلنتحار ل��زي��ادة إحتماالت‬ ‫تعرضهم للوفاة المفاجئة حتى في ظل إستكمال العالج الخاص‬ ‫بسرطان البروستاتا‪.‬‬ ‫ينته بعد‪ ،‬ف�لا زال هناك ف��رص لدى‬ ‫�م‬ ‫�‬ ‫ل‬ ‫�ت‬ ‫�‬ ‫�وق‬ ‫�‬ ‫ال‬ ‫وي��رى الباحثون أن‬ ‫ِ‬ ‫المدخنين لإلقالع عن التدخين والنجاة من السرطان المرض الشرس‬ ‫الذي يفتك بالصغير والكبير اليوم وبال شفقة‪ ،‬فليتخذ كل مدخن القرار‬ ‫اآلن لتكتب له النجاه‬

‫قرر المهندس إبراهيم محلب رئيس مجلس ال��وزراء‪ ،‬زيادة‬ ‫ميزانية العالج بالمجان بمعهد القلب ‪ ،‬مشيرا الي أهمية‬ ‫العمل علي تخصيص أراض جديدة النشاء فرع كبير للمعهد‬ ‫واستيعاب أعداد المرضى وتخفيض قوائم االنتظار ‪ ،‬إضافة‬ ‫ً‬ ‫لوضع تصورًا واضح ومتكامل لهذه الفكرة ‪ ،‬قائال ‪ :‬أنا مستعد‬ ‫لعمل دعاية لدعم معهد القلب‪ ،‬وتوفير االهتمام له من‬ ‫كافة طوائف المجتمع ‪ ،‬كما طالب بأن تبدأ حملة قومية‬ ‫للنهوض بمعهد القلب‪.‬‬ ‫جاء ذلك خالل الزيارة التي قام بها اليوم السبت المهندس‬ ‫إبراهيم محلب رئيس مجلس ال��وزراء‪ ،‬إلى المعهد يرافقه‬ ‫وزير الصحة الدكتور عادل عدوي ‪ ،‬ومحافظ الجيزة الدكتور‬ ‫خالد زكريا لمتابعة األعمال على ارض الواقع ‪ ،‬والوقوف على‬ ‫الموقف التنفيذى لها‪.‬‬ ‫من ناحية أخ��رى‪ ,‬وفقا لوكالة انباء الشرق االوس��ط‪ ,‬طلب‬ ‫رئ��ي��س ال����وزراء م��ن وزي���ر الصحة تكريم جميع العاملين‬ ‫بمستشفى التحرير العام بإمبابة ‪ ،‬نظرًا ألنه قام بزيارتها‬ ‫أمس االول فجأة ‪ ،‬ووجد المستشفى كلها فى أفضل حال ‪،‬‬ ‫ووجد العاملين يؤدون واجبهم بحب وإخالص وتفان‪.‬‬

‫النزيف المهبلي عالمة رئيسية لإلجهاض‬ ‫أهمية تناول حمض الفوليك قبل الحمل و الوالدة‬

‫‪2‬‬

‫صحة الرجل‬

‫‪ 5‬أعراض صحية اليجب تجاهلها‬ ‫من المهم أن يقوم الرجل بفحص دوري‬ ‫عند الطبيب فهناك خمسة أعراض صحية‬ ‫اليجب تجاهلها من أهمها‪:‬‬ ‫ورم في الخصية‬ ‫س��رط��ان ال��خ��ص��ي��ة ه��و ال��س��رط��ان االك��ث��ر‬ ‫شيوعًا عند الرجال الذين تتراوح أعمارهم‬ ‫بين الـ ‪ 20‬والـ ‪ُ .35‬‬ ‫وينصح بالفحص الذاتي‬ ‫المنتظم؛ إن الحظتم وجود ورم أو شذوذ‬ ‫ً‬ ‫في خصاكم‪ ،‬راجعوا طبيبكم أوال؛ معظم‬ ‫الكتل الخصوية ليست سرطانية‪ ،‬لكن‬ ‫من الضروري أن تقوموا بفحص أي شذوذ‪.‬‬ ‫ألن معالجة سرطان الخصية سيكون أكثر‬ ‫فعالية إن تم تشخيص السرطان مبكرًا‪.‬‬ ‫الشامات‬ ‫تحققوا من شاماتكم بانتظام واح��ذروا‬ ‫م��ن أي تغير ف��ي ال��ل��ون أو الشكل‪ ،‬أو إذا‬ ‫ب���دأت بالنزيف‪ .‬ت��ك��ون معظم التغيرات‬ ‫غير مؤلمة وترجع لزيادة غير سرطانية في‬ ‫الخاليا الصبغية للجلد؛ راج��ع��وا طبيبكم‬

‫إن بدت الشامة غير طبيعية أو دفعتكم‬ ‫إل��ى الحك‪ .‬ويمكن فحصها وإزالتها إن‬ ‫لزم األم��ر‪ ،‬لتقليل خطر إصابتكم بسرطان‬ ‫الجلد‪ ،‬تجنبوا التعرض ألشعة الشمس‬ ‫ّ‬ ‫بين الساعة ‪ 11‬صباحًا و‪ 3‬ظ��ه�رًا‪ .‬تغطوا‬ ‫واستخدموا واقيًا شمسيًا يتضمن عامل‬ ‫حماية م��ن الشمس ال يقل ع��ن ‪ 15‬عند‬ ‫تواجدكم تحت الشمس‪.‬‬ ‫الشعور باالكتئاب‬ ‫يعتبر االكتئاب مرضًا حقيقيًا ذو تأثيرات‬ ‫ّ‬ ‫فعالة على عملكم‪ ،‬وحياتكم االجتماعية‬ ‫ً‬ ‫والعائلية‪ .‬ويتضمن العالج عادة مزيجًا من‬ ‫المساعدة الذاتية‪ ،‬والعالجات القائمة على‬ ‫التخاطب واألدوي��ة‪ ،‬وهو أكثر شيوعًا عند‬ ‫ً‬ ‫النساء‪ ،‬لكن الرجال هم أكثر احتماال لالنتحار‪،‬‬ ‫وقد يرجع ذلك إلى أن الرجال هم أكثر ترددًا‬ ‫في طلب المساعدة‪.‬‬ ‫مشاكل في التبول‬ ‫س��رط��ان البروستات ه��و السرطان االكثر‬

‫ش��ي��وع�ًا ع��ن��د ال���رج���ال‪ ،‬وت��ش��م��ل األع���راض‬ ‫األخ���رى آالم��ًا أو ح��رق��ة عندما تتبولون أو‬ ‫تكرار االستيقاظ في الليل للتبول؛ إن كنتم‬ ‫ت��ع��ان��ون م��ن أح��د ه��ذه األع����راض‪ ،‬راج��ع��وا‬ ‫طبيبكم‪.‬‬ ‫العجز الجنسي‬ ‫م��ع��ظ��م ال���رج���ال ل��دي��ه��م م��ش��اك��ل في‬ ‫االنتصاب أو الحفاظ عليه (العجز الجنسي)‬ ‫ف��ي نقطة معينة‪ .‬راج��ع��وا طبيبكم إذا‬ ‫دام��ت مشاكلكم في االنتصاب ألسابيع‬ ‫ع��دة بشكل ع���ام‪ ،‬إن التغيرات ف��ي نمط‬ ‫الحياة‪ ،‬كفقدان الوزن وممارسة التمرينات‬ ‫ّ‬ ‫تصحح المشكلة‪.‬‬ ‫الرياضية‪ ،‬قد‬ ‫ُي ّ‬ ‫رجح أن يقوم طبيبكم بتقييم حالتكم‬ ‫الصحية ألن العجز الجنسي‪ ،‬المعروف‬ ‫أيضًا باختالل االنتصاب الوظيفي‪ ،‬قد يكون‬ ‫عالمة على أم��راض خطيرة أخ��رى‪ ،‬كأمراض‬ ‫القلب‪ ،‬أو م��رض السكري أو ارت��ف��اع ضغط‬ ‫الدم‪.‬‬

‫العيادة‬

‫العيادة‬

‫تصدرً عن‬ ‫بيزنس انترناشيونال سرفيس‬ ‫ش ‪.‬م ‪ .‬م‬ ‫الرئيس التنفيذي‬ ‫د‪.‬أسامة خليل‬ ‫رئيس التحرير‬ ‫حسن القزاز‬ ‫مدير التحرير‬ ‫مي عمر‬ ‫نواب رئيس التحرير‬ ‫د‪ .‬محمد إسماعيل‬ ‫د‪ .‬يوسف خلف‬ ‫الهيئة االستشارية‬

‫أ‪ .‬د مصطفي الشهاوي‬ ‫أ‪ .‬د جمال الدين عصمت‬ ‫أ‪ .‬د عمرو السمان‬

‫الرجال أكثر عرضة إللتهاب الزائدة الدودية!‬ ‫لتهاب الزائدة الدودية حالة شائعة؛‬ ‫يصاب حوالي ‪ ٪7‬من الناس بالتهاب‬ ‫ال��زائ��دة ال��دودي��ة ف��ي مرحلة م��ا من‬ ‫حياتهم؛تشيع هذه الحالة عند الرجال‬ ‫أك��ث��ر م��ن ال��ن��س��اء‪ ،‬وع����ادة م��ا تحدث‬ ‫عند األش��خ��اص م��ا بين عمر ‪ 10‬و ‪20‬‬ ‫سنة‪ ،‬على الرغم من أنه ليس هناك‬ ‫طريقة مضمونة لمنع التهاب الزائدة‬ ‫الدودية‪ُ ،‬يعتقد أن تكون أقل شيوعًا‬ ‫بين األشخاص الذين يتناولون نظام‬ ‫غذائي عالي األلياف‪.‬‬

‫أعراض التهاب الزائدة الدودية‪:‬‬ ‫ً‬ ‫يبدأ التهاب ال��زائ��دة ال��دودي��ة ع��ادة بألم‬ ‫في منتصف الجوف (البطن) قد يأتي‬ ‫ويذهب؛ينتقل األلم في غضون ساعات‬ ‫إلى الجانب السفلي األيمن‪ ،‬حيث تكمن‬ ‫الزائدة‪ ،‬ويصبح دائمًا وشديدًا‪ ،‬قد يجعل‬

‫الضغط على منطقة ال��زائ��دة‪ ،‬السعال أو‬ ‫المشي‪ ،‬األل��م أس��وأ‪ .‬قد تفقد شهيتك‪،‬‬ ‫وتشعر بالغثيان وتعاني من اإلمساك أو‬ ‫اإلسهال‪.‬‬ ‫عالج التهاب الزائدة الدودية‪:‬‬ ‫في معظم حاالت التهاب الزائدة الدودية‪،‬‬ ‫ُ‬ ‫يجب إزالة الزائدة الدودية جراحيًا؛ تعتبر‬ ‫إزالة الزائدة الدودية إحدى من العمليات‬ ‫األكثر شيوعًا‪ ،‬ومعدل نجاحها ممتاز‪.‬‬ ‫يتم إجراء الجراحة بشكل شائع كجراحة‬ ‫ثقب المفتاح (تنظير البطن)‪ ،‬وتتألف‬ ‫ُ‬ ‫من ثالثة ج��روح صغيرة‪ .‬تجرى الجراحة‬ ‫المفتوحة (جرح كبير وحيد فوق منطقة‬ ‫ً‬ ‫الزائدة) عادة إذا كانت الزائدة قد انفجرت؛‬ ‫االسم الطبي لهذا النوع من الجراحة هو‬ ‫استئصال الزائدة الدودية‪.‬‬

‫مكتب السعودية‬ ‫د ‪ .‬ممدوح عبد الجواد‬ ‫مكتب اإلمارات‬ ‫د ‪ .‬عمر عبد الرازق‬ ‫مكتب الكويت‬ ‫د ‪ .‬محمد الزيدان‬

‫تجهيزات فنية‬ ‫ميديا برودكشن سرفيس‬ ‫التحرير واإلعالن‬ ‫‪ 33‬ش عبد المنعم رياض ‪ - -‬القاهرة‬ ‫ت ‪01000783066 :‬‬

‫العيادة‬

‫‪3‬‬

‫متابعات‬

‫مستشفي مصرللطيران يقدم خدمات عالجية عالمية‬ ‫ب��ج��ه��ود غ��ي��ر م��س��ب��وق��ة ي��ع��م��ل ف��ري��ق‬ ‫مستشفى مصر للطيران بقيادة العالم‬ ‫الكبير والطبيب المتميز األستاذ الدكتور‬ ‫«أنور حلمي» رئيس مجلس إدارتها حتى‬ ‫تصبح ص��رح��ا طبيا م��ت��م��ي��زا وف��خ��را لكل‬ ‫العاملين في القطاع لما بها من تجهيزات‬ ‫عالمية وخدمات عالجية فائقة في جميع‬ ‫المجاالت لهذا السبب‪ ،‬توجهت جريدة‬ ‫«العيادة « إل��ى مستشفى مصر للطيران‬ ‫المتطورة طبيًا والتى تقوم بتقديم خدمات‬ ‫ف��ن��دق��ي��ة ع��ال��ي��ة ال���ج���ودة ت��دع��و للتفاؤل‬ ‫والطموح فهي تقديم األفضل وتصل إلى‬ ‫القمة بالجد واالجتهاد‪..‬من منطلق يضعه‬ ‫د ‪ .‬ان��ور أم��ام جميع العاملين بهذا الصرح‬ ‫الطبي العمالق وه��و «أن النجاح والكفاح‬ ‫وسيلة ومنهج وال م��ك��ان لمن ال يعمل‬ ‫ويجتهد ‪،‬وللوصول إلى ذلك يجب أن نبذل‬ ‫كل غال ونفيس من اجل تحقيقه فنحن‬ ‫نتعامل مع آدميين وأرواحهم أمانة غالية» ‪،‬‬ ‫في جولة لـ « العيادة « بهذا الصرح الطبي‬ ‫العظيم علمنا انه يوجد بين المستشفى‬ ‫وشركة مصر للطيران للسياحة (الكرنك)‬ ‫ب��رت��وك��ول ت��ع��اون م��ش��ت��رك ي��ض��م ب��رام��ج‬ ‫سياحية متنوعة وج��ذاب��ة تناسب كافة‬ ‫األع��م��ار واألذواق وتوفير إق��ام��ة للمريض‬ ‫وال��م��راف��ق��ي��ن ل��ه تحت إش���راف طبي في‬ ‫ف��ن��ادق فئة الخمس ن��ج��وم‪..‬وق��د شاركنا‬ ‫في المؤتمر الطبي التحاد المستشفيات‬ ‫العربية خ�لال ي��وم��ي ‪ 12‬و‪ 13‬م���ارس من‬ ‫العام الماضي تحت إشراف جامعة الدول‬ ‫العربية بفندق سميراميس انتركونتننتال‬ ‫‪،‬وناقشنا مستقبل السياحة العالجية‬ ‫وسبل استقطاب المرضى للعالج في مصر‪.‬‬ ‫جدير بالذكر ‪،‬أن الدكتور ان��ور حلمى عضو‬

‫مجلس إدارة غرفة مقدمي الرعاية الصحية‬ ‫للمستشفيات ال��خ��اص��ة وم��س��ئ��ول عن‬ ‫تنظيم مؤتمر قومي للسياحة العالجية‬ ‫سبتمبر أو أكتوبر العام الماضي‪.‬‬ ‫والمستشفى مجهزة الستقبال جميع‬ ‫ال��ت��خ��ص��ص��ات ع��ل��ى أع��ل��ى م��س��ت��وى‪ ،‬وه��و‬ ‫مستشفى عام يشمل جميع التخصصات‬ ‫الطبية والجراحية وتحتوي على ‪ 233‬سرير‬ ‫منهم ‪ 47‬س��ري��ر رع��اي��ة م��رك��زة بمختلف‬ ‫أنواعها وتوفر الرعاية الطبية المميزة من‬ ‫خالل خطوات تشخيص دقيقة ومتطورة‬ ‫وتضم معمال متقدما يتميز بدقته العالية‬ ‫في النتائج والتزامه بالمواعيد المحددة‬ ‫بتكلفة مقبولة ‪،‬ويشهد تطويرا وتدريبا‬ ‫للعاملين فيه باستمرار الكسابهم مهارات‬ ‫حديثة ومتجددة من خالل الكوادر الطبية‬ ‫المؤهله سعيا إلرضاء العمالء ورفع مستوى‬ ‫الرعاية الصحية ‪ ،‬ويجرى فيه جميع أنواع‬ ‫الفحوصات المعملية من خ�لال أقسامه‬ ‫المتعددة‪:‬‬ ‫ قسم أبحاث الدم لفحص تحليالت الدم‬‫المختلفة (خاليا ال��دم ‪ .‬عددها وحالتها‬ ‫طبعية ام مرضيه) وتشخيص االنيميات‬ ‫وسرطانات الدم وعينات السيوله‬ ‫ ق��س��م كيمياء ال���دم لفحص تحليالت‬‫الكيمياء الحيوية ووظائف الجسم الحيويه‪.‬‬ ‫ قسم الطفيليات لفحص عينات البول‬‫وال��ب��راز والسائل المنوى و جميع سوائل‬ ‫الجسم المختلفة‪.‬‬ ‫ قسم البكتيريا لعمل م���زارع البكتريا و‬‫الفطريات وإج���راء اخ��ت��ب��ارات الحساسية‬ ‫عليها لجميع عينات الجسم وس��وائ��ل‬ ‫الجسم المختلفة‪.‬‬ ‫‪ -‬قسم المناعة والفيروسات والهرمونات‬

‫لعمل اخ��ت��ب��ارات ال��م��ن��اع��ة وال��ف��ي��روس��ات‬ ‫والهرمونات‪.‬‬ ‫ قسم األدوي���ة والسموم (ق��ي��اس نسبة‬‫و تركيز االدوي���ه الصرع و االدوي���ه الخاصة‬ ‫بزراعات األعضاء في الجسم و المنشطات و‬ ‫المهدئات و المواد المخدرة‪.‬‬ ‫ قسم الباثولوجى لفحص جميع عينات‬‫أنسجة الجسم و سوائل الجسم المختلفة‪.‬‬ ‫األس��ت��اذ الدكتور أن��ور حلمي يقول ‪ :‬نحن‬ ‫ن��س��ي��ر ب��خ��ط��ى ث��اب��ت��ه ف���ي ت��ن��ف��ي��ذ خطة‬ ‫التطوير ونسير من نجاح إلى نجاح منذ بدء‬ ‫تفعيل المراحل األولى من مشروع تطوير‬ ‫مستشفي مصرللطيران وتوقيع اتفاق‬ ‫ال��ت��وأم��ة ف��ى م��اي��و ‪ 2010‬بين مستشفى‬ ‫مصر للطيران ومستشفى جورج بومبيدو‬ ‫األوروب�����ى ب��ف��رن��س��ا‪،‬وق��د افتتحنا وح��دة‬ ‫عمليات جديدة وم��ش��روع رعاية المرضى‬ ‫ض��م��ن م��ش��روع��ات ال��ت��ط��وي��ر المستمرة‬ ‫بالمستشفى لرفع الوعى الطبى لعمالئنا‬ ‫وتوعيتهم ب��األم��راض المختلفة وط��رق‬ ‫الوقاية والعالج‪ ،‬وقد بلغت عمليات التطوير‬ ‫‪ 53‬مليون جنيه شملت إنشـاء وتطـوير‬ ‫عـدد ‪ 4‬غـرف عمليات للجراحات المختلفة‬ ‫بنظام الكبسولة بتقنية عالية ومتطورة‬ ‫ليصبح بذلك عدد غرف العمليات ‪ 10‬غرف‬ ‫ً‬ ‫منها ‪ 8‬بنظام الكبسولة فضال عن توفير‬ ‫معمل قياس إضطرابات النوم‪ ،‬أحدث مركز‬ ‫لألشعة وال��ذى تم تزويده بأحدث األشعة‬ ‫التشخيصية ‪ ،‬وحدة السكتة الدماغية ‪ ،‬مركز‬ ‫العالج الطبيعى والتأهيل الذى يضاهى أكبر‬ ‫المراكز المتخصصة فى هذا المجال‪.‬‬ ‫وأض��اف‪ :‬نحن نستعين باستشاريين من‬ ‫الجامعات المختلفة وال��ق��وات المسلحة‬ ‫فى كافة المجاالت الطبية لتقديم افضل‬

‫خدمة للمرضى ‪ ،‬وهناك اتفاقية شراكة‬ ‫مع جورج بومبيدو جامعة باريس للتعاون‬ ‫الطبى ويأتى منهم استشاريون خاصة فى‬ ‫قسم أورام الجهاز الهضمى ‪،‬كما يفد إلينا‬ ‫استشاريون زائرون من اليابان خالل شهر‬ ‫مارس لعالج مرضى ضمور العضالت وفى‬ ‫قسم العظام فإن هناك زي��ارات منتظمة‬ ‫ألطباء أساتذة من انجلترا وألمانيا‪.‬‬ ‫وعن التسويق لخدمات المستشفى بعد‬ ‫تطويرها محليا وعالميًا قال أن التسويق‬ ‫يتم من خالل الميديا المختلفة المطبوع‬ ‫منها والمرئى من جرائد ومجالت ومكاتب‬ ‫مصر للطيران الخارجية ‪،‬ونستهدف أسواق‬ ‫الدول األفريقية عامة وغانا ونيجيريا خاصة‬ ‫حيث يهتم السائح فيهما ب��زي��ارة مصر‬ ‫ويولى نمط السياحة العالجية قدرا كبيرا‬ ‫من االهتمام باإلضافة إلى أس��واق الدول‬ ‫العربية منها اليمن وال��س��ودان وليبيا ‪،‬‬ ‫وجارى االتجاه لبعض الدول األوربية كروسيا‬ ‫ودول ش��رق أوروب���ا‪ ،‬فنحن نتميز بتقديم‬ ‫خدمات طبية عالية المستوى أفضل مما‬ ‫تقدمه تلك الدول لمرضاهم ‪..‬‬ ‫وأك����د أن إدارة ال��م��س��ت��ش��ف��ى يسعون‬ ‫ج��اه��دي��ن لتنمية ال��م��ه��ارات واس��ت��ق��دام‬ ‫أحدث التقنيات العالمية الستجالب المزيد‬ ‫م��ن المرضى ‪،‬فينبغى أن تقدم خدمات‬ ‫طبية متميزة حتى يسعى السائح للحصول‬ ‫عليها‪.‬وإذا قارن بينها وبين ما يقدم فى‬ ‫بلده يجب أن يكون هناك فارق واضح لكى‬ ‫يأتي إلينا لتلقى العالج‪.‬‬

‫مي عمر‬

‫‪4‬‬

‫صحة المرأة‬

‫العيادة‬

‫‪ 16‬سبب ًا لعدم انتظام الدورة الشهرية‬ ‫صحة عامة‬

‫انحباس الطمث هو غياب الدورة الشهرية ( دورة أو أكثر) ‪ .‬و‬ ‫غالبا ما يطلق هذا المسمى على النساء التى تتغيب عليهن‬ ‫الدورة الشهرية ألكثر من ‪ 3‬دورات متتالية ؛ أو الفتيات التى‬ ‫لم يبلغن المحيض حتى عمر ال ‪ 16‬عام ‪ .‬و أشهر سبب‬ ‫النحباس الطمث هو الحمل ‪ .‬و لكن هناك أسباب اخرى‬ ‫مرضية النحباس الطمث نتيجة لمشكالت فى الجهاز‬ ‫التناسلى أو فى الغدد المنظمة للهرمونات ‪.‬‬ ‫أعراض غياب الدورة الشهرية‪:‬‬ ‫· إفراز لبن من الحلمات ‪.‬‬ ‫· صداع ‪.‬‬ ‫· مشاكل فى الرؤية ‪.‬‬ ‫· زيادة شعر الوجه ‪.‬‬ ‫يجب أن تستشيرى الطبيب إذا غابت ال��دورة الشهرية لـ‬ ‫(‪ )3‬دورات متتالية ‪ .‬أو اذا كان عمرك ‪ 16‬عام و لم تبلغين‬ ‫المحيض بعد !!‬ ‫أسباب غياب الدورة الشهرية‪:‬‬ ‫أسباب طبيعية‪ ·:‬الحمل ‪ ·.‬الرضاعة ‪ ·.‬سن اليأس ‪.‬‬ ‫وسائل منع الحمل ‪ :‬قد تغيب الدورة الشهرية عن بعض‬ ‫السيدات االتى يستخدمن حبوب منع الحمل ؛ و عند ايقاف‬ ‫هذه الحبوب قد يستمر انحباس الطمث من ‪ 6-3‬شهور و‬ ‫بعد ذل��ك تعود ال���دورة الشهرية منتظمة ‪ .‬و كذلك قد‬ ‫يحدث انحباس الطمث للسيدات الالتى يستخدمن حقن‬ ‫أو كبسوالت تحت الجلد لمنع الحمل ‪.‬‬ ‫األدوي��ة ‪ :‬قد تتسبب بعض األدوي��ة فى إنحباس الطمث‬ ‫و منها ‪ ·:‬مضادات االض��راب العقلى ‪ ·.‬االدوي��ة الكيماوية‬ ‫المستخدمة لعالج السرطان ‪ ·.‬مضادات االكتئاب ‪ ·.‬ادوية‬ ‫ضغط الدم ‪.‬‬ ‫التوتر و الضغط العصبي‪ :‬اختالل إفراز الهرمونات المنظمة‬ ‫للطمث من المخ ‪ .‬و بالتالى يتوقف التبويض و ال��دورة‬ ‫الشهرية ‪ .‬و غالبا ما تعود األم��ور ال��ى طبيعتها بشكل‬ ‫تلقائى بعد زوال التوتر ‪·.‬‬ ‫نقص وزن الجسم ‪ :‬نقص وزن الجسم الشديد قد يكون‬ ‫سببا فى تغير مستوى الهرمونات فى الجسم ‪ ،‬و منها‬ ‫الهرمونات المنظمة للدورة الشهرية ؛ مما ينتج عنه خلل‬ ‫فى الدورة الشهرية ‪.‬‬ ‫التمرينات الجسمانية الكثيفة ‪ :‬النساء الرياضيات االتى‬

‫يلعبن رياضات عنيفة أو ذات مجهود جثمانى كبير قد‬ ‫يتعرضن الختالل فى الدورة الشهرية ‪.‬‬ ‫تكيسات المبيض ‪ :‬و التى تسبب ارتفاع مستوى الهرمونات‬ ‫بشكل مستمر ؛ و ذل��ك على عكس مستوى الهرمونات‬ ‫المتغير الذى يمثل عامل ضرورى لحدوث الدورة الشهرية ‪.‬‬ ‫اض��ط��راب الغدة الدرقية ‪ :‬اض��ط��راب عمل الغدة الدرقية‬ ‫سواء بالزيادة أو بالنقصان قد يؤدى الى اضطرابات الدورة‬ ‫الشهرية ‪.‬‬ ‫أورام الغدة النخامية ‪ :‬األورام الحميدة للغدة النخامية‬ ‫قد تغير مستوى الهرمونات المسئولة عن تنظيم الدورة‬ ‫الشهرة ‪.‬‬ ‫· سن اليأس المبكر ‪ :‬يحدث سن اليأس بصورة طبيعية ما‬ ‫بين ‪ 55 -45‬عام ؛ أما فى بعض النساء فقد يبدأ مبكرا قبل‬ ‫سن االربعين وتتوقف الدورة ‪.‬‬ ‫مشكالت خلقية ‪ :‬بعض المشكالت الخلقية باألعضاء‬ ‫التناسلية قد تسبب إنحباس الطمث ‪.‬‬ ‫· ندبات الرحم ‪ :‬عمليات الكحت و ال���والدات القيصرية و‬ ‫كذلك عمليات عالج تجمع ليفى (لوفة الرحم) ‪.‬‬ ‫‪.‬نقص األعضاء التناسلية ‪ :‬قد تحدث بعض المشكالت‬ ‫اثناء الحياة الجنينية و التى تؤدى الى نقص تكوين األعضاء‬ ‫التناسلية ‪ ،‬فقد تولد الطفلة دون رحم أو عنق الرحم أو‬ ‫المهبل ‪.‬‬ ‫· عيوب خلقية بالمهبل ‪ :‬إنسداد المهبل قد يتسبب فى‬ ‫عدم رؤية الطمث ‪.‬‬ ‫عوامل الخطورة ‪· :‬‬ ‫تاريخ مرضى لالسرة ‪ :‬ت��زداد احتمالية االصابة اذا ثبت أن‬ ‫هناك نساء إخريات بالعائلة كانوا يعانون من إنحباس‬ ‫الطمث ‪.‬‬ ‫· مشكالت األكل ‪ :‬فقدان الشهية بشكل مستمر ‪ ،‬أو ازدياد‬ ‫الشهية المرضى قد يسبب عامل خطورة النحباس الطمث‬ ‫‪ ·.‬الرياضات العنيفة ‪ :‬ممارسة الرياضات العنيفة قد تزيد‬ ‫من احتمالية اصابة المرأة بانحباس الطمث ‪ .‬المضاعفات ‪:‬‬ ‫· العقم ‪.‬‬ ‫· هشاشة العظام ‪ :‬اذا كان انحباس الطمث سببه نقص‬ ‫ه��رم��ون االس��ت��روج��ي��ن ؛ ف��ان ه��ذا يسبب خ��ط��را لالصابة‬ ‫بهشاشة العظام ‪.‬‬

‫الفحوصات المعملية و التشخيص ‪:‬‬ ‫عند زيارة للطبيب ‪ ،‬سيقوم الطبيب بعمل فحص إكلنيكى‬ ‫للحوض لمعرفة ما إذا كان هناك مشكالت فى الجهاز‬ ‫التناسلى ‪ .‬إذا كانت الشكوى هى عند بلوغ المحيض فقد‬ ‫يفحص الطبيب الثديين و األع��ض��اء التناسلية لمراقبة‬ ‫التغيرات الفسيولوجية الطبيعية للبلوغ ‪.‬‬ ‫لهذا كونى حريصة على متابعة مواعيد ال��دورة الشهرية‬ ‫لديكى ‪ ،‬هل هى منتظمة أم ال ؟ قومى بتسجيل موعد‬ ‫بداية الدورة الشهرية و مدتها و إنتظامها ‪ ،‬و استشيرى‬ ‫الطبيب فى حاالت عدم انتظام الدورة الشهرية ‪.‬‬ ‫وبالتالي ال تتخطى النسبة الطبيعية لهذا الهرمون‪.‬‬ ‫هل تعطى العالجات بشكل موقت؟‬ ‫يعطى العالج للمرأة لمدة ‪ 10‬سنوات على االقل‪.‬‬ ‫هل من آثار جانبية له؟‬ ‫ال��ع�لاج آم��ن تمامًا ول��ي��س فيه أي خطر على الصحة وال‬ ‫يزيد خطر اإلص��اب��ة بالسرطان ألن كمية ضئيلة ج�دًا من‬ ‫االستروجين تصل إلى الدم كونه عالجًا مباشرًا موضعيًا‪.‬‬ ‫عوامل الخطر‬ ‫التدخين‪ :‬يؤثر التدخين سلبًا على الدورة الدموية بحيث ال‬ ‫تصل كمية كافية من األوكسيجين إلى المهبل وغيره من‬ ‫األنسجة‪ .‬كذلك يحول التدخين دون إفراز الجسم كميات‬ ‫كافية من االستروجين‪.‬‬ ‫حتى أن النساء المدخنات يبلغن مرحلة انقطاع الطمث في‬ ‫مرحلة مبكرة أكثر مقارنة بغير المدخنات‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫القيصرية‪ :‬أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لم‬ ‫الوالدة‬ ‫ينجبن طبيعيًا هن أكثر عرضة لإلصابة بضمور المهبل‪.‬‬ ‫انعدام العالقة الزوجية‪ :‬تساعد العالقة الزوجية على زيادة‬ ‫دفق الدم مما يجعل األنسجة مطاطة أكثر ويساهم في‬ ‫تأمين الحماية من ضمور المهبل‪.‬‬

‫العيادة‬

‫‪5‬‬

‫صحة المرأة‬

‫النزيف المهبلي عالمة رئيسية لإلجهاض‬

‫اإلجهاض هو فقدان الحمل خ�لال األسابيع ‪23‬‬ ‫األولى‪،‬العالمة الرئيسية لإلجهاض هي النزيف‬ ‫المهبلي‪ ،‬والتي يمكن أن يتبعها تشنج وآالم في‬ ‫أسفل البطن‪.‬‬ ‫إذا ك��ان لديك نزيف مهبلي‪ ،‬اتصلي بطبيبك‪.‬‬ ‫يمكن أن ّ‬ ‫يحولك معظم األطباء مباشرة إلى وحدة‬ ‫حاالت الحمل المبكر في المستشفى المحلي إذا‬ ‫لزم األمر‪.‬‬ ‫مع ذلك ضعي في اعتبارك أن النزيف المهبلي‬ ‫الخفيف ّ‬ ‫يعد شائعًا نسبيًا خالل الثلث األول من‬ ‫الحمل (األسابيع ‪ 12‬األولى) وال يعني بالضرورة أنك‬ ‫تعانين من إجهاض‪.‬‬ ‫ما الذي ّ‬ ‫يسبب اإلجهاض؟‬ ‫ّ‬ ‫بسبب صبغيات مشوهة عند الجنين‪ .‬الصبغيات‬ ‫ه��ي “ال��م��ك��ون��ات األس��اس��ي��ة” ال��ت��ي ت� ّ‬ ‫�وج��ه نمو‬ ‫ال��ج��ن��ي��ن‪ .‬إذا ك���ان ل���دى ال��ط��ف��ل ع���دد ك��ب��ي��ر من‬ ‫الصبغيات أو لم يكن لديه ما يكفي منها‪ ،‬فلن‬ ‫ينمو بشكل مناسب‪.‬‬ ‫إذا حدث اإلجهاض خالل الثلث الثاني من الحمل‬ ‫(بين األسابيع ‪ 14‬و ‪ ،)26‬فهو ع��ادة نتيجة لحالة‬ ‫صحية دفينة عند األم‪،‬بالنسبة لمعظم النساء‪،‬‬ ‫يكون اإلج��ه��اض ح��دث لمرة وح��ي��دة ويمكنهن‬ ‫االستمرار للحصول على حمل ناجح في المستقبل‪.‬‬ ‫هل يمكن منع اإلجهاض؟‬ ‫ال يمكن منع أغلب حاالت اإلجهاض‪،‬إذا عانت امرأة‬

‫من أكثر من ثالث حاالت إجهاض عند ذلك تحتاج‬ ‫بعض النساء إلى مساعدة للحفاظ على حملهن مع‬ ‫عالج تحت رعاية أخصائي‪.‬‬ ‫ت��وج��د بعض األش��ي��اء ال��ت��ي يمكنك القيام بها‬ ‫لتقليل خطر اإلجهاض‪:‬‬ ‫تجنبي التدخين‬ ‫شرب الكحول وتعاطي المخدرات أثناء الحمل‪.‬‬ ‫يمكن أن يساعد الحصول على وزن صحي قبل‬ ‫الحمل أيضًا‪.‬‬ ‫�دت أن���ك ق��د تتعرضين‬ ‫م���اذا ي��ح��دث إذا اع��ت��ق� ِ‬ ‫إلجهاض؟‬ ‫إذا كان لديك أع��راض اإلجهاض‪ ،‬سيتم إحالتك‬ ‫عادة إلى مستشفى إلجراء فحوص‪.‬‬ ‫ف��ي معظم ال��ح��االت‪،‬ي��م��ك��ن ان ي��ح� ّ�دد الفحص‬ ‫بالموجات فوق الصوتية ما إذا كان الحمل مستمرًا‬ ‫كنت تتعرضين إلجهاض‪.‬‬ ‫أو ِ‬ ‫عندما يتم تأكيد اإلج��ه��اض‪ ،‬ستحتاجين إلى‬ ‫التحدث لطبيبك أو الممرضة حول الخيارات من‬ ‫أج��ل إدارة نهاية الحمل‪ ،‬ف��ي معظم ال��ح��االت‬ ‫ستخرج أنسجة الحمل بشكل طبيعي خالل‬ ‫أسبوع أو أسبوعين‪.‬‬ ‫وف��ي بعض األح��ي��ان ق��د ُي َ‬ ‫نصح ببعض األدوي��ة‬ ‫للمساعدة في إخ��راج النسيج أو يمكنك اختيار‬ ‫إجراء عملية جراحية بسيطة إلزالته إذا لم ترغبي‬ ‫باإلنتظار‪.‬‬

‫حبوب منع الحمل تسبب الجلطات الدموية‬ ‫تعدد وسائل منع الحمل تعد الحبوب أكثرهم شيوعًا‪,‬‬ ‫ول��ك��ن ف��ي تقرير ج��دي��د نشر ف��ي ج��ري��دة ال��داي��ل��ي ميل‬ ‫البريطانية‪ُ ,‬يحذر األطباء في انجلترا من بعض أنواع حبوب‬ ‫منع الحمل المشهورة ومنهم ” ياسيمينا‪ -‬فيمودين‬ ‫– مارفيلون” والتي تسبب التجلطات الدموية‪ .‬ويحذر‬ ‫ً‬ ‫األطباء من ضرورة إجراء فحص أوال قبل وصف أدوية منع‬ ‫الحمل وعدم وصف تلك األدوية للسيدات األكثر عرضة‬ ‫لألصابة بالتكالت الدموية‪ .‬وأثبت الباحثين وجود ‪ 14‬حالة‬ ‫وفاة في فرنسا مرتبطة بالتكتالت الدموية الناتجة عن‬ ‫استخدام حبوب منع الحمل الجيل الثالث‪,‬‬ ‫ويهتم األطباء حاليًا في انجلترا بتحذير السيدات من‬ ‫األض���رار التي قد تنجم عن استخدامها ‪ .‬اق��رأ المزيد ‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫الجيل الجديد من حبوب منع الحمل يزيد مخاطر تشكل‬ ‫جلطات واهتمت الوكالة األوروبية باألمر وقامت بالكثير‬ ‫من البحوث لتثبت أن حبوب منع الحمل من الجيل الثالث‬ ‫تحتوي على هرمونات تزيد من نسبة تعرض السيدات‬ ‫لإلصابة بالتخثر الوريدي العميق ‪,‬‬ ‫ويتم وصف تلك األدوي��ة قرابة ‪ 2‬مليون مرة في السنة‬ ‫وتفضلها السيدات لخلوها من األثار الجانبية كزيادة الوزن‬ ‫والصداع وزيادة نمو الشعر‪ .‬وتحدث تلك التكالت الدموية‬ ‫في األرج��ل ع��ادة والتي قد تتحرك عبر األوعية الدموية‬

‫مسببة انسداد في الرئة يسبب الوفاة‪ ,‬ويمكن للتجمعات‬ ‫التحرك لتصل للدماغ مسببة السكتات الدماغية‪ ,‬ويضيف‬ ‫األطباء أن تأثير تلك األدوية ضئيل ويمكن للسيدات االتي‬ ‫تتناوله ولم تعاني من أي مشاكل االستمرار في تناولة‪.‬‬ ‫وي��س��ت��ه��دف ال��ت��ق��ري��ر ت��ح��ذي��ر األط��ب��اء م��ن وص���ف تلك‬ ‫األدوي��ة ب��دون تحذير السيدات الالتي يتناوله مع تقيم‬ ‫لحالة السيدة قبل وصفة لها‪ .‬وطبقًا للتقرير األورب��ي‬ ‫وج��دت ‪ 2529‬حالة من التكتالت الدموية بسبب تناول‬ ‫تلك الحبوب خالل فترة من عام ‪ ,2011 – 2000‬وينصح‬ ‫األط��ب��اء بوصف حبوب الجيل الثالث فقط إن ل��م تكن‬ ‫ال��س��ي��دة ق��ام��ت بتجربة ح��ب��وب منع الحمل القديمة‪,‬‬ ‫وم����ازال األط��ب��اء ف��ي م��ح��اول��ة فهم ال��ع�لاق��ة بين تلك‬ ‫الحبوب والتكتالت الدموية ويعتقد األطباء أن هرمون‬ ‫االستروجين الصناعي والموجود في حبوب الجيل الثاللث‬ ‫له عامل في تلك التكتالت‪ ,‬ويقول األطباء أن الهرمونات‬ ‫الصناعية ” جستودين‪ ,‬ديزوجستريل‪ ,‬دروسبيرنيون‪,‬‬ ‫ايتونوجستريل‪ ,‬نوريلجسترومين” كلها تزيد من عوامل‬ ‫الخطر‪ .‬وينوة األطباء عن أن��واع حبوب منع الحمل التي‬ ‫قد تعرضك للخطر ” ‪Evra Patch, Femodene, Gedarel,‬‬ ‫‪Katya, Marvelon, Mercilon, Millinette, Sunya,‬‬ ‫‪”Triadene, Yasmin‬‬

‫النساء األكثر عرضة للدوالي بين البالغين‬

‫الدوالي هي حالة شائعة‪ ،‬تؤثر على ما يصل ُّإلى ثالثة من بين ‪10‬‬ ‫من البالغين‪،‬تميل النساء إلى أن تكون أكثر تأثرًا من الرجال ‪،‬يمكن‬ ‫ألي وري��د في الجسم أن يصبح دوال��ي‪ ،‬ولكن األكثر شيوعًا منها‬ ‫ّ‬ ‫يتطور في الساقين والقدمين‪ ،‬وال سيما في بطة الساق‪ .‬ويعود‬ ‫هذا للوقوف والمشي اللذان يسببان ضغطًا إضافيًا على األوردة في‬ ‫الجزء السفلي من الجسم‪.‬‬ ‫وتتضمن األعراض األخرى ما يلي‪:‬‬ ‫• أرجل متألمة‪ ،‬ثقيلة وغير مريحة‬

‫ّ‬ ‫تورم القدمين والكاحلين‬ ‫•‬ ‫ّ‬ ‫• تشنج العضالت في الساقين‬ ‫أنواع الدوالي‬ ‫• الدوالي الجذعية تكون قريبة من سطح الجلد‪ ،‬سميكة ومعقدة‪.‬‬ ‫عادة ما تكون مرئية‪ ،‬وغالبًا ما تكون طويلة جدًا وقد تبدو كريهة‬ ‫المظهر‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫متجمعة في شبكة‬ ‫• الدوالي الشبكية تكون حمراء وأحيانًا تكون‬ ‫بالقرب من بعضها البعض‪.‬‬

‫ّ‬ ‫توسع الشعيرات‪ ،‬والمعروفة أيضًا باسم عروق خيطية أو عروق‬ ‫•‬ ‫العنكبوت‪ ،‬هي مجموعات صغيرة من العروق الزرقاء أو الحمراء والتي‬ ‫تظهر أحيانًا على وجهك أو ساقيك‪.‬تكون غير مؤذية‪ ،‬وعلى عكس‬ ‫الدوالي الجذعية‪ ،‬ال تنتفخ تحت سطح الجلد‪.‬‬ ‫يمكن أن تزيد بعض األشياء من فرصك في ّ‬ ‫تطور الدوالي‪ ،‬مثل‪:‬‬ ‫• الحمل‬ ‫• زيادة الوزن‬ ‫• الشيخوخة‬

‫‪6‬‬

‫أمراض السمنة‬

‫العيادة‬

‫حميات غذائية شاقة تنقل مشاهير من البدانة إلى الرشاقة!‬ ‫إذا كانت الرشاقة حلمًا ي��راود الجميع‪ ،‬فإنه عند‬ ‫النجوم والنجمات يتحول من حلم إل��ى ض��رورة‬ ‫ومطلب ال غنى عنهما‪ .‬ولهذا يحرص الكثيرون‬ ‫ّ‬ ‫وبطرق مختلفة على التخلص من وزنهم الزائد‪،‬‬ ‫ً‬ ‫إذ يستغرق البعض وقتًا طويال‪ ،‬والبعض اآلخر‬ ‫ينجح بسرعة‪ .‬فما هي أسرار النجوم الذين نجحوا‬ ‫في هذا التحدي وانتقلوا من عالم البدانة إلى عالم‬ ‫الرشاقة؟‬ ‫سمية الخشاب‪ :‬لم أخضع لجراحة ووصلت إلى‬ ‫قوام عارضات األزياء‬ ‫تقول سمية الخشاب‪« :‬اإلرادة وحدها هي التي‬ ‫جعلتني أتخلص من وزن��ي الزائد‪ ،‬فأنا لم أخضع‬ ‫لعمليات جراحية أو أتناول أعشابًا طبيعية‪ ،‬كما‬ ‫نشرت ُمعظم المواقع االلكترونية‪ ،‬لكن الحقيقة‬ ‫أن نجاحي في الوصول إلى جسد مثالي وتخلصي‬ ‫من وزني الزائد جاءا نتيجة خضوعي لحمية غذائية‬ ‫قاسية للغاية‪ ،‬وممارسة الكثير من التمرينات‬ ‫ال��ري��اض��ي��ة ال��ش��اق��ة‪ ،‬حيث كنت أكتفي بتناول‬ ‫العصائر وشوربة الخضر فقط‪ ،‬وتوقفت تمامًا عن‬ ‫تناول ال��رز والمعكرونة والحلويات والشكوالتة‬ ‫ألسابيع طويلة‪ ،‬كما أنني كنت أم���ارس بعض‬ ‫التدريبات الصعبة لساعات‪ ،‬إضافة إلى ممارسة‬ ‫رياضة السباحة بشكل يومي»‪.‬‬ ‫وتضيف‪« :‬سعيدة بوصولي إلى الوزن المثالي أو‬ ‫وزن عارضات األزياء كما ُيقال‪ ،‬لكن الشيء الوحيد‬ ‫الذي أزعجني هو استغالل بعض المراكز الطبية‬ ‫والشركات المتخصصة اسمي في بيع األعشاب‬ ‫الطبيعية اسمي‪ ،‬فقد فوجئت بإعالنات تؤكد‬ ‫أن ال��وزن ال��ذي وصلت إليه ج��اء بفضلهم‪ ،‬وأنني‬ ‫اشتريت األعشاب الطبيعية من هذه الشركات‪،‬‬ ‫كما أن بعض المراكز الطبية َّروجت أنني خضعت‬ ‫لجراحة لديهما‪ .‬كل ما ُينشر محاوالت للنصب‬ ‫على الناس‪ ،‬لذلك أحذر جمهوري من تصديق هذه‬ ‫اإلعالنات الوهمية‪ ،‬وأؤك��د أن ما وصلت إليه هو‬ ‫نتيجة اإلرادة والعزيمة القوية»‪.‬‬ ‫أحمد زاهر‪ :‬اكتفيت بتناول الجبنة القريش لمدة‬ ‫عام‬ ‫ويقول أحمد زاه��ر‪« :‬لم أخضع لعمليات جراحية‪،‬‬ ‫ُ‬ ‫وكل ما نشر حول إجرائي عملية تدبيس معدة‬ ‫غير صحيح‪ ،‬فأنا خضعت لحمية غذائية خاصة‬

‫ل��م��دة ع���ام‪ ،‬امتنعت خاللها ع��ن ت��ن��اول اللحوم‬ ‫واألسماك والحلويات والرز والمعكرونة‪ ،‬واكتفيت‬ ‫بتناول الجبنة القريش وبعض أن���واع الفواكه‪،‬‬ ‫إضافة إل��ى ممارسة الرياضة باستمرار‪ ،‬وال أنكر‬ ‫أن هذه التجربة كانت من أصعب تجارب حياتي‪،‬‬ ‫وفقداني أكثر من خمسين كيلو غرامًا لم يكن‬ ‫ً‬ ‫أم�رًا سهال على اإلط�لاق‪ ،‬لكن العزيمة ومساندة‬ ‫زوجتي وأيضًا المخرج محمد سامي‪ ،‬الذي أكد لي‬ ‫ضرورة اتخاذ هذه الخطوة من أجل المشاركة في‬ ‫بطولة مسلسل «حكاية حياة»‪ ،‬جعالني أنجح في‬ ‫اجتياز كل الصعوبات التي واجهتني»‪ .‬ويضيف‪:‬‬ ‫«أشعر بالرضا الكامل اآلن تجاه الوزن الذي تمكنت‬ ‫من الوصول إليه‪ ،‬وأري��د أن أوجه رسالة شكر إلى‬ ‫صديقي محمد سامي ألنه دعمني بالفعل»‪.‬‬ ‫نسمة محجوب‪ :‬كنت على وشك أن أفقد األمل‬ ‫لكن حمية الغذائية أنقذتني‬ ‫أما نسمة محجوب فتقول‪« :‬كنت على وشك أن‬ ‫أفقد األمل في خسارة وزني الزائد والوصول إلى‬ ‫ً‬ ‫الجسم المثالي‪ ،‬خ��اص��ة أنني خضعت ألنظمة‬ ‫غذائية كثيرة‪ ،‬وذهبت إلى أطباء متخصصين في‬ ‫عالج السمنة‪ ،‬لكن لم أنجح في إنقاص وزني‪ ،‬حتى‬ ‫وج��دت إح��دى صديقاتي تتصل ب��ي لتصف لي‬ ‫نظامًا غذائيًا مختلفًا عن الحميات الغذائية التي‬ ‫خضعت لها من قبل‪ ،‬وهي عبارة عن تناول أكثر من‬ ‫وجبة يوميًا‪ ،‬لكن بكميات قليلة للغاية‪ ،‬ففي وجبة‬ ‫أتناول ملعقة رز فقط‪ ،‬ووجبة أخرى أتناول قطعة‬ ‫صغيرة من الجبنة‪ ،‬وبهذه الطريقة تمكن جسمي‬ ‫من حرق الطعام بشكل أسرع»‪ .‬وتضيف‪« :‬هناك‬ ‫سبب آخ��ر وراء نجاحي في خسارة وزن��ي الزائد‪،‬‬ ‫وهو التدريبات اليومية الخاصة بمسرحية «دنيا‬ ‫حببتي»‪ ،‬وتقديمي أكثر من رقصة استعراضية‬ ‫خالل أحداث هذا العمل الفني‪ ،‬فالرقص والتدريب‬ ‫اليومي ساعداني في التخلص من وزن��ي الزائد‬ ‫أيضًا»‪.‬‬ ‫فيفي عبده‪ :‬الرقص في البرازيل وراء خسارة وزني‬ ‫الزائد‬ ‫أم��ا الفنانة فيفي عبده فتقول‪« :‬نجحت خالل‬ ‫الفترة الماضية في فقدان وزني الزائد‪ ،‬وخسرت‬ ‫أكثر من عشرين كيلوغرامًا‪ .‬لم أتبع نظامًا غذائيًا‬ ‫معينًا‪ ،‬والفضل في نجاحي في التخلص من وزني‬

‫الزائد يرجع إلى الرقص‪ .‬فخالل فترة وج��ودي في‬ ‫البرازيل لتدريب فتيات على الرقص بشكل يومي‪،‬‬ ‫وبذلي مجهودًا كبيرًا وحركة مستمرة‪ ،‬نجحت في‬ ‫فقدان أكثر من عشرين كيلوغرامًا‪ .‬لكنني أؤكد‬ ‫أيضًا أنني ال أحب تناول اللحوم والحلويات بكثرة‪،‬‬ ‫وه��ذا األم��ر ساعدني كثيرًا‪ ،‬فأنا أميل إل��ى تناول‬ ‫العصائر والفاكهة‪ ،‬إضافة إل��ى ممارسة رياضة‬ ‫المشي بشكل يومي من أجل تثبيت وزن��ي من‬ ‫دون زيادة»‪.‬‬ ‫آيتن عامر‪ :‬اإلرادة تصنع المعجزات‬ ‫رغم أنها لم تكن ضمن الفنانات البدينات‪ ،‬إال أن‬ ‫الفنانة آيتن عامر قررت الخضوع لحمية غذائية من‬ ‫أجل التخلص من ستة كيلوغرامات‪ ،‬وتقول‪« :‬كنت‬ ‫أريد الوصول إلى قوام أكثر رشاقة‪ ،‬وشعرت بأن‬ ‫هذا أفضل لي‪ .‬ورغم أن خسارة ستة كيلوغرامات‬ ‫لاّ‬ ‫تحد ل��ي‪ ،‬إ انني‬ ‫ف��ي أق��ل م��ن شهرين بمثابة‬ ‫ٍ‬ ‫نجحت ف��ي ال��ن��ه��اي��ة‪ ،‬فقد اب��ت��ع��دت ع��ن تناول‬ ‫الحلويات واألطعمة الدسمة‪ ،‬وكنت حريصة على‬ ‫ممارسة الرياضة بشكل يومي‪ ،‬واآلن أن��ا أشعر‬ ‫بالرضا التام لحصولي على جسم مثالي‪ ،‬وأؤكد لكل‬ ‫فتاة تريد التخلص من وزنها الزائد أن اإلرادة تصنع‬ ‫المعجزات»‪.‬‬ ‫مها أحمد‪ :‬قررت التخلص من وزني ألسباب صحية‬ ‫أما الفنانة مها أحمد التي منحها الجمهور منذ‬ ‫سنوات لقب «بكبوظة» بسبب وزنها الزائد‪ ،‬فقد‬ ‫فاجأت الجميع بخسارة الكثير من الكيلوغرامات‪،‬‬ ‫وهو األمر الذي أثار دهشة جمهورها‪ .‬مها تحدثت‬ ‫عن سر التغيير الكامل الذي حدث لها‪ ،‬قائلة‪« :‬لم‬ ‫أخضع ألي عمليات جراحية‪ ،‬لكنني اتبعت حمية‬ ‫غذائية شديدة القسوة لمدة ستة أشهر‪ ،‬واجهت‬ ‫خاللها صعوبات كثيرة لكي أتمكن من خسارة‬ ‫عشرين كيلوغرامًا‪ ،‬وح��رم��ت نفسي م��ن تناول‬ ‫أطعمة كثيرة‪ ،‬وخضعت لتدريبات صعبة بشكل‬ ‫يومي‪ ،‬وأصبت بهبوط ح��اد ألكثر من م��رة‪ ،‬لكن‬ ‫اإلرادة هي التي مكنتني من االستمرار»‪.‬‬ ‫وتضيف‪« :‬اتخاذي ق��رار التخلص من وزن��ي الزائد‬ ‫كان نهائيًا‪ ،‬ليس فقط من أجل تلقي عروض فنية‬ ‫مختلفة وتجسيد أدوار متنوعة‪ ،‬لكن من أجل‬ ‫الحفاظ على صحتي»‪.‬‬ ‫حسين الجسمي‪ :‬بقوة االرادة والتصميم تخلصت‬

‫من الوزن الزائد‬ ‫يعد الفنان اإلماراتي حسين الجسمي القدوة التي‬ ‫يضرب بها المثل في عالم التخلص من الوزن الزائد‪،‬‬ ‫سواء داخل الوسط الفني أو خارجه‪ .‬وفي مقابل‬ ‫الشائعات الكثيرة التي راف��ق��ت طلته الجديدة‬ ‫«الوسيمة» بعد الخروج من جحيم السمنة‪ ،‬أكد‬ ‫الجسمي أنه لم يخضع ألي جراحة‪ ،‬وكان سالحه‬ ‫األبرز في مسيرة فقدان الوزن اإلرادة الحديدية‪.‬‬ ‫وق��ال الجسمي ل��ـ«ل��ه��ا»‪« :‬ك��ان الموقف الفصل‬ ‫بالنسبة إل��ي حين أخبرني الطبيب ب��أن حياتي‬ ‫ستكون مهددة إذا لم أبادر إلى التخلص من الوزن‬ ‫الزائد‪ ،‬وبمعنى أصح وضع أمامي معادلة قوامها‬ ‫أم���راض الضغط وال��س��ك��ري وتصلب الشرايين‪،‬‬ ‫وافتقاد القدرة الصحيحة على الحركة إلى جانب‬ ‫السمنة المفرطة في كفة‪ ،‬في حين أن الكفة‬ ‫األخرى تكمن فيها الصحة‪ ،‬وخفة الحركة‪ ،‬واإلقبال‬ ‫على الحياة‪ ،‬والنشاط‪ .‬فاخترت أن أنتصر للكفة‬ ‫األخيرة»‪.‬‬ ‫ورأى الجسمي أن السبب الرئيس لعدم نجاح‬ ‫الكثيرين في التخلص من الوزن الزائد يكمن في‬ ‫الدافع‪ ،‬موضحًا‪« :‬ال يمكن أن يكون ُحسن الطلة‬ ‫هو العامل الحاسم في عيش حياة سليمة واتباع‬ ‫نمط غذائي صحي وم��ت��وازن‪ ،‬بل يجب ان تكون‬ ‫الصحة التي هي تاج حقيقي على رؤوس األصحاء‪،‬‬ ‫هي الهدف‪ ،‬من خالل إرادة حقيقية تبقى بمثابة‬ ‫الدافع للتخلص من العادات الغذائية غير السليمة‬ ‫وممارسة الرياضة»‪ .‬وأض��اف‪« :‬تدخلت الرياضة‬ ‫في حياتي في الوقت المناسب لتجنبني الكثير‬ ‫من المشكالت الصحية اآلنية والمستقبلية‪ ،‬بل‬ ‫جعلتني أشعر بطعم آخر للحياة‪ ،‬ومكنتني من‬ ‫ممارسة عملي على نحو أفضل»‪.‬‬ ‫الجراحة ليست الحل الوحيد‬ ‫وي��ؤك��د أن العمليات الجراحية وح��ده��ا ليست‬ ‫الحل بقوله‪« :‬ال يمكن أن ت��ؤدي عملية جراحية‬ ‫إلى نتائج ثابتة في غياب اإلرادة‪ ،‬فالكثيرون ممن‬ ‫فقدوا عشرات الكيلوغرامات ال��زائ��دة ع��ادوا إلى‬ ‫معدالت تقارب أوزانهم األولى عقب الجراحة‪ ،‬لكن‬ ‫اإلرادة والتصميم اللذين تمسكت بهما بعد ذلك‪،‬‬ ‫واإلص���رار على أن تكون ممارسة الرياضة طقسًا‬ ‫ثابتًا في نمط حياتي اليومي‪ ،‬كان لها دور رئيسي‬

‫العيادة‬

‫أمراض السمنة‬

‫أمراض السمنة‬ ‫‪7‬‬

‫كيف تحصلين على بطن مسطح ومشدود‬ ‫أتعد ده��ون البطن مشكلة تواجه‬ ‫الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن‬ ‫‪ ,‬وح��ت��ى م��ن يملكون وزن��ًا مثاليًا‬ ‫يريدون الحصول على بطن مسطح‬ ‫وج���ذاب لكن تواجههم العديد‬ ‫من العوائق في هذا المقال سوف‬ ‫نتحدث ع��ن أك��ث��ر ال��ط��رق فاعلية‬ ‫للتخلص النهائي من دهون البطن‪,‬‬ ‫ولكن قبل البدء في الخطوات دعنا‬ ‫نعرف أكثر عن دهون البطن‪.‬‬ ‫الحقيقة حول دهون البطن ‪:‬‬ ‫يوجد نوعان من الدهون نوع تراه‬ ‫ونوع ال تراه!‬

‫‪ -1‬النوع ال��ذي ن��راه ‪ :‬يوجد تحت الجلد‬ ‫في عدة مناطق مثل ( األرداف ‪ ,‬األفخاذ‪,‬‬ ‫البطن)‬ ‫‪ -2‬النوع الذي ال نراه ‪ :‬يوجد حول األعضاء‬ ‫الحيوية مثل ( ال��ق��ل��ب‪ ,‬ال��رئ��ة‪ ,‬الجهاز‬ ‫الهضمي‪ ,‬الكبد‪ )...‬ويوجد في منطقة‬ ‫ال��ب��ط��ن وال��ح��وض وي��س��م��ي « ال��ده��ون‬ ‫الحشوية « ه��ذه ال��ده��ون تعمل على‬ ‫حماية هذه األعضاء الحيوية ‪.‬‬ ‫معظم األشخاص على دراية بالنوع األول‬ ‫الذي نراه ولكنهم ال يعلمون بوجود نوع‬ ‫آخر خفي والذي قد يمثل خطورة إذا زاد‬ ‫تراكمه ‪ ,‬حيث وج��د أن زي���ادة الدهون‬ ‫الحشوية تزيد م��ن احتمالية اإلصابة‬ ‫ب��ارت��ف��اع ض��غ��ط ال����دم ‪ ,‬م���رض ال��س��ك��ر‪,‬‬ ‫أم��راض القلب و بعض أن��واع السرطان (‬ ‫سرطان الثدي وسرطان القولون) ولكن‬ ‫كيف ي��زداد تراكم ده��ون البطن ؟ عند‬ ‫زي��ادة وزن الشخص بشكل كبير ال يجد‬ ‫الجسم مكان آخر لتخزين الدهون فيبدأ‬ ‫بتخزينها ح��ول األع��ض��اء الحيوية في‬ ‫هيئة دهون حشوية‪.‬‬ ‫أم��ا بالنسبة لمن ال يعانون من زي��ادة‬ ‫الوزن‪ .‬هل ال يملكون دهون حشوية؟‬ ‫الرياضة‪ ...‬إذا حافظ الشخص على وزنه‬ ‫مثاليًا من خالل تحسين النظام الغذائي‬ ‫فقط ول��م يمارس الرياضة فهو عرضة‬ ‫ل��زي��ادة نسبة ال��ده��ون الحشوية الغير‬ ‫صحية ‪ .‬أيضًا يلعب العامل الوراثي جزء‬ ‫كبير في زيادة احتمالية تخزين الدهون‬ ‫الحشوية ‪.‬‬ ‫هل بالفعل تعاني من مشكلة دهون‬ ‫البطن؟‬ ‫لتعرف ذلك يجب عليك قياس محيط‬ ‫الخصر بالطريقة الصحيحة وذلك بإتباع‬ ‫الخطوات التالية‪:‬‬ ‫‪ -1‬استعمل ش��ري��ط ال��ق��ي��اس‪ ,‬اب���دأ من‬ ‫فوق عظمة الحوض ولف الشريط مرورًا‬ ‫بالسرة‪.‬‬ ‫‪ -2‬يجب أن يكون الشريط موازي لألرض‪.‬‬ ‫‪ -3‬يجب أال يكون الشريط مشدودًا كثيرًا‪.‬‬ ‫‪ -4‬ال تحبس أنفاسك أثناء القياس‪.‬‬ ‫إذا كان محيط الخصر( أكثر من ‪ 102‬للرجال و ‪88‬‬ ‫للنساء) فأنت أكثر عرضة لإلصابة بمشاكل صحية‬ ‫واآلن لنتعرف على خطوات التخلص من دهون‬ ‫البطن ‪:‬‬ ‫‪-1‬اختيار وضعية الجسم الصحيحة‪ :‬وضعية‬ ‫ال��وق��وف الصحيحة ت��ك��ون ك��اآلت��ي ‪ - :‬م��ح��اذاة‬ ‫األذن مع األكتاف ‪ ,‬األكتاف مع الحوض‪ ,‬الحوض‬ ‫مع الركبة ‪ ,‬الركبة مع الكعب ‪ -‬اجعل الكتفين‬ ‫منفتحين ( مثلما يعلق القميص على حمالة‬ ‫المالبس) ‪ -‬شد عضالت البطن ( اسحب السرة‬

‫للخلف ) ‪ -‬اجعل وزنك موزعًا على القدمين باتخاذ‬ ‫هذه الوضعية تحصل على بطن متناسق وتحسن‬ ‫من مستوى الطاقة لديك‪.‬‬ ‫‪ -3‬ال��ت��م��اري��ن ال��ري��اض��ي��ة للجسم بأكمله ‪ :‬ل��دى‬ ‫الكثيرين اعتقاد خاطئ أن أفضل طريقة لتقوية‬ ‫ع��ض�لات البطن ه��ي ال��ت��م��دد وال��ق��ي��ام بتمارين‬ ‫البطن‪,‬ولكن الحقيقة أنها تقوم فقط بتقوية‬ ‫العضلة السداسية ( أول طبقة في عضالت البطن)‬ ‫وال تمرن باقي العضالت العميقة‪ .‬ولكن يجب‬ ‫تمرين عضالت البطن مع الظهر واألرداف واألرجل‬ ‫للحصول على نتيجة ممتازة وفيما يلي بعض‬

‫التمارين الفعالة لتقوية عضالت البطن‪:‬‬ ‫تمارين الضغط ‪ :‬يمكن استعمال اليد مع الركبة‬ ‫في البداية إذا واجهتك صعوبة في أداء التمرين‬ ‫يجب أن تكون اليدين (أو الكوع) موازية لألكتاف‪,‬‬ ‫اج��ع��ل ال��ظ��ه��ر مستقيم وش���د ع��ض�لات البطن‬ ‫والمؤخرة‪ ,‬ابق على هذا الوضع عشرة ثواني مع‬ ‫التنفس العميق‬ ‫تمرين خفض الساقين (‪ :) leg lowers‬استلقي‬ ‫وض���ع ي��دي��ك ب��م��ح��اذاة جسمك ‪ ,‬ارف���ع قدمك‬ ‫عن األرض بحيث يكون مفصل الركبة ‪90‬درج��ة‬ ‫ومفصل الفخذ ‪ 90‬درج���ة‪ ,‬ببطء اخفض ساقك‬

‫إلى األرض محافظًا على وضعية الركبة (‪90‬‬ ‫درجة) ثم ارفعها ثانية‪.‬‬ ‫تمرين رول اب (‪ :)roll up‬استلقي على‬ ‫ظ��ه��رك وس��اق��ي��ك م��م��ددي��ن باستقامة‪.‬‬ ‫ابدأ ببسط زراعيك خلف راسك إلى أقصي‬ ‫درجة ممكنة‪ ,‬ثم خذ شهيق وحرك زراعيك‬ ‫تجاه السقف ثم انهض بجسمك ( حافظ‬ ‫على تمدد زراعيك وساقيك وال تثنيهما)‬ ‫وف��ي منتصف المسافة اخ��رج الزفير ثم‬ ‫أكمل حتى تالمس أص��اب��ع قدميك ‪ .‬خذ‬ ‫شهيق واب���دأ ف‪ ,‬مدكس ال��ح��رك��ة‪ ،‬اخ��رج‬ ‫الزفير في منتصف المسافة ثم عد إلى‬ ‫الوضع األصلي‪.‬‬ ‫تمرين رف��ع الساقين (‪straight leg‬‬ ‫‪ : ) raising‬استلقى ع��ل��ى ظ��ه��رك‪ ,‬مد‬ ‫ساقيك باستقامة ‪,‬ضع كلتا يديك تحت‬ ‫المؤخرة (هذا هو وضع البداية ) خذ شهيق‬ ‫وارفع كلتا ساقيك حتى تصنع زاوية قائمة‬ ‫مع باقي الجسم‪ .‬اخرج الزفير وانزل ساقيك‬ ‫ببطء حتى تصل إل��ى ارت��ف��اع ‪ 10‬س��م من‬ ‫األرض‪ .‬أعد التمرين ‪ 10‬م��رات تمرين رفع‬ ‫الحوض (‪ :)hip lift‬استلقى على األرض ‪,‬ضع‬ ‫كلتببطء‪.‬يك بمحاذاتك ووضع قدميك على‬ ‫األرض بحيث يكون مفصل الركبة ‪ 90‬درجة‪,‬‬ ‫خذ شهيق ثم شد عضالت بطنك ( اسحب‬ ‫السرة للداخل ) اخ��رج الشهيق أثناء رفع‬ ‫الحوض عن األرض بضعة سنتيمترات‪ .‬خذ‬ ‫شهيق آخر وانزل الحوض ببطء ‪ .‬كرر التمرين‬ ‫‪ 10‬مرات تمرين البطن العكسي (‪reverse‬‬ ‫‪:)crunches‬‬ ‫اب��دأ باالستلقاء على األرض وزراع��ي��ك في‬ ‫م��ح��اذاة جسمك وق��دم��ي��ك ع��ل��ى األرض‬ ‫بحيث تكون الركبة ‪ 90‬درجة‪ ,‬اقبض عضالت‬ ‫بطنك وارفع ساقيك وقربهما من صدرك‬ ‫أثناء الزفير‪ .‬عند الشهيق اخفض قدميك‬ ‫ببطء حتى يالمسوا األرض بجانب هذه‬ ‫التمارين ‪,‬اح��رص على ممارسة التمارين‬ ‫الهوائية مثل ال��رك��ض ‪,‬السباحة‪ ,‬رك��وب‬ ‫الدراجات‪,‬التنس‬ ‫حيث تعد من أفضل أنواع الرياضة إلنقاص‬ ‫الوزن‬ ‫‪ -3‬الحمية المناسبة‪ - :‬اإلفطار ‪ :‬أهم وجبة‬ ‫في اليوم وال يجب تخطي وجبة اإلفطار‬ ‫اب��دأ إذا كنت ت��ح��اول إن��ق��اص ال���وزن‪ ,‬فقد‬ ‫أثبتت ال��دراس��ات أن تناول وجبة اإلفطار‬ ‫خ�لال ساعة من االستيقاظ يحافظ على‬ ‫م��ع��دالت ث��اب��ت��ة م��ن ه��رم��ون األنسولين‬ ‫ويقلل من معدل الكوليستيرول ‪.‬‬ ‫ى احرص على تناول األطعمة التى تحتوي‬ ‫ً‬ ‫على الحبوب الكاملة فمثال استبدل األرز‬ ‫األبيض باألرز البني وتناول المخبوزات التى‬ ‫تحتوي على حبوب قمح كاملة وتناول‬ ‫الفشار(يعد من الحبوب الكاملة) ‪,‬واأللياف‬ ‫(ت��وج��د ف��ي ال��خ��ض��راوات والفاكهة) وقد‬ ‫تناولنا من قبل أشهر األطعمة التي تساعد‬ ‫على حرق الدهون • حافظ على تناول كميات‬ ‫كبيرة من الماء خالل اليوم لتحسين عملية األيض‬ ‫وللتخلص من السموم‬ ‫• احرص على تناول كميات كافية من فيتامين‬ ‫‪ C‬والذي يضاد الزيادة في الكورتيزول التي تحدث‬ ‫عندما يكون الجسم تحت ضغط كبير‪ ,‬وهو أيضًا‬ ‫ضروري لتكوين الكارنيتين (‪ )carnitine‬الذي يحرق‬ ‫الدهون للحصول على الطاقة‪ .‬لذلك داوم على‬ ‫تناول البرتقال‪,‬الحامض‪ ,‬الليمون‪,‬الفلفل األخضر‬ ‫و الكيوي‪.‬‬

‫‪8‬‬

‫صحة جنسية‬

‫العيادة‬

‫‪ 7‬معلومات مغلوطة عن العضو الذكري‬ ‫من المعروف أن العضو الذكرى يتكون‬ ‫من أنسجة عضلية ‪ ،‬و كما هو الحال مع‬

‫جميع األنسجة العضلية فى الجسم التى‬ ‫تحتاج للتمرين المنتظم حتى ال تتعرض‬ ‫للضمور و اإلنكماش ‪ ،‬كذلك ف��إن النسيج‬ ‫العضلى للعضو ال��ذك��رى يحتاج لحدوث‬ ‫اإلنتصاب بشكل دورى للحفاظ على كفاءتة‬ ‫الخاليا العضلية ‪ .‬و تتمثل أهمية حدوث‬ ‫اإلنتصاب بشكل دورى فى أنه خالل عملية‬ ‫اإلنتصاب يتدفق ال��دم بشكل أكبر بكثير‬ ‫فى خاليا النسيج العضلى للعضو الذكرى ‪،‬‬ ‫مما يسمح للخاليا العضلية فيه بالحصول‬ ‫على مزيد من األكسجين و الغذاء و ذلك عن‬ ‫طريق الدم ‪.‬‬ ‫وإذا كان الرجل الصحيح جسديًا فيما يخص‬ ‫ُ‬ ‫اإلنتصاب ال تتاح له الفرصة لحدوث إنتصاب‬ ‫بشكل إرادى ‪ ،‬فال ينبغى أن يقلق بهذا الشأن‬ ‫حيث أن المخ لديه آليات طبيعية ال شعورية‬ ‫للحفاظ على ح��دوث اإلنتصاب بشكل دورى‬ ‫دون حاجة لتدخل خ��ارج��ى ‪ .‬و تتمثل هذة‬ ‫األليات الطبيعية فى النبضات التى يرسلها‬ ‫ال��م��خ أث��ن��اء ال��ن��وم للعضو ال���ذك���رى لتحفيز‬ ‫اإلنتصاب ‪ ،‬و تحدث هذة العملية فى مرحلة‬ ‫األحالم أثناء النوم ‪ .‬و ال يهم إذا كانت األحالم‬ ‫ذات عالقة باألمر أو حتى كوابيس ‪ ،‬حيث أن‬ ‫اإلنتصاب الذى يحدث ال إراديًا فى ذلك الوقت‬ ‫‪،‬ي��ح��دث بصرف النظر ع��ن ن��وع األح�ل�ام التى‬ ‫تواكبه فى نفس الوقت ‪.‬‬ ‫أم��ا إذا ك��ان الرجل لديه علة جسدية تعطل‬ ‫حدوث اإلنتصاب ‪ ،‬مثل مشاكل األعصاب فى‬ ‫مرضى السكرى على سبيل المثال ‪ ،‬فإنه فى‬ ‫ه��ذة الحالة يحتاج لممارسة تمارين واعية‬ ‫للحفاظ على ق��درة النسيج العضلى للعضو‬ ‫الذكرى على اإلنتصاب ‪.‬‬ ‫و تتم هذة التمارين بناء على نصيحة و مراجعة‬ ‫الطبيب المعالج المختص و وفقًا لتعليماته ‪.‬‬ ‫الحقيقة الثانية ‪ :‬الحجم ليس كما يبدو دائما!!‬ ‫قد يعتقد البعض أن هناك تناسب بين حجم‬ ‫القضيب فى وضع اإلرتخاء وحجمه فى وضع‬ ‫اإلنتصاب ‪ ،‬لكن الدراسات تثبت ضعف هذه‬ ‫اإلحتمالية ‪ ،‬حيث أن��ه ليس من ال��ض��رورى أن‬ ‫يكون القضيب األط��ول فى وضع اإلرتخاء هو‬ ‫األطول كذلك فى وضع اإلنتصاب ‪.‬‬ ‫حيث وجدت دراس��ة ُ‬ ‫أجريت على ‪ 80‬رجل أن‬

‫ال��زي��ادة ف��ى ط��ول القضيب م��ن اإلرت��خ��اء إلى‬ ‫اإلنتصاب تتراوح بين ربع أنش و ثالثة أنشات‬ ‫‪ .‬و على ذلك قد يزداد طول القضيب بمعدل‬ ‫منخفض إذا كان الطول فى وضع اإلرتخاء كبير‬ ‫‪ ،‬و قد يحدث العكس إذا كان الطول فى حالة‬ ‫اإلرتخاء صغير ‪.‬‬ ‫حيث وجدت الدراسة أن ‪ %12‬من العينة إزداد‬ ‫ط��ول القضيب بنسبة الثلث ‪ ،‬بينما فى ‪%7‬‬ ‫من العينة تضاعف الطول ‪ .‬رغم ذلك يبقى‬ ‫كال الحالتين من الحاالت المتطرفة القليلة‬ ‫‪ ،‬حيث أن أغلب ال��رج��ال يكون لديهم طول‬ ‫متوسط فى حالة اإلرتخاء و زيادة متوازنة فى‬ ‫الطول أثناء اإلنتصاب و ذلك قياسًا على األرقام‬ ‫المذكورة بالفقرة السابقة ‪.‬‬ ‫الحقيقة الثالثة ‪ :‬منطقة اإلحساس األقوى!!‬ ‫تعتقد أغلبية الرجال أن أكثر مناطق القضيب‬ ‫إح��س��اس �ًا ب��ال��م��ت��ع��ة ه��ى ال��ج��ه��ة السفلية‬ ‫م��ن ال���رأس و الجهة السفلية م��ن القضيب‬ ‫نفسه ‪ .‬حسنًا يبدو أن ه��ذا اإلعتقاد صحيح‬ ‫ه��ذة المرة حيث نشرت المجلة البريطانية‬ ‫للمسالك البولية بحث آج��رى على مجموعة‬ ‫من الرجال اإلصحاء ‪ ،‬تم فيه سؤالهم عن أكثر‬ ‫المناطق القضيب إحساسًا بالنسبة لحكمهم‬ ‫الشخصى ‪ .‬و قد وجدت النتائج أن أكثر المناطق‬ ‫إحساسًا بالمتعة هى الناحية السفلية من‬ ‫الرأس و القضيب ‪ ،‬يأتى بعدها الجهة العلوية‬ ‫من الرأس و الناحية اليمنى و اليسرى و جوانب‬ ‫القضيب ثم الناحية العليا من القضيب ‪.‬‬ ‫الحقيقة الرابعة ‪ :‬الحساسية تنخفض مع‬ ‫السن‪ :‬أظهرت كثير من الدراسات أن حساسية‬ ‫القضيب للمؤثرات تنخفض بتقدم السن ‪ .‬و‬ ‫رغم أن العوائق فى هذه الدراسات تتمثل فى‬ ‫اختالف أنواع المؤثرات و اختالف طرق قياس‬ ‫اإلستجابة لها ‪ ،‬لكن يبقى العامل المشترك‬ ‫فيها جميعًا هو الجزء الخاص بتحديد‬ ‫–عتبة اإلحساس فى القضيب‬ ‫ و التى يقصد بها المؤثر األصغر الذى يستطيع‬‫القضيب اإلحساس به ‪.‬‬ ‫لكن بشكل ع��ام ‪ ،‬وج��د أن الحساسية تبدأ‬ ‫باإلنخفاض التدريجى من سن ‪ 25‬فما فوق‬ ‫‪ ،‬و يحدث التدهور الملحوظ فى حساسية‬ ‫القضيب بين سن‪ 65‬و سن‪ 70‬سنة ‪.‬‬ ‫و ال��س��ؤال ال��ذى يطرحه الباحثون اآلن‪« :‬هل‬ ‫يكون هذه اإلنخفاض فى حساسية القضيب‬ ‫ملحوظ للشخص أم ال «‪.‬‬

‫حيث أن المجئ للطبيب بشكوى تدهور‬ ‫حساسية القضيب منخفض ج��دا مقارنة‬ ‫بشكاوى ضعف اإلنتصاب و مشاكل القذف ‪.‬‬ ‫الحقيقة الخامسة ‪ :‬الفايبريتور قد يكون‬ ‫عالج‪:‬‬ ‫الفايبريتور هو جهاز يقوم بإصدار إهتزازات‬ ‫لتحفيز األع��ص��اب ف��ى القضيب ‪ ،‬و رغ��م أن‬ ‫البعض قد يستعمله لمجرد اإلستعمال ‪ .‬لكنه‬ ‫فى أحيان أخرى كثيرة يكون إداة عالجية مؤثرة‬ ‫و فعالة ‪ .‬حيث أن الرجال المصابين بإصابات‬ ‫فى النخاع الشوكى يمكنهم الوصول لمرحلة‬ ‫القذف بمساعدة الفايبريتور ‪ ،‬و قد ال يكون‬ ‫الفايبريتور الطبى أكثر قوة من األنواع األخرى ‪،‬‬ ‫لكنه يستعمل بترددات معينة و شدة معينة‬ ‫لتحفيز مسارات عصبية محددة تساعد على‬ ‫أداء وظيفته العالجية ‪ .‬كذلك قد يستخدم‬ ‫الفايبريتور ف��ى مرضى تأخر ال��ق��ذف و عدم‬ ‫الوصول للذروة بسهولة ‪.‬‬ ‫الحقيقة ال��س��ادس��ة ‪ :‬ال تحكم على الطول‬ ‫بعينيك!! قد يسعد أغلب الرجال بمعرفة أن‬ ‫طول عضوهم ضعف ما يعتقدونه و يرونه ‪،‬‬ ‫حسنًا تلك هى الحقيقة فى كثير من األحيان‬ ‫‪ ،‬حيث أن جزء كبير من القضيب يوجد بداخل‬ ‫منطقة الحوض ‪ .‬و من أشهر الطرق للحصول‬ ‫على تلك الصورة الكاملة للقضيب عمل أشعة‬ ‫الرنين المغناطيسى ‪.‬‬ ‫الحقيقة السابعة ‪ :‬الختان و مجتمع البكتريا!!‬ ‫م��ث��ل ج��م��ي��ع أج����زاء ج��س��م اإلن���س���ان هناك‬ ‫الكثير من البكتيريا المتطفلة التى تعيش‬ ‫على القضيب ‪ .‬لكن ه��ل العضو المختتن‬ ‫مثل العضو الغير مختتن ؟ هذا كان موضوع‬ ‫الدراسة التى أجراها باحثون على مجموعة من‬ ‫الرجال األوغانديين ‪ .‬حيث قاموا بأخذ عينيات‬ ‫بكتيرية من القضيب قبل و بعد إجراء عملية‬ ‫الختان ‪ .‬و للدهشة وج��د أن نسبة البكتريا‬ ‫إنخفضت بشكل ملحوظ فى العضو المختتن‬ ‫‪ .‬و قد الحظ الباحثون أن أغلب البكتريا التى‬ ‫اخ��ت��ف��ت ب��ع��د عملية ال��خ��ت��ان ك��ان��ت بكتريا‬ ‫الهوائية – تلك التى تستطيع النمو فى غياب‬ ‫الهواء – ‪ .‬و يعتقد الباحثون أن أنواع البكتريا قد‬ ‫تختلف إذا أجريت الدراسة على عينة مختلفة‬ ‫من الرجال فى أنحاء العالم ‪ ،‬بل إذا ُ‬ ‫أجريت على‬ ‫عينة مختلفة فى نفس البلد‪ .‬و ترجع أهمية‬ ‫ه��ذة األبحاث إل��ى سعيها لكشف السر وراء‬ ‫إرتفاع نسبة األصابة بفيروس نقص المناعة‬

‫المكتسبة فى ال��رج��ال الغير مختتنين أكثر‬ ‫من ال��ذن خضعوا للختان من الذكور ‪ .‬حيث‬ ‫يعتقد أن تلك البكتريا الالهوائية التى وجدت‬ ‫من العوامل التى تساعد على محاربة الخاليا‬ ‫المناعية التى تسعى لمنع دخ��ول فيروس‬ ‫نقص المناعة ‪ .‬و اآلن ه��ل تغيرت بعض‬ ‫اإلعتقادات لديك و اكتشفت خطأ اعتقادات‬ ‫أخرى؟؟ تابعونا لمعرفة المزيد‪..‬‬

‫العيادة‬

‫صحة جنسية‬

‫صحة جنسية‬

‫‪9‬‬

‫‪10‬عوامل لعالقة حميمية موفقة بال توتر‬ ‫نعاني في بالدنا العربيه من مشكله متفاقمه‬ ‫مع الحياه الزوجيه ‪ ..‬قد يكون ذلك بسبب حياء‬ ‫المرأه العربيه الذي هو تاج وال جدال في ذلك‬ ‫‪ ..‬ولكن يجب على الجميع التعلم‪ ...‬والمعرفه‬ ‫للوصول الى ما امر الله به في كتبه السماويه ‪.‬‬ ‫اجتهد العلماء كثيرا حتى وصلوا ال��ى بعض‬ ‫ه��ذه االساليب التي تشبع رغبه المرأه سواء‬ ‫تحدثت ام ال ‪ ..‬واليكم التفاصيل‬ ‫* القبله ‪ :‬هي التذكره الذهبيه للحدث الرئيسي‬ ‫وطبقا للمجله العلميه للطب النفسي فأن‬ ‫المرأه تفضل القبالت كثيرا كبدايه عن الدخول‬ ‫مباشره في العالقه الزوجيه ‪ .‬يجب ان تكون‬ ‫ب��داي��ة الفعل اث��ن��اء القبالت ويجب بالتاكيد‬ ‫الحفاظ واالهتمام برائحة االنفاس العطره ‪..‬‬ ‫ذلك له تأثير نفسي كبير على المرأه‬ ‫* الحركه ‪ :‬حركه الزوج مع زوجته وملمس يديه‬ ‫على جسدها يسبب احساسا يجعل المرأه‬ ‫تطلب المزيد دائما ‪ .‬مفتاح الدوافع العاطفيه‬ ‫هو الحركه ‪ .‬القيام ببعض الحركات الخاصه‬ ‫والعالمات المميزه بين االزواج يساعد على‬ ‫التقارب بينهم ‪..‬‬ ‫* اهتم بها ‪ :‬داعبها بيدك في منطقه الذراع‬ ‫‪ .‬هذه المنطقه مليئه باعصاب المتعه والتي‬ ‫تستجيب ال���ي ال��ل��م��س وال��م��داع��ب��ه ‪ .‬وه��ذه‬ ‫االعصاب والتي تدعي ‪ c tactile‬توجد ايضا في‬ ‫الوجه والقدم ‪ ..‬والتي ترسل اشارت الي مركز‬ ‫المتعه ‪..‬‬ ‫* يجب ان تجعلها تشعر بانها مثيره ‪ .‬استمع‬ ‫الى االشياء التي تقولها عن نفسها ‪ .‬شاهد‬ ‫ردود افعالها عندما تلمس مناطق معينه ‪.‬‬ ‫قال الدكتور كري دكتوراه في طب العالقات‬ ‫الخاصه ‪ « .‬يجب ان تندمج م��ع شريكتك ‪..‬‬ ‫تستمع اليها وتحدثها وتداعبها وال تحاول‬ ‫التعليق على ما يضايقها في جسمها وال‬ ‫حتى بااليجاب ‪..‬‬ ‫*تغيير المكان ‪ ..‬ال يوجد ما يمنع تغيير مكان‬ ‫االق��ام��ه او مكان ممارسه العالقه الزوجيه‬ ‫فتره صغيره كل شهر او كل عام ‪ ..‬في مكان‬ ‫رومانسي تتمناه ال��زوج��ه او تغيير الظروف‬ ‫المحيطه بهذا الفعل ‪..‬‬ ‫* البدايه يجب ان تكون دائما خارج غرفه النوم‬ ‫‪ ..‬تبدأ بالكالم الجميل ال��ذي يتغني بالجمال‬ ‫وال��ج��س��م ‪ ..‬ث��م بعض ال��م��داع��ب��ات اللطيفه‬ ‫خارج الغرفه وهذا ما له من تهيأه واستعداد‬ ‫نفسي وبدني للطرفين للدخول في العالقه‬ ‫الجنسيه ‪ .‬وطبقا لالبحاث من جامعة التا ‪.‬‬ ‫ان التحدث واالس��ت��م��اع يساعد على تكامل‬

‫العالقه العاطفيه ‪ .‬والتي من شأنها الخروج‬ ‫من المواقف التي كانت تسبب التوتر ‪..‬‬ ‫* تأكد أنها ترغب في اسعادك ‪ ..‬بالتاكيد‬ ‫ه��ذا ينطبق على ال��زوج��ه التي تحب زوجها‬ ‫‪ ..‬ه��ي تحب التواصل معك تحب ان تعلم‬ ‫دون ان تسالك ماذا ترغب وم��اذا تريد ‪ .‬قد ال‬ ‫تملك الشجاعه للقياده ‪ .‬وهنا يأتي دورك ‪.‬‬ ‫يجب عليك ان تعلمها ‪ ..‬الحديث معها عن‬ ‫العالقه الحميميه مهم ‪ ..‬يجب ان تعرف منك‬ ‫وتستمع لك سيتحسن اداؤه��ا كثيرا معك‬ ‫‪ ..‬بالطبع اذا كانت تحبك ‪ ..‬ستجد رغبه كبيره‬ ‫في سماعك ومحاوله تجربه ما تقوله وذلك‬ ‫للثقه الغير محدوده بينكم ‪ ..‬الحديث ايضا عن‬ ‫الجنس يجعلكم متقاربين ‪ ..‬غير زيادة ثقتها‬ ‫وقدرتها على امتاعك ‪ .‬يقول العلماء التحدث‬ ‫عن ذل��ك خ��ارج غ��رف النوم يسبب ‪ % 79‬من‬ ‫االشباع الجنسي عند الطرفين ‪.‬‬ ‫* االن��ش��غ��ال ب��ال��ع��م��ل ‪ ..‬ال��ج��م��ي��ع ي��ظ��ن ان‬ ‫االنشغال بالعمل يضر العالقه ‪ ..‬على العكس‬ ‫االنشغال بالعمل فتره وخصوصا الذي يجبرك‬ ‫على السفر يزيد من المشاعر االيجابيه بين‬ ‫الطرفين ‪ ..‬والمثل الشعبي « ابعد حبه تزيد‬ ‫محبه « ول��ك��ن وان���ت ف��ي ال��خ��ارج ال تنسي‬ ‫المهاتفه مع زوجتك ‪ ..‬ال تنسى عند عودتك‬ ‫عليك بتعويض كل الفتره التي سافرت فيها ‪.‬‬ ‫*حاول اثاره روح الدعابه والقاء النكات المضحه‬ ‫‪ ..‬ذلك يساعد كثيرا على كسر حواجز الملل‬ ‫* بعض الدراسات ‪ ..‬تقول بان تحاول ان تعرض‬ ‫عليها فيلم رعب كل فتره وان��ت معها ‪ ..‬ثم‬ ‫ح��اول بعد ذل��ك التخفيف عنها واحتوائها‬ ‫‪ ..‬وبعض االف�لام الرومانسيه قد تقوم بدور‬ ‫جيد وخصوصا اذا كنت مهيئين للعب دور‬ ‫رومانسي سويا ‪ « .‬واحقاقا للحق « قد تكفي‬ ‫نظره طويله نسبيا اليها لتغمرها بالحب‬ ‫الكامل ‪.‬‬ ‫* اشركها معك في بعض االعمال ‪ ..‬ممارسه‬ ‫الرياضه ‪ ..‬القيام ببعض االعمال الصعبه ‪ .‬ذلك‬ ‫يزيد من نسبه هرمون التستوستيرون لديها‬ ‫والذي يسبب انطالق الشهوه ‪.‬‬ ‫* المساج ‪ ..‬ح��اول ان تقوم بذلك لها وهي‬ ‫ايضا بالتبادل ‪ ..‬ذلك يلهب المشاعر ‪ .‬المرأه‬ ‫تحب ان تشعر باالسترخاء والراحه قبل الشروع‬ ‫في ممارسه الجنس ‪.‬‬ ‫و أخ��ي��را ‪ ..‬ال��ح��ب ه��و م��ص��در ك��ل ش��يء ‪ ..‬هو‬ ‫الحاجز ال��ذي يقف ام��ام الصعاب والعقبات‬ ‫والمشكالت الزوجيه ‪ ..‬وهو الطريق السريع‬ ‫والممتع لعالقه جنسيه رائعه ‪..‬‬

‫‪10‬‬

‫حمل ووالدة‬

‫العيادة‬

‫اهمية تناول حمض الفوليك قبل الحمل و الوالدة‬ ‫ً‬ ‫التغذية من أساسيات الصحة وخاصة‬ ‫لألم الحامل لتحصل على الفيتامينات‬ ‫المناسبة لتحافظ على الجنين ‪ ،‬سنوضح‬ ‫ذلك من خالل هذا المقال‪.‬‬ ‫م��ن ال��م��ع��روف أن العقل السليم في‬ ‫الجسم السليم ‪ ،‬و هذه المقولة تعني‬ ‫لدينا ضرورة إتباع نظام غذائي و رياضي‬ ‫و روحاني للمحافظة على حيوية الجسم‬ ‫و نشاطه ال��ب��دن��ي‪ ،‬وه���ذا ينطبق على‬ ‫الجميع و بخاصة ال��م��رأة الحامل‪ ،‬فمن‬ ‫المهم إتباع نظام غذائي صحي لها و‬ ‫للجنين حتى تنتهي رحلة الحمل بسالم‬ ‫و بدون أي آثار جانبية على األم أو الطفل‬ ‫‪ .‬و فيما يلي نذكر أهم العناصر الغذائية‬ ‫التي تحتاجها األم أثناء الحمل و ما قبل‬ ‫الوالدة ‪...‬‬ ‫ُ َ‬ ‫ما هي الفيتامينات التي تؤخذ قبل‬ ‫الحمل و الوالدة؟‬ ‫َ‬ ‫إت��ب��اع ن��ظ��ام غ��ذائ��ي ص��ح��ي ُي��ع��د من‬ ‫ً‬ ‫األفكار الحكيمة و خاصة إذا كان ذلك‬ ‫في فترة الحمل ‪ ،‬و من الجيد أيضًا تناول‬ ‫فيتامينات أثناء فترة الحمل للمساعدة‬ ‫ف��ي التغلب على أي ثغرة غذائية في‬ ‫ال��ن��ظ��ام ال��ص��ح��ي ل���دى األم ال��ح��ام��ل‪ .‬و‬ ‫تحتوي الفيتامينات ما قبل الحمل و‬ ‫الوالدة على العديد من العناصر الغذائية‬ ‫م��ن ال��ف��ي��ت��ام��ي��ن��ات و ال��م��ع��ادن و من‬ ‫أهمها حمض الفوليك‪ ،‬الحديد‪ ،‬اليود و‬ ‫الكالسيوم ‪.‬‬ ‫أه��م��ي��ة ح��م��ض ال��ف��ول��ي��ك ‪..‬ال��ح��دي��د‪..‬‬ ‫الكالسيوم‪ :‬حمض الفوليك ‪ُ :‬يساعد‬ ‫حمض الفوليك على منع تشوهات‬ ‫األنبوب العصبي لدى الجنين و التي تؤثر‬ ‫على نمو و وظيفة المخ و الحبل الشوكي‬ ‫‪ .‬تحدث ه��ذه التشوهات في خ�لال الـ‬ ‫‪ 28‬يوم األوائل من الحمل وربما قبل أن‬ ‫تدرك بعض السيدات عن حملهن‪ ،‬وذلك‬

‫ألن تقريبًا نصف عدد حاالت الحمل لم‬ ‫يتم التخطيط لها مسبقًا‪ ،‬و لهذا ُي َ‬ ‫نصح‬ ‫ألي إم��رأة في فترة اإلنجاب و الخصوبة‬ ‫أن تتناول جرعة م��ن حمض الفوليك‬ ‫ً‬ ‫إبتداء من‬ ‫حوالي ‪ 400‬ميكروجرام يوميًا‬ ‫قبل الحمل و تستمر في األسابيع الـ ‪12‬‬ ‫األولى من الحمل ‪.‬‬ ‫أم��ا بالنسبة للسيدات ال�لات��ي ُرزق� ّ‬ ‫��ن‬ ‫بطفل لديه أحد أنواع تشوهات األنبوب‬ ‫ً‬ ‫العصبي‪ ،‬فينبغي إستشارة الطبيب أوال‬ ‫لمعرفة ما اذا كان هناك حاجة لتغيير‬ ‫جرعة حمض الفوليك ‪.‬‬ ‫و قد أثبتت ال��دراس��ات أن تناول جرعة‬ ‫أكبر من حمض الفوليك حوالي ‪4000‬‬ ‫لمدة شهر على األقل قبل‬ ‫ميكروجرام‬ ‫ُ‬ ‫الحمل و خالل الثلث األول من الحمل قد‬ ‫يكون مفيدًا لهؤالء السيدات و لكن بعد‬ ‫ً‬ ‫مراجعة الطبيب أوال ‪.‬‬ ‫و من األطعمة التي تحتوي على حمض‬ ‫الفوليك ‪ :‬الخضراوات ‪ ،‬الم ّ‬ ‫كسرات ‪ ،‬الفول‬ ‫ِ‬ ‫‪ ،‬الحمضيات‪ ،‬و العديد م��ن األطعمة‬ ‫االخ��رى المعززة بحمض الفوليك ‪ ،‬و مع‬ ‫ذل��ك من الجيد تناول ُ‬ ‫المكمالت التي‬ ‫ت��ح��ت��وي ع��ل��ى ال��ج��رع��ة المظبوطة من‬ ‫حمض الفوليك ‪.‬‬ ‫ال��ك��ال��س��ي��وم ‪ُ :‬ي��ع��د ال��ك��ال��س��ي��وم من‬ ‫العناصر المهمة جدًا لألم الحامل ‪ ،‬فهو‬ ‫ُيساعد في الحفاظ على كثافة العظام‬ ‫لديها حيث يستغله الطفل في نمو و‬ ‫تكوين العظام لديه و لهذا من المهم‬ ‫وجود نسبة كافية من الكالسيوم في‬ ‫غذاء األم ‪.‬‬ ‫اليود ‪ :‬اليود له دور حيوي جدًا لكي تقوم‬ ‫ُ‬ ‫الغدة الدرقية بوظيفتها في أثناء الحمل‬ ‫‪ ،‬و نقص هذا العنصر يمكن أن ُيسبب‬ ‫توقف النمو البدني‪ ،‬اإلعاقة العقلية‪،‬‬ ‫والصمم باإلضافة إل��ى أن نقص اليود‬

‫يمكن أن يؤدي إلى اإلجهاض و اإلمالص‬ ‫( أن ُيولد الجنين ميتًا من رحم األم ) ‪.‬‬ ‫الحديد ‪ :‬كما هو معروف بالنسبة للحديد‬ ‫فهو يساعد على تكوين الهيموجلوبين‬ ‫في كرات الدم الحمراء لنقل األكسجين‬ ‫في كل من األم و الجنين ‪.‬‬ ‫ما الذي يجب أن تبحثي عنه عند إختيارك‬ ‫ُ َ‬ ‫لنوع من الفيتامينات التي تؤخذ قبل‬ ‫الحمل و الوالدة ؟‬ ‫ع��ن��د إخ��ت��ي��ارك ن���وع م��ن فيتامينات‬ ‫الحمل ‪ ،‬يجب أن يحتوي على العناصر‬ ‫اآلت��ي��ة ‪ 400 - :‬م��ي��ك��روج��رام م��ن حمض‬ ‫الفوليك ‪ 400 - .‬وح��دة من فيتامين ‪.D‬‬ ‫ ‪ 300 - 200‬ميلليجرام من الكالسيوم‬‫‪ 70 - .‬ميلليجرام م��ن فيتامين ‪3 - . C‬‬ ‫ميلليجرام من الثيامين ( فيتامين ‪- . ) B1‬‬ ‫‪ 2‬ميلليجرام من الريبوفالفين ) فيتامين‬ ‫‪ 20 - . ) B2‬ميلليجرام م��ن النياسين)‬ ‫فيتامين ‪ 6 - . ) B3‬ميلليجرام من فيتامين‬ ‫‪ 10 - . B12‬ميلليجرام من فيتامين ‪- . E‬‬ ‫‪ 15‬ميلليجرام من الزنك ‪ 17 - .‬ميلليجرام‬ ‫من الحديد ‪ 150- .‬ميكروجرام من اليود‬ ‫لك‬ ‫‪ .‬و ف��ي بعض األح��ي��ان ق��د يصف ِ‬ ‫طبيبك نوع معين من الفيتامينات التي‬ ‫ُ َ‬ ‫تؤخذ أثناء الحمل ‪.‬‬ ‫الخالصة‪ :‬الحفاظ على النظام الغذائي‬ ‫الصحي أث��ن��اء فترة الحمل ليس مهمًا‬ ‫فقط من أجل األم و لكن أيضًا من أجل‬ ‫صحة الجنين ‪ ،‬و تناول األطعمة و األدوية‬ ‫التي تحتوي على الفيتامينات و المعادن‬ ‫الالزمة لحمل سليم فكرة ضرورية جدًا‬ ‫يجب وضعها في اإلعتبار عند التفكير‬ ‫ف��ي الحمل ‪ ،‬كما أن��ه يجب مراجعة و‬ ‫بك لمعرفة ما‬ ‫إستشارة الطبيب الخاص ِ‬ ‫يحتاجه جسمك من الفيتامينات أثناء‬ ‫الحمل كي يقوم طبيبك بوصف النوع‬ ‫لك ‪.‬‬ ‫المناسب ِ‬

‫العيادة‬

‫حمل ووالدة‬

‫‪11‬‬

‫دراسة ‪ % 26 :‬من الرجال متعاونون مع زوجاتهن الحوامل‬ ‫أك���دت دراس����ات جامعية أن ‪ %26‬م��ن ال��رج��ال‬ ‫يشاركون زوجاتهم معاناة الحمل؛ فيتعرضون‬ ‫ّ‬ ‫مثلهن؛ ‪ %6‬منهم يشعرون‬ ‫لتقلبات مزاجية‬ ‫بغثيان ليس له عالقة بأي مرض‪ ،‬و‪ %3‬يعانون من‬ ‫آالم حمل كاذب! واألقوى أن هناك أزواجًا يعانون‬ ‫عند بدء المخاض عند الزوجة‪ ،‬وهو المتعارف عليه‬ ‫بمتالزمة «كوفاد»! والسؤال‪ :‬هل تستغلين هذا‬ ‫وتشركين زوجك معك في آالمك وأوجاعك؟ أم‬ ‫تظلين المسؤولة األولى واألخيرة اليوم وغدًا؟‬ ‫فأي نوع من الحوامل أنت؟‬ ‫‪ -1‬تجلسين مع زوجك على النت وتطالعان معًا؛‬ ‫ماذا تعمالن؟ وكيف تتصرفان؟‬ ‫أ‪ -‬نعم‬ ‫ب‪ -‬أحيانًا‬ ‫‪ -2‬تنزالن معًا لجلب اللوازم وتتشاركان األحالم عن‬ ‫المولود القادم‪!..‬‬ ‫أ‪ -‬نعم‬

‫ب‪ -‬أنزل وحدي‬ ‫‪ -3‬تتشاركان في ترتيب حاجات المولود الجديد‬ ‫ووض��ع ل��وازم��ه ف��ي حجرته وتنظمان حفاضاته‬ ‫واللعب؟‬ ‫أ‪ -‬نعم‬ ‫ً‬ ‫ب‪ -‬قليال ما نفعل‬ ‫‪ -4‬تدفعين زوج��ك لمساعدتك إن شعرت بألم‬ ‫طارئ أو وجع يمنعك من الحركة؟‬ ‫أ‪ -‬على الفور‬ ‫ب‪ -‬هو مشغول دائمًا‬ ‫‪ -5‬بدالل لطيف تصرين على عدم الذهاب وحدك‬ ‫إل��ى الطبيب وتأخذينه معك؛ ليسمع نبضات‬ ‫الجنين ويتعرف على تطوراته!‬ ‫أ‪ -‬دائمًا‬ ‫ب ليس دائمًا‬ ‫‪ -6‬ت��ت��ش��ارك��ان ال���رأي ف��ي إع���داد ميزانية خاصة‬ ‫بالطبيب والوالدة واختيار المستشفى؟‬

‫أ‪ -‬نعم‬ ‫ب‪ -‬يعدها وحده‬ ‫‪ -7‬هل عرضت عليه فكرة أخذ إجازة؛ لمساعدتك‬ ‫خالل األيام العشرة األولى بعد الوالدة؟‬ ‫أ‪ -‬نعم ووافق‬ ‫ب‪ -‬رفض الفكرة‬ ‫‪ -8‬ب��ل��م��س��ات ح��ب ن��اع��م��ة‪ ،‬ه��ل ت��دع��ي��ن زوج��ك‬ ‫ي��ش��ارك��ك ف��رح��ة ق���دوم ال��م��ول��ود ال���ذي سيوثق‬ ‫العالقة بينكما أكثر؟‬ ‫أ‪ -‬أوقات كثيرة‬ ‫ب‪ -‬أحيانًا قليلة‬ ‫‪ -9‬هل تتصفحان الكتب الخاصة بتربية الطفل؟‬ ‫أ‪ -‬بروح جميلة‬ ‫ً‬ ‫ب‪ -‬قليال ما نفعل‬

‫إن ضمت إجاباتك أكثر من ‪( 6‬أ)‬ ‫أن��ت حامل ذكية‪ ،‬استطاعت أن تنشر فرحتها‬ ‫ب��ي��ن أه���ل ال��ب��ي��ت وال��ع��ائ��ل��ة ك��ل��ه��ا‪ ،‬وال����زوج على‬ ‫وجه الخصوص‪ ،‬وبعد الفرحة يأتي الفعل؛ لقد‬ ‫استطعت بذكاء وحب شديدين إش��راك زوجك‬ ‫ِ‬ ‫فيما تعانين؛ على «النت» تجلسان‪ ،‬وفي الكتب‬ ‫تقرآن وتتعرفان على الكثير‪ ،‬إن توجعت نقلت‬ ‫آالم��ك له فشاركك الوجع‪ ،‬وإن أخذتك األح�لام‬ ‫بعيدًا عن شكل المولود وصحته وم��ن يشبهه‬ ‫جذبته ناحيتك‪ ،‬معًا تنزالن للتسوق‪ ،‬وتذهبان‬ ‫للطبيب للمتابعة‪ ،‬وترتبان حاجة المولود‪ ،‬ومعًا‬ ‫تقتصدان؛ لضبط الميزانية‪.‬‬ ‫بنظرة أبعد مما تنظرين نهنئك‪ :‬أن��ت تؤهلين‬ ‫زوج��ك ليشاركك الرعاية واالهتمام والمتابعة‬ ‫لطفلكما القادم‪ ،‬وهو األمر المطلوب‪.‬‬

‫النتائج‪:‬‬ ‫أنت حامل ذكية‬

‫ماذا تعرفين عن العالج بالهرمونات البديلة ؟‬ ‫ما هو العالج بالهرمونات ومتى تحتاجه‬ ‫المرأة ومتي يبدأ العالج بالهرمونات‬ ‫وماهي أضراره وهل هو مفيد لك و هل‬ ‫هناك بديل له‪ ......‬أسئلة كثيرة تدور في‬ ‫ذهنك عن العالج بالهرمونات‪ ،‬سنجيب‬ ‫عن كل هذه األسئلة بإذن الله من خالل‬ ‫المقال ‪...‬‬ ‫بداية ما هو العالج بالهرمونات؟‬

‫يستخدم العالج بالهرمونات لمعالجة أعراض سن‬ ‫اليأس وتعمل علي حماية الصحة لمدي طويل‬ ‫ولكن مع عمل تجارب لعالج الهرمونات ظهرت‬ ‫مشاكله علي الصحة‪ .‬عالج بديل الهرمون هي‬ ‫أدوي��ة تحتوي علي هرمونات نسائية إلستبدال‬ ‫الهرمونات التي تقل مع سن اليأس‪.‬‬ ‫و يستخدم كعالج للنساء اللواتي تعانين من‬ ‫الومضات الحارة (الهبات) وأع��راض سن اليأس‬ ‫االخ��ري وأيضا يعتقد أن له فوائد طويلة المدي‬ ‫لمنع اإلصابة باألمراض القلبية وأم��راض الذاكرة‬ ‫مثل ال��خ��رف‪ .‬تغير ال��ع�لاج بالهرمونات عندما‬ ‫اوضحت دراسات وتجارب طبية أن أضراره اكثر من‬ ‫منافعه وباألخص عندما أعطي للنساء األكبر سنًا‬

‫الالتي تخطين سن اليأس وزاد القلق حول خطورة‬ ‫العالج بالهرمونات وقل وصف األطباء لهذا النوع‬ ‫من العالج‪ .‬العالج بالهرمونات لم يعد موصي به‬ ‫لمنع امراض القلب وفقدان الذاكرة ‪,‬ولكن علي ايه‬ ‫ح��ال ‪ ,‬تم مراجعة اخ��ري لبعض التجارب الطبية‬ ‫وعرض دليل جديد للعالج بالهرمونات يمكن ان‬ ‫تكون اختيار جيد لبعض النساء ومعتمدة علي‬ ‫عوامل خطورتها‪.‬‬

‫‪-2‬الجرعة المنخفضة المهبلية ‪ :‬تكون علي‬ ‫شكل كريم او حلقة او اقراص ‪,‬‬

‫تعتمد منافع العالج بالهرمونات ‪,‬جزئيا‪ ,‬علي‬ ‫طريقة اخ��ذ الجرعه ام��ا تكون جرعه شاملة او‬ ‫تكون موضعية علي المهبل بجرعة منخفضة من‬ ‫هرمون االستروجين‬

‫‪-‬اثبت دراسة دنماركية حديثة‬

‫ماهي منافع العالج بالهرمونات؟؟‬

‫‪-1‬العالج بالهرمونات الشامل (االستروجين‬ ‫الشامل)‪:‬‬

‫ويكون في شكل حبة او كريم او رذاذ او جل(هالم)‬ ‫و يبقي االكثر فاعلية في عالج اعراض سن اليأس‬ ‫المزعجة مثل الومضات ال��ح��ارة وال��ع��رق الليلي‪.‬‬ ‫ويخفف االستروجين من االعراض المهبلية لسن‬ ‫اليأس مثل الجفاف والحكة والحرقان بالرغم‬ ‫من ان ادارة االغذية واالدوي��ة (اف دي اي) تصدق‬ ‫االستروجين لعالج مرض هشاشة العظام لكن‬

‫االط��ب��اء ع��ادة يوصي بعالج يسمي لعالج مرض‬ ‫هشاشة العظام (‪)bisphosphonates‬‬

‫تعالج االعراض المهبلية بصورة جيدة وايضا تعالج‬ ‫بعض االعراض البولية ويقل امتصاصها عن طريق‬ ‫الجسم‪ .‬ولكنها ال تساعد في ع�لاج الومضات‬ ‫ال��ح��ارة او ال��ع��رق الليلي اوع�ل�اج م��رض هشاشة‬ ‫العظام‪.‬‬

‫‪ ,‬بعد عالج لمدة ‪ 10‬سنوات بالهرمونات ان النساء‬ ‫اللواتي استخدامن ع�لاج الهرمونات مبكرا من‬ ‫سن اليأس كان لديهم خطر اقل للتعرض لنوبات‬ ‫قلبية ‪ ,‬وب���دون زي���ادة نسبة ال��س��رط��ان‪- .‬النساء‬ ‫اللواتي يواجهن سن اليأس طبيعيا ‪,‬يمكن ان‬ ‫يستخدمن االستروجين مع البروجسترون الن‬ ‫اس��ت��خ��دام االس��ت��روج��ي��ن ل��وح��ده ول��ي��س متوازنا‬ ‫بالبروجسترون يعمل علي نمو بطانة الرحم ويزيد‬ ‫خطورة السرطان الرحمي اما النساء اللواتي اجرين‬ ‫عملية ازالة الرحم اليستخدمن البروجسترون‪.‬‬

‫ما هي اخطار العالج بالهرمونات؟‬

‫التجربة الطبية المتعلقة بتقييم االستروجين‬ ‫بمفرده في النساء اللواتي اجرين مسابقا عملية‬ ‫ازالة الرحم وجد عدم تزايد في امراض القلب او‬ ‫سرطان الثدي ولكن خطوره تجلط الدم والذبحة‬ ‫كما ه��ي‪ .‬ال��ع�لاج بالهرمونات وخ��ص��وص��ا حبه‬ ‫االستروجين والبروجسترون تجعل الثدي اكثر‬ ‫كثافة في اشعة الثدي ويجعل اكتشاف سرطان‬ ‫ال��ث��دي اك��ث��ر صعوبة‪ .‬خصوصا عند اخ��ذ العالج‬ ‫بالهرمونات الكثر من بضعة سنوات يزيد خطر‬ ‫اإلص��اب��ة ب��س��رط��ان ال��ث��دي‪ ,‬اك���دت ذل��ك دراس���ات‬ ‫عديدة من مجموعات مختلفة من ادوي��ة العالج‬ ‫بالهرمونات وليس فقط ال��م��ح��دودة علي حبة‬ ‫االستروجين والبروجسترون‪.‬‬ ‫اخطار العالج بالهرمونات تتغير حسب نوعه‬ ‫وعلي اعطاء االستروجين فقط وتعتمد علي عمرك‬ ‫الحالي وع��م��رك ف��ي س��ن ال��ي��أس والجرعه ون��وع‬ ‫االستروجين وخطورة التعرض المراض اخري مثل‬ ‫امراض القلب و االوعية الدموية ومرض السرطان‬ ‫و تاريخ الطبي للعائلة‪ .‬كل هذه االخطار يجب ان‬ ‫تؤخد بنظر االعتبار في التقرير اذا كانت العالج‬ ‫بالهرمونات خيارا لكي‪.‬‬

‫‪12‬‬

‫صحة نفسية‬

‫العيادة‬

‫عادات يومية يمكن أن تزيد هرمونات السعادة‬ ‫من منا ال يريد أن يصل إلى السعادة الكاملة فى حياته‬ ‫؟ أن��ت تستطيع أن تصل إليها م��ن خ�لال هرمونات‬ ‫السعادة‪ ..‬سنعرف هنا من أين نحصل على هرمونات‬ ‫السعادة ‪.‬‬ ‫قصتنا اليوم تبدأ من وقت مبكر بعض الشيء ‪ ..‬من زمن‬ ‫سيدنا أدم عليه السالم؛ حيث سعى بعد نزوله لألرض‬ ‫إلى طلب المغفرة و العفو من الخالق عما اقترفه من‬ ‫ذن��ب‪ ،‬و ك��ان ه��ذا مدفوعًا بغريزة إنسانية أصيلة في‬ ‫السعي للسعادة وراحة البال والتي كانت مستمدة في‬ ‫هذه الحالة من رضا الخالق عز و جل ‪ - .‬أسرار هرمون‬ ‫السعادة ‪ :‬مرت األيام و تقدمت البشرية بحضاراتها و‬ ‫علومها‪ ،‬و ظل داخل اإلنسان رغبة دفينة غير مشبعة في‬ ‫الوصول للسعادة الحقيقية ‪ ،‬و مع تقدم العلم ظهرت‬ ‫بشائر جديدة وراء بعض الناقالت العصبية الموجودة‬ ‫في مخ اإلنسان و التي وضعت فرضيات علمية بكونها‬ ‫مسئولة عن التحكم في الحالة المزاجية للبشر ‪ .‬من هنا‬ ‫كانت حكاية ‪ ..‬البحث عن هرمون السعادة !‬ ‫و س��وف نأخذ في ه��ذا المقال جولة عن أه��م أس��رار‬ ‫هرمون السعادة و كيف نحصل عليه‪ .‬اختبر نفسك‪ :‬ما‬ ‫الذى يجعل األشخاص أكثر سعادة؟‬ ‫ هرمون السعادة‪ ..‬السيروتونين أم االندورفين ؟‬‫إذا حاولت أن تبحث في المراجع الطبية فسوف تجد‬ ‫تداخل نسبي في استخدام مصطلح هرمون السعادة؛‬ ‫حيث تستخدمه بعض ال��دراس��ات العلمية لوصف‬ ‫مركب السيروتونين‪ ،‬و تستخدمه دراسات أخرى لوصف‬ ‫مركبات االندورفينات ‪.‬‬ ‫و هذا يرجع في األصل إلى محاولة التبسيط الزائد لعمل‬ ‫جهاز معقد للغاية أال و هو مخ اإلنسان‪ ،‬وال نبالغ إذا قلنا‬ ‫انه من الجازم أن هناك الكثير من الجوانب الغامضة‬ ‫على العلم حتى اآلن فيما يخص آليات عمل مخ اإلنسان‬ ‫خاصة ما يتصل بالمشاعر مثل السعادة و الحزن و غيرها‬ ‫‪.‬‬ ‫و حقيقة األم��ر أن النواقل الكيميائية العصبية التي‬ ‫ترتبط بشعور اإلنسان بالسعادة عديدة ‪ ،‬و من أهمها ‪:‬‬ ‫ السيروتونين ‪ - .‬األندورفينات ‪ - .‬الدوبامين ‪ - .‬الجريلين‬‫‪ - .‬األوكسيتوسين ‪.‬‬ ‫و يعتمد ش��ع��ور اإلن��س��ان ب��ال��س��ع��ادة ف��ي المواقف‬

‫المختلفة على التفاعل المتوازن بين بعض هذه النواقل‬ ‫و بعضها البعض ‪.‬‬ ‫ أطعمة تحفز إنتاج هرمونات السعادة والهدوء في‬‫الجسم ‪:‬‬ ‫‪ – 1‬الوجبات منخفضة البروتين ‪ :‬االقتصار في كميات‬ ‫البروتين اليومية على القدر الذي يحتاجه الجسم للنمو‬ ‫بشكل طبيعي يعتبر من أهم العوامل التي تساعد على‬ ‫زيادة هرمون السعادة في الجسم؛ و يرجع ذلك إلى أن‬ ‫البروتين يتم تكسيره داخل الجسم إلى أحماض امينية‬ ‫متعددة‪ ،‬و الكثير من هذه األحماض األمينية يتداخل‬ ‫في تأثيره مع النواقل العصبية المسماة بهرمونات‬ ‫السعادة؛ و بالتالي تقل فاعلية هرمون السعادة على‬ ‫المخ‪.‬‬ ‫‪ – 2‬الكربوهيدرات المتوازنة ‪ :‬تناول كمية متوازنة من‬ ‫الكربوهيدرات دون إخ�لال ببرنامج السعرات الحرارية‬ ‫اليومية يساعد ف��ي زي���ادة ه��رم��ون ال��س��ع��ادة؛ و ذلك‬ ‫ألن ارت��ف��اع نسبة ال��ك��رب��وه��ي��درات ف��ي الجسم يحفز‬ ‫إفراز األنسولين‪ ،‬و الذي يعمل على توجيه العديد من‬ ‫األحماض االمينية التي تقلل فاعلية هرمون السعادة‬ ‫لتذهب ه��ذه األح��م��اض االمينية للعضالت ‪ ،‬و تترك‬ ‫المستقبالت العصبية لهرمون السعادة بنسبة أكبر مما‬ ‫يؤدي لتحسن الحالة المزاجية ‪.‬‬ ‫‪ – 3‬الشوكوالتة ‪ :‬بالتأكيد ال يمكن الحديث عن هرمونات‬ ‫السعادة دون التحدث عن الشوكوالتة؛ حيث تشير عدة‬ ‫دراس��ات إلى ارتباط تناول الشوكوالتة بتحسن الحالة‬ ‫المزاجية ‪.‬‬ ‫‪ – 4‬ال��م��أك��والت البحرية ‪ :‬تحتوي بعض المأكوالت‬ ‫البحرية على نسب كبيرة من السيروتونين الذي يعتبر‬ ‫احد النواقل العصبية الحاملة للقب هرمون السعادة ‪ ،‬و‬ ‫تشمل هذه المأكوالت ‪ * :‬المحار ‪ * .‬اإلخطبوط ‪ * .‬الحبار‬ ‫‪ * .‬البطلينوس ‪.‬‬ ‫‪ – 5‬الفواكه ‪ :‬تحتوي بعض الفواكه بشكل خاص على‬ ‫نسب مرتفعة أيضا من السيروتونين و التربتوفان ‪ ،‬و‬ ‫أهم هذه الفواكه ‪:‬‬ ‫* األناناس ‪.‬‬ ‫* الموز ‪.‬‬ ‫ هرمون السعادة والرياضة ‪ :‬الرياضة في حد ذاتها‬‫تعتبر نشاط ايجابي للغاية و مفيد لكافة أع��ض��اء و‬

‫أجهزة الجسم ‪ ،‬لكن عندما ترتبط ممارسة الرياضة‬ ‫بعدم الحصول على كميات كافية من السوائل و تعرض‬ ‫الجسم للجفاف ‪ ،‬فإن األمر ينقلب حيث تشير الدراسات‬ ‫إل��ى أن ح��دوث جفاف أث��ن��اء ممارسة الرياضة يرتبط‬ ‫بتدهور الحالة المزاجية و انخفاض الشعور بالسعادة ‪.‬‬ ‫لذا ينصح األشخاص الذين يمارسون الرياضة بالحرص‬ ‫على شرب كميات كافية من السوائل كل ‪ 15‬دقيقة‬ ‫خالل الرياضة ؛ لضمان حالة مزاجية معتدلة‬ ‫– خاصة فيمن يمارسون الرياضة بهدف التخسيس‬ ‫حيث يكون التحدي كبير ويحتاج إلى كل دعم ممكن‬ ‫للحالة المزاجية ‪.‬‬ ‫ هرمون السعادة والجنس ‪ :‬ممارسة العالقة الزوجية‬‫ترتبط باندفاع كميات من النواقل الكيميائية التي‬ ‫تساعد على تقليل التوتر واسترخاء الجسم؛ لذا يعتبر‬ ‫الجنس احد وسائل إطالق المزيد من هرمون السعادة‬ ‫في الجسم‪ .‬و تزداد هذه الفائدة بزيادة االرتباط العاطفي‬ ‫بين الزوجين و شعور كل منهما بالقدرة على إسعاد‬ ‫اآلخر و إشباع رغباته بشكل كامل ‪.‬‬ ‫طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة‬‫في الجسم ‪ :‬مما سبق يمكن تلخيص أهم وسائل زيادة‬ ‫هرمونات السعادة في الجسم في التالي‬ ‫‪ – 1‬عند ممارستك للرياضة أحرص على شرب كميات‬ ‫كافية من السوائل ‪.‬‬ ‫‪ – 2‬ت��ن��اول وج��ب��ات منخفضة البروتين ب��ق��در احتياج‬ ‫جسمك فقط ‪.‬‬ ‫‪ – 3‬ال تحرم نفسك من الكربوهيدرات بشكل زائد ‪– 4 .‬‬ ‫احرص على تناول الموز و األناناس و البرقوق ‪.‬‬ ‫‪ – 5‬احرص على تناول المحار و الحبار البحري كل بضعة‬ ‫أسابيع ‪.‬‬ ‫‪ – 6‬احرص على عالقة زوجية متجددة و مليئة بالعاطفة ‪.‬‬ ‫‪ – 7‬ال تحرم نفسك من تناول الشوكوالتة بما يتناسب‬ ‫مع برنامج السعرات الحرارية الخاص بك ‪.‬‬ ‫هكذا تنتهي جولتنا مع هرمونات السعادة‪ ،‬داعين‬ ‫المولى عز و جل أن يمن على كافة قرائنا األفاضل بنعمة‬ ‫الحياة المطمئنة و راحة البال ‪.‬‬

‫العيادة‬

‫‪13‬‬

‫صحة نفسية‬

‫متى يتحول الخوف إلى مرض ؟‬ ‫ّ‬ ‫منا ال يخاف؟ ّ‬ ‫إن الخوف حالة إنسانية طبيعية‬ ‫من‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫يمر بها كل شخص في حياته‪ ،‬كونه يتسم بعقل‬ ‫ّ‬ ‫يفكر من خالله باألخطار المحدقة به وبالنتائج‬ ‫ُ‬ ‫التي قد ال تحمد عقباها في حال وجود مصدر خطر‬ ‫او تهديد‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫بيد ّ‬ ‫يتحول‬ ‫أن بعض الحاالت مختلفة تمامًا‪ ،‬إذ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫الطبيعي المبرر إلى نوبات هلع ورهاب‬ ‫الخوف‬ ‫ويدب الذعر في النفوس من ّ‬ ‫بال ّ‬ ‫ّ‬ ‫جراء أمور ال‬ ‫مبرر‪،‬‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫تسبب التوتر عامة وال تخيف أو تقلق‪ .‬هنا‪ ،‬تتحول‬ ‫ّ‬ ‫المشاعر والحالة إلى مرض نفسي هو الفوبيا‪ ،‬أي‬ ‫الرهاب أو ّ‬ ‫ُ‬ ‫ّ‬ ‫المرضي‪.‬‬ ‫الخواف‬ ‫ّ‬ ‫وه��ذه المخاوف ال تلبث ان تتحكم في مشاعر‬ ‫ال��ن��اس ليصبحوا أس��رى التفكير المتواصل بما‬ ‫ّ‬ ‫تقدمهم إجتماعيًا‬ ‫يخيفهم ويمنع بالتالي‬ ‫وعمليًا‪ ،‬إذ يهربون من المشكلة ويحاولون االختباء‬ ‫منها وتفاديها‪ ،‬ما يعرقل الحياة الطبيعية‪...‬‬ ‫عندما يجد اإلنسان نفسه أمام خطر محدق به‪،‬‬ ‫تكون ّ‬ ‫ردة الفعل األولية حاسمة‪ّ ،‬‬ ‫فإما المواجهة‬ ‫ّ‬ ‫(‪ ،)Fight‬وإما الهروب (‪ ،)Flight‬وذلك بسبب إرتفاع‬ ‫ّ‬ ‫معدل األدرينالين في الجسم!‬ ‫وال��ن��اس في النهاية أج��ن��اس‪ .‬فمنهم المقدام‬ ‫ّ‬ ‫وال��م��ج��ازف وال���ذي ال يخاف بسهولة‪ ،‬ويفضل‬ ‫ّ‬ ‫المجابهة للتغلب على الصعاب‪ ،‬ومنهم‪ -‬وهم‬ ‫ّ‬ ‫النسبة الكبرى الذين يختارون الحياد وتجنب ما قد‬ ‫يزعجهم أو يعرقل حياتهم أو يخيفهم‪.‬‬ ‫وهؤالء قد يضطرون لتقديم العديد من التنازالت‬ ‫واإلب��ت��ع��اد ع��ن تحقيق أه��داف��ه��م خشية من‬ ‫المواجهة‪ ،‬فيخافون وي��ب� ّ�دل��ون الطريق وحتى‬ ‫الهدف‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫وعندما يتملك الخوف عقل اإلنسان‪ ،‬يسيطر عليه‬ ‫ُ‬ ‫ُ‬ ‫ويطبق اإلحكام إلى درجة تعيق حياته في المنزل‬ ‫أو خارجه‪ ،‬في العمل والمحيط ومع الناس‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫إختصاصي‬ ‫يتحدث ال��دك��ت��ور أس��ام��ه دح����دوح‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫المرضية‪،‬‬ ‫وعصبية‪ ،‬عن الفوبيا‬ ‫نفسية‬ ‫أم��راض‬ ‫ّ ً‬ ‫ّ‬ ‫مفصال أنواعها وع��ارض�ًا لعواقبها‪ .‬كما تتطرق‬ ‫المعالجة النفسية ‪ Psychotherapist‬مايا حزوري‬ ‫ّ‬ ‫إلى أبرز ُس ُبل العالج لتخطي هذا الخوف المرضي‬ ‫بمختلف أشكاله‪.‬‬ ‫بين الخوف والفوبيا‬ ‫يقول الدكتور دح���دوح‪« :‬ال��خ��وف حالة طبيعية‬

‫ّ‬ ‫كل إنسان‪ ،‬وال ّ‬ ‫بد من أن يشعر بها‪ ،‬ألنها‬ ‫يشعر بها‬ ‫إحدى وسائل الحفاظ على الحياة وإستمرارها‪ ،‬إثر‬ ‫وجود خطر ما يدفعه للتفكير والهروب من المأزق‬ ‫ّ‬ ‫أو لتجنبه‪ .‬يستعمل ال��م��رء المنطق ال��خ��اص به‬ ‫ّ‬ ‫ليتخلص من الخطر المحيط به وهذا أمر طبيعي»‪.‬‬

‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫تتدرج من التوتر إثر التكلم امام‬ ‫مختلفة‪ ،‬بحيث‬ ‫حشد ‪ Public Speaking‬إلى تفضيل اإلنزواء وعدم‬ ‫ّ‬ ‫مخالطة الناس أوالتكلم جهرًا في المجتمع أو أثناء‬ ‫اللقاءات‪ ،‬مما يؤثر سلبًا على العالقات اإلجتماعية‬ ‫وحتى المهنية في بعض الحاالت»‪.‬‬ ‫وي��ب��ق��ى ال��ق��س��م األخ���ي���ر‪ ،‬أال وه���و «ال��ف��وب��ي��ا من‬ ‫ال��م��س��اح��ات ال��ك��ب��رى ‪ Agoraphobia‬ال���ذي ق��د ال‬ ‫يبدو منطقيًا للوهلة األول��ى لكنه يطاول الكثير‬ ‫م��ن ال��ن��اس‪ .‬تتمثل ه��ذه الفوبيا ب��ال��خ��وف من‬ ‫م��غ��ادرة المنزل وم��ن الزحمة‪ ،‬أو من ال��وج��ود في‬ ‫العراء وفي المساحات المفتوحة‪ ،‬أي إنه الخوف‬ ‫م��ن ال��ف��راغ! ويشمل أي��ض�ًا ال��خ��وف م��ن األم��اك��ن‬ ‫ّ‬ ‫والضيقة‪ Claustrophobia‬ومن المصاعد‬ ‫المغلقة‬ ‫ّ‬ ‫ومن المرتفعات وص��االت السينما والمجمعات‬ ‫وسواها»‪.‬‬

‫تقول حزوري‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫«لتصنف حالة الخوف ره��اب�ًا‪ ،‬تكون قد تخطت‬ ‫المرحلة الطبيعية للخوف الذي قد يعاني منه ّ‬ ‫أي‬ ‫ّ‬ ‫تتحول الحالة مرضًا»‪.‬‬ ‫إنسان‪ .‬وهنا‬

‫أعراض مرافقة‬ ‫ّ‬ ‫يؤكد الدكتور دح��دوح ّ‬ ‫ّ‬ ‫المرضية‬ ‫أن «ه��ذه الحالة‬ ‫إض��ط��راب شائع م��ن إض��ط��راب��ات القلق وتصيب‬ ‫شريحة ال ُيستهان بها من الناس‪.‬‬ ‫وهي ّغالبًا ما تترافق مع أعراض جسدية متفاوتة‬ ‫ّ‬ ‫والتعرق وجفاف الفم‬ ‫مثل دقات القلب السريعة‬ ‫وال��دوار والرجفان‪ ،‬إضافة إلى ضيق النفس وحتى‬ ‫ّ‬ ‫معينة! وهذا ما ُيعرف‬ ‫فقدان الوعي في حاالت‬ ‫بنوبة الهلع أي ‪.Panic Attack‬‬ ‫كما أنه في بعض الحاالت‪ ،‬يكفي ان يكون األمر‬ ‫المخيف هو ّ‬ ‫مجرد فكرة ليبدأ المرء بالشعور بأعراض‬ ‫الخوف وهو الخوف المسبق ‪ ،Anticipatory‬وهذه‬ ‫ّ‬ ‫المتقدمة»‪.‬‬ ‫إحدى درجات الخوف‬

‫الفوبيا بحسب دحدوح‬ ‫«حالة خ��وف ال ّ‬ ‫مبرر لها‪ ،‬وال تهدف للدفاع عن‬ ‫الحياة أو الحفاظ عليها‪ .‬وللفوبيا تأثير سلبيّ‬ ‫يعيق الحياة اليومية والعملية وحتى العالقات‬ ‫اإلجتماعية»‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫مرضية تجعل‬ ‫نفسية‬ ‫يضيف‪« :‬الفوبيا حالة‬ ‫ّ‬ ‫اإلنسان يستعمل خوفه‪ ،‬ال للتخلص من مأزق‪،‬‬ ‫بل ليقع في معضلة إعاقة نمط حياته‪ ،‬وهي فكرة‬ ‫تستحوذ على تفكيره وتجعله أسيرًا لها»‪.‬‬

‫أنواع الفوبيا‬ ‫يشير الدكتور دحدوح إلى إمكان تقسيم الفوبيا‬ ‫ّ‬ ‫إلى ثالثة أجزاء كبيرة‪ ،‬ولكل نوع من هذه الحاالت‬ ‫أشخاص ينتمون إلى فئة الذين يخشون شيئًا‬ ‫ّ‬ ‫محددًا من دون وجود دافع حقيقي أو سبب وجيه‪.‬‬ ‫ّأما األقسام الثالثة فهي‪:‬‬ ‫‪ 1‬الفوبيا البسيطة ‪Simple‬‬ ‫‪ 2‬الفوبيا اإلجتماعية ‪Social Anxiety‬‬ ‫‪ 3‬الفوبيا م��ن ال��وج��ود ف��ي ال��م��س��اح��ات الكبرى‬ ‫‪.Agoraphobia‬‬ ‫يفسر‪ّ :‬‬ ‫ّ‬ ‫«إن الفوبيا البسيطة هي الخوف من أشياء‬ ‫ّ‬ ‫واضحة ومعلومة من دون وجود مبرر واضح لذلك‪،‬‬ ‫مثل الخوف من الدم أو من الماء ‪ Aquaphobia‬أو‬ ‫من العناكيب والصراصير‪ ... Zoophobia‬إضافة إلى‬ ‫العديد من األشياء أو الحيوانات أو المواقف التي‬ ‫قد تخيف الناس‪ ،‬بينما هي في الحقيقة ليست‬ ‫ً‬ ‫مدعاة للقلق»‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫�ؤك��د ّ‬ ‫أن «الفوبيا اإلجتماعية‬ ‫م��ن جهة أخ���رى‪ ،‬ي�‬ ‫منتشرة بكثرة بين ال��ن��اس وه��ي ذات درج��ات‬

‫أسباب الفوبيا‬ ‫ُ‬ ‫ّ‬ ‫إن الفوبيا مرض ُعصاب ال نفاس‪ ،‬وبالتالي يكون‬ ‫ُ‬ ‫اإلن��س��ان م��درك�ًا لحالته‪ .‬وق��د أجمعت ال��دراس��ات‬ ‫واألبحاث على تصنيفها كحالة نفسية داخلية‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫وتعبر عن ذاتها‬ ‫مرضية‪ ،‬موجودة عند األشخاص‬ ‫ّ‬ ‫بطريقة معينة‪.‬‬ ‫الفوبيا مرتبطة بالدرجة األول��ى ب��إف��رازات جينية‬ ‫وراث���ي���ة‪ .‬ك��م��ا ق��د تظهر بفعل ت��أث��ي��ر ال��ع��وام��ل‬ ‫اإلجتماعية والتربوية والمحيطية‪ .‬وه��ي تطال‬ ‫الرجال والنساء سواسية‪ ،‬من مختلف األعمار‪.‬‬ ‫عالجات‬ ‫ّ‬ ‫يشير الدكتور دحدوح إلى ّ‬ ‫أن «عالج الفوبيا يتطلب‬ ‫ّ‬ ‫وقتًا لمساعدة المريض على تخطي مصدر الرهاب‬

‫وللسيطرة على الخوف من الداخل‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫دوائ����ي وس��ل��وك��ي‪-‬‬ ‫يقسم ال��ع�لاج إل���ى شقين‬ ‫معرفي»‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫تفسر حزوري‬ ‫ّ‬ ‫«إن الشق الدوائي يرتكز على معالجة اإلضطراب‬ ‫في اإلف���رازات في ال��دم��اغ‪ ،‬التي قد تساعد على‬ ‫ّ‬ ‫أن بعض األدوية ّ‬ ‫تخطي الخوف‪ .‬كما ّ‬ ‫ضد اإلكتئاب‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫تكون فعالة كخطوة أولية‪.‬‬ ‫ال��ش��ق األه����م ه��و ال��ع�لاج ال��س��ل��وك��ي اإلدراك����ي‬ ‫‪ Cognitive Behavioral Therapy‬ال��ذي يعتمد‬ ‫ّ‬ ‫المسببة للقلق والخوف‪ ،‬وليس عبر‬ ‫عالج األفكار‬ ‫ّ‬ ‫التحليل النفسي‪ .‬يتم ذلك عبر تقنية التخفيض‬ ‫ّ‬ ‫المنظم للحساسية ‪Systematic Desensitization‬‬ ‫ّ‬ ‫عبر محاولة تغيير ردة الفعل الطبيعية للمريض إزاء‬ ‫موقف خوفه ّ‬ ‫بتدرج‪ .‬يكون ذلك عبر تشييد هرم‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫يتضمن المواقف األقل إث��ارة للخوف وصوال إلى‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫أشدها مدعاة للتوتر‪ ،‬ليتم العمل على تخطيها‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫ك��ل واح���دة على ح��دة‪ .‬وي��ك��ون ذل��ك مترافقًا مع‬ ‫العالج الدوائي وجلسات إسترخاء»‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫مختصة‬ ‫نصائح‬ ‫تقول حزوري‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫«يكون العالج إجماال مفصال على مقاس كل حالة‪،‬‬ ‫وحسب تجاوب المريض مع مختلف التقنيات‪.‬‬ ‫ّ ّ‬ ‫أن كل إنسان كائن فريد من نوعه ويعاني من‬ ‫وبما‬ ‫تراكمات بيئته ومحيطه وحياته اليومية وأعبائه‬ ‫الخاصة‪ ،‬فال ّ‬ ‫بد من مقاربة منحى العالج بشكل‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ُ‬ ‫التوصل إلى حل يرضي الجميع»‪.‬‬ ‫يضمن‬ ‫وال ّ‬ ‫بد من التنويه إلى ّ‬ ‫أن التعامل مع األشخاص‬ ‫المصابين بالفوبيا ال يكون باإلكراه أو بالشماتة‬ ‫ّ‬ ‫وإن��م��ا يجب تفهم وضعهم وت��ق� ّ�ب��ل حالتهم‬ ‫ّ‬ ‫لمساعدتهم على تخطي أزمتهم‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ينصح الدكتور دحدوح «بوجوب التعامل بدقة مع‬ ‫المرضى‪ ،‬خاصة األطفال منهم‪ ،‬كونهم ينقلون‬ ‫ال��م��ش��اع��ر واألف���ك���ار ال��ت��ي ي���رون م��ن ق��ب��ل األه��ل‬ ‫والمحيط‪ ،‬عبر التماهي والتقليد ‪ ،Imitation‬فال ّ‬ ‫بد‬ ‫من السيطرة على خوف البالغين‪ ،‬بغية عدم نقل‬ ‫مشاعر الخوف والقلق إلى صغارهم»‪.‬‬

‫‪14‬‬

‫الغذاء الصحي‬

‫العيادة‬

‫هذه أفضل األطعمة لصحتك وجمالك‬ ‫هل فكرت يومًا أن ّ‬ ‫سر الرفاهة الجسدية‬ ‫وال��ن��ف��س��ي��ة ي��ك��م��ن ف���ي ال���غ���ذاء ال���ذي‬ ‫تتناولينه؟ إليك التفاصيل‪...‬‬ ‫‪ 1‬األرز األسمر لخفض الوزن‬ ‫أظ��ه��رت ال���دراس���ات أن ال��ن��س��اء اللواتي‬ ‫يتناولن األطعمة المنخفضة الطاقة مثل‬ ‫األرز األسمر ّ‬ ‫هن أقل عرضة لزيادة الوزن‪.‬‬ ‫فاألرز األسمر يزخر باأللياف أكثر من األرز‬ ‫األب��ي��ض ويساعد بالتالي على تحسين‬ ‫أيض الجسم‪.‬‬ ‫‪ 2‬الكيوي للحؤول دون عسر الهضم‬ ‫ّ‬ ‫تحتوي الكيوي على أنزيم يسهل عملية‬ ‫الهضم‪ .‬أضيفي شرائح الكيوي إلى سلطة‬ ‫الفاكهة أو تناوليها لوحدها‪.‬‬ ‫‪ 3‬البيض لشعر المع‬ ‫يتألف الشعر أساسًا من بروتين اسمه‬ ‫الكيراتين‪ ،‬ولذلك فإن البروتين الموجود‬

‫ف��ي ال��ب��ي��ض ي��س��اع��د ع��ل��ى ن��م��و الشعر‬ ‫وتلطيفه‪.‬‬ ‫‪ 4‬اللبن لبطن مسطح‬ ‫يعزز اللبن مستويات البكتيريا الجيدة‬ ‫في األمعاء مما يساعد على الحؤول دون‬ ‫االنتفاخ وتراكم الغازات‪ ،‬ويسهم بالتالي‬ ‫في إبقاء البطن مسطحًا‪.‬‬ ‫‪ 5‬الهليون لخفض التوتر‬ ‫ي���زخ���ر ال���ه���ل���ي���ون ب��ح��م��ض ال��ف��ول��ي��ك‬ ‫والفيتامين ‪ ،C‬مما يساعد على خفض‬ ‫المستويات المرتفعة لهرمونات التوتر‪.‬‬ ‫‪ 6‬األفوكادو لخفض الكولسترول‬ ‫يحتوي األف��وك��ادو على دهن أح��ادي غير‬ ‫مشبع يساعد على خفض الكولسترول‬ ‫السيء في الدم‪.‬‬ ‫‪ 7‬السلمون لبشرة طرية‬

‫إن أحماض أوميغا ‪ 3‬الدهنية الموجودة‬ ‫ف���ي ال��س��م��ك ال��ده��ن��ي ت��غ��ذي ال��ب��ش��رة‬ ‫وتبقيها ندية ولينة ورطبة‪ .‬تناولي شرائح‬ ‫السلمون م��ع سلطة الخضار والبطاطا‬ ‫المسلوقة أو بأية طريقة أخرى تفضلينها‪.‬‬ ‫‪ 8‬الثوم لمحاربة الزكام‬ ‫ي��ك��ش��ف ال��ث��وم ع��ن خ��ص��ائ��ص م��ض��ادة‬ ‫ل�لال��ت��ه��اب وم��ض��ادة ل��ل��ف��ي��روس��ات‪ ،‬مما‬ ‫يساعد على محاربة الزكام أو حتى الحؤول‬ ‫دونه‪ .‬أضيفي الثوم النيء أو المشوي إلى‬ ‫أطباقك لالستمتاع بفوائده المغذية‪.‬‬ ‫‪ 9‬الشوفان لتحسين المزاج‬ ‫ي��ط��ل��ق ال��ش��وف��ان ط��اق��ة م��س��ت��م��رة في‬ ‫الجسم‪ ،‬مما يحافظ على ثبات مستويات‬ ‫ال��س��ك��ر ف��ي ال����دم‪ ،‬وب��ال��ت��ال��ي ع��ل��ى ثبات‬ ‫المزاج أيضًا‪ .‬ويعتبر الشوفان أيضًا مصدرًا‬ ‫جيدًا للسيلينيوم الذي يقال إنه يحارب‬ ‫االكتئاب‪.‬‬

‫‪ 10‬البطاطا الحلوة لمحاربة التجاعيد‬ ‫تعتبر البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتا‬ ‫كاروتين التي تساعد على محاربة الجذور‬ ‫الحرة المسببة للشيخوخة‪.‬‬ ‫‪ 11‬الجوز لنوم أفضل‬ ‫ي��س��اع��د ال���ج���وز ع��ل��ى رف����ع م��س��ت��وي��ات‬ ‫الميالتونين ف��ي الجسم‪ ،‬أي الهرمون‬ ‫المحفز للنوم‪.‬‬ ‫‪ 12‬التوت لتنشيط الدماغ‬ ‫يزخر ال��ت��وت بالفالفونويد التي توسع‬ ‫األوع���ي���ة ال��دم��وي��ة ل���زي���ادة دف���ق ال���دم‬ ‫واألوكسيجين إلى الدماغ‪.‬‬ ‫‪ 13‬السبانخ لتحسين البصر‬ ‫يحتوي السبانخ على ال��ل��وت��ي��ن‪ ،‬مضاد‬ ‫ال��ت��أك��س��د ال����ذي ي��ح��م��ي ال��ع��ي��ن��ي��ن من‬ ‫الشيخوخة‪.‬‬

‫‪ 3‬مشروبات سحرية واجهي بها األرق‬ ‫تتعدد األسباب والمشكلة واحدة‪ ،‬إنه األرق‪،‬‬ ‫فيضعك‬ ‫طفلك‬ ‫يصيبك أو يصيب‬ ‫الذي قد‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫في موقف ال تحسدين عليه‪ ...‬خاصة إذا‬ ‫صاحبه الشعور ببعض اآلالم أو عدم الراحة‪.‬‬ ‫«س��ي��دت��ي ن���ت» ت��ق��دم ل��ك ‪ 3‬م��ش��روب��ات‬ ‫طفلك‬ ‫�ك وأرق‬ ‫ِ‬ ‫سحرية تواجهين بها أرق� ِ‬ ‫بطريقة طبيعية بعيدة ع��ن المهدئات‬ ‫واألدوية الكيميائية‪:‬‬ ‫• النعناع‪:‬‬ ‫ه��و م��ن أكثر المهدئات المعروفة‪ ،‬التي‬ ‫يفضل شربها قبل ال��دخ��ول للنوم‪ ،‬فهو‬ ‫مخفف ع��ام ل�ل�آالم‪ ،‬يعمل على تهدئة‬ ‫ال���ج���ه���از ال��ع��ص��ب��ي‪ ،‬وي��س��ك��ن ال��س��ع��ال‬ ‫المستعصي‪ ،‬وي��ه��دئ األع��ص��اب وح��االت‬ ‫ال��غ��ض��ب‪ ،‬ويقلل م��ن ح��دة ال��ص��داع وآالم‬ ‫الرأس‪.‬‬

‫كما أنه يعالج اآلالم والتشنجات‪ ،‬ويقلل من‬ ‫ُ‬ ‫تهيج القولون‪ ،‬ويطهر الجسم‪ ،‬ويخفف‬ ‫م��ن تشنجات العضالت‪ ،‬وي��ط��رد النعناع‬ ‫األخ��ض��ر ال���غ���ازات م��ن ال��ج��س��م‪ ،‬ويعطي‬ ‫إحساسًا بالبرودة‪ ،‬وله فائدة في التخفيف‬ ‫من آالم المعدة‪ ،‬كما أنه يستخدم كمخدر‬ ‫موضعي في بعض الحاالت‪.‬‬ ‫• البابونج‪:‬‬ ‫ه��و م��ن أفضل الشايات المهدئة؛ حيث‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫إن له مفعوال مهدئًا لألعصاب لمن يعاني‬ ‫من األرق ويطلق عليه «مشروب للفراش»‪،‬‬ ‫لمساعدة األم على النوم بسالسة‪ ،‬ويمكن‬ ‫إعداد شاي الكاموميل منزليًا بوضع من أربع‬ ‫إلى خمس زهرات من الكاموميل في كوب‬ ‫ً‬ ‫ماء مغلي‪ ،‬ويترك منقوعًا قليال‪ ،‬ثم يشرب‬ ‫ليساعد على االسترخاء وال��راح��ة الشديد‪،‬‬

‫ومن ثم الخلود للنوم‪.‬‬ ‫• الزنجبيل‪:‬‬ ‫يصنف أيضًا على أنه من األعشاب المهدئة‬ ‫ل�لأع��ص��اب‪ ،‬ال��ت��ي يجب ال��ل��ج��وء إليها في‬ ‫حاالت األرق‪.‬‬ ‫فهو مضاد للغثيان والدوار‪ ،‬اللذين قد يرفقا‬ ‫العديد من حاالت األرق‪ ،‬كما أنه يساعد على‬ ‫إزال��ة التهابات المعدة‪ ،‬وينشط الكبد عن‬ ‫طريق مادة الكبريت الموجودة فيه‪ ،‬ويطرد‬ ‫ال��س��م��وم‪ ،‬ويساعد على بناء ال���دم‪ ،‬وعلى‬ ‫تقوية الذاكرة‪ ،‬ويقلل من ضعفها‪ ،‬يعالج‬ ‫أم��راض الربو والجهاز التنفسي‪ ،‬ويساعد‬ ‫أيضًا على زيادة قدرتك الجنسية‪ ،‬وإذا مزج‬ ‫مع الحليب يكون مركبًا مفيدًا جدًا‪.‬‬

‫العيادة‬

‫صحة العيون‬

‫‪15‬‬

‫األنواع المناسبة لعينيك من العدسات الالصقة‬ ‫ظ��ل��ت ت��ق��ن��ي��ة اإلب���ص���ار و ط��ري��ق��ة عمل‬ ‫العينين وقدرتهما على تعديل الرؤية في‬ ‫المسافات القريبة و البعيدة و التناسق‬ ‫ال��ذي يحدث بينهما لتتكون ال��ص��ورة في‬ ‫ً‬ ‫النهاية س���ؤاال و م��ح��ورًا للنقاش لفترات‬ ‫طويلة ج�دًا حتى توصل العلماء و األطباء‬ ‫لفهم هذا العضو المتكامل و مدى أهميته‬ ‫في حياة االنسان ‪ ،‬ومن األجزاء الهامة جدًا‬ ‫داخل هذا العضو العدسة البصرية و التي‬ ‫أوحت للعلماء الفكرة في تصنيع عدسات‬ ‫الستخدامها في مجاالت مختلفة أهمها‬ ‫المجاالت الطبية و تصحيح عيوب األبصار‪،‬‬ ‫حتى وصلت إلينا اليوم أنواع مختلفة من‬ ‫العدسات بطرق مختلفة من تقنية األداء و‬ ‫مميزات و كذلك عيوب متنوعة تسمح لنا‬ ‫اإلختيار بينها حسب ما يناسبنا من شتى‬ ‫تلك األنواع و التي سيتم تناول بعضها في‬ ‫هذا المقال ‪.‬‬ ‫كيف يمكنك اخ��ت��ي��ار ن��وع العدسات‬ ‫الالصقة المناسبة لك ؟‬ ‫لقد أثبتت العدسات الالصقة كفاءتها‬ ‫لوقت طويل كما أنها أتاحت لنا العديد من‬ ‫ً‬ ‫الخيارات المثيرة فمثال يمكنك االستيقاظ‬ ‫ُ‬ ‫ف��ي ال��ص��ب��اح و وض��ع ع��دس��ات ب��ل��ون زرق��ة‬ ‫عيون االطفال و في اليوم التالي تستخدم‬ ‫ع��دس��ات أخ���رى ب��ال��ل��ون ال��ذه��ب��ي كعيون‬ ‫النمر‪ ،‬كما يمكنك التخلص من العدسات‬ ‫ذات اإلستخدام الواحد و إلقائها في سلة‬ ‫المهمالت في نهاية اليوم بعد استعمالها‬ ‫‪.‬‬ ‫و لهؤالء الذين ُيعانون من مشاكل في‬ ‫ال��رؤي��ة أو ع��ي��وب االب��ص��ار ف��إن العدسات‬ ‫ُ‬ ‫ّ‬ ‫الالصقة تعتبر وسيلة فعالة و أيضًا غير‬ ‫مرئية لحل هذه المشاكل ‪.‬حيث أن هذه‬ ‫العدسات البالستيكية الرفيعة تأخذ شكل‬ ‫القرنية ( و هي الجزء الشفاف الموجود أمام‬ ‫العين ) و ذلك لتصحيح عيوب االبصار مثل‬ ‫ِقصر النظر‪ ،‬طول النظر أو االستجماتيزم أو‬ ‫الالنقطية‪ ،‬ويمكنك أيضًا وضع العدسات‬ ‫الالصقة إذا كنت تعاني من ضعف النظر‬

‫المصاحب للشيخوخة و تحتاج النظارات‬ ‫‪ .‬راجع طبيب العيون الخاص بك لمعرفة‬ ‫أي أنواع العدسات الالصقة مالئم لك أكثر‪،‬‬ ‫و لعمل فحوصات و اختبارات النظر بانتظام‬ ‫و ذل��ك ليس فقط م��ن أج��ل الحفاظ على‬ ‫سالمة عينيك و لكن أيضًا لتحديث نوع‬ ‫العدسات الالصقة الخاصة بك ‪.‬‬ ‫ُ َ‬ ‫ّ‬ ‫تصنع‬ ‫ال��ع��دس��ات الالصقة اللينة ‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫العدسات اللينة من ن��وع من البالستيك‬ ‫المتحد مع الماء ‪ .‬حيث يسمح الماء بنفاذ‬ ‫األك��س��ج��ي��ن خ�ل�ال ال��ع��دس��ة ل��ي��ص��ل إل��ى‬ ‫القرنية و ذلك لزيادة راحة العين و تقليل‬ ‫جفافها و للحفاظ على صحة القرنية‪ ،‬وإذا‬ ‫نقص األكسجين الذي يصل إلى القرنية قد‬ ‫يسبب ذلك انتفاخها و قد تصبح ضبابية‬ ‫و تؤدي إلى رؤية مبهمة أو مشاكل أخرى‬ ‫اسوأ بكثير ‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫فوائد العدسات الالصقة اللينة ‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫إن العديد من العدسات الالصقة اللينة‬ ‫تكون من النوع الذي ُيستخدم للمرة الواحدة‬ ‫و يمكنك التخلص منها بعد استعمالها‬ ‫لفترة قصيرة و الحصول على أخرى جديدة‬ ‫‪ ،‬زوج جديد من العدسات الالصقة يعني‬ ‫فرصة أق��ل للتلوث‪ ،‬حاجة أق��ل لتنظيف‬ ‫العدسات بشكل يومي و راحة أكثر للعين ‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫و بعض األنواع من العدسات اللينة ليست‬ ‫من النوع الذي ُيستخدم لمرة واحدة و لهذا‬ ‫يمكنك ارتداؤها لفترة طويلة قد تصل الى‬ ‫سنة م��ع م��راع��اة تنظيفها بشكل يومي‬ ‫وهذا غالبًا هو النوع التقليدي من العدسات‬ ‫ّ‬ ‫الالصقة اللينة ‪.‬‬ ‫كما أنه بالمقارنة مع العدسات الالصقة‬ ‫الصلبة التي تسمح بنفاذ الغازات خاللها‬ ‫و هي النوع الثاني من العدسات الالصقة ؛‬ ‫ُ‬ ‫ّ‬ ‫فإن العدسات الالصقة اللينة تعتبر األكثر‬ ‫راح��ة عند استخدام العدسات ألول مرة‬ ‫‪ ،‬باإلضافة لذلك ف��إن العدسات الالصقة‬ ‫ّ‬ ‫اللينة توفر حماية للعين من األشعة فوق‬ ‫البنفسجية ‪.‬‬ ‫عيوب العدسات الالصقة اللينة‪:‬‬

‫ّ‬ ‫العدسات اللينة تقوم بامتصاص الملوثات‬ ‫ب��س��ه��ول��ة أك��ب��ر ع���ن األن�����واع األخ�����رى من‬ ‫العدسات ‪ .‬حيث أنها تمتص ك��ل أن��واع‬ ‫المواد التي تثير العين كالدخان و مواد الرش‬ ‫في الهواء أو الغسول و الصابون على األيدي‬ ‫ّ‬ ‫‪ .‬كما أن العدسات اللينة هشة أكثر و يمكن‬ ‫أن تنكسر بسهولة عن العدسات الصلبة أو‬ ‫العدسات التي تسمح بمرور الغازات ‪.‬‬ ‫أنواع العدسات الالصقة اللينة‪:‬‬ ‫توجد أنواع مختلفة و جديدة من العدسات‬ ‫ّ‬ ‫اللينة في األسواق مع تطور التكنولوجيا و‬ ‫منها ‪:‬‬ ‫ ال��ع��دس��ات ال��ت��ي يمكن التخلص منها‬‫يوميًا ‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫و هي نوع من العدسات اللينة التي يمكنك‬ ‫واحد فقط ثم تتخلص منها‬ ‫ليوم‬ ‫ارتداؤها‬ ‫ٍ‬ ‫ٍ‬ ‫بنهاية ال��ي��وم ‪ .‬و ه��ذا يعني أن��ك لست‬ ‫بحاجة للعناية بها يوميًا كما أن المشاكل‬ ‫مثل جفاف العين أو تأثير محلول تنظيف‬ ‫ال��ع��دس��ات ع��ل��ى ال��ع��ي��ن ه��ي أق���ل فرصة‬ ‫للحدوث ‪ .‬و في حالة أن لديك أي نوع من‬ ‫حساسية العين فهذا النوع من العدسات‬ ‫هو المناسب لك و اختيارك األول ‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ العدسات اللينة المصنوعة م��ن م��واد‬‫السيليكون ‪:‬‬ ‫ه��ذا ال��ن��وع م��ن ال��ع��دس��ات يسمح لدرجة‬ ‫كبيرة بتنفس العدسة !‬ ‫و هو ما يعني سهولة نفاذية االكسجين‬ ‫خ�لال العدسة إل��ى القرنية ‪ ..‬كما أن مثل‬ ‫ه��ذه ال��م��واد تمنع تراكم ال��رواس��ب عليها‬ ‫و ل��ه��ذا ه��ي أق��ل إث���ارة للعين و بالتالي‬ ‫تقلل مشكلة جفاف العين ‪ .‬و بعض هذه‬ ‫ال��ع��دس��ات المصنوعة م��ن السيليكون‬ ‫تسمح باإلستخدام لفترة طويلة حيث‬ ‫يمكنك وضعها لفترة تصل إلى‪ 30‬يومًا و‬ ‫النوم بها لحوالي ‪ 30‬ساعة ‪.‬‬ ‫و لكن يجب مراعاة أن القرنية تحصل على‬ ‫كمية أقل من األكسجين في حالة إرت��داء‬ ‫العدسات الالصقة أثناء النوم ‪ .‬بصفة عامة‬ ‫المضاعفات الناتجة عن استخدام أي نوع‬

‫من العدسات الالصقة تزداد في حالة وضع‬ ‫العدسات و النوم بها ‪ .‬و لهذا عليك التأكد‬ ‫م��ن أن ت���وازن بين ال��راح��ة و السالمة عند‬ ‫اختيارك ألي نوع من العدسات الالصقة ‪.‬‬ ‫و لحماية نفسك من مشاكل العدسات ؛‬ ‫اتبع التعليمات الخاصة باستخدامها‪،‬‬ ‫قم بزيارة طبيب العيون للفحص ال��دوري‬ ‫بانتظام ‪ .‬و الحظ أن العدسات المصنوعة‬ ‫م��ن م���ادة السيليكون ليست مناسبة‬ ‫للجميع و لهذا استشر طبيبك إن كنت‬ ‫مهتم باستخدام مثل هذا النوع‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫العدسات اللينة الملونة ‪:‬‬ ‫هذا النوع عصري و مبهج جدًا و قد تكون‬ ‫عملية لبعض األشخاص ‪.‬‬ ‫ العدسات الملونة للرؤية ‪ :‬هذا النوع من‬‫ً‬ ‫ال��ع��دس��ات م��ل��ون ق��ل��ي�لا ك��ي تتمكن من‬ ‫إيجادها إذا وقعت منك ‪ ،‬كما أنها غير‬ ‫ملونة لدرجة كبيرة تؤثر على لون عينيك‬ ‫األصلي ‪.‬‬ ‫ العدسات الملونة المعززة ‪ :‬و هي نوع‬‫من العدسات الشفافة لتعزيز لون عينيك‬ ‫األص��ل��ي ‪ ،‬و ه��ي أكثر قتامة م��ن عدسات‬ ‫الرؤية الملونة ‪.‬‬ ‫ العدسات الملونة ‪ :‬و هي نوع العدسات‬‫األكثر قتامة و تغير ل��ون العينين حسب‬ ‫األل���وان المتاحة منها مثل البنفسجي و‬ ‫األخضر و غيرها ‪ ،‬تذكر أن العدسات الملونة‬ ‫هي أيضًا أدوات طبية كالعدسات الشفافة‬ ‫تمامًا و بالتالي يجب عليك الحصول عليها‬ ‫م��ن خ�لال م��راك��ز رع��اي��ة العينين‪ ،‬أي��ض�ًا ال‬ ‫تشارك عدساتك الملونة مع أي شخص‬ ‫آخر‪ ،‬وعليك الحفاظ عليها وعلى نظافتها‬ ‫كأي نوع آخر من العدسات ‪ .‬العدسات‬ ‫الصلبة التي تسمح بنفاذ الغازات ‪:‬‬ ‫كما يبين اإلس��م فإن هذا النوع هو أكثر‬ ‫ُ َ‬ ‫ّ‬ ‫صالبة من العدسات اللينة ‪ .‬و تصنع من‬ ‫م��واد مثل السيليكون كما أنها تسمح‬ ‫بنفاذ األكسجين من خاللها إلى القرنية‬

‫‪16‬‬

‫صحة األطفال‬

‫العيادة‬

‫أمراض قد يصاب بها طفلك‬ ‫قد تكون بعض األم��راض عادية ويمكن كشفها‬ ‫من أعراضها لكثرتها‪ ،‬لكن بعضها يتطلب انتباهًا‬ ‫ومراقبة حتى ال تخلطي بينها وبين أمراض أخرى‪،‬‬ ‫«سيدتي وطفلك» توضح لك مالمح هذه األمراض‬ ‫حتى تتخذي اإلجراء المناسب‪.‬‬ ‫اإلكزيما االستشرائية‬ ‫األعراض‪ :‬طفح جلدي جاف أحمر وحكة‪ ،‬وقد تكون‬ ‫المنطقة متشققة‪.‬‬ ‫كم يدوم؟‪ :‬حالة طويلة األمد‪ ،‬وقد يعاني الطفل‬ ‫من ازدياد بها‪.‬‬ ‫شعور الطفل‪ :‬الرغبة بالحك مع األلم‪ ،‬حاولي إبقاء‬ ‫أظافر الطفل قصيرة لتجنب جرح نفسه‪.‬‬ ‫ما يمكن فعله‪ :‬استخدام دهون موصوف طبي‬ ‫ً‬ ‫‪ 4‬مرات يوميًا‪ ،‬ووزعيه بلطف بدال من فركه على‬ ‫المنطقة‪.‬‬ ‫م��ا يجب تجنبه‪ :‬اس��ت��خ��دام التدفئة والحمام‬ ‫اليومي‪ ،‬فكالهما يسببان جفاف الجلد‪.‬‬ ‫اللجوء إل��ى الطبيب‪ :‬ف��ورًا‪ ،‬فكلما ك��ان استخدام‬ ‫الدهون الطبي أبكر كان ذلك أفضل‪.‬‬ ‫التهاب القصيبات‬ ‫األع���راض‪ :‬شبيه بالزكام ولكن مع سعال أق��وى‪،‬‬ ‫وصفير وصعوبات تنفس‪.‬‬ ‫كم ي���دوم؟‪ :‬أسبوع ب��دون ع�لاج إن ك��ان متوسط‬ ‫القوة‪ ،‬وق��د تتطلب الحاالت األق��وى الدخول في‬ ‫المشفى‪.‬‬ ‫شعور الطفل‪ :‬كدر وسيعاني من حرارة‪ ،‬وقد يعاني‬ ‫صعوبة في الرضاعة أو األكل بسبب االحتقان‪.‬‬ ‫ما يمكن فعله‪ :‬عالجي الحرارة القوية باستبدال‬ ‫الباراسيتامول باإليبو بروفين حسب الكمية‬ ‫الموصى به لعمر الطفل‪.‬‬ ‫ما يجب تجنبه‪ :‬تقليل الحرارة بسرعة عبر كمادات‬

‫الماء البارد‪.‬‬ ‫اللجوء إلى الطبيب‪ :‬اتصلي بالطوارئ إن كان يعاني‬ ‫صعوبة ف��ي التنفس‪ ،‬أو إن ك��ان شاحب اللون‬ ‫ومتعرقًا‪ ،‬وإن بدا لون الشفاه أزرق‪.‬‬ ‫نوروفيروس‬ ‫األعراض‪ :‬قيء متكرر ال يسيطر عليه مع إسهال‪.‬‬ ‫كم ي���دوم؟‪ :‬يجب أن يحتاج الطفل يومين إلى‬ ‫ثالثة للتعافي‪.‬‬ ‫ش��ع��ور الطفل‪ :‬ضعيف ومنزعج م��ن ال��ق��يء مع‬ ‫إمكانية حدوث جفاف من فقدان السوائل‪.‬‬ ‫ما يمكن فعله‪ :‬تعويض السوائل وغسل البياضات‬ ‫والمالبس على درجة حرارة ‪ 60‬لقتل الجراثيم‪.‬‬ ‫ما يجب تجنبه‪ :‬نظام إرضاع أو أكل صارم‪ ،‬قدمي‬ ‫الحليب بكميات قليلة ومرات قليلة‪.‬‬ ‫اللجوء إلى الطبيب‪ :‬إن عانى الطفل من الجفاف إما‬ ‫بجفاف الحفاضات‪ ،‬أو كون منطقة اليافوخ غائرة‪.‬‬ ‫الخناق‬ ‫األعراض‪ :‬صعوبة في التنفس مع سعال قوي جدًا‪.‬‬ ‫كم ي��دوم؟‪ :‬في الغالب يختفي خالل ‪ 48‬ساعة‪،‬‬ ‫ولكن بعض األعراض تدوم حتى أسبوعين‪.‬‬ ‫شعور الطفل‪ :‬سيكون الحلق منتفخًا‪ ،‬وقد يخيفه‬ ‫السعال‪ ،‬كما قد يعاني من ارتفاع الحرارة‪.‬‬ ‫ما يمكن فعله‪ :‬إجالس الطفل باستقامة والعمل‬ ‫على إراحته‪ ،‬مع تقديم كثير من السوائل؛ لمنع‬ ‫الجفاف‪.‬‬ ‫ما يجب تجنبه‪ :‬البكاء يسبب تفاقم األع��راض‪،‬‬ ‫فحاولي تقليل انزعاجه قدر اإلمكان‪.‬‬ ‫اللجوء إل��ى الطبيب‪ :‬إن كانت األع��راض ح��ادة مع‬ ‫صعوبة في التنفس فيجب اللجوء إلى الطبيب‪.‬‬

‫‪ 15‬فرق بين الصبي والبنت لتفهمي سلوك طفلك!‬ ‫عم اعترفي بالفروق الموجودة بين الصبيان والبنات؛‬ ‫ح��ت��ى تتفهمي س��ل��وك ط��ف��ل��ك‪ ،‬وتستطيعي‬ ‫التمييز بين التصرفات الطبيعية‪ ،‬وتلك التي تحتاج‬ ‫أن تعالج كمشاكل سلوكية‪ .‬هكذا أجمع علماء‬ ‫تربية الطفل وأساتذة الطب النفسي‪.‬‬ ‫الدكتورة ابتهاج طلبة بكلية رياض األطفال رصدت‬ ‫لنا هذه الفروق‪ ،‬واستعرضتها لنا في نقاط‪:‬‬ ‫‪ -1‬تركيبة الدماغ عند الصبيان مختلفة‪ ،‬وكذلك‬ ‫العمليات الكيمائية في أجسامهم وهرموناتهم؛‬ ‫مما يؤثر على االخ��ت�لاف السلوكي بين البنت‬ ‫والولد‪.‬‬ ‫‪ -2‬دم���اغ الصبي يتطور ب��وت��ي��رة أب��ط��أ م��ن وتيرة‬ ‫نمو دماغ الفتاة‪ ،‬والنصف األيسر من الدماغ عند‬ ‫الصبيان‪ ،‬والذي يتحكم في التفكير ينمو ويتطور‬ ‫بشكل أبطأ من الجزء األيمن الذي يتحكم بالقدرة‬ ‫على إدراك م��واق��ع األش��ي��اء‪ ،‬وارتباطها بعضها‬ ‫ببعض‪.‬‬ ‫‪ -3‬الصبيان يتمتعون بقدرة أكبر على التحليل‪،‬‬ ‫ويبرعون في مجال الرياضيات‪ ،‬في حين تتراجع‬ ‫قدرتهم في مجال اللغات والقراءة‪.‬‬ ‫‪ -4‬دماغ الفتاة ينمو ويتطور بشكل متوازن أكثر‪،‬‬ ‫مما يزودها بقدرة على استخدام نصفي الدماغ؛‬ ‫فنجدها تبرع في نشاطات مثل القراءة والوعي‬ ‫العاطفي واالنفعالي‪.‬‬ ‫‪ -5‬الدماغ األنثوي يعمل طوال الوقت تقريبًا؛ مما‬ ‫يجعل الفتيات أكثر براعة في القيام بعدة أمور في‬ ‫وقت واحد‪.‬‬ ‫‪ -6‬دماغ الفتيات يفرز كمية أكبر من السيروتونين‬

‫الذي يكبح العدوانية‪ ،‬ودم��اغ الصبيان يفرز مزيدًا‬ ‫من التستوسترون ال��ذي يتحكم في العدوانية‬ ‫ويطلقها‪.‬‬ ‫‪ -7‬يفضل الصبيان تركيز اهتمامهم على مهمة‬ ‫واح��دة‪ ،‬وتأتي ردات أفعالهم عنيفة أكثر إذا ما‬ ‫قاطعهم أحد‪.‬‬ ‫‪ -8‬نشاط الفتيات يصل ببطء أكبر إلى قمته‪ ،‬وهو‬ ‫أقل من نشاط الصبيان‪ .‬لكنه يدوم لوقت أطول‪.‬‬ ‫‪ -9‬الصبيان يبتكرون ويلعبون أل��ع��اب�ًا تتطلب‬ ‫مساحة أكبر‪ ،‬ويحتاجون للهواء الطلق أكثر من‬ ‫الفتيات‪.‬‬ ‫‪ -10‬ال تنتبه الفتيات ألغراض ما بالمقدار نفسه من‬ ‫السرعة والدقة الذي لدى الصبيان‪.‬‬ ‫‪ -11‬تعتمد الفتيات على حواسهن الخمس أكثر‬ ‫من الصبيان‪.‬‬ ‫‪ -12‬ي���درك الصبيان المعلومات البصرية التي‬ ‫ُ‬ ‫يتلقونها م��ن ال��ع��ي��ن ال��ي��س��رى‪ ،‬وال��ت��ي ت��غ��ذى‬ ‫بالمعلومات من النصف األيمن من الدماغ‪.‬‬ ‫‪ -13‬عند بلوغ الفتيات سن الخامسة يكون بلوغهن‬ ‫متقدمًا عن نمو الصبيان بستة أشهر‪.‬‬ ‫‪ -14‬بعض الصبيان يسعون إلى اللعب بخشونة‬ ‫وعنف؛ ألنهم يرون أنفسهم أقوياء جسديًا‪.‬‬ ‫‪ -15‬الصبيان ال��ذي��ن يشعرون ب��األم��ن والكفاءة‬ ‫ي��س��ع��ون إل���ى االس��ت��ق�لال��ي��ة ف��ي وق���ت أب��ك��ر من‬ ‫الفتيات‪.‬‬

‫العيادة‬

‫السرطان‬

‫‪17‬‬

‫كل ما يهمك معرفته عن فحص الثدي‬ ‫الماموجرام أصبح مدعاة للقلق عند كثير من‬ ‫ال��س��ي��دات ‪ ،‬فعندما ي��ذك��ر ال��م��ام��وج��رام يذكر‬ ‫سرطان الثدي ‪ ،‬و لكن في هذا المقال سنعرف‬ ‫بالظبط ما أهمية هذا االختبار ‪ ،‬و ما هي الحاالت‬ ‫التي يطلب الطبيب فيها هذا الفحص ‪ ،‬و كيف‬ ‫يكون الفحص ‪ ،‬و هل هناك داع��ي لتكرار هذا‬ ‫الفحص أم ال ‪ ،‬كل هذا سنعرفه بالتفصيل في‬ ‫هذا المقال ‪..‬‬ ‫تصوير الثدي بالماموجرام ‪ :‬تستخدم أشعة‬ ‫سينية معينة للكشف عن وجود أورام بالثدي ‪,‬‬ ‫أو حدوث تغيرات غير طبيعية في نسيج الثدي ‪.‬‬ ‫ويختلف جهاز األشعة المستخدم في تصوير‬ ‫الثدي عن أجهزة األشعة اآلخ��رى ‪ ,‬حيث يتم‬ ‫وضع الثدي بين أجزاء الجهاز وتصوير الثدي من‬ ‫زوايا مختلفة وتسمى هذه التقنية بالماموجرام‬ ‫‪ ,‬وتظهر فيها أنسجة الثدى بيضاء ‪ ,‬واألنسجة‬ ‫الدهنية تظهر بلون داكن ‪.‬‬ ‫لماذا قد تحتاجين لفحص الماموجرام ؟‬ ‫الماموجرام يساعد األطباء على الكشف عن أي‬ ‫كنت تحتاجين‬ ‫تغيير في أنسجة الثدي ‪ ,‬وإذا‬ ‫ِ‬ ‫إلج���راء بعض الفحوصات المستقبلية أم ال‪،‬‬ ‫الماموجرام يمكنه الكشف عن الكتل الصغيرة‬ ‫التي ال يشعر بها الطبيب أثناء إج��راء الفحص‬ ‫السريري ‪.‬‬

‫ما أهمية إجراء فحص الماموجرام الروتيني ؟‬ ‫يعد فحص ال��ث��دى الروتيني وسيلة مهمة‬ ‫للحماية من اإلصابة بسرطان الثدي ‪ ,‬حيث يتم‬ ‫الكشف عن وجود كتل صغيرة في الثدي قبل‬ ‫أن يشعر بها المريض عن طريق إجراء الفحص‬ ‫الذاتي و الكشف المبكر عن سرطان الثدي يزيد‬ ‫من فرص شفاء المريض من سرطان الثدي ‪.‬‬ ‫التحضير إلجراء فحص الماموجرام ‪:‬‬ ‫إب�لاغ طبيبك ع��ن وج��ود حمل ‪ ,‬أو‬ ‫‪ -1‬‬ ‫إحتمالية وجود حمل ‪.‬‬ ‫ال يوجد تغيرات في نظامك الغذائي‬ ‫‪ -2‬‬ ‫‪.‬‬ ‫تناولي أدوي��ت��ك المعتادة فليس‬ ‫‪ -3‬‬ ‫هناك مشكلة من ذلك‬ ‫ال تضعي أي مساحيق أو كريمات‬ ‫‪ -4‬‬ ‫على جسدك قبل إجراء اإلختبار ‪.‬‬ ‫ال تضغى مزيالت العرق ‪.‬‬ ‫‪ -5‬‬ ‫قومي بإزالة المجوهرات ‪.‬‬ ‫‪ -6‬‬ ‫قومي بإزالة جميع مالبسك فوق‬ ‫‪ -7‬‬ ‫منطقة الخصر ‪ ,‬وإرت���داء ال��زي المخصص في‬ ‫المستشفى ‪.‬‬ ‫ماذا يحدث أثناء فحص الماموجرام ؟‬ ‫يوضع الثدي بين أجزاء الجهاز و يتم تصوير الثدي‬ ‫من زوايا مختلفة ‪ ,‬و تظهر فيها أنسجة الثدي‬

‫بيضاء ‪ ,‬و األنسجة الدهنية تظهر بلون داكن و‬ ‫يفضل الفحص بعد (‪) 10-7‬أيام من بداية الدورة‬ ‫الشهرية و يستغرق الفحص حوالي ‪ 20‬دقيقة ‪.‬‬ ‫ماذا يحدث بعد فحص الماموجرام ؟ قد يحدث‬ ‫تغيير مؤقت ف��ي ل��ون الجلد‪ ,‬أو آالم خفيفة‬ ‫نتيجة للضغط في منطقة الثدي ‪.‬‬ ‫يمكنك تناول الباراسيتامول أو اإليبوبروفين‬ ‫ِ‬ ‫لتخفيف ذل����ك‪ .‬و تستطيعين استئناف‬ ‫أنشطتك المعتادة على الفور ‪.‬‬ ‫بعدها سوف يعطيك الطبيب نتائج فحص‬ ‫معك تلك النتائج ‪ ،‬وهل‬ ‫الماموجرام و سيناقش‬ ‫ِ‬ ‫هناك اختبارات إضافية ستحتاجين إليها أم ال‪.‬‬ ‫معظم النساء لديهم نتيجة إختبار طبيعية ‪.‬‬ ‫ومع ذلك ‪ ،‬يتم طلب واح��دة من كل ‪ 20‬امرأة‬ ‫للحضور م��رة أخ��رى لمزيد من االخ��ت��ب��ارات‪ .‬قد‬ ‫يكون هذا ألن ص��ورة األشعة السينية ليست‬ ‫واضحة ‪،‬أو أن يفحص الطبيب عن كثب منطقة‬ ‫معينة من الثدي ‪ .‬هذا يمكن أن يكون مصدر‬ ‫قلق ‪ ،‬و لكن فقط حوالي واحدة من ست نساء‬ ‫م��ن الممكن تأكيد إصابتها بسرطان الثدي‬ ‫‪ .‬الفحص ال��دوري بالماموجرام ‪ :‬في المملكة‬ ‫المتحدة يتم فحص الثدي للسيدات من سن‬ ‫(‪ 50‬إلى ‪ ) 70‬عاما مرة كل ثالثة أعوام ‪ .‬السيدات‬ ‫دون سن الـ ‪ 50‬ال يتم فحص روتيني إال في حالة ‪:‬‬

‫‪ .1‬مزيل العرق يؤدى لإلصابة بسرطان الثدى ‪:‬‬ ‫ال يوجد دليل مؤكد يربط بين وضع مزيل العرق‬ ‫على اإلبط مباشرة واإلصابة بسرطان الثدى طبقا‬ ‫للمعهد القومى للسرطان بالواليات المتحده‬ ‫‪ .‬بعد التقارير أعلنت أن هذه المنتجات تحتوى‬ ‫مكونات ضارة مثل مركبات األلومنيوم والباربين‬ ‫والتى تمتص عبر الجلد أو عن طريق الجروح أثناء‬ ‫الحالقة ‪ ,‬ال يوجد أى دراس��ات معمليه تعطى‬ ‫إجابة واضحة ما إذا كانت هذه المنتجات تسبب‬ ‫السرطان أم ال لكنها ترجح أنها ليست السبب‪.‬‬ ‫إذا ما زلت تشعر بالقلق فاستخدم منتجات ال‬ ‫تحتوى على هذه المكونات التى تقلقك‪.‬‬ ‫‪ .2‬األوانى البالستيكية المضادة للحرارة أو مواد‬

‫ّ‬ ‫التغليف تكون م��واد مسرطنة فى الطعام ‪:‬‬ ‫األوان��ى المخصصة لالستعمال بالمايكرويف‬ ‫وم�����واد ال��ت��غ��ل��ي��ف آم��ن��ة ت��م��ام �ًا لالستعمال‬ ‫بالمايكرويف لكن األوان���ى البالستيكية غير‬ ‫المخصصهة لإلستخدام به قد تذوب وتسرب‬ ‫المواد الكيميائية للطعام ‪ ,‬لذا تجنب استخدام‬ ‫األوان���ى التى ال تستعمل للمايكرويف مثل‬ ‫أوانى المارجرين ‪ ,‬األوان��ى المكسورة و األوعية‬ ‫التى تحتوى على طبقه من الجلد‪ .‬تأكد من أن‬ ‫اإلن��اء يحتوى على عالمة أن��ه آم��ن لإلستخدام‬ ‫بالمايكرويف ‪.‬‬ ‫‪ .3‬المصابين بالسرطان ال يتناولون السكر‬ ‫ألنه يسرع من نمو الخاليا السرطانية ‪ :‬السكر‬

‫ال يسبب نمو الخاليا السرطانيه بشكل أسرع‪,‬‬ ‫فجميع الخاليا بما فى ذلك الخاليا السرطانية‬ ‫تحصل على الطاقة عن طريق سكر الدم لذا فإن‬ ‫حصول الخلية على كمية أكبر أو أقل ال يؤثر على‬ ‫النمو‪.‬‬ ‫‪ .4‬األشخاص الطيبون ال يصابون بالسرطان‬ ‫‪ :‬فى الماضى كان ينظر للمرض على أنه عقاب‬ ‫من الخالق لمعصية ارتكبها العبد ومازال هذا‬ ‫االعتقاد قائمًا فى بعض الثقافات والرد على هذا‬ ‫يألتى من أنه يوجد أطفال حديثى الوالدة أو لم‬ ‫يبلغوا الستة أشهر مصابين بالسرطان فكيف‬ ‫يكون عقاب إذًا لمثل هذا العمر وهم لم يرتكبوا‬ ‫أى خطأ بعد!!!!!!!!!!‬

‫ اإلصابة السابقة بسرطان الثدي‪.‬‬‫ إصابة قريب من الدرجة األولى بسرطان الثدي‬‫(األم ‪ ,‬أو األخت )‪.‬‬ ‫ احتمال أن يكون لديها الجين الذي يجعلها‬‫أك��ث��ر ع��رض��ة ل��س��رط��ان ال��ث��دي م��ث��ل الجينات‬ ‫كنت أصغر من ‪50‬‬ ‫‪BRCA2،BRCA1‬و‪- . TP53‬إذا‬ ‫ِ‬ ‫عليك إجراء فحص‬ ‫يجب‬ ‫سنة وال تعرفين هل‬ ‫ِ‬ ‫روتيني للثدي أم ال ‪,‬تحدثي مع طبيبك الخاص‬ ‫‪ .‬هل يغني فحص الماموجرام عن الفحص‬ ‫ال��ذات��ي للثدي؟ ال يمكن لجهاز الماموجرام‬ ‫الكشف عن سرطان الثدي خاصة لدى الفتيات‬ ‫الصغار ‪ ,‬حيث ت���زداد كثافة ال��ث��دي لديهن ‪،‬‬ ‫ويجب أن تبدأ النساء في الفحص الذاتي للثدي‬ ‫من بداية سن الـ ‪ ، 20‬و هو اختبار بسيط تقوم‬ ‫به الفتاة بعد الدورة الشهرية كل شهر بشكل‬ ‫روتيني ‪ .‬إذا فال دلعي للقلق المفرط من سرطان‬ ‫الثدي فان انتشار الوعي بأهمية الفحص الذاتي‬ ‫و فحص الماموجرام يزيد بشكل كبير نسبة‬ ‫الشفاء ‪ .‬و اآلن ه�لا تخبرنا ع��ن تجربتك مع‬ ‫الماموجرام سواء كانت تجربة فعلية او قصة‬ ‫سمعتي عنها !!‬

‫‪ 5‬شائعات حول أسباب مرض السرطان‬ ‫‪ .5‬السرطان مرض معدى ‪:‬‬ ‫ال��س��رط��ان غير م��ع��دى ل��ذا ال يتجنب م��ن هم‬ ‫مصابين به‪ ,‬قضاء وقت معهم أو لمسهم آمن‬ ‫تماما كما إن مثل هذا النوع من الدعم النفسى‬ ‫هام جدا لهم وال يقدر بمال‪ .‬من ناحيه أخرى‬ ‫هناك أن��واع من السرطان تسببها فيروسات‬ ‫معينه مثل سرطان عنق الرحم وسرطان الكبد‬ ‫وه��ذه الفيروسات تنتقل باالتصال الجنسى‬ ‫فقط‪ .‬و أخيرا نسأل الله تعالى السالمة للجميع‬ ‫و أن يشفي كل مريض ‪ ،‬ال تدع هذه المعلومات‬ ‫تتوقف عندك و قم بنشرها ليستفيد غيرك ‪.‬‬

‫‪18‬‬

‫أخبار الصحة والدواء‬

‫“أوريفيلم” لمستحضرات التجميل تطرح‬ ‫‪ 48‬مستحضر ًا جديد ًا نوفمبر القادم‬ ‫تستهدف شركة أوريفيلم السويدية لمستحضرات التجميل‬ ‫طرح ‪ 48‬مستحضرًا جديدًا بالسوق المصرى خالل نوفمبر المقبل‪.‬‬ ‫وقالت عال وهبه‪ ،‬المدير التسويقى بالشركة‪ ،‬إن المستحضرات‬ ‫الجديدة تتضمن إضافة ‪ 40‬مستحضرًا إلى مجموعة «جيوردنى‬ ‫للتجميل» و‪ 8‬مستحضرات خاصة بالعناية بالبشرة‪.‬‬ ‫وت��ع��د «أوري��ف��ي��ل��م» م��ن ش��رك��ات البيع المباشر ال��ت��ى تعتمد‬ ‫على بيع مستحضرات التجميل والعناية بالشعر والبرفانات‬ ‫واالك��س��س��وارات‪ ،‬وتمتلك ‪ 5‬مصانع بالسويد وبولندا وروسيا‬ ‫والصين والهند‪ ،‬وتعمل فى السوق المصرى منذ ‪ 18‬عامًا‪ ،‬وبدأت‬ ‫مؤخرًا التركيز على منتجات العناية بالبشرة باالعتماد على المواد‬ ‫الطبيعية‪.‬‬ ‫وأشارت وهبه إلى أن الشركة تستهدف رفع مبيعاتها بنسبة‬ ‫‪ %17‬بالسوق المصرى‪ ،‬استنادًا إلى القوة الشرائية الكبيرة التى‬ ‫يتمتع بها السوق‪ ،‬موضحة أن مبيعات الشركة العالمية تصل‬ ‫الى ‪ 1.3‬مليار يورو سنويًا‪.‬‬

‫العيادة‬ ‫“ديفارت الب” تفاوض شركتى أدوية‬ ‫لشراء مصنع للمكمالت الغذائية‬ ‫ب��دأت شركة “دي��ف��ارت الب” للمكمالت الغذائية‪ ،‬مفاوضات مع‬ ‫شركتى أدوية عاملة فى السوق المصرى لشراء مصنع قائم للمكمالت‬ ‫الغذائية باستثمارات تتراوح بين ‪30‬و‪ 50‬مليون جنيه‪.‬‬ ‫وق��ال حسين ف��رج‪ ،‬رئيس مجلس ادارة الشركة‪ ،‬إن «ديفارت الب»‬ ‫تتفاوض حاليًا على شراء أحد المصنعين بمدينتى العاشر من رمضان‬ ‫وال��س��ادات‪ ،‬وتوقع التوصل التفاق مع أحدهما قبل نهاية العام‬ ‫الجارى‪.‬‬ ‫ويقع المصنع األول الذى تتفاوض عليه الشركة على مساحة ‪ 3‬آالف‬ ‫متر بمدينة العاشر من رمضان‪ ،‬فيما تصل مساحة المصنع الثانى‬ ‫إلى ‪ 6‬آالف متر‪ ،‬وتملكه شركة أدوية بمدينة السادات‪ ،‬وفقًا لفرج‪.‬‬ ‫وأوض��ح فرج أن “ديفارت الب” تعتزم تمويل صفقة شراء المصنع‬ ‫الجديد ذاتيًا‪ ،‬بعدما أرجأت فكرة القيد فى البورصة الرئيسية للعام‬ ‫المقبل‪ .‬وك��ان رئيس مجلس إدارة شركة “ديفارت الب” قد أعلن‬ ‫فى ح��وار صحفي ‪-‬نوفمبر الماضي‪ -‬بدء شركته توفيق أوضاعها‬ ‫استعدادًا للقيد فى البورصة الرئيسية خالل العام الجارى‪ ،‬من خالل‬ ‫رفع رأسمالها من ‪ 10‬ماليين إلى ‪ 50‬مليون جنيه لتتوافق مع الحد‬ ‫األدنى المطلوب لرأسمال الشركات الراغبة فى القيد فى البورصة‪،‬‬

‫قرار وزاري لتقليل الفترة الزمنية الالزمة لتسجيل المستحضرات الصيدلية‬ ‫أصدر وزير الصحة الدكتور عادل عدوي القرار الوزاري‬ ‫رقم ‪ 425‬لسنة ‪ 2015‬بشأن تسجيل المستحضرات‬ ‫الصيدلية البشرية والذي يمثل خطوة غير مسبوقة‬ ‫لألمام في السياسة العامة للدواء في مصر وذلك‬ ‫لمواكبة التطور العالمي في مجال صناعة األدوية‬ ‫ال��ت��ي تمثل اب��ت��ك��ارات علمية ج��دي��دة ف��ي عالج‬ ‫األمراض المختلفة وكذلك لمعالجة المشاكل التي‬ ‫ظهرت في سوق ال��دواء مثل التأخر في الحصول‬ ‫على الرخصة التسويقية للمستحضرات الجديدة‬ ‫المبتكرة وقلة عدد المثائل المتداولة للعديد من‬ ‫األدوي���ة المهمة وال��ت��ي ترتب عليها مشكالت‬ ‫نقص األدوي���ة وتأخير إت��اح��ة األدوي���ة الجديدة‬

‫المبتكرة ‪ Innovative products‬للمريض المصري‪.‬‬ ‫وقال مساعد وزير الصحة لقطاع الصيدلة الدكتور‬ ‫ط���ارق سليمان – بحسب وك��ال��ة ان��ب��اء ال��ش��رق‬ ‫االوس��ط – إن “هذه الخطوة تأتى في ضوء توجه‬ ‫الحكومة المصرية لمجابهة كافة المعوقات التي‬ ‫تواجه المواطن المصري وتعيق االستثمار داخل‬ ‫جمهورية مصر العربية وتسهيل ارتفاع ميزان‬ ‫الصادرات المصرية خارج البالد مما يدعم االقتصاد‬ ‫الوطني ويعزز قيمة الجنيه المصري أمام العملة‬ ‫الصعبة”‪.‬‬ ‫وم��ن ال��م��زاي��ا ال��ت��ي يقدمها ال��ق��رار الجديد على‬ ‫سبيل المثال ال الحصر‪ :‬أنه يعمل هذا القرار على‬

‫“تصديرى األدوية” يخطط لرفع صادرات‬ ‫القطاع إلى مليار دوالر بحلول ‪2020‬‬ ‫يخطط المجلس التصديرى للصناعات ال��دوائ��ي��ة‪ ،‬لرفع ص��ادرات‬ ‫قطاعات األدوية والمستلزمات الطبية ومستحضرات التجميل إلى‬ ‫مليار دوالر (‪ 7.6‬مليار جنيه) بحلول عام ‪ ،2020‬مقابل ‪ 4.5‬مليار العام‬ ‫الماضى ‪.2014‬‬ ‫وق��ال ماجد ج��ورج‪ ،‬الرئيس الجديد للمجلس‪ ،‬إن المجلس يعقد‬ ‫اجتماعًا لمجلس إدارت��ه‪ ،‬األسبوع المقبل‪ ،‬لبحث خطة عمله الفترة‬ ‫المقبلة‪ ،‬وبحث األزمات التى واجهت الشركات الربع األول من العام‬ ‫الجارى‪ ،‬وأثرت على نتائجه‪.‬‬ ‫وأضاف جورج‪ ،‬أن خطة عمل المجلس الجديدة ستركز على تقسيم‬ ‫الشركات المصدرة إلى مجموعات‪ ،‬بحيث يتم وضع الشركات األعلى‬ ‫تصديرًا فى فئة واألقل تصديرًا فى فئة أخرى‪ ،‬وتحديد األسواق التى‬ ‫تناسب كل فئة‪ ،‬لتسهيل عمل المجلس‪.‬‬ ‫وأش��ار إل��ى أن المجلس ي��درس إنشاء ف��روع له فى ع��دة دول تقوم‬ ‫بعمل مكاتب التمثيل التجارى غير المتواجدة فى دول عديدة‪ ،‬وذلك‬ ‫لتسهيل إجراءات الشركات المصرية عند تسجيل األدوية فى تلك‬ ‫الدول‪.‬‬ ‫وتابع‪ :‬سيتم تحديد الفروع الجديدة للمجلس بعد االنتهاء من‬ ‫تقسيم الشركات فى مجموعات‪ ،‬وتحديد األسواق المستهدفة‪.‬‬ ‫وك��ان منير فخرى عبدالنور‪ ،‬وزي��ر الصناعة والتجارة والمشروعات‬ ‫الصغيرة والمتوسطة‪ ،‬قد أص��در ق��رارًا ب��إع��ادة تشكيل ‪ 15‬مجلسًا‬ ‫تصديريًا من ضمنها المجلس التصديرى للصناعات الدوائية‪.‬‬ ‫ووفقًا للتشكيل الجديد للمجلس التصديرى للصناعات الدوائية‪،‬‬ ‫تم تكليف الدكتور ماجد جورج‪ ،‬رئيس شركة ماميبا لمستحضرات‬ ‫التجميل برئاسة المجلس‪ ،‬خلفًا للدكتور أحمد الكيالنى‪ ،‬رئيس‬ ‫مجلس إدارة شركة المهن الطبية‪ ،‬وضم مجلس اإلدارة عضوية كل‬ ‫من الدكتور عبدالله ملوخية‪ ،‬وعادل خيري‪ ،‬ومحيى حافظ‪ ،‬وفاروق‬

‫اختزال الفترة الالزمة لعملية التسجيل الخاصة‬ ‫بالمستحضرات ال��ص��ي��دل��ي��ة داخ���ل جمهورية‬ ‫مصر العربية‪ ..‬جعل القرار الجديد جميع إجراءات‬ ‫التسجيل تسير بالتوازي وليس على التوالي كالقرار‬ ‫السابق حيث كان المعمول به هو االنتهاء من كل‬ ‫خطوة على حده قبل البدء في الخطوة التي تليها‪،‬‬ ‫وهذا التغيير يواكب التطور العالمي في أنظمة‬ ‫الرقابة على األدوي��ة واأله��م من ذلك أنه يختصر‬ ‫زمن عملية التسجيل ويسرع من إتاحة األدوي��ة‬ ‫الجديدة للمريض المصري فور تواجدها بالسوق‬ ‫العالمي‪.‬‬

‫« ممفيس » تستهدف ‪ 9‬ماليين جنيه أرباحًا العام المالى المقبل‬ ‫تخطط شركة « ممفيس »‪ -‬إحدى شركات‬ ‫القابضة للصناعات الدوائية‪ -‬لتحقيق أرباح‬ ‫بقيمة ‪ 9‬ماليين جنيه خالل العام المالى‬ ‫ّ‬ ‫تكبدها خسائر‬ ‫المقبل ‪ ،2016-2015‬رغ��م‬ ‫بنحو ‪ 10.5‬مليون جنيه خالل النصف األول‬ ‫من العام المالى الجارى فقط‪.‬‬ ‫قال محمد محمود‪ ،‬المدير المالى بالشركة‪،‬‬ ‫إن « ممفيس » سوف تركز الفترة المقبلة‬ ‫على مضاعفة النشاط الدعائى والتسويقى‬ ‫للمستحضرات التى تحقق ربحية‪ ،‬بجانب‬ ‫إن��ت��اج مستحضرات ج��دي��دة أب��رزه��ا مثيل‬ ‫«س��وف��ال��دى» األمريكى المعالج لفيروس‬ ‫التهاب الكبد «س��ى»‪ ،‬ع�لاوة على مخاطبة‬ ‫وزارة ال��ص��ح��ة ل��ت��ح��ري��ك أس���ع���ار بعض‬ ‫المنتجات التى تباع بأقل من التكلفة‪.‬‬ ‫وفقًا لمحمود‪ ،‬تتوقع « ممفيس » تحقيق‬ ‫صافى ربح ‪ 9‬ماليين جنيه‪ ،‬منها ‪ 5‬ماليين‬ ‫م��ن مستحضر ال��ـ«ب��ي��ج ف��ي��رون» المكمل‬ ‫لعالج فيروس «سى»‪ ،‬و‪ 4‬ماليين من باقى‬ ‫مستحضرات الشركة‪.‬‬ ‫وب��ح��س��ب ال���ق���وائ���م ال��م��ال��ي��ة ل��ل��ش��رك��ة‪،‬‬ ‫تستهدف « ممفيس » نموًا فى المبيعات‬ ‫بنسبة ال تتعدى ‪ 2%‬خ�لال ال��ع��ام المالى‬ ‫‪ ،2016-2015‬حيث تخطط لزيادة مبيعاتها‬ ‫إلى ‪ 464‬مليون جنيه مقارنة ب��ـ‪ 453‬مليونًا‬ ‫المقدر فى العام المالى الحالى‪ ،‬و‪202.6‬‬ ‫مليون جنيه مبيعات محققة خالل الستة‬ ‫أشهر األولى المنتهية فى ديسمبر ‪.2014‬‬ ‫وأش����ار ال��م��دي��ر ال��م��ال��ى ل��ل��ش��رك��ة‪ ،‬إل���ى أن‬ ‫«ممفيس» بدأت فى التمهيد لتلك الخطة‬

‫من خالل مخاطبتها لوزارة الصحة للموافقة‬ ‫على إن��ت��اج المثيل المصرى للسوفالدى‬ ‫األمريكى الخاص بعالج فيروس سى‪.‬‬ ‫وتقوم شركة « ممفيس » بتعبئة عقار «بيج‬ ‫فيرون» المكمل لسوفالدى لصالح شركة‬ ‫الروش السويسرية‪ ،‬وتستهدف إنتاج‬ ‫«سوفالدى» لبيع الدواء والمكمل له‪.‬‬ ‫يأتى ذلك فيما تعتزم « ممفيس » إضافة‬ ‫خط إنتاج جديد لقطرات العيوان الشهر‬ ‫الحالى واستيراد ماكينات كبس أق��راص‬ ‫ولصق بتكلفة ‪ 7‬ماليين جنيه‪ ،‬بتمويل‬ ‫ذات��ى‪ ،‬وتستهدف تشغيلها خالل العام‬ ‫المالى المقبل‪.‬‬ ‫فى سياق متصل‪ ،‬تخطط الشركة للتوسع‬ ‫بالصادرات فى السوق السعودى لتعويض‬ ‫الخسائر التى تكبدتها الفترة الماضية‬ ‫نتيجة وقف الصادرت ألسواق ليبيا واليمن‬ ‫على خلفية األحداث السياسية المشتعلة‬ ‫بالدولتين‪.‬‬ ‫وت� ّ�ص��در « ممفيس » لنحو ‪ 16‬دول��ة عربية‬ ‫وأفريقية‪ ،‬وتستهدف تحقيق ص��ادرات‬ ‫بقيمة ‪ 13‬مليون جنيه العام المالى المقبل‪،‬‬ ‫رغ��م تحقيق ‪ 248‬أل��ف جنيه ص��ادرات فى‬ ‫النصف األول من العام المالى ‪،2015-2014‬‬ ‫كما تخطط لرفع ص��ادرات��ه��ا م��ن األدوي��ة‬ ‫البيطرية إلى ‪ 13‬مليون جنيه أيضًا‪.‬‬ ‫وق��ال إن الشركة تعتزم التواصل مع عدد‬ ‫أكبر من الوكالء فى الدول التى تصدر لها‪،‬‬ ‫وزي��ادة عدد المستحضرات المسجلة فى‬ ‫تلك الدول لدعم التصدير بتلك البلدان‪.‬‬

‫وحققت « ممفيس » ‪ 30%‬من المستهدف‬ ‫خ�لال ال��ـ‪ 8‬أشهر األول��ى من العام المالى‬ ‫‪ 2015-2014‬بقيمة ‪ 3.5‬مليون جنيه من‬ ‫إجمالى مستهدف ‪ 16‬مليونًا‪.‬‬ ‫وق���ال ال��م��دي��ر ال��م��ال��ى ل���ـ« ممفيس »‪ ،‬إن‬ ‫وزارة ال��ص��ح��ة واف��ق��ت ع��ل��ى تسجيل ‪10‬‬ ‫مستحضرات جديدة للشركة سوف تبدأ‬ ‫فى إنتاج ‪ 4‬أدوية منها خالل العام الجارى‪،‬‬ ‫فيما تنتظر الشركة الحصول على إخطار‬ ‫تسجيل م��ؤق��ت ل��ـ‪ 9‬مستحضرات خالل‬ ‫الفترة المقبلة‪ ،‬ولـ« ممفيس » ‪ 24‬مستحضرًا‬ ‫تحت التسجيل‪ ،‬وقد تقدمت الشركة لوزارة‬ ‫الصحة لتحريك أس��ع��ار ‪ 4‬مستحضرات‬ ‫طبية لعالج أمراض جلدية‪.‬‬

‫العيادة‬

‫‪19‬‬

‫أخبار الصحة والدواء‬

‫البورصة تحدد سعر استحواذ “تريكويرا” على “مينا فارم” بـ ‪ 37.5‬جنيه ًا للسهم‬ ‫أشارت إدارة البورصة المصرية‪ ،‬لجميع المتعاملين‬ ‫على عرض شراء اجباري لشركة “مينا فارم لألدوية‬ ‫و الصناعات الكيماوية”‪ ،‬وال��م��ق��دم م��ن شركة‬ ‫“تريكويرا بي ف��ي” أن سعر ع��رض الشراء ‪37.5 :‬‬ ‫جنيه للسهم‪،‬وأن فترة سريان العرض عشرين‬ ‫يوم عمل ابتداء من يوم الخميس ‪ 2015/3/5‬وحتى‬ ‫نهاية جلسة تداول يوم األربعاء الموافق ‪2015/4/ 1‬‬ ‫‪.‬وأض��اف��ت البورصة أن��ه سيتم التنفيذ بالبورصة‬ ‫المصرية خالل الخمسة أيام عمل التالية النتهاء‬ ‫فترة سريان العرض ‪.‬‬ ‫وأك��دت البورصة على جميع شركات السمسرة‬

‫تسجيل أوامر البيع و الشراء الخاصة بهذا العرض‬ ‫في السوق الخاص بذلك بالبورصة (‪ )OPR‬خالل‬ ‫فترة سريان عرض الشراء المذكورة على أن تكون‬ ‫جميع األوام���ر مفتوحة ال��م��دة (‪ )OPEN‬و كذلك‬ ‫بالنسبة ألوامر حجز الكميات المسجلة ‪ ،‬كما يجب‬ ‫مراعاة عدم القيام بأي تعديالت على اكواد العمالء‬ ‫البائعين ت��ؤدي إل��ى إيقافها وذل��ك حتى تمام‬ ‫تنفيذ الصفقة ‪.‬‬ ‫وانه على شركات السمسرة مراجعة أوامرها من‬ ‫خالل شاشات متابعة األوامر بالنظام قبل نهاية‬ ‫جلسة ‪ 2015/4/1‬على أن تقوم ه��ذه الشركات‬

‫أبراج تؤسس مجموعة رعاية صحية‬ ‫بتكلفة ‪ 200‬مليون دوالر لمصر وتونس‬ ‫أف��ادت شركة “أب��راج لالستثمار المباشر” إنها تحالفت مع ثالث‬ ‫م��ؤس��س��ات مالية لتأسيس مجموعة ش��م��ال أفريقيا القابضة‬ ‫للمستشفيات بتكلفة ‪ 200‬مليون دوالر مع تركيز مجموعة الرعاية‬ ‫الصحية على مصر وتونس‪.‬‬ ‫والشركاء الثالثة هم البنك األوروب���ي لإلنشاء والتعمير‪ ،‬والوكالة‬ ‫األلمانية لالستثمار والتنمية‪ ،‬وبروباركو التابعة للوكالة الفرنسية‬ ‫للتنمية‪.‬‬ ‫وذك��ر بيان من أب��راج أن الشركة ستكون المستثمر الرئيسي في‬ ‫مجموعة الرعاية الصحية باستثمار ق��دره ‪ 145‬مليون دوالر‪ ،‬بينما‬ ‫يستثمر البنك األوروب��ي لإلنشاء والتعمير ‪ 25‬مليون دوالر والوكالة‬ ‫األلمانية لالستثمار والتنمية وبروباركو ‪ 15‬مليون دوالر لكل منهما‪.‬‬ ‫وتضم مجموعة الرعاية الصحية حاليا أربعة مستشفيات هي‪:‬‬ ‫مستشفى كليوباترا ومستشفى القاهرة التخصصي في مصر‬ ‫ومصحة توفيق ومصحة سكرة في تونس‪.‬‬ ‫وأشارت أبراج إلى أن مشروعات تطوير وتحديث بدأت بالفعل في‬ ‫هذه المنشآت الطبية‪.‬‬ ‫وقال أحمد بدر الدين ‪-‬الشريك ورئيس االستثمارات في مجموعة‬ ‫أب��راج بمنطقة الشرق األوس��ط وشمال أفريقيا‪“ -‬نسعى من خالل‬ ‫استثمارنا في مجموعة شمال أفريقيا القابضة للمستشفيات‬ ‫لتوظيف خبرتنا العالمية في مجال الرعاية الصحية في األسواق‬ ‫األكثر انتفاعا واحتياجا لتلك الخبرات‪”.‬‬

‫بإجراء أي تعديالت في أوامرها قبل نهاية هذا‬ ‫الموعد ولن يسمح بإجراء أي تعديالت على بيانات‬ ‫األوامر بعد نهاية هذا الموعد ‪.‬‬ ‫وأض���اف���ت أن���ه ع��ل��ى جميع ش��رك��ات السمسرة‬ ‫والمتعاملين االل���ت���زام ب��ك��اف��ة ق��واع��د ال��ت��داول‬ ‫المعمول بها في البورصة ومراعاة قواعد عملية‬ ‫المقاصة والتسوية وقواعد عمل صندوق ضمان‬ ‫ال��ت��س��وي��ات ‪ ،‬وع��ل��ى جميع ش��رك��ات السمسرة‬ ‫والمتعاملين االلتزام بكافة الشروط التي وردت‬ ‫باإلعالن المشار إليه أعاله ‪.‬‬ ‫والجدير بالذكر أن الهيئة العامة للرقابة المالية‬

‫ً‬ ‫وافقت مسبقا على عدم الممانعة على نشر عرض‬ ‫الشراء اإلجباري المقدم من شركة تريكويرا بى فى‬ ‫بخصوص الرغبة في شراء عدد ‪ 5,742,679‬سهم‬ ‫تمثل نسبة ‪ %46.71‬من اسهم شركة مينا فارم‬ ‫لألدوية والصناعات الكيماوية و المكمله لنسبة‬ ‫‪ %100‬من أسهم الشركة المستهدفه بالعرض و‬ ‫ذلك بعد استبعاد عدد ‪ 6.55‬مليون سهم بنسبة‬ ‫‪ %53.29‬المرهونة لدى “البنك التجاري الدولي” و‬ ‫التي لن يتم عرضها او بيعها خالل فترة سريان‬ ‫عرض الشراء‪.‬‬

‫« ‪ » Alameda‬القابضة تفتتح مستشفى القاطمية ‪2016‬‬ ‫تعتزم شركة « ‪ » Alameda‬القابضة افتتاح‬ ‫مستشفى المجموعة الجديدة بالقاطمية‬ ‫بطاقة ‪ 140‬سريرًا خالل العام المقبل‪.‬‬ ‫وتمتلك مجموعة « ‪ » Alameda‬مستشفتى‬ ‫ال��س�لام ال���دول���ى ب��ال��م��ع��ادى والقاطمية‬ ‫وم��ج��م��وع��ة م��ع��ام��ل «ي��ون��ى الب» وم��رك��ز‬ ‫«إل��ك��س��ي��ر» ل��ع�لاج أم���راض الكبد والجهاز‬ ‫الهضمى‪.‬‬ ‫ق���ال محمد رض���ا‪ ،‬رئ��ي��س ق��ط��اع األع��م��ال‬ ‫بالمجموعة‪ ،‬إن مجموعة « ‪» Alameda‬‬ ‫تستهدف إنشاء ‪ 4‬ف��روع جديدة لمعامل‬ ‫«ي��ون��ىالب» بالقاهرة خ�لال العام الجارى‪،‬‬ ‫مضيفًا أن المجموعة تمتلك ‪ 3‬ف��روع فى‬ ‫المعادى والمهندسين ومصر الجديدة‪.‬‬ ‫وأش���ار إل��ى أن « ‪ » Alameda‬ب��دأت الفترة‬ ‫الماضية تنفيذ مشروع تطوير مستشفى‬ ‫ال��س�لام ال��دول��ى بالمعادى ل��زي��ادة الطاقة‬ ‫االستيعابية إل��ى ‪ 360‬س��ري�رًا مقابل ‪191‬‬ ‫حاليًا‪ ،‬وذل��ك خالل إضافة بعض الطوابق‪،‬‬ ‫مؤكدًا على االنتهاء من خطة التطوير العام‬ ‫المقبل‪.‬‬ ‫وفقًا لرضا‪ ،‬توفر مستشفى السالم الدولى‬ ‫ال��خ��دم��ة لنحو ‪ 250‬أل���ف م��ري��ض سنويًا‪،‬‬

‫وتستهدف ‪ 400‬أل��ف بعد تنفيذ خطة‬ ‫التوسعة‪.‬‬ ‫ويعد «السالم الدولى» مستشفى عام يوفر‬ ‫خدماته الطبية فى العديد من التخصصات‪،‬‬ ‫إضافة إل��ى برامج زراع��ة األعضاء ووح��دات‬ ‫رع��اي��ة‪ ،‬خ��اص��ة بجانب وح���دات القسطرة‬ ‫وغيرها من الخدمات الطبية‪.‬‬ ‫وفى سياق متصل‪ ،‬قال رضا‪ ،‬إن المجموعة‬ ‫تخطط إلنشاء فرع آخر لمركز «أكسير» للكبد‬ ‫والجهاز الهضمى داخل محافظة القاهرة‪،‬‬ ‫مضيفًا أن «‪ »Alameda‬تمتلك مركزًا وحيدًا‬ ‫بمنطقة المهندسين لعالج أمراض الجهاز‬ ‫الهضمى‪.‬‬ ‫وأضاف أن مصر فى حاجة إلى االستثمار فى‬ ‫الخدمات الصحية‪ ،‬خاصة أن المستشفيات‬ ‫�اف مقارنة بعدد السكان‪،‬‬ ‫القائمة غير ك� ٍ‬ ‫مشيرًا إلى أن االستثمار األجنبى فى المجال‬ ‫الصحى ض���رورى ل�لإس��ه��ام ف��ى تحسين‬ ‫مستوى الخدمات الطبية فى مصر‪.‬‬ ‫وتعد «االميدا» شركة قابضة تمتلك عدة‬ ‫مشاريع طبية مثل مستشفى «السالم‬ ‫الدولى» ومعامل «يونى الب» ومستشفى‬ ‫القطامية الجديد ومركز «أكسير» للجهاز‬

‫الهضمى‪ ،‬باإلضافة إل��ى امتالك «االميدا‬ ‫القابضة» حصة ‪ 40%‬فى مستشفى دار‬ ‫الفؤاد‪.‬‬

‫خدمة طبية عالمية على أرض مصرية‬

Services For a Better Life Hospital phone number ) 002 02( 24181072 - ) 002 02( 24174031 ) 002 02( 24174033 - ) 002 02( 24174029

Intensive Care Unit ) 002 02( 24178502 Emergency ) 002 02( 22902622